La sensation constante de fatigue, de fatigue, de somnolence chez les femmes peut être considérée comme une sorte de trouble du sommeil. Ces sensations accompagnent toute la journée, ne permettent pas de travailler pleinement, de réfléchir, interfèrent avec la prise de décisions. C'est peut-être ainsi qu'une personne paie pour un mode de vie moderne, nous obligeant à constamment prendre le pouls. Cependant, la fatigue et la somnolence constantes chez les femmes ne résultent pas seulement du surmenage au travail ou à la maison, elles peuvent également être le résultat de problèmes de santé.
Les causes d'une somnolence accrue d'un point de vue médical sont variées.
Dans la jeunesse, nous sommes joyeux et pleins d'énergie, nous avons le temps pour tout, nous résolvons facilement tous les problèmes et ne nous laissons pas assez de temps pour dormir. Beaucoup de changements avec l'âge : travail, famille, enfants, difficultés quotidiennes, manque de repos. Plus de problèmes et de tâches auxquels elle doit faire face avec succès tombent sur les épaules d'une femme moderne. La fatigue s'accumule, et avec elle, il y a une somnolence et une fatigue quotidiennes constantes chez les femmes, mais quelles sont ses causes ?
Causes de la somnolence chez les femmes
Les raisons de la sensation de fatigue et d'hypersomnie sont nombreuses. Peut-être que chaque pathologie somatique ou mentale d'une femme est la cause d'une faiblesse et d'une somnolence graves. Arrêtons-nous plus en détail sur ceux fréquemment rencontrés.
Prendre des médicaments
Très souvent, les expériences, les doutes, les peurs et l'anxiété des femmes ne donnent aucune possibilité de se détendre et de s'endormir, de sorte que de nombreuses femmes sont obligées de prendre des sédatifs ou des somnifères la nuit. Les sédatifs légers (Persen, mélisse) ne laissent pas de trace le matin et n'altèrent en rien l'éveil, les performances, le tonus musculaire. La situation est différente avec les tranquillisants, les hypnotiques forts (Phénazépam, Donormil). Beaucoup d'entre eux ont des effets secondaires sous forme de faiblesse sévère, de somnolence, d'apathie, de fatigue, de maux de tête, de perte d'énergie, qui hantent une femme toute la journée et provoquent une hypersomnie.
Il existe plusieurs groupes de médicaments dont l'effet secondaire est une somnolence accrue.
Certains médicaments hormonaux, hypoglycémiants (pour le diabète), relaxants musculaires (Sirdalud) provoquent également une hypotension musculaire et une envie de dormir. C'est l'une des raisons de la faiblesse et de la somnolence constantes chez les femmes.
Manque de lumière du jour
Nous avons sûrement tous remarqué à quel point il est facile de se lever le matin, quand c'est le printemps ou l'été par la fenêtre. Le soleil brille de mille feux, les oiseaux chantent, l'ambiance est excellente, la performance est hors échelle. Ceci est directement lié au faible niveau de l'hormone du sommeil - la mélatonine. La situation inverse, quand en hiver à 7 heures du matin il fait encore assez sombre et froid. Personne ne veut sortir de sous les couvertures, encore moins se préparer pour le travail. La mélatonine est élevée et le corps est confus, pour lequel il doit se réveiller s'il n'y a pas de lumière à l'extérieur. Dans les écoles, les bureaux, ce problème peut être résolu en utilisant des lampes fluorescentes.
Anémie
La cause la plus fréquente de fatigue et de somnolence chez les femmes est la carence en fer dans le corps. Cet oligo-élément essentiel est impliqué dans la synthèse de l'hémoglobine, qui à son tour transporte l'oxygène vers les tissus. Le manque de fer entraîne une diminution du taux d'hémoglobine dans le sang et, par conséquent, une violation des processus oxydatifs, l'hypoxie. Les principaux symptômes de l'anémie ferriprive sont :
- somnolence, faiblesse, fatigue;
L'anémie peut être l'une des causes de la fatigue chez les femmes
- vertiges, diminution de la pression artérielle;
- palpitations;
- perte de cheveux, ongles cassants;
- constipation, nausées.
Il est assez facile de diagnostiquer cette pathologie, il suffit de passer un test sanguin général. Un taux d'hémoglobine inférieur à 115 g/L indiquera une anémie. Il sera beaucoup plus difficile d'en établir la cause. Chez la femme, les facteurs conduisant à l'apparition de l'anémie sont : les règles abondantes, la préménopause, l'anorexie, le végétarisme, la gastrite ou les ulcères d'estomac. Un thérapeute ou un hématologue s'occupe du traitement de la carence en fer dans le corps. Le médecin vous prescrira les examens complémentaires nécessaires, puis une cure de préparations à base de fer.
Abaisser la tension artérielle
Quelles sont les causes des nausées, de la faiblesse, des vertiges, de la somnolence chez les femmes ? L'hypotension n'est pas rare chez les jeunes filles minces. Sa cause est le plus souvent une diminution du tonus vasculaire génétiquement déterminée, en raison de laquelle la pression chute en dessous de la normale (moins de 110/70 millimètres de mercure). L'hypotension est particulièrement prononcée avec une forte augmentation. Cette condition est appelée hypotension orthostatique, lorsque la pression chute brusquement lors du passage d'une position assise (ou couchée) à une position verticale. La manifestation extrême de cette pathologie est l'évanouissement (effondrement).
Les personnes hypotendues se plaignent souvent de faiblesse et de somnolence.
L'hypotension chez la femme peut bien être un phénomène temporaire associé à la grossesse, aux menstruations, à une fatigue physique ou mentale sévère, au stress, à la névrose. Vous pouvez améliorer le tonus vasculaire en corrigeant votre mode de vie : observer un régime de travail et de repos, une douche de contraste, des préparations adaptogènes (éleuthérocoque, ginseng, citronnelle), prendre des vitamines, prendre l'air, faire du sport.
Syndrome d'apnée obstructive du sommeil
Non seulement les hommes mais aussi les femmes souffrent de ronflement. Lors de l'effondrement des voies respiratoires pendant le sommeil, un arrêt complet de la respiration peut survenir pendant quelques secondes - apnée. Cela vaut la peine de dire qu'il peut y avoir jusqu'à 400 épisodes de ce type ! Si le ronflement, accompagné d'apnée, dérange une femme tous les soirs, alors la cause de la léthargie et de la somnolence diurnes n'a pas besoin d'être recherchée longtemps, c'est évident.
Le corps souffre d'hypoxie chronique, c'est-à-dire qu'il souffre d'un manque constant d'oxygène, ce qui est extrêmement nocif et dangereux pour les cellules du cerveau. Tout cela conduit à la faiblesse, à la fatigue et au désir de se reposer pendant la journée.
Maladies de la glande thyroïde
Une diminution de la fonction thyroïdienne (hypothyroïdie) se manifeste par les symptômes suivants :
- Somnolence, faiblesse musculaire sévère, apathie, fatigue physique et émotionnelle.
- Peau sèche, gonflement du visage, des membres.
- Violation de la menstruation chez les femmes.
- Frissons, frilosité, tendance à la constipation.
Diabète
Une faiblesse sévère dans le diabète sucré est observée avec l'hypoglycémie
Il s'agit d'une pathologie endocrinienne courante chez les femmes, qui se manifeste par une altération de l'absorption du glucose par les cellules et les tissus en raison d'un manque d'insuline (ou d'une diminution de la sensibilité à celle-ci). Le diabète contrôlé ne provoque pas en lui-même de somnolence, mais lorsque la glycémie commence à baisser, un état d'hypoglycémie mettant la vie en danger se produit.
Une somnolence sévère et croissante, des nausées chez un patient atteint de diabète sucré peuvent être le signe d'une complication redoutable - le coma hypoglycémique !
En prenant des médicaments antidiabétiques, une femme doit surveiller de près sa glycémie, consulter régulièrement un endocrinologue et subir les examens recommandés à temps.
Narcolepsie
Un état rare de s'endormir soudainement dans un endroit inhabituel. Cela peut se produire dans un contexte de gaieté, ainsi que de bien-être complet. Elle se caractérise par le fait qu'une femme tombe soudainement dans un court sommeil pendant plusieurs minutes, puis se réveille tout aussi rapidement. Cela peut arriver n'importe où : sur le lieu de travail au bureau, dans les transports, dans la rue. Parfois, cette pathologie est précédée d'une catalepsie - paralysie des membres avec faiblesse sévère. La maladie est très dangereuse en termes de blessures imprévues, mais elle peut être traitée avec succès avec des médicaments psychothérapeutiques.
