Мускулна болка без физички напор. Причини за болка во мускулите без физички напор. Болка во глутеусниот мускул

Крајот на секој тренинг носи не само чувство на самозадоволство, туку и болка во мускулите. Може да биде сосема поинаку. Може да се почувствува и пријатен замор и болна болка, што го спречува целосното контракција на мускулните ткива. За да разберете зошто тоа се случува, треба подетално да се запознаете со тоа како оптоварувањата делуваат на мускулите. Со разбирање на почетокот на болката после вежбање, можете да го минимизирате и пригушите ова не секогаш пријатно чувство.

Најчесто, почетниците и спортистите доживуваат болни сензации по долга пауза во тренингот или менување од една во друга програма. Секој сака да не страда од болна болка, но овие последици може да се избегнат само кога има јасна идеја зошто воопшто се појавува болката.

Болката е одраз на процесот со кој се уништуваат мускулните структури. Според студијата на Стерлиг и Морозов, вежбањето ги поместува миофибрилите на мускулните влакна, митохондриите се распаѓаат, што предизвикува зголемување на нивото на леукоцити во крвта. Слична состојба се јавува со повреди, воспаленија, инфекции.

Како резултат на уништувањето на мускулните влакна, се формираат протеински остатоци од молекули и се активираат клетките што ги вари оштетените ткива, кои се нарекуваат фагоцити и лизозоми. Тие лачат храна која предизвикува болка. Кога мускулните влакна се распаѓаат, тие формираат сателити, кои се клетки кои предизвикуваат производство на протеини од ткивата.

Постои уште еден факт кој не предизвикува никакви сомнежи, а тоа е дека болните сензации за време на бодибилдингот особено акутно се чувствуваат дури по првите тренинзи, а потоа, кога ќе станат редовни, речиси веќе не се чувствуваат. Ако има долга пауза на часовите, тогаш тие повторно се појавуваат.

Кога тренингот ќе заврши, производството на протеини во телото се забрзува, што доведува до акумулација на креатин фосфат во мускулното ткиво, зголемување на нивото и активирање на гликолитичките ензими. Овој процес станува многу поефикасен со текот на времето и, според тоа, се јавува оксидација, која е извор на енергија за мускулни контракции. Количината на вежбање е причината поради која станува речиси невозможно да се исцрпи изворот на енергија на енергетските ресурси за мускулите.

Благодарение на редовниот тренинг, енергетскиот потенцијал за мускулите се зголемува, а со тоа и индикаторите за изведба со сила. Од друга страна, има намалување на применетиот стрес и влијанието на тренингот. Спротивна реакција е дека адаптацијата на мускулите е забавена. Овој феномен се нарекува тренажен плато, кога за да се постигне пробив потребно е да се сменат оптоварувањето и факторите на тренирање, да се сменат поделбите, времето за одмор помеѓу сериите, вежбите кои се изведуваат со помош на супер сетови, падови и сл. на.

Видови на болки во мускулите

Постојат неколку видови на болка кои се јавуваат после секој тренинг.

Почнува да се чувствува во мускулите наутро по тренингот за сила. Мускулите стануваат жилав, набиени, отечени и полни кога се врши каква било акција преку мускулната група вклучена во тренингот. Пријатно чувство на замор и речиси незабележлива болка која се влошува доколку мускулите се истегнат или се контрахираат.

Болката продолжува неколку дена. Ова е доказ дека микротраумите се појавиле во мускулните ткива и започнува процесот на опоравување, придружен со формирање на нови структури.

Заостанува

Се појавува два или три дена по завршувањето на тренингот. Ако мускулите се истегнати или стегнати, тогаш станува силен. Најчесто се јавува по промени во програмата за обука, долга пауза на часовите, како и за почетници.

Болната силна и постојана болка е показател дека товарот е преголем, теговите се преголеми. Се препорачува постепено да се зголемува товарот. Ова им овозможува на зглобовите, мускулите, лигаментите и нервниот централен систем да се зајакнат и да се навикнат на тоа.

Кога, пред следниот тренинг, мускулите сè уште немале време целосно да се опорават, односно продолжуваат да болат, треба да се изврши ресторативна вежба. Не е неопходно да се менуваат вежбите, но тежината се намалува за половина - за 50 проценти. Ако правите серии од по 15-20 повторувања, тогаш оштетениот мускул ќе добие голема количина крв, што помага да се подобри циркулацијата и ги снабдува со хранливи материи кои придонесуваат за процесите на закрепнување.

Може да биде застрашувачко и акутно, да се појави и следниот ден и веднаш по часовите. Не дозволува да правите никакви вежби, бидејќи болката е доста силна. Повредите, по правило, се случуваат кога теговите се однесени до максималната граница, а минималното време се посветува на загревање.

Болката во лигаментите или зглобовите не е нормална. Затоа, се препорачува целосно да престанете да ја правите вежбата додека не ја дознаете точната причина зошто се појавува болката. Може да се состои во фактот дека повредата не е целосно излечена, техниката на извршување е неточна, симулаторот не е конфигуриран за антропометриски лични параметри итн.

Друг вид на мускулна болка после тренинг е чувството на печење за време на последните повторувања на различни вежби. Ова е резултат на оксидација на мускулното ткиво со млечна киселина. Ги исполнува мускулните клетки и го спречува пропуштањето на нервниот импулс, што предизвикува чувство на печење.

Ова чувство е апсолутно нормално, тоа е одговор на телото, што го штити од преоптоварување. Отпадните производи од млечна киселина се отстрануваат приближно 20 или максимум 30 минути по завршувањето на тренингот.

Целите за обука најчесто доведуваат до потреба од вежбање до чувство на печење, односно за заостанати, бавни, прави мускулни групи.

Мускулите болат после вежбање - дали е ова добар или лош знак?

Болките во мускулите се опционален знак за зголемување на мускулната маса, но потврдуваат дека за време на тренингот се уништуваат мускулните структури и се формираат микроскопски повреди, што значи дека започнува процесот на заздравување и формирање на нови структурни ткива.

Успехот на тренингот не се мери со болка. Отсуството на ова чувство не значи дека лекцијата била неефикасна. Контрерас и Шонфелд, американските истражувачи на овој процес, велат дека тестирањето на болка после тренинг не е секогаш знак дека мускулите растат.

