दिन की सही शुरुआत आपके सभी प्रयासों में अच्छे मूड और सफलता की कुंजी है। पता करें कि पारंपरिक चिकित्सा आपके दाहिने पैर के साथ उठने की सलाह क्यों देती है और जागने के लिए आपको सुबह कौन सा पेय पीना चाहिए।

सभी को कहावत याद है "गलत पैर पर उठो।" यह लोकप्रिय ज्ञान को दर्शाता है, जिसके अनुसार व्यक्ति को दिन की सही शुरुआत करनी चाहिए। यदि आप सुबह सकारात्मक में ट्यून करना चाहते हैं और जो आपने किया है उसका अधिकतम लाभ उठाना चाहते हैं, तो इन सरल युक्तियों का उपयोग करें - मुफ्त और प्रभावी ढंग से।

बिस्तर से ठीक से उठना सीखना

यदि आप सुबह अपने जीवन शक्ति को बढ़ाना चाहते हैं, तो जागने के बाद निम्न क्रियाएँ करें। अपनी आंखों को धीरे-धीरे थपथपाएं और साथ ही अपने पैर की उंगलियों को नीचे खींचें। फिर अपने घुटनों को मोड़ें, उन्हें फिर से सीधा करें और व्यायाम को तीन से चार बार दोहराएं।

फिर धीरे-धीरे अगल-बगल से लुढ़कें और जब आप ताकत का उछाल महसूस करें, तभी उठना शुरू करें। बिस्तर पर नरम गलीचा हो तो बेहतर होगा। उस पर अपने पैरों को नीचे करें, और अपनी बाहों को ऊपर उठाएं। कल्पना कीजिए कि आपकी उंगलियों के माध्यम से आपके शरीर में सौर, सकारात्मक ऊर्जा प्रवाहित हो रही है। अब तुम उठ सकते हो। अपने दाहिने पैर से शुरू करें। संकेतों के अनुसार, यह शुभ संकेत देता है और जीवन शक्ति जोड़ता है।

बिस्तर से ठीक से कैसे उठें, इस पर लोक सलाह का एक चिकित्सकीय तर्क है। आखिरकार, यदि आप सोने के तुरंत बाद बिस्तर से अचानक कूद जाते हैं, तो रक्तचाप में उछाल आएगा, जिससे चक्कर आना और बेहोशी हो सकती है।

आपको सुबह स्नान करने की आवश्यकता क्यों है

सबसे पहले, आपको ठंडे बहते पानी को सकारात्मक जानकारी के साथ चार्ज करने की आवश्यकता है। नल खोलकर बर्तन में पानी भर दें। इसे तीन बार क्रॉस करें और धीरे-धीरे अपना चेहरा धो लें।

बेहतर होगा कि आप पहले पानी में ठंडा जलसेक डालें: एक लीटर पानी के लिए 100 ग्राम फार्मेसी कैमोमाइल और 100 ग्राम केला काढ़ा करें। उसके बाद, आपको एक शॉवर लेने की जरूरत है और अंत में कंटेनर से चार्ज किया हुआ पानी अपने ऊपर डालें। अगर ऐसा कोई सपना है तो वह सभी नकारात्मकता और बुरे सपने को धो देगी।

इसके अलावा, शॉवर के विपरीत होना जरूरी नहीं है। सुबह अच्छे मूड में रहने के लिए पानी किसी भी तापमान पर हो सकता है जिसे आप पसंद करते हैं।

सुबह क्या पीना है

लोक परिषदों में इस बात पर बहुत ध्यान दिया जाता है कि सुबह के समय किस तरह का पेय तैयार किया जाए ताकि पूरे दिन खुशी रहे। टॉनिक चाय में हर्बल परिवर्धन के साथ क्लासिक ब्लैक टी शामिल है।

खाना पकाने के लिए, आपको गुलाब कूल्हों, लेमनग्रास, पुदीना, करंट के पत्तों और तिपतिया घास के मिश्रण की आवश्यकता होती है। आपको प्रत्येक घटक के 100 ग्राम लेने और इसे स्थानांतरित करने की आवश्यकता है। काली चाय के साथ चायदानी में एक चुटकी डालें। ऐसा पेय रक्तचाप को नियंत्रित करने, थकान के लक्षणों को दूर करने और पूरे शरीर के काम पर सकारात्मक प्रभाव डालने में मदद करेगा।

