Ūdens ir daļa no audumiem, bez tā nav iespējams normālas organisma darbībai, apmaiņas procesa īstenošanai, siltuma bilances saglabāšanai, metabolisma produktu noņemšanai utt. Dehidratācija ķermeņa tikai dažus procentus noved pie tā iztikas līdzekļu pārkāpuma. Ūdens trūkums dienas laikā (īpaši karstajos apgabalos) jau negatīvi ietekmē personas morālo stāvokli, samazina tās apkarošanas iespējas, darba samērīguma īpašības, izraisa ātru nogurumu.
Lielu ūdens daudzumu zudums ir bīstams cilvēka dzīvībai. Karstās zonās bez ūdens cilvēks var nomirt 5-7 dienu laikā, un bez ēdiena, ūdens klātbūtnē, cilvēks var dzīvot ilgu laiku. Pat aukstās jostās, lai saglabātu normālu veiktspēju, personai ir vajadzīgs aptuveni 1,5-2,5 litru ūdens dienā.
Ūdens daudzums, kas nepieciešams, lai uzturētu normālu ūdens līdzsvaru organismā
Vidējā gaisa temperatūra, ° С minimālais vajadzīgs ūdens, litri
32 - 3
26 - 1,9
21 - 1,5
15 - 1,4
10 - 1,3
4 - 1,2
Ja ūdens daudzums, kas zaudē personu sasniedz 10% no ķermeņa masas dienā, ir ievērojams darbības samazinājums, un, ja tas palielinās līdz 25%, tas parasti izraisa nāvi. Tomēr pat ar daudz ūdens zudumu, visi traucētie procesi organismā ātri atjaunoti, ja ķermenis tiek papildināts ar ūdeni uz normālu. Zinot pazīmes, kas norāda ūdens trūkumu cilvēka ķermenī, var aptuveni noteikt dehidratācijas procentuālo daļu attiecībā pret ķermeņa svaru. Pazīmes norāda uz ūdens trūkumu cilvēka organismā: 1-5% - slāpes, slikta labklājība, palēninot kustības, miegainību, apsārtumu dažās ādas vietās, temperatūra, slikta dūša, kuņģa traucējumi; 6-10% - uz priekšu, galvassāpes, tirpšana kājās un rokās, siekalošanās trūkums, spēju zaudēt un pārkāpt runas loģiku; 11-20% - muļķības, muskuļu spazmas, mēles pietūkums, smieklīga dzirde un vīzija, ķermeņa dzesēšana.
Pie apkārtējā gaisa temperatūra + 30 ° С likums, 20-25% dehidratācija ir vieglāk pārsūtīt nekā atūdeņošana 10 ^ -15%, bet ar augstāku gaisa temperatūru. Bez ēdiena jūs varat dzīvot gandrīz mēnesī bez ūdens - 3 dienas.
Majīvs, pārmērīgs dzēriens traucē gremošanu, rada papildu slodzi uz sirds un asinsvadu sistēmas un nierēm, noved pie vairāku vērtīgu vielu nierēm un sviedru dziedzeriem (piemēram, vārīšanas sāli). Pat laika pārslodze ar ūdeni pārkāpj muskuļu apstākļus, izraisa strauju nogurumu, un dažreiz izraisa krampjus. Nepietiekams ūdens patēriņš arī pārkāpj ķermeņa normālo dzīvi: ķermeņa svara pilieni, asins viskozitāte palielinās, ķermeņa temperatūra palielinās, impulss un elpošana palielinās, slikta dūšu slāpes un sajūta rodas, izpildījums tiek samazināts. Slāpes sajūtu nosaka fakts, ka šķidruma daudzums organismā samazinās, sāļu koncentrācija un slāpes centrs signalizē nepieciešamību patērēt ūdeni. Minimālais ūdens daudzums, kas nepieciešams, lai saglabātu ūdens sāls līdzsvaru dienas laikā (dzeramā norma) ir atkarīga no klimatiskajiem apstākļiem, kā arī veikto darbu raksturu un smagumu. Krievijas vidējā sloksnes klimatiskajiem apstākļiem ar minimālu izmantošanu, ir nepieciešams patērēt 3,5 litrus šķidrumu kopā ar dzērieniem un pārtiku; Ar vidēji smagas smaguma darbu - līdz 5 l; Ar smagu āra darbu - līdz 6,5 litriem. Ir jāņem vērā, ka āboli un augļi ir pielīdzināti ūdenim. Ēdināto ābolu patversme ir vienāda ar 1/2 l šķidruma.
Pareizais dzeršanas režīms ir īpaši svarīgi ievērot apstākļos, kad tiek zaudēts liels daudzums šķidruma. Tas bieži notiek karstā klimatā, strādājot karstajos veikalos, ar ilgu un nozīmīgu fizisku piepūli (piemēram, apmācībā un sacensībās, kalnu kāpos, martā utt.). Rajonu iedzīvotāji ar karstu klimatu var pilnībā sabiezēt tikai pēc ēšanas un stingri ierobežot šķidruma uzņemšanu intervālos starp pārtiku. Vislabāk ir izmantot tēju, kas palielina siekalošanos un novērš sausu muti, kā arī pievieno augļu un dārzeņu sulas ūdenim un to ekstraktiem. Karstos darbnīcās ir lietderīgi dzert gāzētu ūdeni vai žāvētus augļus. Sportisti ir ieteicami izspiest slāpes tikai pēc vingrinājuma beigām. Veicot vingrinājumus, mute un kakls ir velmēts. Domāšana slāpes ar kalnu Asewers ir noderīga tikai lielos privātos. Tā, ka nav nekādas netīrs dzēriens un pārmērīga šķidruma ieviešana braucienu laikā vai martā, pirms veiktspējas ir nepieciešams dzert 1-2 glāzes šķidruma, atturēties no dzeršanas uz 1. un 2. mazajiem privātiem, tad dzer ne vairāk kā 1 -2 glāzes ūdens 3 -m un 4. Jūs varat piedzerties lielā prival.
