आकार के पैरों के बारे में कैसे सीधा करें। पैरों की वक्रता के कारण। एक्स-आकार की वक्रता को ठीक करने के लिए व्यायाम

Vitaly Demyanovich Gitt अच्छी तरह से जानता है कि लोकोमोटर सिस्टम और मुद्रा में कुछ दोषों को कैसे ठीक किया जाए। यह पैरों के आकार और उभरे हुए कंधे के ब्लेड में दोषों को ठीक करने के बारे में होगा।

मैं अपने हाथों की उपस्थिति से असंतुष्ट एक मरीज से कभी नहीं मिला। लेकिन महिलाएं अक्सर अपने पैरों के आकार को लेकर शिकायत करती रहती हैं। और यह समझ में आता है। अत्यधिक भरा हुआ, टेढ़ा या बहुत पतला पैर, एक बदसूरत चाल, क्लबफुट महिला आकर्षण को काफी कम कर देता है। और पतले पैर हर महिला का सपना होता है।
आन्या, एक आकर्षक लड़की, मेरे कार्यालय में दाखिल हुई और फूट-फूट कर रोने लगी। "मैं कभी नहीं, कभी शादी नहीं करूँगा! मुझे कभी बच्चा नहीं होगा! अच्छा, ऐसे पैरों से शादी कैसे कर सकते हैं?!"

दुख का कारण यह था कि लड़की के पैर ओ-शेप में थोड़े मुड़े हुए थे। बंद एड़ी के साथ घुटनों के बीच की दूरी छह सेंटीमीटर है। यह एक तिपहिया प्रतीत होगा, लेकिन अन्या ने अपने दुर्भाग्य को अपूरणीय माना।

पतले पैर और अतिरिक्त पंख

कई लोगों द्वारा पैर के दोषों को लाइलाज माना जाता है। सौभाग्य से, ऐसा नहीं है।

विशेष रूप से, अन्या अपेक्षाकृत तेज है पैरों के आकार को ठीक करने में कामयाब रहे:विशेष अभ्यासों की मदद से, हमने मांसपेशियों को सही जगहों पर बनाया और मेनिस्कस के अंदरूनी हिस्से के विकास को प्रेरित किया। समस्या का निदान हो गया था।

पैरों की वक्रता के कारणों को दो समूहों में विभाजित किया जा सकता है।- जन्मजात और अधिग्रहित।

पूर्व काफी दुर्लभ हैं,लेकिन कभी-कभी उन्हें सर्जरी की आवश्यकता होती है।

अधिग्रहीत वक्रता के संबंध में,तो वे अक्सर बहुत ही कोमल उम्र में शुरू करते हैं। यदि बच्चा अपने पैरों पर खड़ा होने के लिए बहुत जल्दी है, तो घुटनों, टखनों, टिबिया और फीमर की विकृति संभव है। इस मामले में (साथ ही रिकेट्स के साथ), वक्रता महत्वपूर्ण हो सकती है - तथाकथित "घुड़सवार पैर"।

पैरों की विषमता (अलग-अलग लंबाई) कभी-कभी जन्म के आघात का परिणाम होती है (तब इसे जन्म दोषों के लिए उपयुक्त माना जाता है), लेकिन अधिक बार यह बड़ी नसों के एकतरफा उल्लंघन के कारण विकसित होता है: उचित संक्रमण की कमी की सीमा होती है मोटर क्षमता और मांसपेशी शोष।

कई दोषों को माता-पिता स्वयं सुधार सकते हैं, यदि वे समय पर उन पर ध्यान दें।और बचपन से ही बच्चे के पैरों के सही आकार का ध्यान रखना जरूरी है।

• बच्चे को उसकी पीठ पर एक दृढ़ सतह पर लेटाओ, उसकी स्थिति को संरेखित करें और देखें कि एड़ी किस स्तर पर है।

तो आप पैरों की अलग-अलग लंबाई की पहचान कर सकते हैं - एक बहुत ही गंभीर खामी जो स्कोलियोसिस और कॉक्सार्थ्रोसिस का कारण बनती है। बच्चों में, यह आमतौर पर अच्छी तरह से ठीक हो जाता है।

दहशत में थी माँ: दस साल की बेटी का पैर दो सेंटीमीटर छोटा हो गया था। करीब दो साल पहले इस बीमारी का पता चला था। और यह एक पेड़ से गिरने के बाद दिखाई दिया। स्कोलियोसिस विकसित होने लगा।

अलग-अलग पैर की लंबाई कई कारणों से हो सकती है, और उनमें से सबसे आम है कूल्हे के जोड़ का जन्मजात या अधिग्रहित उदात्तीकरण।

इन सबलक्सेशन और क्लबफुट के कई रूपों का आमतौर पर अच्छा व्यवहार किया जाता है। मैनुअल थेरेपी के तरीके.

यदि पैर का छोटा होना कुछ हड्डियों के अविकसित होने के कारण होता है तो यह और भी बुरा होता है। 2-3 सेमी का अंतर आवश्यक रूप से स्कोलियोसिस के विकास का कारण बनता है।लेकिन यह स्थिति के साथ आने और हार मानने का कारण नहीं है। ऐसे स्कोलियोसिस का भी इलाज किया जा सकता है, लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि उन्हें शुरू न किया जाए।

आसन, चाल, स्वास्थ्य और सुंदरता के लिए जोड़ सबसे महत्वपूर्ण हैं।बुजुर्गों में जोड़ों के रोग आम माने जाते हैं। लेकिन बच्चों सहित सभी को जोड़ों में दर्द हो सकता है। और सावधानीपूर्वक ध्यान और देखभाल के साथ, वे नब्बे साल की उम्र में भी सही क्रम में हैं।

जब बच्चा चलना शुरू करता है, तो देखें कि वह अपने पैरों को कैसे रखता है, चाहे वह क्लबफुट हो, या उन्हें किनारे कर देता है। कोई भी विचलन एक आर्थोपेडिस्ट के पास जाने का एक कारण है।

पैर व्यायाम (ओ-वक्रता सुधार)

1. सीधे खड़े हो जाएं, अपनी एड़ियों को जोड़ लें, इस पोजीशन से अपने पैर की उंगलियों पर 50 बार उठें और गिरें। फिर एड़ियों को फैलाएं और व्यायाम को 50 बार दोहराएं। अपने पैरों को समानांतर रखें और 50 बार और करें। पूरी श्रृंखला को सुबह और शाम दोहराएं।

2. पैरों को कंधे-चौड़ाई से अलग रखें और पंजों को बाहर निकालें।
इस स्थिति में, ध्यान से और धीरे-धीरे अपने पैर की उंगलियों पर उठें, फिर धीरे-धीरे कम करें। व्यायाम को 25-30 बार दोहराएं।

3. अपने घुटनों के बल बैठें, अपने मोज़े अलग करें और अपनी एड़ी पर या उनके बीच फर्श पर बैठें।

4. खड़े होकर, अपने पैरों को कंधे-चौड़ाई से अलग रखें और अपने घुटनों को जोड़ते हुए स्क्वाट करें।

5. बैठ जाओ, अपने पैरों को फैलाओ और जल्दी से, अपने पैर की उंगलियों को अपने पैर की मांसपेशियों को तनाव देते हुए, अपने पैरों को अपने पैर की उंगलियों से बाहर कर दें।

कंधे के ब्लेड के बजाय - पंख

"मेरे प्यारे बच्चे के पंख बढ़ रहे हैं!" - मेरी मां ने अपनी बेटी को देखते हुए कहा। "ये कंधे के ब्लेड कितने भयानक लगते हैं!" - पिताजी नाराज थे। "यह बहुत छू रहा है!" - दादी को स्थानांतरित कर दिया गया था।

किशोरावस्था के तहत कई बच्चों में, कंधे के ब्लेड काफ़ी उभरे हुए होते हैं, जो एक निश्चित मात्रा में कल्पना के साथ, वास्तव में पंखों के फटने के लिए गलत हो सकते हैं। आमतौर पर, 12-15 वर्ष की आयु तक, ये "पंख" बिना किसी निशान के गायब हो जाते हैं, लेकिन कुछ मामलों में वे जीवन भर रह सकते हैं।

"मैं वास्तव में अपने बच्चे से छुटकारा पाना चाहता हूँ!" - मेरी माँ ने कहा।

"ठीक है, तुम क्या कर सकते हो, यह हड्डियाँ हैं!" - पिताजी ने कहा।

"क्या यह चोट नहीं पहुंचाएगा?" - दादी से पूछा।

यदि छह साल की उम्र में "पंख" वास्तव में एक परी की तरह छूते हुए दिखते हैं, तो बीस साल की उम्र में वे आकृति और मुद्रा को बहुत खराब कर देते हैं।

क्या बात है? कुछ कंधे के ब्लेड बाहर क्यों चिपके रहते हैं, जबकि अन्य नहीं?

