Masāžas procedūrām ir daudz pielietojumu. Tos veic, lai atslābinātu un mazinātu nogurumu, palielinātu muskuļu tonusu, medicīniskiem un kosmētiskiem nolūkiem. Veidi atšķiras ne tikai ar to atstrādāšanas veidu, bet arī ar papildu piederumu izmantošanu, speciālām eļļām un intensitāti. Efektivitāte ir atkarīga ne tikai no meistara prasmes veikt procedūru, bet arī no pareizi izvēlēta kursa, seansu biežuma un ilguma.
Masāžas ilgumu ietekmē:
- procedūras mērķis un veids;
- Vietēja vai vispārēja attīstība;
- Individuāla pārnesamība;
- pacienta stāvoklis un vecums;
Īpašu ārsta, kosmetologa, fizioterapeita indikāciju vai ieteikumu klātbūtne. Jebkurš masāžas veids ir vērsts uz relaksācijas panākšanu, asinsrites uzlabošanu, spēka atjaunošanu, ķermeņa apjoma samazināšanu, muskuļu tonusa paaugstināšanu un cilvēka vispārējās veselības uzlabošanu.
Sesija dod iespēju uzraudzīt asinsrites sistēmas stāvokli, iekšējo orgānu darbu, emocionālo un hormonālo fonu.
Procedūru priekšrocības ir:
- Asinsvadu un kapilāru paplašināšanās, kas noved pie brīvas asinsrites un spiediena normalizēšanas;
- Kakla, muguras, kāju, roku muskuļu relaksācija;
- Iekšējo orgānu relaksācija;
- Limfātiskās sistēmas darbības uzlabošana;
Palielināta locītavu kustīgums. Masāža palīdzēs saglabāt mugurkaula elastību un palielināt saišu elastību.
Regulāras nodarbības veicina ātru atveseļošanos no muskuļu un skeleta sistēmas slimībām un palīdz tikt galā ar stresu, hronisku nogurumu un depresiju.
Kontrindikācijas
Procedūrām ir daudz indikāciju - tās ir ar vecumu saistītas izmaiņas ādā, un strijas, un celulīts, un asins un sirds slimības utt. Bet ir arī kontrindikācijas, kurās sesijas ir aizliegtas. Tie ietver:
- Onkoloģija;
- Diabēts;
- Hipertensija 3 grādi;
- Asins slimības, kurām raksturīga slikta recēšana;
- Tromboflebīts utt.
Ir arī īslaicīgas kontrindikācijas vai ierobežojumi – tā ir īslaicīga klienta saslimšana vai stāvoklis, kurā nav iespējams veikt masāžu. Tā var būt grūtniecība, alkohola intoksikācija, infekcijas slimība, hroniskas slimības paasinājuma stadijā vai paaugstināta ķermeņa temperatūra. Vēl viena ierobežojumu grupa ir lokālas kontrindikācijas: psoriāze, kārpu vai ādas bojājumu klātbūtne attīstības zonā, palielināti limfmezgli.
Masāžas veidi
Visas procedūras ir sadalītas vairākās kategorijās atkarībā no mērķa. Pirmais ir ārstēšanas sesijas. Tie atvieglo hronisku slimību ārstēšanu, mazina sāpes, muskuļu spazmas, atjauno locītavu un saišu kustīgumu. Apvienojumā ar terapeitiskām procedūrām. Ārstēšanas seansi tiek nozīmēti rehabilitācijas periodā, un tos uzrauga ārsti.
Otrajā kategorijā ietilpst higiēniskā vai profilaktiskā masāža. Tās mērķis ir uzturēt ķermeņa veselību un labsajūtu, paaugstināt kopējo tonusu, stiprināt imūnsistēmu. Ārsti iesaka apvienot higiēniskās masāžas un diētas kursus, sporta aktivitātes, kontrastdušu.
Trešā grupa ir kosmētiskās procedūras. To mērķis ir uzlabot ādas stāvokli, samazināt ķermeņa apjomu un samazināt grumbiņas. Par pretcelulīta kompleksu sauc arī kosmētiskās masāžas.
