Miért horkolnak az emberek. Mi a teendő a horkolással, ha bármilyen helyzetben horkolok: megszabadulni a patológiától. Forduljon orvoshoz

A horkolás a hang torzulása, amely akkor lép fel, amikor a garat lágy részei érintkeznek abban a pillanatban, amikor a légáram áthalad a beszűkült légutakon.

Az okok olyan tényezők, mint az anatómiai szerkezet megsértése, amely a légutak átjárhatóságának csökkenéséhez vezet, valamint olyan betegségek és funkcionális tényezők, amelyek a nasopharynx izmainak csökkenéséhez, ellazulásához vezetnek.

Anatómiai a következők:

1. Eltért orrsövény.
2. Veleszületett szűkült orrjáratok vagy a garat szűkülete.
3. Orrpolipok, amelyek zavarják a normál légzést.
4. Túl hosszú uvula.
5. Állkapocs helytelen záródású, kis méretű és a garat felé tolódott.
6. Hipertrófiás mandulák.
7. Túlsúly.

A betegségek és a funkcionális tényezők közé tartoznak:

1. Alváshiány és a test általános fáradtsága.
2. Az alkohol használata.
3. Bármilyen gyógyszer szedése, altatók.
4. Dohányzó.
5. A pajzsmirigy nem megfelelő működése.
6. Változás kora.
7. Öregedés.

A különbség a normál és a kóros horkolás között

A horkolás olyan jelenség, amelyre az ember bármely életkorban hajlamos, de minél inkább öregszik, annál valószínűbb, hogy előfordul.

Élete során legalább egyszer, de mindenki horkolt egy kicsit, sokan azonban nem is tudnak róla. Felmerül tehát a kérdés, hogy érdemes-e pánikot kelteni, ha a szomszédod panaszkodik a horkolásodra.

Itt alapvető az a tény, hogy a horkolás normális-e, vagy kóros és káros az egészségére. A kód esetében a horkolásod egyszerűen fáradtság vagy valami hasonló következménye és a közérzetedet semmilyen módon nem befolyásolja és másokat nem zavar, akkor nem szükséges kezelni. De a lucfenyő esetében mások panaszkodnak az erős horkolásra, érdemes megfontolni.

Horkolás statisztika

Nem titok, hogy harminc éves kora után minden ötödik horkol alvás közben. Az is bizonyosan ismert, hogy minél idősebb valaki, annál többet horkol.

Például harminc és harmincöt éves kor között a férfiak 20%-a és a nők 5%-a horkol álmában. És ha hat tíz vagy több kort veszünk, akkor 60%, illetve 40%.

Külföldi kutatók számításai szerint a bolygó teljes harminc év feletti lakosságának 5-7%-a szenved SAS-ban, akiknek egyharmada meglehetősen veszélyes betegségekben szenved.

Az Egyesült Államokban az éjszakai horkolással kapcsolatos problémák évente 38 000 ember halálát okozzák, 1994-ben pedig 150 milliárd dollárra becsülték a jelenség által okozott anyagi kárt. Ez arra a következtetésre vezet, hogy a horkolás nagyon gyakori kellemetlenség, és szinte minden orvos tapasztalta már.

Minden ötödik ember, aki horkol, egészségkárosodást szenved. A nasopharynx egyenletesen ellazult izmain keresztül szó szerint blokkolják a légzést, és a következő lélegzetvételnél már csak aktiválnia kell az agyat, vagyis felébresztenie. Ezt követően az ember újra elalszik, és minden újra megismétlődik.

Rövid megállások során az ember nyomása elérheti a 200-250 higanymillimétert is. Ez azonban nem minden, a horkolással kapcsolatos probléma. A szervezet csökkenti a zsíranyagcserét segítő hormon termelődését, vagyis a zsírok nem lebomlanak, energiává válnak, hanem raktározódnak, ami elhízáshoz vezet, és a legkellemetlenebb helyeken jelennek meg, pl. nyak. Az ilyen lerakódások önmagukban szűkítik a légzőcsatornákat, és ez láncreakciót indít el.

A horkoló emberek meglehetősen ingerlékenyek és nagyon álmosak. Felmerülhet bennük a vágy, hogy egy kicsit aludjanak, például egy találkozó során, vagy ami még rosszabb, amikor autót vezetnek. A horkolás kezelését jobb orvosra bízni. Van azonban egy módja annak, hogy elkerüljük az orvoshoz fordulást, finoman az oldalára fordíthatjuk a horkolót.

Szinte minden horkoló ember nem is tudja, hogy álmában leáll a légzése, és többször is. Ezt csak a rokonok és a barátok tudják, akik ugyanakkor erős félelmet tapasztalnak, és a gyakori ébredések megakadályozzák az embert az alvásban.

Horkolás gyermekeknél

Nemcsak a felnőtteket érinti ez a betegség, hanem megfigyelhető is. Ennek leggyakoribb oka a megnagyobbodott adenoidok vagy mandulák.

Lehetséges ok a krónikus vagy akut orrdugulás, az arccsontok anatómiai szerkezetének veleszületett anomáliái, vagy az orrlégzést elzáró orrsövény kitágulása is.

Azokban az esetekben, amikor súlyosabb betegségek figyelhetők meg, lehetséges a légzés leállítása alvás közben. Ebben az esetben azonnal orvoshoz kell fordulni, hogy megvizsgálják és meghatározzák a horkolást okozó betegség kezelési módszereit.

Az alvás közbeni légzésleállás és a horkolás egy olyan betegség jelzése, tünete lehet, amelyek, úgy tűnik, semmilyen módon nem kapcsolódnak egymáshoz. A gyermek viselkedésében olyan tünetek jelentkeznek, mint a fáradtság, kimerültség, álmosság, a gyermek fellép, nyugtalan lesz, a tanulmányi teljesítménye észrevehetően csökken. Az alvás szakaszossá válik, a gyermek gyakran felébred, és néha éjszakai bevizelés is előfordulhat.

Többek között lelassul a növekedés, mivel a szomatotrop hormon nem termelődik megfelelően. Ez a hormon a felelős a gyermek növekedéséért, főként éjszaka termelődik, és abban az esetben, ha a gyermekek horkolása és szaggatott légzése zavarja az alvást, a hormon termelése érezhetően csökken.

Miért horkolnak álmukban?

Amikor minden szerv normálisan működik, belégzéskor negatív nyomás keletkezik a mellüregben, amely mintegy beszívja a légutak lágy szöveteit. Ugyanakkor a gége és a garat fala befelé húzódik, de az izomváz miatt nem romlik el teljesen. A horkolás kellemetlen hangja a nyelv alapja, a garat falai és a szájpadlás oszcillációja során jelentkezik, ennek oka az izomváz túlzott ellazulása.

