მოიცილეთ ზედმეტი კანი მუცლისა და თეძოებიდან. როგორ მოვიშოროთ დაცვენილი კანი წონის დაკარგვის შემდეგ მასაჟით, კრემებითა და სილამაზის პროცედურებით

3. სწორი კვება

უყურადღებოდ გამოყენებული დიეტები იწვევს ადამიანი გრძნობს სისუსტეს, დაღლილობასიმის გამო, რომ ორგანიზმი საკვებთან ერთად არ იღებს მისთვის საჭირო მინერალებს და ვიტამინებს. კანი ხდება ფერმკრთალი, პიგმენტური და მშრალი. გარდა ამისა, ცხიმოვანი დეპოზიტების სწრაფი წვის გამო, კანი იწყებს ცვენას.

ამის თავიდან ასაცილებლად, წონაში კლება თანდათან უნდა მოხდეს, ხოლო თქვენი მენიუ უნდა შეიცავდეს ორგანიზმისთვის აუცილებელ ყველა ნივთიერებას, რაც ორგანიზმისთვის სამშენებლო მასალაა.

დიეტოლოგები გვირჩევენ უარი თქვით მძიმე დიეტაზე, მაგრამ უბრალოდ შეზღუდოს მაღალკალორიული საკვები - ფქვილი და საკონდიტრო ნაწარმი, ცხიმიანი ხორცი, ცხოველური ცხიმები.

უპირატესობა უნდა მიენიჭოს მჭლე ქათმის ხორცს, ახალი ბოსტნეულის სალათებს, ფერმენტირებულ რძის პროდუქტებს. საყვარელი ნამცხვრებითა და ბლინებით განებივრება მხოლოდ დღესასწაულების დროს შეგიძლიათ.

დიეტის შედეგად დაზიანებული კანი სათანადოდ უნდა იყოს მოვლილი, რადგან ის ნაოჭდება და ცვივა.

• დაუფიქრებლად ნუ გამოიყენებთ დიეტებს წონის დაკლებისთვის, ისინი ზიანს აყენებენ ორგანიზმს, „შეშინებული“ ორგანიზმი დიეტის გამოყენების შემდეგ იწყებს კალორიების შენახვას მომავალი გამოყენებისთვის, რადგან დარღვეულია ნივთიერებათა ცვლა;
• გსურთ ზედმეტი კილოგრამების დაკლება - შეზღუდეთ მაღალკალორიული კვება თქვენს დიეტაში, უარი თქვით ცხიმიან საკვებზე, მეტი იმოძრავეთ, დაკავდით ტანვარჯიშით;
• რეგულარულად წაისვით ნიღბები ხელების პრობლემური უბნისთვის, რომელშიც შედის მცენარეული ზეთები, ფერმენტირებული რძის პროდუქტები, თაფლი. მათი გამოყენება ხელს უწყობს კანის ელასტიურობის გაზრდას და გაახალგაზრდავებას;
• კვირაში ერთხელ გაიკეთეთ მთელი სხეული. კრემში შერეული უხეში მარილი ამისთვის კარგად მუშაობს.

იზრუნეთ საკუთარ თავზე, მოეპყარით თქვენს სხეულს სიყვარულით და იყავით ჯანმრთელები!

მშვენიერი მამაკაცისა და ქალის სხეული ყოველთვის ასოცირდება ელასტიურ და შერბილებულ ფორმებთან. ამ იდეალის მიღწევის გზაზე ბევრი დაბრკოლებაა: ძირითადად უმოძრაო ცხოვრების წესი და მუშაობა, ვარჯიშისთვის საკმარისი დრო, ცუდი კვება, როდესაც ძირითადად არაჯანსაღ საკვებს მიირთმევენ და საჭმელს ცვლის სრული კვება.

