A víz a szövetek részét képezi, anélkül, hogy a test normális működését, az átváltási folyamat végrehajtását, a hőegyensúly fenntartását, az anyagcsere termékeinek eltávolítását stb. A test eltávolítása stb. megélhetése megsérti. A víz hiánya a nap folyamán (különösen a forró területeken) már negatívan befolyásolja a személy erkölcsi állapotát, csökkenti harci képességét, a vényi tulajdonságokat, gyors fáradtságot okoz.
A nagy mennyiségű víz elvesztése veszélyes az emberi életre. A víz nélküli forró területeken egy személy meghalhat 5-7 nap alatt, és étkezés nélkül, víz jelenlétében, egy személy hosszú ideig élhet. Még a hideg övekben is a normál teljesítmény megőrzése érdekében egy személy napi 1,5-2,5 liter vizet igényel.
A víz egyensúlyának fenntartásához szükséges vízmennyiség mennyisége
Átlagos léghőmérséklet, ° Minimális szükséglet a vízre, literre
32 - 3
26 - 1,9
21 - 1,5
15 - 1,4
10 - 1,3
4 - 1,2
Ha egy személyt elvesző vízmennyiség eléri a testtömeg 10% -át naponta, akkor a teljesítmény jelentős csökkenése, és ha 25% -ra emelkedik, ez általában halálhoz vezet. Azonban még sok vízveszteséggel is, a testben lévő összes zavart folyamat gyorsan helyreáll, ha a testet normál vízzel töltjük fel. Az emberi testben lévő vízhiányt jelző táblák ismerete, amely megközelítőleg meghatározhatja a dehidratáció százalékos arányát a testtömeghez képest. Az emberi testben lévő vízhiányra mutató jelek: 1-5% - szomjúság, szegény jólét, mozgások, álmosság, vörösség néhány bőrhelyen, hőmérsékleten, hányingerben, gyomorbetegségben; 6-10% - előre, fejfájás, a lábak és a kezek bizsergése, a nyálka hiánya, a beszéd logikájának elvesztése és megsértése; 11-20% - Nonszensz, izomgörcsök, nyelv duzzadása, nevetséges meghallgatás és látás, testhűtés.
A környezeti levegő hőmérséklete + 30 ° С JOG, 20-25% kiszáradás könnyebb transzfer mint víztelenítő 10 ^ -15%, de magasabb levegő hőmérséklete. Élelmiszer nélkül szinte havonta élhet, víz nélkül - 3 nap.
Általában túlzott italkárosodás Az emésztés további terhelést hoz létre a kardiovaszkuláris rendszerre, és a vesék a vesék növekedéséhez vezetnek a vesék és az izzadság sok értékes anyag (például egy főzősó) révén. Még az idő túlterhelése vízzel sérti az izmok körülményeit, gyors fáradtságot eredményez, és néha görcsöket okoz. Az elégtelen vízfogyasztás is megsérti a test normális élettartamát: a testtömeg csökkenése, a vér viszkozitása nő, a testhőmérséklet növekszik, impulzus és légzés növekszik, a szomjúság és az émelygés érzése merül fel, a teljesítmény csökken. A szomjúság érzését az a tény határozza meg, hogy a folyadék mennyisége csökken a szervezetben, a sók koncentrációja és a szomjúsági központ jelzései a víz fogyasztása szükséges. A víz-só egyenlegének fenntartásához szükséges minimális mennyiségű víz (ivási norma) az éghajlati viszonyoktól, valamint az elvégzett munka jellegétől és súlyosságától függ. Az Oroszország középső csíkjának éghajlati viszonyaihoz, minimális edzéssel 3,5 liter folyadékot kell fogyasztani, italokkal és élelmiszerekkel együtt; A mérsékelt gravitáció fizikai munkájával - akár 5 l-ig; Súlyos szabadtéri munka - akár 6,5 liter. Figyelembe kell venni, hogy az almák és a gyümölcsök vízzel egyenlőek. Az evett almák menedéke 1/2 l folyadékkal egyenlő.
A megfelelő ivási mód különösen fontos, hogy olyan körülmények között tartsa be, ahol nagy mennyiségű folyadék elveszett. Ez gyakran egy forró éghajlatban történik, amikor forró üzletekben dolgozik, hosszú és jelentős fizikai erőfeszítéssel (például képzésben és versenyeken, hegyi mászikban, márciusban stb.). A forró éghajlatú kerületek lakói teljesen megvastagolhatják a szomjúságot csak étkezés után, és szigorúan korlátozzák a folyadék vételét az élelmiszer közötti időközönként. A legjobb, ha használni tea, amely növeli a nyál- és megszünteti szájszárazság, valamint add gyümölcs- és zöldséglevek, hogy a víz és azok kivonatait. A forró workshopokban hasznos szénsavas víz vagy szárított gyümölcs. A sportolók ajánlották a szomjúságot csak a gyakorlat vége után. A gyakorlatok teljesítésének folyamatában a szájat és a torkát kell gördíteni. A hegyvidéki Aswers-szel való gondolkodás csak nagy szálak alatt hasznos. Annak érdekében, hogy nincs rendetlen ital és egy túlzott folyadék bevezetése az utazásokon vagy márciusban, 1-2 pohár folyadékot kell inni a teljesítmény előtt, tartózkodjon az 1-es és 2. kis adminisztrátorok ivásától, majd nem több, mint 1 -2 pohár víz 3-és 4. között. Részeg lehet egy nagy privális.
