Час за час на тема:
„Избирам здрав начин на живот“ (лекција - натпревар)
Целта на натпреварот : да се формира потребата на учениците за здрав начин на живот.
Задачи:
да им помогне на учениците да ја разберат важноста на разумниот однос кон нивното здравје;
да се промовира здравјето на децата;
развиваат вештини за работа во група, комуникациски вештини, внимание, имагинација, генијалност, креативност, говор;
негуваат култура на однесување и комуникација при работа во групи.
Декорација на кабинетот:
постер со наслов на натпреварувачката програма „Одлично е да се биде здрав!“
цртежи на ученици на табла;
долж периметарот на канцеларијата, семејни ѕидни весници „Ние сме за здрав начин на живот!
табели за две екипи.
Опрема: компјутер; листови со буквите Z, D, O, R, O, B, L, E; картички со поговорки; ковчег и предмети за него; листови со задачи; фломастери; дипломи.
Наставник : Здраво драги момци! Мило ми е што те гледам на нашиот празник на здравјето со името „Здраво да си здрав!“.
Заедно: Здраво! Ви посакуваме на сите добро здравје!
Наставник: Здравјето на луѓето е главната вредност во животот. Здравјето не се купува за пари. Бидејќи сте болни, нема да можете да ги остварите вашите соништа, нема да можете да решавате витални проблеми. Сите сакаме да пораснеме силни и здрави. Да се биде здрав е природна желба на човекот, порано или подоцна секој размислува за своето здравје. Секој од нас треба да биде свесен за какво непроценливо богатство е тоа. Ајде заедно да размислиме што е здравје, здрав начин на живот.
Момче:
Да не направи убави
За да не се лелекаат,
Така што секој бизнис е при рака
Тие спогодбено се расправале, палеле ...
Девојче:
Да пее песни погласно
За да ни го направи животот поинтересен...
Момче и девојка:Треба да бидете силни, здрави.
Наставник: Нашиот натпревар се вика „Здрав да бидеш одличен! И денес ќе се обидеме да си го докажеме тоа еден на друг и на самите себе. Играта вклучува 2 тима. Прва табела за игра - тим ____________________________________;
втората табела за игра е тимот.
Нашиот натпревар ќе го следи строго жири составено од ________________________________________________________________________________________________________________________________.
Значи, да ја започнеме нашата натпреварувачка програма. Првиот натпревар се вика „Здравје“.
Конкурс „Здравје“
За секоја буква во зборот „здравје“ треба да изберете други зборови кои се поврзани со здравје, здрав начин на живот. Секој збор ќе му донесе на тимот по еден поен. Една минута е распределена за да се заврши задачата. (Музиката се репродуцира додека се извршуваат командите.)
Натпревар „Народната мудрост вели“
Тимовите добиваат картички со недовршени поговорки. Задачата на учесниците е да ги завршат поговорките за здравјето. На крајот од натпреварот, претставниците на тимовите ги читаа своите верзии на завршетоците на поговорките. За секој точен одговор, тимот добива по еден поен.
Чистота - ___________________________________________.
(Одговор: гаранција за здравје.)
Здравјето е во ред - _________________________________.
(Одговор: Ви благодариме за полнењето.)
Ако сакате да бидете здрави - _________________________________.
(Одговор: темперамент.)
Во здраво тело - ____________________________________.
(Одговор: здрав ум.)
Наставник: Во меѓувреме, екипите одговараат, да играме со навивачите. Одговорете пријателски во хор „Ова сум јас, ова сум јас, сите овие се мои пријатели“, ако се согласувате со мене. Ако ова не е за вас, тогаш молчете, не правете врева.
Играта „Ова сум јас, ова сум јас, сите овие се мои пријатели“ (за обожаватели)
Прашања за студенти:
кој од вас е секогаш подготвен да живее живот без лекари;
кој не сака да биде здрав, енергичен, тенок и весел;
кој меѓу вас не оди мрачно, сака спорт и физичко образование;
оние кои не се плашат од мраз летаат на лизгалки како птица;
па, кој ќе започне ручек со гуми за џвакање и неколку слатки;
кој сака домати, овошје, зеленчук, лимони;
кои јаделе и редовно ги мијат забите два пати на ден;
кој од вас малите оди валкано од уво до уво;
кој вежба според распоредот;
кој, сакам да знам од тебе, сака да пее и да се релаксира?
Конкурс „Не можеш да купиш здравје - неговиот ум го дава“
На тимовите им се поставуваат прашања на кои треба да се одговори потврдно или негативно. За секој точен одговор, тимот добива по еден поен. Прашања:
1. Дали се согласувате дека вежбањето е извор на виталност и здравје?
(Одговор: да.)
2. Дали е вистина дека гума за џвакање ги зачувува забите? (Одговор: не.)
3. Дали е вистина дека забите треба да се мијат еднаш дневно? (Одговор: не.)
4. Дали е вистина дека бананите ве расположуваат? (Одговор: да.)
