Hogy sérülések és szünetek nélkül készítse fel testét a gyermek születésére, nem erről álmodik minden kismama? Kiderült, hogy van egy eljárás, ami megvédhet szülés közben az intim területen jelentkező kellemetlen és fájdalmas szakadásoktól. Ez egy szülés előtti intim perineális masszázs, amely ma már nem tétovázik a kismamákról és az őket megfigyelő nőgyógyászokról, valamint a szakma kifejlesztett egy speciális intim olajat a kismamák számára, amelyet kifejezetten a terhesség alatti perineális masszázs elvégzésére fejlesztettek ki.
De először a dolgok.
A természet olyan női testet alkotott, amely ideálisan alkalmas egy gyermek születésére. Elkötelezettek vagyunk ennek érdekében, hogy biztonságosan hordozzuk a gyerekeket és életet adjunk új generációknak. És ha igen, akkor? Miért kapcsolódik egy baba születéséhez fájdalom és vér?
Az tény, hogy az értelem a természetre és az ösztönökre van rárakva, okosak vagyunk, és ez a mi problémánk. Egy nő tudja, hogy a szülés nagyon fájdalmas lehet, és ez megakadályozza abban, hogy ellazuljon és élvezze ezt, általában véve, ez egy természetes folyamat. Ha pedig nem tud ellazulni, akkor fennáll a szakadás veszélye. A méh úgy van elrendezve, hogy addig húzódik össze, amíg képes rá, vagy megszületik a baba, vagy méhrepedés lesz, hiába ellenállsz és szorítod. Szerencsére az izmok és általában a perineális terület gyengébbek, mint a méh erőteljes izmai, és a vajúdás úgy végződik, ahogyan véget kell vetni, még akkor is, ha a vajúdó nő minden erejével megakadályozza a baba megszületését. Igaz, ha a perineum izmai nem ellazulnak, annak ilyen-olyan fokú szakadások lesznek a vége.
A terhesség alatti perineum masszírozása nem annyira rugalmassá teszi az intim területen lévő bőrt és izmokat, azok már a természettől is tökéletesen megfeszülnek, hiszen megtanítják a kismamát a megfelelő ellazulásra és a nyomás ne akadályozására.
A terhes nők perineális masszázsa ugyanazokkal az ellenjavallatokkal rendelkezik, mint: ha rendelkezésre áll, nem teheti meg,. Ezenkívül nem szabad rigó vagy más hüvelyi gyulladásos folyamat súlyosbodása esetén, és nem szabad elkezdeni a terhesség 12-16 hete előtt, ennek ellenére ebben az időben a terhesség sérülékeny, és nagy esély van rá, hogy a terhesség végére annyira belefáradsz ebbe a tevékenységbe, hogy a legszükségesebb pillanatban elhagyod, amikor is tanácsos naponta masszírozni.
Hogyan masszírozzuk a perineumot
A terhesség alatti perineális masszázs bármikor elkezdhető, és nem mindegy, hogy első vagy második szülésed van. Ismételt szüléseknél gyakran még fontosabb, ha az elsőt szakadások bonyolítják. A könnyek heget hagynak a perineumban, amely általában rosszul nyújtható, és rossz emlékeket hagy a kismama számára. Ismeretes, hogy ismételt szüléseknél, ha az első szülés szakadásokkal vagy perineotómiával történt, gyakran ismétlődő ruptúra következik be - ugyanazon a helyen. De elkerülhető, a szülésnél a perineum masszírozása segít rugalmasabbá tenni a heget, és a várandós nő ezt a kötelező második szakadás elvárását teljesíti.
A terhesség alatti perineális masszázst el kell kezdeni. A terhesség korai szakaszában elegendő csak hetente egyszer megtenni, legfeljebb 32 hétig megnövelve heti 2 alkalommal, az utolsó hetekben hasznos, ha naponta. Ha hosszú távon van a szülés, és még nem csináltál masszázst, kezdd heti kétszer, majd minden második nap, majd egészen a szülésig naponta.
A könnyekből származó perineális masszázs mélyen bensőséges, családi dolog, és az lesz a legjobb, ha férjét is bevonja ebbe az üzletbe. Nemcsak nehéz egyedül megtenni, de nem is túl hatékony, nem adja meg a szükséges érzeteket, pontosabban, ha segítenek.
A perineum masszírozásához feltétlenül olajat kell használni, ez sokkal kellemesebbé teszi az eljárást. Most a patikákban vásárolhat Weleda perineális masszázsolajat rózsa és zsálya kivonatokkal, kifejezetten várandós nők számára, de meg lehet boldogulni olívaolajjal és akár csak növényi olajjal is.
Az eljárás előtt alaposan meg kell mosni a kezét - a női hüvely terhesség alatt érzékeny a fertőzésekre, és a mi feladatunk a segítés, nem pedig a károkozás. A legjobb, ha este zuhanyozással vagy lazító meleg fürdővel masszírozzuk. Lefekvés előtt, hálószobája nyugodt családias légkörében könnyen átélheti ezt az eljárást, és nagy örömet szerezhet belőle.
Az olajat a nagyajkakra és a kisajkakra, a hüvely bejáratára kell kenni. Ebben az esetben az olajat a kézre öntik, nem pedig ujjakkal merítik bele - így tiszta marad a tartályban.
Terhesség alatt nem szükséges hüvelymasszázs - csak a gáttal dolgozunk, maga a hüvely rendkívül ritkán sérül, nagyon könnyen nyújtható szerv. Ez azt jelenti, hogy nincs értelme a mély behatolásnak, elég 2 ujjat pár centire a hüvelybe helyezni, hogy megérezzük vele az izomgyűrűt.
