Puasa terapeutik merujuk kepada kaedah merangsang pertahanan badan. Bagaimanakah saintis mendapat idea tentang faedah puasa? Apabila haiwan mula sakit, ia segera berhenti makan. Semasa tekanan yang teruk, seseorang juga kehilangan selera makan, malah keengganan terhadap makanan mungkin muncul secara automatik. Ini adalah bagaimana proses pemulihan semula jadi menampakkan diri. Ini bukan ubat penawar untuk semua penyakit, tetapi hanya salah satu cara untuk mempunyai kesan yang kuat pada badan. Dan agak tertekan, tetapi membolehkan anda mencapai hasil yang menakjubkan.
Sebelum memulakan puasa, anda harus menimbang semua kebaikan dan keburukan, menyediakan sistem pencernaan dengan betul, keupayaan untuk menggunakan terapi kompleks untuk mencapai matlamat.
Oleh itu, sejumlah besar penyakit organ dalaman dapat disembuhkan. Walau bagaimanapun, anda tidak boleh menganggap kaedah ini terlalu mudah, anda mesti mengambil kira banyak nuansa. Terdapat ramai penyokong puasa terapeutik. Yang paling terkenal daripada mereka, Paul Bregg, percaya bahawa adalah tidak diingini untuk menggunakan bentuk yang paling melampau - puasa kering yang berpanjangan tanpa air atau tanpa pergerakan. Adalah penting untuk menjalankan prosedur pembersihan yang kompleks.
Peringkat utama puasa
Pemunggahan dan terapi diet terdiri daripada penyediaan dan dua peringkat utama. Untuk mempersiapkan puasa, kompleks prosedur pembersihan dijalankan. Pada fasa pertama, puasa dijalankan selama tiga hingga lima minggu. Tiada makanan digunakan, tiada ubat digunakan. Hanya air minuman bersih yang sepatutnya banyak. Regimen harian, prosedur mandi dan pembersihan diperlukan.
Pada peringkat kedua, matlamat utama adalah untuk memulihkan dengan cara yang istimewa. Mula-mula, jus sayuran dan buah-buahan digunakan, kemudian sayur-sayuran disapu pada parutan halus. Seterusnya, sayur-sayuran rebus disediakan dan disajikan dalam bentuk vinaigrette khas dengan herba, kacang, bijirin, kefir atau produk tenusu. Pemulihan harus berlangsung selama puasa itu sendiri, atau lebih lama lagi.
Keselamatan psikologi dalam puasa perubatan adalah faktor sokongan
Puasa lengkap dan tidak lengkap mempunyai perbezaan asas. Jika makanan masih dimakan, walaupun jumlah yang paling kecil, badan beralih kepada pemakanan dalaman. Oleh kerana gangguan metabolisme normal dalam badan, ia boleh mencetuskan fenomena distrofi. Puasa terapeutik pada asasnya berbeza. Bagi kebanyakan orang, rasa lapar hilang sepenuhnya, dan berpuasa mudah diterima.
Seseorang tidak diancam dengan keletihan, berbeza dengan kelaparan paksa dalam keadaan yang melampau di mana orang jatuh. Ini dijelaskan oleh fakta bahawa prosedur tambahan - mandi, urut, berjalan di udara segar - membantu mengatasi penyingkiran toksin. Sikap yang selamat dari segi psikologi, kehadiran kawalan doktor, yang akan mengecualikan komplikasi, adalah sangat penting untuk menyokong. Sekiranya seseorang tahu bila dia akan memulakan diet penuh, ketakutan terhadap kelaparan secara praktikal dihapuskan.
Untuk siapa puasa ditunjuk?
Dalam amalan, telah terbukti bahawa kaedah ini adalah produktif dalam kes-kes di mana pesakit berisiko mengalami komplikasi semasa rawatan dengan ubat-ubatan, serta berat badan berlebihan.
Mungkin terdapat tanda-tanda untuk berpuasa terapeutik pada pesakit yang berlebihan berat badan dan penyakit berikut:
- alahan (makanan dan ubat);
- penyakit kulit (ekzema, psoriasis, urtikaria);
- asma bronkial;
- peringkat awal aterosklerosis;
- obesiti, dan ketidaksuburan endokrin bersamaan;
- gangguan metabolik (osteochondrosis, osteoarthritis, ankylosing spondylitis);
- sirosis hati dan hepatitis kronik;
- pankreatitis, cholecystitis acalculous;
- hipertensi I - II darjah;
- penyakit jantung iskemia dan peringkat awal aterosklerosis;
- enteritis kronik, kolitis, penyakit sistem pencernaan;
- neurosis dan kemurungan.
Kesan puasa pada badan
Prosedur pertama ialah pembersihan. Anda boleh membuat skema sebenar mengikut mana badan dibersihkan. Slag difahami sebagai bahan yang terkumpul di dalam badan, tetapi tidak diperlukan sama sekali. Contohnya, sisa selular, toksin. Pada mulanya, mereka memasuki aliran darah, yang merupakan saluran utama untuk pemindahan mereka di dalam badan. Peningkatan toksin menyebabkan kelemahan, keadaan kesihatan bertambah buruk. Darah disucikan oleh sistem perkumuhan, yang merangkumi buah pinggang, usus, dan kulit. Darah dibersihkan, keadaan kesihatan bertambah baik.
Rejimen harian dan prosedur tambahan
Untuk melakukan ini, anda boleh menggunakan berjalan di udara segar, pendidikan jasmani, prosedur laut. Lebih banyak oksigen yang dibawa oleh darah, lebih baik kesejahteraan seseorang. Urutan, bilik wap dan sauna juga menyumbang kepada peningkatan kesejahteraan. Dalam kes ini, proses perkumuhan melalui kulit diaktifkan. Urut dan mandi hendaklah digunakan dengan berhati-hati, memerhatikan keadaan umum. Anda juga boleh menggunakan enema untuk bersiap sedia untuk berpuasa. Anda hanya perlu berhati-hati untuk tidak menolak kandungan usus ke dalam. Antara kaedah pembersihan usus lain, julap digunakan - magnesia, infus herba khas.