5. Дали е вистина дека морковите го забавуваат стареењето на организмот? (Одговор: да.)
6. Дали е лесно да се откажете од пушењето? (Одговор: не.)
7. Дали е вистина дека недостатокот на сонце предизвикува лошо расположение? (Одговор: да.)
8. Дали е вистина дека во лето можете да складирате витамини цела година? (Одговор: не.)
9. Дали е вистина дека треба да пиете две чаши млеко секој ден? (Одговор: да.)
10. Дали е вистина дека лошото расположение влијае на здравјето? (Одговор: да.)
Наставникот: За да бидете здрави, треба да знаете многу и да можете. За време на следниот натпревар, ќе треба да одговорите и на прашања.
За секој точен одговор, тимот ќе добие 2 поени.
Конкурс „Знаењето е моќ“
Се поставуваат прашања на кои треба да се одговори. Прашања:
1. Како се вика резултатот од влијанието на мразот врз човечкото тело? (Одговор: смрзнатини.)
2. Кој може да зарази човек со беснило? (Одговор: животни.)
3. Како се нарекуваат пијалоците кои го уништуваат здравјето на луѓето? (Одговор: алкохол.)
4. Како се вика материјалот за облекување? (Одговор: завој.)
5. Како се вика траумата предизвикана од пожар? (Одговор: изгори.)
6. Што придонесува за стврднување на телото? (Одговор: сонце, воздух, вода.)
Натпревар „Загатки за дневната рутина“
Загатки:
1. Решивте да станете здрави, затоа набљудувајте ... (одговор: режим);
2. Наутро во седум нашиот весел пријател досадно ѕвони ... (одговор: будилник);
3. Сите наши пријатели станаа да вежбаат ... (одговор: семејство);
4. Секако, нема да го прекршам режимот - се мијам под ладно ... (одговор: туш);
5. После туширање и вежбање ме чека жешко ... (одговор: појадок);
6. Секогаш ги мијам рацете со сапун, нема потреба да ни се јавуваш... (одговор: Моидодир);
7. По ручекот, можете да спиете сладок, или можете и во дворот ... (Одговор: игра);
8. По вечерата, забава - земаме тегови во раце, спортуваме со тато, мајка ни ... (одговор: се насмевнуваме);
9. Месечината ни гледа низ прозорецот, што значи дека треба да спиеме долго време ... (одговор: време е).
За навивачите
Наставник:
Пријатели, имам песни за вас,
Но, ќе помогнете да ги прочитате.
Штом ја кренав раката,
Зборот „здравје“ го изговараат сите!
Мора да ги знаеме законите на ____________!
Заштитете го и заштитете го вашиот ____________!
Многу значи!
Сите се поважни!
Натпревар за капетани.
Наставник: Сега одговори на загатките. Ќе ви биде побарано вербална трага и треба да погодите што е тоа. Слушајте го внимателно советот:
1. Овие растенија со карактеристичен лут мирис се добар лек за превенција од настинка (одговор: кромид, лук);
2. Супстанции кои мора да се консумираат доколку земате силни лекови (одговор: витамини);
4. Течност, не вода, бела, не снег (одговор: млеко).
Натпревар „Здравиот начин на живот е стилски!
Учениците треба да ги запишат правилата за здрав начин на живот на листови хартија. Тимовите работат на музика, а потоа ги читаат нивните правила. Тимот добива по еден поен за секое правило.
Девојче: Сега да се одмориме малку. Ги замолувам сите да станат. Исправете ги чорапите, спојте ги рацете зад грб и клекнете неколку пати. Затворете ги очите, отворете ги очите (5 пати). Подигнете ги рамениците за возврат (5 пати). Рацете на ременот, се навалува надесно, лево. Како можете да го наречете ова што го правиме сега? Така е, загревање, вежбање, односно водиме активен животен стил кој го промовира здравјето.
(Жирито ги сумира резултатите од натпреварот и ги доделува тимовите со дипломи.)
Момче:
Еден човек се роди во светот,
Станав на нозе и отидов!
Се дружеше со ветрот, сонцето,
За да дишете добро!
Девојче:
Се научив да бидам во ред
Стана рано наутро.
Весело правеше вежби,
Се туширав со ладно.
Момче:
Секој ден трчаше, скокаше,
Пливав многу, играв топка,
Добивање сила за живот
И тој не кукаше, не се разболе.
Девојче:
Легнав во осум и триесет,
Многу брзо заспав.
Отидов да учам со интерес
И тој доби петки.
Момче:
Стани рано наутро,
Истуширај се со ладно,
Се наплаќаат,
Освежете се со каша и путер!
Наставник: Здравјето е непроценливо богатство во животот на секоја личност. Секој од нас има желба да биде силен и здрав, да ја одржи подвижноста, енергијата, енергијата што е можно подолго и да постигне долговечност. Се надевам дека денешниот натпревар не беше залуден и научивте многу од него. Не е ни чудо што велат: „Ќе бидеш здрав - ќе добиеш сè“. Затоа, бидете здрави, збогум!