नवजात शिशु की पीठ पूरी तरह से सपाट होती है, कंधे के ब्लेड बाहर नहीं निकलते हैं। लेकिन 4-5 साल की उम्र तक, वे बहुत ध्यान देने योग्य हो जाते हैं, कभी-कभी बहुत ज्यादा भी।

यह इस तथ्य के कारण है कि इस उम्र में कंधे के ब्लेड पसलियों और कॉलरबोन की तुलना में तेजी से बढ़ते हैं, और रिब पिंजरे में एक वयस्क की तुलना में अधिक बेलनाकार आकार होता है। नतीजतन, स्कैपुला के ऊपरी बाहरी कोने को हंसली द्वारा आगे खींचा जाता है, मध्य पसलियों पर टिका होता है, और आंतरिक कोनों को ऊपर उठाया जाता है। इससे यह आभास होता है कि कंधे के ब्लेड के लिए पर्याप्त जगह नहीं है और वे त्वचा से टूटने वाले हैं।

बच्चे को करीब से देखने पर आप देख सकते हैं कि उसके कंधे काफी आगे तक जाते हैं। यह विशेष रूप से ध्यान देने योग्य है जब बच्चा बहुत पतला होता है।

बच्चे के बड़े होने पर कंकाल के विकास में इस तरह के दोष को सुचारू किया जा सकता है, अगर वह पर्याप्त रूप से मोबाइल है और उसकी रीढ़ घुमावदार नहीं है।

थोरैसिक किफोसिस(रीढ़ का पिछला विक्षेपण) आसन के इस तरह के उल्लंघन के लिए एक उपजाऊ जमीन है जैसे कि उभरे हुए कंधे के ब्लेड को ठीक किया जाना है। गति की कमी कंधे के जोड़ों को विकसित होने से रोकती है, और छोटी कॉलरबोन कंधों को आगे की ओर खींचती है।

किफोसिस के अलावा, "पंखों" को अक्सर दोषों के साथ जोड़ा जाता है जैसे कि धँसा या उलटा(आगे बढ़ते हुए) छाती, स्कोलियोसिस(रीढ़ की पार्श्व वक्रता), अविकसित, संकीर्ण कंधे, नाशपाती के आकार की छाती, पसलियों की विकृति।

एक उलटी और उदास छाती, साथ ही पैरों की वक्रता, रिकेट्स का परिणाम हो सकती है। ऐसा होता है कि ये कमियां विरासत में मिली हैं।

स्कोलियोसिस में विकृत पसलियां सबसे आम हैं। रीढ़ की हड्डी, एक तरफ झुकते हुए, पसलियों को एक तरफ उठाती है और दूसरी तरफ खींचती है। रीढ़ के मोड़ के शीर्ष के किनारे पर एक रिब कूबड़ बनता है, और विपरीत दिशा में एक विफलता। गंभीर मामलों में, विषमता दस सेंटीमीटर से अधिक तक पहुंच सकती है!

माता-पिता बच्चों को खराब मुद्रा के लिए डांटते हैं, सीधे चलने की मांग करते हैं, कंधे चौकोर होते हैं। लेकिन इच्छाशक्ति का एक प्रयास कंकाल के आकार को नहीं बदल सकता।

आप इन दोषों को कैसे ठीक करते हैं?सबसे पहले, बच्चे को उन कारकों से मुक्त करने का प्रयास करें जो पोस्टुरल गड़बड़ी और कंकाल विकृति को भड़काते हैं। मुख्य हैं बच्चों के रिकेट्स, एक गतिहीन जीवन शैली, असहज फर्नीचर, खराब दृष्टि और यहां तक ​​​​कि मानसिक अवसाद।

और निश्चित रूप से यह आवश्यक है बच्चे के साथ लगातार व्यायाम के विशेष सेट करें... और एक नियंत्रक के रूप में नहीं, बल्कि उसके बराबर, क्योंकि रीढ़ के लिए जिम्नास्टिक किसी भी उम्र में हर व्यक्ति के लिए उपयोगी है।

यूनिवर्सल कॉम्प्लेक्स

फर्श पर कुछ स्पोर्ट्स मैट रखें और शुरू करें।

व्यायाम 1. हाथ झूलना

• अपनी पीठ के बल लेट जाएं, कंधे के ब्लेड के नीचे, 2-5 सेमी मोटा एक लुढ़का हुआ तौलिया का रोल डालें (रोल की मोटाई उम्र और ऊंचाई पर निर्भर करती है)।
• डम्बल (प्लास्टिक की पानी की बोतलें) उठाएं: महिलाएं और किशोर बच्चे - 0.3 किग्रा, पुरुष - 2 किग्रा तक। अपनी बाहों को अपने धड़ के साथ फैलाएं।
• सीधी और थोड़ी तनावपूर्ण भुजाओं के साथ झूलें, उन्हें ऊपर और नीचे उठाएं। गति की सीमा अधिकतम है।

जब नियमित रूप से किया जाता है, तो यह व्यायाम वक्षीय रीढ़ के लिए बहुत फायदेमंद होता है।

बच्चे इस व्यायाम को एक बार में पूरा कर सकते हैं, लेकिन वयस्कों को सावधान रहना चाहिए कि वे धीरे-धीरे भार बढ़ाएं ताकि कंधे के जोड़ों को नुकसान न पहुंचे।

इन जोड़ों के आर्थ्रोसिस और गठिया के साथ, व्यायाम की सिफारिश नहीं की जाती है।

व्यायाम 2. रीढ़ की हड्डी में खिंचाव

• खड़े हो जाओ, अपनी बाहों को नीचे करो और अपने हाथों को अपनी पीठ के पीछे पकड़ लो।
• अपनी कोहनी को एक साथ लाते हुए, अपनी बाहों को जितना हो सके फैलाएं।
• अपने कंधों और सिर को पीछे, अपनी बाहों को पीछे और नीचे लाएं।
• साथ ही छाती को आगे की ओर झुकना चाहिए।
• अपनी कोहनी और कंधे के ब्लेड को एक साथ लाने की कोशिश करें, अपने सिर को अपनी पीठ की ओर खींचें। (अपने पैर की उंगलियों पर खड़े न हों, अपना पेट बाहर न निकालें।)
• 1 सेकंड के लिए मुद्रा को लॉक करें।
• फिर जितना हो सके आराम करें, अपनी बाहों को अलग करें और अपने पेट को थोड़ा चूसें।
• अपनी टकटकी को थोड़ा ऊपर की ओर निर्देशित करें।
• अपने कंधों को सीधा न करें या गहरी सांस न लें - गति केवल पेट की मांसपेशियों के कारण होनी चाहिए।

व्यायाम 2 सेकंड से अधिक नहीं लेता है और प्रति घंटे 2 बार किया जाता है; स्कूल के घंटों के दौरान - 2 बार प्रत्येक परिवर्तन।

व्यायाम 3. सांप

• अपने पेट के बल लेट जाओ। अपनी बाहों को कोहनियों पर मोड़ें, हथेलियाँ अपनी छाती पर नीचे रखें।
• अपने सिर और ऊपरी छाती को बहुत धीरे-धीरे उठाएं, पहले केवल अपनी पीठ की मांसपेशियों का उपयोग करें, फिर धीरे-धीरे अपनी बाहों को सीधा करें।
• जितना हो सके ऊपर उठाकर धीरे-धीरे अपने सिर को पहले एक दिशा में मोड़ें, फिर दूसरी दिशा में।
• अपनी एड़ी को देखने की कोशिश करें।

व्यायाम सुबह और शाम 3 बार करें।

व्यायाम 4. पीठ के निचले हिस्से को खींचना

• अपने घुटनों के बल बैठ जाएं और इस पोजीशन से एड़ियों के बल बैठ जाएं। अपने पेट को थोड़ा ऊपर उठाएं और आगे की ओर धकेलें।
• फिर अपने नितंबों के नीचे अपनी एड़ी के साथ अपनी पीठ के बल लेटने का प्रयास करें।
• दर्द प्रकट होने तक कुछ मिनट के लिए इस स्थिति को ठीक करें।

