Lehetséges -e gyakorlatokkal korrigálni a lábak hamis görbületét. Miért görbülnek a lábak? Karcsú lábak és extra szárnyak

A lábaim olyanok. Vékony, nem a legszerencsétlenebb, de nem nevezheti őket tökéletesen. Nem tudom, hogy Parker büszkélkedhet -e kombinációval, de nekem ilyen formát biztosított. Amikor kipihenten állok, a térdek befelé, a borjak kifelé fordulnak, és közvetlenül a térdek alatt meglehetősen nagy távolság van a lábak között. És még alacsonyabban, a csípőm találkozik a bokával, befelé halmozva, és meglehetősen észrevehető szögeket képez velük.

Miért görbülnek a lábak?

Súlyos görbület a születéstől kezdve ritka eset: általában az elégedetlenek legtöbbje serdülőkorban szerzett "sikertelen" lábakat. "Amíg az ember növekszik, és a csontok még nincsenek teljesen kialakítva, a helytelen járás és állás szokása - például az egyik láb súlyának átvitele - súlyosbítja a lapos lábakat, és zavarokat okoz a csontok növekedési zónájában" - mondja az ÉLŐ! Oktató. ortopéd traumatológus Ravi Kumar. "Mindkettő a lábak alakjának görbületének oka."

Később szűk, kényelmetlen cipő (amit Sarah és én nagyon szeretünk!), A szakma különlegességei (például egy sportoló-ugró vagy egy automata sebességváltós autó vezetője, aki az egyik lábát sokkal többet használja, mint a másik) ) is szerepet játszhat. És a túlsúlyt is, különösen, ha drámaian megnőtt: az egész "szerkezet" súlya alatt, amely nemcsak felülről, hanem szögben is présel, az ízületek eltolódhatnak. „Olyan, mint egy halom könyv, ha ferdén tolod” - magyarázza Julia Makarova jógaoktató.

Úgy gondolják, hogy a nők körében több tulajdonos van az "X" lábaknak: ezt a formát, amely különösen népszerű az anime ügyetlen hősnői körében, még a női kacérkodás pózának is nevezik. Az "o" forma gyakoribb azoknál a férfiaknál, akik ősidők óta egy állat farán ülnek. De általában ez a felosztás feltételes. "Életemben a legsimább lábakat az indiai pedicab -oké" - mondja Julia Makarova. - Sokat járnak - ez azt jelenti, hogy az ízületek mozgékonyak és a lábak erősek. A meleg éghajlat lehetővé teszi számukra, hogy egész évben papucsban járjanak, és ne érezzék a szűk cipők nyomását. " Sarah Jessica Parker és én nem voltunk olyan szerencsések ebben az életben, mint a pedicabok, de meg tudjuk oldani a helyzetet - vannak módok a lábunk alakjának javítására!

Görbe lábak: műanyag

A plasztikai sebészet zsírleszívást vagy lipomodellezést kínál: a problémás területeken lévő zsírok eltávolíthatók, vagy éppen ellenkezőleg, növelhetők a hasról vagy a combról lecsípve. A művelet körülbelül egy órát vesz igénybe, a teljes gyógyulás pedig két hétig tart. Ha ez nem segít, akkor szilikon implantátumokat telepíthet: a térd alatti bemetszésbe helyezik, és az alsó lábszár izmai közé helyezik. De a következmények itt már teljesen nevetségesek: az implantátumok, elnézést, egyszerűen kiköltözhetnek, és el kell távolítani őket, és ami a legfontosabb, soha többé ne sportoljon velük! Általában itt semmi hasznosat nem találtam magamnak.

Görbe lábak: ortopédia

Két évig a "LIVE!" Kialakult bennem a szokás, általában nem jellemző a fiatalokra, hogy néha ne csak a megjelenésre, hanem az egészségre is gondoljak. A lábak esetében pedig régóta gyanítom, hogy a görbület lassan, napról napra károsítja az egész testet. „Igen, fáj - mind a gerinc, mind az ízületek, és például az idegrendszer is - erősítette meg Ravi Kumar. - Az ok és okozat itt megfordítható. Például egyrészt az ízületi károsodás a lábak alakjának görbületéhez vezethet, másrészt maga a deformáció artrózist vagy más ízületi betegséget okozhat. "

A lábgyógyászok kezelhetik a lábak görbületének okait, például az ízületi rendellenességeket és a lapos lábakat. A talpbetétet, ortézist, kötszert és egyéb eszközöket egy évig kell viselni, és további tíz évig - amíg a tünetek eltűnnek. „Talpbetéttel jártam az iskolában, és most úgy nézek ki” - gondoltam, és 2500 rubel áron rendelek mentést a lábamnak. De kiderült, hogy már késő. "18 év után, amikor a láb íve már kialakult, a talpbetét nem fog semmit javítani" - boldoggá tett Ravi Kumar. - Csak a láb helytelen helyzetéből adódó fájdalmakra írják fel őket. A többi felnőtt számára tornát ajánlunk, hogy kijavítsák lábuk alakját. "

Görbe lábak: Fitness

Oktató "LIVE!" Tatyana Lissitskaya azt tanácsolja, hogy inkább kerékpározzon, úszjon mellúszásban és tanuljon lovaglást X alakú görbülettel. És az O alakú lábakon jobb korcsolyázni, korcsolyázni, testbalettet csinálni és úszni is. Mindez segít kiküszöbölni a lábak izom egyensúlyhiányát, stabilizálni az ízületeket és javítani a járást a lábizmok tonizálásával. Vannak speciálisak is - csak azokban az esetekben, amikor a lábak görbületének oka a lapos lábakban rejlik.

Hogyan rögzítsem a lábamat? Házi gyakorlat!

Szintén O alakú a lábak segítenek:

Gyakorlatok a comb adduktor izmainak (lábak felhozása és felemelése törülközőkön állva; a lábak felemelése oldalra fekve vagy állva a támaszhoz; a szék lábainak szorítása a térdével és a bokájával);

Bármilyen ülő gyakorlat hátulról megtámasztott karokkal (például a lábak felemelése);

Ab gyakorlatok izotóniás Pilates gyűrűvel a lábak között;

Gyakorlatok a lábfej testbalettből való kitérésére (például guggolás fordított helyzetben) és a lábujjak helyzetében való járásra.

