Hydodina - Il s'agit d'un résultat auquel un style de vie sédentaire conduit, effectuant presque toutes les fonctions à l'état pathologique, qui effectue le corps humain (respiration, digestion, système cardiovasculaire).

Aujourd'hui, les noms identiques d'hypodynamies sont beaucoup: une maladie de style de vie distincte, une maladie de la civilisation, etc.

La réduction de la capacité contractile se produit lorsque l'activité moteur est réduite - hypodominie et il n'y a pas de contraction dans le corps humain sans abréviations.

Quelle influence sur le corps humain a un syndrome hypodynamique?

À ce jour, la maladie hypodynamique est très courante. Cela est dû au fait que la technologie de la modernité a grandement facilité le travail physique et sa conséquence a conduit à un mode de vie plus sédentaire.

La plupart des gens travaillent en mode assise, se fatiguant au travail, après quoi sont rentrés chez eux et aller au canapé devant la télévision ou se trouvent sur un ordinateur, au repos. La plupart des cas sont en cours de repos, qui prend la majeure partie du temps de l'homme moderne, ne le laissant pratiquement pas sur la gym, le jogging et le sport.

Il aggrave le processus de nutrition inappropriée, qui est saturé d'un grand nombre de composants défavorables et ne contient pratiquement pas de produits végétaux et saturation alimentaire avec des vitamines et des nutriments.

La restauration rapide, les boissons sucrées, l'alcool et le manque de saturation équilibrée du corps se manifeste dans la progression de l'hypodynamie.

L'hydninémisme est enregistré comme chez l'adulte, donc chez les enfants et les adolescents, car les enfants paient une participation importante dans l'ordinateur.

Les dommages causés aux hypodamies dans l'enfance sont beaucoup plus dangereux que dans une catégorie d'âge adulte, en tant qu'organisme en développement et en croissance, nécessitent un travail sain normal de tous les muscles et navires, pour une bonne activité intellectuelle et une bonne capacité à apprendre.

L'activité musculaire saine musculaire signifie la clé du développement réussi des composants structurels du corps.

Le problème dans la société moderne, menant à l'hypodynamique, est nocif non seulement pour les fonctions vitales de l'organisme humain, mais peut provoquer et des écarts psycho-émotionnels, des états dépressifs, une névrose, etc.

Causes d'hypocine

La mobilité insuffisante pour le corps humain est un facteur provoquant une hypodomanine.

Les principales raisons sont les suivantes:

Automatisation de la production;
Urbanisation;
Un grand nombre de professions sur lesquelles vous devez vous asseoir;
Progrès technique utilisés dans la vie quotidienne;
Manque de loisirs active, avec l'avantage de l'avant de la télévision avec la télévision ou des jeux informatiques;
Tour permanent dans les voitures.

Dans la plupart des cas, la personne vivant dans une grande ville, l'activité motrice de Mala, au milieu de longs segments de sièges. À titre d'exemple, le mouvement d'une personne vient de son lit à la salle de bain, après quoi il est avant la cuisine et après votre voiture.

Toute la route du bureau est assise dans la voiture, puis se lève au sol souhaité sur l'ascenseur et se trouve au travail. Dans la soirée, tout se passe dans l'ordre inverse. Comme nous le voyons, la composante moteur active de maigre.

C'est un tel dysfonctionnement de la mobilité appelée Hypodynamia, et c'est ce qui menace la progression des maladies et une violation des composants fonctionnels du corps.

Qu'est-ce que l'hypodynamie dangereuse?

Il est important de comprendre ce que le manque de mouvement conduit aux conditions pathologiques d'hypodamines, beaucoup. Un diagnostic séparé de "hypodmna" n'est pas fourni. Ce concept est multicomponant.

La réduction de l'activité motrice provoque un certain nombre de conditions pathologiques suivantes du corps, causant des dommages encore plus importants pour la personne:

Violation de la circulation sanguine. Avec une faible mobilité (hypodynamie), l'interaction du sang avec des muscles est cassée, en raison du ralentissement de la circulation sanguine. Cela conduit au fait que les muscles ne sont pas supprimés, en quantités suffisantes, des produits de décomposition. Les sensations de la paix apparaissent dans les muscles, principalement dans le cervical et le dos. La faiblesse des muscles du dos implique la violation de la posture et des problèmes de la colonne vertébrale. De plus, la conséquence d'un style de vie à faible teneur de vie est une hypotrophie musculaire (affaiblissement) et les tissus osseux deviennent fragiles, sous l'influence des processus d'échange;
Calorie réduite consommée. Étant donné qu'une personne consomme moins de forces à Hypodynna, les calories sont au moins consommées par le corps et l'appétit reste identique. Cela conduit à une accumulation excessive de graisse et d'un ensemble de poids supplémentaire rapide. L'embonpoint et l'obésité entraînent une augmentation des indicateurs de pression artérielle et augmente le risque de progression du diabète. En outre, il existe une sédimentation accrue des sédiments de cholestérol sur les murs des vaisseaux, ce qui augmente le risque d'attaque cardiaque ou d'accident vasculaire cérébral, ce qui peut entraîner une mort durable;
Perte de capacités compensatoires du cœur et des vaisseaux sanguins, conséquence de l'hypodmie. Cela conduit au fait que le corps s'habitue au calme et ne peut pas tolérer calmement des charges soudaines. La caractéristique la plus courante est l'essoufflement, manifesté après quelques mètres après le jogging;
Varicose et veines. Progresse avec des dommages causés à l'appareil de soupape veineuse profonde, qui retourne le sang à la cavité cardiaque;
Hémorroïdes et constipation chronique Il y a des satellites hypodynamiques assez fréquents. Les abréviations de l'intestin dépendent en grande partie du mouvement des muscles de la cavité abdominale, car l'intestin est localisé là-bas. Des mouvements fréquents avec une presse conduisent à des actions de massage sur celui-ci, ce qui contribue à améliorer la circulation sanguine. L'activité normale est la clé d'une chaise saine et de l'absence de douleur dans l'estomac;
Violation du système nerveux, à la suite de l'hypodnie. Pour le fonctionnement normal du système nerveux, une transmission régulière de signaux des muscles est nécessaire au système nerveux directement. En l'absence de mobilité, l'agressivité apparaît, perte de sommeil, conditions dépressifs, léthargie, malaise et irritabilité. Au fil du temps, il y a une violation de la mémoire et de l'attention;
Pathologie du système respiratoire provoqué par des hypodamines. Il y a une diminution de toutes les principales caractéristiques de la respiration profonde - la ventilation limite des poumons est réduite, ainsi que du volume d'inhalation et d'expiration. Ces états sont insérés à la stagnation des expectorations et du sang dans les poumons, violations des processus métaboliques de gaz et contribue à la progression des conditions pathologiques chroniques des poumons.

Toutes les conséquences susmentionnées de l'hypodalline impliquent de détériorer la qualité et la durée de vie.

Quels sont les symptômes de l'hypodynamique?

L'activité physique insuffisante (hypodynamienne) n'a pas de symptomatologie certaine, puisque la défaite des organes se développe chez chaque patient individuellement.

Cependant, les personnes qui bougent peu, ont des signes caractéristiques:

Sentiment de fatigue;
Réduire l'activité intellectuelle et physique;
Petite endurance physique;
Pertes de sommeil la nuit et la somnolence pendant la journée;
Agressivité;
Changements d'humeur constants;
Indifférence à ce qui se passe autour;
Déclin ou appétit brutal.

Les mêmes symptomatiques caractérisent l'hypodamie chez les enfants. Il peut y avoir un excès de poids excessif inhérent à eux, quelle que soit la catégorie d'âge, la pathologie du tractus gastro-intestinal.

Lors du retardement et de la configuration du mode de vie inapproprié, les symptômes ci-dessus sont ajoutés des douleurs dans les muscles, la faiblesse des os et de l'atrophie musculaire.