Ha az ivóvíz üzemmód megfelelően figyelhető meg, a teljesítmény teljesítménye és a test nem lesz megmarad, és a testet nem szárítják, sem a folyadékkal túlterheltek.
Az emberi test különböző részei g ^ útmennyiséget tartalmaznak: a szem üvegteste 99% -os vízből áll, 83% -ot tartalmaz a zsírszövetben - 29% a csontvázban - 22% -ban, sőt a fogorvosi zománcban is %.
A sejtek létfontosságú aktivitásához szükséges szerves szervetlen anyagokkal rendelkező víz. A gyermek súlya 80% -a és 70% felnőtt súlya. Része van. A sejteket intracelluláris folyadéknak nevezik. A test vízének körülbelül 30% -át az intercelluláris anyag tartalmazza. Ez egy intercelluláris, vagy intersticiális, folyadék. A vérplazma a testtömeg 5% -a (kb. 3 l), és biztosítja a tápanyagot és az oxigénszöveteket, amelyek az intercelluláris folyadékon keresztül egyedi sejtekre kerülnek.
Az extracelluláris, vagy interstitiális, folyadékok aránya körülbelül 12 literre számít. Ez egy külső sejtkör, amelyet eltávolítanak az informatikai sók, tápanyagok, oxigénbé, és amelyek kiemelik az Exchange termékeket.
Az intracelluláris folyadék a testtömeg körülbelül 50% -a. A sejtek belsejében elektrolitok (kálium, foszfátok), tápanyagok (glükóz, aminosavak) és az állandó enzimatikus aktivitás miatt biztosítja az anyagcsere folyamatait.
A szövetfolyadék cseréje az alábbiak szerint következik be: egyrészt a hidrosztatikus vagy mechanikus plazmanyomás magasabb az intercelluláris folyadékhoz képest, ezért a vérkapillárisok túllépését célozza. Másrészt a plazmafehérjék, amelyek nem tudnak behatolni az intercelluláris folyadékba, hozzanak létre egy nagy ozmotikus nyomást, ami miatt a szövetek folyadéka szívesen visszatér a véráramba. A kapillárisok artériás végében a hidrosztatikus nyomás az ozmotikus felett van, ezért a folyadék szövetbe kerül. A vénás végnél a hidrosztatikus nyomás csökken, és az ozmotikus növekszik, így a folyadék visszatér V. Kapillary. Normális esetben a kapilláris folyadék mennyisége nagyobb, mint visszaadni őket. Az intercelluláris folyadék feleslegét a nyirokrendszeren keresztül megkülönböztetik a szövetekből.
Az intercelluláris és intracelluláris folyadékok közötti csere nemcsak az ozmotikus nyomáson, hanem a sejt választási permeabilitásától függ. Membránok, amelyek szabadon folyamatban vannak az ilyen hajók számára, mint például az oxigén, a szén-dioxid és a karbamid. Más anyagok különböző koncentrációi vannak a sejten belül és külföldön, amely aktív transzferrel jár a sejtmembránon keresztül. Például a kálium elsősorban intracelluláris folyadékban felhalmozódik, és az ellenkező oldalról származó nátrium:<леточной мембраны. (Калий и натрий - электролиты.) Человек за день теряет примерно 2600 мл воды: 1500 мл - с мочой, 600 мл - через кожу, 400 мл - через легкие, 100 мл - с калом. Таким образом, за день необходимо выпить примерно 2,6 л воды, из них для образования мочи - 1,5 л. Образование меньшего количества мочи может привести к повреждению мочевых путей и к образованию камней в почках. Без воды человек не может злтть более трех недель. И если физиологическим сигналом голода служит снижение количества глюкозы в кро-зи. то чувство жажды возникает из-за увеличения в крови концентрации соли и глюкозы, которое быстро нормализуется при питье воды.
A víz tisztítja a testet a toxinokból, amely az emésztés, a szívás, a keringés és az elosztás folyamatain szükséges. Hozzájárul a testben lévő tápanyagok átadásához, segít a sejtek és szövetek helyreállításában.
Minden akut betegség, hasmenés, lázas állapot, magas hőmérsékletet okoz; emelt impulzussal, mivel jelentős mennyiségű vizet fogyasztanak a testnél ezekben az időszakokban (fény, bőr, vizelet stb.);
A vérborítással a belső szervekkel (szív, fény, máj, lép, gyomor) és gyulladás közben; a hasi szervekkel és általában a test alsó részével, például aranyérrel, májmérgezéssel, vese stb.;
A vérkeringés késleltetésével és a helytelen véreloszlással, a mirigyek öltésével, belső és külső neoplazmákkal, cisztákkal, polipokkal, tályogokkal, növekedéssel, üledékekkel;
Hogy eltávolítsuk az epét sárgasággal és húgysavval az ízületi betegségeknél;
Amikor a bomlást és az anyagcserétermékek testében felhalmozódott.