És ha X alakú lába van, próbálja meg:

Guggolás olyan helyzetben, amelyben a lábak vállszélességben vannak egymástól, a lábak párhuzamosak, a térdek a lábak felett vannak;

Gyakorlatok keleti ülő helyzetben, "pillangó" (térdek oldalra, a talp össze van kötve);

Séta a láb külső ívén.

Jóga

A jógik körében az Iyengar iskola követőit különösen érdekli a lábak alakjának problémája: Moszkvában még osztályok és szemináriumok is vannak "Sima lábak" néven. Miután elmentem pár ilyen órára, természetesen nem változtattam alapvetően semmit, de a csoport lányai megosztották, hogy több mint egy éve gyakorolnak, és a hatás észrevehető.

A jógik a lábak összehangolásával megpróbálják megszüntetni a szövetek egyensúlyát. „Az izmok, szalagok, erek, bőr, csontok megváltoztatják helyüket az ízületek helyzetének megváltoztatásával: például az alsó láb csontjai a tengelyük körül befelé fordulva visszatérhetnek a helyükre” - mondja Yulia Makarova. - És ennek a szerkezetnek a befolyásolására törekszünk arra, hogy a hús homogén legyen. A szélsőségektől az optimálisig: ellazítjuk a kemény területeket, megerősítjük a lágyakat. Vizsgálja meg és érezze a lábak külső és belső felületét - külsőleg sűrűbbek, mint egy védőköpeny. Minél egységesebbek a lábak, annál simábbak. "

Ugyanakkor úgy vélik, hogy a csontok a gyakorlat hatására kissé megváltozhatnak. „A sejtek megújulnak - mondja Yulia Makarova -, ami azt jelenti, hogy új forma alakulhat ki”.

Az osztályteremben sok ismerős ászanát gyakorolnak, de a lábak összehangolására helyezik a hangsúlyt. A legegyszerűbb példa az, hogy álljunk tadasanában, szorítsunk egy téglát a térdünk közé, és rögzítve, soroljuk fel a lábak ízületeit egy vonalba. Az Iyengar technika kellékei óriási változatosságot adnak a különböző ászanákhoz való igazításhoz: a lábakat hevederekkel kissé összehúzzák, és súlyokkal húzzák. De a láb ívét meg kell tanulni önállóan tartani - hogy később, mindennapi alkalmazkodás nélkül, helyesen járjon és álljon.

De itt tudnod kell, mikor kell abbahagyni. „Nem mehet túl messzire: ha hosszan lapos lábakkal túl erősen kitágítja a lábközépcsontot, megjelenik egy keresztirányú” - mondja Julia Makarova. - Ne nyújtsa túl a lábát. Az izmok feszültek, ellazulhatnak, harmadik állapotuk jó állapotban van. Ezen az állapoton dolgozunk. "

Tehát az úszás, a testbalett, a korcsolyázás, a síelés és a jóga - az ilyen kilátások nagyon tetszenek nekem és a lábaimnak. Ezen túlmenően, mióta érdeklődni kezdtem ez iránt, gyakran korrigálom az ízületek és a lábak helyzetét járás vagy állás közben.

Próbáltad megváltoztatni a lábad alakját? Tudsz valamilyen módszert?

A görbe lábak olyan hibák, amelyek sok nő és férfi esetében fordulnak elő. Gyermekkorban ez normális. De idővel a lányoknál és a nőknél az ilyen hiba, mint a görbe és csúnya lábak, sok kellemetlenséget és komplexust hozhat. Az orvosok megkülönböztetik az O alakú lábakat (varus görbület) és a lábak X alakú görbületét (valgus).

A tökéletlen lábforma egyáltalán nem jelenti azt, hogy görbe lába van. Ezért először ki kell derítenie, hogy valóban van -e ilyen hibája. Ön is meghatározhatja a görbület jelenlétét otthon. Álljon egyenesen, hátát teljesen a falnak támasztva (a vállát, a fenékét és a sarkát erősen nyomja a síkhoz).

Nézze meg alaposan tükörképét. A normának azokat a lábakat tekintik, amelyek négy helyen érintik egymást: a comb közepén, a térden, a vádli közepén és a sarokban. Bizonyos esetekben a túlzott soványság vagy teltség befolyásolhatja a látható képet, és előfordulhat, hogy kevesebb vagy több "ablak" van.

Ha nincsenek eltérések a jelzett mutatók szerint, akkor a vizsgált probléma nagy valószínűséggel messzemenő. Mit nem lehet mondani, ha a rések száma többé -kevésbé. Ebben az esetben orvoshoz kell fordulnia, aki meg tudja határozni a problémát. A lábak görbületének típusait a táblázat tartalmazza.

A lábgörbülések okai változatosak lehetnek.

A fő ok az öröklődés. Ha az egyik szülőnek hasonló hibája van, akkor nagyon valószínű, hogy a gyermek görbe lába lesz. A kalcium és a D -vitamin hiánya a szervezetben szintén lábdeformitásokhoz vezethet.

Felnőttkorban a betegség a nőknél a terhesség következtében jelentkezhet. Az X alakú lábak jobb medencetámaszt biztosítanak baba szállításakor. Férfiaknál az X alakú lábakat gyakran az elhízás okozza. Ezenkívül a férfiak X-alakú lábai rendszeres súlyemeléssel társíthatók.

Bizonyos sportágakkal való foglalkozás a szóban forgó hibához is vezethet (például a férfi focistáknál). Az alsó végtagok izomzatának és szalagjainak veleszületett vagy szerzett gyengesége szintén gyakori ok, amely provokálja a probléma kialakulását. A rendszeres fizikai aktivitás hiánya, az ülő életmód a fő tényezők, amelyek miatt a betegség kialakulása megkezdődik.

Az X és O alakú görbületek jellemzői

Az X-alakú lábak és az O-alakú görbület nagyon gyakori probléma felnőttek milliói körében. A görbe lábak nemcsak kozmetikai hibák. Az aggodalmak és az ilyen hibára, mint a görbe lábakra való túlzott összpontosítás mellett az egész test egészségére is komoly negatív hatást gyakorolhat.