La narcolepsie se manifeste par des crises de sommeil inattendues
syndrome de Klein-Levin
Une maladie encore plus rare que la narcolepsie. On le trouve principalement chez les garçons adolescents de moins de 19 ans, mais il n'est pas exclu chez les femmes. Elle se caractérise par un sommeil profond pouvant aller jusqu'à plusieurs jours sans aucun précurseur. Après le réveil, une personne se sent vigoureuse, très affamée et excitée. La cause de la maladie n'a pas encore été établie, il n'y a donc pas de traitement adéquat.
Traumatisme cérébral
On les retrouve chez les femmes de tout âge après des accidents de voiture, des chutes, des coups, des accidents domestiques. En fonction de la gravité de la blessure, de la durée de la période aiguë et du traitement, une somnolence diurne constante, une sensation de fatigue intense après un travail de courte durée et une fatigue émotionnelle sont possibles.
Maladie mentale
Dans la pratique psychiatrique, il existe tout un arsenal de déviations de santé liées à la sphère émotionnelle d'une femme. Ceux-ci incluent : la dépression, la psychose, les troubles névrotiques, le syndrome maniaque, la neurasthénie, les compulsions obsessionnelles et plus encore. Presque tous s'accompagnent de changements de comportement, de troubles du sommeil, de faiblesse, de léthargie. Le traitement est effectué par un psychothérapeute, éventuellement avec un neurologue.
Diagnostic de somnolence accrue chez les femmes
Il est assez difficile de trouver la cause d'une affection aussi courante qu'une faiblesse grave et une somnolence. Ils commencent généralement par une visite chez un thérapeute ou un neurologue. Le médecin prescrit des examens standards pour identifier une pathologie somatique: un test sanguin et urinaire général, un test sanguin biochimique, un électrocardiogramme. Si vous soupçonnez la présence d'une pathologie endocrinienne ou neurologique, il est nécessaire de consulter un spécialiste étroit.
Dans de très rares cas, une polysomnographie est réalisée - une étude des indicateurs de sommeil d'une femme dans un centre spécialisé. Si la structure du sommeil est modifiée, le traitement est effectué par un somnologue.
Méthodes pour faire face à la somnolence
S'il n'y a pas d'anomalies dans l'état de santé, si la femme ne souffre d'aucune maladie somatique ou mentale, les mesures suivantes peuvent venir à la rescousse pour éliminer les causes de somnolence et de faiblesse.
- Il est nécessaire de suivre la bonne routine quotidienne: se coucher et se lever en même temps, ne pas s'asseoir avant la nuit devant l'ordinateur ou la télévision.
- Respectez le mode de travail et de repos (faites des pauses pendant le travail pour éviter une grande fatigue).
- Le jogging (marche) du matin ou du soir au grand air aide à augmenter la force et l'énergie.
Le jogging matinal donne au corps une charge de vigueur
- Pour certaines femmes, boire des boissons contenant de la caféine le matin est acceptable, mais ne vous laissez pas trop emporter.
- Élimine l'alcool, la nicotine, les glucides.
Une cure de vitamines pour femmes est également nécessaire, ce qui aide beaucoup contre la fatigue et la somnolence. Les adaptogènes (citronnelle, ginseng) font un excellent travail avec un faible tonus vasculaire.
Il existe de nombreuses conditions qui conduisent à la somnolence. Écoutez votre corps, faites plus attention à ce que vous ressentez, n'ignorez pas les signaux importants, consultez un médecin à temps, alors la faiblesse, la somnolence ne deviendront pas vos compagnons constants.
Pour diverses raisons, certaines femmes ressentent de la fatigue, de l'apathie et même des étourdissements pendant la journée. Ces manifestations interfèrent avec une vie normale, un travail à part entière et la prise de décisions importantes. S'il y a une fatigue et une somnolence constantes chez les femmes, cela peut être causé par une maladie ou d'autres facteurs.
Dans leur jeunesse, les gens ont beaucoup d'énergie et de vigueur, grâce auxquels ils peuvent faire un travail même dur, tout en n'allouant pas toujours assez de temps pour une nuit de sommeil. Mais les années passent et avec le temps la force diminue, de plus, une famille et des enfants apparaissent, diverses difficultés de santé, des difficultés quotidiennes surviennent et il n'est pas toujours possible de se reposer suffisamment. De nombreuses tâches et responsabilités incombent aux épaules, une faiblesse et une somnolence apparaissent, qui souvent ne mènent nulle part. Pourquoi voulez-vous dormir tout le temps et quelles sont les principales causes de fatigue ?
Facteurs conduisant à une faiblesse chronique
Il existe diverses causes de somnolence chez les femmes. Diverses maladies mentales ou somatiques de la population féminine apparaissent souvent en raison de l'apathie et de la fatigue excessive pendant la journée. Les causes les plus courantes de fatigue constante et de somnolence seront discutées ci-dessous.
Médicaments
Certaines femmes, en proie au stress, à la peur ou à l'anxiété, ne peuvent souvent pas bien dormir la nuit, alors elles prennent des somnifères. Les sédatifs légers, par exemple la mélisse, la menthe, le Persen, sont rapidement éliminés de l'organisme, ils n'affectent pas les performances diurnes et le bien-être. Mais si vous prenez des somnifères ou des tranquillisants puissants, par exemple Donormil, Phenazépam, il est important de considérer qu'ils ont des réactions secondaires négatives, par exemple, une augmentation du désir de dormir, de la fatigue, de l'apathie, des vertiges, des nausées et autres. Ces symptômes conduisent à une hypersomnie, et ne permettent pas de vivre normalement pendant la journée.
Ensoleillement insuffisant
Beaucoup de gens remarquent qu'en été et au printemps, il est beaucoup plus facile de se réveiller le matin lorsqu'il y a un soleil éclatant à l'extérieur et que les oiseaux chantent. Cela a un effet bénéfique sur l'humeur et les performances, car le sang contient un faible niveau de mélatonine - c'est une hormone qui donne envie de dormir. En hiver, le soleil ne brille souvent pas le matin et il fait froid dehors. À un moment comme celui-ci, peu de gens veulent se lever et aller travailler. En hiver, il y a beaucoup plus de mélatonine dans le corps, donc le corps ne peut pas comprendre pourquoi il a besoin de se réveiller, car il n'y a pas de soleil. Dans les bureaux et les écoles, ce problème est résolu en allumant des lampes fluorescentes.
Anémie
L'une des raisons de la faiblesse sévère et de la somnolence chez les femmes est le manque de fer dans le sang et les tissus corporels. Le fer est l'un des oligo-éléments les plus importants nécessaires à la formation de l'hémoglobine. Avec une hémoglobine réduite, le sang transporte une quantité insuffisante d'oxygène vers les organes internes, à la suite de laquelle une hypoxie se développe, les processus oxydatifs sont perturbés. Les signes d'anémie ferriprive comprennent :
- La somnolence diurne;
- fatigue assez rapide;
- rythme cardiaque augmenté;
- vertiges;
- Pression artérielle faible;
- nausées, problèmes de régularité des selles;
- ongles cassants;
- fragilisation et chute des cheveux.
Ce problème est diagnostiqué très rapidement et simplement, il vous suffit de faire un don de sang pour analyse. Si le taux d'hémoglobine est inférieur à 115, l'anémie a commencé à se développer. Cependant, pourquoi apparaît-il ? Cela peut être dû à divers facteurs, le coupable peut être, par exemple, une consommation insuffisante de produits carnés, une gastrite, une anorexie, des menstruations trop abondantes, l'approche de la ménopause. L'hématologue ou le thérapeute prescrira les médicaments nécessaires au traitement de l'anémie. Tout d'abord, des préparations à base de fer sont prescrites, grâce auxquelles une faiblesse sévère passera assez rapidement.
Pression artérielle faible
C'est une cause fréquente d'augmentation de la somnolence chez les femmes. L'hypotension se produit même chez les jeunes filles qui ont un petit poids corporel. Avec une pression réduite, la tête commence à tourner, des nausées surviennent, c'est la cause de la fatigue et de la faiblesse. L'hypotension peut être une maladie génétique lorsque la tension artérielle est inférieure à 110 à 70.
Une diminution de la pression artérielle est très bien observée lors d'une forte augmentation, ce phénomène est appelé hypotension orthostatique, lorsque, avec un changement brusque de la position du corps de couché ou assis à la verticale, la pression diminue rapidement, ce qui peut même conduire à un évanouissement.