A horkolás fő okai:

1. Az orr betegségei.
2. A gége betegségei.
3. A torok betegségei
4. Megnagyobbodott és megereszkedett lágy szájpadlás.
5. hipertrófiás nyelv.
6. A nasopharyngealis izmok ellazítása, dohányzás, életkor, alkohol és altatók miatt.

A horkolás káros hatással van a szervezetre?

Amikor az ember horkol a tüdőbe jutó levegőből, kénytelen leküzdeni az útjába állított, elzárt akadályokat, a garatot és a gégét, az nagymértékben csökkenti a vér oxigénellátását, mivel a tüdő kevésbé szellőzik.

Ilyenkor a szervezet szövetei oxigénhiányban szenvednek, megjelenik az úgynevezett oxigénéhezés, amely elsősorban az emberi agyat és a szív- és érrendszert, azon belül is a szívet érinti. Emiatt azok az emberek, akik álmukban horkolnak, számos meglehetősen kellemetlen állapotra és betegségre hajlamosak.

Az első dolog, amit érdemes megjegyezni ebből a bajlistából, hogy az alvás hatástalanná válik, és ebből következik, hogy csökken a memória, nappal jelentkezik az egészségi állapot, érezhetően csökken a munkaképesség, a memória, a reakció és a figyelem. Ugyanezen okok miatt romlik a szexuális aktivitás.

A betegségek közé tartozik, hogy érezhető nyomásnövekedés következik be, aminek következtében a szív túlterhelődik, és ez egy közvetlen út a különféle betegségekhez. Ilyen például a szívverés ritmusának megsértése és a "cor pulmonale" szindróma. Ráadásul alvás közben gyakran leáll a légzés.

A horkolás mértéke változó. Dr. Philip Westbrook, a Mayo Sleep Disorders Research Center igazgatója szerint, ha a felesége egy másik szobába költözik, amikor Ön horkol, az a horkolás enyhe formája, de ha a szomszédok elköltöznek, az nagyon rossz.

A férfiak horkolása sokkal gyakoribb, mint a nőké. Az Earl Dunn Sleep Center kutatói és Dr. Peter Norton Torontóban több mint 2000 embert kérdeztek meg, és azt találták, hogy a férfiak 70%-a és a nők 51%-a horkol. Egy másik tanulmányban ugyanez az arány majdnem kettő az egyhez volt. Ugyanez Dr. Westbrook szerint azok az emberek horkolnak, akik csak hanyatt alszanak, és csak az éjszaka egy részét.

Annak a füle számára, aki horkolást hall, az ilyen hang egyértelműen nem zene, hanem lényegében a hang kivonása ugyanúgy történik, mint egy fúvós hangszernél, csak a gége hátsó falán. Ezt megerősítve Dr. Philip Smith, a Johns Hopkins Sleep Disorders Center igazgatója azt mondja, hogy belélegzés közben a felső légúti torok hátsó részén található szövet ellazul és vibrál, hasonlóan egy fúvós hangszerhez.

Számos módja van az ilyen típusú zene leállítására:

1. Érdemes diétát választani és betartani. Gyakran a legtöbb horkol idősebb ember, nevezetesen elhízott férfiak. Ami a nőket illeti, a legtöbb horkol menopauzában van. A fogyás megállíthatja a horkolást. Dr. Dunn azt mondja, hogy a horkolás közvetlenül összefügg a túlsúllyal, és azt találták, hogy amikor egy mérsékelt horkolással küzdő személy lefogy, a horkolás csendesebbé válik, és egyeseknél teljesen eltűnik. Azt is mondja, hogy a horkoláshoz nem kell túlsúlyosnak lenni, elég egy kis súlyfelesleg és hasonló probléma adódhat. A férfiaknak elegendő 20%-kal túllépni a súlyukat, a nőknél ezek a számok valamivel több, mint 30%, 40%, de ne felejtsük el, hogy minél nagyobb a súly, annál gyengébb a gége izomváza.
2. Lefekvés előtt nem szabad alkoholt inni, mert ellazítja az izmokat, tovább fokozza a horkolást.
3. Szüntesse meg az altatók használatát, aki bevette őket, az segít elaludni, de másoknak valószínűleg nem sikerül. A horkolás fokozhatja mindazt, ami ellazítja a nyak és a fej szöveteit, és így az antihisztaminok is.
4. Érdemes leszokni a dohányzásról, általában ilyenek vannak a horkolók között.
5. Érdemes oldalt aludni, mert a mérsékelt horkolással küzdők csak a hátukon csinálják. A horkolás súlyosabb formájában szenvedőknek azonban nem mindegy, milyen testhelyzetben alszanak.
6. Teniszlabdát tehetsz a hátad alá. Az alvás közben pizsamába varrt teniszlabda nem engedi, hogy a horkoló ember a hátára forduljon, mert amikor megpróbálja ezt megtenni, belebotlik és visszagurul az oldalára.
7. Érdemes megpróbálni rászoktatni a párna nélküli alvásra, mert az csak fokozza a horkolást. Bármely tárgy, amitől a nyak meghajlik alvás közben, erősebbet okoz
8. Az ágy fej oldalról történő megemelése is csökkenti a horkolást, ezért érdemes a teljes törzset megemelni, nem csak a fejet.
9. Érdemes kivizsgáltatni az allergiát, hiszen a tüsszögés és a horkolás mindig kéz a kézben jár. Ugyanez vonatkozik a megfázásra is. Ha az allergia szezonális fellángolása során jelentkezik a horkolás, érdemes orrduguláscsillapítót használni.
10. Sok népi jogorvoslat létezik a horkolás ellen. , kérheti a segítségüket.
11. Az a személy, aki valaki más horkolásától szenved, füldugót helyezhet a fülébe. Ez akkor segít, ha a fenti módszerek mindegyike nem hoz kézzelfogható eredményt. Bármelyik gyógyszertárban vásárolhat füldugót, viszonylag olcsók, és segítenek megkímélni az idegeit és megmentik az alvást.

Ha azonban a horkolás patológia vagy bármilyen betegség következménye, azonnal kérjen szakképzett szakemberek segítségét.

A kezelésnek két iránya van, a konzervatív, amely a légutak kitágítását célozza és a sebészi, ahol műtétek sorozatát hajtják végre, lézeres, ultrahangos vagy mechanikus szikével, ugyanazt az eredményt célozva, mint az első esetben.

