Kvėpavimo pratimai sergant plaučių emfizema. Mankštos terapija ir masažas sergant plaučių emfizema, bronchine astma, plaučių tuberkulioze. Plaučių emfizemos formos

Kodėl atsiranda plaučių emfizema? Ar įmanoma gydyti ligą specialios gimnastikos pagalba. Kokie pratimai gali padėti gydyti emfizemą?

Kas yra emfizema?

Tai yra oro burbuliukų išsiplėtimas. Tuo pačiu metu iškvėpimo metu plaučių pūslelės nesuyra, o įkvėpimo metu jų praktiškai nepadidėja: juk jos jau yra padidėjusios. Sutrinka dujų apykaita, organizmas gauna mažiau deguonies. Pažeidžiami ne tik plaučiai, bet ir kiti organai bei audiniai. Pirmiausia – kraujagysles ir širdį. Deguonies trūkumas prisideda prie to, kad jungiamasis audinys pradeda sparčiai vystytis plaučiuose ir bronchuose. Tokiu atveju susiaurėja bronchų spindis, sutrinka plaučių struktūra. Deguonies į organizmą patenka dar mažiau, ir, kaip sako gydytojai, susidaro „užburtas ratas“.

Kodėl ji atsiranda?

Emfizemos priežastis- laiku nepagydoma,. Visi šie negalavimai pasireiškia kosuliu, į kurį pacientai ne visada atkreipia dėmesį. Jie pas gydytoją ateina net tada, kai krūtinė padidėja, tampa statinės formos, o ligonis tiesiogine to žodžio prasme neturi kuo kvėpuoti: juk visos plaučių pūslelės perpildytos oru ir neužtikrina organizmo poreikių deguoniui.

Kaip pasireiškia emfizema?

Be krūtinės formos pokyčių, emfizema pasireiškia kosuliu, silpnumu ir nuovargiu. Dėl deguonies trūkumo žmogui tampa sunku atlikti net įprastą fizinę veiklą. Kvėpuodamas pacientas dažnai išpučia skruostus. Gali būti mėlynos lūpos, nosis, pirštų galiukai.

Kaip gydoma emfizema?

Gydant svarbu paveikti veiksnius, sukėlusius šią ligą. Jeigu tai bronchitas, astma, plaučių uždegimas ar silikozė, tuomet reikia imtis priemonių, kad jų atsikratytų ar bent jau sumažintų paūmėjimų skaičių. Jeigu plaučių emfizema– įgimta būklė, tuomet dažnai padeda operacija: pašalinama pažeista plaučių dalis, žmogus vėl pradeda jaustis sveikas.

Tačiau visos priemonės bus nenaudingos, jei pacientas rūkys: juk rūkymas sukelia bronchų medžio uždegimą.

Paūmėjus bronchų ir plaučių uždegimui, gydytojas skiria antibiotikų. Jūs neturėtumėte jų naudoti savarankiškai, galite pakenkti sau. Jeigu žmogų kamuoja astmos priepuoliai, tuomet skiriami vaistai jiems pašalinti (atroventas, berodualas, teofilinas ir kt.). Vaistai nuo atsikosėjimo (bromheksinas, ambrobenas) prisideda prie to, kad skrepliai pradeda geriau nutekėti, išsivalo bronchai ir plaučiai. Visos šios priemonės padės pagerinti būklę, bet nieko daugiau. Plaučių emfizema yra liga, kurios negalima išgydyti... Bent jau jei pažeidžiami visi plaučiai.

Kvėpavimo pratimai

Kadangi emfizemoje sutrinka plaučių pūslelių struktūra, pacientų kvėpavimo raumenys pavargsta. Iš tiesų, norėdami kažkaip aprūpinti organizmą deguonimi, jie turi įveikti padidėjusį pasipriešinimą. Todėl svarbu atlikti treniruotes, kurios skatina normalią raumenų funkciją.

Pirmiausia reikia treniruoti diafragmą, kuri skiria krūtinės ir pilvo ertmes. Diafragma treniruojama gulint ir stovint.

Pacientas stovi plačiai išskleidęs kojas; paėmęs rankas į šonus, įkvepia, tada, judindamas rankas į priekį ir pasilenkdamas, daro lėtą iškvėpimą, kurio metu reikia įtraukti pilvo raumenis.

Jeigu ligonis guli ant nugaros, jis padeda rankas ant pilvo ir ilgai iškvepia, burna pūsdamas orą; rankomis šiuo metu jis spaudžia priekinę pilvo sieną, padidindamas iškvėpimą.

Svarbu teisingai išdėstyti kvėpavimą. Be pacientų, sergančių plaučių ligomis, šias mankštas atlieka operos dainininkai. Teisingas kvėpavimas leidžia jiems ilgą laiką traukti natas.

Lėtai pilnai įkvėpkite, reikia trumpam sulaikyti orą ir iškvėpti jį trumpais stipriais trūktelėjimais per lūpas, sulenktas į vamzdelį, neišpučiant skruostų. Toks kvėpavimas palengvins skreplių išsiskyrimą.
Visiškai įkvėpęs, galite jį laikyti, o tada viena aštria pastanga „perstumti“ per atvirą burną, iškvėpimo pabaigoje užmerkiant lūpas. Pakartokite du ar tris kartus.
Pilnai įkvėpkite, palaikykite orą kelias sekundes. Nedelsdami ištieskite atsipalaidavusias rankas į priekį, tada suspauskite pirštus į kumščius. Padidinkite įtampą iki galo, pritraukite kumščius prie pečių, tada lėtai ir su jėga, tarsi stumdami nuo sienų, išskėskite rankas į šalis ir greitai grąžinkite rankas prie pečių. Paskutinius judesius kartokite 2-3 kartus, o tada atsipalaidavę stipriai iškvėpkite per burną. Tada atlikite pirmąjį pratimą
Susidoroti su su kvėpavimo sutrikimais pades jogos pratimai: būtina įkvėpti 12 sekundžių, tada sulaikyti kvėpavimą 48 sekundes ir iškvėpti orą 24 sekundes. Šį pratimą geriausia atlikti ne vieną, o du ar tris kartus iš eilės.
Tai taip pat laikoma naudinga kvėpavimas per kūrybą vadinamasis teigiamas galinis įkvėpimo slėgis... Tai įgyvendinti nėra taip sunku: tam reikalingos įvairaus ilgio žarnos (per kurias pacientas kvėpuos) ir vandens sandariklio įrengimas (vandens pripildyta skardinė). Pakankamai giliai įkvėpę, kuo lėčiau iškvėpkite per žarną į vandens pripildytą stiklainį. Visa tai leidžia treniruoti kvėpavimo raumenis.