Ja dzeršanas režīms ir pareizi novērots, veiktspējas un ķermeņa darbība netiks saglabāta, un ķermenis netiks dehidrēts un pārslogots ar šķidrumu.
Dažādas cilvēka ķermeņa daļas satur g ^ ūdens daudzumu: acs stiklveida korpuss sastāv no 99% ūdens, tas satur 83% taukaudos - 29% skeletā - 22% un pat zobu emaljā -0.2 %.
Ūdens ar organiskām neorganiskām vielām, kas izšķīdušas šūnu svarīgai darbībai. Tas ir 80% no bērna svara un 70% pieaugušo svara. Daļa no tā ir iekšā. Šūnas sauc intrakelulāri šķidrums. Aptuveni 30% no ķermeņa ķermeņa ir ietverts starpšūnu vielā. Tas ir starpšūns vai intersticiāls, šķidrums. Asins plazma ir 5% no ķermeņa masas (aptuveni 3 l) un nodrošina piegādi barības vielu un skābekļa audiem, kas nāk uz atsevišķām šūnām, izmantojot starpšūnu šķidrumu.
Ekstracelulārā vai intersticiālā, šķidruma kontā aptuveni 12 litri. Tā ir ārējā šūnu vide, kas tiek noņemta no tā sāļiem, barības vielām, skābekli un kurā tie izcelt apmaiņas produktus.
Intracelulārais šķidrums ir aptuveni 50% no ķermeņa svara. Tā atrodas šūnu iekšienē, satur elektrolītus (kālija, fosfātus), barības vielas (glikozes, aminoskābes) un pastāvīgas fermentu aktivitātes dēļ nodrošina vielmaiņas procesus.
Auduma šķidruma apmaiņa notiek šādi: No vienas puses, hidrostatiskā vai mehāniskā, plazmas spiediens ir augstāks, salīdzinot ar starpšūnu šķidrumu, un tāpēc tā cenšas pārsniegt asins kapilārus. No otras puses, plazmas olbaltumvielas, kas nevar iekļūt starpšūnu šķidrumā, rada augstu osmotisko spiedienu, kuru šķidrums no audiem vēlas atgriezties asins plūsmā. Kapilāru artēriju beigās hidrostatiskais spiediens ir virs osmotisks, un tāpēc šķidrums nonāk audos. Venozā galā hidrostatiskais spiediens samazinās, un osmotiskie palielinājumi, tāpēc šķidrums nāk atpakaļ V. kapilāru. Parasti šķidruma atstāšanas apjoms, kas atstāj kapilāru, ir lielāks nekā to ievadīšana atpakaļ. Pārmērīgs starpšūnu šķidrums atšķiras no audiem, izmantojot limfātisko sistēmu.
Birža starp starpšūnu un intracelulāro šķidrumu ir atkarīga ne tikai uz osmotisko spiedienu, bet arī uz šūnas vēlēšanu caurlaidību. Membrānas, kas ir brīvi notiek šādiem kuģiem, piemēram, skābekli, oglekļa dioksīdu un urīnvielu. Citas vielas ir dažādas koncentrācijas šūnu un ārzemju iekšpusē, kas ir saistīta ar to aktīvu pāreju caur šūnu membrānu. Piemēram, kālija uzkrājas galvenokārt intracelulārā šķidrumā un nātrijā no pretējās puses:<леточной мембраны. (Калий и натрий - электролиты.) Человек за день теряет примерно 2600 мл воды: 1500 мл - с мочой, 600 мл - через кожу, 400 мл - через легкие, 100 мл - с калом. Таким образом, за день необходимо выпить примерно 2,6 л воды, из них для образования мочи - 1,5 л. Образование меньшего количества мочи может привести к повреждению мочевых путей и к образованию камней в почках. Без воды человек не может злтть более трех недель. И если физиологическим сигналом голода служит снижение количества глюкозы в кро-зи. то чувство жажды возникает из-за увеличения в крови концентрации соли и глюкозы, которое быстро нормализуется при питье воды.
Ūdens attīra ķermeni no toksīniem, kas nepieciešami gremošanas, sūkšanas, cirkulācijas un piešķiršanas procesiem. Tas veicina uzturvielu nodošanu organismā, palīdz atjaunot šūnas un audus.
Ar visām akūtām slimībām, caureja, drudža valstis, kas izraisa augstu temperatūru; ar paaugstinātu impulsu, jo šajos periodos ir ievērojams daudzums ūdens (caur gaismu, ādu, ar urīnu utt.);
Ar asins plūdmaiņām iekšējiem orgāniem (sirds, gaismas, aknas, liesa, kuņģis) un kad iekaisums tiem; ar asins plūdmaiņām uz vēdera orgāniem un kopumā uz ķermeņa apakšējo daļu, piemēram, ar hemoroīdu, aknu saindēšanās, nierēm utt.;
Ar aizkavēšanos asinsritē un nepareizu asins sadalījumu, ar dūrienu dziedzeru, ar iekšējiem un ārējiem neoplazmiem, cistām, polipiem, abscesiem, izaugumiem, nogulumiem;
Lai noņemtu žultu ar dzelte un urīnskābi locītavu slimībās;
Kad uzkrājas ķermeņa sadalīšanās un metabolisma produktiem.
