Sok detektív jellegű regényben nemegyszer előfordul egy-egy szereplő megmérgezése. Az ételekbe vagy italokba szórva a kálium-cianid azonnal hat, és egy rövid, de fájdalmas halálgörcs után „a következő világba” küldi szegényt. Ezt a mérget is felhasználták Georgij Raszputyin megölésére irányuló egyik kísérletben. Miért olyan veszélyes és pusztító ez az anyag az emberekre, és hogyan működik a méreg?

Kálium-cianid egy kémiai anyag, amelynek képlete KCN. A hidrogén-cianid és a kálium-hidroxid között végbemenő reakció cianidot vagy hidrogén-cianidsót eredményez.

Megjelenés- kis átlátszó kristályok, amelyek a cukorra hasonlítanak. A kálium-cianid teljesen feloldódik vízben, tiszta, szagtalan oldatot képezve.

Cián vagy kálium-cianid- olyan vegyület, amely nem ellenáll a bomlásnak. A savak erősebb sói kinyomhatják és pótolhatják. Ebben az esetben egy új, nem mérgező kémiai vegyület képződik.

Egy anyag oxidációja akkor következik be, amikor az érintkezésbe kerül vízgőzzel telített levegővel, vagy ha mérget adnak hozzá.

Tévhit, hogy ennek a mérgező anyagnak a szaga hasonlít a mandula erős szagához, és a súlyos kálium-cianid-mérgezést az áldozat "mandula" leheletéről lehet felismerni.

Valójában csak néhány ember érzi ennek a kémiai vegyületnek (mandulának) az illatát. A legtöbb esetben a cianid szagtalan anyag marad. A tudósok ezt a tényt az emberi test genetikai jellemzőivel magyarázzák.

A mandula magjai tartalmaznak hidrogén-cianidot, amely, mint minden más cianid, nagyon mérgező. De egy csontban olyan jelentéktelen mennyiségű méreg van, hogy több mint 200 darabot kell megenni ahhoz, hogy megmérgezhessék.

Napjainkban a kálium-cianidot számos iparágban használják. Fényképek előhívására használják, a kémiai vegyületet a bányászatban (ciánozásra), festéshez használt festékek gyártásában, gyógyszeriparban és különféle kártevőmérgek készítésében használják.

A cianid hatása az emberi szervezetre

A szervezetben szinergikus kálium lenyelése halálos. A mérgező vegyület lehetetlenné teszi az oxigén felszívódását. Kiderül egy paradoxon - a sejtek túlcsordulnak levegővel, de nem tudják felszívni. A vénás és az artériás vér oxigéntartalma közel azonos. Emiatt az áldozat a test egész bőrén kipirosodhat. Elmondható, hogy a cianid méreg sejtszinten fullasztó hatással van az emberi szervezetre.

Milyen dózisú anyag vezet az ember halálához, mérgezés jelei

A kálium-cianid erős méreg. Még rendkívül kis mennyiségben is veszélyes az egészségre. Manapság a cianidmérgezéses esetek rendkívül ritkák, és csak azokban a létesítményekben fordulhatnak elő, ahol közvetlen emberi érintkezés van ezzel az anyaggal (például laboratóriumban).

A halálos adag 17 mg/ttkg. Az ilyen mennyiségű méregtől a halál néhány percen belül bekövetkezik. De ez a szám is nagyon önkényes. Minden attól függ, hogy a méreg hogyan jut be a szervezetbe, az ember egészségétől és attól, hogy mivel vették be ezt a mérget.

Kisebb dózisú kálium-cianid hosszabb ideig mérgezi a szervezetet.

Egy mérgező anyag hatásának időtartama attól is függ, hogy milyen módon jut be az emberi szervezetbe. Ennek a méregnek a gőzei az első másodpercekben megmérgezik a szervezetet. Ha kis adag cianid kerül a szervezetbe a gyomoron keresztül, akkor a mérgezés néhány percen belül érezhető lesz. A méreg képes behatolni a bőr pórusain. Ez az út a leghosszabb, a mérgezés tünetei csak egy-két óra múlva jelentkeznek.

Feltéve, hogy a kálium-cianid a gyomoron keresztül jutott be a szervezetbe, mérgező hatása attól függ, hogy milyen étellel együtt nyelték le. A glükóz (közönséges cukor) azonnal oxidálja a hidrogén-ciánsav és a káliumsók keverékét. A méreg már nem veszélyes. Az ezzel az anyaggal dolgozó laboratóriumi dolgozók zsebében több darab cukor van. A mérgezés első tünetei esetén megeszik, hogy semlegesítse a cianidot.

Érdekes Raszputyin megmérgezésének történelmi ténye. Kálium-cianidot adtak hozzá édes italokhoz és édes liszttermékekhez. És bár a méreg adagja hatalmas volt, a méreg nem hatott azonnal, mivel a glükózt tartalmazó élelmiszerek bősége nem tette lehetővé, hogy a cianid azonnal „a következő világba” küldje Gregoryt.