A helyzet az, hogy ilyen deformáció esetén a térdízületek terhelése egyenetlenül oszlik el, ami a porc egyik oldalán kopáshoz vezet. Ez akár egy személy fogyatékosságát is okozhatja. Az X vagy O betűjű görbület a lapos láb megjelenését is kiválthatja.

A térdek enyhe befelé hajlítása normális. A férfiak lábszárának elhajlási szöge körülbelül 7 fok. A nőknél ez magasabb - akár 10 fok. X alakú görbület esetén a térdek szorosan egymás mellett vannak, és a bokák között nagy távolság van. A lábak O alakú görbületét a végtagok érintkezése jellemzi csak a lábak területén.

A görbe lábak normálisak egy gyermek számára. A térdízület deformálódik, így a combcsont és a sípcsont vége befelé vagy kifelé hajlik. De folyamatosan figyelemmel kell kísérni a patológia fejlődését, és rendszeresen vizsgálatokat kell végezni az orvossal. 14 éves korig a gyermek csontvázát speciális gyakorlatok, masszázsok és ortopédiai eszközök segítségével lehet beállítani.

Van felnőtt nők és férfiak esetében a hiba kijavítását csak műtét segítségével végezzük. A lábak hamis görbületét inkább a lágy szövetek, mint a csont görbülete jellemzi. Az elégtelen izomtérfogat vizuálisan torzítja a lábakat és rontja azok megjelenését. Ilyen esetekben az edzőteremben végzett gyakorlatokat arra használják, hogy felszívják a nem kifejezett vagy gyenge izmokat.

Lehetetlen izmokat építeni a térd alá. Ezért az üreget szilikon implantátum tölti ki, amelyet plasztikai sebészet során helyeznek be. De egy ilyen művelet teljesen opcionális, és csak akkor hajtódik végre, ha bármilyen hiányosság zavarja az ember életét. A valódi görbület sebészeti beavatkozása szükséges a legtöbb esetben.

Az Ilizarov -apparátus évtizedek óta a fő eszköz e probléma elleni küzdelemben. Az eszköz beszerelése előtt a csontot feldaraboljuk, amelyet ezután az eszközzel anatómiailag helyes helyzetben rögzítünk.

Jó, ha az embernek nincsenek komplexei a megjelenésével kapcsolatban, de köteles figyelni a testére. A legapróbb megnyilvánulások és riasztó tünetek esetén orvoshoz kell fordulni. Ez különösen fontos gyermekkorban, amikor még mindig lehet korrigálni a helyzetet műtét nélkül.

Gyakran az alig 2 éves csecsemőket x-alakú lábakkal diagnosztizálják. Még egy 25-35 évvel ezelőtti probléma sem volt olyan akut, sem hiánya miatt, sem amiatt, hogy a csecsemőket nem küldték szisztematikus vizsgálatra ortopéd orvos által. Gyakran sok anya hirtelen rájön, hogy gyermekének az alsó végtagok egyik vagy másik deformációja van. Mit lehet tenni ez ellen, és hogyan lehet rögzíteni az x alakú lábakat egy gyermekben?

Az alsó végtagok alakját normálisnak nevezik, amelyben egy képzeletbeli egyenest rajzolhat, amely a csípőízület combcsontjának fejétől a térdkalács közepén és az első és a második lábujj közötti résen áthalad. Az egyik vagy másik irányba történő eltérés rendellenesnek tekinthető. Ez lehetne:

A Hallux valgus azt jelenti, hogy a térdnél összefogott lábak távolsága meghaladja a 5 cm-t a lábak területén, azaz x alakú. Teljes körben nézve sziluettjük homokóra vagy X betű.
A varus deformitás a lábak O alakú görbülete. Ebben az esetben a patológia az alsó láb középső részét érinti, amely kifelé eltér, és a térdízületek nem köthetők egymáshoz. Ennek eredményeként a térdek egyenetlenül fejlődnek. A meniszkusz összenyomódik, és az ízületi tér kitágul a belső és a külső oldalról.

Ezek a patológiák lehetnek:

veleszületett;
szerzett;
fiziológiai.

Közvetlenül a születés után a gyermekek leggyakrabban O-alakú deformációval rendelkeznek a lábakban. Továbbá, ahogy nőnek, a lábak fokozatosan kiegyenlítődnek. A gyaloglás kezdetének időszakában azonban a túlsúly, a fejlett izmok hiánya és egyéb tényezők a lábak egyik vagy másik görbületének megjelenéséhez vezethetnek. A betegség leggyakoribb kora a gyermekeknél 2-4 év.

Ha a problémát nem orvosolták időben, felnőttkorban, a térd és a boka terhelésének állandó helytelen eloszlása provokálja ezen ízületek görbületét és a térd gonartrózisának kialakulását, amely deformáló, nem gyulladásos arthrosis. Mindez észrevehetően rontja az emberi élet minőségét. Sőt, a nők hajlamosabbak ezekre a betegségekre.

A hallux valgus kezdeti változásai a térdízületekben kezdődnek - a belső tömlők gyorsabban nőnek, mint a külsők, és az ízületi tér kívülről keskeny, belül pedig széles. Ennek eredményeként a térd stabilitását biztosító szalagok belülről szükségtelenül nyúlnak. A lábak ilyen deformációja a profilban észrevehető, ha térdre hajlik.

A folyamat fejlődése ezzel nem ér véget, már egy éves korban a morzsák lapos-valgus elváltozást tapasztalhatnak a lábakban, vagyis lapos lábak, a sarkak kifelé térnek el. Továbbá bizonytalan járás alakul ki, a baba gyakran megbotlik és elesik, és panaszkodik a lábak fáradtságára is. Kezelés nélkül a gerinc görbülete fokozatosan alakul ki.

