हैलो मित्रों! ज्यादातर लोगों के लिए सकारात्मक या सकारात्मक भावनाएं ही उनके जीवन में खुशियों का आधार होती हैं। और निश्चित रूप से, आपको यह जानने की जरूरत है कि इस तरह की भावनाओं को अपने आप में कैसे जगाया जाए, या इससे भी बेहतर, ताकि वे लगातार एक व्यक्ति में बहें)। और सकारात्मक भावनाओं के बिना जीवन उदास हो जाता है, व्यक्ति निराश, उदास, उन्मादी आदि हो जाता है।
एक और अधिक शक्तिशाली विकल्प तब होता है जब एक व्यक्ति में, सकारात्मक भावनाओं की पूरी श्रृंखला के साथ, उच्च लोग भी रहते हैं। इस मामले में, खुशी की स्थिति अधिकतम तक पहुंच सकती है!
सकारात्मक भावनाएं क्या हैं और उन्हें कहां प्राप्त करें, इस पर विचार करने से पहले, मैं अनुशंसा करता हूं कि आप बुनियादी अवधारणाओं से परिचित हों:
सकारात्मक (सकारात्मक) भावनाएं
सकारात्मक भावनाओं और भावनाओं का एक ही आधार है - यह है! यह एक भावना और एक भावना के रूप में आनंद है, जो अन्य सभी सकारात्मक अवस्थाओं, भावनाओं और भावनाओं का पूर्वज है। यदि किसी व्यक्ति में आनंद नहीं है, तो अन्य सभी सकारात्मक भावनाएं और भावनाएं जल्दी से दूर हो जाती हैं और मर जाती हैं, और उसका जीवन निरंतर हो जाता है।
अन्य सभी सकारात्मक भावनाएं, मोटे तौर पर, जॉय के व्युत्पन्न हैं। यह भी ध्यान दिया जाना चाहिए कि बहुत से लोग भावनाओं के साथ सकारात्मक भावनाओं को भ्रमित करते हैं। उदाहरण के लिए, सम्मान और कृतज्ञता भावनाएँ हैं, भावनाएँ नहीं, हालाँकि उन्हें काफी भावनात्मक रूप से व्यक्त किया जा सकता है। मैं आपको याद दिला दूं कि ऊपर से व्यक्ति को भावनाएं दी जाती हैं और वे आध्यात्मिक हृदय (सी) में रहते हैं, और भावनाएं स्वयं लोगों द्वारा उत्पन्न होती हैं और उनका स्थान (निचला चक्र) होता है।
लेकिन सकारात्मक भावनाओं और उच्च भावनाओं का एक ही आधार है - जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, यह खुशी और किसी चीज में सकारात्मक दृष्टिकोण है। बिल्कुल सकारात्मक रवैयासकारात्मक भावनाओं का मूल आधार है।
मिसाल के तौर पर, यदि आप लोगों से घृणा करते हैं, तो उनके साथ संवाद करते समय आपके पास सकारात्मक भावनाओं का अनुभव करने का व्यावहारिक रूप से कोई मौका नहीं है। इसके विपरीत, यदि आप किसी से प्यार करते हैं, किसी के साथ सहानुभूति रखते हैं, तो उसके साथ संवाद करते समय आप सकारात्मक भावनाओं का अनुभव करेंगे।
और इसलिए हर चीज में। आइसक्रीम पसंद है - इसे खाने का आनंद लें)। उबले हुए दूध के झाग से नफरत है - इस झाग को देखने मात्र से आपको घृणा होती है। आदि।
सकारात्मक दृष्टिकोण क्या है?