À l'avenir, l'ischémie des tas, la maladie hypertendue, les dépôts athérosclérotiques, le diabète et les quantités excessives d'excès de poids, qui sont les symptômes les plus courants de l'hypodnamine, peuvent progresser.

L'état d'hypodynamien forcé chez les patients, après de graves interventions opérationnelles ou traumatiques - un facteur sérieux dans le risque de thrombing, d'embolie et de thromboembolie de l'artère pulmonaire et des complications sous la forme d'une pneumonie stagnante, mise en place.

Diagnostique

Initialement, le médecin écoute toutes les plaintes du patient, effectue une inspection primaire sur la définition des symptômes principaux et de l'historique des études. La méthode de diagnostic de l'hypodomanine dépend des états pathologiques des organes pouvant progresser.

Les méthodes de diagnostic les plus courantes sont les suivantes:

Test sanguin clinique. Montrera la santé générale du patient et des déviations des taux de la norme des éléments saturés de sang saturé;
Chimie sanguine. Un essai de sang étendu, qui aidera à déterminer la condition de presque tous les organismes. Sur les fluctuations des indicateurs dans une ou plusieurs directions, il est possible de déterminer non seulement l'organe affecté, mais également de l'ampleur de ses dommages à l'hypodamine;
Analyse de la coagulation du sang. Certaines études, leur objectif de la vascularite témoigne de la preuve que les hémorragies sous-cutanées n'ont pas provoqué de sang déchargée;
Analyses immunologiques de sang. Permettez la découverte d'anticorps dans le sang, les complexes immunitaires et d'autres substances responsables de l'inflammation des complexes immunitaires. La clôture sanguine se produit, ainsi que la biochimie sanguine;
Analyse générale de l'urine. Avec cette étude, les médecins diagnostiquent les facteurs de dommages des reins, avec l'aide de contrôler le niveau de protéines et d'érythrocytes dans l'urine;
Recherche par ultrasons (ultrasons). Étude, avec laquelle on peut voir visuellement l'état des navires ou les organes internes, déterminer leur intégrité ou leurs lésions éventuelles, conséquence de l'hypodnamine;
Dopplerographie. Est une étude supplémentaire sur l'échographie, avec laquelle le taux de flux sanguin dans les navires déterminera;
Angiographie. Une condition spéciale, au cours de laquelle l'infligation de rayons X est introduite dans une veine, après quoi la radiographie est faite. Aide plus clairement à définir des foyers pathologiques sur les rayons X;
Radiographie. Plusieurs joints d'étanchéité peuvent être détectés sur la radiographie;
IRM (imagerie par résonance magnétique) ou CT (tomographie calculée). Donne des informations complètes sur la base du corps. Avec cette étude, une image volumétrique de l'organe est obtenue, aidant la pathologie la plus précise. Mais c'est une analyse très coûteuse.

Le choix de la méthode de recherche est effectué par le médecin traitant sur la base des plaintes des patients et des symptômes externes en hypycodamine.

D'autres méthodes de recherche peuvent également être appliquées, en fonction des hypothèses du médecin.

Prévention de l'hydodine

Le traitement d'un tel état, comme hypodynamien, n'est pas fourni par des médicaments. La lutte contre l'hypocinezia est de se conformer aux mesures préventives. Le traitement de la médecine est prévu pour la progression des complications causant hypodynna.

Les mesures visant à lutter contre la maladie de la civilisation peuvent ne pas prendre beaucoup de temps ou acquérir des simulateurs coûteux. Les combats avec hypodnomamines sont le bon mode de vie, qui adhère à quiconque, sans trop de coûts.

Afin de prévenir l'hypodnamine ou de surmonter l'état pathologique, vous devez adhérer aux actions spécifiées dans le tableau ci-dessous.

Recommandation	Caractéristique
Se débarrasser des mauvaises habitudes	Il est à l'origine nécessaire de se débarrasser du tabagisme, de boire des boissons alcoolisées et des médicaments ayant un impact négatif sur le corps. De telles mauvaises habitudes sont inhérentes aux personnes qui sont engagées dans une activité mentale, assis beaucoup de séance et souvent réparties dans les milieux de jeunesse, où ils ne souhaitent pas les sports
Nutrition adéquat	Le régime est nécessaire, pour plus, remplissez de vitamines et d'éléments nutritionnels. Il devrait inclure plus de composants de légumes, de fruits frais et de légumes, de viande et de poisson faible en gras. Il est nécessaire de réduire la consommation d'animaux de graisse de graisse, de lavage, de sel et de boissons gazeuses très épicées et très épicées et d'autres influents négativement de la nourriture
Style de vie plus actif	Pour maintenir un ton normal de muscles et de navires, il est recommandé de bouger davantage. Randonnée pédestre, la randonnée pédestre aidera à se débarrasser de l'hypodine, pendant au moins une heure par jour. Vous devez passer un jour au moins quatre kilomètres, il est souhaitable de dix. Il est recommandé de participer à des sports actifs (danse, yoga, athlétisme, fitness, exercice, etc.), s'il est impossible de jouer au sport, vous devez également allouer au moins une demi-heure par jour à l'éducation physique.
	Il est très utile en exécutant tous les groupes musculaires. Pour courir, il n'y a presque pas d'argent. L'amélioration est possible à la maison, effectuant des exercices. Les moyens contribuant à surmonter l'hypodynamie à la maison sont des haltères, une corde, un vélo et une barre horizontale. Simple et accessible à chaque exercice. La plupart des exercices physiques ne nécessitent aucun inventaire du tout.
	La nage la plus efficace consiste à nager, qui implique une grande quantité de muscles et s'oppose efficacement hypodynamique. Lorsque la natation est stimulée par la circulation sanguine et les muscles sont renforcés. De plus, la natation affecte favorablement le système nerveux, se détend et élimine des situations stressantes.
	Le cyclisme, également favorablement les muscles sons. Se rendre au travail avec l'aide d'un vélo pour devenir des idées plus courantes dans les grandes villes
Maintien de l'équilibre de l'eau	Il est nécessaire de boire une journée au moins un et demi litres d'eau potable propre par jour afin d'éviter d'épaissir le sang et les processus métaboliques normaux.
Subir régulièrement un examen complet à l'hôpital	Nécessaire pour le diagnostic précoce des maladies éventuelles
Observez le jour de la journée	Planifier une journée, observant l'équilibre entre le travail et un repos et un sommeil à part entière. Un rêve sain devrait avoir au moins huit heures par jour.

L'hypodnynaminine de facteur de risque dangereux est l'obésité, atteignant un niveau de problème extrêmement significatif dans la société moderne. Si une personne avec obésité veut jouer au sport, il est recommandé de consulter le médecin traitant.

Des charges inattendues peuvent avoir un effet nocif sur le cœur. Consulter un médecin avant d'exercer des sports suit avec le diabète sucré, une pression artérielle élevée, des pathologies du cœur et du cerveau. La charge avec de tels sabots peut entraîner des charges.

En hypodinamia, provoquée par des fractures, des interventions de fonctionnement ou un accident vasculaire cérébral, il est nécessaire de contacter des masses et des spécialistes de l'exercice. Ils contribueront à augmenter en toute sécurité le niveau d'activité motrice.

La culture physique thérapeutique après ces états contribuera plus efficacement à récupérer.

La restauration dans des conditions pathologiques graves provocant une hypodynamère peut nécessiter de séjour dans des centres spécialisés, avec des spécialistes et des simulateurs hautement qualifiés, ce qui contribuera à rétablir des muscles spécifiques.

Il est nécessaire de traiter sous la supervision des médecins de spécialités différentes, en fonction de la complication. L'activité motrice ainsi que les procédures physiothérapeutiques aideront à se débarrasser de l'hypodynamie, augmentant le tonus musculaire.

Lorsque vous séjournez un patient au lit, il est principalement nécessaire d'empêcher la formation de thrombomes. Pour cela, les médicaments sont utilisés, qui contrecarrez la formation de thrombus. La gymnastique respiratoire aide efficacement à prévenir l'hypodynamie.

