Magnesium- ini adalah logam plastik alkali tanah dengan warna putih keperakan (lihat foto). Dalam tabel periodik Mendeleev itu ditunjuk sebagai Mg - dari lat. Magnesium. Ini adalah nama kota di Asia, di mana deposit magnesit ditemukan. Pada akhir abad ke-17 di Inggris, garam dengan rasa pahit diekstraksi dari air mineral, yang memiliki efek pencahar. Dia diberi nama garam epsom. Ini juga mengandung magnesium. Dan dalam bentuknya yang murni ia sudah diisolasi pada tahun 1808, di Inggris yang sama, oleh Sir Humphrey Davy.

Di alam, ditemukan dalam jumlah yang sangat besar di kerak bumi dalam bentuk mineral (dolomit, brucite dan magnesit), di air laut dan danau garam.

Diyakini bahwa komposisi kimia tubuh manusia mirip dengan komposisi lautan di dunia. Dengan demikian, magnesium mengambil bagian aktif dalam reaksi biokimia dari setiap organisme hidup.

Aksi magnesium, peran dan fungsinya dalam tubuh

Tindakan elemen jejak adalah untuk berpartisipasi dalam metabolisme tubuh, dan oleh karena itu, magnesium adalah salah satu elemen utama kehidupan. Ini mengaktifkan kerja lebih dari tiga ratus enzim dan vitamin dari kelompok B, berpartisipasi dalam metabolisme karbohidrat, protein dan lipid.

Magnesium disebut "logam kehidupan", karena tanpa aksinya, yaitu, tanpa fungsi yang dilakukannya di dalam tubuh, banyak proses fisiologis menjadi tidak mungkin. Dan, pertama-tama, yang penting seperti fungsi jaringan saraf dan otot. Untuk sifat-sifat ini, untuk semua ahli biologi, magnesium setara dengan oksigen, karbon, nitrogen, dan hidrogen - elemen terpenting dalam semua organisme hidup.

Berkat aksi magnesium, termoregulasi tubuh terjadi, pertukaran natrium, kalsium, fosfor dan vitamin C. Bentuk aktifnya adalah ion positif, yang membentuk senyawa organik. Ion yang sama mengatur fungsi jaringan saraf dan otot, dan pada tingkat sel, mereka mengontrol kerja pompa kalium-natrium.

Jumlah terbesar dari elemen jejak terakumulasi di tulang, otot, hati dan jaringan sistem saraf. Itu tidak disintesis dalam tubuh, oleh karena itu sumbernya adalah makanan, garam dan air. Setelah memberikan efek yang menguntungkan, magnesium dihilangkan oleh produk limbah usus.

Magnesium memainkan peran yang sangat penting dalam tubuh, karena magnesium sendiri mengontrol semua pekerjaan sel - pembentukan protein, metabolisme, pembelahan dan pemurnian. Elemen jejak ini sangat penting untuk semua proses kekebalan, dalam kasus alergi, stres, peradangan, ia bertindak sebagai faktor anti-toksik dan anti-anafilaksis.

Magnesium adalah obat yang ampuh untuk banyak penyakit: infark miokard, penyakit saraf, sklerosis, leukemia dan kanker lainnya.

Dalam kombinasi dengan vitamin B6, ia mensintesis lesitin, asam amino yang mengatur jumlah kolesterol. Dan dengan cara ini, magnesium bekerja pada jantung dan pembuluh darah.

Jadi, mari kita rangkum efek magnesium pada tubuh:

Tarif harian - apa kebutuhan tubuh akan suatu elemen?

Norma harian elemen jejak rata-rata 400 mg, atau lebih tepatnya, dihitung dalam proporsi 0,05% dari total berat badan. Jadi, untuk anak-anak, normanya adalah adopsi 200 mg, untuk wanita hamil dan menyusui - 450-500 mg, dan untuk orang yang menjalani aktivitas fisik atau pelatihan yang berkepanjangan, kebutuhannya meningkat menjadi 600 mg.

Kekurangan magnesium dalam tubuh - gejala dan penyebab kekurangan

Kurangnya elemen jejak dalam tubuh menyebabkan berbagai macam gejala, yang mungkin disalahartikan oleh banyak orang sebagai konsekuensi penyakit.

Ada ungkapan seperti itu: "Kita adalah apa yang kita makan." Lagi pula, ternyata dengan sedikit mengubah pola makan kita ke satu arah atau yang lain, kita dapat menggeser keseimbangan zat dalam tubuh, merugikan atau menguntungkannya. Dalam kasus magnesium, ini adalah kebijakan yang paling pasti.

Gejala kekurangan zat gizi mikro:

Cukup sedikit? Satu penghiburan adalah bahwa mereka tidak muncul pada saat yang sama, tetapi bahkan secara tunggal mereka dapat memberikan sensasi yang tidak menyenangkan. Dan pertama-tama, masih ada baiknya memeriksa kadar magnesium dalam darah, dan elemen lainnya, sebelum mengambil pengobatan yang ditargetkan secara sempit untuk penyakit apa pun. Obatnya bahkan bisa berbahaya.

Ngomong-ngomong, lebih sulit bagi wanita untuk mentolerir kekurangan magnesium, yang terkait dengan karakteristik fisiologis dan hormonal. Kekurangan elemen ini justru terkait dengan gejala PMS - lekas marah, bengkak, fenomena menyakitkan.

Bagi wanita, penting juga bahwa magnesium bukanlah elemen terakhir dalam sintesis kolagen - protein yang menjadi dasar kecantikan kulit dan elastisitas tendon.

Kekurangan dapat disebabkan oleh pola makan yang tidak tepat, dengan kekurangan vitamin D, kecanduan alkohol dan obat-obatan, dengan pankreatitis dan malfungsi kelenjar paratiroid, penggunaan obat-obatan hormonal.

Alasan yang lebih nyata untuk kekurangan magnesium di dunia modern dapat disebut peningkatan stres fisik dan mental, sering stres, makanan cepat saji "terkenal". Dan jika Anda menggali lebih dalam, ternyata tanah kita sudah sangat terkuras oleh tanaman intensif, logam, pupuk organik, dan limbah beracun industri. Menurut hasil penelitian Organisasi Kesehatan Dunia, kandungan mineral dan nutrisi dalam produk herbal mengalami penurunan 10-20 kali lipat.