Цели:
- да ги даде основите на здрав начин на живот,
- научете да го цените и одржувате сопственото здравје,
- развиваат хоризонти и когнитивни активности.
Опрема:детски цртежи, фломастери, листови хартија, цртеж - постер на уредно исчешлана личност и надземни цртежи на лоши навики
Малиот син дојде кај татко му.
Го прашав бебето:
„Што е добро
И што е лошо?"Ако вежбате
Ако јадете салата
И не сакаш чоколадо -
Тогаш ќе најдете богатство на здравје.Ако не сакате да ги миете ушите
Не одиш во тоалет
Вие сте пријатели со цигара -
Здравјето нема да го најдете на тој начин.
Неопходно е, потребно е да се учи наутро и навечер.
Измијте го лицето, смирете се, спортувајте,
Обидете се да бидете здрави.
Ни треба само.
1. Воведен разговор.
Низ вековите, идеите на луѓето за тоа што значи да се биде здрав не се промениле. Здравјето, како природна состојба на човекот, е исто и на Запад и на Исток. Лекарите и филозофите од антиката сосема со право верувале дека човекот е нераскинлив дел од светот околу него.
Во Русија, дури и Катерина Втора сфати колку е важно помладата генерација да научи да се грижи за своето здравје. Таа ги одобри градските народни училишта, каде што учениците веќе се учеа како да се грижат за своето здравје.
Што мислите дека е здравје?
Во 1783 година, авторот на учебникот напишал: „Здравјето на нашето тело го нарекуваме состојба кога нашето тело е ослободено од сите дефекти и болести“. Во современите речници, здравје значи една или друга физичка состојба на една личност.
Кои изрази знаете поврзани со зборот здравје? (Почнав за здравје, го собрав за мир, ти посакувам здравје, добро здравје и сл.)
Што влијае на нашето здравје и од што зависи?
2. Игра-натпревар.
Пред вас е ликот на замрсено болен човек. Сега ќе се обидеме да откриеме кои лоши навики го доведоа до овој изглед. Ти поставувам прашања, ако одговориш точно, лошата навика се отстранува и постепено човекот добива нормален здрав изглед.
Зошто не можете да го изгризате врвот на молив или пенкало? (Забите ќе бидат нерамни)
Зошто е забрането пушењето? (Здив, жолти заби, кашлица, куцане)
Како консумацијата на алкохолни пијалоци влијае на здравјето? (Вазодилатација, црвен нос, заболување на црниот дроб, желудник, слаба меморија)
Колку често и зошто треба да ја миете косата? (Се мие еднаш на секои 5-6 дена, така што косата е чиста, не почнуваат вошки).
Зошто не можете да ги грицкате ноктите? (Под ноктите се патогени на разни болести, јајца од хелминти).
До што може да доведе навиката да внесувате нејадливи предмети во устата? (Можете да проголтате предмет, да го пробиете непцето или образот, да заболите од болести)
Зошто е невозможно да се менуваат облеката и обувките, да се носат туѓи капи? (може да се заразите со инфекции на кожата)
Зошто не можете да гледате телевизија и да седите на вашиот компјутер со часови? (Видот се влошува)
Излез:
Не земајте туѓи фустани
Не грицкај ни нокти,
Не се дружете со цигара
Значи здравје не може да се најде.
3. Креативна задача.
Дома добивте задача да нацртате еден цртеж на тема: „Ние сме за здрав начин на живот“. Секој треба да го објасни значењето на својот цртеж. (Дискусија за цртежи)
4. Квиз.
1. Кој обичен инсект служи како носител на бактерии со загадување на непокриената храна? (Летај)
2. Миењето раце е елементарно правило за лична хигиена. Наведете четири пати кога рацете треба да се мијат за да се обезбеди безбедност на храната. (Пред јадење, по користење на тоалет, по допирање на домашни миленици, по ракување со сурово месо).
3. Кои растенија предизвикуваат алергии? (топола, евла, птичја цреша, пелин)
4. Овој зеленчук е многу кул,
Убива сè наоколу.
Фитонцидите помагаат,
И од сипаници и чума.
И ние можеме да им излечиме и настинка. (Кромид)
5. Наведете ги средствата за стврднување. (Сонце, воздух, вода)
6. Зошто е невозможно да се галат туѓи мачки и кучиња? (Можна инфекција со јајца од црви, болви, лиши)
7. Зошто не можете да го глодате врвот на молив или пенкало? (Забите ќе бидат нерамни, можна е микробна контаминација)
8. Зошто е невозможно да менувате облека, обувки, капи? (може да добиете кожни и заразни болести).
9. До што може да доведе стискањето на митесери и акни? (до појава и ширење на инфекции, до смрт од труење на крвта)
5. Завршни зборови.
