Obat antihipertensi dikontraindikasikan pada glaukoma; glaukoma pada anak-anak dan remaja; koreksi penglihatan. Perawatan dan rehabilitasi sendi lutut untuk cedera dari berbagai asal Latihan untuk ligamen lutut yang cedera

Ruptur tendon Achilles adalah cedera yang cukup parah, memerlukan kunjungan segera ke dokter dan, tentu saja, intervensi bedah. Tidak mungkin dilakukan tanpa operasi untuk ligamen yang pecah, oleh karena itu lebih baik melakukannya sesegera mungkin, pada hari-hari pertama setelah cedera. Saat ini ada beberapa metode intervensi bedah, tetapi mana pun yang dipilih dokter, pasien mendapat pekerjaan terberat - untuk berperilaku kompeten dan konsisten selama masa rehabilitasi, karena tergantung pada seberapa cepat seseorang dapat berjalan dengan bebas dan bahkan berlari, dan itu juga tidak terjadi apakah cedera berulang.

Terapi latihan untuk ruptur tendon Achilles pada periode pertama pemulihan

Beberapa ahli bedah, setelah melepas "boot" plester, mengirim pasien pulang dengan kata-kata perpisahan: "Sementara Anda berbaring, Anda akan datang dalam seminggu, dan saya akan mengirim Anda ke terapi olahraga." Ini seharusnya tidak, tendon yang terluka harus menerima beban segera setelah pelepasan gips. Percakapan lain adalah bahwa mereka harus minimal, didefinisikan dengan jelas oleh dokter.

Dua minggu pertama adalah yang paling sulit. Seringkali dalam periode ini, pasien setelah operasi pada tendon Achilles menderita edema, dalam hal ini dokter meresepkan pneumomassage. Dengan cepat memberikan hasil, menghilangkan edema, menyebarkan getah bening dan darah. Komplikasi umum lainnya setelah operasi Achilles adalah nekrosis luka atau penyebaran infeksi. Oleh karena itu, pemeriksaan menyeluruh setiap hari pada kaki bagian bawah harus menjadi prosedur wajib bagi pasien.

Untuk mencegah kekambuhan, perlu untuk menempelkan tumit 4-5 cm ke sol. Tindakan sederhana ini akan membantu menghindari cedera lain, karena pada minggu pertama setelah operasi tendon terlalu kencang, tetapi tidak menyatu dengan erat.

Jadi, dalam dua minggu pertama, yang terpenting adalah jalan kaki. Anda perlu mencoba berjalan lebih banyak, sambil mengandalkan kruk. Dalam tiga hari pertama, langkahnya tidak boleh melebihi setengah panjang kaki. Saat berjalan, Anda harus menginjak tumit dan membuat gulungan lambat ke jari kaki, sementara jari kaki harus melihat ke depan, mereka tidak boleh menyimpang ke samping. Jika setelah 2-3 hari pasien berjalan dengan bebas dan cukup percaya diri, maka Anda dapat mencoba berjalan tanpa bantuan kruk. Panjang langkah dapat ditingkatkan menjadi panjang kaki. Durasi berjalan di minggu pertama harus sekitar 15-20 menit. Pada akhir minggu pertama rehabilitasi, tumit harus dilepas. Sekarang Anda harus mengenakan sepatu kets dengan counter tumit yang tinggi dan kenyal.

Durasi berjalan harus meningkat secara bertahap, setelah satu setengah minggu pelatihan, seseorang harus berjalan selama 20-25 menit tanpa istirahat. Hiking sebaiknya dilakukan dua kali sehari. Panjang langkah pada saat ini harus ditingkatkan secara bertahap menjadi 1,5-2 kaki. Jika, setelah berjalan, tulang kering dan pergelangan kaki sangat membengkak, maka mereka harus digulung ulang dengan kencang sebelum berlatih dengan perban elastis atau mengenakan pergelangan kaki elastis.

Anda harus mulai berjalan ke ruang terapi olahraga segera setelah melepas plester, tetapi dalam 1,5-2 minggu pertama, latihan harus dilakukan hanya sambil duduk atau berbaring. Penekanannya harus pada pemulihan dorsofleksi kaki. Latihan yang direkomendasikan tidak sulit: fleksi kaki, ekstensi, rotasi. Pijat sendiri diperlukan. Pertama, perlahan dan lembut uleni tulang kering dengan jari-jari Anda, lalu mulailah menggulung bola dengan kaki Anda. Skating harus dilakukan sampai rasa hangat di kaki.

Terapi latihan untuk ruptur tendon Achilles pada periode pemulihan kedua

Jika pasien melakukan semuanya dengan benar selama dua minggu pertama masa pemulihan, maka pada awal ketiga ia akan dapat berjalan selama 25-30 menit hampir tanpa kesulitan, tanpa mengandalkan kruk, dan panjang langkah akan dipulihkan. , menjadi sama dengan panjang 3 kaki.

Di aula terapi olahraga, Anda sekarang perlu melakukan serangkaian latihan lagi. Latihan di kolam bermanfaat, karena di dalam air tidak ada beban besar yang jatuh pada kaki yang sakit seperti pada senam "kering", dan Anda dapat dengan aman dan tenang mengembangkan pergelangan kaki. Di kolam renang, Anda perlu melakukan betis, berjalan dengan jari kaki dan mencoba berlari perlahan.

"Senam kering" harus terdiri dari setengah jongkok di kaus kaki, sulit berjalan, latihan di tangga. Selama 5 hari pertama, pasien harus secara berkala memindahkan berat badan ke lengannya, bersandar pada batang senam, dan kemudian hanya menempelkannya untuk menjaga keseimbangan.

Terapi latihan setelah ruptur tendon Achilles pada periode pemulihan ketiga

Jika setelah 2-2,5 bulan setelah melepas "boot" seseorang berjalan untuk waktu yang lama tanpa mengalami rasa sakit, berjalan kaki dan mengangkat kaki yang dioperasikan terhubung. Jika pasien dengan percaya diri melakukan latihan ini, maka setelah 1,5-2 bulan, tidak lebih awal, Anda dapat mulai berlari lambat.

Anda tidak boleh mencoba mempercepat proses dan mengambil beban berat sekaligus: tendon belum sepenuhnya pulih, dan jika pasien tidak hati-hati, kemungkinan besar tendon Achilles pecah berulang!

Selama perawatan cedera ligamen, sendi lutut tidak bergerak untuk waktu yang lama. Pada saat yang sama, suplai darah dan trofisme jaringannya berkurang, dan terjadi atrofi otot parsial. Rehabilitasi setelah cedera lutut diperlukan untuk mengembalikan trofisme, volume dan kekuatan otot, dan untuk memperkuat ligamen yang rusak.

Tidak melakukan perawatan dengan serius menyebabkan untuk kerusakan berulang pada ligamen... Imobilisasi berkepanjangan tanpa latihan dan perkembangan lebih lanjut menyebabkan: pembentukan distrofi dan arthrosis sendi lutut, kekakuannya... Komplikasi ini disertai dengan rasa sakit yang terus-menerus dan dapat menyebabkan ketimpangan.

Latihan fisioterapi (terapi olahraga) setelah cedera lutut: aturan umum pelatihan

Agar terapi olahraga untuk meregangkan ligamen sendi lutut bermanfaat, perlu diperhatikan: aturan dasarnya:

• Keteraturan: Hasil latihan hanya akan muncul dengan pengulangan setiap hari, 2-3 kali sehari.
• Peningkatan bertahap dalam amplitudo: Derajat fleksi dan ekstensi pada sendi harus ditingkatkan dengan sangat hati-hati dan perlahan.
• Secara bertahap meningkatkan jumlah pengulangan dan pendekatan: saat melakukan latihan dengan ligamen lutut yang pecah, Anda harus mulai dengan 3-4 pengulangan satu latihan di hari-hari pertama rehabilitasi, bawa hingga 10-15 pengulangan di tengah kursus.
• Kelancaran, tidak adanya gerakan tiba-tiba dan tersentak: latihan untuk cedera lutut tidak boleh memicu kerusakan berulang pada ligamen.
• Pemanasan dan pendinginan: Mulai dan akhiri dengan latihan pemanasan paling ringan.
• Mulai di bawah pengawasan: Yang terbaik adalah jika latihan untuk lutut setelah cedera dipilih oleh terapis rehabilitasi yang akan memantau kebenaran pelaksanaannya pada tahap awal.

Jenis latihan pemulihan lutut

Tergantung pada struktur anatomi mana yang terlibat, semua latihan untuk kerusakan sendi lutut dibagi menjadi: statis, statis-dinamis dan dinamis.

Latihan statis ditujukan untuk melatih ligamen yang berfungsi untuk menjaga tubuh tetap diam. Selain ligamen, latihan statodinamik juga melibatkan otot-otot kecil. Dan yang dinamis sepenuhnya mencakup otot besar, kecil, dan peralatan ligamen dalam pekerjaan. Kompleks terapi latihan untuk sendi lutut setelah kerusakan ligamen harus dimulai dari mode statis, dengan lancar beralih ke mode statis-dinamis dan dinamis. Hal ini diperlukan untuk menyelesaikan dalam urutan terbalik.

Statis

Jenis latihan ini membantu memulihkan lutut setelah cedera karena ketegangan otot dan, karenanya, ketegangan sedang pada tendon (ligamen) mereka tanpa gerakan aktif.

Latihan:

Latihan yang dapat dilakukan dari 3 bulan hingga enam bulan setelah cedera dijelaskan. Seiring waktu, mereka dapat dibuat lebih sulit dengan menggunakan pita expander (pita elastis) atau bola kecil. Senam peregangan lutut, dilakukan dengan bola di antara lutut, juga memperkuat otot paha internal dan ligamen lateral internal sendi lutut.

Statodinamika

Dalam mode statodinamik, latihan statis bergantian dengan perubahan dinamis pada posisi anggota badan. Regimen ini termasuk latihan keseimbangan yang membantu memperbaiki sendi lutut setelah cedera dengan melibatkan jumbai otot kecil dari sudut yang berbeda.

Latihan:

Dinamis

Latihan untuk cedera lutut ini membantu memulihkan rentang gerak sendi seperti sebelum cedera.

Latihan:

Latihan fisioterapi untuk pecahnya ligamen sendi lutut dilakukan dengan latar belakang terapi obat. Anda dapat mengetahui lebih lanjut tentang obat apa yang digunakan selama masa rehabilitasi di

Video latihan restoratif untuk pengembangan anggota badan

Video tersebut menunjukkan latihan langkah demi langkah untuk memecahkan ligamen lutut setelah operasi plastik mereka.

Fitur senam jika terjadi pecah, peregangan, memar, dislokasi

Latihan rehabilitasi yang disarankan di atas untuk cedera lutut bersifat universal. Mereka dapat dilakukan setelah memar, keseleo, seperti senam setelah ligamen lutut pecah. Perbedaannya adalah bahwa setelah memar dan keseleo, Anda dapat dengan cepat memulai latihan dinamis, dan setelah operasi, dengan pecahnya ligamen, selama 2-3 minggu pertama, hanya gerakan pasif pada persendian, latihan statis, dan berjalan dengan kruk yang diperbolehkan. .

Jika demikian, terapi fisik untuk cedera lutut harus ditujukan untuk memulihkan mobilitasnya dan memperkuat ligamen penahan. Untuk ini, latihan dengan gerakan berputar (di sekitar sumbu vertikal) juga diterapkan:

Terapi olahraga setelah ligamen lutut pecah sempurna dikombinasikan dengan pengobatan tradisional. Infus dan decoctions apa yang bisa diambil untuk cedera ligamen, baca.

Fisioterapi apa yang diresepkan?

Rehabilitasi setelah ligamen lutut pecah dilakukan secara komprehensif. Selain latihan fisioterapi, pijat dan fisioterapi ditentukan.

Prosedur fisioterapi ditujukan untuk menghilangkan pembengkakan dan rasa sakit, meningkatkan proses metabolisme di jaringan sendi.

Prosedur yang dapat dimulai saat mengenakan belat fiksasi elastis (orthosis):

• elektromiostimulasi (EMS);
• magnetoterapi;
• elektroforesis;
• fonoforesis;
• krioterapi;
• terapi lumpur.

Elektrostimulasi otot paha depan

Elektrostimulasi otot paha depan femoris adalah efek dari arus sinusoidal frekuensi rendah menggunakan elektroda. Tujuan utama dari electromyostimulation adalah untuk meningkatkan volume, kekuatan dan daya tahan otot, mengembalikan rentang gerak penuh pada sendi lutut. Ini digunakan dalam pengobatan olahraga dan sebagai pemulihan setelah ligamen lutut pecah, khususnya setelahnya. Untuk efek yang lebih besar, Anda dapat secara bersamaan menggunakan metode stimulasi listrik dan latihan untuk mengembangkan sendi lutut setelah ligamen pecah.

Magnetoterapi

Magnetoterapi - pemaparan sendi ke medan magnet konstan untuk meredakan pembengkakan, nyeri dan meningkatkan oksigenasi ligamen, tulang rawan dan struktur tulang. Kemampuan penetrasi yang tinggi dari pulsa elektromagnetik memungkinkan untuk bekerja pada struktur dalam sambungan bahkan melalui gips pada tahap imobilisasi.

Elektroforesis dan fonoforesis

Elektroforesis adalah pengenalan obat ke dalam jaringan sendi menggunakan arus searah. Elektroda (anoda dan katoda) ditempatkan pada dua sisi lutut yang berlawanan, menempatkannya di atas kain yang direndam dalam bahan obat yang akan disuntikkan. Rehabilitasi fisioterapi setelah ligamen lutut pecah paling sering dilakukan dengan anestesi dan analgesik, serta hormon anti-inflamasi (hidrokortison). Efek gabungan impuls listrik dengan obat-obatan secara signifikan mempercepat pemulihan dari cedera lutut. Durasi sesi dan total durasi kursus ditentukan oleh fisioterapis. Selama prosedur, Anda mungkin mengalami sensasi kesemutan atau sedikit sensasi terbakar.

PENTING! Prosedur fisioterapi yang dilakukan dengan menggunakan medan elektromagnetik dikontraindikasikan pada pasien dengan alat pacu jantung terpasang, karena dapat mengganggu operasinya.

