Dag 1. "Er ensomhet en jævla?"
Du vil snakke om dine behov. Vær oppmerksom på hva du virkelig trenger.
Å møte ensomhet og finne ut hvordan det er farlig og hvordan det kan hjelpe.
Og finn deg selv i forhold til deg selv og med andre.
Du lærer hvordan:
- Tillater deg selv å akseptere og elske deg selv uansett
- Be om hjelp med barn eller rundt i huset og bli forstått og hørt
- Hvordan forklare dine behov for din kone uten kritikk, bebreidelser og aggresjon
- Slapp av hvis du synes synd på tiden for deg selv
- Øk selvfølelsen og endre partnerens holdning til deg
- Lytt til ditt virkelige jeg, ikke til stemmen til foreldrene dine eller ledsageren i hodet ditt
- Finn og fikse holdninger som forstyrrer forholdet
- Forstå deg selv og dine vanlige måter å bygge relasjoner på
- Snakk direkte om dine hemmelige behov og ønsker direkte, uten fare for å bli kritisert
- Gi et støttende miljø der det er trygt å åpne seg og være seg selv
- Bygg dype, oppriktige relasjoner
- Begynn å drømme igjen og realiser målene dine
Dag 2. "Når såpebobler brister"
Du vil lære å dekke dine paringsbehov. Du vil finne ut hva du skal gjøre hvis du er skuffet over partneren din. Hvordan gjøre det bedre, og er det mulig. Og hvordan du kan bevare deg selv og forhold når det er krise i familien.
Du vil lære:
- Hva du skal gjøre når du har liten ømhet, oppmerksomhet, omsorg
- Hva du skal gjøre når du vil at partneren din skal endre seg
- Hva forventer du egentlig av en partner, og er det realistisk å få det?
- Hva partneren din forventer av deg
- Hva er viktigere for deg: hva du ikke matcher eller hva du er på samme bølgelengde
- Hvor sammenfaller du, og hvordan faller du sammen?
- Hva du skal gjøre med de tingene som ikke passer deg i familieforhold
- Hva slags familiemodell vil du bygge
- Hva skal jeg gjøre hvis en partner ikke har nok mannlige ferdigheter (reparasjon, bygging) eller kvinnelige ferdigheter (skap komfort, mat deilig)
- Hvordan handle når partneren din ikke oppfører seg slik de pleide
- Trenger du å la mannen din gå for å se venner eller fiske, eller må du holde ham strammere slik at forbindelsen din ikke bryter
- Hvordan hjelpe kona med å gjenvinne ressurser og føle seg elsket og ønsket
- Hvordan hjelpe mannen din til å avsløre sin maskuline styrke med din kjærlighet og lede familien til suksess og velstand
- Hvordan få kona til å sette pris på det du gjør for henne
- Hvordan, uten kritikk og krangel, inspirere en partner til å bli mer ansvarlig, avgjørende og oppmuntre dem til å lære og forandre seg
- Hvordan hjelpe partneren din med å bytte fra jobb til hjem og intimitet
Dag 3. “Hvem skal holde lyset.
Hvorfor trenger vi et trekantet forhold? "
Du vil finne ut hvorfor du trenger andre mennesker i et forhold. Hva er vi egentlig redd for når vi tenker på eller står overfor juks? Hvorfor og når er det bedre å forene seg med andre mennesker.
Du lærer hvordan:
- Tilliten din er bygd opp og hva du skal gjøre hvis du ikke stoler på partneren din
- Oppretthold kontakt når du bor sammen med andre mennesker og føler deg flau over å kjempe og snakke ærlig foran dem
- Redd deg selv fra svigermor og svigermor som stadig forstyrrer forhold
- Hvordan klargjøre, men trygt, klargjøre forholdet ditt til din svigerfar og bli sjef for familien din
- Hold ut og ikke gå i stykker når du blir sammenlignet med andre, og du taper denne kampen
- Bedre å gjøre: Vær klok og tålmodig eller kom deg ut av dette forholdet
- Vær trygg når du blir kritisert, ikke støttet eller akseptert
Dag 4. “Ariadnes tråd. Da Minotaur våknet inne "
Du vil lære hva aggresjon er fra psykologisk og biologisk synspunkt. Hvorfor oppstår det og hvordan du bruker denne energien effektivt. Hvordan bygge grenser i relasjoner og finne sunne måter å uttrykke aggresjon på.
