Éhes a pocakom - így szoktuk jelezni a munkából érkező barátunkat, hogy menjen ebédelni. Lehet, hogy zúg a gyomorban, de az éhség a fejben keletkezik - amelyet egy összetett kémiai vegyületrendszer szabályoz, amely jeleket továbbít az agy és a test többi része között.
A hipotalamusz sejtjei koordinálják a kémiai vegyületek kiválasztását, amelyek viszont szabályozzák az elfogyasztott élelmiszer mennyiségét és típusát. Előállításuk is serkenti a tányérra kerülő ételek illatát, kinézetét és ízét.
Az aminosavak, zsírsavak és glükóz szabályozzák a hormonjait, mint az inzulin, amely serkenti a sejtfolyamatokat. Ezek az anyagok jeleket küldenek az agynak, hogy szüksége van erre az ételre. Ha a testből hiányzik az energia, neurotranszmitterek szabadulnak fel. Az egyik az Y neuropeptid (NPY), amely fontos szerepet játszik az üzenetek bizonyos agyterületekre történő továbbításában.
Fedezze fel az éhséghormont
Az alacsony glikogén- és vércukorszint a ghrelin koncentrációjának éles növekedését és a hipotalamusz fokozott NPY -aktivitását okozza. És amikor az NPY ösztönzéséről van szó - fokozott étvágy.
Például alvás közben a szervezet felhasználja a glikogén és a cukor raktárait, és az agy felszabadítja az NPY -t. Ha nem reggelizik, dél körül az NPY szint olyan szintre emelkedik, amely súlyos szénhidrát éhséget okoz. Ez az elsöprő vágy, hogy valami édeset együnk, nem az akaraterő hiányából fakad. Ez a test veleszületett, természetes reakciója.
Fedezze fel a jóllakottság hormonját
Közvetlenül étkezés után a leptinszint emelkedik, ami gátolja az NPY szekrécióját. Ettől jóllakottnak érezzük magunkat. De ha eltelt egy kis idő az utolsó étkezés óta, a vér glükózszintje ismét csökken, vele együtt a leptin szintje is, és a vérbe ismét belépő ghrelin éhséget okoz.
A ghrelin magas koncentrációjának ideje attól függ, hogy mikor fogyasztja a főétkezést. Azok az emberek, akik nehéz ételeket esznek, más időpontban kapják a ghrelin -t, mint azok, akik nagyot esznek este.
Találkozz ... más hormonokkal a testedben
A galanin felszabadul, amikor a test zsírraktárait fel kell tölteni. Este ennek a hormonnak a szintje általában emelkedik a vérben. Valószínűleg így a szervezet elegendő kalóriával látja el magát ahhoz, hogy túlélje az éjszakát.
Amikor eszel, az étel belép a gyomorba, majd a gyomor -bél traktuson keresztül halad. Felszívódásakor a hámsejtek kolecisztokinint szabadítanak fel, ami teltségérzetet okoz és kielégíti az éhséget.
A tudósok azt állítják, hogy az anorexia és a bulimia negatívan befolyásolja az étvágyat szabályozó kémiai vegyületeket. A bulímiában szenvedő embereknél a CCK működési mechanizmusa megszakad, vagy a kémiai vegyületek kiválasztását szabályozó rendszer passzív állapotba kerül, így a buleimikus gyorsabban szívja fel az élelmiszereket, mint amennyit az agy képes jelezni. a jóllakottságtól.
Az ellenkező helyzet az anorexiásoknál fordul elő - a CCK szekréció mechanizmusa annyira érzékeny, hogy néhány harapás után teltségérzetet éreznek. Általában, amikor a bulimiások és az anorexiás betegek normálisan kezdenek enni, a CCK működése normalizálódik.
Mint tudod, látásból kell ismerned az ellenséget. Itt van - előtted. Az éhség és minden álcája.