A patológia okai

Az okok a következők:

A gyermek járásának korai kezdete. A gyerek, aki most kezd felállni, fokozatosan edzi az izmait. Itt is fontos szerepet játszik a kúszás, amely segíti azok kialakulását és a szalagok megerősítését. Ha a baba elmulasztotta ezt a fejlődési fázist, a terhelés túlzott lehet, ezért a törékeny lábak meg vannak hajlítva. Az ortopédek hangsúlyozzák a gyermek ugrók és sétálók negatív szerepét, amelyek célja a csecsemők lábának terhelésének enyhítése. Azonban nincs terhelés - nincs képzés.
Nagy súly. Az anyatejjel táplálkozó csecsemők testtömege gyakran meghaladja az átlagot. Azonban nem lesz lehetőség megfosztani őket az ételtől, az egyetlen lehetőség a nő étrendjének zsírtartalmának csökkentése. Beállíthatja a gyermekek táplálkozását mesterséges etetésen vagy kiegészítő élelmiszereken. A fogyás érdekében zöldségpürét ajánlunk, nem gabonapelyhet.
Az izom-ligamentális készülék veleszületett gyengesége. Bizonyos mértékben az öröklődés is szerepet játszhat. Ha a gyermekek aszténikus testalkatúak, akkor a soványság és a fejletlen izmok jellemzik őket. Egy másik probléma minden olyan betegség, amely ezt a patológiát okozza.
A kalcium -anyagcsere zavaraival járó betegségek, amelyek a csontok erejének csökkenését idézik elő. Ez lehet vesebetegség vagy angolkór.
Örökletes hajlam. Ha az egyik szülőnek X lába van, akkor valószínű, hogy a baba hasonló eltérést tapasztal a születése után. Az újszülöttek túlnyomó többsége azonban O alakú görbülettel rendelkezik.
Veleszületett fejlődési rendellenességek - az egyik vagy mindkét csípőízület diszplázia, a csípő diszlokációja, a térdízületek fejletlensége és mások. Ezt követően itt kialakulhat az alsó láb egyoldalú deformációja.
Intraartikuláris törések és sérülések.
Az alsó végtagok csont- és porcszövetének jó- és rosszindulatú daganatai.

A statisztikák szerint a lányoknak a kismedencei csontok anatómiai felépítése miatt gyakrabban vannak X lábai, a fiúknak pedig O alakúak.

Egyébként az orvos diagnosztizálhatja a lábak hamis x alakú deformitását. Az igazival ellentétben az izmok és a zsírlerakódások sajátosságai miatt külső hiba figyelhető meg; a kezelés nem szükséges.

Ha egy 2 éves csecsemő gyorsan elfárad egy sétán, nem akar lábakkal járni, labilis a járása, és gyakran kiesik az égből, akkor ortopédet kell látnia, és megfelelő kezelést kell végeznie. Elvileg a szülők maguk is láthatják, hogy amikor a térdek összeérnek, a gyermek bokája nem záródik be. Egy vonalzó segítségével megmérheti a lábak közötti távolságot 4-5 cm-rel.

Nem érdemes elhalasztani az orvoslátogatást, és azt gondolni, hogy minden magától elmúlik, mivel a folyamat fejlődése nemcsak a térdszalagokat, hanem a bokaízületeket, sőt a gerincet is érintheti. Külső vizsgálat és mérések után az ortopéd felkéri a babát, hogy járjon mezítláb a padlón. Ebben az esetben kiderül, hogy van-e lapos-valgus telepítés a lábakra. A planovalgus változások jelenléte a lábakban jól látható a plantográfián. Ez lehet a vizsgálat vizuális, tintás vagy számítógépes modellje. Az utóbbi változatban a lábak talpi részét nyugalomban és funkcionális terhelési körülmények között vizsgálják. A számítógép kiszámítja a morfológiai paramétereket, és jelentést készít arról, hogy milyen típusú lapos lábat figyelnek meg - hosszanti, keresztirányú vagy vegyes.

A térdízületek röntgenfelvételét diagnosztizálják. A kép az ízületi tér egyenetlenségeit mutatja. Ezenkívül a gyermekek X-alakú lábai fejlettebb belső condyle-okkal rendelkeznek, a külső pedig ferde. Ha a valgusgörbület öröklődik, a röntgenfelvétel homályos széleit mutatja a külső kondilok elcsontosodott részeinek.

A diagnózis felállítása után előtérbe kerül a patológia korrekciója. A legfeljebb 3-4 éves gyermekek alkalmasak masszázsra, fizioterápiára és fizioterápiás gyakorlatokra. Minél idősebb a gyermek, annál kifejezettebbek a következmények - egyenetlen járás, gyors fáradtság a lábakban, fájdalom a lábakban, rossz testtartás és a gerinc görbülete. A jövőben egy felnőtt személy a mellkas és a medence csontjainak megváltozásával, valamint egyes szervek működési zavaraival szembesülhet.

A másfél éves korú gyermek X-lábai a fiziológiai normák. Ehhez szükség van az ortopéd szisztematikus megfigyelésére. Annak érdekében, hogy ne hagyja ki a betegség kezdeti szakaszát. A korrekció legegyszerűbb módja a terápiás masszázs. Csak a tapasztalt masszőröket részesítse előnyben, különben az eljárás kárt okozhat, nem pedig hasznot. Általában 12-15 alkalomból álló tanfolyamot végeznek, majd 2 hónapos szünetet és ismétlést követnek. Az év folyamán a masszázst fizioterápiával kombinálva átlagosan 4 alkalommal végzik. Ez a fajta masszázs magában foglalja az alsó lábszár izmainak megerősítését és a túlfeszített külső szalagok ellazítását. Az eljárás érinti a feneket, a hátat, a lábakat, az alsó végtagok elülső és hátsó részét. Fontos, hogy a masszőr mozdulatai örömet okozzanak a babának, ne fájdalmat, különben nem fog ellazulni.

Az orvos előírása szerint a gyermeket felmelegedési eljárásokra lehet küldeni paraffinnal és elektroforézissel kalcium -kloriddal. Nagyon fontos szerepet játszik a speciálisan megrendelt ortopéd cipő viselése, magas kemény háttal és kemény talpbetéttel, amely harcol a lapos láb ellen. Az ilyen cipők vagy csizmák segítenek kialakítani a láb megfelelő helyzetét és a test normális dőlését. Általában az orvosok azt tanácsolják, hogy ilyen cipőt viseljenek otthon és a szabadban, szünetet tartva az alváshoz és a gimnasztikához.

