Колку работи се оставени неизвршени и нереализирани намери само поради една причина - немање мотивација. Ве покануваме да тргнеме заедно во потрага по овој неуморен мотор кој не движи низ животот!
Што е мотивација и зошто е потребна?
Иако модерниот збор „мотивација“ цврсто се вкорени во нашиот речник, би се осмелил да ве потсетам што е тоа.
Најлесен начин да се дефинира мотивацијата е силата што нè тера да станеме од столот или софата и да почнеме да правиме нешто. Без мотивација, најверојатно, едноставно не би ги преземале повеќето „застрашувачки“ задачи. Таа е најдобриот асистент во совладувањето на пречките и изговорите. Колку е поголема пречката што ја „гледаме“ пред нас, толку повеќе ни е потребна мотивација да ја надминеме.
Вистински придружници на соодветна мотивација се:
- енергија за постигнување на целите;
- храброст да ја напуштите зоната на удобност;
- упорност во акција.
Меѓутоа, ако порано денесмислевте дека мотивацијата е исклучително корисна работа, ќе ве разочарам. Некои видови на мотивација имаат ослабувачки, а понекогаш и деструктивно влијание врз личноста. Ајде да го разгледаме ова подетално.
Дали сакате морков или стап?
Традиционално, психолозите разликуваат два вида мотивација: надворешна (вообичаени морков и стап или морков за тврдоглав магаре) и внатрешна.
Основни алатки надворешна мотивација- награда и казна. Токму тие не принудуваат да правиме работи кои тешко дека некогаш би ги презела сами. Кој е надворешниот стимул? Потребата да се издржува семејство или да се подучуваат децата. Неплатен заем. Можност за награда за добро завршена работа. Списокот продолжува и продолжува. Главната работа е што во овој случај или го избегнуваме „камшикот“ за неисполнета задача, или трчаме по „слаткиот“ морков пред нос.
Сепак, надворешната мотивација има сериозни ризици:
- Работењето од обврска, но без желба, не носи задоволство, што лесно се објаснува од физиолошка гледна точка. Допаминот, специјална супстанца што се ослободува во нашиот мозок кога ќе постигнеме цел, е одговорен за нашата способност да уживаме во животот. Ако некое лице се занимава со нешто што не му е интересно, се произведува малку допамин, а таквата активност изгледа непријатна.
- Несакан ефект на ниската концентрација на допамин е влошување на меморијата, креативноста, способноста за учење и, како резултат на тоа, неможноста да се решат повеќето креативни проблеми.
- Откако се навикна на надворешни стимули, едно лице ја губи самомотивацијата и престанува да прави ништо без морков или стап.
Напред! Кон голема цел!
Изгледа како добра алтернатива на надворешната мотивација внатрешна мотивација од цели или соништа. „Замислете во бои како влегувате нова канцеларијасо твоето име на знак!“, „Закачете фотографија од куќата во која би сакале да живеете на видливо место!“, „Почувствувајте го топлиот песок под вашите нозе и слушнете ја вревата. сурфање на морето! Дали ова ви звучи познато? Повеќето тренери и мотивациони тренери се потпираат на јасно поставување на цели „целосно“ со визуелизација на соништата.
И она што е најинтересно е што работи подобро од моркови и стапчиња! Кога човек работи за нешто што страсно го посакува, тој работи многу интензивно. Воопшто не е како „трчање по морковот“ од чувство на должност. НО... Фокусирајќи се само на целите, ризикуваме да добиеме разочарување, па дури и зависност наместо чувство на задоволство! Зошто се случува ова?
Да се вратиме на допаминот. Да ве потсетам дека се ослободува во големи количини само кога ќе се постигнат резултати. Токму ослободувањето на допамин предизвикува чувство на „висок победник“ кај оние кои успешно положиле испит, завршиле проект, купиле стан или автомобил или победиле на спортски натпревар.
Сега да се потсетиме заедно. Што се случува 2-3 дена подоцна (а понекогаш и побрзо) откако ќе се постигнат долгоочекуваните резултати? Сè е апсолутно точно! Има чувство дека нешто недостасува, па дури и некоја празнина. Концентрацијата на допамин се намалува, а ние неверојатно брзо се навикнуваме на нов имот, статус или достигнување!