L'hypotension, qui provoque une faiblesse et une somnolence chez les femmes, peut être un problème temporaire qui survient en raison de règles abondantes, d'une grossesse, d'une fatigue mentale ou physique, d'une nervosité, d'un stress constant. Pour améliorer le tonus vasculaire et normaliser la pression artérielle, il est nécessaire d'observer le temps de repos et de travail, de prendre une douche de contraste, d'utiliser de la citronnelle, du ginseng, de passer plus de temps à l'air frais, de faire des exercices le matin, de faire du sport, de boire périodiquement complexes de vitamines et minéraux.
Syndrome d'apnée du sommeil
Dans un rêve, les hommes et les femmes ronflent, à ce moment les voies respiratoires peuvent temporairement se bloquer, à la suite de quoi une personne arrête complètement de respirer pendant quelques secondes, ce syndrome est appelé apnée. Pendant la nuit, il peut y avoir beaucoup de tels arrêts respiratoires de courte durée, voire plusieurs centaines ! Le ronflement pendant le sommeil et l'arrêt respiratoire intermittent peuvent être une autre cause de fatigue constante et de somnolence chez les femmes pendant la journée. L'apnée entraîne une hypoxie chronique, le corps reçoit en permanence de l'oxygène en quantité insuffisante, ce phénomène est dangereux pour le cerveau.
Maladies de la glande thyroïde
Lorsque cette glande commence à mal fonctionner, les symptômes suivants commencent à apparaître :
- faiblesse musculaire, apathie, fatigue, à la fois mentale, émotionnelle et physique ;
- l'apparition de constipation, des frissons, un désir constant de dormir;
- la menstruation est interrompue;
- un gonflement des membres supérieurs et inférieurs et du visage se produit, la peau devient sèche.
Diabète
Aujourd'hui, c'est une maladie endocrinienne assez courante qui peut provoquer une somnolence et une fatigue constantes chez les femmes. Avec cette pathologie, l'absorption du glucose est altérée, de sorte que le corps n'a pas assez d'insuline. Avec une baisse rapide de la glycémie, une hypoglycémie se produit, ce qui met la vie en danger. S'il est connu de l'apparition du diabète sucré, qui est la cause de nausées, de faiblesse et de somnolence chez une femme, alors, dès que possible, il est nécessaire de commencer le traitement, de prendre des médicaments antidiabétiques, de surveiller la glycémie tous les temps, allez régulièrement aux rendez-vous de l'endocrinologue pour qu'il n'y ait pas de complications.
Narcolepsie
Cette pathologie est assez rare lorsqu'une personne s'endort soudainement n'importe où. En même temps, il peut être vigoureux et avoir une bonne santé. Tout d'un coup, un sommeil de courte durée commence, d'une durée de quelques minutes, après quoi un réveil rapide se produit. Cela peut arriver n'importe où, même dans la rue, dans les transports publics ou au travail. Parfois, avant cette pathologie, une catalepsie peut être observée - une faiblesse grave des bras et des jambes, ainsi qu'une paralysie. Cette pathologie est assez dangereuse, car vous pouvez vous blesser aux membres et à d'autres parties du corps, mais elle est assez bien traitée à l'aide de médicaments psychothérapeutiques.
syndrome de Klein-Levin
C'est une maladie très rare, le plus souvent observée chez les adolescents avant l'âge adulte, parfois chez les femmes. Il se manifeste par le fait qu'une personne tombe dans un sommeil profond pendant un ou plusieurs jours. Quand il se réveille, il se sent excité, affamé et joyeux. Ce syndrome n'est pas guéri à notre époque, car on ne sait pas pourquoi il se produit.
Diverses lésions cérébrales
Il est possible de se blesser la tête à tout âge, à la suite par exemple d'une chute, d'un coup violent, d'un accident ou d'un accident de voiture. Les blessures peuvent avoir divers degrés de gravité, souvent à cause d'elles, il y a une somnolence et une fatigue constantes, qui peuvent survenir même après un travail pas difficile et pas très long, ainsi qu'une fatigue émotionnelle rapide. En cas de lésions cérébrales, il est nécessaire de subir un examen diagnostique complet, après quoi un traitement médicamenteux sera prescrit.
Trouble de santé mentale
Il existe de nombreuses maladies et troubles mentaux différents qui affectent l'état émotionnel. Ceux-ci incluent l'apparition de psychose, de dépression, de syndrome maniaque, de trouble névrotique, de neurasthénie et d'autres. Presque toutes les maladies mentales conduisent à la léthargie et à la fatigue chez les femmes, il y a souvent une violation du sommeil nocturne. De nombreuses pathologies peuvent être guéries avec des médicaments prescrits par un psychothérapeute ou un neurologue.
Procédures de diagnostic
Comme il existe des causes complètement différentes de somnolence diurne chez les femmes, il est assez difficile pour les médecins de diagnostiquer et de comprendre ce qui a causé cette condition. Tout d'abord, le patient doit contacter un thérapeute local ou un neurologue. Le médecin prescrira d'abord des examens standard pour déterminer l'état de santé.
Habituellement, une référence est émise pour la livraison d'analyses d'urine et de sang, un électrocardiogramme et un test sanguin biochimique est également effectué. Si le médecin suspecte des maladies neurologiques ou des pathologies endocriniennes, le patient sera référé à un spécialiste à profil restreint, par exemple un endocrinologue, un neurologue ou un psychothérapeute. Si vous avez subi une lésion cérébrale, vous devrez probablement subir une imagerie par résonance magnétique ou d'autres procédures pour examiner le cerveau et les vaisseaux sanguins de la tête.
Très rarement, les médecins sont référés pour subir une polysomnographie, au cours de laquelle les paramètres du cerveau et d'autres organes internes d'une femme sont étudiés pendant le sommeil, cela nécessite un équipement spécialisé. Si des perturbations dans la structure du sommeil sont détectées, le traitement sera effectué par un somnologue.
Comment gérer la fatigue chronique
Si, à la suite de procédures de diagnostic, le médecin découvre des pathologies ou des maladies, il prescrira un traitement efficace. Il est nécessaire à tout moment de respecter strictement les recommandations du médecin, de prendre tous les médicaments conformément à son objectif.
Cependant, si, après un examen approfondi, aucune anomalie dans le corps ou maladie n'a été trouvée, si le patient ne présente aucun problème mental ou somatique et que le médecin n'a pas identifié les causes de la faiblesse et de la somnolence, vous pouvez essayer ce qui suit conseils et recommandations simples :
- respectez strictement la routine quotidienne: allez vous coucher tous les jours et réveillez-vous le matin à la même heure, le soir ne vous asseyez pas tard devant la télévision ou sur Internet;
- ne pas trop travailler pendant le travail, toujours observer le régime de repos et de travail, si une sensation de fatigue survient, veillez à faire une pause pour un court repos;
- le matin, faire des exercices, s'échauffer, ajoute très bien de l'énergie et égaye une promenade au grand air ou un jogging, le soir il est également utile de se promener dans la rue avant d'aller se coucher;
- le matin, avant le travail, buvez une tasse de café, car la caféine stimule de nombreux processus dans le corps, ajoute de la vigueur, mais vous ne devez pas vous laisser emporter par le café;
- arrêtez de boire des boissons alcoolisées, des glucides, de fumer;
- boire un complexe de vitamines et de minéraux de haute qualité, qui élimine rapidement le désir de dormir pendant la journée, sature le corps de micro-éléments utiles et dynamise le corps;
- contrôler la pression artérielle, avec un faible tonus vasculaire, faire des boissons à base de ginseng et de citronnelle, qui sont des adaptogènes.
Il est également très important d'écouter le corps, si vous faites attention aux signaux importants, aux changements de santé, à la détérioration, à l'apparition de douleurs et que vous consultez un médecin à temps, vous pouvez prévenir l'apparition de maladies graves.
Sortir
Ainsi, il existe de nombreux facteurs différents qui conduisent à la fatigue et à l'apathie diurnes. Afin de déterminer avec précision la cause profonde à laquelle l'état s'aggrave, il est important de subir un examen et les procédures de diagnostic recommandées par le thérapeute ou le médecin traitant. Pour éviter la léthargie et la faiblesse du corps, il est nécessaire de manger correctement, de manière équilibrée, afin que l'alimentation contienne une quantité suffisante de graisses, protéines, glucides, oligo-éléments et vitamines. De plus, vous n'avez pas besoin de surmener physiquement et mentalement, vous devez faire des exercices matinaux et être à l'air frais plus souvent, alors le corps sera rempli d'énergie vitale et de force.