Ha figyelembe vesszük a szervezetbe jutó méreg összes tényezőjét (hogyan került oda, az anyag adagolása, az emberi egészség, a glükóz jelenléte a gyomorban), akkor az akut mérgezésnek több szakasza van:

• prodromális;
• dyspnoetikus;
• görcsös;
• paralitikus.

A mérgezés minden szakaszát bizonyos jelek kísérik. Minden banális gyengeséggel, torokfájással és szorító érzéssel kezdődik a mellkas területén. A második szakaszt fokozott gyengeség, szívfájdalom és állandó keserűség jellemzi a szájban. Hányinger és hányás jelentkezhet. A következő két szakaszban nagy adag kálium-cianidot kell bevinni a szervezetbe. Megfelelő segítség nélkül gyorsan bekövetkezik a méreghalál. Tünetei ájulás, vizelettartási zavar, székletürítés, az egész testet érintő görcsök, a szemek kiemelkedése a szemüregből, a szívverés és a légzés gyengülése és teljes leállása. Ezenkívül az áldozat bőre, nyálkahártyája kipirosodik, egészségtelen pír jelenik meg az arcán. A következő lépés a kálium-cianid méreg okozta halál.

krónikus mérgezés

A cianidokkal végzett állandó munka során a méreg felhalmozódása a szervezetben fokozatosan történik. Mérgezésre utaló jelek lehetnek: gyakori fejfájás, elalvási problémák, izzadás, szívfájdalom, fogyás. Ezeket a riasztó tüneteket nem szabad figyelmen kívül hagyni, mivel a kálium-cianid hatása idővel befolyásolhatja a belső szervek, a pajzsmirigy egészségét, és neuraszténiát okozhat.

Kálium-cianid mérgezés. Elsősegély

A megfelelő elsősegélynyújtás érdekében a lehető leghamarabb meg kell állapítani, hogy a méreg milyen módon kerül be az áldozat testébe. Mindenesetre csak orvos tud megfelelő segítséget nyújtani a szükséges vizsgálatok elvégzése után. Ezért mindenekelőtt mentőt hívunk. Érkezése előtt a mérgezési jelekkel rendelkező személyt ki lehet vinni a szabadba. A szabadban a ciánmérgezés általában javul.

Ha a méreg behatolt a bőrbe, akkor le kell venni a ruházatot, amelynek rostjai még mindig tartalmazhatnak mérgező anyagot. Törölje le a sérültet szappanos vízzel.

Ha a kálium-cianid étellel kerül lenyelésre. Minden intézkedést meg kell tenni a gyomor tisztítására. A mosáshoz használható vizes oldatok kálium-permanganáttal (0,1%), hidrogén-peroxiddal (2%), szódabikarbónával (2%) készíthetők. Hányást követően édes teával vagy bármilyen más glükóz tartalmú itallal kínálható a személy.

Ha a személy eszméletlen. Figyelje a légzését és a szívverését. Szívverés hiányában közvetett szívmasszázst kell végezni. Ha egy személy leállítja a légzést - mesterséges lélegeztetés. A mesterséges beavatkozást végző személynek orvoshoz kell fordulnia, hogy kizárja az áldozat esetleges mérgezését.

Ellenszerek. Kezelés

A kálium-cianid hatásának semlegesítésére az orvosok olyan ellenszereket használnak, amelyek még súlyos mérgezés esetén is működnek, nagy dózisú mérgező anyaggal. És mivel mindegyiknek más a terápiás hatása, az ellenszereket egyszerre alkalmazzák.

1. glükóz oldat;
2. metilénkék oldat (1%) glükózoldatban (25%);
3. nátrium-tioszulfát oldat (25%);
4. nátrium-nitrát oldat (2%);
5. a methemoglobinképzők csoportjába tartozó anyagok;
6. amil-nitrit. Megnedvesítik a vattát, és az áldozat orrához viszik.

A fenti alapokon kívül a betegnek Zitiont és Lobelint adnak be. Ezek a gyógyszerek serkentő hatással vannak a légzésközpontra.

A világ lakosságának mindössze 40-60%-a érez ciánszagot. A keserű mandula magjait (melynek méregszagú) nem eszik. Ezért azok, akik képesek érzékelni a szagát, nem mindig határozzák meg a "mandula" cianid aromát.

A mérgezés és a lehetséges következmények megelőzése

Minden mérgezés megelőzése mindenekelőtt az óvatosság. Ez alól az olyan veszélyes méreg, mint a kálium-cianid, végzett munka sem kivétel. Maszkok és kesztyűk használata szükséges, hogy kizárják a méreg közvetlen kölcsönhatását a test nyitott részeivel.

Azoknál a vállalkozásoknál, amelyek tevékenysége a munkavállalók életveszélyes körülményeihez kapcsolódik, folyamatosan zajlik a katasztrófaelhárítási képzés és az elsősegélynyújtás oktatása. Az ilyen rendezvényeken mindig részt kell venni, hogy szokatlan helyzet esetén ne essen összezavarodva, gyorsan és helyesen járjon el, hogy segítséget nyújtson az áldozatnak.