Ada pengamatan menarik bahwa di kota-kota dengan air keran keras dengan dominasi kalsium, kesehatan masyarakat lebih baik daripada dengan air minum ringan. Penduduknya memiliki detak jantung yang lebih tenang, lebih sedikit kolesterol di pembuluh darah, lebih sedikit pasien hipo dan hipertensi. Selain itu, di daerah dengan kandungan magnesium tinggi di tanah dan air, tingkat penyakit kanker tercatat rendah.

Ngomong-ngomong, penduduk kota, terutama megalopolis, hidup dalam keadaan stres yang konstan, di mana sebagian besar magnesium terbakar habis, dan ini adalah bagaimana reaksi berantai muncul yang mengembangkan stres yang lebih besar. Itu. magnesium dikonsumsi dan dengan demikian menyebabkan kekurangan yang lebih besar. Kondisi ini juga menyebabkan kerugian energi yang besar.

Kekurangan magnesium pada anak-anak

Orang tua sering berpikir bahwa semakin anak sibuk dengan studi dan pilihan tambahan, semakin baik baginya. Dan hanya sedikit orang yang berpikir bahwa sekolah itu sendiri, bagian olahraga dan berbagai kalangan dapat dengan cepat menguras sistem saraf dan membuat kekurangan magnesium.

Perlu memperhatikan gejala seperti kelelahan, dan, karenanya, masalah tidur dan konsentrasi, lesu, suasana hati, kejang-kejang. Semua ini dapat berfungsi sebagai tanda kekurangan zat gizi mikro.

Kelebihan magnesium - gejala

Dalam kaitannya dengan tubuh manusia, sangat penting untuk mengamati ukurannya. Ketika berbicara tentang magnesium sebagai trace mineral, prinsip "lebih banyak lebih baik" bukanlah pilihan terbaik. Karena kelebihannya sama berbahayanya dengan kekurangannya. Tanda-tanda pertama adalah mengantuk, lesu, dan depresi. Ini karena penghambatan penyerapan kalsium oleh kelebihan magnesium, yang menyebabkan efek anestesi.

Detak jantung melambat, tekanan darah menurun, haus, muntah, kelemahan otot - ini adalah gejala keracunan magnesium.

Dan alasannya adalah: gagal ginjal, dehidrasi, overdosis obat yang mengandung magnesium (terutama bila diberikan secara intravena), perlakuan panas dan pengawetan produk.

Sumber makanan apa saja yang ada?

Magnesium dalam makanan adalah komponen dari setiap rantai makanan. Itu. makanan apa pun yang belum dimasak dapat disebut sebagai pembawa magnesium, meskipun dalam jumlah yang bervariasi. Yang terkaya dalam magnesium adalah biji-bijian yang tidak diproses (memproses "membunuh" hingga 80% elemen), kacang-kacangan dan kacang-kacangan. Air minum juga merupakan sumber yang baik, asalkan mengandung banyak kalsium.

Sumber makanan lainnya adalah biji wijen, rempah-rempah, bayam, sereal, susu dan produk susu, makanan laut, daging sapi, roti gandum hitam, buah-buahan kering (aprikot kering, buah ara).

Ini juga akan berguna untuk mengambil persiapan magnesium, tetapi mereka harus diambil hanya setelah berkonsultasi dengan dokter, yang akan menentukan kebutuhan untuk masuk dan dosis. Namun, seringkali cukup untuk mengubah prinsip nutrisi.

Yang paling efektif adalah suplemen dalam kombinasi dengan asam orotik, mereka akan berguna untuk pasien hipertensi yang menggunakan diuretik.

Kelebihan magnesium sangat sulit didapat karena fakta bahwa makanan dalam makanan kita seringkali pada awalnya rendah magnesium, berkat "teknologi" modern.

Interaksi dengan zat lain

Berinteraksi dengan zat lain, magnesium memiliki dua aksi kutub: itu saling melengkapi atau bertentangan. Jadi, misalnya, vitamin B6 membantunya diserap, dan kalsium mencegah penyerapan di saluran pencernaan (rasio optimal kalsium dan magnesium adalah 2: 1).

Juga, magnesium mengurangi efektivitas antibiotik tetrasiklin, preparat zat besi, dan antikoagulan, jadi dokter menyarankan untuk mengamati setidaknya interval tiga jam antara dosisnya.

Tetapi lemak dan makanan berserat mengurangi kualitas elemen yang bermanfaat, membentuk garam yang tidak dapat dicerna.

Ketika asam folat dan vitamin D3 diambil, aktivitas enzim dan kalsium meningkat, dan oleh karena itu kebutuhan akan magnesium.

Vitamin A, B6, C, D, E dan fosfor dalam jumlah yang cukup membantu unsur mikro dengan baik.

Sejumlah besar gula menyebabkan peningkatan ekskresi magnesium dalam urin, karena metabolisme insulin, serta diet protein tinggi mempengaruhi tubuh, yang terus-menerus membutuhkan bahan bangunan baru dan berkualitas tinggi (atlet, hamil dan menyusui). wanita).

Kekurangan magnesium disebabkan oleh penggunaan digitalis, diuretik (furosemide).

Jangan lupa tentang saran ahli untuk menghindari masalah kesehatan.

Indikasi untuk janji

Indikasi untuk meresepkan elemen jejak dalam bentuk obat-obatan:

kekurangan magnesium;
kejang, kelelahan;
ketidakstabilan psikologis dan emosional, masalah tidur;
takikardia, gangguan gastrointestinal;
ancaman kelahiran prematur;
epilepsi.

Magnesium- elemen dari subkelompok utama dari kelompok kedua, periode ketiga dari sistem periodik unsur kimia DI Mendeleev, dengan nomor atom 12. Dilambangkan dengan simbol Mg (Magnesium Latin). Zat sederhana magnesium (nomor CAS: 7439-95-4) adalah logam putih keperakan yang ringan, dapat ditempa.

1 elemen tabel periodik Pada tahun 1695, garam diisolasi dari air mineral mata air Epsom di Inggris, yang memiliki rasa pahit dan efek pencahar. Apoteker menyebutnya garam pahit dan Epsom atau garam Epsom. Mineral epsomite memiliki komposisi MgSO4 · 7H2O. Nama latin untuk unsur tersebut berasal dari nama kota kuno Magnesia di Asia Kecil, yang di sekitarnya terdapat endapan mineral magnesit.

Pada tahun 1792, Anton von Ruprecht menerima logam baru, yang disebutnya Austria, reduksi dengan batubara dari magnesia putih. Kemudian ditemukan bahwa "autria" adalah magnesium dengan tingkat kemurnian yang sangat rendah, karena bahan awalnya sangat terkontaminasi dengan besi.