Du vil lære:
- Hva er den skjulte årsaken til misforståelser og konflikter
- Hvordan du skal oppføre deg når partneren din er utålmodig, aggressiv og kritiserer
- Hva om partneren ikke gjør noe med aggresjonen sin. Prøver ikke å forstå seg selv, slapper ikke av, mediterer ikke
- Hvordan formidle til partneren din at det er vondt, det er ubehagelig og du kan ikke gjøre dette
- Hva om mannen ikke innrømmer at kona også er en person med sin egen mening og rettigheter
- Hvordan komme deg ut av konflikter uten å skade din følelsesmessige tilstand
- Hvordan løse mangeårige konflikter og håndtere feil som allerede er gjort
- Hva om du vil slå partneren din noen ganger. Spesielt når han ikke forstår rolige samtaler eller rop.
- Hvordan håndtere når sinne gir etter for ømhet
- Hvordan debattere om partneren din er stille og det ville være bedre hvis han ropte
- Hva om partneren har kuttet alle følelser og kommuniserer uten følelser
- Hvilke knapper slår på irritasjon for hver enkelt av dere
- Hvordan føre en dialog for å opprettholde både kontakt og deg selv
Dag 5. “Sex eller ikke sex. Hvordan føle en orgasme i et forhold "
Du blir kjent med mytene dine om sex i familien og forstår hvordan de holder deg tilbake og hvilke ressurser de gir. Forstå hva annet som er skjult bak behovet for sex. Og lær deg å si "nei" hvis det ikke er noe ønske - men på en slik måte at du opprettholder kontakten.
Du vil lære:
- Hvordan holde forholdet ditt opphisset og nytt
- Hva du skal gjøre hvis partneren din ikke lenger er interessert i deg
- Hva gjør du hvis du blir sliten slik at det ikke er styrke for intimitet
- Hvordan gjenvinne mistet kontakt når du har glemt hvordan det er å ha sex
- Hvordan oppdatere sansene og se på hverandre på en ny måte
- Hvordan føle seg attraktiv og se attraktiviteten til en partner
- Hvordan forklare hva du liker uten å rødme eller bli blek
- Hvordan sminke riktig i sengen
Dag 6. «Jeg er. Du er. Og hvis vi møttes, er det flott. Og hvis ikke, kan det ikke hjelpe. "
Du vil føle gleden over "vi er sammen". Og stå overfor et bevisst valg når skilsmisse er en nødvendig avslutning på et forhold.
Dette er et så komplekst tema at det er skummelt å stå alene med det. Men til du ser henne i ansiktet, vil frykten for separasjon forgifte forholdet eller forstyrre ditt nye liv. Bedre å berøre temaet farvel med vår kjærlige støtte og leve opplevelsen i sikkerhet.
Du vil lære:
- Hvordan et forhold begynner og hvordan det ender
- Hvordan tåle når en partner bestemmer seg for å dra
- Hvordan slippe taket når det er ulidelig smertefullt og skummelt
- Hvordan glede seg over en annen person i livet vårt i stedet for mangel på frihet og spenning
På dette møtet lever vi også gjennomføringen av opplæringen: anerkjenner oss selv, andre, tilgir og sier farvel.
Den siste festkvelden for treningsdeltakerne!
Avreisedag!
Opplæringen er først og fremst rettet mot de som er interessert i å bedre forstå menneskenes verden og kvinnenes verden.
Hvem bryr seg om evnen til å finne et felles språk, evnen til å forhandle under en konflikt og skape tillitsfulle relasjoner. For de som ønsker å forstå arten av oppførselen til menn og kvinner.
Treningsmål:
Trening av mann og kvinne lar deg forstå og lære:
- Hvordan skape et harmonisk og tillitsfullt forhold;
- Hvordan finne et felles språk, forhandle under en konflikt;
- Hva gjør vi for å skilles og hvorfor trenger vi det?
