Cara mengobati depresi ringan. Depresi ringan. Mengapa penting untuk memahami mengapa kita depresi

Gejala depresi ringan seperti apatis, masalah tidur, kurangnya keinginan untuk menghubungi orang adalah tanda-tanda bahwa vektor suara tidak memiliki realisasi sifat-sifatnya, "kurangnya makna dalam hidup." Bagaimana cara menghilangkan kondisi ini untuk sound engineer?

Semuanya tampak normal, tetapi keadaannya menjijikkan. Depresi ringan, dia, sayang.

Setiap pagi tubuh, seolah diprogram, meninggalkan tempat tidur, mengembara ke dapur. Pikiran berada di suatu tempat yang jauh.

Aliansi ajaib antara kopi dan musik membantu mengatasi sikap apatis, pikiran cemas obsesif, tanda-tanda pertama depresi. Kopi dan musik setiap hari. Hampir 24/7.

Orang-orang di sekitar Anda khawatir tentang gejala depresi ringan. Yah, oke. Gejalanya belum menjadi bukti bahwa seseorang mengalami depresi ringan, bukan?

Saya tidak ingin membicarakannya dengan siapa pun. Pertama, tidak ada yang akan mengerti, dan kedua, tidak ada artinya. Dunia tidak akan berubah dari obrolan kosong. Saya tidak ingin mendengarkan nasihat tentang apa yang harus dilakukan dengan depresi ringan dari orang-orang yang terlihat pura-pura bahagia (saya ingin tahu apakah mereka hanya berbohong kepada orang lain atau kepada diri mereka sendiri juga?). Tentunya mereka akan menyarankan semacam omong kosong. Pergi ke sana, lakukan itu, ubah gaya rambutmu, temukan seorang pria. Nah, apa gunanya? Untuk apa semua ini?

Ah, jika setidaknya seseorang tidak mengatakan apa dan bagaimana melakukannya, tetapi mengapa ...

Gejala Depresi Ringan

Gejala depresi ringan, situasional atau neurotik, meliputi:

masalah dengan nafsu makan;

kerinduan;

pikiran cemas atau obsesif;

apati;

gangguan tidur.

Masalah utama adalah bahwa penyebab gejala depresi ringan ini bervariasi dari orang ke orang, sedangkan perawatan yang digunakan untuk depresi ringan hampir sama untuk semua orang.

Banyak pengobatan untuk depresi ringan tidak bekerja dengan tepat karena ditujukan untuk mengatasi efeknya, dengan munculnya masalah, dan bukan dengan akarnya. Sayangnya, ini hanya memperburuk tingkat depresi.

Depresi ringan - pengobatan

Dari gejala depresi ringan saat ini, apa yang tidak ditawarkan.

Mungkin pengobatan paling umum untuk depresi ringan yang ditawarkan internet dan psikolog dan yang pertama kali terlintas dalam pikiran adalah antidepresan. Ada seluruh forum di mana orang saling menasihati mana yang harus diambil untuk meningkatkan kinerja dan keluar dari keadaan apatis.

Kerugian utama dari antidepresan adalah bahwa mereka tidak mahakuasa. Mereka mempengaruhi biokimia otak, tetapi mereka tidak mampu mengubah keadaan jiwa.

Ada perawatan lain untuk depresi ringan - hipnosis, psikoterapi, buku harian pribadi, yoga, aromaterapi ...

Masih menjadi misteri mengapa metode ini tidak bekerja dengan baik untuk semua orang, jika sama sekali, sementara diagnostik tampaknya menunjukkan masalah yang sama.

Tidak ada pengobatan khusus sama sekali untuk depresi ringan, situasional atau neurotik. Sangat sering, jenis depresi ini membebaskan pasien untuk sementara waktu, kemudian kembali dengan semangat baru.

Depresi ringan adalah...

Apa itu depresi ringan? Tentu saja, depresi ringan adalah langkah pertama menuju depresi yang lebih parah. Mari kita cari tahu apa keadaan ini dan mengapa itu muncul, berdasarkan pengetahuan tentang jiwa Psikologi Sistem-Vektor Yuri Burlan.

Di dunia modern, secara harfiah semuanya sering disebut depresi. Suasana hati yang buruk, depresi, kelelahan. Dipecat dari pekerjaan, tidak ada gadis - depresi, itu salah satu jawaban. Mereka menawarkan berbagai perawatan untuk depresi ringan, mulai dari mengubah pengalaman hingga mengonsumsi antidepresan.

Namun, depresi yang dapat disembuhkan dengan manfaat dunia material: membeli barang baru, hubungan baru, pekerjaan yang menguntungkan - bukanlah depresi yang sebenarnya.

Menurut psikologi sistem-vektor Yuri Burlan, orang yang mengalami depresi menderita depresi yang sebenarnya. Keinginan tersembunyi merekalah yang ditujukan untuk memahami makna hidup, hukum yang dengannya dunia kita hidup. Gejala depresi ringan seperti apatis, masalah tidur, kurangnya keinginan untuk menghubungi orang - ini adalah gejala bahwa vektor suara tidak memiliki realisasi sifat-sifatnya, "kurangnya makna dalam hidup." Bagaimana cara menghilangkan kondisi ini untuk sound engineer?

Secara alami, setiap orang diberkahi dengan sifat dan bakat bawaan yang membutuhkan pengembangan dan penerapannya di masyarakat, antara lain. Salah satu sifat seorang insinyur suara adalah kecerdasan abstrak. Realisasinya dalam masyarakat adalah kemampuan untuk memfokuskan pikiran Anda, mencari jawaban atas pertanyaan metafisik dan melahirkan ide-ide baru untuk mengubah dunia di sekitar Anda.

Ketika pembawa vektor suara tidak memiliki kesempatan untuk mewujudkan keinginannya untuk memahami dunia di sekitarnya dan menerapkan kecerdasannya dalam masyarakat, ia terjun ke dalam dirinya sendiri. Ke ruang bawah tanah yang gelap dari ego Anda. Dia mencoba untuk menemukan makna hidupnya terpisah dari seluruh dunia.

Dan ini adalah kesalahannya

Tidak mungkin menemukan makna hidup, keluar dari depresi, berkeliaran di ruang bawah tanah kesadaran Anda. Tidak ada jumlah antidepresan yang akan membantu jika seseorang terpaku pada dirinya sendiri.

Ungkapan "keluar dari depresi" menyiratkan bahwa Anda harus keluar dari ruang bawah tanah ego Anda yang gelap menuju cahaya. Alegori ini berarti bahwa pengetahuan diri hanya mungkin melalui sistem perbedaan dengan orang lain. Dan untuk ini Anda tidak perlu menghindari orang, tetapi, sebaliknya, pelajari mereka dengan cermat, pahami makna dan keinginan Anda melalui nilai dan aspirasi mereka.

Dunia kita adalah sistem yang kompleks. Dan pengejaran yang benar-benar sia-sia adalah mencari desain keberadaan bagian yang terpisah tanpa memahami bagaimana seluruh mekanisme bekerja. Apa gunanya ada tangan jika tidak ada bagian tubuh yang lain?

Seseorang adalah bentuk kehidupan sosial, oleh karena itu, tujuannya selalu dalam hidup di antara orang lain. Hanya dengan memusatkan kesadaran Anda pada dunia luar, mencoba memahami orang lain, Anda dapat secara bertahap memahami diri sendiri dan tujuan Anda, keluar dari depresi sekali dan untuk selamanya. Ini sangat penting bagi pembawa vektor suara, yang peran alaminya adalah memahami Rencana, apa yang tersembunyi. Ini berarti bahwa memahami orang adalah kesenangan potensial bagi mereka.

Apa yang harus dilakukan dengan depresi ringan?

Jika tidak ada lagi dalam hidup yang menyenangkan Anda, semuanya telah kehilangan maknanya, Anda tidak mengerti sama sekali mengapa Anda hidup. Jika Anda menemukan semua gejala depresi ringan dalam diri Anda dan tidak tahu bagaimana cara menghadapinya. Jika Anda mencoba mencari tahu apa yang harus dilakukan dengan depresi ringan - datanglah ke kuliah online gratis berikutnya tentang psikologi vektor sistemik oleh Yuri Burlan. Kami akan membantu Anda memahami apa yang sebenarnya memotivasi orang dan menemukan tempat Anda dalam mekanisme alam semesta yang kompleks ini! ...

Artikel ini ditulis berdasarkan materi pelatihan " Psikologi sistem-vektor»

Baru-baru ini saya berbicara dengan satu orang yang membuat pernyataan berikut. Dia percaya bahwa depresi tidak boleh didiagnosis sebelum seseorang berhenti memantau dirinya sendiri dan bangun dari tempat tidur. Dan kemudian orang akan benar-benar merusak.

Sekarang ke mana pun Anda pergi, semua orang mengalami depresi. Mungkin ada depresi, tetapi begitu seseorang mengetahui tentang diagnosis mereka, mereka pasti akan mulai menghindari pekerjaan. Mereka berkata, saya mengalami depresi, dalam keadaan ini saya harus berbaring di sofa dan meludahi langit-langit. Sekarang, jika seseorang tidak bisa bangun sepenuhnya, ini adalah alasan yang bagus. Sampai saat ini, Anda harus pergi bekerja, melakukan pekerjaan rumah dan tidak merengek.

Ikuti tes depresi sebelum melanjutkan.

Tentu saja, kebanyakan orang yang jauh dari pemahaman penyakit mental percaya bahwa selama seseorang memiliki semua bagian tubuh bekerja dan tesnya baik, tidak ada yang terjadi padanya. Kurang lebih, dalam beberapa tahun terakhir, orang telah memahami bahwa sebelum berbaring, seseorang mungkin berada dalam keadaan depresi sedang. Kemudian dia tidur nyenyak, suasana hatinya terus-menerus menurun, tidak ada yang membuatnya bahagia dan dia berpikir buruk tentang dirinya sendiri (bahwa dia tidak berharga, bodoh, sial, menjadi beban bagi semua orang, dll.).

Tetapi bahkan lebih awal, ada juga depresi ringan. Jika kata sifat “mudah” ditambahkan pada nama penyakit apa pun, maka di mata publik kondisinya menjadi sembrono, yang bisa diabaikan begitu saja. Suasana hati buruk? Siapa yang mudah untuk saat ini? Semua memiliki anak-pekerjaan-rumah. Jadi Anda hidup seperti orang lain, Anda memiliki masalah yang sama, dan Anda tidak berbeda dengan orang-orang di sekitar Anda.

Namun, bagaimanapun, orang dengan depresi ringan berbeda dari yang lain, meskipun memiliki "anak yang bekerja di rumah" yang sama. Mereka, di hadapan kondisi kehidupan yang sama, jauh lebih tertekan oleh mereka.

Depresi murni tidak begitu umum akhir-akhir ini. Dalam sebagian besar kasus, itu disertai dengan kecemasan.

Gangguan apa pun di rumah atau di tempat kerja membuat orang dengan tingkat depresi ringan menjadi syok dan panik. Sebuah malapetaka mulai diprediksi di kepalaku. Sepertinya hidup mulai hancur.

Apakah bos menyatakan ketidakpuasan dengan pekerjaan? Itu saja, sekarang dia membenciku, mengira aku bodoh, berencana memecatku, dan kemudian tidak ada yang akan membawaku bekerja, istriku akan pergi, aku akan mati di bawah pagar.

Ya, bahkan pada hari-hari ketika tidak ada perubahan khusus, orang-orang dengan depresi ringan dihancurkan oleh pemikiran bahwa itu akan terjadi sekarang, tetapi saya belum siap, saya tidak dapat mengatasinya. Mereka membanjiri diri mereka sendiri dengan pekerjaan dan berada di bawah tekanan, bahkan melakukan tugas-tugas yang paling sederhana. Karena... jika ada tusukan, maka semuanya akan terbang terbalik.

Ini bukan untuk mengatakan bahwa depresi ringan sepenuhnya membawa seseorang ke area visi negatif dunia. Paradoksnya, orang-orang, sebaliknya, mulai melihat hal-hal secara lebih realistis. Biasanya (norma dalam kaitannya dengan suasana hati), seseorang cenderung lebih mencintai dirinya sendiri, dan ini terkait dengan sejumlah efek psikologis persepsi.