Phonophoresis - penetrasi obat ke jaringan sendi menggunakan getaran ultrasonik. USG itu sendiri melebarkan pembuluh darah dan melemaskan jaringan otot, merangsang regenerasi dan mempercepat pemulihan ligamen lutut setelah cedera. Dengan bantuannya, hidrokortison, Dimexide, enzim (hyaluronidase) dan kondroprotektor diberikan untuk retakan pada tulang rawan artikular. Obat lain apa yang digunakan untuk memulihkan jaringan tulang rawan dapat ditemukan di

Cryotherapy melibatkan pendinginan permukaan tubuh ke suhu rendah (-70 derajat) dan sangat rendah (hingga -130 derajat) menggunakan jet udara atau nitrogen cair. Rehabilitasi setelah cedera pada ligamen lutut menggunakan prosedur cryo lebih cepat dan lebih berhasil karena peningkatan elastisitas jaringan ikat dan otot di tempat paparan dingin. Karena kejang pembuluh darah yang tajam dan ekspansi selanjutnya, trofisme jaringan sendi membaik, proses penuaan melambat. Selain itu, paparan suhu rendah membantu meredakan nyeri kronis setelah cedera lutut, yang ditulis lebih detail.

Video cryotherapy lokal setelah cedera

Video menunjukkan dua metode cryotherapy setelah cedera lutut kronis: cryoair dan cryocarbon.

Perawatan Frekuensi Ultra Tinggi (UHF)

Terapi UHF adalah efek pada sendi dengan arus pulsa gelombang pendek dengan frekuensi 20-40 MHz. Ini mencapai efek pemanasan, yang memiliki efek menguntungkan pada suplai darah dan metabolisme dalam jaringan. Ini mempercepat pematangan serat kolagen yang diperlukan untuk pemulihan yang sukses dari keseleo lutut, robekan tendon atau pecah. Untuk manifestasi efeknya, Anda memerlukan 5-10 sesi UHF selama 8-12 menit.

Terapi lumpur (terapi peloid)

Fisioterapi untuk meregangkan ligamen lutut juga mencakup perawatan dengan lumpur gambut dan sapropel. Itu tidak memerlukan peralatan khusus, itu dilakukan dalam bentuk aplikasi, karena itu metode ini dapat digunakan secara mandiri di rumah. Untuk ini, lumpur yang sedikit dihangatkan dalam bak air dioleskan ke lutut dan dibungkus dengan kertas timah, biarkan selama setengah jam. Efek terapi peloid didasarkan pada konsentrasi tinggi mineral dalam lumpur terapeutik, yang diperlukan untuk sendi selama fase pemulihan.

Cedera sendi dibagi menjadi kontusio, fraktur intraartikular, dan dislokasi. Fraktur dan dislokasi mengacu pada cedera parah, akibatnya gangguan fungsional yang serius berkembang, secara tajam membatasi kemampuan dan kapasitas kerja korban.

Memar. Pergelangan tangan, siku, pergelangan kaki dan sendi lutut rusak parah. Dengan memar pada sendi (terutama lutut), perdarahan di dalam sendi dari pembuluh darah membran sinovial yang pecah sering diamati. Dalam kasus peningkatan jumlah cairan dalam sendi, tusukan dan pengenaan gips diindikasikan.

Perawatan kompleks termasuk pijat, LH (metode pengobatan utama), injeksi arteparon intra-artikular dengan larutan glukosa 20%, fisioterapi, terapi hidrokinesis. LH dilakukan berbaring dan duduk, dengan peningkatan bertahap dalam rentang gerak pada sendi, kecepatan dan jumlah pengulangan. Beban besar pada sambungan (jongkok, lompat) tidak termasuk. Setelah 2-3 minggu, latihan pada simulator dihubungkan dalam kombinasi dengan cryomassage.

Fraktur intraartikular dibagi menjadi: fraktur dengan mempertahankan kesesuaian permukaan artikular; fraktur yang melanggar kesesuaian permukaan artikular, fraktur kominutif, fraktur-dislokasi. Gejala fraktur intra-artikular: nyeri tajam, disfungsi dan deformasi anggota badan (perubahan bentuk, posisi, panjang). Perlakuan didasarkan pada tiga prinsip: mencocokkan fragmen, menjaganya pada posisi yang benar sampai konsolidasi lengkap (peleburan) dan memulihkan fungsi anggota badan. Metode perawatannya sama dengan fraktur lainnya (secara konservatif atau operatif).

Dislokasi- perpindahan ujung artikular, dibagi menjadi: dislokasi lengkap(kerusakan luas pada kapsul sendi, tendon, ligamen, dan otot) dan subluksasi(pemisahan sebagian permukaan artikular). Gejala dislokasi: deformitas sendi (ditentukan secara visual dan dengan palpasi), nyeri saat mencoba bergerak, disfungsi sendi.

Dalam kasus kerusakan sendi, budaya fisik terapeutik dibagi lagi selama tiga periode: imobilisasi, fungsional dan pelatihan.

Masa imobilisasi dimulai dari saat plester diterapkan pada pembentukan kalus (dengan fraktur) atau fusi kapsul, peralatan ligamen, dll. (dengan dislokasi). tugas periode ini: 1) untuk mempercepat resorpsi perdarahan dan edema; 2) meningkatkan sirkulasi darah, getah bening dan metabolisme di bagian yang terkena; 3) mempromosikan pembentukan kapalan dan penyembuhan jaringan lunak; 4) mencegah adhesi, atrofi otot dan kekakuan sendi.

Terapi olahraga digunakan dari hari-hari pertama setelah cedera. Gerakan aktif dan pasif pada persendian anggota tubuh yang sehat dan pada persendian yang tidak bergerak dari anggota tubuh yang terluka, latihan pernapasan dan ideomotor, latihan isometrik (statis), pertama dengan anggota badan yang sehat, dan kemudian dengan anggota badan yang sakit direkomendasikan.

Periode fungsional berlangsung dari saat imobilisasi dihapus sampai pemulihan sebagian fungsi. tugas: 1) selesainya regenerasi area yang rusak; 2) pengurangan atrofi otot dan kekakuan sendi; 3) peningkatan kekuatan otot; 4) pemulihan fungsi anggota tubuh yang terluka. Terapi olahraga: latihan perkembangan umum; latihan khusus untuk segmen yang rusak, pertama - dalam kondisi ringan (dengan bantuan, pada permukaan yang halus dan dalam air), kemudian - secara bertahap berkembang (rentang gerak yang luas, dengan resistensi, dengan beban yang meningkat secara bertahap); gerakan pasif, aktif dan aktif-pasif. Durasi kelas adalah 1,5-2 jam 2-3 kali sehari.

Periode pelatihan dimulai dari saat restorasi (tetapi tidak lengkap) dari fungsi segmen yang rusak. tugas periode ini: 1) akhirnya mengembalikan fungsi segmen yang rusak dan seluruh organisme secara keseluruhan; 2) menyesuaikan pasien dengan beban sehari-hari dan industri; 3) dalam hal ketidakmungkinan pemulihan fungsi sepenuhnya, bentuk kompensasi yang diperlukan. Terapi olahraga: latihan perkembangan umum, latihan khusus: untuk meningkatkan volume dan kekuatan otot di area kerusakan, mengembalikan tindakan motorik (domestik, industri), menormalkan jalan (dengan cedera pada ekstremitas bawah).

Terapi latihan untuk fraktur intra-artikular pada leher bedah humerus. Ada jenis berikut: tertusuk fraktur (fragmen perifer terjepit di tengah); abduktif (abduktif) patah tulang dan abduktif (memimpin) patah. Perlakuan: dengan fraktur ini, roller berbentuk kacang dimasukkan ke daerah aksila, yang difiksasi oleh leher dan batang tubuh dengan perban kasa. Lengan bawah ditempatkan pada sudut 35–45 0 di sendi siku pada perban serpentine Dreving (perban kasa lebar berlapis kapas), dipelintir dalam putaran ganda di sekitar sepertiga bawah lengan bawah, sendi pergelangan tangan, dan tangan.

Terapi olahraga: Pada periode pertama(10-14 hari) latihan dimulai 1-2 hari setelah cedera. Latihan perkembangan umum dan pernapasan dilakukan dari posisi awal duduk dan berdiri dengan sedikit miring ke arah lengan yang cedera. Latihan khusus: fleksi dan ekstensi pergelangan tangan di sendi pergelangan tangan, gerakan melingkar tangan, fleksi dan ekstensi lengan bawah di sendi siku, abduksi dan adduksi bahu dengan amplitudo kecil, adduksi dan ekstensi tulang belikat, latihan isometrik untuk otot deltoid, gerakan melingkar dari lengan yang sakit dengan batang tubuh di sisi anggota tubuh yang terluka.

Periode kedua(3-4 minggu), tugasnya: meningkatkan rentang gerak pada sendi bahu dan kekuatan otot. Latihan khusus periode kedua: 1) gerakan berayun dengan amplitudo kecil dengan lengan lurus ke arah yang berbeda dari posisi awal, berdiri dengan tubuh dimiringkan ke depan, lengan diturunkan (4–6 kali); 2) sedikit kecenderungan ke arah anggota tubuh yang terluka; fleksi lambat (sampai rasa sakit muncul) di sendi siku; 3) penculikan - adduksi bahu (6-8 kali); 4) fleksi pada sendi siku dengan abduksi bahu hingga menyentuh dagu dan dahi; 5) latihan dengan tongkat senam.

Tugas periode ketiga: pemulihan rentang gerak penuh pada sendi bahu, peningkatan volume dan kekuatan otot. Latihan fisik periode ini adalah: latihan dengan benda (tongkat, tongkat), dengan beban (dumbbell), dengan resistensi (expander), latihan dengan simulator. Latihan renang dan kolam terapeutik, latihan gantung dan dukungan direkomendasikan. Terapi okupasi (menyetrika, mencuci, membersihkan jendela, dll.) dapat diterapkan secara luas.

Terapi latihan untuk dislokasi pada sendi bahu... Tergantung di mana kepala humerus telah bergerak selama dislokasi, dislokasi bahu anterior (lebih sering), bawah dan posterior dibedakan. Semua dislokasi disertai dengan peregangan dan pecahnya kapsul sendi, nyeri tajam, deformasi sendi bahu dan kurangnya gerakan di dalamnya. Perlakuan: setelah dislokasi berkurang dengan anestesi, anggota badan diimobilisasi selama 3-4 minggu dengan perban Dezo atau gips.

Terapi latihan dilakukan dalam 3 periode, teknik ini bertepatan dengan terapi latihan untuk fraktur leher bedah bahu.

Terapi latihan untuk dislokasi bahu kebiasaan (PVP). PVP adalah lesi parah pada sendi bahu, yang merupakan komplikasi dislokasi traumatis primer. Ini terjadi sebagai akibat dari pengurangan yang tidak tepat atau periode rehabilitasi yang belum selesai. Sebagian besar dari semua PVT terkait (68%) dengan kegiatan olahraga (gulat, bola voli, bola basket, dll.). Perlakuan: satu-satunya pengobatan yang efektif untuk PVT adalah pembedahan.

Periode pertama rehabilitasi berlangsung sekitar satu bulan. Miliknya tugas: 1) merangsang proses regenerasi; 2) merangsang kontraktilitas otot-otot di sekitar sendi bahu; 3) mempertahankan kinerja secara keseluruhan.

Terapi olahraga. Latihan perkembangan umum untuk lengan, kaki, batang tubuh, latihan pernapasan yang sehat dilakukan. Termasuk latihan khusus untuk tangan yang dioperasikan dengan expander pergelangan tangan, bola tenis. Setelah rasa sakit hilang (5-7 hari setelah operasi), ketegangan isometrik otot-otot korset bahu diaktifkan (pertama selama 1-2 detik, dan kemudian selama 5-7 detik). Dilakukan dari 3 sampai 5 sesi siang hari, berlangsung 45 menit di awal dan secara bertahap dibawa ke 2 jam.

Periode kedua dimulai rata-rata 1 bulan setelah operasi dan berlangsung hingga 3-4 bulan setelahnya. Lengan yang dioperasikan digantung dari syal untuk mencegah peregangan kapsul sendi bahu. Tugas: 1) memperkuat otot-otot penstabil dan kelompok otot lain dari sendi bahu; 2) pemulihan mobilitas pada sendi bahu di semua bidang; 3) pemulihan kinerja umum.

Kelas terapi olahraga diadakan di kolam renang, ruang terapi olahraga atau gym. Pelajaran di kolam renang berlangsung hingga 40 menit pada suhu 26-28 0 C. Sementara rentang gerak pada sendi bahu tetap terbatas, Anda harus berenang menyamping, mengayuh dengan tangan ditekuk dan sedikit dibawa ke tubuh. Di masa depan, Anda harus menggunakan renang merangkak dan gaya dada. Dosis berenang dari 10 hingga 20 menit.

Latihan dinamis dilakukan untuk anggota tubuh yang terluka di permukaan yang halus dan di dalam air. Kemudian (setelah 5-7 hari) latihan dinamis dan statis aktif dilakukan dengan langkah lambat. Kemudian, latihan dinamis dengan beban tambahan dilakukan, mulai dari 0,5-1 kg.

Untuk mengembalikan kapasitas kerja umum selama periode kedua, latihan harian menggunakan ergometer sepeda atau berlari, pada mesin dayung dengan denyut nadi 150-160 denyut / menit, berlangsung 30-40 menit, digunakan setiap hari. Total durasi semua kelas hingga 4-5 jam sehari.

Periode ke tiga dimulai dari 3-4 bulan dan berlangsung hingga 6 bulan setelah operasi. Tugas: 1) pemulihan amplitudo penuh tidak hanya gerakan aktif, tetapi juga pasif di sepanjang semua sumbu; 2) pemulihan kekuatan maksimum otot-otot korset bahu; 3) pemulihan kinerja umum dan pemulihan keterampilan khusus (domestik dan profesional).