Sejarah penemuan

Pada tahun 1695, garam diisolasi dari air mineral mata air Epsom di Inggris, yang memiliki rasa pahit dan efek pencahar. Apoteker menyebutnya garam pahit dan Epsom atau garam Epsom. Mineral epsomite memiliki komposisi MgSO4 · 7H2O. Nama latin untuk unsur tersebut berasal dari nama kota kuno Magnesia di Asia Kecil, yang di sekitarnya terdapat endapan mineral magnesit.
Pada tahun 1792, Anton von Ruprecht menerima logam baru, yang ia beri nama austria, reduksi dengan batubara dari magnesia putih. Kemudian ditemukan bahwa "autria" adalah magnesium dengan kemurnian yang sangat rendah, karena bahan awalnya sangat terkontaminasi dengan besi.
Ini pertama kali diisolasi dalam bentuk murni oleh Sir Humphrey Davy pada tahun 1808 dengan menyuling merkuri dari magnesium amalgam, yang diperolehnya dengan elektrolisis campuran semi-cair magnesium oksida dan merkuri.

Berada di alam

Clark magnesium (berat) - 1,95% (19,5 kg / t). Ini adalah salah satu elemen paling umum dari kerak bumi. Sejumlah besar magnesium ditemukan di air laut. Jenis utama bahan baku magnesium adalah:

air laut - (Mg 0,12-0,13%),
karnalit - MgCl2. KCl. 6H2O (Mg 8,7%),
biskofit - MgCl2. 6H2O (Mg 11,9%),
kieserit - MgSO4. H2O (Mg 17,6%),
epsomit - MgSO4. 7H2O (Mg 16,3%),
kainit - KCl. MgSO4. 3H2O (Mg 9,8%),
magnesit - MgCO3 (Mg 28,7%),
dolomit - CaCO3 MgCO3 (Mg 13,1%),
brucite - Mg (OH) 2 (Mg 41,6%).
Garam magnesian ditemukan dalam jumlah besar di endapan garam danau yang diendapkan sendiri. Deposit garam karnalit fosil asal sedimen diketahui di banyak negara.

Magnesit terbentuk terutama dalam kondisi hidrotermal dan termasuk dalam endapan hidrotermal suhu sedang. Dolomit juga merupakan bahan baku magnesium yang penting. Deposito dolomit tersebar luas, cadangannya sangat besar. Mereka berasosiasi dengan strata karbonat, dan sebagian besar berumur Prakambrium atau Permian. Endapan dolomit terbentuk melalui proses sedimentasi, tetapi juga dapat muncul ketika batugamping terkena larutan hidrotermal, air tanah, atau air permukaan.

TABEL KONSUMSI MAGNESIUM

Lantai	Usia	Asupan harian magnesium, mg / hari	Batas atas yang dapat diterima, mg / hari
Bayi	dari 0 hingga 6 bulan	30	Tidak terdefinisi
Bayi	dari 7 hingga 12 bulan	75	Tidak terdefinisi
Anak-anak	dari 1 hingga 3 tahun	80	145
Anak-anak	dari 4 sampai 8 tahun	130	240
Anak-anak	dari 9 hingga 13 tahun	240	590
Cewek-cewek	dari 14 hingga 18 tahun	360	710
Pria muda	dari 14 hingga 18 tahun	410	760
Pria	dari 19 hingga 30 tahun	400	750
Pria	31 dan lebih tua	420	770
Wanita	dari 19 hingga 30 tahun	310	660
Wanita	31 dan lebih tua	320	670
Wanita hamil	dari 14 hingga 18 tahun	400	750
Wanita hamil	dari 19 hingga 30 tahun	350	700
Wanita hamil	31 dan lebih tua	360	710
Wanita menyusui	dari 14 hingga 18 tahun	360	710
Wanita menyusui	dari 19 hingga 30 tahun	310	660
Wanita menyusui	31 dan lebih tua	320	670

Penampilan zat sederhana

Logam putih keperakan yang dapat ditempa

Sifat atom Nama, simbol, nomor

Magnesium / Magnesium (Mg), 12

Massa atom
(masa molar)

[kom 1] a. em (g / mol)

Konfigurasi elektronik jari-jari atom Sifat kimia Jari-jari kovalen jari-jari ion Keelektronegatifan

1.31 (Skala Pauling)

Potensial elektroda Keadaan oksidasi Energi ionisasi
(elektron pertama)

737.3 (7,64) kJ / mol (eV)

Sifat termodinamika zat sederhana Kepadatan (pada no.)

1.738 g / cm

Suhu leleh

650 °C (923 K)

Suhu didih

1090 °C (1363 K)

Ud. panas fusi

9,20 kJ / mol

Ud. panas penguapan

131,8 kJ / mol

Kapasitas panas molar

24,90 J / (Kmol)

Volume molar

14,0 cm³ / mol

Kisi kristal dari zat sederhana Struktur kisi

heksagonal

Parameter kisi

A= 0,32029nm, C= 0,52000 nm

C / rasio Suhu Debye Karakteristik lain Konduktivitas termal

Kami akan memberi tahu Anda apa yang mendorong penulisan ulasan ini. Mari kita bicara tentang berbagai bentuk magnesium, kelebihan dan kekurangannya. Mari kita pergi sedikit melalui bentuk chelated mineral, negara produsen dan bahan baku untuk obat-obatan. Mari kita sajikan tabel perbandingan persiapan magnesium yang populer di pasar CIS. Dan sebagai kesimpulan, mari kita bicara tentang mengapa, pada kenyataannya, semua ini dimulai.

Saat ini, cukup sulit untuk menemukan sesuatu yang layak. Bukan karena persaingan yang tinggi dan pilihan yang luas, tetapi karena tidak ada informasi sama sekali, atau terlalu banyak yang tidak berguna. Pada saat yang sama, justru informasi yang diperlukan dan signifikan yang dijepit di suatu tempat, tersembunyi, diam. Untuk memahami, menyelidiki pertanyaan, Anda sering kali harus menjadi hampir ahli dalam beberapa masalah.

Bagaimana kita memilih obat yang akan dibeli? Ada yang berpedoman pada rekomendasi dokter, ada yang mencari informasi di antara teman-teman, ada yang mencoba mencari jawaban di forum-forum di Internet. Ini adalah yang terbaik. Namun seringkali kita hanya pergi ke apotek. Di sana kami meminta obat yang kami butuhkan. Jika ada dan harganya sesuai dengan kami, kami mengambilnya, jika harganya tidak sesuai dengan kami, mengikuti saran apoteker, kami memilih analog.