प्राचीन काल से, दिन को ठीक से कैसे शुरू किया जाए, इस पर लोकप्रिय सलाह में कई मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण शामिल हैं। उनमें से प्रत्येक के दिल में भगवान को संबोधित एक सरल प्रार्थना है: "भगवान, मुझे शक्ति, सौभाग्य और स्वास्थ्य भेजें! इस दिन को खुशनुमा बनाएं और केवल अच्छी चीजें ही लाएं! तथास्तु"। स्वस्थ रहें, आशावादी रहें और बटन दबाना न भूलें और

03.08.2015 10:00

डिप्रेशन आज ज्यादातर लोगों को अपनी चपेट में ले रहा है। एक नर्वस ब्रेकडाउन जीवन को जहर देता है और एक गंभीर बीमारी में विकसित हो सकता है। पता लगाओ कैसे ...

इस लेख में, हम देखेंगे कि कैसे ठीक से जागना है। आपको ऐसा करने में सक्षम होने की भी आवश्यकता है। यह जानना भी उतना ही महत्वपूर्ण है कि इसे सुबह अपेक्षाकृत आसानी से और जल्दी कैसे किया जाए, क्योंकि यह काफी हद तक निर्धारित करता है कि आने वाला दिन कैसा होगा।

दिन के लिए सही मानसिकता

मुख्य बात एक महत्वपूर्ण नियम को याद रखना है: दिन भर की घटनाएं सफल होंगी, और समय आसानी से तभी गुजरेगा जब किसी व्यक्ति के पास आगामी मामलों को पूरा करने के लिए पर्याप्त महत्वपूर्ण ऊर्जा होगी। यह सब न केवल व्यक्तिगत ताकत, स्वास्थ्य के स्तर और मनोदशा पर निर्भर करता है, बल्कि इस बात पर भी निर्भर करता है कि वह सुबह कैसे उठा।

आंतरिक ऊर्जा की मात्रा और गुणवत्ता कई कारकों पर निर्भर करती है। बेशक, दिन के दौरान स्वर को बढ़ाया जा सकता है, लेकिन यह सही जागृति और इसकी सक्षम शुरुआत है जो एक उच्च संभावना देती है कि एक व्यक्ति के पास कितनी ऊर्जा होगी।

सही तरीके से कैसे जागें, हम नीचे वर्णन करेंगे। इस बीच, आइए बात करते हैं कि कैसे नहीं उठना है।

आपको कैसे नहीं जागना चाहिए?

सुबह नहीं उठने के कुछ सरल नियम हैं:

आप अलार्म घड़ी की तेज और कठोर आवाज को नहीं जगा सकते।
आपको सुबह जल्दी से बिस्तर से नहीं उठना चाहिए और अलार्म बंद करने के लिए दौड़ना चाहिए, नाश्ता करना चाहिए, अपना चेहरा धोना चाहिए।

ऐसे में दिमाग शरीर को जगाने के लिए जल्दी से आज्ञा देना शुरू कर देता है, हालांकि शरीर अभी इसके लिए तैयार नहीं है। इस तरह की सक्रिय सुबह की वृद्धि से रक्त में एड्रेनालाईन का तेज स्राव होता है, रक्त वाहिकाओं के संकुचन की सक्रियता, मांसपेशियों में तनाव और हृदय गति में वृद्धि होती है, जो तनावपूर्ण स्थितियों के दौरान होती है। यह सब शरीर पर एक अनुचित भार है, हालांकि एक व्यक्ति अक्सर इसे नोटिस नहीं करता है।

समय के साथ, यह जागृति पुरानी थकान, संवहनी डाइस्टोनिया के विकास और अन्य समस्याओं के लक्षण पैदा कर सकती है।

