Den mest effektive dietten for vekttap med 5. Den mest effektive enkle og raske dietten

Dessverre kan ikke alle skryte av vakre former og grasiøse linjer i kroppen, elastisitet og glatthet i huden. For hudens og figurens skjønnhet går mange unge jenter og gutter på treningsstudioet, besøker bassenget og utmatter seg med nådeløse sultdietter. Til slutt er det ikke alltid resultatet er tilfredsstillende. For eksempel, i prosessen kan forskjellige sykdommer i mage og fordøyelseskanal begynne å utvikle seg, og den psyko-emosjonelle tilstanden kan også forverres.

Hva er konsekvensene av å være overvektig?

Overvekt er imidlertid ikke et problem for alle. Noen mennesker blir kanskje ikke flau av en slapp og rund mage eller fete folder rundt livet. Som regel overvåker de ikke kvaliteten og kostholdet og fører en usunn livsstil. Hvis du ikke i tide tenker på helsetilstanden din og som et resultat av overgangen til bruk av sunn og sunn mat, kan kroppen i fremtiden minne deg på de triste resultatene som uaktsomhet overfor seg selv kan føre til. Slike negative konsekvenser inkluderer slapp hud, grå hudfarge, utseende av akne, utvikling av forskjellige sykdommer i hjerte og blodkar, og så videre. Den beste frelsen i dette tilfellet vil være den raskeste og mest effektive dietten.

Hvordan dietten fungerer

En av hovedideene for det raskeste og mest effektive kostholdet er å følge et sett med enkle prinsipper for sunn mat. For eksempel er det kjent at det ikke er gunstig å spise etter 18.00. Folk som er utsatt for overvekt bør unngå dette.

Imidlertid bør du også vite at bruk av fet eller kaloririk mat før denne tiden heller ikke anbefales, ellers går betydningen av kveldsbegrensning av matinntak tapt, som et resultat blir det rett og slett ubrukelig og vil ikke hjelpe å oppnå hva vil du.

Den neste ideen som vil hjelpe deg med å oppnå virkelig synlige resultater for vekttap, er et individuelt skreddersydd, raskeste og mest effektive diett som eliminerer mat som bidrar til overvekt.

Skjulte næringsstoffer

Det er matvarer som inneholder mye såkalte "skjulte" næringsstoffer. Disse inkluderer chips, boller, pasties, kjeks og andre raske "snacks", som umerkelig absorberes "mellom" i løpet av dagen, samt drinker som inneholder en stor mengde sukker.

For ikke å gå opp minst et par ekstra kilo, kan en person gjøre mange til tider hensynsløse anstrengelser mot seg selv. Men tilstedeværelsen i det daglige kostholdet til de ovennevnte matvarene med "skjulte" næringsstoffer opphever alle anstrengelser. Som et resultat, selv om han reduserer mengden mat som forbrukes, kan det hende at han ikke merker at han får et stort antall kalorier.

Mange vekttapeksperter mener det er en løsning - det sikreste og mest effektive dietten er nødvendig. - rask diett. Prinsippet er dette: det er bedre å gi opp noen matvarer for en kort tid enn å plage deg selv i årevis, prøve forskjellige ernæringsprogrammer!

Sukker er fiende nummer én!

Den er inneholdt i sammensetningen av søtsaker, mange mel og konfektprodukter, meieriprodukter eller saftdrikker, etc. De som ønsker å gå ned i vekt bør ta hensyn til sukkermengden. For eksempel kan du nekte å legge det til te, slutte å kjøpe kunstige drikker, sitronader, siden de inneholder en stor mengde sukker. Selvfølgelig er det nødvendig for kroppen, men ikke i form av "kunstige" søtsaker, så det er bedre å erstatte dem med naturlige: honning, dadler, tørkede aprikoser, rosiner. Dette er både sunt og velsmakende.