Kada turėčiau kreiptis į gydytoją?

Jeigu kosėjate ilgai (kelias savaites) per dieną.
Jei ryte ima varginti kosulys (rūkaliai – ne išimtis, priešingai, jiems reikia ypatingai rūpintis savimi!).
Jei kosint išsiskiria daug skreplių (ypač pūlingų ar kruvinų).
Jei pakeitėte kosulio pobūdį: pavyzdžiui, nuo ryto jis tapo nuolatiniu arba prisidėjo stiprus naktinis kosulys.
Jei fizinio krūvio metu jaučiate dusulį.
Jei karts nuo karto kosėjate ar dusuojate ir negalite suprasti, su kuo susiję šie priepuoliai.
Jeigu Jūsų medicininėje kortelėje yra diagnozė: lėtinė pneumonija, bronchektazė, lėtinė obstrukcinė plaučių liga. Tokiu atveju būtinai apsilankykite pas gydytoją bent 1-2 kartus per metus (profilaktikai!). Praktika rodo: reguliariai ir laiku gydomi žmonės retai suserga emfizema.

Dažna nespecifinės apatinių kvėpavimo takų ligos forma yra plaučių emfizema. Dažnai liga vystosi po lėtinio obstrukcinio bronchito... Kvėpavimo organus iš vidaus išklojantis jungiamasis audinys praranda savo elastingumą, palaipsniui virsdamas pluoštiniu audiniu. Plaučiai nustoja visiškai susitraukti, jų dydis pradeda didėti, todėl ši būklė sukelia.

Krūtinė beveik nejuda, kvėpavimas tampa paviršutiniškas... Ypač pavojingas yra nepakankamas kraujo aprūpinimas deguonimi, anglies dioksidas beveik nepasišalina iš organizmo. Ši patologija yra ūminio širdies nepakankamumo priežastis.

Svarbu! Gydytojai rekomenduoja atlikti specialius kvėpavimo pratimus su emfizema, kurie padeda padidinti plaučių alveolių vidinę ventiliaciją, mažina dusulio simptomus, formuoja kvėpavimo organų raumenis.

Kvėpavimo gimnastika – tai gimnastikos pratimų, kvėpavimo technikų derinys, padedantis stiprinti preso, nugaros, tarpšonkaulinės srities raumenis. Padeda pagerinti raumenų koordinaciją, sąmoningas savo kvėpavimo stebėjimas, didina bendrą savijautą.

Gimnastikos pratimai bus naudingi ir sveikam žmogui, padės pagerinti gyvybingumą, sumažins deguonies bado simptomus.

Kodėl jums reikia kvėpavimo pratimų?

Kvėpavimo nepakankamumas su plaučių emfizema išsivysto dėl nepakankamo deguonies tiekimo į organizmą ir anglies dioksido pašalinimo. Gimnastika pratimai pirmiausia skirti užkirsti keliąšios būklės atsiradimas. Teisingai atliekant užduotis, plaučių raumenys pradeda ritmiškai trauktis. Paciento dusulys išnyksta.

Pagrindinis ligos požymis- iškvėpus lieka likutinis oras, dėl kurio pablogėja dujų mainai. Gimnastika siekiama šių tikslų:

mokyti taisyklingai įkvėpti, susikaupus iškvėpti;
treniruoti ilgą iškvėpimą;
pagerinti dujų mainų plaučiuose procesą;
išmokyti kvėpuoti diafragma, tai prisideda prie veiksmingo dujų mainų;
normalizuoti psichoemocinę paciento, sergančio emfizema, būklę;
stiprinti kvėpavimo procese dalyvaujančius raumenis;
išmokyti kontroliuoti kvėpavimą namuose dirbant fizinį darbą.

Faktas! Gimnastikos pratimai padeda kompensuoti atsiradusius neatitikimus, padeda žmogui išmokti reguliariai kvėpuoti sumažėjusio plaučių funkcionalumo sąlygomis.

Medicinos specialistai rekomenduoja kvėpavimo pratimų metu kaitalioti pratimus su poilsio pauzėmis. Sergančio žmogaus organizmas sunkiai priima fizinę veiklą, prasideda dusulys, gimnastikos užduotys atliekamos mažomis dozėmis.

Kokybiškas kvėpavimo pratimų atlikimas labai priklauso nuo pradinės paciento, sergančio plaučių emfizema, padėties. Nuo to priklauso atliktų užduočių efektyvumas, sėkmė. Gydytojai nustatė, kad geriausi rezultatai pasiekiami, kai pacientai atlieka pratimus „gulimo“, „stovi“ pozicijomis. Tuomet kvėpavimo organų veikla būna palankiausia.

Tinkami kvėpavimo pratimai lemia:

plaučių tūrio padidėjimas;
išmokyti pacientą taisyklingai kvėpuoti;
įvairių ligų gydymas;
gyvenimo kokybės gerinimas;
stipraus imuniteto formavimas;
organizmo apsauginių funkcijų aktyvinimas;
padidėjęs gyvybingumas.