Kami menghargai hal-hal lebih dari diri kita sendiri.

Untuk beberapa alasan, kami mencurahkan lebih sedikit waktu dan upaya untuk memilih apa yang harus diminum dan apa yang harus dirawat. Dalam kasus pertama, kami paling khawatir tentang harga, yang kedua, untuk beberapa alasan kami memikirkan keandalan, kenyamanan, kualitas, dan indikator lainnya.

Anda dapat dengan arogan menghapus segala sesuatu tentang kemalasan dan ketidaktahuan penduduk, keengganan untuk memahami dan berpikir. Namun pada kenyataannya, tidak semuanya begitu sederhana. Seperti yang telah ditunjukkan oleh praktik, jauh lebih mudah untuk mendapatkan data yang dapat diandalkan tentang karakteristik telepon daripada menemukan informasi yang sangat penting dalam instruksi untuk produk medis.

Hal yang paling berharga adalah informasi. Dan untuk mendapatkan nilai ini, Anda perlu mencoba.

Adapun topik kami, ketika memilih persiapan magnesium terbaik, Anda akan menemukan bahwa kandungan ion magnesium sering tidak ditunjukkan dalam instruksi persiapan. Paling sering, berat zat yang mengandung magnesium ditunjukkan di sana. Dan zat-zat ini, percayalah, bervariasi sampai pada titik aib. Kemudian orang dapat mendengar di kepala saya tawa jahat seorang guru kimia sekolah, yang dengannya kami berdebat tentang tidak bergunanya mata pelajarannya dalam kehidupannya.

Suplemen magnesium terbaik. Kriteria pemilihan

Jadi, kita dihadapkan dengan tugas sederhana - untuk menemukan persiapan magnesium terbaik di CIS. Setelah penelitian dan meditasi yang panjang, kami menyimpulkan bahwa pabrikan itu penting bagi kami, komposisi zat mana yang mengandung magnesium yang kami butuhkan, jumlah magnesium itu sendiri dan harganya.

Kriteria:

Pabrikan.
Isi tabletnya.
Jumlah magnesium.
Harga

Kami akan berbicara sedikit nanti tentang mengapa pabrikan itu penting. Kualitas bahan baku, keandalan produksi dan ketersediaan produk tergantung pada "silsilah" pabrikan.

Komposisi zat. Dalam luasnya pasar kami, bentuk-bentuk berikut terlihat: asparaginat, sitrat, laktat, oksida, orotat, karbonat, dan sebagainya. Setiap bentuk memiliki karakteristiknya sendiri dalam hal penyerapan dan tindakan.

Produsen obat sangat percaya bahwa kami, pembeli, dapat menghitung kandungan ion magnesium segera, memperkirakan penyerapan dan memilih obat magnesium terbaik untuk diri kita sendiri tanpa diminta. Kesederhanaan tidak memungkinkan sebagian besar produsen untuk menulis frasa "jumlah magnesium murni".

Kami tidak akan mengecewakan mereka dalam kemampuan kami, oleh karena itu, jika tidak tertulis, kami akan menganggapnya sebagai kalkulator. Ini salahmu sendiri.

Suplemen magnesium terbaik. Komposisi preparat

Mari kita tentukan tujuannya. Kami berangkat untuk memilih persiapan magnesium terbaik. Kami tidak akan menemukan sesuatu yang baru. Kami akan menggunakan logika yang terlibat dalam pemilihan teknik apa pun.

Apa yang sering masuk dalam kategori “terbaik” bagi kita? Paling sering ini adalah rasio harga-kualitas. Kami tidak suka membayar lebih untuk sebuah nama atau label, tetapi kami juga tidak suka membuang-buang uang untuk membeli produk yang meragukan dengan harga murah. Orang kikir membayar dua kali (dan dalam hal kesehatan, dia mungkin tidak membayar).

Jadi, kami ingin menyenangkan tubuh kami dengan magnesium.

Garam organik baik untuk bioavailabilitas yang lebih baik dan efek tambahan pada tubuh.

Mari kita bayangkan bentuk yang paling umum, di mana magnesium bersembunyi dalam senyawa organik (bentuk kehidupan organik akan setuju dengan saya), dan kemudian sumber anorganik (bentuk kehidupan silikat akan dituduh rasisme).

Saat memilih persiapan magnesium terbaik, kami mempertimbangkan sifat-sifat garam:

Magnesium sitrat. Garam sitrat.
Magnesium malat. garam asam malat.
Magnesium asparaginat atau aspartat. Garam asam aspartat (amino suksinat).
Magnesium Orotat. garam asam orotik.
Magnesium laktat. garam asam laktat.

Nama zat	Nilai dan peran bagi tubuh
Magnesium sitrat	Asam sitrat adalah perantara utama dalam siklus metabolisme asam trikarboksilat. Memainkan peran penting dalam sistem reaksi biokimia respirasi seluler. Dalam larutan berair, ia membentuk kompleks kelat dengan ion kalsium, magnesium, tembaga, besi, dll. Ketika diminum dalam dosis kecil, ia mengaktifkan siklus Krebs, yang membantu mempercepat metabolisme. Ketersediaan hayati sitrat tinggi.
Magnesium malat	Asam malat adalah produk antara dari siklus asam trikarboksilat dan siklus glioksilat. Artinya, itu adalah zat yang sangat diperlukan untuk respirasi dan metabolisme sel. Asam malat ditemukan dalam apel mentah, anggur, buah rowan, barberry, raspberry, dll. Ketersediaan hayati malat tinggi.
Asparaginat (magnesium aspartat)	Asam aminosuksinat adalah salah satu dari 20 asam amino proteinogenik dalam tubuh. Memainkan peran penting dalam pertukaran zat nitrogen, berpartisipasi dalam pembentukan basa pirimidin dan urea. Asam aspartat dan asparagin sangat penting untuk pertumbuhan dan proliferasi sel leukemia pada beberapa jenis leukemia limfositik. Ketersediaan hayati yang baik.
Magnesium Orotate	Asam orotic adalah zat seperti vitamin yang mempengaruhi metabolisme dan merangsang pertumbuhan organisme hidup, tetapi tidak memiliki semua sifat karakteristik vitamin. Ini disintesis dalam jumlah yang cukup (kasus hipovitaminosis dalam literatur belum dijelaskan). Bioavailabilitasnya bagus.
Magnesium laktat	Asam laktat terbentuk ketika glukosa dipecah. Kadang-kadang disebut "gula darah", glukosa adalah sumber utama karbohidrat dalam tubuh kita. Dalam industri makanan digunakan sebagai pengawet, aditif makanan E270. Plastik PLA diperoleh dengan polikondensasi asam laktat. Bioavailabilitasnya bagus.
Magnesium sulfat	Zat anorganik. Ini digunakan sebagai pencahar garam ketika diminum. Dalam pengaturan rumah sakit - pemberian intravena. Tidak cocok untuk mengisi kekurangan magnesium.
Magnesium oksida	Zat anorganik. Praktis tidak larut dalam media netral. Dalam hal bioavailabilitas, itu sepuluh kali lebih rendah daripada analog organik. Mengatasi dengan baik tugas memerangi sembelit.