Сега е време да се зборува ризици од целите на внатрешната мотивација:
- Страв од доставување на следната цел.„Патот“ до целта не е секогаш пријатен како резултатот. Ја напуштаме нашата комфорна зона, го правиме она од што се плашиме и се соочуваме со недоразбирање, па дури и со осуда од другите. И сето ова трае многу подолго од чувството на задоволство од 1-2-3 дена по ослободување на допамин. Дали секој сака да го повтори долгиот и тежок пат до нов голем сон?
- Зависност од „цел“.Ако некое лице не се плаши од тешкотиите на „патот“, откако се почувствувал барем еднаш победник, тој ќе се обиде повторно да ја доживее оваа состојба. Само, како и со другите зависности од возбуда, сега целта ќе биде повисока, а зависноста ќе дојде побрзо. И потоа трчајте повторно, надминувајќи ги пречките до следната победничка точка. Но, „патот“ станува сè потежок, а секојдневното незадоволство почнува да ја исцрпува силата на „тркачот“. Како резултат на тоа, кратките моменти на среќа се заменуваат со замор и депресија.
Сепак, има добра вест - која било од „деструктивните“ опции за мотивација може да се претвори во креативна мотивација „пат“!
Уживање во процесот
Кој е главниот проблем на мотивација со моркови/стапчиња или голови? Во „тешкотиите“ на патеката! Ние го правиме она што ни треба НЕ МИ СЕ ДОПАЃА, и затоа повеќетоСе чувствуваме незадоволни некое време. Оптималното решение е да се најде активност која не само што ќе доведе до посакуваните резултати, туку и ќе донесе задоволство „попатно“.
Мотивирањето по процес е нешто слично на хоби. Дали рибар од мраз го чувствува студот додека седи на работ од дупка? Дали се уморуваат грбот и очите на уметникот кој создава слика? Дали исцрпеноста се јавува кај личност која се занимава со омилена активност? Се разбира не!
Кога целта е патека, движењето по него води до чувство на задоволство „во сегашноста“ и ја избегнува зависноста. Само, за разлика од хоби, процесната мотивација носи не само емотивни, туку и значајни материјални резултати.
Што суштината на процесот на внатрешна мотивација? Во спроведувањето на мисијата. Тука лежи најголемата тешкотија. Најмногу нè учат е да сонуваме за професија, материјална благосостојба, достигнувања, победи ( иако понекогаш имам чувство дека целиот образовен систем е „наострен“ на „производството“ на луѓе кои го разбираат само јазикот на морковите и стаповите.). Кој и кога ни кажа како да ја разбереме вашата мисија и да ја формулираме нејзината визија?
Можеби сега е време да се направат првите чекори во оваа насока?
3 чекори кон вашата мисија
Всушност, барањето мисија не е толку тешко ако ја разбирате суштината на овој процес.
- Запишете ги вашите силни и слаби страни.Вашите предности се надворешно изразување на вашите способности. Со нивна помош ќе можете целосно да го реализирате својот потенцијал, притоа добивајќи задоволство од вашите активности. И откако ќе ги идентификувате недостатоците (иако, можеби, би било поправилно да ги наречете карактеристики), полесно е да разберете кои активности се „контраиндицирани“ за вас или да развиете план за промена на навиките и/или карактерот.
- Анализирајте што сакате да правите.За полесно да се справите со оваа задача, искористете ја нашата листа на совети со видови мотивирачки активности.
- Развој:обука, формирање на вештини, здрава сликаживот, активна рекреација, активности физичка култураи спорт, патување.
- Создавање наследство- што ќе остане после нас. Наследството може да биде физичко (куќа, градина, уметнички дела итн.) и ментално (вредности и идеи - книги, воспитување деца итн.).
- Градење на односи: семејство, пријателство, бизнис (комуникација, учество на разни настани итн.).
- Помогнете им на другите: познаници и странци, на општеството во целина - добротворни цели, реализација на образовни проекти, застапување на интересите на одредени групи итн.
Напишете во секоја група најмалку 3 активности што ви се допаѓаат.
- Дефинирајте група активности кои се меѓусебно поврзани и ги опфаќаат сите назначени области.Дури и ако оваа фаза ви изгледа невообичаена, со вложување малку време во анализа, конечно можете да најдете што би сакале да правите со задоволство.