दिन में 2-3 बार दोहराएं।

काठ का किफोसिस के इलाज के लिए व्यायाम बहुत प्रभावी है, लेकिन यह घुटने के जोड़ों के उन्नत आर्थ्रोसिस के लिए खतरनाक है।

व्यायाम 5. विश्राम

• अपनी पीठ के निचले हिस्से के नीचे 10-15 सेंटीमीटर मोटे कुशन के साथ अपनी पीठ के बल लेट जाएं।
• इस स्थिति में दिन में 40 मिनट तक रहने की सलाह दी जाती है, और गंभीर मामलों में इससे भी अधिक। कुछ माताएँ अपने बच्चे के बिस्तर पर जाने पर एक रोलर लगाती हैं।

व्यायाम 6. नाव

• अपने पेट के बल लेट जाओ। अपनी बाहों को आगे बढ़ाएं।
• फिर अपने सिर और पैरों को ऊपर उठाते हुए उन्हें जितना हो सके ऊपर उठाएं।
• कई बार दोहराएं।

व्यायाम पीठ की मांसपेशियों को अच्छी तरह से मजबूत करता है और इंटरवर्टेब्रल डिस्क के विस्थापन और चोटों के मामले में व्यावहारिक रूप से सुरक्षित है।

व्यायाम 7. गर्दन का खिंचाव

• अपने पेट के बल लेट जाओ। अपने हाथों को अपने सामने रखें, हथेली पर हथेली, उनके नीचे - एक किताब 3-5 सेमी मोटी, और हाथ पर - ठुड्डी। जितना हो सके आराम करें। टकटकी आगे निर्देशित है।

इस स्थिति में दिन में 20-30 मिनट के लिए पर्याप्त है, अधिमानतः 5-10 मिनट कई बार।

यह व्यायाम रीढ़ के अत्यधिक आगे के लचीलेपन (सरवाइकल लॉर्डोसिस), उभरे हुए कंधे के ब्लेड, एक आगे का सिर ("पिथेकैन्थ्रोपस पोज़"), और एक कम सिर के उपचार में उपयोगी है।

यह बचपन और किशोरावस्था में बहुत प्रभावी है। जो अधिक उम्र के हैं, उन्हें सावधानी से करना चाहिए, अपने आप को सुनना: सिरदर्द प्रकट हो सकता है। प्रकाशित।

विटाली Gitt

पी.एस. और याद रखें, केवल अपने उपभोग को बदलकर - हम मिलकर दुनिया को बदल रहे हैं! © ईकोनेट

पैरों की वक्रता की समस्या महिलाओं और पुरुषों दोनों में व्यापक है। इस तरह की कमी एक व्यक्ति में विभिन्न परिसरों को जन्म देती है जब वह समाज में होता है, और मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के विभिन्न रोगों को भी जन्म दे सकता है।

यही कारण है कि इस विकृति को प्रारंभिक चरणों में ठीक किया जाना चाहिए, क्योंकि न केवल पैरों को एक आदर्श आकार देने का एक महत्वपूर्ण मौका है, बल्कि सहवर्ती रोगों की उपस्थिति से बचने के लिए भी है।

विकृतियों की किस्में

सत्य

सच्ची वक्रता जांघ और निचले पैर की हड्डियों का परिवर्तन या विकृति है। सबसे अधिक बार, टिबिया विकृत होता है, अर्थात पैर का निचला हिस्सा घुमावदार होता है।

यह कम उम्र में स्थानांतरित मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के रोगों के परिणामस्वरूप होता है या चयापचय संबंधी विकारों का परिणाम होता है। साथ ही, इस प्रकार की वक्रता वंशानुगत हो सकती है।

वरुणाय:

सच्ची वक्रता के दो रूप हैं - वेरस और वाल्गस। वेरस वक्रता के साथ, पैरों का आकार "ओ" अक्षर जैसा दिखता है, इसलिए इसे अक्सर "ओ" - आकार कहा जाता है।

इस मामले में घुटने नहीं छूते हैं।समान विकृति वाले लोगों के बारे में कहा जाता है कि उनके पास अक्सर पहिएदार पैर होते हैं।

हैलक्स वैल्गस

पिछले प्रकार के विपरीत, इस मामले में, घुटनों पर पैर कसकर बंद होते हैं, लेकिन साथ ही टखने बहुत दूर होते हैं।

इस प्रकार की विकृति वाले अंगों के आकार में "X" अक्षर का आकार होता है।वल्गस वक्रता वेरस की तुलना में बहुत कम आम है, लेकिन ये दोनों कमियां चलते समय स्पष्ट रूप से दिखाई देती हैं।

असत्य

झूठी वक्रता के साथ, अंगों का कंकाल नहीं बदला जाता है। वक्रता पैरों के कोमल ऊतकों के गलत वितरण के कारण होती है।

यह वह किस्म है जो केवल सौंदर्य संबंधी असुविधाओं को दूर करती है और किसी भी सहवर्ती रोगों के विकास को खतरा नहीं देती है।

कसरत

वारस फॉर्म के खिलाफ व्यायाम

इस बीमारी के लिए थेरेपी विभिन्न तरीकों से की जा सकती है, शारीरिक व्यायाम एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए जिम्नास्टिक की सहायता से, आप कर सकते हैं नरम ऊतकों में रक्त परिसंचरण को सामान्य करें, पैर की मांसपेशियों को मजबूत करें।लंबे समय तक, नियमित व्यायाम वक्रता को कम करने में मदद कर सकता है।

सबसे प्रभावी व्यायाम:

1. अपने पैरों को फैलाकर अपनी पीठ के बल लेट जाएं। उन्हें फर्श से थोड़ा ऊपर उठाएं और कैंची व्यायाम करें, फिर इसे अपने पैरों को फर्श पर लंबवत उठाकर दोहराएं।
2. अपने घुटनों के साथ एक साथ स्क्वाट करें और आपकी पीठ सीधी हो। अधिक प्रभावी होने के लिए, स्क्वाट व्यायाम जितना संभव हो उतना गहरा होना चाहिए।
3. अपने घुटनों पर जाओ, अपने पैरों को पक्षों तक फैलाएं, अपने हाथों को अपनी बेल्ट पर रखें। स्क्वाट, अपने नितंबों से फर्श को छूने की कोशिश कर रहा है।
4. कुछ मिनट के लिए अपने पैरों के अंदर की तरफ चलें।
5. अपने पैरों को कंधे-चौड़ाई से अलग फैलाएं, और अपने घुटनों को एक साथ और सबसे बड़े संभव आयाम के साथ अलग करें। इस मामले में, पैर फर्श से नहीं आने चाहिए।
6. एक विशेष सिम्युलेटर पर व्यायाम प्रभावी होते हैं, जिस पर आपको अपने पैरों को एक साथ लाने और प्रयास के साथ अलग करने की आवश्यकता होती है। यदि यह अनुपस्थित है, तो आप निम्न विधि का उपयोग कर सकते हैं। अपने मोज़े पर रखो, फर्श पर खड़े हो जाओ और अपने पैरों को एक साथ और अलग लाओ, अपने पैरों को खिसकाओ।
7. एक समर्थन के पास खड़े हो जाओ जिसके लिए आप अपने हाथों से चिपक सकते हैं, अपने पैरों को पक्षों पर घुमा सकते हैं। लेटते समय इस अभ्यास को दोहराया जा सकता है।
8. एक कुर्सी पर बैठें, अपने पैरों को सीधे अपने सामने उठाएं, यदि आवश्यक हो, तो कुर्सी के पीछे अपने हाथों से पकड़ें। व्यायाम को जटिल बनाने के लिए, आप अपने पैरों से एक छोटा वजन दबा सकते हैं।

जरूरी! सभी अभ्यासों को कम संख्या में दोहराव के साथ शुरू किया जाना चाहिए, समय के साथ, कक्षाओं की अवधि को धीरे-धीरे बढ़ाया जाना चाहिए।

हॉलक्स वाल्गस के खिलाफ व्यायाम

रोग के उपचार के लिए आवश्यक सभी व्यायाम नियमित रूप से किए जाने चाहिए।

"X" के लिए व्यायाम - आकार की वक्रता:

1. तुर्की शैली में बैठें, अपने घुटनों को जितना हो सके फर्श के करीब दबाएं, अपने हाथों से खुद की मदद करें।
2. अपने सामने अपने पैरों के साथ फर्श पर बैठो। अपने घुटनों पर अपने हाथों से दबाएं, जितना संभव हो सके उन्हें फर्श पर दबाने की कोशिश करें।
3. अपने पैरों के साथ अपनी पीठ के बल लेट जाएं। इस स्थिति में कई मिनट तक लेटें। धीरे-धीरे, व्यायाम का समय एक घंटे के एक चौथाई तक बढ़ाया जा सकता है।
4. अपने पेट के बल लेटकर तीसरे व्यायाम में बताए अनुसार ही करें।
5. दिन में कुछ मिनट के लिए अपने पैरों के बाहर टहलें।
6. अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग फैलाएं, अपने पैरों को एक दूसरे के समानांतर रखें और स्क्वाट करें। इस बात का ध्यान रखें कि आपके घुटने पैरों के ऊपर से बाहर न निकले और बाजू को अलग न करें।
7. अपने घुटनों के बल बैठें, उनके बीच फर्श पर बैठें।
8. अपने घुटनों को झुकाए बिना टिपटो पर चलें। कदम छोटे करें।
9. अपने पैरों को अपने सामने फैलाकर फर्श पर बैठें। अपने पैरों को बारी-बारी से अंदर और बाहर घुमाएं, जितना हो सके उन्हें मोड़ने की कोशिश करें।

वीडियो में पैरों की वक्रता को ठीक करने के व्यायाम प्रस्तुत किए गए हैं।

सुधार के तरीके

Ilizarov तंत्र के साथ आर्थोपेडिक सर्जरी

कुछ मामलों में, पैथोलॉजी का सुधार केवल एक ऑपरेटिव विधि द्वारा किया जा सकता है। इसके लिए इलिजारोव तंत्र का सबसे अधिक उपयोग किया जाता है।

डिजाइन की मदद से, न केवल विकृतियों का सुधार प्राप्त किया जाता है, बल्कि अंगों को लंबा भी किया जाता है।

सीधा करने के चरण:

1. पिंडली के नीचे और ऊपर छेद ड्रिल किए जाते हैं जिसमें बुनाई की सुइयां डाली जाती हैं।
2. सभी स्थापित प्रवक्ता तंत्र के विशेष छल्ले के साथ तय किए गए हैं।
3. विशेष सर्जिकल उपकरणों की मदद से हड्डी को फ्रैक्चर किया जाता है, जिसके बाद टांके लगाए जाते हैं।
4. ऑपरेशन के एक हफ्ते बाद, कंप्यूटर का उपयोग करके पैर को सीधा करने की तकनीक निर्धारित की जाती है, स्थापित उपकरण का उपयोग करके हड्डी की स्थिति और आकार को बदल दिया जाता है।
5. चिकित्सा की अवधि लगभग चार महीने है, जिसके दौरान उपकरण हर समय पैर पर रहता है। इस मामले में, रोगी सहायता के बिना चल सकता है, लेकिन स्थापित प्रवक्ता असुविधा का कारण बनते हैं और त्वचा को घायल करते हैं।
6. कोर्स की समाप्ति के बाद, पैर का एक्स-रे किया जाता है, जिसकी मदद से हड्डी के निशान के पर्याप्त घनत्व का निर्धारण करना संभव होता है।
7. डिवाइस को शल्य चिकित्सा द्वारा हटा दिया जाता है, जिसके स्थान पर एक विशेष अनुचर स्थापित किया जाता है।

ऑपरेशन के बाद पहली बार, रोगी बैसाखी की मदद से चलता है, क्योंकि पैर पर भार को कम करना आवश्यक है।

पुनर्वास प्रक्रिया के दौरान, ऐसे व्यायाम करना आवश्यक है जो पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया को गति दें।

क्रूरोप्लास्टी

क्रूरोप्लास्टी एक ऐसी सर्जरी है जो इलिजारोव तंत्र का उपयोग करने वाले ऑपरेशन की तुलना में कम जटिल है।

उसके लिए मायने रखता है विशेष एंडोप्रोस्थेसिस का उपयोग करके पैर की मांसपेशियों के आकार को बदलकर निचले पैर के आकार को सही करनाजबकि हड्डी के ऊतक क्षतिग्रस्त नहीं होते हैं। ऑपरेशन का समय केवल 40 मिनट है।

क्रूरोप्लास्टी को कई श्रेणियों में बांटा गया है:

1. प्रत्यारोपण प्रकार।चिकने और खुरदुरे दोनों तरह के प्रत्यारोपण का उपयोग किया जा सकता है। पहला विकल्प इसकी कम लागत के लिए उल्लेखनीय है, लेकिन मांसपेशियों के ऊतकों के साथ इसका संलयन कुछ मुश्किल है।

   दूसरा विकल्प बहुत अधिक महंगा है, लेकिन यह बहुत तेजी से और कम से कम जटिलताओं के साथ जड़ लेता है।

2. दांत भरने की सामग्री।इसके लिए, खारा प्रत्यारोपण का उपयोग किया जाता है, जिसके अंदर का घोल समय के साथ वाष्पित हो सकता है और नए विकृतियों के साथ-साथ सिलिकॉन प्रत्यारोपण भी हो सकता है।

   बाद वाले घने खोल और सिलिकॉन संरचना के कारण लंबे समय तक अपना मूल आकार बनाए रखते हैं।

3. कृत्रिम अंग का आकार।उनका आकार सममित या विषम हो सकता है। यह इस बात पर निर्भर करता है कि अंग के किस हिस्से को ठीक करने की जरूरत है।
4. शिन क्षेत्र।ऑपरेशन बछड़े के अंदरूनी या बाहरी हिस्से पर हो सकता है, कुछ मामलों में, निचले पैर के दोनों हिस्सों का ऑपरेशन किया जाता है।

ऑपरेशन चरण:

1. उस जगह को चिह्नित करना जहां एंडोप्रोस्थेसिस डाला जाना चाहिए।
2. एक पॉकेट का निर्माण जिसमें इम्प्लांट लगाया जाता है। इसकी मदद से मसल टिश्यू का मॉडल तैयार किया जाएगा।
3. सीधे पेशी के नीचे या उसके प्रावरणी के नीचे एक एंडोप्रोस्थेसिस की स्थापना।
4. एक पट्टी के साथ सिलाई और कवर करना।

ऑपरेशन के दो सप्ताह के भीतर, टांके हटा दिए जाते हैं, लेकिन साथ ही सूजन और दर्द हो सकता है।धीरे-धीरे, सभी अप्रिय लक्षण गायब हो जाएंगे।

पुनर्वास प्रक्रिया के दौरान, सक्रिय खेल, स्नान और सौना निषिद्ध हैं। इलाज डॉक्टर विशेष संपीड़न स्टॉकिंग्स पहनने की सलाह दे सकते हैं.

वीडियो में पैरों की वक्रता का सुधार अधिक विस्तार से वर्णित है।

लिपोफिलिंग

लिपोफिलिंग रोगी के वसा ऊतक के संग्रह और प्रत्यारोपण के लिए एक सर्जिकल ऑपरेशन है। इसकी मदद से अंगों के आकार को ठीक किया जाता है।

वक्रता को खत्म करने के लिए इस प्रकार के ऑपरेशन को सबसे कोमल माना जाता है। लिपोफिलिंग के बाद, पुनर्वास प्रक्रिया में केवल कुछ घंटे लगते हैं, और रोगी के अपने शरीर की कोशिकाओं के उपयोग के कारण जटिलताओं का जोखिम न्यूनतम होता है.

इसके अलावा, सिलाई की आवश्यकता नहीं है। यह घाव को मेडिकल प्लास्टर से सील करने के लिए पर्याप्त है।

ग्राफ्टिंग के लिए वसा ऊतक नितंबों, पेट या जांघों से लिया जाता है, जिसके बाद ऊतक को अच्छी तरह से साफ किया जाता है।

प्रत्यारोपण के लिए तैयार संसाधित ऊतक को श्लेष्मा झिल्ली के नीचे या सीधे पेशी में आवश्यक स्थान पर अंतःक्षिप्त किया जाता है।

मालिश

शिशुओं में वक्रता को ठीक करने के लिए मालिश चिकित्सा का सबसे अधिक उपयोग किया जाता है। इस तरह से कम उम्र में पैरों के आकार को ठीक करना काफी संभव है।.