Ar šķidruma sviedru palīdzību no organisma izdalās dažādas toksīnu izdedži, visu veidu metabolisma izplūdes produkti. Ķermenis tiek iztīrīts caur porām tik efektīvi kā ar citām ekskrēciju sistēmām. Spirilu un sviedri ir nepieciešami arī, lai atbrīvotu ķermeni no pārmērīga karstuma, uzturēt normālu temperatūru organismā. Ūdens ir ārkārtīgi svarīga loma visos dzīves procesos ne tikai kā neatņemama šūnu un ķermeņa audu sastāvdaļa, bet arī kā vide, kurā dažādās fizioloģiskās transformācijas plūsma ir saistīta ar organisma būtisko darbību. Cilvēki, kuri izmanto nepietiekamu daudzumu šķidruma, bieži cieš no anēmijas un gremošanas traucējumiem. Šādā gadījumā to taisnā zarna ir piesārņota, un ķermenis ir spiests absorbēt bojātus produktus.
Pārmērīgs ūdens, kas ievadīts organismā, noved pie tūskas. Gluži pretēji, palielinot ūdens izvēli, piemēram, ar caureju un (vai) vemšanu, izraisa patoloģisko dehidratāciju. Skābekli, kas atrodas ūdenī, ir būtiska pārtikas oksidēšanai. Turklāt ir nepieciešams gandrīz visiem vielmaiņas procesiem, kas rodas organismā un sniedzot iztikas līdzekļus.
Tas ir kaitīgs dzert daudz ūdens tukšā dūšā, tūlīt pēc vingrošanas un it īpaši pēc vannas tukšā dūšā. Dzeramais ūdens nevajadzētu būt steigā, nelielas SIPS. Ūdens norij, mēģiniet to turēt uz brīdi mutē. Šī dzeršanas metode ir ļoti noderīga. Tas ir kaitīgs dzert ļoti aukstu ūdeni, un, ja nav cita izeja, tad jums ir nepieciešams dzert šādu ūdeni pēc pietiekamā skaita pārtikas.
Ūdens pieder milzīgu lomu dabā. Galu galā, tas bija jūra, kas kļuva par dzīvības šūpuli uz Zemes. Amonija un ogļhidrāti, kas izšķīdināti jūras ūdenī un ogļhidrāti, saskaroties ar dažiem minerāliem ar pietiekami augstu spiedienu un spēcīgu elektrisko izplūdes iedarbību, varētu nodrošināt olbaltumvielu vielu veidošanos, pamatojoties uz kuriem radās vienkāršākie organismi. Saskaņā ar K. E. Tsiolkovsky, ūdens vide veicināja nestabilo un nepilnīgu organismu aizsardzību sākotnēji no mehāniskiem bojājumiem. Vēlāk žāvēšana un atmosfēra kļuva par otro dzīves dzīvo būtņu dzīves vietu.
Ūdenslodes primārajā ūdens apvalkā bija daudz mazāk nekā tagad (ne vairāk kā 10% no kopējā ūdens daudzuma ūdensobjektos un upēs pašlaik). Papildu ūdens daudzums parādījās vēlāk kā ūdens izdalīšanās rezultātā, kas ir daļa no Zemes grunts. Pēc ekspertu domām, ūdens apvalks ir 10-12 reizes vairāk nekā okeānā. Ar vidējo dziļumu 4 km, pasaules okeāns aptver aptuveni 71% no virsmas planētas un satur 97,6% no pasaules pasaules rezervēm, kas mums ir zināmas. Upes un ezeri satur 0,3% no pasaules ūdens rezervēm.
Glaciers ir lielas mitruma uzglabāšanas iekārtas, tās ir koncentrētas uz 2,1% no pasaules ūdens rezervēm. Ja jūs iesniedzat uz brīdi, ka visi ledāji pēkšņi izkausē, ūdens līmenis uz Zemes varētu pieaugt 64 m, un apmēram 1/8 no suši virsmas būtu applūst ar ūdeni. Eiropas, Kanādas un Sibīrijas glaciācijas laikmetā ledus vāka biezums kalnu vietās sasniedza 2 km. Pašlaik sakarā ar zemes klimata sasilšanu, pakāpeniskas ledāju robežas. Tas nosaka lēnu ūdens līmeņa pieaugumu okeānos.
Atmosfēra koncentrējas 0,0005% no kopējā brīvā ūdens krājuma. Tās plūsma notiek galvenokārt sakarā ar iztvaikošanu no jūras un okeānu virsmas - aptuveni 86%, un tikai 14%, jo iztvaikošana no suši virsmas. Ūdens tvaiku daudzums virsmas gaisa virsmā ir nepastāvīga. Ar īpaši labvēlīgiem iztvaikošanas apstākļiem no pamata virsmas, tā var "sasniegt 2%. Neskatoties uz to, ūdens kustības enerģija jūrās ir ne vairāk kā 2% no gaisa strāvu enerģijas. Tas notiek tāpēc, ka vairāk nekā 1/3 no Zemes absorbētā saules siltums iztērē iztvaikošanu un nonāk atmosfērā. Turklāt būtiska enerģijas daudzums iekļūst atmosfērā, jo uzsūcas saules pētījuma uzsūkšanās un šī starojuma atspoguļošana, kas iet caur to. Gāja caur ūdens virsmu. Saules starojuma enerģija un debesu arka samazina.
Bez uzturvielām persona var dzīvot dažas nedēļas, bez ūdens, viņš var dzīvot ne vairāk kā 3 dienas. Lai nodrošinātu normālu eksistenci, personai jāievada ūdens ķermeņa apmēram 2 reizes vairāk nekā svara nekā barības vielas.
Vidēji dzīvnieks un augu organisms satur vairāk nekā 50% ūdens.Medūzu korpusā tas ir līdz 96%, ūdens valstīs ir 95-99%, strīdos un sēklās no 7 līdz 15%. Augsnē ir vismaz 20% ūdens, cilvēka organismā ir aptuveni 65% (jaundzimušā ķermenī līdz 75%, pieaugušo 60%). Ūdens zudums ar ķermeni vairāk nekā 10% var izraisīt nāvi.
