Jó egészség - egészség és erőteljes. Jó egészség vagy szépség titkai

Mindenki egészségesnek akar lenni, mert ha nincs egészség, semmi sem öröm. 30 tippet kínálunk Önnek, hogy segítsen, hogy egészséges legyen és kiváló hangulatban maradjon. És mire van szükség a boldogsághoz?

1. Indítsa el az új napot mosollyal. Próbáljon pozitív és jó hangulatot tölteni.

2. Az ébredés után inni egy pohár tiszta vizet vagy friss gyümölcslét.

18. Tanulj meg egyedül lenni veled. Próbálj meg pihenni és csendesen ülni a széken, előzetesen kellemes zenét.

19. Legalább két héten belül látogasson el a fürdőbe vagy a szaunába.

20. Óvatosan győződjön meg róla, hogy eszik. Ha lehetséges, kizárja a termékeket, amelyek nátrium-glükonátot tartalmaznak.

21. Legyél pontos személyré. Mindig időben jönnek az üzleti találkozókon, és soha ne legyenek későn.

22. Képzési agy: Sleep Sudoku, különböző intelligens játékokat játszanak, olvashat annyi intelligens és hasznos könyvet, amennyire csak lehetséges.

23. Ismerje meg az idegen nyelveket. Utazáson fognak használni, és segítenek a más emberekkel való kommunikációban. 10 ok, amiért angolul tanítanak.

24. A megjelenés részletei. Látogassa meg az edzőtermet vagy a medencét legalább hetente egyszer.

26. Indítsa el a naplót, és rögzítse az összes sikerét és eredményeit. Koncentráljon a személyes győzelemre, majd még inkább lesz.

27. Nézd meg, hogyan kommunikálsz más emberekkel. Legyen udvarias és rendkívül helyes a kijelentéseiben. Kommunikálni kulturálisan kizárják a szókincset.

28. Divíz az életedet. Tegyen semmit rendkívüli, például ugrás egy ejtőernyőn, vagy menjen a Hitchhike utazáson. Bővítse a kényelmi zónát.

29. egyedülállóvá válik. Nem kell próbálni, mint valaki. Hozzon létre saját egyéni stílusát, és ragaszkodjon hozzá.

30. Ismerje meg a feltétel nélküli szeretetet. Szeretlek körülötted a világot, segítsen másoknak, hogy mit tudsz. Adja meg a környező pozitív érzelmeket, majd biztosan válaszolnak rád.

Jó napod, hangulat és jólét!

Jegyzet.

Hangsúlyozza, érzelmi bontások, pesszimizmus. Honnan tudod ezeket az állapotokat! A depresszió ma globális társadalmi problémává vált. A legújabb tanulmányok a pszichiátria területén kimutatták, hogy egy személy vezérelheti az ingadozások a hangulat és a segítségével néhány egyszerű technikát, hogy megnyerje a rossz közérzetet nélkül az antidepresszánsok használata.

A könyv a híres amerikai pszichoterapeuta David D. Burns segít megtanulni érzelmi önszabályozás, leküzdeni a depresszió, javítja az önbecsülés és a teljesítményt. Megmondja, hogy mit kell tennie, ha úgy érzi, hogy "gördüljön az Abyssbe", vagy nem akarsz élni.

Emlékeztetünk arra, hogy az "önsegély" sorozat szlogenje:

"Ha nem segítesz magadnak, akkor már nem segítesz"!

David égési sérülések.

Előszó

Néhány szó köszönet

Bevezetés

Első rész. Érzelmi-kognitív terápia

Először fejezet. Előrelépjen az érzelmi rendellenesség kezelésében

A kognitív terápia első elve

Második elv

Harmadik elv

Második fejezet. A hangulat diagnosztizálása - a kognitív terápia első szakasza

2.1. Táblázat. BDI teszt

A BDI teszt értelmezése

Harmadik fejezet. Rossz vagy jó hangulat kialakulásának módja. Érzések és gondolatok

1. maximizmus

2. Az egységes tények közötti közös következtetés

3. Pszichológiai szűrési események

4. Pozivencia kizárása

5. Következtetések kezelése

6. Túlzás és megértés

7. Az érzelmeken alapuló következtetések

8. "Az egyik lehet"