Az éhség titok. Egyenlet minden ismeretlennel. Tejszínhabbal és krumplival borított rejtély. Az éhséget nem lehet megérteni, és ami a legfontosabb, abszolút lehetetlen egyetérteni vele: néha gyorsan és szükségtelen szentimentalizmus nélkül megesz mindent, ami a tányérján van, nem emlékszik az elmaradt desszertre, és néha (a naptár fekete napjai) hagyja órákra asztalt. Néha az a benyomása támad, hogy valaki felváltotta. Te és a gyomrod, amely most egy feneketlen hordóhoz hasonlít, és éhes vágyaival nem engedi elhagyni a hűtőszekrényt. Természetesen egy ilyen hullámvasút nem befolyásolhatja a hangulatát (sehol sem rosszabb) és a derekát (sehol sem szélesebb).
Valójában mindig két tűz között vagy - az éhség (az étkezési szükséglet) és az étvágy (az étvágy) között. De a problémák csak abban a pillanatban kezdődnek, amikor zűrzavar merül fel - téved a vágy, hogy valami finomat ehessen a szervezet sürgős élelemszükséglete miatt. Rossz - és íme, csapdába esett. A csapda bezárult - a hűtőszekrény ajtaja kinyílt. Annak érdekében, hogy ne essen áldozatul saját gyomrának, fontos megtanulni, hogyan kell helyesen megfejteni a test által küldött üzeneteket. Ehhez pedig nemcsak azt kell tudnia, hogy elvileg milyen típusú éhség létezik, hanem meg kell tudnia különböztetni őket. Íme, az első tíz.
1. Igazi éhség
Nincs panasz az igazi éhségre, és nem is lehet - ez jelzi számunkra, hogy a szervezetnek sürgősen újratöltésre van szüksége ahhoz, hogy zökkenőmentesen és megszakítás nélkül folytathassa a munkát. Az ilyen éhség megnyilvánulhat fokozott izzadás és alacsony vércukorszint formájában, valamint fejfájás, gyengeség és zúgás a hasban. Úgy tűnik, mindent eldob, és a lehető leghamarabb elrohan ebédelni, de nem - sokan inkább kitartanak az utolsó pillanatig, és várják, amíg a térdek engedni kezdenek, és a gondolat marad az egyetlen gondolat a fejben . Nem meglepő, hogy amikor végre az asztalhoz kerül, az ember abszolút mindent elkezd felszívni, amit elérhet. Az eredmény három szóval írható le :, kilogramm, depresszió. Ne feledje: az igazi éhség csak kielégíthető - drágább harcolni ellene. Ezenkívül a késleltetés ebben az ügyben sokszor (nagyon sokszor) növeli az elfogyasztott mennyiséget. A következtetés egyszerű: együnk gyakran, de apránként, vigyük magunkkal, és ne hozzuk görcsbe a helyzetet.
2. TV éhség
3. "Unalmas" éhség
Már szétszedted a szekrényben lévő dolgokat, megmostad és kitakarítottad az egész lakást. Nos, itt az ideje, hogy megnézzük, mi van a hűtőben - még mindig nincs mit tenni. Mondanom sem kell, hogy egy ilyen egyszeri ellenőrzés után ismét el kell mennie a boltba, és egy hétre össze kell szednie egy hatalmas szekér élelmiszert. Az unalom alattomos és veszélyes dolog, és semmi köze az éhséghez. A fő cél nem az unalom betöltése semmivel, hanem az, hogy megtanulja, hogyan alakítsa át pihenéssé. Olvassa el, látogasson el, vásároljon jegyet a színházba vagy csak sétáljon (mellesleg mindig bérelni és kirándulni akart a parkban. Tehát eljött az idő). Ne feledje, melyik barátjával nem beszélt szívből szívhez hosszú ideje - teljesen lehetséges, hogy eljött a pillanat, hogy emlékeztesse magát? Így nem csak céltalanul tartózkodik értékes értékes óráitól távol, hanem új élményekkel és érzelmekkel tölti el azokat. És ha a közönséges unalom kimerítő, akkor az ilyen pihenés éppen ellenkezőleg, erőt ad és energiát ad az új eredményekhez.