Ha a konzervatív módszerek nem segítenek, akkor gipszkötés, csuklós ortézis vagy kivehető sín javasolt. Alkalmazásuk időtartama 3 héttől több hónapig terjed. Ez a fajta terápia nem alkalmas túlműködő gyermekek és neurológiai rendellenességekben szenvedő kisgyermekek számára.

Súlyos esetekben műtét javasolt. Ha csak az egyik láb érintett, az Ilizarov készülék használható korrekcióra a sípcsont egyidejű változó osteotomiájával. Ez különösen igaz sérülések és lábtörések után. A korrekciós időszak 2 hónaptól egy évig tarthat. A posztoperatív helyreállítási szakasz masszázsból, testmozgásból és fizioterápiából áll. A jövőben gimnasztikát végeznek az izom-ínszalag készülék erősítésére és a mozgástartomány teljes helyreállítására.

A hallux valgus kezelése nagyon hosszú folyamat, néha sok éves erőfeszítést és kitartást igényel a gyermekektől és a szülőktől. Többek között a baba életmódját kell korrigálnia:

Ügyeljen arra, hogy a gyermek ne álljon széles lábakkal, mivel ez a helyzet növeli a térdízületek befelé irányuló eltérését. Előnyösebb helyzet a szorosan zárt lábak.
Az x alakú lábú gyermekeknek gyakori pihenésre van szükségük aktív játékok vagy séták közben. Nem hiába kerülnek az óvodai gyerekek gyakran padra, mint "büntetés az engedetlenségért".
Célszerű speciális sportklubokba járni, táncolni, úszni, vagy beiratni a gyermeket egy ortopéd óvodába, ahol napi fizikoterápiás és masszázs tanfolyamokat fog tartani.

Otthon tanácsos minden nap egyszerű gyakorlatokat végezni:

A lábak hallux valgusának korrigálása gyermekeknél kiváló, ha a táblán sétál a "billegő imbolyogás ..." szellemében. Máskor cirkuszt játszhat, és a padlóra fektetett kötélen sétálhat, mint egy igazi egyensúlyozó.
A guggolás és a kerékpározás segít a megfelelő izomcsoportok kialakításában.
Játsszuk azt a játékot, hogy "a lúdtalp medve átmegy az erdőn". Helyezzen játékokat a szőnyegre, majd sétáljon a láb külső oldalán és gyűjtsön tárgyakat.
A török szék különféle kiegészítő játékokkal variálható. Gurítson egymásnak labdát, ebben a helyzetben ülve, vagy ábrázoljon egy keleti fakírt, aki kígyót varázsol.
Hasznos, ha otthon van lehetőség svéd fal, létra, trapéz építésére és kötél felakasztására. A túlsúly csökkentése mellett a testmozgás erősíti a lábak, a térd és a láb izmait és szalagjait.
Hagyja, hogy a gyermek mezítláb sétáljon a homokon, a füvön és a kavicsokon a nyári vakáció alatt. Az ilyen gyakorlatok segíthetnek a lapos lábak kezelésében.

Egy 1,5-2 éves kisgyermek érzékenyebb az X-alakú lábak kezelésére, feltéve, ha kitartó és türelmes megközelítést alkalmaz az eljárásokhoz. A túlnyomó többségben a patológiától való megszabadulás 2-7 évig tart, de még mindig nem szabad feladni. A Hallux valgus nem kozmetikai hiba. Ezt követően a csontrendszeri rendellenességek egész komplexét provokálhatja, beleértve a térd és lábfej arthrosisának kialakulását. A helyes testmozgás, az aktív játék és pihenés egyensúlya, az ortopéd cipő viselése és az ortopéd rendszeres felügyelete megvédi a gyermeket az idősebb kor kellemetlen következményeitől.

A lábak alakja nemcsak a női szépség és vonzerejének egyik fő paramétere, hanem rendkívül fontos összetevője az úgynevezett életminőségnek is. A karcsú lábak boldog tulajdonosának nem kell komplexnek lennie a tengerparton, a ruházati stílusokra kell korlátozódnia, szégyenlősnek kell lennie a rövid szoknyák és ruhák iránt.

Sajnos nem minden nőnek van szerencséje egy ilyen fontos testrész felépítésével. Görbe lábak - mit kell tenni, és hogyan lehet kijavítani egy ilyen kellemetlen hibát? A statisztikák szerint a tisztességes nem minden második képviselője ilyen vagy olyan mértékben foglalkozik ezzel a kérdéssel. És a férfiak között sokan vannak, akik szeretnék kijavítani természetes adataikat.

A lábak igaz és hamis görbülete. X- és O-alakú görbület

Esztétikai szempontból a lábakat tartják helyesnek, amelyek teljesen összeérve négy ponton érintkeznek: a comb közepén, a térden, a vádli közepén és a sarokban. Ettől a kánontól való eltérések X- és O-alakú görbületekre oszlanak. X-alakú lábaknál a térdnél érintkeznek, és az alsó részen eltérnek, egy O-alakúnál csak a sarok érintkezik, és a térdek és a lábszárak között rés van.

Ugyanakkor a lábak görbületének jellege is a legnagyobb jelentőséggel bír a későbbi korrekció szempontjából: igaz vagy hamis. Az igazi görbület a csontváz szerkezetének hibái következménye, ebben az esetben a korrekció ortopédiai műtét nélkül lehetetlen. A hamis a lágyrészek szerkezetének köszönhető - itt a kezelés választéka szélesebb, az eredmény műtét nélkül érhető el, például speciális gyakorlatsor használatával. Szerencsére a legtöbb nő esetében az ilyen típusú görbületet az esetek túlnyomó többségében diagnosztizálják.

Gyakorlatok a lábak görbületének korrigálására műtét nélkül

Fizikai gyakorlatok segítségével lehetséges a lábak hamis görbületének bizonyos mértékig korrigálása a problémás területek izomtömegének növelésével. Az ilyen komplexek jellemzően a célizom megterhelését és a nyújtást is magukban foglalják.

