Valine(acide 2-amino-3-méthylbutanoïque L-Valine) est un acide aminé aliphatique essentiel qui a un effet stimulant. C'est l'un des 20 acides aminés protéinogènes. Dans l'organisme il est présent dans la composition des protéines et sous forme libre. Il tire son nom de la plante de valériane.
Pour la première fois dans une étude en 1901, le chimiste allemand G. E. Fischer a isolé l'acide aminoisovalérique valine de la caséine.
La valine est la matière première pour la biosynthèse de la vitamine B5 et de la pénicilline. La valine est un acide aminé à chaîne ramifiée, ce qui signifie qu'elle peut être utilisée par les muscles comme une puissante source d'énergie.
Le corps humain n'est pas capable de produire lui-même cet acide aminé, il doit donc lui être fourni par le biais d'aliments et de compléments alimentaires spéciaux (BAA). De plus, vous devez savoir quel est le besoin quotidien du corps en valine.
Les besoins quotidiens du corps en valine
Les besoins quotidiens du corps en valine pour une personne ordinaire sont de 3 à 4 grammes. Selon l'âge, le mode de vie, l'état de santé, ce besoin en valine peut varier de 1,8 à 5 et dans certains cas jusqu'à 7 g par jour. Le meilleur effet est obtenu lors de l'utilisation de la valine avec et. Cependant, il est combiné avec tous les acides aminés du groupe des protéines.
Mais n'oubliez pas que le manque ou l'excès de cet acide aminé essentiel entraîne des conséquences désagréables qui entraînent des dommages pour la santé.
Les conséquences d'un manque de valine dans l'organisme
Avec un manque de valine dans le corps, l'immunité est affaiblie, la mémoire se détériore, le sommeil est perturbé, ce qui affecte également la baisse des niveaux de sérotonine, ce qui provoque des troubles mentaux et le découragement. Avec des tensions fréquentes des muscles du corps, la musculation, le manque de valine entraîne la destruction d'une partie des protéines contractiles. Une carence en cet acide aminé essentiel provoque de fréquentes maladies inflammatoires de la peau, notamment des dermatites. Même une légère diminution de la quantité de valine nécessaire à l'organisme affecte l'absorption des autres acides aminés. Les enfants sont plus vulnérables à un manque de cet acide aminé, en particulier ceux qui suivent un régime au stade final de l'évolution des allergies alimentaires. Leur corps nécessite une nutrition adéquate, le moins de stress et de manifestations de dépression possible. Cela s'applique également aux personnes suivant un régime riche en protéines. Le fait est que la valine est impliquée dans l'élimination des produits du métabolisme des protéines, dans le transport de l'azote obtenu avec les protéines du foie vers d'autres tissus.
Des conséquences néfastes peuvent également être liées à un excès de cet acide aminé protéinogène.
Conséquences de l'excès de valine dans l'organisme
Avec un excès de valine dans l'organisme, il y a une fluctuation ou une détérioration du passage de l'influx nerveux, cela peut se manifester par des frissons dans tout le corps, des engourdissements et des picotements dans les membres, jusqu'à des hallucinations. Il peut y avoir des problèmes avec le tractus gastro-intestinal, la coagulation du sang, des interférences avec le foie et les reins. Chaque personne doit concentrer son attention sur ce point afin que vous puissiez être en parfaite santé et ne bénéficier que des avantages de la prise de valine, sans effets négatifs sur le corps.
Propriétés utiles de la valine
La valine, comme les autres acides aminés, est très importante pour la vie du corps. Comme mentionné précédemment, la valine est une puissante source d'énergie pour les muscles, elle participe à leur développement et à leur récupération, c'est pourquoi elle est si souvent utilisée en musculation. Il soutient le métabolisme normal de l'azote dans le corps. Et aussi, cet acide aminé contribue au bon fonctionnement du système immunitaire, à la régénération des tissus après des maladies, des blessures, et a un effet positif sur le système nerveux central et le SNA.
La valine maintient le niveau de sérotonine, l'un des principaux neurotransmetteurs qui élève l'humeur, et ajoute de l'éclat aux yeux, de tomber. Responsable de nombreux processus hormonaux, augmente la production de l'hormone de croissance, de la thyroïde et des glandes surrénales. Réduit la sensibilité du corps vivant à la douleur, améliore l'adaptation à la chaleur et au froid. Et dans la lutte contre l'obésité, cet acide aminé aide à supprimer les fringales.