ऐसा करने के लिए, साल में लगभग चार बार पाठ्यक्रमों में मालिश की जाती है। इस तरह की थेरेपी का उद्देश्य मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की मांसपेशियों को मजबूत करना है, इसलिए बच्चे के पैरों, पीठ और नितंबों की मालिश की जाती है।

मुख्य प्रक्रियाओं के अलावा, आप होम लाइट मसाज जोड़ सकते हैं,जिसमें आवश्यक क्षेत्र को पथपाकर और थपथपाना शामिल है।

ट्रैक्शन मशीन

स्ट्रेचिंग मशीनें आमतौर पर पैरों की सही वक्रता को ठीक करने के लिए एक जटिल का हिस्सा होती हैं।

इसकी मदद से, मांसपेशियों को आराम मिलता है, रक्त परिसंचरण बहाल होता है, हड्डी के कंकाल का आकार ठीक होता है।

स्ट्रेचिंग सिमुलेटर का उपयोग किसी भी उम्र के रोगियों के लिए किया जा सकता है, लेकिन उनका उपयोग बचपन में सबसे प्रभावी होता है, क्योंकि इस समय हड्डी का कंकाल अभी तक परिपक्व नहीं हुआ है।

वयस्कता में, पाठ की अवधि, साथ ही चिकित्सा के सामान्य पाठ्यक्रम में काफी वृद्धि होती है।

घुटने के जोड़ों के बायोमैकेनिक्स की बहाली

इस थेरेपी में मांसपेशियों के ऊतकों को मजबूत करना और विशेष व्यायाम करके उनके रक्त परिसंचरण को बहाल करना शामिल है।

इन उद्देश्यों के लिए, योग कक्षाएं सबसे उपयुक्त हैं, जिन्हें किसी विशेषज्ञ के साथ किया जाना चाहिए।

व्यायाम तीव्रता भिन्न होती है रोगी की व्यक्तिगत विशेषताओं पर, वक्रता की डिग्री और प्रकार पर।

इसके अतिरिक्त, उपस्थित चिकित्सक आहार को समायोजित कर सकते हैं और मल्टीविटामिन का एक कोर्स लिख सकते हैं, जो संयुक्त वसूली की प्रक्रिया को तेज करेगा।

सुधार बेल्ट

सुधारात्मक बेल्ट के असंख्य हैं जो उपचार और पोस्ट-ऑपरेटिव पुनर्वास प्रक्रिया का एक अभिन्न अंग हैं।

उपकरण का प्रकार और इसके उपयोग की अवधि उपस्थित चिकित्सक द्वारा निर्धारित की जानी चाहिए।

कुछ प्रकार के बेल्ट का उपयोग रोज़मर्रा के पहनने के लिए किया जाता है, और कुछ की आवश्यकता केवल पैरों की वक्रता के विरुद्ध व्यायाम के लिए होती है।

दृश्य समाधान

पैरों की हल्की वक्रता को सही कपड़ों से छिपाया जा सकता है। ऐसी विकृति वाली महिलाएं ऊँची एड़ी के जूते और तंग पैंट पहनने की अनुशंसा नहीं की जाती है.

इस दोष को हाई बूट्स, वाइड ट्राउजर और लॉन्ग स्कर्ट की मदद से अच्छी तरह से छुपाया जा सकता है। पुरुषों के लिए, केवल एक ही तरीका उपयुक्त है - चौड़ी पतलून पहनना।

कीमत

किसी भी ऑपरेशन की लागत कई कारकों पर निर्भर करती है:

1. सर्जिकल हस्तक्षेप की जटिलता।
2. क्लिनिक का स्थान। देश के केंद्रीय शहरों और क्षेत्रों में, ऑपरेशन की लागत काफी अधिक हो सकती है।
3. सर्जन की योग्यता। व्यापक अनुभव वाले लोकप्रिय डॉक्टरों के पास ऑपरेशन की उच्च लागत है। फिर भी, इसे किए गए कार्यों की गुणवत्ता से पूरी तरह से उचित ठहराया जा सकता है।
4. संज्ञाहरण का प्रकार। संज्ञाहरण की लागत मात्रा और गुणवत्ता पर भी निर्भर करती है। इसके कुछ प्रकार अधिक महंगे हैं, लेकिन काफी कम दुष्प्रभाव हैं।

बुनियादी कार्यों की औसत लागत:

1. इलिजारोव तंत्र का उपयोग कर ऑपरेशन - 50 से 100 हजार रूबल तक।
2. क्रूरोप्लास्टी - 90 से 200 हजार रूबल तक।
3. लिपोफिलिंग - 90 से 150 हजार रूबल तक।
4. योग और अन्य शारीरिक व्यायाम - प्रति माह 500 से 5000 रूबल तक।
5. सुधारात्मक बेल्ट, आदि - 500 से 3000 रूबल तक।
6. बच्चों में पैरों की वक्रता को ठीक करने के लिए मालिश - प्रति सत्र 500 से 1500 रूबल तक।

जरूरी! सर्जिकल हस्तक्षेप की लागत में प्रीऑपरेटिव विश्लेषण, डॉक्टरों के परामर्श और उपचार के लिए सामग्री की लागत शामिल है।

बुनियादी प्रतिबंध:

1. आप कुर्सी पर बैठकर अपने पैरों को क्रॉस नहीं कर सकते हैं, या उन्हें अपने नीचे नहीं मोड़ सकते हैं। यह हाथ-पांव में रक्त संचार को बाधित करता है, जो पहले से मौजूद बीमारी के कारण खराब हो सकता है।
2. आप केवल एक हाथ में भारी चीजें या बैग नहीं ले जा सकते: पैरों पर भार समान रूप से वितरित किया जाना चाहिए।
3. आप पूरी रात अपनी करवट या पेट के बल सो नहीं सकते।
4. आप ऊँची एड़ी के जूते नहीं पहन सकते - इससे पैरों पर भार काफी बढ़ जाता है।

इस तथ्य के बावजूद कि ऐसा दोष आमतौर पर नग्न आंखों को दिखाई देता है, केवल एक आर्थोपेडिक सर्जन ही पैरों की विकृति का निदान कर सकता है।

टांगों की सही और झूठी वक्रता में अंतर करें

निचले छोरों की वक्रता निम्न प्रकार की होती है:

• सच ओ-आकार का। पैर कूल्हे या घुटने पर मोड़ते हैं, जो दो चापों के समान होते हैं। कंधे से कंधा मिलाकर खड़े होकर, वे "O" अक्षर का आकार बनाते हैं।
• सच एक्स के आकार का। इस तरह की वक्रता के साथ, पैर घुटने के क्षेत्र में कसकर बंद हो जाते हैं और पिंडली में स्पर्श नहीं करते हैं, अक्षर "X" के आकार जैसा दिखता है।
• असत्य। इस मामले में, केवल बछड़ा क्षेत्र में कोई संपर्क नहीं होता है, और अंग घुटनों और पैरों में बंद हो जाते हैं। झूठी वक्रता के साथ, मानव हड्डी तंत्र सामान्य है, और वक्रता के प्रभाव को मांसपेशियों और वसा ऊतक के गलत वितरण द्वारा समझाया गया है।

विकृति के सही रूप अक्सर चयापचय संबंधी विकारों, हड्डियों को नुकसान, बचपन में होने वाले रिकेट्स और हड्डी के ऊतकों के अन्य रोगों का परिणाम होते हैं। ओ-आकार और एक्स-आकार की वक्रता का एक अन्य सामान्य कारण आनुवंशिकता है।

घुमावदार पैरों को कैसे ठीक करें?