Логично прашање: Но, што ако сакате да направите една работа, но треба да направите нешто сосема друго? За да се реши овој проблем, постојат погодни и едноставни техники, за што ќе зборуваме следниот пат.
Мотивацијата е многу важна за секој човек, без неа нема да можете да постигнете импресивни резултати. Но, понекогаш наоѓањето мотивација може да биде исклучително тешко. Ако имате какви било проблеми, прочитајте ја оваа статија - во неа ќе најдете мотивациони цитати и мудри мисли од големи луѓе кои ќе ви помогнат во вашиот напор.
Аристотел
Ние сме она што го правиме постојано. Затоа, извонредноста не е единствена акција, таа е навика..
Џорџ С. Патон
Преземете пресметани ризици. Тоа е многу различно од спонтани, непромислени постапки.
Поговорка
Ураганите предизвикуваат дабови дрвја да се вкорени.
Свети Климент Александриски
Ако не се надевате, тогаш нема да можете да го најдете она што е надвор од вашите надежи.
Норман Вон
Сонувајте многу и не плашете се од неуспех.
Семјуел Смајлс
Со волја, човек може да постигне се.
Ралф Валдо Емерсон
Сите ние сме пронаоѓачи, лебдат низ животот во потрага по откритија, водени од нашите сопствени мапи, кои немаат дупликати. Целиот свет е порта, тоа е можност.
Хариет Бичер Стоу
Кога ќе се најдете во тешка ситуација, а се е против вас, кога веќе разбирате дека не можете да издржите уште една минута, никогаш не се откажувајте. Затоа што оваа ситуација е токму моментот кога плимата ќе се врати назад.
Торнтон Вајлдер
Секогаш барајте го возвишеното со читање, слушање и размислување за големи дела секој ден.
Артур Кларк
Единствениот начин да се најдат границите на можното е да се преминат тие граници и да се постигне невозможното.
Грчка поговорка
Добриот почеток е половина од битката.
Роберт Фрост
Најдобриот начин е секогаш исправен.
Јохан Готфрид фон Хердер
Без инспирација, сите најдобри способности на нашиот ум остануваат неактивни. Имаме гориво во нас што може да се запали само со искра.
Џош Билингс
Животот не е за добивање добри карти, но добро да ги искористиме оние што се веќе при рака.
Јохан Волфганг фон Гете
Кој не оди напред оди назад.
Едвард Јанг
И секој може да го направи она што веќе го направил човекот.
Семјуел Смајлс
Надежта е како сонцето, кое, како што се приближува, фрла сè поголема сенка на нашиот товар.
Волтер
Работата нè спасува од три зла: досада, порок и неволја.
Латинска поговорка
Ако ветрот не ви помогне, земете ги веслата.
Хенри Вард Бичер
Најдобрите успеси на една личност дојдоа по најголемите разочарувања.
Аделаида Проктор
Ниту една ѕвезда не се губи откако ќе се види, а ние секогаш можеме да бидеме такви какви што би можеле да бидеме.
Леонардо да Винчи
Кој е врзан за ѕвезда не се враќа назад.
непознат автор
Не можете да орате нива правејќи го тоа во вашата глава.
Вилијам Б. Спраг
Не чекајте пеглата да се загрее за да ја удрите - загрејте ја со вашите удари.
Кенет Хилдебранд
Импресивните животи се оние кои се мотивирани од динамични цели.
Семјуел Џонсон
Никогаш нема да се направи обид ако прво мора да се надминат сите пречки.
Публиј Теренс
Среќата ги фаворизира храбрите.
Ричард Хукер
Кога најдобрите работи не се можни, најдобрите работи можат да бидат оние нешта кои се веќе можни.
Поговорка
Тој што се сомнева е изгубен.
Џон Б. Гоф
Ако сакате да успеете на овој свет, треба да создадете можности за себе на патот. Лицето кое чека седмиот бран да го исфрли на брегот може да открие дека мора да чека многу долго за тоа. Не можете да направите ништо поглупо од тоа да седите на страната на патот и да чекате некој да дојде и да ве одведе до богатство или влијание.
Шпанска поговорка
Даб не се сече со еден удар.