A folyadék segítségével - izzadság - a toxinok különböző salakjait megkülönböztetik a testtől, mindenféle metabolizmus terméke. A testet olyan hatékonyan tisztítja a pórusokon keresztül, mint más ürítő rendszerek. A spirill és az izzadság is szükséges ahhoz, hogy a testet túlzott hőből szabadítsuk meg, normál hőmérsékletet tartson fenn a szervezetben. A víz rendkívül fontos szerepet játszik az egész életben, nemcsak a sejtek és a testszövetek szerves részeként, hanem olyan környezetként is, amelyben a szervezet létfontosságú tevékenységével kapcsolatos különböző fiziológiai transzformációk áramlik. Azok az emberek, akik nem elegendő mennyiségű folyadékot használnak, gyakran szenvednek anémiával és emésztési zavarokkal. Ebben az esetben az egyenes belek szennyezettek, és a test kénytelen elnyelni a rontott termékeket.
A testbe bevitt víz ödéma vezet. Éppen ellenkezőleg, a víz, például a hasmenés és (vagy) hányás, kóros dehidratálást okoz. A vízben lévő oxigén elengedhetetlen az élelmiszer oxidációjához. Ezenkívül szükség van a szervezetben előforduló szinte minden metabolikus folyamatra, és megélhetésüket nyújtva.
Káros, hogy sok vizet inni egy üres gyomorban, közvetlenül a testmozgás után, és különösen a fürdő után egy üres gyomorban. Az ivóvíz ne legyen sietve, kis kagylók. A víz lenyelve, próbálja meg tartani egy ideig a szádban. Ez az ivás módszer nagyon hasznos. Káros, hogy nagyon hideg vizet inni, és ha nincs más kiút, akkor elegendő számú élelmiszert kell inni.
A víz hatalmas szerepet játszik a természetben. Végtére is, ez volt a tenger, amely az élet bölcsője lett a földön. Az ammónia és a szénhidrátok a tengervízben és a szénhidrátokban érintkezésbe kerülnek, amelyek valamilyen ásványi anyaggal érintkeznek, és az erőteljes elektromos kisülésekkel való expozíció biztosítják a fehérjeanyagok kialakulását, amelyek alapján a legegyszerűbb szervezetek merültek fel. K. E. Tsiolkovsky szerint a víz közeg hozzájárult a törékeny és tökéletlen organizmusok védelméhez, kezdetben mechanikai károkból. A szárítás és a légkör később az élő lények második helyévé vált.
A víz gömbének elsődleges vízhéjában sokkal kevesebb volt, mint most (legfeljebb 10% -a a víztestek és a folyók teljes mennyiségének 10% -a). A víz felszabadulásának eredményeképpen további mennyiségű víz jelent meg, ami a Föld alján található. A szakértők szerint a víz köpenye a víz 10-12-szer több, mint az óceánban. Az átlagos mélység 4 km, a világ óceánja a bolygó felületének mintegy 71% -át fedezi, és 97,6% -át tartalmazza a világi világ tartalékainak. A folyók és a tavak a világvíztartalékok 0,3% -át tartalmazzák.
A gleccserek nagy nedvességtartalmúak, a világvonatartalékok 2,1% -ára koncentrálódnak. Ha egy pillanatra beadja, hogy az összes gleccser hirtelen megolvadt, a földi vízszint emelkedne 64 m-nél, és a sushi felület körülbelül 1/8-ját vízzel elárasztja. Európa, Kanada és Szibéria glecifikációjának korában a hegyvidéki helyek vastagsága a hegyvidéki helyeken elérte a 2 km-t. Jelenleg a föld éghajlatának felmelegedése miatt a gleccserek fokozatos határai. Ez meghatározza az óceánok lassú vízszint emelkedését.
A légkör összpontosítja a szabad víz teljes állományának 0,0005% -át. Az áramlása elsősorban a tenger és az óceánok felszínéről - körülbelül 86%, és mindössze 14% a sushi felületétől való párolgás miatt. A felszíni levegő felszínén lévő vízgőz mennyisége az egyértelmű. Az alapul szolgáló felületről különösen kedvező párolgási körülmények között "elérheti a 2% -ot. Ennek ellenére a tengeri vízmozgás energiája a légi áramlatok energiájának 2% -a. Ez történik, mert több mint 1/3 A Föld által felszívott napmelegítést a bepárlás és a légkörbe juttatják. Ezenkívül jelentős mennyiségű energia lép a légkörbe a napenergia-vizsgálat felszívódásának és a sugárzás által áthaladó sugárzásának visszavételének köszönhetően. Átment a vízfelületen, a A Nap sugárzó energiája és az égi ív csökkenti .. Az intenzitás fele már a felső félméterben - azaz a víz erős felszívódásának köszönhetően a spektrum infravörös részében.
Növények nélkül, egy személy élhet néhány hétig, víz nélkül, legfeljebb 3 napig élhet. A normális létezés biztosítása érdekében a személynek körülbelül 2-szeresére kell lépnie a vízbe, mint a tápanyagok.
Átlagosan az állati és növényi szervezet több mint 50% -ot tartalmaz.A medúza testében 96%, 95-99% -os vízállapotokban, vitákban és magvakban 7-15%. A talajban a víz legalább 20% -a van, az emberi test testében körülbelül 65% (az újszülött testében 75% -ban, felnőtt 60% -ban). A test vesztesége a testnél több mint 10% halálhoz vezethet.