किसी चीज के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण कोई स्वतःस्फूर्त घटना नहीं है "ऐसा होता है कि मैं लोगों से नफरत करता हूं ..."। एक सकारात्मक दृष्टिकोण किसी व्यक्ति या किसी व्यक्ति के बारे में विचारों और विश्वासों का एक समूह है। कुल मिलाकर, यह उनके द्वारा अर्जित ज्ञान है, जो उनके और स्वयं के आसपास की दुनिया के बारे में उनके विचारों में, जीवन के दृष्टिकोण और छवियों में बदल गया। तदनुसार, नकारात्मक विश्वास और धारणा - एक नकारात्मक दृष्टिकोण बनाते हैं, सकारात्मक विश्वास - सकारात्मक। नकारात्मक दृष्टिकोण, बदले में, किसी के लिए भी मौलिक हैं।
निष्कर्ष स्पष्ट है:अधिक सकारात्मक भावनाओं और भावनाओं का अनुभव करने के लिए, आपको अपने आसपास की दुनिया के बारे में, अपने और अपने भाग्य के बारे में कई सकारात्मक विश्वासों और विचारों को बनाने की जरूरत है। और नकारात्मक रवैया (विश्वास और धारणा) - आपको इसे सकारात्मक के साथ बदलने की जरूरत है।
यही सुख का मार्ग है! खुशी क्या है और इसका सटीक सूत्र क्या है - के बारे में!
सकारात्मक भावनाएं क्या हैं?
वास्तव में, सकारात्मक भावनाएं सैकड़ों रंगों के साथ विभिन्न शक्तियों का आनंद हैं:
- खुशी की भावना।
- उल्लास की भावना।
- भावना आनंद (कई प्रकार और गुण हैं)।
- गर्व की भावना (यदि गर्व आनंद के बिना है - यह पहले से ही है)।
- प्रशंसा की भावना।
- भावना आकर्षण (आकर्षण)।
- प्रत्याशा की भावना (किसी अच्छी चीज की)।
- अन्य सकारात्मक भावनाएं।
कई भावनाएँ, जैसे, भावनाओं की सीमा, वे अधिक आध्यात्मिक लोगों के पास होती हैं, एक खुले आध्यात्मिक हृदय और एक शुद्ध आत्मा के साथ।
सकारात्मक भावनाएं कहां से लाएं और कहां से लाएं?
बेशक, हमारे आस-पास की दुनिया सकारात्मक छापों का एक अंतहीन स्रोत है, लेकिन अगर कोई व्यक्ति स्वयं निरंतर नकारात्मक से भरा है, तो इस दुनिया में कुछ भी उसे खुश और संतुष्ट नहीं करेगा। इसके विपरीत, उसके आस-पास की कोई अच्छी बात भी उसे क्रोधित और नाराज कर देगी।
इसलिए, आपके जीवन में सकारात्मक भावनाओं और खुशी का मुख्य स्रोत आप स्वयं हैं, आपकी आंतरिक दुनिया: आपका सारा ज्ञान और विश्वास, आपके आस-पास और आपके भीतर क्या हो रहा है, इसके लिए आपका व्यक्तिगत दृष्टिकोण।
टैग: ध्यान व्यायाम और तकनीक, भावना प्रबंधन, साइकोटेक्निक और व्यायामनमस्कार प्रिय पाठक। हमारी आज की बातचीत की प्रासंगिकता दिखाने के लिए, मैं चाहता हूं कि आप कुछ पल के लिए लेख पढ़ना बंद कर दें और इस प्रश्न का उत्तर दें: "इस समय आप किन भावनाओं का अनुभव कर रहे हैं?"
क्या तुमने सोचा? क्या आपने उत्तर दिया?