Jadi orang sehat lebih sering mencari masalah bukan pada dirinya sendiri, tetapi pada orang lain, cenderung percaya diri dan kurang meragukan hasil pekerjaannya, menganggap dirinya "baik dan benar".

Tidak demikian halnya dengan depresi ringan. Seseorang mulai melihat bahwa banyak yang bergantung padanya, dan bahwa tidak 100% dia dapat mengatasi masalah tertentu, bahwa konsekuensi dari perilaku ini atau itu dapat terjadi.

Dengan kata lain, seseorang dengan latar belakang suasana hati yang normal, yang belum menyelesaikan tugas, akan lebih berharap bahwa dia entah bagaimana akan lolos atau mencari tahu apa yang harus dilakukan di tempat. Orang yang depresi akan khawatir, karena dia tahu pasti bahwa dia tidak akan lolos, dan tidak menggeliat dan tidak langsung tahu.

Sangat umum bagi orang dengan depresi ringan untuk memiliki masalah komunikasi. Mereka memiliki perasaan bahwa mereka tidak dapat berkomunikasi dengan orang lain. Mereka cepat bosan, dan percakapan membuat mereka tegang.

Pikiran mulai bahwa Anda bisa melakukan sesuatu yang lain, Anda ingin menjauh dari interaksi. Mereka menjawab dengan satu suku kata, karena sepertinya tidak ada yang perlu dibicarakan. Kalo bisa jawab pendek kenapa harus panjang.

Topik untuk percakapan sendiri jarang ditawarkan, khawatir ini tidak menarik bagi siapa pun, dan jika terlalu panjang untuk membicarakan tentang apa. Dan pada umumnya, mereka sering mulai mencari konotasi negatif dan negatif dalam berkomunikasi dengan orang lain.

Tampaknya bagi mereka bahwa mereka membuat lawan bicaranya tegang, bahwa dia ingin melarikan diri dari mereka, mereka sendiri mengatakan omong kosong, ketidaksesuaian. Memang, ketika orang depresi menjadi gugup dalam proses komunikasi, berperilaku cemas, enggan memberikan jawaban singkat, orang lain merasa bahwa mereka tidak ingin berkomunikasi dengan mereka. Lain kali dan tidak akan muat lagi.

Orang dengan depresi ringan lebih cenderung memiliki ledakan kemarahan dan berperilaku agresif. Jika kita menganggap bahwa mereka memiliki latar belakang suasana hati yang lebih rendah daripada yang seharusnya, maka reaksi mereka terhadap apa yang terjadi jauh lebih cerah bagi orang luar.

Untuk depresi sendiri, serangan seperti itu tidak selalu tampak tidak masuk akal. Mereka lebih sering meneriaki anak-anak, lebih sering kesal dengan semua yang terjadi di dekatnya, lebih sering tersinggung dan kesal.

Di negara ini, ada juga anhedonia, kurangnya kepuasan. Tidak begitu jelas bahwa seseorang tidak menyukai apa pun dan tidak ada yang menyenangkan, tetapi ada perasaan konstan bahwa rumput lebih hijau sebelumnya, bahwa impian mereka tidak menjadi kenyataan, hidup mereka membosankan.

Dan bahkan jika semuanya berubah secara radikal, sekali lagi, setelah waktu yang singkat, semuanya kembali ke sensasi aslinya. Secara umum, jangan mengubah cara hidup, semuanya sama.

Namun, dalam kondisi ini, orang sudah merasa sulit untuk mengambil langkah drastis, menahan stres, dan mengatasi rintangan. Jika seseorang melihat bahwa akan ada hambatan, maka, meskipun gerakan kecil akan membawa keuntungan yang signifikan, ia menolak untuk mengubah apa pun dalam hidup.

Seseorang mengalami depresi ringan, tidak puas secara kronis dengan hidupnya. Semua orang di keluarga mengganggunya, sepertinya dia tidak diberi cinta dan kehangatan di sini. Dia sendiri juga tidak bisa memberikan sesuatu.

Di tempat kerja, dia tidak dihargai atau diakui. Dia bekerja keras, tetapi terlalu kewalahan dengan emosi untuk setiap hal kecil. Pekerjaan ini menarik semua pembuluh darah keluar dari dirinya dan dia hampir tidak berhasil melakukan yang minimum.

Dia juga tinggal di daerah sampah kota sampah dan negara sampah. Ini karena dia tidak bisa bertahan hidup di tempat lain dan tidak punya cukup uang untuk pergi. Tidak menarik dengan tetangga dan rekan kerja. Saya ingin mencari hobi, tetapi tidak ada yang menarik.

Itu. Ya, tidak ada yang memberi orang seperti itu "cuti sakit". Dia bisa secara resmi pergi bekerja. Tetapi situasinya sedemikian rupa sehingga kualitas hidupnya sangat menderita. Dan tidak ada yang menjanjikan bahwa dia akan selalu mengalami depresi ringan.

Ketika keadaan kehidupan semakin berputar, maka depresi semakin kuat. Gangguan lain berkembang pada depresi dengan tingkat keparahan apa pun - kecanduan, fobia, gangguan perilaku, dll.

Banyak yang percaya bahwa jika, dalam kasus seperti itu, Anda membagikan sekotak antidepresan kepada semua orang, maka kehidupan di negara ini akan membaik. Memang, antidepresan mampu memutus lingkaran setan dan memungkinkan seseorang untuk melompat keluar dari keadaan, untuk mengubah hidup mereka.

Namun, pil sendiri tidak pernah menyelesaikan masalah. Tentu saja, mudah untuk memberi tahu istri yang tidak puas bahwa dia depresi dan perlu menemui psikiater. Tetapi bahkan jika dia pergi, dan depresinya berkurang, ini tidak akan menyelesaikan masalah pernikahan.

Masalah pernikahan lebih cenderung menjadi penyebab depresi, bukan sebaliknya. Pelecehan emosional di tempat kerja menyebabkan depresi pada pekerja. Itu. ini tidak terjadi karena hanya tipe depresif yang bekerja.

Masalah perawatan obat diputuskan dalam setiap kasus individu. Tapi pil tidak pernah membalikkan solusi untuk masalah saat ini.

Depresi ringan adalah kondisi dimana pasien merasa apatis, tidak dapat bekerja secara efektif dan menikmati hidup. Jika dibiarkan, masalah ini dapat menyebabkan gangguan depresif berat, di mana seseorang mulai memiliki pikiran untuk bunuh diri.

Penyebab depresi

Keadaan subdepresi (subdepresi) dapat muncul karena alasan berikut:

Kekurangan vitamin. Ini terjadi pada musim gugur dan musim semi, ketika tubuh tidak memiliki cukup sinar matahari.
Situasi stres. Misalnya, perubahan pekerjaan, pindah, kematian orang yang dicintai, perceraian.
Ketidakpuasan dengan diri sendiri dan hidup Anda. Mimpi yang tidak terpenuhi, pekerjaan yang tidak dicintai, kurangnya teman dan kehidupan pribadi dapat memicu depresi.

Kondisi serupa lainnya adalah khas untuk orang yang tubuhnya melemah setelah lama sakit atau cedera parah.

Gejala Depresi Ringan

Penting untuk memperhatikan manifestasi dan tanda-tanda depresi ringan segera untuk memulai pengobatan sesegera mungkin. Pertama-tama, Anda harus memperhatikan latar belakang emosional. Orang yang mengalami depresi akan menjadi lesu dan pesimis. Dia akan terus-menerus berada dalam suasana hati yang buruk ketika tidak ada alasan obyektif untuk ini. Kemunduran kecil apa pun dapat membuatnya gelisah. Pensil yang patah, komputer yang membeku, atau kesalahan ketik pada dokumen akan menyebabkan robekan.

Penurunan minat pada pekerjaan, hobi dan keluarga juga merupakan gejala penting. Mereka mudah diperhatikan jika seseorang sebelumnya menyukai kegiatan di luar ruangan, jalan-jalan ke luar kota atau jalan-jalan. Pasien akan merasa lelah bahkan setelah istirahat, jadi dia tidak akan memiliki kekuatan untuk melakukan hobi atau pekerjaan rumah tangga.

Anda dapat mendiagnosis depresi sendiri. Kondisi ini ditandai dengan masalah tidur seperti insomnia atau mengantuk. Penyakit ini juga disertai dengan perasaan cemas. Hilangnya makna hidup adalah karakteristik bahkan untuk tahap yang lebih sulit.

Penting juga untuk memperhatikan manifestasi fisiologis penyakit. Penderita depresi ringan mengeluhkan sembelit dan diare, sakit perut dan rasa kesemutan di daerah jantung.

Mengobati depresi ringan

Perawatan tergantung pada tingkat keparahan depresi. Jika penyakitnya ringan, dokter Anda mungkin akan meresepkan antidepresan. Misalnya, Maprotiline, Paxil atau Prozac. Obat-obatan ini dapat dibeli tanpa resep dokter karena tidak termasuk obat berat, namun dosisnya tetap harus dengan resep dokter spesialis. Tincture ginseng atau serai juga membantu secara efektif. Obat Novo-passit dan tingtur valerian memiliki efek menenangkan. Juga, pasien disarankan untuk minum teh dengan chamomile, karena juga memiliki efek menguntungkan pada sistem saraf.

Sesi psikoterapi akan membantu Anda menemukan penyebab penyakit dan mengatasinya. Pelajaran individu atau kelompok dimungkinkan. Pasien juga harus diuji untuk menentukan vitamin apa yang kurang dalam tubuhnya, jika penyebab depresi adalah kekurangan vitamin.

Depresi ringan dapat diobati dengan sendirinya. Pertama-tama, Anda harus mengikuti rutinitas harian. Hal ini diperlukan untuk bangun dan pergi tidur pada waktu yang sama. Tidur harus diberikan 7-8 jam setiap hari. Ada baiknya melakukan latihan pagi atau berlari. Anda bisa melakukan fitnes atau berenang.

Perlu menambahkan lebih banyak buah, sayuran, dan ikan ke dalam makanan. Jangan terlalu sering menggunakan permen, karena ini hanya akan memperburuk kondisi.

Anda perlu menghabiskan lebih banyak waktu di udara segar, dan juga berkomunikasi dengan keluarga dan teman, yang akan membantu mengalihkan perhatian dari masalah dan memberikan kepercayaan diri. Anda dapat melakukan perjalanan untuk mengubah pemandangan. Tidak perlu mengunjungi negara lain, perjalanan ke kota tetangga untuk mengunjungi sudah cukup.

Ini adalah gangguan mental yang paling umum. Menurut penelitian terbaru, kemungkinan mengembangkan depresi dalam rentang seumur hidup 22-33%.

Orang yang menderita depresi tidak merasakan kegembiraan dunia di sekitar mereka, seperti orang lain, pemikiran mereka ditujukan untuk memperparah manifestasi negatif dari kenyataan, mereka menganggap masalah kecil apa pun secara berlebihan.

Gangguan macam apa itu, mengapa orang cenderung terjun ke keadaan ini dan gejala apa yang ditemui seseorang, kami akan pertimbangkan lebih lanjut.

Apa itu depresi?

Depresi adalah gangguan jiwa yang ditandai dengan trias depresif, yang meliputi penurunan mood, gangguan berpikir (pandangan pesimis terhadap segala sesuatu yang terjadi di sekitar, hilangnya kemampuan untuk merasakan kegembiraan, penilaian negatif), dan keterbelakangan motorik.

Menurut statistik, depresi diamati hari ini di 10% dari populasi dunia. Karena labilitas kondisi mental wanita, patologi paling sering diamati setelah 40 tahun. Ini karena gangguan pada latar belakang hormonal dan timbulnya menopause.

Seseorang dalam depresi berada dalam keadaan sensual, yang terus-menerus berulang - "tidak ada jalan keluar." Tapi ini sebenarnya tidak terjadi. Selalu ada jalan keluar, dan bahkan tahap yang paling sulit pun bisa diobati!

Ada dua jenis utama depresi:

eksogen - dalam hal ini, gangguan akan dipicu oleh beberapa stimulus eksternal (misalnya, kehilangan pekerjaan atau kematian kerabat);
endogen - depresi disebabkan oleh masalah internal, seringkali tidak dapat dijelaskan.