La fatigue et la faiblesse constantes ne lâchent pas une femme moderne. Se lever tôt, un grand nombre de choses à faire, des flux d'informations sans fin, des problèmes quotidiens, s'occuper des enfants - ces raisons et bien d'autres affectent le travail du système nerveux, qui, à travers le stress, indique clairement qu'il est temps de se reposer et redémarrez.
Symptômes de fatigue chez les femmes
Les symptômes de fatigue s'aggravent lentement jusqu'au jour où vous vous sentez comme un hamster coincé sur une roue d'exercice.Récemment, des scientifiques ont découvert qu'une cause très fréquente de fatigue et de réveils intenses le matin chez les femmes avant et après 40 ans est un manque élémentaire de vitamine D.
La fatigue peut se manifester de plusieurs façons. Parfois, ces symptômes disparaissent et reviennent avec votre cycle mensuel. Mais si la fatigue est suffisamment grave, ces symptômes durent plusieurs semaines ou plus jusqu'à ce qu'ils deviennent permanents. Ils comprennent:
- Sentiments d'épuisement (mental et physique).
- Fatigué le matin, même après une bonne nuit de sommeil.
- Se sentir fatigué ou dépassé.
- Ne pas se remettre complètement d'une maladie ou d'un stress.
- Mal de tête.
- Douleur générale d'errance.
- Douleur musculaire anormale après l'exercice.
- Humeur dépressive, perte d'énergie.
- Mauvaise mémoire à court terme, confusion, irritabilité.
- Fringales fortes (en particulier pour les sucreries ou autres glucides)
- Dépendance à la caféine, au sucre ou à l'alcool, surtout pendant la journée et en début de soirée.
De nombreux médicaments peuvent également causer de la fatigue comme effet secondaire, il est donc préférable de jouer la sécurité en consultant votre médecin.
Maladies symptomatiques de la fatigue
Parfois, les symptômes de fatigue peuvent être le résultat de problèmes médicaux graves :
Fatigue et faiblesse constantes pendant la ménopause
Pendant la ménopause et la préménopause, de nombreuses femmes peuvent ressentir un manque d'énergie constant et persistant et des sensations inexplicables de fatigue et de faiblesse.Signes de fatigue ménopausique :
- diminution de l'éveil,
- diminution de l'attention
- distraction mentale,
- irritabilité,
- oubli.
Les symptômes physiques de la ménopause, tels que les sueurs nocturnes et l'insomnie, contribuent également à la fatigue diurne. De nombreuses femmes souffrent d'un manque chronique de sommeil, ce qui contribue également à la fatigue pendant la journée et exacerbe à son tour les symptômes de la ménopause tels que l'anxiété, le manque de concentration et le manque de confiance en soi.
Elena Malysheva sur la lutte contre la fatigue alimentaire
Autres causes de fatigue et de faiblesse
Il existe des raisons plus courantes de fatigue persistante, notamment :- Manque de sommeil
Les adultes ont besoin de sept à neuf heures de sommeil par nuit pour se reposer et récupérer. Les enfants d'âge scolaire et les adolescents ont besoin d'au moins huit à dix heures de sommeil.
Le stress émotionnel, l'anxiété, la douleur chronique, les allergies, la caféine, l'alcool, les bouffées de chaleur et la maladie ne sont pas tous propices à une bonne nuit de sommeil.
Les causes moins connues sont les téléviseurs, la lumière ambiante dans les chambres, les ordinateurs personnels, les environnements de sommeil médiocres et les lits inconfortables.
Essayez d'éliminer toutes sortes d'obstacles et dormez suffisamment. Peut-être que la fatigue partira comme une main. - Stress
Il est possible que la fatigue soit à la fois physique et émotionnelle.
La sagesse conventionnelle est que la fatigue légère persistante est généralement considérée comme une réponse au manque de sommeil ou au surmenage, auquel cas une prescription pour un sédatif pour l'insomnie est généralement prescrite. Mais dans ce cas, même en dépit d'un sommeil complet pendant six à huit heures régulières, la fatigue due au stress ne disparaît pas. - Malnutrition
Une nutrition adéquate est ce qui manque souvent au corps - une alimentation équilibrée pour un travail à part entière.
De plus, manger beaucoup de nourriture en même temps peut également causer de la fatigue et de la léthargie, car il faut une énorme quantité d'énergie pour la digérer.
L'une des raisons pour lesquelles les gens deviennent dépendants de la nourriture est que le corps détourne l'apport sanguin et l'énergie d'autres endroits (comme le cerveau) pour la digestion. - Déshydratation.
La perte de liquide est une cause très courante et négligée de fatigue modérée.
Pour éviter cette condition, vous devez boire huit verres d'eau propre et filtrée, de tisane ou de jus dilué et non sucré par jour. Une perte de liquide de seulement 2% est suffisante pour provoquer une distraction mentale et une perte de mémoire à court terme. Somnolence, faiblesse musculaire, étourdissements et maux de tête - si le niveau de liquide descend en dessous.
Le café et le soda ne comptent pas car, en raison de leur effet diurétique, ils entraînent une perte de liquide, - Un mode de vie inactif.
Le corps a besoin de repos et de mouvement. Et aussi étrange que cela puisse paraître, des périodes d'inactivité prolongées peuvent entraîner de la fatigue.
Un exercice modéré régulier aide à réguler le métabolisme et à ajuster le rythme circadien en libérant des niveaux élevés d'hormones de stress telles que le cortisol et l'adrénaline, qui favorisent un sommeil réparateur et rajeunissant.S'il y a une sensation de faiblesse dans le corps au printemps chez les femmes, et surtout le matin lorsque la température augmente et que le soleil se lève plus tôt, s'il devient plus difficile de sortir du lit - et que vous n'êtes pas seul.
La fatigue printanière est un problème de santé courant pour de nombreuses femmes dans le monde. La somnolence est considérée comme un symptôme naturel causé par notre système physique. Pendant l'hiver, notre corps diminue les niveaux d'hormones telles que la sérotonine (un anti-stress et un booster de bonheur) en raison des heures de clarté plus courtes, et le corps produit plus de mélatonine, l'hormone du sommeil. Et quand le printemps arrive, apportant de plus en plus d'heures d'ensoleillement, le corps doit s'adapter. La température corporelle augmente, les vaisseaux sanguins se dilatent et la pression artérielle chute. La lumière provoque la libération par le corps d'une plus grande quantité de sérotonine, "l'hormone d'activité", tandis que la quantité de mélatonine est encore très élevée. Le corps ne peut pas gérer les processus d'adaptation du jour au lendemain. En conséquence, certains d'entre nous se sentent léthargiques, moins motivés, manquent de vitalité et fatigués vers la fin de la saison hivernale.
Le processus d'adaptation à ces changements saisonniers est appelé fatigue printanière. Comment gérer cela ? Voici quelques méthodes pour vous aider à traverser le changement de saison :
- Une tasse ou deux peuvent aider le matin et tout au long de la journée, mais ce n'est pas exactement la bonne mesure pour faire face à la fatigue printanière.
- Commencez votre journée avec une douche à contraste - c'est un excellent moyen de vous réveiller et d'avoir un regain d'énergie. Il aide également le système vasculaire à faire face à la nécessité de s'adapter aux températures modifiées et à survivre à la fatigue printanière. De plus, une douche de contraste accélère la circulation sanguine.
- La musique préférée est tout ce dont vous avez besoin. Le mouvement est bon pour la circulation, c'est donc une mesure assez simple pour traiter les symptômes de la fatigue printanière.
- L'exercice, la lumière du jour et l'air frais aident idéalement le corps à s'adapter aux saisons changeantes.
- De plus en plus de personnes utilisent des herbes médicinales naturelles pour lutter contre la fatigue. Le poireau est une plante efficace pour lutter contre la fatigue. Super petit déjeuner - une ou deux tranches de pain complet avec un peu de beurre et beaucoup d'oignons verts frais. Le fer est essentiel à la production d'énergie et le meilleur moyen d'en obtenir est une alimentation saine.