ფიგურა გაფუჭებულია არა მხოლოდ მნიშვნელოვანი ჭარბი წონის გამო. ადამიანებს, ზედმეტი კილოგრამების სერიოზული პრობლემების გარეშეც კი, შეიძლება ჰქონდეთ ხარვეზები, რომლებიც აფუჭებს სილუეტს. ერთ-ერთი მათგანია დაზიანებული კანი, რომელიც ყველაზე ხშირად ყალიბდება პრობლემურ ადგილებში. მსგავსი დეფექტი მრავალი მიზეზის გამო ჩნდება და ძალიან რთულია მისი მოშორება ისე, რომ მუცელი ისევ დაჭიმული და ბრტყელი გახდეს. მაგრამ, თუ ყველა ღონეს ხმარობთ, მკაფიოდ გექნებათ წარმოდგენა, რა ტექნიკის გამოყენება შეგიძლიათ, შესაძლებელია ჩამოშვებული მუცლის მოცილება.

მოშვებული მუცელი გავლენას ახდენს არა მხოლოდ ჭარბ წონაზე, არამედ სუსტ ადამიანებზეც კი. ჩამოცვენილი კანი იქმნება სამი ფუნდამენტური ფაქტორის დისბალანსის გამო, რომლებიც უზრუნველყოფენ დაჭიმულ მუცელს. ეს ძირითადი პუნქტები მოიცავს: ცხიმის სისქეს, კანის ტონს და კუნთების ტონს. რომელიმე ამ ფაქტორების გადახრამ შეიძლება გამოიწვიოს ის ფაქტი, რომ მუცელი იშლება, სილუეტი კარგავს თავის მიმზიდველობას და ადამიანი იწყებს გარკვეული სირთულეების განცდას ტანსაცმლის არჩევისას და თავს ძალიან უხერხულად გრძნობს სანაპიროზე.

შემდეგი მიზეზები იწვევს კუჭის არამიმზიდველი ფორმის მიღებას:

1. კანის ქვეშ დაგროვილი ცხიმის ძალიან სქელი ფენა.ცხიმოვანი ქსოვილის სტრუქტურა ბადის ქსელის მსგავსია, რომლის უჯრედები ზომით სამოცჯერ იზრდება. ასეთი ცვლილება ხდება უპირატესად უმოძრაო ცხოვრების წესის, ჰორმონალური დისბალანსის, სწორი კვების საფუძვლების დარღვევის, მუდმივი სტრესული სიტუაციების და სხვა ფაქტორების გამო. ცხიმოვანი უჯრედების მატება ჭიმავს კანს, რომელიც იწყებს ცვენას. განსაკუთრებით ასეთი ესთეტიკური დეფექტი სწრაფად ვლინდება ისეთ პრობლემურ ადგილებში, როგორიცაა მუცელი, ბარძაყები, დუნდულოები.
2. წონის დაკლება მაშინ, როდესაც ბევრი წონა იკარგება.ჭარბი წონის მქონე ადამიანებში პრობლემურ ადგილებში კანი ყოველთვის დაჭიმულია. როდესაც კანქვეშა ცხიმი იკარგება წონის დაკლების შედეგად, კანი რჩება სქელი. ეს ხდება ერთ-ერთი მიზეზი იმისა, რომ ბევრი ადამიანი, ვინც წონაში დაკარგა, არც თუ ისე მიმზიდველად გამოიყურება.
3. ორსულობის დროს წონის მომატება.ბავშვის მატარებელ ქალში ნაყოფის ზეწოლის გამო იკარგება კანისა და კუნთების ტონუსი. მშობიარობის შემდეგ დერმატი არ აღდგება, მაგრამ რჩება სქელი. იმისათვის, რომ მთლიანად თავიდან აიცილოთ ან მინიმუმამდე დაიყვანოთ მუცლის ჩამოშლა, თუ თქვენ უზრუნველვყოფთ კანის სათანადო მოვლას მთელი ორსულობის განმავლობაში, დაკავდით ზომიერი ფიზიკური აქტივობით, ეს შესაძლებელია.
4. ცუდად განვითარებული მუცლის კუნთები.უპირატესად არააქტიური ცხოვრების წესი აუცილებელი ფიზიკური აქტივობის ნაკლებობის ფონზე იწვევს კუნთების ტონუსის დაქვეითებას.
5. კანის ელასტიურობის დაკარგვა დაბერების გამო.ქალებს, რომლებსაც არასოდეს განუცდიათ ჭარბი წონის ან დაცვენილი მუცლის პრობლემა, გარკვეულ ასაკში, შეიძლება აღმოაჩინონ, რომ დერმისი კარგავს თავის ელასტიურობას.