Cik daudz ūdens ir jāizmanto persona?
Katra persona, atkarībā no vecuma sastāv no 60% -80% ūdens. Katram dzīvajam organismam uz planētas ir tās sastāvā šis universālais šķidrums. Lai persona būtu tonī, un, kā rezultātā, viņš jutās veselīgi viņam vajadzēja izmantot noteiktu katru dienu Ūdens skaits. Atkal, atkarībā no ķermeņa vecuma, ir nepieciešams izmantot citu šķidruma daudzumu. Risinot šo jautājumu, dažādu valstu zinātnieku viedokļi atšķiras. Krievijas zinātnieki un apgalvo, ka, lai cilvēks būtu veselīgi izmantot 1,5 litrus ūdens dienā, viņu japāņu kolēģi apgalvo, ka nepieciešamā summa ir 3 litri.
Ūdens organismā veic dažādas funkcijas, par to detalizētu izskatīšanu atklās zemāk.
- parāda sārņus no ķermeņa, izdedži - kaitīgas vielas ķermenim, liels skaits, kas ietekmē cilvēka labklājību.
- atsauc nepieciešamās barības vielas šūnām.
- izšķīdina nepieciešamās vielas organismā, kas piedalās gremošanas procesā.
Secinājums ir tāpēc - jo vairāk cilvēku ēd ēdienu savā uzturā, jo vairāk nepieciešams dzert daudzumsūdens. Alkoholisko dzērienu cienītāji zina, ka no rīta nesāpēja galvu, pirms gulētiešanas jums ir jāizmanto liels ūdens daudzums.
Krievijas un Japānas zinātnieku domstarpības ir balstītas uz to, ka šajās divās valstīs ir ēst pilnīgi atšķirīgi produkti. Proporcija ir nepieciešama Ūdens mērķis Ķermenis ir par to - jo vairāk pārtikas tiek izmantots pārtikā, jo vairāk nepieciešams dzert šķidrumu. Ja persona, tad ūdens ir patērēts mazāk.
tāpēc ka ūdens trūkums organismā Var būt dažādas nopietnas sekas - creaking locītavās, sausā ādā, izskatu akmeņiem nierēs. Ūdens jādzer tikai attīrīts vai rūpīgi nošķirts.
Uz ūdens trūkums organismā Norāda daudzus tādus faktorus kā rīta urīnā ir spēcīga slikta smarža vai nepanesamā sviedru smarža. Šiem faktoriem ir jāmaksā nopietna uzmanība. Kad ūdens līmenis organismā ir pietiekams daudzums, sviedri būs absolūti bez smaržas, un tas būs iespējams score par dezodorantiem. Tā kā sviedri izņem dažāda veida toksīnus no ķermeņa, tas ir tāpēc, ka tas ir slikts smarža. Kad cilvēks dzer vēlamo daudzumu ūdens, tad šis šķidrums uzņemas funkciju izejas šo kaitīgo vielu.
Katrs cilvēks par sevi izvēlas, cik daudz viņam ir nepieciešams ēst ūdeni un jūtas ūdens trūkums organismā. Bet, kad iepriekš minētie simptomi ir jāpalielina patērētā ūdens daudzums.
Ir gadījumi, kad ūdens var būt kaitīgs. Kaitējums rada lielu daudzumu šķidruma, jo tajā ir dažādi fermenti, sakarā ar to lielo daudzumu organismā ir toksiska intoksikācija.
Cilvēki jautā dietologiem daudz jautājumu, kas saistīti ar ūdens izmantošanu, lejā atbildēs uz dažiem no tiem.
Vai jums ir nepieciešams dzert ūdeni pirms pārtikas dzeršanas? Pirms pārtikas lietošanas dzeramā glāze ūdens piepildīs kuņģa tilpumu, bet ūdenī nav kaloriju, un nav iespējams būt piesātināts ar ūdeni. Tomēr patērētais ūdens nedos iespēju sēdēt pārāk daudz un kā rezultātā, lai iegūtu nevajadzīgas kilogramus. Slimošanas procesā ūdens ir neaizstājams - tas izraisa papildu sārņus un toksīnus no ķermeņa, un, ņemot vērā to, tas var būtiski paātrināt tauku sadegšanas procesu.
Nepieciešams gulēt dzert ūdeni Alkoholisko intoksikācijas stāvoklī? Šajā procesā uztura svētki steidzami konsultējas ar glāzi ūdens ar dzeršanas glāzēm. Šī procedūra jāveic, lai novērstu organisma dehidratāciju, jo īpaši vasarā. Ķermeņa dehidratācija ir diezgan bīstama parādība, dažos gadījumos var izraisīt smagas sekas un pat nāvi. Kā minēts iepriekš, lai nejūtos sekas vakardienas svētkiem pirms gulētiešanas, ir nepieciešams dzert lielu ūdens daudzumu.
Cik daudz ūdens ir dzeršana gada lidojuma laikā? Vasarā, ūdens daudzums, kas atrodas organismā, caur sviedru izplūdi sāk samazināties, kā rezultātā asins izplatīto asins daudzums tiek samazināts. Tas noved pie trombozes parādīšanās un savukārt sirdslēkme un insults. Lai aizsargātu savu ķermeni no šādām negatīvām sekām, ir rūpīgi jāuzrauga organisma ūdens līdzsvars. Ūdens dzeršanas apjoms būtu jāpalielina proporcionāli temperatūras paaugstināšanai. Ja apkārtējā temperatūra ir 20-22 grādos pēc Celsija, ir nepieciešams dzert vismaz 1,5 litrus riteņa, 26-28 grādos - lai palielinātu līdz diviem litriem dienā, un, ja 32-34 var ēst vismaz trīs litri Ingue! Tas jo īpaši attiecas uz cilvēkiem, kuriem ir augsts asinsspiediens.