10. Az Öntől független események felelősségének elfogadása

3.1. Táblázat. A kognitív folyamat megsértésének típusai

A válaszok kulcsa

Az érzések nem tények

Második rész. Gyakorlati használat

Negyedik fejezet. Első lépés az önbecsüléshez

Az önbecsülés javítása

Különleges módszer az önbecsülés növelésére

Ötödörület. Lustaság és harcol vele

Napi tevékenységi rutin

Antipromedlitel

Napi rekord a diszfunkcionális gondolatokról

A pozitív előrejelzések módszere

"De" - nem egy visszautasítás

Önmegkötő művészet

Célkitűzések, amelyek zavarják a kognitív folyamatot (CMKP), és a kognitív folyamat (SPKP) segítése érdekében

A csirke a gabonahéjon

- Azt akarom, de nem kellene "

Első törvény Newton

A siker külön ábrázolása

Tekintsük csak, hogy mi ad vissza a fiókot

Az elemzés "Nem tudok"

A "Nem tudok elveszíteni" rendszert

Mit korábban?

Hatodik fejezet. Verbális judo

Lépés az első - szimpátia

Önszabályozási módszer

Általánosítás

Hetedik. Hogyan támadja meg a rosszindulat támadása az ingerlékenységi együtthatót

Navako nulla skála

Ki dühös veled?

Vágy kialakítása

Hűtsük le a port

Képzelet módszere

Szabályok módosítása

Ismerje meg, hogy racionálisan várjon

Kompetens intrigák

Csökkentett kötelezettségek

A tárgyalások stratégiája

Megfelelő szimpátia

ruhapróba

Tíz olyan szabály, amelynek tudnia kell a rosszindulatukról

A nyolcadik feje. Hogyan kell kezelni a hibakomplexumot

Bűntudat

Nincs bűntudat hibás

1. Napi rekord a diszfunkcionális gondolatokról

2. Módszercsökkentési kötelezettségek

3. Ismerje meg, hogy megtartsa a fegyverét

4. Módszer "Ne sírj!"

5. Pénz módszer

6. A kilátások fejlesztése

A harmadik része. "Valódi" depressziós

Kilencedik fejezet. Szomorúság - Nem depresszió

Tiltva

Elbocsátás

Szeretett veszteség

Szomorúság tapasztalatok nélkül

A negyedik rész. Önvédelem és személyes növekedés

Tizedik fejezet. Kiváltó ok

Diszfunkcionális skála

Az SDF-teszt magyarázata

Fejezet tizenegyedik. rendben

A probléma lényege

A függetlenség és az önbecsülés útja

A győzelmek és sérülések elemzése

A kritika előtti félelem - szilárd "nem"

Senki sem hibáztatja a saját magányát.

Elutasítás vagy elutasítás után

Tudatalatti

Tizenkét fejezet. Szomjúság a szeretetért

A szeretetről ne kérdezzen

A magány és a függetlenség

Várja az örömöt

A negatív gondolatok elemzése

Tizenharmadik. Munka és személyes előnyök

Négy módja az önbecsülésnek

Racionális válaszok

Tizennegyedik fejezet. Próbáljon közepes. A tökéletességre sűrítő szomjúság

Hiba - ez nagyszerű!

Ötödször. Könnyűség és öngyilkosság

Tizenötödik fej. Életet választok

Az öngyilkossági hajlamok értékelése

Az öngyilkossági parcellák

A hatodik része. Napi stressz

Tizenhatodik fejezet. Ahogy végrehajtom a hiedelmemet

Az ellenségesség megszüntetése

Alázatosság hálátlan: egy nő, aki nem tudott köszönetet mondani

A bizonytalanság és a tehetetlenség elleni küzdelem: egy nő, aki úgy döntött, hogy öngyilkosságot követ el

Hetedik rész. Fiziológia és hangulat

Tizenhetedik. Tippek az antidepresszánsok kezeléséhez

A "Black Bile" keresése

Gyógyszerterápia a kognitív szempontból

David égési sérülések.

