Semua orang tahu bahwa tidur sangat penting untuk berfungsinya tubuh manusia. Kekurangannya dapat menyebabkan konsekuensi yang jauh lebih serius daripada penurunan asupan makanan dan cairan. Pada saat yang sama, sebagian besar ibu, yang memperhatikan nutrisi anak kecil, tidak memperhatikan masalah istirahat anak yang sehat dan lengkap.
Arti tidur bagi seorang anak
Mimpi- komponen penting untuk perkembangan penuh tubuh anak. Pada saat inilah proses fisiologis penting terjadi.
- Relaksasi anggota badan.
- Pemulihan jaringan.
- Pembentukan cadangan energi.
- Pemrosesan dan asimilasi informasi yang diterima selama terjaga.
- Pembentukan melanin - hormon yang bertanggung jawab untuk pertumbuhan anak.
- Pembentukan dan pemulihan kekebalan.
- Kerja aktif organ dalam.
Berapa banyak anak-anak harus tidur per tahun?
Untuk istirahat yang baik, anak-anak, sama seperti orang dewasa, perlu tidur beberapa jam sehari. Untuk setiap usia, angka dan komposisi tidur ini berbeda. Untuk bayi berusia satu tahun, durasi tidurnya adalah 12-14 jam. Dalam hal ini, tidur malam berlangsung 10-12 jam, dan istirahat sehari 2-3 jam. Istirahat siang hari di awal tahun kedua kehidupan masih dibagi menjadi dua segmen 1-1,5 jam.
Untuk bayi berusia satu setengah tahun, angka-angka ini sedikit berubah. Durasi total tidur untuk anak satu setengah tahun harus setidaknya 10-12 jam. Pada malam hari, ia harus tidur 10-11 jam. Tetapi istirahat hari ini memakan waktu 2-2,5 dan tidak dibagi menjadi beberapa bagian.
Tentu saja, Anda tidak boleh mengarahkan anak ke kerangka waktu tertentu yang secara ketat menentukan jumlah jam tidur dan bangun. Penyimpangan kecil dari norma bukanlah indikator masalah mimpi anak.
Gangguan tidur
Jadi, setelah menentukan berapa banyak anak berusia satu tahun harus tidur, orang tua dapat fokus pada angka-angka ini ketika mendistribusikan waktu istirahat dan periode aktivitas anak-anak mereka. Penyimpangan dari frame ini dalam satu atau dua jam tidak menjadi masalah. Tetapi jika seorang anak tidur lebih atau kurang dari kebanyakan teman sebayanya selama dua jam atau lebih, maka Anda perlu waspada. Hanya dengan mengamati anak Anda dengan cermat, Anda dapat menentukan apakah penyimpangan ini merupakan ciri individu bayi, atau ada pelanggaran fungsi pemulihan tubuh.
Tanda-tanda kurang tidur pada anak usia 1 tahun bisa berupa:
Mengabaikan tanda-tanda kurang tidur pada usia 1 tahun dapat menyebabkan gangguan sistem saraf di masa depan, gangguan perilaku, kelelahan kronis, penurunan kekebalan, perlambatan kecepatan reaksi dan pemrosesan informasi di otak.
Untuk memperbaiki gangguan tidur pada anak-anak pada usia berapa pun, dan terutama pada bayi, rejimen harian yang stabil harus diperhatikan.
Rutinitas harian untuk anak usia 1 tahun
Saat mengembangkan rutinitas harian untuk anak Anda, Anda dapat mengikuti rekomendasi dari dokter anak dan psikolog. Tetapi dasar untuk rejimen anak di siang hari harus menjadi karakteristik dan kebutuhan individunya.
Rezim harian
Seorang anak berusia satu tahun menerima banyak informasi baru. Untuk berhasil menguasainya, ia membutuhkan istirahat 12-14 jam di siang hari. Tidur malam anak pada awal tahun kedua kehidupan harus berlangsung 10-12 jam. Kebanyakan ahli mengatakan bahwa waktu optimal untuk tertidur di malam hari adalah 21 jam. Ini ditentukan oleh karakteristik tubuh anak. Tidur dari pukul 21.00 hingga 1.00 dianggap paling produktif, dalam hal proses fisiologis.
Waktu bangun anak sebaiknya tidak disesuaikan dengan keinginan orang tua. Jika seorang pria kecil bangun di pagi hari pada pukul 6-7, ini normal dan dapat diterima. Pada siang hari, bayi berusia satu tahun tidur sekitar 2-3 jam. Lebih baik membagi waktu ini menjadi dua bagian, masing-masing 1-1,5. Tubuh anak pada usia ini tidak selalu siap untuk periode terjaga yang lama. Pada 1 tahun, itu adalah 3-4 jam. Paruh pertama waktu ini dikhususkan untuk permainan aktif, berjalan-jalan di udara segar. Di paruh kedua periode bangun, disarankan untuk membawa bayi ke kegiatan yang kurang aktif (menggambar, membaca buku, bermain balok). Ini akan membantunya dan menghabiskan energi selama aktivitas berat dan mempersiapkan diri untuk tidur siang.
Dalam satu tahun, seorang anak dalam banyak kasus tidak dapat tertidur sendiri dan mengatakan tentang kelelahannya. Tugas orang tua yang penuh perhatian pada waktunya untuk memperhatikan kelelahan bayi mereka dan membantunya tertidur. Jika Anda melewatkan momen ini dan terus bermain, maka menidurkannya akan cukup sulit. Anda dapat memahami apakah si kecil sudah siap untuk tidur dengan salah satu dari dua cara ini.
Anda dapat, dengan menonton permainan, mengidentifikasi tindakan bayi yang menunjukkan kelelahannya:
Saat menidurkan anak, dengan fokus pada rekomendasi spesialis, perlu untuk menetapkan waktu ketika proses ini berlangsung setenang dan secepat mungkin. Dalam hal ini, perlu untuk memulai persiapan untuk tertidur terlebih dahulu, 15-20 menit sebelumnya.
Aturan umum untuk mempersiapkan tempat tidur
Untuk mengembangkan kebiasaan positif pada anak kecil, urutan tindakan yang konsisten adalah penting, yang harus tetap sama setiap hari. Pernyataan ini juga berlaku untuk penyelenggaraan tidur anak yang sehat dan nyenyak.
Tidur siang
Sudah berulang kali dicatat manfaat dan kebutuhan tidur siang hari bagi tubuh bayi per tahun. Selama istirahat hari itu, anak memproses informasi yang diterima di pagi hari, otot dan anggota badan beristirahat dan rileks, bayi menyimpan energi untuk aktivitas yang kuat di sore hari.
Berapa kali seorang anak berusia satu tahun harus beristirahat di siang hari tergantung pada karakteristik individu dan aktivitas fisiknya. Hingga satu setengah tahun, bergantian satu dan dua tidur siang setiap hari bisa menjadi norma. Yang tidak dapat diterima pada usia ini adalah penolakan harian terhadap waktu istirahat siang hari. Fenomena ini merupakan penyimpangan yang signifikan dari norma dan membutuhkan tindakan tegas dari orang tua.
Ada beberapa alasan untuk menolak tidur di siang hari:
Kasus penolakan tidur yang jarang mungkin tidak dianggap sebagai penyimpangan. Tetapi bahkan jika bayi menolak untuk tidur, ia harus istirahat sehari, ketika tubuhnya dalam keadaan istirahat relatif. Jika seorang anak berusia satu tahun tidak tertidur, maka dia tidak boleh bangun dari tempat tidur alih-alih tidur dan pergi bermain. Tidur dapat diisi dengan membaca buku, menyanyikan lagu yang tenang, menceritakan dongeng.
Untuk mudah tertidur remah-remah, Anda dapat menggunakan beberapa teknik sederhana. Ibu dapat berbaring di sebelahnya selama periode tertidur dan membelai punggung, kepala, dan lengannya. Kontak fisik itu menenangkan dan nyaman. Mengudara dan membersihkan basah kamar tidur bayi setiap hari adalah suatu keharusan! Tidak diinginkan untuk menidurkan bayi segera setelah menyusui.
Kualitas istirahat malam secara langsung tergantung pada jumlah yang cukup di siang hari.... Jika bayi tidur sedikit atau tidak tidur sama sekali di siang hari, ia tidak akan tertidur lebih cepat di malam hari. Sebaliknya, sistem sarafnya yang terlalu bersemangat akan bekerja hingga batasnya dan tidak akan membiarkannya tenang dan pergi ke kerajaan Morpheus.
Waktu peletakan memainkan peran penting dalam kualitas tidur malam. Anda tidak dapat menyesuaikan jadwal tidur bayi dengan kebutuhan dan keinginan anggota keluarga dewasa. Anak-anak di bawah usia satu setengah tahun harus tidur pada pukul 22, tidak peduli berapa kali mereka tidur di siang hari.