Specialių pratimų kompleksas

Statiniai pratimai:

Priebalsių tarimas iškvėpimo metu (3-4 min.). Patogiai atsisėskite ant kėdės su nugara. Tokia padėtis automatiškai pailgina iškvėpimą, pradeda vibruoti krūtinkaulis, dėl to atsiranda kosulys, iš plaučių pasišalina skrepliai. Šis pratimas padeda lavinti įkvėpimo, iškvėpimo laiką.
Kvėpavimas su ilgalaikiu iškvėpimu. Pakartokite iki 6 kartų. Užduotis atliekama sėdimoje padėtyje. Būtina labai stipriai iškvėpti, lygiagrečiai stengtis suskaičiuoti kuo daugiau skaičių. Ši užduotis apima krūtinkaulio srities spaudimą rankomis iškvėpimo metu.
Kietų balsių garsų „o“, „a“, „ir“, „y“ tarimas iškvėpimo momentu (3-4 min.). Užduotis atliekama naudojant „stovinčią“ padėtį. Balsiai tariami labai garsiai, ištempti. Šiame etape jie bando pailginti iškvėpimą.
Kvėpavimas diafragminėje srityje. Pakartokite iki 7 kartų. Suskaičiuokite „vienas, du, trys“ ir stipriai įkvėpkite. Krūtinė plečiasi, pilvas įsitraukia giliau. Iškvėpus „keturis“, krūtinė nusileis, skrandis išsikiš.

Kiekvieną žemiau išvardintą dinaminį pratimą rekomenduojama kartoti 6 kartus:

Gulima padėtis, kūno lenkimas į priekį. Atsigulkite ant kieto paviršiaus, įkvėpkite oro, pakelkite viršutinę kūno dalį, pasilenkite kiek įmanoma į priekį, atneškite viršutines galūnes atgal, iškvėpkite.
Atsispaudimai gulimoje padėtyje. Sulenkite apatines galūnes per kelius, suimkite jas rankomis. Stipriai įkvėpkite. Iškvėpkite diafragma, tuo pačiu metu išsikišdami skrandį ir ištiesdami apatines galūnes.
Sukimasis naudojant padėtį „sėdi ant taburetės“. Stenkitės kuo plačiau išskleisti kelius į šonus. Pakelkite rankas iki krūtinės lygio, alkūnės atskirtos, rankas padėkite smakro lygyje. Įkvėpkite, pasukite į kairę, iškvėpkite - grįžkite į pradinę padėtį. Tada įkvėpkite, pasukite į dešinę, iškvėpdami grįžkite į pradinę padėtį.
Tempimas stovint. Ištieskite rankas aukštyn, šiuo metu bandydami jas šiek tiek sugrąžinti atgal, įkvėpkite. Pasukite galvą, pažiūrėkite į rankas. Sinchroniškai su iškvėpimu nuleiskite viršutines galūnes, dešinę koją sulenkite ties keliu, apvyniokite rankomis ir kiek įmanoma patraukite iki krūtinės.
Vaikščiojimas. Atliekamas mažiausiai 3 minutes. Jei paciento fizinė būklė leidžia atlikti užduotį, ėjimas laiptais padeda greitai pagerinti bendrą savijautą. Įkvėpus pacientas pakyla 2 laiptelius aukštyn, iškvėpdamas – įveikia dar 4 laiptelius aukštyn.

Faktas! Atlikdami šią užduotį, turėtumėte atidžiai stebėti kvėpavimo ritmą, jo gylį.

Jei neįmanoma lipti laiptais, užduotis atliekama taip: įkvėpus pereiti 4 žingsnius, iškvėpus – 8 žingsnius, t.y. dvigubai daugiau. Po savaitės sistemingo šios užduoties atlikimo ji papildoma inhaliacija keliant rankas aukštyn, iškvėpimu – nuleidžiant rankas žemyn.

Dėmesio! Gimnastikos užduotys, kurių metu į darbą įtraukiamos mažos, vidutinės raumenų grupės, kartojamos 3-6 kartus, įtraukiant dideles raumenų grupes - 1-3 kartus, specialūs pratimai - 3,4 karto. Visais atvejais tempas turi būti lėtas.

Ėjimas, kvėpavimas ritmingas: įkvėpimas – 2 žingsniai, iškvėpimas – 4 žingsniai.
Atsigulkite ant pilvo. Sulenkite juosmeninę stuburo dalį, lygiagrečiai kelkite apatines galūnes, galvą ir įkvėpkite. Iškvėpdami grįžkite į pradinę padėtį, atpalaiduokite visus raumenis.
Stovėkite, viršutines galūnes padėkite ant apatinės krūtinkaulio dalies. Įkvėpkite ir pakilkite ant kojų pirštų, iškvėpdami - nusileiskite per visą pėdą, rankomis suspauskite krūtinkaulį.
Atsisėskite ant žemo suoliuko, viršutines galūnes ištieskite į šonus. Sukite viršutinę kūno dalį pakaitomis priešingomis kryptimis: viena pusė reiškia stiprų įkvėpimą, kita - iškvėpimą.
Paimkite poziciją „sėdėti ant kėdės“, atsiremkite į nugarą, įkvėpkite. Sulenkite rankas ant pilvo. Gilaus iškvėpimo metu patraukite skrandį į save, paspauskite jį rankomis.
Paimkite pozą „sėdėdami ant kėdės“, atsiremkite į nugarą, sulenkite rankas ant pilvo. Įkvėpdami atitraukite alkūnes kuo toliau atgal, giliai iškvėpdami - suartinkite alkūnes, pirštų galiukais prispauskite prie pilvo sienelių.
Užimkite gulimą padėtį. Kvėpuokite diafragma, palaipsniui didindami iškvėpimo trukmę.
Užimkite gulimą padėtį. Iškvėpdami sulenkite kelius, apvyniokite juos rankomis, kiek įmanoma prispauskite prie krūtinės; įkvėpus – grįžti į pradinę būseną.
Užimkite gulimą padėtį. Iškvėpdami atsisėskite, kiek įmanoma pasilenkite į priekį, pasiekite pirštų galiukais kojų pirštus; įkvėpus – grįžti į pradinę būseną.