A férjnek a hüvely hátsó falára kell nyomnia az ujjait, a nyomás lassan, ringatva emelkedik, érezve, hogy a gát izmai ellazulnak és megadják magukat, a végbél felé. Ebben a pillanatban egy nőnek meg kell próbálnia ellazulni, amennyire csak lehetséges, a megfelelő masszázzsal bizsergő érzés és feszültség érzése jelenik meg a perineumban.
A nyomást 2-3 percig kell folytatni, majd elengedni, a gyakorlatot 10-15 percig meg kell ismételni. Minden nap egyre jobban meg lehet nyújtani a perineumot, amíg a kellemetlen érzés meg nem jelenik, és a szülés idejére teljesen ellazulhat, és egyáltalán nem érzékeli ezt a nyomást, nem ellenáll neki.
Amikor a szülés során a baba a kijárat felé mozdul, és a feje a perineum izmait nyomja, akkor nem fog semmilyen új és ijesztő érzést tapasztalni, ellazulhat, és könnyedén segíti a baba megszületését.
A gát masszázsa a szeméremajkak ismételt olajos kenésével, a kisajkak masszírozása nyújtással zárul, szülés közben is könnyen megsérülhetnek, és kis figyelmet kell fordítani a kismama gát masszírozásánál.
Boldog szülést szünetek nélkül.
Gyakori előfordulása a szülés során. Egy nő megsérül a külső nemi szervekben az izmok és szövetek súlyos terhelése miatt, amikor a baba áthalad a szülőcsatornán.
A szülés során a gát sérüléseinek és bemetszésének elkerülése érdekében ajánlatos speciális olajos masszázst végezni a terhesség alatt, és különösen az utolsó trimeszterben.
A gátszakadás okai szülés közben
A külső és belső női nemi szervek repedésének megjelenése a gyermek születésekor akkor fordul elő, ha a szülés alatt álló nőt nem segítik megfelelően, a szülő nő rossz mozdulatai (rossz vagy korai próbálkozások).
Az epiziotómia használatának gyakoriságát és a perineális sérülések megjelenését az öröklődés, a nő felépítésének alkati sajátosságai, a magzat mérete és súlya, megjelenése, szöveti rugalmassága is befolyásolja.
Bebizonyosodott, hogy a primiparákban sokkal magasabb a törés százalékos aránya. A perineális masszázs kiváló profilaxis. A terhesség lefolyásának sajátosságait és az ellenjavallatokat figyelembe véve bármikor elvégezhető.
A perineális masszázs előnyei
A perineális masszázs terhes nők számára nagyon előnyös. Javítja a szövetek vérkeringését, hajlékonyabbá és rugalmasabbá teszi azokat, felkészíti őket a megfelelő ellazulásra a szülés során, és csökkenti annak a valószínűségét, hogy vajúdó nőnél olyan eljárást alkalmazzanak, mint az epiziotómia (perineális metszés). A perineum ismételt vajúdó masszázsa segít elkerülni az első szülésnél kapott hegek és varratok felszakadását.
A perineális masszázs végrehajtásának szabályai
A jó eredmények elérése és a comb közötti szövet rugalmas és hajlékonysága érdekében be kell tartania néhány egyszerű szabályt:
- a perineum masszázsát rendszeresen, hézagok nélkül kell elvégezni;
- az eljárás előtt tanácsos kiüríteni a hólyagot és a beleket;
- továbbá a perineum masszázsa előtt ajánlott meleg fürdőt vagy zuhanyozni a pénisz szöveteinek lágyítása érdekében;
- ne felejtse el levágni a körmét és alaposan mosson kezet az ülés előtt;
- csak steril vagy kalcinált olajat használhat;
Milyen olajjal lehet masszírozni a perineumot
A perineum masszírozásához különféle, vény nélkül kapható (steril) olajokat használhat. Ma már meglehetősen széles a kínálatuk, és megfizethető áron mindenki számára elérhetőek. Te tudod használni:
- rózsaolaj;
- kamilla olaj;
- körömvirág olaj;
- olivaolaj;
- csíráztatott búzaolaj;
- előfőzött napraforgóolaj.
A ricinusolaj használata nem megengedett, mivel serkenti a méh összehúzó aktivitását. Szülés előtt is készíthet olajat a gát masszázsához. Ehhez vegye be a gyógynövényt orbáncfű és közönséges növényi olaj.
Az orbáncfüvet 1 literes fedeles üvegedénybe tesszük, lekenjük olajjal, hogy a fű legyen alatta, és vízfürdőben 20 percig melegítjük. Amikor az olaj felmelegedett, vegyük le a tűzhelyről, fedjük le és tegyük sötét helyre 7 napra. Egy hét elteltével az olajat masszázsra lehet használni.
A perineális masszázs ellenjavallatai
A nyilvánvaló előnyök ellenére a szülés előkészítésére szolgáló perineális masszázs bizonyos ellenjavallatokkal rendelkezik. Az első a nemi szervek fertőző és gyulladásos betegségei (bacvaginosis vagy opportunista mikroflóra által okozott colpitis).
Először is meg kell gyógyítani a gyulladást, és csak ezután kezdje meg a masszázs tanfolyamot egy jó elemzéssel. Ellenkező esetben több lesz a kár, mint a haszon, mert a masszázs elősegíti a fertőzés terjedését a méhbe, ami tele van terhességi szövődményekkel.
Nem masszírozhatja a perineumot a terhesség megszakításának veszélyével,. Magas hőmérsékleten és a hüvelybe átterjedt bőrbetegségeknél sem ajánlott a perineum masszírozása.
Meddig lehet perineális masszázst végezni
A masszázst elvileg a terhesség 2. trimeszterétől lehet elkezdeni, a lényeg a végrehajtás szabályszerűségének betartása. Rövid ideig a perineum masszírozása javasolt hetente egyszer, a 28. héttől - 5-7 naponként, 32. héttől - 3-5 naponta egyszer, a 36. héttől kezdődően perineális masszázs minden alkalommal. másik nap.