Sekiranya prosedur tidak memberikan hasil yang ketara, maka untuk pembersihan badan yang lebih baik, anda boleh memperkenalkan air mineral Borjomi ke dalam diet, yang akan melambatkan aliran toksin ke dalam darah. Tetapi satu botol (500 ml) pun boleh memanjangkan masa berpuasa. Kesannya juga boleh diperlahankan dalam kes di mana air mata air mengandungi banyak komponen mineral, contohnya, di pergunungan. Sebahagian daripada air untuk enema juga kekal di dalam badan, jadi anda perlu berhati-hati apabila memilihnya. Tetapi jika anda menggunakan hujan atau air suling, kesan pembersihan kelihatan lebih cepat.
Tetapi dalam kes ini, anda perlu membantu badan dengan latihan fizikal dan prosedur yang menggalakkan proses perkumuhan (urut, mandi, berjalan, latihan sukan).
Kaedah puasa
Artikel kami menerangkan terutamanya kaedah A. Nikolaev. Kaedah klasik dan pengarang berpuasa secara praktikal tidak berbeza antara satu sama lain pada peringkat pertama. Kesemua mereka memerlukan pembersihan awal dan penyertaan prosedur tambahan - urut, urut diri, pemberhentian merokok dan penggunaan alkohol, aktiviti fizikal yang mencukupi.
Kaedah puasa P. Bragg
Pemaju terkenal kaedah Paul Bregg mengamalkan puasa satu hari dengan peningkatan seterusnya dalam bilangan hari. Salah satu perbezaan dalam kaedahnya adalah penafian faedah enema. Dia menganggap penggunaan enema sebagai pembaziran kekuatan usus yang tidak wajar. Dia sendiri menggunakan tekniknya mengikut prinsip ini: sepanjang tahun dia berpuasa tiga kali - sehari, tiga bulan sekali selama seminggu dan tiga minggu sekali setahun. Dia juga seorang vegetarian.
Kaedah puasa A. Brusnev
A. Brusnev percaya bahawa puasa hanya boleh dijalankan dalam kombinasi dengan undang-undang Pernafasan - ini adalah perbezaan utama antara metodologinya. Pernafasan, air, pemakanan adalah asas, asas kehidupan manusia. Teknik pembersihan harus selari dengan undang-undang ini. Peringkat pertama adalah dua hari. Selepas dua malam dengan perut kosong, Brusnev mengesyorkan makan tengah hari biasa (tidak lebih daripada 300 ml).
Kaedah puasa G. Voytovich (lata)
G.A. Voitovich percaya bahawa rawatan pesakit yang sakit teruk dengan kaedah berpuasa harus dijalankan dalam beberapa peringkat (lata), secara keseluruhan, tempoh yang agak lama akan berlaku. Puasa bertubi-tubi diselangi dengan kitaran pemakanan pemulihan.
Kontraindikasi puasa
Pesakit yang ditunjuk untuk berpuasa terapeutik harus berada di bawah pengawasan perubatan yang berhati-hati. Kontraindikasi untuk berpuasa mungkin diketahui semasa pemeriksaan perubatan awal. Terdapat kontraindikasi relatif dan mutlak untuk berpuasa.
Antara yang mutlak, yang berikut boleh diperhatikan:
- tuberkulosis (peringkat aktif), tuberkulosis paru-paru dan ekstrapulmonari dalam peringkat aktif;
- reumatik;
- diabetes mellitus yang bergantung kepada insulin (dan insipidus);
- kekurangan adrenal;
- cholelithiasis peringkat ІІ-ІІІ;
- ulser perut dan duodenum;
- hepatitis kronik, dan sirosis hati;
- proses keradangan yang berkaitan dengan pembentukan purulen, jangkitan;
- kegagalan jantung, gangguan irama jantung;
- trombosis dan trombophlebitis.
Kontraindikasi relatif ditentukan semasa pemeriksaan oleh doktor berdasarkan keadaan semasa pesakit. Penjagaan khusus mesti diambil jika implantasi tisu atau prosedur pembedahan lain telah dijalankan pada masa lalu. Anda tidak sepatutnya mula berpuasa dalam keadaan kemurungan dan pergolakan psikomotor, dan gangguan mental lain, serta dengan manifestasi dystrophik yang teruk.
Kebaikan dan keburukan berpuasa
Penampilan pemaju kaedah ini menunjukkan bahawa semua proses dijalankan hanya di bawah pengawasan ketat doktor. Kelemahan puasa boleh dipanggil kerumitan pelaksanaannya, terutamanya pada mulanya, apabila rasa lapar mendera. Kerengsaan, gangguan tidur, dan pemburukan penyakit kronik mungkin muncul. Asidosis berkembang - salutan putih terbentuk pada lidah, seseorang menghembuskan udara dengan aseton.
Berat badan berhenti menurun terlalu banyak - hanya 200-300 gram sehari. Puasa yang berpanjangan penuh dengan pemburukan buah pinggang dan bengkak, keadaan rambut yang semakin merosot. Selepas 7-10 hari, fenomena ini hilang. Kebaikan - kaedah pengarang klasik dan individu merawat pelbagai penyakit. Puasa berkesan membersihkan badan dan merupakan pencegahan terhadap kemunculan penyakit baru.
Secara paradoks, terapi puasa juga berguna untuk merangsang selera makan pada orang yang mempunyai berat badan rendah. Ia boleh menjadi keadaan selepas sakit dengan gangguan makan. Ini dijelaskan oleh fakta bahawa semasa berpuasa pusat makanan menjadi normal, dan selepas meninggalkan puasa, makanan mula berasimilasi jauh lebih baik daripada sebelum berpuasa. Semasa berpuasa, berat badan mungkin berkurangan sedikit, tetapi ini tidak dianggap sebagai faktor negatif. Ia perlu menghabiskan 2-3 kursus memunggah dan diet, kira-kira 10 hari. Jurang tidak sepatutnya
kurang dari 3-4 minggu.