Kvėpavimo gimnastika: vaizdo įrašas

Gimnastikos vaizdo instrukcija:

Gydomosios gimnastikos principai

Gimnastikos pratimai sergant plaučių emfizema galima atlikti net gulint, gydantis gydytojas rekomenduoja pusę lovos poilsio. Tokiu atveju pacientas guli ant lovos arba sėdi ant lovos, kėdės, būtinai atsiremkite į alkūnes. Idealu, jei pratimai atliekami stovint.

Faktas! Kvėpavimo pratimų gimnastikos kompleksas yra iškvėpimas, t.y. atliekamos užduotys suformuoja pilną, kokybišką paciento oro kvėpavimą, padeda stiprinti pilvaplėvės, liemens raumenis, formuoja krūtinės ląstos paslankumą.

Atliekant specialų kvėpavimo pratimų rinkinį, medicinos specialistai pataria laikytis šių principų:

Užduotys atliekamos kasdien, 4,5 karto po 16-20 min. Iš anksto patalpa turi būti išvėdinta.
Atlikdami užduotis atkreipkite dėmesį į kvėpavimo ritmą, jis turi būti nuolat vienodas.
Individualūs pratimai atliekami ne mažiau kaip 3 kartus.
Iškvėpimo trukmė turi būti ilgesnė nei įkvėpimo.
Skubėjimas atlikti užduotis gali būti žalingas, kaip ir per didelis stresas.
Atliekant kvėpavimo užduotis, tempas turi būti vidutinis.
Draudžiama sulaikyti kvėpavimą.
Kad diafragma veiktų geriau, įkvėpkite oro per sučiauptas lūpas, iškvėpkite per nosies ertmę.
Draudžiama greitai kvėpuoti, nes šiuo atveju plaučių alveolės greitai išsitempia.
Kompleksą sudaro 2 pratimų tipai: statiniai, dinaminiai.
Esant plaučių emfizemai, kvėpavimo pratimai visada prasideda nuo statinių užduočių, kurias atliekant visada pakaitomis su dinaminių pratimų elementais, pauzėmis poilsiui.
Šią diagnozę turintiems žmonėms patariama laikytis sveiko gyvenimo būdo: ilgai vaikščioti, maudytis, atsisakyti nesveiko maisto, rūkymo, alkoholinių gėrimų.
Kasmetinis buvimas pavasarį ar rudenį jūros pakrantėje, pavyzdžiui, Kryme, yra privalomas. Vasarą, karštuoju periodu, nepageidautina ilsėtis prie jūros.

Svarbu! Neturėtumėte leisti praleisti užduočių vykdymo, nes tai gali pristabdyti rezultatą.

Kasdien atliekami specialūs kvėpavimo pratimų pratimai padeda sergančiajam emfizema palengvinti sunkią ligos eigą, pagerinti bendrą savijautą. Sistemingas užduočių vykdymas padeda pasiekti teigiamą rezultatą per minimalų laiką, padeda gautą rezultatą fiksuoti ilgam.

Plaučių emfizema yra gana nemaloni patologija, kuri trukdo pilnam kvėpavimui. Laikui bėgant organas be tinkamos pagalbos didėja ir gali išsivystyti atskirų dalių pneumosklerozė bei daugybė kitų nemalonių pasekmių. Todėl sergant plaučių emfizema gydytojai visada skiria kvėpavimo pratimų ne tik tam, kad padidintų plaučių ventiliaciją, sumažintų dusulį, bet ir pagerintų bendrą paciento savijautą.

Sergant emfizema, keičiasi plaučių ląstelės, organe susidaro ertmės, kurios dažnai sumažina kvėpavimui reikalingą naudingą tūrį. Dujų apykaita šiose ertmėse vyksta daug lėčiau nei sveikuose plaučiuose, todėl pacientai jaučia dusulį ir kvėpavimo nepakankamumą. Viena iš kvėpavimo pratimų užduočių – išmokyti žmogų, kurio plaučių talpa ribota, taisyklingai kvėpuoti.

Reguliarus pratimas turi teigiamą poveikį, pavyzdžiui:

Padidėjęs įkvėpimo ilgis;
Kvėpavimo kontrolė pratimų metu;
Psichoemocinės būklės gerinimas;
Padidėja sveikų kvėpavimo sistemos organų efektyvumas;
Stiprinami kvėpavimo procese dalyvaujantys raumenys;
Įkvėpimas ir iškvėpimas tampa sąmoningesni, o tai padeda išlyginti kvėpavimo nepakankamumo padarinius.

Žmonėms, sergantiems plaučių emfizema, kvėpavimo pratimai yra neatsiejama šios ligos gydymo dalis.

Naudojimo indikacijos

Kvėpavimo pratimų komplekso indikacijos apima įvairias viršutinių kvėpavimo takų ligas, tokias kaip:

Astma;
Dažna ir užsitęsusi sloga;
Adenoidai;
Virškinimo trakto negalavimai;
Antsvoris;
Sistemingas peršalimas;
Alergija;
Odos ligos.

Šis sąrašas toli gražu nėra baigtas. Tai reiškia, kad kvėpavimo pratimai padeda ne tik su emfizema, bet ir turi teigiamą poveikį viso kūno būklei. Žinoma, tai nėra panacėja, tačiau ji gali palengvinti sunkius simptomus ir sumažinti pavojingų komplikacijų riziką.