Jó egészség

A hangulatok új terápiája

Moszkva Veche * Perseus * Act 1995

Jó jólét: új hangulati terápia / per. angolról L. Slavina - M.: Vese, Perseus, Act, 1995.- 400 C- (önsegély) ISBN 5-7141-0092-1.

BBK 88.5 B 51 UDC 159.923

A sorozat 1994-ben alakult. L. Slavina

A kiadók értesítik az exkluzív jogok megszerzését az orosz könyv közzétételére David D. Burns "jó jólét". Az orosz nyelven felszabaduló könyv közzétételét a kiadókkal kötött szerződés nélkül illegálisnak kell tekinteni.

ISBN 5-7141-0092-1 (VESE) ISBN 5-88421-034-5 (PERSEUS) ISBN 5-88196-375-X (ACT)

David D. Burns. Jól érzi magát. Az új hangulati terápia

Előszó

Nagyon örülök, hogy David Burns nyilvános könyvet írt a hangulati ingadozások problémáiról, ami nagy érdeklődést és csodálatot okozott a szakemberek között. Dr. Burns tartott éve feszült tanulmányokat, elemezve a depresszió kezelésének okait és módszereit, és egyértelműen megmutatta az önsegítés szerepét a betegség kezelésében. Ez a könyv rendkívül hasznos útmutató azoknak az embereknek, akik meg szeretnének elsajátítani a hangulat önszabályozásának módszereit.

Néhány szó a kognitív terápia fejlődéséről érdekes lehet a könyv olvasói számára. Hamarosan kezdetét követően a szakmai tevékenységet gyakorló terén a hagyományos pszichoanalitikus pszichiátria, lelkesen részt vesz a kutatás, ami tapasztalható, megerősítve Freud elmélete tekintetében depresszió kezelés. Azonban az általam kapott eredmények nem voltak elég jól egyetért ezzel az elméletvel. A keresésem egy új, a depresszió okainak számos tanulmányának bizonyításához vezetett. A vizsgálatok kimutatták, hogy az a személy, aki ellen a depresszió úgy tűnik, hogy „elveszett” a társadalom számára, mivel ellentmondások az általánosan elfogadott gondolatok, és ennek megfelelően van ítélve összeomlása minden reményt, a nélkülözés, megaláztatás és a baj. További kísérletek szignifikáns különbség a önbecsülés egy személy, feltéve, hogy a depresszió, a várakozások és törekvések egyrészt, és érvényes eredmények, gyakran nagyon csökkentette, a másik oldalon. A következtetés történt: a depresszió megsérti az egyik vagy egy másik helyzet megértésének folyamatát; Az a személy, aki a depresszió alá tartozik, úgy gondolja, hogy magáról körülveszi az embereit és jövőjét negatívan. Az ilyen pesszimizmus befolyásolja az ember hangulatát, motivációját és kapcsolatait más emberekkel, és végső soron a depresszióra jellemző pszicho-fiziológiai tünetek teljes spektrumához vezet.

Mit ? Ez egy olyan állapot, amikor minden tekintetben jól érezzük magunkat: Fizikailag és lelkileg, összhangban vagyunk a világ minden világgal, és csak a legjobb és kiváló életet várunk az életből.

Hogyan lehet megmenteni a jó egészséget?

A feltétel nélküli szeretet a legjobb módja ennek, de nem minden ember ismeri az összes környezetét feltétel nélkül: Egy dolog: az egyik dolog: egy dolog, hogy mondjam, és egy másik dolog - tegye. Annak érdekében, hogy bármilyen helyzetben megtanulják, hogy a környező pozitív érzelmeket biztosítsák, és anélkül, hogy bármilyen elvárás lenne, hogy segítsen mindenkinek, aki szüksége van, nem olyan egyszerű, mint amilyennek tűnik. Azonban nem olyan nehéz megkezdeni ezt: Kezdje a mosollyal - mert őszinte, meleg mosoly nem érdemes minden erőfeszítést, és az öröm és a boldogság sokat hozhat az embereknek.