Suplemen magnesium terbaik. Kontes

Mengenai panangin dan asparkam yang terkenal, mengapa begitu sedikit kebutuhan magnesium harian yang terpenuhi? Instruksi dengan jelas menyatakan bahwa dosis maksimum adalah 9 tablet per hari. Ini mungkin karena garam asam aspartat. Menurut beberapa sumber, asparaginat hampir beracun bagi tubuh (tidak diuji, tetapi kami tidak akan mengujinya sendiri). Mengenai kandungan magnesium yang tinggi dalam oksida, Anda tidak boleh menjilat bibir. Bioavailabilitas cenderung nol. Tabel menunjukkan jumlah tablet untuk mendapatkan asupan magnesium harian rata-rata 300 mg.

Nama	Bentuk zat	Jumlah magnesium ionik	Jumlah tablet yang dibutuhkan untuk mendapatkan 300 mg	Biaya masuk harian dalam $
(AMERIKA SERIKAT)	Sitrat + Malat	mg 100 mg	3	0,32 $
Magne Ekspres (Austria)	garam sitrat	mg 150 mg	2	0,94 $
Kekuatan Magnelis B6 (RF)	garam sitrat	mg 100 mg	3	0,39 $
Benteng Panangin (Hungaria)	asparaginat	mg 23 mg	13	1,4 $
panangin (Hungaria)	asparaginat	mg 14 mg	21	1,8 $
Asparkam (Semua dan bermacam-macam)	asparaginat	mg 14 mg	21	0,35 $
magneto (Jerman)	orotat	mg 33 mg	9	1,77 $
Komplivit magnesium (RF)	laktat	mg 60 mg	5	0,41 $
Magnelis B6 (RF)	laktat	mg 56 mg	5−6	0,41 $
Magne B6 (Perancis)	laktat	mg 48 mg	6−7	1,69 $
Doppelherz aktif magnesium + vitamin B	oksida	mg 400 mg	1	0,24 $
Magne Selamat Tidur (Perancis)	oksida	mg 60 mg	5	1,1 $
Magne Positif (Perancis)	oksida	mg 50 mg	6	1,56 $

Suplemen magnesium terbaik. Sedikit tentang chelate

Magnesium Chelate NSP adalah yang pertama dalam tabel perbandingan, karena opsi yang disajikan, ia memiliki satu bentuk chelated magnesium yang dinyatakan.

Kenapa yang pertama? Karena bentuk chelated memiliki bioavailabilitas yang jauh lebih baik. Kami ingin mendapatkan ion magnesium, bukan mengunyah senyawanya dan meneruskannya melalui saluran pencernaan.

Jadi, mari kita coba mencari tahu apa itu chelate.

Senyawa chelated (dari lat. chela- cakar) - senyawa kompleks berbentuk penjepit, dibentuk oleh interaksi ion logam dengan ligan. Ligan adalah atom, ion atau molekul yang berasosiasi dengan pusat tertentu. Kelat mengandung ion pengompleks pusat dan ligan terkoordinasi di sekitarnya.

Jernih? Tidak baik.

Jika kita katakan, tanpa takut melihat kepala dengan mikroskop, maka khelat adalah ketika atom logam membungkus molekul besar cukup erat untuk membentuk struktur yang stabil. Semoga profesor kimia berambut abu-abu dan kritikus sofa memaafkan saya. Akibatnya, kompleks terbentuk yang melindungi ion logam dari interaksi yang tidak perlu dan memastikan pengirimannya ke tempat yang diminta.

Dalam kedokteran dan pertanian, khelat digunakan untuk memasukkan unsur mikro ke dalam makanan, karena kecernaan kompleks khelat yang tinggi dibandingkan dengan ion logam bebas.

Bentuk chelated - pengiriman kargo berharga yang andal ke tujuannya.

Mengapa ini menarik dalam kasus kami? Kami ingin magnesium. Magnesium adalah trace mineral yang dapat dikhelat. Dengan manipulasi sepele dengan ensiklopedia, kita mengetahui bahwa asam sitrat dapat digunakan sebagai aditif pengkelat yang lemah.

Tampaknya semua magnesium sitrat adalah kompleks khelat? Lalu mengapa mereka tidak menulis? Apakah mereka malu? Kesopanan yang berlebihan tidak meningkatkan penjualan. Artinya, alasannya berbeda.

Tidak setiap produsen dapat menyediakan bentuk chelated.

Masalahnya adalah ini: untuk mendapatkan chelate, Anda harus berusaha sangat keras pada tahap produksi dan mengamati sejumlah besar kondisi (setidaknya rasio ketat aditif logam dan chelate). Hanya sedikit yang mampu membelinya. Karenanya kejujuran seperti itu (walaupun lebih mungkin karena besarnya denda karena memberikan informasi palsu). Memiliki bumbu yang sama, setiap koki akan menyiapkan hidangan sesuai dengan kemampuannya.

Suplemen magnesium terbaik. Sedikit tentang produsen dan bahan baku

Hampir setiap orang dalam hidup mereka menghadapi dilema produsen mana yang lebih disukai. Hal ini sering terjadi karena perbedaan harga. Domestik lebih murah, luar negeri lebih mahal. Itu sudah menjadi kebiasaan.

Semuanya menarik di produsen. Bentuk organisasi (OJSC, CJSC, dll). Lokasi kantor pusat dan produksi sangat berharga karena memungkinkan untuk menilai tingkat tanggung jawab kepada konsumen. Banyaknya negara tempat produk disajikan secara tidak langsung memperjelas tentang kualitas produk dan kepatuhannya terhadap berbagai standar. Optimal: penjualan produk di negara asal dan ekspor yang besar. Ketersediaan kantor perwakilan ... Dan banyak lagi.

Jadi mari kita cari tahu sedikit berapa harga obat yang ditentukan. Kami tidak akan masuk lebih dalam, ini bukan topiknya.