- Hva betyr sex for en mann og en kvinne;
- Hvorfor menn og kvinner jukser;
- Hvordan finne din soulmate;
- Rollene til menn og kvinner i familien.
Beskrivelse av opplæringen:
Det er ingenting viktigere enn forholdet mellom mann og kvinne. Og det har lenge vært ingen hemmelighet at menn og kvinner ser annerledes på verden og forhold.
Det er vanskelig for oss - menn - å forstå kvinner:
- Hvorfor fortsetter de å stille de samme spørsmålene?
- Hvorfor viser de overdreven initiativ i menns saker?
- Hvorfor plager de seg med rådene sine?
- Hva er årsakene til at de stadig blir fornærmet?
- Hvorfor leter de etter en ny mening i det som er blitt sagt?
Vi - kvinner - synes det er vanskelig å forstå menn:
- Hvorfor kan de ikke høre oss?
- Hvorfor er de likegyldige?
- Hvorfor tar de ikke ansvaret på seg selv?
- Hvorfor viser de respektløshet overfor oss?
- Hva gjør dem grusomme?
Og dette er bare en liten del av spørsmålene som interesserer både menn og kvinner.
Som et resultat av påstander krangler vi, tar fornærmelse, tar hevn, endrer, bryter opp ...
Og likevel kan vi ikke leve uten hverandre, så det er viktig å utvikle gjensidig forståelse.
Besto opplæringen "Mann og kvinne". Jeg har aldri angret verken på tiden eller pengene. Det var viktig for meg å finne ut hvorfor kvinner noen ganger gjør dette, og jeg likte det ikke, fant ut hvilke kvinner jeg tiltrekker meg i livet mitt, hvorfor jeg ikke hadde et tidligere forhold, hvilke feil vi gjorde sammen, selv om de så ut perfekt for meg. Jeg forsto hvordan menneskenes verden og kvinnens verden er forskjellige - hvorfor hun ofte var misfornøyd når hun ga gaver til sin elskede. Og nå gjør jeg det litt annerledes, og effekten er ekstraordinær! Jeg klarte å opprettholde og forbedre forholdet mitt til personen jeg elsket og lærte å motta glede, inspirasjon og glede fra dem. Det virker som om dette kurset er nødvendig for hver mann og hver kvinne for å slutte å skylde, for å kunne høre og forhandle, og generelt, for ikke å gjøre krav til hverandre og ikke kaste bort tid på dette, men å nyte det livet gir!
"HAN OG HENNE. MØTE VENN TIL EN VENN " er et tilgjengelig og lettfattelig, to-dagers opplæringskurs i Kirov, om forholdet mellom menn og kvinner, om hemmelighetene til et harmonisk forhold, om hvordan du kan returnere kjærligheten igjen og forståelse mellom mann og kvinne, hvis forholdet blir ødelagt "om hverdagen" eller er i en blindvei.
“Han hører ikke meg og forstår ikke !!! Jeg er allerede sliten…»
“Hun er alltid ikke glad og brokker seg over bagateller !!! Fikk det ut!…»
Høres kjent ut?
Etter å ha fullført det to dager lange treningsprogrammet, er du allerede i dag kan forbedre seg forståelse med en partner samt å skape en solid plattform og en klar bevegelsesretning i harmonisk forholdet mellom menn og kvinner... Den nye opplevelsen av gjensidig forståelse, interaksjon oppnådd under treningen, vil alltid fungere for deg, uten fridager og ferier !
Kvinner Tenk deg: du trenger ikke å spørre ham hundre ganger om hva han selv kunne ha gjettet, du blir hørt og forstått første gang. Han er oppmerksom og gir blomster. Du føler deg som en kvinne ved siden av ham, ikke en mamma, en husholderske eller et "ekorn i et hjul" ...
Menn tenk deg: du vet HVORDAN best, og når du tilbyr kvinnen din en løsning, forteller hun deg enkelt: “JA! ". Din En kvinne VIL være med deg og når du legger deg har hun ikke hodepine. Hun inspirerer deg til bragder og forstyrrer ikke implementeringen av suksessplanene dine ...