Selvfølgelig bør du ikke bli asket og fullstendig frata deg selv gleden av å spise et stykke kake, siden moderat inntak av slike produkter ikke vil føre til fedme. Den eneste betingelsen er at desserter med høyt kaloriinnhold skal være fraværende i det daglige kostholdet, ellers vil ikke engang verdens raskeste diett kunne hjelpe.

Smør og konfekt

Smør består nesten utelukkende av animalsk fett og inneholder derfor mye kalorier. Den inneholder vitaminer fra gruppe B, A, PP, E, samt mineraler: kalsium, jern, fettsyrer, sink og fosfor - alle er uvurderlige og nødvendige for kroppen vår. Men den hyppige bruken kan ikke gi fordel, men skade, derfor bør bruken av dette produktet reduseres til et minimum, og under dietten bør det utelukkes helt fra dietten. For å være ærlig bør det bemerkes at noen slankekurer i hjemmet tillater bruk av smør i en mengde på 10 gram. i Uken. Margarin regnes som et av de mest skadelige fettene, og bruken av det kan føre til fedme. I sin rene form frarådes bruk av margarin sterkt.

Mel og konfektprodukter. Disse inkluderer bakevarer - forskjellige paier, rundstykker, kaker og bakverk, det vil si alt som er laget av førsteklasses hvetemel. Det er tilrådelig å ekskludere slike matvarer fra dietten eller å minimere dem mens du går på diett, siden de ikke gir noen helsemessige fordeler.

Pølser, majones, saltholdighet, røkt kjøtt ...

Pølser og pølser bør spises så lite som mulig, og avstå helt fra dem under dietten. Denne maten inneholder en stor mengde fett, hvis bruk kompliserer prosessen med å gå ned i vekt, i tillegg til stoffer som stimulerer appetitten.

Majones bør ikke tilsettes mat under en diett, siden den er veldig kaloririk og inneholder forskjellige konserveringsmidler og smakstilsetninger. Selv om noen raske hjemmekostretter tillater hjemmelaget majones.

Salt og saltinnhold bør konsumeres i moderate mengder, ettersom mange dietter innebærer å drikke rikelig med væske, og salt fremmer opphopning og oppbevaring av væske i vevet, noe som resulterer i hevelse og ubehag.

Så hva bør være det sikreste vekttap diett som virkelig kan merkes?

Rask diett

Raske dietter er effektive. Anmeldelser om dem bekrefter dette. Varigheten deres varer som regel ikke mer enn 3-5 dager, men noen ganger når prosessen 7-10 dager. Hver dag er lossing, med den samme eller varierte menyen, som garanterer inntak av nødvendige vitaminer og mikroelementer i kroppen. Derfor er raske dietter veldig populære, men ikke glem at en skarp endring i det vanlige kostholdet kan påvirke helsen din. Det er mange raske diettoppskrifter.

En av dem er å spise bare rårevne gulrøtter i 3-5 dager, med et eple. Du kan spise disse ingrediensene så mye du vil. Dette lar deg kaste 1-2 kg ballastvekt, fjerne slagger.

En annen, tøffere oppskrift antyder å spise gulrøtter i 10 dager. Det er sant at i dette tilfellet er det lov å smake det litt med rømme.

Dydene til raske dietter

Hovedfordeler:

Det er minimal stress. Jo kortere varigheten av dietten, jo mindre stress må en person gå ned i vekt.
Lett å følge. Det er ingen spesiell meny, siden alle raske dietter er basert på hovedprinsippet - å konsumere kalorimat og i små mengder.
Lasting og hvile av kroppen, spesielt fordøyelseskanalen.
Raske resultater. Vekttap på tre dager opptil to kilo, men det raskeste dietten på en uke kan gi et mye bedre resultat - opptil fem kilo.

Ulemper med raske dietter

Ulempene inkluderer slike vanlige fenomener som:

føler seg svak;
mageknip;
svikt i dietten og som et resultat brudd på den vanlige balansen mellom vitaminer og mineraler i kroppen;
sannsynligheten for å gå tilbake til forrige vekt.