მუცელზე კანის ჩამოშლა, როგორც უკვე გაირკვა, ყოველთვის არ არის სიმსუქნის შედეგი. პრობლემურ ადგილებში ელასტიურობის დაკარგვა შეიძლება მოხდეს სხვადასხვა მიზეზის გამო, შესაბამისად, ამ ესთეტიკურ დეფექტთან გამკლავების მეთოდები განსხვავდება მრავალფეროვნებით, მაგრამ ყველაზე ეფექტურია კომბინაციაში.

როგორ გავუმკლავდეთ მოშვებულ მუცელს?

თქვენ შეგიძლიათ აღადგინოთ კანს ყოფილი ელასტიურობა სხვადასხვა მეთოდების გამოყენებით, მაგრამ ეფექტურია ის, რაც ხელს უწყობს პრობლემის ძირეული მიზეზის აღმოფხვრას. თქვენ უნდა ყურადღებით გააანალიზოთ თქვენი ცხოვრების წესი და გაარკვიოთ, რამ მისცა ბიძგი ჩამოშვებული მუცლის გამოჩენას. თუ მიზეზი ჭარბ წონაშია და სიმსუქნე არ გადასულა მოწინავე ეტაპზე, მასაჟი, სპორტული ვარჯიში და დიეტის გადახედვა დაგეხმარებათ პრობლემის მოგვარებაში.

სრულიად განსხვავებული სიტუაციაა, როდესაც ჭარბი მასა კატასტროფულ მასშტაბებს აღწევს, რადგან ასეთ მდგომარეობაში ადამიანი უბრალოდ ვერ იწყებს აქტიურად ვარჯიშს და მასაჟები და კვების კორექტირება მხოლოდ მცირე გაუმჯობესებას მოაქვს. ასეთ შემთხვევაში ჩამოცვენილი კანის მოშორების ერთადერთი გზა არის ქირურგიული ჩარევა, როდესაც ჭარბი დერმი და ცხიმი მოიხსნება და ადამიანი იღებს შესაძლებლობას ჩაერთოს სხეულის ფორმირებაში.

თუ კანი იწყებს მუცელზე ჩამოკიდებას საკეისრო კვეთის ან ორსულობის შემდეგ, მაშინ ფიზიკური აქტივობა სამაშველოში მოვა. განსაკუთრებით აღსანიშნავია სილამაზის სალონებში შემოთავაზებული ცხიმოვანი დეპოზიტების მოშორების სხვადასხვა პროცედურები:

• ულტრაბგერითი კავიტაცია.ეს არის ცხიმოვანი უჯრედების წინააღმდეგ ბრძოლის ტექნიკა ულტრაბგერის გამოყენებით. პროცედურა ტარდება სპეციალური აპარატის გამოყენებით, რის შედეგადაც ხდება ცხიმოვანი უჯრედების განადგურება.
• მასაჟი სხეულის შეფუთვით.ისინი მიზნად ისახავს სისხლის მიმოქცევის სტიმულირებას, რის შედეგადაც იმატებს ქსოვილების კვების და მეტაბოლიზმის ხარისხი და კანი იჭიმება.
• ელექტროლიპოლიზი.სხეულის ცხიმის წინააღმდეგ ბრძოლის ტექნიკა ელექტრული იმპულსების საშუალებით.

არ არის აუცილებელი მხოლოდ სალონის პროცედურებით შემოიფარგლოთ, კარგი შედეგის მოტანა შეუძლია კოსმეტოლოგიურ პროდუქტებსაც, მათ შორის სკრაბებს, გამათბობელ მალამოებს და სხვა პროდუქტებს. ისინი განსაკუთრებით სასარგებლოა კანის გარეგანი მდგომარეობისთვის, ანიჭებენ დერმატს მოვლილ იერს.