Semua latihan yang digunakan selama periode ini dapat dibagi menjadi tiga kelompok:

Latihan kekuatan lokal untuk otot-otot korset bahu;

Simulasi dan latihan persiapan khusus yang ditujukan untuk mengembangkan fleksibilitas, ketangkasan dan kekuatan;

Latihan perkembangan umum dan latihan yang meningkatkan daya tahan secara keseluruhan.

Total durasi kelas per hari adalah 5-5,5 jam.

Cedera sendi siku dibagi menjadi memar, fraktur intra-artikular dan dislokasi.

KE cedera intra-artikular pada sendi siku termasuk fraktur ujung distal humerus dan epifisis proksimal tulang lengan bawah. Perlakuan fraktur intra-artikular tanpa perpindahan fragmen dilakukan dengan memperbaiki sendi dengan bidai plester selama 1-3 minggu. Dengan fraktur berbentuk T dan Y, reposisi operatif fragmen dilakukan dengan fiksasi dengan jarum, sekrup atau sekrup, diikuti dengan pemasangan gips hingga 3 minggu.

Pada periode pertama, kelas terapi latihan meliputi gerakan pada sendi lengan yang cedera, bebas dari plester, latihan ideomotor, kontraksi otot di bawah plester. Manfaatkan tangan yang sakit dalam perawatan diri.

Periode kedua termasuk latihan khusus untuk sendi yang rusak (plester dilepas selama latihan). Berbagai gerakan dilakukan dengan jari dan di sendi pergelangan tangan, pronasi dan supinasi lengan bawah, fleksi dan ekstensi pada sendi siku. Semua latihan harus bebas rasa sakit. Dianjurkan untuk melakukan latihan untuk lengan yang terluka di air hangat (34–36 0 ) dan dalam kondisi ringan (meja dengan permukaan halus).

Periode ketiga ditentukan dengan konsolidasi fraktur yang baik dan rentang gerak yang memuaskan. Latihan fisik periode ini adalah: latihan dengan benda (tongkat, tongkat), dengan beban (dumbbell), dengan resistensi (expander), latihan dengan simulator. Latihan renang dan kolam terapeutik, latihan gantung dan dukungan direkomendasikan. Terapi okupasi (menyetrika, mencuci, membersihkan jendela, dll.) dapat diterapkan secara luas.

Dislokasi pada sendi siku. Dislokasi terjadi: kedua tulang lengan bawah (posterior, anterior, ke luar, ke dalam, dislokasi divergen); dislokasi satu jari-jari (anterior, posterior, luar); dislokasi salah satu ulna.

Perlakuan. Dislokasi posterior disesuaikan dengan anestesi. Selanjutnya, siku yang ditekuk pada sudut akut diimobilisasi dengan belat plester belakang selama 7 hari, setelah itu latihan terapeutik ditentukan, menggabungkannya dengan prosedur termal. Setelah dislokasi anterior direduksi, lengan bawah diekstensikan ke sudut tumpul, difiksasi dengan gips posterior dengan lengan bawah supinasi selama 10-12 hari.

Terapi olahraga terdiri dari dua tahap: periode imobilisasi absolut dan periode imobilisasi relatif(anggota badan sementara dibebaskan dari belat plester untuk terapi olahraga). Dengan dislokasi yang tidak rumit, periode imobilisasi absolut berlangsung 3-4 hari, relatif - 14-15 hari.

Pada periode pertama(dimulai dari hari ke-2 setelah pengenaan belat) dengan latar belakang latihan perkembangan dan pernapasan umum, gerakan aktif pada persendian yang bebas dari imobilisasi, latihan ideomotor, ketegangan isometrik otot-otot bahu dan lengan bawah digunakan. Ketegangan berirama dan relaksasi otot direkomendasikan karena gerakan fleksi-ekstensi di jari-jari tangan. Latihan pasif dan membawa beban dengan tangan yang sakit dikontraindikasikan. Pada siang hari, dianjurkan untuk memberikan anggota tubuh yang terluka posisi tinggi untuk mengurangi pembengkakan, rasa sakit dan mencegah kekakuan. Kelas LH diadakan 2-3 kali sehari. Durasi kelas dalam 2-3 hari pertama adalah 10-15 menit, kemudian - 20-30 menit.

Tugas terapi latihan periode kedua- pemulihan bertahap mobilitas sendi dan normalisasi fungsi alat otot tungkai. Senam terapeutik dilakukan sesuai dengan sejumlah kondisi: pasien melakukan semua latihan dari posisi awal yang ringan; hanya gerakan aktif yang digunakan; rentang gerak harus mendorong peregangan otot yang tegang tanpa sensasi yang menyakitkan; hindari gerakan pasif, beban dan pijatan sendi siku.

Cedera ligamen lateral lutut(ruptur ligamen lateral sebagian dan total). Dalam kasus ruptur sebagian ligamen lateral, bidai posterior dalam diterapkan selama 3-4 minggu. Dengan ruptur total, perawatan bedah diindikasikan, setelah itu gips diterapkan hingga sepertiga tengah paha selama 2-3 minggu. Latihan fisioterapi dilakukan dengan tiga periode klasik.

Cedera ligamen cruciatum(ruptur tidak lengkap dan lengkap) - Cedera lutut yang lebih parah. Dalam kasus pecahnya ligamen cruciatum yang tidak lengkap, gips dipasang hingga sepertiga tengah paha selama 3-5 minggu. Dalam kasus pecah total, ligamen cruciatum segera diganti dengan pita lavsan atau bahan lainnya.

Pada periode pertama (1–2 hari setelah operasi), latihan LH mencakup latihan untuk kaki yang sehat dan latihan untuk anggota tubuh yang dioperasi: gerakan jari, di pergelangan kaki dan sendi pinggul. Beban parsial pada kaki diperbolehkan 3-4 minggu setelah operasi. Terapi latihan pada periode kedua dan ketiga sesuai dengan latihan untuk patah tulang paha.

Cedera meniskus lutut memerlukan perawatan bedah dan periode rehabilitasi yang panjang (sampai 4-5 bulan). Tahap pertama terapi olahraga (hingga 3-4 minggu setelah operasi): dari hari ke-2, PH dilakukan di bangsal (20-30 menit), dari hari ke-7-10 di aula (45-60 menit). Dari hari ke 3-4, berjalan dengan kruk tanpa penyangga diperbolehkan (3-4 minggu). Latihan LH hanya dilakukan sambil berbaring dan duduk. Banyak perhatian diberikan pada kelas di kolam hangat (dari 10-12 hari setelah operasi), berlangsung 30 menit.

Periode kedua terapi olahraga (dari 3-4 minggu hingga 2-2,5 bulan setelah operasi). Diperbolehkan berjalan dengan kruk, dengan mudah menginjak kaki yang dioperasikan (dari 4-5 minggu). Selanjutnya, jika tidak ada rasa sakit, korban mulai berjalan tanpa tongkat. Latihan khusus untuk mengembalikan gaya berjalan normal. Pelatihan lebih lanjut dalam berjalan (durasi secara bertahap ditingkatkan menjadi 45-60 menit, kecepatan meningkat dari 80 menjadi 100 langkah per menit). Pelatihan dilakukan di kolam renang hingga 45 menit. Di gym, latihan perkembangan dan kekuatan umum dilakukan selama 1-1,5 jam sehari dengan intensitas sedang dan tinggi (denyut 140-150 denyut / menit).

Periode (pelatihan) ketiga berlangsung dari 2–2,5 bulan hingga 4-5 bulan setelah operasi. Mulai dari 2 bulan setelah operasi, pasien berlatih jalan cepat, kemudian jogging lambat termasuk dalam pelatihan, dengan peningkatan kecepatan gerakan secara bertahap.

radang sendi- penyakit kronis pada persendian. Gejala: onset cepat kelelahan pada sendi, nyeri tumpul atau nyeri, hipoksia dan sirkulasi yang buruk. Di masa depan, rasa sakit menjadi konstan dan membuat aktivitas fisik menjadi tidak mungkin.

Tujuan rehabilitasi adalah untuk meningkatkan sirkulasi darah dan getah bening pada sendi (sendi) anggota badan, untuk mencapai relaksasi otot yang tegang, meningkatkan metabolisme pada jaringan ODA, menghilangkan (mengurangi) rasa sakit, dan mempercepat proses regenerasi jaringan. .

Rehabilitasi komprehensif meliputi pemberian obat intraartikular, terapi diet, terapi obat, cryomassage, pijat, pijat getaran, hidroterapi, terapi olahraga.

LH dalam air (dengan ikat pinggang dan manset khusus pada sendi pergelangan kaki) memungkinkan Anda untuk meredakan sendi dengan melatih otot-otot ekstremitas bawah. Mereka sangat efektif dalam deformasi arthrosis. Angkat besi, lompat, gulat tidak diinginkan. Olahraga berlebihan tidak dianjurkan.

Selama eksaserbasi penyakit- LH di I.p. berbaring, termasuk latihan perkembangan umum, latihan dengan karet gelang, pijat, perawatan postur.

Pada periode subakut termasuk LH di kolam renang, latihan peregangan dengan peredam kejut karet, cryomassage. Saat berolahraga, seharusnya tidak ada rasa sakit.

Selama remisi penting adalah normalisasi fungsi sendi melalui terapi latihan: berbaring, dengan perban elastis, dengan dumbel, berenang, pelatihan simulator, terapi hidrokinesis, aplikasi lumpur, perawatan postur. Latihan untuk otot-otot punggung dan perut (untuk mengkompensasi gangguan statis di tulang belakang) disertakan.

Otot-otot kelompok luar paling sering rusak, karena mereka bertanggung jawab atas gerakan yang paling sering - fleksi kaki ke arah sol dan rotasi ke dalam.

Ruptur ligamen menyumbang 10% dari total jumlah cedera pergelangan kaki. Mengapa itu terjadi?

Penyebab ligamen pergelangan kaki pecah

1) Cedera olahraga saat melompat dan berlari.

Gerakan tiba-tiba dari radius besar, secara bersamaan memuat ekstremitas bawah, paling sering menyebabkan pecahnya ligamen atau kerusakan pada kelompok otot luar sendi.

2) Cedera olahraga penggemar olahraga musim dingin: ski alpine, snowboarding, figure skating.

Gerakan tajam anggota badan di sekitar porosnya dengan beban penuh di atasnya langsung menyebabkan cedera pada kelompok otot pergelangan kaki eksternal, lebih jarang internal.

3) Cedera rumah tangga saat terpeleset di permukaan datar yang lembab, gagal jatuh, "memutar" kaki saat melangkah, dan sejenisnya.

4) Pekerjaan berkebun, khususnya penggalian, menyebabkan beban yang signifikan pada otot-otot pergelangan kaki, yang serat-seratnya secara bertahap diregangkan dan robek, terutama jika jenis aktivitas ini tidak biasa.

Namun, Anda harus setuju bahwa rasa sakit di kaki setelah menggali tempat tidur dan rasa sakit yang tajam setelah jatuh di lereng ski tidak sama, meskipun memiliki nama yang sama.

Oleh karena itu, ada berbagai jenis dan tingkat kerusakan.

Jenis pecahnya ligamen pergelangan kaki diklasifikasikan menurut tingkat kerusakan serat:

• Kerusakan tingkat 1, dalam kehidupan sehari-hari disebut "peregangan", mencirikan deformasi sejumlah kecil serat otot dari satu kelompok, paling sering eksternal;
• Kerusakan derajat II sering disebut ruptur parsial ligamen, itu mencirikan trauma sejumlah besar serat kelompok otot luar dan dalam pergelangan kaki;
• Cedera derajat III adalah cedera luas serat otot dari semua kelompok, yaitu pecahnya ligamen total. Komplikasi dari tingkat kerusakan ini dapat berupa pemisahan ligamen dari tempat perlekatannya dengan hilangnya fungsinya selanjutnya;

Gejala pecahnya ligamen pergelangan kaki

Apa yang mencirikan setiap tingkat kerusakan?

Tidak begitu menyakitkan seperti sensasi yang tidak menyenangkan saat memuat anggota tubuh yang terluka, berjalan cepat, berlari, naik turun tangga;

Kurangnya ketidaknyamanan saat istirahat;

Kemerahan yang hampir tidak terlihat dan sedikit pembengkakan di tikungan sendi pergelangan kaki di kaki depan;

Derajat II memanifestasikan dirinya lebih menyakitkan:

Nyeri tajam yang intens bahkan ketika berjalan perlahan di permukaan yang datar;

Warna merah cerah pada kaki bagian bawah di persimpangan dengan kaki;

Pembengkakan sendi, sehingga tidak mungkin memakai sepatu;

Rasa sakit tidak mereda ketika anggota badan tidak bergerak;

Keinginan korban untuk membatasi atau mengecualikan gerakan;

Kemerahan seluruh sendi, mencapai bagian tengah kaki bagian bawah;

Hematoma, perdarahan di tempat cedera maksimum;

Memar di pergelangan kaki dan kaki bagian bawah;

Rasa sakit yang intens dan tak tertahankan;

Ketidakmungkinan gerakan bahkan jika diinginkan atau perlu;

Ketika kaki terlepas dari titik lampiran, itu menggantung, melanjutkan kaki bagian bawah, tidak mungkin untuk berdiri di atas kaki pada saat yang sama.

Diagnosis ligamen kaki yang pecah sederhana:

Dokter menganalisis gejala visual;

Menentukan kelompok ligamen yang terkena dengan tes fleksi-ekstensi sederhana pada kaki;

Dalam kasus yang sulit, x-ray diperlukan;

Pada tingkat cedera yang paling parah, computed tomography diresepkan untuk menilai kerusakan pada serat otot, integritas kapsul sendi, tulang rawan dan tulang kecil sendi;

Perawatan Pecahnya Ligamen Pergelangan Kaki

Cedera atau keseleo tingkat I terjadi di rumah.

Ini terdiri dari memberikan rejimen yang lembut, menerapkan perban pengikat dari perban elastis, mengoleskan salep dan gel anti-inflamasi dan anti-edema pada permukaan yang rusak.

Dua hari pertama setelah cedera, penggunaan kompres hangat dan salep tidak dapat diterima.

Sebaliknya, salep pendingin digunakan:

Mereka tidak menurunkan suhu permukaan kulit, tetapi melalui analgesik, antikoagulan, mentol, alkohol dan minyak esensial, mereka mendinginkan dan membius tempat cedera.