Pratimų principai ir taisyklės

Kvėpavimo gimnastika sergant emfizema apima pratimus, padedančius visavertiškai kvėpuoti, sustiprinti pilvaplėvės ir liemens raumenis bei kitus kvėpavimo procese dalyvaujančius asmenis, atstatyti krūtinkaulio paslankumą. Pusė lovos ir net lovos poilsis nėra kliūtis sportuoti. Gimnastiką, žinoma, yra optimalu daryti stovint, bet jei tai neįmanoma, tinka ir gulint ar sėdint ant kėdės.

Lėtai įkvėpkite per sučiauptas lūpas ir iškvėpkite per nosį. Taip diafragma veiks. Neįmanoma greitai įkvėpti, nes tai sukels alveolių ištempimą ir gali pakenkti pacientui. Kvėpavimo pratimai atliekami keturis kartus per dieną po 15 minučių, kiekvienas pratimas taip pat atliekamas tris kartus. Jei pageidaujate, kartų skaičius gali būti padidintas, tačiau neturėtumėte jo sumažinti, kitaip poveikis nepasireikš. Prieš seansą būtina išvėdinti kambarį, nes oras turi būti šviežias.

Atliekant pratimus svarbu užtikrinti, kad kvėpavimas būtų ritmingas. Iškvėpimas turėtų būti ilginamas palaipsniui, kaip ir esant emfizemai, oras dažnai nėra visiškai iškvepiamas. Negalite per greitai kvėpuoti, taip pat sulaikyti kvėpavimo, visi pratimai atliekami vidutiniu tempu, kuris nesikeičia per dieną. Gimnastiką verta pradėti nuo statinių pratimų, kurie apima mažesnį krūvį, o tada pereiti prie dinamiškų.

Kvėpavimo pratimų rinkinys

Pacientams, sergantiems emfizema, yra daugybė pratimų. Reguliariai juos įgyvendinant, pacientų sveikata tampa daug geresnė.

Statiniai pratimai

Sėdimoje padėtyje iškvepiant priebalsius reikia skambinti 2–3 minutes. Jei pratimas bus atliktas teisingai, bus juntama krūtinės ląstos vibracija, automatiškai pailgės iškvėpimas.

Padėkite rankas ant krūtinės apačios. Įkvėpdami pakilkite ant kojų pirštų, iškvėpdami kulnais palieskite grindis. Norėdami sustiprinti iškvėpimą, rankomis suspauskite krūtinę.

Atsisėskite, ištieskite rankas į šonus ir pasukite kūną į dešinę ir į kairę. Norėdami padidinti siūbavimo amplitudę, galite paprašyti, kad kas nors padėtų.

Atsisėskite ant kėdės, atsiremkite į nugarą, sulenkite rankas ant pilvo. Giliai įkvėpkite, patraukite į skrandį ir suspauskite jį rankomis.

Atsisėskite ant kėdės, atsiremkite į nugarą, rankas ant pilvo. Įkvepiant alkūnės atitraukiamos atgal, iškvepiant – suartinamos priekyje. Tokiu atveju pasirodo, kad pirštai spaudžia skrandį.

Atsigulkite ant nugaros ir giliai kvėpuokite visa diafragma.

Dinamiškas

Vienas iš paprasčiausių pratimų yra vaikščiojimas. Eidami įkvėpkite du kartus, o iškvėpkite penkis kartus.

Kitam pratimui jums reikės gimnastikos sienelės ar kitos patogios ir patikimos atramos. Turite suimti atramą rankomis krūtinės lygyje ir pritūpti, kad nukreipus žemyn, iškvėptumėte, o nukreipus į viršų, įkvėptumėte.

Iš gulimos padėties iškvėpdami kelkite kelius prie krūtinės, o įkvėpdami grąžinkite juos į pradinę padėtį.

Gulėdami ant nugaros, pakelkite kūną ir pasilenkite į priekį, stengdamiesi iškvėpdami rankomis pasiekti kojų pirštus, įkvėpdami grįžkite į pradinę padėtį.

Gulėdami ant pilvo, įkvėpdami sulenkite apatinę nugaros dalį, stengdamiesi kojų pirštais pasiekti galvą, iškvėpdami grįžkite į ankstesnę padėtį.

Kvėpavimo treniruokliai gydant patologiją

Negalintiems savarankiškai atlikti pratimų į pagalbą ateina kvėpavimo treniruokliai, pavyzdžiui, pagyvenęs žmogus nespės visko. Be to, kvėpavimo aparatai sumažina laiką, kurį turite skirti mankštai, taip pat padeda tinkamai paskirstyti jėgas. Naudojant treniruoklius, gimnastikos laikas sumažinamas iki 3–30 minučių per dieną, o efektyvumas išlieka toks pat.

Treniruotėms ant treniruoklių yra sukurtos specialios technikos, kurios apima laipsnišką apkrovos didinimą. Pastebimas efektas pasireiškia jau po 3–4 mėnesių reguliarios mankštos.

Emfizemos kvėpavimo pratimų ypatybės

Tiems, kurie negali arba nenori naudoti kvėpavimo treniruoklio, taip pat yra nemažai metodų. Dažniausios iš jų yra Strelnikovos gimnastika ir kvėpavimas pagal Buteyko sistemą.

Ši technika susideda iš nedidelio pratimų skaičiaus. Verta pradėti nuo pirmųjų trijų, o tada palaipsniui pridėti dar vieną. Tokią gimnastiką patartina daryti du kartus per dieną. Pradiniame etape tarp judesių leidžiamas 10 sekundžių poilsis, vėliau jis turėtų trukti tik kelias sekundes. Būtina įkvėpti per nosį, trumpai, staigiai ir giliai. Tada pasyvus iškvėpimas per burną.