Пубилиус Сирус
Во сомнителни работи, храброста е сè.
Алберт Ајнштајн
Големите мажи секогаш наидуваат на жестоко противење од просечните умови.
Елизабет Барет Браунинг
Неверојатно е како можете да го запалите утре со помош денес.
Ако оваа година не успеавте повторно да ослабете до лето, не сте се префрлиле на правилна исхранаи не сте ја нашле работата од вашите соништа, има големи шанси едноставно да ви недостасува мотивација. Да, постигнувањето на целта не е лесна задача, но ако го пронајдете поттикот и почнете јасно да го следите вашиот сон, ќе испадне дека менувањето на вашиот живот на подобро не е толку тешко.
ФОТО Getty Images
Визуелизирајте го вашиот сон
Пред сè, треба да ви биде јасно што сакате да постигнете. Размислете до последниот детал како ќе изгледа вашето тело кога ќе ослабете. прекумерна тежинаили ќе се здобијат со скапоцени стомачни на вашиот стомак. Колку повеќе ќе се чувствувате самоуверени во тоа каква облека да облечете, а да не зборуваме за сензацијата што ќе ја направите на плажа во оскудни бикини што конечно можете да си ги дозволите без срам. Визуелизирајќи ги резултатите од вашите тренинзи, ќе ви биде многу полесно да се мотивирате да одите во теретана или да се откажете од брашното.
Развијте нови навики
Нашата свест сака да работи според познати обрасци. Тоа е затоа што во моментот кога човек прави нешто од навика, неговиот мозок мирува затоа што не треба да се обработува нови информации, доаѓајќи однадвор, тој веќе добро знае до каков резултат ќе доведе процесот. Затоа, за да немате повеќе желба да јадете неколку „дежурни“ крофни навечер, обидете се да го замените овој процес со покорисна процедура, како што е трчање или 10-минутна медитација. Можете исто така да смислите свои ритуали кои ќе ве подготват за работа.
Направете детален план
Понекогаш не е доволно да се има цел и желба да се постигне. Според психолозите, многу луѓе се откажуваат на половина пат бидејќи во одреден момент сфаќаат дека нивниот сон е недостижен. Затоа, раскинете ја вашата „патка“ на неколку сегменти, направете детален плансо список на задачи и решете ги постепено, полека движејќи се кон вашиот сон.
Изберете модел за улоги
Недостатокот на мотивација понекогаш се објаснува со фактот дека човекот едноставно го нема потребниот пример пред неговите очи. Затоа, размислете кој може да стане ваш „светилник“. Ова може да биде позната манекенка или соученичка која успеала да се надмине себеси и да направи бајка од својот живот. Верувај ми, има многу малку луѓе на светот кои добиваат сè на сребрен послужавник. Обично за убави фотографииИнстаграм е местото каде што лежи најтешкиот дневен тренинг и деноноќната работа на себе. Не ми веруваш? Потоа читајте автобиографии успешни спортисти: На пример, книгата „Мојата борба“ на шампионката на УФЦ Ронда Русеј, а потоа веднаш ќе разберете: за да станете шампион, треба да работите со целосна посветеност.
Темата што особено ја сакам е психологијата на постигнувањата. За мене, во процесот на постигнување, најинтересно е самиот процес на движење и како се менувате во овој процес. Секој од нас има своја чудотворна напивка, своја индивидуална формула за успех, благодарение на која ги постигнуваме целите кои ни се важни. И можете да го разберете во пракса со испитување на себе.
Што те мотивира, што ти дава поттик, енергија? Што, напротив, ја поткопува верата и ве тера, за жал, да заостанувате? Што, во принцип, ве мотивира да се движите кон вашите цели?
Со цел да си помогнеме себеси и другите да ја разберат нивната „супер група“, во нашите курсеви создаваме платформа за истражување каде што јас и учесниците поставуваме цел и, во текот на еден месец, постепено, чекор по чекор, се движиме кон неа, на патот проучувајќи ја нашата мотивација и наоѓајќи се повеќе и повеќе нови решенија за вашата формула.
Традиционално, неколку недели по новите почетоци започна падот на мотивацијата. И тука започнува забавата. Кои механизми за самомотивација треба да ги користите? Како да си го дадете „магичниот почеток“?