Ha a munka szorosan összefügg valamilyen mérgezéssel, rendszeres megelőző vizsgálatra kell rendszeresen kórházba járni.

A kálium-cianid-mérgezés következményei nagy dózisú méreg mellett is megfigyelhetők. Az összes sejt oxigénéhezése miatt az agyműködési zavarok meglehetősen valószínűek.

A sikeres kezelés után elég hosszú ideig az áldozat idegösszeroppanásai, szívfájdalmai, vérnyomásugrások, tachycardia léphet fel.

A fogyasztás ökológiája. Egészség: Az elülső medenceferdülés az egyik leggyakoribb testtartási diszfunkció. Könnyű észrevenni, ha oldalról nézzük az embert...

Az elülső medenceferdülés az egyik leggyakoribb testtartási diszfunkció. Könnyű észrevenni, ha oldalról nézzük az embert. 2 fő vizuális tereptárgy: nagy különbség az elülső és hátsó csípőcsontok magassága között és a túlzott ágyéki lordosis.

Mi az elülső medencedőlés?

A medence az a szerkezet, amely összeköti a törzset és a lábakat. A medence fő mozgásai a forgások és a dőlések. A medence elülső dőlésével az ágyéki lordózis nő, a csípőízületek hajlítani kezdenek.

Annak megállapításához, hogy van-e elülső medencedőlése, álljon a hátával a falnak, és mérje meg a hát alsó és a fal közötti távolságot. A hát alsó részének „normál görbülete” esetén a hát és a fal közötti térnek át kell engednie a kezét. Férfiaknál az elülső dőlés általában 4-7 fok, nőknél 7-10. Ha a fal és a kéz közötti távolság nagyobb, mint a tenyere vastagsága, akkor valószínűleg a medencéje elülső dőlésszögben van.

Az elülső medenceferdülés okai

A csípőhajlító izmok megrövidülése okozhatja ezt a diszfunkciót. Ilyen rövidülés következhet be hosszú ülő helyzetben való tartózkodás, nem megfelelő edzés és sérülések következtében. Amikor egy ilyen személy feláll, a megrövidült izmok elülső dőlésbe húzzák a medencét, ami az ágyéki lordózis növekedését okozza.

Testtartási egyensúlyhiány

Jelenleg nincs olyan tanulmány, amely közvetlen kapcsolatot bizonyítana a túlzott ágyéki lordózis és a derékfájás között. De van egy tanulmány, amely a csípő kiterjesztésének, belső és külső forgásának korlátozottságát mutatja krónikus, nem specifikus hátfájdalmakban szenvedő betegeknél. Mindannyian tudjuk, hogy ha a csípőhajlítás korlátozott, az ágyéki lordosis kompenzáló hatású lesz. Összességében dolgozva, a csípő-medence-ágyéki komplexummal jelentős mértékben tudunk majd segíteni a betegen.

Esztétikai szempontból az elülső medencedőlés nem kínál különösebb előnyt, hiszen a gyomor ebben az esetben nagyobbnak tűnik, mint amilyen valójában.

Elülső medencedőlés korrekciós gyakorlatok

Számos összetevőre van szükség annak érdekében, hogy a medence visszaálljon eredeti helyzetébe.

Rövidített csípőhajlítók;

Gyenge hasi izmok;

Feszült alsó hátizmok;

Gyenge gluteális izmok.

A gyakorlatban négy gyakorlatot választottam az elülső medencedőlés korrigálására. A fenti elemek mindegyikéhez egy. Ezek a gyakorlatok hatékonyak egyes izmok nyújtására és mások erősítésére. Könnyen elkészíthetők, mert nem igényelnek speciális felszerelést.

1. gyakorlat: A csípőhajlítók hosszának növelése

Ez a gyakorlat a csípőhajlítók hosszának növelésére szolgál. A gyakorlat során próbálja meg feszültséget tartani a hasizmokban és a fenékben.
1. Térdeljen a jobb lábára. A bal láb a lábfejen fog állni. A szakmai terminológiában ezt a pozíciót - a térden és a lábon - nevezik.
2. Egész testét lendítse előre, mozgassa addig, amíg húzó érzést nem érez a comb elülső részén (közelebb a csípőízülethez). Kerülje az ágyéki lordózis növekedését.
3. A nyújtás érzése nem lehet rendkívül intenzív. Tartsa a fixálást 3-5 percig mindkét oldalon.
4. A távolabbi quadriceps rostokra gyakorolt ​​hatás fokozása érdekében hajlítsa meg a hátsó lábát a térdízületnél. Ezt megteheti úgy, hogy valamit a bokaízület alá helyez, vagy a lábát a falnak támasztja.

