რა გამოსავალი შეგიძლიათ შემოგთავაზოთ სიტუაციიდან? როგორ მოვძებნოთ გამოსავალი გამოუვალი სიტუაციიდან

დაუყოვნებლივ უნდა გაარკვიოთ, ცხოვრების რომელი უიმედო სიტუაციებიდან შეგიძლიათ იპოვოთ გამოსავალი? ისეთებზე, რომლებზეც კანონი „საზრუნავს“ არსებობის გაგრძელებაზე საკუთარ ხელში აიღებს, არ ღირს ფიქრი. ასეთი სიტუაციებიდან გამოსავალი არ არის - მათ მიღება და ადაპტირება სჭირდებათ.

აი, სცენაზე "ადაპტირება"და მოგიწევთ საკუთარი თავის მობილიზება, როგორც ამას აკეთებენ, როდესაც პრობლემის გადაწყვეტა მათზეა დამოკიდებული.

რა უნდა გააკეთოს გამოუვალ სიტუაციაში?

უიმედო სიტუაცია არის პრობლემების ერთობლიობა, რომელიც, როგორც ჩანს, იზრდება მთაზე ჩამოგორებული თოვლის ბურთივით. იშვიათად ხდება, რომ მხოლოდ ერთი პრობლემაა. როგორც კი ირყევთ, პრობლემების რაოდენობა იზრდება. ჩვეულებრივი პრაქტიკაა, რომ ასეთ სიტუაციაში ადამიანი პირველ რიგში იწყებს მომხდარის დამნაშავის ძებნას, დროს კარგავს და თავის თავს ინანებს.

ეს არ არის კონსტრუქციული - მოზრდილებში პრობლემები იშვიათად წყდება თავისით და შეუძლებელია არსებული უსიამოვნებების დავიწყება.

ბავშვებისთვის მშობლებს შეუძლიათ გადაწყვეტილების მიღება, მაგრამ აქ თქვენ თვითონ უნდა გაარკვიოთ. როგორ მოვძებნოთ გამოსავალი გამოუვალი მდგომარეობადა რა უნდა გააკეთოს, თუ ცხოვრებაში ყველაფერი "ცუდია"?

სად წავიდეთ სერიოზული პრობლემების შემთხვევაში

გამოუვალი სიტუაციის შემთხვევაში, თქვენ უნდა მიმართოთ საკუთარ თავს. შეწყვიტე საკუთარი თავის სინანული და შეეცადე გააანალიზო რა ხდება.

მაშინ თქვენ უნდა გადადოთ სულელური სიამაყე და დახმარებისთვის მიმართოთ ყველას, ვისაც შეუძლია რაიმეში დახმარება. ეს შეიძლება იყოს ახლო ნაცნობები, შორეული, ყოფილი მეგობრები. თუ სიტუაცია მართლაც სერიოზულია, მაშინ უნდა შეეცადოთ იპოვოთ საერთო ენა ნეგატიურ ადამიანებთან. ადრე ასეთ შემთხვევებში იყენებდნენ გამოთქმას „განგაშის დასარეკად“. ძალიან სავარაუდოა, რომ კომუნიკაციის დროს შესაძლებელი იქნება ჩიხიდან გამოსავლის პოვნა.

ამავდროულად აუცილებელია სამოქმედო გეგმის შედგენა, რომელიც მოიცავს რეალური შეფასებამოვლენები და მოქმედების შესაძლებლობა.

1. თქვენ უნდა დაიკავოთ პოზიცია - სირთულეები აუცილებელია, რათა დაამტკიცოთ თქვენი ღირსება. ეს ნიშნავს, რომ არ უნდა იტირო, არამედ მადლობა გადაუხადე ბედს ტესტისთვის;
2. შემდეგ ისინი იწერენ თავიანთ აზრებს - რას ფიქრობენ მომხდარზე, რა უნდა გაკეთდეს პირველ რიგში, რა გრძნობები იმალება მათი სულის სიღრმეში. სევდიანი ემოციები უნდა განადგურდეს;
3. შემდეგ ხვდებიან, სად მიმართონ გამოუვალ სიტუაციაში, აგროვებენ ინფორმაციას, გამოთვლიან პრობლემების გადაჭრის ვარიანტებს: სად წავიდეთ, რა საბუთებია საჭირო, რა უშლის მათ ახლა ამის გაკეთებაში...;
4. რაც მეტი ვარიანტია, მით უკეთესი. დაე, ზოგიერთი მათგანი იყოს ყველაზე ფანტასტიკური, მაგრამ მათ ასევე შეუძლიათ შეიცავდეს ჭეშმარიტების ნამსხვრევებს. თქვენ უნდა მოიფიქროთ მინიმუმ 15-20 ვარიანტი. შეგიძლია იოცნებო კიდეც როგორ "ეს ყველაფერი მარტივი იქნება". შენი სული მსუბუქად იგრძნობა;
5. ისინი ასახავს აპელაციისა და ხელისუფლებასთან მისვლის განრიგს - ზოგჯერ საჭიროა წუთ-წუთის განრიგის შექმნა, რათა ყველგან დროულად იყოს;
6. ჩვენ უნდა ვეცადოთ ასისტენტების აყვანა, რომლებიც მაინც უზრუნველყოფენ მინიმალური დახმარება. ფურცლის მოტანას დიდი დრო არ დასჭირდება და რატომ არ ჰკითხოთ ამის შესახებ მეგობარს, რომელიც სასურველ ოფისთან ან ორგანიზაციასთან მუშაობს.