Vai man ir nepieciešams, lai īpaši ēst šķidrumu, pat ja es nevēlos? Cilvēka ķermenis pats ziņo, kad ir nepieciešams ūdens, slāpes sajūta ir atbildīga par to, ja tā ir braukšanas ūdens Pārliecinieties, vai tas nav nepieciešams slāpes. Bet jāatceras, ka pēc pārtikas, lai uzlabotu gremošanu braukšanas ūdens nepieciešams.
Kā ūdens izdalās no cilvēka ķermeņa? Ūdens tiek parādīts šādos veidos:
- caur nierēm - vislielāko summu, apmēram pusotru litru dienā.
- caur plaušām - līdz 400 mililitriem.
- caur zarnām - līdz 200 mililitriem.
- caur porām, jo \u200b\u200bīpaši vasaras sezonā - no 300 līdz 400 mililitriem, vasarā šī vērtība palielinās, arī tad, ja persona nodarbojas ar smagu fizisko darbu vai sportu, tas vairāk svieda un ūdens daudzumu, kas nāk no ķermeņa, kas nāk no ķermeņa Arī sviedru forma palielinās.
Gada lidojuma laikā eksperti stingri iesaka dzert tinktūru ar garšaugiem vai siltu zaļo tēju, tās ir lieliskas slāpes. Būtu arī jāatceras, ka karstumā cilvēks zaudē ne tikai lielu daudzumu ūdens, bet arī sāls, tāpēc jums ir nepieciešams dzert nedaudz sālītu minerālūdeni.
Cik daudz ūdens nepieciešams dzert, lai zaudētu svaru? Kā minēts iepriekš, ūdens maldina ķermeni - nav mazāk un no tās noņem kaitīgas vielas. Ideāls ūdens patēriņa īpatsvars ir 30 mililitri uz kilogramu svara. Nav ieteicams izmantot ātrākus standartus. Katra persona var viegli aprēķināt nepieciešamo šķidruma daudzumu. Visu dienu, dienas izmantošana būtu jāizplata šādi - dzerot glāzi ūdens no rīta uz tusku, atlikušā summa ir sadalīta visu dienu - pusstundu pirms sākuma ēšanas un pēc 1, 1,5 stundas pēc tā. Svara zudumam ir jāizmanto tikai dzeramā ūdens - tēja, sulas un citi šķidrumi netiek ņemti vērā.
Ja ķermenis netiek izmantota, lai konservātu tik daudz ūdens, kā tas ir nepieciešams formulai, jums nav nepieciešams piespiest sevi, ūdens dzeršanas apjoms pakāpeniski jāpalielina. Drīz organisms tiks izmantots, lai patērētu pareizo šķidruma daudzumu.
Neaizmirstiet par nākamo pieņemšanu ūdens, Tas seko tvertnei ar to, uzlikiet ievērojamu vietu. Būtu arī jāatceras zaudēt svaru ar vienu ūdeni nedarbosies, jums ir jāatceras par sportu un līdzsvarotu.
Interesanti fakti par ūdeni.
- Tīrākais dzeramais ūdens Somijā.
- Ja persona nedzer ūdeni ilgu laiku, viņš sāk dehidratāciju no ķermeņa, un kā rezultātā - nāve. Tuksnešu reģionu iedzīvotāji ir pilnīgi pazīstami ar šo faktu.
- Cilvēki, kas dzer 5-7 ūdens glāzes dienā, samazina sirdslēkmes risku. Tā kā ūdens palielina asins apriti kuģos un savukārt novērš trombozi.
- Ūdens ir smagu slimību nesējs. Katru gadu no šādām slimībām mirst 20 miljoni cilvēku.
- Vairāk nekā miljards cilvēku uz planētas nav piekļuves augstas kvalitātes dzeramā ūdens. Tie galvenokārt ir planētas iedzīvotāji attīstības vai paklausīgā reģionā, zelta svaram ir augstas kvalitātes dzeramais ūdens. Izmantojot sliktas kvalitātes dzeramo ūdeni šajos reģionos, ir noteikta lielāka slimību skaits.
- Zinātnieki joprojām nevar atbildēt uz jautājumu, kāpēc ledus ātrākos spēkos silts ūdensŠis eksperiments tika veikts lielā skaitā laboratoriju visā planētā.
Ūdens - neaizstājams šķidrums cilvēka ķermenim. Ar savu trūkumu, cilvēks nevar būt vesels. Tam ir vairākas konkrētas un unikālas iezīmes. Bet jāatceras arī tas, ka jums ir jāievēro dzeramā ūdens kvalitāte, jums ir nepieciešams to aizstāvēt vai filtrēt - šajās dienās tā nav problēma. Šis šķidrums ir vitalitātes un enerģijas avots jebkurai mūsu planētas ķermenim.
Katru dienu absolūti jebkura persona ir vajadzīga ūdens vajadzība. Zinātnieki ir pierādījuši, ka persona, kas izmanto tīru dzeramo ūdeni, ir veselīgāks par personu, kas ķermenim izmanto citus dzērienus.
Ir svarīgi atzīmēt, ka neviens cits dzēriens satur tik daudz komponentu kā vienkāršu dzeramo ūdeni. Ārsti iesaka, ka cilvēka ķermeņa normālai darbībai ir nepieciešams izmantot vismaz 1,5-2 litrus vienkāršā dzeramā ūdens dienā.