Kalinov Youri Dmitrievitch
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Certaines personnes se plaignent souvent d'avoir du mal à rester assises au travail ou en classe en raison d'un fort désir de dormir. Habituellement, nous associons faiblesse et somnolence à une nuit blanche, un surmenage général du corps, ou simplement l'ennui, la monotonie de la situation. Mais après le repos, cet état ne disparaît pas pour tout le monde, et peu importe ce qu'une telle personne entreprend, il lui est très difficile de retenir un bâillement pendant la journée et de ne pas penser au lit tout le temps. Quelles sont les causes de la faiblesse et de la somnolence, et comment faire face à une fatigue constante ?
A quoi est associée la somnolence ?
Il s'avère que la somnolence et la fatigue ne sont pas des symptômes si rares. Cette condition peut être le signe d'un certain nombre de maladies. Cela est dû au fait que pendant une maladie, notre système nerveux est dans un état dépressif et les cellules cérébrales réagissent de manière très sensible à tout changement dans l'environnement. Par conséquent, la perte de force et la somnolence en tant que symptôme sont d'une grande importance lors du diagnostic d'un certain nombre de pathologies.
La cause de la faiblesse et de la somnolence peut résider dans des lésions cérébrales complexes. Dans de tels cas, on peut supposer que les problèmes approchent. Un exemple serait les pathologies suivantes :
- lésion cérébrale traumatique (surtout s'il y a un œdème cérébral ou un hématome);
- hypothermie (congélation excessive);
- empoisonnement aux opiacés ou botulisme;
- la prééclampsie, qui peut survenir lors d'une toxicose tardive de la femme enceinte ;
- intoxication interne associée à un coma hépatique ou rénal.
Étant donné que la somnolence et la faiblesse peuvent indiquer différentes maladies, ils prêtent attention à ces symptômes, en considérant une telle condition dans le contexte de pathologies et simultanément avec d'autres symptômes.
Léthargie, somnolence peuvent être des signes d'épuisement nerveux de l'organisme. Dans le même temps, l'irritabilité, le ressentiment et une forte diminution des capacités intellectuelles se produisent également.
Avec les maux de tête et les vertiges, la somnolence est un symptôme du développement de l'hypoxie cérébrale, qui peut être causée par un manque d'oxygène dû à une mauvaise ventilation de la pièce ou à des causes internes, notamment une intoxication par divers poisons, des maladies cardiovasculaires, circulatoires ou du système respiratoire. Lorsque le corps est empoisonné, une somnolence accrue, causée par un poison, une insuffisance rénale ou hépatique, apparaît avec des nausées, des vomissements, des maux de tête et une perte de force.
Séparément, les médecins considèrent l'hypersomnie - une diminution du temps d'éveil, qui a un caractère pathologique. Dans le même temps, le temps de sommeil peut dépasser 14 heures. Cela peut être dû à des lésions cérébrales, à des maladies endocriniennes et mentales. Chez les personnes en parfaite santé, il est possible que la faiblesse et la somnolence soient les conséquences d'un manque de sommeil banal, d'une surcharge physique, mentale et psycho-émotionnelle ou d'un changement de fuseau horaire. Ce sont de bonnes raisons.
Causes
- Menu déséquilibré
- Pas assez de repos
- Travail physique trop actif ou prolongé,
- Perturbation de la glande thyroïde,
- Dépression,
- Consommation fréquente de boissons alcoolisées,
- Maladie virale infectieuse ou respiratoire aiguë récente ( ARVI).
Panneaux
Signes de fatigue physique :- Diminution de la puissance de mouvement,
- Diminution de la précision,
- Déséquilibre en mouvement
- Violation du rythme.
- Nervosité,
- Larmes,
- Détérioration de la vision
- Léthargie
- Détérioration de la fonction mentale.
La fatigue et la faiblesse sont des signes du syndrome de fatigue chronique
La fatigue est souvent l'un des symptômes du syndrome de fatigue chronique. Dans de rares cas, la fatigue est une caractéristique individuelle particulière du système nerveux. Dans ce cas, il se manifeste dès le plus jeune âge. Ces enfants sont très calmes, ils ne jouent jamais longtemps à des jeux bruyants et actifs, ils sont passifs et souvent de mauvaise humeur.Souvent, la fatigue rapide est causée par certaines raisons, par exemple le stress, la maladie, le stress émotionnel, les changements d'activité.
Si la fatigue est associée au SFC, elle est nécessairement associée à une incapacité à se concentrer, des maux de tête fréquents, une léthargie, une irritabilité, des troubles du sommeil, dans lesquels une personne ne peut pas dormir la nuit et s'endort toute la journée. Dans le contexte d'un tel état dépressif, la santé d'une personne se détériore - son poids corporel change, il peut commencer à boire pour se détendre, des douleurs dans le dos et les articulations apparaissent, l'indifférence à tout, les maladies de la peau et les allergies sont souvent exacerbées.
Les autres signes du syndrome de fatigue chronique comprennent :
- Dégradation de la concentration,
- Mal de tête,
- Ganglions lymphatiques hypertrophiés et douloureux
- Léthargie, qui ne s'en va qu'à six mois,
- Manque de fraîcheur et d'activité après le sommeil,
- Fatigue après très peu d'effort.
Fatigue accrue
C'est un sentiment d'épuisement énergétique complet, dans lequel vous voulez vraiment dormir ou simplement vous allonger. Il s'agit d'une réaction naturelle du corps lors d'un travail physique très dur, avec un manque de repos ou un surmenage émotionnel. Mais parfois, une fatigue accrue parle d'une maladie du corps ou de l'esprit.Ce symptôme est souvent le seul. Dans ce cas, même un bon et long repos n'aide pas à soulager la fatigue.
Si la fatigue est causée par une maladie, elle peut continuer aussi longtemps que souhaité sans amélioration, indépendamment du repos. De plus, parfois de longues périodes de fatigue peuvent être entrecoupées de fortes hausses d'activité.
La fatigue est une condition normale pour les adolescents pendant la puberté. Cependant, un rôle important dans ce cas est joué par l'environnement psychologique dans lequel vit l'enfant. Parfois, pendant la dépression, provoquée par des problèmes avec l'école ou les parents, l'enfant peut dormir très longtemps - il s'agit d'un mécanisme de défense utilisé par le corps.
Parfois, une fatigue accrue est associée à des troubles métaboliques. Si les nutriments sont transformés trop rapidement et que le corps n'a pas le temps de les utiliser comme source d'énergie, ou s'ils prennent trop de temps à traiter. Une telle violation peut être associée à la fois à un changement des niveaux hormonaux et à une malnutrition.
La somnolence et la fatigue sont des signes de neurasthénie
La combinaison de ces deux symptômes indique souvent la présence du soi-disant complexe de symptômes neurasthéniques ou asthénie. Il s'agit d'une affection très courante qui survient chez un tiers des patients atteints de névroses.Ces patients sont très sensibles au bruit soudain, à la lumière vive, ils ont souvent mal à la tête, ils se sentent malades, ils se sentent fatigués même après le repos. Le patient n'a pas confiance en lui, il est anxieux et ne peut pas se détendre. Il lui est difficile de se concentrer et donc il devient distrait, la capacité de travail d'un tel patient est fortement réduite. De plus, la fonction de digestion des aliments du patient peut être altérée.
Des symptômes similaires sont caractéristiques de la forme hyposthénique de la neurasthénie.
Nous augmentons l'efficacité
Il existe deux groupes de médicaments qui peuvent réduire considérablement la fatigue et augmenter les performances.Avec une diminution des performances mentales et physiques, le médicament en vente libre Mildronate 250 mg a fait ses preuves, ce qui optimise le métabolisme à l'intérieur des cellules du corps pendant le stress, les protège des dommages. L'utilisation de Mildronate aide à surmonter les effets de la surcharge mentale et physique, à augmenter l'efficacité des entraînements sportifs et intellectuels et, en général, à améliorer la qualité de vie.
La prise de cours du médicament est importante, soit 10 à 14 jours.
Vitamines
Avec un effort physique accru, les besoins du corps en tous types de vitamines augmentent fortement. À cet égard, il est préférable d'utiliser des préparations complexes et la meilleure option est une combinaison de vitamines et de micro-éléments. La durée d'admission ne doit pas être inférieure à un mois.
Pour enrichir l'alimentation en vitamines, zinc et fer, vous pouvez prendre Spiruline... Il en existe des combinaisons avec de l'échinacée, des cynorrhodons, du citron, de la gelée royale, de la propolis. De telles combinaisons rendent le médicament encore plus efficace.
Pour stimuler le corps
Pour cela, on utilise des phytopréparations à base de leuzea, eleutherococcus, ginseng, schisandra chinensis. Simultanément à l'activation du corps, les médicaments améliorent l'immunité, augmentent la sexualité et activent les fonctions du système nerveux.