Ritual yang konsisten akan membantu Anda mempersiapkan diri untuk tidur malam. Di malam hari, permainan yang tenang tanpa gerakan aktif diinginkan. Satu jam sebelum tidur (sekitar 20–20.30), Anda harus mulai bersiap untuk tidur: mengumpulkan dan menidurkan mainan, mengambil prosedur air, membaca buku. Seperti di siang hari, selama proses tertidur, salah satu orang tua harus berada di dekatnya (di malam hari bisa ayah).
Tidur di malam hari jarang terus menerus sepanjang malam. Berapa kali bayi bangun di malam hari tergantung pada karakteristik dan kondisi individu di kamar bayi. Jika seorang anak berusia satu tahun bangun 1-2 kali per malam, ini normal... Alasan untuk ini mungkin keinginan untuk pergi ke toilet, ketidaknyamanan perut, mimpi buruk, kelaparan. Jika si Kecil tidak mengalami masalah dengan tidur, maka ia akan mudah tertidur kembali setelah terpuaskan kebutuhannya. Tetapi lebih sering daripada tidak, anak-anak setahun tidak bisa tidur sendiri di malam hari. Ibu harus membantu mereka dalam hal ini, membelai, dengan suara tenang yang tenang, menyiapkan anak untuk terus bermimpi.
Secara terpisah, perlu untuk menyentuh topik kenyamanan bayi saat tidur. Pakaian tidur tidak boleh menghalangi gerakan, harus terbuat dari bahan yang dapat bernapas dan nyaman untuk disentuh. Kepatuhan terhadap ventilasi, pelembapan, dan sistem pembersihan juga akan memberi anak istirahat yang sehat dan tenang.
Berapa banyak anak harus tidur per tahun? Kata-kata kasar dari pertanyaan itu mungkin tidak sepenuhnya benar, karena anak tidak berutang apa pun kepada orang lain. Orang tua, mengandalkan rekomendasi dari spesialis dan karakteristik individu anak-anak mereka, harus menyusun rejimen tertentu hari itu dan kondisi untuk perkembangan, di mana anak-anak akan dapat beristirahat sepenuhnya di malam hari dan di siang hari.
Akhirnya, bayi Anda telah menjadi cukup dewasa, saya yakin Anda bahkan tidak punya waktu untuk memperhatikan seberapa cepat dia menjadi dewasa. Banyak yang sudah belajar berjalan sendiri, mengucapkan beberapa kata sederhana, seperti: ibu, ayah, wanita dan lain-lain. Adapun rezim hari remah-remah pada 1 tahun, maka semuanya akhirnya mulai membaik. Anda tahu persis kapan dia akan sangat aktif, dan Anda akan pergi ke taman bermain, dan kapan dia ingin tidur. Hari ini saya mengusulkan untuk membahas topik tidur, tempat dan durasinya dalam rutinitas sehari-hari.
Mari kita cari tahu berapa banyak anak berusia 1 tahun tidur, dan apa yang harus dilakukan jika dia tidur nyenyak atau tidak tidur sama sekali di siang atau malam hari.
Untuk anak-anak seusia ini, sangat sulit untuk menyebutkan norma yang jelas. Bagaimanapun, mereka semua sangat berbeda, mereka sendiri dan sistem mereka berkembang dengan cara yang berbeda. Beberapa mungkin membutuhkan lebih banyak tidur, sementara yang lain membutuhkan makan lebih sering. Berdasarkan ciri-ciri tersebut, mari kita lihat beberapa pilihan berapa banyak anak bisa tidur dalam 1 tahun. Jadi, tingkat tidur harian adalah 13-14,5 jam. Di malam hari, dibutuhkan 10-12 jam, dan sisa waktu dia tidur di siang hari.
Adapun fitur tidur siang anak pada usia 1 tahun, ada dua opsi:
- Tidur sekali sehari sudah cukup untuk beberapa anak, tetapi selama 2-3 jam, sisa waktu mereka bangun, bermain dan menikmati hidup. Pada saat yang sama, mereka selalu ceria dan tidak merasa kurang istirahat.
- Pada saat yang sama, ada anak-anak yang kurang tidur satu hari, mereka menjadi berubah-ubah, sulit untuk mengalihkan perhatian mereka dan menempati sesuatu. Dalam hal ini, istirahat siang hari dibagi menjadi dua kali selama 1,5 jam, atau satu tidur panjang dimungkinkan, misalnya, 2-3 jam, dan yang kedua, sangat singkat, selama 20-30 menit, ketika bayi lelah lagi. .
Anda harus memantau bayi Anda dan beradaptasi dengan kebutuhannya. Jika dia tidak siap untuk tidur sekali sehari, maka tidak perlu memaksanya. Jika tidak, perubahan seperti itu tidak akan menambah ketenangan pikiran Anda dan bayi Anda.
Fitur tidur selama periode ini
Pada usia ini, anak-anak memiliki dua karakteristik tidur: tertidur dan sering terbangun di malam hari. Mari kita lihat lebih dekat satu per satu. Jadi:
- Sekarang bayi Anda telah menjadi cukup dewasa. Percayalah, dia mengalami sensasi dan perasaan yang tidak nyata jika dia sudah belajar berjalan sendiri. Selain itu, prestasi ini juga menjadi ujian bagi sistem sarafnya, karena begitu banyak cakrawala baru terbuka untuk anak yang belum ia jelajahi. Sebagai hasil dari semua inovasi ini, bayi mungkin mengalami kesulitan tidur. Pikirkan tentang bagaimana Anda bisa tidur ketika ada begitu banyak hal menarik dan belum dijelajahi. Segera tidurnya akan kembali menjadi lebih kuat dan lebih tenang, ini akan terjadi segera setelah dia terbiasa dengan kemampuan barunya.
- Sekali lagi, Anda mungkin merasa bahwa anak memiliki ketakutan akan jarak dari ibu. Dia mungkin tidak membiarkan Anda pergi dari dirinya sendiri untuk waktu yang lama, menuntut kehadiran Anda yang konstan, ini juga dapat menyebabkan remah-remah yang sering terbangun.
Bagaimana membantu anak kecil tidur lebih nyenyak
- Jika bayi Anda membutuhkan kehadiran Anda dan bangun segera setelah Anda pindah, tetaplah bersamanya. Bicaralah, beri tahu kami tentang rencana besok dan berjanjilah pada bayi Anda bahwa Anda pasti akan datang pada panggilan pertamanya. Tentu saja, janji Anda harus ditepati, jika Anda tidak melakukan ini, si kecil bisa kehilangan kepercayaan pada Anda.
- Jangan pernah lupa tentang rutinitas harian yang disusun dan prosedur yang memberi tahu bayi bahwa akan segera ada waktu istirahat. Jika sebelumnya ia tidak tertarik dengan buku, mungkin sekaranglah saatnya untuk mencoba lagi membiasakan diri membaca. Selain itu, beberapa permainan yang tenang, misalnya, melipat teka-teki atau meletakkan mainan di suatu tempat dan mengucapkan selamat tinggal kepada mereka akan membantu bayi Anda tenang setelah hari yang sibuk. Ritual lain - atau hanya di air dingin - bermanfaat tidak hanya untuk bayi yang baru lahir, tetapi juga untuk anak yang lebih besar.
- Tentu saja, jika Anda tahu bahwa bayi mengkhawatirkan sesuatu, misalnya, tumbuh gigi, maka terutama sebelum tidur, Anda harus membantu bayi dan meredakan sensasi yang tidak menyenangkan dengan obat khusus. Pastikan untuk memeriksa dengan dokter anak setempat Anda obat yang mungkin tepat untuk bayi Anda. Selain itu, bayi bisa tersiksa, maka Anda pasti perlu memperhatikannya.
- Yang sangat penting adalah keterampilan balita pada usia 1 tahun, seperti tertidur dengan sendirinya. Segera setelah Anda melihat bahwa dia sudah tertidur, pindahkan dia ke buaian, dan biarkan dia tertidur di sana sendiri. Jika dia tertidur hanya setelah mabuk perjalanan atau dengan dot, botol atau payudara, maka ada baiknya secara bertahap menyapih dia dari kebiasaan seperti itu. Misalnya, bayi tertidur dengan payudaranya, setelah beberapa saat dia bangun, tetapi Anda maupun payudaranya tidak ada. Tentu saja, tindakan apa lagi yang bisa dilakukan?! Tentu saja, dia akan mulai mencari Anda, bangun di buaian, menelepon, dan sisanya akan terganggu. Karena itu, pada usia ini, sangat penting untuk mempelajari cara tidur sendiri.
- Sekarang bayi itu pada usia seperti itu ketika dia ingin mengendalikan seluruh dunia, dan setiap saat untuk mengkonfirmasi kepentingannya. Dalam hal ini, dia mungkin menuntut kelanjutan permainan ketika sudah lama terlambat untuk tidur. Untuk menghindari pertengkaran dan pertengkaran malam hari, berikan anak Anda alternatif yang, pada saat yang sama, cocok untuk Anda. Misalnya, Anda dapat bertanya kepada seorang anak: "Piyama jenis apa yang ingin Anda pakai hari ini?" atau "Apakah kita akan tidur sekarang, atau 5 menit lagi"? Apa pun jawaban yang dipilih si kecil, dia akan cocok untuk Anda, dan bayi akan merasakan pentingnya dan kemandiriannya.
