Légzőgyakorlatok tüdőtágulat esetén. Tornaterápia és masszázs tüdőtágulat, bronchiális asztma, tüdőtuberkulózis esetén. A tüdőtágulat formái

Miért fordul elő tüdőemfizéma? Lehetséges-e a betegség kezelése speciális gimnasztika segítségével. Milyen gyakorlatok segíthetnek az emfizéma kezelésében?

Mi az emfizéma?

Ez a légbuborékok tágulása. Ugyanakkor a kilégzés során a tüdő hólyagocskái nem esnek össze, és belégzéskor ennek megfelelően gyakorlatilag nem növekednek: végül is már megnagyobbodtak. A gázcsere megszakad, a szervezet kevesebb oxigént kap. Nemcsak a tüdőt érinti, hanem más szerveket és szöveteket is. Először is - az erek és a szív. Az oxigénhiány hozzájárul ahhoz, hogy a kötőszövet gyorsan fejlődni kezd a tüdőben és a hörgőkben. Ebben az esetben a hörgők lumenje szűkül, a tüdő szerkezete megzavarodik. Az oxigén még kevésbé jut be a szervezetbe, és ahogy az orvosok mondják, "ördögi kör" alakul ki.

Miért merül fel?

Emfizéma oka- nem gyógyult időben,. Mindezek a betegségek köhögéssel nyilvánulnak meg, amelyre a betegek nem mindig figyelnek. Akkor is eljönnek az orvoshoz, ha a mellkas megnő, hordó alakú lesz, és a betegnek szó szerint nincs mit lélegeznie: elvégre az összes tüdőhólyag túlcsordul a levegővel, és nem biztosítja a szervezet oxigénszükségletét.

Hogyan nyilvánul meg az emfizéma?

A mellkas alakjának megváltozása mellett az emfizéma köhögéssel, gyengeséggel és fáradtsággal nyilvánul meg. Az oxigénhiány miatt az ember még a szokásos fizikai tevékenységet is megnehezíti. Légzés közben a beteg gyakran kifújja az arcát. Lehetnek kék ajkak, orr, ujjbegyek.

Hogyan kezelik az emfizémát?

A kezelés során fontos befolyásolni azokat a tényezőket, amelyek ezt a betegséget okozták. Ha bronchitisről, asztmáról, tüdőgyulladásról vagy szilikózisról van szó, akkor intézkedéseket kell tennie, hogy megszabaduljon tőlük, vagy legalább csökkentse az exacerbációk számát. Ha tüdőtágulat- veleszületett állapot, akkor gyakran a műtét segít: az érintett tüdőrészt eltávolítják, és az ember újra egészségesnek érzi magát.

De minden intézkedés haszontalan lesz, ha a beteg dohányzik: végül is a dohányzás a hörgőfa gyulladását okozza.

A hörgők és a tüdő gyulladásának súlyosbodásával az orvos antibiotikumokat ír elő. Önállóan ne használja őket, mert károsíthatja magát. Ha egy személy asztmás rohamokban szenved, akkor gyógyszereket írnak fel ezek eltávolítására (atrovent, berodual, teofillin stb.). A köhögéscsillapító szerek (brómhexin, ambrobene) hozzájárulnak ahhoz, hogy a váladék jobban elkezd ürülni, a hörgők és a tüdő kitisztul. Mindezek az intézkedések segítenek az állapot javításában, de semmi több. A tüdőtágulat olyan betegség, amely nem gyógyítható... Legalábbis ha az összes tüdő érintett.

Légző gyakorlatok

Mivel a tüdőtágulatban a tüdőhólyagok szerkezete zavart, a légzőizmok fáradtak a betegeknél. Valójában ahhoz, hogy a szervezetet valamilyen módon ellássák oxigénnel, le kell győzniük a megnövekedett ellenállást. Ezért fontos olyan edzéseket végezni, amelyek elősegítik a normál izomműködést.

Mindenekelőtt a rekeszizmot kell edzeni, amely elválasztja a mellkast és a hasüreget. A rekeszizom fekve és állva edzett.

A beteg széles lábakkal áll; karját oldalra véve belélegzi, majd karjait előre mozgatva és lehajolva lassú kilégzést végez, mely során be kell húzni a hasizmokat.

Ha a beteg a hátán fekszik, kezét a hasára teszi, és hosszan kilélegzi, szájával kifújja a levegőt; kezével ilyenkor az elülső hasfalat nyomja, fokozza a kilégzést.

Fontos, hogy a légzést helyesen helyezzük el. A tüdőbetegségben szenvedő betegek mellett operaénekesek is foglalkoznak ezekkel a gyakorlatokkal. A helyes légzés lehetővé teszi számukra, hogy hosszú ideig jegyezzenek.

Lassan, teljes lélegzetet venni, röviden vissza kell tartani a levegőt, és rövid, erős rándításokkal ki kell fújni az ajkakon keresztül, csőbe hajtva, anélkül, hogy kifújná az arcát. Az ilyen légzés megkönnyíti a váladék átjutását.
Teljes levegőt venni, meg tudja tartani, majd egyetlen éles erőfeszítéssel a nyitott szájon át "lökni", a kilégzés végén az ajkakat zárva. Ismételje meg kétszer vagy háromszor.
Vegyen egy teljes levegőt, tartsa a levegőt néhány másodpercig. Azonnal nyújtsa előre ellazult karjait, majd szorítsa ökölbe az ujjait. A feszültséget a végsőkig növelve húzza az öklét a vállához, majd lassan és erővel, mintha a falakat lökné le, tárja szét karjait oldalra, és gyorsan tegye vissza kezét a vállára. Ismételje meg az utolsó mozdulatokat 2-3 alkalommal, majd ellazulva lélegezze ki erőteljesen a szájon keresztül. Ezután végezze el az első gyakorlatot
Megbirkózni légzési problémákkal segíteni fog jóga gyakorlatok: szükséges 12 másodpercig belélegezni, majd 48 másodpercig visszatartani a lélegzetet és 24 másodpercig kifújni a levegőt. A legjobb, ha ezt a gyakorlatot nem egyszer, hanem kétszer vagy háromszor végezzük el egymás után.
Hasznosnak is tartják lélegzés a teremtés révénúgynevezett pozitív végső belégzési nyomás... Ezt nem olyan nehéz megvalósítani: ehhez különböző hosszúságú tömlők (amelyeken keresztül a beteg lélegzik) és vízzár (vízzel töltött kanna) felszerelése szükséges. Miután elég mélyen belélegzett, a lehető leglassabban lélegezzen ki a tömlőn keresztül egy vízzel teli edénybe. Mindez lehetővé teszi a légzőizmok edzését.