Ezenkívül a feltétlen szeretet a másikra mindig szeretettel kezdődik, és soha nem tanítottunk minket. Ezért a kezdetektől fogva meg kell terveznie a napjait, hogy a pihenés ideje elég legyen, és ne vágja le ezt az időt szélsőséges szükséglet nélkül, feláldozza a jólétet a kétes értékek és az eszmék nevében.

Reggel, ébresztőóra hívásával, a legtöbb ember "választja" az ágyból, és nem mindig van ideje reggelizni, dolgozni fog. Hangsúlyozza indul az úton, amikor az autó vagy a busz beleesik a „parafa”, és a munkahelyen - folytatja: gyakran jönnek oda, hogy nem alszik, és bosszús. A nap "csavart", és még nincs elég idő még egy teljes vacsorán, nem valami a pihenésre; És este sietünk otthon, ahol a család és a mindennapi feladatok várnak - nincs idő maguknak.

Pihenés és jó egészség

De lehet pihenni nem csak a szabadidőben, hanem a munkában is: sok szakértő biztos abban, hogy a munkaerő termelékenysége attól függ.

A kávé "és a" dohányzás "szünetek alig lehetnek pihenni, különösen a második esetben: a kávé használata egy kicsit, a dohányzásról - egy kár. A spontán hangok helyett tervezzük meg a napot, hogy többször is, egy bizonyos idő után 10 perces szünetet rendeljen, nem számítva a vacsorát. Az ebéd után való visszatéréshez való visszatérés, ha van idő maradt, akkor nem kell: Ez a törvényes nyaralás. Jobb, ha kívülről menni - az év bármikor, és a rossz időjárás nyugodtan ülhet és olvashat valami móka és pozitív. Azok számára, akik a számítógépen dolgoznak, rövid szünetekre van szükség 50 percenként. Ha nagyon kevés idő, menjen legalább a WC-szobához, öblítse le (vagy spray) arcát hűvös vízzel, próbáljon meg több egyszerű "bemelegítő" mozgást végezni, és a nap folyamán ellenőrizze az irodát. A munkák több kollégája enyhén masszázst végezhet: még 1-2 perc masszázs a kezek és a vállak jelentősen megkönnyítik a stressz izmait.

Nem mindenki tudja, hogy az Orosz Föderáció Munka Törvénykönyve által nyújtott funkciókkal és sajátosságokkal kapcsolatos különleges szüneteket biztosítanak.

Segít csökkenteni a fáradtság és a tevékenységek időszerű változásait, és meg kell változtatnia az egyik típusú tevékenységet a másikra, ha még nem fáradt.

Sok irodai munkás gyakran olyan állam, amelyet a "fizikai fáradtság illúziója" neveznek. Haza jött, ne rohanjon a kívánt vízszintes pozíció elfogadásához; Legalábbis ne maradjon több mint 15 perc alatt. Pihenjen a "felting" formájában a TV kanapéján, nem hoz semmit: az idegrendszer túlterheltebb. Nyár megy az utcára, sétálni, futni, kerékpározni, menj a medencébe; Télen is sétálhatsz, és legalább havonta kétszer meglátogathatja a szaunát vagy fürdőt.

Vegyünk egy zuhanyzó vagy fürdő munka után, ez nem lefekvés előtt, hanem azonnal otthon érkezéskor. Minél hamarabb csinálod, annál jobb lesz a fáradtság, és pihenhetsz a fennmaradó időben: a vizet nemcsak a szennyeződés, hanem negatív energia is kizárja.

Ne igyon fekete teát vagy kávét, este, és inni a gyógytea - rendes kamilla vagy a menta, és ahelyett, hogy a férőhelyek egy TV vagy számítógép, olvasni egy jó könyvet - ez is segít megnyugodni, és lazíts.

A hétvégén, akik egy üledékmunkával rendelkeznek, többet kell sétálnod, mozogsz, bármilyen sportban vegyenek részt. Azok, akik dolgoznak, gyakorolja a pihentető lábizmokat, masszázst és lábfürdőt készítenek; Nagy vérkeringés a kerékpározás, az úszás és a sport gyaloglásában.