4. "Gonosz" éhség
6. "Ideges" éhség
Teljesen válogatás nélkül válunk idegessé. Tehát mielőtt eléri a csirkemellet a hűtőszekrény felső polcán, mindent megtisztít, amit az alábbi polcokon lát. De ezt az éhséget is meg lehet oldani: álljon meg, és koncentráljon a választott snack előnyeire. Ez lehet olyan, mint a csökkentés, a túlsúly csökkenése is. Így az agyad "újraformálja" azt a teljesen természetes hajlamodat, hogy valami egészségtelen és magas kalóriatartalmú anyagot nyel le, hogy egészséges és tápláló ételekre vágyj. Próbáljon meg elvileg eltávolodni az ebédtől és a vacsorától, és keressen más módszereket a szorongás kezelésére. Például a sport a stressz tökéletes ellenszere (hála az endorfineknak ezért!). És ha az edzőterem messze van, és az idegei már a határon vannak, akkor keljen fel és álljon, amíg elengedi.
7. PMS éhség
Ez a három betű tönkreteszi elhatározását, hogy helyesen étkezzen és gyakoroljon minden hónapban. PMS. Változás a hormonokban - és máris más ember vagy. Olyan személy, akinek étvágyát teljesen lehetetlen megszelídíteni, és akinek éhségével harcolni felesleges. A kemény igazság az, hogy a PMS -t valóban lehetetlen leküzdeni - csak túl kell élni, várni kell, és bármennyire is szomorúan hangzik, túl kell enni. Hallgassa meg testének jelzéseit, és ha a megszokottnál kicsit többet szeretne enni, akkor ne tagadja meg magától ezt (haszontalan). Ne felejtse el több zöldséget felvenni az étrendbe, és minden édességet gyümölcsökkel helyettesíteni. Mindenesetre pár nap elteltével a tünetek eltűnnek, és minden újra normalizálódik.
8. Pszichológiai éhség
Mi van, ha nem éhes vagy fáradt, hanem őrülten éhes? Mi lenne, ha csak pár órája ebédelt volna, de ötpercenként berohan a konyhába, harapnivalót keres? És aki keres, mint tudod, mindig talál. A következő razziában a hűtőszekrényen tegye fel magának a kérdést: "Mit szeretnék kapni ettől az ételtől?" Kérdezte? Most hallgassa meg a tudatalatti válaszát. Teljesen lehetséges, hogy a gyakori rágcsálnivalók nem az éhségérzet következményei, hanem a vágy, hogy elhalasztják néhány kellemetlen, de kötelező feladat végrehajtását. Igen Szia,! És most issza a negyedik csésze teát, és ötödik alkalommal megy le a géphez étellel. Ebben az esetben nem az éhséggel kell harcolnia, hanem önmagával. A halogatás elleni küzdelem elve pedig ugyanaz, mint az unalom ellen: fogadja el azt a tényt, hogy megpróbálja elhalasztani a kellemetlen munkát, és használja ezt az időt a kikapcsolódás és az erőszerzés lehetőségének. Látni fogja, hogy 10 perc múlva lesz egy második szél (és végül bezárul a hűtőszekrény ajtaja), és minden sürgős - és nem is olyan - ügyet egyszer vagy kétszer elintéz.
Sokak számára az éhség problémája elvont, valami a múlt század elejének történetéből. A modern világ azonban a jövőben szembesülhet ezzel a problémával. Ennek oka a népességnövekedés és a hasznos területek csökkenése: sivatagok és óceánok nőnek, és a termékeny föld csökken. Az éhség problémája már jelenleg is nemcsak a harmadik világ országaival szembesül, hanem olyan fejlett országokkal is, mint Kína. Más szóval, minden olyan országban, ahol a népesség nagyon gyorsan növekszik, lehetősége van szembenézni az éhség problémájával.
Az emberi test egy tökéletesen kiegyensúlyozott rendszer, amely képes megbirkózni sok nehézséggel és túlélni a nehéz helyzetekben. Felépítésének köszönhetően az emberi test hosszú ideig képes túlélni az éhség körülményei között. Az embereken végzett kísérletek lehetetlensége miatt nehéz pontos számokat adni. De köztudott, hogy minimális mennyiségű élelem mellett egy személy akár egy hónapig is eltarthat.