Seorang lagi penulis kaedah berpuasa, G. Shelton, memberikan nasihat kepada orang yang lapar dan rombongan mereka:
Gunakan prosedur air semasa berpuasa dalam kuantiti terhad, jaga kebersihan dan kebersihan. Mandi tidak memerlukan banyak tenaga, jadi ia harus ringkas. Air harus suam atau sejuk, tetapi tidak panas atau sejuk. Sekiranya orang yang kelaparan berasa lemah, anda boleh membantunya - lap dengan span lembap. Anda tidak sepatutnya mengabaikan berjemur, tetapi anda tidak sepatutnya berada di bawah sinar matahari sepanjang masa. Ia bukan ubat, tetapi sebahagian daripada rawatan.
Puasa berselang adalah proses biologi semula jadi. Mereka bukan sahaja membantu menurunkan berat badan, tetapi juga merangsang fungsi perlindungan. Mereka membantu badan untuk membersihkan dirinya daripada semua yang tidak perlu. Mereka mempunyai kelebihan dan kekurangan tertentu.
Apakah puasa berselang?
Puasa berselang-seli adalah gaya pemakanan di mana makanan tidak diambil untuk masa tertentu. Pada masa ini, untuk mencapai kesan terbaik, aktiviti fizikal perlu ditambah kepada puasa. Pada akhir tempoh ini, anda boleh makan makanan yang diperlukan oleh badan untuk berfungsi normal. Makanan jenis ini tidak terpakai sama ada untuk diet atau kelaparan sepenuhnya.
Terdapat beberapa jenis puasa berselang, dan seseorang boleh memilih yang paling sesuai untuknya. Kehilangan pound tambahan dalam kes ini berlaku dengan lancar. Perlu sedikit persiapan dan semangat untuk beralih kepada sistem makanan ini.
Terdapat juga puasa terapeutik. Dalam kes ini, seseorang menolak makanan untuk masa tertentu dan hanya minum air. "Pemunggahan" sedemikian mampu menghilangkan banyak patologi saluran gastrousus, obesiti dari badan. Ia mempunyai kesan yang hebat pada kulit. Puasa yang berpanjangan dijalankan hanya di bawah pengawasan seorang doktor.
Bagaimana cara betul bertukar kepada puasa berselang?
Untuk beralih kepada puasa berselang, anda perlu menyediakan sedikit badan. Makan makanan yang betul dahulu. Kecualikan produk tepung dan konfeksi, produk haiwan, makanan berlemak dan berkalori tinggi daripada diet.
Dalam tempoh persediaan, anda tidak sepatutnya berlarutan untuk masa depan. Oleh kerana dalam kes ini, sebarang rehat dalam makanan akan dianggap oleh badan sebagai tekanan, yang akan merumitkan proses pembersihan daripada toksin dan toksin.
Pada hari pertama puasa sekejap, pada waktu pagi, anda perlu melakukan enema. Untuk prosedur, anda perlu mengambil 1.5 liter air suam dan tambah satu sudu garam di sana.
Perkara yang paling penting dengan sistem makanan sedemikian adalah untuk mengekalkan mood emosi yang diingini, untuk memotivasikan diri sendiri. Dengan puasa berselang-seli, disiplin diri diperlukan, kerana tempoh tertentu perlu menahan lapar.
Keluar dari sistem kuasa
Puasa berselang sudah pasti akan memberi manfaat kepada tubuh dan menghilangkan pound tambahan. Skim ini boleh diikuti untuk masa yang lama. Dan satu lagi perkara penting: jika puasa sekejap atas sebab tertentu tidak sesuai, peralihan kepada sistem pemakanan yang berbeza harus betul.
Pertama sekali, semua makanan biasa perlu diperkenalkan secara beransur-ansur ke dalam diet. Pada ketika ini, adalah penting untuk dipandu oleh prinsip diet yang sihat. Jangan membebankan perut dengan makanan berlemak dan berkalori tinggi. Bahagian hendaklah dibasuh kecil. Makanan pecahan adalah yang terbaik. Jangan lupa tentang air. Ia perlu dimakan dalam kuantiti yang banyak.
Skim puasa
Puasa berselang sangat mengagumkan. Terdapat beberapa jenis, yang berbeza antara satu sama lain dalam tempohnya, ini adalah:
- Puasa 24 jam. Diadakan sekali atau dua kali seminggu. Hari ini, mereka menolak makanan sepenuhnya. Ia dibenarkan minum air, teh dan kopi. Gula, susu dan krim tidak boleh ditambah ke dalam minuman. Jus, serta produk susu yang ditapai dan susu tidak boleh diminum pada hari puasa.
- 16/8. Selama enam belas jam mereka hanya minum air, dan dalam lapan yang tinggal mereka makan. Dalam lapan jam, anda perlu memasukkan jumlah kalori yang diperlukan ke dalam badan. Makanan dibahagikan kepada 3-4 hidangan. Jumlah makanan yang diambil pada satu masa tidak boleh melebihi saiz satu penumbuk.
- 12/12. Selama dua belas jam ada pantang makan. Selama dua belas jam berikutnya, mereka makan secara pecahan dan dalam bahagian kecil.
Intipati puasa berselang-seli adalah menahan diri dari makanan untuk jangka masa tertentu. Anda boleh memilih mana-mana skim yang sesuai untuk badan. Sebagai tambahan kepada pilihan di atas, mod 36/12 boleh digunakan, di mana mogok lapar berlangsung selama 36 jam, dan "tingkap makanan" selama 12 jam; 20/4 atau 19/5, di mana hanya 4 dan 5 jam diperuntukkan untuk makanan, dan selebihnya anda perlu kelaparan. Tetapi spesies yang paling selamat ialah 16/8, 14/10, 12/12.