Одржувањето на здравјето е редовна работа. Сега сте млади и здрави. Но, не се залажувајте - секогаш мора да се сеќавате на одржување на здравјето. И како заклучок, ќе се обидеме да ги подготвиме главните одредби од здравствениот код.
Кои правила треба да се следат за да бидете здрави. (Давање шифри на децата)
Здравствен код:
Забрането пушење, без алкохолни пијалоци.
Вежбајте.
Почесто јадете риба, зеленчук, овошје.
Да дишат свеж воздух.
Пијте вода, млеко, сокови, чај.
Пешачете што е можно повеќе.
Спиј доволно.
Покажете љубезност.
Смејте се почесто.
Да се сака животот.
Обидете се да го следите овој здравствен код и ќе ја задржите младоста и убавината многу години.
6. Завршни зборови од учениците.
1-ви. Родени сме да живееме во светот долго време:
2. Да се биде тажен и да пее, да се смее и да сака.
3. Но, за да се овозможат сите соништа,
5-ти. Запрашајте се: дали сте подготвени за работа -
6-ти. Да се движите активно и да јадете и пиете умерено?
7-ми. Да ја фрлиш цигарата? Фрлете го отпушокот од цигарата?
9-ти. Погледнете наоколу: прекрасна природа
10-ти. Не повикува да живееме во мир со неа.
11-ти. Дај ми ја раката, пријателе! Ајде да ви помогнеме
Избирам здрав начин на живот
Подготвени
МБОУ „Средно училиште Верхненалимскаја“
Општинскиот округ Заинск во Република Татарстан
Абзалова Алфија Рафисовна
- „Главната работа од која зависи физичкото здравје е моралното здравје... за да го одржите вашето здравје, размислете за здравјето на другите“ Лихачев Д.С.
- „Здравјето не е подарок што човекот го добива еднаш за живот, туку резултат на свесното однесување на секој човек и на сите во општеството.
- Макаренко А.С.
- Да се откаже од пушењето. Одбивање од алкохолни пијалоци. Одбивање од дрога. Физичко образование и спорт, физичка активност. Балансирана исхрана.
- Да се откаже од пушењето.
- Одбивање од алкохолни пијалоци.
- Одбивање од дрога.
- Физичко образование и спорт, физичка активност.
- Капетаните на тимовите избираат ливче од цвет - седум-цвет. На овие ливчиња - задачи за „загревање“. На листот е напишано името на спортот
- Еден тим покажува пантомима, други откриваат каков спорт е прикажан.
- За пантомима тимот добива 1-3 поени. Тимот кој прв ќе го погоди спортот добива 1 поен.
- На натпреварот учествуваат по 4 лица од секоја екипа. Секој член на тимот има посебна задача:
- Првата е трчање „наназад“
- Вториот трча со „џиновски чекори“
- Третиот - трчање „сквотирање“
- Четвртиот - трчање „настрана“
- 1. А.П. Чехов рече: „Бакнување на пушачка жена е исто што ...“
- 2. Како старите Грци би го нарекле вкочанет човек?
- 3. Градските власти на овој град во декември 2000 година за прв пат во светот го усвоија најстрогиот закон за пушење со кој се забранува пушење на јавни места, на работа, во кафуле, бар, ресторан. За пушење на јавно место, сторителот се казнува со затвор од една година или парична казна од 1.000 долари. Каде е донесен овој закон?
- 4. Дополни ја англиската поговорка: „Пушачот го пушта непријателот во устата, кој киднапира ...“
- 5. Познатиот лекар П. Брег рекол дека има 9 лекари. Почнувајќи од четвртиот, тоа е природна исхрана, пост, спорт, релаксација, добро држење и ум. Наведете ги првите тројца лекари што ги спомна Брег.
- 6. Кои се принципите на стврднување - „Три ПС“
- 7. Именувај ги инсектите - индикатори за недостаток на хигиенски вештини кај една личност
- 8. Која поговорка нè учи на правилна исхрана?
- 9. Кои се „бувовите“ и „аркулите“? (
- 10. Зошто децата под 15 години не треба да се занимаваат со кревање тегови?
- 11. Колку часа дневно треба да спие човек?
- 12. Зошто се прават ладни бањи за стапала за превенција од болки во грлото и течење на носот?
- 13. Какви спортови треба да правите за да го обликувате вашето држење?
- отфрлање на лоши навики; оптимален режим на мотор; урамнотежена исхрана; стврднување; лична хигиена; позитивни емоции; висок морален однос кон луѓето околу себе, општеството, природата.
- отфрлање на лоши навики;
- оптимален режим на мотор;
- урамнотежена исхрана;
- стврднување;
- лична хигиена;
- позитивни емоции;
- висок морален однос кон луѓето околу себе, општеството, природата.