დეტალური სამოქმედო გეგმის შედგენის შემდეგ, თქვენ უნდა მოახდინოთ საკუთარი თავის სრული მობილიზება წარმატების მისაღწევად და არ გადაუხვიოთ თქვენს გეგმას. მაგრამ ალტერნატიული სიტუაციები ყოველთვის უნდა განიხილებოდეს - თუ გეგმა ჩავარდა, მოქმედებები მორგებულია.

ფსიქოლოგიური პრობლემები

როდესაც გაინტერესებთ არის თუ არა გამოსავალი გამოუვალი სიტუაციიდან, არ უნდა დავივიწყოთ ფსიქოლოგიური პრობლემები, რომელიც სიტუაციის სიმძიმის გაცნობიერების შემდეგ გამოჩნდა. თავი უნდა აარიდოთ დეპრესიას, რომელიც ხშირად ჩნდება, როდესაც აცნობიერებთ საკუთარ უძლურებას ან სტრესულ სიტუაციებში.

შენ არ შეგიძლია იზოლირება. ჩვენ უნდა ვეცადოთ ხალხს მივუდგეთ. ეს შეიძლება იყოს ძველი მეგობრები და ძლივს ნაცნობი ადამიანები - დაე, ცხოვრება გაჩაღდეს თქვენს გარშემო.

შემდეგი, თქვენ უნდა იმოქმედოთ თქვენი ხასიათის მიხედვით. ზოგმა უნდა ისაუბროს, ზოგმა უნდა შეეცადოს თავი დააღწიოს წუხილს. შეგიძლიათ ურჩიოთ ღმერთს მიმართოთ, ეკლესიაში წასვლა - რელიგიასთან ურთიერთობა სულის განმუხტვას უწყობს ხელს.

მაგრამ ცოდნის გზაზე უკიდურესობებში არ უნდა წახვიდეთ - არის სექტები, რომლებიც სასოწარკვეთილ ადამიანებს შორის პოულობენ "მსხვერპლს", ამიტომ ბრმად არ უნდა ენდოთ ახალ ნაცნობებს. თუ ცოტა ხნით მოგიწევდა წასვლა აქტიური ცხოვრება, ეს ბედის საჩუქრად უნდა მიიღოთ. სანამ შესაძლებლობა გაქვს, უნდა დაკავდე სპორტით, ისწავლო, გააფართოვე ინტელექტი, მიხვიდე პარიკმახერთან და შეცვალო იმიჯი. ეს დაგეხმარებათ გახდეთ უფრო შემოქმედებითი და მიაღწიოთ მომავალ წარმატებას.

ყველას აქვს დაბრკოლებების გადალახვის საკუთარი მეთოდები:

• ბუნებაში წასვლა;
• შოპინგის მოწყობა;
• მუდმივად ეწვიეთ ხმაურიან კომპანიებს;
• ინტერნეტ კომუნიკაცია.

თუ ოცნება გაქვთ, ახლა მისი რეალიზაციის დროა.

პარაშუტით ან კოშკიდან ხტომა, სახლიდან უსარგებლო ნივთების გადაგდება, მტერთან მშვიდობის დამყარება ან ძაღლის მოპოვება - „შესრულება“ გაიძულებთ მობილიზებას სირთულეებთან საბრძოლველად. თქვენ უნდა გაამარტივოთ საკუთარი არსებობა, რათა მომავალში ძალებით სავსე „გამოჩნდეთ“.

არსებობს კრიზისული სიტუაციებიდან გამოსვლის 3 გზა - თქვენ უნდა აირჩიოთ საუკეთესო თქვენთვის.

1. მოძებნეთ გადაწყვეტილებები მიმდინარე პრობლემისთვის, პირველად რომ გაიგეთ, რატომ წარმოიშვა იგი;
2. მიიღე სიტუაცია და უბრალოდ წადი დინებაში, მის დასაძლევად რაიმე ძალისხმევის გარეშე. დაასახელეთ კრიზისი, როგორც გავლილი ეტაპი და მომავალში ნუ გაამახვილებთ ყურადღებას წარსულზე, შეეცადეთ სწრაფად დაივიწყოთ. კი, ბევრის მოთმენა გიწევს, მაგრამ ხანდახან... ერთადერთი გამოსავალირომ თავიდან აიცილოთ სერიოზული დანაკარგები და არ შეცვალოთ ის გარემოებები, რომლებსაც შეჩვეული ხართ.