2. gyakorlat: engedje le az egyenes lábakat anélkül, hogy felemelné a hátát a padlóról

1. Kezdj el a hátadon feküdni felemelt lábakkal. Nyomja a hát alsó részét a padlóhoz.
2. Engedje le mindkét lábát, tartsa egyenesen a térdét addig a pillanatig, amíg a hát alsó része felemelkedik a padlóról.
3. Térjen vissza a kiinduló helyzetbe, és végezzen 2 sorozatot 20 ismétlésből.

Nagyon fontos, hogy a hát alsó részét a padlóhoz nyomják. Ha a hát leválik a padlóról, ez azt jelenti, hogy a hasizmok leállnak, és helyettük az amúgy is feszült csípőhajlítók kezdenek túlterhelni. Hasznos lehet, ha a kezét a hát alsó része és a padló között tartja, hogy a hátát a padlóhoz nyomva tartsa. Ahogy a hasizmok ereje növekszik, lejjebb tudja engedni a lábait anélkül, hogy felemelné a hát alsó részét a padlóról.

3. gyakorlat: híd lábnyújtással.

1. Feküdj hanyatt. Hajlítsa meg mindkét lábát a térdízületeknél.
2. Emelje fel a medencéjét, amennyire csak lehetséges. Ebben az esetben a vállaknak a padlón kell maradniuk.
3. Ebben a helyzetben egyenesítse ki az egyik lábát, és tartsa 5 másodpercig.
4. Tegye vissza ezt a lábat az eredeti helyzetébe, és tegye ugyanezt a másik lábával.
5. Ezt követően térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és végezzen 2 sorozatot 10 ismétlésből.

Ez a gyakorlat edzi a farizmokat, a combizmokat és az elülső hasfal izomzatának szabályozását. A gyakorlat során a csípőízületben, a támasztó lábban a test elfordulása és/vagy hajlítása tilos.

4. gyakorlat: A medence hátának forgatása

A gyakorlat nagyon fontos. Ezt a gyakorlatot állva kell elvégezni, mert ebben a helyzetben lép fel a működési zavar. A medence helyzetének állás közbeni szabályozásának képessége fontos tényező a testtartás javításában.

1. Álljon a hátával szorosan a falhoz, sarka vállszélességben.
2. Nyomja a hát alsó részét a falhoz, valamint a csípőjét és a vállát. Ebben az esetben a térdnek egyenesnek kell lennie.
3. Tartsa ezt a pozíciót tíz másodpercig, majd lazítson. Ismételje meg 10-szer.

A gyakorlat során a has- és a farizmok aktiválódnak. Az irányítás érdekében a kezét a hát alsó része és a fal közé helyezheti. A kéznek ez a pozíciója határozza meg, hogy milyen jól hajtja végre a mozgást. A második kéz a gyomorra helyezhető, így érezheti az elülső hasfal izomzatának munkáját.

Amikor ezt a gyakorlatot végzi, emlékezzen az érzéseire, szükség lesz rájuk a nap folyamán.

Végül

A medence megfelelő helyzete egészségünk szempontjából fontos. Ez lehetővé teszi, hogy optimalizálja a motoros sztereotípiát, és kiürítse azokat a régiókat, amelyek már túlságosan működnek. Ennek a pozíciónak a napközbeni megtartása lehetővé teszi a testtartás korrekciójának stabil eredményeit.közzé

Csatlakozzon hozzánk a

A hát alsó állapota a medence dőlésétől függ. Ha a medence semleges helyzetben van, a hát megtartja a normális élettani görbületeket, a medence előrebillentésekor felesleg keletkezik, a medence hátradöntésekor a hát alsó része lapossá válik.

Semleges helyzet és különböző medencedőlések

A gerinc minden fiziológiás görbülete szükséges a hát egészségéhez, és ha az egyik eltűnik, ez negatívan érinti az összes részleget, beleértve a mellkast és a nyakat is.

A lapos hát alsó része rontja a párnázást, így a gerincet érő stressz fájdalmat, kiemelkedést és sérvet, ideggyökér-problémákat, merevséget és izomfájdalmat okozhat.

Miért dől hátra a medence?

Ennek a rendellenességnek a fő oka a hosszú ülésben töltött idő és a helytelen testhelyzet.

Ha minden nap 6-8 órán keresztül rossz testhelyzetet tartasz, a szervezeted alkalmazkodik hozzá. Ennek eredményeként egyes izmok túl merevvé válnak, mások túlságosan megfeszülnek és gyengék.

merev izmok
Gyenge izmok

A merev izmok végighúzzák és hátradöntik a medencét, nem csak ülve, hanem akkor is, amikor felállsz, sétálsz vagy guggolsz.

Honnan lehet tudni, hogy van-e medenceferde

Kétujjas teszt

Álljon egyenesen, az egyik ujját helyezze az elől kiálló medencecsontra, a másik ujját pedig a hátul lévő medencecsontra. Ha a medencéje hátra van döntve, a medence elülső csontján lévő ujj sokkal magasabban lesz, mint a hátsó ujj.