Før du begynner på en rask eller annen diett, anbefales det å forberede både mentalt og fysisk. Hvis du ikke forbereder kroppen på det nye regimet og dietten på forhånd, kan dette føre til alvorlig stress og gjøre resultatet minimalt eller slett ikke merkbart. Enhver rask vekttap diett som er lett å finne oppskrifter fra forskjellige kilder kan være både effektiv og ubrukelig.

Kostholdsforberedelse

Til å begynne med er det verdt å merke seg at man ikke tankeløst skal "sette seg ned" på en diett. Det er nødvendig på forhånd, omtrent en uke i forveien, for å begynne å registrere maten du spiser. Det anbefales å veie den ferdige retten rett før bruk (maksimal porsjon er ikke mer enn 300 gram). Deretter bør du gjøre en detaljert analyse av kostholdet ditt og mengden spist. Først etter det må du analysere hvilke matvarer du skal erstatte med mindre kaloririke, velge et passende diett som er mest skånsomt for deg. Ved hjelp av postene vil det også være mulig å trekke en konklusjon om årsakene til å gå opp i vekt.

Raske dietter er effektive, anmeldelser av ernæringseksperter bekrefter at de kan hjelpe kroppen til å "losse", gå ned i vekt og forbedre helsen. Men samtidig anbefaler de å ta vitaminpreparater sammen med dietten. Ellers vil du i løpet av losseperioden føle sterk svakhet, irritabilitet, sult og mange andre ubehagelige opplevelser.

Hver person er individuell, og kroppens reaksjon på denne eller den handlingen er også forskjellig, så effekten av et raskt kosthold er vanskelig å forutsi. Det er nesten umulig å si hvor mye en kilo vil "smelte" til slutt, det kan avhenge av mange faktorer. Det er flere enkle prinsipper som hjelper deg med å lage et individuelt kosthold for hver enkelt - dette vil være det sikreste og mest effektive kostholdet.

Prinsipper for et individuelt kosthold

Hver diett bør:

Å gi glede og ikke forårsake ønsket om å bryte det etablerte kostholdet og gå tilbake til den forrige typen mat.
Inkluder næringsstoffer, sporstoffer og aminosyrer.
Ikke avsky når du spiser mat som er inkludert i dietten.
Kombiner med turer i frisk luft, fysisk aktivitet, turer til badehuset eller badstuen.

Mat som undertrykker appetitten

Det er matvarer som kan bidra til å redusere appetitten. De inneholder en enorm mengde fiber. Når den er kommet inn i kroppen, øker den betydelig i størrelse, noe som gir en følelse av metthet i lang tid. Når den nødvendige mengden krom kommer inn i kroppen, undertrykkes også sultfølelsen. Den finnes i storfekjøtt og svinelever, hvetemel, svart pepper. Soyamat, ost, bananer, mørk sjokolade og havregryn er også effektive for å ødelegge sult. I tillegg inneholder matvarer som reduserer appetitten en betydelig mengde edelt jod, som finnes i pærer, løk og sjømat. Som du vet, har jod en gunstig effekt på skjoldbruskkjertelen, som metabolismen avhenger av.

Og hvis overvekten skyldes hormoner?

Det er også ekstremer på grunn av mangel på resultater fra slanking, når en person prøver å gå ned i vekt og utmatter seg uendelig med forskjellige metoder, men ikke oppnår resultater. I dette tilfellet bør det forstås at problemer med overvekt kan oppstå av årsaker til at selv den raskeste og mest effektive dietten ikke vil hjelpe helt å eliminere.

Mangelen på riktig balanse mellom en rekke hormoner i kroppen fører til ulike metabolske forstyrrelser, noe som noen ganger fører til utseende av ekstra kilo. Disse hormonene inkluderer fettregulatoren leptin, insulin, testosteron og kortison. I disse tilfellene, før du starter en diett, bør du konsultere en endokrinolog.