ეს მეთოდი უფრო დეტალურად ღირს. ოჯახური მდგომარეობა. თუ არ გსურთ შეცვალოთ ამჟამინდელი ცხოვრების წესი, მაშინ აზრი არ აქვს „პარტნიორისთვის“ ბრძოლას. სავარაუდოდ, ის ელოდება პირველ ნაბიჯს. ნაბიჯი არ იქნება, ყველაფერი თავისით დასრულდება.

სამუშაო პრობლემები. ძალიან ძნელია უბრალოდ უთხრა ადამიანს თავი დაანებოს. თუ ის თავად არ დაიწყებს ამოცნობას და „თრგუნავს“, მაშინ გადამწყვეტი უფროსი ცოტა ხნით უკან იხევს და მომავალში საუბარი შეიძლება საერთოდ არ მოხდეს.

მაგალითი იმისა, თუ როგორ გამოვიდეთ გამოუვალი სიტუაციიდან! გამოსავალი გამოუვალი სიტუაციიდან, სად არის? არის თუ არა გამოსავალი გამოუვალი სიტუაციიდან? ბევრმა, მათ შორის თქვენც, ერთხელ აღმოჩნდა ისეთ სიტუაციაში, რასაც თქვენ გამოუვალ მდგომარეობაში თვლიდით, მაგრამ შემდეგ იპოვეს გამოსავალი და ყველაფერი მოგვარდა. მთავარია არ დავემორჩილოთ პანიკას, ის ჩვენშია და არ გვაძლევს კონცენტრირებისა და მოდუნების საშუალებას, რათა ფხიზელი შევაფასოთ სიტუაცია. ამ სტატიის დაწერის მიზეზი იყო ამ დილით ქალბატონის ზარი, რომელიც არის იურიდიული ბლოგის - „RAA Law“ გამომწერი და მკითხველი. მან ისაუბრა მის შესახებ რთული სიტუაციადა ჩვენ შევთანხმდით, რომ ის გამომიგზავნიდა რამდენიმე დოკუმენტის ასლებს.

გამოძახების მიზეზი იყო ჩემი ფრაზა, რომელიც გამოვიყენე ბლოგის შესახებ ინფორმაციის გვერდზე. ამ ფრაზამ ადამიანი მოქმედებაში შეძრა და გამოუვალი მდგომარეობიდან გამოსავლის იმედს აძლევდა.

რა არის კანონი?

კანონი არის სიტუაცია, რომელიც აღწერილია თავად კანონის თვალსაზრისით. თუ თქვენ შეცვლით ამ სიტუაციას ამა თუ იმ მიმართულებით, მაშინ კანონი ამა თუ იმ მიმართულებით გადაიქცევა. დაიმახსოვრეთ: - გამოუვალ სიტუაციაში არის გამოსავალი სხვა სიტუაციიდან და იქნება თუ არა ის თქვენთვის ხელსაყრელი, დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ მოემზადებით ამისთვის.

დიდხანს ვფიქრობდი სტატიის დაწერაზე, მაგალითად, მოტყუების ფურცელი ან ინსტრუქციები გამოუვალი სიტუაციებიდან თავის დასაღწევად. მაგრამ შემდეგ გადავწყვიტე, რომ უბრალოდ მოგიყვეთ ჩემი ამბავი (ბევრი ამბავია, მაგრამ მხოლოდ ერთს გეტყვით).

რამდენიმე წლის წინ მე და ჩემმა მეუღლემ შევაგროვეთ საჭირო დოკუმენტები და წარვადგინეთ ახალგაზრდა ოჯახის პროგრამაში მონაწილეობის მისაღებად. მაშინ ეს პროგრამა ახლახან იწყებოდა ან უკვე ამოქმედდა ერთი წლის წინ, მაგრამ ეს არ არის მთავარი. ფაქტიურად წელიწად-ნახევრის შემდეგ ამ ოფისთან გავდიოდი, სადაც საბუთები წარვადგინეთ. გადავწყვიტე შევსულიყავი და მეკითხა, რა იყო ჩემი ხაზი, რადგან ყველას დაჰპირდნენ სერთიფიკატს გარკვეულ თანხაზე, ხალხის რაოდენობის მიხედვით. ჩემს შემთხვევაში ეს იყო დაახლოებით ოთხასი ათასი. წარმოიდგინეთ ეს თანხა სახელმწიფოსგან უფასოდ. რა თქმა უნდა, რა თქმა უნდა, უფასო არ არის და არც ყოფილა. ყველა პროგრამას და განსაკუთრებით სახელმწიფო პროგრამას აქვს ძალიან მკაცრი პირობები და ვადები. ჩემს შემთხვევაში ყველაფერი ასე იყო. სიტყვებს არ ვიტყვი, მაგრამ საქმეზე გადავედი. არ დავიცავი დადგენილ ვადებს და არ წარვადგინე საბუთები იმ ბინისთვის, რომელიც უნდა შემეძინა. შედეგად, ვინც დადგენილ ვადაში არ გამოიყენა ახალგაზრდა ოჯახის მოწმობა დაკარგა. ბუნებრივია, პანიკაში ვარ, როგორც ვფიქრობ. რა ვქნა ახლა, მაგრამ ფულის დაკარგვა საერთოდ არ მინდა.