Salep ini tidak boleh digosok, Anda harus mengoleskannya dengan gerakan ringan tanpa tekanan.

Penyerapan gel lebih tinggi daripada salep!

Pereda nyeri dan salep antiinflamasi:

Yang diserap dengan baik, tidak memanas, tetapi mendinginkan tempat di mana mereka diterapkan.

Gunakan untuk kompres pada area yang menyakitkan, ganti setiap 3-4 jam.

Sendi yang sedikit cedera, asalkan terpasang dengan aman, tidak perlu diimobilisasi sepenuhnya.

Berjalan diperbolehkan dan bahkan perlu, tetapi dengan syarat tidak ada dukungan penuh pada sendi pergelangan kaki dan kaki.

Anda dapat menggunakan tongkat atau kruk untuk berjalan selama periode ini.

Pengobatan dengan pengobatan alami untuk keseleo pergelangan kaki ringan

Produk alami digunakan sebagai lotion dan kompres.

Kompres yang terbuat dari susu alami atau vodka dapat digunakan untuk meredakan oedema, oedema tersebut dihilangkan dalam waktu maksimal 2 hari.

Lapisan perban yang tebal dicelupkan ke dalam susu atau vodka dan dililitkan di sekitar sendi pergelangan kaki.

Itu ditutupi dengan polietilen, kemudian lapisan kapas atau kain hangat (lebih disukai wol), itu bagus, tetapi tidak terlalu ketat untuk dibalut dan bertahan 6-8 jam.

Lotion dari bubur bawang dengan garam meja (Anda bisa beryodium).

Dua bawang sedang dicincang dalam penggiling daging (jusnya disimpan), satu sendok makan garam ditambahkan, diaduk, diletakkan di antara lapisan kain kasa dan dioleskan ke pergelangan kaki yang terluka 5-6 kali selama 1-1,5 jam di siang hari.

Penyembuhan terjadi setelah beberapa hari.

Korban dapat kembali hidup dalam ritme yang normal, tetapi pada awalnya lebih baik menghindari beban yang berlebihan (joging, melompat, naik turun tangga).

Cedera derajat II juga sering terjadi di rumah.

Tetapi sendi yang rusak di rumah sakit atau pusat trauma sebelumnya diperbaiki dengan belat plester, yang memberikan imobilitas total pada sendi.

Dari obat-obatan, setelah melepas belat, salep anestesi dengan efek anti-inflamasi dan anti-edema diresepkan:

Menyelesaikan perawatan dengan salep penghangat:

Untuk mempercepat penyembuhan serat yang terluka parah, prosedur fisioterapi ditentukan:

UHF (perlakuan medan elektro)

Mandi santai hangat

Perawatan bisa memakan waktu hingga tiga minggu.

Cedera tingkat III kemungkinan memerlukan rawat inap.

Untuk menghilangkan rasa sakit yang parah, penghilang rasa sakit yang kuat digunakan.

Untuk menghilangkan darah dan cairan sendi dari rongga sendi, tusukan dilakukan, ini mencegah infeksi sendi dan peradangannya, dan novocaine, yang disuntikkan selama tusukan, membantu menghilangkan rasa sakit untuk jangka waktu sehari.

Dengan pecahnya ligamen kaki bagian bawah dan kaki, imobilisasi diperlukan, di mana sendi diperbaiki dengan gips selama 3-4 minggu.

Dokter yang hadir secara individual memilih obat untuk perawatan, latihan untuk latihan fisioterapi dan prosedur fisioterapi.

Perawatan rehabilitasi atau rehabilitasi

Setelah mengurangi rasa sakit dan pembengkakan, kursus fisioterapi ditentukan, yang mungkin termasuk:

Elektroforesis kalsium

Fonoforesis dengan hidrokortison

Perawatan lumpur penyembuhan

Prosedur fisioterapi mengembalikan struktur serat otot, mempercepat nutrisi dan pertumbuhannya, dan menyatu satu sama lain.

Mereka meningkatkan kepadatan massa otot dan mengembalikan elastisitasnya, mempercepat proses metabolisme di dalam sendi.

Pemulihan lengkap dari ruptur ligamen yang parah terjadi dalam 2-3 bulan.

Latihan terapi olahraga paling sederhana setelah meregangkan ligamen pergelangan kaki

1. Duduk, gerakkan jari-jari kaki secara perlahan dan bebas selama 2-3 menit, sesekali;
2. Berdiri, naik sedikit di atas jari-jari kaki Anda, perlahan dan lancar turunkan diri Anda ke tumit Anda;
3. Berjalan perlahan dengan tumit menghadap ke dalam 3-5 meter;
4. Berjalan perlahan dengan tumit menghadap ke luar 3-5 meter;

Pencegahan keseleo pergelangan kaki

Keseleo pergelangan kaki dapat dihindari jika:

Jarang tapi percaya diri untuk memakai sepatu hak tinggi;

Untuk kegiatan olahraga, kenakan sepatu yang menopang sendi pergelangan kaki dengan benar;

Latihan dan latihan untuk memperkuat otot dan alat ligamen sendi;

Agar penyatuan ligamen dan pemulihan sendi berlangsung dengan cepat, benar dan untuk mengecualikan konsekuensi jangka panjang dari cedera, perlu untuk secara ketat mematuhi semua persyaratan kursus rehabilitasi.

Sikap serius terhadap setiap jenis perawatan akan mengarah pada pemulihan lengkap sendi dan kehidupan yang memuaskan secara fisik!

Pemulihan dari pecahnya ligamen pergelangan kaki

Cedera ligamen pergelangan kaki adalah cedera paling umum yang dapat terjadi saat berlibur atau berolahraga. Dalam 70% kasus, ruptur ligamen terjadi pada orang yang sebelumnya pernah mengalami keseleo. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa sering keseleo (terutama pada atlet) menyebabkan ketidakstabilan pergelangan kaki, yang berarti meningkatkan risiko cedera dan osteoarthritis di masa depan.

Dalam kebanyakan kasus, ligamen pecah terjadi ketika kaki terselip ke dalam. Dalam hal ini, beban pada ligamen eksternal sendi meningkat berkali-kali lipat. Ketika ligamen pecah, fragmen kecil tulang bisa terlepas. Dalam kasus yang paling parah, cedera disertai dengan patah tulang yang membentuk sendi.

Klasifikasi

Gejala cedera ligamen pergelangan kaki

• Nyeri tajam pada persendian, ketidakmampuan untuk menginjak kaki.
• Deformitas sendi yang terlihat.
• Hematoma di bawah kulit pergelangan kaki.
• Cedera tersebut disebabkan oleh jatuh dari ketinggian atau benturan dengan sesuatu yang serius, seperti kecelakaan.
• Rasa sakit dan bengkak meningkat.

Pertolongan pertama

• Istirahat - perlu untuk menghilangkan beban dari kaki yang terluka sebanyak mungkin. Dianjurkan untuk tidak menginjaknya selama dua hari.
• Dingin - untuk mengurangi pembengkakan, oleskan kompres es atau kompres dingin hingga 4 kali sehari.
• Kompresi - Menerapkan perban bertekanan atau belat juga akan mengurangi pembengkakan secara signifikan.
• Mengangkat - posisi tungkai yang ditinggikan (misalnya, di kursi) merangsang efek drainase limfatik dan mikrosirkulasi, yang berarti mengurangi edema.

Diagnostik

Untuk menegakkan diagnosis, perlu berkonsultasi dengan ahli traumatologi, sinar-X.

Perawatan untuk ligamen pergelangan kaki yang pecah

Setelah pemeriksaan, ahli traumatologi akan menentukan tingkat keparahan cedera dan meresepkan perawatan.

• Istirahat, cryotherapy (kompres dingin), posisi ditinggikan. Pemakaian belat atau orthosis secara konstan.
• Pereda nyeri melalui mulut (tablet, seperti Diklofenak) dan secara topikal (salep, seperti Voltaren).

Jika darah menumpuk di rongga sendi (hemarthrosis), tusukan (tusukan) akan dilakukan, di mana semua cairan yang terkumpul akan dikeluarkan. Anda tidak dapat menolak prosedur ini, karena ini akan menyebabkan penurunan kondisi, secara signifikan meningkatkan waktu rehabilitasi, dan meningkatkan risiko peradangan (radang sendi).

Fisioterapi

Tiga hari pertama, latihan paling sederhana dilakukan 3 kali sehari, masing-masing 10 pendekatan.

• Ketegangan statis otot-otot kaki dan tungkai bawah.
• Gerakan aktif jari kaki dan sendi lutut.

Setelah 3-7 hari (tergantung pada tingkat keparahan cedera), latihan berikut terhubung.

• Bangkitlah.
• Menarik objek ke arah Anda. Anda perlu mengaitkan kaki kursi dengan jari-jari kaki dan menariknya ke arah Anda. Seiring waktu, Anda harus beralih ke latihan beban (benda di kursi, meja kopi).
• Berjalan. Hingga 2 jam sehari di permukaan datar dengan kecepatan yang nyaman.
• Latihan peregangan diperlukan untuk memperkuat otot-otot di tungkai bawah dan kaki. Peregangan statis. Diperlukan expander (karet karet). Pembalikan kaki ke dalam (pronasi) dan ke luar (supinasi), plantar dan dorsofleksi kaki dilakukan dengan mengatasi resistensi expander.

Tujuan dari latihan ini adalah untuk meningkatkan sirkulasi darah pada anggota tubuh, menjaga tonus otot.

Sebelum memulai senam, pastikan untuk melakukan pemanasan. Jangan pernah berolahraga melalui rasa sakit, itu hanya dapat memperburuk kondisi sendi dan ligamen.

Fisioterapi

• terapi UHF. Penggunaan arus bolak-balik frekuensi ultra-tinggi selama prosedur merangsang perluasan pembuluh darah, meningkatkan proses regeneratif dan metabolisme.
• USG. Efek yang dicapai dari pijat mikro meningkatkan pertukaran darah dan getah bening, memiliki efek analgesik dan anti-inflamasi. Setelah USG, kulit menyerap salep dan krim lebih baik, yang juga meningkatkan hasil pengobatan.
• Terapi parafin dapat diresepkan pada jam-jam pertama setelah cedera. Memiliki anti-inflamasi, efek analgesik, secara aktif merangsang proses metabolisme.
• Terapi diadinamik. Pergantian arus dengan frekuensi yang berbeda memberikan efek analgesik.
• Magnetoterapi meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi edema.
• Pijat dilakukan sepanjang hari.
• Prosedur air. Pada kunjungan pertama ke kolam renang, lebih baik membatasi diri Anda pada latihan fisioterapi di dalam air. Setelah beberapa saat, Anda dapat berenang dengan gaya yang nyaman hingga 30 menit sehari.
• Balneoterapi (mandi lumpur).

Dianjurkan untuk mengikuti diet kaya protein dan kalsium. Untuk pemulihan awal fungsi sendi, dianjurkan untuk mengonsumsi vitamin kompleks dan suplemen makanan (glukosamin dan kondroitin).

Pencegahan pecahnya ligamen pergelangan kaki

1. Pastikan untuk melakukan pemanasan sebelum berolahraga dan melakukan peregangan setelah menyelesaikan latihan Anda.
2. Kenakan perban elastis jika pergelangan kaki Anda tidak stabil.
3. Beli sepatu yang bagus dengan penyangga kaki yang berkualitas: ukuran yang tepat, tumit yang kokoh, jari kaki yang nyaman, penyangga punggung kaki yang kaku, tumit yang rendah.

Mengingat prevalensi trauma pada ligamen pergelangan kaki, langkah-langkah untuk mengembalikan fungsi normalnya mencakup berbagai manipulasi. Namun, harus diingat bahwa rehabilitasi tanpa terapi olahraga dan fisioterapi tidak mungkin dilakukan.

7 perawatan rehabilitasi untuk pergelangan kaki terkilir

Sendi ekstremitas bawah mengalami peningkatan stres. Robeknya jaringan ikat di pergelangan kaki dapat disebabkan oleh olahraga, jatuh, atau berjalan-jalan di kota. Tekuk kaki yang tidak disengaja atau tergelincirnya tumit dari tumit tinggi penuh dengan dislokasi, peregangan, patah tulang. Tendon antara kalkaneus, fibula, talus biasanya terluka.

Perawatan dan rehabilitasi tepat waktu setelah keseleo pergelangan kaki akan sepenuhnya mengembalikan fungsi anatomi sendi dan menstabilkan kaki. Serat jaringan tumbuh bersama dalam 3 minggu dan mendapatkan kembali elastisitas yang sama.

• degradasi otot-otot peroneal yang disebabkan oleh perpindahan cakram intervertebralis;
• cacat anatomi pada struktur bagian atas kaki;
• perubahan terkait usia.

Klasifikasi cedera

Keseleo pergelangan kaki disertai dengan gejala nyeri, yang muncul tergantung pada tingkat kerusakan. Tanda-tanda patologi tidak spesifik dan dapat diamati dengan memar, dislokasi atau patah tulang, oleh karena itu, metode diagnostik yang informatif diperlukan untuk menyusun gambaran klinis.

Bedakan 3 derajat keseleo:

• I ditandai dengan kerusakan serat yang tidak signifikan (hingga 15%) dengan pelestarian mobilitas yang lengkap. Pelanggaran disertai dengan sedikit pembengkakan di bagian bawah kaki bagian bawah, ketidaknyamanan saat berjalan.
• Dengan II, sebagian besar jaringan ikat terluka. Ada nyeri pegal, edema halus, hematoma. Fungsi sebagian dipertahankan, tetapi mobilitas kaki terbatas.
• Pada stadium III, terjadi ruptur total ligamen. Hal ini menyebabkan sakit parah hingga kehilangan kesadaran, serangan mual, pusing. Memar besar terbentuk di pergelangan kaki.

Peregangan tidak mengancam jiwa, tetapi membutuhkan perawatan dan serangkaian latihan fisioterapi, jika tidak, dalam jangka panjang masalahnya akan menjadi kronis dan risiko cedera berulang akan meningkat. Komplikasi penuh dengan abrasi tulang rawan artikular, munculnya arthrosis.