Hormoner og god hvile

Hvis alt er i orden med hormonsystemet, så er det en liten hemmelighet om hvordan du kan beholde kontrollen over det - du må hvile helt i tide. For at det endokrine systemet ikke skal fungere og ikke forårsake ubalanse i kroppens generelle arbeid, er det nødvendig å sove omtrent 8 timer om dagen.

Kan det raskeste og mest effektive dietten hjelpe deg? For å få svar på dette spørsmålet, må du besøke en lege som, basert på resultatene av undersøkelsene dine, vil kunne fastslå de eksakte årsakene til overvekt. En kompetent spesialist vil alltid fortelle deg hva du skal gjøre videre - endre kostholdet ditt eller eliminere andre faktorer som bidrar til utseendet på ekstra kilo.

I dag er det så mange forskjellige dietter at det er veldig vanskelig å velge den som passer deg best. Men hva du skal gjøre hvis du trenger en god diett for vekttap som definitivt vil gi de ønskede resultatene. Derfor vil vi i dag gjennomføre en spesiell undersøkelse og velge nøyaktig de systemene som har vist sin høye effektivitet og sikkerhet i praksis. Tross alt er det viktigste å beholde helsen din. Det er et viktig poeng her, alle kan ha sitt eget gode slankekur, siden alle er forskjellige. Derfor vil vi gå gjennom de mest populære systemene slik at du har mye å velge mellom.

Godt eller raskt kosthold

Dette er faktisk to gjensidig utelukkende begreper. Men i forståelsen av en person som ønsker å bli slank, bør et godt vekttap diett hjelpe i løpet av få dager. I dag er det ikke noe system som lar deg bli en modell for en kort stund, uten å skade helsen din, og etter slutten å beholde resultatet. Og det er ikke engang at på slutten av dietten angriper alle umiddelbart kaker og bakverk. Det er bare det at kroppen, etter å ha gått gjennom alvorlig stress, vil begynne å aktivt lage forsyninger til en regnværsdag. I tillegg, når ernæringen er begrenset, bremser det interne selvreguleringssystemet stoffskiftet for å spare energi. Derfor, ved å bytte til et normalt kosthold, selv om du fortsatt spiser mindre enn normen, vil du gå opp i vekt. Et godt kosthold for vekttap kan ikke være raskt, men det er disse ekspressmetodene som er mest etterspurt, da de gir ønsket effekt. La oss ta en titt på de beste raske diettene, slik at du kan ta dine egne valg.

Den beste dietten for raskt vekttap

Vi evaluerte diettene når det gjelder effektivitet og tilbakemeldinger fra folk som prøvde dem i praksis. Fra hele mengden data kan det konkluderes med at et lavt karbohydrat diett er lettest å tolerere, og samtidig er det ganske effektivt. Vanskeligheten ligger i at dietten er helt sukkerfri. Ellers, til tross for begrensningen i karbohydrater, er menyen ganske tilfredsstillende. På 2-3 dager kan du miste opptil 3 kilo, noe som er et merkbart resultat. Frokosten din består av 30 gram hard ost, en liten skive rugbrød og sukkerfri kaffe. Lunsj er det viktigste måltidet, du har råd til et par skjeer kokte bønner, 200 g fettfattig hytteost og kaffe. Middagen består av 100 gram fisk, ferske grønnsaker og en kopp grønn te. Drikk mineralvann eller rent vann resten av tiden. Hvis sultfølelsen er veldig sterk, er det tillatt å spise et par grapefruktskiver. Som vi sa, finnes det beste dietten for raskt vekttap, men det er en rekke andre.