A terhesség végére, 38. héttől minden nap masszírozhatja a gát. A lényeg az, hogy a perineum masszázsa ne okozzon kényelmetlenséget és kényelmetlenséget. Ha bármilyen kérdése vagy aggálya van ezzel az eljárással kapcsolatban, forduljon nőgyógyászához.
Perineális masszázs technika
Jobb lefekvés előtt, meleg zuhany után masszírozni a gátat, amikor a lehető leglazább vagy. Csinálhatod magad, kérhetsz segítséget a férjedtől, főleg a későbbi szakaszokban, amikor a nagy has megzavarja az önmasszázst, és nem engedi, hogy megfelelően ellazulj.
A perineális masszázs legjobb pozíciója a háton fekve, egy kispárnával a feneke alatt, vagy félig ülve a lábával a szék szélén. Eleinte kényelmesebbnek találhatja a tükör használatát, hogy maga előtt lássa a hüvelyét.
Masszírozás előtt öntsön olajat egy tartályból az ujjaira. Nem ajánlott minden alkalommal mártani őket, hogy ne szennyezze be az olajat, és elkerülje a további fertőzést. Kezdjük a masszázst.
Kenjük be olajjal a perineum és a hüvely bőrét, majd mutatóujjunkat dugjuk befelé néhány centiméterre, és nyomjuk a hüvely hátsó falához és oldalra, mintha nyújtanánk.
Folytassa ezeket a mozdulatokat öt-hét percig, amíg nyúlást és enyhe bizsergő érzést nem érez. Tartsa így az ujját egy percig, majd engedje el. Ismételje meg egy idő után.
Ezt követően kezdjen el ritmikus mozgásokat a hüvelyben, váltakozva gyorsulva, majd lassítva. Egy idő után lépjen a perineum elejére (a végbélnyílás felé és hátra), és folytassa ugyanazokat a mozgásokat három percig.
A mozdulatok legyenek gyengédek, de kis nyomással. Azoknál a nőknél, akik aktívan részt vesznek a sportban, a manipuláció kissé intenzívebb lehet.
Gyakorlatok a vajúdás közbeni szakadás megelőzésére
A szülés közbeni szakadások megelőzésére a gát masszírozása mellett ajánlott a hüvely izmait is edzeni, hogy azok rugalmasabbak legyenek. kínálunk Önnek néhány gyakorlatot hogy segíts ebben:
1. Tömörítés
Feszítse meg a perineális izmait, amennyire csak lehetséges, lassan számolva háromig, majd lazítson. Edzés közben fokozatosan növelje az izomösszehúzódás idejét 15-20 másodpercre vagy többre. Ismételje meg a gyakorlatot naponta háromszor tíz összehúzódásig.
2. Rövidítések
Húzza meg és lazítsa meg hüvelyi izmait, amennyire csak lehetséges. Minél gyorsabban teszi ezt, annál jobb. Végezze el a gyakorlatot naponta legalább háromszor.
3. Kidobás
Enyhén nyomja meg, mintha "nagyon" próbálna kimenni a WC-re. Ismételje meg többször a nap folyamán néhány megközelítéshez.
A perineum szülés előtti masszírozásával elkerülhető a többszöri lágyrész-szakadás. A perineum olajos masszázsa önállóan vagy más személy segítségével is elvégezhető.
A szülés előtti perineális masszázs nem kevésbé fontos, mint az összes többi megelőző intézkedés és technika. Az a tény, hogy a vajúdási folyamat során, amelyet a magzat nagy mérete bonyolít, hüvelyi repedések lehetségesek.
Perineális masszázsra azért van szükség, hogy a szülés által a női szervezetben okozott károsodást minimálisra csökkentsük. Gyakran előfordul, hogy a fiatal anyák teljesen elmerülnek a baba gondozásában, ugyanakkor egyáltalán nem gondolnak testükre és egészségükre általában. A perineum olajos masszírozása lehetővé teszi számos kellemetlen egészségügyi következmény elkerülését, amelyek a nő megjelenését is befolyásolhatják.
Tehát a szülés során nagyon gyakran előfordul a perineum lágy szöveteinek többszöri megrepedése, amely esztétikus hegeket hagy maga után. Az epiziotómia után is megmaradhatnak, ami a perineum átvágása, ha fennáll a szakadás veszélye.
Mindezek elkerülése érdekében speciális masszázst végezhet, amely lehetővé teszi a test felkészítését a szülésre. Emlékeztetni kell arra, hogy a perineum masszírozására szolgáló olajnak sterilnek kell lennie, és nem az első üzletben vásárolt, és egyáltalán nem ilyen kényes ügyre szánt.
Mindenki tudja, hogy a masszázs testre gyakorolt hatását nem lehet túlbecsülni, hiszen segít normalizálni a folyadékcserét, a vérkeringést és jótékony hatással van minden belső szervrendszerre. Ráadásul a masszázs során az idegrendszer is megnyugszik, és az érzelmi állapot is egyensúlyba kerül, ami minden kismamának nagyon szükséges.
Az orvosok azt mondják, hogy egy ilyen masszázs sok problémát elkerül még a bonyolult vajúdási folyamat során is, ezért ez az egyik legfontosabb eleme egy olyan fontos eseményre, mint a szülés.
A minőségi masszázs elvégzése érdekében többet kell megtudnia arról, hogy mi a perineum. Az orvosi terminológiában a perineum a medencecsontok alján található lágy izomszövet. Ez a terület a végbélnyílás és a hüvely között helyezkedik el.
Az általános eljárás kolosszális terhelést okoz a perineumban, amelynek szövetei nem különösebben tartósak. A magzat feje, amely a szülés előtt a medence aljára esik, szintén képes ezeket az izmokat nyújtani.
