Kelaparan merupakan sinyal bahwa tubuh perlu diisi kembali dengan nutrisi. Pada hewan, kelaparan dianggap sebagai faktor fisiologis mutlak yang memaksa individu untuk segera mengisi kembali energi yang dikeluarkan. Segalanya berbeda dengan seseorang.
Seseorang bisa mengalami beberapa jenis rasa lapar dengan penyebab yang berbeda-beda. Jika Anda bingung antara satu jenis dengan jenis lainnya, cepat atau lambat mungkin akan timbul masalah berupa bertambahnya berat badan berlebih, ketidakmampuan untuk mendapatkan kembali kelangsingan, dan berkembangnya obesitas.
Ciri-ciri kelaparan psikologis
Ketika seseorang harus pergi tanpa makan dalam waktu lama, dia mungkin tidak merasa lapar, tetapi dia merasa ingin makan camilan. Anda mungkin mendapatkan sarapan yang cukup mengenyangkan, tetapi ketika Anda datang tengah hari, waktu camilan yang biasa Anda lakukan, dan Anda selalu merasa sudah waktunya untuk merasa lapar. Dalam hal ini, Anda harus makan karena perasaan yang menipu, refleks yang berkembang, meskipun pada kenyataannya tidak ada pembicaraan tentang keadaan lapar. Jika Anda berhasil menunggu saat-saat rasa lapar yang menipu, mengalihkan perhatian Anda, dan melakukan sesuatu, rasa lapar tersebut dapat berlalu dengan sangat cepat.
Inti dari kelaparan kognitif
Rasa lapar jenis ini terjadi ketika seseorang melihat atau mencium makanan yang menggoda dan enak. Sensasi seperti itu sering kali muncul bahkan tiga puluh menit setelah makan siang yang lezat. Selain itu, sinyal ini dalam beberapa kasus ternyata lebih kuat daripada rasa lapar fisiologis. Kelaparan jenis ini juga dianggap tidak nyata. Dan jika Anda tidak bisa membedakan penipuan perasaan dan tidak mampu menahan godaan, hal ini akan menyebabkan penambahan berat badan berlebih.
Rasa lapar jenis ini muncul ketika orang memutuskan untuk mengatur jadwal makan. Pada jam yang biasanya disisihkan untuk makan siang, sarapan, dan makan malam, perasaan lapar yang refleksif muncul. Refleks terkondisi Pavlov yang terkenal dipicu. Ketika Anda berhasil melewatkan waktu makan dan sebenarnya Anda tidak lapar, setelah waktu tertentu perasaan menipu ini akan hilang.
Nyata - kelaparan biologis
Seseorang dengan perut kosong mengalami rasa lapar yang nyata. Beberapa peneliti lebih suka mengasosiasikannya dengan fenomena perut penuh, sementara yang lain dengan fakta bahwa kadar glukosa dalam darah menurun atau keluarnya cairan lambung. Dalam hal ini, Anda harus menghadapi rasa lapar yang nyata, ketika Anda harus makan tanpa henti. Tapi Anda tidak boleh makan berlebihan. Perlu diingat bahwa rasa kenyang sedikit tertunda, dan kita merasa kenyang kira-kira lima belas hingga dua puluh menit setelah dimulainya makan. Tapi kita bisa makan jumlah makanan yang dibutuhkan lebih cepat. Jadi jangan mengharapkan perasaan kenyang langsung - itu akan datang kemudian.
Jika Anda mengira perut keroncongan dan keinginan kuat untuk makan saat ini adalah tanda kebutuhan tubuh akan makanan, maka Anda salah. Seringkali kita makan hanya karena hal itu memberi kesenangan, meningkatkan mood, atau, misalnya, kita pergi ke lemari es karena bosan. Kami memutuskan untuk melihat lebih dekat masalah kelaparan dan membicarakan beberapa jenisnya. Namun sebelum membahas inti permasalahannya, ada baiknya kita memahami apa itu kelaparan dan bagaimana “cara kerjanya”.
"Mekanisme" kelaparan
Sederhananya, rasa lapar merupakan fenomena yang terjadi beberapa saat setelah makan akibat terhentinya pasokan zat gizi. Pada saat ini, terjadi kram perut yang parah, mengiritasi reseptor di selaput lendir organ pencernaan. Selain itu, rasa lapar disebabkan oleh penurunan kadar glukosa darah. Jika rendah menyebabkan percepatan aktivitas bioelektrik neuron pusat rasa lapar yang terletak di hipotalamus. Korteks serebral dan pusat subkortikal juga dapat memberikan efek stimulasi. Jadi, jika perut kita keroncongan, kita mengalami sensasi “mengisap”, dan otak memerintahkan kita: “Makan sesuatu!” Namun apakah kita benar-benar selalu lapar?Jenis kelaparan apa yang ada?
Kelaparan alami
Kelaparan bukanlah suatu hal.
Apakah Anda sudah lama tidak makan (beberapa jam) dan merasakan keinginan untuk makan sesuatu, merasakan fenomena yang tidak menyenangkan di perut: keroncongan, gemericik, dll? Dalam hal ini, Anda mungkin hanya perlu mengisi kembali persediaan nutrisi Anda. Ini adalah jenis kelaparan yang mendasar dan “klasik”. Anda tidak perlu merasa bersalah karenanya - Anda hanya perlu makan sesuatu.