La valine est considérée comme un élément important dans le traitement des mauvaises habitudes telles que l'alcoolisme et le tabagisme. Grâce à lui, ces faiblesses disparaissent progressivement de la vie d'une personne.
Contrairement à ses propriétés utiles, la valine sous forme de compléments alimentaires a aussi ses contre-indications et ses méfaits.
Contre-indications et méfaits de la valine
Les suppléments de valine doivent être pris sous surveillance médicale. Des actions indépendantes dans cette direction peuvent aboutir à un triste résultat. Il est contre-indiqué chez les personnes souffrant d'insuffisance hépatique, rénale et cardiaque sévère, les enfants mineurs, les femmes enceintes, ainsi que pendant l'allaitement, avec hépatite, diabète, altération du métabolisme des acides aminés et intolérance individuelle.
Les dommages à la valine peuvent se manifester par des symptômes tels que des nausées (vomissements), des palpitations cardiaques, des hallucinations et des frissons.
Afin de ne pas mettre notre corps en danger, d'être plus belle, plus calme et plus résistante aux situations stressantes, il faut savoir quels aliments contiennent de la valine.
Aliments riches en valine
Nous pouvons obtenir de la valine à partir d'aliments d'origine végétale et animale. Les aliments contenant la plus grande quantité de valine comprennent les œufs et les filets de poule, les fromages, le lait de vache, le bœuf, le saumon et le calmar. La valine se trouve également dans le riz non moulu, la semoule de maïs, les noix, les pistaches, les pois, les haricots rouges, les graines de citrouille et les algues.
Il est également nécessaire de savoir comment le processus de préparation des aliments affecte la teneur en acides aminés, y compris la valine.
Influence du processus de préparation des aliments sur la teneur en valine
La teneur en valine change au cours de la préparation des produits alimentaires, comme c'est le cas avec d'autres acides aminés. Ainsi, cet acide aminé sous forme bouillie ou cuit à la suite de la cuisson de la viande, du filet de poulet et du poisson est plus que cru, en conserve ou frit. Quant aux œufs de poule, il y a plus de valine d'acide aminé sous forme frite que dans les œufs bouillis et crus.
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Valine fait référence à l'un des rares acides aminés que notre corps ne reproduit pas. Cette substance ne doit pénétrer dans le corps que de l'extérieur, avec de la nourriture. A propos de cette substance et sera discuté dans l'article.
Son nom scientifique est Acide 2-amino-3-méthylbutanoïque, ou acide α-aminé aliphatique, l'un des 20 acides aminés protéinogènes, fait partie de la quasi-totalité des acides aminés connus. 
Formule chimique : C5H11NO2
Le saviez-vous? Le corps humain contient 5 millions de protéines : toutes ne forment que 22 types d'acides aminés.
C'est l'un des acides aminés essentiels. Il favorise l'absorption et l'assimilation des autres acides aminés, participe à la synthèse des protéines, en particulier, détermine leur structure. C'est aussi la base de la synthèse.
Mais encore, son rôle principal est de soutenir la santé et le tonus des muscles d'une personne, son système immunitaire. Le foie, si nécessaire, convertit cet acide aminé en glucose et le dirige vers les muscles.
Il est également important pour la santé mentale d'une personne, et la santé du foie, participe à l'élimination des substances toxiques de son corps. 
En prophylaxie, il est utilisé contre les lésions cérébrales et pour le traitement des maladies du foie (hépatite, cirrhose).
Principales fonctions et avantages
La valine est un véritable acide aminé essentiel : sans elle, le corps humain vit très mal.
Dans les premières années de la vie, l'enfant devient vulnérable à la maladie, surtout lorsque les anticorps de la mère ne le protègent plus. Et ici, l'apport correct de valine devient extrêmement important. Après tout, c'est lui qui forme et maintient le système immunitaire du bébé.
Un corps en pleine croissance a besoin de cet acide aminé pour construire et renforcer les muscles.
Son rôle augmente également lors d'un stress mental actif, qui survient chez les enfants pendant les études. Également utilisé pour soutenir la santé mentale. 