A vajúdó nőnek magának kell a lehető legjobban nyomnia, hogy a gyermek a lehető leghamarabb átjusson a szülőcsatornán; ilyenkor ismét a perineum erős nyomás alatt áll. Ha egy nő túl erősen nyomja, vagy szakképzetlen segítséget nyújtanak neki, ez a hüvely lágyszöveteinek számos megrepedéséhez vezethet, amelyek nem voltak felkészülve ilyen terhelésre.
Egyes esetekben a perineum sebészeti bemetszése, vagyis epiziotómia az egyetlen lehetséges kiút, mivel ezzel a műtéttel elkerülhető a súlyos, nagy vérvesztéssel és egyéb kellemetlen jelenségekkel járó másod- és harmadfokú szakadás. Ha a gyermek feje nagyon nagy, és a magzat helyzete keresztirányú, akkor ez is oka lehet a műtéti beavatkozásnak.
A szakadás lehetőségét és az epiziotómia szükségességét néhány egyéb tényező is megteremti, köztük a kismama hozzáadása és a perineum lágyrészeinek rugalmassága. Tehát az első szülést végző nőknél ezek a szövetek meglehetősen szívósak és hajthatatlanok, ezért a masszázs iránti igény sokszorosára nő. A masszázstanfolyam jelentősen javítja a rugalmasságot, de a megfelelő lebonyolítás érdekében részletesebben tanulmányoznia kell annak technikáját és jellemzőit.
Számos szabály segít az adott tanfolyam helyes végrehajtásában, és a hatás egy nagyságrenddel növekszik, ha ezeket folyamatosan betartja.
Az első lépés, hogy ne feledjük, hogy a masszázs nem egyszeri eljárás, hanem egy szerves kúra, amelyet folyamatosan kell végezni. Nem szabad közvetlenül étkezés után végigmennie az eljáráson; és általában egy ilyen masszázs előtt jó lenne egy üres hólyag és belek. A fürdő segít drámai módon növelni az egyes masszázseljárások hatékonyságát.
De ne üljön benne nagyon sokáig, és a víz legyen elég meleg és kellemes ahhoz, hogy ellazítsa az izmokat és a lágy szöveteket. Fontos, hogy a masszázst végző személy ne karcolja meg a körmét, és kellően rövidre legyen vágva, és alaposan megmossák a kezeit. A masszázshoz használt olajat sterilen kell megvásárolni, és az illatot személyes preferencia szerint kell kiválasztani a gyógyszertárban kaphatók közül.
Vannak, akik azt tanácsolják, hogy előre kalcinált olajat használjanak, de ez a megközelítés meglehetősen jelentéktelen mennyiséget takarít meg, de sok erőfeszítést igényel. Ráadásul nagyon gyakran a kalcinálás és a hosszan tartó forró olaj gondatlan kezelése miatt sok égési sérülést is kaphat.
Ha a kismama bőre nagyon érzékeny, vagy a nyálkahártya irritációja van, akkor a legjobb, ha steril orvosi kesztyűt használ a masszázshoz.
A masszázskezelések menete önállóan is könnyedén elvégezhető, illetve a vágyókat is magához vonzhatja. A masszázsterapeuta helyére a lehetséges jelöltek közül előnyben kell részesíteni a partnert, mivel ez lehetővé teszi a maximális ellazulás és pihenés elérését.
Ami az önmasszázst illeti, az utolsó trimeszterben szinte lehetetlen, hiszen az érezhetően megnagyobbodott has bizonyos kellemetlenségeket okoz. Ráadásul az önmasszázs során nem lehet ellazulni, és ez minden kismama számára nagyon fontos.
Az ellazult állapot a perineális masszázs során fokozatosan reflexmé válik, és automatizálódik, és a szülési fájdalmak során is lehetővé teszi az ellazulást, és nem érzi az erkölcsi stresszt és a fizikai feszülést.
A masszázskezelésekhez az a legjobb pozíció, amelyben az egész test ellazul. Tehát hanyatt feküdhet, és egy kis párnát vagy takarót tehet alá. Leülhet egy kanapé, fotel vagy szék szélére is, ha más személy a masszőr. az első ülések során. Különösen, ha önmagukban végzik el, használhat tükröt, hogy jobban lássa a kívánt területet.
Nagyon fontos, hogy az eljárás végrehajtása előtt nagy mennyiségű olajat vigyen fel a tartályból a kézre és az ujjakra. Erre azért van szükség, hogy az ujjak ismételt bemerítése a palackba, amely folyamatosan előfordul, ne vezessen szennyeződések bejutásához a folyadékba, amelyek között patogén mikrobák és különféle káros mikroorganizmusok találhatják magukat. A perineum bőrét bőségesen meg kell kenni olajjal, valamint a hüvely üregének legközelebbi területét.
Az egyik ujját be kell helyezni a hüvelybe, de ezt sekélyen kell megtenni, legfeljebb három-négy centiméterre. A nyomást finoman és óvatosan kell alkalmazni, és csak a szükséges területeken. Mindenekelőtt a háttájékra kell figyelni, miközben azt enyhén különböző irányokba nyújtjuk, amíg a nő kellemes bizsergést nem érez.
Ezt egy percig kell csinálni, majd le kell állítani a nyomást. A műveletek sorozatát körülbelül öt-hét alkalommal kell megismételnie. Ezután az ujjait a végbélnyílás felé kell mozgatnia, a tempót fokozatosan le kell lassítani és újra fel kell gyorsítani; a mozgás befejezéséhez szükséges idő körülbelül három perc. Érdemes megjegyezni, hogy nem szabad túl sokat nyomni, és a mozdulatoknak kellően gyengédnek és kellemesnek kell lenniük magának a nőnek.
Az eljárás befejezése után meleg vízzel melegítő párnát kell felhelyezni a perineumra, ami növeli a masszázseljárás hatását, és emellett ellazítja az izmokat és a lágy szöveteket.