Kelaparan disebabkan oleh kemarahan
Apakah seseorang membuatmu marah? Jangan mencoba memakannya!
Ini sebenarnya bukan jenis rasa lapar, tapi ini adalah alasan penting mengapa tubuh kita perlu menyediakan nutrisi. Kemarahan adalah emosi yang kuat yang pada orang-orang tertentu (bagaimanapun juga, tidak semua orang bereaksi dengan cara yang sama) mengarah pada fakta bahwa kita tiba-tiba merasa sangat lapar dan merasa perlu makan sesuatu. Apa yang terjadi setelah makan? Kami merasakan kedamaian dan kesenangan yang luar biasa. Sayangnya, kelainan ini tidak boleh dianggap remeh.
Kelaparan disebabkan oleh suasana hati yang buruk
Makanlah saat depresi, jangan ngemil, Anda tidak akan merasa cukup.
Seperti poin sebelumnya, ini adalah jenis rasa lapar yang disebabkan oleh perasaan tidak enak badan atau depresi. Kita menderita, kita sedih karena sesuatu yang sangat tidak menyenangkan terjadi dalam hidup (seseorang meninggal, orang yang kita cintai meninggalkan kita, kita tidak lulus ujian, dll, dll), sehingga ada keinginan untuk memberi kompensasi pada diri kita sendiri sesuatu yang buruk itu menyenangkan. Apa yang kita lakukan? Mari makan! Coklat, es krim, permen, pizza, hamburger... Ada banyak pilihan, tapi kita tetap merasa lapar. Terlebih lagi: fakta memakan sesuatu yang enak meningkatkan mood kita, dan kita akhirnya mulai tersenyum. Sayangnya, ini tidak menghasilkan sesuatu yang baik.
Lapar karena bosan
Kekosongan tidak bisa diisi dengan makanan...
Apakah Anda duduk di rumah dan di luar sedang hujan atau turun salju? Suhu pada termometer tidak kondusif untuk keluar, tetapi semua teman Anda, semoga beruntung, sibuk hari ini? Bosan, aku perlu melakukan sesuatu... Mungkin makan sesuatu? Ini adalah kesalahan!
Kelaparan malam
Jika saya bermimpi tentang makanan, lalu untuk apa pertanda itu?
Para pecinta kuliner yang terkena dampak masalah ini mungkin akan tersenyum sekarang. Kelaparan di malam hari bagi sebagian orang merupakan khayalan, namun bagi sebagian lainnya merupakan kutukan yang nyata. Pernahkah Anda mendengar orang yang terbangun di tengah malam dan tiba-tiba memiliki keinginan yang kuat untuk makan sesuatu (seringkali yang manis-manis)? Ini adalah contoh rasa lapar di malam hari, yang dikenal sebagai sindrom makan malam. Penyebabnya belum sepenuhnya dipahami, namun diketahui bahwa dalam beberapa kasus hal ini dapat disebabkan oleh terlalu sedikit nutrisi yang diberikan pada siang hari. Oleh karena itu, jika tubuh kurang mendapat asupan, misalnya gula di siang hari, maka akan membutuhkannya di malam hari.
Kelaparan sebagai kebiasaan
Kalau mau saya makan, kalau tidak mau saya makan.. Begitulah di keluarga kami.
Apakah Anda mengonsumsi makanan pada waktu tertentu setiap hari? Sarapan jam 10, makan siang jam 14? Tak heran jika Anda merasa lapar sesaat sebelum waktunya makan. Ini adalah rasa lapar karena kebiasaan, yang diprogram oleh tubuh. Dia tahu kapan harus mengirimkan sinyal yang tepat kepada Anda, meskipun sebenarnya dia tidak terlalu membutuhkan makanan. Tentu saja hal ini memiliki kelebihan, karena ahli gizi mana pun akan menyarankan untuk tetap menjaga jam makan yang teratur. Namun jika sudah merasa kenyang, hentikan makan, tunggu beberapa saat, padahal Anda merasa perlu makan sesuatu.
Kelaparan visual
Saya akan makan semuanya... dengan mata saya! Semuanya sangat lezat!
Apakah Anda melihat sesuatu yang enak, seperti kue di rak, atau permen favorit Anda, dan langsung merasa lapar? Faktanya adalah mata dan makanan yang tersedia membuat Anda lapar, yang mencoba menipu tubuh dan mengirimkan sinyal “salah” ke otak.
Jadi apa yang harus kita lakukan sekarang?
Cara termudah untuk memberikan nasihat universal: jika rasa lapar Anda adalah salah satu dari 6 yang terdaftar (karena hanya yang pertama yang bersifat fisiologis dan alami), larilah dari makanan dan jangan menyerah pada godaan. Omong-omong, dalam beberapa kasus ini berfungsi dengan baik. Namun hanya pada beberapa saja. Karena jika semuanya begitu sederhana, tidak akan ada kebutuhan akan diet dan teknik psikologis yang diciptakan untuk meringankan penderitaan mereka yang “kelaparan”, dan tidak akan ada banyak pusat penurunan berat badan, serta seluruh industri yang memproduksi obat-obatan untuk mencapai berat badan yang sehat. Permasalahan perilaku makan memang kompleks dan kompleks, dan artikel ini hanya merupakan kontribusi kecil terhadap pemahaman tentang mekanisme yang perlu diketahui untuk mengatasi rasa lapar “palsu”, yang seringkali memiliki penyebab psikologis.
