Sejak tahun 2002, atas prakarsa Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), tanggal 1 Maret diperingati sebagai Hari Imunitas Sedunia, yang bertujuan untuk mengingat kembali masalah-masalah yang terkait dengan berbagai penyakit kekebalan, serta menjaga dan memperkuat kekebalan.
Kekebalan adalah kemampuan tubuh untuk melawan, sistem kekebalan menetralkan sel-sel asing, berbagai infeksi dan virus, dan kemudian menghancurkannya.
Tanda-tanda kegagalan kekebalan tubuh
Sering masuk angin, demam berkepanjangan, sindrom kelelahan kronis, nyeri pada persendian dan otot, gangguan tidur, sering sakit kepala, munculnya ruam pada kulit - semua ini adalah manifestasi dari gangguan pada sistem kekebalan dan alasan untuk mulai memperkuat pertahanan tubuh dan berkonsultasi dengan dokter.Sistem kekebalan tubuh manusia setengahnya bergantung pada faktor keturunan, saat mulai terbentuk di dalam rahim, dan 50% pada gaya hidup. Tiga pilar yang menjadi sandaran kekebalan manusia adalah tidur yang sehat, olahraga, dan diet seimbang. Biasanya seseorang berpikir tentang peran dan kemungkinan mempertahankan kekebalan hanya selama pilek yang parah, sementara itu sendiri merupakan konsekuensi dari kekurangan kekebalan.
Karena itu, penting bagi semua orang untuk melindungi kesehatan dan memperkuat kekebalan, terutama di luar musim pada malam musim semi - inilah saat tubuh membutuhkan dukungan khusus. Penting juga untuk memperhatikan kekebalan bagi mereka yang pernah mengalami infeksi saluran pernapasan akut, infeksi virus saluran pernapasan akut atau influenza dan yang mengalami aktivitas fisik yang berat.
Anda dapat memulihkan dan mempertahankan kekebalan dengan bantuan agen penguat kekebalan khusus, tetapi ada banyak cara tambahan untuk memperkuat tubuh.
Lobak, udang dan daun salam
Ini adalah nutrisi yang merupakan kunci untuk perlindungan terhadap virus dan penyakit dan faktor terpenting yang berkontribusi pada peningkatan pertahanan tubuh. Nutrisi harus serasional mungkin secara kuantitatif dan kualitatif. Menu Anda harus mengandung protein hewani dan nabati. Protein hewani ditemukan dalam daging, ikan, telur dan susu, dan protein nabati ditemukan dalam kacang polong, buncis, soba, dan oatmeal. Hati sapi dan makanan laut - udang, kerang, cumi-cumi - memiliki efek menguntungkan pada aktivitas sistem kekebalan tubuh.
Dalam kasus apa pun Anda tidak boleh mengonsumsi imunostimulan sendiri. Untuk memiliki hak untuk meresepkan obat-obatan ini, dokter harus: pertama-tama memastikan bahwa terapi standar tidak membawa efek yang diinginkan; mempelajari imunogram pasien; memiliki pengalaman panjang dalam penggunaan imunostimulan, berdasarkan, antara lain, pada penilaian efek jangka panjang dari obat yang diresepkan.
Rempah-rempah dengan baik mendukung kekebalan - jahe, barberry, cengkeh, ketumbar, kayu manis, kemangi, kapulaga, kunyit, daun salam dan lobak.
Kami mendapatkan vitamin
Vitamin dan mikro diperlukan untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh. Kekurangannya dapat diisi ulang dengan bantuan kompleks multivitamin, tetapi secara umum lebih baik mendapatkan vitamin dan elemen pelacak secara alami.
Vitamin A dapat diperoleh dari wortel, anggur, sayuran hijau - itu ada di semua buah dan sayuran merah dan oranye. Vitamin C ditemukan dalam buah jeruk, pinggul mawar, cranberry, lingonberry, kubis, terutama asinan kubis. Vitamin E - dalam minyak bunga matahari, zaitun atau jagung. Ada banyak vitamin B dalam kacang-kacangan, sereal, telur, sayuran dan kacang-kacangan.
Dari elemen jejak, seng dan selenium memiliki efek positif pada kekebalan. Seng ditemukan dalam ikan, daging, hati, kacang-kacangan, buncis dan kacang polong. Selenium harus "diekstraksi" dari ikan, makanan laut, bawang putih.
Mineral - besi, tembaga, magnesium dan seng - ditemukan di hati, ginjal, jantung, kacang-kacangan, kacang polong dan coklat.
merah kering
Merokok dan alkohol tidak hanya merusak, tetapi membunuh sistem kekebalan tubuh. Tetapi jika semuanya sederhana dan tidak ambigu dengan tembakau - Anda harus berhenti merokok dan menghindari asap tembakau, maka dengan alkohol - situasi yang berbeda. Anggur merah kering baik untuk kekebalan, tetapi dosis harian maksimum yang diizinkan adalah 50-100 gram.
pelatihan dingin
Penting untuk bersiap menghadapi wabah penyakit terlebih dahulu, terutama memperkuat perlindungan non-spesifik. Semua orang tahu tentang metode seperti pengerasan, tetapi sebagian besar yakin bahwa pengerasan terbiasa dengan dingin, misalnya, berjalan di salju dengan celana pendek. Namun sebenarnya, inti dari pengerasan adalah melatih selaput lendir untuk cepat merespons perubahan suhu yang tajam.
Pelatihan bisa sangat sederhana - menuangkan air dingin dan panas secara bergantian di lengan bawah - dari tangan ke siku. Suhu air dingin adalah +20 °C, panas - +35 °C - ini adalah perbedaan 15 °C yang paling dapat ditoleransi.
Douching harus dilakukan setiap hari - 5-7 menit sehari, di pagi atau sore hari. Prosedur ini sangat baik untuk anak-anak.
Damai dan hanya damai!
Jika Anda sering menderita pilek dan SARS, coba kuatkan tubuh Anda dengan jus Kalanchoe.