Psikolog membedakan jenis depresi berikut:

Distimia adalah suasana hati depresi kronis. Hal ini ditandai dengan suasana hati yang buruk, kelelahan, kurang nafsu makan dan tidur. Jenis ini dapat diamati dengan depresi pascamelahirkan dan psikosis manik-depresif.
Depresi berulang - gejala gangguan muncul sekitar sebulan sekali dan bertahan selama beberapa hari.
Depresi reaktif ditandai dengan spontanitas kejadian dengan latar belakang munculnya situasi stres yang serius.
Yang neurotik muncul melalui gangguan emosional, di mana mata rantai dominan ditempati oleh neurosis.
Gangguan manik-depresif adalah penyakit yang ditandai dengan terjadinya serangan depresi atau serangan manik. Merupakan karakteristik bahwa gangguan semacam itu tidak berlangsung lama - pasien merasa cukup normal selama periode remisi, menjalani kehidupan normal dan tidak berbeda dengan orang sehat.
Depresi postpartum adalah kondisi depresi yang berkembang pada hari-hari dan minggu-minggu pertama setelah melahirkan pada wanita yang rentan terhadap patologi ini.

Tanda-tanda awal depresi

Dalam setiap kasus penyakit, tanda-tanda timbulnya depresi dapat berbeda dan diekspresikan dalam derajat yang berbeda-beda. Semua fitur ini secara konvensional dibagi menjadi empat kelompok utama.

Kelompok tanda-tanda awal depresi adalah:

tanda-tanda emosional;
pelanggaran kondisi mental;
tanda-tanda fisiologis;
pelanggaran status perilaku.

Timbulnya penyakit ini dibuktikan dengan:

penurunan minat pada kegiatan favorit, pengabaian tugas sederhana, kemalasan untuk pergi bekerja, keinginan untuk lebih banyak istirahat;
keadaan kelelahan, libido menurun, penyakit fisik ringan, morning sickness;
peningkatan kebencian, perasaan bahwa orang lain memiliki pendapat negatif tentang seseorang, bahwa mereka menemukan kesalahan padanya;
suasana hati yang buruk, peningkatan kegugupan, stres, perasaan cemas;
perubahan rutinitas sehari-hari, sulit tidur, sakit kepala tanpa sebab;
pemikiran yang ditujukan untuk menghindari masalah, meningkatkan ketakutan, penyalahgunaan alkohol.

Tingkat keparahan tanda tergantung pada durasi penyakit dan adanya gangguan fisik dan mental sebelumnya.

Penyebab

Ada juga depresi dengan latar belakang penyakit somatik progresif - misalnya, dengan latar belakang patologi kelenjar tiroid atau dari rasa sakit yang parah dan kesadaran akan kecacatan yang tak terhindarkan pada radang sendi, rematik, dan onkologi.

Depresi dapat disebabkan oleh gangguan mental tertentu - misalnya, kondisi ini sering didiagnosis pada pasien dengan skizofrenia, alkohol, dan kecanduan narkoba.

Berbagai obat, terutama yang digunakan untuk mengobati tekanan darah tinggi, dapat menyebabkan depresi. Untuk alasan yang tidak diketahui, kortikosteroid (hormon) sering menyebabkan depresi ketika diproduksi dalam jumlah besar sebagai akibat dari suatu penyakit (seperti sindrom Cushing).

Sebagian besar, kondisi ini disebabkan oleh alasan yang cukup sederhana dan dapat dimengerti:

terlalu banyak pekerjaan;
tekanan dari orang lain;
ketidakmampuan untuk mencapai yang diinginkan untuk waktu yang lama;
kegagalan dalam kehidupan pribadi atau karier;
penyakit;
kesepian dan sebagainya.

Jika Anda memahami bahwa garis hitam telah datang dalam hidup Anda, maka cobalah untuk mengerahkan seluruh kekuatan Anda agar tidak menjadi korban depresi.

Santai, fokus, meskipun kecil, tetapi tetap - kegembiraan, lawan kesulitan, dan jangan menyerah pada mereka.

Orang yang rentan terhadap depresi

Ada 3 tipe kepribadian yang lebih rentan mengalami depresi:

kepribadian statis (ditandai dengan: kehati-hatian yang berlebihan, akurasi dan ketekunan yang berlebihan);
kepribadian melankolis (khas: bertele-tele, berjuang untuk ketertiban, keteguhan, tuntutan berlebihan pada diri sendiri);
kepribadian hipertimik (ditandai dengan: keraguan diri, perasaan konstan, harga diri rendah).

Gejala Depresi pada Orang Dewasa

Manifestasi utama adalah apa yang disebut triad depresi, yang meliputi penurunan mood yang berkelanjutan, perlambatan berpikir dan penurunan aktivitas motorik.

Gejala khas (utama) depresi adalah:

suasana hati yang tertekan, yang tidak tergantung pada keadaan eksternal, berlangsung dari dua minggu atau lebih;
kelelahan terus-menerus selama sebulan;
anhedonia, yang memanifestasikan dirinya dalam hilangnya minat dari kegiatan yang sebelumnya menyenangkan.

Gejala tambahan penyakit:

pesimisme;
Perasaan tidak berharga, cemas, bersalah, atau takut
ketidakmampuan untuk membuat keputusan dan berkonsentrasi;
tingkat percaya diri yang rendah;
pikiran tentang kematian atau bunuh diri;
nafsu makan menurun atau meningkat;
gangguan tidur, dimanifestasikan dalam insomnia atau tidur berlebihan.

Pikiran orang yang depresi menjadi negatif, negatif dan diarahkan pada dirinya sendiri. Khas bagi seseorang untuk memperbaiki penyangkalan dirinya sendiri, ia menganggap dirinya tidak perlu, tidak berharga, membebani kerabat dan teman. Kesulitan dalam mengambil keputusan pun melekat pada dirinya.

Penting! Beberapa gejala umum terjadi pada kecemasan dan gangguan lainnya, jadi jangan mendiagnosis atau mengobati sendiri.

Gejala depresi pada pria dan wanita

Gejala pada wanita lebih menonjol daripada pada pria, yang dikaitkan dengan karakteristik fisiologis otak. Seorang pria dapat mengalami depresi selama bertahun-tahun dan menyembunyikannya. Pada wanita, gambaran gejalanya terlihat jelas, jadi jika tanda-tanda awal lokalisasi penyakit ditemukan, maka Anda harus segera berkonsultasi dengan dokter.

Untuk sementara, hampir setiap orang mengalami perasaan depresi, sedih, putus asa, mood rendah. Perasaan umum dan normal yang datang dan pergi ini adalah depresi ringan yang bisa bersifat musiman atau terkait peristiwa.

Depresi menjadi penyakit ketika gejalanya aktif dan bertahan lama.

Depresi bisa diobati

Namun, hampir dua pertiga orang dengan depresi tidak menerima pengobatan yang memadai.

Kita tahu, beberapa masih percaya, bahwa depresi adalah kesalahan atau kelemahan pribadi, dan orang yang menderita dapat dengan mudah “menghilangkannya” jika dia mau.

Seperti halnya penyakit lain, menyangkal bahwa ada sesuatu yang salah bisa menjadi salah satu alasan untuk tidak mencari bantuan. Terkadang orang tidak mencari bantuan karena mereka tidak mengenali gejalanya.

Berikut adalah beberapa karakteristik umum dari depresi, tabu, dan perilaku jika Anda atau seseorang yang Anda sayangi mengalami depresi ringan.

Gejala depresi

Perasaan sedih atau "kosong" yang terus-menerus, perasaan putus asa, suasana hati yang suram dan dekaden.

Kesalahan
Tingkat percaya diri yang rendah
Mengkritik diri sendiri, mencela diri sendiri.
Kehilangan minat dalam aktivitas normal.
Energi berkurang, merasa lelah, gelisah, mudah tersinggung, atau lesu.
Peningkatan durasi tidur atau insomnia.
Kehilangan minat dalam hubungan dekat.
Perubahan nafsu makan (makan lebih banyak atau lebih sedikit, menambah atau menurunkan berat badan).
Kesulitan dengan konsentrasi, memori, kesulitan membuat keputusan.

Jika gejalanya menetap dan tanda-tanda tambahan muncul, maka bantuan profesional diperlukan:

Menangis atau menangis berlebihan.
Refleksi tentang bunuh diri atau kematian.
Penyakit fisik yang persisten seperti sakit kepala, nyeri kronis, dan gangguan pencernaan.

Ketika depresi ringan, apa yang harus dilakukan?

Cobalah untuk menjadi hanya dengan orang-orang yang positif dan pengertian.
Lakukan aktivitas rekreasi yang selalu Anda sukai.
Ikut serta dalam kegiatan masyarakat.
Olahraga bermanfaat — hiking, pekerjaan di halaman, menanam bunga.
Selain itu, perlu untuk memecah tugas besar menjadi yang lebih kecil; mengatur prioritas.
Lakukan hanya apa yang Anda bisa dan itu akan membantu Anda untuk percaya pada diri sendiri.
Bicarakan tentang perasaan Anda dengan teman, keluarga.

Apa yang tidak dilakukan?

Jangan mengisolasi atau menyembunyikan.
Jangan menetapkan tujuan yang sulit atau mengambil terlalu banyak tanggung jawab.
Jangan terlalu berharap pada diri sendiri.
Jangan menanamkan kekecewaan atau kegagalan dalam diri Anda.
Tidak membuat keputusan penting dalam hidup - berganti pekerjaan, menikah atau bercerai - tanpa terlebih dahulu berkonsultasi dengan seseorang yang mengenal Anda dengan baik dan memiliki pandangan yang lebih objektif tentang situasi tersebut.
Jangan berharap depresi akan tiba-tiba hilang. Kemungkinannya adalah, Anda akan merasa lebih baik dan hal-hal akan terjadi secara bertahap.
Jangan menganggap pikiran dan perasaan negatif sebagai kebenaran utama untuk situasi apa pun.

Jika Anda mengalami depresi ringan, tetaplah berharap. Dengan berlalunya waktu dan, jika perlu, pengobatan, gejalanya akan hilang. Anda akan kembali ke diri sendiri.

Mengatasi kecemasan dan depresi

Baru-baru ini, seorang pasien melaporkan bahwa dia telah berjuang dengan kecemasan sepanjang masa dewasanya.

Dia telah menjalani terapi selama enam tahun dan hanya membuat sedikit kemajuan. Saya bertanya apa yang telah dia pelajari dari terapi sebelumnya. Dan aku kaget mendengar jawabannya. Dia mengatakan bahwa "terapi terbaik yang telah dilakukan adalah mencoba untuk mengelola kecemasan saya."

Dengan demikian, profesional kesehatan mental secara harfiah dilatih untuk percaya bahwa kecemasan dan depresi, paling-paling, dikendalikan dengan perawatan yang tepat, hanya untuk meredakan gejala.

Ini berbicara tentang pemikiran aneh mereka, kurangnya pemahaman mendalam tentang hubungan antara pikiran, kecemasan, depresi.

Keterbatasan pandangan dunia ini sangat ekstrem dan menghasilkan ramalan penolakan yang terpenuhi dengan sendirinya.

Budaya biomedis ingin membuat kita percaya bahwa kita terprogram atau secara genetik cenderung menderita penyakit ini, dan secara menyedihkan menempatkan kita dalam kondisi viktimisasi yang tidak memiliki hak (mengubah seseorang menjadi korban).

Diagnosa salah

Terlalu sering kita mendiagnosa diri kita sendiri. Alih-alih menyatakan bahwa "Saya sering merasa tertekan", atau "Saya telah lama cemas", kami menerapkan label. Jadi kita depresi. Keadaan viktimisasi ini, ironisnya, membawa kita ke depresi atau kecemasan yang lebih dalam saat kita kehilangan harapan untuk sembuh.

Saya percaya bahwa sangat sering perjuangan dengan kecemasan atau depresi benar-benar diarahkan ke pikiran kita. Internal, masalah mental tergantung pada sifat dan kualitas pikiran kita. Perbedaan antara orang yang menderita dan orang yang bebas menikmati hidup terletak pada kualitas pemikirannya. Kedokteran menegaskan apa yang telah lama diketahui oleh fisikawan kuantum dan Buddhis.