Express dietter

En av de populære metodene er potetdietten. Det ser ut til at poteter anbefales å bli ekskludert fra menyen for de som ønsker å redusere vekten. Men dette gjelder bare de tilfellene der den stivelsesholdige grønnsaken blir konsumert sammen med proteinmat eller søtsaker. Samtidig er det ganske egnet som et produkt for et monodiett. I to dager er bare poteter tillatt, mens de kan kokes eller bakes. Det er forbudt å tilsette krydder og salt. Et unntak er en liten mengde vegetabilsk olje. På to dager er det fullt mulig å bli kvitt to kilo overvekt.

Drikke eller juice diett

Hvis vi snakker om hastighet og effektivitet, så er dette det beste dietten for å gå ned i vekt. Anmeldelser bekrefter at det er veldig vanskelig å tåle det, men hvis du trenger å komme i form før en viktig begivenhet, bør du prøve. Juicing for en dag krever 8 appelsiner, 2 grapefrukt og en sitron. Presset juice er ditt daglige kosthold. Den kan inntas 3 ganger, og i mellom, drikk grønn te eller rent vann. Du kan ikke spise noe annet. Forholdene er veldig tøffe, så denne dietten er en virkelig test av din viljestyrke. Dietten varer 2-3 dager, hvis du tåler det, er 5 dager tillatt, men ikke mer.

Mangel på middag er også en diett.

Dessuten er det veldig effektivt. Kanskje dette er det beste dietten for vekttap bør være. Anmeldelser av tusenvis av kvinner tyder på at det er vanskelig å følge et slikt system, men du blir gradvis vant til det. Dietten varer 2-5 dager, og det siste måltidet er til lunsj. Om morgenen har du råd til et kyllingegg og en kopp sukkerfri kaffe. Omtrent klokken 12 venter en annen frokost, det kan være 100 g fettfattig cottage cheese eller et glass grønnsaksjuice. Til lunsj kan du ha 150 g fisk eller kyllingbryst med en grønnsaksrett, og til dessert, usøtet frukt eller noen bær. Etter det kan du bare bruke urtete eller vann.

Egg og honning diett

Prinsippet er litt annerledes, men det er et annet veldig godt kosthold for vekttap. Anmeldelser av kvinner sier at det tolereres veldig godt på grunn av honning. Kroppen mottar en stor mengde næringsstoffer. Eggeplommen er en kilde til essensielle aminosyrer, fett og sporstoffer, og honning er næring for hjernen vår og en kilde til vitaminer. Før hvert måltid (3 ganger om dagen) må du drikke en blanding av en eggeplomme og en teskje honning.

Til frokost kan du ta en kopp te eller kaffe med et lite stykke rugbrød. Den første dagen kan du ha 90 g fettfattig ost til lunsj, og den andre - 150 g fisk med kokt kål. Det er lov å supplere måltidet med te. Til middag den første dagen, lag kyllingbuljong med rugbrød, og den andre dagen, 90 g ost med rugbrød. Middag bør være senest 4 timer før sengetid.

Mono dietter

Et annet vanlig alternativ for raskt vekttap. Det er ganske vanskelig å tåle det, så veie styrken din. Kostholdet ditt kan bestå av 250 g kokt ris, havregryn eller bokhvete uten salt og olje. Det er alternativer når frokostblandinger erstattes med kefir; opptil en liter fettfattig drikke kan drikkes per dag. I tillegg er det mange dietter som foreslår at du holder på flere dager på epler, mandariner, ananas, agurker, courgetter, grapefrukt eller appelsiner. Uansett anbefales slike mono-dietter kun å brukes som faste dager; de kan ikke følges i mer enn 2 dager.

I dag vil vi fullføre en oversikt over de raske metodene som lover raske resultater som er svært vanskelige å vedlikeholde. La oss ta litt tid for mer balanserte komplekser som fungerer saktere, men lar deg konsolidere den oppnådde effekten og ikke forårsaker helseskade. Vi vil bli guidet av forskning og sosiale undersøkelser, ifølge hvilke de ti beste diettene er valgt.