Persona, kas izmanto nepieciešamo daudzumu dzeramā ūdens dienā, ir veselīgāka un izskatās labāk nekā viens, kas neatbilst šādam režīmam. Par vienu uzņemšanu, ir nepieciešams dzert apmēram 300 ml ūdens pēc intervāliem 2-3 stundas. Ar karstu laika apstākļiem vai lielu fizisku slodzi, protams, ūdens jāizmanto nedaudz vairāk nekā parasti.
Dabīgais dzeramais ūdens
Ūdens satur lielu daudzumu vielu saņēmējus cilvēka ķermenim. Papildus tam, ka ūdens dod organismam nepieciešamo šķidruma piesātinājumu, tas arī dod cilvēka enerģiju, jautrību, atbilst labai pārtikas gremošanai un labi ietekmē smadzeņu darbu.
Ārsti Dietologi iesaka tiem cilvēkiem, kuri vēlas zaudēt svaru, izmantojiet daudz ūdens, jo ūdens palīdz paātrināt vielmaiņu organismā efektīvākai tauku dedzināšanai. Regulāra dzeramā ūdens izmantošana palīdz atbrīvoties no tūskas.
Kas apdraud nepietiekamu ūdens izmantošanu organismā?
1) jebkuras personas iestādē, kas patērē nepietiekamu daudzumu dzeramā ūdens, ūdens masas attiecība cilvēka ķermeņa šūnās ar ūdens masu starpšūnu telpā. To slikti ietekmē šūnas, kā arī smadzenes, kuņģa, nieres, aknas un cilvēka āda.
2) ir ķermeņa dehidratācija (dehidratācija). Tas noved pie vielu atteices. Ar dehidratāciju, tūska parādās uz sejas, rokas un kājām.
3) ar nepietiekamu ūdens daudzumu vai tā prombūtni, nieres sāk krājumu ar ūdeni, kas noved pie sliktas urinācijas. Un arī organismā joprojām ir kaitīgas vielas - izdedži, kas ir iegūti, urinējot.
4) Ir sajūta briesmīgas slāpes, kas dod diskomfortu cilvēka ķermeni.
Kāda veida ūdens patērē?
Lai jūsu ķermenis vienmēr būtu veselīgs, pievērsiet nedaudz lielāku uzmanību dabiskā dzeramā ūdens patēriņam. Un atcerieties, ka aprūpes attieksme pret savu ķermeni vienmēr noved pie labas labklājības un pozitīvu rezultātu! Ja vēlaties saglabāt savu veselību un mīļotos, tad izmantojiet šo ūdens piegādi, piemēram, mūsu
Nesen mēs arvien vairāk dzirdam frāzi: "Mums ir nepieciešams dzert vairāk ūdens - vismaz 2 litri dienā."Ciktāl tas ir taisnība, es nolēmu izdomāt un, attiecīgi, saprast, kas ir ūdens vērtība cilvēka dzīvē un kāda ir ūdens izmantošana ķermenim, cik daudz jums ir nepieciešams dzert ūdeni dienā, ko Labāk dzert ūdeni un kā to darīt pareizi. Es ceru, ka šī informācija būs noderīga jums.
Personīgi es dzeršu mazu ūdeni, un godīgi, vāji iedomāties, kā jūs varat dzert šādu daudzumu, jo papildus ūdenim jūs izmantojat arī citu šķidrumu (tēju, kafiju, sulas). Vienīgais, ko es mācīju sev - tas ir
Ūdens \u003d Life \u003d Veselība ir šie vārdi var likt blakus līdztiesības pazīmei?
Ūdens vērtība cilvēka dzīvē
Slavena patiesība - ūdens ir dzīves avots uz zemes. Persona ir daļa no šīs dzīves, nevis pārsteidzoši, mūsu ķermenis arī sastāv no ūdens. Nav precīza cipara, jo tas ir atkarīgs no daudziem faktoriem. Piemēram, no cilvēka vecuma - embrijs sastāv no 97% ūdens, pusmūža cilvēks - 65 - 70% un vecākais cilvēks, ūdens īpatsvars tās ķermenī mazāk. Šķidruma daudzums ir atkarīgs no personas ķermeņa uzbūves, nekā tas ir pilnāks, šķidrums ir mazāks.
Burtiski, katrs no mūsu ērģelēm satur ūdeni, kaut kur vairāk, kaut kur mazāk. Piemēram, asinīs - 83%, kaulos - 15 - 20%, smadzenes, sirds, muskuļi - 76%.
Tātad, ne viens process organismā nedarbojas bez ūdens:
- Ūdens palīdz pārvērst pārtiku enerģijā,
- nodrošina barības vielas visās mūsu ķermeņa šūnās, \\ t
- piedalās kuģu, locītavu attīrīšanā, \\ t
- izšķīdina minerālu sāļus un noņem toksīnus, sārņus, \\ t
- regulē ķermeņa temperatūru.
Zinātnieki, izpētot asinis, pierādīja, ka daudzu mūsdienu slimību cēlonis ir ķermeņa dehidratācija.
Kas labāk dzert ūdeni, mēs sapratu, tagad nav nepieejams brīdis - kā pareizi dzert ūdeni un kādā laikā dienas ir labāka.
Kā dzert ūdeni dienas laikā
Protams, jūs varat dzert ūdeni un haotisku, bet, ja mēs vēlamies, lai ūdens celt ūdeni mūsu ķermenim, ir ieteicams ievērot dažus ieteikumus:
- nedzeriet ūdeni ātri, labākas mazas sips;
- pirmajam ūdens glāzei jābūt tūlīt pēc miega tukšā dūšā;
- ja jūs darāt no rīta maksas - dzert glāzi ūdens pēc apmācības. Ja jūsu treniņi notiek citā dienas laikā, ieteicams dzert ūdeni pirms un pēc fiziskām klasēm, nav aizliegts dzert un apmācības laikā;
- nedzeriet ūdeni ēšanas laikā, ārsti iesaka dzert vismaz pusstundu pirms ēšanas un ne agrāk kā 40 minūtes pēc ēdienreizēm;
- pēc katra brauciena uz tualeti iesaka dzert glāzi ūdens;
- nedzeriet pārāk aukstu un pārāk karstu ūdeni;
- iesakiet dzert glāzi ūdens pusstundu pirms miega.