Penguatan tubuh akan membantu pengerasan. Cara termudah adalah dengan mengambil tikar karet busa kecil, basahi dengan infus dingin tanaman yang meningkatkan kekebalan, dan berdiri tanpa alas kaki di atasnya.
Ragi nutrisi, yang terutama direkomendasikan untuk anak-anak, memiliki efek imunostimulasi yang baik. Mereka harus diminum selama sebulan (setidaknya 50 gram per minggu), encerkan sebagian kecil dalam air matang tanpa gula.
Dari zat tanaman yang memiliki efek imunostimulasi yang nyata, ada baiknya memperhatikan infus Eleutherococcus, ginseng, dan anggur magnolia Cina.
Mengantuk, suasana hati yang buruk, dan depresi ringan dapat muncul bahkan ketika Anda baik-baik saja: baik dalam kesehatan maupun dalam kehidupan. Mereka berasal dari mana? Penurunan kekuatan terjadi karena penurunan perlindungan sistem kekebalan tubuh. Insomnia dan kurang tidur, terlalu banyak bekerja di tempat kerja, gaya hidup yang tidak banyak bergerak dan banyak faktor lainnya adalah penyebab lemahnya pertahanan tubuh.
Mari kita lihat lebih dekat penyebab penurunan kekebalan, cara meningkatkannya, termasuk yang tradisional, dan berbicara tentang pencegahan untuk tubuh yang sehat.
Penyebab menurunnya kekebalan tubuh. Bagaimana dan bagaimana meningkatkan kekebalan untuk orang dewasa di rumah
Untuk menjawab pertanyaan ini, mari kita ingat apa itu kekebalan. Fungsi pelindung tubuh, yang ditujukan untuk melawan ancaman eksternal (bakteri, virus, mikroorganisme) dan internal (infeksi selnya sendiri), disebut sistem kekebalan, atau singkatnya - kekebalan. Di musim dingin, tubuh yang mengeras dengan mudah mengatasi akar penyebab pilek dan flu, karena kekebalannya cukup tahan. Jika pengerasan bukan ungkapan kosong untuk Anda - kunjungi kolam renang, lakukan latihan, siram diri Anda dengan air di pagi hari - Anda akan sakit berkali-kali lebih sedikit.
Apa alasan utama penurunan pertahanan tubuh?
- Nutrisi yang tidak tepat: mulai dari ngemil hingga ngemil, sering menggunakan makanan cepat saji, kurangnya sayuran dan buah-buahan dalam makanan cepat atau lambat akan melemahkan sistem kekebalan tubuh, karena tidak menerima vitamin dan mineral yang dibutuhkannya.
- Peningkatan beban atau sisi sebaliknya - hipodinamik.
- , yang akan mengakibatkan neurosis dan iritasi. Jika Anda tidur kurang dari tujuh jam semalam, bangun dan tidur pada waktu yang berbeda, Anda cenderung mulai lelah dan menyerah pada depresi.
- Kebiasaan buruk: Merokok dan alkohol secara permanen menyebabkan penurunan kekebalan.
- ekologi yang buruk.
Sekarang kembali ke pertanyaan: bagaimana cara memperkuat kekebalan di rumah? Untuk mulai dengan, hilangkan kemungkinan penyebab penurunan pertahanan tubuh: normalkan nutrisi, tidur, aktivitas fisik dan Anda sendiri akan merasakan bagaimana suasana hati Anda membaik, kekuatan dan kegembiraan dari kehidupan muncul. Jika ada kesempatan dan keinginan seperti itu, hentikan rokok dan alkohol atau kurangi penggunaannya seminimal mungkin.
Langkah selanjutnya adalah latihan khusus. Misalnya, olahraga harian, yoga atau jogging akan membuat Anda lebih tahan lama, Anda akan bangun lebih cepat. Tambahkan ke daftar ini menyiram dengan air, berenang atau mandi air dingin - tubuh akan mulai mengeras dan melawan efek eksternal dari virus dan mikroba pilek. Hal utama, seperti dalam bisnis apa pun, adalah mengetahui ukurannya, karena ekses dapat berdampak negatif pada kondisi umum.
Jika tidak ada kontraindikasi untuk suhu tinggi - jangan ragu untuk mandi! Kompleks prosedur mandi meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi risiko penyakit menular, mempercepat pertumbuhan imunoglobulin dan menghilangkan racun dari tubuh. Tak heran jika pemandian ini populer hingga saat ini.
Minum lebih dari satu liter air murni setiap hari. Bukan teh, kopi atau jus, tetapi air murni mengatur metabolisme dan mengeluarkan produknya dari tubuh.
Hal pertama yang harus Anda perhatikan adalah perubahan mendadak pada tubuh dan kesejahteraan. Jika Anda mulai menyadari bahwa Anda lelah lebih awal dari biasanya atau menjadi lebih sering marah, merasakan tanda-tanda pertama pilek atau gejala, segera beli vitamin kompleks dan analisis pola tidur dan pola makan Anda. Jika Anda menemukan ada sesuatu yang hilang dalam makanan Anda atau bahwa Anda tidur kurang dari tujuh jam semalam, perbaiki sesegera mungkin.
Penggunaan antibiotik yang sering, faktor keturunan yang buruk, stres dan polusi di lingkungan juga melemahkan tubuh dan berdampak negatif pada sistem kekebalan tubuh.
Salah satu obat tradisional untuk kekebalan tubuh adalah jahe. Parutan jahe dicampur dengan madu, jus lemon, aprikot kering dan dimakan beberapa sendok makan sehari.
Jika Anda beralih ke bumbu, Anda bisa menonjolkan kayu manis, kunyit, daun salam, dan merica. Mereka tidak hanya akan menambah rasa pada hidangan Anda, tetapi juga akan menjadi profilaksis yang berkualitas untuk menjaga kekebalan.