როგორ ვიკვებოთ სქელი მუცლისა და კანის გასამკვრივებლად

სხეულის ზედმეტი ცხიმის მოცილება კვების კორექტირების გარეშე შეუძლებელია. დიეტა მთლიანად გადახედვას საჭიროებს და საკუთარი მენიუს შექმნას ისე, რომ ის სასარგებლო და ჯანსაღი გახდეს. მიღებულმა საკვებმა ორგანიზმს უნდა მიაწოდოს ყველა საჭირო მინერალი და ვიტამინი. აუცილებელია სასმელის რეჟიმის დაცვა. საკვები ადვილად უნდა შეიწოვოს ორგანიზმში. შემდეგი პროდუქტები აკმაყოფილებს ამ კრიტერიუმებს: კურდღლის ხორცი, ქათამი, ფერმენტირებული უცხიმო და ჩვეულებრივი რძის პროდუქტები, ბოსტნეული, კენკრა, ხილი, წიწიბურა და ოსპი, კვერცხის ცილა.

ბროწეული, კალმახი, ტუნა, ჰალიბუტი, სკუმბრია, გრეიფრუტი, ზეითუნის ზეთი და მწვანე ჩაი არა მხოლოდ საჭმლის მომნელებელი, არამედ ცხიმების დამწვარი საკვებია. აუცილებელია თქვენი მენიუდან მთლიანად გამორიცხოთ მარილიანი, ფქვილი, შემწვარი, ცხარე, ცხიმიანი. აუცილებელია უარი თქვან ალკოჰოლურ და გაზიან სასმელებზე. ყოველდღიური დიეტა უნდა დაიყოს ექვს მცირე კვებად. კვებას შორის, თუ ეს შესაძლებელია, უმჯობესია შეინარჩუნოთ დროის თანაბარი ინტერვალი. ბოლო კვება უნდა იყოს ძილის წინ არაუგვიანეს ორი საათისა. თუ დაიცავთ ამ რეკომენდაციებს, მეტაბოლიზმი ნორმალიზდება, ცხიმების წვა დაიწყება.

ეფექტური ხერხები მოშვებული მუცლის სწრაფად მოსაშორებლად

პრობლემის მოგვარება ერთ თვეში შეუძლებელია. რაც უფრო უგულებელყოფილია საქმე, მით მეტი დრო სჭირდება. პროცესის დაჩქარების ერთადერთი ეფექტური გზა არის ზომების ნაკრების გამოყენება, მით უმეტეს, რომ ისინი საკმაოდ მრავალფეროვანია.

ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური ტექნიკა, რომელიც რეკომენდირებულია ჩაერთოს მოშვებულ მუცელთან ბრძოლის ღონისძიებების კომპლექსში. მასაჟის მოძრაობები ასტიმულირებს სისხლის მიმოქცევას ქსოვილებში, რაც ხელს უწყობს ცხიმოვანი უჯრედებიდან დაშლის პროდუქტებისა და სითხის გადინების ნორმალიზებას. რა თქმა უნდა, თუ ასეთი შესაძლებლობა არსებობს, უმჯობესია დაუკავშირდეთ პროფესიონალ მასაჟისტ-თერაპევტს, რომელიც დაადგენს კონკრეტულ სიტუაციაში რომელი მეთოდის გამოყენებას.

მასაჟის გაკეთება თავადაც შეგიძლიათ. მთავარია სესიები რეგულარულად ჩატარდეს. ჯერ კრემს ან ზეთს სვამენ გასუფთავებულ კანზე, შემდეგ კი იწყებენ მოფერებით მოძრაობებს, გადაიქცევიან წვივად, მსუბუქ მოზიდვაში და ჩხვლეტად. პროცედურის ხანგრძლივობა უნდა იყოს მინიმუმ 15 წუთი. იმისათვის, რომ პრობლემა არ გამწვავდეს, მოძრაობები უნდა განხორციელდეს მხოლოდ კანის მინიმალური დაჭიმვის ხაზებით.