बढ़ी हुई जीवन शक्ति

बहुत से लोग मानते हैं कि एक तेज सुबह जागरण जीवन शक्ति को बढ़ाता है। यह एक सामान्य आधुनिक भ्रांति है। ऊर्जा बढ़ाने के लिए, आपको नींद की स्थिति से सही निकास, मानस के सही काम और शक्ति में एक सहज वृद्धि की आवश्यकता होती है। सुबह आपको सब कुछ धीरे-धीरे करने की जरूरत है। यह याद रखना चाहिए कि जीवन शक्ति की मात्रा सीधे मानस की गतिविधि से संबंधित है। और उसके लिए शरीर का सही जागरण और धीरे-धीरे सक्रिय होना बहुत जरूरी है। नींद से जागने में अचानक परिवर्तन से मानसिक स्थिति बुरी तरह प्रभावित होती है, और सही दृष्टिकोण आवश्यक है। इसलिए यह जानना जरूरी है कि सुबह ठीक से कैसे उठना है।

पहली मुलाकात का प्रभाव

सुबह उठने के बाद पहली संवेदना क्या होगी - अच्छी या बुरी, इसी तरह पूरे जीव की गतिविधि होगी। यदि कोई व्यक्ति यह सोचने लगे कि उसे फिर से उठना और काम पर जाना है, तो उसकी मनोवैज्ञानिक पृष्ठभूमि नकारात्मक होगी, और यह शरीर क्रिया विज्ञान में परिलक्षित होता है। वह विभिन्न रोगों को विकसित करना शुरू कर देगा, दिन कठिन और निराशाजनक होगा। एक तेज सुबह की वृद्धि को शरीर द्वारा एक मजबूत तनाव के रूप में माना जाता है, मानस उसी के अनुरूप होता है।

इसके अलावा, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि शरीर का स्वास्थ्य, सबसे पहले, विश्राम, शांति, शांति और मन की शांति है। ऐसी मनःस्थिति में सुबह उठना जरूरी है ताकि दिन में शरीर सहज महसूस करे। और एक तेज जागृति, इसके विपरीत, मानस को उत्तेजित करती है, और एक व्यक्ति के लिए कई शरीर प्रणालियों के कामकाज को बाधित करने के लिए हर रोज तनाव पर्याप्त होगा। तरोताजा होने के लिए ठीक से कैसे सोएं?

महिलाओं के लिए

महिलाओं के लिए सही जागरण विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, क्योंकि उनका शरीर पुरुषों की तुलना में कमजोर और अधिक संवेदनशील होता है। महिलाओं को अक्सर वनस्पति डायस्टोनिया और नींद की कमी, अधिक काम और अनुचित जागरण से जुड़े अन्य विकार होते हैं। तरोताजा होने के लिए, एक महिला को कुछ नियमों को सीखने और हर दिन उनका पालन करने की आवश्यकता होती है।

अलार्म घड़ी का सही उपयोग

आइए आपको बताते हैं कि अलार्म घड़ी पर ठीक से कैसे जागें? लोग इस पर सुबह उठने के आदी हैं। आज, बहुत कम लोग पुरानी लाउड अलार्म घड़ियों का उपयोग करते हैं। हालांकि, अगर व्यक्ति के पास अभी भी है, तो इसे त्याग दिया जाना चाहिए। कॉल पर सुखद मेलोडी लगाकर मोबाइल फोन या अन्य मल्टीमीडिया डिवाइस पर अलार्म घड़ी का उपयोग करना सबसे अच्छा है। यह जरूरी है कि वह पहले चुपचाप खेलती है और फिर धीरे-धीरे मात्रा में वृद्धि करती है। यह एक धीमी, क्रमिक जागृति की सुविधा प्रदान करेगा।

शास्त्रीय या विश्राम संगीत मानस की शांति में योगदान देता है, जिसका अर्थ है कि इसे स्थापित करने की सिफारिश की जाती है। हालाँकि, यदि कोई व्यक्ति किसी अन्य संगीत निर्देशन को अधिक पसंद करता है, तो आप अलार्म घड़ी के लिए अन्य धुनों का उपयोग कर सकते हैं, मुख्य बात यह है कि आप उन्हें पसंद करते हैं, और व्यक्ति को अचानक जगाए बिना, वॉल्यूम धीरे-धीरे बढ़ता है।