Waktu membaca: 9 menit. Tampilan 1,3k. Diterbitkan 25/06/2017
Jenis puasa utama
Semua jenis puasa berbeda kualitasnya. Menurut cara pelaksanaannya, ada beberapa jenis puasa:
- puasa "klasik".
- puasa "kering".
Ada banyak pilihan yang memungkinkan dalam satu metode puasa, maupun kombinasinya. Misalnya seseorang berpuasa “kering” pada 2-3 hari pertama, dan “klasik” pada 5-10 hari berikutnya.
Puasa klasik
Ini adalah salah satu jenis puasa yang membolehkan air. Durasi berkisar dari 24 jam hingga 30 hari atau lebih. Dalam puasa klasik, ada tiga tahapan utama yang dapat dibedakan:
- persiapan
- bongkar
- memulihkan
Cara melakukan puasa 24-36 jam
Puasa 24-36 jam sebaiknya dilakukan dari makan malam hingga makan malam (24 jam) atau dari makan malam hingga sarapan (dua hari sekali selama 36 jam). Selama periode ini, jangan makan apa pun kecuali air (suling atau mata air).
Untuk lebih melarutkan zat beracun dan lendir, Anda bisa menambahkan 1/3 sdt ke dalam segelas air. madu alami atau 1 sdt. jus lemon. Ini akan meningkatkan aliran zat beracun dan lendir melalui filter alami tubuh - ginjal. Ginjal memainkan peran paling penting dalam puasa ini, serta puasa yang lebih lama.
Melaksanakan puasa 3-4 hari
Praktis tidak ada bedanya dengan puasa selama 24-36 jam. Puasa ini juga dilakukan dengan air suling atau air artesis. Minumlah air sesuai keinginan. Jalan keluar dari kelaparan juga sama.
Puasa selama 10-30 hari
Puasa dalam jangka waktu sedang dan panjang (10-30 hari) mengandung arti sebagai berikut kaidah perilaku.
- Aturan satu— untuk proses puasa yang lebih baik, Anda perlu meminum obat pencahar dalam dosis besar — 10 tablet — segera setelah makan terakhir Anda.Pencahar memiliki tujuan sebagai berikut:
- saat membersihkan lambung dan usus, mekanisme peralihan ke pola makan internal lengkap bekerja lebih cepat;
- Rasa lapar lebih cepat hilang.
- Aturan kedua- amati rezim minum. Selama puasa “klasik”, dianjurkan minum air putih minimal 2 liter di siang hari.
Jika seseorang mulai berpuasa dengan suhu tubuh yang tinggi, maka disarankan untuk membatasi jumlah air yang diminum.Pada suhu normal, pola minum diperlukan untuk pemecahan lemak yang lebih baik. Minumlah air sesuai kebutuhan.
- Aturan ketiga- mode motorik diperlukan. Anda perlu berjalan rata-rata 10-15 km sehari di udara segar. Disarankan untuk mengikuti pola motorik berdasarkan perasaan Anda.
- Aturan empat- prosedur air. Untuk detoksifikasi tubuh yang lebih baik melalui kulit, untuk memperkuat pelindung kulit dan memerangi kulit kering dan selaput lendir, dianjurkan untuk mandi atau berendam setidaknya sekali sehari. Sabun sebaiknya tidak sering digunakan. Cukup digunakan 7-10 hari sekali, sebaiknya untuk anak-anak bisa menggosok badan dengan waslap, menggunakan sauna.
- Aturan lima- enema pembersih. Enema harus diberikan kira-kira satu hari setelah obat pencahar mulai bekerja. Mug Esmarch diisi dengan 1,5 liter air matang. Suhu air tidak boleh melebihi 36°C. 2-3 kristal kalium permanganat ditambahkan ke dalam air sehingga warnanya agak merah muda.
Jika pasien menderita wasir, erosi, polip atau tukak usus, maka alih-alih kalium permanganat, disarankan untuk menambahkan larutan kamomil, mint atau St. John's wort dan sejumlah ramuan lainnya ke dalam enema.
- Aturan enam- pijat dan pijat diri. Pada pagi dan sore hari dianjurkan untuk melakukan pemijatan pembuluh darah selama 30 menit, menggosok secara bergantian bagian ekstremitas atas dan bawah yang berbeda, bergantian tungkai bawah dengan bahu, paha dengan lengan bawah, kemudian pijat melingkar pada daerah tersebut. perut.
Pijat dada dilakukan oleh terapis pijat atau orang-orang di sekitar pasien. Dari belakang antara tulang belikat dan bawah, pijatan tekanan pada dada dilakukan selama 10-15 menit dengan kepalan tangan atau jari tukang pijat. - Aturan tujuh- Kebersihan mulut. Selama puasa, sejumlah besar racun dikeluarkan melalui “jalur atas” - melalui mulut dan hidung. Lidahnya dilapisi banyak. Plak muncul di rongga mulut. Dalam 6-7 hari atau lebih, aliran nanah yang bebas dapat dimulai melalui rongga mulut dari sinus maksilaris atau frontal, dari gigi yang terkena penyakit periodontal. Mereka dibersihkan dari isi amandel yang bernanah dengan adanya "kantong" dan sumbat yang bernanah.