Секој има слушнато за таков концепт како здрав начин на живот. Но, многумина го сметаат овој обемен концепт некако едностран, претставувајќи само физички вежби, здрава храна и откажување од лошите навики. Ова е делумно точно. Меѓутоа, да се задржиме само на овие три принципи значи да се премолчиме за останатите, не помалку важни компоненти на здравиот начин на живот. Медиумите велат колку е важно да го цените и заштитите вашето здравје. „Да, добро е да се живее добро“, се согласуваат луѓето. Но, зошто тогаш сè уште многу малку се придржуваат до здрав начин на живот? И колку е потребно за ова?
Што е здрав начин на живот?
Здравјето е нашиот среќен живот, нашето богатство. Пристапувајќи еднострано на вашето здравје, невозможно е да бидете сигурни дека ова здравје ќе биде доволно до длабока старост. Јадејќи понекогаш сиров зеленчук и овошје за храна или правење „здраво“ патување на море еднаш годишно, пиење алкохол „само“ на празници и витамини во таблети, некои веруваат дека се придржуваат до принципите на здрав начин на живот. Сепак, ова во никој случај не е гаранција за здравје и решавање на проблемите. Концептот на „здрав начин на живот“ е повеќеслоен и има многу важни компоненти, без кои нашиот живот не може да се нарече хармоничен, целосен, здрав и среќен.
Премногу сме навикнати на нашиот начин на живот. Премногу сме зафатени, премногу мрзливи, премногу страшни за да промениме нешто во нашиот живот. Лошите навики, погрешната храна ја врзаа нашата волја и ја диктираа нивната. Свесно се потчинуваме на овој процес и само кога ќе наидеме на сериозна болест се прекоруваме за нашите грешки и навики. Па зошто да не го промените вашиот живот? Здравјето е непроценлив дар од Бога за човекот. Неверојатно фино уредена личност често не го цени она што му е дадено бесплатно. Здравјето го троши на привремени „животни празници“, занемарувајќи го своето здравје и лишувајќи се себеси и своите најблиски од долг, продуктивен, среќен живот.
Што е здрав начин на живот? Зошто е потребно? Дали е можно да се живее здрав денес? Или здравиот начин на живот не е гаранција за добро здравје? Здравиот начин на живот е клучот за нов интересен живот, за нова радост и ново здравје. Навикнувајќи се на нови, корисни навики, чекор по чекор одиме напред - кон среќен и хармоничен живот.
Осум клучеви за здравје
Корисно е да се биде здрав. Но како? Постојат осум основни фактори суштински за животот кои ја формираат основата на филозофијата на здравјето. Што се тие? Урамнотежена исхрана, вежбање, пиење доволно вода, пријателство со сончева светлина, свеж отворен воздух, добар одмор, апстиненција и отфрлање на лошите навики, вера - ова се осумте клучеви за здравјето. Дали е лесно или не? Вреди да се одговори на следниве прашања: зошто е „немодно“ да се пие вода денес? Зошто обичната вода се заменува со слатки безалкохолни пијалоци, кафе, чај, пиво или флаширана сода? Зошто храната денес се претвора во култ, а практично ниту една празнична гозба не е целосна без алкохол? Зошто сакате да бидете здрави, но не сакате да направите ништо за ова? Зошто животот е толку ефтин?
Животот денес е како трка; луѓето се во брзање, гужва, се стремат кон нови стекнувања, забава и задоволства, нарекувајќи го шанса да живеат подобро и поинтересно. Брзањето го поставува модерниот ритам на животот. Денес е вообичаено да се ужина дома и на работа, на училиште, во превоз и на прошетка. Добро организираните семејни ручеци и вечери станаа реткост. Набрзина изедени сендвичи, подгреана брза храна - и сето тоа без да се прекине работата - ова е вистинската ситуација. Оттука, варење, надуеност, металоиди и други стомачни проблеми. Зошто размислувањата за здрава исхрана се појавуваат само по ужасни дијагнози? На крајот на краиштата, одамна не е тајна дека многу болести се поврзани со исхраната, дека свежата, добро подготвена, разновидна растителна храна му обезбедува на телото сите масти, протеини, влакна и други важни материи што му се потребни. Зеленчукот, овошјето, коренестиот зеленчук, житарките, мешунките, јаткастите плодови се вистинска оставата, чајната кујна со вкусна и здрава храна. Вкусовите не му се даваат на човекот од раѓање, тие доаѓаат со време, се воспитуваат. Тие можат да се менуваат. И секоја добра навика што ќе ја избереме мора да се повторува одново и одново со истрајност, трпение, убедување, додека не стане начин на живот.
Зборувајќи за физичка активност, не може да не се забележи фактот дека денес стана мрзливо да се движи. Денешните деца не трчаат надвор, не се качуваат по дрвја, не лизгаат или не играат криенка. Телевизорот и компјутерот сега одземаат драгоцено време. Седечкиот начин на живот ги ослабува функциите на телото и е најкраткиот пат до прераната смрт. Ние сакаме
живејте, имајте и одржувајте добро здравје, енергија, способност за работа, живејте интересен живот. На ова, желбите се прекинуваат, бидејќи стана здодевно да се движите. Но, физичките вежби се тие што ни даваат чувство на енергија, ни даваат добро расположение, го зајакнуваат срцето, помагаат да се надмине депресијата и да се бориме со многу болести, ја зголемува работната способност и ја одржува нормалната тежина. Одење, џогирање, пливање, возење велосипед, градинарство, качување и скијање можат да помогнат да се направи животот долг и интересен. Сончевата светлина го зајакнува имунолошкиот систем, додека свежиот воздух ја смирува и ублажува раздразливоста, главоболките и несоницата.