Quelle est la prévision?

La prédiction d'hypodymna dépend des éventuelles pathologies progressives des organes. La définition exacte de l'état pathologique et du traitement efficace contribuera à se débarrasser efficacement des pathologies.

Il est important d'obtenir un traitement efficace de manière opportune. Pour prévenir la progression des complications supplémentaires, toutes les recommandations de prévention nécessaires sont nécessaires. Il est nécessaire de mener un style de vie plus mobile, de manger et de suivre la journée.

Effectuer toutes ces actions aidera à prévenir l'hypodynamie.

Le corps humain est programmé par la nature pour le mouvement et l'activité musculo-squelettique active devrait être toute la vie: de la petite enfance à l'âge de la vieille. Des centaines de siècles, une personne a suivi cette destination naturelle, puis a radicalement changé le style de vie. Donc, si au cours du siècle dernier, 96% de l'ensemble de l'énergie consacrée à l'activité du travail représentait le muscle, 99% de l'énergie tombe aujourd'hui sur la part des machines.

Mais contrairement aux processus sociaux, les processus biologiques changent très lentement, à cet égard, la divergence se pose, sur quel physiologiste russe I.p. Pavlov a écrit: «Le corps humain se compose de leurs masses de muscles. Par conséquent, laissant cette partie de notre corps, historiquement formée, seule, ne pas donner son travail est un énorme dégât. Cela devrait conduire à une forte urgence à toute la créature ... ".

Ainsi, pendant des milliers d'années, le corps humain avec ses fonctions complexes est essentiellement inchangé. Il aime juste plusieurs milliers d'années, car son fonctionnement normal nécessite un exercice. Les «maladies de la civilisation» sont particulièrement fréquentes chez les représentants des professions liées à un mode de vie sédentaire. Et maintenant la majorité sont maintenant. Un cardiologue américain important, le professeur V. Raab a enquêté sur la condition du cœur des personnes physiquement actives (athlètes, soldats) et inactifs (étudiants, employés) de personnes. Il s'est avéré que des personnes menant un style de vie à faible tenue, déjà âgé de 17 à 35 ans ont observé des signes d'affaiblissement des activités du cœur, qu'il a appelé le "cœur d'un fainéant actif" ("réel" parce que les gens préfèrent grand Les choses et les "mocassins" - en même temps ne dépensent pas de gros efforts musculaires).

Hydodina - Il s'agit d'une limitation du volume et de l'intensité de l'activité motrice, entraînant des changements dans le corps humain, caractérisé par une diminution de l'activité fonctionnelle et du désordre de la relation entre les organes et les systèmes. L'influence de l'hypodnamine sur le corps humain est représentée sous diverses formes. Chronique Hydodina se caractérise par un faible niveau d'activité motrice quotidienne, qui dépend des conditions de travail et de la vie. C'est la forme d'hypodynamication la plus courante associée au manque d'éducation dans une personne de la nécessité de mouvements actifs.

Aigu L'hydodine apparaît avec une restriction soudaine et à long terme de l'activité motrice en physiquement actif jusqu'à ce moment de personnes (une forte cessation de formation aux athlètes, un changement de profession, hypodynamie clinique, etc.).

Allouer aussi général (restriction de l'activité motrice de l'organisme entier) et lan (Restriction des mouvements de groupe musculaire) Hypodamine.

Avec une exposition suffisamment longue de l'hypodnamine, les changements se développent, appelés syndrome hypodnine.

Syndrome d'hydodine - Il s'agit d'un ensemble de changements dans divers organes et systèmes découlant de diverses formes d'hypodamine et à différentes étapes de l'enfance.

Système nerveux et fonctions du moteur. Des changements importants dans l'hypodynamique se produisent dans l'activité du système nerveux, en particulier l'écorce de grands hémisphères du cerveau - troubles des fonctions motrices (par exemple, violation de la coordination des mouvements lors de la marche).

Fonctions du véhicule automobile. Hydodymina est toujours accompagnée de l'atrophie et de la dégénérescence (réincarnation) des muscles squelettiques. Les fibres musculaires deviennent plus minces, le poids des muscles diminue, le remplacement des tissus musculaires est noté sur la graisse. En conséquence, la stabilité des processus de réhabilitation est perdue, la fiabilité de la coordination des mouvements, de la tonalité musculaire, de l'endurance, de la vitesse, de la force diminue. Le détriment des muscles abdominaux se produit relativement rapidement, affecte négativement les fonctions de circulation sanguine, de digestion, de respiration.

Le syndrome de l'hydodine est accompagné d'un affaiblissement de l'appareil de ligament, ce qui conduit à la ventilation des articulations, le développement de PLATFOOT, la déminéralisation des os est notée.

Fonctions végétatives. À la suite de l'hypodynamie, des changements prononcés dans le système circulatoire se produisent: les dimensions de la diminution du cœur, le choc et le volume des minuscules de sang diminuent, l'impulsion est rapidement, la masse de sang circulant diminue, le temps de son circuit est réduit.

De l'activité physique insuffisante, le cœur d'une personne s'affaiblit, la fonction des mécanismes de la régulation vasculaire se détériore, la faiblesse des muscles des murs de navires est notée, ce qui entraîne une diminution de la pression artérielle (hypotension), à la suite de laquelle La performance humaine diminue.

Le syndrome d'hydodine est accompagné d'une détérioration de l'efficacité des fonctions respiratoires, les fonctions des glandes de sécrétion internes, en particulier des glandes surrénales.

Il convient de noter que l'hypodynamien, quelle que soit la manière dont le facteur est causé et à quel point il est toujours accompagné de l'état de stress mental, car la condition même de l'hypodnine est profonde inadéquate pour la vie normale et est fortement transférée par le corps. Il y a une instabilité émotionnelle, une diminution des performances physiques et mentaux. L'hydrodine est également caractérisée par une diminution de la stabilité du corps à l'action des facteurs environnementaux défavorables.

L'immobilité à long terme (par exemple, avec le mode de lit stricte) entraîne une détérioration significative des fonctions physiologiques. Mais si pour une personne, des activités d'exercice quotidiennes d'une demi-heure sont introduites, puis des manifestations d'hypodynamien ou absentes, ou sont moins prononcées. Par conséquent, l'exercice est un moyen efficace qui protège le corps des effets néfastes de la production insuffisante ou de l'activité motrice des ménages.

2.7. Outils de culture physique
En améliorant la fonctionnalité du corps

Comme indiqué précédemment, les moyens de culture physique comprennent: l'exercice, les facteurs naturels de l'environnement naturel et des facteurs d'hygiène.

Exercice physique - Action motrice réalisée pour l'acquisition et l'amélioration des qualités physiques, des compétences et des compétences.

Actions motrices faites par l'homme diversifié (travail, domestique, etc.). Cependant, toutes les actions motrices ne peuvent être appelées exercices physiques. La caractéristique particulière la plus importante de ce dernier est la correspondance de l'essence de la culture physique par ses lois. Si, par exemple, pour l'éducation physique, la marche est utilisée, elle ne devient alors que l'importance de l'exercice physique lorsque des formes rationnelles sont attachées, c'est-à-dire des formes justifiées du point de vue de l'éducation physique, c'est-à-dire Le niveau d'activité fonctionnelle du corps est fourni par celui-ci correspond au développement effectif des qualités physiques, des compétences et des compétences.

Le nombre d'exercices pratiques pratiqués est extrêmement important, beaucoup d'entre eux diffèrent considérablement à la fois sous forme et contenu.

En saline, les exercices physiques se caractérisent par la transition du corps à élever (relativement avec la paix) le niveau d'activité fonctionnelle. La gamme de cette transition peut dépendre des caractéristiques de l'exercice est très significative. La ventilation pulmonaire, par exemple, peut augmenter 30 fois ou plus, la consommation d'oxygène - 20 fois ou plus, minute de sang - 8 fois ou plus. Les changements fonctionnels pendant les exercices stimulent les processus ultérieurs de récupération et d'adaptation, dues auxquels des exercices physiques dans certaines conditions constituent un facteur puissant dans l'amélioration de la fonctionnalité du corps.