იმდენად იმ გამოუვალ მდგომარეობას, რომელშიც აღმოვჩნდი. თუ გსურთ იცოდეთ როგორ ვიპოვე გამოსავალი მათი გამოუვალი მდგომარეობიდან, წაიკითხეთ...

თავიდან ტვინი ავკარი ამ პრობლემის მოსაგვარებლად, მერე თავი მტკივა. მას შემდეგ, რაც მე 6 წელზე მეტია უძრავი ქონებით ვარ დაკავებული და ამ სფეროში არის ერთი დადებითი წერტილი: ჯობია შეთანხმება, ვიდრე ტანჯვა. ამ წესით ვისარგებლე, ასე ვთქვათ, ისევ ამ ოფისში მივედი. მე ავუხსენი ჩემი მდგომარეობა, რომ უბრალოდ გამოვტოვე ვადა და ახლა მეშინია ახალგაზრდა ოჯახის სერთიფიკატის დაკარგვის (და გინდა იცოდე, როგორ შეგიძლია განაღდო სერთიფიკატი). ერთ ქალთან ერთად ვიპოვეთ გამოსავალი, უფრო სწორად, მან შემომთავაზა.

გამოუვალი სიტუაციიდან რა გამოსავალი მითხრეს?

სახლში მისულმა ავიღე ახალგაზრდა ოჯახის მოწმობა და ჩავყარე წყლის ქვეშ, ოდნავ დავასველე, მაგრამ ქაღალდი სქელია და მაშინვე არ სველდება. მერე ეს ადგილი თითით გავუსვი, რომ ტექსტი და ხარისხი ერთ ადგილზე გაქრა (ადგილი შეიძლება იყოს ნებისმიერი).

შემდეგ მან დაწერა განცხადება, რომ სახლში მისვლისას ჭერიდან გაჟონვა აღმოაჩინა. შედეგად, წყალი დაეცა მაგიდაზე, სადაც ახალგაზრდა ოჯახის მოწმობა იდო. შემდეგ წერილობითი განცხადება და ცნობა ოფისში წავიყვანე. იქ ჩემგან ყველაფერი მიიღეს და გარკვეული პერიოდის შემდეგ გასცეს ახალი მოწმობა სხვა ვადით გახანგრძლივებული. თითქოს ახლახან მივიღე სერთიფიკატი ახალგაზრდა ოჯახისთვის.

ამის შემდეგ გამოვიყენე სერტიფიკატი ახალგაზრდა ოჯახის პროგრამისთვის.

ასე რომ, ქალბატონებო და ბატონებო, გამოუვალი მდგომარეობა ჩანდა, მაგრამ თურმე გამოსავალი არსებობს და მივიღე იქ, სადაც დაახლოებით შესასვლელია.

რა გამოუვალ სიტუაციებში აღმოჩნდით და როგორ იპოვნეთ გამოსავალი გამოუვალი სიტუაციიდან? მე, როგორც ბევრი სხვა, ვინც შემოდის ამ გვერდზე, სადაც გამოსავალია გამოუვალი სიტუაციიდან, ძალიან დამაინტერესებს კითხვა.

ნაკლებად სავარაუდოა, რომ მოხუცი და დაუძლურებული იყოთ. მაგრამ სიბერე ნაოჭები არ არის. ეს, პირველ რიგში, აღდგენის პროცესების შენელებაა. ჭიაყელ ვაშლს ჰგავს. თუ ლპობა გარედან ჩანს, მაშინ შიგნით იგი დიდი ხნის წინ გამოჩნდა. ჩვილებში ყველაფერი სწრაფად განიკურნება. მაგრამ 15 წლიდან ეს პროცესები ნელდება. ეს ნიშნავს, რომ არსებითად დაბერება იწყება დაახლოებით [...]

უკვე 5 მარათონი გავიარე. საუკეთესო შედეგი: 3 საათი 12 წუთი. ამის მისაღწევად 3 თვის განმავლობაში კვირაში 70 კმ გავიარე. ამიტომ მომიწია სწრაფი გამოჯანმრთელების გზების ძიება. ბოლოს და ბოლოს, კვირაში 5-ჯერ ვვარჯიშობდი. და კუნთების ტკივილით შეუძლებელია ეფექტური ვარჯიშის ჩატარება. ახლა მე გეტყვით გზებზე [...]