आपको अलार्म घड़ी को भी दूर नहीं छोड़ना चाहिए। बहुत से लोग बिस्तर से उठकर उसे बंद करने के लिए जानबूझकर अलार्म घड़ी को अपने से दूर रख देते हैं, लेकिन सुबह उठने के तुरंत बाद किसी भी स्थिति में आपको नहीं उठना चाहिए। केवल बाहर पहुंचकर इसे बंद करना सबसे अच्छा है। और अगर आपको फिर से सो जाने की संभावना है, तो आप फिर से अलार्म का उपयोग कर सकते हैं या अपने आत्म-अनुशासन को बढ़ा सकते हैं।

कैसे उठें और ठीक से उठें?

जागने के बाद, आपको बिस्तर पर थोड़ा और लेटने की ज़रूरत है, अपनी आँखें खोलें, कुछ अच्छा सोचें, चारों ओर घूमें, जैसे कि सुबह की हल्की कसरत कर रहे हों। आप अपनी बाहों और पैरों को फैला सकते हैं, अपने शरीर को थोड़ा सा हिला सकते हैं। हर कोई जानता है कि लोग आमतौर पर कैसे जागते हैं: वे अपने हाथ और पैर फैलाते हैं, और वे इसे अनजाने में करते हैं। दरअसल, यह शरीर के लिए जरूरी है, जो आपको ठीक से जगाना बताता है।

तो शरीर धीरे-धीरे, तनाव और आघात के बिना, एक नए दिन की तैयारी करेगा। और मांसपेशियों को खींचने से न केवल शरीर की भलाई पर, बल्कि आंतरिक ऊर्जा पर भी लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

सुचारू रूप से और धीरे-धीरे

हंसमुख, अच्छे मूड में जागने के लिए और सोना नहीं चाहते, आपको इसे धीरे-धीरे, सुचारू रूप से करने की आवश्यकता है। लगभग 10 मिनट की शांत जाग्रत अवस्था में रहने के बाद, आप उठना शुरू कर सकते हैं। बिस्तर से उठना भी सही ढंग से करने की जरूरत है। इस मामले में, आप अचानक गति नहीं कर सकते, क्योंकि शरीर की मांसपेशियां अभी भी शिथिल अवस्था में हैं। सबसे पहले आपको बिस्तर पर बैठने और कुछ और मिनटों के लिए बैठने की जरूरत है।

आप अपने हाथों से सरल व्यायाम कर सकते हैं, अपना सिर घुमा सकते हैं, साँस लेने के व्यायाम आदि कर सकते हैं। इस प्रकार, शरीर आगामी तनाव के लिए तैयार होगा और आवश्यक स्वर प्राप्त करेगा। उसके बाद, आप अपने पैरों पर उठ सकते हैं और अपनी सामान्य सुबह की दिनचर्या को अपना सकते हैं, लेकिन यह भी एक शांत, मापा गति से किया जाता है।

यह पता लगाना महत्वपूर्ण है कि किस समय बिस्तर पर जाना और जागना सही है।

आपकी सेहत के लिए लगातार नींद एक बहुत ही महत्वपूर्ण कारक है। यदि कोई व्यक्ति इसका पालन नहीं करता है, लेट जाता है और अलग-अलग समय पर उठता है, तो उसका शरीर उसके सफल कामकाज के लिए आवश्यक जैविक लय विकसित नहीं कर सकता है। इसलिए, एक ही समय पर बिस्तर पर जाना और सही ढंग से उठना आवश्यक है। तो शरीर जागने और सोने के सामान्य कार्यक्रम में प्रवेश करेगा, और एक व्यक्ति के लिए सुबह उठना आसान हो जाएगा। उसी समय, कई लोग नोटिस करते हैं कि वे बिना अलार्म घड़ी के जागते हैं, और समय के साथ वे इसका उपयोग करना भी बंद कर देते हैं।

उचित जागृति का एक अन्य महत्वपूर्ण कारक नींद की अवधि और सोते समय है। एक वयस्क को हर दिन 7-8 घंटे सोना चाहिए, और यदि इस तरह के अंतराल का उल्लंघन किया जाता है, तो नींद की कमी न केवल जागने की प्रक्रिया और प्रकृति को प्रभावित करना शुरू कर देती है, बल्कि दिन के दौरान स्वास्थ्य की स्थिति को भी प्रभावित करती है।

एक वयस्क के लिए सुबह ठीक से कैसे उठें?