Pengulangan konstan pikiran negatif mengubah kimia otak. Ini adalah penemuan yang luar biasa. Dengan kata lain, jika kita mengamati kualitas aktivitas mental, maka kita meningkatkan karakter dan konteks berpikir, yaitu, setiap orang memiliki setiap kesempatan untuk memperbaiki nasibnya, untuk mendapatkan keringanan.

Ini adalah cara radikal untuk melihat masalah yang sama. Kita hidup dalam pikiran kita, pikiran yang kita pilih melukiskan gambaran kehidupan.

Alih-alih melihat masalah sebagai hasil kimia-biologi, lihatlah fenomena berpikir sebagai partisipan aktif dalam skenario, yang bertanggung jawab atas bagaimana kita memandang kehidupan.

Seiring kemajuan pengetahuan, paradigma lama mulai menghilang, pendekatan baru terhadap evolusi pemikiran menciptakan peluang baru untuk penyembuhan.

Seseorang yang menderita kecemasan sering terjebak dalam pola pikir yang mencari masalah, menciptakan kondisi stres. Dengan berkonsentrasi, mereka membangkitkan emosi yang sesuai, mungkin kecemasan.

Belajar membebaskan diri dari sikap negatif adalah kuncinya. Ini tidak hanya melampaui diagnosis, tetapi juga mengarah pada kehidupan yang menyenangkan dan bahagia.

Banyak orang mulai memahami bagaimana pikiran memimpin dan menipu mereka. Kelegaan tidak datang dari menekan atau menolak sikap negatif, tetapi dari pemahaman yang lebih halus tentang diri sendiri.

Tujuan utamanya adalah mengubah pikiran menjadi sekutu. Ini cukup dapat dicapai, membebaskan, membuat hidup lebih memuaskan, stabil.

3 Musuh Depresi Teratas

Dalam hal terapi, ada hal-hal yang kuat namun sederhana yang dapat Anda lakukan untuk membantu diri Anda sembuh dari depresi.

Berikut adalah tiga cara untuk memerangi depresi, apakah Anda menggunakan antidepresan atau tidak.

Diet kaya protein, indeks glikemik rendah (barley, grapefruit, yogurt) dan tinggi biji-bijian, buah-buahan, sayuran, lemak sehat (omega 3s) akan membantu menstabilkan suasana hati Anda.

Protein diperlukan untuk produksi neurotransmiter yang mengatur suasana hati. Makanan dengan indeks glikemik rendah menstabilkan kadar gula darah, yang dapat mengurangi kelelahan, penambahan berat badan yang tidak sehat, dan perubahan suasana hati.

Menurut Harvard Medical School, sangat jelas bahwa olahraga teratur mengurangi penderitaan dari depresi ringan hingga sedang dan memainkan peran yang mendukung dalam pengobatan depresi berat.

Cobalah untuk melakukan olahraga ringan setidaknya selama satu setengah jam sehari, tujuh hari seminggu.

Carilah sesuatu yang bisa menyenangkan Anda, mengurangi stres, memikirkan spiritualitas.

Ini adalah keputusan yang baik untuk hanya melakukan apa yang Anda nikmati. Ini pasti akan mengajari Anda bagaimana menjadi bahagia.

Emosi yang baik adalah musuh depresi, mereka menormalkan produksi hormon stres, meningkatkan tingkat hormon kegembiraan dan kesenangan, seperti endorfin, dopamin.

Jadi melakukan apa yang membuat Anda merasa baik setiap hari masuk akal bagi Anda. Kesehatan dan kesejahteraan Anda bergantung padanya.

Depresi tidak berbohong

Salah satu hal yang terus membuat saya terkesan meskipun saya telah berlatih selama 30 tahun adalah betapa kerasnya kita dengan diri kita sendiri.

Sungguh menakjubkan ketika Anda memikirkannya.

Tindakan kita jauh lebih baik dan bijaksana ketika menghadapi masalah fisik. Ketika gigi sakit, kita dengan cepat membujuk diri kita untuk pergi ke dokter gigi.

Flu berat? Kami mencoba, minum antibiotik, minum cairan, berbaring di tempat tidur.

Tapi depresi? Ya Tuhan.

Saya tahu betul bahwa tidak ada yang pergi ke psikolog tanpa berbulan-bulan mencoba mengatasi segala sesuatu yang membuat mereka khawatir sendiri. Kami mencoba untuk mengatasi diri kita sendiri sampai meremas.

Namun sayangnya, ketika keadaan tidak membaik, kita bukanlah sahabat terbaik kita.

Berikut adalah beberapa contoh alasan yang sering saya dengar:

Saya benar-benar tidak punya alasan untuk depresi.
Penyebab ketidakbahagiaan tidak akan berubah, jadi bagaimana Anda merasa lebih baik?
Orang lain memiliki masalah yang lebih buruk daripada saya.
Bagaimana (dengan apa) psikolog akan membantu?
Hanya pecundang dan orang lemah yang beralih ke psikolog.

Harap mengerti saya tidak mengkritik

Hanya ingin berbicara tentang kecenderungan kita untuk mengalahkan diri sendiri tanpa ampun ketika kita sangat membutuhkan kebaikan dan empati!

Kesulitan dalam perjalanan

Depresi dan kecemasan bisa jadi sulit untuk dilawan. Tidak ada serangan, dan kita sering menutup mata terhadap gejalanya.

Sebenarnya, depresi tidak ada tanpa sebab.

Saya tahu media penuh dengan iklan dan pesan bahwa depresi adalah masalah biologis yang perlu diperbaiki secara biologis dengan obat-obatan.

Sementara obat-obatan tentu penting pada waktu-waktu tertentu, selama 30 tahun saya belum pernah melihat kasus depresi tanpa penyebab psikologis yang mendalam.

Gagasan tentang depresi sama konyolnya dengan gagasan bahwa ada demam tanpa sebab.

Selain itu, penyebab gejalanya cenderung bervariasi dan kompleks. Mengingat berbagai tingkat kesadaran, pengalaman hidup, kesulitan yang telah kami coba singkirkan selama bertahun-tahun. Sekarang, Anda mungkin sudah mendapatkan gambaran tentang betapa membingungkan dan menantangnya menangani penyakit.

Kadang-kadang orang merasa tertekan, tetapi melihat kehidupan mereka, mereka berkata: “Saya tidak punya alasan untuk depresi; Saya memiliki kehidupan yang luar biasa." Dalam hal ini, saya ingin mencatat bahwa penyebab depresi seringkali tidak ada hubungannya dengan kehidupan saat ini atau dengan faktor eksternal.

Kesulitan emosional datang dalam segala bentuk, berbagai kombinasi, masing-masing memiliki evolusi logis dan dapat dimengerti.

Untuk merasa lebih baik, Anda harus penuh perhatian dan bertanggung jawab menjaga perasaan Anda.

Apa cara terbaik untuk melakukan ini? Menurut pendapat saya, cara terbaik adalah menilai alasan utama perjuangan dengan diri sendiri dan menentukan apa tujuan menghubungi psikolog.

Mengapa penting untuk memahami mengapa kita depresi?

Pertama, penelitian menunjukkan bahwa orang-orang yang telah berhasil menyelesaikan kursus dengan psikolog akan mengajukan pertanyaan: "Apakah kursus konseling membantu?" menjawab bahwa mereka sekarang memahami perasaan mereka dengan lebih baik.

Ini jelas merupakan cara yang disederhanakan untuk menggambarkan apa yang mereka dapatkan.

Bayangkan betapa membebaskannya menyadari bahwa perasaan gelap yang telah lama ada di dalam diri Anda hanyalah produk yang belum diproses yang dapat Anda singkirkan?

Saya percaya bahwa kebanyakan orang datang ke dunia ini sebagai orang yang sehat secara emosional.

Selama bertahun-tahun, seseorang kehilangan kendali atas dirinya; ini tidak berarti bahwa kontrol hilang.

Sebagian besar waktu, itu hanya ditutupi oleh hal-hal seperti rasa sakit, ketakutan, yang sering didorong masuk, kemudian berubah menjadi semua jenis gejala fisik dan emosional yang berbeda.

Alasan kedua

Penting untuk dipahami mengapa kita merasa tertekan, bahwa perasaan yang belum terselesaikan, konflik atau krisis yang menyebabkan depresi dan gejala lainnya benar-benar tidak dapat hilang tanpa perhatian dan pemahaman.

Ketika dihadapkan dengan emosi yang sulit, tidak ada cara untuk menghindarinya. Anda dapat mencoba menepisnya, mengambil jalan memutar, berkeliling atau melarang mereka dengan segala macam manuver aneh. Ini sering "berhasil" untuk jangka waktu terbatas.

Tapi, jika suatu saat kita tidak bertemu mereka secara utuh, mereka akan selalu menggantung di atas kepala kita seperti awan hitam besar.

Kemudian, mau tidak mau, pada titik tertentu, mereka akan menimpa kita. Perasaan yang tidak terselesaikan dapat memicu hampir semua gejala yang dapat dibayangkan, termasuk semua jenis gejala fisik, penyakit, krisis psikologis, masalah hubungan, masalah persalinan, kesulitan kehamilan, dan banyak lagi.

Jika Anda berpikir untuk pergi ke psikolog dan mengatakan pada diri sendiri bahwa ini untuk orang lemah atau untuk mereka yang hanya pecundang dan cengeng, saya harap Anda akan berpikir lagi dan berbeda.

Silakan mencoba untuk menjadi lebih baik, lebih manusiawi terhadap diri sendiri. Orang-orang yang pergi ke psikolog dan menjalani seluruh kursus sampai mereka merasa lebih baik, berani, kuat, termotivasi dan sehat. Karena mereka ingin dan pantas menjadi yang terbaik.

Depresi ringan

Semuanya tampak normal, tetapi keadaannya menjijikkan. Depresi ringan, dia, sayang.

Setiap pagi tubuh, seolah diprogram, meninggalkan tempat tidur, mengembara ke dapur. Pikiran berada di suatu tempat yang jauh.

Aliansi ajaib antara kopi dan musik membantu mengatasi sikap apatis, pikiran cemas obsesif, tanda-tanda pertama depresi. Kopi dan musik setiap hari. Hampir 24/7.

Orang-orang di sekitar Anda khawatir tentang gejala depresi ringan. Yah, oke. Gejalanya belum menjadi bukti bahwa seseorang mengalami depresi ringan, bukan?

Ah, jika setidaknya seseorang tidak mengatakan apa dan bagaimana melakukannya, tetapi mengapa ...

Gejala Depresi Ringan

Gejala depresi ringan, situasional atau neurotik, meliputi:

masalah dengan nafsu makan;

pikiran cemas atau obsesif;

Masalah utama adalah bahwa penyebab gejala depresi ringan ini bervariasi dari orang ke orang, sedangkan perawatan yang digunakan untuk depresi ringan hampir sama untuk semua orang.

Depresi ringan - pengobatan

Dari gejala depresi ringan saat ini, apa yang tidak ditawarkan.

Mungkin pengobatan paling umum untuk depresi ringan yang ditawarkan internet dan psikolog dan yang pertama kali terlintas dalam pikiran adalah antidepresan. Ada seluruh forum di mana orang saling menasihati obat apa yang harus diambil untuk mengatasi depresi untuk meningkatkan kinerja dan keluar dari keadaan apatis.

Kerugian utama dari antidepresan adalah bahwa mereka tidak mahakuasa. Mereka mempengaruhi biokimia otak, tetapi mereka tidak mampu mengubah keadaan jiwa.

Ada perawatan lain untuk depresi ringan - hipnosis, psikoterapi, buku harian pribadi, yoga, aromaterapi.

Masih menjadi misteri mengapa metode ini tidak bekerja dengan baik untuk semua orang, jika sama sekali, sementara diagnostik tampaknya menunjukkan masalah yang sama.

Depresi ringan adalah...

Namun, depresi yang dapat disembuhkan dengan manfaat dunia material: membeli barang baru, hubungan baru, pekerjaan yang menguntungkan - bukanlah depresi yang sebenarnya.