И универзалните апчиња „за сè“ не работат овде, нашата задача е да откриеме, да разбереме што ве мотивира, што ви овозможува да постигнете значајни резултати, што нè стимулира да мобилизираме сили и да направиме одлучувачки пробив, да го завршиме проектот. И секој има своја формула. А целта на курсот е да се најде оваа магична формула.
Ќе ти кажам како функционира кај мене. И по завршувањето месечен циклус, ќе го споделам нашето општи заклучоции резултати.
Претходно, како страствен човек, секогаш се занимавав со страст, ги поврзував сите мои ресурси и... брзо изгорев. Таа беше загрижена, ја стави работата на задната страна и, во најдобар случај, се врати на неа по шест месеци, една година. Потоа, во процесот на самоистражување, дојде решение.
Омилената „Теорија на мали чекори“ стана лек. Кога воведувам нова навика во животот, го користам моето богато искуство на газење на гребло и мојата формула.
На почетокот, како и секогаш, на големо се фаќам за работа, а кога ќе исчезне мотивацијата, не се откажувам, само успорувам, но не очајувам и што е најважно, не запре. Секој ден продолжувам да одам и посветувам чекор по чекор, дури и 5 минути, на мојата навика. Особено е важно во оваа фаза да не се изгуби инерцијата, да не се запре, а со тоа се всадува навиката, иако 2 пати побавно од другите. Редовноста е важна во секоја навика. И секогаш можам да најдам 5 минути дневно.
На пример, да го земеме истиот спорт. Во последните 15 години, сите мои годишни цели во моите дневници имаа амбициозна цел: „Воведување на спортот во мојот живот“)). Но, работата не отиде подалеку од 2-3 шок месеци во фитнес клубот. Па дури и кога самиот живот те тераше да спортуваш, преку сериозна болест, немаше мотивација. Разбирањето дека нешто големо и важно треба да се направи беше застрашувачко и беа активирани механизмите на одолговлекување и одложување за подоцна. И тогаш веќе имаше чувство на вина, неизвесност и други „гремлини“ кои нè проголтуваат одвнатре. Што помогна? Истражување на вашата мотивација.
Значи, при имплементирање на навиките, мојот влез е како што следува. Секогаш ми е важно:
- брзо видете го резултатот,
- интересно, возбудлив процес, во спротивно ќе се откажам),
- за навиката да не одзема многу време.
Решенија: Ако резултатот е важен, треба постојано да сумирате средни резултати, да водите дневник на достигнувања, да се пофалувате, да славите, да си давате подароци.
Ако интересен процес е важен, треба постојано да ја храните активноста со нови интересни знаења, да барате нови алтернативи и да учите.
Ако не можете да посветите многу време: Направете го тоа во мали блокови од 5-30 минути.
Така, мојот систем, кој беше формиран во текот на една година, сега изгледа вака:
Кога немам тренинзи и имам енергија, одам во теретана 3 пати неделно.
Кога имав тренинзи, најдов Алтернативна опција. Ја симнав програмата Runtastic на мојот телефон и правам склекови и сквотови секој втор ден. Зошто сè уште не сум скокнал? Програмата јасно ги покажува вашите резултати, вашиот напредок, вашите цели постојано се зголемуваат, а вие постојано чувствувате зголемување на силата и енергијата. Па, забавно е да правите склекови додека го допирате копчето на екранот со звук со носот).
Кога се чувствувам лошо или уморно, одам да капам во базен само половина час. И повторно си поставив цели: 20-30-40 базени, различни типовиза да не се досадува.
За да ги видам резултатите, ги мерам волумените со сантиметар и водам табела со мерења. Напредокот е видлив.
И за да добијам инспирација кога целосно ќе се откажам, правам „Medass“ на секои шест месеци. целосна анализасоставот на телото во мед канцеларија на фитнес клуб. Ова е местото каде што се видливи вистинските резултати од вашиот труд. Кога вашите индикатори се веќе во зелената зона, мускулна масарасте, салото си оди, гордоста и инспирацијата се зголемуваат.
Така, ги затворам моите главни мотиви: резултат, интересен процес, заштеда на време).
Но, ова е во мојот случај.