सुबह की जिम्नास्टिक

दिन की सही शुरुआत करने के लिए एक अच्छे मूड का ख्याल रखना और सकारात्मक भावनाओं के साथ रिचार्ज करना है। पहली नज़र में, व्यायाम जैसी सरल क्रिया एक अच्छे मूड और आत्मविश्वास को जगाने में मदद करेगी। जिमनास्टिक जागने के तुरंत बाद, ठीक बिस्तर पर किया जा सकता है।

इसी समय, सबसे आम योग अभ्यास, जो आचरण की धीमी और शांत गति से प्रतिष्ठित हैं। जबकि व्यक्ति अभी भी बिस्तर पर है, निम्नलिखित अभ्यास करने की आवश्यकता है:

पैरों को आगे बढ़ाया जाता है, एक दूसरे को छूते हुए। आपको अपने दाहिने पैर को बिस्तर से उठाए बिना खींचना शुरू कर देना चाहिए। खिंचाव जांघ के नीचे से महसूस किया जाना चाहिए, और पैर कुछ सेंटीमीटर लंबा प्रतीत होता है। आपको इसे इस स्थिति में 60 सेकंड तक रखने की जरूरत है, जिसके बाद आप आराम कर सकते हैं। फिर आपको बाएं पैर से व्यायाम दोहराना चाहिए। इस प्रकार की जिम्नास्टिक रीढ़ को मजबूत करती है, सहानुभूति तंत्रिकाओं को टोन करती है और पूरे शरीर की त्वचा को फिर से जीवंत करने में मदद करती है।
बिस्तर पर बैठकर अपने सिर को आगे की ओर झुकाएं और हल्की गोलाकार हरकतें करें।
अपनी आँखें बंद करें और अपने सिर को थोड़ी सी हलचल के साथ आगे की ओर गिराएँ, फिर पीछे की ओर, और इसे फिर से दोहराएं।
गर्दन को स्ट्रेच करें और फिर इसे अपनी सामान्य स्थिति में लौटा दें। कई बार दोहराएं।

जिम्नास्टिक करके आप पूरे दिन बेहतरीन टोन और एक्टिविटी हासिल कर सकते हैं। और उसके बाद ही आप बिस्तर से उठ सकते हैं और अपनी सामान्य चीजें कर सकते हैं, क्योंकि जागने के बाद शरीर पहले ही सक्रिय जीवन लय में आ चुका होता है। अब आप जानते हैं कि सुबह ठीक से कैसे उठना है।

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सुबह बिस्तर से उठना हमारे लिए एक छोटा लेकिन बहुत महत्वपूर्ण अनुष्ठान होना चाहिए। आखिरकार, जागने के बाद एक घंटे की पहली तिमाही पूरे दिन के लिए हमारे मूड को प्रभावित करती है।

इसलिए, हम अपनी भलाई के लिए यह जानने की कोशिश करेंगे कि बिस्तर से सही तरीके से कैसे निकला जाए।

बचने के लिए चीजें:

* स्थिति का तेजी से परिवर्तन - क्षैतिज से ऊर्ध्वाधर तक। तब हृदय के पास नए "रक्त गतिकी" के अनुकूल होने के लिए पर्याप्त समय नहीं होता है और इसलिए हम तुरंत खुद को बढ़े हुए दबाव की संक्रमणकालीन स्थिति में पाते हैं। यदि आपके दिल और रक्त वाहिकाओं की स्थिति आदर्श से बहुत दूर है, तो मतली, चक्कर आना और यहां तक कि बेहोशी भी हो सकती है! हम किसी भी समय उठें, हमें पहले दो से तीन मिनट तक बिस्तर के किनारे पर बैठना चाहिए, और फिर अपने पैरों को फर्श पर नीचे करना चाहिए।