Changements découlant dans le corps lors de l'exécution d'exercices physiques, excluent tous les organes et tous les systèmes d'organisme, en commençant par un niveau moléculaire.

Il existe un lien entre la fonction de n'importe quelle cellule et son appareil génétique, contrôlant la synthèse des protéines. La fonction intense stimule la synthèse des protéines garantissant la mise en œuvre de cette fonction et, au contraire, l'affaiblissement de la fonction conduit à une diminution du processus de synthèse des protéines et, finalement, à la dégénérescence et à la mort des structures non fonctionnelles. Par conséquent, la condition principale de la préservation de l'intégrité structurelle du corps est activité, c'est-à-dire des activités globales, intenses et harmonieuses de tous ses systèmes. La fonction la plus intense, plus les processus de renouvrement automatique sont complètes sont entièrement mis en œuvre.

Dans le même temps, les structures d'effondrement et d'extinction ne sont pas seulement restaurées et une récupération excessive, superficielle et supercompensation se produit.

Phénomène supercompensationil se manifeste dans une plus grande accumulation de réserves d'énergie dans les muscles squelettiques, dans l'accumulation de matières plastiques, ce qui entraîne leur hypertrophie - la croissance de la masse, de la puissance et de l'endurance des muscles, ainsi que des systèmes fournissant une activité musculaire. Tous ces changements sont une condition indispensable pour améliorer la fonctionnalité du corps humain.

Facteurs environnementaux naturels (Le rayonnement solaire, les propriétés de l'environnement et de l'environnement aquatique) peuvent servir de moyens importants d'améliorer la santé, le durcissement, l'amélioration de la fonctionnalité du corps.

Dans le processus de culture physique, les forces de santé nommées de la nature peuvent être utilisées dans deux directions: comme des conditions connexes pour les classes d'exercice (exercice de l'air frais, avec irradiation solaire, dans les conditions d'un climat minier, etc.) , lorsque des facteurs environnementaux naturels complètent, renforcent et optimisent les effets de l'exercice; Lors de l'organisation de procédures spéciales (air, bain solaire et eau, sessions de durcissement, etc.), au cours de laquelle l'impact de ces facteurs naturels est dosé d'une certaine manière comme un moyen relativement indépendant de durcissement et d'amélioration. Par exemple, le séjour dans des environnements inhabituels (le plus souvent dans les montagnes) devient de plus en plus utilisé afin de stimuler une augmentation de la performance (basée sur l'adaptation de l'organisme aux conditions de carence en oxygène et à d'autres facteurs de montagne ou autre environnement inhabituel) .

L'un des principaux résultats de l'utilisation de facteurs naturels du support dans le processus de culture physique est de faire preuve d'une personne. Le durcissement, si au cours de cela ne violera pas la mesure des capacités d'adaptation de l'organisme, conduit à la promotion de la santé et à la croissance de la performance. Pour un durcissement polyvalent, il est important d'utiliser les moyens, affectant différemment le corps (eau et air de températures différentes, rayonnement solaire de diverses forces en association avec d'autres facteurs) et l'effet de durcissement peut être renforcé lorsqu'il est combiné avec des exercices physiques. .

Les études sociales indiquent que, combinant l'exercice avec des facteurs matériels naturels, il est possible d'accroître la durabilité globale de l'organe à un certain nombre d'effets néfastes rencontrés par une personne dans le contexte de la vie moderne et des activités professionnelles (vibration, indication, surcharge pendant l'accélération. , état d'apesanteur, etc.).

Facteurs d'hygiène - Il est assuré par la mise en œuvre des normes et des exigences en matière d'hygiène du travail, de loisirs, de nutrition, d'éducation physique, de fixation des ménages, etc. La conformité aux règles d'hygiène dans le processus d'éducation physique détermine largement l'effet positif des classes d'exercice.

Dans ce cas, l'optimisation du régime d'effort physique et de récréation, de nutrition et de classes externes (propreté, ventilation et illumination des lieux d'occupation, en raison de l'état hygiénique de l'inventaire et du matériel, etc.), ainsi que des conditions qui favorisent Récupération après l'occupation, prévention des maladies et de la promotion de la santé (douche, sauna, massage, aéronisation artificielle et irradiation ultraviolette, etc.).

Bien que les facteurs environnementaux naturels et les conditions d'hygiène ne soient pas les principaux moyens de culture physique, leur importance est difficile à surestimer.

2.8. Mécanismes physiologiques
et des modèles d'amélioration
Systèmes distincts de l'organisme
sous l'influence de la formation physique directionnelle

Sans connaissance des fondements de la structure du corps humain, les modèles d'activité des corps individuels, des systèmes et de l'ensemble de l'organisme dans son ensemble, il est difficile de s'entraîner correctement, de déterminer le volume et l'intensité des exercices physiques, ainsi que leur Sélection, en tenant compte des tâches de la formation et des caractéristiques individuelles des personnes concernées.

Section 4.

Mode de vie raisonnable raisonnable comme base de la santé physique

4.9 Hypodamine, son effet néfaste sur la santé

Hydgodina est une limitation de l'activité motrice, en raison de la vie, des activités professionnelles, un régime de lit de longue durée, une personne qui séjournait dans des conditions d'apesanteur (vols spatiaux à long terme), etc. Hydgodina à l'âge de l'école est souvent associée à la routine irrationnelle de la Journée de l'enfant, surchargeant des travaux académiques, à la suite de laquelle il y a peu de temps pour la marche, les jeux, les sports.

L'hydodine est nocive non seulement sur les muscles, mais également pour de nombreux autres organes et systèmes physiologiques. Le travail physique fait référence aux éléments physiologiquement importants de la vie normale, il affecte l'appareil à articulation osseuse, la respiration, le métabolisme, l'équilibre endocrinien, sur l'activité des systèmes nerveux et d'autres systèmes d'organisme. Par conséquent, le niveau correspondant d'activité motrice constitue harmonieusement le corps anatomiquement et fonctionnellement, détermine la durabilité d'une personne à des conditions environnementales défavorables, à des facteurs douloureux. Une longue limitation de la charge sur l'appareil musculaire peut provoquer des troubles fonctionnels inverse et parfois accélérer l'apparition de changements pathologiques dans le corps (maladie hypertendue, artériosclérose).

La restriction de l'activité moteur aide à réduire les fonctionnalités du système musculaire. Par exemple, après un lit de lit de deux mois, les indicateurs d'énergie diminuent de 14 à 24%, des indicateurs dynamiques de 25 à 35% et de l'endurance statique, la tonalité musculaire diminue, leur volume et leur diminution du poids. Les groupes musculaires du corps humain perdent son allégement caractéristique en raison du dépôt de graisse sous-cutanée. L'échange minéral est violé après 1-15 jours de lit de lit. En raison d'une diminution de la quantité de substance osseuse ou d'une occasion inadéquate, l'échange minéral d'os est perturbé, la densité osseuse diminue (ostéoporose).

En raison de la restriction de l'activité musculaire, la déchéance du système cardiovasculaire se produit, la fréquence des abréviations cardiaques augmente. Même avec des exercices insignifiants à court terme, la fréquence d'impulsion atteint 100 coups en 1 min ou plus. Le cœur fonctionne sans économiquement, la quantité de sang souhaitée est éjectée en augmentant le nombre et non aux forces des abréviations cardiaques. Le contrôle de la pression artérielle est également violé (il augmente).

En hypodyna, les plus petits vaisseaux artériels et veineux sont rétrécis, le nombre de capillaires fonctionnels dans les tissus diminue, l'état du système nerveux central change, le syndrome dit asthénique se produit, qui se manifeste dans une fatigue rapide et une instabilité émotionnelle.