Mozgáspróba

Álljon tükör elé, vagy kérje meg partnerét, hogy készítsen rólad képet, hogy oldalról felmérje a testtartását. Hajoljon előre, csináljon guggolást, vagy egyszerűen üljön le egy székre.

Guggolás közben visszakerekített

Ha a hát alsó része kerekedik, ennek oka lehet, hogy a medence hátradől.

Fal teszt

Fal teszt

Üljön a fal mellé, nyomja a hátát, és nyújtsa előre a lábát. Ha nem tudja kiegyenesíteni a lábát az ágyéki gerinc megcsavarása nélkül, akkor a medence hátsó dőlése van.

Hogyan lehet korrigálni a medence hátradőlését

A korrekció összetett intézkedéseket igényel. Megmutatjuk, hogyan nyújtsd és lazítsd el a feszes izmokat, hogyan aktivizáld és erősítsd a gyengéket, nyisd ki a csípődet és találd meg a megfelelő ülőhelyzetet.

Nyújtás és lazítás

1. Bicepsz nyújtás

Bal - a bicepsz femoris alsó részének nyújtása, jobb - a felső rész

• Álljon egyenesen, tegye a kezét a csípőre.
• Tedd előre a lábadat: egyenesen vagy térdben enyhén hajlítva.
• Hajoljon előre egyenes háttal.
• Tartsa a pozíciót 60 másodpercig, és ismételje meg a másik lábával.

Ha a nyújtás során térdben hajlítja a lábát, akkor a biceps femoris felső része megfeszül, ha teljesen kiegyenesíti a lábát, akkor az alsó része nyújtódik.

2. A farizmok nyújtása

A farizmok nyújtása

• Feküdj a hátadra, hajlítsa be a térdét, és helyezze a lábát a padlóra.
• Helyezze a jobb bokáját a bal térdére.
• Fogja meg a jobb térdét, és húzza közelebb a mellkasához.
• Érezd a nyújtást a jobb farizmodban.
• Hajlítsa meg kissé a hátát, hogy növelje a nyújtást.
• Tartsa a pozíciót 60 másodpercig mindkét oldalon.

3. A rectus abdominis nyújtása

Nyújtás a hason

Rectus abdominis nyújtás

Ha derékproblémái vannak, hagyja ki ezt a gyakorlatot, és folytassa a következővel.

• Feküdj hasra, tedd a kezed a padlóra a vállad alatt, egyenesítsd ki a könyöködet.
• Hajtsa meg a hátát.
• Érezze, ahogy a has izmai megnyúlnak.
• Kicsit elforgathatja a testet egyik oldalról a másikra, hogy javítsa a nyújtást.
• Használja edzés közben.
• Tartsa a pozíciót 60 másodpercig.

Álló nyújtás

Nyújtás felemelt karokkal

Ez a gyakorlat biztonságosabb a hát alsó részén.

• Álljon egyenesen, emelje fel a karját, és csatlakoztassa a tenyerét.
• Feszítse meg a farizmokat, és tartsa a feszültséget a gyakorlat végéig: ez megvédi a hát alsó részét a túlzott elhajlástól.
• Hajlítsa meg a mellkasát, és mozdítsa hátra a karját, amennyire csak lehetséges.
• Lassan térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és ismételje meg ötször.

Masszírozóhengeren gurulás

1. Bicepsz femoris

A comb bicepszének kigörgetése görgőn

• Helyezzen masszírozó görgőt vagy labdát az egyik láb combja hátsó része alá, a másik lábát helyezze rá, hogy növelje a nyomást.
• Támogasd testsúlyoddal a görgőt vagy labdát, és lassan görgesd a combod a térdtől a medencédig.
• Csináld ezt 60 másodpercig, majd válts lábat.

2. Gluteális izmok

A farizmok kigörgetése hengeren

• Üljön egy masszázslabdára vagy hengerre, és nyomja a padlóhoz testsúlyával.
• Helyezze az egyik láb bokáját a másik térdére.
• Görgesse az izmot 60 másodpercig.
• Válts oldalt, és ismételd meg.

Izomaktiválás

A medence semleges helyzetbe való visszaállításához aktiválnia kell a gyenge "alvó" izmokat, amelyeknek előre kell húzniuk a medencét.

1. Ülő térdemelés

Ülő térdemelés

Ez a gyakorlat aktiválja a csípőhajlítókat.

• Emelje fel az egyik térdét.
• Tartsa meg öt másodpercig.
• Engedje le, és ismételje meg a másik lábával.
• Végezzen 30 ismétlést minden lábbal.

A gyakorlat bonyolításához bővítőt használhat.

2. "Superman"

"Superman" gyakorlat

Ez a gyakorlat segít aktiválni a hát alsó részének izmait.

• Feküdj hasra.
• Nyújtsa ki a karját maga előtt.
• Emelje fel felsőtestét és lábát.
• Tartsa a pozíciót 5-10 másodpercig.
• Ismételje meg 30-szor.