Atsistokite, pakelkite rankas iki pečių lygio, staigiai įkvėpkite, apsikabinkite per pečius, kad rankos nesikirstų. Optimaliausia atlikti 8 - 12 judesių, bet jei sunku, tuomet leistina atlikti bent 4.
Atsistokite tiesiai, ištieskite kojas pečių plotyje. Iš šios padėties staigiai kvėpuojama lengvai pritūpus ir plūduriuojant į dešinę. Tada grįžkite į pradinę padėtį ir panašų posūkį į dešinę. Tokiu atveju nugara tiesi, kūnas pasisuka ties juosmeniu, keliai šiek tiek sulenkti, rankos tarsi bando kažką sugriebti. Taip pat reikia atlikti 8–12 judesių.
Pradinė padėtis yra tokia pati kaip ir ankstesniame pratime, tačiau rankos nuleistos išilgai kūno. Tada įkvepiant atliekamas nedidelis lenkimas į priekį, rankos tiesiasi į grindis, bet jo gauti nereikia. Iškvėpdamas žmogus atsitiesia, bet ne iki galo. Optimalus tempas – 100 nedidelių nuolydžių per minutę. Pratimas taip pat turi būti kartojamas 8–12 kartų.

Įvaldę bazę, galite po vieną pridėti naujų pratimų. Jie apima:

Pasukite galvą, įkvėpkite į dešinę, grįžkite į pradinę padėtį - iškvėpkite, tada į kairę - įkvėpkite. Pratimą reikia pradėti nuo įkvėpimo. Pradinė padėtis – tiesi, kojos siauresnės už pečius;
Galvos pakreipimas. Pradinė padėtis yra ta pati. Pakreipkite galvą į dešinę - įkvėpkite, grįžkite - iškvėpkite, į kairę - įkvėpkite, bandydami paliesti petį ausimi;
Galvos pakreipimas. Įkvėpkite pirmyn, grįžkite - iškvėpkite, atgal - įkvėpkite;
Pradinė padėtis: tiesi, dešinė koja atlošta. Kūno svoris yra ant kairės kojos, dešinė sulenkta ir uždedama ant piršto. Tada reikia atsisėsti ant kairės kojos, stipriai kvėpuoti. Pakeiskite kojas ir pakartokite pratimą;
Išeiti į priekį. Tapkite tiesios, kojos siauresnės nei pečiai. Kairę koją, sulenktą ties keliu, pakelkite iki pilvo lygio, o pirštas ištiestas žemyn. Atsisėskite ant dešinės kojos triukšmingai įkvėpdami. Grįžkite į pradinę padėtį, pakeiskite kojas ir pakartokite pratimą. Atsitrauk. Kairė koja sulenkta ties keliu taip, kad kulnas siektų sėdmenis. Įkvėpdami atsisėskite ant dešinės kojos. Grįžkite, pakeiskite koją, pakartokite. Optimaliausia įkvėpti 8 kartus 8 kartus.

Kvėpavimas pagal Buteyko sistemą

Ši technika susideda iš laipsniško kvėpavimo gylio mažėjimo, kol jis tampa visiškai paviršutiniškas. Pratimų serija reikalauja mažai pasiruošimo. Pirmiausia turite sėdėti ant bet kokio kieto paviršiaus krašto, laikydami nugarą tiesiai. Rankos dedamos ant kelių, žvilgsnis nukreiptas tiesiai virš akių lygio. Tada diafragma visiškai atsipalaiduoja.

Dabar galite pradėti kvėpuoti. Jis turėtų būti paviršutiniškas ir tylus. Jei tai padarysite teisingai, netrukus pajusite deguonies trūkumą. Rekomenduojama šio pratimo trukmė – 10-15 minučių. Jei reikia giliau įkvėpti, tai taip pat atliekama tik su viršutine krūtinkaulio dalimi. Jūs negalite gilinti kvėpavimo. Taip baigiamas pasiruošimas ir ateina pratimų eilė.

Pirmasis yra toks: įkvėpimas, iškvėpimas, pauzė, 5 sekundės kiekvienam veiksmui. Pakartokite 10 kartų. Atliekant turi būti naudojami tik viršutiniai plaučiai.
Atliekant kitą pratimą, reikia visiškai kvėpuoti visa krūtine ir diafragma. Įkvėpimas atliekamas 7,5 sekundės, kad jis palaipsniui pakiltų nuo diafragmos iki krūtinkaulio. Tada iškvėpkite - taip pat 7,5 sekundės. Išlaikykite 5 sekundžių pauzę, pakartokite pratimą 10 kartų.
Sulaikykite kvėpavimą ir masažuokite taškus ant nosies. Šis pratimas atliekamas tik vieną kartą, be pakartojimų.
Pakartokite 2 pratimą, suimdami dešinę arba kairę šnervę, pakabinkite 10 pakartojimų kiekvienai šnervei.
Viso pratimo metu pakartokite 2 pratimą įtraukę pilvą.
Pilna plaučių ventiliacija. Norėdami tai padaryti, atliekama 12 maksimaliai gilių įkvėpimų, kurių kiekvienas trunka ne ilgiau kaip 2,5 sekundės. Pratimas trunka 1 minutę, o tada iškvepiant daroma maksimali galima pauzė.
Keturių lygių kvėpavimas. Pirma, 60 sekundžių daromas 1 pratimas, tada įkvėpimas, pauzė, iškvėpimas, pauzė, kiekvienas etapas taip pat 5 sekundžių trukmės. Tai trunka 2 minutes. Po to kiekvienas iš etapų pailginamas iki 7,5 sekundės. Trukmė 3 minutės. Tada įkvėpimas, pauzė, iškvėpimas, pauzė trunka 10 sekundžių. Per minutę yra 1,5 pratimų. Bendra vykdymo trukmė – 4 minutės. Palaipsniui ilginant laiką, patartina siekti vieno įkvėpimo per minutę rezultato.
Įkvėpkite, sulaikykite kvėpavimą kuo ilgiau, iškvėpkite, vėl sulaikykite kvėpavimą kuo ilgiau. Šis pratimas atliekamas tik vieną kartą.