अब देखते हैं कि इस प्रश्न का उत्तर देते समय अक्सर क्या समस्याएँ आती हैं।
- बहुत से लोग इस तरह के प्रश्न का उत्तर इस प्रकार देते हैं: "हां, मैं अब किसी विशेष भावना का अनुभव नहीं कर रहा हूं, सब कुछ ठीक है।" क्या इसका मतलब यह है कि वास्तव में कोई भावना नहीं है? या क्या इसका मतलब सिर्फ इतना है कि व्यक्ति अपनी भावनात्मक स्थिति के बारे में कम जानता है? तथ्य यह है कि एक व्यक्ति हमेशा अपने जीवन के हर पल भावनाओं का अनुभव करता है। कभी इनकी तीव्रता अधिक होती है तो कभी इनकी तीव्रता कम होती है। बहुत से लोग केवल मजबूत भावनात्मक अनुभवों पर ध्यान देते हैं, और वे कम-तीव्रता की भावनाओं को कोई महत्व नहीं देते हैं और यहां तक कि उन्हें बिल्कुल भी नोटिस नहीं करते हैं। हालांकि, अगर भावनाएं बहुत मजबूत नहीं हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि वे अनुपस्थित हैं।
- प्रश्न का एक अन्य संभावित उत्तर है: "किसी तरह मुझे अप्रिय लगता है। मैं असहज हूं।" हम देखते हैं कि एक व्यक्ति को पता चलता है कि उसके अंदर अप्रिय भावनाएं हैं, लेकिन वह किन भावनाओं का नाम नहीं ले सकता। शायद यह जलन है, या शायद निराशा या अपराधबोध है, या शायद कुछ और है।
- अक्सर, हमारे प्रश्न का उत्तर इस प्रकार दिया जाता है: "मुझे लगता है कि यह मेरे लिए कंप्यूटर से उठने और व्यस्त होने का समय है" या "मुझे लगता है कि यह लेख मेरे लिए उपयोगी हो सकता है।" बहुत से लोग अपनी भावनाओं को विचारों और कुछ करने की ललक से भ्रमित करते हैं। अपनी भावनात्मक स्थिति का वर्णन करने की कोशिश करते समय, वे भावनाओं के अलावा कुछ भी वर्णन करते हैं।
भावनाओं को समझने के लिए ध्यान व्यायाम
ग्राहकों के साथ अपने काम में, मैं अपनी भावनाओं को बेहतर ढंग से समझने में मेरी मदद करने के लिए अक्सर ध्यान अभ्यास का उपयोग करता हूं। यह इतना प्रभावी है कि मैंने एक ऑडियो रिकॉर्डिंग बनाने का फैसला किया ताकि कोई भी इस तकनीक का उपयोग कर सके। व्यायाम की क्रिया का तंत्र भावनाओं और शारीरिक प्रतिक्रियाओं के बीच संबंध पर आधारित है। कोई भी, यहां तक कि सबसे तुच्छ, भावना शरीर में परिलक्षित होती है (इसके बारे में और पढ़ें)। अपनी खुद की शारीरिक प्रतिक्रियाओं को सुनना सीखना आपको अपनी भावनाओं से अधिक परिचित होने में मदद कर सकता है।
अब आप व्यायाम कर सकते हैं। यहाँ प्रविष्टि है:
यह जानने के बाद कि भावनाएं क्या हैं, और अपनी आंतरिक स्थिति का वर्णन करना आसानी से सीख लिया है, आप अपने बारे में गहन अध्ययन में रुचि ले सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप यह पता लगाना चाह सकते हैं कि भावनाओं का क्या सकारात्मक अर्थ हो सकता है, जो पहली नज़र में, बिल्कुल अर्थहीन और हानिकारक भी हैं। इसके बारे में अगले में पढ़ें
हम कितनी बार खुद को खुश करना चाहते हैं! हालांकि, चारों ओर सब कुछ विपरीत के लिए अनुकूल लगता है: सहकर्मियों के साथ संघर्ष, टूटी एड़ी, खराब टिकट, और बहुत कुछ। और, कभी-कभी, ऐसा होता है कि मूड बिना किसी स्पष्ट कारण के गायब हो जाता है, और कोई केवल अनुमान लगा सकता है कि सकारात्मक भावनाओं को कैसे प्राप्त किया जाए और एक अच्छा मूड कैसे प्राप्त किया जाए। यह पता चला है कि खुद की मदद करना काफी सरल है, बस कुछ सरल सिफारिशों का पालन करें।