Menn og kvinner forestill deg at i stedet for å "ta ut hjernen" til hverandre på forskjellige sofistikerte måter, for eksempel trusler, bebreidelser, anklager, manipulasjoner, bruk, ignorere, forræderi, hevn, kamp, samt: å sage, knuse retter, brokke, passere ute, drikke, fiske, forlate hodet i arbeid, omsorg for foreldre, etc. du har nå gjensidig forståelse, harmoni og kjærlighet når jeg VIL komme hjem og gi kjærlighet til hverandre i mange år, og ikke bare i bryllupsreise -perioden.
- Hva betyr det å være mann eller kvinne?
- Hvordan kan slike to forskjellige og unike verdener eksistere sammen på samme planet og i relasjoner, og viktigst HVORFOR?
- Hvordan oppnå gjensidig forståelse i forholdet mellom en mann og en kvinne og lære å samarbeide?
Du trenger alt en gang finne svar på disse spørsmålene for å bli kvitt feil mønstre, stereotyper og holdninger som hindrer deg permanent være sammen!
Trening “OH og HUN. MØTE HVERANDRE " gir svar på disse og mange andre spørsmål, hjelper til med å forstå forskjellen mellom mann og kvinne begynnelsen, lærer en effektiv oppførselsmodell hos et par, for å bevare og øke de lyse følelsene du hadde i begynnelsen av forholdet. Under treningen vil du lære mye om deg selv og om mennesker av det motsatte kjønn, slik at din forhold ble mer gledelig og mer tilfredsstillende.
Hvem er denne treningen for?
Kom hvis du er sammenkoblet eller ikke, og du er en av dem Menn og / eller kvinner, som leter lykke og forståelse som er klare til å endre noe i de vanlige partnerskapsordningene relasjoner som er interessert i å forbedre kvaliteten på sitt personlige liv, som har møtt vanskeligheter og ikke forstår hvordan de skal løses.
Fire hovedårsaker
ifølge hvilket forholdet mellom en mann og en kvinne kollapser.
Når to mennesker forenes for å leve sammen, opprettes et nytt system (det vi kaller en "celle i samfunnet"), med sine egne nyanser, regler, lover og ordrer. Hvis noe faller ut av syne, selv for en partner, kollapser ALL -systemet, og sameksistens blir veldig vanskelig, og i stedet for å bevege seg mot hverandre begynner bevegelse i forskjellige retninger.
Og hvis du bygger et forhold uten å vite, skjer følgende:
1 Du verdsetter deg selv lite som mann eller kvinne... For hver feil eller feil, faller din selvfølelse lavere og lavere, og du sier til slutt til deg selv: "Noen mennesker lever uten kjærlighet ...". Ubevisst, og noen ganger bevisst, tror du at ikke alt er i orden med deg ... og du blir igjen alene (om ikke fysisk, så følelsesmessig).
2 Du verdsetter partneren din lite. fordi du ikke vet hva han egentlig er. Dessuten tenker du ikke engang på det, fordi IT ikke faller deg inn, eller du er redd for å se noe du ikke er klar for.
3 Forhold er bygget på rivalisering og kampen om makt og innflytelse.... Så snart du kommer inn i hverandres synsfelt, blir de atferdsprogrammene som er forbundet med deg av samfunnet og familien din automatisk slått på. Folket kaller det "kjønnskrigen". Og så forhold- dette er en slagmark, eller en lang ventetid, når noen er de første som ser ut av grøften og tar et skritt mot ...
4 Du går i kjærlighetens felle... Kjærlighetsfellen er når du feilaktig legger for mye på kjærlighet, når du uten å jobbe med forholdet tenker at "kjærligheten vil erobre alt". Dessverre er dette ikke slik. Kjærlighet kan eksistere under betingelser av en bestemt orden. Og det mange tar for kjærlighet, viser seg faktisk å være helt annerledes ...
ELSKER FORMULA
eller
Hemmeligheter for et harmonisk forhold mellom en mann og en kvinne.
1 Forstå og godta deg selv som en mann eller en kvinne... Hva betyr det? Hvordan manifesterer dette seg i verden, i livet? Hva er spesielt knyttet til Menns verden og kvinnenes verden? Bevissthet om egenskapene og forskjellene mellom mannlig og kvinnelig oppfatning.