Главната цел на секој тренинг не треба да биде добивање на болна сензација, туку прогресија на примените оптоварувања. Ефективноста на вежбите не се докажува со болка, туку со зголемување на обемот и волуменот на мускулите, како и споредба на физиката пред почетокот на тренингот и после тренинг.

Речиси е невозможно да не почувствувате болка во мускулите целосно. Како што се зголемува кондицијата, таа станува помалку изразена. Постојат неколку важни точки кои ви дозволуваат да вежбате ефикасно, но да се чувствувате исклучително пријатно, но не и болна или кршечка болка:

Товарите мора да напредуваат... Така, само мала количина на тежина се додава неделно на тегови. Ако вршите преса на клупа со мрена, тогаш оптималното додавање ќе биде од 2,5 до 5 кг секоја недела. По зголемувањето на тежината, треба да ја совладате техниката на извршување, да одржувате даден број на сетови и пристапи, а потоа да започнете да додавате тегови.
Техниката мора да се совлада совршено.Може да се обратите до тренер или некој кој знае. Ако ова не е можно, тогаш секогаш можете да најдете информации за тоа како да ја направите оваа или онаа вежба.
Бидете сигурни да направите загревање.Тоа е составен дел од почетокот на тренингот, вклучува целосен опсег на движења за целото тело, како и подготовка за претстојниот тренинг. Ако го правите притискањето на клупата, тогаш изведете од 2 до 3 серии за загревање со мали тежини и мал број повторувања. Ова ќе обезбеди проток на крв во мускулите и ќе воспостави врска со нервниот систем.
Не тренирајте кога сте уморни.Многу работа, недостаток на сон, лошо расположение и неможност да се храните добро во текот на денот се добра причина да се откажете од тренинзите за да не го изложите телото на дополнителен стрес.
Внимавајте на режимот за пиење.За време на лекцијата, треба да пиете најмалку литар вода. Дневниот внес на течност е 0,04-0,05 * сопствена тежина. Благодарение на водата, крвта не се згуснува, испораката на кислород и хранливи материи се забрзува, а преминувањето на нервните импулси до мускулните ткива се подобрува.
Обидете се да спиете добро.Најдобро е да спиете најмалку 8 часа.

За да ја намалите болката, треба да се прибегнете кон следниве методи:

Масажа... Тоа ви овозможува да ја растерате крвта низ телото, за да обезбедите проток на хранливи материи до саканите области.
Ресторативна окупација.Овој тип на вежбање вклучува примена на 50% од нормалните работни тежини со 15-20 повторувања по сет, што дава проток на крв во мускулите. Тие добиваат хранливи материи и побрзо закрепнуваат. Поентата на ваквите вежби не е само да се намали болката, туку и да се повтори техниката на движења, усовршувајќи ги вашите вештини.
Накуцване.Истегнувањето на мускулите го зголемува протокот на крв, што го зголемува и забрзува процесот на отстранување на оштетените клетки и, следствено, ја намалува болката.
Правилна исхрана.Исхраната нужно мора да содржи многу протеини, чија количина се движи од 2 до 2,5 g на 1 kg од сопствената тежина. BCAA треба да се земаат за да се спречи катаболизам и да се добијат едноставни амино киселини. Ова исто така важи и за глутаминот, кој исто така го зајакнува имунолошкиот систем, што помага да се забрза целосното закрепнување на телото. Земањето креатин може да ја зголеми издржливоста и силата на мускулните ткива со зголемување на концентрацијата на креатин фосфат.
Имајте добар одмор... Доколку има болки кои го попречуваат вежбањето, треба да направите пауза од 2-5 дена. Ова ќе ви овозможи целосно да се опоравите и да започнете да вежбате со обновена енергија.

Заедно со овие методи, можете да прибегнете кон стврднување, посета на бања, сауна, користење на маст за затоплување и така натаму. Овие методи доведуваат до подобрување на циркулацијата на крвта во оштетените структури, што им овозможува на мускулите да се опорават многу побрзо.

Сумирајќи

Болните сензации после тренинг се сигурен знак дека болат мускулите, што значи дека се примени микротрауми, што е доказ дека часовите биле ефективни. Главната работа е да можете да разликувате добра и лоша болка. Тие не треба да се плашат од тоа, но императив е да им се даде одмор на мускулите и да се опорават. Во спротивно, нема да има позитивен резултат од обуката.

Многу луѓе се жалат дека после напорна работа се боли. Всушност, ова се однесува на болка во мускулите, која може да се појави поради некоја друга причина. Значи, слични чувства на болка може да бидат предизвикани од:

болест (на пример, грип);
спортски тренинг преоптоварување и тегови (најчесто);
тешка физичка работа (симптом за кој зборувавме на почетокот на статијата).

Во овој случај, болката може да се карактеризира со три главни типа:

релативно блага болка во мускулите;
толерантна болка во мускулите;
многу силна болка што го отежнува движењето на човекот.

Меѓу главните причини за болка во мускулите, неопходно е да се споменат:

а) интоксикација (внес на токсини во мускулното ткиво поврзано со болест или спорт);

б) оштетување на мускулното ткиво (почесто поврзано со резултат на тежок физички напор, особено кога тие не се редовни, односно оптоварување на телото што не е навикнато).

Како да се ублажи болката во мускулите

1. Масажа

Ако следниот ден по напорна работа сè боли, препорачуваме да користите техники за масажа. Масажата е одличен лек за болки во мускулите. На места каде што стигнува раката, можете сами да ги масирате мускулите. Кога е тешко да се стигне до болното место, подобро е да се користи помошта од роднините и пријателите или услугите на професионален терапевт за масажа.

2. Топла бања, туш

Уште еден ефикасен лек кој дефинитивно ќе помогне во ситуација кога целото тело боли после напорна работа. По лежењето во топла купка, дозволуваме телото да се исчисти, ги започнуваме процесите на активна циркулација на крвта. Зборувајќи за душата, мислиме на сличен ефект, со истата нијанса што може да се направи во контраст тушот. Оние. по топол туш, намалете ја температурата на водата до крајот на постапката.

3. Пливање

Можете да ја намалите болката во мускулите со помош на одмерено и неизбрзано пливање. Овој факт изгледа парадоксално, бидејќи во процесот на пливање човек прави сериозни физички напори. Сепак, пливањето и третманите со вода навистина помагаат во чистењето на мускулите на телото од интоксикација (што е една од причините за болка).

Како илустративен пример, доволно е да се погледнат професионалните спортисти, кај кои пливањето нужно се менува со спорт и голем физички напор.