Lehetséges olyan kezelési módszer is, amelyben a beteget kórházba helyezik, és a légzőcsatornákban lévő pozitív nyomás segítségével bővítik azokat.

A horkolás okai és kezelésének módjai (videó)

Mindenki tudja, mi a horkolás, mert a világ felnőtteinek akár harminc százaléka is szenved tőle. És ha a szerettei számára ez egy kellemetlen pillanat, amikor az egyik háztartástag álmában horkol, akkor azok számára, akik horkolnak, ez nagyon veszélyes számukra.

A horkolás az obstruktív alvási apnoe szindróma (OSA) betegség egyik fő megnyilvánulása. Ennek a betegségnek a tüneteit alvás közben néhány másodperces légzési szünetek kísérik, majd hangos horkolás.

Néhány tény:

• Minden ötödik amerikai horkol, az amerikai lakosság hatvan százaléka horkol álmában;
• A férfi nem szenved leginkább a horkolástól, a dohányzók, az elhízottak, az idősebbek gyakrabban horkolnak, mint a fiatalabb generáció;
• A gyerek néha horkol is;
• A horkolás nem norma, és kezelik;
• Egyes esetekben a horkolás az alvási apnoe egyetlen megnyilvánulása.

A horkolás és az OSA mechanizmusa

Miért horkolnak az emberek álmukban? Ennek oka a légutak falának szűkülése, görbülete, ellazulása:

1. Légzés közben a légáramlás megváltozik. Általában a légzés során a levegő nagyon gyorsan halad közvetlenül az orron és a torkon keresztül, és szállítja a szükséges oxigént a szervezetbe. Ha a falakat megváltoztatják (akadályok vannak, a falak görbültek), a levegő örvénylik, turbulens áramlás lép fel, ami hangot ad. Ezenkívül a lágy szövetek (palatine uvula) ingadozása is előfordulhat, amely hangerősödéssel jár.
2. Mozgás a lágy szövetek garatában. A horkolás hangja azt jelzi, hogy a garatban érintkezés, oszcilláció, falainak rezgése van, ami az izomtónus romlása miatt, valamint a falak közötti rés csökkenése miatt következik be.

Mikor következik be az izomtónus változása? Ez a folyamat az életkor, az alkoholfogyasztás, az alacsony hormonszint, a garat krónikus formájú gyulladásos folyamatai, a dohányzás, a garatszervek és a szövetek idegekkel való ellátásának zavara miatt következik be.

Milyen esetekben csökken a falak közötti rés? Ez a folyamat a garat túlzott zsírszövete, a mandulák növekedése, az allergia okozta duzzanat miatt következik be.

Hogyan lehet megérteni az apnoét? Alvás közben az általános izomtónus csökken. Beleértve a garat szerkezetét alkotó izmok ellazulását. Ha a test hajlamos a légutak szűkületének megnyilvánulására, akkor a megereszkedett lágy szájpad a garat falaihoz ütődik a légáramlás mozgatása során. Ha a légutak teljesen átfedik egymást, akkor rövid légzésleállás következik be - apnoe. Éjszaka ezek a megállások akár négyszázszor is előfordulhatnak.

• Az alvási apnoe folyamatában hiányos vagy abszolút impulzus lép fel az agyban, ami hozzájárul az alvás minőségének észrevehető csökkenéséhez;
• A beteg gyakran fulladás érzésére ébred, az alvás nyugtalan és nem üdítő;
• Az alvási horkolás a rémálmok egyik fő oka;
• Napközben a beteg fáradtnak és álmosnak érzi magát, növekszik az ingerlékenység szintje, csökken a hangulat;
• Ennek következménye a vérnyomás emelkedése, a szívinfarktus kockázatának növekedése;
• Emlékezetvesztés és impotencia is előfordulhat.

Miért horkolnak az emberek álmukban?

Horkolást okozó betegségek:

• Az orrlégzés megsértésének ráadásul súlyosnak kell lennie ahhoz, hogy egy álomban átálljon a szájlégzésre. A megsértés a következőket okozhatja: az orrsövény eltérése, orrpolipok, az orrbillentyű kóros rendellenességei, gyermekeknél adenoidok és így tovább;
• Különféle típusú légúti daganatok;
• Gyulladás az orrban - az orrjáratok szűkülete az orrfolyás miatt krónikus formában, a mandulagyulladás krónikus formában;
• Az orr vagy a garat rendellenes felépítése születéstől fogva, hosszú palatinus uvula, harapási hibák, az állkapcsok fejletlensége;
• Allergiás betegségek;
• Az elülső agyalapi mirigy diszfunkciója;
• MINT;
• A pajzsmirigy betegségei;
• Neuromuszkuláris betegségek;
• Sérülések, amelyek hozzájárulnak a koponya idegeinek károsodásához, a garat idegeinek károsodásához a műtét során;
• És egyéb.

A légutak falában bekövetkező változások a következőket okozzák:

1. Túlsúly a horkolás fő oka. Az első fokú túlsúlyos személynél az OSAS megnyilvánulásának lehetősége tizenkétszer nagyobb, mint anélkül. Harmadfokú túlsúlyos embernél az esetek hatvan százalékában fordul elő OSA. A horkolás az arc és a nyak szervein felhalmozódó zsír által a garat járatának szűkületéből adódik;
2. Alkohol - az alkohol hatása alatt fellépő alvás hozzájárul az izomtónus észrevehető csökkenéséhez, és ezáltal a horkoláshoz;
3. Dohányzás - a cigarettafüst rossz hatással van a garat izomzatának állapotára;
4. Altatószerek.

Miért veszélyes a horkolás?

Súlyos esetekben az OSAS alatt 60 percen belül akár hatvanszor is előfordulhat légzésleállás. Ennek eredményeként az agy hatalmas terhelést visel el, a szövetek és az agy nem jut elegendő oxigénhez, a szervezet elsavasodása következik be.

Ennek eredménye az ateroszklerózis erős kifejlődése, ami azt jelenti:

• Emelkedett vérnyomás – a horkoló felnőtt lakosság fele artériás magas vérnyomásban szenved. A betegség fő megnyilvánulása az éjszakai nyomás túllépése a nappalihoz képest, a diasztolés nyomás reggelente megemelkedik, sőt fél órával az ébredés után csökken a nyomás. Tudományos információk szerint azok a betegek, akiknek AD-ja nem gyógyítható, az esetek 83 százalékában horkol.
• Szívritmuszavarok – egy OSAS-ban szenvedő személynél a szívritmuszavarok száma akár az ötven százalékot is elérheti. Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy bármilyen ritmuszavar veszélybe sodorja a pácienst a váratlan halállal.
• Ischaemiás betegség - az ilyen betegeknél az esetek harminc százalékában horkolás fordul elő, ami lényegesen több, mint egy hasonló életkorban nem szenvedő embernél.
• 2-es típusú diabetes mellitus - ilyen betegeknél a horkolás lehetősége eléri a harminchat százalékot. A szakértők azt tanácsolják minden orvosnak, hogy az OSA-ban szenvedő beteg meghatározásakor vizsgálják meg a vércukorszintet.