Mikor kell orvoshoz fordulnom?

Ha elhúzódó (több hetes) köhögése van napközben.
Ha a reggeli köhögés kezd zavarni (a dohányosok sem kivételek, ellenkezőleg, nekik különösen vigyázniuk kell magukra!).
Ha köhögéskor nagy mennyiségű (főleg gennyes vagy véres) váladék választódik ki.
Ha megváltozott a köhögése jellege: például reggeltől állandósult, vagy heves éjszakai köhögés jelentkezett.
Ha terheléskor légszomjat érez.
Ha időnként köhög vagy nehézlégzése van, és nem tudja megérteni, hogy ezek a rohamok mihez kapcsolódnak.
Ha az orvosi kártyáján diagnózis szerepel: krónikus tüdőgyulladás, bronchiectasia, krónikus obstruktív tüdőbetegség. Ebben az esetben évente legalább 1-2 alkalommal mindenképpen forduljunk orvoshoz (megelőzés céljából!). A gyakorlat azt mutatja: a rendszeresen és időben kezelt emberek ritkán betegszenek meg tüdőtágulásban.

A nem specifikus alsó légúti betegségek gyakori formája a tüdőtágulat. Gyakran a betegség kialakul krónikus obstruktív bronchitis után... A légzőszerveket belülről bélelő kötőszövet veszít rugalmasságából, fokozatosan rostos szövetté változik. A tüdő megszűnik teljesen összehúzódni, méretük növekedni kezd, ez az állapot ehhez vezet.

A mellkas szinte mozdulatlan, a légzés felületessé válik... Különösen veszélyes a nem megfelelő vérellátás a bejövő oxigénnel, a szén-dioxid alig távozik a szervezetből. Ez a patológia az akut szívelégtelenség oka.

Fontos! Az orvosok speciális légzőgyakorlatok elvégzését javasolják emfizémával, amelyek elősegítik a tüdő alveolusainak belső szellőzésének fokozását, a légszomj tüneteinek csökkentését, valamint a légzőszervek izomzatának kialakítását.

A légzőgimnasztika olyan gimnasztikai gyakorlatok, légzéstechnikák kombinációja, amelyek elősegítik a sajtó, a hát, a bordaközi régió izomzatának erősítését. Segít javítani az izmok koordinációját, a saját légzés tudatos megfigyelése növeli az általános közérzetet.

A gimnasztikai gyakorlatok az egészséges ember számára is hasznosak lesznek, javítják a vitalitást, és minimalizálják az oxigénéhezés tüneteit.

Miért van szükség légzőgyakorlatokra?

A tüdőemfizémával járó légzési elégtelenség a szervezet elégtelen oxigénellátása és a szén-dioxid eltávolítása miatt alakul ki. Torna a testmozgás elsősorban a megelőzést célozza ennek az állapotnak az előfordulását. A feladatok helyes végrehajtásával a tüdő izmai ritmikusan összehúzódnak. A beteg légszomja megszűnik.

A betegség fő jellemzője- kilégzés után maradék levegő marad, ami a gázcsere romlásához vezet. A gimnasztika célja a következő célok elérése:

megtanítani, hogyan kell megfelelően belélegezni, koncentráltan kilélegezni;
gyakoroljon hosszú kilégzést;
javítja a gázcsere folyamatát a tüdőben;
tanítsa meg a membránnal lélegezni, ez hozzájárul a hatékony gázcseréhez;
normalizálja a tüdőtágulatban szenvedő páciens pszichoemotikus állapotát;
erősítse a légzési folyamatban részt vevő izmokat;
tanítsa meg a légzés szabályozását otthon, fizikai munkavégzés közben.

Tény! A gimnasztikai gyakorlatok segítenek kompenzálni a felmerült következetlenségeket, segítenek az embernek megtanulni rendszeresen lélegezni a csökkent tüdőfunkciós körülmények között.

Az egészségügyi szakemberek azt javasolják, hogy a légzőgyakorlatok során a gyakorlatokat pihenő szünetekkel váltsák fel. A beteg ember teste nehezen fogadja el a fizikai tevékenységet, légszomj kezdődik, a tornafeladatokat kis adagokban végezzük.

A légzőgyakorlatok minőségi lebonyolítása nagymértékben függ a tüdőtágulatban szenvedő páciens kezdeti helyzetétől. Ezen múlik az elvégzett feladatok eredményessége, sikere. Az orvosok megállapították, hogy a legjobb eredményeket akkor érik el, ha a betegek „fekvő”, „álló” testhelyzetben végeznek gyakorlatokat. Ekkor a légzőszervek tevékenysége a legkedvezőbb.

A megfelelő légzőgyakorlatok a következőket eredményezik:

a tüdő térfogatának növekedése;
a beteg tanítása a helyes légzésre;
különböző betegségek kezelése;
az életminőség javítása;
erős immunitás kialakulása;
a test védő funkcióinak aktiválása;
fokozott vitalitás.