2 Lær å se den andre (partneren)... Innse at den andre ikke er deg! En relasjonspartner har sin egen verden, sine egne verdier, sin egen oppfatning og retningslinjer for livet, og til slutt et annet formål! Gi opp forventningene: "Du må / må endre og gjøre som jeg vil, hvis du elsker meg ...". Innse din internt bilde av en partner, ofte feilaktig, som vi ser på ham og gjør krav på våre rettigheter ...
3 Lag en intensjon om å samarbeide. Harmonisk forhold mellom mann og kvinne bli hvis partnere er tilbøyelige til å samarbeide. For å være klar over din plass i et forhold: en mann tar hennes maskuline skritt, og en kvinne tar hennes feminine skritt. Gjenkjenne, teste og endre de innpodde stereotypene av atferd hos et par. Enig om nye regler for eksistensen av en ny "sosial enhet".
4 Følg kjærlighetens ordrer.
Så til forholdet mellom mann og kvinne ble ikke bare harmonisk, men også i prinsippet mulig, må begge sider forstå HVA betyr det å være mann og kvinne, og kunne bruke denne kunnskapen i praksis og begge parter bør være klar over i hvilken rekkefølge kjærlighet og forståelse kan eksistere.
I opplæringsprogrammet:
- Hva vil det si å være kvinne?
- Hva betyr det å være mann?
- Hvordan vi blir menn og kvinner.
- Hva er intelligent samarbeid mellom en mann og en kvinne? - hvordan oppnå slik interaksjon og gjensidig forståelse.
- Årsaker til konflikter i et par og løsninger.
- Hva er kjærlighet?
- Betingelser som er nødvendige for kjærlighet og vedlikehold av relasjoner.
- Faktorer som hindrer deg i å skape intime forhold til det andre kjønnet.
- Hvilke partnere tiltrekker vi oss og hvorfor: indre mann / indre kvinne.
Forresten, trening er læring gjennom personlig erfaring... Trening skiller seg fra å bare lese en bok, lytte til et foredrag eller en samtale, ved at TRENINGEN - TRENINGEN , det vil si at du oversetter kunnskap til HANDLING. Og denne opplevelsen din vil forbli hos deg for alltid, det er ikke mulig å glemme eller miste den, siden du levde den innenfra.
Meld deg på trening på telefon i Kirov 49-45-21
og få en ny opplevelse av å bygge relasjoner!
Treningen foregår 2 hele dager: lørdag og søndag, fra 10:00 til 19:00, med lunsjpause og små hvilepauser.
Kostnaden for opplæringen er 7000 rubler.
Kostnaden for trening er forhåndsbetalt 10 dager før starten på 6500 rubler.
men anbefaler det også oppriktig til alle som ønsker å bygge harmoniske forhold
Taras Zhilin
Veldig interessante ting. En rekke spørsmål og tvil har forsvunnet. Mye frykt. Fikk verktøy for å bli kvitt tidligere nag og annet søppel som kan være upraktisk. Tusen takk Valentin for fantastisk materiale og svar på alle spørsmål.
Igor Mosiychuk
PLO fra Valentin Plotnikov er en opplæring i relasjonspsykologi og at relasjoner er både enkle og komplekse på samme tid. Opplæring i at mange mennesker skaper relasjoner og ikke vet hvordan de skal gjøre det og hvorfor. Det er mange enkle ingredienser og krydder for å lage et deilig forhold og få det til å føles godt å være en del av og vedlikeholde. Under treningen kan du fange dusinvis av innsikt og revurdere forholdet ditt og dine syn på forhold flere ganger. For meg personlig handlet denne opplæringen også om det faktum at hvis en person ikke kunne skille seg fra sine tidligere forhold, eller hvis hans personlige grenser og frihet ble krenket i tidligere forhold, og han ikke greide dette, da sterke interne mekanismer som ikke ville vil tillate ham å bli med nye eller være i dem, da han på alle mulige måter vil prøve å flykte fra dem. I tillegg innså jeg mange flere ting som alle burde vite, sannsynligvis før de bygger et forhold. Derfor anser jeg denne opplæringen som ekstremt nyttig, og jeg kan trygt anbefale den til alle som var, er eller ønsker å være i et forhold. Takk, Valentine, for arbeidet ditt!