Tervezzen egy hétvégét, hogy ne gondoljunk a munkára: menj a színházba, egy koncertre, vagy csak a moziba, menj a természethez. A természetben lévő ünnepek kebabokkal és alkohollal, amelyek a "médium" oroszok számára a többiek szokásos nézetévé váltak, valószínűleg nem lesz hasznos a jóléthez; Senki sem törli kebab, de ezzel párhuzamosan meg tudja tervezni a hosszú séta az erdőben, összegyűjtése gombák, bogyók vagy gyógyító füvek.

De mit kell tennie a hétvégén, hogy otthon üljön, részmunkaidős vagy "otthon dolgozik", egész nap töltsön a konyhában, és globális takarítást folytasson. Bár, ha a "piszkos" lakás átalakulása egy tiszta hangulatos házban békét hozza meg, és nem fizikai fáradtság - kérem magad ilyen módon.

Táplálkozás a jó jólétért

A táplálkozásról most sokat mond. Röviden emlékezzen arra, hogy Oroszországban a kép az éghajlathoz csatlakozik. Télen, kis nap, és az időjárás hideg és gyakran felhős; Gyengeség, ingerlékenység, depresszió és álmatlanság merül fel.

Annak érdekében, hogy a test "csak elég", forduljon friss zöldségek, világos zöldségek és gyümölcsök, omega-3 termékek (tengeri hal, tenger gyümölcsei, diófélék, finomítatlan növényi olajok stb.), Tojás, tejtermékek, sajt, vörös hús és altermékek.

Ne hagyja ki a reggelit, és jobban enni zabkázást a vízen, mint a szendvicsek és a kávé; Lassítja a napot - gyümölcs, szárított gyümölcsök, diófélék, természetes joghurt.

Csökkentse a sófogyasztást - felhalmozódása késlelteti a toxinok kimenetét; Távolítsa el a konzerveket és a félkész termékeket; Állítsa le az összeférhetetlen termékeket; Ne enni a mozgásban és éjszaka.

A kemény diéták megtagadása: Egyszer egészséges étrendet töltsön fel egyszerre és mindenkinek, és különböző termékeket kombináljon, különböző ízekkel, mint az ayurvédikus konyhában - mérsékelten savanyú, sózott, édes stb.

Igyon elég tiszta vizet (legfeljebb 1,5 liter) és nyár, télen: a jólét csak a normál vízegyensúlyban lehetséges.

Egészséges alvás a jó jólétért

Az egészséges alváshoz legkésőbb 23 órán át lefeküdni kell, de délután nem kellene aludnom, különösen a második felében.

Jobb, ha északra vagy keletre alszik, hogy elkerülje a föld elektromágneses területeivel való disszonanciát.

Az ágynak sima és elég erősnek kell lennie, és a párna kicsi, és nem puha: a gerinc általában, mint az agy keringése, és a ráncok az arcon és a nyak nem fognak sokáig. Ideális esetben a párna jobb eltávolítására: nem mindenki aludhat, de megpróbálhat aludni, hirtelen kiderül.

Az alvás közben is fontos: ajánlott aludni akár oldalán, akár hátul, és a gyomorban nem - a belső szervek és a gerinc, a bőr. A hálószobában lévő levegő hőmérséklete nem lehet nagyobb, mint 20 ° C, az apartmanunkban télen, sokkal melegebb, és a hőmérsékletkülönbségek nem ritkák. Ellenőrizze a szobát lefekvés előtt, és próbáljon aludni egy nyitott ablakkal, de ne engedélyezze a tervezeteket.