Mindazonáltal nem veszít sem szellemileg, sem fizikailag. A napi szükséglet tizenkét -tizenötezer kilojoule. A megfelelő állapot fenntartásához az embernek legalább kétezer kilojoule -t kell kapnia.
Ha még egy ilyen minimum sem jut be a szervezetbe, a halál csak egy hónap múlva következhet be. Ez az időszak nagymértékben függ a körülményektől és az emberi egészség állapotától. Annak a ténynek köszönhetően, hogy a test először zsírt éget, majd izmokat fogyaszt, akár egy hónapig tartó éhségsztrájk súlyos kár nélkül múlhat el a szervezet számára.
Vannak elszigetelt példák, amelyek alapján azt mondhatjuk, hogy egy személy élelem nélkül akár két hónapig is túlélheti. VAL VEL vannak esetek, amikor ez az időszak elérte a kétszáz napot. Ebbe a kategóriába tartoznak azok a szerzetesek és remeték, akik több hónapig képesek élelem nélkül túlélni. Sajnos nem tartoznak a többséghez, inkább kivételes esetek.
Hogyan viselkedik a test a böjt alatt
Az első érzés az éhség. Még akkor is, ha az ember reggel evett, és csak kihagyta az ebédidőt már negatívan befolyásolja a teljesítményt és a koncentrációt. Este pedig ezt az elmaradt étkezést szükségszerűen megtérítik.
Idővel az éhségérzet kevésbé lesz észrevehető, de más kellemetlen tünetek jelennek meg. Közöttük: gyengeség, szédülés, gyors pulzus, fulladás, a tudat élességének gyengülése, közömbösség. Ha az éhségsztrájk folytatódik, ájulás, memóriazavarok, delírium, hallucinációk lehetségesek.
Ha a tápanyaghiány továbbra is fennáll, az éhség visszatérhet. De a legyengült tudat már nem tud ellenállni. Egy személy ugyanazokat a tüneteket tapasztalja a magassági betegséggel. A történelem ismer olyan eseteket, amikor az anyák megették gyermekeiket, miközben ők bent voltak, és nem tudhatták, mi történik. Nyilvánvaló, hogy ilyen durva helyzetekben az önfenntartás ösztöne vált ki, és az ember mindent megtesz a túlélésért, attól vezérelve, és nem az erkölcs alapján.
A tudat helyrehozhatatlanul szenved az elhúzódó éhségsztrájkoktól. Sokan azok közül, akik koncentrációs táborokon és börtönökön mentek keresztül, soha nem tudtak visszatérni korábbi állapotukba. A tudatosság nem túl kellemes meglepetéseket okoz számukra, kezdve a mániákus örömtől az ételtől, és a szorongással végződve, amit mások esznek. Vannak olyan történetek, amelyek szerint egy személy érett öregkoráig kekszet rejtegetett a ház körül, és nem tudott segíteni.
Böjti szakaszok
- Akut éhség. Ez a szakasz az első napokban tart. Lehet szorongás, depresszió érzése. A testsúly naponta egy kilogrammal csökkenthető.
- A második szakasz az éhségsztrájk ötödik napja körül kezdődik. Az általános állapot javulása jellemzi. Az éhségérzet elmúlik, a hangulat javul. A tudat kissé lelassul - némi letargiát figyelhet meg. Ezenkívül megfigyelheti a gyengeséget, a szédülést. Szürke bevonat jelenik meg a nyelven. A szervezet elkezdi használni saját szöveteit az erőforrások feltöltésére. Először zsírt és felesleges szövetet fogyasztanak. Aztán az izmok. A létfontosságú szerveket fogyasztják el utoljára. A második szakaszban a test akár a súlyának egynegyedét is elveszítheti. Amikor ez a szakasz véget ér, újra megjelenik az éhségérzet. A szervezet elhasznált mindent, amit következmények nélkül el lehetett költeni, és jelzi az agynak a kritikus helyzetet.