თქვენი სხეული შედგება მრავალი ორგანოსა და რეცეპტორისგან. მაგრამ არსად არ ასწავლიან მათ გამოყენებას. წერა-კითხვას გასწავლიან. მაგრამ როგორ და რატომ მუშაობს თქვენი სხეული არ არის მეცნიერება, რომელსაც ისინი სკოლაში სწავლობენ. აბა, ეს გამოვასწოროთ. ისწავლეთ გამოიყენოთ თქვენი სხეული ისე, როგორც ეს ბუნებას ითვალისწინებს. შემდეგ კი ის გახდება უფრო ჯანსაღი და [...]

ბევრი ადამიანი ვერ აფასებს ძილის მნიშვნელობას. მაგრამ ამაოდ. აქ არის სამწუხარო სტატისტიკა დოკუმენტური ფილმიუძილო ამერიკაში. ანუ, თქვენი ცხოვრების ბევრი პრობლემა შეიძლება მოგვარდეს, თუ უბრალოდ დაიწყებთ საკმარის ძილს. და ეს დიდწილად დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად სწრაფად შეგიძლიათ დაიძინოთ. თუ თქვენ გაქვთ უძილობა და დაძინების პრობლემები, მაშინ თქვენი ძილი ცუდი იქნება. Ამიტომაც […]

რაც უფრო მეტად ავად გახდებით, მით უფრო ადვილია ისევ ავად გახდეთ. იმის გამო, რომ სხეულმა უფრო სწრაფად უნდა დახარჯოს სიცოცხლისუნარიანობა გამოჯანმრთელებაზე. ეს ნიშნავს, რომ თუ ავად ხარ, სამი წელი იცოცხლებ. ასე რომ, რაც ნაკლები დაავადებაა, მით უფრო დიდხანს შეინარჩუნებთ ახალგაზრდობას და სილამაზეს და უფრო გვიან დაიწყებთ დაბერებას. ეს 10 საიდუმლო ყოველთვის ჯანსაღი ადამიანებიდაგეხმარება ამაში. […]

თქვენი წარმატება ნებისმიერ ბიზნესში 100%-ით დამოკიდებულია თქვენს ამჟამინდელ მდგომარეობაზე. თუ სხეულში ცოტა ენერგიაა, მას ესწრება სიზარმაცე და ძილიანობა, მაშინ დიდი წარმატება ამ მომენტშიდრო ვერ მიაღწევს. სჯობს 20 წუთი დაუთმოთ საკუთარ თავს გონზე მოყვანას და უკვე ენერგიით დატვირთული პრობლემის საბრძოლველად. ამიტომ აირჩიეთ რომელიმე [...]

Შენია გარეგნობაშეიძლება გააფუჭოს ყველაფერი. ან, პირიქით, დამატებით ქულებს დაგიმატებთ სამსახურში ან სადმე სხვაგან განაცხადის დროს. მაგრამ რა მოხდება, თუ ერთ კვირაში გაუმჯობესება გჭირდებათ? ყოველივე ამის შემდეგ, მაშინაც კი, თუ სწორად ჭამა დაიწყეთ, დაანებეთ მოწევას და დაიწყეთ სპორტის თამაში, მაშინ ამისათვის მოკლე დროდიდი ეფექტის მიღწევა შეუძლებელია. ამიტომ გამოიყენეთ ეს რეკომენდაციები. ისინი […]

თუ თქვენ იცნობთ ამ გამოცდილებას, ეს ვიდეო თქვენთვისაა. გარეშე სასიცოცხლო ენერგიაცოტა დრო გექნებათ. და მოქმედების გარეშე შეუძლებელია წარმატების მიღწევა. ამიტომ ამოიღეთ ენერგიის ნაკლებობის ეს მიზეზები თქვენი ცხოვრებიდან. თქვენ არ გამოყოფთ საკმარის ენერგიას, რაც უფრო მეტს მოძრაობთ ფიზიკურად, მით მეტი ენერგია გაქვთ. რაც უფრო ხშირად ზიხართ მშვიდად, მით ნაკლებია მხიარულება. ფიზიკური […]

ინსტრუქციები

მიუხედავად იმისა, რომ კრიზისი სიტუაციებიდა ამოაგდებენ ადამიანს მისი ჩვეული ცხოვრების წესიდან, მაგრამ, მეორე მხრივ, ისინი აძლევენ მას შესაძლებლობას გადახედოს ცხოვრებისეული ღირებულებები. ბოლოს და ბოლოს, სწორედ ამ დროს შეუძლია სხვა კუთხით შეხედოს მის ცხოვრებას და შეაფასოს არსებული გარემოებები.