Pour adultes
Mais pas seulement pour le développement des enfants, la valine est nécessaire. Les adultes doivent également surveiller leur consommation de cette substance. Après tout, il a les propriétés suivantes :
- augmenter l'endurance et la résistance aux situations extrêmes;
- aide à la croissance et au développement musculaires;
- ne permet pas au niveau de sérotonine (hormone de la joie) de diminuer ;
- élimine l'excès d'azote du corps;
- aide avec les maladies du foie et des reins. Utilisé dans le traitement des addictions (alcool, drogues) ;
- augmente la sensation de satiété et est utilisé lors de régimes et dans le traitement de l'obésité.
- renforce le système immunitaire.
Nous ne pouvons l'obtenir qu'avec de la nourriture. Par conséquent, il est important de déterminer où il est contenu en quantités suffisantes.
Les produits laitiers - les fromages sont littéralement saturés de cet acide aminé. Même une petite quantité de ces aliments peut répondre à vos besoins quotidiens en valine. 
Beaucoup et dans les œufs, la viande, le poisson. Il convient particulièrement de prêter attention aux œufs de caille - la digestibilité de cette substance en eux est très élevée.
Issus des produits végétaux, les légumineuses (haricots, pois), graines et graines de tournesol, pignons et noisettes en sont riches.
Exigence quotidienne et norme
Une personne en bonne santé a besoin de 2 à 4 grammes de cet acide aminé par jour. Mais c'est une moyenne générale. Plus précisément, votre taux peut être calculé sur la base de l'indicateur de 10 mg de valine pour 1 kg de poids humain.
Important! En cas de violation du foie et des reins, le taux de consommation de valine est sélectionné uniquement par un médecin. Faire cela par soi-même est extrêmement dangereux.
À propos de l'excès et du manque
Comme vous pouvez le voir, la substance est utile et nécessaire. Sa carence est assez dangereuse. Mais il n'est pas souhaitable de permettre un excès.
Excès
En cas de surdosage, des problèmes avec le système nerveux commencent, des frissons, des engourdissements et des picotements dans les membres, des hallucinations apparaissent. Il y a des perturbations dans le système digestif, la circulation sanguine se complique, des dysfonctionnements du foie et des reins apparaissent.
Avec une carence, des changements dégénératifs commencent dans le corps:
- l'immunité est affaiblie;
- la mémoire se détériore, le sommeil est perturbé;
- le niveau de sérotonine diminue, en conséquence, des troubles mentaux, un découragement apparaissent;
- dermatite et autres éruptions cutanées.
La réduction de la teneur en valine complique l'absorption des autres acides aminés. Le saviez-vous? Le nom de l'acide aminé "valine" vient de la plante de valériane.
Le plus souvent, la carence survient avec les régimes, en particulier les protéines. Dans ce cas, vous devez sélectionner avec soin la composition des produits pour le régime.
Interaction avec d'autres substances
Cet acide aminé réagit activement aux protéines, acides gras polyinsaturés, interagit bien avec les glucides "longs" (céréales, légumes, pain complet, pain, muesli). Il va aussi bien avec ses "collègues" - les acides aminés du groupe des protéines.
L'une des fonctions de la valine est d'aider à développer et à renforcer les muscles et à réduire les niveaux de cortisol. 
Par conséquent, il est inclus dans le régime alimentaire des bodybuilders et autres athlètes dans le cadre des shakes protéinés.
Ainsi, la valine est un composant important de notre corps. Il aide à renforcer les muscles, soulage le stress, est utile pour les athlètes et les bourreaux de travail. On le trouve dans de nombreux aliments, et obtenir la bonne quantité n'est pas difficile.
Groupe pharmacologique :
La valine (en abrégé Val ou V) est un acide alpha-aminé de formule chimique HO 2 CCH (NH 2) CH (CH3) 2 . La L-valine est l'un des 20 acides aminés protéinogènes. Ses codons sont GUU, GUC, GUA et GUG. C'est un acide aminé essentiel classé comme non polaire. Les sources alimentaires de valine sont tous les aliments protéinés tels que la viande, les produits laitiers, les produits à base de soja, les haricots et les légumineuses. Avec et , la valine est un |acide aminé]] à chaîne ramifiée. La valine tire son nom de la plante de valériane. Dans la drépanocytose, la valine remplace les acides aminés hydrophiles acide glutamique dans l'hémoglobine.
Nomenclature
Selon l'IUPAC, les carbones qui forment la valine sont numérotés séquentiellement, en commençant par 1, désignant le carbone carboxyle, tandis que 4 et 4″ désignent les deux carbones méthyle terminaux.