- Habiskan waktu bangun Anda secara aktif. Jika bayi Anda bisa bermain sendiri, bagus. Jika perusahaan Anda tidak cukup baginya untuk bersenang-senang, jangan malas dan curahkan waktu ini untuk remah-remah. Ketika dia cukup bermain, tidurnya akan berkali-kali lebih kuat dan lebih lama.
Apakah anak memerlukan rejimen pada 1 tahun?
Pada usia ini, rezim tidak hanya diperlukan, itu adalah salah satu raksasa utama, di mana tidak hanya perkembangan fisik, tetapi juga perkembangan mental dan emosional balita. Mengetahui rutinitas sehari-hari, bayi merasa nyaman dan aman.
Tidur bayi di malam hari pada usia 1 tahun
Memang, pada usia ini, ia sering bisa bangun di malam hari. Seperti yang telah kita bahas di atas, alasannya adalah kegembiraan yang berlebihan di siang hari atau kurangnya sesuatu yang membuatnya tertidur: goyang, botol, puting susu, atau musik. Lebih sering daripada tidak, jika Anda mengecualikan momen-momen ini dari gaya hidup Anda, maka istirahat yang gelisah tidak akan mengganggu Anda di masa depan. Namun, ada aspek lain yang tidak menyenangkan terkait dengan tidur. Ketika seorang anak berusia 1 tahun, ia menjadi cukup dewasa dan mandiri. Sekarang, jika dia bangun dan tidak menemukan Anda di dekatnya, maka dia mungkin memutuskan untuk mencari Anda, mencoba memanjat pagar buaian. Seperti yang bisa Anda bayangkan, trik seperti itu cukup berbahaya bagi anak-anak.
Oleh karena itu, ada beberapa langkah yang dapat Anda lakukan untuk menjaga bayi Anda tetap aman. Untuk ini, Anda perlu:
- Turunkan kasur di bawah. Dalam hal ini, akan jauh lebih sulit bagi si kecil untuk memanjat dinding buaian. Dan pada usia 1 tahun dia tidak mungkin bisa mengatasi rintangan setinggi itu.
- Lepaskan semua mainan, bantal dari dalam. Bayi Anda dapat menggunakannya sebagai batu loncatan untuk mencapai puncak.
- Ikuti dia di siang hari. Berdirilah di suatu tempat sehingga Anda dapat mengontrol tindakan bayi, tetapi pada saat yang sama, dia tidak melihat Anda. Segera setelah Anda melihat bahwa ia mulai memanjat dinding buaian, segeralah naik dan jelaskan dengan tenang namun percaya diri bahwa ini tidak boleh dilakukan. Mungkin dia tidak akan mengingat aturan ini pertama kali, tetapi setelah larangan kedua atau ketiga, dia akan berhenti melakukan ini.
- Bahkan jika anak itu bangun di tengah malam dan meminta Anda untuk bermain dengannya atau berjalan-jalan, atau melakukan sesuatu yang lain, tidak setuju. Baringkan bayi dan bicaralah dengannya sebentar, coba jelaskan bahwa sekarang adalah waktunya untuk istirahat dan semua orang di sekitarnya pergi tidur, termasuk semua mainannya. Dia harus membiasakan diri dan mengetahui dengan pasti bahwa ini adalah waktu malam untuk tidur, dan tidak mungkin sebaliknya.
Video
Saya sarankan Anda menonton video pendek yang memberi tahu Anda tentang semua aturan yang harus diikuti orang tua agar tidur anak di 1 tahun menjadi nyenyak dan panjang. Selain itu, Anda dapat mencari tahu tentang kemungkinan masalah dan cara untuk menyelesaikannya.
Seperti yang dikatakan oleh dokter anak terkenal Komarovsky, mimpi dianggap sehat ketika tidak hanya seorang anak, tetapi juga ibu dan ayah dapat tidur nyenyak, dan tidak masalah sama sekali berapa usia anak Anda: 1 bulan atau satu tahun.
Berapa banyak seharusnya bayi tidur pada usia 1 tahun? Semua orang tua merenungkan pertanyaan ini. Ini memperoleh relevansi khusus ketika tiba saatnya untuk mengirim bayi ke lembaga prasekolah. Bukan rahasia lagi bahwa anak-anak membutuhkan rutinitas yang sesuai dengan usianya. Dan tidak peduli berapa usia anak itu: enam bulan, satu tahun, lima, tujuh atau sepuluh tahun. Perhatian khusus harus diberikan pada tidur, karena kekurangannya berdampak negatif pada keadaan emosional anak, membuatnya mudah tersinggung, berubah-ubah, agresif.
Sedikit tentang pentingnya rutinitas sehari-hari
Anak-anak berusia 1 tahun membutuhkan perhatian khusus karena setiap hari mereka dipenuhi dengan penemuan-penemuan. Penting juga bahwa dalam waktu kurang dari setahun, sebagian besar dari mereka akan pergi ke taman kanak-kanak. Jadi, inilah saatnya untuk mulai membiasakan diri dengan cara hidup yang baru. Setelah berangkat untuk mencari tahu, pada usia 1 tahun, orang tua muda mempelajari informasi di Internet, berkonsultasi dengan teman dan kerabat. Tidak jarang data yang diperoleh dari sumber yang berbeda saling bertentangan. Dan kemudian muncul pertanyaan di hadapan orang tua, apa yang seharusnya menjadi rutinitas harian anak berusia satu tahun?
Penting untuk dipahami bahwa siapa pun adalah teladan. Saat menyusunnya, seseorang harus mempertimbangkan tidak hanya rekomendasi dokter dan psikolog, tetapi juga karakteristik individu bayi. Namun, orang tua harus berhati-hati untuk tidak mengubah cara hidup mereka yang biasa secara tiba-tiba, karena seorang anak di usia yang begitu muda tidak dapat dengan cepat beradaptasi. Perubahan mendadak bisa membuat stres, jadi lakukan perubahan secara bertahap.
Aturan dasar
Menjawab pertanyaan berapa banyak anak harus tidur pada usia 1 tahun, sebagian besar ahli sepakat bahwa secara total proses ini harus memakan waktu 12-13 jam. Anda perlu mengambil 8-10 jam untuk tidur di malam hari, dan sisa waktu untuk siang hari. Saat menyusun rutinitas harian untuk anak, penting untuk mematuhi tidak hanya rekomendasi ini, tetapi juga beberapa aturan sederhana.
- Pertama, Anda harus bangun di pagi hari pada waktu yang sama. Keinginan ibu untuk berbaring selama satu jam ekstra dapat berdampak negatif pada bayi, yang akan langsung merasakan suasana hati orang tua dan bereaksi sesuai dengan itu.
- Kedua, awal hari baru harus menjadi ritual bagi bayi. Itu harus dengan cara yang menyenangkan untuk mengajarinya cara mencuci, berpakaian, dan berolahraga. Prosesnya dapat disertai dengan puisi dan lagu tematik.
- Ketiga, Anda harus benar-benar mematuhi waktu makan yang dipilih. Anda tidak boleh memberi kelonggaran dan membiarkan bayi terus-menerus mengunyah sesuatu di siang hari. Di taman kanak-kanak, dia tidak akan memiliki kesempatan seperti itu.
- Keempat, jalan kaki harus dilakukan setiap hari. Satu di pagi hari, yang kedua setelah camilan sore. Jika cuaca tidak mendukung untuk berjalan, maka Anda dapat pergi ke balkon dan, bersama dengan anak Anda, melihat bagaimana hujan turun atau salju turun.
- Kelima, ritual tertentu harus mendahului tidur malam. Bayi harus diajari untuk membersihkan mainannya sendiri, dan sebelum tidur seluruh keluarga dapat membaca dongeng dan menyanyikan lagu pengantar tidur. Ini akan memungkinkan bayi untuk tenang dan mendengarkan mimpi yang akan datang.
Regimen setengah hari
Lebih baik membangunkan bayi berusia satu tahun antara pukul 6:30 dan 7:00. Pada saat yang sama, ada baiknya memperhatikan kebiasaan anak-anak lain, jika mereka berada dalam keluarga.
Sarapan harus dijadwalkan antara pukul 07:30 dan 08:00. Sebelum makan pertama, anak akan memiliki waktu setengah jam untuk mandi dan berolahraga. Memilih makanan untuk sarapan, Anda harus memberi preferensi pada keju cottage, bubur, telur dadar. Hidangan ini tidak hanya akan menjenuhkan anak, tetapi juga memberikan dorongan semangat yang diperlukan di pagi hari.