Денешното време, колку и да е тешко, е прекрасно за животот! Малку оптимизам и позитивен став кон животот ќе ја зајакне и одбраната на телото и неговиот имунолошки систем. Научниците открија дека ако негативните емоции - страв, лутина, огорченост, огорченост, омраза, тага, љубомора - се акумулираат долго време, тогаш тоа може да доведе до намалување на бројот на „воин клетки“ кои го штитат човечкото тело. Ништо од ова не е ново. Царот Соломон нè учи: „Веселото срце е добро, но тажниот дух ги суши коските“ (Изреки 17:22).
Нов почеток
Здравјето не е се. Но, без него, сè е ништо. Во современиот живот исполнет со тешкотии и нервна напнатост, луѓето толку често доживуваат стрес, разочарување, болка и безнадежност што чувствуваат искушение да го разменат своето здравје, па дури и животот за се што ќе им донесе барем привремено олеснување. Но, радоста на животот и мирот на умот не се продаваат во аптека. Оваа тајна се открива во верата, во
вистина, во љубов. Надежта доаѓа од личната вера, а верата е синоним за зрела доверба. Таквата надеж во нашиот живот е како ветувањето на пролетта. Верата е најголемата гаранција за здравјето, не е психолошка техника која ве спречува да допрете цврста земја. Верата е прашања, сомнежи, потрага по одговори. Ако одговорите имаат смисла, тогаш верата не е скок во непознатото, туку состојба на растечка љубов и единство. Едно од прашањата што го поставува верата е: „Која е целта на животот и од каде дојдовме?“ Откривањето на нова вистина ќе биде најголемото достигнување во животот.
Ние имаме голема вредност. Бог нè создаде за здравје и просперитет. Затоа, време е да одиме на почеток, нов почеток во животот, кој ќе не води на здрава, навистина љубезна рута кон среќата. Има излез. И овој излез е во нашиот свесен избор да водиме здрав начин на живот! На вашите оценки! Внимание! Март!
Ина Белоножко
Цели:Да се формира стабилно отфрлање од страна на учениците од алкохол, зависност од дрога, пушење тутун. Промовирајте здрав начин на живот.
Формата: Натпреварувачка програма.
Учесници:Ученици од класата, наставник.
Подготвителна фаза: Подготвувајќи се за часот, можете да подготвите изложба на фотографии „Во здраво тело - здрав ум“, „Светот на моите хоби“, „Здравите деца треба да бидат на планетата“ итн., а исто така да ги поканите учениците да одговори на прашањата од анонимен прашалник што ќе му помогне на наставникот да го одреди нивниот став кон проблемот што се дискутира.
Наспроти изјавата со која се согласуваат учениците, потребно е да се стави знак „+“, не се согласувам - знакот „-“.
Алкохол. Цигари. Лекови:
Ве расположуваат.
Дава самодоверба.
Олеснете ја комуникацијата.
Ослободете ја досадата.
Ја губат контролата над своите постапки.
Скратете го животот.
Да доведе до сериозни болести.
Ослабнете го потомството.
Наштети на семејството, општеството, државата.
Дава чувство на слобода.
Промовира созревање.
Мора да се избере и жири, кое може да вклучува наставник по биологија, психолог, родители или ученици од други одделенија.
Час за час
Со оглед на тоа што средношколците имаат одредени информации за штетноста на лошите навики по здравјето на луѓето, наставникот ги повикува да им објаснат која е релевантноста на темата на час.
Сумирајќи ги одговорите на учениците, наставникот им го привлекува вниманието на фактот дека здравиот начин на живот станува сè попопуларен кај младите, но многу зависи од самата личност, од тоа како се однесува со себе, со својата иднина.
Можете да разговарате за проблемот во групи. По дискусијата, учениците заклучуваат дека главните компоненти на здравиот начин на живот се:
Да се откаже од пушењето.
Одбивање од алкохолни пијалоци.
Одбивање од дрога.
Физичко образование и спорт, физичка активност.
Конкурс за социјални постери на тема „Нема лоши навики!
Критериуми за евалуација на постер:
Релевантноста и важноста на прикажаната ситуација во дадена тема.
Соодветност на текстот со прикажаната ситуација.
Концизност и писменост на текстот.
Композициско решение на плакатот.
Квалитетот на постерот.
Жирито има право да користи дополнителни поени за да ја поттикне оригиналноста во пристапот кон конкурсната работа.