Natalya Listopad
Tusen takk, Valentin, for ditt uvurderlige arbeid! Det jeg følte under treningen har jeg aldri opplevd før. Det er umulig å beskrive med ord! Det er hyggelige opplevelser i hodet og kroppen: letthet, orden, renhet og frihet. Jeg anbefaler det til alle, det er definitivt ikke et ekstra arbeid for deg selv.
Alexander Matkovsky
Relasjonspsykologi trening overgikk alle mine forventninger fra det! Funnene mine er basert på klientens personlige erfaring med terapi i familieforhold. Og selv om mye allerede var kjent for meg, ble det avslørt for meg i nye nyanser. Tydelig og konsist. Ingen vann nødvendig. Veldig tilgjengelig presentasjon av materialet. Gode eksempler for analyse fra kinematografi. Effektive utviklingsteknikker. Denne opplæringen er et konsentrat av den viktigste og mest nyttige informasjonen om kjærlighetsforhold. Jeg har lagt riktig vekt på de viktigste, etter min mening, aspektene av forholdet. Det ble brukt tilstrekkelig tid til spørsmål fra deltakerne. Verdien av opplæringen betaler fullt ut for kostnaden. Jeg anbefaler dette kurset til alle som nettopp har begynt å bygge et forhold eller har vært i et forhold i mange år. - Alle kan finne noe for seg selv. Tusen takk til Valentin for arbeidet hans !!!
Taras Bondar
Denne helgen hadde jeg et veldig dypt og underholdende PLO -kurs. I løpet av 2,5 dager delte Valentin sin kunnskap som ble oppnådd gjennom mange års opplæring og profesjonell praksis, svarte på alle spørsmål og diskuterte problemene til hver deltaker. Jeg likte virkelig at alle stadier av dannelsen av en person fra fødselen og til og med før han ble vurdert, ble gitt nøklene for å forstå og akseptere seg selv og andre. Som et resultat innså jeg flere viktige punkter som hjalp meg med å forstå retningene for å trene vekstpunktene mine og fikk et godt grunnlag for å bygge relasjoner. Jeg vil takke Valentin for materialet og hjelpen med å utvide personlige grenser, og anbefaler også denne opplæringen til alle som har spørsmål eller problemer med å innse hullene i selvkunnskap og bygge relasjoner.
Vyacheslav Vorobey
Andre trinn fra Valentine's Triad) Dette var 2,5 hyggelige og produktive dager. For meg handler denne opplæringen først og fremst om PLO med meg selv. Fokuser på deg selv, dine følelser og tro. Det var alt. Og nyttig teori, og praktiske øvelser og lekser. Samt verktøy og metoder for videre arbeid. Valentine, takk for treningen og humor!)
Vadim Markov
Jeg vil uttrykke min dype takknemlighet til Valentin Plotnikov, forfatter og trener for opplæringen "Psychology of Love Relationships". På denne opplæringen har jeg utarbeidet mange forespørsler i mitt personlige og familieliv! Og viktigst av alt, jeg klarte å finne ut forholdet mitt til foreldrene mine! Det var veldig viktig for meg, for dette er det aller første forholdet som må bygges! Har mange brukervennlige verktøy! Jeg anbefaler alle som er så heldige å få til denne treningen! Og jeg ønsker Valentin kreativ suksess og selvutvikling!