Значи, ако во близина има базен или водно тело каде што можете да пливате, подобро е да не ја пропуштите оваа можност. Пливањето всушност може да ја намали болката во мускулите.

4. Масти и гелови

Специјални масти и гелови кои имаат аналгетски квалитети, или напорна работа, кога сите мускули почнуваат да болат, толку многу што боли да се движите. Антивоспалителните компоненти содржани во таквите масти го ублажуваат отокот и ја намалуваат болката.

Во исто време, не смее да се заборави за контраиндикациите што ги има секој лек. Пред да користите какви било гелови и масти, подобро е да се консултирате со квалификуван лекар или барем внимателно да ги проучите сите точки од упатствата (прибелешки на лекот).

5. Протеини

Откако решивте да се занимавате со професионален спорт со тешки товари или да се вработите на тешка физичка работа, треба да се грижите телото да прима што повеќе протеинска храна од растително или животинско потекло. Храната што содржи протеини вклучува:

мешунките
ореви
месо, итн.

Протеинот е одличен конструктор за оштетено мускулно ткиво, кое брзо ќе ја врати нормалната состојба на мускулите, што неминовно ќе ја ублажи болката. Мускулите закрепнуваат многу побрзо под влијание на протеините.

6. Отстранување на стресот, одење на лекар

Кога целото тело боли по преоптоварување во теретана или напорна работа, тоа е сосема нормално. Овој процес е особено чувствителен кога физичката активност започнува по пауза, кога нивото на стрес нагло се зголемува, кога телото сè уште нема развиено навика за такви преоптоварувања.

Ако мускулите болат особено силно, подобро е привремено да го намалите, па дури и да го отстраните товарот, да ја одложите напорната работа или да одите во теретана, да земете слободен ден. По три дена, во нормални услови, болката во мускулите исчезнува сама по себе, а телото се стврднува и „имунитет“ на овој вид на стрес (настанува зависност).

Во посебен случај, кога силната мускулна болка трае подолго од три дена, интензитетот на болката не се намалува, подобро е да се побара помош од специјалист и да се оди на лекар.

Периодично, болките во мускулите се појавуваат кај сите луѓе. Тие можат да бидат поврзани со зголемена физичка активност, продолжено непријатно држење на телото или одредени болести. Мијалгијата, или болката во мускулите, сама по себе е безопасна, но може да предизвика тешка непријатност и вознемиреност. Покрај тоа, понекогаш сигнализира развој на сериозна болест. Затоа, важно е да знаете зошто се појавуваат болки во мускулите, како сами да се справите со нив, во кои случаи треба да посетите лекар.

Што е мијалгија

Мускулната болка која периодично се јавува кај луѓе со напор или во мирување се нарекува мијалгија. Тоа може да биде предизвикано од различни причини и придружено со други симптоми. Типично, оваа болка се јавува низ целиот мускул и се влошува со движење или притисок врз мускулното ткиво.

Во повеќето случаи, мијалгија бара посебен третман само ако предизвикува силна болка или го ограничува движењето. Но, почесто отколку не, сите симптоми исчезнуваат сами по одмор. Третманот на болката во мускулите, која е симптом на посериозни болести, треба да започне со елиминирање на причината.

Фибромијалгија е варијација на оваа болна состојба. Овој синдром во последно време е се почест, особено кај урбаната популација. Тоа е придружено со болка и слабост во мускулите, нарушувања на спиењето, главоболки и намалени перформанси.

Мијалгија поврзана со физичка работа и спорт е поверојатно да ги погоди мажите. Жените и децата може да страдаат од грчеви во мускулите поради емоционално преоптоварување или разни болести. Болката е локализирана главно во мускулите на нозете или рацете, како и на грбот. Ова често предизвикува лицето да не може нормално да се движи. Затоа, важно е да знаете зошто се јавува мијалгија и како да се справите со неа.

За да не болат мускулите по тренингот, треба да ги загреете пред часовите и постепено да го зголемувате товарот

Мускулна болка после вежбање

Најчесто, луѓето доживуваат такви сензации по тешка физичка работа или спортски тренинг. Ова може да се должи на акумулацијата на млечна киселина, производ на метаболичките процеси во мускулите. Таквата болка брзо поминува и само му користи на телото. Млечната киселина делува како антиоксиданс. Ја забрзува регенерацијата на ткивата. Поради ова, волуменот на мускулите се зголемува.

Понекогаш, со интензивен тренинг, се јавува микротраума на мускулните влакна. Поради ова се појавува и болка. Ако телото нема време да се опорави, мускулот е исцрпен. Болката станува постојана. Затоа, во овој случај, треба да го намалите товарот, да обрнете повеќе внимание на вежбите за истегнување. За тренингот да не доведе до болки во мускулите, потребно е добро да се загреете пред тренинг, постепено да го зголемувате товарот и да пиете повеќе течности.

Жените често имаат болки во мускулите на нозете по одење на високи потпетици

Зошто инаку се појавуваат болки во мускулите?

Мијалгијата не е секогаш поврзана со зголемена физичка активност. Мускулите работат правилно само со нормална циркулација на крвта и метаболизам. Ако овој процес е нарушен, се јавува спазам, што предизвикува болка. Постојат различни причини за болки во мускулите, па затоа треба да се земат предвид мерките за лекување.

Ако болката во мускулите трае долго време, треба да посетите лекар за преглед.

Кога да одите на лекар

Во повеќето случаи, мускулната болка не бара сериозен третман, бидејќи обично поминува со одмор. Но, постојат ситуации кога мијалгијата укажува на сериозни здравствени проблеми. Препорачливо е да се консултирате со лекар за дијагноза во такви случаи:

ако болката во мускулите е постојана или се јавува периодично;
ако болните сензации добиваат грчеви карактер;
ако болката се појави после вежбање, но не исчезнува по одмор;
се појави црвенило на меките ткива или оток;
болката е придружена со алармантни симптоми: задржување на урина, осип, отежнато дишење или висока температура.