Kesehatan

Sebelum meresepkan terapi, tingkat keparahan cedera ditetapkan. Dokter menguji kaki untuk mobilitas, dan jika perlu, meresepkan x-ray. Dalam kasus yang sulit, CT scan dilakukan, artrografi diresepkan untuk menilai kerusakan pada kapsul sendi, tulang rawan dan serat otot.

1. Untuk menghilangkan rasa sakit dan bengkak.
2. Penghapusan darah jika terjadi perdarahan di kapsul sendi.
3. Resusitasi fungsi motorik.

Dengan sedikit peregangan ligamen pergelangan kaki, perban elastis dalam bentuk angka delapan sudah cukup. Perban melilit kaki dan bagian bawah pergelangan kaki, kompres dengan es diterapkan. Dalam kasus patologi jaringan eksternal, kaki diputar dengan sol ke luar. Jika serat internal rusak, itu dipandu ke dalam untuk memberikan bentuk yang benar. Peregangan ligamen tibiofibular memaksa fleksi kaki untuk melepaskan ketegangan dari area yang rusak. Dari saat cedera, perban dipakai selama 2 bulan. Itu membuat sendi pada posisi yang benar dan mencegah robekan berulang.

Untuk meningkatkan sirkulasi mikro dan drainase limfatik, kaki diletakkan di atas bantal yang tinggi. Nyeri dihilangkan dengan obat-obatan dengan mentol (Chlorethyl). Dengan bantuan antikoagulan, ester, tanda-tanda peregangan cepat hilang. Prosedur termal dilakukan dalam sehari. Gejala subjektif berkurang dengan analgesik dan salep.

Dalam kasus kerusakan parah pada ligamen, rawat inap ditawarkan. Gips plester diterapkan pada pergelangan kaki selama 20 hari. Untuk menghilangkan darah dari rongga sendi dan mencegah peradangan, tusukan dengan blokade novocaine dilakukan.

Setelah melepas plester untuk jangka waktu tertentu, resepkan pemanasan dan dekongestan untuk penggunaan luar - Finalgon, Menovazin. Pembedahan diperlukan jika pecahnya rumit oleh patah tulang. Selama perawatan, rasa sakit ringan dan kromat mengkhawatirkan.

Fisioterapi untuk pergelangan kaki

Prosedurnya ditentukan sehari setelah cedera. Mereka menghilangkan gejala tidak nyaman dan inflamasi dan mempercepat pemulihan.

1. Krioterapi udara kering dan elektroneurostimulasi perkutan efektif untuk menghilangkan rasa sakit.
2. Parafin meredakan peradangan, memiliki efek kompresi pada tendon. Biasanya digunakan dalam kombinasi dengan metode lain dan pijat.
3. Sinar optik inframerah dari laser kepadatan tinggi memiliki efek positif pada matriks antar sel jaringan ikat, struktur enzimatik sel, dan ujung saraf.
4. Terapi diadinamik, UHF meredakan bengkak, meningkatkan proses regeneratif.
5. Perawatan dengan medan magnet meningkatkan suplai darah perifer, mempercepat fusi serat.
6. Terapi amplipulse mengaktifkan metabolisme sel, meningkatkan elastisitas ligamen dan serat otot.
7. Ultrasound meningkatkan proses enzimatik dan trofik dalam jaringan. Dalam kombinasi dengan prosedur, peloterapi (terapi lumpur) diresepkan, yang memiliki efek termal dan kompresi pada pergelangan kaki.

Langkah-langkah pengobatan dan jumlah sesi diberikan atas kebijaksanaan ahli traumatologi setelah mengumpulkan informasi.

Latihan pergelangan kaki

Untuk trauma sedang di rumah, dianjurkan untuk mengembangkan sendi sedini mungkin. Waktu yang hilang selanjutnya akan menyebabkan imobilitas tendon Achilles. Saat meregangkan 1 derajat, disarankan untuk memulai kelas pada hari ke-2. Dalam kasus yang sulit, senam artikular diresepkan setelah akhir terapi konservatif.

Bahkan jika Anda memiliki belat, Anda perlu menggoyangkan jari-jari Anda. Gerakan akan memberikan mikrosirkulasi jaringan kapiler, yang akan mempercepat fusi serat.

Untuk memulainya, lepaskan perban yang mengencang dan cobalah menggulung bola tenis dengan sol atau mengambil benda-benda kecil dari lantai dengan jari-jari Anda. Praktik yang lebih kompleks dilakukan sesuai arahan dokter di poliklinik.

Untuk mengembalikan mobilitas pergelangan kaki, terapi olahraga diindikasikan. Praktik yang dipilih secara tidak benar dan pelanggaran teknik eksekusi akan memperburuk kondisi dan meniadakan efek perawatan. Latihan yang dilakukan dengan benar akan dengan cepat mengembalikan fungsi yang hilang dan memperkuat ligamen.

Pemanasan

Berbaring telentang, lakukan beberapa siklus fleksi-ekstensi dengan jari-jari Anda, bawa ke samping. Setelah jeda singkat, mereka membuat rotasi melingkar dengan kaki mereka berlawanan arah jarum jam.

Bola jongkok

Bersandar ke dinding dan menempatkan kaki lebih jauh dari lutut, bola fit besar ditekan dengan punggung bawah. Mengambil panggul kembali, jongkok sejajar dengan lantai, menjaga lutut pada sudut kanan. Saat bergerak di sepanjang tulang belakang, bola digulung. Dalam urutan terbalik, mereka kembali ke posisi dasar.

Fleksi kaki

Latihan resistensi dilakukan sambil duduk. Kaki yang sakit diletakkan di atas sofa, solnya diikat dengan lingkaran elastis, dan ditarik ke dada dengan kedua tangan. Duduk di kursi mesin tipe Biodex, mereka melakukan fleksi plantar yang berlawanan. Pelatihan isokinetik sangat bagus untuk memperkuat sendi dan tendon.

Latihan keseimbangan

Kelas pada platform seluler mengembangkan koordinasi, memperkuat serat jaringan ikat. Berdiri di atas tungkai bengkok yang sehat dan seimbang dengan tubuh, lempar bola ke dinding.

Lingkaran pita elastisnya dipasang ke dinding 15 cm di atas lantai. Pada jarak 80 cm, kaki yang sehat dimasukkan ke dalam laso dan berdiri di atas roller. Menjaga tubuh tetap statis, kaki yang terluka membuat ayunan ke arah yang berbeda.

Perlawanan berjalan

Latihan menstabilkan kaki, mengembangkan otot betis. Kedua kaki dimasukkan ke dalam lingkaran dengan diameter yang sama dengan volume paha, diangkat ke mata kaki atau lebih rendah, dan sedikit berjongkok. Dengan tubuh lurus, mereka bergerak ke samping dengan langkah-langkah samping, mengatasi hambatan pita. Ambil 20 langkah ke kiri dan ke kanan dalam 6 pengulangan.

Bangkit dengan satu kaki

Berdiri menyamping ke lingkaran yang melekat pada dinding pada ketinggian 20 cm dari lantai, kaki yang terluka dimasukkan ke dalam laso setinggi sendi subtalar. Anggota tubuh yang sehat ditarik ke belakang dan ditahan dengan berat. Dengan kaki yang bekerja, mereka berdiri berjinjit, meregangkan selotip, dan menggeser kaki ke luar. Saat otot beradaptasi dengan beban, jarak dari dinding meningkat.

Bergerak di atas treadmill

Setelah keseleo pergelangan kaki Grade III, saya sarankan berjalan di simulator di kolam renang. Dalam air hingga dada, berat badan dan beban aksial pada tulang belakang berkurang secara signifikan, yang membantu mengembangkan gaya berjalan normal dan menjaga kaki pada posisi yang benar.

Video

Video - Pemulihan keseleo pergelangan kaki

Melompat

Di akhir kursus rehabilitasi, tes keseimbangan dan kekuatan otot dilakukan. Gambarlah garis lurus dengan kapur. Pasien bergerak dengan satu kaki, secara bergantian mendarat di sisi berlawanan dari sumbu. Efektivitas perawatan dinilai dari jarak dan jumlah lompatan.

Indikator lain dari stabilitas ligamen adalah lompat jauh. Tugasnya adalah mendorong dan mendarat dengan kaki yang sama. Perbandingan indikator kekuatan kedua tungkai memungkinkan Anda menilai secara objektif kondisi pergelangan kaki yang rusak, membuat atau membatalkan keputusan untuk meningkatkan intensitas latihan.

Tindakan pencegahan

Cedera pergelangan kaki dapat dicegah jika sejumlah kondisi terpenuhi. Risiko peregangan pada wanita jauh lebih tinggi daripada pria, sehingga sepatu yang nyaman dengan tumit tidak lebih tinggi dari 5 cm dipilih untuk kehidupan sehari-hari.Bagi mereka yang memiliki punggung kaki tinggi, disarankan untuk memakai sepatu hak stiletto hanya pada acara-acara khusus.

Untuk olahraga, sepatu kets high-top dengan punggung keras dan penyangga punggung kaki lebih disukai. Pada awalnya, disarankan untuk menopang pergelangan kaki dengan perban elastis "Farmix" atau orthosis.

Memasukkan latihan ke dalam program pelatihan untuk menyeimbangkan dan mengembangkan otot peroneal dan betis bermanfaat untuk koordinasi dan stabilitas kaki. Penting untuk memulai dan mengakhiri sesi peregangan Anda.

Mengembangkan dan memperkuat pergelangan kaki setelah cedera: latihan dan terapi olahraga

Sendi pergelangan kaki adalah artikulasi blok kompleks yang dibentuk oleh tibia, fibula, dan talus. Strukturnya stabil dan dapat diandalkan, tetapi seringkali gaya yang diterapkan dapat melebihi kekuatan struktur anatomi.

Dalam hal ini, kerusakan pada berbagai struktur berkembang: tulang, ligamen, kapsul artikular. Fraktur, dislokasi, ketegangan dan memar terjadi.

Seringkali pergelangan kaki terluka selama olahraga, serta dalam kehidupan sehari-hari karena kelalaian sendiri.

Jenis kerusakan tergantung pada tingkat paparan faktor mekanis. Ini juga menentukan gejala patologi, yang dalam setiap kasus akan memiliki karakteristiknya sendiri. Tetapi bahkan cedera ringan dapat menyebabkan ketidaknyamanan yang signifikan bagi pasien, karena fungsi berjalan dan dukungan terganggu, yang tanpanya kehidupan sehari-hari tidak dapat dibayangkan.

Peran luar biasa dari sendi pergelangan kaki dalam aktivitas motorik manusia menentukan kebutuhan untuk menggunakan metode yang efektif untuk mengobati cederanya.

Prinsip umum pengobatan

Di gudang traumatologi modern, ada cukup banyak metode yang memungkinkan untuk memperbaiki gangguan struktural dan fungsional pergelangan kaki. Pilihan mereka ditentukan oleh jenis dan tingkat cedera, serta kebutuhan untuk mendapatkan efek yang nyata dan bertahan dalam waktu singkat. Paling sering digunakan:

• Perawatan medis.
• Imobilisasi.
• Fisioterapi.
• Pijat dan terapi olahraga.
• Perawatan bedah.

Metode mana yang cocok untuk orang tertentu, hanya dokter yang akan mengatakannya setelah pemeriksaan komprehensif.

Pedoman umum untuk cedera pergelangan kaki harus dipertimbangkan. Pelaksanaan tindakan pertolongan pertama tertentu akan mempercepat pengobatan lebih lanjut dan memperbaiki kondisi pasien bahkan sebelum pergi ke dokter. Segera setelah cedera, hal berikut harus dilakukan:

• Berikan istirahat pada pergelangan kaki - perbaiki dengan perban atau belat improvisasi.
• Terapkan dingin.
• Berikan kaki posisi tinggi.
• Minumlah tablet pereda nyeri jika perlu.

Ini akan cukup untuk mengurangi gejala sebelum perhatian medis. Semua orang harus tahu aturan seperti itu, karena tidak ada yang bisa mengecualikan kerusakan pergelangan kaki di masa depan.

Fisioterapi

Terapi latihan sangat penting dalam pengobatan cedera pergelangan kaki. Efek positifnya pada aparatus osteoartikular tidak dapat disangkal, karena hanya melalui gerakan fungsi normal semua struktur sendi dapat dipulihkan.

Aktivasi dini fungsi motorik menjadi dasar pengobatan banyak cedera. Waktu mulai latihan ditentukan oleh jenis cedera yang diderita dan perawatan sebelumnya.

Jika memar atau keseleo terjadi, maka senam harus dilakukan setelah menghilangkan kejadian akut.

Dalam kasus perawatan bedah patah tulang atau imobilisasi, perkembangan sendi pergelangan kaki dimulai agak terlambat. Namun, Anda perlu melakukan latihan untuk sendi dan otot lain, yang secara tidak langsung akan meningkatkan sirkulasi darah di daerah yang terkena.

Pada berbagai tahap perawatan, kompleks terapi latihan khusus digunakan untuk pergelangan kaki. Kelas diadakan secara bertahap, gerakan tiba-tiba tidak boleh diizinkan.

Masa imobilisasi

Melakukan terapi olahraga selama periode imobilisasi dengan fraktur sendi pergelangan kaki memastikan sirkulasi darah normal di daerah yang terkena, mempertahankan tonus otot, dan mempertahankan fungsi bagian anggota tubuh yang sehat. Olahraga juga dapat membantu mencegah perkembangan kontraktur, osteoporosis, dan perubahan atrofi pada jaringan lunak. Selama periode ini, Anda dapat melakukan gerakan dalam posisi terlentang:

1. Di semua sendi yang tidak terpengaruh: lutut dan pinggul di kedua sisi, serta di pergelangan kaki yang sehat.
2. Di jari-jari kaki anggota badan yang terkena - fleksi, ekstensi, pengenceran.
3. Angkat dan turunkan kaki yang cedera.
4. Gerakan rotasi anggota badan ke dalam dan ke luar.
5. Tarik dan angkat tungkai lurus.
6. Angkat anggota tubuh yang terkena dengan rotasi ke luar dan ke dalam.
7. Ketegangan otot kaki yang sakit dalam mode isometrik.