Elgondolkodtál valaha, milyen egészséget és attól függ? Végtére is, ez az egyik legfontosabb tényező, amely meghatározza életünk minőségét. Ha elhelyezheted, akkor egy személy jóléte a test és a mentális folyamatok egységességének holisztikus kifejezése.
Az emberi jólét befolyásolja a teljesítményt, nem csak kedvező, hanem nehéz, kritikus pillanatokat is. Az emberi jólét következménye a cselekedeteink értékének valódi eszméjére, mások fontosságáról. A személy jóléte attól függ, hogy mi magunk gondolkodunk magunkról, mások hisznek más önértékelésben. Az emberi jólét megjósolja az embert, mikor és milyen mértékben kell aktívnak lennie, lehetséges, hogy másokra vagy csak önmagában számíthat. A jólét egy személy, nem csak a lelki skáláját ember tükröződik, hanem a temperamentum, az egészségügy, a tevékenység jellege és a kommunikáció másokkal. Azok, akik a jó egészség olyan légkört teremt, amely nem csak, de arra is kötelezi mások. Amikor az ember egészsége normális, nem írja elő, és nem korlátozza cselekedeteinket. A jó egészség érdekében mindenütt kedvező feltételekre van szükség, ahol a személy dolgozik és történik.
Még akkor is visszavonhatsz olyan tényezőket, amelyeken az emberi jólét függ:
-Egészség;
-hosszú élet;
- az emberekkel való kapcsolatok;
- a gén memóriájában;
-nontrontent állam egy személy;
- Emberi termelés.
Egy kicsit összpontosítunk a fizikai összetevőnkre. Mindenki megérti ezt Ugyanolyan jó, mint az emberi test egészségének köszönhetően. Ha egy személy beteg, a szegény jólét biztosítja neki, ha egy személy egészséges, akkor nem hagyja jól magát. Ezek a tőke igazságok a kategóriából: "Jobb, ha egészséges és gazdag ...". De kevesen megértik a csinos ilyen egyszerű dolgot is: minden egészség és ezért az emberi jólét az immunrendszer állapotától függ.
A személy immunrendszere az ő pajzsája mindenféle külső agresszorból, és ezért ha az emberi mentesség nincs rendben, akkor nem kell az egészségről beszélnie. Gyakran előfordul, hogy maga a személy nem sejti, hogy az immunrendszere már régóta „szemét”, és ő beteg és beteg, a rossz jólét, hogy túlterheltek, és ő lesz még erősebb. Olyan, mint egy ördögi kör.
A mai nehéz időben nehéz megtalálni a teljesen egészséges embert. Végtére is, egy személy mindentől függ: az ökológiából, a táplálkozásból, egy pszichológiai légkörből körülvéve. Ezért a szegény emberi jólét fokozatosan az élet normájává válik. És már nem gyanítjuk, hogy valójában természetes állapotunk jó egészség, csak tudnod kell, hogyan kell visszaadni.
A jólét javítása Különböző módon érhető el. Például az ételünket nagymértékben befolyásolja a jólét javítása. Most felsorolunk néhány olyan terméket, amely kedvező hatással van a jólét javulására:
-Valók;
-Med (jó a stressz elleni küzdelemben);
-lovy saláta;
-moloco, túró, joghurtok;
-Blokkok;
-kakaó;
vörös hal;
-Eper.

De, ahogy már azt mondtuk, a jó egészség egészséges immunrendszert biztosít. Ezért a jólét javítása érdekében mi
Javasoljuk az átviteli tényezőt. Ez a természetes eredetű univerzális immunkori korrekció, amely nem rendelkezik teljesen mellékhatással, korhatár nélkül. Az átviteli tényező a gyógyszer, amely megadja Önt jó egészség Sok éven át, mert A legjobb előkészítés az immunrendszer fenntartásához, és ezért nem ismerjük az egészségét.
De ne feledje, hogy a jó egészség ugyanaz, mint a rossz jólét - ez elsősorban az élethez való hozzáállása, vagy egyszerűen az Ön becslése és semmi más. Ne feledje, hogy az élet szép minden megnyilvánulása és okai a rendellenességek.

A tényezők átruházásának alkalmazása számos élethelyzetben nagyon részletes a webhely megfelelő oldalán.

Életünk tele van aggodalmakkal, és egy kemény munkanap után nagyon gyakran fáradtságot, fejfájást és gravitációt érezünk a lábadban. Lehet-e megmenteni a jó jólétet az egész napra? Hogyan lehet visszaszerezni az erőt és a frissességet? Ezek a jólét egyszerű titkai segítenek megoldani ezeket és más problémákat!

Ez a hírhedt zozh

Mivel a törzsi nemzet nem hangzik, de az állandó fáradtság okai gyakran egészséges életmód hiányában állnak. A webhely nem csak a rossz szokások elutasítását és a megfelelő táplálkozást, hanem az érzelmi állapotot és a fizikai képzést is tartalmazza. Ez nem egy sor szabály és kötelezettség, ez egy életmód.