Mennyi vizet kell használnia egy személyt?
Minden személy, attól függően, hogy az életkor 60% -80% vízből áll. A bolygón minden élő szervezet összetételében ez az univerzális folyadék. Annak érdekében, hogy egy személy hangon legyen, és ennek eredményeként egészségesnek érezte magát, hogy egy bizonyos napi használatra volt szüksége vízszám. Ismét a test életkorától függően szükség van a folyadék különböző mennyiségét. A probléma megoldásában eltérő országokból származó tudósok véleményei eltérőek. Orosz tudósok, és azt állítják, hogy annak érdekében, hogy egy személy egészséges legyen, hogy naponta 1,5 liter vizet használjon, japán kollégáik azt állítják, hogy a szükséges összeg 3 liter.
A testben lévő víz különböző funkciókat végez, részletes megfontolásuk során az alábbiakban találhatók.
- megjeleníti a salakokat a testből, salakok - káros anyagok a test számára, ami nagy számát érinti az emberi jólétet.
- meghatározza a szükséges tápanyagokat a sejtekhez.
- oldja fel a szervezetben szükséges anyagokat, amelyek részt vesznek az emésztés folyamatában.
A következtetés így van - annál több ember eszik étrendjét, annál nagyobb italt kell inni mennyiségvíz. Az alkoholtartalmú italok szerelmesei tudják, hogy reggel nem ártott a fej, akkor nagy mennyiségű vizet kell használnia lefekvés előtt.
Az orosz és a japán tudósok nézeteltérései azon a tényen alapulnak, hogy ezekben a két országban teljesen különböző termékeket fogyasztanak. Az arány szükséges a víz célja A test erről szól - annál több ételt használnak az élelmiszerben, annál nagyobb szükség van folyadék inni. Ha egy személy, akkor a vizet kevesebbet kell fogyasztani.
mert a testben lévő víz hiánya Lehet, hogy különböző komoly következményekkel jár - az ízületek, a száraz bőr, a kövek megjelenése a vesékben. A vizet csak tisztíthatja vagy gondosan profilt kell inni.
A a testben lévő víz hiánya Számos olyan tényezőt jelez, mint például a reggeli vizelet erős rossz szaga vagy elviselhetetlen izzadság. Ezeknek a tényezőknek komoly figyelmet kell fordítaniuk. Amikor a test vízszintje elegendő mennyiségben van, az izzadság teljesen szagtalan lesz, és a dezodorokról kapható. Mivel az izzadság különféle toxinokat vesz ki a testből, ez azért van, mert ez rossz szaga van. Ha egy személy iszik a kívánt mennyiségű vizet, akkor ez a folyadék a káros anyagok kimenetének működését veszi figyelembe.
Minden ember úgy dönt, hogy mennyit kell enni vizet és érzi magát a testben lévő víz hiánya. De amikor a fent felsorolt \u200b\u200btünetek, akkor növelni kell a fogyasztott víz mennyiségét.
Vannak olyan esetek, hogy a víz káros lehet. Az ártalom nagy mennyiségű folyadékot hoz, mivel különböző enzimeket tartalmaz, mivel nagy mennyiségük a szervezetben mérgező mérgezés van.
Az emberek megkérdezik a táplálkozási szakembereket, sok kérdés a víz használatával kapcsolatban, a földszinten válaszol néhány közülük.
Szüksége van vizet inni az ivás előtt? Az étel elfogyása előtt az ivóvíz vizet tölt meg a gyomor térfogatának, de nincsenek kalória a vízben, és nem lehet vízzel telített vízzel telített. Azonban a fogyasztott víz nem ad lehetőséget arra, hogy túl sokat üljön, és ennek következtében felesleges kilogrammokat szerezzen. A fogyás folyamatában a víz elengedhetetlen - extra salakokat és toxinokat vezet a testből, és ennek köszönhetően jelentősen felgyorsíthatja a zsírégetési folyamatát.
Kötelező hazugság vizet inni Alkoholos mérgezés állapotában? A folyamat során a táplálkozás ünnepe sürgősen konzultál egy pohár vizet, ivószemüveggel. Ezt az eljárást végre kell hajtani annak érdekében, hogy megakadályozzák a szervezet dehidrációját, különösen nyáron. A test dehidratálása meglehetősen veszélyes jelenség, egyes esetekben súlyos következményekkel járhat, sőt a halálra is. Amint fentebb említettük, hogy ne érezzük a tegnapi ünnepek következményeit lefekvés előtt, nagy mennyiségű vizet kell inni.
Mennyi vizet kell ivani az év repülési folyamán? Nyáron a testben lévő víz mennyisége, az izzadság kisülésén keresztül csökken, ennek eredményeképpen a hajók által forgatott vér mennyisége csökken. Ez a trombózis megjelenéséhez vezet, és viszont szívroham és stroke. A test védelme az ilyen negatív következményekből, gondosan figyelemmel kell kísérni a test vízegyensúlyát. Az ivás mennyiségét növelni kell a hőmérséklet növekedésével arányosan. Ha a környezeti hőmérséklet 20-22 Celsius fokon belül van, akkor legalább 1,5 liter kereket kell inni, 26-28 ° C-on - napi két literre emelkedni, és ha 32-34 lehet legalább három liter Legfeljebb! Ez különösen igaz azoknak, akik magas vérnyomással rendelkeznek.