Berjalan dengan dukungan pada anggota tubuh yang tidak dapat digerakkan sangat penting. Ini dilakukan hanya setelah izin dari dokter yang merawat, secara bertahap meningkatkan durasinya - dari beberapa menit menjadi satu jam sehari.

Anda tidak dapat melakukan upaya mandiri untuk berdiri di atas kaki yang sakit tanpa rekomendasi medis - ini dapat mengganggu penyatuan fraktur.

Periode setelah imobilisasi

Latihan yang dapat dilakukan setelah melepas gips secara signifikan berkembang dalam volume. Mereka dirancang untuk mengembalikan fungsi anggota badan, serta mencegah perkembangan kaki rata, bila perlu untuk memperkuat otot-otot kaki. Selain yang telah dijelaskan sebelumnya, berikut latihan terapi latihan yang dilakukan dalam posisi duduk:

1. Fleksi dan ekstensi kaki.
2. Gerakan mengayun dengan kaki untuk mengendurkan otot.
3. Letakkan kaki Anda di atas jari-jari kaki Anda, gerakkan tumit Anda dan sebaliknya.
4. Berjalan sambil duduk, menggulingkan kaki dari tumit ke ujung kaki.
5. Gerakan rotasi kaki.
6. Letakkan kaki Anda di atas tongkat, gulung di tengah, dengan tepi luar dan luar kaki.
7. Regangkan ke depan dengan ujung kaki lurus.
8. Bersandar pada jari kaki, lakukan gerakan kenyal dengan tumit.
9. Pegang benda kecil dengan jari-jari kaki Anda dan tahan selama beberapa detik.

Selama periode ini, perlu untuk membalut pergelangan kaki dengan perban elastis, tanpa turun dari tempat tidur, dan saat melakukan senam, itu dilepas.

Kelas dilakukan dengan hati-hati agar tidak memancing rasa sakit. Senam dilakukan 2-3 kali sehari.

Masa pemulihan

Untuk memperkuat otot dan ligamen pergelangan kaki yang terkena dengan andal, serta mengembalikan fungsinya sepenuhnya, diperlukan untuk melanjutkan terapi olahraga selama sebulan setelah cedera. Selama periode ini, penyatuan fraktur berakhir, sehingga Anda dapat menerapkan lebih banyak kekuatan pada pergelangan kaki dan meningkatkan durasi senam. Latihan berikut direkomendasikan, dilakukan dengan dukungan di dinding senam atau bagian belakang kursi:

1. Berguling dari ujung kaki ke tumit dan punggung.
2. Pindahkan berat badan dari satu anggota tubuh ke anggota tubuh lainnya.
3. Berjongkok di seluruh kaki dan jari kaki.
4. Berjalan dengan jari kaki, tumit, bagian luar kaki, dengan langkah menyamping.
5. Terjang ke depan dengan anggota tubuh yang terkena.
6. Berdiri di anak tangga dengan jari kaki, lakukan gerakan kenyal, turunkan tumit sebanyak mungkin.

Semua elemen senam perbaikan untuk cedera sendi pergelangan kaki harus dilakukan sesuai dengan rekomendasi medis - hanya spesialis yang akan menunjukkan rentang gerakan yang diperlukan, frekuensi dan durasinya.

Pada awalnya, kelas dilakukan di bawah pengawasan seorang instruktur, dan kemudian, setelah belajar, pasien dapat melakukannya di rumah. Kompleks latihan fisioterapi yang dipilih dengan benar akan menjadi dasar untuk pemulihan dari cedera pergelangan kaki.

Bagaimana cara melupakan nyeri sendi?

• Nyeri sendi membatasi gerakan Anda dan kehidupan yang memuaskan ...
• Anda khawatir tentang ketidaknyamanan, rasa sakit yang berderak dan sistematis ...
• Mungkin Anda telah mencoba banyak obat-obatan, krim dan salep ...
• Tetapi dilihat dari fakta bahwa Anda membaca baris-baris ini, mereka tidak banyak membantu Anda ...

Terapi latihan - Senam terapeutik

Keseleo pergelangan kaki

Peregangan ligamen kaki

Jaringan kaki secara teratur mengalami peningkatan tekanan, karena mereka harus menopang berat bagian tubuh lainnya. Untuk alasan ini, salah satu cedera ekstremitas bawah yang paling umum dalam praktik medis adalah keseleo pergelangan kaki. Perawatan dalam banyak kasus berhasil, tetapi selanjutnya meningkatkan risiko kerusakan berulang pada jaringan ikat.

Pergelangan kaki terkilir dan ligamen kaki bagian bawah: penyebab dan gejala

Keseleo ligamen mengacu pada pecahnya sebagian jaringan ikat padat di area sendi yang sesuai. Akibatnya, persendian tulang kehilangan stabilitas, mobilitasnya menurun atau, sebaliknya, meningkat secara tidak biasa, yang tidak hanya mengganggu berjalan normal, tetapi juga dapat menyebabkan terjepitnya pembuluh darah, ujung saraf, dan otot.

Pada pandangan pertama, atlet berada pada peningkatan risiko keseleo pergelangan kaki - dalam proses pelatihan intensif yang teratur, tubuh sering mencapai batasnya. Namun, statistik medis berisi data yang sama sekali berbeda. Karena gaya hidup yang tidak banyak bergerak, ligamen menjadi lebih lemah. Mengenakan sepatu yang tidak sesuai dengan fisiologi manusia, khususnya sepatu hak tinggi, meningkatkan risiko cedera. Dengan demikian, keseleo pergelangan kaki paling sering terjadi di rumah atau di tempat kerja. Selain itu, ciri fisiologis individu dari beberapa orang adalah kekuatan jaringan ikat pergelangan kaki yang lebih rendah.

Pecahnya sebagian ligamen dapat terjadi sebagai akibat benturan, jatuh atau terpelintirnya kaki secara tiba-tiba, misalnya jika kaki terpelintir saat berjalan di permukaan yang tidak rata. Dalam hal ini, selain kerusakan jaringan, dislokasi sendi dapat terjadi, dan terkadang patah kaki.

Tidak akan sulit bagi spesialis dengan pengalaman praktis minimal untuk mengenali keseleo pergelangan kaki. Gejala cedera dapat mencakup hal-hal berikut:

• nyeri pada palpasi area atau gerakan yang rusak;
• hematom;
• pembengkakan;
• penurunan mobilitas sendi;
• ketidaknyamanan saat berjalan;
• ketidakstabilan sendi.

Terkilir ulang ligamen mungkin tidak disertai dengan gejala yang jelas - dalam beberapa kasus, pasien hanya merasakan sedikit ketidakstabilan sendi.

Ada tiga derajat cedera:

• derajat ringan atau I - ligamennya sedikit rusak. Sensasi menyakitkan hanya muncul saat bergerak. Edema halus;
• derajat sedang atau II - robekan kecil ligamen terjadi. Rasa sakitnya sakit atau tajam, dirasakan terus-menerus dan meningkat dengan gerakan. Ada edema, hematoma, dan peningkatan suhu tubuh lokal;
• parah atau tingkat III - rasa sakitnya sangat parah sehingga dapat menyebabkan mual, pusing, atau kehilangan kesadaran. Pasien tidak dapat menggerakkan anggota tubuh yang cedera. Edema dan hematoma terlihat jelas. Keseleo parah pada ligamen pergelangan kaki sering disertai dengan dislokasi sendi.

Bagaimana cara mengobati keseleo pergelangan kaki?

Tanpa pengetahuan dan pengalaman khusus, hampir tidak mungkin untuk menilai tingkat keparahan cedera, oleh karena itu, dengan kecurigaan sekecil apa pun pada ligamen pergelangan kaki, Anda harus segera berkonsultasi dengan dokter. Tanpa perawatan yang memadai, rasa sakit, memar, dan pembengkakan cenderung membaik secara bertahap. Namun, sendi akan tetap tidak stabil dan pasien akan mengalami ketidaknyamanan saat berjalan. Jaringan ikat mungkin tidak sembuh dengan baik, meningkatkan risiko cedera berulang dan lebih serius. Akhirnya, menunda pengobatan memperpanjang masa pemulihan.

Segera setelah jatuh atau terbentur, korban harus diberikan pertolongan pertama:

• lepas sepatu dan pakaian dari area yang rusak, misalnya, menggulung kaki celana - segera setelah cedera, anggota badan akan membengkak, sehingga akan menjadi lebih sulit untuk telanjang, yang akan menyebabkan penderitaan tambahan bagi pasien;
• melumpuhkan anggota tubuh yang terluka - kaki ditekuk tegak lurus ke kaki bagian bawah dan diperbaiki dengan perban ketat;
• mengurangi peradangan dan rasa sakit - oleskan kompres dingin atau kompres es kering ke tempat peregangan.

Setelah itu, korban harus dibawa ke rumah sakit. Selama transportasi, sangat penting bahwa pasien tidak bersandar pada kaki yang cedera bila memungkinkan. Jika rasa sakitnya sangat parah, tanda-tanda penurunan sirkulasi darah terlihat, khususnya, kuku dan kulit pucat dan mati rasa, rawat inap dilakukan oleh tim ambulans.

Perawatan keseleo selalu didahului dengan diagnostik, yang meliputi:

• wawancara dan pemeriksaan pasien;
• X-ray - penelitian ini memungkinkan Anda untuk mengecualikan kemungkinan kerusakan tulang;
• MRI - biasanya dilakukan hanya jika kerusakan tambahan pada jaringan tungkai bawah atau kaki dicurigai atau ketika kasus yang sangat sulit didiagnosis.

Prosedur medis lebih lanjut memecahkan masalah berikut:

• anestesi dan eliminasi penyebab nyeri;
• pengangkatan darah (dengan pembentukan hemarthrosis atau hematoma);
• penghapusan edema;
• pemulihan mobilitas sendi normal.

Dalam kebanyakan kasus, perawatan konservatif dilakukan:

• pada hari-hari pertama setelah cedera, istirahat di tempat tidur diindikasikan. Pergelangan kaki yang rusak dinaikkan di atas tingkat jantung, yang mengurangi rasa sakit, hematoma, dan pembengkakan;
• es diterapkan ke daerah yang terluka setiap jam selama 15 menit. Prosedur ini diulang selama hari pertama. Tempatkan es di bantal pemanas atau bungkus dengan handuk tipis;
• tergantung pada intensitas rasa sakit, anestesi diresepkan, obat antiinflamasi nonsteroid juga dapat diindikasikan;
• ligamen yang rusak dikencangkan dengan perban elastis, dan dalam kasus cedera yang lebih serius, gips diterapkan;
• obat antiinflamasi eksternal diresepkan - salep penghangat saat meregangkan ligamen pergelangan kaki mengurangi rasa sakit, merangsang sirkulasi darah dan mengurangi pembengkakan.

Sebagai aturan, seorang pasien tidak perlu dirawat di rumah sakit jika ia didiagnosis dengan keseleo pergelangan kaki - perawatan di rumah setelah konsultasi awal dengan dokter sangat efektif. Namun, jika jaringan ikat pecah, pasien ditempatkan di rumah sakit dan operasi dilakukan.

Pertanyaan utama yang menarik bagi pasien yang didiagnosis dengan keseleo pergelangan kaki adalah berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk menyembuhkan cedera? Durasi pemulihan tergantung pada sifat kerusakan, karakteristik fisiologis individu, kualitas dan ketepatan waktu pengobatan. Rasa sakit dan bengkak biasanya hilang dalam 2-5 hari. Kursus pengobatan utama untuk keseleo ringan dan sedang dihentikan setelah sekitar 1-1,5 minggu. Dalam kasus yang parah, perbaikan jaringan ikat mungkin memakan waktu satu bulan.

Perawatan rehabilitasi untuk keseleo pergelangan kaki

Kursus perawatan rehabilitasi membantu mengurangi konsekuensi negatif yang biasanya terkait dengan keseleo. Kaki kemudian mendapatkan kembali mobilitas sebelumnya, dan risiko cedera ulang berkurang. Rehabilitasi dapat mencakup:

Prosedur yang tercantum memungkinkan Anda untuk memulihkan sirkulasi darah, mobilitas dan kekuatan ligamen, memperkuat otot, dan meredakan peradangan.

Bergantung pada sifat cedera, fisioterapi dapat dilakukan secara paralel dengan pengobatan utama. Dalam hal ini, terapi UHF paling sering diresepkan.

Pemulihan ligamen yang rusak difasilitasi oleh latihan terapeutik. Latihan dan kesesuaian program kesehatan ditentukan oleh dokter, jika tidak, hasil terapi sebelumnya dapat dibatalkan dan cedera tambahan dapat terjadi. Dengan sedikit peregangan, rotasi ringan pada kaki atau fleksi-ekstensi sendi pergelangan kaki sudah dapat dilakukan selama 2-3 hari. Untuk cedera yang lebih serius, terapi olahraga dilakukan setelah menyelesaikan kursus utama prosedur medis. Sesi senam melibatkan pelaksanaan latihan pemanasan ringan untuk ekstremitas bawah.

Setelah akhir perawatan, pasien selama beberapa bulan ke depan harus mengurangi beban pada kaki, khususnya, mengurangi intensitas atau sepenuhnya menghilangkan pelatihan olahraga, dan wanita, di samping itu, tidak boleh memakai sepatu hak tinggi. Karena setiap kerusakan pada jaringan ikat akan mengurangi kekuatan ligamen yang terkait, di masa depan, orang tersebut harus berhati-hati untuk mengurangi risiko cedera berulang.

Dua jenis keseleo ligamen pergelangan kaki: kerusakan pada beberapa serat ligamen eksternal dan pemisahan kelompok anterior dan tengah serat ligamen eksternal dari tulang pergelangan kaki. Tugas terapi fisik. Satu set latihan untuk sendi pergelangan kaki.

Kirim karya bagus Anda di basis pengetahuan sederhana. Gunakan formulir di bawah ini

Mahasiswa, mahasiswa pascasarjana, ilmuwan muda yang menggunakan basis pengetahuan dalam studi dan pekerjaan mereka akan sangat berterima kasih kepada Anda.