Anak itu harus mengambil beberapa jam untuk bermain sendiri. Pukul 10: 00-10: 30 disarankan untuk mengatur makan siang. Apel, pisang atau buah lain, jus, yogurt - pilihan produk tergantung pada preferensi bayi. Makanan ini tidak boleh diabaikan, karena sistem pencernaan anak berusia satu tahun masih belum sempurna, sehingga puasa yang berkepanjangan tidak akan bermanfaat baginya.
Antara pukul 11:00 dan 12:00 yang terbaik adalah berjalan-jalan. Permainan di luar ruangan akan memastikan nafsu makan yang baik saat makan siang dan tidur siang yang nyenyak.
Rutinitas sore
Makan siang harus dijadwalkan pada pukul 12:30.
Periode dari 12:30 hingga 15:00 adalah waktu istirahat. Tidur anak pada usia 1 tahun seharusnya sekitar dua setengah hingga tiga jam.
Antara pukul 15:00 dan 15:30, anak harus mendapatkan camilan sore. Setelah makan berikutnya, saatnya untuk permainan.
16: 30-17: 30 - jalan-jalan sore.
Pukul 18.00, anak harus diberikan makan malam. Setelah itu tiba saatnya untuk permainan. Dianjurkan untuk memberikan preferensi pada kegiatan yang akan menenangkan bayi setelah hari yang aktif, mendengarkan tidur yang akan datang.
Dari pukul 20.00 persiapan tidur dimulai: mencuci, berganti pakaian, membacakan dongeng sebelum tidur.
Menyusul pukul 21:00. Tidak perlu menunda tidur malam dan mencoba menyesuaikan pola makan anak dengan kebiasaan orang tua. pada usia 1 tahun mengasumsikan bahwa bayi harus tidur minimal 8 jam di malam hari. Kalau tidak, dia tidak akan bisa tidur dan keesokan harinya akan murung dan bersemangat.
Organisasi tidur siang hari
Saat bayi berusia 1 tahun, kebanyakan orang tua mulai memindahkannya ke satu kali tidur siang. Sampai saat itu, banyak anak yang tidur dua sampai tiga kali sehari di siang hari. Selama periode ini, orang tua harus bersabar dan tidak memaksakan rutinitas harian yang baru, jika tidak, keinginan dan amukan dijamin. Jika bayi sulit tidur sendiri, maka ibu bisa berbaring di sampingnya. Pada saat yang sama, penting untuk dipahami bahwa anak tidak boleh terbiasa tidur dengan ibunya, jika tidak, ia mungkin mengalami kesulitan di taman kanak-kanak. Jangan mengharapkan hasil instan. Penting untuk dipahami bahwa dibutuhkan lebih dari satu hari untuk membiasakan diri.
Persiapan untuk tidur siang
Malam adalah waktu permainan yang tenang. Lebih baik menunda permainan di luar ruangan sampai pagi hari. Adalah penting bahwa anak diatur untuk tidur yang akan datang, oleh karena itu yang terbaik adalah menawarkan kegiatan anak yang tidak memerlukan aktivitas fisik yang tinggi. Bisa menggambar, modeling, membaca buku. Mandi air hangat di malam hari adalah cara lain untuk melepas lelah setelah hari yang panjang. Jika anak disapih relatif baru-baru ini, dan masih sulit baginya untuk tidak menerima makanan di malam hari, Anda dapat memberinya segelas kefir atau susu hangat sebelum tidur.
Mari kita simpulkan
Hanya orang tua yang dapat memutuskan berapa banyak anak harus tidur pada 1 tahun. Tidak hanya rekomendasi dari spesialis - psikolog, dokter anak, yang penting, tetapi juga kepribadian anak, kebiasaan dan karakternya. Pada saat yang sama, penting untuk bersikap kritis terhadap saran teman dan keluarga, dari siapa Anda mengetahui berapa banyak anak-anak tidur.
Kisah-kisah tentang bagaimana seorang anak laki-laki tetangga Vova atau seorang gadis Lera hidup tentu akan berguna, tetapi hanya sebagai contoh. Tidak mungkin memindahkan kebiasaan dan karakteristik perkembangan anak yang satu ke anak yang lain. Bagaimana bayi itu hidup, apa yang menarik baginya, bagaimana dia tertidur, bagaimana dia bangun - hanya orang tua yang memiliki informasi ini. Karena itu, mereka harus membuat rutinitas harian anak berusia satu tahun.
Khas tidur di usia ini
Anak Anda sudah cukup besar. Tapi dia juga butuh banyak tidur seperti dulu. Hingga usia dua tahun, seorang anak harus tidur 13-14 jam sehari, di mana 11 jam di malam hari. Sisanya akan masuk ke tidur siang hari. Pada usia 12 bulan, ia masih membutuhkan dua tidur siang, tetapi pada usia 18 bulan ia siap untuk tidur siang satu (satu setengah atau dua jam). Rezim ini dapat disimpan hingga empat hingga lima tahun.
Beralih dari dua mimpi siang hari menjadi satu mimpi bisa jadi sulit. Para ahli merekomendasikan pergantian hari dengan dua kali tidur siang dengan hari dengan satu hari istirahat, tergantung pada seberapa banyak bayi tidur malam sebelumnya. Jika anak tidur satu kali di siang hari, lebih baik menidurkannya lebih awal di malam hari.
Pada usia ini, hampir tidak ada hal baru yang akan membantu bayi Anda menjadi tukang tidur yang baik. Ikuti strategi yang Anda pelajari sebelumnya.
Amati ritual sebelum tidur yang sedang berlangsung
Ritual waktu tidur yang tepat akan membantu anak Anda secara bertahap menjadi tenang di penghujung hari dan bersiap-siap untuk tidur.
Jika anak membutuhkan ledakan energi yang berlebihan, biarkan dia berlari sedikit sebelum beralih ke aktivitas yang lebih santai (seperti permainan yang tenang, mandi, atau dongeng sebelum tidur). Ikuti pola yang sama setiap malam - bahkan saat Anda jauh dari rumah. Anak-anak suka ketika semuanya jelas dan jelas. Mampu memprediksi kapan suatu peristiwa akan terjadi membantu mereka mengendalikan situasi.
Pastikan anak Anda memiliki jadwal tidur siang dan malam yang konsisten
Tidur bayi Anda akan menjadi lebih teratur jika Anda mencoba untuk tetap teratur. Jika dia tidur di siang hari, makan, bermain, dan pergi tidur pada waktu yang sama setiap hari, kemungkinan besar dia akan mudah tertidur di malam hari.
Beri anak Anda kesempatan untuk tertidur sendiri
Ingatlah betapa pentingnya bagi anak Anda untuk tertidur sendiri setiap malam. Tidur tidak boleh dipengaruhi oleh mabuk perjalanan, makan, atau lagu pengantar tidur. Jika kecanduan seperti itu ada, anak itu, bangun di malam hari, tidak akan bisa tidur sendiri dan akan menelepon Anda. Apa yang harus dilakukan jika ini terjadi terserah Anda.
Pada usia ini, seorang anak mungkin mengalami kesulitan tidur dan mungkin sering terbangun di malam hari. Kedua masalah tersebut disebabkan oleh tonggak baru dalam perkembangan anak, terutama berdiri dan berjalan. Si kecil Anda sangat bersemangat dengan keterampilan barunya sehingga ia ingin terus melakukannya, bahkan jika Anda mengatakan itu waktu tidur.
Jika anak menolak dan tidak mau tidur, sebagian besar ahli menyarankan untuk meninggalkannya di kamarnya selama beberapa menit untuk melihat apakah dia tenang sendiri. Jika anak tidak tenang, Anda dapat "membiarkan anak menangis".
Anda juga harus memutuskan apa yang harus dilakukan jika anak terbangun di malam hari, tidak bisa tenang sendiri, dan menelepon Anda. Cobalah masuk dan lihat: jika dia berdiri, Anda harus membantunya berbaring. Tetapi jika anak ingin Anda tinggal dan bermain dengannya, jangan menyerah. Dia harus mengerti bahwa waktu malam adalah untuk tidur.
18 hingga 24 bulan
Khas tidur di usia ini
Bayi Anda sekarang harus tidur sekitar 10-12 jam semalam ditambah istirahat siang 2 jam. Beberapa anak tidak dapat melakukannya tanpa dua kali tidur siang yang lebih pendek hingga usia dua tahun. Jika anak Anda salah satunya, jangan melawannya.
Bagaimana cara menanamkan keterampilan tidur yang sehat?
Bantu anak Anda menghentikan kebiasaan tidur yang buruk
Bayi Anda harus dapat tertidur dengan sendirinya, tanpa mabuk perjalanan, menyusui, atau cara lain yang “memacu tidur”. Jika ia tertidur tergantung pada salah satu faktor eksternal ini, pada malam hari ia tidak akan dapat tertidur sendiri jika ia bangun dan Anda tidak ada.