სახლის შეფუთვა

პროცედურა მიზნად ისახავს ცხიმოვანი დეპოზიტების დაწვას, ეს შეიძლება იყოს ცხელი ან ცივი, მრავალფეროვანი პროდუქტებისა და პროდუქტების გამოყენებით. შეფუთვა ხელს უწყობს მოდუნებას და განწყობის გაუმჯობესებას, რაც მნიშვნელოვან როლს ასრულებს წონის დაკლების პროცესში. პროცედურა, მიუხედავად გამოყენებული საშუალებებისა, მოითხოვს შემდეგი წესების დაცვას:

1. არ მიირთვათ შეფუთვამდე, განსაკუთრებით დიდი რაოდენობით საკვები.
2. თქვენ უნდა გამოიყენოთ მხოლოდ ახალი კომპოზიცია, რომელიც მზადდება სხდომის დაწყებამდე.
3. პროცედურის ხანგრძლივობა უნდა იყოს მაქსიმუმ ნახევარი საათი.
4. თუ აქერცვლის ან შებოჭილობის ნიშნებია, ისინი უარს ამბობენ შეფუთვაზე.
5. ძალიან მჭიდროდ არ გაიმკაცროთ კანი. ეს გამოიწვევს ბუნებრივი სისხლის მიმოქცევის დარღვევას.

სახლის ყველაზე ეფექტური სახვევებია:

• კელპი.კელპის შეძენა შესაძლებელია აფთიაქში. ოთხი სუფრის კოვზ კელპს ადუღებენ მდუღარე წყალში, სანამ არ ადიდებენ, შემდეგ კი წაისმევენ პრობლემურ ზონას და ფიქსირდებიან ფირით. თქვენ უნდა შეიხვიოთ თბილ საბანში და დაიკავოთ კომფორტული პოზიცია. ნახევარი საათის შემდეგ მიიღეთ აბაზანა და შეიზილეთ კანი კრემით.
• თაფლით.ფუტკრის ბუნებრივ ნარჩენ პროდუქტს ემატება ცოტა კაკაოს ფხვნილი (რამდენიმე სუფრის კოვზი). ნარევს შეგიძლიათ დაამატოთ რამდენიმე წვეთი ციტრუსის ეთერზეთი და დარიჩინი (ფხვნილი). პროცედურის შემდგომი სქემა მსგავსია წყალმცენარეების გამოყენებისას.

ისინი დადებითად მოქმედებენ კანის მდგომარეობაზე. თანხების შეძენა შესაძლებელია მზა აფთიაქში ან მაღაზიაში. ეფექტურ კოსმეტიკურ პროდუქტებს სახლშიც იღებენ. ყველაზე პოპულარულია შემდეგი კომპოზიციები:

1. 3: 1 თანაფარდობით შეურიეთ ნებისმიერი მცენარეული ზეთი და წითელი წიწაკა (ფხვნილი), დატოვეთ 15 წუთის განმავლობაში. ნიღაბი გამოიყენება 20 წუთის განმავლობაში, შემდეგ ჩამოიბანეთ საპნის გამოყენებით, კანს ამუშავებენ ანტიცელულიტური კრემით.
2. შეგიძლიათ გააკეთოთ კარგი ხელნაკეთი სკრაბი დაფქული ყავისა და თაფლისგან, მიღებული 1: 2 თანაფარდობით. ეს საშუალება საუკეთესოდ გამოიყენება შხაპის მიღების დროს. სკრაბი გამოიყენება მსუბუქი წებოვანი მოძრაობებით მასაჟის ხაზების გასწვრივ.
3. შესანიშნავი მასაჟის კრემი მზადდება თაფლისგან. პროდუქტი არაფერში არ არის შერეული, მაგრამ გამოიყენება მისი სუფთა სახით. იგი გამოიყენება შხაპის მიღების შემდეგ, და შემდეგ დამუშავებული ადგილი და ჩამოიბანეთ ნებისმიერი ნარჩენი, რომელიც არ შეიწოვება.

არ არის საჭირო რაიმე ეგზოტიკური პროდუქტის გამოყენება, რაც მნიშვნელოვნად ამარტივებს დავალებას.

ადამიანები, რომლებმაც ბევრი ფუნტი დაკარგეს, ამაზე არ უნდა გაჩერდნენ. წონის დასაკლებად დიდი ძალისხმევის გამო, თქვენ მხოლოდ ერთი ნაბიჯის გადადგმა გჭირდებათ - დაძლიოთ კანი და ფიგურა შეიძენს სასურველ მონახაზებს.