Egy ilyen hátborzongató és csúnyán hangzó szó "törik"... Kár, hogy társadalmunkban ilyen szorosan és kitartóan kapcsolódik a szülés folyamatához. Valahogy nagyon furcsa, hogy egy fenséges alkotó eseményben - egy új élet születésében - gyakran először a pusztulás veszélyét látjuk.
Hogyan másként, ha a meggyőző történetek a rések számáról és elhelyezkedéséről, a varrás és feldolgozás „örömeiről”, a normális járás- és ülésképtelenségről, az élvezetből próbává változott szexről szájról szájra terjednek? De soha nem tudhatod, mit hallhatsz még. Még a lelkes "szünet nélkül szültem!" csodálatos szabadulásnak hangzik, kivétel, ami csak erősíti a szabályt... Eh! ..
Nem baj, ha szakadás nélkül szülsz. A női testet maga a Természet hozta létre, és ideálisan alkalmazta a gyermekek születéséhez. Ezeket a szöveteket oly fontos, nagyon fontos (túlzás nélkül!) erőkkel ruházva fel - egy fiatalembert elengedni -, a bölcs természet kétségtelenül ehhez tökéletesen alkalmazkodva teremtette őket. Ennek meggyőző bizonyítéka a teljes (!) Viviparous állatvilág, amely megszakítások nélkül, biztonságosan szül. Kár, hogy az embernek - a teremtés koronájának - sikerült kivételt képeznie... De hatalmunkban áll visszatérni a természetes szabályhoz, szünet nélkül szülni, szépen szülni.
Elképesztő, ahogy ez a finom bimbó, a szerelem eksztázisának ilyen kicsi és hangulatos háza, hirtelen kivirágzik, feltárja kecses szirmait, utat nyit a születés Csodájának, világgá eresztve egy érett illatos bogyót - a szerelem gyümölcsét - a baba. És amikor elengedik, simán bezárul, új örömet és éltetőt várva. Gyönyörű és fenséges.
A modern civilizált élet nem tett hasznot a természetes mechanizmusoknak, ez sajnos így van. De ez nem jelenti azt, hogy összetörtek. Ez azt jelenti, hogy egy kicsit nehezebbé vált számukra a munka. Célszerű tenni valamit szöveteink megsegítéséért, ők pedig érezve gondoskodásunkat, biztosan igyekeznek nem cserbenhagyni! Tehát mit tehetsz:
Gimnasztika. Nagyon jó, ha le tudjuk győzni a lustaságot és a kanapévonzást :-), és szakítunk időt nyújtó gyakorlatokra. Hatásosak lesznek, ha napi 10-15, de akár 5 percet is adsz nekik, de fontos a napi gyakorlat, pl. rendszeresen. Mik ezek a gyakorlatok:
- oldalt állva a szék támlájához, tegye rá a kezét, és mozgassa a lábát oldalra olyan magasra, amennyire kényelmes - 6-10-szer minden lábra.
- ugyanolyan hangsúllyal emelje fel a térdben hajlított lábát a hashoz.
- Szélesre tárva a lábát, lassan üljön le, és tartsa ebben a helyzetben néhány másodpercig, és visszaugrálhat. Lassan kelj fel és lazíts. 3-5 alkalommal megismételhető.
- guggolj le, egyenesítsd ki az egyik lábadat és tedd félre. Egymás után többször vigyen át súlyt egyik lábáról a másikra. A karok előrenyújtása segít fenntartani az egyensúlyt.
- "pillangó" - üljön vagy feküdjön a padlón, csatlakoztassa a sarkakat és húzza fel a lépésbetétig. A térdre hajlított lábak olyanok, mint a pillangó szárnyai. Integetjük őket, mint egy pillangót, gyakran, gyakran.
Ha már kipróbálta ezeket a gyakorlatokat, úgy érzi, hogy a belső comb és a gát izmai dolgoznak bennük. A gyakorlatokat saját belátása szerint variálhatja, figyelmesen hallgatva érzéseire. A gyakorlatok és azok időtartamának kiválasztásánál a fő kritérium a kényelem és az élvezet érzése.
Mindennapi pózok. Olyan testhelyzetekről beszélünk, amelyekben el lehet végezni a mindennapi tevékenységeket és csak pihenni, ugyanakkor észrevétlenül felkészítik testünket a szülésre. Vegyük őket gyakrabban, felváltva:
- "szabó póz" - ülő helyzetben tedd keresztbe a lábadat magad előtt
- "pillangó" - ülve csatlakoztassa a sarkakat és húzza a lépéshez. Nem kell mozgatni a lábát, csak ebben a helyzetben maradni, de nagy valószínűséggel a "szárnyak" maguktól kezdenek táncolni. Nagyszerű, és nem akadályoz meg minket abban, hogy tévét nézzünk, olvassunk vagy krumplit pucoljunk.
- "a sarkon" - térdelj, szorosan összekötve őket, és simán dőlj hátra a sarkon
- "béka" - "sarkú" helyzetben tárja szét a lábát, és üljön a padlóra a sarkak között.
Válassz magadnak kényelmes testhelyzetet, és változtass pozíciót, amint fárasztóvá válik.
Guggolás! Ezt a csodálatos helyzetet különösen külön tételként viselem el. Figyelemre méltó, hogy a guggolás és különösen a mozgás során minden izom működik, amely részt vesz a szülésben. Használd!
- csak guggolni tudsz, a saját dolgoddal foglalkozva
- lehet (szükséges!) a padlót guggolva mosni! Egy ilyen napi tevékenység minden tornát felvált, nem beszélve arról, hogy anya és Puzikja tiszta, pormentes levegőt szív majd.
- egy fájlban járhatsz - konyhából szobába :-). Miért ne?
Kegel gyakorlatok. Ezek a gyakorlatok közvetlenül a perineum és a hüvely izmai számára. Az edzett, hozzászokott szövetek sokkal könnyebben megnyúlnak a szülés során, és utánuk gyorsan visszaállnak eredeti méretükre.