Izomgyarapodás

1. Hátrahajlítási gyakorlat

Backbend gyakorlat

• Állj négykézlábra.
• Hajlítsa meg a hátát úgy, hogy a medencéje előregördüljön.
• Tartsa a pozíciót 10 másodpercig.
• Térjen vissza semleges helyzetbe.
• Ismételje meg 30-szor.

2. Ülő hátrahajlítás gyakorlat

Ülő hátrahajlítási gyakorlat

• Üljön egy székre vagy fitneszlabdára egyenes háttal.
• Hajlítsa meg a hátát a deréknál, és csavarja előre a medencéjét.
• Tartsa a pozíciót 10 másodpercig, majd lazítson és ismételje meg újra.
• Végezze el a gyakorlatot 30-szor.

Ez a gyakorlat végezhető expanderrel vagy anélkül.

3. Core Stretch

Hozd a térdet a mellkashoz

• Álljon négykézláb, tartsa a medencéjét semleges helyzetben.
• Húzza meg a hasizmokat.
• Fenntartva a természetes ívet a hát alsó részén, próbálja meg a térdét a mellkashoz hozni. Hagyja abba a mozgást, amint a hát alsó része kerekedni kezd.
• Tartsa ezt a pozíciót 5 másodpercig, majd engedje le a lábát.
• Ismételje meg 20-szor, és ismételje meg a másik lábával.

csípőnyílás

A megfeszített csípő megnehezíti a medence semleges helyzetének megtartását. Ezért, ha nincs elég mobilitása a csípőízületnek, fejlesztenie kell.

1. Csípő nyújtás

A combok nyújtása négykézláb

• Állj négykézlábra.
• Vidd a jobb bokáját a bal térd mögé, ahogy a képen is látható.
• A gyakorlat során tartsa meg a hát alsó részének természetes ívét.
• Húzza hátra a medencéjét, nyújtva a csípőjét.
• Tartsa a pozíciót 20 másodpercig, majd lazítson.
• Ismételje meg ötször.

2. Az ízületek mobilizálása

Közös mozgósítás

• Dobjon egy hurkot az expanderből a combra, közelebb a medencéhez.
• A másik végét akassza egy stabil tárgyhoz.
• Feküdj hanyatt a tárgytól távol, hogy ellenállást kelts.
• Húzza a térdét a mellkasához, tartsa 60 másodpercig, majd váltson lábat, és ismételje meg.
• Végezzen 10-szer minden lábbal.

3. Pillangó nyújtás

Nyújtózkodj a falhoz

• Ülj le a padlóra a fal mellett, háttal neki.
• Csatlakoztassa a lábát, és fordítsa el a térdét.
• Tartsa a pozíciót 30 másodpercig.
• Ismételje meg háromszor.

Végezze el ezeket a gyakorlatokat minden nap. Ezek egy része közvetlenül a munkahelyén elvégezhető, mások - amikor hazaér.

Ez minden. Gyakoroljon, tartsa meg a helyes testtartást ülve, és keljen fel gyakrabban, így korrigálja testtartását, és megelőzi a fájdalmat és a kényelmetlenséget.

NŐI medence szülészeti szempontból.

A csontmedence két medencecsontból áll, a keresztcsontból és a farkcsontból, amelyek szorosan össze vannak kötve porcos rétegeken és kapcsolatokon keresztül.

A medencecsont három csont összeolvadásából jön létre: hosszanti, ischialis és szemérem. Az acetabulum régiójában csatlakoznak.

A keresztcsont 5-6 rögzítetten összefüggő csigolyából áll, amelyek egy csonttá egyesülnek.

A farkcsont 4-5 fejletlen csigolyából áll.

A csontos medence a felső szakaszon előre nyitott. Ezt a részt nagyobb medencének nevezik. Alsó rész- ez egy zárt csontképződmény - a kismedence. A nagy és a kis medence közötti határ a terminális (névtelen) vonal: elöl - a szimfízis és a szeméremcsontok felső széle, oldalról - az ilium íves vonalai, mögötte - a keresztcsonti kiemelkedés. A nagy- és kismedence közötti sík a kismedence bejárata. A nagy medence sokkal szélesebb, mint a kicsi, oldalról a csípőcsont szárnyai, mögötte az utolsó ágyékcsigolya, elöl az elülső hasfal alsó része határolja.

Minden nőnél megmérik a nagy medencét. Összefüggés van a nagy és a kis medence mérete között. A nagy medence mérésével következtetéseket vonhatunk le a kicsi méretére vonatkozóan.

A női medence normál méretei:

• distantia spinarum - a hosszanti csont elülső felső csontjai közötti távolság - 25-26 cm;
• distantia cristarum - a csípőtarajok távoli pontjai közötti távolság - 28-29 cm;
• conjugata externa - (külső konjugátum) - a szimphysis felső szélének közepétől a Michaelis rombusz felső sarkáig terjedő távolság (a méréseket az oldalán fekvő nő helyzetében végezzük) - 20-21 cm.