A borjak térfogatának növelésére a következő gyakorlatokat alkalmazzák:

Borjúemelés (kiegészítő súllyal vagy anélkül)
Lábprés a lábtornára
Felfutás a lépcsőn mászó lábujjakkal minden lépésnél

Van azonban egy kellemetlen tény: a borjak azok közé az izmok közé tartoznak, amelyek a legkevésbé érzékenyen reagálnak az edzésre. A születéstől lapos lábszárakat rendkívül nehéz 1-2 centiméternél nagyobb mértékben megnövelni. Ez a hangerő lehet vagy nem elegendő a megfelelő alakjavításhoz.

A lábizmokkal való általános munka is jó eredményt ad: a fenti gyakorlatokhoz hozzá kell adni a guggolásokat, valamint a lábak hajlítását és kiegyenesítését a szimulátoron. A kissé megnövekedett izomtömeg egyenletesebben oszlik el a csonton, így a lábak simábbak.

Kívül, még a lábak helyes alakja is görbenek tűnhet beállításuk egyedi jellemzői következtében... A szokás, hogy térddel befelé, vagy fordítva - kifelé jár, a láb valódi alakjának torzulásához vezet. Ezt a hátrányt talán a legegyszerűbb orvosolni: minden olyan gyakorlat, amely terhelést jelent az alsó testre, alkalmas, elegendő azok végrehajtásakor (valamint a normál járás során), hogy a lábak és a lábak párhuzamosak maradjanak. Fokozatosan a helyes beállítás szokássá válik, és a "megszerzett" görbület eltűnik.

Hogyan lehet javítani a görbe lábakat garanciával?

Ha a gyakorlatok nem adják meg a kívánt eredményt, vagy ha a valódi görbületről beszélünk, amelyet a lábak csontszerkezete okoz, akkor az egyetlen kiút a műtét: plasztikai vagy ortopédiai.

Sokan negatívan érzékelik az ilyen radikális módszereket, mivel komoly beavatkozásról és hosszú gyógyulási időszakról beszélünk (és az ortopédia esetében is a fájdalom egy ideig tartó elviselésének szükségességéről). Azonban ebben az esetben a cél 100% -ban indokolja az eszközöket - bármilyen, még a legnehezebb görbületi eset is korrigálható, és a kapott eredmény életre szól.

A plasztikai sebészetet, amely lehetővé teszi a lábak alakjának kiegyenesítését, ún... Elsősorban hamis görbülettel látható, és szilikon implantátumok beszereléséből áll, amelyek növelik a hangerőt és korrigálják az alsó láb alakját. A műtét legfeljebb egy órát vesz igénybe, és a rehabilitációs időszak 1,5-2 hónap, utána visszatérhet a megszokott rutinhoz. Van egy kíméletesebb lehetőség is -. Az implantátum helyett a páciens saját zsírsejtjeit fecskendezik be, de ennek a módszernek megvannak a maga korlátai: csak enyhe görbület kiküszöbölésére alkalmas, ráadásul "szabad" zsír jelenlétét igényli a beteg testében.

Láb kiegyenesítő műtét

A lábak valódi görbületének korrigálásának egyetlen módja az ortopédiai műtét. Ez az optimális választás a hamis görbületű, ugyanakkor alacsony termetű és viszonylag nagy lábú betegek számára is - esetükben további izomtömeg vagy implantátumok korrigálják az alakot, de esztétikai szempontból az eredmény nem túl jó, mivel a lábak még „nehezebbek” lesznek.

A lábak alakjának sebészeti korrekciója az Ilizarov -készülék segítségével hajtották végre- egy speciális eszköz, amely lehetővé teszi, hogy közvetlenül a csontszerkezetre hatjon. A művelet a csont boncolásából áll, majd annak részeit egy készülékkel rögzítik, és fokozatosan összeolvasztják a kívánt helyzetben.

Ezt a formatervezést körülbelül 2-3 hónapig kell viselni, de 3-4 hét elteltével a beteg önállóan mozoghat, és bármilyen napi tevékenységet végezhet (kivéve a fizikai aktivitást). Ugyanakkor a modern Ilizarov eszközök nagyon kompaktak, ami minimalizálja a viseléssel járó kényelmetlenségeket.


Út	Javallatok	Jegyzetek (szerkesztés)
Műtét nélkül:
	A görbület külső hatása nem a lábak szerkezetének köszönhető, hanem a beállításuk sajátosságainak.	Hatékony, de csak egyenes lábúak számára alkalmas
		Korlátozott potenciál, alacsony hatékonyság
	Hamis görbület	Csak enyhe görbületre alkalmas
	Hamis görbület	Szükséges a zsíros lerakódások jelenléte a test más részein. Időszakos karbantartási eljárásokra lehet szükség
Sebészeti:
Plasztikai műtét ()	Hamis görbület, lágyrész hiánya az alsó lábszárban	Nagyon hatékony módszer az egyedi méretű és alakú implantátum kiválasztásának lehetősége miatt, azonban korlátozott indikációkkal rendelkezik
	Valódi görbület, hamis görbület elszigetelt esetei	Segít azokban az esetekben, amikor más módszerek nem adják meg a kívánt eredményt

Mennyibe kerül a lábak kiegyenesítése?

A végső költség, amely a lábak görbületének korrigálásába kerül, sok tényezőtől függ: a választott technikától és szakembertől, a kezdeti állapottól, a földrajztól stb. A hozzávetőleges árindexek alább láthatók.

Átlagos árak a lábak görbületének korrigálásának fő módszereihez
Út	Mit tartalmaznak a költségek	Becsült költség
Műtét nélkül:
Gyakorlatok a térd és a láb helyes beállításához	Előfizetés egy edzőterembe vagy egy speciális részre (tánc, torna stb.), Oktatói órák	Nagy eltérések a költségekben, az intézmény földrajzi elhelyezkedésétől, állapotától és árpolitikájától függően
Borjúgyakorlatok
Gyakorlatok, amelyek a teljes izomtömeget építik a lábakban
	Elemzések és előzetes konzultáció; zsírsejtek gyűjtése és elhelyezése a kívánt területen; javító és támogató eljárások	80-150 ezer rubel
Sebészeti:
Plasztikai műtét ()	Elemzések és előzetes konzultáció; az implantátum költsége; érzéstelenítés; a sebész munkája; kórház	80-200 ezer rubel
Ortopédiai sebészet (Ilizarov készülék)	Elemzések és előzetes konzultáció; érzéstelenítés; a sebész munkája; a készülék felszerelése és eltávolítása; rehabilitációs eljárások; kórház	40-100 ezer rubel

Az alsó végtagok ízületeinek deformációjával járó betegség férfiaknál és nőknél egyaránt előfordul. Ez a probléma esztétikai komplexumok kialakulásával jár, vagy az egészség romlásához vezet.