Szükségem van kifejezetten folyadékot, még akkor is, ha nem akarok? Az emberi test maga is jelentkezik, amikor vízre van szükség, a szomjúság érzése felelős azért, ha ez az vízvezeték Győződjön meg róla, hogy nincs szükség a szomjúságra. De emlékezni kell arra, hogy az emésztés javítása érdekében vízvezeték szükséges.
Hogyan ürül az emberi testből? A víz a következő módon jelenik meg:
- a veséken keresztül - a legnagyobb mennyiség, körülbelül egy és fél liter naponta.
- a tüdőn keresztül - akár 400 milliliterig.
- a belekben - akár 200 milliliterig.
- a pórusokon keresztül, különösen a nyári szezonban - 300-400 milliliter, nyáron ez az érték növekszik, akkor is, ha egy személy súlyos fizikai munkaerővel vagy sportokkal foglalkozik, akkor több, és a vízből származó víz mennyisége A verejték formája is növekszik.
Az év repülési folyamán a szakértők erősen javasolják az ivás tinktúrát gyógynövényekkel, vagy meleg zöld tea, nagyszerűen kioltás a szomjúság. Emlékeztetni kell arra is, hogy a hőben az ember elveszíti nem csak nagy mennyiségű vizet, hanem sót is, így kissé sózott ásványvizet inni kell.
Mennyi vizet kell fogyasztania a fogyáshoz? Mint már említettük, a víz megtéveszti a testet - nincs kevesebb, és eltávolítja a káros anyagokat. A fogyasztott víz ideális aránya 30 milliliter / kilogramm. A gyorsabb szabványok nem ajánlottak. Minden személy könnyen kiszámíthatja a szükséges mennyiségű folyadékot. A nap folyamán a nap használatát a következőképpen kell elosztani - egy pohár vizet inni reggel egy tusk, a fennmaradó összeget egész napra kell osztani - fél órával az evés megkezdése előtt és az 1 után, 1,5 óra múlva. A fogyás esetén csak az ivóvizet használni kell - a tea, gyümölcslevek és más folyadékok nem tekinthetők.
Ha a testet nem használják olyan sok vizet konzulálására, mivel szükség van a képletre, akkor nem kell kényszeríteni magát, a víz ivóvíz mennyisége fokozatosan meg kell növelni. Hamarosan a szervezet megszokja a megfelelő mennyiségű folyadékot.
Ne felejtsd el a következő elfogadást víz, Ez követi a tartályt vele, kiemelkedő helyen helyezkedik el. Emlékeztetni kell arra is, hogy lefogy a fogyás egy víz nem fog működni, meg kell emlékezni a sport és a kiegyensúlyozott.
Érdekes tények a vízről.
- A legtisztább ivóvíz Finnországban.
- Ha egy személy hosszú ideig nem iszik vizet, elkezdi a test kiszáradását, és ennek eredményeként - halál. A sivatagi régiók lakói tökéletesen ismerik ezt a tényt.
- Azok, akik 5-7 vizes szemüveget fogyasztanak naponta csökkentik a szívroham kockázatát. Mivel a víz növeli a vér mozgását a hajókon, és viszont megakadályozza a trombózist.
- A víz súlyos betegségek hordozója. Minden évben 20 millió ember hal meg az ilyen betegségekből.
- A bolygón több mint egy milliárd embernek nincs hozzáférése a kiváló minőségű ivóvízhez. Ezek főként a bolygó lakói a fejlesztési vagy engedelmes régiókban, kiváló minőségű ivóvíz arany súly. A szegény minőségű ivóvíz használatával ezekben a régiókban nagyobb számú betegség van rögzítve.
- A tudósok még mindig nem tudnak válaszolni arra a kérdésre, hogy miért meleg a jég gyorsabb erők vízEzt a kísérletet nagyszámú laboratóriumban végeztük a bolygón.
Víz - Elküldhetetlen folyadék az emberi test számára. A hiánya miatt egy személy nem lehet egészséges. Számos konkrét és egyedi jellemzője van. De emlékezni kell arra is, hogy követnie kell az ivóvíz minőségét, meg kell védenie vagy szűrni - ezekben a napokban nem probléma. Ez a folyadék vitalitás és energiaforrás a bolygónk bármely test számára.
Minden nap feltétlenül bármely személynek szüksége van a víz szükségességére. A tudósok bizonyították, hogy az a személy, aki tiszta ivóvizet használ, egészségesebb, mint egy olyan személy, aki más italokat használ a testnek.
Fontos megjegyezni, hogy egyetlen más ital sem tartalmaz olyan sok összetevőt, mint egyszerű ivóvizet. Az orvosok azt tanácsolják, hogy az emberi test normál működéséhez legalább 1,5-2 liter egyszerű ivóvizet kell használni naponta.