Para ahli mengatakan: "Bayangkan tertidur berbaring di atas bantal, lalu bangun di tengah malam untuk menemukan bahwa tidak ada bantal. Kemungkinan besar, Anda akan khawatir tentang ketidakhadirannya dan mulai mencarinya, sehingga akhirnya bangun dari tidur. tidur anak tertidur setiap malam mendengarkan CD tertentu, kemudian ketika dia bangun di malam hari dan tidak mendengar musik, dia akan mengajukan pertanyaan "apa yang terjadi?" Seorang anak yang bingung tidak mungkin tertidur dengan mudah. mengantuk tetapi masih terjaga, sehingga ia dapat tertidur sendiri.
Berikan anak Anda pilihan waktu tidur yang dapat diterima
Hari-hari ini, si kecil Anda mulai menguji batas kemandirian mereka yang baru ditemukan, ingin menegaskan kendali atas dunia di sekitar mereka. Untuk mengurangi konfrontasi sebelum tidur, biarkan anak Anda membuat pilihan bila memungkinkan selama ritual malamnya - cerita apa yang ingin dia dengar, piyama seperti apa yang ingin dia kenakan.
Selalu tawarkan hanya dua atau tiga alternatif dan pastikan Anda merasa nyaman dengan salah satu pilihan. Misalnya, jangan bertanya, "Apakah kamu ingin tidur sekarang?" Tentu saja, anak akan menjawab "Tidak", yang merupakan jawaban yang tidak dapat diterima. Alih-alih, cobalah bertanya, "Apakah kamu ingin tidur sekarang atau lima menit lagi?" Anak itu senang dia bisa memilih, dan Anda menang apa pun pilihan yang dia buat.
Kesulitan apa yang bisa muncul?
Dua masalah tidur yang paling umum pada anak-anak dari segala usia adalah kesulitan tidur dan sering terbangun di malam hari.
Kelompok usia ini memiliki kekhasan tersendiri. Kadang-kadang antara 18 dan 24 bulan, banyak bayi mulai memanjat keluar dari buaian mereka, berpotensi menempatkan diri mereka dalam bahaya (jatuh dari buaian bisa sangat menyakitkan). Sayangnya, hanya karena si kecil bisa bangun dari tempat tidurnya, bukan berarti dia siap untuk tidur besar. Cobalah untuk menjauhkannya dari bahaya dengan tips berikut.
- Turunkan kasur. Atau buat dinding tempat tidur bayi lebih tinggi. Jika mungkin tentu saja. Namun, seiring bertambahnya usia anak, ini mungkin tidak berhasil.
- Kosongkan tempat tidur bayi. Anak Anda dapat menggunakan mainan dan bantal tambahan sebagai tatakan gelas untuk membantunya keluar.
- Mencegah anak Anda bangun dari tempat tidur. Jika bayi merangkak keluar dari buaian, jangan senang, jangan bersumpah, dan jangan biarkan dia berbaring di tempat tidur Anda. Tetap tenang dan netral, katakan dengan tegas bahwa ini tidak perlu, dan kembalikan bayi ke tempat tidurnya. Dia akan mempelajari aturan ini dengan cepat.
- Gunakan kanopi tempat tidur bayi. Produk ini menempel pada pegangan boks bayi dan menjaga bayi Anda tetap aman.
- Perhatikan anak Anda. Berdirilah di tempat di mana Anda dapat melihat bayi di dalam buaian, tetapi dia tidak dapat melihat Anda. Jika dia mencoba keluar, segera katakan padanya untuk tidak melakukannya. Setelah Anda berkomentar beberapa kali, dia mungkin akan menjadi lebih patuh.
- Jadikan lingkungan aman. Jika Anda tidak bisa mencegah bayi Anda keluar dari buaian, setidaknya Anda bisa memastikan dia tetap aman. Bantal lembut di lantai di sekitar tempat tidurnya dan di laci terdekat, meja samping tempat tidur, dan benda lain yang mungkin ia tabrak. Jika dia benar-benar tidak mau berhenti bangun dan turun dari tempat tidur, Anda dapat menurunkan pagar boks dan meninggalkan kursi di dekatnya. Setidaknya Anda tidak akan khawatir dia jatuh dan melukai dirinya sendiri.
Norma untuk jumlah dan durasi tidur anak-anak adalah perkiraan. Ini berarti bahwa jika anak tidur lebih sedikit atau lebih lama, lebih sering atau lebih jarang, Anda tidak boleh memaksanya untuk tidur, atau, sebaliknya, membangunkannya lebih awal! Norma hanyalah pedoman bagi ibu agar dapat mendistribusikan rejimen hari anak dengan benar.
Durasi tidur untuk semua anak bersifat individual.
Seperti halnya orang dewasa, durasi tidur anak dipengaruhi oleh sejumlah faktor: mulai dari kondisi psikologis dan fisik hingga temperamen dan rutinitas sehari-hari. Jika anak sehat, merasa baik, bersemangat dan aktif di siang hari, tetapi anak tidur kurang dari yang direkomendasikan, tidak perlu khawatir. Jika, tentu saja, kita berbicara tentang penyimpangan kecil dari norma yang ditentukan. Namun, sebuah keteraturan diamati: semakin kecil anak, semakin banyak ia harus tidur.
Berikut adalah nilai rata-rata berapa banyak anak harus tidur tergantung usia:
Dari 1 hingga 2 bulan, bayi harus tidur selama sekitar 18 jam;
Dari 3 hingga 4 bulan, anak harus tidur 17-18 jam;
Dari 5 hingga 6 bulan, bayi harus tidur selama sekitar 16 jam;
Dari 7 hingga 9 bulan, bayi harus tidur selama sekitar 15 jam;
Dari 10 hingga 12 bulan, bayi harus tidur sekitar 13 jam;
Dari 1 hingga 1,5 tahun, anak tidur 2 kali di siang hari: tidur pertama berlangsung 2-2,5 jam, tidur kedua berlangsung 1,5 jam, tidur malam berlangsung 10-11 jam;
Dari 1,5 hingga 2 tahun, anak tidur 1 kali di siang hari selama 2,5-3 jam, tidur malam berlangsung 10-11 jam;
Dari 2 hingga 3 tahun, seorang anak tidur 1 kali di siang hari selama 2-2,5 jam, tidur malam berlangsung 10-11 jam;
Dari 3 hingga 7 tahun, seorang anak tidur 1 kali di siang hari selama sekitar 2 jam, tidur malam berlangsung 10 jam;
Setelah 7 tahun, anak tidak perlu tidur di siang hari, di malam hari, anak seusia ini harus tidur setidaknya 8-9 jam.
Tidur dari 0 hingga 3 bulan
Hingga 3 bulan, bayi baru lahir tidur cukup banyak - sekitar 17 hingga 18 jam sehari selama beberapa minggu pertama dan 15 hingga 17 jam sehari selama tiga bulan.
Anak-anak hampir tidak pernah tidur lebih dari tiga sampai empat jam berturut-turut, siang atau malam. Ini berarti Anda juga tidak akan bisa tidur selama berjam-jam berturut-turut. Pada malam hari Anda harus bangun untuk memberi makan dan membedung bayi Anda; pada siang hari Anda akan bermain dengannya. Beberapa bayi tidur sepanjang malam pada usia 8 minggu, tetapi kebanyakan bayi tidak tidur terus menerus sepanjang malam, tidak hanya sampai 5 atau 6 bulan, tetapi lebih lama. Penting untuk mengikuti aturan tidur yang baik sejak lahir.
Aturan tidur.
Inilah yang dapat Anda lakukan pada usia ini untuk membantu anak Anda memperoleh keterampilan tidur yang tepat:
Periksa tanda-tanda kelelahan pada anak Anda
Selama enam sampai delapan minggu pertama, bayi Anda tidak akan bisa tetap terjaga selama lebih dari dua jam berturut-turut. Jika Anda tidak menidurkannya lebih lama dari waktu ini, dia akan bekerja terlalu keras dan tidak akan bisa tidur nyenyak. Amati sampai Anda menyadari bahwa anak mulai mengantuk. Dia menggosok matanya, menarik telinganya, dan lingkaran hitam samar muncul di bawah matanya? Jika Anda melihat ini atau tanda-tanda kantuk lainnya, bawa dia langsung ke buaian. Segera Anda akan menjadi begitu akrab dengan ritme dan perilaku harian anak Anda sehingga Anda akan mengembangkan indra keenam dan mengetahui secara naluriah kapan ia siap untuk tidur.
Mulailah menjelaskan kepadanya perbedaan antara siang dan malam.
Beberapa bayi adalah burung hantu (Anda mungkin sudah memperhatikan beberapa petunjuk ini selama kehamilan). Dan saat ingin mematikan lampu, anak mungkin masih sangat aktif. Selama beberapa hari pertama, Anda tidak akan bisa berbuat apa-apa. Tapi begitu bayi Anda berusia sekitar 2 minggu, Anda bisa mulai mengajarinya membedakan malam dan siang.