Diposting pada http://www.allbest.ru/

Latihan fisioterapi untuk keseleo sendi pergelangan kaki

Penyembuhan Kebugaran

Sendi pergelangan kaki adalah formasi anatomi yang kompleks, terdiri dari dasar tulang dan alat ligamen dengan pembuluh, saraf, dan tendon yang melewatinya. Dalam istilah fungsional, sendi pergelangan kaki menggabungkan fungsi dukungan dan gerakan berat badan seseorang. Oleh karena itu, kekuatan dan integritas tulang rawan artikular, tulang dan elemen ligamen dan mempertahankan beban yang benar sangat penting untuk fungsi normal sendi pergelangan kaki.

Keseleo pergelangan kaki atau keseleo pergelangan kaki adalah salah satu keseleo yang paling serius. Perawatan intensif diresepkan karena dalam kasus yang parah, ketidakhadirannya dapat menyebabkan penurunan atau bahkan hilangnya kapasitas kerja seumur hidup.

Mengapa sendi pergelangan kaki paling sering terkena? Ada alasan untuk ini. Sendi ini dapat berputar ke hampir semua arah, yang di satu sisi sangat berharga, karena memberikan mobilitas kita, tetapi di sisi lain, membuatnya sangat rentan. Karena sendi ini mampu berputar pada sudut yang berbeda, maka membutuhkan banyak otot, tendon, dan ligamen untuk bekerja.

Ada dua jenis keseleo pergelangan kaki:

Jenis pertama adalah kerusakan pada beberapa serat ligamen eksternal, sementara stabilitas sendi dipertahankan.

Jenis kedua adalah dislokasi sendi yang disebabkan oleh pemisahan kelompok anterior dan tengah serat ligamen eksternal dari tulang pergelangan kaki. Jenis ini hanya dapat didiagnosis berdasarkan bahan uji klinis.

Mekanisme yang paling umum untuk meregangkan pergelangan kaki adalah dengan menyelipkan kaki ke dalam atau ke luar. Itu terjadi, lebih sering di musim dingin, di atas es, tangga es dan trotoar, di permukaan datar saat "mabuk", dll. Kerusakan serupa juga mungkin terjadi saat melompat, selama olahraga yang terkait dengan melompat, misalnya, parkour, terjun payung, dll.

Ligamen eksternal sendi pergelangan kaki paling sering rusak. Hal ini terjadi dengan gerakan canggung, sering pada wanita dengan berjalan tidak kompeten dengan sepatu hak tinggi. Dalam hal ini, peregangan ligamen kaki dapat merusak ligamen antara talus dan fibula, serta antara kalkaneus dan fibula.

Struktur sendi pergelangan kaki dan kekhasan gerakan manusia dibandingkan dengan mamalia lain cenderung meregangkan ligamen sendi pergelangan kaki. Pergelangan kaki terhubung dengan tiga ligamen: talo-peroneal anterior, talo-peroneal posterior, dan peroneal-kalkaneal. Ketika pergelangan kaki diregangkan, ligamen talofibular anterior paling sering robek terlebih dahulu. Hanya dengan begitu ligamen peroneal-calcaneal dapat rusak. Jadi, jika ligamen talo-peroneal anterior utuh, dapat diasumsikan bahwa ligamen peroneal-kalkanealis juga utuh. Saat meregangkan ligamen kaki dengan kerusakan pada ligamen talofibular anterior, perlu memperhatikan kondisi ligamen peroneal-calcaneal. Dalam kebanyakan kasus, kerusakan terisolasi pada ligamen talofibular anterior dicatat, dan kerusakan sendi pada ligamen talofibular anterior dan ligamen peroneal-kalkanealis lateral jauh lebih jarang terjadi, sedangkan ruptur ligamen talofibular posterior terjadi pada kasus yang terisolasi.

Ada kalanya ligamen terlepas sepenuhnya bersama dengan potongan tulang yang melekat padanya.

Faktor predisposisi keseleo pergelangan kaki terkadang adalah kelemahan otot-otot peroneal, yang dapat dikaitkan dengan patologi tingkat yang lebih rendah dari diskus intervertebralis. Patologi ini menyebabkan kerusakan pada saraf peroneal. Faktor predisposisi kedua yang mungkin adalah kekhasan pemasangan kaki depan, yang menciptakan kecenderungan untuk memutarnya ke luar, yang secara tidak sadar dikompensasikan dengan memutar ke dalam di sendi subtalar saat berjalan. Pada beberapa orang, kecenderungan keseleo pergelangan kaki disebabkan oleh kelainan bawaan pada sendi subtalar, yaitu salah satu bentuk kaki datar, yang ditandai dengan berkurangnya posisi kaki. Defleksi internal kaki di atas 0 ° menyebabkan deformitas varus kaki.

Penyebab, gejala dan pengobatan ligamen

Mekanisme cedera adalah gerakan rotasi tajam kaki bagian bawah dengan kaki tetap; menyelipkan kaki ke luar atau ke dalam; menangkap jari-jari kaki di tanah saat berlari.

Rasa sakit terkonsentrasi di proyeksi pergelangan kaki. Pergerakan sendi terbatas karena nyeri. Nyeri di area perlekatan pada tulang ligamen yang mungkin telah rusak; dalam hal ini, rasa sakit meningkat dengan pengulangan gerakan sendi, mirip dengan yang menyebabkan cedera. Di area kerusakan, terjadi pembengkakan, memar di sendi pergelangan kaki. Perdarahan ke dalam rongga sendi juga diamati.

Sebelum mengobati keseleo pergelangan kaki, Anda harus terlebih dahulu menentukan tingkat keparahan cedera. Untuk keseleo pergelangan kaki, pengobatan tergantung pada tingkat keparahan keseleo. Dengan keseleo ringan pada pergelangan kaki dan kaki, cukup dengan perban elastis, oleskan wadah es ke area cedera, perbaiki sendi pergelangan kaki dalam posisi tinggi, karena kondisinya membaik dan nyeri berkurang, aktivitas fisik meningkat, dan durasinya juga meningkat. Karena integritas sistem muskuloskeletal terganggu oleh keseleo ligamen pergelangan kaki, perawatan harus diarahkan untuk memulihkan mobilitas, yang tidak dapat dicapai tanpa partisipasi pasien itu sendiri.

Dalam kasus pergelangan kaki terkilir, perawatan meliputi: ultrasound, terapi manual dan metode lainnya. Segera setelah rasa sakit mereda, Anda harus mulai berjalan dengan kruk, sebagian bersandar pada kaki yang sakit, secara bertahap mentransfer beban yang meningkat ke sendi, sementara tidak ada gunanya mengobati keseleo pergelangan kaki tanpa meningkatkan mobilitas. Saat meregangkan ligamen kaki, perawatan dengan metode alternatif juga dimungkinkan: saat meregangkan ligamen pergelangan kaki, salep dengan efek pemanasan ditunjukkan pada tahap pengembangan sendi, tetapi tidak pada pertolongan pertama.

Untuk keseleo sedang, perangkat fiksasi diterapkan hingga 3 minggu. Ini memungkinkan orang tersebut untuk bersandar pada pergelangan kaki yang cedera. Untuk keseleo yang parah, pembedahan mungkin diperlukan. Sejumlah ahli bedah berpandangan bahwa restorasi bedah ligamen yang rusak parah dan robek tidak diperlukan, tidak berbeda dengan perawatan konservatif. Sebelum seseorang dapat bergerak secara normal dan melakukan aktivitas persalinan, ia perlu menjalani kursus fisioterapi, latihan fisioterapi, yang akan membantu memperoleh aktivitas fisik normal, memperkuat otot dan tendon, dan memulihkan keseimbangan.

Jika tidak ada perubahan trauma tulang pada roentgenogram, maka perawatan semacam ini harus ditentukan:

a) membuat istirahat untuk anggota badan - meminimalkan beban pada kaki, berjalan lebih sedikit, duduk dengan kaki di atas podium;

b) dingin lokal - gunakan tas hipotermia atau bantal pemanas dengan es (20 menit dengan interval selama 20 menit sampai es mencair) untuk mengurangi edema;

c. anestesi umum

d) anestesi lokal

e) membalut sendi dengan perban elastis atau memakai orthosis selama 4 minggu; untuk sakit parah - menerapkan gips selama 2 minggu.

Penyembuhan Kebugaran

Budaya fisik terapeutik (terapi latihan) adalah disiplin, yang tugasnya adalah penggunaan berbagai jenis latihan fisik untuk perawatan berbagai pasien dan rehabilitasi mereka setelah penyakit atau cedera. Penggunaan latihan fisik untuk tujuan terapeutik harus disetujui oleh dokter yang hadir atau spesialis terapi latihan. Dengan bantuan mereka, sifat dan intensitas latihan fisik yang digunakan ditentukan. Secara alami, beban dapat berkurang atau bertambah tergantung pada perubahan kondisi kesehatan siswa. Dan, dalam hal ini, pengendalian diri yang fungsional dapat sangat membantu.

Fitur metode budaya fisik perbaikan:

Fitur yang paling khas dari metode perbaikan budaya fisik adalah penggunaan latihan fisik, yang melibatkan semua struktur tubuh dalam suatu respons dan secara selektif mempengaruhi berbagai fungsinya.

Bentuk rekreasi budaya fisik massa. Untuk meningkatkan kesehatan, meningkatkan kinerja fisik dan mencegah penyakit melalui budaya fisik, telah dibuat sistem berbagai bentuk budaya fisik massal dan pekerjaan peningkatan kesehatan. Tergantung pada tugas yang harus diselesaikan, kondisi penggunaan dan mekanisme pengaruh pada tubuh, mereka dibagi menjadi dua kelompok: istirahat aktif dan pelatihan fisik.

berdampak pada alat sendi dan ligamen yang terkena untuk mengembangkan mobilitasnya dan mencegah disfungsi lebih lanjut;

memperkuat sistem otot dan meningkatkan kinerjanya, meningkatkan sirkulasi darah di persendian, memerangi fenomena atrofi pada otot; latihan pergelangan kaki cedera pergelangan kaki

menangkal efek negatif dari tirah baring berkepanjangan (stimulasi fungsi sirkulasi darah, respirasi, metabolisme, dll)

meningkatkan nada umum tubuh;

mengurangi rasa sakit dengan menyesuaikan sendi yang terkena ke beban tertutup.

Latihan pergelangan kaki:

IP - berbaring telentang atau duduk dengan kaki sedikit ditekuk di sendi lutut. Fleksi dan ekstensi jari kaki (aktif pasif). Fleksi dan ekstensi kaki kaki yang sehat dan pasien secara bergantian dan bersamaan. Gerakan melingkar pada sendi pergelangan kaki yang sehat dan kaki pasien, bergantian dan bersamaan, memutar kaki ke dalam dan ke luar. Perpanjangan kaki dengan peningkatan rentang gerak menggunakan kepang dengan lingkaran. Laju latihannya lambat, sedang atau bervariasi (20-30 kali).

IPnya sama. Kaus kaki diletakkan satu di atas yang lain. Fleksi dan ekstensi kaki dengan resistensi dari satu kaki saat menggerakkan kaki lainnya. Kecepatan lambat (15-20 kali).

IP - duduk dengan kaki sedikit ditekuk pada sendi lutut Menggenggam benda-benda kecil dengan jari kaki (bola, pensil, dll.)

IP - duduk: a) kedua telapak kaki di atas kursi goyang. Fleksi aktif dan ekstensi yang sehat dan pasif - pasien. Langkahnya lambat dan sedang (kali), b) telapak kaki yang sakit di kursi goyang. Fleksi aktif dan ekstensi kaki. Kecepatannya lambat dan sedang (60-80 kali).

IP - berdiri, berpegangan pada palang dinding senam, atau berdiri dengan tangan di sabuk. Mengangkat jari kaki dan menurunkan ke seluruh kaki Mengangkat jari kaki dan menurunkan ke seluruh kaki. Kecepatannya lambat (20-30 kali).

IP - berdiri di rel ke-2-3 dari dinding senam, pegangan dengan tangan setinggi dada. Gerakan melompat dengan jari kaki, cobalah untuk menurunkan tumit serendah mungkin. Kecepatan rata-rata (40-60 kali).

1. Putar kaki dari tumit ke ujung kaki dan kembali 6-10 kali.

2. Gambarkan lingkaran dengan kaki saling berhadapan dan berlawanan arah sebanyak 6-8 kali.

3. Kaki tersebar terpisah dan sejajar satu sama lain. Regangkan dan rentangkan kaus kaki 6-8 kali tanpa ketegangan.

4. Tekuk jari-jari kaki Anda dan tahan di posisi ini selama 3-6 detik, lalu luruskan 6-10 kali.

5. Pegang bola dengan kaki Anda, tekuk dan tekuk lutut Anda 6-8 kali.

6. Satu kaki berada di kaki lainnya. Tekuk dan luruskan kaki, sol meluncur di atas kaki lainnya 4-6 kali dengan masing-masing kaki.

7. Tekan tongkat atau bola kecil dengan kaki ke lantai. Gulung objek di lantai dengan lengkungan kaki dalam hitungan detik dengan masing-masing kaki.

8. Ambil bola kecil atau pensil dengan jari kaki Anda dan lepaskan. Ulangi dengan setiap kaki selama beberapa detik.

Dalam posisi berdiri (memegang sandaran kursi).

1. Menggulung kaki dari tumit ke jari kaki dan punggung 6-10 kali.

2. Tekuk jari kaki, pindahkan berat badan ke kaos kaki 6-10 kali.

3. Kaki dibuka selebar bahu. Tekuk sendi lutut, pindahkan berat badan dari satu kaki ke kaki lainnya tanpa mengangkat kaki 6-8 kali.

4. Injak tongkat (bola), gulingkan benda di lantai selama beberapa detik.

5. Berpegangan pada sandaran kursi, tekuk kaki pada sendi lutut (tanpa menekuk sendi pinggul) tanpa melepaskan kaki dari lantai.

Beberapa latihan berat badan:

Berdiri di atas karpet tanpa alas kaki dan bergerak dengan meregangkan dan merentangkan jari-jari Anda. Latihan ini lebih dikenal dengan sebutan ulat.