Az a személy, aki naponta a szükséges ivóvizet használja, egészségesebb, és jobban néz ki, mint egy, amely nem felel meg az ilyen módnak. Egy vétel esetén körülbelül 300 ml vizet kell inni 2-3 óra időközönként. Forró időjárással vagy nagy fizikai erőfeszítéssel természetesen a vizet egy kicsit több mint szokásos módon kell használni.
Természetes ivóvíz
A víz nagy mennyiségű anyagot tartalmaz az emberi szervezet kedvezményezettjeihez. Amellett, hogy a víz adja a testet a folyadék szükséges telítettségét, ez is ad az ember energiát, vidámságot, megfelel az élelmiszer jó emésztésének, és jól befolyásolja az agy munkáját.
Az orvosok a táplálkozási képviselők tanácsot adnak azoknak az embereknek, akik fogyni akarnak, sok vizet használnak, mivel a víz segít felgyorsítani az anyagcserét a testben a hatékonyabb zsírégetés érdekében. A rendszeres ivóvízhasználat segít megszabadulni az ödémától.
Mi veszélyezteti a víz elégtelen használatát a testbe?
1) Bármely személy testében, aki elégtelen mennyiségű ivóvizet fogyaszt, a víz tömegének aránya az emberi test sejtjeiben az intercelluláris térben lévő vízzel. A sejtek, valamint az agy, a gyomor, a vesék, a máj és az emberi bőrön szenvednek.
2) A test dehidratálása (dehidratálás). Ez az anyagok meghibásodásához vezet. Dehidratálással az ödéma az arc, a kezek és a lábakon jelenik meg.
3) elégtelen mennyiségű vízzel vagy távollétével a vesék vízzel kezdődnek, ami rossz vizelethöz vezet. És a szervezetben továbbra is káros anyagok - salakok, amelyeket a vizelés során ki kell hozni.
4) Van egy szörnyű szomjúság érzése, ami kellemetlenséget ad az emberi testnek.
Milyen vízfogyasztás?
Annak érdekében, hogy a tested mindig egészséges maradjon, kissé nagyobb figyelmet fordítson a természetes ivóvíz fogyasztására. És ne feledje, hogy a test testének gondoskodó hozzáállása mindig jó jóléthez és pozitív eredményekhez vezet! Ha meg akarja tartani az egészségét és a szeretteit, akkor kihasználja ezt a vízellátást, mint a mi
A közelmúltban egyre inkább meghallgatjuk a kifejezést: "Több vizet kell inni - legalább 2 liter naponta."Amennyire ez igaz, úgy döntöttem, hogy kitalálom, és ennek megfelelően megérteni, hogy mi a víz értéke az élet életében, és mi a víz a test számára, mennyit kell inni egy napot naponta, mi Jobb, ha vizet inni és hogyan kell csinálni. Remélem, hogy ez az információ hasznos lesz az Ön számára.
Személy szerint, iszom a kis vizet, és őszintén, gyengén elképzelni, hogyan inni ilyen mennyiséget, mert a víz mellett egy másik folyadékot is használsz (tea, kávé, gyümölcslevek) is. Az egyetlen dolog, amit magamnak tanítottam - ez az
Water \u003d Life \u003d Egészség, hogy ezek a szavak az egyenlőség jele mellett helyezhetők el?
Vízérték az ember életében
Híres igazság - a víz az élet forrása a Földön. Egy személy része ennek az életnek, és nem meglepő, testünk vízből is tartozik. Nincs pontos szám, mivel sok tényezőtől függ. Például egy személy korától - az embrió a víz 97% -a, a középkorú személy - 65-70% és az idősebb ember, a vízben lévő víz százalékos aránya kevesebb. A folyadék mennyisége egy személy fizikumától függ, mint a FULLER, a folyadék kevesebb.
Szó szerint, mindegyik szervünk vizet tartalmaz, valahol több, valahol kevesebb. Például a vérben - 83%, a csontokban - 15-20%, az agy, a szív, az izmok - 76%.
Tehát nem egy folyamat a szervezetben nem működik víz nélkül:
- a víz segíti az ételt energiává,
- a testünk összes sejtjében táplálja a tápanyagokat,
- részt vesz a hajók, az ízületek tisztításában,
- oldja az ásványi sókat és távolítsa el a toxinokat, salakokat,
- szabályozza a testhőmérsékletet.
A vért feltáró tudósok bizonyították, hogy sok modern betegség oka a test dehidratálása.
Mi jobban inni a vizet, amit rájöttünk, most nem egy nem elérhető pillanat - hogyan kell megfelelő inni vizet, és milyen időpontban jobb.
Hogyan kell inni vizet a nap folyamán
Természetesen inni vizet és kaotikus, de ha azt szeretnénk, hogy a vizet a vizet a testünkre hozza, célszerű betartani néhány ajánláshoz:
- ne igyon gyorsan, jobb kis kandalló;
- az első pohár vizet azonnal aludni kell egy üres gyomorban;
- ha a reggeli töltés közben - inni egy pohár vizet edzés után. Ha az edzésed egy másik napszakban zajlik, ajánlott a fizikai osztályok előtti és utáni vizet inni, nem tilos inni és edzés alatt;
- ne igyon vizet evés közben, az orvosok azt javasolják, hogy az étkezés után legalább fél órát ivott, és az étkezés után legalább 40 perccel az étkezés előtt ivott;
- javasoljon egy pohár vizet ivott minden utazás után a WC-be;
- ne igyon túl hideg és túl forró vizet;
- javasoljuk, hogy egy pohár vizet inni fél órával az alvás előtt.