- Ha az éhségsztrájk második szakaszának végén a szervezet nem kap táplálékot, elkezdi használni a fontos szöveteket és szerveket. Ebben a szakaszban a halál nem éhségtől lehetséges, hanem például szívmegállás miatt. Mivel a szív egy izom, nevezetesen, amelyből a szervezet energiát vesz a zsírszövet után.
A böjt hatásai
A hosszú éhségsztrájk mindig stresszes a szervezet számára. Az éhségsztrájkokat orvosi célokra hajtják végre, de ugyanolyan károsak és hasznosak is lehetnek. Tíz napon belül a szervezet elkezdhet elveszíteni olyan szöveteket, amelyeket nem lehet helyreállítani.
Az éhségsztrájk következményei kritikusak lehetnek: az immunitás gyengülése, a meglévő gyulladások megerősítése. A fehérje megszerzése érdekében a szervezet elkezdheti a belső szervek feldolgozását.
Mit együnk éhség idején
A modern világban sokan gyakorolják a gyógyító böjtöt. Lényege, hogy egyáltalán ne egyen semmit. Amikor a szervezet elkezdi felhasználni saját tartalékait, kiegyensúlyozottan garantál magának mindent, amire szüksége van. Ezért még a vitaminszükséglet is eltűnik. Az orvosi éhségsztrájk során az első napokban vizet iszhat mézzel, de utána el kell távolítania a mézet is. Ezenkívül nem fogyaszthat alkoholt és gyógyszereket.
Kellemetlen, elvonja a gondolatokat és a fontos ügyeket - az éhségérzet. Nevezhetjük egyfajta hajtóerőnek, amely enni késztet bennünket. Ez hozzájárul ahhoz, hogy szervezetünk tápanyagokat kapjon. Ez az információ alapvetően az éhséggel kapcsolatos összes információt tartalmazza. De kiderül, hogy semmit sem tudunk róla, és az éhség más.
Mi az éhség
Az éhségnek több fajtája van. A különböző tényezők különböző típusokat okoznak... Ugyanakkor az éhség bizonyos típusai súlyosabbak, mint mások, és másként kell kezelni őket. Nézzük meg az éhség leggyakoribb típusait, mi okozza és hogyan kell kezelni.
Pszichológiai éhség. Előfordul, hogy sokáig nem eszünk, de ugyanakkor nem érezünk különleges éhségérzetet. Ebben az esetben az agyunk "fogást" érzékel, mivel számunkra úgy tűnik, hogy ilyen idő után éhesnek kell lennünk. Ezekben az időszakokban ez a fajta éhség pszichológiai eredetű, a tudatalattink szintjén jön létre. Ha nem tesz semmit, különösen, ha nem rohan azonnal az asztalhoz, és nem a figyelem éhségére összpontosít, akkor valószínűleg gyorsan elmúlik.
Kognitív éhség... Ez egy nagyon egyszerű éhségfajta, amelyet meg kell érteni. Gyakran éhségjeleket kapunk, amint finom ételeket látunk, vagy jó illatokat érzünk. Érdemes megjegyezni, hogy az ilyen jelek nagyon erősek lehetnek, még a normál éhségnél is erősebbek. Érdemes enni a kedvenc étele láttán, szinte azonnal egy kiadós és ízletes ebéd után. És ezeket az érzéseket mindig nagyon nehéz kezelni. A szakértők azt javasolják, hogy fokozottan figyeljenek a kognitív éhségre, különösen akkor, ha nehéz lemondani a kedvenc csemegéről. Ez a fajta éhség gyakran kellemetlen következményekhez vezet, nevezetesen az elhízáshoz.
Megszerzett éhség- különleges étkezési rend következménye. Ha valaki megszokta, hogy sokáig szigorúan meghatározott időben reggelizik, ebédel és vacsorázik, akkor ezekben az órákban mindig az ételekre fog gondolni. Egyrészt úgy tűnik, rendben van, egye meg magát egy bizonyos időben, és ne gondoljon semmire. Másrészt az ilyen éhség nagyon veszélyes lehet, ha kihagyja a főétkezéseket. Ebben az esetben megint azzal fenyeget, hogy extra adagot fogyaszt.