Што да направите за болка во мускулите

Ако болката се јавува ретко, тогаш третманот може да се спроведе независно. Следниве средства ќе помогнат да се олесни состојбата:

во секој случај, со болки во мускулите, треба да им обезбедите мир;
ако, по повреда, веднаш се нанесува ладна облога на погодената област, ова ќе го запре воспалителниот процес;
за мијалгии, ефективни се компреси за загревање, грејна рампа или топла бања;
разни масти, исто така, помагаат во ублажување на болката;
може да земете лек, на пример, нестероиден антиинфламаторен лек: ибупрофен, диклофенак, нимесулид, нисе или кеторол, но не можете често да го правите тоа без лекарски рецепт;
кинезиопластика со ефект на затоплување, на пример, пиперка, "Ketonal Thermo", "Nanoplast Forte" и други, имаат побезбеден ефект од таблетите;
ако ве болат раката или ногата, можете да нанесете тесен завој со еластичен завој;
масажата добро помага, ја подобрува циркулацијата на крвта во мускулите и помага да се релаксираат;
Вежбите се ефективни, по можност истегнување, изведени со бавно темпо.

Масажата помага да се подобри циркулацијата на крвта во мускулите и да се ублажи болката

Медицински третман на мијалгија

За ублажување на мускулната болка се користат различни облоги, триење и масти. Тие обично содржат антиинфламаторни или лекови за ублажување на болката. Но, лековите со ефект на затоплување или оттргнување често се користат за лекување на мијалгија. Тоа се оние кои содржат отров од пчели или змии, камфор, терпентин, капсаицин, ментол или есенцијални масла.

Постојат многу лекови кои се ефикасни за мијалгија.

Маста „Apizartron“ на база на пчелен отров и масло од сенф се користи за воспалителни болести, како и по повреди. Добро делува за масажа на мускулите.
Лекот „Випратокс“ е многу ефикасен, содржи камфор и пчелен отров.
Брзо ја ублажува болката во мускулите после физичка активност „Гимнастогал“.
Мастите базирани на екстракти од билки и есенцијални масла помагаат при мијалгија. Тоа се Санитас, Миотон и други.
Мастата „Нафталгин“ е многу ефикасна поради сложеното дејство на аналгетик и нафталанско масло.
Добро помага триењето на болното место со тинктура од бибер или „Меновазин“.
Често се користат и нестероидни антиинфламаторни масти: Волтарен, Фастум, Кетонал, Диклофенак, Индометацин и други.

Ако болката е силна и го попречува движењето, можете да го подмачкате зафатениот мускул со анестетичка маст.

Народни лекови

Различни билни тинктури и лушпи, како и триење и облоги кои сами се подготвуваат, им помагаат на многумина да се ослободат од болките во мускулите. Таквите средства може да се користат само ако мијалгија се јавува ретко, но сепак е подобро прво да се консултирате со лекар. Ваквите народни рецепти помагаат да се отстрани болката:

земете внатре лушпи од слатка детелина, гола хернија, мајчина душица, адонис, бобинки од физалис, пупки од врба;
за облоги, бањи и триење, се користи тинктура од планинска арника, лушпа од гранчиња од врба, лисја од нане;
ефикасна маст базирана на растително масло или вазелин од сушени ловоров лисја и гранчиња од смрека или од прав од конска опашка;
можете да направите компресија од лист од зелка намачкан со сапун и попрскан со сода;
ако не сте алергични на мед, можете со него да го истриете болното место, за поголем ефект измешајте го со рендан рен или црна ротквица;
земете топли бањи со екстракт од бор или морска сол.

Како инаку можете да си помогнете

Ако мијалгијата е поврзана со интоксикација на телото, нарушена циркулација на крвта или други болести, третманот треба да се насочи кон тоа. Но, можете дополнително да ја ублажите мускулната болка.

Топлата купка со морска сол може да помогне во ублажување на болката

Со заразни болести или други интоксикации, мијалгија се појавува поради акумулација на токсини и метаболички производи во ткивата. Затоа, можете да го отстраните така што ќе ги извадите од телото. За да го направите ова, треба да пиете повеќе билни лушпи, овошни пијалоци и компоти, можете да ја посетите просторијата за пареа.
За да се елиминира болката во мускулите по болест или повреда, би било добро да се подложите на курс на масажа или процедури за физиотерапија. НЛО и електрофорезата со новокаина, како и апликациите со кал и парафин се особено ефикасни. Покрај редовна масажа, можете да пробате и рефлексологија или акупунктура.
Вежбањето е корисно за враќање на нормалната мускулна функција. Најдобро од сè - пешачење, возење велосипед, пливање. Вежбите за истегнување се исто така ефикасни.

Секој барем еднаш во животот доживеал болка во мускулите. Понекогаш тие не се забележуваат, во други случаи предизвикуваат сериозни проблеми. За ефикасно да се ослободите од болните сензации, треба да знаете кои се причините за нив. Навистина, понекогаш постојат услови кога може да помогне само специјалниот третман пропишан од лекар.

Многу луѓе во нивните животи постојано се сретнале со мијалгија - мускулна болка која се јавува при мирување или кога мускулите се напнати. Овие болни сензации создаваат многу непријатности и значително го намалуваат квалитетот на животот. Фундаменталните истражувања во последните години покажаа дека значителен дел од синдромите на болка се должат на развојот на постојан мускулен спазам.

Денес, болката во мускулите е многу чест синдром; таа ја доживуваат не само возрасните мажи и жени, туку и адолесцентите. Мијалгијата доаѓа од различно потекло.

Болката која се јавува во влакнести структури - мускули, тетиви, лигаменти итн., се нарекува фибромијалгија. Фибромијалгија е најчеста форма на хронични мијалгични синдроми. Откриено е дека фибромијалгијата често е придружена со нарушување на спиењето. Имајте на ум дека комбинација на болка, утринска вкочанетост, астенија и нарушувања на спиењето е забележана кај повеќе од 75% од пациентите.

Фибромијалгија може да биде со различна локализација, но следните области се особено често засегнати:

тилот;
долниот дел на грбот (лумбаго);
областа на рамените зглобови;
граден кош;
колковите во близина на коленото зглоб.

Оваа болка се јавува главно кај жени. Може да биде предизвикана или влошена од физички или ментален стрес, нарушувања на спиењето, траума, влага или студ, а понекогаш и системски, обично ревматски заболувања.

Синдромот на примарна фибромијалгија е особено чест кај младите здрави жени кои се склони кон анксиозност, стрес и депресија, како и кај адолесцентите, особено кај девојчињата. Мажите се поподложни на локална фибромијалгија за време на преоптоварување поврзано со работа или спорт.

Примарната фибромијалгија е форма на лезија на екстра-артикуларните меки ткива, која се карактеризира со дифузна мускулно-скелетна болка и присуство на специфични болни точки или точки на преосетливост, утврдени со палпација.