Vai ir kaitīgs dzert daudz ūdens
- Tiek uzskatīts, ka liels daudzums ūdens patērē padara nieru darbu. Jautājums ir, cik liels? Izrādās, ka veselīgas nieres var izlaist līdz 20 litriem šķidruma dienā. Es domāju, ka pat canchlers nedzer tik daudz ūdens. Ierobežojumi ir iespējami tikai cilvēkiem ar nopietnām nieru slimībām un sirdīm. Šādā gadījumā ūdens režīms ir jāsaskaņo ar savu apmeklējošo ārstu.
- Tiek uzskatīts, ka liels daudzums ūdens patērē mazgā no organisma ne tikai izdedži, bet arī noderīgi mikroelementi. Jā, patiešām tas ir iespējams, bet, ja jūs dzerat vismaz 6 litrus ūdens dienā. Tas pats nav mazs apjoms.
- Tiek uzskatīts, ka bieža ūdens patēriņš izraisa bada sajūtu. Patiesības īpatsvars ir tur, bet tas tiek nodrošināts, ka jūs dzerat aukstu ūdeni. Ūdens temperatūra ir tieši loma kuņģa pildvielas, un kalorijas ūdenī, kā mēs zinām, nē, tas nozīmē, ka nav kaitējuma mūsu skaitlim no šādas "pildvielas". Pat dietologi iesaka, ja ir bada sajūta - dzeramā ūdens, bieži vien tas ir slāpes badā ar bada sajūtu un biežāk šī sajūta tiek barota.
Es jums teicu par ūdens nozīmi cilvēka dzīvē un kāda ir ūdens izmantošana ķermenim, cik daudz jums ir nepieciešams dzert ūdeni dienā, kas labāk dzert ūdeni un kā dzert ūdeni dienas laikā . Un es domāju, ka jūs esat pārliecināts, ka ūdens patiesi dod labu mūsu ķermenim. Un tas ir labs ikvienam, jums vienkārši ir nepieciešams, lai sāktu citu noderīgu ieradumu - dzert ūdeni, un cik daudz jums ir nepieciešams dzert ūdeni dienā mēs tagad zinām.
P.S. Ja esat piesprādzējies ar šo rakstu un nolēmis veikt šo noderīgo ieradumu, bet dienas burzmā viņi aizmirsa dzert ūdeni, nekādā gadījumā neieslēdziet "vainas sajūtu", un nav panākt ar neatbildēts. Tas nenoved to, un tūska un iekšējais un ārējais, palīdzēs nopelnīt. Ļaujiet aiziet no pagātnes dienas ar pateicību, un nākamajā dienā neaizmirstiet, ka jums tagad ir jauns noderīgs ieradums - dzert vairāk ūdens.
Kā Dr. Dundlar teica:
Dabā nav tādas lietas, kas varētu izārstēt visas slimības, bet, ja tas būtu, tas būtu ūdens pareizi lietošanā.
Rūpējieties par sevi un saviem mīļajiem un būt veseliem!
Elena Kasatova. Jūs redzēsiet pie kamīna.
1. Pirmkārt, ir jāatceras, ka cilvēka ķermenis ir 60-70%, sastāv no ūdens. Tāpēc jūsu veselības kvalitāte ir tieši atkarīga no patērētās ūdens kvalitātes.
2. Eiropieši dzer pudelēs ūdeni 15-20 reizes vairāk nekā krievi. Nav pārsteidzoši, ka vidējais dzīves ilgums Eiropā ir 82 gadus vecs, un ne 65 gadus vecs, tāpat kā Krievijā. Papildus dažādiem dzērieniem dzert vismaz 2 litrus parastā ūdens dienā.
3. Noteikti dzert glāzi ūdens no rīta: naktī mūsu ķermenis zaudē no 600 līdz 1000 ml šķidruma, šis krājums ir jāaizpilda, pirms sākat ēst. Nemainiet ūdens tēju, kafiju, sulu vai pienu!
4. Kāpēc mēs dzert mazu ūdeni? Izrādās, ka smadzeņu piegādātie signāli par ūdens trūkumu ir ļoti līdzīgi signāliem par badu. Un, protams, mēs, nevis dzert glāzi no "garšas" ūdens, ņemot kaut ko garšīgu garšas garšu, dzerot kaut ko saldu. Ūdens arī nesaņēma ķermeni.
5. Novājēšana bez ūdens nav iespējams! Ķermenis, kas nesaņem pienācīgi daudzumos, nespēj efektīvi apstrādāt taukus. Klases uz skrejceļš vai saldā atteikums neradīs vēlamo rezultātu, ja ne dzeramo ūdeni lielos daudzumos.
Polsov.com.
| Virsraksti: | |
"2. Eiropas iedzīvotāji dzer pudelēs 15-20 reizes vairāk nekā krievi."
Un Kaukāza ilgtermiņa aknas dzērienu pudelēs ir daudz mazāk nekā krievi. Tātad, kas izriet no šejienes?
Pirms tam, ko tirgotāji pudelēs iepildīja ūdens mokas ikviens muļķis. Galu galā, muļķis ir skaidrs, ka Krievijā vidējais dzīves ilgums ir saistīts ar to, ka krievi dzer daudz alkohola un viņa Erzans.