Les préparations à base de carnitine sont largement utilisées. Ils normalisent le métabolisme énergétique cellulaire, aident à faire face à l'augmentation de l'effort physique, réduisent la fatigue musculaire, car les cellules survivent plus facilement à un manque d'oxygène et la production d'énergie y est accélérée. Ces médicaments ont des qualités anabolisantes bien étudiées ( accélérer le métabolisme), ils sont donc très bons pour les efforts physiques intenses.
Le même effet est possédé par les préparations à base de gelée royale ( apilak) et les pollens. Ils soulagent la tension des muscles lisses, tonifient, soulagent le stress, l'inflammation, suppriment le développement de microbes et de virus. Cela est nécessaire car pendant les périodes de travail actif, les défenses de l'organisme diminuent.
Le pollen contient des substances de type hormonal qui sont de puissants stéroïdes anabolisants. De plus, il contient beaucoup d'acides aminés, il existe des facteurs de croissance qui aident les cellules à récupérer.
Pour activer le métabolisme énergétique, vous pouvez utiliser des préparations d'acide succinique, d'acides aminés.
Fatigue chronique - une conséquence de l'hypoxie tissulaire
Jusqu'à il y a trente ans, personne ne connaissait la fatigue chronique ou la fatigue. L'émergence de ce phénomène s'explique par le stress effréné sur l'organisme, notamment psychologique. Plus la charge est élevée, plus le corps a besoin d'oxygène. Mais où trouver plus ? Par conséquent, chaque personne moderne souffre d'un manque d'oxygène dans les tissus. Cette condition entraîne également un trouble métabolique : l'utilisation de glycogène augmente, le corps accumule de l'acide lactique, des hormones et des acides aminés. C'est-à-dire que les processus métaboliques sont inhibés et que les produits métaboliques ne sont pas éliminés des tissus.Dans cette condition, l'immunité ne peut pas protéger le corps contre les virus, les microbes et les champignons. Dans des conditions normales, tous ces agents pathogènes sont facilement détruits par les corps immunitaires.
Il n'y a que deux moyens de sortir de cette situation : fournir au corps une quantité suffisante d'oxygène ou réduire l'intensité de l'exercice.
Fatigue musculaire
La fatigue musculaire est appelée myasthénie grave. Ce mot est traduit du grec par faiblesse. Avec la myasthénie grave, les muscles sont faibles, la fatigue survient au moindre effort. La cause de la maladie n'est pas tout à fait claire, mais on pense que la myasthénie grave provoque un dysfonctionnement du thymus, dans lequel un type spécial de corps auto-immuns pénètre dans la circulation sanguine, modifiant le mouvement d'une impulsion nerveuse vers les muscles. La maladie affecte souvent la gent féminine. En moyenne, 4 personnes sur 100 000 sont malades sur la planète. Tous les muscles du corps peuvent être touchés, mais les muscles responsables de l'ouverture des yeux, de la déglutition, des cordes vocales et des muscles faciaux sont plus sensibles.
L'état du patient se détériore progressivement et le rythme de progression est individuel.
Le traitement consiste en l'ablation ou la radiothérapie du thymus. Cette méthode aide 70% des patients. Parfois, des immunosuppresseurs sont utilisés si l'ablation de la glande n'aide pas.
Fatigue mentale. Asthénie
La fatigue mentale est une plainte très courante. Dans la plupart des cas, cette condition n'est pas dangereuse et est éliminée en prenant des adaptogènes. Mais si le patient se sent fatigué après le repos, sa température monte brutalement, des douleurs et des insomnies apparaissent, l'efficacité diminue, et l'asthénie est le plus souvent diagnostiquée. L'asthénie peut être observée dans les affections physiques et mentales.Du point de vue de la médecine, l'asthénie est un trouble mental dans lequel le patient ressent une fatigue mentale accrue, une faiblesse du corps et une instabilité du fond émotionnel. Des vertiges, des douleurs articulaires ou musculaires sont très fréquents.
L'asthénie peut être une combinaison de symptômes complètement différents, donc une intolérance à la lumière vive, aux sons, à certaines odeurs peut être observée. Le patient devient très sensible à la douleur. Certains patients deviennent très vulnérables et anxieux, tandis que d'autres, au contraire, deviennent léthargiques et indifférents à tout.
Si la violation n'est pas associée à une maladie du corps, nous entendons alors une asthénie fonctionnelle, qui se développe après des chocs sévères, après la grossesse et l'accouchement, avec la consommation d'alcool et de drogues.
La raison du développement de l'asthénie peut être l'utilisation de nombreux médicaments : il peut s'agir de pilules contraceptives hormonales, de somnifères, d'antihistaminiques, d'antipsychotiques, de tranquillisants, d'antihypertenseurs.
Si les signes asthéniques sont associés à une augmentation de la température corporelle, de la fièvre, de la transpiration, des ganglions lymphatiques enflés dans le cou et que toutes ces affections durent depuis six mois ou plus, elles peuvent être la seule manifestation de l'encéphalite. Parfois, après l'entérovirus transféré, la mononucléose, l'adénovirus et d'autres maladies, un syndrome asthénique peut également être observé.
Une autre raison de la fatigue mentale peut être une violation des processus métaboliques. Pour clarifier le diagnostic, dans ce cas, vous devez effectuer une analyse du glucose, de la créatinine et des électrolytes.
Fatigue oculaire. Asthénopie
Habituellement, la cause de l'asthénopie est une tension prolongée ou constante des organes de vision de près, c'est-à-dire lire, écrire quelque chose. Il existe également une possibilité de développer une asthénopie avec des verres de lunettes mal sélectionnés.Panneaux:
- Douleur dans les yeux,
- Mal de tête,
- Difficulté à focaliser la vision.
Après un certain temps, la vision diminue avec l'asthénopie, le patient commence à loucher, il est difficile de distinguer les objets éloignés, il lui est difficile de lire.
Afin de faciliter le travail des organes de la vision, il faut faire de la gymnastique pour les yeux. Par exemple, après chaque heure de travail sur un ordinateur, reposez-vous quelques minutes et regardez au loin ( par la fenêtre). Prenez des préparations vitaminées et minérales complexes, notamment : vitamines E, A, B2 et B6, acides aminés taurine et L-cystéine, oligo-éléments : sélénium, cuivre, zinc, chrome.
Mais l'essentiel avec l'asthénopie est de ne pas surmener les yeux. Avant d'aller au lit, vous devez faire une compresse avec de l'eau froide ou de la glace sur le contour des yeux, la garder pendant 10 à 15 minutes. Vous pouvez faire une telle compresse pendant la journée.
Fatigue printanière
Au printemps, de nombreuses personnes de tous âges souffrent de dépression et de fatigue. Un arrière-plan émotionnel abaissé est un excellent terrain fertile pour diverses maladies, y compris les maladies nerveuses.La raison du blues printanier peut être un manque de rayonnement ultraviolet, d'oxygène, l'inactivité physique. La probabilité d'apparition de ce syndrome chez ceux qui ont passé l'hiver « allongés sur le poêle » est multipliée par quatre. Ces personnes tombent plus facilement malades, leur capacité de travail est réduite, elles se fatiguent plus rapidement, elles sont attirées par le sommeil.
Les vitamines présentes dans les aliments vont aider le corps : foie, viande, lait, fruits et légumes, graisses maigres. Ce sont les vitamines C, D, A, groupe B, acide folique, bêta-carotène. Ils activent le travail de nombreux systèmes, tonifient.
L'activité physique est également un merveilleux remède contre la panne printanière. Marcher au grand air, des procédures d'eau contrastées aideront à réguler le travail du système nerveux, à améliorer l'état des vaisseaux sanguins et à renforcer le système immunitaire.
Afin d'apaiser les nerfs brisés, vous pouvez prendre une teinture de pivoine, d'agripaume, de valériane. Cela renforcera le corps dans la lutte contre le stress, aidera à ne pas tomber dans le découragement et le désespoir. Et en même temps, pour éviter l'exacerbation de diverses maladies du tube digestif, qui sont généralement observées dans le contexte d'un système nerveux brisé.