A lábak görbületének okai

Gyakran az ízületi deformitás a nemzeti sajátosságok miatt öröklődik. A végtagok görbülete már fiatalon észrevehető. A helyzet kijavításához orvoshoz kell fordulnia, megakadályozva a romlást.

A lábak görbületének megjelenésének okai a következők:

a gyermekbénulás és annak következményei, amelyek a gyermek növekedési időszakában kedvezőtlen körülményekből adódnak;
kóros folyamatok a csontszövetben, ami a csontszerkezet elvékonyodásához vezet;
helytelen testtartás állva vagy ülve;
bizonyos sportágak gyakorlása gyermekkorban vagy serdülőkorban;
az ásványi anyagcsere megsértése;
túlsúly, inaktivitás;
a ligamentális készülék gyengesége;
endokrin okok.

A lábak görbületének típusai

A deformációnak több típusa van:

Igaz.

Változások, amikor a combcsont és az alsó láb ív alakú. Alapvetően az ilyen betegség oka örökletes hajlam vagy betegség, amelyet a vitaminok és ásványi anyagok hiánya okoz. A helyzet javításához ortopédiai konzultációra van szükség.

Hamis.

A lábak hamis görbülete esetén a csont megfelelő alakú. A probléma forrása az izomszövet károsodott fejlődésével kapcsolatos. A térd és a boka összeér, görbületet képezve a bokánál. Az állapotot egy gyakorlatok segítségével kiküszöbölheti.

O-alakú, varus.

Ez a hiba oválisnak tűnik, mivel a betegség a csípőtől kezdődik és a bokaízületig megy. A térdízületek nem érintkeznek egymással.

Hallux valgus, X alakú.

Hiba, amelyben a térdek együtt vannak és a bokák nem állnak össze. A lábak megjelenése hasonló az X betűhöz.

Módszer a görbület típusának meghatározására

A végtagok alakjának meghatározásához és a lehetséges jogsértések azonosításához a következő lépéseket kell végrehajtania:

álljon egyenesen a tükör elé, és hajlítsa meg a lábát:
ha a térd befelé tolódott, ez O-deformációt jelez;
a térdkalács kifelé mozdult - X -görbületi nézet;
a kezét a derekára téve (a lábak vállszélességben), végezzen guggolást:
O-hibával a lábak oldalra válnak;
X -típus - a végtagok össze vannak kötve;
a helyes forma a lábakkal párhuzamos hajlítás.

A diagnózis teljes megerősítéséhez vagy kizárásához röntgenfelvételt kell készíteni. A csontok állapota határozza meg a probléma típusát és megoldását.

Hamis görbület korrekció

Ez a deformáció nem károsítja az egészséget, és csak esztétikai szempontot hordoz. Az állapot kijavításához sportolni kell, megszabadulni a túlsúlytól és izomszövetet építeni. A megfelelő gyakorlatok kiválasztásával a kozmetikai változások fokozatosan eltűnnek. Otthon és az edzőtermekben végezhet egy sor osztályt.

Valódi görbület

Az igazi görbület a lábcsontok hibájában rejlik, néha csak edzésterápia segítségével nehéz megbirkózni vele.

Műtéti beavatkozás

Kétféle műtét létezik:

A. Az Ilizarov készülék felszerelése az alsó lábszárra.

Az eljárás meglehetősen gyors előrehaladást mutat, ami 2 hónap után észrevehető. A műveleteket 14 éves kortól lehet elvégezni. A szerkezet eltávolítása után a terhelés több hétig tilos. A technika hagyományos, és a legtöbb esetben használatos.

Lehetséges szövődmények:

gyulladás a lágy szövetekben;
fertőző folyamatok;
a kontraktúra megjelenése;
sérülés a korrekció területén.

B. Plasztikai sebészet - kruroplasztika.

A műveletet kétféle módon hajtják végre:

implantátum behelyezése a kívánt alakú alsó lábszár területére;
lipofilling a has vagy a fenék zsírsejtjeiből.

Az eljárás általános érzéstelenítésben, kórházi körülmények között történik. A rehabilitáció 2 hónapig tart; a hátrányok közé tartozik az implantátum elmozdulása és a lábak alakjának torzítása. A sporttevékenység tilos.

Masszázs

A masszázs fontos a születéstől három éves korig. Az eljárás csak a kora gyermekkorban segít kijavítani a görbe lábakat.

Felnőtteknél manuális terápiát és az alsó hátra gyakorolt hatást alkalmaznak, ha a hiba lényege a keresztcsont régiójában rejlik. A deformációt nem lehet teljesen eltávolítani, mivel a kialakult csontszövet nem alkalmas a masszázsra.

Kiegyenesítés a szimulátoron

A technika elve a gerincoszlop és az alsó végtagok vízszintes húzása.

A teljesítmény rendszeressége segít enyhíteni a görbület okozta izomgörcsöket, helyreállítani a véráramlást és az alsó lábszár észrevehető megnyúlását.

Korrekciós övek

Az eljárás abból áll, hogy a lábakat több ponton speciális övekkel rögzítik, és az előírt gyakorlatokat ebben a formában hajtják végre.

Kézi javítás

A technika lehetővé teszi a hibák kiküszöbölését:

túl lapos vagy széttárt térd;
O alakú deformáció;
a combcsont görbülete.

A térdízületek funkcióinak helyreállítása:

Minden nap egy percig szükség van arra, hogy egy laza anyaggal (só vagy homok) töltött zacskóval megpaskoljuk a meniszkusz területeket: belül O-hibás, kívül X-típusú.
Érdemes ütni az erő fokozatos növelésével naponta kétszer.