Kita tidak boleh melupakan bawang putih dan bawang merah, yang dapat membuat seseorang berdiri dalam waktu singkat. Phytoncides dan minyak esensialnya menghalangi masuknya virus dan mikroba ke nasofaring, sehingga mendisinfeksi tubuh.
Jus lidah buaya mengandung sejumlah vitamin B, C, E dan asam amino, yang diperlukan tubuh untuk memiliki metabolisme yang baik. Jus paling baik dicampur dengan madu dalam perbandingan 50/50, karena jika tidak, rasanya sangat pahit. Sayangnya, semua zat bermanfaat di dalamnya hanya bertahan sehari, jadi sebaiknya dimasak dulu sebelum digunakan.
Untuk memblokir salah satu penyebab penurunan kekebalan - stres - Anda dapat menggunakan ramuan yang menenangkan. Mereka tidak memiliki efek imunostimulan, tetapi mereka akan membantu Anda tenang dan melihat situasi dengan kepala yang tenang.
Setelah berkonsultasi dengan dokter, Anda dapat mulai menggunakan ramuan obat: echinacea purpurea, ginseng, dandelion, licorice, St. John's wort dan lainnya. Herbal meningkatkan memori, sirkulasi darah, meningkatkan efisiensi, nada dan menenangkan. Perlu berkonsultasi dengan alasan bahwa banyak herbal mengandung racun dan efek sebaliknya dari penggunaan adalah mungkin.
Meningkatkan kekebalan dengan obat tradisional baik pada tahap pencegahan. Pada tahap yang sama, penggunaan makanan tertentu akan sangat bermanfaat bagi kesehatan secara keseluruhan. Mari kita cari tahu mana yang layak disimpan di meja Anda setiap hari.
Sayang
Tidak heran itu sangat populer selama penyakit musim dingin. Madu mengandung sejumlah vitamin A, B, C, E, K dan asam folat. Namun keunggulan utamanya adalah kandungan flavonoid - zat yang mempengaruhi aktivitas enzim dalam tubuh.
Penting untuk diingat bahwa madu harus alami, bukan buatan. Sebaiknya lakukan pendekatan pembelian dengan hati-hati, beli hanya di tempat tepercaya.
gila
Asam lemak omega-3, yang sayangnya tidak diproduksi oleh tubuh, tetapi diperlukan untuk fungsinya, ditemukan dalam kenari atau campurannya. Dan protein nabati mirip dengan protein dalam daging. Hanya tubuh yang tidak terak, tetapi, sebaliknya, menghilangkan terak lama. Mineral yang berguna - potasium, magnesium, kalsium dan fosfor - akan menjadi tulang punggung sistem kekebalan tubuh yang sehat dengan konsumsi kacang setiap hari. Pada saat yang sama, mereka membersihkan pembuluh darah dari plak, melawan penyakit jantung, mengurangi risiko stroke dan aterosklerosis, dan umumnya terasa enak.
Produk susu
Untuk meningkatkan kekebalan, lebih baik menggunakan susu panggang fermentasi, kefir atau acidophilus. Kehadiran probiotik di dalamnya meningkatkan proses pencernaan dan membantu menghilangkan zat berbahaya dari tubuh. Lebih baik mengkonsumsi produk susu baik di malam hari atau di pagi hari dengan perut kosong.
Buah beri: chokeberry, kismis, anggur
Memperbaiki keadaan sistem endokrin, elastisitas dinding pembuluh darah, menurunkan kolesterol dan memperkaya tubuh dengan sejumlah besar vitamin dan elemen pelacak - inilah manfaat chokeberry. Anda dapat menggunakannya dalam bentuk beri, dan dalam bentuk daun, dan dalam bentuk tincture.
Kismis memiliki efek positif pada pengobatan batuk, pilek dan bronkitis. Norma yang disarankan untuk digunakan adalah 200 gram per hari, minimal 50 gram. Untuk meningkatkan fungsi jantung dan paru-paru, segenggam kismis direndam dalam air dingin, dibiarkan semalaman dan diminum segera setelah bangun tidur.
Anggur mengurangi risiko pembekuan darah, berkontribusi pada berfungsinya sistem kardiovaskular, meningkatkan kadar hemoglobin, membersihkan darah dan meningkatkan fungsi hati.
Anda dapat membeli semua hal di atas di toko bahan makanan mana pun, yang membuat metode pencegahan ini terjangkau dan cepat.
Dalam kasus ketika tidak mungkin untuk mendukung sistem kekebalan dengan obat atau produk tradisional, jika Anda perlu bertindak cepat pada sistem kekebalan, mereka menggunakan bantuan farmakologi. Obat apa untuk meningkatkan kekebalan yang harus diminum?
- infus herbal- hal pertama yang harus Anda perhatikan. Mereka memobilisasi T-limfosit, berkontribusi pada penghancuran cepat mikroorganisme berbahaya, tidak mahal dan tersedia di apotek terdekat.
- enzim bakteri- penggunaan obat-obatan ini menghasilkan efek vaksin - Limfosit T- dan B, imunoglobulin IgA diaktifkan. Penggunaan obat-obatan ini meningkatkan efektivitas dan mengurangi durasi perawatan kompleks, mengurangi kebutuhan akan antibiotik.
- Obat-obatan yang meningkatkan kekebalan.
- Biostimulan- produk asal biologis, yang ditujukan untuk meningkatkan daya tahan sistem kekebalan tubuh.
- Obat hormonal.
Untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh, Anda perlu mendapatkan vitamin berikut:
- Vitamin A atau retinol. Salah satu vitamin terpenting - berkontribusi pada fungsi normal organ penglihatan, sistem peredaran darah dan kardiovaskular. Menguntungkan mempengaruhi keadaan kekebalan secara umum.
- Asam askorbat atau vitamin C. Mempromosikan penghancuran mikroorganisme berbahaya, memiliki efek menguntungkan pada metabolisme, menghilangkan zat berbahaya.
- Vitamin B. Berperan penting dalam proses biokimia, meningkatkan ketahanan terhadap penetrasi benda asing. Kelompok vitamin ini paling baik dikonsumsi setelah operasi atau jika sering stres.