Menurut psikologi sistem-vektor Yuri Burlan, orang dengan vektor suara menderita depresi nyata. Keinginan tersembunyi merekalah yang ditujukan untuk memahami makna hidup, hukum yang dengannya dunia kita hidup. Gejala depresi ringan seperti apatis, masalah tidur, kurangnya keinginan untuk menghubungi orang - ini adalah gejala bahwa vektor suara tidak memiliki realisasi sifat-sifatnya, "kurangnya makna dalam hidup." Bagaimana cara menghilangkan kondisi ini untuk sound engineer?

Dan ini adalah kesalahannya

Apa yang harus dilakukan dengan depresi ringan?

Tanda-tanda depresi

Kata depresi saat ini tidak mengejutkan siapa pun, tetapi paling sering kita memahaminya sebagai suasana hati yang buruk. Apakah Anda akrab dengan ungkapan "mengapa Anda begitu tertekan hari ini"? Tetapi ini hanya berbicara tentang pengenalan yang dangkal dengan fenomena itu sendiri. Faktanya, setiap orang dapat mengalami penurunan mood sesaat, tetapi kondisi ini hilang dengan sendirinya dan tidak memerlukan koreksi. Hari ini kami akan menganalisis secara rinci tanda-tanda depresi sehingga setiap pembaca dapat menjawab pertanyaan mereka.

Ini adalah penyakit yang perlu diobati

Ini adalah hal pertama yang ingin kami sampaikan kepada pembaca hari ini. Menurut penelitian modern, itu dapat diletakkan di rak yang sama dengan penyakit kardiovaskular, dan tampaknya tidak terjadi lebih sering. Statistiknya tidak menggembirakan, seperlima penduduk dunia menderita depresi. Alasan untuk ini adalah ritme kerja yang panik dan banyak stres, kurangnya waktu luang dan stres serius, mental dan fisik. Orang dapat berargumentasi dengan fakta ini, dengan alasan bahwa petani dulu bekerja lebih banyak daripada pekerja kantoran modern. Mungkin, tetapi mereka memiliki kesempatan untuk menghirup udara segar, mengagumi hutan dan sungai, makan produk alami dan menghabiskan malam bukan di depan komputer, tetapi bersama anak-anak.

Jadi, kita berbicara tentang penyakit yang mengurangi kinerja dan membawa penderitaan bagi pasien dan orang yang dicintainya. Namun, banyak orang menerima bantuan hanya dalam kasus yang paling sulit. Layanan kesehatan sangat prihatin dengan keadaan ini dan melakukan upaya untuk meningkatkan kesadaran di kalangan penduduk.

Secara khusus, setiap orang harus mewaspadai tanda-tanda awal depresi. Ini adalah sikap apatis, yang tidak tergantung pada keadaan, ketidakpedulian terhadap segala sesuatu yang terjadi dan melemahnya aktivitas motorik. Jika tidak ada gejala lain (malaise, nyeri) di mana penyakit yang berbeda dapat didiagnosis, dan tanda-tanda yang tercantum telah diamati selama lebih dari dua minggu tanpa kecenderungan untuk berkurang, maka Anda tidak bisa lagi menunggu.

Gejala utama

Jika dokter masih memperdebatkan alasannya, maka manifestasinya sudah diketahui oleh setiap dokter yang berpraktik. Ini adalah kesedihan, lekas marah dan isolasi. Selanjutnya, perasaan tertekan di dada berkembang dan seringkali penurunan potensi. Sekarang pasien fokus pada rasa sakit.

Bagaimana depresi memanifestasikan dirinya pada tahap selanjutnya? Tanda dan gejala bersifat progresif. Selain hal di atas, ucapan melambat, suaranya menjadi tidak berwarna. Komunikasi dengan orang lain dikurangi seminimal mungkin, konsentrasi perhatian berkurang sedemikian rupa sehingga seseorang tidak dapat melakukan pekerjaan dan kegiatan pendidikan. Nafsu makan paling sering menurun, pada wanita siklus menstruasi terganggu.

Tanda-tanda depresi apa yang dianggap tidak spesifik?

Semua gejala yang tercantum di atas agak sewenang-wenang. Satu dan semua, atau sebaliknya, hanya sedikit yang mungkin hadir. Ada beberapa fitur yang juga penting untuk diperhatikan. Jika gangguan yang dimaksud ringan, maka kebutuhan besar akan makanan mungkin muncul.

Ada satu tanda lagi yang harus diwaspadai. Jika seseorang secara serius melebih-lebihkan kemampuan dan kemampuannya, maka ini menjadi penyebab ketidakpuasan yang terus-menerus pada dirinya sendiri. Berbicara tentang gejala depresi yang pertama, yang satu ini harus diperhatikan terlebih dahulu. Cepat atau lambat, mengejar keunggulan terus-menerus akan menyebabkan frustrasi. Pada sekitar 15% kasus, pasien mengalami delirium. Dia mendengar suara-suara yang menuntut untuk menebus kesalahan dengan darah, yaitu bunuh diri.

Alasan untuk pengembangan

Ini adalah salah satu pertanyaan yang paling menarik dan penting. Hanya mengetahui hal ini, Anda dapat mengambil tindakan untuk mencegah perkembangan penyakit. Namun, mengingat tanda-tanda depresi pada seseorang, orang tidak dapat gagal untuk mencatat fakta bahwa tidak selalu mungkin untuk memprediksi perkembangannya.

Alasan yang mengarah pada perkembangan penyakit termasuk berbagai peristiwa dramatis yang tidak direncanakan, dan biasanya menyebabkan reaksi syok. Ini mungkin kehilangan orang yang dicintai, status, pekerjaan. Artinya, penyakit dapat berkembang sebagai reaksi terhadap situasi eksternal.
Namun, ini tidak semua. Mempertimbangkan apa arti depresi, kita melihat bahwa ratusan alasan, digabungkan satu sama lain dalam kombinasi yang sangat berbeda, dapat mengarah pada perkembangannya. Blok utama kedua adalah faktor fisiologis atau psikososial. Mari kita menguraikan apa yang termasuk di sini. Ini adalah laju kehidupan dan persaingan yang tinggi, tingkat stres yang meningkat, ketidakpastian tentang masa depan, ketidakstabilan sosial, kondisi ekonomi yang sulit. Seperti yang Anda lihat, blok itu sangat besar dan sangat relevan bagi masyarakat modern. Inilah yang memupuk dan memaksakan nilai-nilai seseorang yang menyebabkan ketidakpuasan terus-menerus terhadap diri sendiri. Jika Anda melihat sedikit kesibukan sehari-hari, maka Anda dapat dengan mudah melihat kultus kesempurnaan, kesejahteraan, dan kekuatan. Ternyata setiap orang harus menjadi anak yang ideal, pasangan, orang tua, memiliki karier yang cemerlang, pergi ke gym, dan pada saat yang sama ceria dan ceria. Dan karena kita semua hanyalah manusia biasa, banyak yang berhenti bertahan dalam perlombaan mengejar cita-cita. Namun, orang-orang sangat khawatir tentang kegagalan mereka, mereka mulai menyembunyikan masalah dan kegagalan pribadi dari masyarakat, menyembunyikannya di balik topeng.
Fisiolog mencatat bahwa kurangnya amina biogenik juga dapat berfungsi sebagai alasan perkembangan penyakit. Ini adalah serotonin, norepinefrin dan dopamin. Seseorang dapat mencoba mengimbangi hormon kegembiraan ini melalui permen dan makanan lezat, serta alkohol dan obat-obatan.
Depresi dapat dipicu oleh kurangnya sinar matahari, kamar yang gelap. Ini disebut musiman dan paling sering terjadi pada musim gugur dan musim dingin.
Akhirnya, perkembangan penyakit dapat dipicu oleh somatik. Ini adalah trauma craniocerebral dan aterosklerosis serebral.

Ketegangan, kelelahan, kelelahan saraf

Melanjutkan berbicara tentang alasannya, saya ingin memikirkan gaya hidup seseorang. Beban dan tuntutan tinggi yang ditempatkan seseorang pada dirinya sendiri adalah varian dari tupai di dalam roda. Pada saat yang sama, ia berputar lebih cepat dan lebih cepat, dan semakin sedikit kekuatan untuk mengikutinya. Beban berkepanjangan yang bersifat psikologis dan mental mengarah pada fakta bahwa seseorang "hancur". Akibatnya, kelelahan kronis, kehilangan kinerja, mengembangkan gangguan somatik dan otonom.

Gejala depresi dan kelelahan saraf sangat mirip. Yang utama adalah kelelahan yang tak ada habisnya. Seseorang terus-menerus ingin tidur, dan di tempat tidur pikiran tidak membiarkannya tertidur untuk waktu yang lama. Pilihan terbaik adalah berhenti memperkosa diri sendiri dan pergi berlibur, atau bahkan pergi ke rumah sakit. Di apotik neuropsikiatri, pengobatan dapat ditentukan, termasuk obat penenang ringan, serta obat-obatan yang secara intensif memulihkan sistem saraf. Istirahat, obat-obatan, dan nutrisi yang baik akan memberikan hasil yang sangat baik.

Diagnosis diri

Bagaimana mengenali tanda-tanda depresi dan kelelahan saraf terlebih dahulu? Tes dapat dilakukan dengan sangat mudah, untuk ini Anda bahkan tidak memerlukan skala khusus. Jika Anda melihat gangguan tidur dan kelelahan umum yang konstan, maka kecurigaan Anda kemungkinan besar tidak berdasar. Kelelahan saraf menjadi langkah terakhir sebelum berkembangnya depresi, sehingga Anda akan melihat dalam diri Anda semua gejala yang telah disebutkan di atas. Jika Anda ingin menggunakan metode diagnostik profesional, maka kami merekomendasikan tes AT Beck, atau skala peringkat depresif umum.

Perkembangan penyakit

Sekarang mari kita bicara tentang bagaimana depresi berkembang. Kami menggambarkan tanda dan gejala di atas, tetapi tidak muncul sekaligus. Biasanya, tiga tahap perkembangan dapat diamati, yang dapat berbeda dalam durasi. Mengingat tidak lazim bagi kita untuk berkonsultasi dengan dokter untuk suasana hati yang tertekan, perjalanan setiap tahap bisa sangat berlarut-larut.

Dysthymia - seseorang dalam suasana hati yang buruk dan mengalami gangguan. Jika Anda mengamati perubahan seperti itu pada orang yang dicintai, dan kondisinya bertahan selama lebih dari dua minggu tanpa perubahan, masuk akal untuk berkonsultasi dengan dokter.
Episode depresif - dapat berlangsung lama, hingga beberapa bulan. Di sini sudah mungkin untuk mencatat hilangnya makna hidup dan minat pada segala sesuatu yang terjadi, dan juga paling sering upaya bunuh diri terjadi.
Gangguan depresif adalah depresi berat yang memanifestasikan dirinya pada interval atau siklus yang teratur.

Manifestasi klinis

Jangan lupa bahwa hanya psikoterapis atau psikiater yang memenuhi syarat yang dapat membuat diagnosis.

Secara independen, seseorang hanya dapat berasumsi bahwa depresi berkembang jika seseorang memiliki sejumlah tanda klinis spesifik selama dua minggu atau lebih:

Suasana hati yang buruk, melankolis dan putus asa, yang mungkin tidak memiliki alasan yang jelas.
Kehilangan minat dalam bisnis seperti biasa. Seolah-olah seseorang tidak bisa lagi menikmati hal-hal yang biasa, semakin mengganggu.
Kecemasan dan ketegangan internal sering muncul.
Tanda-tanda depresi termasuk penurunan harga diri dan rasa percaya diri; seringkali seseorang mulai melihat masa depan sebagai suram, tanpa warna.
Namun, ini tidak semua. Semakin parah penyakit ini berkembang, semakin sulit untuk berkonsentrasi pada urusan sehari-hari, membuat keputusan, dan mengingat informasi baru. Akibatnya - kesalahan terus-menerus di tempat kerja, ketidakpuasan kolega dan manajemen, yang selanjutnya memengaruhi harga diri.
Di waktu senggang saya hanya ingin berbaring, saya tidak punya keinginan untuk berkomunikasi dengan sohib, bertemu dengan teman-teman.
Perubahan perilaku makan. Ini bisa berupa penurunan tajam dalam nafsu makan dan berat badan, atau sebaliknya, makan berlebihan yang tidak terkendali.
Minat pada seks berkurang atau hilang sama sekali.