Ártalmas, hogy sok vizet inni
- Úgy véljük, hogy nagy mennyiségű vizet okoz a vese munka. A kérdés az, hogy mennyi nagy? Kiderül, hogy az egészséges vesék napi 20 liter folyadékot tudnak kihagyni. Azt hiszem, még a canchlers sem inni ilyen vizet. A súlyos vesebetegségekkel és szívekkel rendelkező emberek számára korlátozások lehetségesek. Ebben az esetben a vízrendszert koordinálni kell a kezelőorvosával.
- Úgy véljük, hogy nagy mennyiségű vízzel fogyasztott mosás a szervezetből nemcsak salakok, hanem hasznos nyomelemek is. Igen, valóban ez lehetséges, de ha naponta legalább 6 liter vizet inni. Ugyanez nem kis mennyiség.
- Úgy gondolják, hogy a gyakori vízfogyasztás az éhség érzését okozza. Az igazság részesedése ott van, de ez biztos, hogy hideg vizet inni. A vízhőmérséklet pontosan a gyomor "töltőanyagának" szerepe, valamint a vízben lévő kalóriák, amint azt tudjuk, nem jelenti azt, hogy nincs kár az ilyen "töltőanyagból". Még a táplálkozási szakemberek is tanácsot adnak, ha éhségű ivóvíz érzés volt, gyakran az éhség szomjazása éhségérzéssel, és gyakrabban ez az érzés táplálkozik.
Mondtam neked a víz jelentése egy személy életében, és mi a víz használata a test számára, mennyit kell inni a vizet naponta, mi jobb, ha vizet inni, és hogyan kell inni vizet a nap folyamán . És azt hiszem, meg van győződve arról, hogy a víz valóban jó a testünk számára. És ez jó mindenki számára elérhető, csak meg kell kezdeni egy másik hasznos szokás - inni vizet, és mennyit kell inni a vizet naponta most tudjuk.
P.S. Ha ezt a cikket adta meg, és úgy döntött, hogy ezt a hasznos szokást teszi lehetővé, de a nap nyüzsgésénél elfelejtették vizet inni, semmiképpen sem kapcsolja be a "bűntudat érzését" semmilyen módon, és nem fogja felzárkózni a nem fogadott. Ez nem hozja meg, és az ödéma, és a belső és külső, segítséget nyújt. Hagyjuk elengedni az elmúlt napot hálával, és másnap ne felejtsük el, hogy most új hasznos szokásod van - több vizet inni.
Amint Dr. Dundlar mondta:
A természetben nincs olyan dolog, ami minden betegséget gyógyítja meg, de ha ez lenne a víz megfelelő használatban.
Vigyázz magadra és szeretteidre, és egészséges legyen!
Elena Kasatova. Találkozunk a kandallóval.
1. Először is meg kell emlékezni, hogy az emberi test 60-70% vízből áll. Ezért az egészség minősége közvetlenül a fogyasztott víz minőségétől függ.
2. Az európaiak palackozott vizet fogyasztanak 15-20-szor több, mint az oroszok. Nem meglepő, hogy az európai átlagos élettartam 82 éves, és nem 65 éves, mint Oroszországban. A különböző italok mellett naponta legalább 2 liter vizet inni.
3. Győződjön meg róla, hogy reggel egy pohár vizet inni: az éjszaka, a testünk 600-1000 ml folyadékból veszít, ez a készletnek kitöltenie kell, mielőtt elkezdené étkezni. Ne cserélje ki a vízteát, kávét, gyümölcslét vagy tejet!
4. Miért iszunk kis vizet? Kiderül, hogy az agy által a vízhiány által szolgáltatott jelek nagyon hasonlítanak az éhségre vonatkozó jelekhez. És persze, mi, ahelyett, hogy egy pohár "íztelen" vizet ivottunk, valami ízletes ízletes az ízléshez, valami édes ivás. Víz is nem kapta meg a testet.
5. A víz nélküli fogyás lehetetlen! A test, amelynek nincs megfelelő mennyiségben, nem képes hatékonyan feldolgozni a zsírokat. A futópadon vagy az édes elutasítások nem vezetnek a kívánt eredményhez, ha nem ivóvíz nagy mennyiségben.
Polsov.com.
| Fejlécek: | |
"2. Az európaiak palackozott vizet fogyasztanak 15-20-szor több, mint az oroszok."
És a kaukázusi hosszú múltú ital palackozott víz sokkal kevesebb, mint az oroszok. Tehát mi következik be innen?
Mielőtt a palackozott víztisztító kereskedők mindenkit bolondnak. Végtére is, a bolond egyértelmű, hogy Oroszországban az átlagos várható élettartama annak a ténynek köszönhető, hogy az oroszok sok alkoholt és erzánjait inni.
"Győződjön meg róla, hogy reggel egy pohár vizet inni: egy éjszakán át testünk 600-1000 ml folyadékból veszít, ezt az állományt meg kell tölteni, mielőtt elkezdi az élelmiszer fogadását. Ne cserélje ki a vízteát, kávét, gyümölcslét vagy tejet!"