Pendant la grossesse
La fatigue accrue est une plainte très courante des femmes enceintes, qui est souvent observée même après la naissance d'un bébé. Si, avec un mode de vie normal, une bonne nutrition et la prise de médicaments pour soulager la maladie, la fatigue ne disparaît pas, il peut s'agir d'un état pathologique. Des phénomènes similaires ne sont pas rares aux premier et troisième trimestres. Une femme doit absolument informer le médecin de ses problèmes et subir un examen approfondi.La détérioration du bien-être général au premier trimestre de la grossesse provoque souvent l'apparition de fatigue, de mauvaise humeur, qui disparaissent généralement après un bon repos. Si la sensation de fatigue persiste, vous devez vous faire examiner par un médecin. Si cela est associé à une diminution du poids corporel, à un dysfonctionnement de certains organes, la femme doit être envoyée à l'hôpital.
La fatigue se manifeste assez fortement lors de grossesses multiples, auquel cas elle se manifeste souvent dans le contexte d'une hypertension artérielle, d'une maladie des ovaires polykystiques ou de troubles hormonaux.
Paresseuses et impuissantes, et ces futures mères qui ont une forte toxicose, il y a des vomissements fréquents et sévères au premier trimestre.
Aux deuxième et troisième trimestres, le poids corporel d'une femme augmente de manière significative, ce qui affecte également l'état général et est la cause d'une fatigue rapide. Les troubles du système digestif, les douleurs musculaires et osseuses, les démangeaisons et les troubles du sommeil sont très fréquents. Ces troubles disparaissent généralement d'eux-mêmes après un bon repos.
Les femmes se fatiguent très rapidement avec une insuffisance rénale, un hydramnios, une stéatose hépatique, une jaunisse non infectieuse. Les femmes primipares tolèrent ces conditions pire.
Que faire si une femme se fatigue rapidement, est épuisée, mais en même temps elle n'a pas d'anomalies physiologiques ?
1.
Dormez 8 à 9 heures par jour, le meilleur moment pour se reposer est de 22 à 7 heures du matin.
2.
Avant d'aller au lit, il est utile de faire une promenade, d'aller à la piscine ou de faire de la gymnastique légère.
3.
Avant de vous coucher, aérez bien la pièce.
4.
Prenez une douche avant de vous coucher.
5.
Boire 200 ml de lait légèrement réchauffé avec une cuillerée de miel.
6.
Mangez un morceau de dinde bouillie - il contient la substance tryptophane, qui améliore le sommeil.
7.
Utilisez plusieurs petits oreillers pour vous aider à dormir. Mettez-les entre vos genoux, sous le bas de votre dos ou tout ce qui vous convient.
8.
Reposez-vous une demi-heure après le déjeuner.
9.
Ayez une alimentation équilibrée, surveillez la présence de vitamines dans l'alimentation. Les épinards, les pommes, les abricots, les groseilles, les cynorrhodons, les grenades, le sarrasin, le pain de seigle, les carottes sont très utiles.
L'enfant a
La fatigue, qui ne peut être expliquée par des raisons externes, indique généralement que le bébé commence à tomber malade. Parfois, un enfant est faible même après une maladie, bien que généralement l'activité des enfants redevienne normale assez rapidement. Le corps de l'enfant récupère le plus longtemps après certains virus, en particulier la fièvre rémittente. Les premiers signes de la maladie sont des douleurs dans la gorge. La léthargie et la faiblesse après une telle maladie peuvent durer plusieurs mois.
Si un enfant se fatigue rapidement, boit fréquemment et urine abondamment, cela peut indiquer un diabète. Si les signes ci-dessus sont associés à une diminution du poids corporel et à des douleurs épigastriques, vous devez immédiatement consulter un médecin.
Si un enfant se remet d'une infection virale et est faible, aucune mesure spéciale n'est nécessaire pour le renforcer. Le corps normalisera lui-même son travail après un certain temps. Il suffit d'épargner davantage l'enfant, son activité doit être réalisable.
La surcharge émotionnelle est une cause fréquente de fatigue. Avec de tels problèmes, l'enfant peut mal fonctionner dans de nombreux systèmes. L'enfant peut mal dormir, être hyperactif, refuser de fréquenter une garderie. Peut être la cause de la fatigue et du manque de sommeil.
Si la fatigue est observée chez un adolescent, cela peut ne pas être un gros problème. C'est tout naturel : les phases d'activité sont remplacées par des phases de passivité.
Il existe un certain nombre de médicaments qui peuvent supprimer l'énergie d'un enfant. Si vous utilisez des médicaments, vous devriez parler à votre médecin des effets secondaires probables.
L'anémie est l'une des causes courantes de fatigue chez les enfants. Un test sanguin donnera une réponse précise à la question de sa disponibilité.
Les maladies infectieuses chroniques réduisent également considérablement l'énergie de l'enfant.
Diagnostique
Dans le cas où la fatigue est associée à des saignements de nez, des évanouissements, des états de type migraine, des vertiges, le patient doit être examiné.Les méthodes suivantes peuvent être prescrites, utilisées aussi bien pour les patients adultes que pour les enfants :
- Etude quotidienne de la tension artérielle,
- Examen de l'état du fond d'œil,
- Balayage transcrânien duplex des vaisseaux du cou et de la tête,
- Entretien avec un psychologue,
- Tests pour les niveaux d'hormones, biochimie sanguine, analyses d'urine et de sang, immunogramme,
- Parfois, il est nécessaire de consulter un cardiologue, un gastro-entérologue et d'autres spécialistes.
Comment faire face à ce phénomène ?
1. Ne suivez pas de régime. Aucun régime ne fournit à l'organisme toutes les substances nécessaires, d'où la fatigue. Ne recevant pas une quantité suffisante d'énergie de l'extérieur, le corps commence à économiser de l'énergie. Les mono-régimes sont particulièrement nocifs. Pour le beau sexe, le minimum de calories quotidiennes est de 1200. Ce niveau dépend de l'activité physique, de l'âge et du sexe. Vous devriez manger 4 fois par jour.2. Bon repos. Pour ce faire, vous devez faire des exercices, vous coucher en même temps, ne pas boire d'alcool avant de vous coucher.
3. Un certain niveau de forme physique doit être maintenu. Des exercices sont nécessaires pour cela. Sinon, les muscles « désapprennent » comment consommer de l'oxygène et refusent de travailler en cas d'urgence.
4. Apprenez à vous détendre. La vie moderne est pleine de stress, la relaxation vous aidera à vous en remettre. Après avoir appris la technique de relaxation, 10 minutes de repos suffisent.
5. Introduisez des jus frais de citrons, d'oranges, de pamplemousse dans l'alimentation. Vous pouvez faire un cocktail et le diluer avec de l'eau, ou vous pouvez prendre l'un des jus. Diluer avec de l'eau à parts égales.
6. Les fruits secs, en particulier les dattes, sont une excellente source de minéraux nécessaires à l'organisme. Mais ils sont très caloriques, donc 8 à 10 morceaux par jour suffiront.
Méthodes traditionnelles
1. Cuire l'ail dans le miel, écraser et manger 1 cuillère à soupe chacun. bouillie d'impuissance complète ou de fatigue.2. Prendre 100 gr. Herbes d'astragale ( non séché), ajoutez 1 l. vin de table rouge, à conserver 21 jours au placard en secouant de temps en temps. Passer au tamis et boire 30 g chacun. le matin, le midi et le soir 30 minutes avant un repas.
3. Prenez une bouteille vide, mettez-y autant de betteraves hachées qu'il y en a, n'enfoncez pas, versez de la vodka. Gardez 2 semaines au placard. Boire 25 ml une fois par jour à jeun. Un tel remède aidera à soulager la fatigue et à rétablir l'activité.
4. 200 grammes verser le son dans 1 litre. eau bouillante, faire bouillir pendant 60 minutes, filtrer à travers une étamine. Boire 3 à 4 fois par jour à jeun.
5. Hacher finement le céleri-rave, ajouter 200 ml d'eau à température ambiante, laisser reposer 2 heures. Divisez en plusieurs doses et buvez par jour. Se tonifie très bien.
6. Buvez 100 ml de jus de betterave fraîchement pressé par jour, 3 fois par jour.
7. Utilisez des feuilles d'airelles fraîches au lieu de feuilles de thé.
8. Buvez du thé vert fort. Remplacez toute autre boisson par celle-ci.
9. Buvez du thé noir avec du lait et du miel.
10. Buvez une infusion de menthe poivrée au lieu de thé.
11. Buvez du jus de grenade.
12. Buvez 100 ml de jus de raisin en le divisant en petites portions : sirotez toutes les 120 minutes.
13. Mangez du chou-lièvre pour revitaliser le corps.
14. Mangez le lotus aux noix. Toutes les parties de la plante sont consommées.
15. Les parties souterraines et les fleurs du criquet activent et améliorent l'appétit. La plante peut être séchée, moulue en farine et transformée en tortillas.