Albert Isingaleev
Opplæringen i Relasjonspsykologi bidro til å løse problemet med å lukke tidligere forhold, forstå dine behov og din kones behov med unødvendige sammenligninger. Lettelsen kom om morgenen og tankestrømmen ble roligere. Selvfølgelig er det bedre å gjøre øvelser hver dag :) minst en måned
Ivan Ustyugov
Jeg kom til opplæringen for å jobbe med selvkjærlighet, stress mindre, nyte verden mer. Jeg var på forskjellige kurs, inkludert studier av forhold til foreldre. Etter denne treningen er jeg i en ny tilstand, i et humør som jeg aldri hadde vært i før. Følelsen av komfort, kos, verden har blitt roligere, hyggeligere, mer mangfoldig. Følelsen ligner på hvordan du føler deg etter en massasje, et bad eller når du har gjort det du har ønsket lenge. Hyggelig. Og det er verktøy for å jobbe med deg selv videre - det er flott. På treningen ble jeg vitne til hvor lett Valentin på et par minutter avdekker røttene til ineffektivitet eller problemer for forskjellige mennesker. Kraftig! Og selvfølgelig, som person, er en trener flott. Det er bra.
Ruslan Khabibulin
Takk Valentine. Du er en ekspert på ditt område, alt er forståelig og forståelig i detalj. På dette kurset i relasjonspsykologi endret jeg holdningen min til meg selv, til andre, til livet. Jeg innså at jeg hadde mange klager og påstander i sjelen min, og at jeg ville bli kvitt den byrden i sjelen min som de skapte. Jeg forsto vekstpunktene mine, som jeg ikke forsto på veldig lenge. Takk for verktøyene for å jobbe med deg selv. Takk for at du forstår at ansvar er en viktig vei å gå.
Hovedmålet er å lære å skape et følelsesmessig sunt, manipulasjonsfritt rom hvor du kan utveksle tanker og følelser på lik linje. Dette vil harmonisere forholdet mellom paret og skape en mekanisme for å forhindre konflikter. Disse øvelsene passer både for de hvis problemene i et par er forårsaket av mindre uenigheter, og for de som har problemer som er langvarige og kriserike. Førstnevnte vil hjelpe dem å lære å forstå partneren sin bedre og komme nærmere ham, sistnevnte vil slippe damp og kjøpe tid til å jobbe med forholdet.
Øvelse # 1: lindrer stress
Dette blir kvitt negative følelser: sinne, harme, fortvilelse. De burde ikke bli sittende fast i oss og ødelegge relasjoner innenfra. Bedre å bli kvitt dem med en vanlig pute. Slå henne av all makt, uten å stoppe, rope, banne, gi deg selv smerten og la den forlate deg. For å slappe av så mye som mulig og ikke sjokkere andre, gjør det alene.
Øvelse 2: lære å respektere andres grenser
Det viktigste i øvelsen er å lære å finne balanse og respektere partnerens ønsker, for det er ingen mennesker som er ideelt tilpasset hverandre. Før eller siden vil interessene dine begynne å motsi hverandre, krav vil dukke opp, dette er normalt. For eksempel ønsker en partner å møte venner, men denne situasjonen passer deg ikke. Hvis du begynner å uttrykke påstandene dine til partneren din, får du et negativt svar (sinne, harme, tilbaketrekning), det vil si en tilstrekkelig menneskelig reaksjon på brudd på grenser.
Hvis du vet at du har en tendens til å provosere slike konflikter, kan du ofte tenke deg en situasjon når partneren din forbyr deg å gjøre noe du liker og som bare angår deg. For eksempel: “Ikke tør du ha på deg dette røde skjørtet! Jeg liker ikke dette!" eller "Ikke kommuniser med denne vennen, jeg er misfornøyd med måten hun påvirker deg på." Dermed vil du hele tiden sette deg selv på hans sted og lære å "beholde omkretsen."
En ekstra bonus for å bli kvitt uproduktive negative følelser og harme mot en partner - Oshos "mantra for de fornærmede":
"Jeg er en så viktig kalkun at jeg ikke kan tillate noen å handle i henhold til deres natur hvis jeg ikke liker det. Jeg er en så viktig kalkun at hvis noen sa eller ikke gjorde det jeg forventet, vil jeg straffe ham med min krenkelse. Å, la ham se hvor viktig det er - min fornærmelse, la ham motta det som straff for hans "lovbrudd". Jeg er en veldig, veldig viktig kalkun.