Ceturtajā grupā ietilpst sporta masāža, ko izmanto pirms un pēc treniņa, sacensību laikā, muskuļu atjaunošanai pēc traumām. No citiem veidiem tas atšķiras ar dziļāku muskuļu audu izpēti. Atjaunojošs izskats pieder sporta masāžai. Tas ir paredzēts atveseļošanai pēc traumām un operācijām, noguruma mazināšanai, relaksācijai.
Piektajā kategorijā ietilpst akupresūras metodes. Sesijas laikā uz ķermeņa tiek izstrādāti noteikti punkti, kas atbild par iekšējo orgānu un sistēmu darbu. Pēc masāžas notiek vispārējā garastāvokļa un pašsajūtas uzlabošanās, imūnsistēmas nostiprināšanās, spēku atjaunošana.
Sesiju regularitāte
Jebkuras procedūras ilgumam ir jāņem vērā pacienta veselības stāvoklis un patoloģijas vecums, ar kuru tiek veikts darbs.
Cik reižu var veikt ārstniecisko masāžu, ārsts izlemj atkarībā no pārbaudes rezultātiem, no sāpju sindroma vai tā neesamības, no procedūru tolerances. Ar sāpīgām un vājām sāpēm sesijas tiek veiktas katru dienu vai 2 reizes dienā. Citos gadījumos masāžu ieteicams veikt ne biežāk kā reizi 3-4 dienās. Ilgums ir atkarīgs no studiju jomas:
- Masieris masē muguras lejasdaļu apmēram 7-10 minūtes;
- Ribu zona tiek trenēta apmēram 15-20 minūtes;
- Visa mugura jāmasē vismaz 60 minūtes;
- Kājas un rokas - 25 līdz 45 minūtes.
Ar dzemdes kakla atnešanās osteohondrozi pētījums ilgst ne vairāk kā 10 minūtes.
Pretcelulīta seansi to ilguma ziņā ir atkarīgi no tehnikas: ja masieris strādā tikai ar 1 tehniku, procedūru atkārto pēc 24 stundām. Ja metodes atšķiras, sesijas var veikt katru dienu.
Sporta masāžas regularitāte ir atkarīga no mērķa. Treniņš tiek veikts katru dienu vai ik pēc 2 dienām, un tā ilgums tiek izvēlēts atbilstoši cilvēka svaram. Parasti apstrādes laiks ir 35-70 minūtes. Veicot seansu vannā vai saunā, masāžas laiks tiek samazināts līdz 20-30 minūtēm. Nepieciešamo atjaunojošās vai provizoriskās masāžas procedūru skaitu nosaka šīs jomas speciālisti, pamatojoties uz muskuļu audu stāvokli, stresa līmeni, diētu, sportista svaru.
Kosmētiskās masāžas ilgums ir atkarīgs no studiju jomas. Ap acīm zonu masē ne ilgāk kā 3 minūtes, bet visu seju, kaklu un dekoltē zonu – līdz 65 minūtēm. Efekts ir kumulatīvs un ilgst 10-15 seansu kursu. Profesionālās kosmētiskās masāžas kursus ieteicams atkārtot ne vairāk kā 2 reizes gadā. Mājas procedūras, lai saglabātu veselīgu ādu, var veikt katru dienu.
Zīdaiņiem atjaunojošās sesijas sākas pēc mēneša vai diviem.
Cik ilgi notiek masāža:
- Pirmā sesija - līdz 5 minūtēm;
- Mēnesi pēc nodarbību sākuma - 15 minūtes;
- Pēc 6 mēnešiem 25 minūtes.
Procedūru ilgums bērniem kopā ar vingrošanu nedrīkst pārsniegt 45 minūtes.
Kursa ilgums
Masāžas kursa ilgums ir atkarīgs no procedūras veida un mērķa, receptēm, indikācijām un pārnesamības. Ārstēšanas kursa ilgums tiek noteikts atkarībā no slimības veida, un vidējais procedūru skaits vienā kursā ir no 10 līdz 25. Seansu laikā masieris iedarbojas tikai uz problēmzonu.