Hypodynamique particulièrement dangereuse dans l'âge de la petite enfance et de l'école. Il retardent la formation du corps, affecte négativement le développement du système musculo-squelettique, des systèmes cardiovasculaires, endocriniens et autres. Cela réduit considérablement la résistance aux agents de causalité de maladies infectieuses; Les enfants sont souvent malades, les maladies peuvent entrer en chronique. Une mobilité insuffisante d'un écolier et d'un long séjour dans une position à la table ou une partie peut provoquer une violation de la posture, la survenue de la pente, la déformation de la colonne vertébrale. La prétendue famine musculaire chez un enfant peut causer une violation plus explicite des fonctions que chez les adultes, elle entraîne une diminution de la performance physique non seulement, mais également de la performance mentale.

Réduire l'activité motrice en moyenne et plus âgée peut accélérer le vieillissement du corps. En raison du style de vie sédalique, la faiblesse et la léthargie des muscles sont prématurées, la circulation générale du cerveau est perturbée.

La plupart des troubles qui sont apparus en raison d'une activité musculaire insuffisante, inverse. Pour le traitement de l'hypodynamien, un mode moteur individuel est utilisé avec une augmentation progressive de la charge sur le système musculo-squelettique et du système cardiovasculaire, des complexes de gymnastique thérapeutique, ainsi que des traitements d'eau pour renforcer le système nerveux et les muscles du cœur. Les patients qui sont au lit depuis longtemps sont prescrits un complexe de gymnastique médicale. Empêche une activité physique à part entière hypodalline, une charge quotidienne matinale, une gymnastique de production, des piscines en visite, le ski, le travail physique sur des parcelles domestiques, etc.

L'effet négatif de l'hypodnynamine se manifeste vivement lors des premiers vols spatiaux à long terme, lorsqu'il n'y avait pas encore d'outils efficaces pour l'empêcher. Les cosmonautes ont mis au point une dystrophie musculaire squelettique, des os adoucis en raison de leur calcium, les performances physiques ont été considérablement réduites.

Surtout hypodynamique affecte négativement le système cardiovasculaire: affaiblit la puissance des coupes cardiaques, sa performance diminue, le ton des navires diminue. Tout cela conduit au fait qu'une personne ne peut pas être dans une position verticale. Les vaisseaux des membres inférieurs qui ont une tonalité faible, s'étendent et sont retardés une quantité importante de sang. Le cœur affaibli n'est pas capable de le soulever au sommet du corps. Baisse de la pression artérielle, l'approvisionnement en sang du cerveau s'aggrave, la personne peut perdre conscience. Le choc dite gravitationnel se développe.

L'effet néfaste de l'hypodnamine se manifeste principalement de réduire le métabolisme et l'énergie. En conséquence, l'alimentation en sang aux tissus est réduite, la fourniture d'eux avec les nutriments et l'oxygène nécessaires. Le cerveau à jeûne de l'oxygène, les cœurs et d'autres organes extrêmement importants se produisent, la capacité vitale des poumons, la quantité de globules rouges et de l'hémoglobine dans le sang diminue et, par conséquent, la capacité sanguine à transférer de l'oxygène est réduite.

Réduire les coûts d'énergie dans l'hypodymna, même pour la nutrition normale entraîne une augmentation du tissu adipeux. Une concentration excessive de graisse dans le sang conduit à la formation de ses composés insolubles avec des sels, qui se déposent sur les murs des vaisseaux, dont la lumière est réduite en contribuant à des troubles circulatoires.

En hypodynna, l'activité motrice et la libération de jus de digestion dans les organes de digestion sont réduites. La digestion et l'absorption des nutriments se détériorent, la stabilité du corps est réduite à des agers infectieux. Si les maladies chroniques des organes internes des hypodminines ne se développent qu'à l'âge adulte, l'affaiblissement de l'immunité se manifeste dans toute la vie humaine.

Pour prévenir le développement de cette maladie, une culture physique saine revêt une grande importance, ce qui est l'une des conditions les plus importantes pour le développement du corps humain. Pendant l'exercice, le système de muscles, respiratoires, cardiovasculaires, nerveux, endocriniens et digestifs sont déclenchés.

Les exercices physiques sur la nature de leur mise en œuvre sont divisés en deux grands groupes: exercices de nature cyclique et acyclique. Les exercices cycliques sont tels actes de moteur lorsqu'un cycle de moteur terminé spécifique est répété pendant une longue période. Il marche, courir, ski, cyclisme, natation, ramer. Dans les exercices acycliques, la structure des mouvements n'a pas de cycle stéréotypique et tout le temps change au cours de leur exécution. Ce sont des exercices de gymnastique et de force, sautant, lancer, jeux de sport (tennis, badminton, football, hockey, volley-ball, etc.), gymnastique hygiénique, rythmique, athlétique et de production.

Les exercices acycliques ont un effet prédominant sur la fonction du système musculo-squelettique, augmentent la force et l'endurance des muscles, la vitesse de la réaction et la coordination des mouvements, de la flexibilité et de la mobilité des articulations, agissent sur les capacités adaptatives de l'appareil neuromusculaire.

L'exercice agit sur le corps humain de différentes manières: développer une vitesse (sprint en cours d'exécution, natation, cyclisme pour de petites distances); Développement de l'agilité (sport et gymnastique artistique, acrobatie, saut de saut, ski, volleyball, badminton); Développer l'endurance (marathon exécutant, cours de routes cyclistes, jeux de sport, course de ski, alpinisme, ramer); Développer la force (haltérophilet, arts martiaux, gymnastique sportive et sportive, escalade).

Tous les sports ont beaucoup en commun, mutuellement. Seulement sous la condition de l'utilisation habile et intégrée d'exercices physiques sous l'âge et des possibilités physiologiques, en tenant compte des caractéristiques individuelles et des capacités sous le contrôle de l'enseignant

la culture physique ou l'entraîneur, un médecin ou une maîtrise de soi peut être constamment formant, maintenir et renforcer la santé humaine, en particulier chez les enfants, les adolescents et la jeunesse.

Les exercices physiques donneront l'effet souhaité uniquement sous réserve des principes valicologiques principaux: systématicatiques des classes, une augmentation progressive de la charge, correspondant à la périodicité, ce qui permet au corps de se détendre et de restaurer les forces. Seulement en combinaison avec développement intellectuel et spirituel et auto-amélioration, l'activité motrice crée des conditions pour le développement physique harmonieux de la personne. En combinaison avec la spiritualité, l'esprit et la santé de l'harmonie du corps est le plus grand trésor qu'une personne puisse profiter. L'exercice, le travail physique a un très grand impact sur le développement physique, mental et mental d'une personne, en particulier au cours des premières années de sa vie. Ils ont un effet positif non seulement sur la performance physique, mais aussi stimuler la croissance et le développement de tous les organes et systèmes du corps. Par conséquent, l'activité motrice et physique est un facteur fondamental extrêmement important de la formation, de la conservation, du renforcement de la santé et du développement humain.

Dans l'Antiquité, il a été constaté que l'activité physique contribue à la formation d'une personne forte et sans fin, et l'immobilité entraîne une diminution des performances, des maladies et de l'obésité. Tout cela est dû aux troubles métaboliques. La réduction de l'échange d'énergie associée à une variation de l'intensité de la carie et de l'oxydation des substances organiques conduit à une violation de la biosynthèse, ainsi que d'un changement d'échange de calcium dans le corps. En conséquence, des changements profonds se produisent dans les os. Tout d'abord, ils commencent à perdre du calcium. Cela conduit au fait que l'os est libéré, moins durable. Le calcium entre dans le sang, s'installe sur les murs des vaisseaux sanguins, ils sont scléralisés, c'est-à-dire qu'ils sont imprégnés de calcium, perdent l'élasticité et sont fabriqués fragiles. La capacité du sang à la coagulation augmente fortement. Il y a une menace pour la formation de caillots sanguins (thrombomes) dans les navires. Le contenu d'une grande quantité de calcium dans le sang contribue à la formation de pierres rénales.