याद रखें कि यदि आप स्वयं इसकी अनुमति नहीं देते हैं तो कोई भी आप पर सकारात्मक भावनाओं का आरोप नहीं लगा पाएगा। इसलिए, पहली चीज जो आपको करनी चाहिए वह है ईमानदारी से अपने अवसाद और बुरे मूड से छुटकारा पाने की इच्छा।
अपने लिए खेद महसूस करना बंद करो। आपकी खुद की विफलता के कारण आपकी पीड़ा का परिणाम या तो दया या द्वेषपूर्ण दिखना होगा, और आपको बिल्कुल एक या दूसरे की आवश्यकता नहीं है। विषम परिस्थितियों में खुद पर हंसना सीखें और अपनी गलतियों को एक रचनात्मक, सकारात्मक अनुभव के रूप में देखें।
सकारात्मक भावनाओं का प्रभार पाने के लिए, खिड़की को चौड़ा करें और चारों ओर जो कुछ भी है उसे देखें। आप आश्वस्त होंगे कि जीवन सुंदर है, और आकाश, सूर्य और हवा की कोमल सांस आपकी आत्मा में उदासी के लिए जगह नहीं छोड़ेगी।
आपके या आपके दोस्तों के साथ हुआ एक मज़ेदार या सिर्फ एक ज्वलंत प्रसंग याद रखें। इससे जुड़ी सकारात्मक भावनाओं को फिर से जीएं, और आप निश्चित रूप से उदासी में नहीं लौटना चाहेंगे।
पुराने मित्रों के साथ बैठक की व्यवस्था करें और मौज-मस्ती करें। हालाँकि, याद रखें कि इस बैठक का उद्देश्य किसी भी तरह से असफल जीवन के बारे में शिकायत करना नहीं होना चाहिए।
अधिक ले जाएँ! आप शायद "मांसपेशियों की खुशी" शब्द जानते हैं। टहलें या खेल खेलें, क्योंकि आप निश्चित रूप से सोफे पर बैठकर सकारात्मक भावनाओं को प्राप्त करने में सक्षम नहीं होंगे।
अपने आप को संतुष्ट करो। अपना पसंदीदा व्यंजन तैयार करें या अपना पसंदीदा इलाज प्राप्त करें, अपने लिए एक नई चीज़ खरीदें, एक नया हेयर स्टाइल प्राप्त करें, मालिश के लिए साइन अप करें। ये सरल क्रियाएं आपकी आत्माओं को एक ही बार में उठा देंगी।
छोटी-छोटी चीजों का आनंद लेना सीखें। तो आप बहुत जल्द समझ जाएंगे कि आप हमेशा सकारात्मक से घिरे रहते हैं, और सबसे अप्रिय स्थिति में भी सकारात्मक, हर्षित विशेषताएं हैं।
सामान्य तौर पर, दुनिया में ऐसे अनगिनत तरीके हैं जिनसे आप खुश हो सकते हैं, आपको बस थोड़ा सा सपना देखना है और उसे चुनना है जिसे आप सबसे ज्यादा स्वीकार करते हैं। और सबसे महत्वपूर्ण बात, आपको अपने चेहरे पर मुस्कान के साथ प्रत्येक नए दिन से मिलना सीखना होगा, और किसी भी परिस्थिति में निराशा के आगे झुकना नहीं चाहिए।
हम में से प्रत्येक को सकारात्मक भावनाओं की आवश्यकता होती है। सहमत हूँ, उनके बिना जीवन उबाऊ, धूसर और नीरस होगा। चाहे वह मामला हो जब हम जीवन का आनंद लेते हैं, हर दिन का आनंद लेते हैं, अपने आस-पास की हर चीज से सकारात्मक भावनाएं प्राप्त करते हैं। हालांकि, भावनाएं अल्पकालिक होती हैं, और सकारात्मक भावनाओं और भावनाओं को प्राप्त करने के लिए हमें अक्सर खुद को "खिलाना" पड़ता है। बेशक, हर व्यक्ति के पास सकारात्मक ऊर्जा का अपना स्रोत होता है। हम आपको उनमें से कुछ सबसे लोकप्रिय के बारे में बताएंगे।
हम में से कई लोगों को प्रियजनों या दोस्तों के साथ संवाद करने से सकारात्मक भावनाएं मिलती हैं। संचार सभी कठिनाइयों, कठिनाइयों, सभी बुरी भावनाओं को भूलने में मदद करता है। खास बात यह है कि दोस्त खुद आप पर नेगेटिविटी की छींटाकशी न करें। दोस्तों से मिलें, प्रकृति या कैफे में जाएं, बातचीत का आनंद लें। इसके अलावा, यह तब उपयोगी होगा जब आपने एक-दूसरे को लंबे समय तक नहीं देखा हो। लंबे अलगाव के बाद दोस्तों और परिवार से मिलना हमेशा आपको खुश करता है।