Значи, за да ги постигнете своите цели и да не се откажете од нив на половина пат, да спроведете каква било навика, треба внимателно да ја испитате вашата мотивација.
За да ви биде полесно, можете да го испробате овој алгоритам:
1. Сетете се на вашите минати достигнувања со кои се гордеете. Кога ќе поставите цели и ќе ги постигнете. Одговори ги следниве прашања:
– Што ве поттикна тогаш да дејствувате?
- Кои твои силни страни ти помогнаа?
– Како стана откако падна? Кои фактори беа „магичен почеток“?
2. Идентификувајте ги и запишете ги вашите главни двигатели и мотиватори. Тоа би можело да бидат: интерес, резултати, самопотврда, статус, конкуренција, новина, стабилност, тим, ризик, самореализација итн.
Доволно е да истакнете 2-3 клучни од вашето минато и сегашно искуство.
3. Направете го вашиот план за постигнување цел/воведување нова навика, земајќи ги предвид овие мотиватори/двигатели кои ќе ги покријат вашите доминантни потреби.
4. Тестирајте го и рафинирајте го вашиот план.
Соберете ја вашата свинче банка. Научете ја вашата формула за успех и применете ја на вашите моментални цели!
Среќно и пронајдете ја вашата „вештерска напивка“))!
Мотивацијата за живот може да исчезне поради различни причини. Поефикасно е да се елиминира основната причина наместо да се бара дополнителна стимулација. Ова се случува кога започнува емотивно интензивен период во животот на една личност. Во некои случаи, има смисла да се консултирате со лекар за квалификувана помош.
Причини за губење на мотивацијата
Желбата да се зачува животот е вродена во нас по природа. Инстинктот на самоодржување е еден од најмоќните, присутен кај повеќето живи суштества, вклучително и кај луѓето. Губењето на мотивацијата е неприродна состојба со која мора да се справиме. Ако поради некоја причина нема мотивација за живот, човекот треба да се консултира со психијатар, бидејќи ова е еден од симптомите на депресија. Недостатокот на мотивација за преживување може да биде симптом на други ментална болест. Во овој случај, специјалистот ќе ви препише посебни лековии пропишува терапија.
Недостигот на мотивација исто така може да биде еден од знаците на синдромот хроничен замор. Главните симптоми се апатија, постојан замор, неподготвеност да се направи нешто. Во овој случај, прво треба да се одморите. За таа цел е препорачливо да се одмори.
Мотивацијата за живот може привремено да исчезне во тешки стресни ситуации, на пример, по загуба сакана личностили развод. Во овој случај, личноста не само што не сака да прави ништо, туку има и психолошка непријатност. Ќе биде корисно да контактирате со психолог кој ќе ви помогне да најдете сила и смисла за да продолжите со вашиот живот.
Мотивациска литература
Како сами да најдете мотивација? Вреди да се прочита некоја литература. Понекогаш се доволни обични цитати за животот кои можат да се најдат на Интернет, но книгите имаат поголемо влијание. Добри цитатимотиватори за животот се во Книгите на Ошо. Мудрите зборови на мајсторот успеваат да ги променат ставовите на луѓето кон себе, светот, односите и многу повеќе.
За многумина, туѓиот позитивен пример станува мотивација за акција. Треба да читате инспиративна литература. Одличен избор би била автобиографијата на Ник Вујичиќ, Живот без граници. Приказната за маж роден со ретка дијагноза на тетра-амелија (вродено отсуство на рацете и нозете), но кој нашол сила и можност да живее среќно и целосно, мотивира акција. Виталноста на овој човек е восхитувачка и инспиративна.
Добри мотивациони книги има и познатиот психолог Виктор Франкл. Овој човек преживеал затвор во концентрационен логор, но ја задржал волјата за живот и желбата да им помага на другите луѓе. Ако страдате од недостаток на желба за живот, треба да се запознаете со неговите автобиографски дела.
Верниците често се мотивирани од религиозни текстови. Има смисла да се читаат Житијата на светците. Во слични книги со описи животен патОд светците можете да научите многу корисни работи.