Pabaigoje parengiamieji pratimai kartojami. Svarbu aprašytus pratimus atlikti tuščiu skrandžiu, apgalvotai ir susikaupus, nesiblaškant dėl nieko.

Kontraindikacijos

Nepaisant visų kvėpavimo pratimų privalumų, jiems yra kontraindikacijų. Jie apima:

Nuo insulino priklausomas cukrinis diabetas;
Psichikos sutrikimai ir psichikos ligos, dėl kurių žmogus nesuvokia, ką tiksliai daro;
Dantų ligos;
Lėtinis tonzilitas;
Sunkus kraujavimas;
Ūminė infekcinių ligų stadija;
Aneurizma;
Reabilitacijos laikotarpis po širdies operacijos.

Kvėpavimo pratimų naudojimas nėštumo metu turėtų būti aptartas su gydytoju, specialistas pasiūlys būsimai mamai būtinus pratimus.

3.1. Terapinė fizinė kultūra naudojama nesant sunkaus širdies ir kraujagyslių sistemos nepakankamumo. Sistemingas fizinių pratimų atlikimas padeda padidinti plaučių elastingumą, išsaugoti krūtinės ląstos judrumą, palaikyti visos širdies ir kraujagyslių sistemos kompensacijos būklę, nes padidina pagalbinių hemodinamikos mechanizmų funkciją, stiprina širdį. Raumuo. Kartu su dujų apykaitos procesų ir kraujotakos funkcijos gerinimu dozuota raumenų veikla tonizuoja centrinę nervų sistemą ir kitus organus bei sistemas. Bendrieji tonizuojantys pratimai visoms raumenų grupėms turi būti atliekami vidutiniu arba lėtu tempu, derinant juos su ritmingu kvėpavimu.

Kadangi plaučių audinyje vyksta negrįžtami pokyčiai, gydomoji fizinė kultūra visų pirma turi išspręsti kompensacinių mechanizmų formavimo problemą, kuri pagerintų plaučių ventiliaciją ir padidėtų dujų mainai juose. Tai pasiekiama stiprinant iškvėpimo raumenis, didinant krūtinės ląstos paslankumą ir ypač lavinant diafragminį kvėpavimą bei įsisavinant kvėpavimo mechanizmą ilgo iškvėpimo metu. Ilgesnis iškvėpimas kartu su aktyviu diafragmos kvėpavimo funkcijos mobilizavimu sumažina likusio oro kiekį ir taip pagerina dujų mainus. Padidėjęs krūtinės ląstos mobilumas ir diafragmos judėjimas taip pat sukuria sąlygas, kurios palengvina širdies darbą. Tam naudojami kūno pakrypimai, posūkiai ir pasukimas. Krūtinės ląstos stuburo mobilumo padidėjimas pasiekiamas pradinėje padėtyje iš viršaus.

Su plaučių emfizema, kurią komplikuoja širdies nepakankamumas, fizinė terapija skiriama ryškaus perkrovos sumažėjimo laikotarpiu. Užsiėmimų metu pratimai atliekami su mažu krūviu (judesiai distalinėmis galūnėmis), lėtu ir vidutiniu tempu, pradinėje padėtyje pakeltu kūnu. Šiais pratimais siekiama pagerinti periferinę kraujotaką. Be to, jie apima pratimus, kurie suteikia matuojamą venų srautą į širdį (ritmiški galūnių judesiai, atliekami su nepilna amplitude lėtu tempu). Judesiai turėtų būti kaitaliojami su poilsio pauzėmis ir kvėpavimo pratimais su išplėstu iškvėpimu. Diafragminis kvėpavimas turi būti suaktyvintas iškvėpus atitraukiant pilvo sieną. Vėliau jie pereina prie judesių derinio su kvėpavimu su sustiprinta iškvėpimo faze. Jei krūtinės ląstos paslankumas gerokai apribotas, pratimo metu rekomenduojama ją iškvepiant suspausti rankomis. Taip pat naudojami raumenų atpalaidavimo pratimai.

Seanso tankis mažas, dažnai daromos poilsio pauzės. Padidėjus dusuliui ir cianozei, bendras pratimo krūvis turėtų būti sumažintas.

Pašalinus kraujotakos sutrikimo reiškinius, pratimus galima atlikti iš pradinės sėdėjimo ir gulėjimo padėties. Atsižvelgiant į žymiai sumažėjusį pacientų prisitaikymą prie fizinio aktyvumo, pratimus, apimančius dideles raumenų grupes, iš pradžių reikėtų kartoti tik 2-4 kartus, palaipsniui didinant judesių amplitudę. Pratimai, skirti padidinti krūtinės judrumą, turėtų būti atliekami lėtu tempu, dažnai įskaitant poilsio pauzes.

Gerėjant pacientų būklei ir didėjant jų prisitaikymui prie fizinio aktyvumo, plečiasi motorinis režimas: pridedami judesiai, apimantys dideles raumenų grupes, pratimai atliekami iš pradinės gulimos padėties, sėdint ir stovint, atstumas terapinis vaikščiojimas palaipsniui didėja.