Biosynthèse
La valine est un acide aminé essentiel et doit donc être ingérée dans l'alimentation, généralement en tant que composant des protéines. Chez les plantes, la valine est synthétisée en plusieurs étapes, à partir de l'acide pyruvique. Le début de la synthèse conduit à la formation de . L'intermédiaire alpha-cétoisovalérate subit une amination réductrice avec du glutamate. Les enzymes impliquées dans cette biosynthèse comprennent :
Acétolactate synthase (également appelée acétohydroxy acide synthase) Acétohydroxy acide isomère réductase Dihydroxy oxyde déshydratase Valine aminotransférase
La synthèse
La valine racémique peut être synthétisée par bromation de l'acide isovalérique suivi de l'amination du dérivé alpha-bromo : HO 2 CCH 2 CH (CH 3) 2 + Br 2 → HO 2 CCHBrCH (CH 3) 2 + HBr HO 2 CCHBrCH (CH 3 ) 2 + 2 NH 3 → HO 2 CCH (NH 2) CH (CH3) 2 + NH 4 Br
La valine appartient au groupe des acides aminés à structure moléculaire ramifiée. Ces substances représentent environ 70 % de toutes les protéines du corps humain.
Cependant, cet acide aminé n'est pas produit par l'organisme et doit donc être apporté par des aliments ou des compléments.
caractéristiques générales
En 1901, le chimiste allemand Emil Fischer, par hydrolyse de protéines, isole pour la première fois la valine à partir de la caséine. Cet acide aminé doit son nom à la valériane. Aujourd'hui, cette substance est connue comme un acide aminé essentiel qui stimule l'activité du corps, contribue à la formation et au maintien de son intégrité structurelle et fonctionnelle.
La valine est un acide aminé aliphatique à caractère non polaire. Il est étroitement lié à la leucine et à l'isoleucine, avec lesquelles il partage un certain nombre de propriétés. Ces substances hydrophobes participent rarement aux réactions biochimiques, mais jouent un rôle crucial dans la détermination de la structure tridimensionnelle des protéines. De plus, la valine favorise l'absorption d'autres acides aminés.
La valine (isomères L et D) est également connue sous le nom d'acide aminé glucogénique. Autrement dit, si nécessaire, le foie est capable de transformer cette substance en glucose, que les muscles utilisent ensuite comme source d'énergie supplémentaire. De plus, il sert de "matériel" de départ pour la synthèse de la pénicilline.
Rôle dans le corps
La valine est un nutriment essentiel au maintien des fonctions corporelles telles que la santé des muscles et le système immunitaire.
Prévient les dommages musculaires et fournit aux tissus le glucose supplémentaire nécessaire à la production d'énergie pendant l'activité physique. En combinaison avec l'isoleucine et la leucine, il favorise la croissance normale, la réparation des tissus, régule la glycémie et fournit également de l'énergie au corps.
Cet acide aminé essentiel est important pour le système nerveux central et autonome, est important pour le flux adéquat des fonctions cognitives et est nécessaire au bon fonctionnement de la psyché. De plus, c'est une substance qui inhibe le transport du tryptophane à travers la barrière hémato-encéphalique.
La valine est essentielle au fonctionnement du foie. En particulier, il élimine l'excès d'azote potentiellement toxique de l'organisme. Il aide également au traitement de la vésicule biliaire, du foie (avec cirrhose, hépatite C) et d'autres organes touchés par l'alcoolisme ou la toxicomanie. C'est un prophylactique efficace contre l'encéphalopathie ou les lésions cérébrales causées par une consommation excessive d'alcool. Possède des propriétés antivirales. C'est le précurseur de la pénicilline.
Fonctions et avantages de la valine
La valine a de nombreux avantages. Cet acide aminé est un véritable salut pour les personnes souffrant d'insomnie et de nervosité. Il s'est également avéré efficace dans le traitement des muscles et la régulation du système immunitaire. Et ceux qui veulent perdre du poids prennent cette substance comme remède contre l'appétit excessif.
Autres propriétés de la valine :
- Un acide aminé essentiel à effet stimulant, indispensable au métabolisme musculaire, à la croissance, à la réparation des tissus et à une bonne coordination.
- En tant qu'acide glucoaminé, il fournit au corps du glucose supplémentaire.
- Utile pour le traitement du foie et de la vésicule biliaire.