Borjú görbület korrekció:

A gyakorlatot ugyanúgy hajtják végre - a hibás területek megérintésével. A technika lényege a mikrotraumák alkalmazása, valamint a véráramlás és az anyagcsere -jelenségek javítása. Az ütések után vizuális javulás tapasztalható.

A combcsont hibájának kiküszöbölése:

Üljön le egy székre, és szorítson egy kis labdát a combjai közé.

Ezzel a gyakorlattal az izomszövet nő.

A gyakorlat hatása körülbelül 6 hónap múlva jelentkezik.

Jóga

A gyakorlatokat az izomerő erősítésére használják. A deformáció kiküszöbölését speciális ászanák komplexével végezzük, amelyek ellazítják a feszességi területeket.

Vizuális hatás

A lábak görbületének kiküszöbölésére szolgáló eljárások meglehetősen hosszúak, így a kozmetikai hibát a következő trükkökkel javíthatja:

Sablonok.

Az alsó lábszárhoz speciális szilikon eszközöket rögzítenek, majd harisnyát vagy szűk nadrágot vesznek fel.

Ruházat.

Egy megfelelően kiválasztott szekrényelem kijavíthatja a problémát és vizuálisan kiegyenesítheti a lábát. A mindennapi viselethez olyan nadrágot kell viselnie, amely combtól felfelé nyílik, széles csizmával, csizmával, maximális hosszúságú ruhával és szoknyával a bokáig.

Gyakorlatkészlet az O-lábak korrigálására

A következő tevékenységek segítenek egyenesíteni a végtagokat:

járás a láb belső és külső oldalán, felemelés a lábujjakhoz, és leengedéskor a sarok felé mozdulás;
futás magas lábakkal;
guggolás;
plie (a zokni és a térd különböző irányba néz);
elrablás oldalra, egyik lábával felváltva állva a támasznál, használhat sportgumiszalagot;
váltakozva emelje fel az egyenes lábakat;
minden lábat felváltva előrehúzva guggolással (a súlyeltolódásnak a sarok területére kell esnie);
olló gyakorlat;
a végtagok csökkentése és összekapcsolása fekvő helyzetben.

Hetente legalább 3-szor végezzen gimnasztikát, előmelegítéssel előmelegítve az izmokat.

Gyakorlatok az X-lábak beállítására

Egy egyszerű gyakorlatsor a lábak simítására:

séta a láb külső oldalán, térdelés;
elrablás a végtagok oldalára, a lábfej maga felé nyújtva;
balra és jobbra ugrik;
guggolás a combok közé szorított labdával;
statikus gyakorlatok;
a hasán fekve készítsen egy "pillangót": csatlakoztassa a lábát, és terítse szét a térdét az oldalához. Tartsa ki 5-10 percig.

X-alakú hiba esetén hasznos úszni vagy kerékpározni.

Gyakorlatterápia a varus deformitására

Gyakorlatkészlet a lábak görbületének korrigálására:

sarkon járás, a talp belső része;
a térd gyors emelkedése felfelé a zoknival való leszálláskor;
guggolás (térdízületek együtt);
a támasznál oldalra lendülni;
egyenes végtagok felemelése az oldalán fekve;
"Olló" a padlón ülve, a falnak támaszkodva;
pedál, kerékpárút utánzása;
a lábak csatlakoztatása és leválasztása a háton fekve;
keresztirányú zsineg.

Gyakorlatok hallux valgus

Az osztályok hozzávetőleges listája:

séta a talp külső ívein;
térd járás;
feszített zoknival oldalra lendül;
oldalsó ugrások;
guggoljon a lehető legalacsonyabban a labdával a falnak;
ülve pózban "törökül", nyomja meg a térdízületeket, vagy próbálja elérni őket a padlóhoz;
hanyatt fekve hozza össze a lábát, és tegye szét a lábát oldalra.

Minden gyakorlatot hetente többször kell elvégezni. Ha fájdalmat vagy más kellemetlen érzést tapasztal, tájékoztassa erről orvosát. Az óra után hasznos, ha meleg fürdőt veszünk, és illóolajat adunk a vízhez.

Gyakorlatok a gyermek számára

A csecsemő hibáit hét éves korig ki kell javítani. Szükséges kombinálni a rendszeres masszázs tanfolyamokat a gimnasztikával.

Séta

Járja körbe a szobát, először a lábujjakon, majd a láb belső és külső oldalán. A legjobb hatás érdekében végezze el a gyakorlatot úgy, hogy a labda a lábai közé szorult.

Hasonló helyzetben

Feküdjön a hátára, alsó végtagjai vállszélességben, lábak befelé forduljanak.

Nyomja össze és nyissa ki többször az ujjait. Miután csatlakozott a lábhoz és utánozta a csapkodást.

Térden

A tenyérre és a térdízületekre támaszkodva a gyermek visszahúzza a lábát, kiegyenesíti a lábujjat.

A hasán

Hajlítsa meg a térdízületeket úgy, hogy a sarok elérje a feneket.

Profilaxis

A görbület elkerülése érdekében számos szabályt kell követni:

Rendszeres séták a park területén, elegendő D -vitamin beszerzése a fejlődéshez.
A készségek időszerűsége - nem szabad korán megtanítani a gyermeket kúszásra vagy járásra, mivel a törékeny izom- és ínszalag -készülék az alsó láb alakjának megváltozásához vezet.
Kiegyensúlyozott étrend.
Medence tevékenységek.

A hamis görbület kijavításához kövesse az ajánlásokat:

Ne aludj a hasadon. Ebben a helyzetben a hát feszült, és ez az alsó végtagok hosszában is megmutatkozik.
Ne dobja egymásra a lábát, amikor egy széken ül.
Állj egyenesen.
Kerülje a magas, keskeny vagy kényelmetlen cipőn járást.
A betegségek időben történő kezelése.
Rendszeres testmozgás.
Megfelelő táplálkozás, vitaminokkal és ásványi anyagokkal gazdagítva.
Medencében vagy kerékpározásban.

Az alsó végtagok görbületének kiküszöbölése lassú folyamat, és ha gyanítja, hogy egy gyermeknek hibái vannak, el kell kezdenie kijavítani azokat anélkül, hogy késleltetné az orvoshoz vezető utat.