Rhombus Michaelis- ez a szakrális régióban lévő mélyedés tágulása, melynek határai: felülről - az ötödik ágyéki csigolya tövisnyúlványa alatti üreg (supracrine fossa), alulról - a hátsó felső csípőtüskéknek megfelelő pontok. A rombusz átlagos hossza 11 cm, átmérője 10 cm.

Diagonális konjugátum- hüvelyi vizsgálat során határozzuk meg a szimfízis alsó szélétől a keresztcsont promontóriumának legkiállóbb pontjáig mért távolságát. Normál medenceméretekkel 12,5-13 cm.

A valódi konjugátum méretét (a kismedence bejáratának közvetlen méretét) úgy határozzuk meg, hogy levonunk 9 cm-t a külső konjugátum hosszából vagy 1,5-2 cm-t az átlós konjugátum hosszából (a Szolovjov-indextől függően). ).

Szolovjov index - a csukló-csuklóízület kerülete osztva 10-zel. Az index lehetővé teszi, hogy képet kapjon a nő csontjainak vastagságáról. Minél vékonyabbak a csontok (index = 1,4-1,6), annál nagyobb a kis medence kapacitása. Ezekben az esetekben 1,5 cm-t levonunk az átlós konjugátumból, és megkapjuk a valódi konjugátum hosszát. Szolovjov-indexszel

I, 7-1,8 - kivonni 2 cm-t.

Medence dőlésszöge - a kis medence bejáratának síkja és a horizont közötti szög 55-60 °. Az egyik vagy másik irányú eltérések hátrányosan befolyásolhatják a szülés lefolyását.

A szimfízis magassága általában 4 cm, és a hüvelyi vizsgálat során a mutatóujjával mérjük.
A szeméremszög - normál medenceméretekkel 90-100 °.

Kis medence a szülőcsatorna csontos része. A kismedence hátsó fala a keresztcsontból és a farkcsontból áll, az oldalsó falakat az ischium, az elülsőt a szeméremcsontok és a szimfízis alkotják. A kismedence a következő részekből áll: bejárat, üreg és kijárat.

A medenceüregben széles és keskeny rész különböztethető meg. Ebben a tekintetben a kis medence négy síkját határozzák meg:

1 - a kis medence bejáratának síkja.
2 - a kismedencei üreg széles részének síkja.
3 - a kismedencei üreg keskeny részének síkja.
4 - a medence kijáratának síkja.

A kismedence bejáratának síkja a szeméremív felső belső szélén, a névtelen vonalakon és a hegyfok tetején halad át. A bejárat síkjában a következő méreteket különböztetjük meg:

1. Közvetlen méret - a távolság a keresztcsonti kiemelkedéstől a szimfízis felső belső felületén leginkább kiálló pontig - ez egy szülészeti vagy valódi konjugátum, amely 11 cm-rel egyenlő.
2. Keresztirányú méret - az íves vonalak távoli pontjai közötti távolság, amely 13-13,5 cm.
3. Két ferde méret - az egyik oldalon lévő iliosacralis csomóponttól a medence másik oldalán lévő csípőcsont gümőig. 12-12,5 cm-esek.

A kis medence üregének széles részének síkja áthalad a szeméremív belső felületének közepén, az oldalakon az acetabuláris üregek közepén és mögötte - a II és III keresztcsonti csigolyák közötti kapcsolaton keresztül.

A kis medence széles részének síkjában a következők találhatók:

1. Közvetlen méret - a szeméremív belső felületének közepétől a II és III keresztcsonti csigolya találkozásáig. 12,5 cm-nek felel meg.
2. A keresztirányú méret az acetabulum felezőpontjai között halad át. 12,5 cm-nek felel meg.

A keskeny rész síkja a szeméremcsont alsó szélén, oldalt - a fartüskéken keresztül, hátul -
a sacrococcygealis csomóponton keresztül.

A keskeny rész síkjában megkülönböztetik:

1. Közvetlen méret - a symphysis alsó szélétől a sacrococcygealis csomópontig. Ez egyenlő a II, 5 cm.
2. Az ischialis tüskék belső felületének távoli pontjai közötti keresztirányú méret. 10,5 cm-nek felel meg.

A kismedencéből való kilépés síkja elölről a symphysis alsó szélén, oldalról - a gluteális gumók tetején, hátulról - a farkcsont koronáján keresztül halad át.

A kismedencéből való kilépés síkjában a következők találhatók:

1. Közvetlen méret - a farkcsont tetejétől a symphysis alsó széléig. 9,5 cm-nek felel meg, és amikor a magzat áthalad a kismedencén, 1,5-2 cm-rel növekszik a magzat bemutató részének farkcsontjának hegyének eltérése miatt.

2. Keresztirányú méret - az ülőgumók belső felületeinek távoli pontjai között; ez egyenlő 11 cm-rel.

A medence összes síkjának közvetlen dimenzióinak felezőpontját összekötő vonalat a medence vezető tengelyének nevezik, és egy előrefelé konkáv vonal alakú. Ezen a vonalon halad át a vezető pont a szülőcsatornán.