Horkolás egy gyerekben

A gyermekek hasonló okokból horkolnak, mint a felnőttek:

1. Palatinus mandulák és adenoidok növekedése;
2. Az orron keresztüli légzési nehézség, amely orrfolyás, polipok az orrüregben, veleszületett rendellenességek vagy mások miatt fordul elő;
3. Túlsúly.

A gyermek horkolása hatással van testi és szellemi fejlődésére. A gyermekek ingerlékenységet, könnyezést mutatnak, csökken a tanulmányi teljesítmény, romlik a viselkedés. A horkolás bevizelést és alvajárást okozhat. A gyermek alvási apnoéjának súlyos formái súlyos következményekkel járnak: a fejlettségi szint elmaradása, a hiperaktivitás kifejezett megnyilvánulása és a figyelem hiánya.

Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a felnőtt lakosságban a horkolás okai, mint például a túlsúly és a rossz szájízület, már gyermekkorban kialakulnak. Ez provokálja a mesterséges táplálásukat, hiszen nem kár, manapság nagyon népszerű.

Horkolás kezelése - megelőzés

Cél: a horkolást okozó különféle körülmények – allergének, légúti falak duzzanata, gyulladásos folyamatok – hatásának csökkentése.

Előnyök:ártalmatlan.

Hibák: ha egyidejűleg több oka is van a horkolásnak, valamint az apnoének - ezek a megelőző intézkedések nem túl hatékonyak, és hosszú ideig rendszeresen végre kell hajtani őket.

• A dohányzás, alkoholfogyasztás kizárása vagy korlátozása;
• Beltéri allergének eltávolítása - por, gyapjútermékek, takarók, tollak, pehelypárnák, virágok;
• Ortopéd párnák - segítenek megszabadulni a horkolástól, amely akkor fordul elő, amikor egy személy a hátán fekve alszik;
• A normál orron keresztüli légzés helyreállítása - táguló csíkok az orron, cseppek az orrüregben, amelyek összehúzzák az ereket;
• A túlsúly csökkentése – akár tíz százalékos súlycsökkentés is javítja az állapotot;
• Levegő párásítás - ultrahangos párásítók használata és így tovább;
• A szájnyálkahártya és a garat hidratálása - lefekvés előtt öblítse le a szájüreget növényi olajjal;
• És egyéb.

Népi jogorvoslatok a horkolás ellen

Ezek közül a leghíresebb véd a horkolás ellen, amely akkor fordul elő, amikor az ember a hátán alszik. A hálóingbe hátul a lapockák közé zsebet varrnak, valami kerek tárgyat tesznek bele, például diót vagy valami mást. Az ilyen tárgyon aludni nagyon kényelmetlen, és a horkolónak az oldalán kell feküdnie.

Akupresszúra és speciális horkológyűrű

Meleg kézzel, ujjbeggyel történik. Egyes pontokon gyors, mély nyomás negyven másodpercig, ami a képen látható.

A masszázst gyakran kell végezni mind a horkolás kezelésére, mind a megelőző intézkedésekre, javítja az izomtónust, biztosítja a normál alvás helyreállítását, csökkenti az orrjáratok elzáródásának lehetőségét. Ezenkívül éjszaka is megengedett az ujj felhelyezése - egy speciális kisujj. gyűrű, bizonyos pontokat megnyom, mint az akupresszúránál.

Horkolás elleni gyógyszerek

Cél: csökkenti a nyálkahártya duzzadását és javítja annak tónusát.

Előnyök: nem nehéz, gazdaságos, érthető.

Hibák: korlátozások allergiások számára, vannak ellenjavallatok, orvosi rendelvény nélkül tilos használni, szigorú kúra és adagok, horkolás ellen nincs csodaszer.

A horkolás kezelésére használt gyógyszerek:

1. Kezelés helyi szteroid hormonokkal, meghatározott tanfolyamon, inhaláció formájában. Nagy mandulák esetén és allergiás reakció esetén alkalmazzák. Ezek a gyógyszerek csökkentik a gyulladásos folyamatot a nyálkahártyában és csökkentik a duzzanatot.
2. Növényi összetevőket tartalmazó cseppek, amelyek javítják a nyálkahártya tónusát és csökkentik a fal vibrációját alvás közben. De ezeknek a gyógyszereknek nagy az allergiás reakció kockázata, és nincs jelentős hatása és eredménye.

Szakember. horkoló eszközök

A horkoló száj- vagy orrüregébe helyezett eszközök - alvás közben az állkapocs előremozdításával bővítik a légutak áthaladását. Más dizájnnal szerelve azonban nagyon csekély hatást fejtenek ki, és nem mindenki számára készültek. Nem mindenki tud aludni valamilyen tárggyal a szájában.

Főleg azokra fejtik ki hatásukat, akiknek rossz a záródása és kicsi az alsó állkapcsa. Ezeket az eszközöket sok esetben pénzkidobásnak tekintik. Ezenkívül, ha a készülék elveszik vagy eltörik, a horkolás folytatódik.

Cél: növeli a légutak falai közötti átjárást.

Előnyök: kis számú ellenjavallat, kényelmesen használható utazás közben.

Hibák: nem alkalmazható a gyermek, időbe telik megszokni, nem kényelmes az ízületek és az izmok az állkapocs.

Műtéti beavatkozás

Cél: a járat kiterjesztése és a lágy szájpadlás mozgásának megszüntetése.

Előnyök: ha a horkolás egyik okát megszüntetjük, lényegesen magasabb eredmény lehetséges.

Hibák: sok ellenjavallat, nagy a szövődmények kockázata, fájdalmas felépülés, egynél több ok miatt a horkolás – nem jó eredmény.

Érvényesség:

1. nyolcvan százalék - enyhe horkolással;
2. ötven százalék - könnyű horkolással;
3. a többi - a betegség súlyos lefolyásával.