Ерудитна конкуренција
1. А.П. Чехов рекол: „Бакнување жена што пуши е исто што и ...“ (... бакнување пепелник).
2. Едно од правилата за заштита од пожари на бугарски јазик звучи вака: „Не туркајте леглото!“ Преведете го на руски. (Не пуши во кревет.)
3. Како старите Грци би го нарекле вкочанет човек? (Наркоман, од грчки нарка - вкочанетост, манија - привлечност.)
4. Во декември 2000 година, градските власти на овој град за прв пат во светот го усвоија најстрогиот закон за пушење, со кој се забранува пушење на јавни места, на работа, во кафуле, бар, ресторан. За пушење на јавно место, сторителот се казнува со затвор од една година или парична казна од 1.000 долари. Каде е донесен овој закон? (Овој закон беше донесен од властите во Њујорк.)
5. Дополни ја англиската поговорка: „Пушачот го пушта непријателот во устата, кој киднапира ...“. (Мозок.)
6. Познатиот лекар П. Брег рекол дека има 9 лекари. Почнувајќи од четвртиот, тоа е природна исхрана, пост, спорт, релаксација, добро држење и ум. Наведете ги првите тројца лекари што ги спомна Брег. (Сонце, воздух и вода.)
Конкурс „Најпривлечниот аргумент“
Капитените на тимовите треба да го дадат најубедливиот аргумент за здрав начин на живот во рок од една минута.
Жирито ги сумира резултатите од натпреварот.
Информативна сала за предавања
1. Компоненти на здрав начин на живот
а) Правилно дишење.
Многу е важно секогаш да дишете низ нос. Во носните пасуси, воздухот се прочистува, се загрева и се навлажнува. Во гимнастиката за подобрување на здравјето наречена „јога“, општо прифатено е дека „само една генерација луѓе кои дишат правилно ќе го оживеат човештвото и ќе ги направат болестите толку ретки што ќе се сметаат за нешто извонредно“.
Секако, важно е и воздухот што го дишеме да биде чист.
б) Рационална исхрана.
Познатиот руски публицист и литературен критичар Д.И. Писарев увери: „Променете ја храната на човекот, и целата личност ќе се промени малку по малку“. Здравјето на луѓето во голема мера е определено од количината и квалитетот на храната, исхраната. Современата исхрана на повеќето луѓе се карактеризира со голема потрошувачка на храна која содржи многу јаглени хидрати. Резултатот е прејадување и дебелина. „Умереноста е сојузник на природата“, вели античкиот грчки лекар, таткото на медицината, Хипократ. Да, храната треба да биде умерена, но разновидна и хранлива.
Храната мора да содржи витамини! Свеж зеленчук и овошје, мед, суви кајсии, јаткасти плодови, суво грозје, леќата, овесна каша, просо - тоа се производите кои ја зголемуваат виталната активност на организмот. Треба да ги вклучите во вашата исхрана. И лебот направен од фино брашно, тестенини, колбаси, колбаси, пржени компири се лишени од повеќето биолошки активни супстанции. Ваквата исхрана ги намалува виталните функции на телото. Исто така, важно е да се запамети дека храната која содржи разни конзерванси, засладувачи и бои е нездрава, па дури и опасна по здравјето.
в) Физичка активност, физичко образование и спорт, позитивни емоции и стврднување.
Треба да се додаде дека физичката активност (најмалку 30 минути на ден) исто така спаѓа во компонентите на здравиот начин на живот. Го подобрува функционирањето на сите витални органи. Не може да има здравје без физичка активност. „Ако не трчате додека сте здрави, ќе мора да трчате кога ќе се разболите“, - така мислел римскиот поет Хорас.
Најкорисни и достапни спортови: пливање, возење велосипед, гимнастика, пешачење.
Позитивните емоции се неопходни и за здрав начин на живот: радост, среќа, животно задоволство, добрина.
Негативни емоции кои го уништуваат здравјето: лутина, страв, огорченост, вознемиреност, меланхолија, сомничавост, алчност. Обидете се да ги избегнете таквите емоции и да ги заштитите оние околу вас од нив.
2. Фактори кои негативно влијаат врз здравјето на луѓето
а) Пушење тутун.
Често се нарекува лоши навики, а ова е една од опасните болести наречена хемиска зависност. Според светските статистики, околу 2,5 милиони луѓе годишно умираат предвреме од меѓу пушачите. Во чадот од тутунот има околу 400 компоненти, од кои 40 имаат канцерогено дејство, т.е. може да предизвика рак. Најопасен е радиоактивниот полониум-210.
Пушењето има особено штетно влијание врз телото на жената. Ако жената пуши за време на бременоста, веројатноста за спонтан абортус се зголемува, тежината на фетусот се намалува и може да дојде до предвремено раѓање. Детето на таква жена е поверојатно да се разболи. Ако жената пуши додека дои, тогаш детето станува слабо, болно и заостанува во развојот. Пушењето е многу штетно за децата и адолесцентите, момчињата и девојчињата. На крајот на краиштата, токму во адолесценцијата конечно се формира организам, кој треба да служи цел живот. Пушењето е опасно не само за самиот пушач, туку и за луѓето околу него. Таканареченото „пасивно пушење“, кога човек е принуден да вдишува чад додека е во зачадена просторија, го има истиот негативен ефект врз телото како и самото пушење.