- Aide à corriger l'équilibre des acides aminés dans le corps (par exemple, avec la toxicomanie).
- Favorise l'activité mentale, maintient une humeur calme, soulage la dépression.
- Il est important pour réguler la concentration d'azote dans le corps.
- Avant d'entrer dans la circulation sanguine, il n'est pas traité par le foie.
- On le trouve en fortes concentrations dans les tissus musculaires.
- Tout stress physique aigu, ainsi que les interventions chirurgicales, sont la raison de l'augmentation de la norme quotidienne de valine, leucine, isoleucine.
- Il facilite l'élimination de la dépendance à l'alcool et aux drogues.
- Améliore l'état de la sclérose en plaques.
- Nécessaire pour les personnes hypersensibles aux changements de température.
Valine pour les culturistes
Mais peut-être que la plupart des avantages de la valine sont ressentis par les athlètes, en particulier les culturistes. Pour les athlètes, cet acide aminé est important en tant que substance pour réparer les tissus musculaires, accélérer le métabolisme et augmenter l'endurance. Les culturistes utilisent la valine avec la leucine, ce qui contribue à une croissance musculaire plus rapide, fournissant de l'énergie supplémentaire. De plus, l'acide aminé facilite la récupération après une blessure ou un surmenage.
exigence quotidienne
Les besoins en déchets pour la valine sont d'environ 2 à 4 g.
Une posologie individuelle plus précise peut être calculée à l'aide de la formule : 10 mg d'un acide aminé pour 1 kg de poids (ou 26 mg d'une substance pour 1 kg - lorsqu'il est nécessaire d'augmenter la dose).
Cependant, les personnes souffrant de dysfonctionnement hépatique ou rénal ne doivent pas consommer de valine sous forme de supplément sans l'avis d'un médecin. Des doses élevées d'acides aminés peuvent aggraver l'évolution des maladies. En outre, réduire l'intensité de la consommation de valine devrait être des personnes atteintes de maladies du tractus gastro-intestinal et en présence d'anémie falciforme. Mais le diabète, les maladies du tractus gastro-intestinal, la production insuffisante d'enzymes, au contraire, altèrent l'absorption des acides aminés par l'organisme.
carence en acides aminés
Bien que la valine soit facilement reconstituée à partir des aliments, des carences en acides aminés ont été signalées. Le manque de cette substance affecte la qualité de la myéline (la gaine des cellules nerveuses) et provoque également des maladies neurologiques dégénératives. Le manque se manifeste sous la forme de la soi-disant maladie du sirop d'érable (survient chez les personnes dont le corps n'est pas capable d'absorber la leucine, l'isoleucine et la valine). Le nom inhabituel de la maladie s'explique très simplement: chez ces patients, l'urine acquiert l'odeur du sirop d'érable.
De plus, une expérience sur des rats a montré qu'en l'absence de valine, des formations de lipides apparaissent dans les tissus hépatiques. La perte de cheveux, la perte de poids, un retard de croissance, une leucopénie ou une hypoalbuminémie (une forte diminution du taux d'albumine dans le sang) peuvent également indiquer une carence en acides aminés. Et aussi des dommages possibles aux muqueuses, de l'arthrite, des problèmes de mémoire, une dépression, une atrophie musculaire, des troubles du sommeil, une immunité affaiblie.
Les personnes dont l'alimentation est carencée en aliments protéinés, ainsi que les sportifs professionnels, afin d'éviter une carence en valine, doivent veiller à son apport complémentaire sous forme de compléments alimentaires.
Surdosage : quel est le danger
Des doses trop élevées de valine peuvent entraîner des hallucinations et la chair de poule. En outre, des surdosages réguliers provoquent un dysfonctionnement du foie et des reins, augmentent le niveau d'ammoniac dans le corps. Des surdoses mineures de la substance provoquent des réactions allergiques, de la nervosité, une indigestion et des caillots sanguins.
sources de nourriture
La valine est un acide aminé essentiel, ce qui signifie qu'il est urgent de reconstituer l'approvisionnement en substance à l'aide de nourriture.
En concentration élevée, l'acide aminé se retrouve dans les produits :
- origine animale : viande (bœuf, agneau, porc, poulet), poisson, calmar, produits laitiers, différents types de fromages ;
- sources végétales : lentilles, arachides, soja, champignons, graines de sésame et de citrouille, légumes verts, grains entiers, haricots, semoule de maïs, pois, haricots, algues.