*बाएं पैर के बल खड़े हो जाएं। शगुन के कारण नहीं, बल्कि इसलिए कि एक विषम और तेज गति (जैसे दाहिने पैर के साथ) पीठ दर्द का कारण बन सकती है, खासकर अगर यह शरीर के एक मजबूत विक्षेपण के साथ हो - बिना तैयारी के और अभी भी नींद से सुन्न। उदाहरण के लिए, आप उन चप्पलों की तलाश में हैं, जो, जैसे कि बुराई पर, बिस्तर के नीचे "भाग गए" और साथ ही कुछ कशेरुकाओं को अवरुद्ध कर दें। गंभीर मामलों में, आप गंभीर पीठ दर्द के कारण सीधे भी नहीं हो सकते हैं। इसलिए शाम के समय अपनी चप्पल बिस्तर के पास रखें - जहां आप आमतौर पर जागने के बाद अपने पैरों को नीचे करते हैं।

* सुबह के व्यायाम का तत्काल प्रदर्शन। अन्यथा, आप एक और सुबह का तनाव अर्जित करेंगे। आप जागने के तुरंत बाद सक्रिय शारीरिक व्यायाम नहीं कर सकते।

सबसे पहले, शरीर को लंबवत स्थिति में उपयोग करने के लिए जरूरी है, फिर सरल आंदोलनों के साथ शरीर को बदली हुई स्थिति में आदी करना आवश्यक है। इसी कारण से तुरंत चड्डी या ट्राउजर न खींचे और अगर जल्दी में हो तो बैठ कर ही करें। सुबह का सबसे अच्छा व्यायाम काम से आधे घंटे पहले चलना होगा, और रात के खाने से पहले व्यायाम करना सबसे अच्छा है।

* खुली खिड़की के पास होना, खासकर सर्दियों में। जिस हवा में आप सांस लेते हैं, वह रेड वाइन की तरह कमरे के तापमान पर होनी चाहिए। और जागने के तुरंत बाद ठंडी या ठंडी हवा का अचानक साँस लेना हानिकारक है।

बिल्कुल सही लिफ्ट

इसके लिए आपको एक रात पहले ही तैयारी कर लेनी चाहिए। नाश्ते के लिए टेबल सेट करें, बर्तनों की व्यवस्था करें, सुबह के लिए कपड़े और अपनी जरूरत के कागज़ात तैयार करें। इस तरह आप कुछ मिनट भी बचाएंगे और बिना जल्दबाजी के काम पर लग जाएंगे।

उठने से पहले, देखें कि आपकी बिल्ली कैसे उठती है। यहाँ उसका उठना एक वास्तविक अनुष्ठान है! बिस्तर पर लेट जाएं और घुटनों के बल बैठ जाएं। एक गेंद में फिर से कर्ल करें, अपने घुटनों को अपनी ठुड्डी तक खींचे और एक मिनट के लिए झूलें, अपनी पीठ के बल लेटकर अपने हाथों को अपने घुटनों पर रखें। इस प्रकार, आप रीढ़ की मालिश करें और कशेरुकाओं को सही स्थिति में लाएं।

सवा घंटे कम सोएं। दिन की शुरुआत धीरे-धीरे करना जरूरी है। जल्दबाजी, तनाव, भय के कारण पेट में ऐंठन होती है। अगर आपको तैयार होने और घर छोड़ने के लिए आधा घंटा चाहिए, तो आज से अपने आप को 45 मिनट दें: एक घंटे का एक चौथाई 15 मिनट की नींद से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है, और जल्दी में शुरू किया गया दिन कभी भी सफल नहीं होगा .