Biológiai éhség- ez egy igazi éhség, amely akkor jelentkezik, amikor a gyomor üres. A tudósok sokáig tanulmányozták ezt az éhségfajtát, hogy megértsék. Ehhez számos tanulmányt végeztek, önkénteseket hívtak meg. Egyes tanulmányok jó eredményeket mutattak, mivel értékelték az éhség és a gyomor teltségének kapcsolatát, ami hatékony étrend kialakításához vezetett. Voltak olyan tanulmányok is, amelyek az éhséget a vércukorszinthez kötötték, és az éhség és az agyműködés kapcsolatát vizsgálták. Általában, ha biológiai éhséget érez, jobb harapnivalót fogyasztani. De ne egyél túl sok ételt, még akkor sem, ha az éhség túl erős.
Az éhség abszolút... Ezt tartják a legveszélyesebb éhségtípusnak az emberek számára. Ezt szigorú diétáknál tapasztaljuk, vagy ha kevés az élelem. Idővel ez a fajta éhség nem múlik el, folyamatosan fennáll, mivel a szervezet egyszerűen tápanyagokat igényel. Nagyon veszélyes, ha nem pótoljuk a szervezet tápanyagtartalékait, mivel ez nemcsak fogyáshoz, hanem az izomtömeg csökkenéséhez is vezet, ráadásul a belső szervek észrevehetően csökkenhetnek. A szigorú étrend tehát messze nem az ideális módja a fogyásnak. Gyors eredményekkel helyrehozhatatlan kárt okozhat a szervezetben.
Az éhség, mint látható, nemcsak egy személy fiziológiai szükséglete, hanem gyakran csak pszichológiai probléma is. Miután megtanulta, hogyan lehet azonosítani a valódi éhséget vagy a biológiai éhséget a "hamis" éhségtől, az alakjának nem lesz szüksége további diétákra. De eddig sokan nem értik, hogy nem a gyomrot kell először táplálni, hanem a fejet.
Nyilvánulhat a has ürességérzeteként, jellegzetes hangokként a gyomorban, valamint általános gyengeség, szédülés, legyek villogása a szem előtt, remegés a végtagokban. Ha az érzések igazak, akkor az ilyen tünetek általában csak az utolsó étkezés után meglehetősen hosszú idő elteltével jelentkeznek. Ebben az esetben valódi erős éhségérzetről beszélhetünk.
Bizonyos esetekben azonban az ilyen tünetek a vércukorszint csökkenésének vagy a szervezet tápanyaghiányának jelei, amelyek oka lehet a túl szigorú étrend hosszú távú betartása, vagy betegségek, amelyek leggyakrabban a szénhidrát megsértésével járnak. anyagcsere. Ebben az állapotban az ember leginkább valami édeset akar enni, és evés után megnyugszik, állapota stabilizálódik.
Könnyű éhségérzet
Általában nem tolakodó, és gyakran elmúlik további táplálékbevitel nélkül is. Néha az enyhe éhség kiküszöbölhető, ha megeszünk egy almát, vagy egyszerűen megiszunk egy pohár vizet vagy egy csésze teát.
Egyes szakértők hajlamosak az enyhe éhségérzetet is a test normális állapotának tekinteni, amelyet fenn kell tartani önmagában. Valóban van értelme annak az ajánlásnak, hogy „tartsd melegen a lábad, hideg fejed és éhes a gyomrod”. A legfontosabb azonban ebben az esetben nem túlzásba vinni.
A könnyű éhség pontosan az az állapot, amikor csak pár kanál ételre van szüksége a jóllakottság előtt. Nem hiába tanácsolják a táplálkozási szakemberek, hogy enyhe éhséggel keljenek fel az asztaltól. A tény az, hogy az agyi táplálékközpontokba belépő jóllakottság jelei ezt némi késéssel teszik. Emiatt a túlevés elkerülése érdekében hagyja a testet enyhén alultápláltnak. 20-30 perc elteltével ez az érzés elmúlik, és teljesen tele leszel.