Manger des produits laitiers et des œufs est facile pour obtenir une dose quotidienne de valine. La concentration la plus élevée de la substance se trouve dans le fromage cottage, le yaourt nature, dans les fromages (suisse, fondu, de chèvre, edama), ainsi que dans le lait et les œufs. Parmi les graines et les noix, les pistaches, les noix de cajou, les amandes, les graines de sésame et les graines de tournesol apporteront le plus d'avantages. Il est préférable d'arrêter le choix parmi les variétés de poissons sur le saumon, la truite, le flétan et parmi les légumineuses riches en protéines - choisissez les haricots, les lentilles ou les pois chiches. Les cèpes et les cerises, ainsi que le riz sauvage, le millet, le sarrasin et l'orge, sont idéaux pour les végétariens. Mais encore, peut-être que la plus facile à digérer est la valine des œufs de caille et des noix.
Interaction avec d'autres substances
Vous avez décidé de prendre de la valine comme complément alimentaire ? Ensuite, il est important de connaître les règles d'utilisation et de combinaison des acides aminés afin d'obtenir le maximum d'avantages.
Avant tout, la valine doit toujours être prise en association avec les deux autres acides aminés, la leucine et l'isoleucine. L'équilibre parfait : 2 mg de leucine et de valine pour chaque milligramme d'isoleucine.
La deuxième chose qu'il ne faut pas oublier est que la valine est en compétition avec et sur le chemin de la barrière hémato-encéphalique. Cela signifie que plus le niveau de valine dans le corps est élevé, moins il y a de tyrosine et de tryptophane dans les cellules cérébrales. Compte tenu de ces « compétitions » d'acides aminés, il est nécessaire de prendre de la tyrosine et du tryptophane au plus tôt une heure avant ou après la prise de valine.
Troisième conseil. Cet acide aminé se marie bien avec les acides gras polyinsaturés et les « bons » (céréales, muesli, produits à base de farine complète).
Et la quatrième règle de combiner des substances utiles. Une carence en valine rend difficile l'absorption par le corps de tous les autres acides aminés dont le corps a besoin.
En suivant ces conseils, vous ne pouvez plus vous soucier d'une éventuelle carence en valine.
L-valine C'est un acide aminé essentiel que l'on trouve en fortes concentrations dans les tissus musculaires. Le corps lui-même ne le produit presque pas, ce qui signifie que le corps doit recevoir L-valine par voie externe, à partir d'aliments ou de compléments nutritionnels. Si vous suivez un régime strict ou si vous travaillez dur tous les jours à la salle de sport, il est temps de faire attention à ne pas commencer à perdre de la masse musculaire. L-valine joue un rôle clé dans des processus tels que : - la croissance et la récupération musculaires ; - le métabolisme ; - la reconstitution des réserves énergétiques.L-valine en tant que produit
L-Valine est idéal pour toute personne ayant un style de vie actif. Il est rapidement absorbé et livré immédiatement directement au tissu musculaire, où il favorise un métabolisme sain et une récupération rapide.L-Valine est un complément nutritionnel assez simple mais très efficace qui vous aidera à atteindre votre objectif plus rapidement.Cet acide aminé est utile non uniquement pour les personnes qui font régulièrement de l'exercice, mais aussi pour tout le monde, vous devriez donc penser à l'inclure dans votre alimentation. Étant donné que cet acide aminé n'est pas produit par le corps, il est très, très facile de tomber dans une carence. Et la L-valine aide le corps non seulement à faire face à l'entraînement, mais aussi à supporter le stress de la journée, à réduire le stress et à éviter la fatigue.À petites doses, la L-valine se trouve dans des aliments tels que le poisson, les noix, les graines de sésame, les lentilles, et le fromage.
Heure de réception
Si vous souhaitez libérer tout le potentiel de la L-Valine, prenez-la avec la L-Leucine et la L-Isoleucine dans un rapport 2:2:1. Ces trois acides aminés forment une seule chaîne qui fonctionne le plus efficacement en équipe.Prenez de la L-Valine avant, pendant ou après l'entraînement.
Inconvénients et effets secondaires
Il n'y a toujours pas de cas connus de surdosage avec ce médicament, mais lisez toujours attentivement les instructions sur l'emballage et suivez les recommandations.
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