Berbaring telentang, ambil expander, pegang pergelangan kaki dengannya dan lakukan gerakan berikut: tarik kaus kaki ke arah Anda, putar kaki dengan lembut. Ketika ketidaknyamanan diminimalkan, Anda bisa mulai berjalan di bagian luar dan dalam kaki. Latihan ini juga berfungsi baik untuk tujuan pencegahan.

Pada tahap akhir pemulihan, Anda dapat melakukan pengangkatan elastis ke jari kaki, yang akhirnya beralih ke lompatan kecil.

Di sini kelancaran penyebutan terhubung. Wajib di permukaan yang lembut seperti treadmill. Saya akan memilih pekerjaan di papan keseimbangan dalam baris terpisah. Pertama, Anda perlu belajar berdiri dengan satu kaki selama 5,10,15 detik. Kemudian kami memperumit latihan dengan melakukan setengah jongkok. Lalu kita pergi ke "menelan" dan mencapai lantai, masih berdiri dengan satu kaki.

Secara alami, Anda dapat dan harus membawa beban dengan beban: Toe mengangkat dengan dumbbell di tangan. Jelas, Anda memegang dumbbell di sisi kaki yang Anda angkat. Bench press untuk leg press. Tempatkan kaki Anda di tepi bawah platform dengan tumit menggantung ke bawah dan bekerja hanya dengan memperpanjang kaki.

Sangat penting untuk secara bertahap meningkatkan beban pada sendi selama perawatan; ini akan membantu Anda tidak hanya untuk mengembalikan fungsi sendi setelah keseleo, tetapi juga untuk menghindari cedera ulang. Dengan sedikit peregangan, kemungkinan besar Anda dapat berolahraga dengan sepeda stasioner dan berenang di kolam segera setelah pembengkakan mulai mereda, rasa sakit berkurang. Tetapi yang terbaik adalah memeriksakan diri ke dokter sebelum melanjutkan olahraga berat.

Tetap sehat. Latihan adalah semacam asuransi terhadap keseleo. Otot yang terlatih merespons lebih baik situasi yang dapat menyebabkan keseleo, seperti saat Anda memutar kaki saat melangkah dari trotoar. Tetap bugar akan membantu Anda bereaksi lebih cepat dalam situasi ini dan dengan demikian mencegah peregangan.

Sebagai kesimpulan, saya akan memberikan generalisasi dari semua yang dinyatakan dalam karya ini. Cedera yang mengganggu fungsi sistem muskuloskeletal menunggu seseorang sepanjang hidupnya di setiap langkah.

Cedera pergelangan kaki adalah yang paling umum dari semua cedera anggota badan. Persentase cedera pergelangan kaki terbesar terjadi dari pendaratan yang tidak tepat saat melompat dari benda tinggi, mendarat di permukaan yang tidak rata, dan jatuh. Dalam kasus ini, dislokasi dan patah tulang adalah yang paling khas. Cedera dan penyakit pada jaringan lunak di area ini - otot gastrocnemius, tendon Achilles, keseleo, dan peradangan pada alat ligamen - dapat diamati.

Dan untuk menghindari cedera di kaki bagian bawah, Anda harus mengikuti rekomendasi:

Hindari gundukan yang terlihat jelas di jalan. Berlari di kegelapan atau di jalan yang tidak rata berarti memintanya, dalam kesulitan. Berlari di siang hari dan di tempat-tempat datar yang tidak ada rintangan atau terlihat jelas.

Berpakaianlah yang sesuai untuk acara tersebut. Sepatu atletik high-top dapat memberikan beberapa tingkat perlindungan terhadap keseleo pergelangan kaki. Misalnya, pejalan kaki yang berjalan di medan yang sulit disarankan untuk memakai sepatu bot yang menopang sendi ini. Sepatu kets high-top juga bisa berguna untuk pemain bola basket. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa atasan rendah, bila dikombinasikan dengan pelapis seperti pelindung kaki (yang terbaik yang dapat diikat), mengurangi risiko keseleo pergelangan kaki.

Dengan latihan pencegahan yang sering, risiko cedera dapat dikurangi hingga nol.

Bakhrakh I.I., Grets G.N. Yayasan organisasi, metodologis dan hukum rehabilitasi fisik: Buku teks. - Smolensk: SGIFK, 2003. hal.

Belaya N.A. Fisioterapi dan pijat: Alat bantu mengajar bagi tenaga medis. - M.: Olahraga Soviet, 2001. hal.

"Pertolongan Medis Darurat", ed. J.E. Tintinalli, Rl. Crome, E. Ruiz, Diterjemahkan dari bahasa Inggris oleh Dr. med. Ilmu V.I. Kandrora, MD M.V. Neverova, dr.med. Ilmu A.V. Suchkova, Ph.D. A.V. Nizovoy, Yu.L. Amchenkov; ed. dr.med. V.T. Ivashkina, D.M.N. P.G. Bryusov; Moskow "Kedokteran" 2001

Popov S.N. Rehabilitasi fisik. - R.-n.-D.: Phoenix, 1999, hlm.

Terapi latihan untuk cedera meniskus lutut adalah bagian terpenting yang diperlukan untuk mengembalikan fungsi penuh anggota badan. Cedera lutut sangat umum terjadi pada orang-orang yang aktivitas profesionalnya dikaitkan dengan aktivitas fisik yang tinggi: atlet, penari, pemuat. Dan hanya serangkaian latihan yang dirancang dengan baik yang dapat membantu mereka kembali belajar sesegera mungkin.

Mengapa terapi olahraga diperlukan?

Perawatan untuk cedera ligamen sendi lutut dapat dilakukan baik secara operatif maupun konservatif. Pembedahan biasanya diperlukan ketika meniskus robek. Saat ini, intervensi semacam itu biasanya dilakukan dengan artroskopi. Untuk cedera yang lebih ringan, perban dipasang pada lutut. Segera setelah cedera, sendi membutuhkan istirahat total untuk memungkinkan tulang rawan sembuh.

Akibat cedera dan imobilisasi sendi, terjadi perubahan fungsional di dalamnya, yang menyebabkan kecacatan anggota badan. Dengan kerusakan meniskus dan komplikasi selanjutnya (edema, peningkatan tekanan interstisial), ujung saraf menderita. Akibatnya, terjadi hipertonisitas otot dan motilitas tendon terhambat.

Latihan fisioterapi dapat menghilangkan kejang otot dan mencegah degradasi sendi.

Imobilisasi anggota badan yang berkepanjangan menyebabkan konsekuensi negatif dan secara signifikan meningkatkan risiko komplikasi. Cukuplah untuk mengatakan bahwa dalam seminggu tanpa aktivitas total, otot kehilangan 20% dari kemampuannya. Satu setengah bulan tanpa gerakan menyebabkan patologi kapsul sendi, yang menjadi terlalu kaku. Dibutuhkan upaya ganda untuk menggerakkan lutut. Delapan minggu imobilisasi menyebabkan hilangnya 40% elastisitas ligamen artikular.

Oleh karena itu, terapi olahraga untuk cedera meniskus ditentukan sejak hari-hari pertama rehabilitasi. Senam terapeutik dalam pengembangan sendi lutut melakukan fungsi-fungsi berikut:

• penghapusan sindrom nyeri;
• normalisasi sirkulasi darah;
• pemulihan mobilitas ligamen;
• mengencangkan otot kaki.

Tahap rehabilitasi pasif

Selama periode imobilisasi sendi lutut, senam harus ditujukan untuk meningkatkan sirkulasi perifer pada tungkai dan mempertahankan tonus otot. Gerakan dilakukan dengan kaki yang sehat dan latihan yang bersifat perkembangan umum dilakukan. Anggota badan yang cedera harus dipegang terlebih dahulu dalam posisi terangkat dan kemudian dalam posisi diturunkan. Ketegangan berurutan dan relaksasi otot-otot kaki yang terkena dilakukan.

Tujuan utama dari tahap ini adalah untuk mempersiapkan ligamen dan otot lutut untuk pengembangan lebih lanjut di gym. Selama periode ini, Anda perlu meletakkan dasar untuk pemulihan otot-otot paha, untuk mencapai gaya berjalan yang percaya diri. Selain itu, terapi fisik membantu menghilangkan rasa sakit, meredakan pembengkakan dari anggota tubuh yang terluka.

Terapi latihan untuk kerusakan meniskus lutut harus diresepkan hanya oleh dokter. Dia menentukan serangkaian latihan yang diperlukan, durasinya, dan dosis bebannya. Aktivitas diri sendiri dalam hal ini tidak dapat diterima, karena dapat menyebabkan komplikasi serius.

Senam untuk awal rehabilitasi biasanya dilakukan dalam posisi terlentang, dalam mode mudah. Selanjutnya, beban harus ditingkatkan secara bertahap, dan rentang gerak harus diperluas.

Contoh latihan:

1. Anggota tubuh yang terluka dan sehat secara bergantian naik turun. Gerakan harus halus, terukur. Latihan ini diulang 10-15 kali.
2. Sendi pergelangan kaki menekuk secara bergantian dalam satu arah atau yang lain. Gerakan melingkar dilakukan dengan kaki. Jumlah pengulangan adalah 10-15.
3. Bola obat dilempar dan ditangkap. Kami ulangi 15-20 kali.
4. Pasien berbaring telentang. Kaki ditekuk di lutut, dan kaki ditekan ke penyangga selama 5-7 detik. Jika rasa sakit terjadi, latihan harus dihentikan.
5. Pasien berbaring tengkurap. Rol dipasang di bawah kaki. Kaki yang sakit diluruskan selama 5-7 detik, lalu rileks. Ketika rasa sakit muncul, latihan dihentikan.

Masa rehabilitasi aktif

Pada tahap ini, diperlukan untuk mendapatkan kembali kontrol penuh atas otot-otot kaki yang cedera. Latihan fleksibilitas akan membantu memulihkan mobilitas sendi. Hal ini diperlukan untuk mencapai sudut ekstensi ligamen lutut setidaknya 90º. Untuk mengembalikan tonus otot sebelumnya, senam kekuatan dan latihan koordinasi dilakukan.

Distribusi beban yang benar pada meniskus selama latihan akan membantu pasien untuk sepenuhnya mendapatkan kembali gaya berjalan yang kuat.

Pada tahap pertama rehabilitasi aktif, kompleks latihan senam dilakukan dalam mode lembut dengan dosis beban yang hati-hati. Sebagian besar latihan dilakukan sambil berbaring atau duduk. Di masa depan, beban semakin meningkat. Menjadi lebih banyak berolahraga dalam posisi berdiri. Berjalan, aktivitas dinamis ditambahkan. Dianjurkan untuk mulai berjalan dengan kruk: dengan cara ini lebih mudah untuk mengontrol kebenaran gaya berjalan.

Terapi latihan untuk memulihkan anggota tubuh yang rusak akan jauh lebih efektif jika dilengkapi dengan berbagai jenis pijatan.

Berikut adalah contoh latihan yang akan membantu memulihkan lutut Anda dalam waktu singkat:

1. Pasien berbaring, bersandar pada siku, bagian belakang kepala dan kaki yang sehat tertekuk. Hal ini diperlukan untuk secara bertahap menurunkan dan mengangkat panggul tanpa mengangkat anggota tubuh yang terluka dari lantai.
2. Penekanannya adalah pada 3 poin: siku dan lutut yang sehat. Kaki yang sakit perlahan naik kembali, lalu kembali ke posisi bengkok.
3. Saat duduk, pasien menggenggam berbagai objek dengan kakinya dan menggesernya. Anda dapat menggenggam bola obat dengan menaikkan dan menurunkannya dengan lembut.
4. Pasien duduk di sofa dengan kaki menggantung, dan pasien berada di depan yang sehat. Anggota badan perlahan naik dan turun sehingga kaki yang sehat mengasuransikan yang terluka.
5. Latihan dilakukan sambil berbaring. Anggota badan yang sehat sejajar dengan lantai, dan pasien membungkuk di lutut dan bangkit pada sudut yang tepat.
6. Latihan dilakukan di simulator. Mengangkat kaki dilakukan dengan dukungan di tempat tidur, saat menurunkannya, penekanan ditempatkan secara eksklusif pada anggota tubuh yang sakit.
7. Di dinding senam, pasien memegang palang setinggi dada dengan tangannya dan melakukan gulungan halus dari ujung kaki ke tumit dan punggung.

Secara bertahap, beban meningkat dan lebih banyak latihan kekuatan diperkenalkan:

1. jongkok. Saat melakukannya, lebih baik berpegangan pada bagian belakang kursi. Kedalaman jongkok harus sedalam mungkin, tetapi rasa sakit yang tajam tidak boleh dibiarkan.
2. Latihan dilakukan di atas treadmill. Dengan langkah lambat, dengan dukungan di pagar, berjalan mundur dilakukan. Dengan setiap langkah, kaki harus berguling dari hidung ke tumit.
3. Pelatihan bersepeda. Di sini perlu untuk memilih dengan benar ketinggian posisi tempat duduk pada sepeda latihan sehingga di posisi bawah kaki benar-benar diluruskan. Jauhkan pedal pendek.
4. Anda membutuhkan pita elastis dengan panjang setidaknya 1,5 m, diikat ke dinding Swedia pada ketinggian 15-25 cm dari lantai. Pasien berdiri pada jarak 1 m dari dinding dan menempelkan loop ke pergelangan kaki kaki yang sehat. Dengan anggota tubuh yang sama, ia melakukan ayunan ke samping dengan amplitudo yang lebar.
5. Menekuk satu kaki, pasien melompat ke yang lain. Lompatan dilakukan melintasi garis yang ditarik di lantai.
6. Berlari di tempat. Pita elastis dipasang pada palang dinding dan dipasang setinggi dada. Dalam posisi ini, pasien berlari, secara bergantian meletakkan satu kaki ke kaki lainnya.
7. Latihan dilakukan sambil berdiri. Anggota badan yang terluka naik ke sudut kanan. Karena itu, perlu berdiri setidaknya selama 5 detik.

Terapi latihan untuk cedera meniskus lutut diakhiri dengan latihan pernapasan dan relaksasi. Diinginkan untuk melengkapi kompleks dengan pijat dan berenang di kolam renang.