यदि आपको बिस्तर से उठने में कठिनाई होती है, तो करवट लेकर लेट जाएं। दाईं ओर या बाईं ओर, बिस्तर कैसे स्थित है, इस पर निर्भर करते हुए, अपने पैरों को नीचे करें, एक मिनट प्रतीक्षा करें और बैठते समय उन पर झुक जाएं।

शांति से और धीरे-धीरे बिस्तर से उठें। अपने पैरों को हवा में न हिलाएं। शरीर के सुन्न होने पर तीव्र गति से चलने से रीढ़ की हड्डी में चोट लग सकती है।

"। मैं इसे पूरी तरह से कॉपी करूंगा:

अपने आप को ऐसा करने के लिए कैसे मजबूर करें (एक निचोड़ा हुआ नींबू की तरह जिएं)? अगर मेरे विचार में मैं समझता हूं, मैं बेहोश होने तक खेल में जाना चाहता हूं, तो मैं बिस्तर पर झूठ बोलता हूं और समझता हूं कि यह वही है जो मैं चाहता हूं, लेकिन मैं खुद को उठने और करने के लिए मजबूर नहीं कर सकता। मुझे क्या करना चाहिए???

सबसे पहले, मैं उस व्यक्ति के प्रति अपना सम्मान व्यक्त करता हूं जो बेहतर के लिए अपना जीवन बदलना चाहता है। उत्तम!

व्यक्तिगत रूप से, मुझे यहाँ प्रश्न में ही एक त्रुटि दिखाई देती है - "क्या करना है?"

प्रश्न याद रखें "क्या करना है?" आपको व्यावहारिक रूप से कुछ भी नहीं देता है। आप सभी भलीभांति जानते हैं क्याबनाना। सारे जवाब आपके दिमाग में हैं... क्रियाओं के सभी एल्गोरिदम आपको अच्छी तरह से ज्ञात हैं।

क्या आपके सीने में जवाब हैं?

अपने आप को अधिकतम करने के लिए दौड़ने और निचोड़ने के लिए क्या करें? उत्तर बहुत सरल है - उठो और करो। और बस यही।

लेकिन इस उत्तर का कोई महत्व नहीं है, इसलिए प्रश्न "क्या?" शब्द से शुरू होता है। के साथ प्रतिस्थापित किया जाना चाहिए "कैसे?" कैसे करना है?

आपने शुरुआत किस तरह की?

चरण निर्देश.

चरण 1. बिस्तर पर लेट जाओ, बिल्ली की तरह खिंचाव करो और अपने आप से कहो - सब कुछ ठीक हो जाएगा।

चरण २। एक गिलास कोल्ड ड्रिंक लें और सोचें कि दौड़ने के लिए क्या अच्छा होगा।

चरण 3. अपने कानों में संगीत डालें और दौड़ना शुरू करें। बस इतना ही। आपको कामयाबी मिले। अलविदा।

जैसा कि मुझे संदेह है, ये पत्र किसी को भी बिस्तर से नहीं उठाएंगे। इसलिए मैं थोड़ा कठिन तरीके से लिखूंगा। कम से कम कुछ असर करने के लिए।

क्या आप वाकई यह चाहते हैं?

अक्सर ऐसा होता है कि एक व्यक्ति नहीं चाहता है, लेकिन सोचता है कि वह क्या चाहता है। हो सकता है कि आप वास्तव में इन चीजों को नहीं करना चाहते हैं? और इसीलिए आपने इसे बाद तक के लिए टाल दिया?

कार्रवाई सिर्फ तुम हो

एक व्यक्ति के आसपास कुछ न कुछ लगातार हो रहा है, ऐसा होता है। हर पल। हर पल। और व्यक्ति इस सब पर प्रतिक्रिया करता है।

हमारे शरीर में भी निरंतर क्रियाएँ होती रहती हैं। कोशिकाएं मरती हैं, पैदा होती हैं, आपस में लड़ती हैं। विचार पैदा होते हैं, घूमते हैं और एक व्यक्ति उन पर प्रतिक्रिया करता है।

कस्तूरी कब तक रहोगे?