Ketika anak Anda bangun dan aktif di siang hari, bermainlah dengannya, nyalakan lampu di rumah dan di kamarnya, dan jangan mencoba mengurangi kebisingan siang hari yang biasa (suara telepon, TV, atau mesin cuci piring). Jika dia tertidur saat menyusui, bangunkan dia. Jangan bermain dengan anak Anda di malam hari. Saat memasuki ruang perawatannya, redupkan lampu dan kebisingan, dan jangan berbicara dengannya terlalu lama. Tidak akan lama sebelum bayi Anda mulai menyadari bahwa waktu malam adalah untuk tidur.
Beri dia kesempatan untuk tertidur sendiri
Saat bayi Anda berusia 6 hingga 8 minggu, mulailah memberinya kesempatan untuk tertidur sendiri. Bagaimana? Tempatkan dia di tempat tidurnya ketika dia mengantuk tetapi masih terjaga, saran para ahli. Mereka mencegah mabuk perjalanan atau memberi makan bayi sebelum tidur. “Orang tua berpikir bahwa jika mereka mulai mengajar anak terlalu dini, itu tidak akan berhasil,” kata mereka. “Tapi ternyata tidak. Bayi mengembangkan kebiasaan tidur. Jika Anda mengayunkan bayi Anda sebelum tidur setiap malam selama delapan minggu pertama, mengapa dia harus mengharapkan sesuatu yang berbeda nanti?"
Masalah tidur apa yang bisa terjadi hingga usia tiga bulan?
Pada saat bayi Anda mencapai 2 atau 3 bulan, ia mungkin sudah bangun di malam hari lebih sering dari yang diperlukan, dan juga mengembangkan asosiasi negatif yang terkait dengan tidur.
Bayi yang baru lahir perlu bangun di malam hari untuk makan, tetapi beberapa mungkin secara tidak sengaja bangun sendiri sebelum mereka benar-benar perlu menyusu. Untuk menghindari hal ini, cobalah membedong bayi Anda (membungkusnya dengan nyaman dalam selimut) sebelum meletakkannya di tempat tidur bayi semalaman.
Hindari asosiasi tidur yang tidak perlu - bayi Anda tidak boleh bergantung pada mabuk perjalanan, makan untuk tertidur. Letakkan bayi Anda di tempat tidur sebelum dia tertidur dan biarkan dia tertidur dengan sendirinya.
Tidur selama 3 hingga 6 bulan
Pada usia 3 atau 4 bulan, kebanyakan bayi tidur 15-17 jam sehari, 10-11 jam di malam hari, dan sisa waktunya dibagi antara 3, dan kebanyakan 4 tidur siang selama 2 jam setiap hari.
Pada awal periode ini, Anda masih bisa bangun satu atau dua kali setiap malam untuk menyusu, tetapi pada usia 6 bulan bayi Anda akan dapat tidur sepanjang malam. Bukan fakta, tentu saja, bahwa ia akan tidur terus menerus sepanjang malam, tetapi ini akan tergantung pada apakah Anda mendidiknya dalam keterampilan tidur.
Bagaimana cara menidurkan bayi Anda?
Tetapkan jadwal tidur siang dan malam yang jelas dan patuhi itu.
Saat bayi Anda baru lahir, Anda dapat memutuskan kapan harus membaringkannya di malam hari dengan memperhatikan tanda-tanda mengantuk (menggosok matanya, menggosok telinganya, dan sebagainya). Sekarang dia sedikit lebih tua, Anda harus mengatur waktu khusus baginya untuk tidur di malam hari dan di siang hari.
Di malam hari, waktu yang baik untuk anak adalah antara pukul 19.00 dan 20.30. Nanti, kemungkinan besar dia akan terlalu lelah dan sulit untuk tertidur. Anak Anda mungkin tidak terlihat lelah di malam hari - sebaliknya, ia mungkin tampak sangat energik. Tapi percayalah, ini adalah tanda pasti bahwa sudah waktunya bagi anak untuk tidur.
Demikian juga, Anda dapat mengatur waktu tidur siang Anda - menjadwalkannya pada waktu yang sama setiap hari, atau menidurkan bayi Anda ketika Anda melihat bahwa ia lelah dan perlu istirahat. Pendekatan mana pun dapat diterima selama anak cukup tidur.
Mulailah membuat ritual sebelum tidur
Jika Anda belum melakukannya, maka pada usia 3-6 bulan sudah waktunya. Ritual sebelum tidur mungkin termasuk yang berikut: memandikannya, bermain game yang tenang dengannya, membacakan satu atau dua cerita sebelum tidur, menyanyikan lagu pengantar tidur. Cium dia dan ucapkan selamat malam.
Terlepas dari apa sebenarnya ritual keluarga Anda, Anda harus melakukannya dalam urutan yang sama, pada waktu yang sama setiap malam. Anak-anak membutuhkan konsistensi, dan tidur tidak terkecuali.
Bangunkan anakmu di pagi hari
Jika anak Anda sering tidur lebih dari 10-11 jam di malam hari, disarankan untuk membangunkannya di pagi hari. Dengan demikian, Anda akan membantunya memulihkan rezim. Menjaga jadwal tidur malam mungkin tampak mudah bagi Anda, tetapi ingatlah bahwa anak Anda harus tidur sesuai jadwal dan sepanjang hari. Ini akan dibantu dengan bangun pada waktu yang sama setiap pagi.
Masalah tidur apa yang bisa terjadi sebelum 6 bulan?
Dua masalah - bangun di malam hari dan perkembangan asosiasi negatif yang terkait dengan tidur (ketika anak Anda terbiasa bergantung pada mabuk perjalanan atau makan, sebagai prasyarat untuk tertidur), mempengaruhi bayi baru lahir dan anak yang lebih besar. Tetapi sekitar 3-6 bulan, masalah lain mungkin muncul - kesulitan tidur.
Jika anak Anda sulit tidur di malam hari, pertama-tama pastikan dia tidak tidur terlalu larut (seperti yang kami sebutkan, anak yang terlalu banyak bekerja sulit tidur). Jika bukan itu masalahnya, maka dia mungkin telah mengembangkan satu atau lebih asosiasi tidur. Sekarang adalah waktu untuk menyingkirkan mereka. Anak itu harus belajar tertidur sendiri, tetapi tidak masalah jika Anda gagal.
Beberapa merekomendasikan menunggu sampai anak "berteriak dan tertidur," tetapi mana yang lebih Anda sayangi: saraf anak atau kenyamanan Anda sendiri ketika Anda meletakkan anak di tempat tidur dan lupa? Pada saat yang sama, beberapa bayi tidak hanya tidak tertidur, tetapi juga sangat bersemangat sehingga metode eutanasia yang biasa tidak lagi membantu Anda dan anak itu akan bangun menangis sepanjang malam.
Tidur 6 hingga 9 bulan
Anak-anak usia ini membutuhkan sekitar 14-15 jam tidur per hari, dan mereka dapat tidur selama sekitar 7 jam berturut-turut. Jika anak Anda tidur lebih dari tujuh jam, ia mungkin bangun sebentar, tetapi tahu cara tertidur lagi dengan sendirinya - pertanda bagus. Ini berarti Anda sedang menumbuhkan seorang tukang tidur yang hebat.
Dia mungkin tertidur selama beberapa jam setengah atau dua jam tidur siang, satu di pagi hari dan satu di sore hari. Ingat, tidur siang dan malam yang konsisten membantu mengatur kebiasaan tidur Anda.
Normanya adalah 10-11 jam tidur di malam hari dan 3 kali selama 1,5-2 jam di siang hari
Bagaimana cara menidurkan bayi Anda?
Tetapkan ritual sebelum tidur dan ikuti setiap saat
Meskipun Anda mungkin sudah lama melakukan semacam ritual sebelum tidur, anak Anda baru sekarang benar-benar mulai berpartisipasi di dalamnya. Ritual Anda mungkin termasuk bayi mandi, bermain dengan tenang, membacakan satu atau dua cerita sebelum tidur, atau lagu pengantar tidur. Ingatlah bahwa Anda harus menyelesaikan semua langkah ini dalam urutan yang sama dan pada waktu yang sama setiap malam. Anak Anda akan menghargai konsistensi Anda. Anak kecil menyukai jadwal teratur yang dapat mereka andalkan.
Ritual sebelum tidur Anda akan menunjukkan bahwa inilah saatnya untuk secara bertahap menenangkan diri dan bersiap untuk tidur.
Pertahankan jadwal tidur siang dan malam yang konsisten
Anda dan anak Anda akan mendapat manfaat dari memiliki jadwal yang konsisten yang mencakup pola tidur siang dan malam hari. Ini berarti Anda harus mencoba untuk tetap pada jadwal yang telah direncanakan sebelumnya. Ketika anak Anda tidur di siang hari, makan, bermain, tidur pada waktu yang sama setiap hari, akan lebih mudah baginya untuk tertidur. Pastikan Anda membiarkan anak Anda tertidur sendiri.