Бројни студии покажаа дека 1-2% од населението во развиените земји страда од фибромијалгија, а постои тенденција кон зголемување на процентот на оваа патологија меѓу другите ревматски заболувања.

Карактеристична карактеристика на синдромот на примарна фибромијалгија е изобилството и разновидноста на поплаки на пациентите со мал број објективни знаци на болеста. Главниот симптом на примарната фибромијалгија е хронична дифузна мускулно-скелетна болка, која, по правило, е комбинирана со непријатност во мускулите.

Причини за болка во мускулите

Причините за формирање на грчеви во мускулите се различни. Овие можат да бидат секакви повреди кога мускулот е напнат како одговор на болка. Дополнително, причината за мускулен спазам може да биде продолжениот статички стрес, кој се јавува, на пример, кога некое лице не седи правилно на компјутер, студент на маса или кога носи торба на едното рамо.

Кога оваа напнатост се одржува долго време, миоцитите се чини дека се „навикнуваат“ да бидат во напната состојба, што доведува до нарушување на метаболичките процеси. Конечно, емоционалниот стрес може да доведе до грчеви.

Друга честа причина за мијалгија е миозитис, воспаление на мускулното ткиво. Миозитисот може да се појави како компликација на разни болести, како што е грипот. Меѓу причините за неговото појавување се и повредите на мускулите или пренапрегањето поради невообичаена физичка активност.

Во акутниот период на повреда, мускулната болка е рефлексна и е поврзана со прекумерно возбудување на рецепторите лоцирани длабоко во ткивата. Болката во мускулите може да биде од васкуларно потекло и да се појави кога нема доволно снабдување со крв.

Во овој случај, зголемените потреби на активно работниот мускул не се обезбедени со потребната количина на кислород и хранливи материи. Со миозитис, болните болки се појавуваат во мускулите на рацете или нозете, трупот, кои се интензивираат со движење.

Често, мијалгијата е почетниот симптом на полимиозитис, во кој мускулната слабост се развива подоцна. Позната полимијалгија ревматска, која се карактеризира со болка и напнатост во мускулите на вратот, рамениот појас, а потоа се шири кон карличниот појас и мускулите на нозете.

Покрај тоа, болката во мускулите може да биде симптом на следниве болести:

Зошто мускулите болат после вежбање?

Задоцнета форма на болка се јавува кога оптоварувањата се атипични за некоја личност. Најчесто го доживуваат почетниците кои се обидуваат да направат многу вежби на првиот ден од часот.

Може да се појави и кај искусни спортисти кои драстично го менуваат планот за тренирање. По тежок напор, сите нивни мускули болат. Таквата нетипична состојба веднаш се толкува како физички замор. Мора да се запомни дека сите необични вежби секогаш предизвикуваат таква реакција. Во внатрешноста на мускулното влакно се случуваат мали прекини, односно се формираат микроскопски рани.

Токму тие ја предизвикуваат болката која постојано се зголемува. Во телото почнуваат да се одвиваат интензивни процеси на закрепнување. Се врши засилена синтеза на протеини, материјал за раст на мускулите и ослободување на хормони. Воспалението на мускулите воопшто не е болно, бидејќи покажува дека сте иницирале зголемување на мускулната тежина и волумен.

Две до три недели во теретана ќе помогнат целосно да се ослободите од состојбата на непријатност и да влезете во ритам. Добро дизајнираната програма ќе ви помогне правилно да ги планирате часовите. Планот за обука треба да се менува само еднаш на секои 3-5 месеци.

Ако нема задоцнета болка во мускулите, тогаш можете да го зголемите оптоварувањето и интензитетот на вежбата. Ако болат сите мускули, напротив, треба да го намалите товарот и да го намалите интензитетот на вежбањето.

Мачна и остра болка може да биде показател дека имате повреда. Во овој случај, неопходно е да се контактира со траума центарот за да се утврди дијагнозата.

Знак за повреда може да бидат и хематом, модринки и разни тумори. За да избегнете компликации, треба да обрнете внимание на каква било непријатност во зглобовите, на пример, крцкање или кликање. Мускулната малаксаност може да биде причина за други медицински состојби кои бараат дијагноза.

Лекување на болки во мускулите

Третманот на болката во мускулите зависи првенствено од утврдувањето на причината за болеста.

Во почетокот делуваат како антипиретици, кои имаат и седативно дејство за болно лице. Има моменти кога е тешко точно да се дијагностицира болката во мускулите.

Тогаш лекарите користат метод за стеснување на синџирот на симптоми, имено, препишуваат антиинфламаторни лекови во форма на таблети. Во случај на акутна неподнослива болка треба да се земе аналгетик со ненаркотични својства, во форма на таблети и масти, во потешки случаи - интравенски инјекции.

Ако болката во мускулите не се лекува долго време, може да предизвика развој на посериозни болести:

остеоартоза;
остеохондроза;
интервертебрална хернија;
артралгија и други.

Третмани за болки во мускулите

Третман со лекови

Антиинфламаторни лекови и лекови против болки: индометацин, диклофенак, аналгин. Мастата за зглобови има одлични затоплувачки и антиинфламаторни својства, нивниот избор е главно ограничен на како што се finalgon, fastum гел. За мелење, меновазин, тинктура од бибер имаат добар ефект.

Физиотерапија

Задолжителна процедура, и за лекување и за превенција. Сетот на вежби го развива строго вашиот лекар што посетува.

Процедури за физиотерапија

Третман со електрофореза со хистамин, новокаина, ултравиолетово зрачење на погодените мускулни области.

Мануелна терапија

Ја ублажува болката, го ублажува отокот на пациентот и ја подобрува циркулацијата на крвта. Пожелно е овој метод на лекување да биде надгледуван од специјалист и побрзо да заборавите на болеста.

Народни лекови

Многу корисни се и земање топла бања (со гихтска дијатеза, радон, водород сулфид бањи), парафинска терапија и обвивка со кал.

Прашања и одговори на тема „Мускулна болка“

Прашање:Здраво! Јас сум девојче и имам 14 години. Пред три дена почнаа да ме болат мускулите на рацете и нозете, како по интензивен тренинг, наеднаш исчезнуваат, а потоа повторно се појавуваат. И по часот по физичко не престануваат. Родителите претпоставуваат дека тоа се можеби последиците од климатизацијата, бидејќи долетав од Москва пред една недела, но не ми беше прв пат да летам таму, но тоа не беше случај. Што може да биде и каков третман да се користи?