"Noteikti dzert glāzi ūdens no rīta: nakti mūsu ķermenis zaudē no 600 līdz 1000 ml šķidruma, šis krājums ir jāaizpilda, pirms sākat saņemt pārtiku. Nemainiet ūdens tēju, kafiju, sulu vai pienu!"
Tīras meli. Naktī un ar zemu kaloriju diētu organismā, glikogēns tiek patērēts un veidojas ūdens.
"Pārslēdzoties uz zemu kaloriju diētu, ķermenis sāk izmantot glikogēna rezerves, un ūdens izlaists ar urīnu. Ūdens ir" noslīkšana "un kilogramus: pirmajai zemas kaloriju jaudas nedēļai, persona var zaudēt līdz 4 -45 kg. Tāpēc zema kaloriju diēta dod tūlītēju rezultātu, bet šis "panākumi" nav saglabāti ilgu laiku. "
"Glikogēns tiek uzglabāts organismā, kas nav tīrā veidā, bet ar ūdeni, kas saistīts, tāpēc glikogēna dedzināšana ir pievienota strauja svara zudums (ūdens izdalās no ķermeņa)." Abas citātus no šeit http://zazdorovie.ru/01-005-00.HTML
Citāts no mācību grāmatas "Normal fizioloģija cilvēka" Tkachenko B.I. (http://www.alleng.ru/d/bio/bio032.htm) Page 635:
"Katrs grams glikogēna, piemēram, satur 1,5 ml ūdens, katrs grams olbaltumvielu - 3 ml ūdens. Tās piedalīšanos, šūnu membrānas, asins transporta daļiņas, makromolekulārās un supramolekulārās formas veidojas.
Metabolisma procesā un ūdeņraža oksidācija, kas atdalīta no substrāta, veidojas endogēns "oksidēšanās ūdens", un tā skaits ir atkarīgs no sadalīšanās substrātu veida un metabolisma līmeņa veida. Tātad, atpūsties 100 g tauku oksidēšanā, veidojas vairāk nekā 100 ml ūdens, 100 g olbaltumvielu - aptuveni 40 ml ūdens, 100 g ogļhidrātu - 55 ml ūdens. Katabolisma un energoapmaiņas pieaugums rada pieaugumu endogēno ūdeni veido. "
Tātad dzeramais ūdens no rīta nav jēgas.
Sula un piens satur aptuveni 85-95% ūdens, un tēja un kafija satur apmēram 100% no paša ūdens, kas ir absolūti vienāds ar ūdeni no jebkura cita avota, pat no pārtikas.
"4. Kāpēc mēs dzert mazu ūdeni? Izrādās, ka smadzeņu barotie signāli par ūdens trūkumu ir ļoti līdzīgi signāliem par badu."
Ja cilvēka ķermenis izspiestu izslāpis ar badu, tad cilvēce būtu miris sen. Iedomājieties, ka cilvēks, kas staigā pa tuksnesi ar krūzi un suņu maisu, ko sajaucas ar badu un ūdens locītavu vietā. Viņš ātri mirs, neatstājot pēcnācējus no šāda muļķības.
Tas ir nepieciešams, visā vēsturē evolūcijas, cilvēci un viņa senči dzēra ūdeni saskaņā ar slāpēm, un tajā pašā laikā cilvēce joprojām nav izmiris. Un pēkšņi ir daži amerikāņu "guru" (viss stulbums uztura parasti nāk no ASV) un pastāstīt naivi zīdītājiem, kas joprojām cilvēce un baro un redzēja ūdeni nepareizi, un ka ir nepieciešams ēst un dzert citādi. Jā, par kuriem viņi mūs aizved? Par apaļiem idiotiem vai ko?
"Ķermenis, nesaņem pienācīgi daudzumos, nespēj efektīvi apstrādāt taukus."
Taways un citas ciltis Sahāras tuksnesī bieži trūkst ūdens, bet neviens nekad nav dzirdējis par pārpilnību starp tiem.
Ķermenis apstrādā taukus ne ar ūdeni un hormoniem.
Lipolīze (tauki) Uzlabo kādu vielu, kas ražota organismā: kateholamīni, glikagons, tiroksīns (vairogdziedzera hormons), glikokortikoīdi, augšanas hormons, ACTH, kā arī vingrinājumi, stress, bads, dzesēšana. Un prostaglandīnu, nikotīnskābes un insulīna lipogenēzes (tauku veidošanās), kuru ražošana stimulē jebkurus ogļhidrātus. Šajā sarakstā nav ūdens. Plašāka informācija par to var atrast mācību grāmatās fizioloģijas un bioķīmijas studentiem.
Dažādiem cilvēkiem ir atšķirīgi tauku veidojošo un tauku uztverošo hormonu un fizioloģiski aktīvo vielu līmeņi, un šie līmeņi dažādos cilvēkiem bieži vien atšķiras, tāpēc dažādiem cilvēkiem ir dažādas spējas tērēt un veidot taukus.
Tāpēc pasaulē ir cilvēki, kas ir populāri, kuru cilvēki: "nav zirgu barībā." Tie ir tie, kas ēd trīs rīkles neatkarīgi no dienas laika, nav iesaistīts nevienā sportā, bet paliek slim kā kalnu kazu.
HMM, kāds teica pareizi: "Nesenā interese par veselību un pilnīgu analfabētismu iedzīvotāju šajā jautājumā ir iemesls rašanos daudzu kļūdu, kas saistītas ar veselību." Jūsu raksts ir lielisks ilustrācija.
Džordžs Bernards Shaw bija pareizais "daba nav pieļaujama tukšums: kur cilvēki nezina patiesību, viņi aizpilda spekulācijas nepilnības."
"Nekad neveidojiet aptaujas par to, ko jūs droši vien zināt." (Law de Nevrsa)
Loading ...