- Vitamin E. Terlibat dalam produksi antibodi khusus untuk melawan penetrasi virus.
- Vitamin D. Menjaga pertumbuhan dan kekuatan tulang. Itu juga diproduksi oleh kulit saat terkena sinar matahari. Mereka yang tidak beruntung dengan jumlah hari yang cerah dalam setahun dapat makan ikan, daging, keju cottage, keju, dan telur untuk mengisi kembali vitamin ini.
Sistem kekebalan tubuh manusia adalah salah satu sistem yang paling penting, berkat itu seseorang dilindungi dari berbagai jenis virus, infeksi, berbagai penyakit, dan efek negatif dari lingkungan.
Kerja sistem kekebalan tubuh kita diatur sedemikian rupa sehingga ketika ancaman sekecil apa pun terhadap tubuh muncul, ia langsung bereaksi dan mencoba menghancurkannya atau mengeluarkannya dari tubuh. Karena itu, penting bagi semua orang untuk melindungi kesehatan dan memperkuat kekebalan, terutama di luar musim pada malam musim semi - inilah saat tubuh membutuhkan dukungan khusus.
Penting juga untuk memperhatikan kekebalan bagi mereka yang pernah mengalami infeksi saluran pernapasan akut, infeksi virus saluran pernapasan akut atau influenza dan yang mengalami aktivitas fisik yang berat.
Saat lahir, seseorang diberikan 60% kekebalan, dan 40% diperoleh dalam proses kehidupan, setelah sakit dan vaksinasi. Dengan bertambahnya usia, sistem kekebalan tubuh melemah.
Kekebalan yang kuat adalah kunci kesehatan yang baik, tetapi jika sistem kekebalan melemah, maka seseorang menjadi tidak berdaya melawan virus dan bakteri yang mengelilinginya dalam kehidupan sehari-hari.
Ini adalah keadaan sistem kekebalan yang menentukan apakah seseorang akan sakit setelah kontak dengan infeksi apa pun dan bagaimana tepatnya penyakit itu akan berlanjut.
Kekebalan yang baik tergantung pada faktor eksternal dan internal.
Ke nomor lokal termasuk sistem kekebalan bawaan yang lemah, yang juga mewarisi kecenderungan penyakit tertentu: leukemia, gagal ginjal, kerusakan hati, kanker, anemia. Juga HIV dan AIDS.
Ke nomor luar keadaan meliputi:
- Situasi ekologis;
- Mempertahankan gaya hidup yang tidak sehat (stres, diet tidak seimbang, alkohol, penggunaan narkoba);
- Kurangnya aktivitas fisik;
- Kekurangan vitamin dan mineral.
Keadaan ini berdampak pada pembentukan pertahanan kekebalan yang melemah, memaparkan kesehatan dan kinerja manusia pada risiko.
Tanda-tanda kekebalan berkurang:
Kelelahan kronis;
. kelemahan dan kelelahan;
. mengantuk atau susah tidur;
. sakit kepala tanpa alasan yang jelas;
. nyeri dan nyeri pada otot dan persendian.
Jika Anda tidak memperhatikan tanda-tanda ini tepat waktu dan tidak meningkatkan kekebalan Anda, hal-hal berikutnya dapat berupa herpes di bibir, sering masuk angin dan, yang jauh lebih berbahaya, perkembangan penyakit kronis dan komplikasi.
Selain itu, tubuh tidak akan mampu sepenuhnya melawan virus dan infeksi.
Dokter mana yang harus dihubungi? untuk pemeriksaan kekebalan: ahli imunologi, ahli alergi.
Mengapa kekebalan seseorang menurun?
Berikut adalah yang paling umum:
Usia: pada anak-anak dan orang tua, sistem kekebalan lebih lemah daripada orang paruh baya, yang berarti bahwa lebih banyak perhatian harus diberikan pada kesehatan mereka.
Ekologi buruk: udara dan air tercemar, insektisida, radionuklida, herbisida.
Nutrisi yang tidak tepat: makanan berkualitas rendah atau rusak, makanan dengan banyak zat penstabil, pewarna, pengawet, baking powder, gula atau pemanis. Selain itu, penyebab penurunan kekebalan bisa berupa kelaparan dan pola makan yang tidak tepat.
Kelebihan berat badan atau underweight.
Musim. Kekebalan di musim panas jauh lebih kuat daripada waktu lain sepanjang tahun - terutama karena peningkatan jumlah sayuran dan buah-buahan segar dalam makanan manusia. Karena itu, di musim gugur, musim dingin, dan musim semi, perhatian khusus harus diberikan pada kesehatan, terutama selama periode epidemi.
Kebiasaan buruk: merokok (baik aktif maupun pasif), minum alkohol dalam jumlah besar, obat-obatan.
Modus terganggu atau kurang tidur, kurang tidur kronis.
Kekurangan vitamin, unsur mikro dan makro.
Stres dan stres mental yang konstan.
Beban mental dan fisik yang berlebihan. Pada saat yang sama, hipodinamia juga berdampak negatif pada fungsi sistem kekebalan tubuh.
Antibiotik dan penggunaan obat lain yang tidak terkontrol.
Mengurangi jumlah faktor-faktor ini dalam kehidupan seseorang adalah langkah pertama untuk meningkatkan sistem kekebalan yang melemah. Tapi ini tidak cukup.
Nutrisi
Anda harus mulai dengan nutrisi. Kurangi atau hindari makanan yang digoreng, asin dan diasap. Makan lebih sedikit gula dan pemanis. Tambahkan lebih banyak makanan dengan mineral dan vitamin ke dalam makanan, terutama A, B, C, D, E, PP.
1. A - meningkatkan kekuatan respon imun tubuh terhadap invasi antigen. Ini diubah dari beta-karoten, yang ditemukan dalam makanan nabati merah dan kuning (melon, tomat, labu, wortel, paprika merah).