Одговор:Потребна е лична консултација со невролог.

Прашање:Здраво. Ме измачуваат болки во мускулите, со кој специјалист да се обратам? Благодарам.

Одговор:Ако има повреда, тогаш на трауматолог, ако има дополнителни симптоми (треска, слабост, итн.) - на терапевт, ако само болка во мускулите - на невролог.

Прашање:Здраво! На левата нога, тибијалните и тибијалните мускули беа тешко болни. Имам 42 години, живеам во село, тежината ми е иста со висината. Јас сум многу активен. Како да се лекува и што и која е причината за болката? Треба да се движам, но не можам од болка, како да бидам, помош.

Одговор:Здраво. За да поставите дијагноза, потребен ви е лекарски преглед, бидејќи можеме да зборуваме и за венска патологија и за патологија на мускулно-скелетниот систем.

Прашање:Здраво. Периодично, има остри грчеви болки во мускулите на рацете и нозете со различна локализација. Главно во пределот на главниот мускул на бутот и во пределот на зглобот на зглобот. Болката трае неколку секунди во едниот мускул, а потоа започнува во другиот. Може да биде секојдневно, може да не е неколку дена. Се започна додека земав Финлипсин, лекот не го земам 2 месеци, болката не минува. Што е тоа?

Одговор:Здраво. Можни несакани ефекти на лекот. Потребна е лична консултација со невролог.

Прашање:Јас имам 26. Таа се разболе од болки во грлото и вториот ден почнаа многу да болат мускулите на вратот и долниот дел на грбот, слабост, треска, вртоглавица. Те молам кажи ми, дали може да има компликации?

Одговор:Болката во грлото, се разбира, може да доведе до развој на компликации, но во вашиот случај се опишани симптомите кои обично ја придружуваат оваа болест. Слабост, вртоглавица може да се поврзат со треска, болката во мускулите е најчесто манифестација на интоксикација. Компликациите се развиваат со неправилно и ненавремено лекување, но на вториот ден е премногу рано да се зборува за веројатноста за нивниот развој. Треба итно да се консултирате со лекар и да започнете соодветен третман, во овој случај ризикот од компликации е значително намален.

Прашање:Имам 21 година и имам болки во потколениците при трчање. Пред една година вежбав во теретана, се нишав, тежев околу 80 кг со висина од 180. Престанав да вежбам во теретана и со текот на времето почнав да се дебелеам. Застанав на 93 килограми и сфатив дека треба да ослабам. Играм фудбал два-три пати неделно, но има болки од внатрешната страна на потколеницата, во близина на коската и предните мускули на потколеницата. Некаде по 1-2 минути, мускулите почнуваат да се заморуваат многу и станува тешко да се подигне стапалото. Вообичаено, по џогирање, местото од внатрешната страна на потколеницата почнува да боли, само при одење, како и од допирање, потребно е многу време, околу 4 дена без трчање. Сето ова се однесува и на десната и на левата нога. Верувам дека тоа е поради големата тежина, можеби некако не трчам така. Ви благодариме однапред за вашиот одговор.

Одговор:Во овој случај, се препорачува да се консултирате со лекар терапевт за личен преглед и преглед: се препорачува да се помине биохемиски тест на крвта, електромиографија, за да се утврди причината за мускулна слабост. Само по добивањето на резултатите од прегледот, лекарот ќе може да постави точна дијагноза и да препише адекватен третман, како и да ја избере оптималната диета за вас која ќе ви помогне да ја поправите тежината.

Прашање:Отпрвин се започна со вкочанетост на палецот по седење околу 15 минути, еден месец подоцна имаше мала болка во потколеницата, со таква болка делуваше 2 месеци, болката почна да се засилува, имаше нема болка за свиткување и одвиткување, не можев многу да поминам, морав да престанам да ми помине болката (само седејќи), посетете лекар. Јас сум на третман веќе еден месец - инекции (мидокалм), апчиња (мелоксикам) - ми стана малку полесно, но силната болка не поминува, силна болка при одење се појавува во мускулот гастрокемиус, влечење кога ја навалувам главата. напред го дава на мускулите на нозете. 1 месец на боледување, имаше операција во септември 2011 година за отстранување на матката. 44 години. Како можам да се ослободам од таква болка?

Прашање:Здраво! Вујко ми е во болница. Го ставиле со гастритис, панкреатитис и холециститис, а температурата му била 37,6. Гастритисот и панкреатитисот се излекувани, а температурата продолжува да се држи и расте од околу 3 часот попладне до вечер, до утрото се смирува, а има и болки во мускулите. Положив различни тестови, вклучувајќи крв за црви и пункција на коскена срцевина - резултатите се добри! Лекарите не можат да разберат што е работата и да направат дијагноза. Што може да биде и кои тестови треба да се положат?

Одговор:Зголемувањето на температурата укажува дека има фокус на воспаление во телото, а постојаната болка во мускулите може да укажува на продолжена интоксикација. Во овој случај ви препорачувам да направите бактериолошка анализа на крв и урина (бактериолошка култура), како и антибиотик. Дополнително, ви препорачувам да направите рендген на градниот кош. По утврдување на изворот на воспаление и неговата чувствителност на антибактериски агенси, ќе биде можно да се препише соодветен третман.

Секој барем еднаш во животот доживеал мускулна болка (мијалгија). Може да се појави поради повреда, тешка физичка активност, болест и разни други причини. Мускулната болка може да се појави и при мирување и за време на движење. Според тоа, местото и радиусот на ширење на синдромот на болка е чисто индивидуално, а причината може да биде или еден фактор или нивна комбинација. Мијалгијата не е опасна, но може да биде еден од симптомите на опасна, па дури и фатална болест.

Важно е да се знаат и да се разберат причините за мијалгија, како сами да се справите со неа, да ги утврдите симптомите на болеста, а исто така во кој случај е потребна медицинска помош или консултација.

Причини за болка

Мијалгија се јавува во различни делови, различни мускулни групи и од различни причини страдаат од неа. Затоа, неопходно е да се земат предвид причините и природата на болката во зависност од мускулната група.

Мијалгијата во зоната на цервикално-јаката најчесто е резултат на болести или нарушувања на 'рбетот. Најчеста причина за мијалгија е цервикалната остеохондроза. Но, исто така, причините можат да бидат невралгија, болести на белите дробови, срцето и лимфните јазли. Покрај тоа, промените поврзани со возраста или едноставно стареењето предизвикуваат и мускулна болка.