Untuk menghilangkan racun ini, dianjurkan untuk berkumur dengan air dingin, ramuan herbal dan larutan soda, secara bergantian. Bilas setidaknya 6-7 kali sehari. - Aturan delapan— selama masa puasa, tidak dianjurkan memakai pakaian sintetis yang mengisolasi seseorang dari lingkungan luar dan tidak memungkinkan tubuh menerima elektron bebas melalui kulit.
- Aturan sembilan- jangan bersentuhan dengan makanan. Pelanggaran terhadap aturan ini mengurangi efek terapeutik puasa sekitar 50%.
Puasa kering
Hal ini dilakukan terutama secara mandiri. Ada dua jenis puasa “kering”:
- menyelesaikan
- sebagian
Puasa “kering” lengkap dan sebagian berbeda dengan puasa “klasik” aturan kedua- rezim minum. Dia benar-benar absen. Pengecualian cairan mendorong pemecahan lemak lebih cepat. Kesabaran dengan rasa haus berkontribusi pada pelepasan cepat dari patologi nyeri sensorik. “Akar” penyakit akan hilang lebih cepat.
Aturan empat- prosedur air sama sekali tidak ada dalam puasa “kering” total. Dibolehkan menggunakan bak mandi, pancuran, dan siram selama puasa “kering” sebagian. Hal ini membuat deslagging kulit menjadi lebih baik.
Aturan lima— enema pembersih sama sekali tidak ada pada kedua jenis puasa “kering”.
Aturan tujuh— kebersihan mulut sepenuhnya dikecualikan dalam puasa “kering” yang lengkap,
namun diterapkan secara parsial. Sedangkan orang yang berpuasa hanya berkumur.
Aturan delapan- jangan kontak dengan makanan - dalam puasa "kering" yang lengkap, yang lainnya adalah jangan kontak dengan air.
Keuntungan puasa jenis “kering” dibandingkan puasa “klasik” adalah menempatkan tubuh dalam kerangka yang lebih kaku. Sekarang tubuh harus merestrukturisasi dirinya sedemikian rupa untuk “mengekstraksi” tidak hanya nutrisi, tetapi juga air. Jaringan tubuh terurai lebih cepat, rasa asam terjadi dalam waktu singkat. Oleh karena itu semua efek selanjutnya: penghancuran segala sesuatu yang asing, pertumbuhan kemampuan adaptif, dan banyak lagi.
Berbuka puasa
Selama puasa yang panjang (10 - 30 hari), perut dan seluruh saluran usus menyusut, dan pencernaan sebagian “diturunkan” ke tingkat sel. Sekarang kita perlu “meluncurkannya” secara perlahan. Caranya, di hari terakhir puasa, sekitar pukul 16.00, Anda bisa melakukan hal berikut.
Ambil kulit roti, olesi dengan bawang putih, kunyah hingga rata, lalu keluarkan. Prosedur ini akan memungkinkan Anda membersihkan mulut dari limbah dan racun. Setelah 15-20 menit, mulailah nutrisi restoratif sesuai pilihan yang diusulkan.
Setelah mendisinfeksi rongga mulut, minum 200 ml kefir.
- Nutrisi hari pertama.
Ambil 1 gelas oat gulung (oatmeal) dan tuangkan lima gelas air ke atasnya, masak dengan api kecil selama 20 menit, lalu saring melalui saringan. Minumlah rebusan yang dihasilkan sedikit demi sedikit sepanjang hari. Mulai sore hari, kunyah jeruk - telan jusnya saja (untuk makan siang - 1 pc., makan malam - 2 pcs.) - Hari kedua.
Siapkan 2 gelas kaldu sayur. Mengapa merebus kol putih, wortel, bit, dan bawang bombay - gosok melalui saringan.
Minumlah ramuan tersebut sepanjang hari. Kunyah jeruk sepanjang hari (pagi - 1 pc., makan siang - 2 pcs., makan malam - 3 pcs.). - Hari ketiga.
Siapkan 3 gelas kaldu sayur. Prosedur persiapannya sama seperti pada hari kedua. Minumlah ramuan tersebut sepanjang hari. Kunyah jeruk sepanjang hari (pagi, siang dan malam - masing-masing 2 buah). - Hari ke empat.
Sebelum makan siang, kunyah 400 g apel parut. Setelah makan siang, kunyah 300 g wortel parut. Kunyah jeruk sepanjang hari. - Hari kelima.
Sarapan. Masak bubur soba (tuangkan 1 cangkir sereal dengan 3 gelas air - masak selama 15 menit). Bumbui bubur dengan 1 sdm. aku. minyak bunga matahari, tambahkan bawang merah dan bawang putih.
Makan malam. Masak sup sayur, bumbui dengan 1 sdm. aku. minyak bunga matahari, bawang merah, bawang putih. Anda diperbolehkan makan 2 potong roti.
Makan malam. Siapkan salad sayuran (kubis putih, wortel, bit) dan bumbui dengan minyak bunga matahari. Salad disajikan dengan roti hitam.
Sisa hari makan sesuai program hari kelima (mengganti sereal). Seluruh masa pemulihan dari kelaparan, dan harus sama dengan jumlah hari Anda berpuasa (dan jika Anda mogok makan lebih dari 22 hari, disarankan untuk meningkatkan pemulihan sebanyak 1,5 kali lipat), pola makan harus tanpa garam.