Lehetővé teszi a lágy szájpadlás sűrűbbé tételét, hogy kevésbé ereszkedjen meg alvás közben. A szájpadlás lézer vagy folyékony nitrogén hatásának van kitéve, és hegesedési mechanizmusok lépnek fel benne. Egyes orvosok műtéti úton eltávolítják az uvulát. Egyetlen sebészeti beavatkozás sem képes teljesen megszabadulni a betegségtől, és nem ad 100% -os garanciát.

Ha a betegnek több oka van - túlsúly az orrsövény görbületével és mások, akkor a sebészek beavatkozása nemcsak hatástalan lehet, hanem szövődményeket is okozhat, akár halált is okozhat. Amerikai tudósok bebizonyították, hogy a lézeres műveletek nem hatékonyak az égen.

A sebészeti beavatkozások típusait a horkolás okai határozzák meg:

• A rhinitis következményeinek megszüntetése - submucosalis osteoconchotomia;
• Adenoidok és mandulák, uvula, polipok eltávolítása;
• Orrplasztika és légutak;
• A nyelv méretének csökkentése;
• A lágy szájpadlás tömítése, a vibráció csökkentésére - implantátumok.

Nem olyan könnyű megérteni, hogy az emberek miért horkolnak álmukban, mint amilyennek látszik. Nem kell öngyógyítani, és hallgatni a barátok tanácsára. Csak orvoshoz kell fordulni.

A horkolás egy olyan betegség, amelyet alvás közbeni légzéstorzulás kísér, különféle rezgésekkel. Ennek fő oka a nyelv és a nádorizmok alvás közbeni ellazulása, amely rezgést képez.

Az ilyen jelenség, mint a horkolás, nagyon gyakori. A statisztikák szerint minden 3-4 ember szenved ilyen kellemetlen és súlyos betegségben. A horkolás is nagyobb mértékben figyelhető meg az időseknél és a túlsúlyos embereknél. Az idősebb férfiak sokkal gyakrabban horkolnak, mint a nők. A gyerekek kisebb valószínűséggel horkolnak.

A horkolás nagyon kellemetlen jelenség, mind az ember, mind a körülötte lévők számára. Mindannyian tudjuk, hogy egy olyan ember mellett aludni, aki minden este horkol, elviselhetetlen kín. Hiszen az a személy, aki horkol, még mindig alszik, és a körülötte lévők nagy valószínűséggel egész éjszaka szenvednek. Így az egész nap eltelik az alvás és ennek megfelelően a rossz hangulat, a nyomás, a fejfájás stb.

De ne próbálja a horkolót hibáztatni, mert a horkolás lehet a fő ok arra, hogy a szeretett személy egészségére gondoljon. A horkolás okainak azonosításához teljes körű vizsgálatot kell végezni, majd időben meg kell kezdeni a kezelést.

Mindenkinél előfordulhat egy rövid ideig tartó, feltörekvő horkolás alvás közben, ez ellen senki sem immunis, ez bizonyos tényezők következménye.

Mi okozza a horkolást?

Az olyan jelenség, mint a horkolás, a személy vagy betegség következő jellemzőit válthatja ki:

1. Adenoidok, polipok, különböző daganatok az orrüregben és a nasopharynxben, ezt specifikus növekedés jellemzi, és zavarja a normál légzést, mind az orron, mind a szájon keresztül.
2. Veleszületett jellemző, amely a nyelv megnövekedett méretéhez vagy a megnyúlt uvulához kapcsolódik.
3. Az orrban minden lehetséges gyulladás az orrmelléküregek szűkülése miatt az orron keresztüli légzési nehézségekhez vezet. Olyan betegségek következménye, mint a sinusitis és a sinusitis.
4. A horkolást az orrsövény elhajlása okozza, amely a közepétől eltér, és további ellenállást okoz a levegő áthaladásával szemben.
5. . Allergia esetén az orrüreg és a nasopharynx duzzanata figyelhető meg, ami szintén zavarja a normál áthaladást.
6. Az alvási apnoe a légzés átmeneti leállása alvás közben. Az alvó személy rövid légzésszünet után élesen horkol, kissé felébred, majd elalszik. Egy ilyen betegség tele van halállal.
7. Túlzott testsúly. Szinte minden túlsúlyos ember horkol alvás közben. Ezt az okot sem lehet figyelmen kívül hagyni, nagy egészségügyi problémákkal jár.
8. Alkohol. Bizonyos mennyiségű alkoholos ital elfogyasztásakor a nyelv, a szájpadlás és a garat izmai ellazulnak, ami horkolást vált ki.
9. A dohányzás horkolást okozhat, ahogy az alkohol is ellazítja a torok izmait.
10. Olyan emberek, akiknek szélütése volt.
11. Fej- vagy nasopharynx-műtétek vagy sérülések után.
12. A horkolást néha altatók okozzák.

Miért kell félni a horkolástól?

A horkolás nemcsak önmaga és a körülötte lévők számára okoz kellemetlenségeket, hanem komoly életveszélyt is okoz.

A rövid távú horkolás valójában semmilyen veszélyt nem rejt magában, mivel ez a jelenség átmeneti, és mindannyian szembesülhetünk vele. Az ilyen típusú horkolás esetén általában nincs szükség kezelésre. Ami az alvás közbeni tartós horkolást illeti, ezt a problémát már diagnosztizálni és orvosolni kell.

Az olyan betegségek, mint az alvási apnoe vagy (OSAS) alvás közbeni légzésleállás, nagyon veszélyesek az emberre. Súlyos esetekben a légzésleállás percenként megismételhető, és ez nagyon negatív hatással van az agysejtekre, ami olyan betegségekhez vezet, mint:

• A szív ischaemia. Ischaemiás betegeknél az esetek 30% -ában horkolás figyelhető meg.
• . Cukorbetegeknél az OSAS az esetek 36% -ában figyelhető meg. Ha a betegnek alvási apnoe szindrómája van, meg kell vizsgálni a cukorbetegség szempontjából.
• . Ha a szívritmus nem működik, a szívmegállás nem kizárt. Az esetek 50% -ában apnoe esetén a szívritmus megsérti.
• Hipertónia (magas vérnyomás). A felnőtt lakosság 50%-a a horkoláshoz kapcsolódik magas vérnyomás.

Horkolás kezelési módszerek

Az orvosok többféle módszert kínálnak a horkolás megszüntetésére, a horkolást kiváltó tényezőktől függően:

1. Konzervatív kezelési módszer.
2. Műtéti beavatkozás.

Tekintsük mindkét módszert részletesebben.