Tubuh dan jiwa adalah dua kesatuan yang tak terpisahkan

Memang, tubuh kita tidak dapat dipisahkan, dan, terlepas dari kenyataan bahwa kita secara teoritis memisahkan kedua entitas ini, mereka berfungsi dalam satu duet. Bukan tanpa alasan bahwa terapi berorientasi tubuh menyembuhkan masalah mental melalui latihan tubuh. Demikian juga, Anda bisa, dan sebaliknya, dengan mengubah sikap dan pikiran untuk memecahkan masalah seperti klem dan blok otot.

Gejala fisiologis depresi tidak diketahui secara luas, meskipun demikian.

Yang pertama adalah migrain. Jika Anda menderita rasa sakit yang tak tertahankan hari demi hari, yang praktis tidak teratasi melalui penggunaan obat-obatan, dan dokter tidak dapat menemukan penyebabnya, maka gangguan tersebut mungkin menjadi akar masalahnya. Evaluasi bagaimana hidup Anda baru-baru ini, mungkin di sana Anda akan menemukan jawaban atas pertanyaan. Sakit kepala parah dengan depresi khas untuk sejumlah besar orang, tetapi kebanyakan dari mereka terus minum semua jenis obat penghilang rasa sakit selama bertahun-tahun dan mencari penyakit baru pada sistem saraf pusat, pembuluh darah dan jantung.
Masalah perut juga merupakan gejala klasik. Anda mungkin pernah mendengar bahwa semua masalah pencernaan berasal dari saraf. Ini 100% benar. Jadi jika Anda mengalami nyeri, diare atau sembelit, kembung, atau sindrom iritasi usus besar hari demi hari, itu bisa jadi depresi. Pada saat yang sama, gejala fisik tidak mengkonfirmasi penyakit nyata apa pun selama pemeriksaan (yaitu, untuk ahli gastroenterologi, seseorang benar-benar sehat), dan juga tidak hilang saat minum berbagai obat.
Nyeri dada adalah gejala yang agak mengkhawatirkan yang tidak bisa diabaikan. Pada saat yang sama, di hampir 30% kasus, dokter tidak mendeteksi patologi apa pun pada sistem kardiovaskular dan dikirim ke ahli saraf yang dapat mendiagnosis depresi.
Sakit punggung - Gejala ini umum terjadi pada orang dengan depresi berat atau klinis.
Kelelahan dan kekurangan energi. Sudah di pagi hari sulit bagi seseorang untuk bangun dan mulai bekerja. Bahkan setelah menyelesaikan masalah sederhana, dia merasa sangat lelah.

Menilai tingkat keparahan perjalanan penyakit

Seperti yang Anda lihat, penyakit yang diteliti cukup beragam dan beragam. Selain semua hal di atas, ada berbagai tingkat depresi.

Dalam hal ini, gejala psikologis sangat penting. Tetapi pelanggaran fungsi fisiologis bisa sama dengan tingkat keparahan perjalanan penyakit yang berbeda. Namun, mari kita lihat secara berurutan.

Gelar mudah. Banyak orang berpikir bahwa ini identik dengan sesuatu yang sembrono yang bisa diabaikan. Bayangkan saja, bad mood, sekarang semua orang punya masalah. Namun, orang dengan depresi ringan mengalami stres yang jauh lebih parah ketika mereka memiliki kondisi kehidupan yang sama dengan orang-orang di sekitar mereka. Masalah apa pun membuat mereka kaget dan panik. Bahkan pada hari-hari ketika tidak ada hal buruk yang terjadi, seseorang mengharapkan sesuatu akan terjadi. Selain itu, kondisi ini ditandai dengan depresi suasana hati, keterbelakangan mental, melemahnya emosi positif dan penurunan keceriaan, peningkatan kelelahan, penurunan harga diri dan munculnya ide rasa bersalah, serta gangguan tidur dan nafsu makan. . Tingkat ringan ditandai dengan adanya satu atau dua dari tanda-tanda yang terdaftar.
Kedua dalam daftar kami adalah depresi sedang. Gejalanya sama, tetapi sudah pada satu orang 3-4 hal di atas dapat diamati sekaligus.
Gelar yang parah. Biasanya orang seperti itu bisa dilihat dengan mata telanjang. Ia dicirikan oleh kecemasan yang diucapkan atau keterbelakangan psikomotor. Kehilangan harga diri, perasaan tidak berharga dan rasa bersalah diamati. Perlu dicatat bahwa depresi dengan tingkat keparahan sedang dan berat dapat sangat mirip satu sama lain, tetapi di sini manifestasi dari semua gejala akan lebih cerah. Dalam hal ini, kemungkinan bunuh diri meningkat, delirium dan halusinasi mungkin terjadi.

Alih-alih kesimpulan

Seperti yang Anda lihat, depresi sama sekali bukan keinginan mudah yang dibuat seseorang untuk menjelaskan kemalasannya. Ini adalah kondisi serius yang perlu ditangani sedini mungkin. Rasa malu benar-benar tidak pantas di sini, hanya dokter yang memenuhi syarat yang dapat memilih perawatan yang tepat, dan, jika perlu, mengatur istirahat rawat inap.

Pilihan metode pengobatan tergantung pada asal penyakit, tingkat keparahan gejala, pengalaman pengobatan sebelumnya, dan kepribadian pasien. Biasanya kursus termasuk minum antidepresan, serta menjalani psikoterapi.

Apa yang Perlu Anda Ketahui Tentang Depresi?

I. INFORMASI UMUM TENTANG DEPRESI

Depresi adalah penyakit zaman kita

Studi di seluruh dunia menunjukkan bahwa depresi, seperti penyakit kardiovaskular, menjadi penyakit paling umum di zaman kita. Ini adalah gangguan umum yang mempengaruhi jutaan orang. Menurut berbagai peneliti, hingga 20% populasi negara maju menderita karenanya.

Depresi adalah penyakit serius yang secara dramatis mengurangi kemampuan untuk bekerja dan membawa penderitaan bagi pasien sendiri dan orang yang dicintainya. Sayangnya, orang sangat sedikit menyadari manifestasi khas dan konsekuensi dari depresi, sehingga banyak pasien menerima bantuan ketika kondisinya menjadi berlarut-larut dan parah, dan kadang-kadang tidak berhasil sama sekali. Di hampir semua negara maju, layanan kesehatan prihatin dengan situasi ini dan berupaya untuk mempromosikan informasi tentang depresi dan cara mengobatinya.

Depresi adalah penyakit seluruh organisme. Tanda-tanda khas depresi

Manifestasi depresi sangat beragam dan bervariasi tergantung pada bentuk penyakitnya. Mari kita daftar tanda-tanda paling khas dari gangguan ini:

*kerinduan, penderitaan, depresi, suasana hati tertekan, putus asa

* kecemasan, perasaan ketegangan batin, antisipasi masalah

* perasaan bersalah, sering menuduh diri sendiri

* ketidakpuasan terhadap diri sendiri, penurunan kepercayaan diri, penurunan harga diri

* penurunan atau hilangnya kemampuan untuk mengalami kesenangan dari aktivitas yang sebelumnya menyenangkan

* penurunan minat pada lingkungan

* hilangnya kemampuan untuk mengalami perasaan apa pun (dalam kasus depresi berat)

* Depresi sering dikombinasikan dengan kecemasan tentang kesehatan dan nasib orang yang dicintai, serta ketakutan akan terlihat bangkrut di depan umum

* Gangguan tidur (insomnia, mengantuk)

* perubahan nafsu makan (kehilangan atau makan berlebihan)

* gangguan fungsi usus (sembelit)

*menurunnya kebutuhan seksual

* penurunan energi, peningkatan kelelahan selama aktivitas fisik dan intelektual normal, kelemahan

* rasa sakit dan berbagai sensasi tidak menyenangkan di tubuh (misalnya, di jantung, di perut, di otot)

* kepasifan, kesulitan dalam melakukan aktivitas yang bertujuan

* menghindari kontak (kecenderungan menyendiri, kehilangan minat pada orang lain)

* penolakan hiburan

* alkoholisme dan penyalahgunaan zat memberikan bantuan sementara

* kesulitan berkonsentrasi, berkonsentrasi

* kesulitan membuat keputusan

* prevalensi suram, pikiran negatif tentang diri Anda, tentang hidup Anda, tentang dunia secara umum

* Penglihatan masa depan yang suram dan pesimis dengan kurangnya perspektif, pemikiran tentang ketidakbermaknaan hidup

* Pikiran untuk bunuh diri (dalam kasus depresi yang parah)

* kehadiran pikiran tentang ketidakbergunaan, ketidakberartian, ketidakberdayaan mereka sendiri

Untuk diagnosis depresi, perlu beberapa gejala yang terdaftar bertahan setidaknya selama dua minggu.

Depresi sering dirasakan oleh pasien dan orang lain sebagai manifestasi dari karakter buruk, kemalasan dan keegoisan, pergaulan bebas atau pesimisme alami. Harus diingat bahwa depresi bukan hanya suasana hati yang buruk (lihat manifestasi di atas), tetapi penyakit yang memerlukan intervensi spesialis dan merespons pengobatan dengan baik. Semakin cepat diagnosis yang benar dibuat dan pengobatan yang benar dimulai, semakin besar peluang untuk pemulihan yang cepat, bahwa depresi tidak akan terulang lagi dan tidak akan mengambil bentuk yang parah, disertai dengan keinginan untuk bunuh diri.

Apa yang biasanya menghentikan orang dari mencari bantuan untuk depresi?

Seringkali orang takut menemui profesional kesehatan mental karena konsekuensi negatif yang dirasakan:

1) kemungkinan pembatasan sosial (pendaftaran, larangan mengemudi kendaraan dan bepergian ke luar negeri);

2) kutukan jika seseorang mengetahui bahwa pasien sedang dirawat oleh psikiater;

3) ketakutan akan dampak negatif pengobatan depresi dengan obat-obatan, yang didasarkan pada gagasan yang tersebar luas, tetapi salah tentang bahaya obat-obatan psikotropika.

Orang sering tidak memiliki informasi yang diperlukan dan salah memahami sifat dari kondisi mereka. Tampaknya bagi mereka bahwa jika kondisi mereka dikaitkan dengan kesulitan hidup yang dapat dipahami, maka ini bukan depresi, tetapi reaksi manusia normal yang akan berlalu dengan sendirinya. Sering terjadi bahwa manifestasi fisiologis depresi berkontribusi pada pembentukan kepercayaan tentang adanya penyakit somatik yang serius. Ini adalah alasan untuk menghubungi dokter umum.

80% pasien dengan depresi awalnya mencari bantuan dari dokter umum, dan sekitar 5% dari mereka didiagnosis dengan benar. Lebih sedikit pasien menerima terapi yang memadai. Sayangnya, pada janji klinik reguler, tidak selalu mungkin untuk membedakan antara manifestasi fisiologis depresi dan adanya penyakit somatik sejati, yang mengarah pada diagnosis yang salah. Pasien diberi resep terapi simtomatik (obat "untuk jantung", "untuk perut", untuk sakit kepala), tetapi tidak ada perbaikan. Pikiran muncul tentang penyakit somatik yang serius dan tidak dikenali, yang, melalui mekanisme lingkaran setan, mengarah pada peningkatan depresi. Pasien menghabiskan banyak waktu untuk pemeriksaan klinis dan laboratorium, dan, sebagai suatu peraturan, datang ke psikiater dengan manifestasi depresi yang parah dan kronis.

II. PENGETAHUAN ILMIAH TENTANG DEPRESI

Depresi sering terjadi dengan latar belakang stres atau situasi traumatis jangka panjang yang parah. Terkadang mereka muncul tanpa alasan yang jelas. Depresi dapat menyertai penyakit somatik (kardiovaskular, gastrointestinal, endokrin, dll.). Dalam kasus seperti itu, ini secara signifikan memperumit perjalanan dan prognosis penyakit somatik yang mendasarinya. Namun, dengan deteksi dan pengobatan depresi yang tepat waktu, ada peningkatan pesat dalam kesejahteraan mental dan fisik.

Depresi dapat terjadi dalam bentuk tunggal, berbeda dalam episode keparahan penyakit atau berlanjut untuk waktu yang lama dalam bentuk eksaserbasi berulang.