Speciális gyakorlatok komplexuma

Statikus gyakorlatok:

Mássalhangzók kiejtése kilégzéskor (3-4 perc). Üljön kényelmesen egy támlás székre. Ez a pozíció automatikusan meghosszabbítja a kilégzést, a szegycsont vibrálni kezd, ami köhögés megjelenéséhez, a váladék eltávolításához vezet a tüdőből. Ez a gyakorlat segít a belégzési, kilégzési idő edzésében.
Légzés hosszan tartó kilégzéssel. Ismételje meg legfeljebb 6 alkalommal. A feladat végrehajtása ülő helyzetben történik. Nagyon erős kilégzést kell végezni, ezzel párhuzamosan próbálja meg megszámolni a lehető legtöbb számot. Ez a feladat magában foglalja a szegycsont területének megnyomását a kezével a kilégzés során.
A kemény magánhangzók "o", "a", "és", "y" kiejtése a kilégzés pillanatában (3-4 perc). A feladat végrehajtása „álló” helyzetben történik. A magánhangzó hangokat nagyon hangosan, elnyújtottan ejtik. Ebben a szakaszban megpróbálják meghosszabbítani a kilégzést.
Légzés a rekeszizom régiójában. Ismételje meg legfeljebb 7-szer. Számoljon „egy, kettő, három”, és vegyen egy erős levegőt. A mellkas kitágul, a has mélyebbre húzódik. "Négy" kilégzéskor a mellkas leereszkedik, a gyomor kilóg.

Az alábbiakban felsorolt minden dinamikus gyakorlatot 6-szor javasoljuk megismételni:

Fekvő helyzet, a test hajlítása előre. Feküdj kemény felületre, szívd be a levegőt, emeld fel a felsőtestet, hajolj amennyire csak lehet, hozd hátra a felső végtagokat, lélegezz ki.
Push-upok fekvő helyzetben. Hajlítsa meg az alsó végtagokat térdre, fogja meg őket a kezével. Vegyél egy erős levegőt. Lélegezz ki a rekeszizom segítségével, miközben egyszerre nyújtod ki a gyomrot és egyenesítsd ki az alsó végtagokat.
Forgatás a "széken ülve" pozícióval. Próbálja meg a térdét a lehető legszélesebbre teríteni oldalra. Emelje fel a kezét a mellkas szintjére, könyökölje szét, helyezze a kezét az áll szintjére. Lélegezz be, forgasd balra, kilégzés - térj vissza a kiindulási helyzetbe. Ezután lélegezzen be, forduljon jobbra, kilégzéssel térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
Nyújtás álló helyzetben. Nyújtsa ki a karját, próbálja kicsit visszahozni őket ebben a pillanatban, vegyen levegőt. Fordítsa el a fejét, nézze meg a kezét. A kilégzéssel szinkronban engedjük le a felső végtagokat, hajlítsuk be a jobb lábunkat térdben, fonjuk át a karunkat és húzzuk fel a mellkasig, amennyire csak tudjuk.
Séta. Legalább 3 percig végezzük. Ha a páciens fizikai állapota megengedi a feladatot, akkor a lépcsőn való séta segít az általános közérzet gyors javításában. Belégzés után a páciens 2 lépést emelkedik felfelé, kilégzéssel - további 4 lépést felülmúl.

Tény! Ennek a feladatnak a végrehajtása során gondosan figyelnie kell a légzés ritmusát, mélységét.

Ha nem lehet felmászni a lépcsőn, akkor a feladatot a következőképpen hajtják végre: belégzés, 4 lépésen keresztül, kilégzés - 8 lépés, azaz. kétszer annyi. Ezt a feladatot egy hét szisztematikus elvégzése után belégzéssel egészítjük ki a karok felemelésével, kilégzéssel - a karok leengedésével.

Figyelem! A gimnasztikai feladatokat, amelyek során kis, közepes izomcsoportokat vonnak be a munkába, 3-6 alkalommal ismételjük meg, nagy izomcsoportok bevonásával - 1-3 alkalommal, speciális gyakorlatok - 3,4 alkalommal. A tempónak minden esetben lassúnak kell lennie.

Séta, légzés ritmikus: belégzés - 2 lépés, kilégzés - 4 lépés.
Feküdj hasra. Hajlítsa meg az ágyéki gerincet, párhuzamosan emelje fel az alsó végtagokat, a fejet és lélegezze be. Kilégzés, térjen vissza a kiindulási helyzetbe, lazítsa meg az összes izmot.
Vegyünk álló helyzetet, helyezzük a felső végtagokat a szegycsont alsó részére. Lélegezz be és emelkedj fel lábujjakra, kilégzéskor ereszkedj le a teljes lábfejedre, szorítsd össze a szegycsontot a kezeddel.
Üljön le egy alacsony padra, terítse szét a felső végtagokat oldalra. Forgassa a felsőtestet felváltva ellenkező irányba: az egyik oldal erős belégzést, a másik - kilégzést jelent.
Vegyen egy pozíciót "széken ülve", dőljön a hátára, vegyen levegőt. Hajtsa a kezét a hasára. A mély kilégzés pillanatában húzza magába a gyomrot, nyomja meg a kezével.
Vegyen egy pózt "széken ülve", dőljön a hátára, hajtsa össze a kezét a hasára. Belégzéskor húzza a könyökét amennyire csak lehetséges, mély kilégzéssel - közelítse egymáshoz a könyökét, nyomja ujjbegyeit a has falaira.
Vegyünk egy fekvőtámaszt. Lélegezz a membránnal, fokozatosan növelve a kilégzés időtartamát.
Vegyünk egy fekvőtámaszt. Kilégzéskor hajlítsa be a térdét, tekerje körül a karjait, nyomja őket amennyire csak lehetséges a mellkashoz; belélegzés - visszatérni az eredeti állapotába.
Vegyünk egy fekvőtámaszt. Kilégzéskor üljön le, hajoljon előre, amennyire csak lehetséges, az ujjai lábujjai hegyével elérve; belélegzés - visszatérni az eredeti állapotába.