Intensīvā terapeitiskā terapija tiek veikta katru otro dienu un kursos, atkārtojot ik pēc 2-3 nedēļām, līdz tiek sasniegta pozitīva dinamika. Intensīvās jeb veselību uzlabojošās masāžas kurss parasti sastāv no 15-20 seansiem, starp kurām ieteicams veikt atsevišķas procedūras, lai saglabātu efektu.
Tas, cik masāžas seansu jāveic, lai zaudētu svaru, ir atkarīgs no liekā svara daudzuma un ādas stāvokļa. Pretcelulīta masāža parasti sastāv no 10-15 seansiem, ar 10-14 dienu pārtraukumu starp kursiem. Kosmētisko masāžu, kas tiek veikta profilaktiskos nolūkos, var veikt katru dienu. Intensīvā pretnovecošanās terapija sastāv no 7-15 procedūrām, kuras tiek veiktas ik pēc 1-4 dienām. Ja masāžas terapeits izmanto dažādas prakses, mainās seansu biežums.
Pēc iespējas un vēlmēm var apmeklēt austrumu un akupunktūras masāžas, kas tiek veiktas atveseļošanai, relaksācijai un profilaksei. Ja nepieciešami seansi slimības likvidēšanai, ādas stāvokļa un veselības uzlabošanai, tad ieteicams 10-15 procedūru kurss. Biežumu izvēlas kapteinis un tas ir atkarīgs no individuālajām indikācijām.
Masāža ir visaptveroša procedūra, kuras mērķis ir uzlabot fizisko un emocionālo veselību.
Masāžas reižu skaits dienā vai nedēļā ir atkarīgs no daudziem faktoriem: masāžas tehnikas veida un ārsta norādījumiem, veselības stāvokļa, ādas jutīguma un jutīguma. Seansu laikā meistars vadās pēc sajūtām: vispirms tiek iesildīta āda un muskuļu audi. Sesijas vidū kustībām jābūt intensīvākām, bet beigās - maigām un dziļām.
Ar masāžas palīdzību var atrisināt veselības problēmas, samazināt svaru, uzlabot ādas un matu stāvokli. Procedūras paredzētas locītavu un sirds slimību profilaksei un ārstēšanai, nervu vadītspējas uzlabošanai, atveseļošanai pēc operācijām un traumām, jauna muskuļu reljefa un sejas kontūru veidošanai. Seansi palīdz tikt galā pat ar neauglību – galvenais ir ievērot noteikto kursu un ieteicamo procedūru biežumu.
Lai noteiktu, cik bieži drīkst veikt muguras masāžu, jāņem vērā vairāki faktori: masāžas veids, mērķis, pacienta vecums un veselības stāvoklis, kontrindikācijas, tolerance un citas nianses. Uz šo jautājumu nav iespējams viennozīmīgi atbildēt, jo tas pēc būtības ir ļoti individuāls. Katrā gadījumā jums ir jāizvēlas pacientam optimālā iespēja.
Muguras masāža
Taktilo procedūru ietekme uz cilvēka organismu ir kumulatīva, tādēļ, lai sasniegtu vēlamo rezultātu un vēlamo efektu, ir svarīgi pareizi noteikt to skaitu. Pat viens kvalitatīvas masāžas seanss ir labvēlīgs ķermenim un uzlabo pašsajūtu, tomēr nespēj novērst hroniskas problēmas. Lai izlemtu, cik bieži šādas procedūras jāveic, jāatceras, ka pozitīvā ietekme zudīs, ja tās tiks veiktas pārāk bieži, jo tik intensīva slodze var kaitēt ķermenim.