Biasanya mereka menyalahkan nama, merek, perusahaan. Mereka mengatakan bahwa perusahaan itu disebut "Abevegedeyka", itu terkenal di dunia, dan karenanya melanggar harga dengan tidak masuk akal. Apakah ini hanya intinya? Apakah kita membayar untuk nama itu?

Tentu saja, perusahaan terkenal memiliki kesempatan untuk menaikkan harga, karena pelanggan mereka kemungkinan besar akan bertahan dan membeli obat yang sudah dikenal lagi.

Juga, biaya obat termasuk biaya produksi, depresiasi, upah dan penyediaan kondisi kerja (pekerja, dokter, perwakilan medis, dll.). Salah satu saham terbesar adalah promosi, pemasaran dan promosi produk. Tapi itu tidak masalah bagi kami. Kami tidak dapat mempengaruhi ini, dan tidak secara langsung mempengaruhi kualitas pil itu sendiri.

Apa yang ingin kita perhatikan? Untuk bahan baku obat. Sangat sering kita dihadapkan pada kenyataan bahwa produsen dalam negeri menyatakan bahwa bahan bakunya asing, dan mereka hanya mengemas, yang berarti bahwa obatnya tidak kalah dengan yang asli. Tunjukkan berbagai sertifikat produksi, penghargaan yang layak di pasar yang luas.

Tampaknya semuanya baik-baik saja. Mereka membeli bahan mentah, membutakan mereka di sini dan mendapatkan produk yang setara yang akan menancapkan pil borjuis di ikat pinggang, yang dirancang untuk melemahkan ekonomi kita.

Tapi mari kita jujur. Mereka yang harus berulang kali menggunakan yang asli dan analog. Mengapa sering ada perbedaan yang begitu mencolok dalam efektivitas dan jumlah efek samping? Lagi pula, bahan bakunya Jerman, peralatannya bahasa Inggris, pekerjanya pekerja keras?

Pikiran keras: Penelitian klinis sangat mahal dan hanya dapat dilakukan oleh beberapa perusahaan. Paling sering, mereka dilakukan dengan obat asli. Oleh karena itu, catatan keamanan dan efektivitas analog seringkali tidak didukung oleh pengalaman. Mereka yang mempercayai mereka adalah sampel eksperimental.

Semuanya sederhana untuk menghina. Perhatian kami terfokus pada negara asal bahan baku tersebut. Dan pada saat yang sama, dengan keanggunan seorang pesulap yang berpengalaman, mereka mengalihkan pandangan kita dari kualitas bahan mentah.

99,99% dari biaya produksi obat adalah pemurnian bahan baku. Semakin menyeluruh pembersihan, semakin sedikit pengotor senyawa yang mirip dengan bahan aktif yang dibutuhkan. Di satu negara, Anda dapat membeli bahan aktif yang hampir murni dengan jumlah yang rapi dan mengemasnya dalam tablet berkualitas tinggi, di negara yang sama Anda dapat membeli semacam "kaldu" senyawa kimia yang mengandung zat yang kita butuhkan untuk sen dan membuat analog.

Tingkat pemurnian bahan baku hanya dapat dihitung secara tidak langsung: dengan mempelajari pabrikan dengan cermat, ketenaran produknya dan ulasan eksperimental.

Dalam kedua kasus tersebut, kami menerima bahan mentah dari negara maju di wilayah tertentu. Tetapi dalam kasus kedua, kami menghemat banyak.

Dan di bawah merek dagang bahwa bahan bakunya bagus, produksinya bagus, pekerjanya hebat, pabrikan mana pun dapat dengan aman menaikkan harga. Tidak ada yang perlu disalahkan.

Ini, pada kenyataannya, adalah apa yang terjadi di zaman kita. Harga untuk analog seringkali mendekati harga aslinya.

Suplemen magnesium terbaik. Menyimpulkan

Jadi, kami berharap pembaca Anda mendapatkan kesan bagaimana memilih suplemen magnesium terbaik untuk Anda. Kami tidak mengklaim sebagai kebenaran tertinggi. Setiap orang dipandu oleh kriteria mereka sendiri ketika memilih bagaimana mereka akan meningkatkan kehidupan mereka.

Pertama. Pabrikan adalah perusahaan Amerika dengan laboratoriumnya sendiri dan kualitas produksi yang dikonfirmasi (sertifikat GMP dan lainnya). Kelebihan besar lainnya adalah bahwa ini adalah perusahaan saham gabungan terbuka. Artinya, saham perusahaan bisa dibeli secara bebas di bursa. Apa artinya? Ini berarti bahwa setiap kuartal semua produksi diguncang oleh komisi dan cek tambahan. Kebijakan perusahaan harus terbuka dan transparan. Membuat sketsa di dokumen tidak lagi mudah.
Kedua. Bahan baku yang digunakan terutama berasal dari tumbuhan, sekitar 200 uji verifikasi, hampir seperempat bahan baku ditolak karena tidak memenuhi standar kualitas mereka sendiri. Tidak, itu tidak menguntungkan bagi mereka. Produk yang ditolak akan selalu dibeli oleh perusahaan manufaktur dengan standar kualitas yang lebih loyal.
Ketiga. Mereka menggunakan bentuk magnesium dengan bioavailabilitas setinggi mungkin - chelated, yang, dengan latar belakang harga yang setia, merupakan alasan penting untuk pilihan yang tepat.
Keempat. Hasil positif saat diterapkan. Tapi itu cerita yang sama sekali berbeda.

Jadi, kami mendorong Anda untuk membuat pilihan yang tepat dan lebih memperhatikan kesehatan Anda daripada goresan pada mobil Anda.

Sejarah magnesium

Magnesium sebagai logam pertama kali diperoleh oleh Humphrey Davy pada tahun 1808. Seorang ahli kimia Inggris melakukan proses elektrolisis antara campuran basah magnesia putih dan oksida merkuri, sebagai hasilnya ia memperoleh paduan merkuri dengan logam yang tidak dikenal (amalgam). Setelah menyaring merkuri, Davy memperoleh zat baru - bubuk logam, yang diberi nama magnesium(kalorisator) . Dua dekade kemudian, pada tahun 1828, orang Prancis A. Bussy memperoleh magnesium logam murni.

Magnesium adalah unsur dari subkelompok utama II golongan III dari sistem periodik unsur kimia D.I. Mendeleev, memiliki nomor atom 12 dan massa atom 24,305. Sebutan yang diterima adalah Mg(dari bahasa latin Magnesium).