როგორ გავაბრტყელოთ და ჩავჭიდოთ მუცელი რგოლით

ჰულა-ჰუპის როტაცია არის ვარჯიში, რომელიც აერთიანებს მუცლის კუნთებს, ზრდის პერიტონეუმის ტონუსს, ხელს უწყობს კანის დაჭიმვას და პრობლემურ ზონაში ცხიმოვანი დეპოზიტების მოცილებას. რგოლის გადახვევა უნდა დაიწყოთ 10 წუთიდან, შემდეგ კი დატვირთვა გაზარდოთ, სანამ დღეში 45 წუთს მიაღწევთ. დამწყებთათვის უმჯობესია ივარჯიშოთ ჯერ მსუბუქი პლასტმასით, შემდეგ კი გადაერთოთ მეტალისზე ჰულა ჰოოპუს მასაჟის საქშენებით. იმისათვის, რომ დანართებმა არ დააზიანოს მოუმზადებელი კანი, პირველ გაკვეთილებზე აუცილებელია პირსახოცით ან სპეციალური რეზინის ქამრით შემოიხვიოთ.

სავარჯიშოები მუცლის დაჭიმვისთვის სახლში

მუცლის კუნთების ვარჯიში და ვარჯიში აუცილებელი ელემენტია მოშვებული მუცლის მოსაშორებლად:

1. ისინი დგანან ზურგით მყარ და ბრტყელ ზედაპირზე, შემდეგ კი აწევენ სწორ ფეხებს მაღლა და რაც შეიძლება დიდხანს ატარებენ ამ მდგომარეობაში.
2. პოზიციის შეცვლის გარეშე მოპირდაპირე მოხრილი იდაყვი და მუხლი მონაცვლეობით იწევს ერთმანეთისკენ.
3. კლასიკური ლიფტები კეთდება მაშინ, როდესაც ფეხები არ არის გასწორებული, მაგრამ მოხრილი აქვს მუხლებში და ფიქსირდება იატაკზე.

ისეთი სუნთქვითი ვარჯიშები, როგორიცაა სხეულის მოქნილობა, ასევე რეგულარული სირბილი და აუზში ცურვა, შესანიშნავად უწყობს ხელს მუცლის ღრუს კუნთების ტონუსის და ელასტიურობის აღდგენას.

ფიზიკური აქტივობის უგულებელყოფა არ შეიძლება. კვებითი კორექცია და კოსმეტიკური პროცედურები არ არის საკმარისი მოშვებული მუცლის ტონუსში. აუცილებელია აირჩიოთ ყველაზე ეფექტური სავარჯიშოები და რეგულარულად ივარჯიშოთ, რადგან მხოლოდ ინტეგრირებული მიდგომა საშუალებას გაძლევთ იპოვოთ ბრტყელი და შერბილებული კუჭი.

ასაკთან ერთად ჩვენი კანი კარგავს თავის ელასტიურობას. ასეთი ცვლილებების შედეგია არა მხოლოდ ნაოჭები სახეზე ან ხელებზე ხილული ვენები, არამედ მოშვებული კანი მთელ სხეულზე. განსაკუთრებით პრობლემურ ზონად ხდება კუჭი. წონის მუდმივი ცვლილება, ორსულობა, ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებები არ დატოვებს სხეულის ამ ერთ დროს ელასტიურ ნაწილს წინა მდგომარეობაში. ახლა ქალს ახალი გამოწვევის წინაშე დგას - ფლაბი.

გამომწვევი მიზეზები

სანამ პრობლემის გადაჭრას თავდაუზოგავად იჩქარებთ, უნდა გაარკვიოთ მისი ნამდვილი მიზეზები, რადგან ისინი დიდწილად განსაზღვრავენ ქცევის სტრატეგიას. მაშ ასე, 5 მიზეზი, რის გამოც მუცელი გაფუჭებულია

პრობლემის გადაწყვეტილებები

მუცლის ტრანსფორმაციის მთავარი პირობა პრობლემისადმი ინტეგრირებული მიდგომაა. აქ მოცემულია პასუხები კითხვაზე, თუ როგორ უნდა მოვიშოროთ დაბურული მუცელი სახლში.