Jeg verdsetter ikke livet mitt. Jeg setter ikke så stor pris på henne at jeg ikke har noe imot å kaste bort hennes dyrebare tid på lovbrudd. Jeg vil gi opp et øyeblikk av glede, lykke, lekenhet, jeg vil heller gi dette øyeblikket til fornærmelsen min. Og jeg bryr meg ikke om disse hyppige minuttene legger opp til timer, timer i dager, dager i uker, uker inn i måneder og måneder i år. Jeg er ikke lei meg for å tilbringe mange år av livet mitt i harme - fordi jeg ikke verdsetter livet mitt.
Jeg er veldig sårbar. Jeg er så sårbar at jeg må beskytte territoriet mitt og svare med harme til alle som berører det. Jeg henger et "Forsiktig, sint hund" -skilt på pannen min, og lar noen prøve å ikke legge merke til det! Jeg vil omgi sårbarheten min med høye vegger, jeg bryr meg ikke om at du ikke kan se hva som skjer utenfor dem gjennom dem - men sårbarheten min vil være trygg.
Jeg blåser en elefant ut av en flue. Jeg vil ta denne halvdøde flua av en annens blooper, jeg vil reagere på den med min harme. Jeg vil ikke skrive i dagboken min hvor vakker verden er, jeg vil skrive hvor slemt de behandlet meg. Jeg vil ikke fortelle vennene mine hvor mye jeg elsker dem, jeg vil bruke en halv kveld på hvor mye de fornærmet meg. Jeg må helle så mye av mine egne og andres krefter i flua slik at det blir en elefant. Tross alt er det lett å avvise en flue eller ikke legge merke til det, men en elefant er ikke det. Så jeg blåser opp fluene til størrelsen på elefanter.
Jeg er en tigger. Jeg er så fattig at jeg ikke finner en dråpe sjenerøsitet - å tilgi, en dråpe selvironi - å le, en dråpe sjenerøsitet - for ikke å legge merke til, en dråpe visdom - for ikke å bli fanget , en dråpe kjærlighet - å godta. Jeg har rett og slett ikke disse dråpene, fordi jeg er veldig, veldig begrenset og fattig. "
Øvelse 3: huske hva vi ble forelsket i
Dette er en flott øvelse for den fasen av et forhold når negativitet og gjensidige klager fyller plassen så mye at du slutter å føle kjærlighet til hverandre. Du må bruke 10-15 minutter om dagen på å tenke på hvorfor du ble forelsket i partneren din. For å gjøre dette må du svare på spørsmålene "Hva liker jeg med denne personen?", "Hva gir forholdet mitt meg?" og "Hvordan ville livet mitt sett ut hvis det ikke var for ham?" Vanligvis virker de positive følelsene du opplever når du tenker på de lykkelige øyeblikkene i livet sammen for tilnærming til partneren din, og det negative går gradvis bort.
Øvelse 4: Lær å snakke om følelser riktig
Så mange par gjør den feilen å snakke om følelsene sine av harme, sinne og hevn, ved å bruke et uproduktivt og støtende du-budskap. Dette er setninger som "du gjør meg sur", "du er uansvarlig", "du forsvinner stadig et sted", "du hjelper ikke". "Du-melding" er absolutt uproduktiv, fordi den bare har en anklagende funksjon, som flytter ansvaret for våre følelser til partneren.
For å formidle til en person sine ønsker og følelser og samtidig ikke la ham umiddelbart gå i forsvar, må du bruke "jeg-setningen". Det gir partneren din et signal om at du ikke angriper, men sender din visjon om situasjonen til ham: "Jeg vil at du skal vite hvordan jeg har det og hva som er viktig for meg, jeg krever ikke noe av deg, verken endring eller Gå framover." For eksempel, hvis du blir fornærmet av noens oppførsel, kan du si: "Når du drar i mer enn 2 timer med vennene dine, føler jeg meg forlatt, alene, trist og redd. Det virker som om du ikke er interessert i meg og at du ikke vil tilbringe tid med meg. "
En slik posisjon vil bidra til å nå gjensidig forståelse mye raskere.
om forfatteren
Psykolog-sexolog ved treningssenteret "SEKS.RF", forfatteren av online-opplæringen "Håndtering av følelser, eller hvordan du kan stoppe skandaløs."
Laster inn ...