यात्रा या छुट्टी पर जाएं
दृश्यों में बदलाव जैसी नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पाने के लिए इससे बेहतर कुछ नहीं हो सकता। दूर देशों की यात्रा पर जाएं या समुद्र के तट पर, या पहाड़ों में, या कहीं भी छुट्टी पर जाएं, जहां आप अपने ऊपर आने वाले सभी तनावों और समस्याओं से मुक्त महसूस करेंगे। मुख्य बात उन्हें यात्रा पर अपने साथ खींचना नहीं है, बल्कि उन्हें घर पर छोड़ना है। आराम करने और सकारात्मक भावनाओं को प्राप्त करने के बाद, आपके लिए उनका सामना करना बहुत आसान हो जाएगा।
अपने आप को कुछ करने के लिए खोजें
यदि आपको अभी भी कोई शौक नहीं है, तो इसे अपने लिए खोजना सुनिश्चित करें। आप जो प्यार करते हैं उसे करने से बुरे विचारों और भावनाओं से छुटकारा पाने में मदद मिलती है, और जीवन में कम से कम सकारात्मकता लाने में मदद मिलती है। कोई भी शौक हो सकता है, मुख्य बात यह है कि यह आपको और आपके स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुंचाता है, बल्कि केवल आनंद और आनंद लाता है।
याद रखें बच्चों की मस्ती
क्यों नहीं?! एक बच्चे के रूप में, हम समस्याओं, तनाव और अन्य चीजों के बारे में नहीं सोचते थे जो हमारे मूड और हमारे कीमती स्वास्थ्य को खराब कर देते थे। थोड़ी देर के लिए बचपन में खुद को विसर्जित करें, रोलरब्लाडिंग, आइस स्केटिंग या साइकिलिंग पर जाएं, बच्चों के खेल याद रखें जो आपको पहले बहुत पसंद थे। अपने बचपन के दोस्तों को बुलाकर उन्हें भेंट करें, और तब आप अच्छे मूड में होंगे।
सुंदरता और विश्राम का दिन लें
उदाहरण के लिए, पुरुष पूल के लिए साइन अप कर सकते हैं, जिम की सदस्यता खरीद सकते हैं, या एक नए, महंगे सूट के साथ खुद को लाड़ प्यार कर सकते हैं। महिलाएं ब्यूटी सैलून, धूपघड़ी में जा सकती हैं या नए सरफान की तलाश में खरीदारी के लिए जा सकती हैं। सामान्य तौर पर, अपने आप को सुखद बनाएं और कम से कम एक दिन खुद को खुश करें, और सकारात्मक भावनाएं निश्चित रूप से आपके पास आएंगी।
सकारात्मक भावनाओं को प्राप्त करने और नकारात्मकता से छुटकारा पाने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं। बेशक, हर किसी को यह चुनने का अधिकार है कि कौन सी विधि उसके करीब है, और शायद सूचीबद्ध विधियों में से कोई भी आपके लिए उपयुक्त नहीं है। फिर आपको बस यह याद रखने की जरूरत है कि आपको क्या खुशी और खुशी मिलती है, और इसे अभी लागू करें! किसी भी मामले में, नकारात्मक से छुटकारा पाने के लिए बेहतर है, इसमें कुछ भी अच्छा नहीं है। आपको कामयाबी मिले!
अक्सर हम व्यापार या रिश्तों में आगे बढ़ते हैं और अपने बारे में भूल जाते हैं। लेकिन हम अपने जीवन में एक अग्रणी भूमिका के लायक हैं। हर दिन कम से कम 30 मिनट समर्पित करें जो आपको प्रसन्न करता है और आपको प्रेरित करता है। एक रेस्तरां में दोस्तों के साथ रात का खाना, एक नया हेयर स्टाइल, थिएटर प्रीमियर की यात्रा ... आपकी पसंदीदा टीवी श्रृंखला का एक और एपिसोड भी! मुख्य बात यह है कि आप जो करते हैं वह आपको पसंद है। यदि आपने बिना किसी लाभ के कुछ घंटे बिताए हैं, लेकिन आनंद के साथ, उन्हें व्यर्थ नहीं माना जा सकता है।