სასარგებლო ვარჯიშები

შესანიშნავი გამოსავალი, თუ როგორ უნდა მოიცილოთ დაბნეული კუჭი წონის დაკარგვის შემდეგ, არის მარტივი ფიზიკური ვარჯიშების შესრულება. არ არის აუცილებელი წრის ბრუნით შემოიფარგლოთ ან თოკზე ხტომით ამოწუროთ. მხოლოდ რამდენიმე ვარჯიში - და კანი დაუბრუნდება წინა მდგომარეობას.

ზედა და ქვედა პრესის მონაცვლეობა

დაწექით იატაკზე, მოხარეთ მუხლები, დახურეთ ხელები თავის უკან და ქვედა ზურგის იატაკიდან აწევის გარეშე, ასწიეთ სხეული ზევით. დარჩით მიდრეკილ მდგომარეობაში, ხელები თავის უკან, ფეხები გაშლილი. აწიეთ ერთი ფეხი მონაცვლეობით, შემდეგ მეორე, ან ორივე ერთად, თუ გსურთ დატვირთვის გაზრდა. ეს გააძლიერებს თქვენს ზედა მუცლის კუნთებს.

გააკეთეთ თქვენი საყვარელი ბავშვობიდან და ველოსიპედით, რომ აღარ წარმოიშვას პრობლემები, როგორ მოიცილოთ დაბნეული მუცელი. ვინც დაივიწყა მათი არსი, ჩვენ ერთად ვიხსენებთ. პირველი ვარჯიშისთვის საჭიროა იატაკზე დაწოლა, ხელები ნაკერებთან მიიტანოთ ან თავის უკან დაადოთ, ფეხები გაჭიმოთ და აწიოთ, შემდეგ კი ისე შეასრულოთ მოძრაობები, თითქოს რაღაცას ჭრით. მეორე შემთხვევაში, ასევე იატაკზე დაწოლისას, ასწიეთ მოხრილი მუხლები და მიბაძეთ ველოსიპედს. ასე რომ თქვენ ამოტუმბვით up

ირიბი კუნთების ვარჯიშები

ტრიალი შესანიშნავი ვარჯიშია. მიდრეკილ მდგომარეობაში დარჩენით, ხელები თავის უკან მოათავსეთ და თითები ჩაკეტეთ საკეტში. იდაყვები ტანზე პერპენდიკულარული უნდა იყოს. ახლა, მოტრიალდით და აწიეთ სხეული ფეხზე, შეეცადეთ შეეხოთ მარცხენა მუხლს მარჯვენა იდაყვით და პირიქით.

თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეცვალოთ პოზიცია და მკლავების ნაცვლად, ფეხები სხეულზე მიიზიდოთ. ერთკვირიანი ყოველდღიური ვარჯიშის შემდეგ შედეგი შესამჩნევი იქნება.

და თუ ჯერ არ ხართ მზად ასეთი დატვირთვებისთვის, დაიწყეთ მარტივი გვერდითი მოხვევით ან სხეულის ღეროებით. ეს ვარჯიშები ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას კუნთების გასათბობად.

ნიღბის რეცეპტები

ჩვენ ვაშორებთ დაბნელებულ მუცელს კანის ტონუსის ამაღლებისკენ მიმართული ეფექტური ღონისძიებების, ხალხური საშუალებების დახმარებით.

უმარტივესი ნიღბები მარილისა და ლიმონისგან მზადდება. პირველისთვის დაგჭირდებათ აბაზანა ცხელი წყლით და ზღვის მარილით, ასევე კვირაში სამი დღე უფასოდ, რომ მაქსიმალურად ისარგებლოთ ამ პროცედურისთვის. ოღონდ მეორედ გამოწურეთ ლიმონის წვენი, დაასველეთ დაკეცილი სახვევი და წაისვით პრობლემურ კანზე არა უმეტეს ნახევარი საათისა.