Konzervatív kezelési módszer

Hogyan gyógyítható a horkolás? Hogyan kezeljük? Ez a módszer orvosi kezelés. A gyógyszerek enyhíthetik a duzzanatot a nasopharynxben, a gégerészben. De az allergiás diagnózisban szenvedőknek nagyon óvatosan kell szedniük a gyógyszereket, csak a kezelőorvos engedélyével, mivel éppen ellenkezőleg, árthatnak. A horkolás elleni azonnali gyógyszereket még nem találták fel, ezért türelmesnek kell lenni és kezelni kell.

• Ha bebizonyosodik, hogy a horkolást a felső légúti gyulladásos folyamat okozza, és duzzanat figyelhető meg, ilyen esetekben antibakteriális és antiszeptikus gyógyszereket írnak fel.
• Ha a horkolást allergiás rhinitis okozza, antihisztaminokat írnak fel.
• Allergiák és megnagyobbodott mandulák esetén a kortikoszteroidokat inhaláció formájában írják fel. Ez lehetővé teszi a nyálkahártya duzzanatának csökkentését és a gyulladásos folyamat enyhítését.
• A nyálkahártya tónusának növelésére és a fal vibrációjának csökkentésére alvás közben gyógynövényi összetevőket tartalmazó cseppek vagy spray-k használhatók.
• A horkolás elleni küzdelem érdekében kipróbálhat speciális fogvédőket. A Capa előretolja az alsó állkapcsot, ami lehetővé teszi, hogy a nyelv és a szájpadlás jó formában maradjon, a süllyedés következtében nem következik be és a horkolás megszűnik. Másrészt a műanyag kupak nem túl kényelmes, és időbe telik megszokni.
• Ha a horkolást túlsúly (elhízás) okozza, speciális diétát írnak elő a súlycsökkentés érdekében.

Sebészeti kezelési módszer

Az orvos a beteg szükséges vizsgálata után operatív kezelési módot tud ajánlani. Egyetlen orvos sem ad 100%-os garanciát arra, hogy a horkolás teljesen megszűnik. Egyes esetekben a műtét akár horkolást is okozhat.

Népi módszerek a horkolás kezelésére.

A horkolás otthoni kezelése akkor lehetséges, ha nem érinti a horkolást kiváltó súlyos betegségeket. Néhány tipp a népi gyógymódok kezelésére:

• Horkolónak varrjon zsebet a hátára egy pólóra vagy hálóingre, és tegyen bele egy labdát vagy diót. Ha egy személy alvás közben a hátán fekszik, maga ez a labda zavarja őt, és az oldalára vagy a hasára borul. A Védák bebizonyították, hogy a horkolás kifejezettebb, ha valaki a hátán fekszik.
• Ha a horkolást az orrban fellépő gyulladásos folyamatok okozzák, akkor lefekvés előtt homoktövisolajat kell csepegtetni. A homoktövis olaj gyógyító hatású és enyhíti a gyulladást, ami hamar meggyógyítja a horkolást.
• Préselj ki egy pohár frissen facsart káposztalevet, és adj hozzá egy evőkanál mézet. Igyál minden nap este hat hónapig. Ismeretes, hogy a káposzta E-vitamint tartalmaz, ami ebben az esetben lehetővé teszi a nyálkahártya helyreállítását.
• Bebizonyosodott, hogy egy speciális párna segítségével megszabadulhatsz a horkolástól. A fejet enyhén fel kell emelni és dönteni, akkor elkerülhető a horkolás.
• Néhány gyakorlat a horkolás ellen:

Nyújtsa ki a nyelvét, amennyire csak lehetséges, és 2-3 másodpercig érje el az állához. Végezze el ezt a gyakorlatot 30-szor. Ezt a gyakorlatot naponta kétszer végezzük, de mindenképpen ismételjük meg este lefekvés előtt;

Kalinov Jurij Dmitrijevics

Olvasási idő: 6 perc

Lehetetlen megszabadulni a horkolástól anélkül, hogy megtudná, miért horkol egy ember álmában. A probléma különféle patológiák és betegségek tünete lehet.

Miért horkol az ember

A horkolás az egyik leggyakoribb alvászavar. Időben történő diagnózis és kezelés hiányában különféle egészségkárosító következményekhez vezethet. Leggyakrabban egész napos álmosságot, idegességet, ingerlékenységet és szívelégtelenséget okoz.

Az álomban való horkolás nem önálló betegség, hanem súlyos betegségek tünete. Ezért, ha Ön vagy szerettei hajlamosak a horkolásra, meg kell találnia, mi okozza az ilyen tünetet. Miért horkol az ember álmában, és mi ennek az oka? Erre a kérdésre orvosi vizsgálat után lehet választ adni. Az időben történő diagnózis és a szakképzett kezelés segít megtalálni a probléma gyökerét, és nemcsak a kellemetlen tünetet, hanem annak okait is megszünteti.

A horkolás fő okai

Funkcionális okok

Ahhoz, hogy megértsük, mi a horkolás, elég ismerni az emberi fiziológiát. A horkolást nemcsak a légzőrendszer betegségei okozhatják, hanem az emberi szervezetben végbemenő egyéb elváltozások is. Az okok összefüggésbe hozhatók a légutak falának deformációjával és a test egyéb változásaival:

Öndiagnózis

Ha horkolás lép fel, az okok eltérőek lehetnek. És csak akkor hagyhatja abba a horkolást, ha megtalálja az okot és megszünteti. Vannak tesztek a ronchopathia okainak önazonosítására:

1. Könnyítse meg az orrlégzést homoktövis olajjal.
2. A ronchopathia gyakran fordul elő háton alvás közben. Ezért jobb, ha az illetőt más pozíció választására kényszerítjük.
3. Speciális tapasz használata a légzés normalizálására, amelyet a gyógyszertárban lehet megvásárolni.
4. Speciális intraorális mechanizmus alkalmazása, amely megakadályozza a légúti lumen átfedését.
5. Speciális kompresszor használata, amely alvás közben fenntartja a páciens normális légzését. Ez az eszköz nemcsak a ronchopathia ellen küzd, hanem az általa okozott veszélyes szövődmények ellen is.
6. Antihisztaminok szedése lefekvés előtt, ha a betegséget allergia okozza.

Feladatok

Ha folyamatosan aggódik a horkolás miatt, csak egy tapasztalt orvos tudja pontosan megmondani, mit kell tennie. Azonban egy személy önállóan végezhet egyszerű gyakorlatokat. A rendszeres gimnasztika segíthet véglegesen megszabadulni egy kellemetlen tünettől:

1. Húzza előre a nyelvét, amennyire csak lehetséges. Aztán tolja vissza. Végezze el a gyakorlatot 30-szor.
2. Lefekvés előtt tartson egy kis tárgyat a fogai közé. Folytassa a gyakorlatot néhány percig.
3. Az állát a kezével fogva mozgassa az alsó állkapcsát egyik oldalról a másikra. Ismételje meg 5 percig.