आपका शरीर कहता है "मैं आलसी हूँ" और आप इसे शामिल करते हैं। आपके विचार कहते हैं "मुझे डर लग रहा है" और आप चुप हो गए।

समझें कि 5 मिनट में क्या होगा यह काफी हद तक आप पर निर्भर करता है। आप अपना भविष्य बना रहे हैं। 5 मिनट के बाद, आप जैसे थे वैसे ही झूठ बोल सकते हैं, या आप दौड़ सकते हैं और इसका आनंद ले सकते हैं।

आप खुद से पूछ सकते हैं " 5 मिनट में क्या होता है? मेरे आसपास की हकीकत कितनी बदल जाती है?"

आप अपने शरीर को अपने जीवन के चरित्र के रूप में कल्पना कर सकते हैं और इसे नियंत्रित करना शुरू कर सकते हैं। क्या आप लेखक हैं? फिर अपने आप को ऊपर उठाएं और करना शुरू करें!

"क्या करें?" "कैसे करें?" के साथ बदलें

आप पहले से ही जानते हैं कि क्या करना है। कार्रवाई की गुणवत्ता के बारे में अधिक सोचें। उदाहरण के लिए, सुबह दौड़ना।

शाम को घर जाकर उस रास्ते को देखो जिसके साथ तुम सुबह दौड़ोगे। कल तुम उसके साथ चलोगे।

अपने आरामदायक स्नीकर्स बाहर निकालें और उन्हें दरवाजे के सामने रखें। ताकि कल उन्हें पहनना आपके लिए सुविधाजनक हो।

उन चीजों को तैयार करें जिनमें कल आप अपने स्वास्थ्य से मिलने के लिए दौड़ेंगे। उन्हें प्रमुख स्थान पर लटकाएं। और इस उम्मीद के साथ कि अगर कल बारिश हुई, तो भी आप उन्हें पहनेंगे।

अलार्म को सामान्य से आधा घंटा या एक घंटा पहले सेट करें।

इसे बनाएं ताकि आप खुद को नहीं बता सकें

और अब सबसे प्रभावी।

अपने आप को कार्रवाई में चलाएं। सबको बताओ कि तुम दौड़ोगे। हर कोई, सामान्य तौर पर हर कोई! दो, तीन या दस लोगों के साथ चलने के लिए किसी के साथ सहमत होना।

संक्षेप में, इसे ऐसा बनाएं कि आप मना न कर सकें। अपने आप को कोने।

होम वर्क.

और अब मैं सीधे टिप्पणी के लेखक के पास जाना चाहता हूं।

जूलिया! "निचोड़ा हुआ नींबू" के सिद्धांत पर जीना शुरू करने के लिए, आपको कई बार अपने आप से सभी रस निचोड़ने की जरूरत है।

इसे अपने लिए महसूस करने के लिए! इसे अपने शरीर और दिमाग पर महसूस करने के लिए। आपको थकने की जरूरत है, शरीर को गति दें, इसे जगाएं, ठीक से हिलाएं!

इसलिए हम मानव विकास के मार्ग पर चलेंगे - सबसे बड़े प्रतिरोध के मार्ग पर।

मैं आपको इस लेख की तारीख से 5 दिन का समय देता हूं। इन 5 दिनों के दौरान अपना अधिकतम लाभ उठाएं। कुछ भी - दौड़ना, सेक्स करना, काम करना, सिलाई करना। कोई बात नहीं!

और 5 दिनों के भीतर, इस लेख की टिप्पणियों में सदस्यता समाप्त करें। मुझे परिणाम चाहिए - इसे मैंने बनाया हैऔर कुछ नहीं!

यदि तुम नहीं करोगे तो मैं तुम्हें दण्ड दूँगा। मुझे नहीं पता कैसे अभी तक - मैं आपके बारे में एक बुरा लेख लिखूंगा, मैं आपको एक वायरस भेजूंगा जो आपके ऑपरेटिंग सिस्टम को नष्ट कर देगा, मैं आपको ब्लॉग पर ब्लैकलिस्ट कर दूंगा।

मैं केवल एक के लिए पूछता हूँ! झूठ मत बोलो। इससे तुम मुझे नहीं, बल्कि अपने आप को धोखा दोगे।

यहाँ आपके प्रश्न का उत्तर है। सारा समय चला गया ... शुभकामनाएँ!