Optimālais minimālais kursa ilgums, lai iegūtu taustāmus rezultātus, ir 10 procedūras, pēc kurām reizi 2 nedēļās var apmeklēt masieri, lai saglabātu tonusu. Vidējais kurss ir 14 sesijas, bet maksimālais - 18. Starp kursiem jūs varat veikt atsevišķas procedūras 1 reizi nedēļā profilaksei un atveseļošanai. Cilvēka ķermeņa iedarbības fizioloģiskā norma ir aptuveni 1 stunda, un tās pārsniegšana negatīvi ietekmē visu ķermeni.
Relaksējošās masāžas netiek veiktas kursa veidā, tās tiek veiktas atsevišķās sesijās ar smagu nogurumu vai smagu stresu.
Nepieciešamais procedūru skaits un dažāda veida masāžas iespējas
Ārstniecisks
Ārstnieciskā masāža tiek veikta ar mērķi atveseļot atsevišķus orgānus. Tāpēc ārstam būtu jānosaka, cik bieži šādas manipulācijas jāveic. Tikai speciālists var noteikt nepieciešamo procedūru skaitu, lai tās nestu labumu un neradītu kaitējumu. 
Vidēji tiek nozīmētas 12 līdz 15 ārstēšanas sesijas ar atkārtojumu ik pēc 3 mēnešiem. Terapeitiskās masāžas efekts gandrīz vienmēr ir sāpīgs. Tāpēc, izrakstot procedūru skaitu un biežumu, jāņem vērā sāpju pakāpe. Ar smagām sāpēm, bet bez kontrindikācijām, tās ieteicams veikt katru otro dienu. Šāds grafiks ļauj ķermenim atpūsties un to nepārņem sāpes. Ar ne stiprām, smeldzošām sāpēm fizioterapijas procedūras var veikt katru dienu un pat 2 reizes dienā, tas palīdz organismam novērst uzmanību no problēmas un pārvarēt simptomus.
LOCĪTAVU SLIMĪBU profilaksei un ārstēšanai mūsu pastāvīgais lasītājs izmanto arvien populārāko NEĶIRURĢISKĀS ārstēšanas metodi, ko iesaka vadošie Vācijas un Izraēlas ortopēdi. Rūpīgi pārskatot to, mēs nolēmām to piedāvāt jūsu uzmanībai.
Ārstniecisks līdzeklis pret hroniskām slimībām
Masāžas terapijas programma hronisku slimību ārstēšanai tiek noteikta atkarībā no slimības lokalizācijas, pacienta veselības stāvokļa un patoloģijas ilguma. Piemēram, osteohondrozes gadījumā, ko pavada sāpīgas sajūtas, vispirms tiek veiktas 3 sesijas nedēļā, un pēc tam procedūru biežums tiek samazināts līdz 1-2 mēnesī. Smagas slimības, piemēram, trūces vai lokalizēta iekaisuma gadījumā, tiek veikti 2-4 kursi pa 20-30 seansiem gadā. Šādi terapeitiskie pasākumi jāsaskaņo ar ārstējošo ārstu.
Ģenerālis
Vispārējā masāža palīdz uzlabot asinsriti, atjaunot muskuļus un mazināt spriedzi. Tas sastāv no 10 sesijām 1 stundu garumā, kas tiek veiktas katru dienu vai katru otro dienu. Katra zona jāmasē vismaz 10 minūtes. To var veikt katru mēnesi vai 2 reizes mēnesī.
Profilaktiski
Profilaktiskā masāža
Neskatoties uz ievērojamo ieguvumu no universālajām profilaktiskajām masāžām, kuras tiek veiktas profilaktiskos nolūkos vispārējai veselības uzturēšanai, tās nevar veikt bieži, jo organismam ir vajadzīgs laiks, lai pierastu un pielāgotos to ieviešanas radītajām izmaiņām. Šī procedūra jāveic ne vairāk kā 1-2 reizes nedēļā, kurss ir apmēram 12 sesijas, atkārtojas ik pēc sešiem mēnešiem.