Berada di alam

Dalam hal jumlah kandungan di kerak bumi, magnesium menempati urutan ke-8 di antara mineral, sangat umum. Sumber alami magnesium adalah air laut, deposit mineral fosil dan air asin.

Magnesium adalah logam yang ringan dan mudah dibentuk, warnanya putih keperakan dengan kilau logam yang berbeda. Dalam keadaan normal, itu ditutupi dengan film magnesium oksida, yang dapat dihancurkan dengan memanaskan logam hingga 600-650˚С. Magnesium terbakar untuk menghasilkan nyala api putih yang menyilaukan dan membentuk magnesium oksida dan nitrida.

Kebutuhan harian akan magnesium

Kebutuhan magnesium harian tergantung pada usia, jenis kelamin dan kondisi fisik orang tersebut. Untuk orang dewasa yang sehat, itu adalah 400 hingga 500 mg.

Makanan mengandung jumlah magnesium yang berbeda, kami akan mengaturnya dalam urutan menurun dari kandungan unsur mikro yang bermanfaat:

sereal (dan)
produk susu, ikan,

Kecernaan magnesium

Penyerapan senyawa magnesium organik terutama terjadi di duodenum dan usus besar, dengan penggunaan kafein, alkohol yang berlebihan, dan tubuh kehilangan sebagian besar magnesium dalam urin.

Berinteraksi dengan orang lain

Keseimbangan antara magnesium dan magnesium penting bagi tubuh, karena mineral inilah yang bertanggung jawab atas keadaan normal jaringan tulang dan gigi. Di apotek vitamin dan mineral kompleks, jumlah kalsium dan magnesium terkandung dalam jumlah yang optimal.

Kekurangan magnesium dalam tubuh dapat menyebabkan penyakit ginjal, gangguan pencernaan, diuretik dan kontrasepsi tertentu, alkohol dan kafein berlebihan. Tanda-tanda kekurangan magnesium termasuk insomnia, lekas marah, pusing, detak jantung tidak teratur dan lonjakan tekanan darah, sering sakit kepala, kelelahan, titik-titik berkedip di depan mata, kram, kram otot, rambut rontok.

Tanda-tanda kelebihan magnesium

Tanda-tanda kelebihan magnesium dipertimbangkan:

diare, mual, muntah
mengantuk, memperlambat detak jantung
gangguan koordinasi, bicara
pengeringan selaput lendir (di mulut dan hidung).

Magnesium sangat penting untuk fungsi saraf dan otot yang efisien, dan sangat penting untuk mengubah gula darah menjadi energi. Magnesium menjaga kesehatan gigi, membantu mencegah deposit, ginjal dan batu empedu, dan memberikan bantuan dari gangguan pencernaan. Tubuh manusia mengandung sekitar 21 g magnesium.

Magnesium menormalkan aktivitas sistem kardiovaskular dan endokrin tubuh, fungsi otak, membantu menghilangkan racun dan logam berat.

Penggunaan magnesium dalam kehidupan

Senyawa magnesium (paduan) digunakan dalam pembuatan pesawat terbang dan mobil karena kekuatan dan ringannya paduan magnesium. Magnesium digunakan sebagai sumber arus kimia dalam pengobatan, urusan militer, dan fotografi.

Secara ilmiah ditetapkan bahwa magnesium adalah mineral terpenting bagi jantung. Lebih dari tiga ratus enzim berbeda dalam tubuh bergantung pada magnesium... Ke mana pun Anda melihat, kami terancam kerugian dari semua sisi magnesium.

Apakah Anda mengalami kram di kaki dan mengeluh detak jantung cepat atau detak jantung tidak teratur? Apakah Anda memiliki konsentrasi yang buruk? Apakah otot Anda berkedut dan mudah tersinggung? Gejala-gejala ini seringkali merupakan akibat dari kekurangan magnesium dalam tubuh.

Mineral ini hampir tidak ada dalam junk food sarat saxap yang sekarang menyumbang lebih dari 35% dari makanan rata-rata orang. Tanaman ditanam di tanah yang terkuras secara berkelanjutan magnesium... Tubuh menghabiskan sebagian besar cadangannya yang sedikit untuk membersihkan diri dari kabut asap, pestisida, dan sejumlah zat beracun lainnya.

Semua yang tersisa setelah ini adalah keringat dan pengeringan dari kami, serta diuretik dan obat-obatan lainnya. Bagi kebanyakan dari kita, kekurangan magnesium tampaknya menjadi prospek yang tak terhindarkan. Usia mengubah perspektif ini menjadi kenyataan. Seiring bertambahnya usia, kita menyerap lebih sedikit nutrisi dari makanan, termasuk magnesium... Karena masalah gigi, kita dapat menghindari kacang-kacangan, biji-bijian, dan sumber makanan lain yang baik dari mineral ini. Plus, seiring bertambahnya usia, kita cenderung mengonsumsi lebih banyak obat-obatan yang menipis juga.

Dengan penyakit jantung

Ahli jantung terkenal Amerika, Dr. Atkins, percaya bahwa 98% orang dengan keluhan jantung membutuhkan magnesium dan magnesium itu akan menguntungkan mereka semua. Siapapun dengan kondisi jantung dapat melakukan hal berikut dengan suplemen magnesium biasa:

Irama jantung yang tidak teratur menjadi lebih konsisten.
Pembacaan tekanan darah meningkat.
Tubuh mempertahankan keseimbangan potasium yang lebih baik, mineral lain yang penting untuk sistem kardiovaskular.
Jantung memompa lebih banyak darah tanpa kebutuhan oksigen tambahan.
Pembuluh darah yang menyempit menjadi rileks, memungkinkan lebih banyak aliran darah bebas.
Serangan angina (nyeri dada) lebih jarang terjadi.
Dengan mencegah trombosit saling menempel, Anda cenderung tidak membentuk gumpalan darah (trombus) yang menyumbat arteri Anda.
Kadar kolesterol HDL meningkat dan konsentrasi kolesterol LDL menurun.

Dengan diabetes melitus

Seberapa baik tubuh memetabolisme gula terkait erat dengan kandungannya magnesium dalam darah. Fakta inilah yang membuat mineral ini penting bagi orang-orang dengan diagnosis. Fluktuasi gula darah saja meningkatkan risiko kekurangan magnesium, yang selanjutnya mengganggu metabolisme gula.