2. Vitamin B - merangsang sistem kekebalan selama masa stres, setelah operasi atau cedera. Terkandung dalam biji-bijian, kacang-kacangan, polong-polongan, jamur, keju, soba dan roti gandum.
3. C - mempercepat produksi sel imun. Namun, overdosis vitamin ini menekan sistem kekebalan tubuh. Ini ditemukan dalam jumlah besar di blackcurrant, rose hips, buah jeruk, buckthorn laut, peterseli, lemon dan asinan kubis.
4. D - memberikan respons tepat waktu dari sistem kekebalan terhadap ancaman. Untuk menyediakan vitamin ini bagi tubuh, cukup dengan mengunjungi matahari secara teratur atau makan ikan berlemak (salmon, herring) dan telur.
5. E - melindungi sel dari kerusakan. Banyak dalam biji-bijian, kacang-kacangan dan sereal berkecambah.
6. PP (asam nikotinat) - mengurangi efek stres, yang memiliki efek menguntungkan pada kekebalan manusia. Sumber makanan terbaik dari vitamin ini adalah bit, hati sapi, ginjal sapi, ragi bir, dan salmon.
Udara segar
Udara segar juga meningkatkan kekebalan tubuh. Udara di kota hampir tidak bisa disebut bersih, jadi perjalanan ke luar kota dan jalan-jalan di area taman akan sangat bermanfaat. Selain itu, penting untuk mengontrol kelembaban di dalam ruangan. Ketika mukosa hidung mengering, itu tidak dapat memberikan perlindungan terhadap virus dan bakteri.
Olahraga
Aktivitas fisik. Latihan harian akan membantu memperkuat fungsi pelindung tubuh dan meningkatkan daya tahannya. Jika tidak mungkin pergi ke gym atau berlari, Anda dapat membatasi diri pada olahraga pagi dan mengganti beberapa perjalanan dengan mobil atau transportasi umum dengan berjalan kaki.
Tidur yang sehat. Orang dewasa perlu tidur sekitar 7-8 jam sehari, dan anak-anak 9-10 jam. Pada saat yang sama, penting untuk tidur di malam hari.
Produk susu
Mengkonsumsi antibiotik paling baik disertai dengan penggunaan produk susu fermentasi - kefir, susu panggang fermentasi, susu kental dan yoghurt alami. Mereka meminimalkan dampak negatif obat pada mikroflora usus karena kandungan probiotik dan prebiotik.
Obat-obatan dan obat-obatan
Anda dapat menggunakan obat-obatan untuk meningkatkan kekebalan, tetapi perlu diingat bahwa konsumsinya yang tidak terkontrol dapat menyebabkan perkembangan penyakit alergi dan autoimun. Lebih baik tidak membelinya tanpa rekomendasi dokter.
pengerasan
Banyak ilmuwan tidak menganjurkan memaksa tubuh untuk membiasakan diri dengan dingin. Inti dari pengerasan adalah membuat sel-sel kekebalan bergerak lebih cepat dan lebih aktif melawan bakteri. Untuk melakukan ini, cukup mandi kontras sekali sehari, lalu gosok tubuh dengan handuk kasar. Secara alami, kontak dengan air es harus dilakukan secara bertahap. Dimulai dengan air dingin, turunkan suhu secara bertahap dari hari ke hari.
Manajemen stres
Motherwort, valerian, dan peppermint adalah yang terbaik untuk ini, tetapi penting untuk dipahami bahwa hampir semua obat memiliki kontraindikasi dan tidak dimaksudkan untuk penggunaan jangka panjang. Terkadang Anda bisa memberi diri Anda setengah jam sehari dan menghabiskannya dalam keheningan total, tentu saja, jika ada kesempatan seperti itu.
Penolakan kebiasaan buruk
Ini berguna tidak hanya untuk memperkuat fungsi pelindung seluruh organisme, tetapi juga untuk meningkatkan fungsi hampir semua organ.
Kiat-kiat ini cocok untuk orang-orang dari segala usia. Sulit untuk melebih-lebihkan pentingnya informasi tentang cara meningkatkan kekebalan secara efektif pada orang dewasa, anak-anak atau orang tua.
Kepala departemen terapi poliklinik No. 1 dari KGB No. 3 - Sharonova I.N.
Mulai dari pilek pertama di musim gugur, kata "kekebalan" secara tegas dimasukkan di bagian atas permintaan mesin pencari. Pada bulan Desember, "darurat kekebalan" mencapai puncaknya. Faktanya, kekebalan (pengawal pribadi, "dibangun" oleh Alam itu sendiri untuk melindungi tubuh dari efek buruk lingkungan) harus bekerja tanpa hari libur dan hari libur, terlepas dari musimnya. Dan jika Anda secara sistematis mempertahankan "kualifikasi"-nya pada tingkat yang tepat, maka akan mudah dan sederhana untuk menuntut kinerja tugas resmi langsung.
Tugas utama kekebalan adalah membuat seseorang kebal terhadap benda biologis asing.
Nah, jika pemiliknya mengizinkan pengawalnya untuk bekerja sesuai dengan prinsip "prajurit sedang tidur - layanan aktif", maka mikroorganisme patogen, yang tidak menerima penolakan yang tepat, mulai menghuni tubuh, seperti di rumah. Asing bagi tubuh adalah mikroorganisme, senyawa beracun yang berasal dari tumbuhan atau hewan, sel-sel tubuh yang mati atau merosot itu sendiri. "Alien" dapat menembus dari luar (bakteri, protozoa, jamur, virus,) atau terbentuk di dalam tubuh itu sendiri (tumor, degenerasi, sel-sel mati). Setiap sel manusia memiliki label yang menentukan milik pemiliknya. Apa pun yang tidak ditandai (agen eksternal atau sel yang diubah sendiri) harus dihancurkan. Tugas utama sistem kekebalan adalah menjaga keteguhan lingkungan internal tubuh.