Setiap orang untuk dirinya sendiri boleh memilih puasa berselang secara individu. Diet tidak diikuti. Makanan boleh menjadi kebiasaan atau diet. Di sini pilihan bergantung pada orang itu sendiri dan pada hasil yang akan dia capai.
Aktiviti fizikal tidak boleh diabaikan. Ia akan mempercepatkan metabolisme sel, yang akan memberi kesan positif terhadap proses penurunan berat badan. Adalah dinasihatkan untuk berlatih semasa tempoh lapar, supaya pembakaran lemak akan menjadi lebih cepat.
Sekiranya tiada rejimen yang dicadangkan muncul, anda boleh cuba mengambil 500-600 kcal sehari dua kali seminggu. Hari puasa boleh pergi satu demi satu, atau mereka boleh dipilih dalam mana-mana susunan.
Sisi positif
Faedah puasa berselang adalah jelas. Disebabkan sekatan sementara makanan, lebih sedikit kalori yang masuk ke dalam badan. Tubuh, dibebaskan daripada pencernaan makanan untuk tempoh tertentu, mula pulih. Terdapat penurunan dalam beban pada organ penting seperti hati, buah pinggang dan jantung. Kembung, kembung perut beransur-ansur hilang, dan rasa kenyang di perut hilang.
Puasa berselang-seli mempunyai kesan positif terhadap keadaan kulit. Jerawat beransur hilang, bintik-bintik pigmentasi dan rangkaian vaskular pada muka menjadi kurang ketara.
Badan dibersihkan, semua sistem, organ dan tisu sembuh. Persepsi dunia sekeliling bertambah baik, sensasi dan perasaan menjadi lebih akut. Rambut kurang gugur, menjadi lebih anjal, ia mempunyai kilauan semula jadi. Pemakanan jenis ini membantu menguatkan kuku. Memberi semangat, tenaga dan mood yang baik. Kerana fakta bahawa penurunan berat badan dalam kes ini secara beransur-ansur, kulit tidak mengendur, seperti ketika menggunakan diet, tetapi tetap tegang dan elastik.
Minus
Puasa berselang untuk wanita dan lelaki boleh mempunyai kebaikan dan keburukan. Jadi, jika keengganan untuk makan dilakukan secara tiba-tiba dan tidak betul, maka tubuh mungkin tidak menerima jumlah nutrien yang diperlukan, yang akan menyebabkan kekurangannya dan membahayakan tubuh. Semasa tempoh berpuasa, reaksi negatif mungkin berlaku, termasuk kelemahan, sakit kepala, atau pening.
Kegagalan untuk mematuhi peraturan puasa berselang membawa kepada penurunan imuniti, akibatnya anda boleh dengan mudah mengambil sebarang virus. Kekurangan vitamin, mineral dan nutrien lain memberi kesan negatif kepada keadaan kulit, rambut dan kuku. Dalam sesetengah kes, ia menyebabkan masalah dengan saluran gastrousus.
Perkara utama dengan puasa berselang-seli adalah untuk mematuhi ukuran, jika tidak pantang yang tidak terkawal boleh menyebabkan kemudaratan yang tidak boleh diperbaiki kepada badan.
Kesan sampingan
Orang yang mengamalkan puasa sekejap untuk penurunan berat badan mengatakan bahawa rejimen sedemikian boleh menyebabkan beberapa kesan sampingan. Mereka sering ditunjukkan pada awalnya, apabila beralih kepada sistem bekalan kuasa sedemikian. Badan mula menganggap sekatan makanan sebagai tekanan. Oleh itu, pada mulanya, ramai yang mengalami ketidakselesaan. Semasa tempoh kelaparan, fikiran tentang makanan mungkin tidak hilang. Terganggu oleh loya, pening. Nafas berbau, keletihan yang berlebihan dan kerengsaan diperhatikan. Terdapat sakit di perut dan di kepala, pedih ulu hati, sendawa yang tidak menyenangkan. Dalam tempoh sedemikian, sesetengah orang mengalami gangguan tidur, kelemahan fizikal umum, dan mata menjadi gelap.
Jika anda mengalami simptom ini, anda perlu berehat lebih banyak. Gunakan latihan auto atau meditasi. Sekiranya gejalanya teruk, berpanjangan, maka puasa harus dihentikan dan kembali kepada cara hidup biasa.
Kontraindikasi untuk berpuasa
Fenomena negatif semasa puasa berselang sudah berlaku, tetapi ia amat mengganggu jika terdapat kontraindikasi terhadap rejimen ini. Jadi, anda tidak boleh menggunakan sistem pemakanan ini apabila badan kehabisan, patologi sistem kardiovaskular, buah pinggang dan penyakit saluran gastrousus. Ia dilarang untuk berpuasa untuk pesakit diabetes mellitus, orang yang mempunyai batuk kering, serta orang yang mempunyai onkologi dan sirosis hati.
Anda tidak boleh kelaparan jika anda mempunyai penyakit virus dan berjangkit. Anda tidak boleh menghadkan diri anda kepada makanan untuk wanita hamil dan menyusu. Ia tidak disyorkan untuk menggunakan sistem ini untuk kanak-kanak dan orang yang berada dalam situasi tekanan yang teruk.
Puasa sekejap untuk penurunan berat badan: keputusan
Tidak ada pendapat yang jelas tentang kelebihan puasa atau kekurangannya.... Kedua-dua penyokong kaedah ini dan penentangnya mempunyai hujah yang cukup untuk mempertahankan pandangan mereka. Untuk membuat keputusan untuk memulakan puasa, anda perlu membiasakan diri dengan pendapat kedua-dua pihak dan memilih apa yang boleh diterima untuk diri sendiri. Tubuh manusia, walaupun disusun mengikut satu prinsip, masih bersifat individu, oleh itu, hasil penggunaan pelbagai kaedah adalah berbeza untuk semua orang. Terdapat kumpulan orang yang telah mengalami semua kelebihan berpuasa melalui pengalaman peribadi, dan ada yang mempunyai pengalaman berpuasa yang kurang berkesan.