Légzőtorna: videó

A gimnasztika videó oktatása:

A gyógytorna alapelvei

Gimnasztikai gyakorlatok tüdőtágulásra ágyban, félágynyugalomban is elvégezhető a kezelőorvos. Ebben az esetben a beteg az ágyon fekszik, vagy ülő helyzetet vesz fel az ágyon, széken, ügyeljen arra, hogy a könyökére támaszkodjon. Ideális, ha a gyakorlatokat állva végezzük.

Tény! A légzőgyakorlatok gimnasztikai komplexuma kilégzési, i.e. az elvégzett feladatok teljes, jó minőségű levegőt biztosítanak a páciensben, elősegítik a hashártya, törzs izomzatának erősítését, lehetővé teszik a mellkas mozgékonyságának kialakítását.

Az egészségügyi szakemberek azt tanácsolják, hogy tartsák be a következő elveket egy speciális légzőgyakorlat során:

A feladatokat naponta, 4,5 alkalommal, 16-20 percig végezzük. A helyiséget előzetesen szellőztetni kell.
A feladatok végzésekor ügyeljünk a légzés ritmusára, annak folyamatosan azonosnak kell lennie.
Az egyéni gyakorlatokat legalább 3 alkalommal végezzük.
A kilégzés időtartamának hosszabbnak kell lennie, mint a belégzésé.
A feladatok siettetése káros lehet, akárcsak a túlzott stressz.
Légzési feladatok végzésekor a tempó közepes legyen.
Tilos a lélegzetét visszatartani.
A rekeszizom jobb működése érdekében lélegezzen be levegőt összeszorított ajkakon keresztül, lélegezze ki az orrüregen keresztül.
Tilos gyors lélegzetet venni, mivel a tüdő alveolusai ebben az esetben gyorsan megnyúlnak.
A komplexum 2 típusú gyakorlatból áll: statikus, dinamikus.
Tüdőtágulat esetén a légzőgyakorlatok mindig statikus feladatokkal kezdődnek, amelyek a végrehajtás során mindig dinamikus gyakorlatok elemeivel, pihenési szünetekkel váltakoznak.
Az ilyen diagnózisban szenvedőknek ajánlott az egészséges életmód követése: hosszú ideig sétálni, úszni, lemondani az egészségtelen ételekről, dohányzásról, alkoholos italokról.
Az éves tartózkodás tavasszal vagy ősszel a tenger partján, például a Krím-félszigeten, kötelező. Nyáron, a forró időszakban nem kívánatos a tengeren pihenni.

Fontos! Nem szabad megengedni a feladatok végrehajtásának kihagyását, mert ez szüneteltetheti az eredményt.

A napi speciális légzőgyakorlatok segítik a tüdőtágulásos beteget a betegség súlyos lefolyásának enyhítésében, valamint az általános közérzet javításában. A feladatok szisztematikus végrehajtása elősegíti a pozitív eredmény elérését minimális időn belül, segít a kapott eredmény hosszú távú rögzítésében.

A tüdő emfizémája meglehetősen kellemetlen patológia, amely megzavarja a teljes légzést. Idővel a szerv megfelelő segítség nélkül megnövekszik, és kialakulhat az egyes részek pneumoszklerózisa, valamint számos egyéb kellemetlen következmény. Ezért a tüdőtágulat esetén az orvosok mindig légzőgyakorlatokat írnak elő nemcsak a tüdő szellőzésének fokozására, a légszomj csökkentésére, hanem a beteg általános közérzetének javítására is.

Emphysema betegség esetén a tüdő sejtjei megváltoznak, a szervben üregek képződnek, amelyek gyakran csökkentik a légzéshez szükséges hasznos térfogatot. Ezekben az üregekben a gázcsere sokkal lassabb, mint az egészséges tüdőben, ezért a betegek légszomjat és légzési elégtelenséget tapasztalnak. A légzőgyakorlatok egyik feladata a korlátozott tüdőkapacitású személy helyes légzésre való megtanítása.

A rendszeres testmozgásnak olyan jótékony hatásai vannak, mint pl.

Megnövekedett belégzési hossz;
Légzésszabályozás edzés közben;
A pszicho-érzelmi állapot javítása;
A légzőrendszer egészséges szerveinek hatékonysága nő;
A légzési folyamatban részt vevő izmok megerősödnek;
A belégzés és a kilégzés tudatosabbá válik, ami segít a légzési elégtelenség hatásainak kisimításában.

A tüdőtágulatban szenvedők számára a légzőgyakorlatok a betegség kezelésének szerves részét képezik.

Használati javallatok

A légzőgyakorlatok komplexumának indikációi közé tartoznak a felső légutak különféle betegségei, például:

Asztma;
Gyakori és hosszan tartó orrfolyás;
Orrpolip;
Emésztőrendszeri betegségek;
Túlsúlyosnak lenni;
Szisztematikus megfázás;
Allergia;
A bőr betegségei.

Ez a lista még korántsem teljes. Vagyis a légzőgyakorlatok nemcsak a tüdőtágulásban segítenek, hanem pozitív hatással vannak a test egészének állapotára is. Természetesen nem csodaszer, de enyhítheti a súlyos tüneteket és csökkentheti a veszélyes szövődmények kockázatát.