A Kegels segít abban is, hogy elkerüljük a „csodálatos” aranyér terhesség alatt, és szülés után nagyon gyorsan megszabaduljunk tőle. Ezeknek a gyakorlatoknak több nehézségi szintje van:
- felváltva nyomja össze és lazítsa meg a gát izmait. Ez a gyakorlat nem igényel különösebb koncentrációt, így szinte minden helyzetben elvégezhető - senki sem látja :-)
- kicsit nehezebb lesz, ha az izmokat tartva ebben a helyzetben tartjuk 5-20 másodpercig, majd lazán lazítunk
- "lift" - sima emelkedést kezdünk a "liften" - kicsit megszorítjuk az izmokat (1. emelet), tartjuk 3-5 másodpercig, folytatjuk az emelést - kicsit erősebben szorítjuk (2. emelet), tartjuk stb. . határunkig - 4-7 "emelet". Ugyanúgy ereszkedünk le, lépcsőzetesen, emeletenként pár másodpercet elidőzve.
Hagyja, hogy a Kegel-gyakorlatok a mindennapi gyakorlatokká váljanak, apránként végezze őket, amint eszébe jut.
Perineális masszázs. Minden nap meg kell csinálni (lehet 2-szer is), 32-36 héttől egészen a születésig. Ehhez szükségünk lesz az "Arnica" (antitraumás hatású) homeopátiás kenőcsre, vagy a kakaóvajra, vagy bármilyen növényi olajra, a legtermészetesebbre és vízfürdőben sterilizálva. A masszázst tiszta kézzel végezzük, ideális esetben fürdés vagy zuhany után, éjszaka.
Külső masszázs: gyengéd masszírozó mozdulatokkal a kiválasztott terméket a hüvelykijárat körüli bőrbe dörzsöljük, különös tekintettel a hüvely és a végbélnyílás közötti bőrdarabra.
Belső masszázs: egy-két ujját behelyezzük a hüvely közepébe, és kenéssel megfeszítjük a szövetet, mintha „zsebet” csinálnának.
A masszázs 5-10 percig tarthat, sőt, ha apa is bekapcsolódik a felkészülésbe, még tovább is lehet ;-). A masszázs nem okozhat kellemetlenséget.
Élelmiszer segítők. 7 hónapos terhesség után a só lassan, de biztosan elhagyja az anya étrendjét. Minél kevesebb só van a szervezetben, annál rugalmasabbak a szövetei.
Ez nem jelenti azt, hogy sómentes étrendre kell áttérni – ezt aligha bírja valaki, de a só mennyiségét nyugodtan csökkentheti. A sok kalciumot tartalmazó ételeket (különösen a kemény sajtot és a túrót) a só után küldik el - a kalcium feleslege azt eredményezi, hogy a baba feje túl kemény lesz, és kis fontanelekkel. Ez megakadályozza, hogy eléggé összehúzódjon, amikor áthalad a szülőcsatornán. Növekszik a szakadások és egyéb sérülések valószínűsége. Figyeljen a testére: valószínűleg ezeknek és néhány más terméknek az elutasítása magától megtörténik. Ha nem sikerül visszautasítanod, ne erőltesd magad, bízz az érzéseidben.
A méz segít a szövetek rugalmasságának növelésében is. Ha éhgyomorra egy kanál mézet iszol 0,5-1 pohár meleg vízzel, akkor az hozzájárul a jobb bélműködéshez, ha pedig tejet, zöld vagy kamillateát iszol mézzel éjszaka, akkor jobb lesz. aludni.
A perineum előkészítésének ezen egyszerű lépései mellett fontos megtanulni, hogyan kell helyesen lélegezni, ellazulni és lökdösni vajúdás közben. Ezeket (és sok más) bölcsességet a terhes nőknek szóló tanfolyamokon lehet elsajátítani. Ezenkívül feltétlenül hallgasson a szülésznőre, aki megmondja, mikor kell abbahagyni a lökést. Érdemes figyelmeztetni az orvost és a szülésznőt, hogy elkészítette a perineumot.
Perineum előkészítése (perineális masszázs) (a magazin anyagai alapján 9 hónap)
A perineális masszázs felkészít a megfelelő ellazulásra válaszul a magzat szülőcsatornán áthaladó nyomására. A medenceizmok ellazítása nagyon hasznos gyakorlat a szülésre való felkészülés során. Ezenkívül a masszázs növeli a hüvely és a gát rugalmasságát, fokozza a hormonális változásokat, amelyek csökkentik a kötőszövetek merevségét. A masszázs jelentősen csökkenti az epiziotómia vagy a nagyobb szakadások valószínűségét.
Ha szeretné elkerülni a műtétet, hetente öt-hét alkalommal masszírozza át a gátat a szülés előtti utolsó hat hétben. Kérdezze meg orvosát. Egyes orvosok nem ismerik ezt a fajta masszázst, mert nem túl gyakori. Sok nő és pár undorítónak találja ezt a masszázst, és nem csinálják. Mások azonban úgy vélik, megéri a munkát, mert csökkenti a perineum elszakadásának vagy elvágásának kockázatát. Vannak nők, akik még élvezik is, főleg ha lazító gyakorlat után vagy közben csinálja. Ha hüvelygyulladásban, herpeszben, bármilyen más fertőzésben szenved, először meg kell gyógyulnia, mivel a perineum masszírozása a betegség súlyosbodásához vezethet.
Hogyan történik a perineum masszázs
A masszázst saját maga vagy partnere végezheti. Eleinte tükör segítségével nézze meg a lépésközt, így könnyebben megértheti, mit kell tennie. Tartsa tisztán a kezét és vágja rövidre a körmét. Ha Önnek vagy partnerének érzékeny a bőre, viseljen gumikesztyűt.
Dőljön hátra félig ülve (ha partnere végzi a masszázst), vagy álljon egyik lábával a kád vagy a szék szélére (ha Ön maga fogja elvégezni a masszázst).