Sekolah untuk Imunitas
Tidak seorang pun, bahkan pengawal paling berbakat pun, terlahir seperti itu. Dan pastikan untuk mengambil kursus. Untuk kekebalan, "sekolah" seperti itu adalah waktu kontak pertama dengan agen musuh lingkungan - dari kelahiran anak hingga 8-10 tahun. Pembentukan kekebalan selalu bersifat individual, karena sekitar 50% dari kecepatan dan kekuatan menciptakan mekanisme perlindungan bergantung pada faktor keturunan, tetapi sebaliknya masalah nutrisi rasional, perkembangan fisik dan psikologis yang harmonis, respons terhadap vaksinasi pencegahan, dan keterampilan kebersihan adalah sangat penting. Berdiri terpisah adalah item seperti akal sehat orang tua dalam pencegahan dan pengobatan penyakit anak yang tak terelakkan.
Tentang apa ini? Ya, bahwa pengasingan total anak dari masyarakat pada masa kanak-kanak awal tidak membawa konsekuensi yang paling menguntungkan di masa depan. Ratusan tahun yang lalu, dokter Cina menulis: "Jika Anda ingin anak Anda tumbuh sehat, biarkan dia menjadi kotor sepanjang waktu di masa kanak-kanak." Dan jika seorang anak tumbuh bersama neneknya sebelum sekolah, berjalan sendirian, karena "ada satu infeksi di taman bermain dan di taman kanak-kanak," maka proses aktif pembentukan kekebalan harus di sekolah dasar dan menengah.
Dan juga tentang fakta bahwa tidak perlu memulai bersin anak-anak secara tidak terkendali (“apa yang mereka tahu, dokter-dokter ini”) untuk diobati dengan obat-obatan yang manjur. Antibiotik sangat populer saat ini, yang "menghabisi" dasar-dasar kekebalan, menghancurkan patogen dan mikroorganisme menguntungkan di jalurnya.
Jika kondisi normal diciptakan untuk perkembangan dan fungsi sistem kekebalan, maka kekebalan akan secara otomatis dipertahankan pada tingkat yang tepat. Prinsip utama merangsang pertahanan tubuh pada anak adalah memberikan kondisi normal untuk perkembangan dan berfungsinya sistem kekebalan tubuh (konsep pola hidup sehat).
Apa yang bisa dilakukan jika kekebalan anak bekerja "dengan defisiensi yang jelas"?
Seorang ibu dapat mencurigai adanya gangguan kekebalan pada anaknya jika:
Anak sering sakit (SARS lebih dari 8 kali setahun).
Biasa pada anak sulit, dengan banyak komplikasi (otitis media, tonsilitis).
Anak tidak merespon dengan baik terhadap pengobatan, penyakitnya memakan waktu lebih lama dari biasanya.
Jika semua item di atas ada dalam kehidupan sehari-hari keluarga Anda, Anda perlu menghubungi spesialis. Karena sistem kekebalan adalah kompleks, multikomponen, mengatur diri sendiri, belajar mandiri. Ia memiliki pengintai sendiri, tentara, pencegat, markas sendiri, radar, pasukan reaksi langsung, senjata taktis dan strategis. Tapi, yang paling penting, sistem kekebalan menciptakan semua jenis kekuatan militer ini secara khusus melawan setiap musuh. Dan sebagai hasilnya, ternyata kekebalan adalah kombinasi dari ribuan kekebalan individu. Dan tidak ada "pil universal" untuk membuatnya bekerja.
Dan jika Anda memiliki kecurigaan yang berkembang bahwa pengawal pribadi bayi Anda bekerja "dengan cara yang ceroboh", penilaian status kekebalan yang berkualitas dan profesional harus dilakukan. Dan, sesuai dengan "celah" yang diidentifikasi - pemilihan metode imunokoreksi.
Bagaimana status kekebalan dinilai?
Pertama-tama - untuk alamat ke dokter-imunologi. Jika anak Anda sering sakit, dokter anak akan merujuk Anda ke klinik khusus untuk konsultasi. Apalagi jika Anda menunjukkan pengetahuan Anda dan sangat menanyakannya tentang hal itu. Ahli imunologi akan berbicara dengan Anda, mempelajari rekam medis anak untuk menilai frekuensi penyakit menular, sifat perjalanannya, reaksi suhu, menanyakan vaksinasi apa yang dibuat, obat apa yang Anda gunakan untuk mengobati penyakit anak. Lihatlah hasil tes. Ia akan tertarik pada kandungan granulosit, monosit, limfosit, ada/tidaknya bakteri dan virus. Kemudian, tergantung pada hasil penunjukan pertama, ia akan dikirim untuk tes darah dari vena (imunogram), yang akan memungkinkan penilaian kualitatif dan kuantitatif dari aktivitas fungsional sel imunokompeten.
Dan sudah berdasarkan data yang diterima, dokter akan meresepkan (jika perlu) obat yang dapat mengatur kekebalan (imunomodulator).
Mengapa tidak terlibat dalam "koreksi diri" dari sistem kekebalan?
Ya, katamu, tentu saja. Perlu menghabiskan waktu dalam perjalanan ke klinik, uang untuk tes, ketika hanya zat besi yang tidak berbicara tentang imunostimulan "aman" yang ajaib. Obat-obatan yang "meningkatkan kekebalan" tersedia secara luas di rantai ritel farmasi dan, sebagai aturan, dibagikan tanpa resep dokter. Ya, dan dalam perawatan kesehatan praktis (baca, di klinik distrik), obat-obatan yang "meningkatkan kekebalan" direkomendasikan tanpa kecuali.
Anda dapat diyakinkan tentang "tidak berbahayanya" dana ini jika Anda membaca dengan cermat paragraf "Efek Samping", "Petunjuk Khusus" dan "Tindakan Pencegahan" dalam instruksi penggunaannya. Dan ini hanya satu sisi mata uang. Kedua, tidak selalu semua posisi status imun perlu dinaikkan. Mungkin, anak Andalah yang, sebaliknya, perlu menurunkan beberapa dari mereka, yaitu, untuk menyesuaikan keseimbangan, untuk berfungsinya pertahanan tubuh secara normal. Dan hampir tidak mungkin untuk melakukannya "secara membabi buta".