Gyakorlási elvek és szabályok

Az emfizéma légzőtornája olyan gyakorlatokat tartalmaz, amelyek segítenek a teljes lélegzetvételben, erősítik a hashártya és a törzs izmait, valamint a légzési folyamatban részt vevő más személyeket, helyreállítják a szegycsont mobilitását. A félágy és az egyenletes ágynyugalom nem akadálya a mozgásnak. Optimális természetesen állva tornázni, de ha ez nem lehetséges, akkor a fekve vagy a széken ülve is megfelelő.

Lélegezz be lassan az összeszorított ajkakon keresztül, és lélegezz ki az orrodon keresztül. Ezáltal a membrán működni fog. Lehetetlen gyorsan belélegezni, mivel ez az alveolusok megnyúlásához vezet, és károsíthatja a beteget. A légzőgyakorlatokat naponta négyszer 15 percig végezzük, minden gyakorlatot háromszor is végeznek. Kívánt esetben a szám növelhető, de nem szabad csökkenteni, különben a hatás nem jelenik meg. Az ülés előtt szellőztetni kell a helyiséget, mivel a levegőnek frissnek kell lennie.

A gyakorlatok végzése során fontos gondoskodni arról, hogy a légzés ritmikus legyen. A kilégzést fokozatosan kell meghosszabbítani, mivel tüdőtágulás esetén a levegő gyakran nem kerül ki teljesen. Nem lehet túl gyorsan lélegezni, és nem is tarthatja vissza a lélegzetét, minden gyakorlatot átlagos ütemben hajtanak végre, amely nem változik a nap folyamán. A gimnasztikát érdemes statikus gyakorlatokkal kezdeni, amelyek kisebb terhelést jelentenek, majd áttérni a dinamikus gyakorlatokra.

Légzőgyakorlatok sorozata

A tüdőtágulásban szenvedő betegek számára gyakorlatok egész sora áll rendelkezésre. Rendszeres végrehajtásukkal a betegek egészsége sokkal jobbá válik.

Statikus gyakorlatok

Ülő helyzetben kilégzéskor a mássalhangzókat 2-3 percig kell hívni. A gyakorlat helyes végrehajtása esetén a mellkas vibrációja érezhető, a kilégzés automatikusan meghosszabbodik.

Tegye a kezét a mellkas aljára. Belégzés közben emelkedjen fel a lábujjakra, kilégzés közben érintse meg a padlót a sarkával. A kilégzés fokozása érdekében szorítsa meg a mellkasát a kezével.

Üljön le, tárja szét a karját oldalra, és fordítsa el a testet jobbra és balra. A lengés amplitúdójának növeléséhez megkérhet valakit, hogy segítsen.

Üljön egy székre, dőljön a hátára, hajtsa össze a kezét a hasára. Mély lélegzetet véve húzza be a gyomrát, és nyomja meg a kezével.

Üljön egy székre, dőljön a hátára, a kezét a hasára tegye. Belégzéskor a könyököket hátrahúzzuk, kilégzéskor előre összefogjuk. Ebben az esetben kiderül, hogy az ujjak megnyomják a gyomrot.

Feküdj a hátadra, és lélegezz mélyeket a teljes rekeszizom segítségével.

Dinamikus

Az egyik legegyszerűbb gyakorlat a séta. Séta közben lélegezzen be kétszer, és lélegezzen ki ötször.

A következő gyakorlathoz gimnasztikai falra vagy más kényelmes és megbízható támasztékra lesz szüksége. Meg kell ragadnia a támaszt a kezével a mellkas szintjén, és guggolni, így lefelé irányítva lélegezzen ki, és ha felfelé irányítja, lélegezzen be.

Hanyatt fekvő helyzetből kilégzéskor emelje fel a térdét a mellkasához, miközben belélegzi, helyezze vissza eredeti helyzetébe.

Hanyatt fekve emelje fel a testet és hajoljon előre, kilégzés közben próbálja elérni a lábujjait, miközben belélegzi, térjen vissza a kiindulási helyzetbe.

Hason fekve, belégzés közben hajlítsa meg a hát alsó részét, próbálja elérni a fejét a lábujjakkal, kilégzés közben térjen vissza az előző helyzetbe.

Légzőszervi trénerek a patológia kezelésében

Légzésszimulátorok segítenek azoknak, akik nem képesek önállóan elvégezni a gyakorlatokat, például egy idős ember nem fog mindent megtenni. Emellett a légzőgépek csökkentik az edzéssel töltött időt, és segítenek az erő megfelelő elosztásában is. A szimulátorok használatával a torna ideje napi 3-30 percre csökken, és a hatékonyság változatlan marad.

A szimulátorokon végzett képzéshez speciális technikákat fejlesztettek ki, amelyek a terhelés fokozatos növelésével járnak. Már 3-4 hónapos rendszeres testmozgás után észrevehető hatás jelentkezik.

A tüdőtágulás légzőgyakorlatainak jellemzői

Azok számára, akik nem tudnak vagy nem akarnak légzésszimulátort használni, szintén jó néhány technika áll rendelkezésre. Ezek közül a leggyakoribb Strelnikova torna és légzése a Buteyko rendszer szerint.

Ez a technika kis számú gyakorlatból áll. Érdemes az első hárommal kezdeni, majd fokozatosan hozzáadni még egyet. Célszerű ezt a fajta gimnasztikát naponta kétszer végezni. A kezdeti szakaszban 10 másodperces pihenő megengedett a mozdulatok között, később ez csak néhány másodpercig tarthat. Az orron keresztül kell belélegezni, röviden, élesen és mélyen. Ezután passzív kilégzés a szájon keresztül.