Pada beberapa pasien, depresi bersifat kronis - berlangsung selama bertahun-tahun tanpa mencapai tingkat keparahan yang signifikan.

Kadang-kadang depresi terbatas terutama pada gejala tubuh tanpa manifestasi emosional yang jelas. Pada saat yang sama, pemeriksaan klinis dan laboratorium mungkin tidak menunjukkan adanya perubahan organik. Dalam kasus seperti itu, perlu berkonsultasi dengan psikiater.

Pemahaman modern tentang penyebab depresi

Model depresi bio-psiko-sosial

Ilmu pengetahuan modern menganggap depresi sebagai penyakit, yang asalnya disumbangkan oleh berbagai penyebab atau faktor - biologis, psikologis, dan sosial.

Faktor biologis depresi meliputi, pertama-tama, gangguan spesifik proses neurokimia (pertukaran neurotransmiter seperti serotonin, norepinefrin, asetilkolin, dll.). Gangguan ini, pada gilirannya, bisa turun temurun.

Studi ilmiah telah mengidentifikasi faktor psikologis berikut untuk depresi:

* gaya berpikir khusus, yang disebut. berpikir negatif, yang dicirikan oleh fiksasi pada sisi negatif kehidupan dan kepribadian seseorang, kecenderungan untuk melihat secara negatif kehidupan sekitar dan masa depan seseorang

* gaya komunikasi tertentu dalam keluarga dengan peningkatan tingkat kritik, peningkatan konflik

* peningkatan jumlah peristiwa kehidupan yang penuh tekanan dalam kehidupan pribadi (perpisahan, perceraian, penyalahgunaan alkohol orang yang dicintai, kematian orang yang dicintai)

* isolasi sosial dengan sedikit kontak yang hangat dan percaya yang dapat berfungsi sebagai sumber dukungan emosional

Konteks sosial depresi

Pertumbuhan depresi dalam peradaban modern dikaitkan dengan laju kehidupan yang tinggi, peningkatan tingkat stresnya: daya saing tinggi masyarakat modern, ketidakstabilan sosial - tingkat migrasi yang tinggi, kondisi ekonomi yang sulit, ketidakpastian tentang masa depan. Dalam masyarakat modern, sejumlah nilai dibudidayakan yang membuat seseorang terus-menerus tidak puas dengan dirinya sendiri - kultus kesempurnaan fisik dan pribadi, kultus kekuatan, superioritas atas orang lain dan kesejahteraan pribadi. Ini membuat orang merasa buruk tentang masalah dan kegagalan mereka, membuat mereka kehilangan dukungan emosional dan membuat mereka kesepian.

AKU AKU AKU. BANTUAN UNTUK DEPRESI

Pendekatan modern untuk pengobatan depresi melibatkan kombinasi berbagai metode - terapi biologis (obat dan non-obat) dan psikoterapi.

Ini diresepkan untuk pasien dengan manifestasi depresi ringan, sedang dan berat. Prasyarat untuk efektivitas pengobatan adalah kerja sama dengan dokter: kepatuhan yang ketat terhadap rejimen terapi yang ditentukan, kunjungan rutin ke dokter, laporan terperinci dan jujur tentang kondisi dan kesulitan hidup Anda.

Terapi yang benar memungkinkan dalam banyak kasus untuk sepenuhnya menghilangkan gejala depresi. Depresi membutuhkan perawatan spesialis. Kelas utama obat untuk pengobatan depresi adalah antidepresan. Saat ini, ada berbagai obat dalam kelompok ini, termasuk antidepresan trisiklik (amitriptyline, melipramine) dan telah digunakan sejak akhir 50-an. Dalam beberapa tahun terakhir, jumlah antidepresan telah meningkat secara signifikan.

Keuntungan utama antidepresan generasi baru adalah peningkatan toleransi, pengurangan efek samping, pengurangan toksisitas, dan keamanan overdosis yang tinggi. Antidepresan yang lebih baru termasuk fluoxetine (Prozac, Proflusac), Sertraline (Zoloft), Citalopram (Cipramil), Paroxetine (Paxil), Fluvoxamine (Fevarin), Tianeptine (Coaxil), Mianserin (Lerivon), Moclobemide (Milxelnaucipranix) (Ixelvorix), , mirtazapine (Remeron), dll. Antidepresan merupakan golongan obat psikotropika yang aman bila digunakan dengan benar sesuai anjuran dokter. Dosis obat ditentukan secara individual untuk setiap pasien. Perlu Anda ketahui bahwa efek terapeutik antidepresan dapat memanifestasikan dirinya secara perlahan dan bertahap, jadi penting untuk bersikap positif dan menunggu sampai muncul.

Antidepresan tidak menyebabkan kecanduan dan perkembangan sindrom penarikan, berbeda dengan obat-obatan dari kelas obat penenang benzodiazenin (phenazepam, Relanium, Elenium, tazepam, dll.) Dan corvalol, valocordin, banyak digunakan di negara kita. Selain itu, obat penenang benzodiazepin dan fenobarbital, yang merupakan bagian dari Corvalol dan Valocordin, dengan penggunaan jangka panjang, mengurangi sensitivitas terhadap agen psikofarmakologis lainnya.

1. Penentuan taktik pengobatan: pilihan antidepresan dengan mempertimbangkan gejala utama depresi pada setiap pasien, pemilihan dosis obat yang memadai dan rejimen pengobatan individu.

2. Melakukan terapi utama yang ditujukan untuk mengurangi gejala depresi hingga hilang, memulihkan tingkat aktivitas pasien sebelumnya.

3. Melakukan terapi pemeliharaan selama 4-6 bulan atau lebih setelah normalisasi umum kondisi. Tahap ini bertujuan untuk mencegah eksaserbasi penyakit.

Apa yang biasanya mengganggu perawatan obat:

1. Kesalahpahaman tentang sifat depresi dan peran pengobatan.

2. Kesalahpahaman yang meluas tentang bahaya tanpa syarat dari semua obat psikotropika: munculnya ketergantungan pada mereka, efek negatif pada keadaan organ dalam. Banyak pasien percaya bahwa lebih baik menderita depresi daripada mengonsumsi antidepresan.

3. Banyak pasien menghentikan pengobatan jika tidak ada efek langsung atau minum obat tidak teratur.

Penting untuk diingat bahwa banyak penelitian telah dilakukan untuk mengkonfirmasi kemanjuran dan keamanan antidepresan modern yang tinggi. Kerusakan yang disebabkan oleh depresi pada kesejahteraan emosional dan materi seseorang tidak sebanding dengan tingkat keparahannya dengan efek samping yang ringan dan mudah dihilangkan yang kadang-kadang terjadi dengan penggunaan antidepresan. Harus diingat bahwa efek terapeutik antidepresan sering terjadi hanya 2-4 minggu setelah dimulainya pemberian.

Psikoterapi bukanlah alternatif, tetapi tambahan penting untuk pengobatan depresi. Berbeda dengan terapi obat, psikoterapi mengasumsikan peran pasien yang lebih aktif dalam proses pengobatan. Psikoterapi membantu pasien untuk mengembangkan keterampilan pengaturan diri emosional dan di masa depan untuk mengatasi lebih efektif dengan situasi krisis tanpa tenggelam dalam depresi.

Dalam pengobatan depresi, tiga pendekatan telah terbukti paling efektif dan berbasis ilmiah: psikoterapi psikodinamik, psikoterapi perilaku dan psikoterapi kognitif.

Menurut terapi psikodinamik, dasar psikologis depresi adalah konflik bawah sadar internal. Misalnya, keinginan untuk mandiri dan pada saat yang sama keinginan untuk menerima banyak dukungan, bantuan, dan perhatian dari orang lain. Konflik khas lainnya adalah adanya kemarahan yang intens, kebencian terhadap orang lain, dikombinasikan dengan kebutuhan untuk selalu baik, baik, dan menjaga lokasi orang yang dicintai. Sumber konflik ini terletak pada riwayat hidup pasien, yang menjadi bahan analisis dalam terapi psikodinamik. Setiap kasus individu mungkin memiliki konten uniknya sendiri dari pengalaman yang saling bertentangan, dan oleh karena itu membutuhkan pekerjaan psikoterapi individu. Tujuan terapi adalah untuk mengenali konflik dan membantu dalam resolusi konstruktifnya: belajar menemukan keseimbangan kemandirian dan keintiman, mengembangkan kemampuan untuk mengekspresikan perasaan secara konstruktif dan memelihara hubungan dengan orang lain. Psikoterapi perilaku ditujukan untuk menyelesaikan masalah pasien saat ini dan menghilangkan gejala perilaku: kepasifan, penolakan kesenangan, gaya hidup monoton, isolasi dari orang lain, ketidakmampuan untuk merencanakan dan terlibat dalam aktivitas yang bertujuan.

Psikoterapi kognitif adalah sintesis dari kedua pendekatan di atas dan menggabungkan kelebihannya. Ini menggabungkan pekerjaan dengan kesulitan hidup yang sebenarnya dan gejala perilaku depresi dan bekerja dengan sumber psikologis internal mereka (ide dan keyakinan yang mendalam). Sebagai mekanisme psikologis utama depresi dalam psikoterapi kognitif dianggap apa yang disebut. pemikiran negatif, yang diekspresikan dalam kecenderungan pasien depresi untuk melihat segala sesuatu yang terjadi pada mereka secara negatif. Mengubah cara berpikir ini membutuhkan kerja individu yang cermat yang bertujuan untuk mengembangkan pandangan yang lebih realistis dan optimis tentang diri kita, dunia, dan masa depan.

Bentuk psikoterapi tambahan untuk depresi adalah konseling keluarga dan psikoterapi kelompok (tetapi tidak ada, tetapi secara khusus ditujukan untuk membantu pasien depresi). Keterlibatan mereka dapat menjadi bantuan yang signifikan dalam pengobatan dan rehabilitasi.

Apa yang biasanya menghalangi mencari bantuan psikoterapi?

1. Rendahnya kesadaran masyarakat tentang apa itu psikoterapi.

2. Takut akan inisiasi orang asing ke dalam pengalaman pribadi yang intim.

3. Sikap skeptis terhadap fakta bahwa "berbicara" dapat memiliki efek penyembuhan yang nyata.

4. Gagasan bahwa Anda perlu mengatasi sendiri kesulitan psikologis, dan beralih ke orang lain adalah tanda kelemahan.

Dalam masyarakat modern, psikoterapi adalah metode yang diakui dan efektif untuk membantu berbagai gangguan mental. Dengan demikian, kursus psikoterapi kognitif secara signifikan mengurangi risiko kambuhnya depresi. Metode psikoterapi modern difokuskan pada jangka pendek (10-30 sesi, tergantung pada tingkat keparahan kondisinya), bantuan yang efektif. Semua informasi yang diterima psikoterapis selama sesi adalah sangat rahasia dan tetap rahasia. Seorang psikoterapis profesional dilatih secara khusus untuk bekerja dengan pengalaman sulit dan situasi kehidupan orang lain yang sulit, ia tahu bagaimana menghormati mereka dan membantu mengatasi mereka. Setiap orang dalam hidup memiliki situasi (misalnya, seperti penyakit) yang tidak dapat ia atasi sendiri. Belajar meminta dan menerima bantuan adalah tanda kedewasaan dan rasionalitas, bukan kelemahan.

Membantu orang-orang yang dekat dengan Anda untuk mengatasi depresi

Dukungan dari orang yang dicintai, bahkan ketika pasien tidak menunjukkan minat padanya, sangat penting dalam mengatasi depresi.

Dalam hal ini, saran berikut dapat diberikan kepada kerabat pasien:

* ingat bahwa depresi adalah penyakit di mana simpati diperlukan, tetapi dalam kasus apa pun Anda tidak boleh jatuh ke dalam penyakit dengan pasien, berbagi pesimisme dan keputusasaannya. Anda harus mampu menjaga jarak emosional tertentu, sepanjang waktu mengingatkan diri sendiri dan pasien bahwa depresi adalah keadaan emosional sementara.