Az ujjait jól kenje be olajjal üvegből öntve vagy vízbázisú krémet tubusból kinyomva. A krém vagy olaj felvitelének ez a módszere jobb, mintha az ujjait ismételten ugyanabba a folyadékba merítené, amitől az elszennyeződik. Esetenként javasolt a magas E-vitamin tartalmú búzacsíraolaj használata, ami az egészségboltokban kapható, de más növényi olajok vagy valamilyen vízbázisú síkosító is használható. A babaolaj, az ásványolaj, az ipari olaj és a kézápoló nem alkalmas erre a célra, mivel a vélekedések szerint lényegesen kevésbé szívódnak fel a bőrön, mint a növényi olajok vagy vizes oldatok.
Vigyen fel elegendő olajat vagy tekercset a comb közötti bőrre, hogy ujjai könnyen csússzanak.
Hüvelykujjával masszírozhatja. A partner pedig megteheti ezt a mutatóujjával (először az egyik kezével, majd mindkettővel, ha megszokja). Helyezze ujjait a hüvelybe (a második ízületig), és nyomja meg a medencefenék izmait, hogy ujjaival érezze az izomfeszülést. Ezután lazítsa el az izmokat, és mozgassa az ujját a hüvelybe, majd gyorsítsa fel, majd lassítsa a peremmozgásokat, finoman haladjon le a perineum felé, a végbélnyílás felé. A masszázs időtartama körülbelül három perc. Ez a masszázs növeli a hüvelyszövet, a hüvelyt tartó izmok és a gát bőrének rugalmasságát. Ezután hüvelyk- és mutatóujjával körülbelül egy percig masszírozza az ágyék nedves bőrét (hüvelykujj befelé - mutatóujj kifelé vagy fordítva). Eleinte a hüvelyi izmok kissé feszültek lesznek, de idővel elsajátítja a masszázstechnikát, és az izmok ellazulnak.
Amikor nyomást vagy nyújtást érez, összpontosítson az izmok ellazítására. Mivel jól érzi magát a masszázs során, a bizsergő és égő érzéshez elegendő egy enyhe nyomásnövekedés, amely megfeszíti a perineumot. (Ugyanezek az érzések kísérik a baba fejének kitörését szülés közben.)
Ha bármilyen kérdése van, forduljon orvosához vagy olyan nőkhöz, akik ismerik ezt a fajta masszázst.
Perineum masszázs (A magazin anyagai alapján 9 hónap)
Valószínűleg már hallott a perineális masszázsról. A szülés során a gáthártya-szakadás megelőzésére szolgál. A perineális szövet a makk kitörése során van a legnagyobb igénybevételnek kitéve. Ha a baba feje nagy kerületen van (a csecsemő fejének mérete), az anya gátja a leginkább ki van téve a repedés veszélyének. Többszülős nőknél, akiknél az első szülés során epiziotómián estek át, az ilyen masszázs a legmegfelelőbb - a régi varrat megrepedhet, mert a szövetek elvesztették rugalmasságukat.
A masszázst bármikor elkezdheti. Ha a vemhességi időszak még nem hosszú, elegendő a masszázs gyakorisága 7-10 naponként. Közelebb a szüléshez - gyakrabban. 28. héttől 5-7 naponta. 32 héttől 3-5 naponta egyszer. A 36. héttől minden második nap, a 38. héttől pedig minden nap célszerű masszázst végezni. Ha a terhesség már a végéhez közeledik, egy héten keresztül kezdje el a masszázst minden harmadik napon, majd egy héten keresztül minden második napon, majd szülésig minden nap.
A masszázst legjobb este, meleg zuhany vagy fürdő után végezni. Meg tudod csinálni magad is, de jobb, ha magadhoz vonzd a férjedet. Már csak azon egyszerű oknál fogva is, hogy egy nagy pocak akadályozza.
A masszázshoz természetes olajra lesz szüksége. Melyik? Rózsaszín, kamilla, körömvirág, ricinus, olíva, mandula, búza. Nem ajánlott sima napraforgóolajat használni. Én magam használtam Weleda E-vitamin körömvirágolajat.
Hogyan végezzük el magát a masszázst? Ügyeljen arra, hogy kefével mosson kezet. Bőségesen kenje be olajjal a lépésköz és az ajkak külső részét. Ezután helyezzen be egy-két jól beolajozott ujját sekélyen a hüvelyébe. 2-3 centiméter - nem több. És kezdj el nyomó imbolygó mozdulatokat tenni a hüvely hátsó falán (a belekhez legközelebb), amíg feszültséget és bizsergést nem érzel. Tarts ki egy percig - engedd el. Néhány másodperc múlva ismételje meg. És így 5-7 percig. Persze sokkal jobb, ha a férj csinálja a masszázst. Ez még mindig jó, mert ezen a ponton jobb, ha teljesen ellazulsz a feszültség érzésére. Próbálj meg elszakadni és figyelmen kívül hagyni. Az ilyen relaxációs tréningek ellazulnak az automatizmusba, és nagyon hasznosak és hasznosak lesznek a szülés során jelentkező vajúdásban.
Ezután ismét kenje be olajjal a lépésköz területét a közepétől a combokig. Ugyanilyen fontos, hogy kenje be olajjal a kis ajkakat, majd finoman húzza és masszírozza őket. Ez egy gyakori helyzet, amikor a kis ajkak szétrepednek a szülés során, és jobb, ha előre megpróbáljuk rugalmasságot adni nekik, mint később különféle nehézségeket tapasztalni.
A neten találtam, hátha valaki jól jön...