चीजें नहीं, भावनाएं खरीदें
अमेरिकी वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि मस्तिष्क अनुभवों से खुशी का अनुभव करता है, न कि किसी वस्तु के मालिक होने के तथ्य से। आपको लगता है कि आप नए फोन से खुश हैं, लेकिन वास्तव में आप इस बात की प्रतीक्षा कर रहे हैं कि आप कैसे एप्लिकेशन इंस्टॉल करेंगे और अपने प्रियजन के साथ एक सेल्फी लेंगे। भौतिक मूल्यों की तुलना में रोमांचक अपेक्षाएं और सकारात्मक अनुभव अधिक महत्वपूर्ण हैं। एक मजेदार कंपनी में संगीत कार्यक्रम, मास्टर क्लास या क्वेस्ट पर जाएं। कपड़े और गैजेट खराब हो सकते हैं, फैशन से बाहर हो सकते हैं या ऊब सकते हैं, और अनुभव हमेशा के लिए रहेगा।
इच्छाओं को सुनो
जो चाहता है उसे पाने की इच्छा अक्सर स्वार्थ के साथ भ्रमित होती है। बचपन से, हम में से कई लोगों में यह विचार डाला गया है: अपने लिए कुछ चाहना कुरूप है। इच्छाएं कर्तव्य और जिम्मेदारी की भावना का विरोध करती हैं। मानस समझौता और भय के मार्ग पर आगे बढ़ता है, और आप फिर से खुद को एक अप्रिय नौकरी में, अस्वीकार्य परिस्थितियों में या अप्रिय लोगों से घिरे हुए पाते हैं। तो आप न्यूरोसिस की स्थिति में गिरने का जोखिम उठाते हैं। दुष्चक्र से बाहर निकलने के लिए, आपको फिर से चाहना शुरू करना होगा। लेकिन जब हम लंबे समय तक जो चाहते हैं उसे मना कर देते हैं, तो हम भूल जाते हैं कि इसे कैसे करना है। याद रखें कि आप पहले क्या करना पसंद करते थे: बैडमिंटन खेलना, ड्राइंग, गायन, एक कैपेला ... इन गतिविधियों पर वापस आएं। अगला कदम: हर सुबह शब्दों से शुरू होने वाले पांच वाक्यों को जोर से कहें: "मुझे चाहिए ..."। उदाहरण के लिए: "दूसरी उच्च शिक्षा प्राप्त करें", "लाल जूते खरीदें", "समुद्र में छुट्टी पर जाएं", "एक बच्चे को जन्म दें"। लगातार प्रशिक्षण से, आप समझ पाएंगे कि आपके लिए वास्तव में क्या महत्वपूर्ण है। और यह सोचना बंद कर दें कि आपके सपने अनावश्यक हैं या गलत, नहीं तो आप खुद को पहले से ही असफलता के लिए बर्बाद कर देंगे। अपनी पसंद पर भरोसा रखें और हर छोटी जीत पर खुशी मनाएं! भले ही चीजें हाथ से निकल जाएं, गलतियों को सुधारने का अवसर हमेशा होता है।
"पंप अप" खुशी की भावना
ऐसा हुआ कि हमारा दिमाग किसी अच्छी चीज से ज्यादा नकारात्मक और खतरनाक नोटिस करने लगता है। विकास हर चीज के लिए दोषी है। यह पैटर्न हमें नीरस रंगों में वास्तविकता को देखने देता है, भले ही वस्तुनिष्ठ रूप से सब कुछ क्रम में हो। जीवन कोच एकातेरिना क्रास्नोशेकोवा उत्कृष्ट मनोदशा और भाग्य को "पंपिंग" करने के लिए एक तकनीक प्रदान करता है। सप्ताह के दौरान, हर अवसर पर, जयजयकार करें: "यहाँ सौभाग्य है!", "क्या खुशी है!" जल्द ही आप देखेंगे कि आपके जीवन में परिवर्तन शुरू हो गए हैं: इसमें अधिक प्रकाश और सकारात्मक चीजें दिखाई दी हैं। संयोग? बिल्कुल नहीं! भाग्य पर भरोसा करना सीखें और किसी भी घटना के परिणाम पर आनन्दित हों। अप्रिय परिस्थितियों में भी सकारात्मक पहलुओं पर ध्यान देकर आप और भी अधिक प्रभाव प्राप्त करेंगे। पति का ऑफिस में देर से रहना? ठीक है, आपके पास उसके आने से पहले मैनीक्योर करवाने का समय होगा। क्या आपकी नाक के नीचे से बस निकल गई है? डरावना ना होना! कुछ देर तक ताजी हवा लें। कड़वा चॉकलेट, मसालेदार भोजन और वेनिला के नोटों के साथ इत्र भी आपके चेहरे पर मुस्कान बनाए रखने में मदद करेगा।