Ако немате желба да студирате сериозна литература, корисно е да прочитате лесна приказна со среќен крај. Понекогаш читањето лесна приказна за тоа колку е добар животот може да биде мотивирачки. Ова ќе биде особено ефикасно за лицата со синдром на хроничен замор, бидејќи таквите приказни ги смируваат нервите и помагаат да се врати енергијата. Мотивацијата за живеење се јавува по читањето книги од Џоџо Мојс, Сесилија Ахерн и добри дела за животните.
Духовни и физички практики
Друг одговор на прашањето како да се најде мотивација се различните духовни практики. Тие ви помагаат да размислувате за животот и да најдете нова смисла во него. Практиките како јогата ја растураат апатијата и мрзеливоста. Научно е докажано дека колку повеќе активност човек дневно, толку повеќе сила и желба за живот има, затоа умерена стрес за вежбањеможе да има значително мотивирачко дејство. Во отсуство на движење, едно лице, напротив, често се чувствува уморно.
Медитациите за време на кои човекот се свртува кон себе може да бидат корисни. Одлична опција би биле специјални патувања за неколку дена со група под надзор на искусни тренери.
Ќе биде корисно да контактирате со техничарите позитивно размислување. Способноста да се ужива во животот има позитивно влијание врз нервен систем. Оптимистите се помалку подложни на депресија.
Професионален психолог може да ви помогне да најдете мотиватори. Со избирање на вистинските зборови, компетентен специјалист може да покаже во вистинската насока.
Кардио вежбите имаат добар ефект: трчање, пливање, ролери, скијање, возење велосипед. Товарот треба да се избере поединечно. Ако нема контраиндикации, можете да додадете вежби за сила.
Ако ја изгубите желбата за живот, корисно ќе биде да одите на патување. Промената на местото често има корисен ефект врз преоптоварен нервен систем. Новата средина поттикнува активност и истражување на местото.
Каде да ја барате желбата за живеење
Каде да се најде мотивација? За да се осигурате дека мотивацијата не исчезне, треба да ја пронајдете смислата на животот за себе и да направите планови. Треба да имате далекусежна цел која ве мотивира да преземете одредени активности. Добро е ако ова е ваша сопствена аспирација, а не идеја наметната од општеството. Личноста мотивирана да успее често има план како да ги оживее овие проекти.
Многу ресурси во духовен развој. Корисно е да поминете дел од вашето време во молитва и медитација. Мотивацијата за живот што ја дава религијата е многу значајна за искрениот верник.
Дефинитивно треба да најдете време за хоби. Секоја активност што носи задоволство го олеснува нервниот систем. Развојот во област од интерес може да стане една од мотивирачките животни цели.
Добар начин да се мотивирате е да најдете инспиративни луѓе. Треба да има неколку такви примери за да не се изгуби инспирацијата поради разочарување во идолот.
Практични методи
Како да се развие мотивација? Водете дневник на достигнувања. Во тежок момент, сфаќањето колку веќе сте направиле ќе ви даде сила да продолжите понатаму. Многумина успешни луѓеТие прават и дневник за цели, каде големите задачи се поделени на мали чекори кои ќе ви кажат што да правите во секој конкретен момент. Овој едноставен чекор ќе ви овозможи да избегнете разочарување ако не успеете да го спроведете вашиот план долго време.
Треба постојано да откривате нешто ново. Ова може да бидат нови места за патување, хоби, практики и многу повеќе. Корисно е постојано да го проширувате кругот на познаници. За комуникација треба да изберете позитивно настроени луѓе, бидејќи околината во голема мера го обликува вашиот животен простор. Депресивните луѓе кои ја изгубиле мотивацијата за живот може негативно да влијаат на вашиот светоглед и став кон себе. Напротив, комуникацијата со мотивирана личност може да ја зголеми желбата за живот.
Како да се мотивирате? Почнете да ја инспирирате другата личност. Во тој процес, постои голема веројатност да најдете нешто што ќе ви помогне конкретно. Зборот кажан на друг подобро се чува во главата, формирајќи го сопственото искуство на личноста.
Децата често даваат поттик за живот. Грижата за мало дете ве спречува да потонете во депресија и ве принудува постојано да правите нешто. Но, не треба да го правите детето единствена смисла на животот. Треба да се разбере дека родителството не е единствената област во животот. Императив е да се најде време за сопствен развоји опушти се, уживај во животот.
Се вчитува...