Perineális masszázs terhesség alatt
A szülés nagyon fontos és döntő pillanat egy nő életében. És minden nő azt szeretné, hogy a szövődmények kockázata ne csak a gyermeke, hanem saját maga számára is minimális legyen. De gyakran a szülésre készülve a nők megfeledkeznek kedvesükről, és csak a babára gondolnak. A szülés utáni kellemetlen következmények egyike lehet a perineum szakadása vagy epiziotómia utáni heg. Az ilyen "balesetek" elkerülése érdekében a terhesség alatt masszírozni kell a perineumot. Maga a masszázs jótékony hatással van a belső szervekre, javítja a vérkeringést és normalizálja az idegrendszer állapotát. A terhesség alatti perineális masszázs ráadásul a szülésre való felkészülés egyik fő összetevője.
Ágyék
A perineum a medencefenék izmai. Helyének területe a hüvely és a végbélnyílás között található. A szülés során, a lökdösődés időszakában a baba feje a medencefenékre süllyed és megfeszíti a gát izmait. A nő ezekkel az izmokkal lökdösi és segít magának, hogy kinyomja a babát. Ezért a gát a szülés során óriási igénybevételnek van kitéve, és a vajúdó nő minden hanyag mozgása vagy a szülésznő nem megfelelő ellátása szakadásokhoz vezethet. Az epiziotómiák és a repedések gyakoriságát befolyásolják továbbá: az örökletes hajlam, az alkati jellemzők, a magzat súlya és megjelenése, a szövetek rugalmassága (elsőszülő nőknél a perineális szövet hajthatatlan). A gát terhesség alatti masszírozása csökkentheti a bemetszések és szakadások esélyét.
Perineális masszázs terhes nőknek és végrehajtásának szabályai
A perineum jó rugalmasságának elérése érdekében számos szabályt be kell tartani:
a masszázst rendszeresen kell végezni;
ürítse ki a beleket és a hólyagot a masszázs előtt;
masszázs előtt érdemes meleg fürdőt vagy zuhanyozni (lágyítja és ellazítja a perineum szöveteit);
a masszőr kezét alaposan meg kell mosni, körmöket rövidre kell vágni;
steril vagy tűzzel kalcinált olaj kötelező használata;
steril orvosi kesztyű használata, ha a bőr és a nyálkahártya érzékeny.
Perineális masszázs terhes nőknek: technika
A perineum masszírozása elvégezhető önmagában vagy a férj bevonásával ebbe a folyamatba. A terhesség késői szakaszában a nő nagy hasa akadályozza, és az önmasszázs nem teszi lehetővé a maximális ellazulás elérését, ami nagyon fontos a jövőbeli szülés szempontjából. Ez az ellazulás automatikussá válik, és segíti a vajúdó nőt a szülés közbeni ellazulásban.
Az optimális testhelyzet a masszázs során: hanyatt fekve, a hát alsó része alá kispárnát téve vagy félig ülve (ha a férj végzi a masszázst), vagy az egyik lábát a szék (fürdőkád) szélére téve. Eleinte az önmasszázs során célszerű tükör segítségével látni a lépésközt.
A masszázs megkezdése előtt bőségesen meg kell öntözni az ujjait egy palackból származó olajjal (az ujjak folyamatos olajos tartályba mártása szennyeződéshez vezet, és fertőzéssel fenyeget). A perineum bőrét és a hüvely kijáratához legközelebb eső harmadát is be kell kenni olajjal. Ezután óvatosan, sekélyen (3-4 cm) helyezze be az egyik ujját (hüvelykujj vagy mutató) a hüvelybe, és végezzen nyomó mozdulatokat a hüvely hátsó falán és oldalra, mintha megfeszítené, amíg feszültséget és bizsergés lép fel. Tartsa ebben a helyzetben 45-60 másodpercig, majd engedje el. Egy idő után ismételje meg. A vezetést 5-7 percig kell folytatni. Ezután ritmikus mozdulatokat kell kezdeni a hüvelyben, majd gyorsítani, majd lassítani, majd átmenetet követni a perineumba a végbélnyílás felé és vissza három percig. A mozdulatoknak gyengédnek és ugyanakkor enyhén nyomónak kell lenniük. A masszázs eljárás után 30-60 percig meleg melegítő párnát helyezhet a perineumra, ez puhítja a szöveteket és fokozza a masszázs hatását. Ha a masszázst elsőszülő nőknél vagy aktívan sportoló nőknél (torna, aerobik, tánc) végzik, akkor a masszázsmozgások intenzívebbek legyenek.
Milyen olajok használhatók masszázshoz
Manapság a gyógyszertárak a steril olajok meglehetősen széles választékát kínálják. Minden terhes nő számára megfizethetőek:
rózsaolaj;
kamilla olaj;
körömvirág olaj;
olivaolaj;
csíráztatott búzaolaj;
forralás után használhat napraforgóolajat;
A ricinusolajat nem használhatja, serkenti a méh összehúzódási aktivitását.
Ellenjavallatok a masszázshoz
Számos korlátozás létezik, ha a perineális masszázs és a terhesség összeegyeztethetetlen. Először is, ezek mind a hüvely fertőző és gyulladásos betegségei (bakteriális vaginosis, szájpenész és egyéb colpitis). Először a gyulladást kell kezelni, majd masszírozni. Ellenkező esetben a masszázs nem előnyös, hanem árt, a fertőzést mélyen a hüvelybe, a méhnyakra és a magzatvízbe továbbítja. Másodszor, a terhesség megszakításának veszélye. Harmadszor, olyan bőrbetegségek jelenlétében, amelyek a perineumot érintik a folyamatban, és a hőmérséklet emelkedésével.
Terhesség és perineális masszázs időzítése
Mint fentebb említettük, a perineális masszázs bármikor elkezdhető, a lényeg a rendszeresség:
rövid ideig a masszázst 7-10 naponta egyszer végezzük;
28 héttől a masszázst 5-7 naponta egyszer végezzük;
32 héttől a masszázst 3-5 naponta egyszer kell elvégezni;
a 36. héttől - minden második nap;
a 38. héttől - minden nap.
Betöltés ...