ასევე მიიღე ჩვევა ყვითელი თიხის ნიღბის გამოყენებაზე. აფთიაქში იყიდება ფხვნილის სახით, რომელიც უნდა შეურიოთ თბილ რძეს და მკვრივი ფენით წაისვათ მოშვებულ კანზე. შეგიძლიათ გამოიყენოთ იგი ყოველდღე ან ყოველ მეორე დღეს რამდენიმე კვირის განმავლობაში, შემდეგ შეისვენეთ და განაახლეთ პროცედურა.

ცოტა მეტი მასაჟის შესახებ

ეფექტური მასაჟისთვის გააკეთეთ სპეციალური კრემი, რომელიც გააძლიერებს ეფექტს. მისი რეცეპტი მარტივია: შეურიეთ თანაბარი რაოდენობით ბავშვის კრემი, A და E ვიტამინები და დაამატეთ რამდენიმე წვეთი ეთერზეთი. ისინი შეიძლება იყოს ნებისმიერი, მაგრამ უმჯობესია მოძებნოთ ციტრუსის ხილი, მაგალითად, ფორთოხალი ან ლიმონი.

ახლა კი თავად მასაჟი. წაისვით ცოტაოდენი კრემი ხელებზე და რიტმული მოძრაობებით დაიწყეთ პრობლემური ადგილის დაწურვა საათის ისრის მიმართულებით. როდესაც გრძნობთ, რომ კანი საკმარისად გახურდა, შეგიძლიათ ხელის ნეკნები გადაიტანოთ ზემოდან ქვემოდან მარჯვნიდან მარცხნივ მიმართულებით. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ოდნავ მოჭერით თავი და მსუბუქად დაარტყით.

როგორ მოვიშოროთ დაბურული მუცელი? გამოხმაურება ტექნიკის შესახებ

რა არის ყველაზე ეფექტური გზა? მრავალი ქალის მიმოხილვის საფუძველზე, რომლებიც ამ უბედურებას წააწყდნენ, ირკვევა, რომ შედეგი დამოკიდებულია რამდენიმე ფაქტორზე. თუ ელასტიურობის დაკარგვა საკმარისად არ არის გამოხატული, მაშინ ეფექტური იქნება ნიღბები და მასაჟები, ასევე კვების მიმოხილვა. თუ შესამჩნევია, რომ მუცელი ფორმაში არ არის, მაშინ ღირს ფიზიკური ვარჯიშების ცდა. და თუ კანი ჩამოიხრჩო და გააფუჭებს გარეგნობას, მაშინ ზომების კომპლექსიც კი პრობლემას გაუმკლავდება მხოლოდ ნახევარს. ნარჩენები ქირურგიულად უნდა მოიხსნას. ნებისმიერ შემთხვევაში, პირველი, რასაც ყურადღება უნდა მიაქციოთ, არის კვება. ეს არის დასკვნა, რომლითაც მოდუნებული მუცლის მფლობელების უმეტესობა მოდის.

საინტერესოა, რომ ქალების ნახევარი ეთანხმება აუზის სარგებელს. მისი ეფექტი შესამჩნევია რთულ სიტუაციებშიც კი, მეორე და შემდგომი ბავშვების გაჩენის შემდეგ. სირბილთან, თოკზე ხტომასთან და მარყუჟით ვარჯიშებთან ერთად, თქვენ შეგიძლიათ მიაღწიოთ თვალსაჩინო შედეგებს მოკლე დროში.

არსებობს მხოლოდ ერთი დასკვნა - იზრუნეთ საკუთარ თავზე, იხელმძღვანელეთ ჯანსაღი ცხოვრების წესით და გააძლიერეთ კუნთები.

დასკვნა

ახლა პრობლემა იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა მოვიშოროთ დაბურული მუცელი, არც ისე გადაუჭრელი ჩანს. თქვენ უბრალოდ უნდა იყოთ მოთმინება, კარგ ხასიათზე და აირჩიოთ სწორი მოტივაცია თქვენი მიზნის სრულად მისაღწევად. და მეგობრების გამოცდილება და რჩევა უბედურებაში დაგეხმარებათ ამ რთულ საკითხში.