A horkolás (ronchopathia) az összes ember körülbelül húsz százalékát érinti. A bolygó férfi lakossága többször gyakrabban horkol, mint a nők, azonban az életkorral ez a különbség eltűnik. A kóros folyamat fiziológiai okok eredményeként következik be, vagy a felső légúti betegségek szövődményévé válik.

Az alvás közbeni horkolás a légutakon keresztüli normál légmozgás megsértése miatt jelentkezik. Bármilyen akadály jelenlétében a légáram nem egyenesen halad át, hanem csavarodik, ami a lágyszövetek rezgését hozza létre, és jellegzetes hang jelenik meg.

A horkolás sok problémát okoz mind a horkolónak, mind a körülötte élőknek. A probléma kezelésének számos módja van, de a hatékony megoldás érdekében meg kell határozni az okot.

Mitől jelenik meg

A horkolás fő oka különösen a légutak falának és lágyszöveteinek szerkezete. Ha beszűkültek vagy íveltek, akkor a levegősugár áthaladása turbulenciát okoz, ami a szövetek zörgését okozza.

A légzőrendszer lumenének szűkülése a következő jelenségek vagy patológiák miatt következhet be:

• gyulladásos folyamatok az orrban vagy a torokban;
• a nyálkahártyák duzzanata allergia miatt;
• az orrsövény görbülete;
• az állkapcsok fejletlensége (felső vagy alsó);
• adenoidok, polipok, hipertrófiás mandulák jelenléte;
• a szervek szerkezetének veleszületett patológiái (megnyúlt palatinus uvula, beszűkült garat lumen, megnagyobbodott nyelv);
• rosszindulatú daganatok jelenléte;
• zsírlerakódások a légutak lágy szöveteiben;
• hangszalag hipertrófia;
• állkapocs elmozdulása.

A garat izomszöveteinek hipotenziójával a falak alvás közben összeérnek, így horkolás lép fel. A lumen teljes elzáródása jellemzi az apnoét (OSA) - a légzés átmeneti leállását.

A garat izomszövetének hipotóniája a következő okok miatt fordul elő:

• természetes öregedési folyamatok;
• alkoholos italokkal való visszaélés;
• dohányzó;
• számos gyógyszer gyakori használata (altatók, fájdalomcsillapítók, görcsoldók, nyugtatók stb.);
• hypothyreosis kialakulása;
• neuromuszkuláris patológiák (myodystrophia, myasthenia gravis);
• a perifériás és koponya idegrostok károsodása;
• túlsúly.

Gyermekeknél

A ronchopathia nemcsak felnőtteknél, hanem csecsemőknél is előfordul. A gyermekkori horkolás leggyakoribb okai közé tartoznak a polipok, a megnagyobbodott adenoidok, a mandulák, a nasopharynx szerkezetének veleszületett rendellenességei és az elhízás.

Az alvás alatti éjszakai horkolás bevizelést, ingerlékenységet és könnyezést okoz a csecsemőknél. Gyakran vannak rémálmaik, előfordulhat olyan jelenség, mint az alvajárás. A ronhonopátia rossz hatással van a gyermek szellemi és fizikai fejlődésére. A gyerekek gyakran rosszul teljesítenek az iskolában, és figyelemhiányos zavarban szenvednek.

Horkolás: diagnózis és kezelés különféle módszerekkel

A ronchonopathia gyógyítható, ha minden provokáló tényezőt megszüntetünk. Annak meghatározásához, hogy pontosan mi okozza a horkolást egy álomban, kapcsolatba kell lépnie egy egészségügyi intézménnyel, és vizsgálaton kell átesnie.

Diagnosztika

A horkolással szomnológus vagy fül-orr-gégész foglalkozik. Az első találkozáskor a szakemberek rögzítik a páciens panaszait, vizuálisan megvizsgálják a légzőrendszert és tesztelik. Az információgyűjtés után a beteget további diagnosztikára küldik.

Kutatási módszerek:

• funkcionális teszt - az orrlégzés értékelése;
• poliszomnográfia - hardveres módszer az alvás közbeni légzési rendellenességek kimutatására;
• röntgen - ellenőrizze a csontszövet károsodását;
• tomográfia - daganatok kimutatása;
• laboratóriumi vizsgálatok - a horkolást kiváltó betegség fertőző jellegének meghatározása.

A leginformatívabb eljárás, amely segít azonosítani a ronchonopathiák összes jellemzőjét, a poliszomnográfia. Egy személyt egy kanapéra fektetnek, és érzékelők segítségével egy eszközt csatlakoztatnak hozzá. Elalvás után a számítógép rögzíti a test állapotának különféle paramétereit - a horkolás hangerejét, a vér oxigénszintjét, a szívverést, a test mozgását és számos egyéb mutatót.

A teljes vizsgálat után a páciens szűk szakemberekhez - endokrinológushoz, táplálkozási szakemberhez, neuropatológushoz, kardiológushoz - utalható.

Mit kell tenni

A horkolás kezelésének szigorúan egyéninek kell lennie. Ha a jelenség oka az elhízás volt, akkor a probléma megoldásához fogyni kell. Endokrin patológiák esetén tanácsos hormonális gyógyszereket szedni, és csak ortopéd sebész tudja korrigálni az orrsövény eltérését.

A modern orvoslás nem talált univerzális gyógymódot a horkolás ellen. A provokáló tényezőtől függően a betegnek gyógyszereket, speciális eszközökkel történő korrekciót, hardveres eljárásokat és sebészeti kezelést írhatnak elő.

Horkolás elleni szerek

Ha a horkolás a nasopharynx nyálkahártyájának duzzanata miatt jelentkezik, akkor az értágító orrcseppek segítenek. Gyulladás jelenlétében gyulladáscsökkentő cseppeket kell alkalmazni. Az ilyen terápia azonban rövid távú, és nem segít, ha a horkolásnak több oka is van.

Egyes étrend-kiegészítők és homeopátiás gyógyszerek spray-k, gargalizálások célja az izomtónus erősítése, a nyálkahártyák ingerlékenységének megszüntetése és a legyengült szövetek hasznos anyagokkal való telítése. Ezeknek a gyógyszereknek az összetétele gyógynövény-kivonatokat tartalmaz - menta, zsálya, citrom és számos más gyógynövény.