б) Алкохолизам.
„Алкохолизмот прави повеќе уништување отколку три историски неволји заедно: глад, чума, војна“.
В. Гледстон
Во античко време, луѓето се запознале со необичниот забавен ефект на одредени пијалоци. Најчестите млеко, мед, овошни сокови, откако стоеле на сонце, го промениле не само изгледот, вкусот, туку стекнале и способност да возбудуваат, да влеваат чувство на леснотија, невнимание, благосостојба. Луѓето веднаш не забележале дека следниот ден лицето плаќа со главоболка, замор и лошо расположение. Нашите далечни предци немаа поим каков страшен непријател стекнале.
Главната состојка во повеќето алкохолни пијалоци е етил алкохолот. Се зема внатрешно, по 5-10 минути се апсорбира во крвотокот и се шири низ телото. Алкохолот е отров за секоја жива клетка. Брзо согорува, го одзема кислородот и водата од ткивата и органите. Под дејство на алкохол речиси сите физиолошки процеси во организмот се нарушуваат, а тоа може да доведе до сериозни болести. Најбрзо и најразорно од сите алкохол делува на клетките на мозокот, ткивото на бубрезите, срцето, крвните садови и црниот дроб повторно се раѓа.
Крвните садови под дејство на алкохол најпрво се шират, а крвта заситена со алкохол насилно ита кон мозокот, предизвикувајќи остра возбуда на нервните центри - оттука доаѓа претерано веселото расположение и клеветењето на затруената личност. По зголеменото возбудување во церебралниот кортекс, доаѓа до нагло слабеење на процесите на инхибиција. Кората престанува да ја контролира работата на (долните) субкортикални региони на мозокот. Затоа, затруениот човек ја губи контролата над себе и критичкиот став кон неговото однесување. Губејќи ја воздржаноста и скромноста, тој го кажува и го прави она што не би го рекол и не би го направил во трезвена состојба. Секоја нова порција алкохол сè повеќе ги парализира нервните центри, како да ги поврзува и не дозволува да се мешаат во хаотичната активност на остро возбудените долни делови на мозокот.
Познатиот руски психијатар С.С. Корсанов ја опиша оваа состојба на следниов начин: „Пијаниот не размислува за последиците од своите зборови и постапки и се однесува крајно несериозно со нив... Страстите и лошите мотиви се појавуваат без никакво покритие и предизвикуваат повеќе или помалку диви постапки. Но, во нормална состојба, истата личност може да биде добро воспитана, и скромна, дури и срамежлива. Се чини дека во неговата личност сè што е воздржано од воспитувањето, со вештините на пристојноста, испушта. Во состојба на интоксикација, едно лице може да каже каква било тајна, ја губи будноста, престанува да биде внимателен. Не без причина се вели: „Она што му паѓа на ум на трезвениот, е на јазикот на пијаницата“.
Пивото воопшто не е толку безопасно како што понекогаш изгледа. Се прави од здрав производ - јачмен. Овој пијалок содржи јаглехидрати, протеини, масти, па дури и витамини. Но, во процесот на подготовка на пиво, микробите на ферментација ги уништуваат сите корисни компоненти, така што има мала корист од тоа, благо кажано. Покрај тоа, 0,5 литри пиво одговара на 60-80 g вотка. Според набљудувањата на германскиот психотерапевт Е. Краепелин, 45% од неговите пациенти станале алкохоличари како резултат на редовно и многу пиење пиво. Исто така, не заборавајте дека ова е многу калоричен пијалок. Редовните потрошувачи на пиво брзо се дебелеат.
в) Зависност.
Често првиот чекор кон дрогата се прави од љубопитност. До 60% од зависниците од дрога „пробале“ дрога на овој начин. Наркоманијата се развива многу брзо, нејзиниот процес е толку брз што на возраст од 30-40 години зависник од дрога е веќе многу стар човек. Потребни се само 2-3 месеци од психолошка зависност до физичка зависност.
Наркотичните супстанции имаат исклучително изразен ефект врз човечкото тело. Се чини дека нервните клетки изгоруваат, заштитните функции на телото се нагло намалени. Неодбранлив организам е нападнат од многу болести. Зафатени се сите органи и системи на телото: зафатен е срцевиот мускул, се јавува гастритис, пептичен улкус, панкреатитис, цироза на црниот дроб, жолчни камења и бубрежни камења, пневмонија, плеврит, хепатитис, СИДА.
Се нарушуваат сите видови метаболизам: протеини, јаглени хидрати, масти. Промените на личноста се изразуваат во прогресивна деградација, често претворајќи се во деменција.
Се вчитува...