კრიზისიდან გამოსასვლელად გამოიყენეთ სამი ძირითადი მიმართულებიდან ერთ-ერთი. პირველი, არასოდეს მიიღოთ პრობლემა. ეს მხოლოდ იმაზე მეტყველებს, რომ ჩვეულმა ცხოვრებისეულმა დამოკიდებულებამ ამოწურა თავი და სხვა ცხოვრების ეტაპი. დაასრულეთ საქმე, შეაჯამეთ შედეგები და გადადით თქვენი ცხოვრების ახალ ეტაპზე.

მეორეც, თუ არ გინდათ არაფრის შეცვლა თქვენს ცხოვრებაში, მაშინ შეეცადეთ დაფიქრდეთ წარმოქმნილ პრობლემებზე. გამოიტანეთ დასკვნები თქვენთვის, რაც დაგეხმარებათ მიიღოთ არსებული ვითარება.

და ბოლოს, თქვენ შეგიძლიათ მოერგოთ გარემოებებს, იარეთ დინებით, დაეყრდნოთ სხვა ადამიანების ქმედებებსა და გადაწყვეტილებებს. ამ შემთხვევაში კრიზისული ვითარება ადრე თუ გვიან მიგიყვანთ ცხოვრებისეულ პირობებამდე, რომელსაც იძულებული გახდებით დათანხმდეთ.

რომელიმე ამ ვარიანტს აქვს არსებობის უფლება და თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ თითოეული მათგანი ცალკე ან ერთმანეთთან ერთად. თითოეული სიტუაცია მოითხოვს თავის გადაწყვეტას, რადგან ცხოვრება მრავალფეროვანია თავისი გამოვლინებებით და არც ერთი სიტუაცია არ იქნება მსგავსი სხვა.

აღიქვამთ პრობლემას, როგორც გადასაჭრელ პრობლემას, შემდგომში მიღებული ცოდნა დაგეხმარებათ ააწყოთ თქვენი ცხოვრება ზუსტად ისე, როგორც გსურთ. მაგრამ ყველა ეს პრობლემა წარმოშობისთანავე უნდა მოგვარდეს, რადგან რაც უფრო მეტი გადაუჭრელი პრობლემაა, მით უფრო მაღალია კედელი შენ მიერ აშენებული და მით უფრო რთული იქნება მისი დანგრევა.

ნუ შეხვალთ პრობლემაში თავდაყირა, მაგრამ შეეცადეთ გააცნობიეროთ შესაძლებლობა, მოაწესრიგოთ თქვენი გრძნობები და აზრები. ლოცვები, მედიტაცია და იმის კეთება, რაც გიყვარს, როგორიცაა მებაღეობა ან ხელნაკეთობა, ამაში დაგეხმარებათ. იარეთ ცურვაზე, გაისეირნეთ პარკში, წაიკითხეთ თქვენი საყვარელი წიგნი ან უყურეთ ფილმს. აიხდინე შენი ძველი ოცნება: ისწავლე უცხო ენა, დაიპყროთ ევერესტი ან გადაყარეთ ნაგავი სახლიდან. შედეგს არ დააყოვნებს და მალე შეძლებთ იგრძნოთ, რომ თქვენთვის არასახარბიელო სიტუაცია შემოტრიალდა, ცვლილებები უკეთესობისკენ და ახალი შესაძლებლობები გაჩნდება.

ვიდეო თემაზე

შენიშვნა

როგორ მოვძებნოთ გამოსავალი გამოუვალი სიტუაციიდან? ცხოვრება თითოეულ ადამიანს უქმნის მრავალფეროვან, ზოგჯერ წარმოუდგენელ სიტუაციებს. ჩვენ ვერც კი წარმოვიდგენთ, რას გველოდება ხვალინდელი დღე. ამიტომ მშობლებმა შვილებთან უნდა ჩამოაყალიბონ სანდო ურთიერთობა, რათა ყოველთვის იცოდნენ მათი პრობლემები და დროულად მივიდნენ სამაშველოში, აჩვენონ გამოსავალი რთული სიტუაციებიდან.

სასარგებლო რჩევა

იცით თუ არა გამოუვალი მდგომარეობის განცდა? ვფიქრობ, თითქმის ყველა იცნობს მას. და როგორც ჩანს, ყველამ იცის (მით მინიმუმ- პრაქტიკოსები Simoron) რომ ყოველთვის არის გამოსავალი - აბსოლუტურად და გამონაკლისის გარეშე. მეორეს მხრივ, ამ გამოსავლის პოვნა ზოგჯერ სულაც არ არის ადვილი. თუმცა, ღირს დროულად გავიხსენოთ ნიკოლაი ფომენკოს სასაცილო ფრაზა: ”თუნდაც შეჭამონ, ყოველთვის გაქვს ორი ვარიანტი”. კარგი, ან ეს: "გამოუვალი სიტუაციიდან გამოსავალი არის შესასვლელი."