Gyakori éhségérzet
Ezt nem annyira a vér glükózszintje határozza meg, mint azok az okok, amelyeket általában nem veszünk komolyan:
- ez az élelmiszer fogyasztásának módja;
- ez az elfogyasztott étel minősége és kalóriatartalma;
- ezek a termékek vannak a tányérunkon.
Az éhség megjelenését számtalan különböző külső tényező befolyásolhatja, amelyek magukban foglalják az étkezést és az ivást az irodában, a hosszas tétlenséget vagy a hosszú tévénézést, azt a szokást, hogy a konyhán vagy az étkezőn kívül, nem az asztalnál, hanem futás vagy a kanapén. Egyébként ártalmatlannak tűnő étkezési szokásaink éppen azok az öntudatlan okok, amelyek hozzájárulnak ennek a tünetnek a megjelenéséhez, a túlevéshez és az azt követő rossz egészségi állapothoz, valamint egy sor plusz kilóhoz.
A gyakori éhségérzet fokozatosan alakul ki, kezdve egyszerű és látszólag komolytalan pillanatokkal:
- ha nem tud elképzelni egy teapartit süti, édesség vagy szendvics nélkül;
- gyakran megengeded magadnak a túlfogyasztást;
- inkább hamburgert eszel, vagy chipset rágsz, mint almát;
- megszállottja a fogyásnak;
- hajlamos a stresszre, gyakran ideges, majd megnyugszik az "ízletes" használatával;
- sok kávét iszol;
- nem nézhet tévét vagy olvashat könyvet anélkül, hogy bármit magával vinné;
- ritkán eszik az ebédlőasztalnál, inkább a kanapét, a számítógépasztalt részesíti előnyben, vagy általában szeret útközben enni.
Természetesen ezek messze nem minden okok, azonban a fenti tényezők nagyon -nagyon gyakoriak, ezért feltétlenül figyelni kell rájuk.
Szívó éhség
Miért társul az éhség a gyomor "szívásának" érzéséhez? Mi ennek az oka?
A szívó éhség a nem túl kellemes érzések megjelenésében nyilvánul meg, amelyek zavarják a gyomor vetületének területét. Általában ezt az érzést "szívásnak" nevezik a gyomorban. Ha az éhség erős, akkor az állapot súlyosbodhat hányinger, gyengeség és általános erővesztés hozzáadásával.
A gyomorban való "szívás" érzése üres gyomorral jár. Amikor a gyomor megtelt, nem lesz ilyen érzés. Néha a kóros éhségérzettel, amely teli gyomorral jelentkezik, megfigyelhetjük az éhség általános megnyilvánulásait, amelyek az agyi táplálkozási központ gerjesztésén alapulnak. Ugyanakkor nem figyelhető meg jellegzetes „szívás”.
Éhségérzet a menstruáció előtt
A minden nő számára ismert premenstruációs szindróma a fokozott fáradtság, az alsó hasi fájdalom, az ingerlékenység és a fejfájás megjelenése. A legtöbb nő esetében azonban a PMS fő tünete az éhség.
A menstruáció előtti éhségérzet a női test ciklikus hormonális változásainak köszönhető. A ciklus II. Szakaszában a progeszteron aktívan szintetizálódik a női hormonok között, amely felelős az esetleges terhességért, és mindent megtesz annak érdekében, hogy a szervezet készen álljon rá. Különösen a progeszteron egyik feladata a tápanyagok felhalmozódása és megtartása a szervezetben, hogy a szövetek ne éhezzenek, és az embrió normálisan fejlődjön. A progeszteron hatására a szervezet további táplálkozást követel tőlünk, hogy terhesség esetén minden szükséges anyagot fel tudjon raktározni.
Ha a terhesség nem következett be, akkor a progeszteron szintje fokozatosan csökken, és a menstruáció 2-3 napjára a fokozott éhségérzet eltűnik.
Betöltés ...