Anak harus belajar tertidur sendiri. Letakkan dia di tempat tidur sebelum dia tertidur, dan cobalah untuk tidak membiasakannya dengan faktor eksternal (mabuk perjalanan atau makan), sebagai prasyarat untuk tertidur. Jika anak menangis, maka perilaku selanjutnya terserah Anda. Kebanyakan ahli menyarankan menunggu setidaknya beberapa menit untuk melihat apakah anak benar-benar marah. Yang lain menyarankan untuk tidak menunggu anak menangis dan menganjurkan tidur bersama anak dengan orang tua.
Anak kecil yang tidak pernah mengalami kesulitan tidur pada usia ini mungkin tiba-tiba mulai terbangun di tengah malam atau sulit tidur. Gangguan tidur lebih sering dikaitkan dengan fakta bahwa saat ini anak Anda sedang belajar duduk, berguling, merangkak, dan bahkan mungkin bangun sendiri, tidak mengherankan jika ia ingin mencoba keterampilan barunya saat tidur. Anak itu mungkin terbangun di malam hari untuk mencoba duduk atau berdiri sekali lagi.
Dalam keadaan setengah tidur, anak duduk atau bangun, dan kemudian tidak bisa turun dan berbaring sendiri. Tentu saja, dia akhirnya bangun dan mulai menangis dan memanggil ibunya. Tugas Anda adalah menenangkan anak dan membantunya berbaring.
Jika anak Anda pergi tidur setelah pukul 20:30 dan tiba-tiba mulai terbangun di malam hari, coba tunjuk dia setengah jam lebih awal. Anda akan menemukan, yang mengejutkan Anda, bahwa anak itu mulai tidur lebih nyenyak.
Tidur dari 9 hingga 12 bulan
Anak Anda sudah tidur di malam hari dari 10 hingga 12 jam. Dan dua kali sehari selama 1,5-2 jam. Pastikan itu cukup untuknya - lama tidur memainkan peran besar dalam perkembangan anak. Penting juga untuk tetap pada jadwal tidur siang yang konsisten. Jika jadwal ini bergulir, maka kemungkinan besar anak akan sulit tidur dan sering terbangun di malam hari.
Bagaimana cara menidurkan bayi Anda?
Ritual malam
Amati ritual terus-menerus untuk tidur di malam hari. Ini penting: mandi, cerita pengantar tidur, tidur. Anda juga dapat menambahkan permainan yang tenang, pastikan untuk mengikuti pola yang sama setiap malam. Anak-anak lebih suka konsistensi dan merasa aman ketika mereka tahu apa yang diharapkan.
Tidur siang dan malam
Tidur anak akan menjadi lebih baik jika Anda mengikuti aturan tidak hanya di malam hari, tetapi juga di siang hari. Jika seorang anak makan, bermain, dan pergi tidur dengan jelas pada saat yang bersamaan, kemungkinan besar akan selalu mudah baginya untuk tertidur.
Beri anak Anda kesempatan untuk tertidur sendiri. Jangan hentikan dia dari berlatih keterampilan penting ini. Jika tidur bayi tergantung pada pemberian makan, mabuk perjalanan, atau lagu pengantar tidur, maka akan sulit baginya untuk tertidur kembali saat terbangun di malam hari. Dia bahkan mungkin menangis.
Masalah tidur apa yang bisa Anda alami?
Perkembangan anak berjalan lancar: dia tahu cara duduk, berguling, merangkak, bangun dan, akhirnya, mengambil beberapa langkah. Pada usia ini, ia mengasah dan melatih keterampilannya. Ini berarti bahwa ia mungkin terlalu terangsang dan sulit tidur, atau mungkin terbangun di malam hari untuk berolahraga.
Jika anak tidak bisa tenang dan tertidur sendiri, dia akan menangis dan memanggil Anda. Datang dan hibur anak itu.
Anak Anda mungkin juga terbangun di malam hari karena takut ditinggalkan, merindukan Anda dan khawatir Anda tidak akan pernah kembali. Kemungkinan besar, dia akan tenang begitu Anda mendekatinya.
Tarif tidur. Dari tahun ke 3
Anak Anda sudah cukup besar. Tapi dia juga butuh banyak tidur seperti dulu.
Tidur 12 hingga 18 bulan
Hingga usia dua tahun, seorang anak harus tidur 13-14 jam sehari, di mana 11 jam di malam hari. Sisanya akan masuk ke tidur siang hari. Pada usia 12 bulan, ia masih membutuhkan dua tidur siang, tetapi pada usia 18 bulan ia siap untuk tidur siang satu (satu setengah atau dua jam). Rezim ini akan bertahan hingga 4-5 tahun.
Beralih dari dua mimpi siang hari menjadi satu mimpi bisa jadi sulit. Para ahli merekomendasikan pergantian hari dengan dua kali tidur siang dengan hari dengan satu hari istirahat, tergantung pada seberapa banyak bayi tidur malam sebelumnya. Jika anak tidur satu kali di siang hari, lebih baik menidurkannya lebih awal di malam hari.
Bagaimana cara menidurkan bayi Anda?
Sampai usia 2 tahun, hampir tidak ada hal baru yang akan membantu bayi Anda tidur nyenyak. Ikuti strategi yang Anda pelajari sebelumnya.
Amati ritual sebelum tidur yang sedang berlangsung
Ritual waktu tidur yang tepat akan membantu anak Anda secara bertahap menjadi tenang di penghujung hari dan bersiap-siap untuk tidur.
Jika anak membutuhkan ledakan energi yang berlebihan, biarkan dia berlari sedikit sebelum beralih ke aktivitas yang lebih santai (seperti permainan yang tenang, mandi, atau dongeng sebelum tidur). Ikuti pola yang sama setiap malam - bahkan saat Anda jauh dari rumah. Anak-anak suka ketika semuanya jelas dan jelas. Mampu memprediksi kapan suatu peristiwa akan terjadi membantu mereka mengendalikan situasi.
Pastikan anak Anda memiliki jadwal tidur siang dan malam yang konsisten
Tidur bayi Anda akan menjadi lebih teratur jika Anda mencoba untuk tetap teratur. Jika dia tidur di siang hari, makan, bermain, dan pergi tidur pada waktu yang sama setiap hari, kemungkinan besar dia akan mudah tertidur di malam hari.
Beri anak Anda kesempatan untuk tertidur sendiri
Ingatlah betapa pentingnya bagi anak Anda untuk tertidur sendiri setiap malam. Tidur tidak boleh dipengaruhi oleh mabuk perjalanan, makan, atau lagu pengantar tidur. Jika kecanduan seperti itu ada, anak itu, bangun di malam hari, tidak akan bisa tidur sendiri dan akan menelepon Anda. Apa yang harus dilakukan jika ini terjadi terserah Anda.
Pada usia ini, seorang anak mungkin mengalami kesulitan tidur dan mungkin sering terbangun di malam hari. Kedua masalah tersebut disebabkan oleh tonggak baru dalam perkembangan anak, terutama berdiri dan berjalan. Si kecil Anda sangat bersemangat dengan keterampilan barunya sehingga ia ingin terus melakukannya, bahkan jika Anda mengatakan itu waktu tidur.
Jika anak menolak dan tidak mau tidur, sebagian besar ahli menyarankan untuk meninggalkannya di kamarnya selama beberapa menit untuk melihat apakah dia tenang sendiri. Jika anak tidak tenang, Anda dapat "membiarkan anak menangis".
Anda juga harus memutuskan apa yang harus dilakukan jika anak terbangun di malam hari, tidak bisa tenang sendiri, dan menelepon Anda. Cobalah masuk dan lihat: jika dia berdiri, Anda harus membantunya berbaring. Tetapi jika anak ingin Anda tinggal dan bermain dengannya, jangan menyerah. Dia harus mengerti bahwa waktu malam adalah untuk tidur.
Tidur dari 18 hingga 24 bulan
Bayi Anda sekarang harus tidur sekitar 10-12 jam semalam ditambah istirahat siang 2 jam. Beberapa anak tidak dapat melakukannya tanpa dua kali tidur siang yang lebih pendek hingga usia dua tahun. Jika anak Anda salah satunya, jangan melawannya.
Bagaimana saya bisa membantu anak saya tertidur?
Bantu anak Anda menghentikan kebiasaan tidur yang buruk
Bayi Anda harus dapat tertidur dengan sendirinya, tanpa mabuk perjalanan, menyusui, atau cara lain yang “memacu tidur”. Jika ia tertidur tergantung pada salah satu faktor eksternal ini, pada malam hari ia tidak akan dapat tertidur sendiri jika ia bangun dan Anda tidak ada.
Para ahli mengatakan: “Bayangkan tertidur di atas bantal, lalu bangun di tengah malam untuk menemukan bantal itu hilang. Kemungkinan besar, Anda akan khawatir tentang ketidakhadirannya dan mulai mencarinya, sehingga akhirnya bangun dari tidur. Demikian juga, jika seorang anak tertidur setiap malam mendengarkan CD tertentu, maka ketika dia bangun di malam hari dan tidak mendengar musik, dia akan mengajukan pertanyaan “apa yang terjadi?”. Anak yang bingung tidak mungkin tertidur dengan mudah. Untuk mencegah hal ini terjadi, cobalah menidurkannya saat dia mengantuk tetapi masih terjaga, sehingga dia bisa tertidur dengan sendirinya.