अधिकता से छुटकारा
पुरानी, फैशनेबल या अप्रयुक्त चीजें विशेष रूप से अपार्टमेंट और सामान्य रूप से जीवन में कूड़ा डालती हैं। यह सचमुच कुछ नया करने के लिए कोई जगह नहीं छोड़ता है। नकारात्मक यादों के साथ भी ऐसा ही है। यदि आप अक्सर सोचते हैं कि महत्वपूर्ण, सुखद और सार्थक सब कुछ पहले ही हो चुका है, तो आपको तुरंत स्थिति के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलना चाहिए। इसे एक तथ्य के रूप में लें: उदासी विचार, जिससे यह आत्मा पर भारी हो जाता है, सारहीन हैं। सबसे अधिक संभावना है, आपके अलावा किसी को उनकी परवाह नहीं है। अपनी स्मृति के साथ आने की कोशिश करें, क्योंकि यह हमें आत्म-विकास के लिए दिया गया था, न कि बार-बार अतीत में लौटने के लिए। आपको जितने अधिक असामान्य इंप्रेशन मिलेंगे, आप उतना ही कम प्रतिबिंबित करेंगे। पुरानी आदतें भी बदलने लायक हैं। विचार करें कि क्या आपको वास्तव में सुबह अपने मेल और सामाजिक नेटवर्क की जांच करने की आवश्यकता है। हो सकता है कि आप पिछले वर्षों से इस दिन को दिन-रात कर रहे हों? अनावश्यक से छुटकारा पाकर, आप वह कर सकते हैं जो वास्तव में दिलचस्प है।
सहज निर्णय लें
आंकड़ों के अनुसार, एक सहज विकल्प अक्सर किसी व्यक्ति के भाग्य को प्रभावित करता है। कभी-कभी हमें केवल नकारात्मक परिदृश्यों के लिए प्रोग्राम किया जाता है: आप महसूस करते हैं कि सब कुछ गलत हो रहा है, लेकिन आप आदत से बाहर कार्य करना जारी रखते हैं। रूढ़िवादी अनुभवी स्थितियों की स्मृति का मैट्रिक्स क्रियाओं को नियंत्रित करता है। "लेकिन एक ही काम करते हुए, अलग-अलग परिणामों की अपेक्षा करना अतार्किक है," मनोचिकित्सक जोया बोगडानोवा बताती हैं। - सहजता स्वयं को और अपनी इच्छाओं को स्वीकार करने के अलावा और कुछ नहीं है। बहुत लंबा मत सोचो: एक गैर-मानक समाधान आपके जीवन को एक अलग दिशा में बदल सकता है।"
खेल में जाने के लिए उत्सुकता
हम 10 किलो वजन कम करने का सुझाव नहीं देते हैं। यह लक्ष्य सीधे भावना से संबंधित नहीं है। यहां जीत महत्वपूर्ण नहीं है, बल्कि भागीदारी है। यह वह प्रक्रिया है जो सामने आती है, इसलिए इसका अधिकतम लाभ उठाएं, हैप्पी एकेडमी के संस्थापक मनोवैज्ञानिक केन्सिया उल्यानोवा को सलाह देते हैं। यह किसी के लिए रहस्य नहीं है: खेल के दौरान, शरीर "खुशी के हार्मोन" (डोपामाइन, सेरोटोनिन) पैदा करता है, जो कम से कम चार घंटे तक मूड बढ़ाता है। मुख्य बात यह है कि आप जिस तरह की शारीरिक गतिविधि पसंद करते हैं उसे चुनना है। साइकिल चलाना, नृत्य करना, या शायद "गैर-महिला" मुक्केबाजी भी। इसे केवल इसलिए करें क्योंकि आप चाहते हैं, इसलिए नहीं कि आपको इसकी आवश्यकता है। हो सकता है कि जिम में लोहे के झूले से आपकी मांसपेशियां मजबूत हों, लेकिन अगर पहले से ही दूसरे दृष्टिकोण पर आप चारों ओर सब कुछ कोसना शुरू कर दें, तो यह संभावना नहीं है कि प्रशिक्षण से तंत्रिका तंत्र को लाभ होगा। और हम न केवल बाहरी रूपों की पूर्णता के लिए हैं, बल्कि आंतरिक सामग्री भी हैं!
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