Kosmētika
Kosmētiskā masāža ir vērsta uz novecošanās procesa palēnināšanu un ādas atjaunošanos. Tam ir dziedinoša funkcija, taču to nedrīkst ļaunprātīgi izmantot. Ieteicams veikt 2 ciklus gadā, kas sastāv no 1-2 procedūrām nedēļā, ar kopējo ilgumu ne vairāk kā 15 seansus.
Akupresūra
Īpaši populāra ir ķīniešu akupresūras masāža. Cik bieži to darīt, jānosaka speciāli apmācītam speciālistam, kurš saņēmis sertifikātu akupunktūrā. Sesija ilgst 0,5 stundas, un kurss sastāv no 10-15 procedūrām, efekts ilgst sešus mēnešus.
Segmentālais reflekss
Segmentālā refleksu masāža ir klasisku kustību un mērķtiecīgas aktīvās iedarbības kombinācija uz atsevišķām bioloģiski aktīvajām zonām. Viens kurss ietver 10-12 procedūras, kuras var atkārtot pēc 1-2 mēnešiem.
Pretcelulīts
Pretcelulīta procedūras tiek veiktas pēc nepieciešamības. Tos veic katru otro dienu, ja masieris pielieto tikai 1 paņēmienu vai ietekmē tikai 1 zonu. Ja tiek izmantotas dažādas tehnikas un tehnikas, tad iespējama ikdienas lietošana.
Sports
Sporta masāža
Sportistiem un cilvēkiem, kas veic intensīvas fiziskās aktivitātes, nepieciešama īpaša sporta masāža. Tas uzlabo veiktspēju, palīdz izvairīties no traumām un ātri atjauno muskuļus. Profesionāliem sportistiem muskuļi jānostiprina pirms intensīvas slodzes un jāatjauno pēc slodzes beigām. Sportistiem ieteicams apmeklēt masieri 2 reizes nedēļā, tas palīdzēs saglabāt ķermeņa elastību un mazināt muskuļu sasprindzinājumu. Samazinoties treniņu intensitātei, procedūru biežumu var samazināt līdz 1-2 reizēm ik pēc 2 nedēļām vai mēnesī.
Saistaudi
Saistaudu masāžas darbība ir vērsta uz asins kustības stimulēšanu zemādas audos un saistaudos. To veic šādi: noteiktu laiku āda tiek nospiesta īpašos problēmzonu punktos. To veic 1-2 reizes nedēļā un ilgst 15-20 minūtes. Sesiju un atkārtojumu skaitu nosaka ārsts. Tas pats attiecas uz viscerālo masāžu, kuras būtība ir iekšējo orgānu masēšana caur vēdera sieniņu.
Muguras masāža
Lai atbildētu uz jautājumu, cik bieži ir jāveic muguras masāža, jānovērtē sava pašsajūta un jāizlemj par mērķi. Ja mērķis ir vispārēji uzlabot stāvokli un atbrīvoties no neliela diskomforta mugurkaulā, tad pietiek ar vienu kursu.
Osteohondroze
Ar osteohondrozi, muguras problēmām un sāpēm ir nepieciešams iziet vairākus ārstēšanas kursus. Jo biežāk cilvēks vēršas pie masiera, jo augstāks kļūst viņa vispārējais tonuss un palielinās muskuļu aparāta stabilitāte, samazinās sāpju intensitāte un rašanās biežums. Jāatceras, ka, lai paildzinātu masāžas labvēlīgo efektu, ar osteohondrozi un citām mugurkaula slimībām, jums ir nepieciešams vadīt pareizu dzīvesveidu un veikt īpašus vingrinājumus, izvairīties no stresa, pēkšņām kustībām un hipotermijas.
Masāžas procedūras dažādiem vecumiem
Pieaugušam masāžu var veikt kursos ar atkārtojumu pēc gada vai sešiem mēnešiem. Profilakses nolūkos to var veikt 1 reizi nedēļā nepārtraukti. Veseliem cilvēkiem 1-2 reizes gadā ieteicams veikt vispārējo, relaksējošu un kosmētisko masāžu. Tas palīdzēs stiprināt imūnsistēmu, izvairīties no saaukstēšanās, skaistu izskatu, labu miegu. Bērniem vecumā no 2 mēnešiem līdz vienam gadam tiek veikta vispārēji stiprinoša ārstnieciskā masāža, kas sastāv no 4 kursiem pa 10 seansiem.