Apalagi jika "untuk kesetiaan" menggunakan beberapa cara sekaligus. “Ya, sekarang kami mengambil seluruh keluarga agar tidak sakit, dan kemudian mengikuti daftar item dari 4-5 kelas yang berbeda, imunomodulator / stimulan / korektor. Selain itu, lebih dari setengah daftar terdiri dari suplemen makanan, yang sama sekali bukan agen imunotropik (mempengaruhi sel sistem kekebalan). Apakah kekebalan akan meningkat, dan apakah perlu untuk "meningkatkannya" di antara perwakilan keluarga tertentu - pertanyaannya tetap terbuka, tetapi reaksi alergi (ini juga merupakan respons kekebalan tubuh), campuran semacam itu dapat memberikan variasi yang luas.
Apa yang dapat saya lakukan untuk membuat anak saya tidak terlalu sakit?
Jangan menggoda infeksi. Artinya, selama periode epidemi, cobalah untuk tidak membawa anak Anda ke acara publik di dalam ruangan. Jika dia pergi ke taman kanak-kanak, dan Anda memiliki kesempatan saat ini untuk "menahannya di rumah" - jangan menyangkal kesenangan ini.
Bernafas. Sistem kekebalan sangat sensitif terhadap kadar oksigen normal. Karena itu, berjalanlah bersama anak Anda di udara segar, jangan takut membeku, ingatlah bahwa tidak ada cuaca buruk, ada pakaian buruk. Beri ventilasi pada apartemen Anda. Ingat, draft adalah musuh infeksi!
Bernafas di. Beberapa tetes tea tree atau minyak esensial eucalyptus akan membuat udara di dalam rumah benar-benar menyembuhkan.
Jangan menolak Hypnos, Nikta dan Morpheus, yaitu tidur malam yang nyenyak, pastikan anak cukup tidur.
Berpakaianlah dengan bijak. Sebagian besar pilek dikaitkan dengan pakaian yang salah. Jangan membungkus anak-anak. Setelah sedikit berlari dan berkeringat dalam mantel bulunya / overall sintetis / celana gumpalan / topi bulu, anak itu menjadi "mata rantai yang lemah", dan dengan cepat menjadi sangat dingin.
Makan makanan yang enak dan sehat. Kacang sangat berguna. produk susu fermentasi, terutama "hidup", diperkaya dengan bifidobacteria, makanan laut, madu lebah, sayuran dan buah-buahan yang kaya akan C dan A.
Minum! Air, teh herbal dan buah: apel, jeruk, cranberry, stroberi, chamomile, dll.
Jaga vitamin Anda. Vitamin D sangat penting untuk anak-anak (Konsultasikan dengan dokter Anda tentang dosis dan rejimen).
Jangan takut mandi kontras. Latihan yang bagus untuk sistem kekebalan tubuh adalah pergantian suhu tinggi dan rendah. Efek pengerasan yang sangat baik di bak mandi dan sauna. Jika tidak mungkin untuk pergi ke bak mandi atau sauna, mandi kontras biasa akan dilakukan.
Bilas nasofaring saat pulang (terutama jika bepergian dengan kendaraan umum, berada di tempat ramai). Bagaimanapun, di dalamnya sebagian besar agen penyebab penyakit menumpuk. Rebusan chamomile dengan sedikit garam, air mineral hangat, larutan garam laut bisa digunakan. Juga berguna untuk nasofaring di "musim penyakit" adalah inhalasi preventif. Misalnya, dengan kulit lemon yang baru dipotong, satu siung bawang putih, dll.
Bersikap ceria dan tenangkan diri Anda dan jangan menakuti anak bahwa dia mungkin sakit. Jangan menyerah pada kepanikan publik tentang "epidemi", "pandemi", dll. Ingatlah bahwa kronis melemahkan tubuh, membuatnya rentan terhadap penyakit!
Aturan sederhana ini (sebaliknya, gaya hidup cerdas aktif yang sehat) akan memungkinkan Anda bertahan dari semua musim flu dan pilek tanpa banyak kerugian. Dan jika Anda mencurigai bahwa anak Anda memiliki masalah serius dengan kekebalan, Anda hanya perlu mempercayakan keputusan mereka kepada dokter. Tidak sulit, apalagi jika Anda tinggal di kota besar. Di Moskow, misalnya, ada lusinan lembaga penelitian, klinik, pusat yang menangani masalah kekebalan. Dan kota-kota regional tidak ketinggalan ibukota.
Memang, dari sekolah mana pengawal pribadi Orang Paling Penting di dunia untuk Anda - anak Anda - akan lalui di masa kanak-kanak, masa depannya sering tergantung. Akankah dia tumbuh sehat, bebas, atau akankah dia dipaksa untuk "bekerja sepanjang hidupnya untuk pil" ...
Kekebalan adalah penghalang alami untuk mikroba: virus, bakteri, jamur. Perjuangan untuk meningkatkan kekebalan relevan setiap saat sepanjang tahun.
Di musim semi, waktu beri-beri datang, flu mengamuk di musim dingin, di musim gugur banyak orang kedinginan * oleh karena itu, waktu paling subur untuk memperkuat kekebalan adalah musim panas, dan untuk ini, seluruh metode hamburan disimpan di perbendaharaan dari obat tradisional.
Cara memulihkan dan memperkuat kekebalan setelah sakit
Tanda-tanda sistem kekebalan tubuh melemah
Sinyal itu bahwa sistem kekebalan membutuhkan bantuan segera, dapat menjadi: kelelahan konstan; kelelahan: insomnia atau. sebaliknya, kantuk: penyakit kronis; nyeri berkala pada persendian dan otot; sering masuk angin,
Cara memperkuat kekebalan
1/ Pertama! langkah menuju kesehatan adalah menyingkirkan kebiasaan buruk.