सच्ची वक्रता, जिसका अर्थ है एक गलत कंकाल संरचना, को केवल शल्य चिकित्सा द्वारा ठीक किया जा सकता है, लेकिन यदि वक्रता गलत है, तो आत्म-सुधार भी संभव है। ऐसे में बछड़ों की मांसपेशियों को बढ़ाने, जांघों में वजन कम करने और बाहरी पैरों को कसने जैसे उपायों से मदद मिलेगी।

यह मानते हुए कि वयस्कों में पैरों की झूठी वक्रता अनुचित मांसपेशियों के विकास के कारण होती है, समस्या को हल करने का मुख्य तरीका व्यायाम करना है। आप निम्नलिखित वर्कआउट से अंगों के आकार को ठीक कर सकते हैं:

• पैरों की मांसपेशियों और स्नायुबंधन को खींचना;
• मुक्त वजन बछड़ा उठाता है;
• पैर ट्रेनर में प्रेस;
• पैर की उंगलियों पर सीढ़ियों पर चलना;
• अपनी तरफ लेटते हुए सीधे पैरों को उठाना;
• वजन के साथ स्क्वाट और फेफड़े;
• आइस स्केटिंग और स्कीइंग;
• योग कक्षाएं।

मांसपेशियों, स्नायुबंधन और पैरों के जोड़ों को विकसित करने के उद्देश्य से ये और अन्य अभ्यास कुछ ही महीनों में झूठी वक्रता को ठीक कर सकते हैं।

पैरों का अनियमित आकार एक दोष है जिसे समाप्त किया जा सकता है। यहां तक ​​​​कि ऐसे मामलों में जहां अंगों की वक्रता सही होती है और सर्जरी की आवश्यकता होती है, नियमित व्यायाम पैरों की उपस्थिति में सुधार कर सकता है और मांसपेशियों को टोन कर सकता है।

एक्स-आकार की वक्रता के साथ, एक व्यक्ति अपने पैरों को कूल्हों और घुटनों के क्षेत्र में बंद कर सकता है, लेकिन वे टखनों के क्षेत्र में बंद नहीं होते हैं।

बिना सर्जरी और डॉक्टरों के पैरों को सीधा करना संभव है

समस्या को ठीक करने के लिए अगला चार्ज करें।

• सीधे खड़े हों, अपने पैर की उंगलियों को थोड़ा सा मोड़ें, अपने घुटनों को मोड़ें। एक हाथ से, अपने मुड़े हुए पैर को उठाएं और अपने घुटने को जितना हो सके एक मजबूत गति के साथ पीछे की ओर झुकाएं। दूसरे पैर से दोहराएँ।
• फर्श पर बैठ जाएं और अपने पैरों को आपस में जोड़ लें। अपने कूल्हों पर अपने हाथों से दबाएं ताकि वे सक्रिय रूप से फर्श तक पहुंचें।
• उसी स्थिति में, अपने आप को अपनी पीठ पर कम करें, अपने कूल्हों को फर्श पर फैलाना जारी रखें।
• अपने पेट के बल लेटें, अपने घुटनों को बाजू की ओर खोलें, अपनी एड़ी को बंद करें। इस पोजीशन में कम से कम 1-3 मिनट तक लेट जाएं।
• बाहरी सतह पर अपने पैरों के साथ सीधे खड़े हो जाएं। इस पोजीशन में कई कदम आगे-पीछे चलें।

समय के साथ, आप देखेंगे कि आपके पैर टखनों में अधिक से अधिक एकत्रित हो जाते हैं, और नफरत का क्रॉस गायब हो जाता है।

लेग स्ट्रेटनिंग एक्सरसाइज: O-वक्रता

ओ-आकार की वक्रता के साथ, पैर टखनों और पेरिनेम पर बंद होते हैं, और केंद्र में बंद नहीं होते हैं। यह वह मामला है जिसके बारे में लोग कहते हैं: पैर एक पहिया है। दोष को ठीक करने के लिए यहां अभ्यास हैं।

• अपनी पीठ के बल लेट जाएं, अपने सीधे पैरों को फर्श से 15 सेमी की ऊंचाई तक उठाएं। अपने सीमा को पार करना।
• उसी स्थिति में, अपने पैरों को ऊपर उठाते हुए बारी-बारी से शुरू करें। निचला पैर फर्श को नहीं छूना चाहिए, और ऊपरी पैर जितना संभव हो उतना ऊपर उठाया जाना चाहिए।
• अपने घुटने टेको। अपनी एड़ी को साइड में करें, अपने घुटनों को एक साथ लाएं। धीरे-धीरे बैठें, अपने कूल्हों को अपने पैरों के बीच कम करें, और जैसे धीरे-धीरे उठें।
• अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग करके खड़े हो जाएं। अपने पैरों को फर्श से उठाए बिना, अपने घुटनों को एक दूसरे की ओर खींचे और उन्हें फिर से फैलाएं।
• अपने पैर के अंदर की तरफ खड़े हो जाएं। इस पोजीशन में कई कदम आगे-पीछे चलें।

नियमित व्यायाम से आपके पैर घुटनों पर बंद होने लगेंगे।

भले ही आपको किस प्रकार की वक्रता को ठीक करने की आवश्यकता हो, धैर्य रखें। डॉक्टर मानते हैं कि पैरों को ठीक करने के लिए आपको छह महीने तक नियमित रूप से व्यायाम करने की जरूरत है। लेकिन, यदि आप इस अवधि में जीवित रहते हैं, तो आप अपने सम और सुंदर पैरों का आनंद ले पाएंगे।

नवजात शिशुओं में अक्सर पैरों में हल्का सा टेढ़ापन होता है। यदि दोष तीन या अधिकतम पांच वर्षों तक गायब नहीं होता है, तो इसे ठीक किया जाना चाहिए। व्यक्ति को मनोवैज्ञानिक कारक के अलावा शारीरिक समस्याएं भी होती हैं। जब पैर विकृत हो जाते हैं, तो घुटने के जोड़ पर भार असमान रूप से वितरित हो जाता है, जिससे ऑस्टियोआर्थराइटिस और फ्लैट पैर हो जाते हैं।

बच्चे के पैर X या पहिये के साथ क्यों होते हैं? हम वक्रता के कारणों का विश्लेषण करते हैं

हड्डी रोग विशेषज्ञ 2 मुख्य प्रकार के निचले अंगों की विकृतियों के बीच अंतर करते हैं - ओ-आकार और एक्स-आकार।

एक बच्चे में पैरों की वक्रता का कारण निम्नलिखित कारक हो सकते हैं:

पैथोलॉजी के कारण		वक्रता आकार
वंशागति	शरीर की संरचना की विशेषताएं, और, तदनुसार, पैरों की वक्रता को जीन स्तर पर रखा जा सकता है और माता-पिता से बच्चों को प्रेषित किया जा सकता है। इस वक्रता को कभी-कभी केवल सर्जिकल हस्तक्षेप से ठीक किया जा सकता है।	एक्स के आकार
सूखा रोग	बच्चे के शरीर में विटामिन डी की कमी से जुड़ी बीमारी से हड्डी के ऊतकों का निर्माण और विकास बाधित होता है। आपके बच्चे की हड्डियाँ नरम हो जाती हैं और बच्चे के वजन के नीचे मुड़ जाती हैं।	दोनों प्रकार की विकृतियाँ
निचले अंगों पर जल्दी भार	कुछ कौशल बच्चे की प्रत्येक उम्र के अनुरूप होते हैं। ... कई माता-पिता चाहते हैं कि उनका बच्चा तेजी से अपने पैरों पर वापस आ जाए या अपना पहला स्वतंत्र कदम उठाए। जल्दी उपयोग या हैंडल से गाड़ी चलाने से नाजुक पैरों पर खिंचाव बढ़ जाता है और वे झुक जाते हैं। यह अधिक वजन वाले बच्चों में विशेष रूप से जल्दी होता है। .	एक्स के आकार
विकृत ओस्टियोचोन्ड्रोसिस (ब्लाउंट रोग)	एक जन्मजात स्थिति जिसके कारण पैर पहिए के आकार में मुड़ जाते हैं। दूसरों की तुलना में अधिक बार, सामान्य से अधिक वजन वाली लड़कियों में पैर की विकृति होती है। .	हे के आकार का

हमारी दादी-नानी भी बच्चे की टांगों को सीधा रखने के लिए टाइट स्वैडलिंग का इस्तेमाल करती थीं। हालाँकि, यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है कि यह सच नहीं है। वास्तव में, नवजात के टांगों को कसने से हो सकती है खतरनाक बीमारी- .