L'absence de charge musculaire réduit l'intensité de l'échange d'énergie qui affecte négativement les muscles squelettiques et cardiaques. De plus, un petit nombre d'impulsions nerveuses provenant de muscles de travail réduit le ton du système nerveux, ils sont perdus des compétences antérieures, de nouvelles ne sont pas formées. Tout cela est le plus réfléchi négativement sur la santé. Les éléments suivants doivent également être pris en compte. Un mode de vie sédentaire mène au fait que le cartilage devient progressivement moins élastique, perd la flexibilité. Cela peut entraîner une diminution de l'amplitude des mouvements respiratoires et la perte de flexibilité corporelle. Mais surtout les articulations souffrent d'immobilité ou de faible mobilité.

La nature du mouvement dans l'articulation est déterminée par sa structure. Dans le joint du genou, vous ne pouvez que plier et mélanger, et dans les joints de hanche peuvent être effectués dans toutes les directions. Cependant, l'amplitude des mouvements dépend de l'entraînement. Avec une mobilité insuffisante, les ligaments perdent l'élasticité. Dans le creux de l'articulation, pendant le déménagement, une quantité insuffisante du fluide articulaire, qui joue le rôle de la lubrification. Tout cela rend difficile de travailler le joint. La charge insuffisante affecte la circulation sanguine dans l'articulation. En conséquence, la nutrition des tissus osseux est cassée, la formation du cartilage articulaire, couvrant la tête et la dépression articulaire des os articulaires et l'os lui-même n'est pas incorrectement, ce qui conduit à diverses maladies. Mais ce n'est pas limité à cela. La perturbation de la circulation sanguine peut entraîner une augmentation inégale du tissu osseux, à la suite de laquelle la désintégration de certaines sections et le sceau des autres se produisent. La forme des os résultant de cela peut être incorrecte et le joint perdra la mobilité.

Les terres d'hydodine affectent négativement les adultes et les enfants et les adolescents. L'enquête systématique des enfants scolaires a permis au tiers d'entre eux de détecter la pathologie du système cardiovasculaire. Cela indique la nécessité de prendre des mesures urgentes visant à renforcer l'activité motrice de l'organisme croissant.

Après avoir étudié les capacités fonctionnelles du système cardiorespiratoire, des éléments de preuve ont été obtenus que la taille relative de la CIB a diminué progressivement et, par conséquent, la performance physique se détériore. Il s'est avéré que les caractéristiques fonctionnelles du système CardioriResis des écoliers modernes sont inférieures à leurs pairs et les années 1950 et 1970. Des changements particulièrement novoyables chez les filles qui ont une diminution avec l'âge de l'enquêteur à l'étude. À l'âge de 9 à 10 ans, la performance physique des écolières a été évaluée comme satisfaisante (37,8 ml / kg) et, en 15-16 ans - insatisfaisant (29,9 ml / kg). La détérioration de la fonctionnalité de la circulation sanguine et des systèmes de respiration était accompagnée d'une augmentation progressive de l'âge du tissu adipeux (dans le corps des filles âgées de 9 à 10 ans, la teneur en matières grasses était supérieure à 24% de toute la masse du corps, en 13-14 - plus de 25% et en 15-16 ans - environ 29%).

La réduction de la fonctionnalité du système cardiorespiratoire des écoliers modernes est principalement due à des hypodamines. Il a été constaté qu'avec l'âge, l'activité motrice (oui) a tendance à réduire, surtout clairement prononcée chez les filles. Il a été noté que parmi les enfants de tous âges, il y a des enfants mobiles, avec un niveau élevé oui, effectuant 18 000 étapes par jour et peu modulaires, avec de faibles niveaux d'activité motrice qui gagnent moins de 11 000 étapes.

À la suite de la détermination de l'IPC / kg chez les enfants ayant des niveaux différents, il a été identifié un changement clair dans cet indicateur, en fonction de l'activité physique des enfants. Les écoliers se produisent de 12 à 18 000 étapes par jour, avaient des MPC de grande taille / kg de manière fiable que leurs pairs à faible levage. Cette différence d'activité indique que la performance par jour est inférieure à 12 000 étapes conduit au développement de l'hypodynamique. Ceci est conscient des résultats de l'enquête sur les écoliers de l'habitude et de la deuxième journée, qui était différente non seulement par l'organisation du processus éducatif, mais également le régime moteur de la journée. Dans l'école de la journée complète entre les leçons, la soi-disant "pause dynamique" était pratiquée et dans l'après-midi - une heure de sport. Dans tous les groupes d'âge des deux écoles de 9 à 16 ans, des différences fiables dans les indicateurs relatifs de la CIB / KG ont été notées.

La méthode de calorimétrie indirecte a été classée sur le coût d'énergie de 11 000 étapes. Il s'est avéré que les garçons avaient 7-9 ans pendant 1 mille pas passés de 21 kcal et de 14 à 16 ans - 42 kcal; Filles 7 ans-9 19 KCAL et 14-16 ans - 35 kcal. L'augmentation de la consommation d'énergie n'est pas seulement liée au fait que les écoliers des lycéens deviennent plus larges et pressés, et le fait qu'une grande puissance de muscle squelettique dans le corps des enfants et des adolescents est liée au pourcentage différent de muscles squelettiques dans l'organisme des enfants et des adolescents. Chez un enfant à l'âge de 10 ans, de toute la masse du corps, les muscles squelettiques représentent 20% et des enfants de 14 ans - 26%.

Sur la base des données données, il n'est pas difficile de calculer la quantité d'énergie consacrée aux écoliers d'âges et de sexe différents pendant 11 000 étapes. Si nous considérons que les garçons âgés de 10 à 16 ans passent le jour 2200-2900 KCAL et les filles 2000-2700 KCAL et que 25 à 30% de ces consommations d'énergie devraient devoir être sur l'activité motrice, il devient évident un déficit de mouvement Cela est créé lors de l'exécution 10-11 000 étapes entraînant une réduction significative des capacités aérobies du corps. Par conséquent, et la consommation maximale de l'oxygène dépend directement: plus le nombre de locomotions (marche) est élevé, mieux l'état fonctionnel du système cardiorespirateur.

Hydgodina: L'essence du problème, la communication avec la maladie, l'influence sur la santé, comment traiter

L'hydodine s'appelle «une maladie de la civilisation», et ces dernières années, les médecins ont vraiment marqué l'anxiété, non seulement des adultes, mais aussi des enfants, mais aussi l'état de celui-ci, ne pas être une maladie, néanmoins, conduit à de graves troubles - obésité.

L'homme de Millennia a travaillé sur la manière de faciliter sa vie, d'inventer toutes sortes de périphériques et d'appareils. Aujourd'hui, pour surmonter la distance, vous n'avez pas besoin de marcher sur dix kilomètres à pied et pour les mines de nourriture, il n'aura même pas d'appliquer des efforts physiques particuliers.

Troubles faits maison Nous sommes heureux de faire confiance à la technique, le nettoyage peut créer un aspirateur de robot et la machine à laver s'adapte parfaitement au lavage. La vie quotidienne ne nécessite pas de coûts de force, il vous suffit d'appuyer correctement sur les boutons sur les appareils ménagers.

L'automatisation de la production a grandement facilité les tâches des travailleurs et même ces professions qui ont récemment demandé des efforts physiques, ils passèrent à la catégorie "Sidiachi".

Bien sûr, la vie est devenue à l'aise et la principale ressource importante - est considérablement enregistrée lors de l'utilisation de transports personnels et de toutes sortes de gadgets. Dans le même temps, cette fois ne suffit pas à la randonnée, visitant la salle de gym, exercices du matin. C'est à dire, l'heure d'épargne cause des dommages à la santé de l'homme la plus importante.