Perbezaan pendapat
Pendapat yang bertentangan tentang faedah puasa telah terbentuk berdasarkan pelbagai hasil, yang seterusnya, disebabkan oleh ciri-ciri individu badan dan perbezaan dalam aplikasi kaedah. Jangan kelirukan puasa yang teratur dan sihat.... Jika anda hanya melepaskan makanan, buat kultus penurunan berat badan daripadanya, maka anda boleh mengalami anoreksia. Sudah tentu, selepas ini, kenyataan tentang bahaya mana-mana puasa akan muncul serta-merta.
Tetapi ada orang yang menggunakan puasa perubatan. Dan keputusan yang dicapai oleh mereka jelas menunjukkan bahawa faedah berpuasa bukanlah mitos. Mereka mengamalkan puasa berselang atau puasa lengkap.
Agar kaedah ini bermanfaat, dan yang paling penting, tidak membahayakan tubuh, anda perlu memulakannya dengan sangat cekap dan di bawah pengawasan doktor (terutama jika amalan ini dijalankan buat kali pertama). Orang yang mempunyai pengalaman berpuasa secara bebas boleh menjalankan kursus pantang dari makanan dalam tempoh yang berbeza. Tetapi bagi pemula, adalah mustahak untuk berlapar di bawah pengawasan doktor.
Langkah berjaga-jaga
Faedah puasa hanya akan terserlah jika langkah berjaga-jaga diambil... Sebelum mula menggunakan teknik ini, anda perlu menjalani pemeriksaan perubatan atau sekurang-kurangnya pemeriksaan fizikal lengkap untuk mengenal pasti penyakit dan mewujudkan keadaan umum badan. Sekiranya anda mempunyai sebarang penyakit kronik atau berjangkit, maka anda perlu berjumpa doktor anda.
Puasa bermula
Setelah membuat keputusan untuk menjalani kursus puasa, sediakan badan anda untuk ujian ini. Seseorang yang tidak terlatih menghadapi risiko mengubah kebaikan berpuasa menjadi keburukan. Ambil kursus sehari untuk kali pertama. Mereka yang berfikir bahawa ini tidak mencukupi dan tidak akan ada hasil, biarkan mereka mencubanya terlebih dahulu, dan jika suatu hari berlalu "seperti jam", maka adalah mungkin untuk meningkatkan tempoh.
Ramai orang mengamalkan kaedah yang sama, memanggilnya hari puasa. Seseorang makan jumlah minimum buah pada hari ini, seseorang hanya minum air, dan seseorang benar-benar menolak makanan dan juga air. Pilihan terakhir dicirikan sebagai puasa "kering".
Setelah membiasakan badan dengan mogok lapar sehari sekali seminggu, anda boleh meneruskan untuk menambah tempoh. Menurut penyokong kaedah ini, semakin lama tempohnya, semakin besar faedah berpuasa... Terpulang kepada anda untuk membuat keputusan sama ada begitu atau tidak. Perkara utama adalah mengikuti peraturan penting: memantau perasaan anda dan mengawal kesejahteraan anda. Sekiranya keadaan semakin teruk, ketidakselesaan yang teruk, kelemahan, pening, loya atau gejala lain yang tidak menyenangkan telah timbul, maka anda harus berhenti berpuasa dan segera berjumpa doktor.
Faedah puasa
Selepas membiasakan diri dengan berpuasa satu hari, anda boleh meneruskan untuk menambah tempoh kursus dan membawanya kepada dua, dan kemudian tiga hari. Pada masa yang sama, adalah baik untuk menyediakan badan anda terlebih dahulu, tidak termasuk produk tepung dan hidangan berlemak daripada diet. Peralihan mendadak daripada pemakanan berkalori tinggi kepada berpuasa sekejap tidak akan memberi manfaat, sebaliknya akan meletakkan badan ke dalam keadaan tekanan yang teruk dan membatalkan semua percubaan untuk menurunkan berat badan dan mendapat sekurang-kurangnya beberapa manfaat. Anda tidak sepatutnya mengatur sendiri hukuman mati, enggan makan hanya kerana sehari sebelum anda makan terlalu banyak atau menyalahgunakan kek. Jadi anda tidak akan membakar kalori tambahan, tetapi hanya akan mencapai kerosakan saraf dan meningkatkan (!) Berat.
Pertama, anda tidak sepatutnya bertujuan untuk berpuasa sama sekali - menurunkan berat badan. Anda sudah akan menyingkirkan pound tambahan itu jika anda makan dengan betul. Kedua, jika kaedah ini tidak sesuai dengan anda kerana pelbagai keadaan, maka akui dan jangan cuba menggunakan teknik itu secara paksa kepada diri sendiri. Dalam mana-mana perniagaan, anda boleh mencapai hasil hanya dengan sangat menginginkannya dan mempercayai sepenuhnya kejayaan.
Kebuluran sepenuhnya
Guru berpuasa sebenar, orang yang mempunyai banyak pengalaman dan amalan berterusan, boleh mengekalkan puasa lengkap selama satu bulan atau lebih. Apa, pada pendapat mereka, dicapai dalam tempoh sedemikian dan apakah kelebihan berpuasa dengan penolakan sepenuhnya terhadap makanan? Untuk membuktikan kebaikan puasa, fakta-fakta dipetik: membersihkan badan, terutamanya usus, rasa ringan, mengurangkan jumlah perut, membelanjakan rizab rizab, iaitu membakar lemak, memperbaiki keadaan umum, baik fizikal dan emosi. .
Jika, selepas kursus, ia adalah tepat faedah puasa yang dicatatkan dalam diri anda, maka anda telah menyertai barisan penyokong teknik ini. Jika tidak, mereka sama ada menjadi lawannya, atau hanya menjadi kecewa dengannya.