Az élelmiszernek helyesnek kell lennie

Mindannyian sokat hallunk a megfelelő táplálkozásról, de mit jelent ez? A táplálkozásnak meg kell felelnie az életkorához, figyelembe kell vennie a test szükségleteit bizonyos elemekben, valamint az Ön ízlésének preferenciáiban.

Íme néhány egyszerű titkosság, amely befolyásolja a jólétet:

a nap folyamán kis részekben kell enni, anélkül, hogy várakoznunk, amikor a gyomor tele van kudarcra (ahogy tudod, a telítettség sokkal korábban következik be, mint amit rájöttünk);
nincs éjszaka, nem ajánlott, mivel alvás közben minden folyamat lassul;
előnyben részesített friss zöldségek és gyümölcsök, valamint friss gyümölcslé;
az élelmiszernek kiegyensúlyozottnak kell lennie, a húsos ételek jobbak a reggel használatához;
hasznos a kirakodási napok megszervezéséhez.

Szerelem, stressz és jó jólét

Sokan, valószínűleg hallottam, hogy a szerelmi csomagolások erősséget adnak. Ez igaz. Hogyan lehet gyorsan eltávolítani a fáradtságot? Természetesen szerelmes! A szerelem a legjobb recept az egészségre, az ifjúságra, a szépségre. A krónikus fáradtság a múltba fog menni, mivel a termelt endorfin (boldogság hormonja) erősíti az immunitást. Egyszerűen titokban - és jó egészség van megadva: meg kell találnod egy szeretett egyet. Még mindig keresel? Ez nem probléma, adja meg a szeretet rokonait és szeretteit.

Hogyan lehet legyőzni a fáradtságot, ha folyamatosan szorongás vagy stressz állapotban van? Talán ez a hit a munka vagy a harc barátod. A harag és a negatív érzelmek meg kell tanulniuk, hogy elnyomják magukat. Ismeretes a rosszindulatú betegségek és az ember érzelmi állapota közötti kapcsolat. Minél inkább negatív érzelmeket tapasztalunk, annál nagyobb a súlyos betegségek valószínűsége. Gondolj a jóra, megtanulják váltani a gondolataidat, és működnek velük, mint egy kapcsoló gomb. Csak a pozitív érzelmek segítenek az összes létfontosságú nehézség leküzdésében.

Mozgás - élet

Az új típusú berendezések megjelenésével életünk kényelmesebbé válik, ugyanakkor immobilizálódott. De a testünk egyszerűen szükséges ahhoz, hogy mozogjon. Hogyan lehet legyőzni a fáradtságot, ha nem akarunk mozgatni? A mozgás elindítja a testünket: a vérkeringés jobb munkájával kezdődik, a belső szervek felébrednek, a légzés mélyebbé válik, és az oxigén belép a test minden sejtjébe. És itt van egy egyszerű tanácsot a jó közérzetet: ne legyen lusta, hogy turisztika napi, emlékszem, még öt perc futás a helyszínen képes meghosszabbítja az életét. Előfordulhat, hogy tárolnia kell, majd előre, menjen el az elhelyezkedőnek, különösen azért, mert olyan különböző részvények és kedvezmények vannak.

Alvás és pihenés

A jóléted egyszerű titka, különösen reggel, egészséges álom. Kötelező feltétel - tisztítás! Taníts magad, hogy lefeküdjön, és ugyanabban az időben kelj fel, ebben az esetben a tested órákként fog működni. Lefekvés előtt levegő a szobába.

A pihenés nem csak egy vakáció, akkor minden nap pihenni kell, hogy szünetet tartson a munkahelyen és otthon. Ezenkívül a pihenésnek nem mindig kell passzívnak lennie. Hidd el, hogy a kanapé nem adta hozzá senkit senkinek. Jobb gondolkodni, hogyan lehet pihentető masszázst vagy kocogást készíteni.

Ha egyszerű jólétet használsz, akkor elfelejtheti a fejfájásokat és a rossz hangulatot, és hosszú ideig.