Var šķist, ka, jo biežāk tiek veikta masāža, jo labāk. Tomēr šo pieeju vairumā gadījumu nevar uzskatīt par pamatotu. Fakts ir tāds, ka veselos muskuļos ir jābūt mērenam sasprindzinājumam, ko sauc arī par muskuļu tonusu. Šī skeleta muskuļu īpašība garantē to adekvātu un savlaicīgu kontrakciju, reaģējot uz ārējiem stimuliem.
No otras puses, ir vairāki faktori, kas var palielināt muskuļu sasprindzinājumu. Tie ietver fiziskus ievainojumus un ar to saistītas sāpes, kā arī psiholoģiskas problēmas. Ja muskuļu sasprindzinājums tiek uzturēts pietiekami ilgi, ķermeņa audos var rasties fizioloģiskas izmaiņas, tostarp traucēta asinsrite un nepietiekama skābekļa piegāde audiem.
Regulāra vispārējā masāža palīdz samazināt nevēlamo faktoru nozīmi. Pareiza un atkārtota no seansa uz sesiju, efekts uz muskuļiem labi mazina spriedzi, atjauno asinsriti un novērš sāpju simptomus. Konsultējoties ar masāžas speciālistu, jūs varat izvēlēties sev optimālo muskuļu ietekmēšanas programmu, kas paredzēta laika periodam no 2-3 nedēļām līdz vairākiem mēnešiem.
Noskatieties video, kā veikt relaksējošu masāžu:
Vienkāršākā programma var ietvert, piemēram, 10 vieglas masāžas seansus, ko veic katru otro dienu ar profilaktisko mērķi. Pēc sērijas beigām ieteicams veikt vairāku nedēļu pārtraukumu un pēc tam kompleksu atkārtot. Ņemot vērā ķermeņa īpatnības un ierasto dzīvesveidu, ķermeņa kopšanas speciālists var ieteikt izstiept tās pašas 10 atsevišķas ārstēšanas sesijas 5-6 mēnešus.
Pretcelulīta masāžas biežuma izvēle ir tieši atkarīga no smaguma pakāpes. Pieredzējis masāžas terapeits noteikti ņems vērā arī pacienta ķermeņa īpašības, jo dažādi cilvēki uz slodzi reaģē savā veidā. Parastos gadījumos pietiks ar 6-8 sesijām, lai redzētu uzlabojumus. Optimālais pretcelulīta masāžas kurss ietver 10-15 seansus, starp kuriem ir vienas līdz 3 dienu pārtraukums.
Ja starp jebkāda veida masāžas seansiem nav paredzēti 1-2 dienu pārtraukumi, organisms vienkārši nespēs atjaunot muskuļu tonusu. Jāpatur prātā arī tas, ka pirmās 2-3 masāžas sesijas ir vērstas uz intersticiāla šķidruma apkarošanu. Tauku sadalīšanās process un audu atjaunošanas sākums pretcelulīta masāžas laikā sākas apmēram pēc 5-6 procedūrām. Izvērstos gadījumos speciālists var pagarināt kompleksu, bet, kā likums, seansu skaits vienā kursā nepārsniedz 20. Populāro masāžu ar vakuuma izmantošanu nav ieteicams veikt biežāk kā reizi pusgadā.
Arī masāžas biežums lielā mērā ir atkarīgs no trieciena mērķiem. Profilaktisko ārstēšanu var veikt retāk, lai palīdzētu organismam pielāgoties audu izmaiņām. Vairumā gadījumu biežums līdz 2 reizēm nedēļā būs ērts. Bet ārstniecisko masāžu, īpaši tādu, kuras mērķis ir remdēt sāpes, var veikt katru dienu un pat 2 reizes dienā.
Notiek ielāde...