Tiszta hazugságok. Éjjel és alacsony kalóriatartalmú étrend a testben, a glikogén fogyasztásra kerül, és víz van kialakítva.
"Egy alacsony kalóriatartalmú étrendre való áttéréskor a test glikogén tartalékokat használ, és a vizelettel felszabaduló víz. A víz" megfullad "és kilogramm: az alacsony kalóriatartalmú teljesítmény első hetében, egy személy elveszítheti a 4-et -4,5 kg. Ezért az alacsony kalóriatartalmú diéták azonnali eredményt adnak, de ez a "siker" hosszú ideig nem tartja fenn. "
"A glikogént a testben tárolják, nem tiszta formában, de a vízhez kapcsolódó vízzel a glikogén égetése gyors fogyás (a víz kiválasztódik a testből)." Mindkét idézet itt http://zazdorovie.ru/01-005-00.html
Idézet az "MAN normál fiziológiája" Tkachenko B.I. (http://www.alleng.ru/d/bio/bio032.htm) Page 635:
"Mindegyik glikogén, például 1,5 ml vizet, mindegyik gramm fehérjét - 3 ml vizet tartalmaz. Részvételi, sejtmembránok, vérszállító részecskék, makromolekuláris és szupramolekuláris formációk alakulnak ki.
A metabolizmus és a szubsztrátumtól elválasztott hidrogén oxidációja, az endogén "oxidáció vizet" képződik, és számától függ a szétesést elősegítő szubsztrátumok típusától és az anyagcserétől. Tehát 100 g zsír oxidációjában több mint 100 ml vizet képezünk, 100 g fehérjét - körülbelül 40 ml vízzel, 100 g szénhidrátok - 55 ml vízzel. A katabolizmus és az energiacsere növekedése az endogén víz térfogatának növekedéséhez vezet. "
Tehát az ivóvíz reggel nem értelme.
A gyümölcslé és a tej körülbelül 85-95% vizet tartalmaz, és a tea és a kávé magában a vizet mintegy 100% -át tartalmazza, amely teljesen megegyezik bármely más forrásból származó vízzel, még az élelmiszerből is.
"4. Miért inni kis vizet? Kiderül, hogy az agy által táplált jelek a vízhiány miatt nagyon hasonlítanak az éhség jeleihez."
Ha az emberi test éhséggel buzdulna, akkor az emberiség régen meghalt volna. Képzeld el, hogy egy személy, aki a sivatagban sétál egy kancsóval és egy ilyen zacskóval, az éhséggel és a víz helyett a kekszek helyett. Gyorsan meghal, anélkül, hogy elhagyná az utódokat ilyen bolondból.
Szükséges az evolúció, az emberiség és ősei teljes történelmében a szomjúságnak megfelelően ivott vizet, ugyanakkor az emberiség még mindig nem volt kihalt. És hirtelen vannak amerikai "guru" (a táplálkozási butaságok általában az USA-ból származnak), és elmondják a naiv szopóknak, hogy még mindig az emberiség és a táplálkozás, és látta a víz helytelenül, és hogy enni és inni másképp. Igen, kinek tartanak minket? Kerek idiótákhoz, vagy mi?
"A test, amely nem kapott megfelelő mennyiségben, nem képes hatékonyan feldolgozni a zsírokat."
A Sahara-sivatagban lévő taways és más törzsek gyakran hiányzik a víz, de senki sem hallott a bőségről köztük.
A test nem vízzel és hormonokkal dolgozik zsírokat.
Lipolízis (zsírok) fokozzák a szervezetben előállított anyagokat: katecholaminok, glükagon, tiroxin (pajzsmirigyhormon), glükokortikoidok, növekedési hormon, acth, valamint edzés, stressz, éhezés, hűtés. És a prosztaglandinok, a nikotinsav és az inzulin lipogenezise (zsírképződése), amelynek előállítása a szénhidrátokat stimulálja. A listán nincs víz. További információ erről megtalálható a hallgatók fiziológiájában és biokémiai tankönyveiben.
A különböző embereknek különböző alapszintje van a zsírképződés és a zsír-érzékelő hormonok és a fiziológiailag aktív anyagok, és ezek a szintek különböző emberekben gyakran különböznek, így a különböző emberek különböző képességekkel rendelkeznek a kiadások költése és formája.
Ezért vannak olyan emberek a világon, akik népszerűek, akiknek népe: "Nem egy ló takarmányban". Ezek azok, akik három torkot fogyasztanak, függetlenül attól, hogy a napszakot nem vesznek részt semmilyen sportban, de továbbra is Slim, mint egy hegyi kecske.
Hmm, Valaki helyesen mondta: "A legutóbbi érdeklődés az Egészségügy és a teljes írástudatlanság ebben a kérdésben az oka annak, hogy az egészséggel kapcsolatos számos hiba jelenik meg." A cikk nagyszerű illusztráció.
George Bernard Shaw volt a helyes "A természet nem tolerálja az ürességet: ahol az emberek nem ismerik az igazságot, kitöltik a spekuláció hiányait."
"Soha ne építsen kérdéseket arról, hogy mit tudsz tudni." (Law de Neversa)
Betöltés ...