Berikan anak Anda pilihan waktu tidur yang dapat diterima
Hari-hari ini, si kecil Anda mulai menguji batas kemandirian mereka yang baru ditemukan, ingin menegaskan kendali atas dunia di sekitar mereka. Untuk mengurangi konfrontasi sebelum tidur, biarkan anak Anda membuat pilihan bila memungkinkan selama ritual malamnya - cerita apa yang ingin dia dengar, piyama seperti apa yang ingin dia kenakan.
Selalu tawarkan hanya dua atau tiga alternatif dan pastikan Anda merasa nyaman dengan salah satu pilihan. Misalnya, jangan bertanya, "Apakah kamu ingin tidur sekarang?" Tentu saja, anak akan menjawab "Tidak", yang merupakan jawaban yang tidak dapat diterima. Alih-alih, cobalah bertanya, "Apakah kamu ingin tidur sekarang atau lima menit lagi?" Anak itu senang dia bisa memilih, dan Anda menang apa pun pilihan yang dia buat.
Apa kesulitan tidur dan tertidur?
Dua masalah tidur yang paling umum pada anak-anak dari segala usia adalah kesulitan tidur dan sering terbangun di malam hari.
Kelompok usia ini memiliki kekhasan tersendiri. Kadang-kadang antara 18 dan 24 bulan, banyak bayi mulai memanjat keluar dari buaian mereka, berpotensi menempatkan diri mereka dalam bahaya (jatuh dari buaian bisa sangat menyakitkan). Sayangnya, hanya karena si kecil bisa bangun dari tempat tidurnya, bukan berarti dia siap untuk tidur besar. Cobalah untuk menjauhkannya dari bahaya dengan tips berikut.
Turunkan kasur. Atau buat dinding tempat tidur bayi lebih tinggi. Jika mungkin tentu saja. Namun, seiring bertambahnya usia anak, ini mungkin tidak berhasil.
Kosongkan tempat tidur bayi. Anak Anda dapat menggunakan mainan dan bantal tambahan sebagai tatakan gelas untuk membantunya keluar.
Mencegah anak Anda bangun dari tempat tidur. Jika bayi merangkak keluar dari buaian, jangan senang, jangan bersumpah, dan jangan biarkan dia berbaring di tempat tidur Anda. Tetap tenang dan netral, katakan dengan tegas bahwa ini tidak perlu, dan kembalikan bayi ke tempat tidurnya. Dia akan mempelajari aturan ini dengan cepat.
Gunakan kanopi tempat tidur bayi. Produk ini menempel pada pegangan boks bayi dan menjaga bayi Anda tetap aman.
Perhatikan anak Anda. Berdirilah di tempat di mana Anda dapat melihat bayi di dalam buaian, tetapi dia tidak dapat melihat Anda. Jika dia mencoba keluar, segera katakan padanya untuk tidak melakukannya. Setelah Anda berkomentar beberapa kali, dia mungkin akan menjadi lebih patuh.
Jadikan lingkungan aman. Jika Anda tidak bisa mencegah bayi Anda keluar dari buaian, setidaknya Anda bisa memastikan dia tetap aman. Bantal lembut di lantai di sekitar tempat tidurnya dan di laci terdekat, meja samping tempat tidur, dan benda lain yang mungkin ia tabrak. Jika dia benar-benar tidak mau berhenti bangun dan turun dari tempat tidur, Anda dapat menurunkan pagar boks dan meninggalkan kursi di dekatnya. Setidaknya dengan begitu Anda tidak akan khawatir dia akan jatuh dan melukai dirinya sendiri.Tarif tidur: dua hingga tiga
Khas tidur di usia ini
Anak usia dua hingga tiga tahun membutuhkan sekitar 11 jam tidur malam dan satu hingga satu setengah hingga dua jam istirahat di sore hari.
Sebagian besar anak-anak pada usia ini pergi tidur antara pukul 19:00 hingga 21:00 dan bangun antara pukul 06:30 hingga 08:00. Tampaknya tidur anak Anda akhirnya menyerupai tidur Anda, tetapi perbedaannya adalah bahwa anak di bawah usia empat tahun menghabiskan lebih banyak waktu dalam apa yang disebut tidur "ringan" atau "REM". Hasil? Karena dia membuat lebih banyak transisi dari satu tahap tidur ke tahap lain, dia lebih sering bangun daripada Anda. Itulah mengapa sangat penting bagi anak untuk mengetahui cara menenangkan dirinya dan tertidur sendiri.
Bagaimana cara menanamkan keterampilan tidur yang sehat?
Sekarang setelah anak Anda lebih besar, ada beberapa teknik baru yang dapat Anda coba untuk meningkatkan kualitas tidur malam Anda.
Pindahkan anak ke tempat tidur besar dan pujilah dia ketika dia tetap di dalamnya.
Pada usia ini, si kecil cenderung beralih dari buaian ke tempat tidur besar. Kelahiran adik laki-laki juga dapat mempercepat transisi ini.
Jika Anda hamil, pindahkan bayi Anda ke tempat tidur baru setidaknya enam sampai delapan minggu sebelum tanggal jatuh tempo Anda, saran ahli tidur Jodi Mindell: “Minta bayi Anda yang lebih tua dengan benar berbaring di tempat tidur barunya sebelum ia melihat bayi menempatinya. . Jika anak tidak ingin mengganti tempat tidur, jangan terburu-buru. Tunggu sampai saudara laki-laki / perempuannya yang baru lahir berusia tiga atau empat bulan. Seorang bayi dapat menghabiskan bulan-bulan ini di keranjang anyaman atau buaian, dan anak Anda yang lebih besar akan memiliki banyak waktu untuk membiasakan diri. Ini akan menciptakan prasyarat untuk transisi ranjang-ranjang yang lebih mudah.
Alasan utama mengapa Anda harus berpikir untuk memindahkan anak ke tempat tidur adalah seringnya dia merangkak keluar dari buaian dan pelatihan toilet. Anak Anda harus bangun di malam hari untuk pergi ke kamar mandi.
Ketika anak pindah ke tempat tidur baru, jangan lupa untuk memujinya ketika dia pergi tidur dan tinggal di dalamnya sepanjang malam. Setelah keluar dari buaian, anak bisa bangun dari tempat tidurnya yang besar berulang-ulang hanya karena dia nyaman melakukannya. Jika anak Anda bangun, jangan bersumpah atau gugup. Letakkan saja dia kembali di tempat tidur, dengan tegas katakan sudah waktunya untuk pergi tidur, dan pergi.
Ikuti semua permintaannya dan sertakan dalam ritual sebelum tidur Anda.
Balita Anda mungkin mencoba untuk menunda tidur dengan memohon "sekali lagi" - dongeng, lagu, segelas air. Cobalah untuk memenuhi semua permintaan anak yang masuk akal dan menjadikannya bagian dari ritual waktu tidur Anda. Kemudian Anda dapat mengizinkan anak satu permintaan tambahan - tetapi hanya satu. Anak itu akan berpikir bahwa dia mendapatkan apa yang diinginkannya, tetapi Anda akan tahu bahwa sebenarnya Anda benar-benar mandiri.
Ciuman ekstra dan ucapan selamat malam
Janjikan ciuman “selamat malam” ekstra kepada anak Anda setelah Anda membaringkan dan menutupinya untuk pertama kalinya. Katakan padanya Anda akan kembali dalam beberapa menit. Mungkin saat Anda kembali, dia sudah tertidur lelap.
Kesulitan tidur seperti apa yang mungkin timbul?
Jika, setelah pindah ke tempat tidur besar, bayi Anda mulai bangun lebih sering dari sebelumnya, letakkan dia kembali di tempat tidur dan cium dia dengan lembut.
Masalah tidur umum lainnya pada usia ini adalah penolakan untuk tidur. Anda dapat mengatasi masalah ini dengan mengarahkan permintaan anak Anda sebelum tidur. Namun, bersikaplah realistis: tidak ada anak yang berlari dengan gembira ke tempat tidur setiap malam, jadi bersiaplah untuk berkelahi.
Anda mungkin telah memperhatikan bahwa bayi mengalami beberapa kekhawatiran malam baru. Dia mungkin takut pada kegelapan, monster di bawah tempat tidur, perpisahan dari Anda - ini adalah ketakutan masa kecil yang umum, jangan terlalu khawatir. Ketakutan adalah bagian dari perkembangan normal anak Anda. Jika dia mengalami mimpi buruk, segera dekati dia, tenangkan diri dan bicarakan mimpi buruknya. Jika mimpi buruk terulang, perlu dicari sumber kecemasan dalam kehidupan sehari-hari anak. Kebanyakan ahli setuju bahwa jika seorang anak benar-benar ketakutan, mereka terkadang diperbolehkan masuk ke tempat tidur Anda.
Tingkat tidur adalah perkiraan!
Memuat ...