* Penelitian telah menunjukkan bahwa depresi sangat tidak menguntungkan dalam keluarga di mana banyak komentar kritis tentang pasien dibuat. Cobalah untuk menjelaskan kepada pasien bahwa kondisinya bukan salahnya, tetapi kemalangan bahwa ia membutuhkan bantuan dan pengobatan

* cobalah untuk tidak fokus pada penyakit orang yang dicintai dan membawa emosi positif ke dalam hidup Anda dan ke dalam kehidupan keluarga Anda. Jika memungkinkan, cobalah libatkan pasien dalam beberapa jenis kegiatan yang bermanfaat, dan jangan singkirkan dia dari bisnis.

Depresi merupakan salah satu jenis gangguan jiwa. Konsep ini sering digunakan orang untuk menggambarkan suasana hati buruk mereka yang berkepanjangan, apatis. Sedangkan depresi merupakan penyakit yang dapat dan harus diobati, karena akibat dari suatu kondisi yang berlangsung lama dapat berbahaya tidak hanya bagi kesehatan seseorang, tetapi juga bagi kehidupannya.

Paling sering, depresi dianggap sebagai keadaan tertekan, yang memprovokasi. Dan para ilmuwan mendefinisikan depresi sebagai ketidakberdayaan yang didapat dalam menghadapi kesulitan, masalah sehari-hari dan masalah dalam keluarga.

Penyebab depresi

Biasanya, munculnya depresi dipengaruhi oleh beberapa alasan sekaligus - dari pertengkaran dangkal dengan bos hingga kematian orang yang dicintai. Pada wanita, kondisi ini didiagnosis lebih sering daripada pada pria - dokter dan ilmuwan tidak dapat menjelaskan hal ini secara akurat, tetapi mereka mengaitkan tren ini dengan kadar hormon. Misalnya, depresi pada wanita dapat disebabkan oleh::

kehamilan - kita akan berbicara tentang depresi prenatal;
melahirkan - depresi pascamelahirkan didiagnosis;
pelanggaran dalam fungsi;
sindrom pramenstruasi.

Depresi juga dapat berkembang dengan latar belakang emosi negatif yang kuat - misalnya, setelah kematian orang yang dicintai. Tidak mengherankan bahwa wanita lebih sering "menarik diri", mengalami kesedihan dan kemurungan mereka sendiri - pria lebih melekat dalam transisi ke aktivitas aktif untuk mengalihkan perhatian dari pikiran suram.

Depresi dapat disebabkan oleh gangguan mental tertentu - misalnya, kondisi ini sering didiagnosis pada pasien, dan kecanduan narkoba.

Jenis-jenis depresi

Ada dua jenis utama depresi.:

eksogen- dalam hal ini, gangguan akan dipicu oleh beberapa stimulus eksternal (misalnya, kehilangan pekerjaan atau kematian kerabat);
endogen- Depresi disebabkan oleh masalah internal, seringkali tidak dapat dijelaskan.

Banyak orang biasa yakin bahwa depresi eksogen tidak menimbulkan bahaya bagi seseorang - ini adalah kondisi sementara, Anda hanya perlu melewati masa yang sulit. Tetapi bentuk depresi endogen dianggap sebagai penyakit kompleks yang mengarah ke penyakit mental yang serius. Faktanya, kebalikannya adalah benar - dokter berpendapat bahwa stimulus eksternal dapat menjadi provokator dari gangguan parah, tetapi depresi endogen cenderung diklasifikasikan sebagai episode depresi.

Keadaan yang dimaksud tidak muncul pada seseorang secara tiba-tiba dan segera - ada tiga tahap perkembangannya:

Distimia- seseorang dalam suasana hati yang buruk untuk waktu yang lama dan mengalami gangguan. Untuk membuat diagnosis seperti itu, dibutuhkan setidaknya 2 tahun - ini adalah periode di mana kondisi yang dijelaskan harus bertahan.
Episode depresi- ini sudah merupakan kondisi yang agak serius yang dapat berlangsung lama, hingga beberapa bulan. Selama episode depresi, pasien paling sering mencoba bunuh diri.
Gangguan depresi- dengan itu, episode depresi muncul secara berkala. Misalnya, kita dapat mengutip depresi musiman yang terkenal (musim gugur, musim dingin).

Jika alasan munculnya kondisi tersebut tidak diketahui secara pasti oleh dokter, maka gejala depresi diketahui oleh setiap spesialis. Ini termasuk:

Kesedihan, lekas marah, isolasi. Gejala-gejala ini muncul pada awal perkembangan penyakit, dan mungkin disertai dengan insomnia.
Perasaan tertekan di dada, perasaan tercekik, penurunan potensi. Pada saat yang sama, suasana hati yang sedih juga hadir, tetapi tampaknya diturunkan ke latar belakang - pasien dengan jelas menunjukkan rasa sakit dan masalah dalam pekerjaan sistem reproduksi.
Bicara melambat, suara menjadi tenang, komunikasi dengan orang lain berkurang seminimal mungkin.
Konsentrasi perhatian menurun, timbul perasaan bersalah dan tidak berdaya.
Kurang nafsu makan. Beberapa orang menolak untuk makan sepenuhnya selama periode depresi, yang sering menyebabkan kelelahan. Pada wanita, dengan latar belakang puasa seperti itu, siklus menstruasi dapat terganggu, hingga penghentian total menstruasi.
Kemampuan untuk bersukacita, untuk mendapatkan kesenangan dari segala hal, tindakan hilang.

Tentu saja, gejala yang tercantum sangat kondisional - semuanya bisa muncul pada saat yang sama, atau bisa tunggal. Ada beberapa ciri dari tanda-tanda depresi.:

jika kondisi yang dimaksud ringan, maka orang tersebut tidak akan kehilangan nafsu makan, tetapi sebaliknya, sangat membutuhkan makanan;
orang mungkin memiliki penilaian kritis yang terlalu tinggi terhadap kemampuan mereka - mereka terus-menerus memarahi diri sendiri;
depresi dapat disertai dengan pemikiran tentang adanya penyakit berbahaya, onkologi atau AIDS - orang-orang dalam keadaan ini dan dengan gejala seperti itu tidak dapat diyakinkan sebaliknya;
dalam 15% kasus depresi berat, pasien mengalami delusi atau halusinasi, mereka dapat melihat kerabat yang meninggal, mereka dapat mendengar suara-suara yang menuduh seseorang melakukan dosa dan kebutuhan untuk menebusnya dengan "darah".

Penting:pikiran tentang kematian dianggap sebagai gejala depresi yang paling serius, dan pada 15% kasus depresi, pasien memiliki pikiran bunuh diri yang jelas dan terus-menerus. Pasien sering menyuarakan rencana pembunuhan mereka - ini harus menjadi alasan tanpa syarat untuk dirawat di rumah sakit.

pengobatan depresi

Depresi adalah penyakit, sehingga harus ditangani bersama-sama dengan spesialis. Selain itu, Anda tidak boleh menunda mencari bantuan dari dokter - depresi dapat berlangsung selama berbulan-bulan dan bertahun-tahun, yang tentu saja mengarah pada kondisi berbahaya.

Terapi kondisi yang dimaksud dilakukan dalam dua arah:

Minum obat... Dalam kasus apa pun keputusan tidak boleh dibuat tentang penggunaan obat penenang apa pun sendiri - ini adalah hak prerogatif dokter. Depresi dapat diobati dengan berbagai cara - pilihan dokter yang merawat akan tergantung pada beberapa faktor:

pada tahap perkembangan penyakit apa pada saat pemeriksaan;
apakah ada kontraindikasi medis untuk minum obat tertentu;
penyakit mental dan umum apa yang sebelumnya didiagnosis;
seberapa sering keadaan depresi muncul atau tidak berhenti untuk waktu yang lama.

Psikoterapi... Tanpa itu, mengobati depresi bahkan dengan obat yang paling efektif pun tidak akan memadai. Jalur terapi ini bertujuan untuk mengajari seseorang mengelola emosinya sendiri. Dan ini tidak mungkin tanpa partisipasi aktif dari pasien sendiri - perlu untuk melakukan beberapa sesi persiapan / pengantar sehingga pasien dapat mempercayai dokter dan berbicara tentang pengalaman, masalah, perasaan dan emosinya tanpa penyembunyian.

Selain menghubungi dokter, pasien juga harus terus bekerja pada dirinya sendiri - tanpa ini, tidak mungkin untuk keluar dari depresi.

Mitos depresi

Karena kondisi yang dimaksud adalah gangguan jiwa, maka dikelilingi oleh banyak mitos. Dokter dengan mudah membantah mereka, mengutip argumen yang kompeten. Mari kita pertimbangkan mitos paling populer.

Depresi bukanlah penyakit, tetapi pemanjaan diri dan keengganan untuk bekerja / membuat keputusan penting / mengatasi masalah.

Faktanya, kondisi yang dipertimbangkan justru penyakitnya - ada penyebab dan gejala perkembangan, depresi sering menyebabkan konsekuensi serius, dalam banyak kasus berakhir dengan kematian. Dan ini bukan flu atau pilek, aturan perawatan yang diketahui semua orang! Baik kerabat maupun teman tidak akan membantu mengatasi keadaan depresi - Anda tidak dapat melakukannya tanpa bantuan dokter.

Sakit karena depresi berarti menjadi psiko, tinggal di rumah sakit jiwa, dan ini memalukan.

Penyakit bukanlah rasa malu, tetapi keadaan yang tidak tergantung pada orang itu sendiri. Pernyataan ini juga berlaku untuk depresi, jadi Anda tidak perlu malu dengan keadaan seperti itu. Orang yang didiagnosis dengan depresi tidak dirawat inap, tetapi bahkan jika mereka berakhir di klinik, mereka bukan rumah sakit jiwa, tetapi sanatorium. Dimungkinkan untuk masuk ke apotik psiko (itu benar-benar tidak akan membawa kesenangan) hanya dengan perintah wajib setelah beberapa kasus percobaan bunuh diri yang terdaftar - ini jarang terjadi dengan pengobatan depresi yang tepat.

Depresi tidak dapat disembuhkan. Penyakit ini tetap seumur hidup, secara teratur kembali.

Dokter melakukan statistik mereka sendiri, dari mana dapat disimpulkan bahwa gangguan tersebut dapat diobati sepenuhnya. Jika pasien menjalani perawatan yang memadai selama episode depresi, maka penyakitnya tidak kembali.

Antidepresan yang digunakan untuk mengobati depresi berbahaya bagi kesehatan.

Ada butir kebenaran dalam pernyataan ini - antidepresan memiliki efek samping, dinyatakan dalam penurunan libido, nafsu makan meningkat, sakit kepala, dan mual. Yang terpenting, pasien takut akan peningkatan nafsu makan - diyakini bahwa ketika menggunakan antidepresan, Anda dapat dengan cepat menambah berat badan berlebih. Tetapi dengan beberapa bentuk depresi, sudah ada peningkatan yang signifikan dalam kebutuhan makanan. Dan jika seseorang khawatir tentang penurunan potensi, maka selama periode depresi, pasien dan sebagainya tidak dapat menjadi raksasa seks. Dan kemudian - setelah terapi antidepresan berakhir, efek sampingnya hilang dan kesehatan pulih, tetapi depresi dapat berlangsung selama bertahun-tahun.

Antidepresan memicu ketergantungan obat.

Beberapa jenis narkoba di atas memang adiktif, tetapi narkoba modern lebih canggih dan tidak menimbulkan efek adiktif (kecuali psikologis).

Antidepresan yang diresepkan oleh dokter Anda dapat dihentikan kapan saja.

Ini adalah kesalahan yang sangat besar! Banyak pasien, mengambil kursus antidepresan dan merasakan perbaikan dalam kondisi mereka, memutuskan untuk meninggalkan terapi sendiri. Paling sering ini terjadi pada puncak pengobatan - ini dapat menyebabkan "putaran" baru depresi dalam bentuk yang lebih parah.

Ada perdebatan terus-menerus tentang manfaat dan bahaya antidepresan. Kami mengundang Anda untuk membiasakan diri dengan pendapat para ahli yang diuraikan dalam ulasan video ini:

Depresi bukan hanya suasana hati yang buruk dan kemalasan, tetapi penyakit. Itu perlu dan dapat berhasil diobati hanya jika ditujukan kepada para profesional.

Tsygankova Yana Aleksandrovna, kolumnis medis, terapis dari kategori kualifikasi tertinggi