A fő különbségek a női medence és a férfi medence között:

• A női medence csontjai vékonyak és simaak;
• A női medence viszonylag szélesebb, alacsonyabb és nagyobb térfogatú;
• A nőknél a csípőcsont szárnyai fejlettebbek, ezért a női medence keresztirányú méretei nagyobbak, mint a férfiaké;
• A nők kismedencéjének bejárata keresztirányú ovális, a férfiaknál pedig kártyaszív alakú;
• A kismedence bejárata nőknél nagyobb, és a medenceüreg nem szűkül tölcsér alakúra, mint a férfiaknál;
• A szeméremszög a nőknél tompa (90-100 °), a férfiaknál akut (70-75 °);
• A medence dőlése nagyobb a nőknél (55-60°), mint a férfiaknál (45°).

A hátfájás fő oka az izmok egyensúlyhiánya. Az alkotmányos izomtónus figyelembevétele nélkül végzett gyakorlatok ronthatják a gerinc állapotát. Az elhúzódó izomkiegyensúlyozatlanság a csigolyaközi lemezek károsodásához vezet, bennük kiemelkedések és sérvek kialakulásával.

Az izmok egyensúlyhiányának a gerincre gyakorolt ​​hatásának figuratív elképzeléséhez elképzelhető, hogyan fog egy autó különböző irányokba mutató kerekeken haladni. Egy ilyen autó abroncsai gyorsabban elhasználódnak.

A kiegyensúlyozatlan izmok ugyanezt teszik a hátaddal. Ennek eredményeként az izomfájdalom akkor jelentkezik, ha az egyik izom vagy izomcsoport erősebb, mint a másik izomcsoport.

Például a napközbeni ülés a hasizom és a farizmok gyengüléséhez vezet, amelyeket a nap nagy részében nem használnak. Ugyanakkor a csípőcsontok, a négyfejűek és a négyfejűek feszültek maradnak, hogy egyenesen tartsák. Idővel ez az egyensúlyhiány súlyos hátizomfájdalmat okozhat.

​

Döntse előre a fejét és a vállát

Ezt a fajta egyensúlyhiányt a fej megdöntése és a vállízületek előremozgatása jellemzi.

A fej 2,5 cm-es mozgatása 4,5 kg-mal növeli a súlyát.

A fej előrebillentése a fejfájás, a nyak és a vállfájás leggyakoribb oka.

Feszült izmok:

Elülső deltoid izom

Kis és nagy mellkas

Latissimus dorsi izom

​

Gyenge izmok:

A trapéz izom középső része

A trapéz izom alsó része

infraspinatus izom

teres kisebb izom

Kismedencei dőlés előre

A hosszú ideig tartó ülés izomegyensúlyhiányhoz vezet, amelyet előrefelé billent a medence, ami gyakori az irodai dolgozóknál, a sofőröknél és más embereknél, akik sok időt töltenek ülve.

Ez a fajta rendellenesség a derékfájás leggyakoribb oka.

​

A medence hátradőlése

Ellentétben az elülső medencedőléssel, van hátsó medencedőlés, ez a fajta rendellenesség a legritkább izomműködési zavar, és leggyakrabban idősebb betegeknél fordul elő.

Görcsös izmok:

mellizmok

Felső hasi

Glutealis izmok

Gyenge izmok:

A mellkasi gerinc extensorai

csípőhajlítók

Quadriceps femoris

Görcsös izmok:

csípőhajlítók

Quadriceps femoris

Gyenge izmok:

Hasizmok

Glutealis izmok

A comb hátsó részének izmai

A csavart medence olyan állapot, amikor a medence egyik fele magasabban van, mint a másik. Ez az állapot gyakran fájdalommal jár, és súlyos fájdalommal korlátozza a mozgást.

Görcsös izmok:

A hát alsó részének négyzet alakú izma

Az ágyéki gerinc izmai

A comb rövid adduktorai

Gyenge izmok:

Glutealis izmok

A comb hátsó részének izmai

Két lépés a hátfájás megszabadulásához

Lehet, hogy egy, kettő vagy akár három testtartási rendellenessége van. Ennek a diszfunkciónak a típusának meghatározása lehetővé teszi annak megértését, hogy mit kell korrigálni az izmok egyensúlyhiányában.

1) határozza meg, mely izmok gyengék, és célzott gyakorlatokkal erősítse meg őket; 2) határozza meg, hogy mely izmok rövidültek meg, és nyújtsa azokat gyakorlatokkal vagy szakemberrel

Miután a feszült izmok ellazultak, és a gyenge izmok kellőképpen megerősödtek, teste visszatér semleges testhelyzetbe – amelyben nincs hátfájás.

De van egy probléma: pontosan meg kell határoznia, hogy milyen izomzati egyensúlyhiánya van, és megfelelő nyújtásokat és gyakorlatokat kell végrehajtania, különben véletlenül a rossz izmokat erősítheti vagy nyújthatja, és nem éri el az eredményt.

​