16. 2 cuillères à café Mousse islandaise versez 400 ml d'eau à température ambiante, mettez le feu et laissez bouillir. Retirer aussitôt, laisser refroidir, passer au tamis. Buvez la quantité reçue dans les 24 heures. Vous pouvez faire une décoction : 25 gr. matières premières 750 ml d'eau bouillante. Faire bouillir pendant une demi-heure, passer au tamis et boire un jour.
17. Hacher 12 citrons en croûte, mélanger avec quelques gousses d'ail râpé, mettre dans 0,5 litre. bouteille. Ajouter de l'eau à température ambiante jusqu'au sommet. Garder sous le couvercle pendant quatre jours dans le garde-manger. Réorganiser ensuite au froid. Boire 1 cuillère à soupe. le matin 20 minutes avant un repas.
18. Prenez 24 citrons, 0,4 kg d'ail. Ail à travers un presse-ail, faire du jus de citrons, mélanger le tout et mettre dans une bouteille en verre. Couvrir d'un linge. Prenez une cuillère à café d'eau tiède une fois par jour.
19. 1 cuillère à soupe Astragale moelleux versez 200 ml d'eau bouillante, gardez 3 heures, utilisez 2 cuillères à soupe chacun. 4 à 5 fois par jour 60 minutes avant un repas.
20. 2 cuillères à soupe Volaille Highlander pour 1 litre. l'eau bouillante et garder pendant 120 minutes. Passer au tamis, mettre du miel et consommer 200 ml trois fois par jour à jeun.
21. 3 cuillères à soupe Versez les feuilles de cassis avec deux verres d'eau bouillante pendant deux heures. Boire 100 ml trois à cinq fois par jour avant les repas.
22. Faites une infusion de fleurs de trèfle rouge. Buvez à la place du thé lorsque vous êtes impuissant.
23. Versez 500 ml d'eau bouillante sur deux cuillères à soupe de racines de carottes sauvages finement hachées. Au bout de 2 heures, passer au tamis et consommer 100 ml trois fois par jour.
24. Prendre 3 cuillères à soupe. paille d'avoine finement hachée, versez 400 ml d'eau bouillante. Tenir jusqu'à refroidissement. Boire un jour.
25. Verser 2 cuillères à café de cônes de genièvre avec 400 ml d'eau à température ambiante, laisser reposer 2 heures, passer au tamis. Boire 1 cuillère à soupe 3-4 fois par jour.
26. 2 cuillères à soupe faire bouillir les herbes contre les poux de bois avec 500 ml d'eau bouillante, réserver pendant 60 minutes. Passer au tamis et boire 50 à 70 ml trois fois par jour 60 minutes avant un repas.
27. 1 cuillère à soupe capucine ( pièces vertes) Préparez 200 ml d'eau bouillante, maintenez pendant 60 à 120 minutes, utilisez 2 c. trois fois par jour à jeun.
28. 3 cuillères à café herbes cornichons versez 400 ml d'eau bouillante, laissez reposer 60 à 120 minutes, passez au tamis et utilisez 100 ml tièdes trois fois par jour à jeun.
29. Sécher les parties souterraines de Rhodiola rosea, broyer et ajouter de l'alcool ( 70% ) en proportion : 10 gr. matières premières 100 ml d'alcool. Boire 15 à 20 gouttes trois fois par jour.
30. 50 grammes Séchez le millepertuis versez 500 ml de Cahors, mettez au bain de vapeur pendant une demi-heure. Boire une cuillère à soupe trois fois par jour avant un repas pendant une semaine - une semaine et demie.
31. Faire bouillir les pommes de terre dans leur peau, vous ne pouvez pas cuisiner un peu. Boire 200 ml d'une décoction froide une fois tous les deux jours.
32. 20 grammes racine de chicorée verser un verre d'eau bouillante. Faire bouillir 10 minutes, passer au tamis et consommer une cuillère à soupe toutes les 4 heures. Vous pouvez verser 20 gr. racines fraîches 0,1 l. de l'alcool. Gardez 10 jours au placard. Boire 20 gouttes cinq fois par jour.
33. 20 grammes Versez le fruit de schisandra chinensis avec un verre d'eau bouillante. Boire une cuillère à soupe trois fois par jour légèrement réchauffée. Avant un repas ou quatre heures après un repas.
Vitamines
Étant donné que la cause de la fatigue accrue est souvent un manque de vitamines B, la levure de bière est une excellente préparation pour normaliser la maladie. Aujourd'hui, ils peuvent être achetés sous forme de pilule ou de capsule pratique. La levure contient des vitamines B1, B6, B2, B9, PP, H, E. En plus des vitamines, la levure contient des acides aminés essentiels, ainsi que des acides gras ( linolénique, oléique et arachidonique) et oligo-éléments : manganèse, zinc, fer, magnésium, calcium. La levure de bière, en raison de la grande quantité de substances biologiquement actives, a un effet bénéfique sur le corps :
- améliorer la digestion des aliments,
- améliorer l'immunité,
- renforcer le corps dans des conditions extrêmes,
- aider à nettoyer les tissus des produits métaboliques,
- prévenir les phénomènes allergiques, l'ostéoporose, les caries,
- réguler le travail du système nerveux.
Le médicament est pris pendant un mois, après quoi une pause est faite pendant 15 jours et vous pouvez suivre un autre traitement.
Traitement avec des traitements à l'eau
1. Prenez un bain avec une température de l'eau de 37,5 degrés. Vous pouvez simplement tenir vos pieds dans l'eau chaude.2. Versez de l'eau à une température de 45 à 50 degrés dans un seau et de l'eau à température ambiante dans un autre. Tout d'abord, abaissez vos pieds dans le premier seau pendant 5 minutes, puis dans le second pendant une minute. Faites cela cinq fois. Faites ensuite un massage des pieds avec de la crème ou de l'alcool de camphre.
3. Versez ou essuyez-vous avec de l'eau fraîche tous les jours. Il est plus avantageux de faire cette procédure le matin.
4. Avec un travail intellectuel, il est utile de prendre un bain chaud avant de se coucher ( température de l'eau 42 degrés) pour les jambes. Cela aidera à tirer le sang du cerveau vers les jambes.
5. Prenez un bain aux extraits de pin. Pour faire un extrait maison, vous devez collecter les branches, les cônes et les aiguilles des conifères, ajouter de l'eau à température ambiante et faire bouillir à feu doux pendant une demi-heure. Retirer ensuite du feu, couvrir et laisser reposer toute la nuit. Si l'extrait est fabriqué selon les règles, il doit être de couleur chocolat noir. Un bain suffit pour 0,75 litre. extrait.
6. Mélanger 20 gr. feuilles de cassis, 60 gr. feuilles de framboisier, 10 gr. thym, 10 gr. pousses d'aspérule. Bien mélanger le tout et faire bouillir avec de l'eau bouillante. Gardez-le pendant 15 minutes, après quoi vous pouvez l'utiliser pour un bain.
Médothérapie
1. Mangez du miel avec du pollen tous les jours ( pergoy).2. Mélanger 2 cuillères à café dans 200 ml d'eau. miel, ajoutez 2 c. pétales de pavot et cuire 5 minutes. Boire une cuillère à café matin, midi et soir.
3. Mélanger 250 ml de miel de mai, 150 ml de jus d'aloès et 350 ml de Cahors. N'arrosez pas la fleur d'aloès pendant trois jours avant de ramasser les feuilles. Après avoir mélangé les ingrédients, conserver au réfrigérateur pendant 7 jours. Boire une cuillère à soupe le matin, le midi et le soir une demi-heure avant un repas avec impuissance.
4. Avant le petit déjeuner, buvez 1 c. jus de citron mélangé avec 1 c. miel et 1 cuillère à soupe. huile végétale.
5. Mélanger 1300 gr. miel, 150 gr. bourgeons de bouleau, 200 ml d'huile d'olive, 50 gr. fleurs de tilleul, 1 c. feuilles d'aloès finement hachées. Chauffer l'aloès dans du miel. Faire bouillir les bourgeons de bouleau et la fleur de tilleul dans un peu d'eau, chauffer à feu pendant 2 minutes, mélanger avec le miel, incorporer l'huile. Reste froid. Boire 2 cuillères à soupe. matin, midi et soir en remuant avant utilisation.
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