Merokok, gaya hidup menetap, situasi stres, terlalu banyak bekerja - semua ini harus mengucapkan selamat tinggal. Mereka harus diganti emosi positif, nutrisi yang tepat, kepatuhan terhadap rutinitas sehari-hari, aktivitas fisik sedang, dan jalan-jalan teratur di udara segar.
Tubuhmu akan bersyukur
- 2. jika menu harian termasuk produk untuk meningkatkan kekebalan. Diantaranya: wortel, brokoli, produk susu, stroberi, kiwi, salmon, kacang pinus, labu, minyak zaitun, zucchini. patissons, buah jeruk, sayuran hijau. Selain itu, kita tidak boleh melupakan asam lemak tak jenuh yang terkandung dalam ikan dan makanan laut lainnya. Penting untuk diketahui bahwa perlakuan panas yang berkepanjangan menghancurkan mereka.
- Ada
— 3. obat-obatan untuk meningkatkan kekebalan . Ini termasuk obat imunotropik, yang diresepkan oleh dokter, dipandu oleh data pertanyaan dan pemeriksaan pasien.
- Banyak orang lebih suka mengonsumsi vitamin untuk meningkatkan kekebalan. Yang utama di sini, tentu saja. adalah . Manusia setiap hari harus menerimanya dari luar. Tetapi bahkan dalam hal ini, konsultasi dengan spesialis akan diperlukan: beberapa penyakit dapat menjadi penghalang untuk asupannya. Dengan pemberian vitamin sendiri, Anda harus berhati-hati: beberapa vitamin diperlukan dalam kasus Anda, dan lainnya. jika diambil sembarangan. mereka dapat membahayakan (misalnya, kelebihan vitamin A. O dan sejumlah lainnya cukup berbahaya).
- Dari sumber daya alam
— 4. Anda dapat menggunakan ramuan penyembuh . dan, dan licorice, dan, dan - ini dan ratusan tanaman obat lainnya telah diberikan kepada kita secara alami. Namun, kita harus ingat. penggunaan yang tidak terkendali dalam waktu lama dari banyak herbal dapat menyebabkan penipisan tubuh karena konsumsi intensif enzim . Selain itu, mereka, seperti beberapa obat, menyebabkan kecanduan.
- Cukup populer akhir-akhir ini
— 5. telah menjadi cara homeopati untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh. Homeopati sangat populer untuk meningkatkan kekebalan pada anak-anak. Persiapan diresepkan secara eksklusif oleh ahli homeopati dan hanya setelah diagnosis menyeluruh. Dana tersebut dapat menyelamatkan anak dan orang dewasa dari alergi, flu dan pilek untuk waktu yang lama.
Obat terbaik untuk meningkatkan kekebalan adalah
6. pengerasan dan aktivitas fisik . Mandi kontras. menyiram diri Anda dengan air dingin, pergi ke kolam renang, mengunjungi pemandian. Anda dapat mulai mengeras pada usia berapa pun. Pada saat yang sama, itu harus sistematis, bertahap, dengan mempertimbangkan karakteristik individu organisme dan iklim wilayah tempat Anda tinggal. Tidak mungkin untuk melakukan prosedur pengerasan setelah malam tanpa tidur, kelelahan fisik dan emosional yang signifikan, segera setelah makan dan ketika Anda sakit. Jogging di pagi hari, aerobik, kebugaran, yoga sangat diperlukan untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Penting bahwa tindakan perawatan yang Anda pilih dilakukan secara teratur, dengan peningkatan beban secara bertahap.
- Ada dan
– 7. Diet khusus untuk meningkatkan imunitas . Ini melibatkan PENGECUALIAN dari diet: daging asap, daging berlemak, sosis, sosis, makanan kaleng, produk daging setengah jadi. Penting untuk mengurangi konsumsi makanan kaleng, pedas, rempah-rempah. Setiap hari HARUS ada aprikot kering, buah ara, kurma, pisang di atas meja. Mereka bisa dimakan sepanjang hari.
- Prasyarat untuk pembentukan kekebalan yang kuat adalah kesehatan usus, karena sebagian besar sel sistem kekebalan terletak di alat limfoidnya. Banyak obat-obatan, air minum berkualitas buruk, penyakit, usia tua, perubahan tajam dalam sifat nutrisi atau iklim dapat menyebabkan dysbacteriosis usus. Dengan usus yang sakit, kekebalan yang baik tidak dapat dicapai. Produk yang kaya akan lakto- dan bifidobakteri serta perawatan kesehatan dengan probiotik dapat membantu di sini.
- Cara terbaik adalah ketika metode untuk meningkatkan kekebalan digunakan dalam kombinasi. Di sini perlu diingat
- 8. tentang obat tradisional.
MENINGKATKAN KEKEBALAN
Meningkatkan kekebalan dengan obat tradisional membutuhkan kesabaran dan ketekunan. Jika Anda tidak malas dan mencoba mengikuti setidaknya salah satunya, singkirkan rasa lelah setiap hari atau pilek, penyakit .
Jadi, obat tradisional untuk meningkatkan kekebalan:
- Tuang 2 sdm. aku . daun-daun 500 ml air mendidih, biarkan diseduh selama 8-10 jam. Lebih baik menggunakan termos untuk ini. Minum infus setiap hari selama seperempat cangkir. Juga berguna untuk hanya makan 4-6 kacang di siang hari.
- Obat yang efektif untuk meningkatkan kekebalan - minum dari . Untuk menyiapkannya, Anda membutuhkan 2 sdm. l. Bilas bahan mentah dalam air mendidih, lalu tuangkan segelas air mendidih dan masak selama 20 menit. Biarkan diseduh selama setengah jam, saring. Minum segelas rebusan setiap hari. Anda bisa menambahkan sedikit madu ke dalamnya. Anda tidak bisa langsung minum, membagi seluruh volume menjadi beberapa bagian.
Memuat...