Rentrer à la maison après une journée de travail difficile, parfois passée exactement assis, beaucoup prennent immédiatement une position horizontale sur le canapé devant la télévision ou sédentaire à l'ordinateur et, en outre, il est à proximité d'une assiette avec de la nourriture, et c'est bien s'il est bon Utile, car les dépendances alimentaires ont changé de plus pour le mieux, exacerbant les troubles d'échange parallèlement à l'inconvénient des mouvements.

Il y a une autre décennie, les enfants marchaient activement dans la rue après les cours de l'école, ont assisté aux piscines et aux sections sportives. Maintenant, la loisirs de nombreux écoliers est un ordinateur qui est pratiquement dans chaque maison. L'hydodine chez les enfants est encore plus dangereuse que de nombreux adultes, car le corps en croissance nécessite des muscles de travail adéquats, des cœurs, des navires, Et l'activité mentale, le développement de l'intelligence, la capacité de poursuivre l'éducation en dépend.

L'activité motrice est la principale composante de la vie correcte et une garantie de la santé, toujours des guérisseurs anciens connaissaient la règle «Mouvement-la vie!», Mais au cours des dernières décennies, la plupart d'entre nous oublient, plus inquiétantes pour le confort personnel.

Le manque d'activité physique affecte négativement l'état des organes internes, conduit au développement de la pathologie sévère, Cause des troubles de la sphère émotionnelle, de la dépression, de la névrose, même si beaucoup d'entre nous ont tendance à associer ces phénomènes avec une situation environnementale, des charges de travail au travail et de l'école, des problèmes de famille. Tout est interconnecté et le mouvement joue un loin du dernier rôle que nos vies.

Le problème de l'hypodynamien a non seulement des raisons médicales, mais aussi des aspects sociaux, car la pathologie résultant du manque de mouvements nécessite de graves coûts de traitement par l'État et le patient lui-même, limite la capacité de travailler et devient même la cause des personnes handicapées. C'est un exemple brillant - des maladies cardiovasculaires, diagnostiquées de plus en plus chez les jeunes et les corses.

Causes d'hypodamine et son effet sur le corps

Hydgodine - le résultat d'un mode de vie inapproprié et ses principales raisons sont prises en compte:

L'utilisation de la main-d'œuvre automatisée;
Urbanisation;
La propagation des professions "sédentaires", travailler principalement sur un ordinateur ou avec des papiers est davantage à la demande;
L'utilisation de progrès technologiques dans la vie quotidienne;
Refus conscient de l'activité motrice.

Dans la plupart des cas, ces facteurs deviennent décisifs pour limiter la mobilité, mais il arrive que l'hypodynamique se présente à des raisons indépendantes et contrairement à notre désir. Ces cas incluent des blessures et des maladies graves qui empêchent l'activité motrice. Il convient toutefois de noter que le travail maximal possible de l'appareil musculaire est nécessaire, car ils sont comme un autre immobilisation dangereuse due à un risque accru et d'autres complications dangereuses.

Hypodynamics chroniques chez les enfants est une conséquence d'un mode de vie et d'une organisation inappropriée de la journée. Souvent, les vins pour cela se situent sur les parents, qui non seulement ne donnent pas un exemple positif, mais ne contribuent pas non plus au rôle de sports dans le loisir de l'enfant.

Les professions intellectuelles sont devenues plus en demande et sans éducation, il est difficile de réaliser de nombreux objectifs souhaités, par conséquent, des premières notes, les enfants sont axés sur la formation. Tenant beaucoup d'heures au bureau, les enfants se fatiguent et les meilleures vacances trouvent des jeux informatiques ou de regarder la télévision à la maison, surtout si les parents n'interfèrent pas avec cela. La route de la maison de l'école n'ajoute pas de mouvements, car les mères et les papas modernes prennent des enfants en voiture et l'activité du moteur agrégée consiste en un mouvement de la brosse, dans lequel - une plume de fontaine dans les murs de l'école, une souris d'ordinateur à la maison.

Outre l'éducation de la famille, un certain rôle négatif est joué par de faibles qualifications et une attitude souvent indifférente envers ses travaux par les enseignants de l'éducation physique. Les écoliers ne s'efforcent pas de leçons d'éducation physique, de trouver toutes les raisons de leur absentéisme. Les parents de tuteurs excessifs font leur contribution et à ce stade de la formation: ils peuvent protéger l'enfant des classes, car le pourcentage d'enfants non assez sains augmente, mais cela signifie que si l'enfant est sérieusement malade, il n'a pas besoin de assister à l'éducation physique.

D'autres raisons menant à une hypocinezia (restriction de la mobilité) chez les enfants, en plus de l'éducation, peuvent être indépendantes du jour des facteurs - des blessures périnatales et génériques, transférées d'infections graves dans la petite enfance, la dysfonctionnement du cerveau et la pathologie du système nerveux, des organes internes quand le sport était vraiment contre-indiqué.

Que se passe-t-il dans le corps avec un manque de mouvements?

conséquences d'un mode de vie sédentaire

Une activité physique suffisante est nécessairement nécessaire pour le développement de muscles, le bon travail du cœur et du système vasculaire. Avec des mouvements actifs, la livraison du sang aux autorités est améliorée, l'échange augmente, la performance mentale et physique augmente, l'endurance est en train de développer, l'immunité et la résistance au stress sont formées.

Un mode de vie sédentaire n'implique pas les muscles actifs, les articulations, le renforcement des processus métaboliques, voire rage ou cherchant toute la journée, une personne se sent très fatiguée et encore plus que celles qui bougent activement quelques heures de suite.

L'effet de l'hypodamine sur un corps humain est énorme. Il semblerait que le manque de mouvements n'est pas une maladie, mais seulement une condition externe, qui, outre, ne cause pas de gêne et même au contraire - il est assez agréable de se coucher sur le canapé, cependant la liste des états qui provoquent une hypokinésie est impressionnante:

Surpoids;
Hypertension artérielle;
Chronique et;
Troubles endocriniens et échangeurs;
Dépression, névrose;
, scoliose, ostéoporose;
Maladies du système bronchopulmonaire.

Comme on peut le voir, le manque d'activité motrice est d'une manière ou d'une autre affecte tous les organes et systèmes, conduisant à leur dysfonctionnement. L'hypodynamique à long terme provoque une atrophie progressive de l'appareil musculaire, suivie d'une épuisement des os de calcium et de l'ostéoporose. L'appétit accru sur le fond de l'hypokinésie provoque une obésité, ce qui empêche d'exercer encore plus.

Le surpoids, les changements d'échange endocrinien, l'athérosclérose provoquent une hypertension artérielle, des dommages causés aux artères coronaires avec pathologie cardiaque. Le cerveau souffre: l'afflux insuffisant d'oxygène et la défaite de ses vaisseaux contribuent à la réduction des possibilités intellectuelles, la mémoire, l'attention, la performance mentale est perturbée, la tendance aux troubles de type nérité, l'insomnie apparaît.

Le manque d'activité musculaire conduit à une atrophie des muscles du dos et du cou, suivie de laquelle ils ne se feront pas d'attendre des processus dégénératifs dans la colonne vertébrale. L'ostéochondrose à notre époque est diagnostiquée depuis 30 ans et même plus tôt, et les vins de tout est hypodynamique. Chez les enfants, la séance à long terme provoque la courbure de la colonne vertébrale qui affecte négativement le développement et la croissance des organes internes, prédisposant à diverses pathologies.

Manifestations d'hypodynamie

Étant donné que l'activité motrice insuffisante n'est pas une maladie, il n'ya pas de symptômes caractéristiques parlant précisément à propos de l'hypokinésie. D'autre part, les personnes à faible déménagement présentent un certain nombre de manifestations négatives de cet état:

Réduction de la performance mentale et physique;
Fatiguabilité rapide;
Irritabilité, changements d'humeur fréquents, dépendance à l'apathie;
Réduit ou, au contraire, une augmentation illimitée de l'appétit.

Ces signes caractérisent l'hypodomanine dans l'enfance. L'obésité peut leur être ajoutée, qui souffrent d'enfants de plus en plus modernes, peu importe le sexe, la pathologie du système digestif (gastrite, colite, troubles du foie).