Népszerű drogok:

• Jó éjszakát - az illóolajokat tartalmazó cseppek tonizáló hatásúak, enyhítik a duzzanatot;
• Asonor - poliszorbát 80 alapú spray puhítja és hidratálja a nyálkahártyát.

Amerikai tudósok találtak ki egy oltást a horkolás ellen, amely másfél évig segít megszüntetni egy kellemetlen jelenséget. Az oltás puha nádor helyen történik. Ennek a kezelésnek az a hátránya, hogy az injekciók csak átmenetileg segítenek megbirkózni a ronchonopathiával, egy életen át kell beadni.

Speciális eszközök

Csökkentheti a horkolás erejét horkolásgátló eszközök segítségével, különösen:

• tágító csíkok, amelyeket az orrjáratokba helyeznek;
• az orrsövényre erősített klipek;
• szájpadlást és nyelvet érintő intraorális sapkák;
• az állkapcsokat rögzítő rugalmas kötések-kötések.

Az egyik vagy másik eszközt a horkolás oka alapján választják ki.

Hardveres kezelés

Súlyos horkolás és apnoe esetén a páciens fizioterápiás eljárásokat ír elő:

• elektroforézis;
• CPAP vagy BiPAP terápia.

A fizioterápiát egyénileg írják elő, a horkolás okaitól függően.

Műtéti beavatkozás

Egyes esetekben a horkolás csak műtéttel kezelhető.

A sebészeti kezelés magában foglalja:

• neoplazmák eltávolítása;
• a lágy szájpadlás szöveteinek csökkentése vagy megvastagodása;
• az orrsövény korrekciója;
• a megnyúlt nyelv eltávolítása;
• nyelvcsökkentés;
• a légzőszervek falának plaszticitása.

Mi a veszélyes horkolás és hogyan kezeljük otthon

Azok, akik folyamatosan horkolnak, alváshiánytól szenvednek. Emiatt ingerlékenyek, apatikusak lesznek, teljesítményük és napi aktivitásuk nagymértékben csökken. Egy idő után a ronchopathia hátterében különféle betegségek kezdenek kialakulni, amelyek rontják az egészségi állapotot.

Gondosan

Alvás közben a garat szerkezeteinek izomtónusa csökken. A légutak szűkületét okozó problémák esetén a légzőszervek falai érintkeznek. Amikor egy levegősugár áthalad, vibrálni kezdenek. Ha a lumen teljesen elzáródik, akkor apnoe lép fel - a légzés átmeneti leállása. Ez az állapot óránként több tucatszor megismételhető. Ennek eredményeként az agy és más emberi szervek oxigénhiányban szenvednek, acidózis lép fel.

Az oxigénéhezés a szervezet elsavasodásához vezet, ami érelmeszesedés kialakulásához vezet. Ez a betegség pedig szélütést, szívinfarktust és számos más betegséget okozhat. A horkolás veszélyes, mert fennáll a hirtelen halál veszélye alvás közben.

Következmények és szövődmények

A ronchopathiában szenvedő személy gyakran szenved fejfájástól, hányingertől, emésztési zavaroktól és általános gyengeségtől. Memóriája gyengül, merevedési zavarok lépnek fel, súlya nő.

A szövetek rezgése horkolás közben rossz hatással van a nyálkahártyák állapotára, így azok begyulladhatnak, repedések, sebek borulhatnak. Ennek eredményeként az ember gyakran fertőző betegségekben szenved, és a megfázás súlyos szövődményeket okozhat mandulagyulladás, légcsőgyulladás, hörghurut formájában.

Azok, akik rendszeresen horkolnak, nagyobb valószínűséggel szenvednek olyan betegségekben, mint például:

• magas vérnyomás - a betegség a horkolók ötven százalékánál fordul elő, akik közül nyolcvanhárom százalék apnoéban szenved;
• szívkoszorúér-betegség - harminc százalékban diagnosztizálják;
• aritmia - ötven százalékban alakul ki, OSAS-szal kombinálva jelentősen növeli a hirtelen halál kockázatát;
• 2-es típusú cukorbetegség – a betegek több mint harminc százaléka tapasztal alvási apnoét.

A horkolás azért is veszélyes, mert hatással van az ember társasági életére. Nem mehet üzleti útra, ahol másokkal egy szobában kell aludnia, éjszakáznia barátoknál vagy rokonoknál. A családi élet is szenvedhet, mivel az éjszakai hangos zajok megzavarják a házastárs alvását, és ennek megfelelően irritációt okoznak.

Hogyan rendezzünk be egy hálószobát

A horkoló embereknek kellően párás szobában kell aludniuk. A száraz levegőt speciális ultrahangos készülékek párásítják. Ez különösen igaz a fűtési szezonban, mivel a túlzott szárazság negatív hatással van a nyálkahártyára. Irritáltabbá válnak, és a horkolás felerősödik.

Fontos, hogy olyan ágyat válasszunk, amely megfelel az ember magasságának és súlyának. Alvás közben kényelmes, nyugodt testtartásra van szüksége. Ezt az ortopéd matrac és a kényelmes párnák is megkönnyítik. A párnát magasan kell választani, természetes töltőanyaggal. A takarót ajánlatos az évszaknak megfelelően kiválasztani. Melegnek kell lennie, de ne melegítse túl a testet.

Népi gyógymódok

A nasopharynx szöveteinek és nyálkahártyájának állapota népi gyógymódok segítségével javítható.

• a sérülések és a torok kiszáradásának megelőzése érdekében minden nap lefekvés előtt gargarizáljon olívaolajjal;
• ha a horkolás oka az orrdugulásban rejlik, akkor az orrjáratokat tengeri sóoldattal kell mosni, amelyet egy evőkanálnyi termék/liter víz arányban készítenek el;
• a torok gyulladásának enyhítésére és a légzőrendszer izmainak erősítésére segít a tölgy és a körömvirág kéregéből való öblítéshez egyenlő arányban bevitt infúzió.

Megelőzés

Annak érdekében, hogy mindig nyugodtan aludjon, és ne veszélyeztesse egészségét, be kell tartania a következő szabályokat:

• feladni a rossz szokásokat (alkoholizmus, dohányzás);
• tartsa be a normál testsúlyt (túlsúly esetén sportolás és megfelelő táplálkozás segítségével csökkentenie kell);
• alvás közben válasszon egy pozíciót az oldalán;
• használjon ortopéd ágyneműt;
• aludni egy magas párnán;
• időben kezelje az orr és a torok betegségeit;
• csak az orvos által előírt gyógyszereket vegyen be, ne éljen vissza az altatókkal;
• aludjon jól szellőző helyiségben, megfelelő páratartalommal.