बच्चों में पैरों की वक्रता का स्वतंत्र रूप से निर्धारण कैसे करें

यदि बच्चे के पैर काफी घुमावदार हैं, तो इसे नग्न आंखों से देखा जा सकता है। आदर्श से मामूली विचलन भी निर्धारित करने के लिए, बच्चे को सीधे खड़े होने और एड़ी को एक साथ जोड़ने के लिए कहें।

नीचे दिए गए आरेख के साथ बच्चे के पैरों की तुलना करें:

जैसा कि आप तस्वीरों में देख सकते हैं, बच्चे के पैर सामान्य, एक्स-आकार या ओ-आकार के हो सकते हैं। यदि आपका बच्चा अभी 3 साल का नहीं हुआ है, तो उसके पैर "O" अक्षर के आकार के हो सकते हैं। अधिक उम्र में, निचले छोरों की एक्स-आकार की विकृति अधिक बार देखी जाती है।

हम बच्चे के पैरों के एक्स-आकार के वक्रता का इलाज करते हैं

डॉक्टर जल्द से जल्द "X" अक्षर के रूप में पैरों को ठीक करना शुरू करने की सलाह देते हैं।

पैथोलॉजिकल असामान्यताएं पूरी तरह से ठीक हो जाती हैं यदि बच्चा अभी तक स्कूल की उम्र तक नहीं पहुंचा है, और उपचार 2 साल से बाद में शुरू नहीं किया जाना चाहिए।

निचले अंगों के सुधार के लिए, विधियों का उपयोग किया जाता है जैसे:

मालिश चिकित्सा	केवल एक विशेषज्ञ को उपचार सत्र आयोजित करना चाहिए। . प्रक्रियाओं में न केवल बच्चे के पैरों की मालिश शामिल है, बल्कि पीठ, लसदार और काठ का क्षेत्र भी शामिल है। प्रति वर्ष 4 पाठ्यक्रम संचालित करने की सिफारिश की जाती है। डॉक्टर के मार्गदर्शन में कुछ सरल तकनीकें सीखी जा सकती हैं। (बच्चे को नुकसान पहुंचाने में असमर्थ) और इसके अतिरिक्त घर पर मालिश का उपयोग करें।
इलेक्ट्रोस्टिम्यूलेशन	इलेक्ट्रिक उपचार का उपयोग तब किया जाता है, जब निचले पैर की वक्रता के अलावा, पैरों की विकृति देखी जाती है ... विभिन्न अवधि (लगभग 5 से 300 एमएस) के 50 एमए की धारा के साथ आवेग पैरों से गुजरते हैं, कोशिकाओं को उत्तेजित करते हैं और मांसपेशियों की मोटर गतिविधि को उत्तेजित करते हैं।
भौतिक चिकित्सा	व्यायाम का उद्देश्य पैरों, पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करना और विकृतियों को ठीक करना है। उपचारात्मक जिम्नास्टिक में कई अभ्यास शामिल हैं: घूमना ... एक बच्चे के लिए गर्मियों में (रेत, छोटे कंकड़, गोले पर) अक्सर नंगे पैर दौड़ना उपयोगी होता है। अपने बच्चे को मेहराब के बाहरी किनारों पर चलना सिखाएं। काटने का निशानवाला सतहों पर चलना सहायक होता है। पकड़ ... अपने पैर की उंगलियों के साथ, आपको बैठने और खड़े होने की स्थिति में कपड़े के टुकड़े या छोटी वस्तुओं को पकड़ना होगा। तुर्की में बैठना और मुद्रा से बाहर निकलना बारी-बारी से पैरों के साथ बिना सहायता के। जिम्नास्टिक के दौरान न केवल तुर्की में बैठना संभव है। फुल लेग स्क्वैट्स , और फिर केवल पैर की उंगलियों पर।
हड्डी रोग के जूते	पैर के दोष को ठीक करने के बाद यह एक निवारक उपाय है। जूते ऑर्डर करने के लिए बनाए गए हैं, एक ठोस पीठ और एक आर्थोपेडिक धूप में सुखाना से सुसज्जित है जो बच्चे के पैर के आकार का अनुसरण करता है। हीलिंग जूते चाहिए: पैर के चारों ओर कसकर (लेकिन सख्ती से नहीं) लपेटें और टखने का जोड़। छोटी एड़ी के साथ रहो . धूप में सुखाना चाहिए - इंस्टेप सपोर्ट और सोल का रोल।
शारीरिक गतिविधि	सबसे अच्छी दवा बच्चे की गतिशीलता है। उसे अधिक चलना चाहिए - दौड़ना, कूदना, आउटडोर खेल खेलना। आप एक टुकड़े के लिए स्वीडिश दीवार खरीद सकते हैं। बड़ी गेंद पर बैठकर कूदना या फर्श पर पड़ी सीढ़ी पर चलना भी उपयोगी है। एक्स-आकार के पैरों वाले बच्चे तैराकी और पानी में किसी भी खेल के लिए उपयोगी होते हैं . बाहरी खेलों और व्यायामों के दौरान, घुटनों और टखने के जोड़ों पर बच्चे के शरीर के भार के लंबे भार को बाहर करना आवश्यक है।, मस्कुलो-लिगामेंटस तंत्र को मजबूत करने में मदद करते हुए।

अपने बच्चे की दिलचस्पी बनाए रखने के लिए, सुबह के व्यायामों को पैरों को आकार देने वाले व्यायामों के साथ मज़ेदार खेल में बदलें:

1. बच्चे को अनाड़ी भालू की तरह चलने की पेशकश करें। यह बच्चे को पैर के बाहर की तरफ स्टंप करने की अनुमति देगा।
2. बच्चे को खुद को एक सख्त वॉकर के रूप में आजमाने दें ... एक संकीर्ण बोर्ड या सपाट आकृतियों के रास्ते पर चलते हुए, बच्चा अपने पैरों को एक दूसरे के करीब रखेगा।
3. बच्चे को एक परिचित प्राच्य कहानी याद दिलाएं और तुर्की सुल्तान की तरह बैठने की पेशकश .

जरूरी! पैरों की एक्स-आकार की वक्रता के साथ, लंबे समय तक खड़े रहने की अनुशंसा नहीं की जाती है, विशेष रूप से आपके पैरों को चौड़ा करके। यह आसन घुटनों के आवक विस्थापन और पैरों के बाहर की ओर विस्तार को बढ़ाता है।

बच्चों में पैरों के ओ-आकार (वेरस) विकृति के उपचार की विशेषताएं

पैथोलॉजी के पहले लक्षण दिखाई देते ही "ओ" अक्षर के रूप में पैरों की विकृति का इलाज शुरू किया जाना चाहिए। अन्यथा, बच्चे को चाल विकार है, वह अक्सर गिर जाता है, लंबी दूरी तक नहीं चल सकता है। इसके अलावा, बच्चे की रीढ़ में दर्द होता है और मुद्रा मुड़ी हुई होती है।

अंगों की वरस विकृति का कारण बनता है:

असमान विकास घुटने के जोड़।
फैलाएंगे आंतरिक मेनिस्कस।
विस्तार बाहर की तरफ संयुक्त स्थान और अंदर की तरफ टेपर।
विकास क्लब पैर।
स्ट्रेचिंग स्नायुबंधन जो घुटने के जोड़ को मजबूत करते हैं।

ओ-आकार की विकृति के उपचार में लंबा समय लगता है, इसलिए माता-पिता को धैर्य रखने और आर्थोपेडिक सर्जन के सभी नुस्खे का पालन करने की आवश्यकता है।

उपचार के दौरान, उपायों की एक पूरी श्रृंखला का उपयोग किया जाता है, जो निर्देशित और विशेषज्ञों की देखरेख में किया जाता है:

भौतिक चिकित्सा	बच्चे निर्धारित हैं कैल्शियम वैद्युतकणसंचलन पैराफिन जूते
हड्डी का डॉक्टर फिक्स्चर	बच्चे की जांच के बाद आर्थोपेडिस्ट द्वारा विशेष जूते और उपकरण निर्धारित किए जाते हैं ... प्रत्येक मामले में, वह इंस्टेप सपोर्ट, करेक्टर (स्प्लिंट्स) या विशेष इनसोल का उपयोग करने की सलाह देता है।
जटिल मालिश	वेरस विकृति के मामले में, प्रक्रिया एक सामान्य टॉनिक शरीर की मालिश के साथ संयोजन में की जाती है। काठ का रीढ़ पर बहुत ध्यान दिया जाता है, क्योंकि तंत्रिका अंत वहां से ग्लूटल ज़ोन और पैर की मांसपेशियों तक जाते हैं। इस मामले में, निम्नलिखित मालिश अनुक्रम का उपयोग किया जाता है: काठ का क्षेत्र में पीछे का क्षेत्र . लसदार क्षेत्र और त्रिकास्थि . पैर के पीछे (जांघ, निचला पैर, अकिलीज़ टेंडन और एकमात्र)। अगला पैर (पीछे की ओर से पैर की सतह, टखने और निचले पैर के जोड़, घुटने के जोड़ और जांघ)।
भौतिक चिकित्सा	जिम्नास्टिक व्यायाम पैर के आकार को ठीक करने और मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करते हैं। व्यायाम चिकित्सा मालिश प्रक्रियाओं के प्रभाव को बढ़ाने में मदद करती है। वारस पैथोलॉजी के साथ, आपको बच्चे के साथ निम्नलिखित अभ्यास करने की आवश्यकता है: पैर का झुकना - पैरों को तलवों से अंदर की ओर मोड़ें। पैर के पिछले हिस्से को मोड़ें। तलवों को मोड़ें। अपनी उंगलियों को मोड़ो। पैरों के बीच खिलौनों को पैरों को ऊपर उठाकर पकड़ें। अपने पैरों के साथ घुमाएं, अपने दाहिने पैर के साथ - दक्षिणावर्त, और अपने बाएं से दूसरी दिशा में। हेरिंगबोन पथ के साथ चलो (गर्मियों में रास्ता रेत पर और सर्दियों में - बर्फ पर रौंदा जा सकता है)। एड़ी पर चलना . बच्चे के लिए "एड़ी के बीच" स्थिति में बैठना अधिक बार उपयोगी होता है। इसके लिए बच्चे को घुटनों के बल लेटाकर उसके पैरों को जुराबों से फैलाकर उनके बीच में बैठ जाना चाहिए।