Aditif magnesium memungkinkan penderita diabetes tipe II untuk lebih mudah mengatur gula darah. Akibatnya, kebutuhan mereka akan obat antidiabetik oral biasanya berkurang bahkan mungkin hilang sama sekali. Orang yang rentan terhadap episode hipoglikemik juga dapat mengkompensasi kenaikan tajam dan penurunan konsentrasi gula darah. Meskipun mineral ini tidak memiliki efek dramatis yang sama pada diabetes tipe I, mineral ini tetap memberikan manfaat nyata yang tidak boleh diabaikan.

dengan hipertensi

Orang yang memiliki tekanan darah tinggi dengan suplemen magnesium dapat mengurangi atau menghilangkan kebutuhan mereka akan diuretik dan obat lain untuk menurunkan tekanan darah.

Y cenderung memiliki level yang lebih rendah magnesium dibandingkan dengan mereka dengan pembacaan tekanan darah lebih dekat ke tingkat yang sehat. Suplemen bertindak sebagai analog alami dari penghambat saluran kalsium - obat antihipertensi standar lainnya - tetapi tanpa efek berbahaya.

Magnesium bekerja secara bersamaan pada semua penyebab hipertensi yang mendasari - kelebihan insulin dalam darah, kadar kalium rendah dan pembuluh darah menyempit.

Aditif magnesium seringkali dapat membantu anak-anak mereka mengatasi beberapa kemungkinan gangguan tekanan darah yang serius.

Seperti yang telah dikenal dalam pengobatan selama lebih dari lima puluh tahun, magnesium adalah pengobatan pilihan untuk preeklamsia, komplikasi yang relatif umum yang terjadi pada akhir kehamilan. Komplikasi ini ditandai, bersama dengan masalah lain, dengan tekanan darah tinggi dan retensi air dalam tubuh.

Dalam kasus preeklamsia yang ekstrem, seorang wanita mungkin menderita kejang atau koma. Sekali lagi, mineral ini adalah pengobatan yang sangat efektif.

Para peneliti memperkirakan bahwa sekitar 60% dari jenis komplikasi hipertensi ini dapat dihindari jika ibu hamil mengonsumsi suplemen makanan yang mengandung magnesium.

Dengan menggunakan magnesium sebagai pengganti obat-obatan, dokter juga bisa menyelamatkan beberapa bayi yang berisiko terkena tekanan darah tinggi. Seperti yang dijelaskan dalam satu artikel jurnal medis, dokter memberikan magnesium kepada tujuh bayi setelah semua obat lain gagal membantu mereka. Anak-anak diharapkan mati, namun suntikan sulfat magnesium menurunkan tekanan darah mereka dan dengan demikian menyelamatkan hidup mereka.

Bagi mereka yang secara teratur menderita migrain, tidak perlu khawatir harus ke dokter setiap hari di masa depan untuk mencapai perbaikan berkelanjutan. Suplemen magnesium oral dapat menjadi tindakan pencegahan yang sangat baik.

Untuk nyeri otot dan sendi

Bagi siapa saja yang harus mengatasi nyeri otot dan persendian yang menjadi ciri penyakit rematik seperti fibromyalgia, magnesium adalah bahan yang berharga dalam pengobatan yang efektif. Selain itu, elemen ini digunakan dalam dosis urutan 300-600 mg dalam pengobatan penyakit serupa - sindrom kelelahan kronis.

Ada kemungkinan bahwa magnesium lebih penting daripada untuk mencegah dan bahkan mungkin membalikkan osteoporosis. Meskipun magnesium hanya membentuk sebagian kecil dari jaringan tulang, ia memainkan peran yang tidak proporsional dalam menyeimbangkan asupan kalsium ke dalam tubuh dan mencegah ekskresinya.

Beberapa ilmuwan bahkan berpendapat bahwa asupan magnesium kita adalah prediktor kepadatan tulang yang lebih andal daripada asupan kalsium. Dengan kekurangan magnesium dan elemen lainnya, kalsium tambahan yang kita konsumsi tidak akan disimpan di tulang, tetapi di tempat lain - mungkin di dinding arteri kita.

Pertumbuhan otot dan kekuatan fisik, terutama sebagai hasil dari latihan kekuatan, jelas bergantung pada mineral ini. Aditif magnesium menarik minat besar dari peserta Olimpiade 1988, terutama pendayung, angkat besi dan perwakilan dari olahraga kekuatan lainnya.

Dengan mengurangi mengi dan membantu mengendurkan otot-otot bronkus, magnesium meningkatkan program pernapasan untuk bronkitis, emfisema dan penyakit paru-paru kronis lainnya. Ketika diberikan secara intravena, itu benar-benar menghentikan serangan asma.

Spektrum tindakan terapeutik lainnya magnesium sangat luas - ini membantu dengan:

dengan hipersensitivitas kimia;
infeksi bakteri dan virus;
keram kaki;
penyakit batu ginjal;
klaudikasio intermiten - pelanggaran suplai darah ke kaki, yang menyebabkan rasa sakit saat otot tegang.

Konsekuensi dari defisit

Prolaps katup mitral - suatu kondisi yang ditandai dengan katup lemah di jantung yang meningkatkan ejeksi magnesium dari tubuh. Memulihkan pasokan mineral membantu:

mengoreksi kadar gula darah rendah - salah satu masalah utama yang terkait dengan prolaps katup mitral;
mengatasi kelelahan, yang mungkin merupakan gejala yang paling umum.

Orang dengan multiple sclerosis, parkinsonisme, penyakit Alzheimer, atau jenis demensia lainnya magnesium dalam darah sangat berkurang dibandingkan dengan norma rata-rata. Banyak dari mereka memiliki jumlah aluminium yang luar biasa besar di otak mereka, dan logam ini diketahui mengganggu metabolisme. magnesium... Pasien di klinik psikiatri juga memiliki kadar elemen ini dalam darah rendah.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kekurangan magnesium yang nyata dapat memperburuk gejala kejiwaan dan menyebabkan penuaan otak dini.

Para ilmuwan belum melakukan penelitian langsung pada manusia untuk mencari tahu kemungkinan hubungan antara magnesium dan kanker, tetapi bukti lain menunjukkan hubungan yang kuat. Misalnya, pada hewan dengan diet rendah magnesium tumor dapat berkembang. Di sisi lain, insiden kanker yang lebih tinggi pada manusia tampaknya berada di daerah di mana tanah dan air mengandung konsentrasi mineral ini paling rendah. Selain itu, terapi radiasi dan obat anti kanker menguras cadangan mineral ini dalam tubuh.

Magnesium harus menjadi bagian dari program diet apa pun untuk meningkatkan kualitas tidur. Ini tidak hanya meningkatkan istirahat yang lebih lengkap, tetapi juga melawan bruxism - menggertakkan gigi yang tidak disengaja saat tidur.