Állj fel, emeld fel a karjaidat vállmagasságig, lélegezz be élesen, vállnál fogva öleld át magad, hogy a karjaid ne keresztezzék egymást. Optimális 8-12 mozdulat elvégzése, de ha nehéz, akkor legalább 4 mozdulat megengedhető.
Álljon egyenesen, tárja szét a lábát vállszélességben. Ebből a helyzetből éles lélegzetet veszünk enyhe guggolással és jobbra lebegéssel. Ezután térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és egy hasonló fordulat jobbra. Ilyenkor a hát egyenes, a test derékban elfordul, a térdek enyhén hajlottak, a kezek mintha meg akarnának ragadni valamit. Ezenkívül 8-12 mozdulatot kell végrehajtania.
A kiindulási helyzet ugyanaz, mint az előző gyakorlatnál, de a karok le vannak engedve a test mentén. Ezután belégzés közben enyhe előrehajlítás történik, a kezek a padlóhoz nyúlnak, de nem szükséges megszerezni. Kilégzéskor az ember felegyenesedik, de nem teljesen. Az optimális tempó 100 kis lejtő percenként. A gyakorlatot 8-12 alkalommal is meg kell ismételni.

Az alap elsajátítása után egyenként adhat hozzá új gyakorlatokat. Ezek tartalmazzák:

Elfordítja a fejet, lélegezzen be jobbra, térjen vissza a kiindulási helyzetbe - kilégzés, majd balra - belégzés. A gyakorlatot belégzéssel kell kezdeni. Kiindulási helyzet - egyenes, a lábak keskenyebbek, mint a vállak;
Fej dől. A kiindulási helyzet ugyanaz. A fejet döntse jobbra - lélegezzen be, térjen vissza - kilégzés, balra - lélegezzen be, miközben megpróbálja megérinteni a vállát a fülével;
Fej dől. Előre belégzés, vissza - kilégzés, hátra - belégzés;
Kiinduló helyzet: egyenes, jobb láb hátradőlve. A testsúly a bal lábon, a jobb meghajlítva a lábujjakra helyezve. Ezután le kell ülnie a bal lábára, és erős levegőt kell vennie. Cserélje ki a lábát, és ismételje meg a gyakorlatot;
Lépjen elő. Legyen egyenes, a lábai keskenyebbek, mint a vállai. Emelje fel a térdben hajlított bal lábát a has szintjéig, miközben a lábujj lefelé nyúlik. Üljön le a jobb lábára zajos belégzéssel. Térjen vissza a kiindulási helyzetbe, váltson lábat, és ismételje meg a gyakorlatot. Lépj vissza. A bal láb térdnél be van hajlítva, hogy a sarok elérje a fenékig. Belégzés közben üljön a jobb lábára. Gyere vissza, válts lábat, ismételd meg. Az optimális, ha 8-szor 8 levegőt veszünk.

Légzés a Buteyko rendszer szerint

Ez a technika a légzés mélységének fokozatos csökkentéséből áll, egészen addig, amíg az teljesen sekélyné válik. Egy gyakorlatsor kevés előkészületet igényel. Először le kell ülnie bármilyen kemény felület szélére, egyenesen tartva a hátát. Tedd a kezed a térdre, a tekintet közvetlenül a szem magassága fölé irányul. Ezután a rekeszizom teljesen ellazul.

Most elkezdhet lélegezni. Felületesnek és csendesnek kell lennie. Ha jól csinálja, hamarosan oxigénhiányt fog érezni. A gyakorlat javasolt időtartama 10-15 perc. Ha mélyebb lélegzetet kell venni, azt is csak a szegycsont felső részével végezzük. Nem tudod mélyíteni a légzésedet. Ezzel befejeződik a felkészülés és jön a gyakorlatok sora.

Az első a következő: belégzés, kilégzés, szünet, 5 másodperc minden egyes művelethez. Ismételje meg 10-szer. Végrehajtáskor csak a felső tüdőt szabad használni.
A következő gyakorlatban teljes lélegzetet kell vennie a teljes mellkassal és a rekeszizommal. A belégzést 7,5 másodpercig végezzük úgy, hogy fokozatosan emelkedjen fel a membrántól a szegycsontig. Ezután lélegezzen ki - szintén 7,5 másodperc. Álljon ki 5 másodperc szünetet, ismételje meg a gyakorlatot 10-szer.
Tartsa vissza a lélegzetét, és masszírozza az orron lévő pontokat. Ezt a gyakorlatot csak egyszer kell elvégezni, ismétlés nélkül.
Ismételje meg a 2. gyakorlatot, csípje be a jobb vagy a bal orrlyukat, nyergessen fel 10 ismétlést minden orrlyukhoz.
Ismételje meg a 2. gyakorlatot behúzott hassal a gyakorlat során.
A tüdő teljes szellőztetése. Ehhez 12 maximálisan mély lélegzetet kell végezni, mindegyik legfeljebb 2,5 másodpercet vesz igénybe. A gyakorlat 1 percig tart, majd kilégzéskor a lehető legnagyobb szünetet tartjuk.
Négyszintű légzés. Először az 1. gyakorlatot végezzük 60 másodpercig, majd belégzés, szünet, kilégzés, szünet, mindegyik szakasz szintén 5 másodperc hosszú. 2 percet vesz igénybe. Ezt követően az egyes szakaszok 7,5 másodpercre hosszabbodnak. Időtartam 3 perc. Ezután belégzés, szünet, kilégzés, szünet 10 másodpercig tart. Percenként 1,5 gyakorlat van. A végrehajtás teljes időtartama 4 perc. Fokozatosan növelve az időt, célszerű a percenkénti egy lélegzetvétel eredményére törekedni.
Lélegezzen be, tartsa vissza a lélegzetét, ameddig csak lehetséges, lélegezzen ki, ismét tartsa vissza a lélegzetét, ameddig csak lehetséges. Ezt a gyakorlatot csak egyszer kell elvégezni.