ყველა ადამიანს აქვს ცხოვრებაში მომენტები, როდესაც ჩანს, რომ არ არსებობს გასასვლელი. ასეთ სიტუაციაში სჯობს დრო არ დაკარგოთ მომხდარის მიზეზებზე ფიქრში, არამედ თქვენი გონებრივი ძალა პრობლემის გადაჭრაზე მიმართოთ.

ინსტრუქციები

პირველ რიგში, მიიღე სიტუაცია, როგორც ფაქტი და გაიგე, რომ ეს უკვე მოხდა და უკან დასახევი გზა არ არის.

თუ ფიქრობთ, რომ ეს შესაძლებელია, მაშინ ეძიეთ დახმარება სხვა ადამიანებისგან, იქნება ეს ოჯახი, მეგობრები თუ ნაცნობები. შეიძლება გაგიადვილდეთ საუბარი ვინმესთან, ვისაც არ იცნობთ ან მიმართოთ რელიგიას.

არიან ადამიანები, რომლებიც მარტო უკეთ უმკლავდებიან პრობლემებს. თუ თქვენ მიეკუთვნებით ამ კატეგორიას, ნუ აიძულებთ საკუთარ თავს და არ აიძულოთ კომუნიკაცია, თუ არ გსურთ.

ისწავლეთ ფიზიკური დასვენების ტექნიკა. ეს შეიძლება იყოს განსხვავებული სუნთქვის ტექნიკაან იოგას საფუძვლები.

უფრო ხშირად იყავი ბუნებაში. კარგი იქნებოდა აუზის მახლობლად გასეირნება. ბევრს სჯერა ამის წყლის პროცედურებიისინი ხელს უწყობენ არა მხოლოდ სხეულის, არამედ სულის გაწმენდას, ამიტომ იცურეთ მეტი და სურვილის შემთხვევაში ეწვიეთ აბაზანას.

ყურადღების მიქცევა ფიზიკური აქტივობა. ეს არ უნდა იყოს სპორტი. თუ გიყვართ სახლის დალაგება, ბაღში ან ავტოფარეხში მუშაობა, მაშინ ეს შეიძლება იყოს პრობლემის გადასაჭრელად.

გადახედეთ თქვენს ძველ ჰობის ან დაიწყეთ ახალი. შეგროვება, მუზეუმების მონახულება, ხელნაკეთი ნივთები, ყველაფერი, რაც შეიძლება გადაგაგდოთ სამწუხარო ფიქრებისგან.

არ აქვს მნიშვნელობა ვინ იყოთ და რასაც არ უნდა მიაღწიოთ, უბედურება ყოველთვის შეიძლება მოხდეს და იგრძნობთ, რომ ცხოვრება არასოდეს გაუმჯობესდება. თუმცა, გახსოვდეთ, რომ თქვენი დამოკიდებულება მნიშვნელოვანია და აი, როგორ შეგიძლიათ შეცვალოთ იგი.

ზენ ბუდისტი და ჰარვარდის პროფესორი რობერტ ვალდინგერი, რომელიც ხელმძღვანელობს კვლევას ზრდასრულთა განვითარებაზე, 724 მამაკაცს 75 წლის განმავლობაში ადევნებდა თვალყურს, რათა გაეგო, რა ხდის ჩვენს ცხოვრებას ბედნიერს.

გამოდის, რომ ბედნიერების საფუძველი საზოგადოებაში ჩართვა და ჯანსაღი ურთიერთობებია. იმისათვის, რომ თავი ბედნიერად იგრძნოთ, უნდა იცხოვროთ იმ ადამიანების გარემოცვაში, რომლებიც მზად არიან დასახმარებლად.

აქ მოცემულია ექვსი გზა, რათა გაუმკლავდეთ ძლიერ ემოციებს, რომლებიც ხშირად ახლავს თან ცხოვრებისეული სირთულეები. ზოგჯერ ისინი არ ეხმარებიან უშუალოდ პრობლემის გადაჭრას, მაგრამ უზრუნველყოფენ ხედვის სიცხადეს და ეს ბევრია. შედეგის მიუხედავად, თქვენი გადაწყვეტილებები არ იქნება შიშის გამო - მათ ეცნობებათ.

1. შეაჩერე ნეგატიური თვითმმართველობის საუბარი

პირველი ნაბიჯი არის შეზღუდვის ილუზიებისგან თავის დაღწევა, მაგრამ თანაბრად მნიშვნელოვანია, რომ შეწყვიტოთ ნეგატიური თვითმმართველობის საუბარი საკუთარ თავს ჰკითხეთ:

• რა ფაქტები მომხრე და წინააღმდეგია ჩემთვის ხელმისაწვდომი?
• მე ვეყრდნობი ფაქტებს თუ საკუთარ ინტერპრეტაციებს?
• იქნებ ნეგატიური დასკვნების გამოტანას ვჩქარობ?
• როგორ გავიგო, ჩემი აზრები მართალია?
• შესაძლებელია ამ სიტუაციის სხვაგვარად შეხედვა?
• მართლა ისეთი მძიმე მდგომარეობაა, როგორიც მე მგონია?
• მეხმარება თუ არა ეს აზროვნება ჩემი მიზნების მიღწევაში?