Прашајте го вашето прашање до невролог бесплатно

Ирина Мартинова. Дипломирал на Државниот медицински универзитет Воронеж. Н.Н. Бурденко. Клинички жител и невролог БУЗ ВО „Москва поликлиника“.

Ако мускулите болат само при движење, тогаш причината може да биде настинка, зголемена физичка активност.

Ако болката во мускулите продолжува дури и кога пределот на вратот-јаката е во апсолутен одмор, тогаш причината за појавата може да биде, како и болестите на белите дробови и срцето.

Болката во мускулите на грбот главно се јавува поради замор на мускулите, остеохондроза на торакалниот и лумбалниот 'рбет, синдром на кратки нозе, намалување на големината на половината на карлицата, кратки раменици и најбанална, продолжена напнатост поради во непријатна положба. Честопати луѓето кои водат седентарен начин на живот и работат во канцеларии, на компјутери, страдаат од болки во грбот.

Болката може да биде многу силна ако се појави стегнат нерв. Во овој случај, неопходно е итно да се јавите кај невролог за да ви препише преглед, а потоа и третман.

Не заборавајте дека дури и блага, но трајна мијалгија може да биде знак за една од „страшните“ болести.

Болката во мускулите на рацете може да биде симптом на невралгија, како и вообичаен замор на мускулите. Многу често спортистите и бодибилдерите кои работат со многу големи тежини наидуваат на мијалгија на рацете. Со значителна прекумерна работа на мускулите, почнува да се произведува млечна киселина, мускулните влакна добиваат микро солзи, што доведува до појава на болка.

Почесто, синдромот на болка се јавува асиметрично, односно боли само една рака. Ако болката е трајна, долготрајна, тогаш таа може да биде причина или знак за многу посериозна болест.

Покрај тоа, мускулите можат да настинат, а потоа болката во мускулите се комбинира со зголемување на телесната температура, слабост, летаргија и сува уста.

Болката во мускулите на глутесот најчесто се јавува поради прекумерен напор или поради проблеми со лумбалниот и сакралниот 'рбет. На глутеалните регии на мускулите им се посветува најмалку внимание за време на масажата, поради што повеќето луѓе таму имаат фиброза, а кај некои тоа доведува до стискање на нервите.

Постојана седечка работа, непријатна положба, тврди столчиња, погрешен кревет за спиење - причините за болката лежат многу блиску. Ако болката е постојана, тогаш треба да посетите лекар. Можеби има стегнат нерв или егзацербација на болести на мускулно-скелетниот систем.

Покрај тоа, карличните заболувања, промените во коските на карлицата, па дури и остеопорозата може да доведат до болка.

Зошто болат мускулите на нозете? Секој ден, нозете преземаат максимално оптоварување, едно лице ги изведува сите движења и движења пеш. Ако ги претегнете долните екстремитети, природно, се јавува мускулен спазам, придружен со непријатни болни сензации. Поради седентарен начин на живот, циркулацијата на крвта е нарушена, се формира мала крвна стаза во долните екстремитети, поради што се јавуваат болки во мускулите.

Варикозните вени и другите васкуларни заболувања влијаат на нозете, а потоа се шират на остатокот од телото. Со проширени вени и артериосклероза, нозете неподносливо болат, многу брзо се заморуваат, се појавува слабост и неизвесност во движењата. Болестите на мускулно-скелетниот систем првенствено влијаат на здравјето на нозете.

Пред да започнете со третман, треба да ги одредите причините за мускулен спазам или болка. Обично, ова е цел сет на фактори поврзани со промени во мускулите на бутот и карлицата. Со постојана болка, неопходно е да се испита не само за локални фокуси, туку и за општа патологија. Сепак, болката во мускулите може да биде поврзана со вообичаеното пренапрегање на мускулните влакна и микро солзи како резултат на напорниот тренинг. За 100% дијагноза, мора да подлежите на преглед, да побарате совет од лекар специјалист.

Ако мијалгијата се појавила како резултат на траума, тогаш однадвор треба да се манифестира како оток, едем, хематом. Со меозитис, температурата се зголемува, болката пречи при движење и во мирување. Со васкуларни патологии, при сондирање, можете да почувствувате фоки, кожата изгледа нездрава, болката е остра, влечење, пулсирачка.

За третман, неопходно е да се излечи основната болест ако мијалгијата е само последица. Со нормална мијалгија, ќе има доволно терапевтски масажи, тинктури за затоплување итн.

Болните сензации можат да предизвикаат тежок физички напор, продолжено носење чевли со високи потпетици, замор. Меѓутоа, доколку болните симптоми се повторуваат циклично, стануваат постојани и се појават конвулзии, тогаш ова е првото алармантно „ѕвоно“ за барање лекарска помош.

Мијалгијата може да биде симптом на проширени вени, миопатија, артериосклероза, нарушувања на мускулно-скелетниот систем, па дури и несакан ефект на одредени лекови.

За да се утврди причината за синдромот на болка, неопходно е да се изврши преглед, бидејќи мијалгијата може да биде предизвикана од формирање на млечна киселина и микро-руптури на мускулните влакна.

Болка во квадрицепс феморис

Квадрицепсниот мускул е најголемиот и најтежок мускул на нозете, го носи главниот товар при движење и одење, речиси е во постојана напнатост. Кога е зафатена, болката се јавува во колкот, во коленото зглоб и може да зрачи до долниот дел на грбот. Бидејќи квадрицепсниот мускул е одговорен за флексија и продолжување на коленото, болката главно се заснова во долниот дел на бутот.

За лекарите е многу тешко да се дијагностицира бидејќи различни стресни точки предизвикуваат болка на различни места.

Прекумерниот физички напор, миопатијата и проблемите со мускулно-скелетните лекови се сметаат за главни причини за мијалгија.

Болка во мускулите и зглобовите

Доста често, мијалгијата се комбинира со силна болка во зглобовите и зглобната капсула, таквите сензации може да бидат придружени со едем, нездрава нијанса на кожата, благо зголемување на телесната температура воопшто и директно на лезијата. Зошто болат сите мускули во телото? Причината може да биде и во болеста и во баналниот замор. Ако болката директно се шири низ телото, манифестирајќи се не само за време на движењата, туку и при мирување, тогаш е неопходно итно да се побара квалификувана медицинска помош.