Pengalaman berpuasa
Adalah lebih baik untuk membuat kesimpulan yang memihak kepada puasa berdasarkan pengalaman peribadi. Sekiranya penolakan sepenuhnya terhadap makanan bukan untuk anda, maka anda tidak boleh memarahi orang yang dia bantu, dan yang mula aktif mempromosikan faedah berpuasa. Lebih-lebih lagi, puasa yang berguna sebenarnya wujud, hanya untuk semua orang ia akan menjadi kursus dengan tempoh yang berbeza. Satu hari pantang makanan, dijalankan secara berkala (seminggu sekali), tidak akan membahayakan sesiapa pun. Puasa berselang-seli seperti itu, ditambah dengan perkembangan tabiat pemakanan yang sihat, akan menghasilkan angka langsing., kesihatan fizikal yang bertambah baik dan mood yang sangat baik.
Jika anda akan mendapat manfaat daripada berpuasa, tinggalkan tabiat buruk. Tidak masuk akal untuk menyembuhkan badan dengan kekurangan nutrisi dengan kehadiran nikotin dan alkohol. Mendapat angka dan kehilangan kesihatan adalah keseronokan yang meragukan.
Kesimpulan tentang kelebihan berpuasa
Untuk mendapatkan faedah berpuasa, ikuti beberapa garis panduan mudah:
- menyelaraskan tempoh berpuasa dengan doktor anda;
- mulakan dengan jangka pendek (satu hari), meningkat mengikut keperluan dan mengikut keadaan badan;
- gunakan puasa dengan kerap (seminggu sekali, jika ia adalah satu hari), dengan puasa yang berpanjangan, kekerapan mereka adalah individu;
- bersedia untuk berpuasa dengan meninggalkan makanan berkalori tinggi terlebih dahulu;
- beralih kepada diet yang sihat (serat sihat, produk tenusu);
- menghapuskan nikotin dan alkohol;
- memantau kesejahteraan anda, jika keadaan bertambah buruk, berhenti berpuasa;
- cekap keluar dari puasa, jangan menerkam makanan;
- minum air dalam jumlah yang betul, melainkan, sudah tentu, anda sedang melakukan mogok lapar "kering".
Dengan kelaparan yang lengkap, bersama-sama dengan lemak, protein otot juga dimakan, yang menjejaskan keanjalan kulit, yang membawa kepada penampilan kelemahan otot.
Di samping itu, kekurangan protein yang terlibat dalam pembentukan molekul protein - antibodi, membawa kepada pembangunan, dan oleh itu meningkatkan kemungkinan mengembangkan berjangkit dan selsema. Semasa berpuasa, bersama-sama dengan jisim otot, air juga hilang, yang membawa kepada dehidrasi badan, kulit kendur, dan penurunan intensiti proses metabolik.
Antara masalah lain organisma kelaparan adalah penurunan mendadak dalam jumlah semua vitamin. Kandungan mereka dipulihkan tidak lebih awal daripada selepas 2-3 bulan, atau bahkan selepas enam bulan. Semasa berpuasa, mikroflora usus terganggu serta-merta.
Kelebihan berpuasa:
✓ penurunan berat badan adalah sangat sengit, dan kesannya sudah kelihatan pada akhir minggu pertama (tetapi ini mungkin satu-satunya tambahan diet ini).
Keburukan berpuasa:
✓
protein otot dimakan;
✓ imuniti lemah;
✓
berat badan turun cepat kembali.
Puasa terapeutik dan profilaksis (diet Paul Bragg)
Intipati diet ini adalah sekatan ketara kandungan kalori makanan dan penggunaan protein dan lemak (kira-kira 60% daripada diet harus sayur-sayuran dan buah-buahan semulajadi), pantang maksimum daripada penggunaan makanan yang diproses secara industri dengan tambahan bahan kimia (pewarna, pengawet, penstabil, dll.) ...
Menurut Bragg, untuk membersihkan badan daripada produk pembusukan dan semua jenis racun yang terkumpul di dalamnya, anda perlu secara berkala kelaparan (1-2 hari seminggu dan 10 hari sekali setiap 3 bulan), yang memungkinkan untuk mencegah keracunan diri sendiri. badan yang disebabkan oleh kekurangan zat makanan, pencemaran alam sekitar, pengambilan ubat-ubatan, dsb.
Paul Bregg percaya bahawa puasa adalah perlu untuk membersihkan badan daripada semua jenis kimia.
Kontraindikasi untuk diet Paul Bragg
Walau bagaimanapun, adalah penting untuk mengetahui dan ingat bahawa mana-mana mod berpuasa hanya dibenarkan di bawah pengawasan doktor yang berpengalaman.
✓ Di samping itu, puasa adalah kontraindikasi dalam kehamilan dan penyusuan, kanak-kanak, wanita lebih 40 tahun, semua orang berumur lebih dari 60 tahun.
✓ Ia tidak digalakkan untuk berlapar sekiranya berlaku sebarang penyakit serius, penyakit jantung iskemik akut, penyakit organik jantung dan buah pinggang, tuberkulosis akut, diabetes mellitus, penyakit Graves (tirotoksikosis), penyakit darah, poliartritis berjangkit.
Puasa - Tradisi atau Diet Agama?
Beberapa tahun lalu, penyokong diet yang berpuasa disamakan dengan fanatik agama dan ditolak dalam masyarakat. Banyak yang telah berubah hari ini, dan semakin ramai orang memerhatikan tradisi Kristian.
Tetapi pada masa yang sama, puasa dianggap bukan sebagai penolakan kegembiraan duniawi, menyumbang kepada pembersihan rohani, tetapi hanya sebagai sistem pemakanan yang merangkumi diet, puasa, vegetarian dan kaedah lain untuk menurunkan berat badan dan memperbaiki badan. tetapi doktor berkata: makanan tanpa lemak tidak mencukupi, ia tidak dapat menyediakan seseorang dengan semua bahan yang diperlukan, terutamanya asid amino.