Si vous ne pensez pas au mode de vie et que vous ne prenez pas de mesures urgentes pour la normaliser, les signes décrits d'hypodnamine chez les adultes rejoindront la douleur et la faiblesse des muscles et des os, des changements atrophiques dans le système musculaire. Au fil du temps, de l'obésité, de l'athérosclérose, de l'hypertension, du diabète, de la maladie cardiaque ischémique - Les conséquences les plus fréquentes de l'hypodnamine, puis des symptômes négatifs seront déjà associés à une maladie spécifique, oubliant souvent et ignorant la cause fondamentale.

Outre l'inconfort physique, les visages avec un manque d'activité motrice connaissent beaucoup de problèmes psychologiques. Ils sont irritables, émotionnellement instables, sujets à l'apathie et, dans certains cas, il s'agit d'une grave dépression, jusqu'à une intervention spécialisée. L'hypodynamie chronique altère l'immunité, les gens deviennent susceptibles à diverses infections, souvent malade de rhumes.

Des représentants sexuels fins avec une diminution de l'activité motrice sans plaisir Notez les changements caractéristiques de l'apparence: la pâleur du visage, l'apparition de rides et de sacs sous les yeux, une augmentation de la circonférence de l'abdomen, de la cellulite. Ces signes de manque de mouvements peuvent être un signal à un changement de mode de vie.

Hypodynamique forcée chez les patients après des opérations graves ou des blessures - facteur de risque significatif, thromboembolisme, traits, complications sous forme de pneumonie stagnante, mise en place. Pour la prévention de ces conséquences, des exercices satisfaits au lit sont recommandés, si nécessaire, une assistance est fournie par un instructeur d'exercices et un massothérapeute.

Après certains types de traitement, y compris les opérations non immuables, les médecins recommandent vivement une activation précoce pour prévenir de nombreux effets indésirables, améliorant les travaux du système cardiovasculaire, renforçant la régénération des tissus due au flux sanguin, mais certains patients ignorent ces conseils, faisant référence à la douleur. Ou ressentir la peur, la faiblesse et parfois - tout simplement ne pas vouloir sortir du lit d'hôpital, profiter de la "légitime" menée dans le processus de traitement.

Comment gérer des hypodamines?

Nous savons tous que la maladie est plus facile à prévenir que de traiter. Dans le cas de l'hypokesine, le discours de la maladie ne va pas, si nous prenons des mesures appropriées dans le temps. Le traitement médicamenteux des hypodynamies n'est pas fourni Et à la drogue et à d'autres procédures, les médecins sont obligés de recourir dans des cas où, dans le contexte du manque de mouvements, certaines maladies développées.

Pour la prévention hypodynamique, il n'est pas nécessaire d'allouer de nombreuses heures de temps libre ou d'acheter des simulateurs coûteux. Des mesures visant à prévenir l'hypodnamine et à l'organisation du bon style de vie sont disponibles pour tous, simples et ne nécessitent pas de coûts importants. Le désir principal.

Avant de procéder à la mise en œuvre du plan visant à accroître la part de l'activité physique dans la vie quotidienne, il vaut la peine d'abandonner les mauvaises habitudes, dont les plus fréquents sont considérés comme fumer. Cette dépendance est particulière à de nombreuses personnes de travail intellectuel, les professions «assises» sont courantes chez les jeunes qui ne sont pas les bienvenus de la culture sportive et physique.

En plus du tabagisme, exacerbe la situation et la nature de la nutrition, le régime alimentaire est donc également souhaitable d'équilibrer en sa saturant avec des vitamines, des protéines sous forme de légumes, de fruits, de viande basse en gras et de poisson, refusant un dîner dense en retard dans la soirée, les lunettes de bière ou autre alcool.

Si c'est arrivé que la génération ne permet pas de déménager activement, le temps d'exercice devrait être déterminé - la gymnastique du matin, une randonnée en soirée dans la salle de sport, la promenade de jour dans le parc. Pour assurer un fonctionnement normal du cœur et d'autres organes internes, une charge de moteur de sortie d'une demi-heure est nécessaire, par exemple, marcher à pied d'au moins 2 km (de préférence plusieurs fois par jour). Pour activer tous les groupes musculaires, la course est très utile.

Il est possible de la santé et de «pomper» les muscles et à la maison. Pour aider - haltères, Espoire, corde, vélo d'exercice, barre horizontale à la maison. Les chambres contribueront à renforcer les muscles de la presse, du dos et du cou, des pompes et des squats utiles, qui ne nécessitent pas du tout équipement sportif.

Très belle occupation pour ceux qui ont décidé de lutter contre des hypodamos seront une visite de la piscine. La natation stimule le flux sanguin, le durcissement, renforce les muscles, avertit l'ostéochondrose et, en même temps, est très sûre, car le risque de blessure lorsque la natation est minime. De plus, l'eau a un effet bénéfique sur le système nerveux, apaise, soulage le stress.

Étend progressivement la passion pour le vélo. Beaucoup de gens se rendent même au travail, tout en développant des muscles et en augmentant le ton global. Dans les grandes villes, ce véhicule contribue même à gagner du temps pouvant être effectué dans un "embouteillage" à plusieurs kilomètres. »

Dans le cas où certaines maladies se sont développées dans le contexte d'un manque d'activité motrice, il est nécessaire d'aller chez le médecin pour le diagnostic et le traitement, mais il convient de rappeler que la réception des médicaments ne remplace pas la mobilité rationnelle, la gymnastique, les pires exercices à la maison.

Une catégorie spéciale de personnes constituent des patients atteints d'obésité. Cette pathologie apparaît à la suite d'une vie à faible levage, puis la limite encore plus. Une personne avec obésité avant le début des activités sportives doit être consultée par un médecin afin de déterminer le niveau de charge admissible, il peut être nécessaire - les services de l'instructeur de la LFC seront nécessaires. La même recommandation concerne également ceux qui souffrent de la haute pression, du diabète sucré, des maladies du cœur et du cerveau.

Dans le cas d'hypodynamie forcée, par exemple, après une fracture, des opérations, une insulte viendra à l'aide, aux massothérapeutes et aux spécialistes de l'éducation physique thérapeutique, ce qui contribuera à augmenter, autant que possible, le niveau d'activité motrice.

La réhabilitation après des maladies sévères peut nécessiter de séjour dans des centres spéciaux où des spécialistes qualifiés travaillent et disposent des simulateurs nécessaires pour restaurer le travail de groupes musculaires spécifiques. Le traitement et la réhabilitation sont effectués sous le contrôle des cardiologues, des neurologues, des traumatologues, des spécialistes de la nutrition. L'activité physique peut être complétée par des procédures de physiothérapie, permettant d'augmenter le tonus musculaire et de normaliser le travail des organes internes.

Si le patient est versé au lit après une maladie sévère, la tâche principale est de prévenir les complications thromboemboliques. Non seulement les médicaments appropriés sont nécessaires à cette fin, mais également une gymnastique respiratoire spéciale, qui enseigne au personnel du Département de l'hôpital.

Pour des personnes corsées et relativement en bonne santé, une excellente façon de combattre les hypodamines sera une visite au club de fitness, à une salle de sport ou à la plate-forme dans la rue. Les enfants de la petite enfance doivent être attachés à la gymnastique du matin, des cours utiles dans des sections de sport, une piscine, des promenades en plein air et des jeux actifs.

Hydodahintine est un grave problème de la modernité, mais vous devez vous battre avec elle. Heureusement, une vie saine est forcée progressivement, où il n'ya pas de place pour des habitudes nocives, et de plus en plus souvent dans les rues, vous pouvez trouver des "coureurs", des cyclistes et des clubs de sport augmentent. L'humanité a réalisé le problème et essaie de le combattre, et cela incite l'espoir que la culture physique fera partie intégrante de la vie quotidienne et contribuera à éviter les problèmes de santé et nous, et nos enfants.