A végén az előkészítő gyakorlat megismétlődik. Fontos, hogy a leírt gyakorlatokat éhgyomorra, megfontoltan és koncentráltan végezd, anélkül, hogy közben bármi elterelné a figyelmedet.

Ellenjavallatok

A légzőgyakorlatok minden előnye ellenére vannak ellenjavallatok. Ezek tartalmazzák:

Inzulinfüggő diabetes mellitus;
Mentális rendellenességek és mentális betegségek, amelyek miatt az ember nem érti, mit csinál pontosan;
A fogak betegségei;
Krónikus mandulagyulladás;
Súlyos vérzés;
A fertőző betegségek akut stádiuma;
Aneurizma;
Szívműtét utáni rehabilitációs időszak.

A légzőgyakorlatok terhesség alatti alkalmazását orvossal kell megbeszélni, szakember javasolja a kismama számára szükséges gyakorlatokat.

3.1. A terápiás fizikai kultúrát súlyos szív- és érrendszeri elégtelenség hiányában alkalmazzák. A fizikai gyakorlatok szisztematikus végrehajtása segít növelni a tüdő rugalmasságát, fenntartani a mellkas mozgékonyságát, fenntartani a szív- és érrendszer egészének kompenzációs állapotát, mivel növelik a hemodinamika segédmechanizmusainak működését, erősítik a szívizomzatot. . A gázcsere folyamatok és a vérkeringés működésének javítása mellett az adagolt izomtevékenység tonizáló hatást fejt ki a központi idegrendszerre és más szervekre, rendszerekre. Az általános alakformáló gyakorlatokat minden izomcsoportra átlagosan vagy lassú ütemben kell végezni, ritmikus légzéssel kombinálva.

Mivel a tüdőszövetben visszafordíthatatlan változások következnek be, a terápiás fizikai kultúrának mindenekelőtt a kompenzációs mechanizmusok kialakításának problémáját kell megoldania, amelyek javítják a tüdő szellőzését és fokozzák a gázcserét. Ezt a kilégzési izmok erősítésével, a mellkas mozgékonyságának növelésével és különösen a rekeszizom légzésének fejlesztésével és a légzési mechanizmus elsajátításával érik el hosszan tartó kilégzéssel. A rekeszizom légzési funkciójának egyidejű aktív mozgósításával a meghosszabbított kilégzés csökkenti a maradék levegő mennyiségét és ezáltal javítja a gázcserét. A mellkas mozgékonyságának növekedése és a rekeszizom mozgása olyan feltételeket is teremt, amelyek megkönnyítik a szív munkáját. Ehhez a test billentését, elfordulását és elforgatását használják. A mellkasi gerinc mobilitásának növekedése a kezdeti helyzetben felülről történik.

A szívelégtelenség által bonyolított tüdőtágulat esetén fizikoterápiát írnak elő a torlódások kifejezett csökkenésének időszakában. Az órákon kis terhelés mellett végzett gyakorlatok (distalis végtagok mozgása), lassú és közepes ütemben, felemelt testtel induló helyzetben végzett gyakorlatok szerepelnek. Ezek a gyakorlatok a perifériás keringés javítását célozzák. Ezenkívül olyan gyakorlatokat tartalmaznak, amelyek mért vénás áramlást biztosítanak a szív felé (ritmusos végtagmozgások, amelyeket nem teljes amplitúdóval, lassú ütemben hajtanak végre). A mozdulatokat pihenőszünetekkel és nyújtott kilégzéssel végzett légzőgyakorlatokkal kell váltogatni. A rekeszizom légzést a hasfal kilégzéskor történő visszahúzásával kell aktiválni. Ezt követően a mozgások és a légzés kombinációjára térnek át, fokozott kilégzési fázissal. Ha a mellkas mozgékonysága jelentősen korlátozott, akkor a gyakorlat során ajánlatos kilégzéskor kézzel szorítani. Izomlazító gyakorlatokat is alkalmaznak.

Az ülés sűrűsége alacsony, gyakori pihenőkkel. A légszomj és a cianózis fokozódásával csökkenteni kell a gyakorlat teljes terhelését.

A keringési elégtelenség jelenségeinek megszüntetésével a kezdeti ülő és fekvő helyzetből végezhet gyakorlatokat. Figyelembe véve a betegek fizikai aktivitáshoz való jelentősen csökkent alkalmazkodóképességét, a nagy izomcsoportokat érintő gyakorlatokat eleinte csak 2-4 alkalommal kell megismételni, fokozatosan növelve a mozgásteret. A mellkasi mozgékonyságot növelő gyakorlatokat lassú ütemben kell végezni, gyakran pihenő szünetekkel is.

A betegek állapotának javulásával és a fizikai aktivitáshoz való alkalmazkodóképességének növekedésével a motoros rezsim bővül: hozzáadódnak a nagy izomcsoportokat lefedő mozdulatok, a gyakorlatokat a kezdeti helyzetből fekve, ülve és állva, a terápiás távolságból végzik. a járás fokozatosan növekszik.