Dianjurkan untuk mengikuti program pemulihan kelaparan. Jika dilanggar, bisa berakibat serius. Awalnya hanya diperbolehkan mengganti kefir dengan jus buah, tetapi harus diencerkan setengahnya dengan air. Anda bisa minum jus wortel.
Sesuai anjuran P. Bragg, Anda bisa mengambil 4-5 buah tomat ukuran sedang, masukkan ke dalam air mendidih dan segera angkat. Dinginkan, buang kulitnya, potong dan makan. Semua pilihan di atas untuk mulai mengatasi rasa lapar meningkatkan fungsi pencernaan.
Jalan keluar dari rasa lapar dengan diet jus
- Pada hari pertama (yaitu keesokan harinya setelah dimulainya pelepasan), jus sebaiknya diberikan sebanyak 100 ml setiap jam atau 200 ml setiap 2 jam.
- Pada hari kedua, rutinitas yang sama dapat diikuti, atau jus dapat diberikan dengan interval yang lebih kecil.
- Pada hari ketiga, Anda bisa mengonsumsi satu cangkir jus sebagai makanan (sekitar 500 ml).
- Di hari-hari berikutnya, jumlah jus bisa ditambah, tetapi harus selalu ada rasa proporsional.
Jus terbaik untuk digunakan setelah puasa adalah jus yang baru disiapkan.
Jika jus dikonsumsi dengan tergesa-gesa tanpa tercampur dengan air liur, kram perut dan pembentukan gas dapat terjadi. Jika sari buah “dikunyah” sebelum ditelan, maka asam dan gula buah akan bercampur dengan air liur, dan kerja lambung akan terhambat.
Durasi diet jus berkisar antara satu hingga enam hari, tergantung lamanya puasa. Misalnya dengan puasa 1-2 hari, keluarnya harus minum jus, jus saja untuk satu hari.
- Selama puasa 4-8 hari, minumlah jus saja selama 3 hari.
- Selama puasa 9-14 hari, minumlah jus selama 3 hari.
- Selama puasa 16-24 hari, minumlah jus selama 4 hari.
- Selama puasa 25-35 hari, minumlah jus selama 5 hari.
- Setelah puasa 35 hari, minumlah jus selama 6-7 hari.
Skema seperti itu, jika diikuti, secara signifikan meningkatkan hasil terapi puasa dan melindungi dari semua kecelakaan yang tidak diinginkan.
Dalam pola makan setelah diet jus, semua jenis makanan mentah bisa dikonsumsi. Diet ini harus berlangsung dalam jangka waktu yang sama dengan diet jus. Asupan makanan mentah pertama secara teratur setelah diet jus harus dibatasi. Di hari-hari berikutnya, jumlah makanan bisa bertambah secara bertahap. Namun, jumlah makanan harus dipantau secara ketat untuk menghindari kelebihan pencernaan. Pembatasan makanan selalu disarankan. Mengunyah makanan dengan benar juga sama pentingnya.
Cairan harus ditelan sedikit demi sedikit, makanan padat harus dikunyah sampai tertelan tanpa disengaja.
Sekali lagi, perhatian harus diberikan pada kenyataan bahwa program penanggulangan kelaparan harus diikuti. Hanya dengan puasa dan keluar yang benar, hasil positif yang diinginkan dapat dicapai, karena efektivitas puasa tidak hanya bergantung pada puasa itu sendiri, tetapi juga pada keberhasilan keluar dari puasa tersebut.
Sumber ru.proua.com
Kelaparan- inilah yang paling sering membuat takut dan menghentikan sebagian besar orang yang ingin menurunkan berat badan.
Rasa lapar inilah yang membuat seseorang menjadi lemas dan makan dengan lega.
Perasaan lapar tergantung pada banyak alasan dan bahkan pada orang yang sama dalam kondisi yang berbeda bisa berbeda.
Pernahkah Anda memperhatikan bahwa, misalnya, pekerjaan mendesak atau percakapan yang menarik - dan Anda benar-benar melupakan makanan?
Banyak orang yang mengalami stres benar-benar kehilangan nafsu makan.
Seringkali seseorang memutuskan untuk MULAI MENURUNKAN BERAT BADAN justru di bawah pengaruh stres.
Saya melihat diri saya dari luar, dan itu menjadi menakutkan.
Kemarahan dan rasa bersalah yang ditujukan pada diri sendiri berhasil, dan keputusan untuk menurunkan berat badan mulai menjadi kenyataan.
Pada awalnya, keadaan stres membantu mengatasi rasa lapar.
Saat stres, aktivitas adrenalin dan norepinefrin meningkat.
Hormon-hormon ini menekan pusat nafsu makan di otak.
Setelah beberapa waktu, suasana hati ini menghilang, namun godaan tetap ada...
Manusia sebagai makhluk biopsikososial membutuhkan aliran energi yang konstan:
Kita merasakan kekurangan informasi, emosi, makanan sebagai rasa lapar, namun kita tidak selalu bisa membedakan mana yang mana.
Kekurangan energi informasi dan emosional dapat dianggap sebagai kelaparan lambung dan sebagian berkurang karena kepuasannya.