ხანდახან საკმარისია იმის აღიარება, რომ საკუთარი თავის დაკნინებას იწვევთ, რათა პრობლემას სხვა კუთხით შეხედოთ.

2. არ დაკარგოთ პერსპექტივა

შენი პრობლემა დღეს მთელი შენი ცხოვრების კონტექსტში უბრალო წვრილმანია, ის არ განსაზღვრავს შენ როგორც პიროვნებას, ეს არ არის მთელი შენი ისტორიის ანარეკლი. ძლიერი მხარეებიდა მიღწევები.

ჩვენ ხშირად ვხედავთ მხოლოდ იმას, რაც ჩვენს თვალწინ არის, ვივიწყებთ ყველა წარსულ პოზიტიურ გამოცდილებას. გაითვალისწინეთ თქვენი ცხოვრების ჰოლისტიკური ხედვა და ჰკითხეთ საკუთარ თავს:

• რა არის ყველაზე უარესი, რაც შეიძლება მოხდეს? ეს სავარაუდოა?
• რაც შეეხება საუკეთესოს?
• რა არის ყველაზე მეტად მოსალოდნელი?
• რას ნიშნავს ეს ხუთ წელიწადში?
• იქნებ ზედმეტად ბევრს ვაკეთებ ამ საკითხში?

3. ისწავლეთ თქვენი რეაქციებიდან

„სტიმულსა და პასუხს შორის არის უფსკრული, ამ ხარვეზში ჩვენ გვაქვს თავისუფლება, აირჩიოს ჩვენი რეაქცია. ჩვენი განვითარება და ბედნიერება ამ არჩევანზეა დამოკიდებული“, - ვიქტორ ფრანკლი.

როგორ რეაგირებთ პრობლემაზე? რა რჩევას მისცემდით თქვენს პარტნიორს ამ სიტუაციაში? საუკეთესო მეგობარს? ყოველ მომენტში ჩვენ შეგვიძლია სრულად ვაკონტროლოთ ჩვენი რეაქცია ნებისმიერ სტიმულზე და დღეს ფსიქოლოგმა იცის რეაქციაზე კონტროლის გაუმჯობესების ხუთი გზა. რთული სიტუაცია:

• იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორი ადამიანი გსურთ გახდეთ
• იფიქრეთ თქვენი რეაქციების მნიშვნელობასა და წარმოშობაზე
• ნახეთ თქვენი ქმედებების შედეგები
• წარმოიდგინეთ საუკეთესო პასუხი
• ისწავლეთ საკუთარი თავის მოპყრობა თანაგრძნობით

4. ისწავლეთ მეორე მხარის რეაქციებიდან.

ჰარვარდის მკვლევარებმა აჩვენეს, რომ უთანხმოების დროს თანაგრძნობის გამოყენება აუცილებელია კონფლიქტის მოგვარებისთვის და არის კრიტიკული წინაპირობა წარმატებული მოლაპარაკების შედეგებისთვის.

5. შეაფასეთ სიტუაცია გარე დამკვირვებლის პერსპექტივიდან

თუ დამკვირვებელი ხარ, მაშინ შეგიძლია გამოხვიდე სიტუაციიდან, გვერდზე გადადო ემოციები და დააკვირდე შენს რეაქციას.

თვითშემეცნების ამ დონით, მაშინაც კი, როდესაც კონფლიქტის შუაში ხართ, თქვენ აცნობიერებთ საკუთარ თავს და შეგიძლიათ გამოყოთ თქვენი პიროვნება სიტუაციიდან.

6. გამოიხედე გარეთ დახმარებისთვის.

ნებისმიერ სიტუაციაში, როდესაც საკუთარი გამოცდილება აკლია, ეძიეთ ბრძნული რჩევა. დათრგუნეთ თქვენი ეგო და მოითხოვეთ კრიტიკული და კონსტრუქციული თვალი უკუკავშირიდა დავალების შესრულების შემდეგ დაეხმარეთ სხვებს ისწავლონ თქვენი გამოცდილებიდან.

გახსოვდეთ, რომ თქვენ და თქვენი პრობლემა არ ხართ ერთი მთლიანობა. პრობლემა თქვენი მოგზაურობის მხოლოდ ერთი ასპექტია და ის ასევე ზრდის წყაროა. არ გაექცეთ გამოწვევებს, რადგან ისინი უკეთესს გვხდიენ. და როცა გეჩვენება, რომ ყველაფერი დაკარგულია, დაიმახსოვრე: ესეც გაივლის.

მოამზადა ტაია არიანოვამ