Mematuhi diet sedemikian sepanjang Puasa, seseorang menghadapi risiko mendapat semua jenis gangguan metabolik, distrofi protein, dysbiosis, kelemahan seksual dan juga memburukkan aterosklerosis, yang bermaksud. Puasa hanya boleh memberi manfaat jika tidak lengkap. Anda boleh mengehadkan penggunaan makanan tertentu - tidak termasuk alkohol, daging, susu, hadkan telur. Tetapi makanan dalam tempoh ini harus kekal pelbagai, kaya bukan sahaja dengan vitamin, tetapi juga. Anda harus makan banyak ikan, bijirin, sayur-sayuran dan buah-buahan.
Orang yang berpuasa tidak boleh dilafazkan. Ia tidak disyorkan untuk melepaskan produk susu yang ditapai - segelas kefir pada waktu malam diperlukan untuk fungsi normal sistem kardiovaskular dan saluran gastrousus.
Bagi doktor Ortodoks, mereka percaya bahawa sebarang penyakit mempunyai asal usul rohani. Penyakit, pada pendapat mereka, adalah akibat daripada dosa. Dan membersihkan jiwa membantu menyembuhkan badan fizikal.
Puasa bukanlah hari puasa, tetapi pembaharuan akhlak
Menu Lenten bukanlah diet atau hari puasa, tetapi pembersihan dan pembaharuan akhlak. Gereja tidak memaksa semua orang untuk mematuhi peraturan puasa yang ketat. Mereka sukar untuk orang moden dan rentak hidupnya. Oleh itu, hari ini beberapa indulgensi disediakan, kadang-kadang ia dibenarkan untuk tidak mematuhi sekatan dalam menu sama sekali, jika kesihatan tidak mengizinkan.
Paderi Mikhail Zazvonov pada Puasa Besar:
“Tugas utama Puasa Besar bukanlah untuk menghilangkan makanan tertentu, tetapi untuk membersihkan hati dan jiwa daripada dosa dan fikiran negatif. Pada masa ini, kami menggesa orang ramai untuk berfikir tentang tindakan mereka, cara berfikir, untuk mempertimbangkan semula tingkah laku dan sikap mereka terhadap orang lain. Yesus Kristus berkata: "Kasihilah sesamamu." Penekanan terhadap cinta itulah matlamat utama puasa. Semua ini diambil bersama-sama membantu orang percaya mempersiapkan diri untuk percutian cerah Kebangkitan Kristus dan menjadi sekurang-kurangnya lebih dekat dengan Tuhan. Wanita hamil dan menyusui, serta orang sakit dan kanak-kanak dibenarkan meninggalkan puasa."
"Anda perlu makan lebih sedikit," mereka menasihati mereka yang tidak dapat menghilangkan pound tambahan dalam apa cara sekalipun. Tetapi bagaimana jika anda enggan makan sama sekali selama beberapa hari? Kami bercakap dengan mereka yang mengamalkan puasa kuratif untuk mengetahui hasil yang boleh dicapai selepas menghabiskan seminggu di atas air, adakah benar-benar mungkin untuk bekerja pada masa ini dan bagaimana untuk tidak melepaskan diri. Dan mereka juga mendapat tahu daripada doktor mengapa mogok lapar yang betul berguna untuk badan dan kepada siapa ia dikontraindikasikan.
"Berat badan sangat aktif dikurangkan - 1-2 kg sehari"
Anastasia Dulgeru (30) mula berpuasa tiga tahun lalu. Dia mengatakan bahawa dia sentiasa berminat dengan kaedah alternatif kepada perubatan tradisional. Puasa dua kali setahun - pada musim bunga dan musim luruh.
- Saya bermula dengan penyediaan moral: Saya membaca kesusasteraan mengenai topik di Internet, bercakap di forum dengan mereka yang telah mencubanya. Dan setahun kemudian saya membuat keputusan.
Kali pertama saya duduk di atas air selama dua minggu. Adakah ia sukar? Tidak, sama sekali. Benar, apabila kepala sakit dan pening boleh timbul daripada pergerakan yang sangat tajam. Pada hari ketiga kelaparan air, pemikiran tentang makanan hilang sepenuhnya. Anda hanya lupa bagaimana keadaannya. Saya juga memasak: bau makanan tidak mengganggu saya. Walau bagaimanapun, adalah melampau untuk bermula dengan bingkai masa yang panjang.
50% daripada kejayaan berpuasa adalah persiapan yang betul dan keluar daripadanya. Selama beberapa hari saya menolak makanan berat: goreng, berlemak, daging, semua jenis "kimia" yang lazat (kerepek, dll.). Untuk memudahkan puasa, anda perlu memulakannya dengan usus dan perut yang telah dibersihkan sepenuhnya. Secara peribadi, saya mengamalkan shank prakshalana untuk ini (teknik khas India) - pada siang hari selepas latihan khas (mereka mudah walaupun untuk orang yang tidak bersedia), anda perlu minum segelas air garam.
Saya keluar secara beransur-ansur. Hari-hari pertama saya duduk di atas jus sitrus yang baru diperah yang dicairkan dengan air, kemudian saya secara beransur-ansur menambah buah-buahan dan sayur-sayuran. Apabila saya mogok lapar selama dua minggu, saya mula makan daging hanya selepas sebulan.
Saya selalu kelaparan di rumah, saya cuba untuk berada di udara segar lebih kerap. Saya tidak akan mengesyorkan memandu kereta dan melakukan kerja fizikal yang berat pada masa ini. Tetapi kapasiti kerja sangat baik, anda tidak tahu apa yang perlu dilakukan dengan diri sendiri, anda tidak mahu duduk diam. Semasa berpuasa, saya melakukan gimnastik, mengatur pembersihan umum, melakukan perkara yang tidak dapat dicapai oleh tangan saya selama setahun.