Како преглед, може да се препише компјутерска томографија или ултразвучно скенирање за да се идентификува фокусот на ширење на воспалението, што доведува до непријатни сензации.

Болки во текот на ноќта

Ако синдромот на болка се манифестира исклучиво во темница, имено ноќе, тогаш ова може да биде знак на васкуларна болест. Всушност, прашањето зошто мускулите болат ноќе е прилично лесно да се одговори. За време на спиењето, човечкото тело речиси целосно се опушта, а мускулите кои се пренапрегнати во текот на денот ја заземаат правилната положба.

Внатре во мускулните влакна почнува да се акумулира млечна киселина, што на почетокот предизвикува одредени непријатности, а потоа предизвикува силна болка.

Секако ќе биде корисно да го погледнете следното видео.

Третман

Што да се прави со болки во мускулите? Природно, првично е неопходно да се утврди причината за мијалгијата, како и можната болест што ја предизвикала. Но, често мијалгијата постои како целосно независна болест, па ако болат мускулите, тие мора да се лекуваат. Третманот може да биде:

лекови;
хируршки;
етнонаука;

Начинот на лекување директно зависи од дијагнозата, па ако сте загрижени за болки во мускулите, треба да се јавите во специјализирана медицинска установа за преглед и правилна дијагноза. Секогаш почнуваме да ја третираме основната болест ако мијалгијата е само симптом.

Со проширени вени, миозитис, апсцеси, фурункули и разни хематоми, не можете да ги триете нозете, да ги загреете, да ги завиткате, да ги триете со разни супстанции што содржат алкохол и масти за загревање или ладење. Исто така, потребно е да се внимава со третманот (особено за традиционалната медицина) при лекување на мијалгија во близина на површината на отворените рани, за да не се влоши ситуацијата и да не се предизвика инфекција. Каков вид на третман може да препишат лекарите?

Лекови

Третманот со лекови може да се подели на неколку главни начини на примена:

апчиња;
инјекции и капки;
масти и гелови.

Таблетите и инјекциите се користат кога мијалгијата е придружена со какви било придружни компликации или дополнителни симптоми. Се препишуваат антиспазмодични лекови, дизајнирани да ја ублажат болката и да ја подобрат целокупната благосостојба. Исто така, се препишуваат лекови за ублажување на воспалението или намалување на телесната температура. Може да се препишат имуностимулирачки агенси.

Инјекциите се користат кога е потребна итна помош. Затоа, обично се препишуваат лекови со брз одговор:

силен антипиретик;
добрите;
силна;
и имуностимулирачки;
дополнително, може да се препише комплекс на витамини во форма на инјекции.

Па, во почетните фази на развојот на болеста, се користат разни масти и гелови.

Тие мора да имаат антиинфламаторно и добро аналгетско дејство. Некои имаат ефект на затоплување, а некои имаат ефект на ладење. Целта и компонентите на мастите зависат од тежината на болеста и нејзиниот тип.

Операции

Операцијата се пропишува кога не може да се најде друг начин освен хируршка интервенција. Обично, ова не се најтешките операции, како што е отсекување на воспалените и гнојните области на кожата. Меѓутоа, ако започнете некои сериозни болести, тогаш прашањето веќе може да стои помеѓу животот и смртта. Така, безопасните проширени вени во подоцнежните фази може да доведат до тромбоза и моментална смрт. Облитерирачкиот ендартеритис, чиј главен симптом е мијалгија неколку недели, може да доведе до гангрена и смрт.

Затоа, операциите се прават кога третманот со лекови се покажал немоќен.

Што да правите дома?

Традиционалната медицина е важен дел, разновидни билни инфузии и масти можат да подигнат инвалид, како што вели народот. Одморот, мразот и притисочниот завој на лезијата може да бидат многу корисни за болка во мускулите. Овој метод долго време е тестиран од спортисти за кои повредите и исчашувањата се далеку од невообичаени. Во овој случај, нозете треба да бидат поставени над срцето, како и другите екстремитети, не завојувајте премногу цврсто и користете еластични завои.

Во отсуство на едем, можете да земете топла бања или да одите во сауна. Жешката пареа ќе ја загрее кожата и ќе им овозможи на токсичните производи побрзо да избегаат низ порите, а со тоа ќе го активира механизмот на обновување на мускулните влакна. Добро помагаат тинктурите на база на кантарион, нане, маточина.

Добри се и ментол мастите кои ја ладат и ја ублажуваат болката. Ако маста или гелот покрај ментол содржи ибупрофен, тогаш ова е добар избор. Не само што ја ублажува болката, туку и го намалува воспалението. Ако причината за мијалгија се едноставно уморни мускули, тогаш обидете се да водите активен животен стил, дури и да ја надминете болката.

Кога треба итно да посетите лекар?

Итна потреба да се консултирате со лекар ако:

температурата на телото брзо се зголемува;
кожата станува сина или станува нездрава;
се појавуваат апсцеси, чиреви и врие;
со површна палпација, се чувствуваат забележливи болни заптивки;
се појавува слабост, вртоглавица;
екстремитетите се вкочанети;
постои чувство на печење;

Овие симптоми не само што треба да алармираат, туку и да ве принудат итно да побарате квалификувана медицинска помош.

Запомнете

Мускулната болка се нарекува мијалгија. Можно е да се разликува болката со локализација.
Зона на вратот и јаката. Најчесто - остеохондроза. Болка во мирување, зрачи на раката и задниот дел од главата, пецкање и вкочанетост во рацете и јазикот. Болка при движење - физичка активност, САРС.
Назад. Прекумерна работа, долго време во непријатна положба, остеохондроза. Главната причина е остеохондрозата.
Рацете. Значителен физички напор, прекумерна работа, невралгија.
Задникот. Проблеми со лумбалниот или сакралниот 'рбет, стегнат нерв, невралгија.
Нозете. Пренапор, мускулен спазам, остеопороза, васкуларни заболувања, траума.
Над коленото. Солзи и микропукнатини за време на тренинг, траума.
Теле нозе. Физичка активност, стоечка работа, проширени вени.
Треба да знаете дека мијалгијата во која било област може да биде предизвикана од миозитис - воспаление на мускулното ткиво.
Ако болката во мускулите е придружена со болка во пределот на зглобот, црвенило на кожата над него, оток и воспаление, може да се посомневаме во артритис.
За продолжена болка, која не е предизвикана од физичка активност, треба да посетите терапевт. Третманот ќе зависи од основната состојба.