Tentu saja, memuaskan rasa lapar di perut adalah tindakan yang paling mudah dilakukan.
Mungkin tidak ada rasa lapar di perut, tapi rasa lapar dalam arti “kekurangan sesuatu yang penting” pasti ada.
Seringkali hal ini disebabkan oleh kurangnya emosi positif atau perasaan stabil dan nyaman, serta kurangnya hal-hal menarik untuk dilakukan (pada tingkat informasi).
Karena tubuh adalah makhluk biopsikososial, ia memberi sinyal rasa lapar pada semua tingkatan ini sekaligus.
Karena proses fisiologis dan mental yang kompleks, kita merasakan perut terlebih dahulu, kemungkinan besar karena kita terbiasa mendengarkannya.
Dorongan pertama adalah memberikan apa yang dibutuhkan perut.
Rasa kenyang dan senang yang timbul hanya meneguhkan kita pada kebenaran pilihan, meski nyatanya kebutuhan komunikasi hanya berhasil diredam.
Terkadang jenis makanan tertentu dikaitkan dengan kenyamanan dan keamanan.
Kadang-kadang, secara umum, penyerapan sesuatu membawa ketenangan tersendiri... karena aliran darah ke perut dan, karenanya, aliran dari otak.
Reaksi bawah sadar berkontribusi.
Kondisi apa yang paling sering diartikan sebagai kelaparan?:
Kondisi tersebut dapat digolongkan menjadi “ rasa lapar pikiran" Dan " tindakan kelaparan".
Alih-alih mengambil tindakan, Anda menunggu secara pasif.
Kemudian sesuatu di dalam diri Anda mulai “bergerak”.
Ini adalah proses internal yang sering diartikan sebagai persyaratan untuk bertindak.
Ketidakstabilan yang ditimbulkan oleh ketidaknyamanan tersebut untuk sementara dihilangkan dengan makan.
Makan sebagai tanda nyaman (keadaan kenyang yang menenangkan) dapat mengurangi rasa tidak nyaman saat berkunjung.
Makan bersama umumnya menyatukan orang, tak terkecuali minuman.
Dalam situasi seperti ini, Anda harus lebih memperhatikan orang, pakaian, perilaku, rayuan dan, hanya setelah itu, makan sesuatu jika Anda menginginkannya.
Banyak orang yang percaya bahwa saat perut kosong, seseorang sedang lapar.
Namun orang yang tidak memiliki perut juga merasa lapar.
Otak memutuskan kapan harus makan dengan memantau kadar glukosa dan lemak dalam darah.
Perut juga mengirimkan sinyal ke otak.
Masuk akal untuk berasumsi bahwa interaksi mereka idealnya mengatur asupan makanan.
Jadi mengapa kita menjadi gemuk?
Sederhana saja: pembentukan manusia sebagai suatu spesies terjadi pada saat persediaan makanan secara berkala terbatas.
Pada masa paceklik, tubuh menggunakan simpanan lemak untuk bertahan hidup.
Sekarang ada lebih banyak makanan, dan mengandung lebih banyak lemak, tapi kita belum merasakan perbedaannya.
Tidak ada mekanisme fisiologis yang menandakan bahwa kita telah mengonsumsi terlalu banyak kalori.
Dan ini sebagian menjelaskan kelebihan berat badan.
Obat untuk obesitas adalah aktivitas dan nutrisi yang tepat, kata para ilmuwan.
Penting untuk memahami mengapa Anda makan berlebihan.
Tergantung pada jawaban Anda, Anda dapat membuat strategi pertahanan.
Misalnya, ketika duduk dengan buku di sofa, terbawalah oleh buku dan alur ceritanya, dan bukan oleh kacang-kacangan dan permen.
Para ilmuwan percaya bahwa mereka yang proses makannya dikaitkan dengan kekerasan terhadap kepribadiannya sendiri adalah orang yang sakit.
Ini termasuk mereka yang membuat diri mereka kelaparan sampai kelelahan total, dan mereka yang tidak bisa berhenti makan, dan mereka yang menderita kerakusan, dan kemudian mencoba menyembunyikannya dengan memaksakan muntah buatan.
Enam jenis kelaparanSama seperti tubuh manusia yang haus akan makanan dan vitamin dan akan terkuras tanpanya, sistem saraf juga haus akan sensasi dan aktivitasnya akan terganggu jika kekurangannya. Hal ini diketahui oleh polisi politik di semua negara dan tahanan sel isolasi. Untuk memaksa seseorang “mengaku” apa pun, Anda hanya perlu mengurungnya di sel isolasi cukup lama, atau dengan lampu menyala sepanjang waktu, atau dalam kegelapan total. Kata kuncinya di sini adalah monoton: tidak adanya kontak manusia, perubahan lingkungan (termasuk matahari terbit dan terbenam) dan makanan yang sama dari mangkuk yang sama setiap hari. Dalam kondisi seperti itu, sistem saraf melemah, begitu pula pikiran. Kebutuhan akan sensasi menjadi begitu besar sehingga korban akan melakukan apa saja hanya demi sebatang rokok atau sepatah kata pun dari orang lain, bahkan orang yang sedang marah.