Maksimum, berapa ramai yang duduk di atas air - dua minggu, pada puasa kering (tanpa makanan dan air) - lima hari. Yang terakhir, bagi saya, lebih mudah dibawa. Selepas hari pertama, saya tidak mahu makan atau minum. Keadaan ini sangat baik, tetapi pada hari ketiga bibir saya kering - pada masa ini saya hanya cuba untuk bercakap lebih sedikit. Terdapat satu lagi faktor yang perlu diberi perhatian: terdapat bau mulut sepanjang puasa.
Saya tidak mengalami kerosakan. Sekali sahaja keluar lebih awal dari yang dirancang. Saya sangat sedar bahawa jika saya melepaskan diri semasa berpuasa dan makan beberapa makanan, ini boleh membawa akibat yang serius kepada badan, sekurang-kurangnya keracunan.
Apakah keputusannya? Ini adalah sejenis "caj semula" untuk semua sistem badan. Kesedaran menjadi lebih jelas, saya menjadi lebih tenang. Berat badan dikurangkan dengan sangat aktif - pada mulanya, 1-2 kg sehari, kemudian kurang sedikit. Tetapi sejak itu saya beralih kepada makanan biasa, sedap, tetapi tidak begitu sihat, kemudian berat badan kembali.
Puasa adalah lebih baik daripada mana-mana pakar kecantikan. Saya pernah mengalami jerawat dari semasa ke semasa, tetapi sekarang, selama tiga tahun, saya lupa apa itu.
"Kawan takut saya akan" tanam "perut saya"
Sergey Kirmel (34 tahun) gemar gaya hidup sihat. Saya memutuskan untuk menambah puasa terapeutik pada program saya setahun yang lalu. Pada tahun lepas, beliau telah berpantang selama 52 hari.
- Kenapa awak terbawa-bawa? Ini adalah mekanisme pembersihan semula jadi. Mana-mana haiwan, apabila ia sakit, hanya tidak makan atau minum sehingga ia pulih.
Saya mulakan dengan hari: pada petang Jumaat saya berhenti makan dan seterusnya sehingga pagi Ahad. Ternyata kira-kira 30 jam. Kali pertama, sudah tentu, ia adalah luar biasa, saya lapar. Kemudian saya mencuba puasa kering - biasanya ia lulus dengan mudah. Adalah dipercayai bahawa satu hari puasa kering bersamaan dengan tiga hari di atas air.
Saya memulakan jalan keluar dengan jus. Kemudian saya menyambung buah-buahan - saya mengunyah pulpa, tetapi saya tidak menelan, tetapi saya meludahkannya. Kemudian saya mula makan makanan ringan, seperti sayur-sayuran. Semakin lama anda mula makan daging, lebih baik. Saya masih ingat bahawa selepas puasa kering, saya mempunyai diet yang sangat kuat. Hilang pada hari kedua keluaran.
Di antara puasa, saya banyak makan sayur dan buah. Saya jarang makan daging dan produk tenusu.
Saya menahan diri dari makanan untuk satu hari, selama dua, selama lima. Maksimum adalah kelaparan selama seminggu. Saya cuba untuk tidak mempunyai apa-apa makanan di rumah pada masa ini, supaya tidak ada godaan. Adalah dinasihatkan untuk melakukan sesuatu sepanjang hari. Saya tidak berasa kehilangan kekuatan - saya juga bermain bola sepak.
90 peratus kenalan saya tidak menggalakkan saya. Mereka menakutkan saya: "Anda akan mati, anda akan meletakkan perut anda". Tetapi saya tidak mengendahkan. Bagi saya, ini adalah pembaharuan seluruh organisma. Keadaan umum telah menjadi lebih mudah daripada sebelumnya. Penurunan berat badan, tentu saja, juga ada. Setahun yang lalu, dengan ketinggian 190 cm, berat saya hampir 108 kg. Secara harfiah pada bulan-bulan pertama puasa, 10 kg jatuh.
"Mereka diberi cuti sakit selama separuh tempoh kelaparan."
Elena Povpe (48 tahun) telah mengamalkan ibadah puasa sejak umur 25 tahun. Benar, saya telah meninggalkannya baru-baru ini: sukar untuk membuat keputusan.
- Pada usia 25, nampaknya saya kenyang, jadi saya ingin mencuba puasa kuratif. Saya bermula dengan tiga hari, kemudian menghabiskan lima hari tanpa makanan. Dan semasa saya bekerja di sebuah restoran! Hari-hari pertama tidak mudah. Dan pada akhir tempoh anda berfikir: mengapa orang pergi ke kedai runcit dan menghabiskan wang dan masa di sana?
Kadang-kadang dia kelaparan di bawah pengawasan doktor. Terdahulu, dengan cara ini, mereka juga memberi cuti sakit selama separuh tempoh kelaparan. Pada mulanya terdapat kerosakan, tetapi kemudian saya mula menghargai hakikat bahawa saya boleh bertahan tanpa makanan untuk masa seperti itu, sayang untuk merosakkan segala-galanya.
Terima kasih kepada kelaparan, saya membuang 10 kg. Berat badan hilang, tidak pernah kembali. Dulu darah tinggi ada, sekarang dah normal. Jika seisi keluarga sakit dari semasa ke semasa, saya jarang selsema.
Selepas berpuasa, kapasiti kerja meningkat, kejernihan mental muncul. Saya berasa lebih muda. Anak saya kini belajar di universiti perubatan, jadi saya menasihatinya untuk mempelajari topik ini. Saya sendiri juga ingin kembali kepada amalan ini, tetapi saya tidak mempunyai kemahuan yang cukup.
"Terapi puasa membantu dengan migrain dan masalah sendi"
Apa yang berlaku kepada badan tanpa makanan? Adakah puasa memudaratkan kesihatan? Adakah ia berkesan untuk menangani berat badan berlebihan?
Memuat ...