बच्चों में पैरों की एक्स-आकार और ओ-आकार की वक्रता के साथ जिमनास्टिक

यदि बच्चे के पास X या O अक्षर के रूप में पैरों की स्पष्ट वक्रता है, तो यह उम्मीद न करें कि उम्र के साथ सब कुछ दूर हो जाएगा और पैर अपने सामान्य आकार में वापस आ जाएंगे। वक्रता लड़ी जा सकती है और होनी चाहिए. सबसे प्रभावी तरीकों में से एक उपचारात्मक जिम्नास्टिक है। व्यायाम का एक सरल सेट बच्चों के पैरों के अनियमित आकार से निपटने में मदद करेगा।

अभ्यास 1 . हम बारी-बारी से पैर की उंगलियों और एड़ी पर चलते हैंएक्स ... अपने बच्चे को एक छोटा रास्ता दें, उदाहरण के लिए, एक कमरे में दीवार से दीवार तक। बच्चे को और अधिक रोचक बनाने के लिए, बच्चे को पहले अपने पैर की उंगलियों पर एक दिशा में चलने दें, और विपरीत दिशा में अपनी एड़ी पर चलने दें। फिर - आधा पैर की उंगलियों पर, आधा एड़ी पर। व्यायाम के अंत तक, आप एड़ी पर 5 कदम और पैर की उंगलियों पर 5 कदम उठा सकते हैं। कुल अवधि 2-3 मिनट है।

व्यायाम 2 . टेडी बियर ... अपने बच्चे को दिखाएं कि केवल पैर के बाहर या अंदर का उपयोग करके कैसे चलना है। आप उसी तरह व्यायाम कर सकते हैं जैसे पैर की उंगलियों और एड़ी पर चलना - पैरों की स्थिति को बदलना। पाठ की अवधि 3 मिनट से अधिक नहीं है।

व्यायाम # 3 . हमारे पैरों के साथ चैटिंग ... आईपी ​​​​(शुरुआती स्थिति) - एक कुर्सी पर बैठना। बाहें कमर पर टिकी हुई हैं, पैर फर्श तक पहुंचने चाहिए। सबसे पहले, हम उंगलियों को ऊपर खींचते हैं, फिर उन्हें नीचे झुकाते हैं। हम कई बार दोहराते हैं। हम बारी-बारी से अपने पैरों को बाहर और अंदर की तरफ रखते हैं। अभ्यास की कुल अवधि 1-2 मिनट है।

व्यायाम 4 . पैर पर पैर रगड़ना ... आईपी ​​- एक कुर्सी पर बैठे, पैर थोड़े ऊपर उठे हुए हैं। बाएं पैर के पैर के साथ, हम दाहिने पैर को नीचे से ऊपर तक पोंछने की कोशिश करते हैं, फिर दाहिने पैर के पैर से - बाएं। प्रत्येक पैर के साथ व्यायाम को 6-8 बार दोहराएं।

व्यायाम # 5 . हम कैप्चर करते हैं ... आईपी ​​- एक कुर्सी पर बैठे। कुर्सी के बगल में, पैरों के नीचे, छोटी-छोटी वस्तुएं रखी जाती हैं - पेंसिल, कंकड़, छोटे मुलायम खिलौने और लत्ता। आपको किसी भी वस्तु को अपने पैर की उंगलियों से पकड़ना होगा और उसे यथासंभव लंबे समय तक पकड़ना होगा। आपको बारी-बारी से बाएं, फिर दाएं पैर और फिर दोनों पैरों से बारी-बारी से व्यायाम करने की जरूरत है। व्यायाम की अवधि 2-4 मिनट है।

व्यायाम 6 . कार्य को पूरा करने के लिए आपको एक गेंद की आवश्यकता होगी ... आईपी ​​- एक कुर्सी पर बैठे। गेंद को पैरों के नीचे रखा जाता है। पहले बाएं से, फिर दाएं पैर से गेंद को आगे-पीछे, बाएं-दाएं घुमाएं। कई दोहराव के बाद, वे गेंद को पैरों के अंदरूनी हिस्सों से पकड़ते हैं और इसे फर्श से ऊपर उठाने और पकड़ने की कोशिश करते हैं। अभ्यास की कुल अवधि 2-3 मिनट है।

व्यायाम 7 . आईपी ​​- एक कुर्सी पर बैठे ... अपने पैरों के नीचे छोटी मोटाई की एक छड़ी रखें (आप एक नियमित रोलिंग पिन का उपयोग कर सकते हैं)। उस पर अपने पैर रखें और छड़ी को आगे-पीछे करें। इस मामले में, पूरे पैर को शामिल किया जाना चाहिए - एड़ी से पैर की उंगलियों तक। पाठ की अवधि 1-2 मिनट है।

पास होनाव्यायाम 8 . आईपी ​​- तुर्की में फर्श पर बैठे ... प्रारंभ में, बच्चा 2 मिनट से अधिक समय तक योग मुद्रा (बाएं पैर दाएं) में बैठता है। बच्चे का काम केवल पैरों पर भरोसा करते हुए फर्श से उठना है। उसी समय, एक वयस्क उसके पीछे खड़ा होता है, उसके हाथों को सहारा देता है। पैरों की स्थिति (दाएं से बाएं) बदलने के बाद, व्यायाम दोहराया जाता है। पाठ की अवधि 2-3 मिनट है।

व्यायाम 9 . लॉग वॉकिंग ... घर में ठंड के मौसम में, और गर्मियों में बाहर, बच्चे को लॉग पर नंगे पैर चलना चाहिए। वहीं, माता-पिता पास में होते हैं और बच्चे का बीमा करते हैं। व्यायाम की अवधि 2-4 मिनट है।

व्यायाम # 10 . हम स्वीडिश दीवार का उपयोग करते हैं ... बच्चा 2-3 मिनट के लिए नंगे पैर खेल उपकरण पर ऊपर और नीचे जाता है। बच्चे की सुरक्षा के लिए, एक वयस्क को बीमा प्रदान करना चाहिए।

संभावित जटिलताएं - सर्जरी कब आवश्यक है?

बच्चों में पैरों के आकार के विकृति विज्ञान में सर्जन के हस्तक्षेप का उपयोग विकृति की कुल संख्या के केवल 7% मामलों में किया जाता है। ऑपरेशन तब निर्धारित किया जाता है जब उपचार के रूढ़िवादी तरीकों ने वांछित परिणाम या रोग के उन्नत रूप के साथ नेतृत्व नहीं किया है।

हॉलक्स वाल्गस के साथ, सर्जरी के बाद आधुनिक चिकित्सा प्लास्टर और धातु के उपकरणों के बिना करना संभव बनाती है। सर्जन हड्डियों के बीच के कोण को बदलता है और स्नायुबंधन को सीधा करता है। इस तरह के ऑपरेशन के बाद दूसरे दिन बच्चा स्वतंत्र रूप से चल सकता है। बच्चे के 6-7 वर्ष की आयु तक पहुंचने से पहले सर्जिकल हस्तक्षेप का सहारा नहीं लिया जाता है .

स्थिति को ऑपरेशन में नहीं लाने के लिए, बच्चे के पैरों की वक्रता के पहले लक्षणों पर किसी आर्थोपेडिस्ट से संपर्क करें।