Anak yang tidak digendong berada pada posisi yang sama. Dia berbaring di buaian-penjara jam demi jam, hari demi hari, tanpa perubahan atau rangsangan apa pun kecuali nutrisi, dan hal ini lambat laun menyebabkan kerusakan fisik dan mental. Pasalnya, ada bagian khusus di otak, yaitu “sistem bangun”, yang harus menerima rangsangan secara teratur agar kesehatan tetap normal. Jika tidak distimulasi maka akan bertambah parah. Dalam bentuk yang ringan, hal ini dapat dilihat pada eksperimen perampasan sensorik, di mana orang diminta duduk di dalam ruangan dengan mata tertutup untuk menghilangkan penglihatan dan tangan dibungkus untuk mencegah sentuhan. Hanya sedikit orang yang dapat bertahan lebih dari 48 jam, banyak yang mulai mengalami halusinasi, hal yang sama yang mungkin disebabkan oleh obat-obatan.
Kebanyakan orang haus akan kontak manusia, setidaknya melihat orang lain dan suara mereka, dan dalam banyak kasus juga sentuhan dan belaian. Kita telah melihat bahwa kontak semacam itu dapat membuat perbedaan antara kesehatan atau kehancuran fisik dan mental, dan bahkan antara hidup dan mati.
Di antara segala bentuk sensasi, kebanyakan orang lebih menyukai kontak dengan kulit manusia. Ini tidak hanya memberikan rasa sentuhan, tetapi juga kehangatan yang istimewa. Kulit manusia adalah pemancar dan penerima sinar infra merah yang paling terkenal. Orang yang memancarkan sinar infra merah menggunakan kulit manusia sebagai standar, seperti halnya berlian yang menjadi standar kekerasan. Sinar inframerah adalah gelombang panas yang dapat dengan mudah ditangkap pada film khusus atau “dilihat” melalui lensa khusus, seperti yang digunakan oleh penembak jitu untuk melihat tentara musuh dalam kegelapan. Sinar infra merah yang dipancarkan oleh tubuh manusia memiliki panjang gelombang tertentu - hanya panjang gelombang yang menghasilkan efek terbaik pada kulit orang lain. Inilah sebabnya mengapa bayi memberikan respons yang sangat baik terhadap kontak fisik dengan ibunya, dan mengapa para ibu menyukai perasaan hangat dari anak-anaknya. Ada sesuatu yang mendekati kenikmatan seksual dalam semua ini, dan bagian dari kenikmatan seksual adalah menerima radiasi infra merah dari orang lain. Makhluk hidup apa pun yang bersuhu 36,6° - binatang, anak-anak, sesama jenis, maupun lawan jenis, tampaknya memancarkan sinar infra merah, dan inilah salah satu alasan mengapa segala sesuatu yang bersuhu 36,6° dapat menjadi objek seksual dalam kondisi tertentu.
Sistem saraf manusia dirancang sedemikian rupa sehingga pengenalan verbal sebagian dapat menggantikan kontak fisik atau belaian. Artinya, ketika orang menyapa Anda, hal ini dapat mencegah tulang belakang Anda menyusut seperti halnya pukulan fisik, meskipun hal tersebut tidak memberikan kepuasan yang besar, dan rasa lapar akan pukulan fisik tetap ada, meskipun mungkin tidak dapat ditekan. Menarik untuk dicermati bahwa di negara kita, beberapa anak yang diberi susu botol tidak pernah merasakan kulit ibunya secara langsung, melainkan selalu melalui pakaian. Kehangatannya meresap, namun sepertinya tidak memberikan kepuasan yang sama seperti saat telanjang. Jadi bagi seorang anak, seperti pepatah lama “mandi dengan stoking”: anak mandi infra merah, sedangkan ibunya memakai blus.
Ada lebih banyak detail di sini. Seorang bayi tidak hanya menginginkan kehangatan tubuh orang lain, tetapi yang terpenting ia ingin dibelai dengan mulutnya, dan ibu menyusui senang jika payudaranya dibelai oleh mulut bayinya. Setelah masa menyusui, hasrat tersebut mungkin mereda pada anak hingga pubertas, namun kemudian rasa lapar akan kontak dekat dengan bagian tubuh tertentu muncul kembali, dan hal ini berubah menjadi hasrat seksual pada orang dewasa.
Jika kita gabungkan semuanya, kita dapat menyebut jenis-jenis kelaparan ini berbeda-beda, dan seks adalah salah satu cara paling menarik untuk memuaskan semuanya sekaligus.
· (A) Lapar akan rangsangan, akan rangsangan sensorik berupa penglihatan, suara dan sentuhan, dengan penciuman dan rasa sebagai hadiah tambahan bagi para pecinta kuliner.
· (B) Lapar akan pengakuan, sejenis kehangatan dan kontak khusus dalam perbuatan dan perkataan.
· (C) Lapar akan kontak, belaian fisik, meskipun ada yang setuju dengan rasa sakit atau bahkan lebih menyukainya.
· (D) Kelaparan seksual - keinginan untuk melakukan penetrasi atau untuk ditembus, yang memenuhi semua kebutuhan lainnya ketika hal ini terjadi.