3.2. Mankštos terapija taikoma nesant sveikatos pablogėjimo ar sunkaus širdies ir kraujagyslių nepakankamumo. Klasėje atliekami žemo ir vidutinio intensyvumo pratimai. Didelio greičio ir greičio jėgos pratimai naudojami labai ribotai - dalyvaujant tik mažoms raumenų grupėms. Ir atvirkščiai, vidutinio sunkumo fizinis aktyvumas, nors ir ilgesnis (ypač kai judesiai atliekami sklandžiai, ritmingai, derinant su kvėpavimu), teigiamai veikia pacientą. Įtempti ir sulaikyti kvėpavimą neleistina. Naudojami statinio ir dinaminio tipo kvėpavimo pratimai su pailgintu iškvėpimu; siekiant sustiprinti akcentą iškvėpimui, kai kurie pratimai atliekami ir su garsų tarimu bei garsų deriniais. Kai kuriais atvejais (ypač senyviems pacientams) būtina tolygiai vystyti tiek įkvėpimą, tiek iškvėpimą. Siekiant sustiprinti iškvėpimą, antroje iškvėpimo pusėje krūtinė suspaudžiama iš šonų (pats pacientas arba mankštos terapijos metodininkas). Didelis dėmesys skiriamas diafragminio kvėpavimo lavinimui ir pratimams, didinantiems krūtinės ir stuburo paslankumą: be išorinio kvėpavimo funkcijos gerinimo, jie palengvina širdies darbą. Šie pratimai – tai kamieno lenkimai, posūkiai ir posūkiai, derinami su laisvu kvėpavimu. Tais atvejais, kai pacientams išsivysto kvėpavimo nepakankamumas, kurį apsunkina širdies ir kraujagyslių sistemos nepakankamumas, o paciento būklė tampa sunki, keičiasi mankštos terapijos pobūdis. Užsiėmimai vyksta lovoje. Fizinis aktyvumas minimalus: judesiai distalinėse galūnių dalyse, atliekami lėtu, o vėliau vidutiniu tempu gulint, pakėlus viršutinę kūno dalį. Pratimai kaitaliojami su poilsio pauzėmis ir kvėpavimo pratimais su išplėstu iškvėpimu. Suaktyvinamas diafragminis kvėpavimas. Kai kuriuos pratimus lydi krūtinės suspaudimas (pratimų instruktorius) paskutiniame iškvėpimo etape. Pamokos tankumas mažas; gerėjant organizmo prisitaikymui prie fizinio aktyvumo, keičiasi SP. (sėdint ir stovint) ir atliekamų pratimų pobūdį (darbe dalyvauja vidutinės ir stambios raumenų grupės); didėja pakartojimų skaičius ir pačių pratimų skaičius; kvėpavimo ir bendrojo vystymosi pratimų santykis yra 1:2. Ateityje, būklei pagerėjus, pacientui gali būti paskirtas dozuotas vaikščiojimas; pradžioje 50-100 m lėtu tempu, kartu su ilgalaikiu iškvėpimu; palaipsniui atstumas didėja iki 200-300 m.

Tekste naudojami simboliai: IP – pradinė padėtis; TM – lėtas tempas; TS – vidutinis tempas.

1. Ėjimas vietoje keičiant tempą. 30 sek. Kvėpavimas yra tolygus.

2. IP - stovi, rankos į šonus. Kūno posūkiai į kairę ir į dešinę. TM. 6-8 kartus kiekviena kryptimi.

3. IP – stovi, rankos ant diržo. Pakreipiama į kairę ir į dešinę. TS. 5-7 kartus kiekviena kryptimi.

4. IP – stovimas. Rankos į šonus - įkvėpkite, pakreipkite kūną į priekį, suglausdami krūtinę - iškvėpkite. TS. 4-6 kartus.

5. IP – stovi, rankos ant diržo. Ištieskite dešinę koją, rankas į priekį – įkvėpkite; grįžti į IP – iškvėpti. TS. 5-7 kartus su kiekviena koja.

6. IP – sėdėjimas. Pakelkite rankas į šonus – įkvėpkite, pasilenkite į priekį – iškvėpkite. TM. 4-6 kartus.

7. IP – stovi, rankos ant diržo. Pakreipiama į kairę ir į dešinę. TS. 5-7 kartus kiekviena kryptimi.

8. IP - rankos iki pečių. Rankų sukimas pirmyn ir atgal. 5-8 kartus kiekviena kryptimi. TS.

9. IP - stovėjimas su kairiąja kėdės puse. Pakreipiama iš kairės į dešinę. TS. 4-6 kartus kiekviena kryptimi.

10. IP – stovimas. Kairę koją patraukite atgal, rankos aukštyn – įkvėpkite; grįžti į IP – iškvėpti. Tas pats su kita koja. TS. 5-7 kartus su kiekviena koja.

11. IP – stovimas. Rankos aukštyn – įkvėpkite; pakreipkite galvą, pečius (rankas žemyn) - iškvėpkite. TM. 4-6 kartus.

12. IP – sėdėjimas. Rankos iki pečių – įkvėpkite; apatines alkūnes, pakreipkite į priekį - iškvėpkite. TM. 4-6 kartus.

13. IP – stovimas. Rankos aukštyn – įkvėpkite; atsisėsti - iškvėpti. TM. 5-7 kartus.

14. IP - stovimas, gimnastikos lazda iš nugaros. Rankų paėmimas atgal; tuo pačiu sulenkti. TM. 4-6 kartus. Kvėpavimas yra tolygus.

15. IP – stovi pasilenkęs, rankos į priekį. Kūno posūkiai į kairę ir į dešinę. TS. 5-7 kartus kiekviena kryptimi.

16. IP - stovint, rankos aukštyn. Pasvirusi į priekį. TM. 4-6 kartus.

17. Vaikščiojimas po kambarį 30-60 sek.

Plaučių emfizema. Liga siejama su alveolių išsiplėtimu, alveolių pertvarų atrofija, sumažėjusiu plaučių audinio elastingumu. Nuolatiniai šios ligos simptomai yra dusulys, kosulys. Kineziterapija padeda pagerinti kvėpavimą (ypač iškvėpimą), padidinti diafragmos paslankumą, sustiprinti tarpšonkaulinius raumenis, taip pat pilvo raumenis.