3.2. A gyakorlati terápiát egészségromlás vagy súlyos szív- és érrendszeri elégtelenség hiányában alkalmazzák. Az osztályteremben alacsony és közepes intenzitású gyakorlatokat alkalmaznak. A nagy sebességű és gyorsasági erővel végzett gyakorlatokat nagyon korlátozottan alkalmazzák - csak kis izomcsoportok részvételével. Ezzel szemben a mérsékelt fizikai aktivitás, bár hosszabb (különösen, ha a mozgásokat egyenletesen, ritmikusan, a légzéssel összehangoltan végezzük), jótékony hatással van a betegre. Az erőlködés és a lélegzet visszatartása megengedhetetlen. Statikus és dinamikus légzőgyakorlatokat alkalmaznak, kiterjesztett kilégzéssel; a kilégzés hangsúlyozása érdekében néhány gyakorlatot hangok és hangkombinációk kiejtésével is végeznek. Bizonyos esetekben (különösen idős betegeknél) egyenletesen kell fejleszteni mind a belégzést, mind a kilégzést. A kilégzés fokozása érdekében a kilégzés második felében a mellkast oldalról összenyomják (akár maga a páciens, akár a tornaterápiás metodikus). Nagy figyelmet fordítanak a rekeszlégzés edzésére, a mellkas és a gerinc mozgékonyságát növelő gyakorlatokra: a külső légzés működésének javítása mellett a szív munkáját könnyítik meg. Ezek a gyakorlatok a törzs hajlításai, csavarásai és fordulásai, szabad légzéssel kombinálva. Azokban az esetekben, amikor a betegeknél légzési elégtelenség alakul ki, amelyet a szív- és érrendszeri elégtelenség súlyosbít, és a beteg állapota súlyossá válik, az edzésterápia jellege megváltozik. Az órákat az ágyban tartják. A fizikai aktivitás minimális: a végtagok távolabbi részein végzett mozgások lassú, majd átlagos tempóban fekvő helyzetben, megemelt felsőtesttel. A gyakorlatok váltakoznak pihenőszünetekkel és légzőgyakorlatokkal, nyújtott kilégzéssel. A diafragmatikus légzés aktiválódik. Egyes gyakorlatokat a mellkas szorítása (gyakorlatoktató) kíséri a kilégzés utolsó szakaszában. Az óra sűrűsége alacsony; a szervezet fizikai aktivitáshoz való alkalmazkodásának javulásával az SP megváltozik. (ülés és állás) és az elvégzett gyakorlatok jellege (közepes és nagy izomcsoportok vesznek részt a munkában); az ismétlések száma és maguk a gyakorlatok száma nő; a légző- és általános fejlesztő gyakorlatok aránya 1:2. A jövőben, amikor az állapot javul, a beteg adagolt gyaloglást írhat elő; az elején 50-100 m lassú ütemben, hosszan tartó kilégzéssel kombinálva; fokozatosan növekszik a távolság 200-300 m-re.

A szövegben használt szimbólumok: IP - kezdeti pozíció; TM - lassú tempó; TS - átlagos tempó.

1. Helyben járás tempóváltással. 30 mp. A légzés egyenletes.

2. IP - álló, karok oldalt. A test balra és jobbra fordulása. TM. 6-8 alkalommal mindkét irányban.

3. IP - álló, kezek az övön. Balra és jobbra dönthető. TS. 5-7 alkalommal mindkét irányban.

4. IP - álló. Kezek oldalra - lélegezzen be, döntse előre a testet, szorítsa a mellkasát - lélegezzen ki. TS. 4-6 alkalommal.

5. IP - álló, kezek az övön. Egyenesítse ki a jobb lábát, karjait előre - lélegezzen be; visszatérés az IP-hez - kilégzés. TS. 5-7 alkalommal minden lábbal.

6. IP - ülés. Vegye karjait oldalra - lélegezzen be, hajoljon előre - lélegezzen ki. TM. 4-6 alkalommal.

7. IP - álló, kezek az övön. Balra és jobbra dönthető. TS. 5-7 alkalommal mindkét irányban.

8. IP - kezek vállhoz. A kezek forgatása előre-hátra. 5-8 alkalommal mindkét irányban. TS.

9. IP - a szék bal oldalával állva. Balról jobbra dől. TS. 4-6 alkalommal mindkét irányban.

10. IP - álló. Vegye vissza a bal lábát, karjait felfelé - lélegezzen be; visszatérés az IP-hez - kilégzés. Ugyanez a másik lábbal. TS. 5-7 alkalommal minden lábbal.

11. IP - álló. Kezeket fel - lélegezzen be; a fej megdöntése, a vállak (kezek lefelé) - kilégzés. TM. 4-6 alkalommal.

12. IP - ülés. Kezek a vállakhoz - lélegezzen be; alsó könyök, döntse előre - kilégzés. TM. 4-6 alkalommal.

13. IP - álló. Kezeket fel - lélegezzen be; üljön le - lélegezzen ki. TM. 5-7 alkalommal.

14. IP - álló, tornabot hátulról. A kezek visszavétele; ugyanakkor hajlítsa meg. TM. 4-6 alkalommal. A légzés egyenletes.

15. IP - hajlított állás, karok előre. A test balra és jobbra fordulása. TS. 5-7 alkalommal mindkét irányban.

16. IP - állva, felfelé kézzel. Előre hajol. TM. 4-6 alkalommal.

17. Séta a szobában 30-60 mp.

A tüdő emphysema. A betegség az alveolusok tágulásával, az alveoláris septák sorvadásával, a tüdőszövet rugalmasságának csökkenésével jár. Ennek a betegségnek a tartós tünetei a légszomj, köhögés. A fizikoterápia javítja a légzést (különösen a kilégzést), növeli a rekeszizom mozgékonyságát, erősíti a bordaközi izmokat, valamint a hasizmokat.

A szövegben használt szimbólumok: IP - kezdeti pozíció; TM - lassú tempó; TS - átlagos tempó.

1. Helyben járás tempóváltással. 30 mp. A légzés egyenletes.

2. IP - álló, karok oldalt. A test balra és jobbra fordulása. TM. 6-8 alkalommal mindkét irányban.

3. IP - állva, kezek az övön. Balra és jobbra dönthető. TS. 5-7 alkalommal mindkét irányban.