Rasa lapar seksual bisa dimulai dengan jenis apa pun. Seorang gadis yang lapar secara seksual yang tinggal di sebuah ruangan kecil yang sepi yang bahkan tidak ada gambar di dindingnya tidak mendapatkan kepuasan apapun. Di kota besar ada sejumlah orang yang memilih kehidupan seperti itu. Mereka tidak mampu mendapatkan kemewahan atau kesenangan sedikit pun saat menjalani psikoterapi. Mereka hanya menyimpan sedikit penghasilannya untuk makanan dan bahan bakar minimum dan memberikan sisanya kepada terapis mereka, perlahan-lahan “berkembang” dari tahun ke tahun menuju menopause yang melankolis. Yang lain memiliki hobi yang membuat perasaan mereka tetap hidup (A), sementara pengakuan, kontak, dan penetrasi dengan cinta tidak dapat mereka capai. Yang lain lagi menerima rangsangan sensorik (A) dan pengenalan (B) di tempat kerja atau bermain, tetapi menolak kontak dan penetrasi, mungkin karena “alasan” tertentu. Kebetulan orang-orang secara tak terduga melakukan kejahatan seksual, hampir selalu bersifat pengecut. Setengah perawan dan setengah perawan menyukai rangsangan (A), pengakuan (B) dan kontak (C), tetapi menghindari penetrasi - karena takut atau karena prinsip yang meragukan, yang tidak mencegah mereka menjadi sangat menggoda dan menggoda sampai akhir. momen ketika mereka berteriak “Kekerasan!” Saya menang lagi, dan pasangan yang sedih pulang ke tempat tidur yang sepi. Orang yang menemukan jodoh yang cocok bisa mendapatkan kepuasan dari semua jenis rasa lapar - (A), (B), (C), (D).
Salah satu masalah terbesar dalam hidup adalah bagaimana mengatur waktu Anda, dan ini menyebabkan kelaparan jenis kelima. Ada 24 jam dalam setiap hari, 188 jam dalam seminggu, 52 minggu dalam setiap tahun dan 50 atau 100 tahun yang akan datang. Selama ini sebaiknya diisi dengan acara atau “terstruktur”. Kelaparan struktural atau kelaparan yang mengisi waktu lebih sering terjadi dan hampir sama berbahayanya dengan malnutrisi atau malaria. Ketika hal ini meningkat, hal itu berubah menjadi kejadian kelaparan, yang menyebabkan banyak orang masuk ke dalam situasi yang tidak nyaman dan menciptakannya hanya untuk menghilangkan kebosanan, dan inilah salah satu alasan mengapa orang memainkan permainan yang sulit dan merusak. (Yang kedua adalah mereka tidak punya waktu untuk berhenti dan berpikir.) Kelaparan keenam ini, kelaparan akan kejadian, jauh lebih dipahami oleh para penyair, filsuf, dan tokoh aksi masa lalu dibandingkan oleh para ilmuwan sosial modern, karena hal ini merupakan makanan buruk bagi komputer dan subsidi pemerintah. Isaac Watts berkata mengenai hal ini: “Setan akan menemukan kejahatan untuk dilakukan dengan tangan kosong.” Perwira militer dan kapten laut memahami hal ini tidak lebih buruk dari Watts dan Kierkegaard, namun mereka juga tahu apa yang harus dilakukan: “Buat orang sibuk dengan apa yang Anda inginkan, jika tidak mereka akan kehilangan moralitas dan rasa hormat terhadap Anda.”
Bahkan individu dengan rangsangan internal yang kuat mengalami kelaparan struktural dari waktu ke waktu, dan bagi kebanyakan orang dengan skrip yang berulang-ulang, hal ini bersifat kronis. Penataan dalam jangka waktu yang lama adalah hal yang paling tidak mendesak dan bisa menjadi pilihan karier yang memuaskan. Periode yang lebih pendek dapat diisi dengan menyiapkan sesuatu yang dinanti-nantikan - menyelesaikan sekolah, liburan berikutnya, promosi, liburan. Masalah tersulit bagi kebanyakan orang adalah apa yang harus dilakukan saat ini, hari ini, jika ada waktu senggang atau waktu luang. Pasti ada seseorang yang bisa Anda ajak melakukan sesuatu, atau, sebaliknya, cara menarik menghabiskan waktu yang mengabaikan orang lain: meditasi, masturbasi, buang air besar, dan mabuk-mabukan adalah cara terbaik untuk menghabiskan waktu dan mengeringkan jiwa, andai saja Anda Anda bukanlah salah satu dari orang-orang hebat yang dapat memperoleh manfaat dari kegiatan semacam itu.
Tapi berhentilah memeras otak, Anda sendiri dapat menciptakan orang-orang yang akan menyita seluruh waktu Anda, tanpa inisiatif apa pun dari Anda dan memberi Anda banyak insiden. Anda akan lihat, Anda akan memiliki sesuatu untuk dilakukan hari ini dan besok, dan 168 jam seminggu, dan 52 minggu di tahun depan, dan seiring berjalannya waktu Anda akan melihat, jika Anda hanya mempunyai sedikit niat baik, bahwa setiap menit adalah layak untuk dijalani. Yang perlu Anda lakukan untuk mencapai terpenuhinya waktu ini adalah melakukan hubungan seksual setahun sekali pada hari yang sesuai dalam kalender, dengan pasangan yang bersedia. Anak-anak adalah penangkal terbesar terhadap kelaparan struktural dan insidental yang pernah terjadi.
Daftar literatur bekas:
1. Eric Berne. Seks dalam cinta manusia. AST-LTD. 1998.
Memuat...