"Seks kronblad" - et godt kosthold for vekttap hjemme

Dette systemet ble utviklet av en svensk ernæringsfysiolog, og hvert år blir det bare mer populært. Imponerende nok har åtte av ti kvinner klart å nå sine mål. Dette til tross for at du ikke trenger å lide av sult og tjene deg kroniske sykdommer i mage -tarmkanalen. Loddlinjen på denne dietten er fra 500 til 800 g per dag. Så du kan enkelt gå ned 10-15 kg på to uker. Det fine med denne dietten er at etter å ha fullført en sirkel, kan du umiddelbart starte den andre, og så videre til du når målet ditt.

Faktisk er denne dietten basert på prinsippene for separat ernæring. Seks kronblad - seks monodietter som følger hverandre. Dette er ikke bare et vekttapssystem, men også et interessant spill. Før du starter den, må du skildre en blomst med seks kronblad, som du vil rive av en etter en. Det første kronbladet er påskriften fisk. Når dagen slutter, kommer kronbladet av. Den andre kalles grønnsaker. På den tredje dagen venter kylling på deg, den fjerde er frokostblandinger, den femte er cottage cheese, den sjette er frukt.

Dette er et ganske lett kosthold, siden rettene ikke har tid til å kjede seg. Selv om du ikke er veldig glad i fisk, vil du en dag klare å tåle det.

Kosthold "Enchantress"

I meningsmålinger er dette systemet nummer to, dette er nok et godt kosthold for å gå ned i vekt hjemme. Vi elsker å starte et nytt liv på mandag, så menyen er planlagt hver dag i uken. Den første dagen er "Hvit mandag", når du kan spise cottage cheese og kefir, melk og yoghurt uten frukttilsetninger. Den andre dagen er "Søt tirsdag". Bare en dag av dietten har gått, og du kan allerede glede deg med søte frukter og grønnsaker (gulrøtter, rødbeter), tørket frukt og honning, bær, fruktgelé uten sukker er tillatt. Hvis du virkelig vil ha noe søtt, er en tallerken med fruktsyltetøy og 50 g mørk sjokolade akseptabel. Den tredje dagen er kjøttdag, den kalles "hjertelig onsdag". Du kan spise magert kjøtt, fjærfe, egg, sjømat og fisk. Torsdag er "suppedag". Kok grønnsaks-, kjøtt- og fiskebuljonger, samt en rekke supper uten steking. Den femte dagen er "kokk", alle frokostblandinger uten smør er tillatt. En fastedag venter på deg på lørdag. På denne dagen kan du te og kaffe, kompott, vann, men alle drinker må være sukkerfrie. Den siste dagen er "salat". Du kan lage din favoritt panicle eller kålsalat, vinaigrette med erter. Viktigst av alt, ikke tilsett majones og rømme fra land. Fettinnholdet i osten bør heller ikke overstige 20%. På en uke kan du bli kvitt 3-5 kg, hvis du trenger å gå ned flere kilo, er det bare å gjenta kurset. Disse to systemene er de beste diettene for vekttap. Anmeldelser bekrefter at det er lett å holde seg til dem, det er ingen sultfølelse.

Kosthold "stige"

Fem dager - fem trinn til et nytt utseende. Dette systemet kan ikke ignoreres når vi diskuterer de beste diettene for vekttap. Anmeldelser om det er ikke så rosenrøde, fordi det er vanskeligere å holde seg til det enn de to foregående. Men resultatene er verdt det. Den første dagen er et rensetrinn, når du kan drikke vann, spise epler og konsumere aktivt kull. Den andre dagen er et restitusjonstrinn, det er nødvendig å bringe tarmmikrofloraen tilbake til det normale. Du kan spise cottage cheese, drikke kefir og vann. Neste dag er et energisk skritt som er designet for å redusere stresset i dette programmet. På denne dagen kan du spise tørket frukt og honning. Dette blir fulgt av et byggetrinn - dette er en dag dedikert til proteinprodukter (kylling og kalkun). Sistnevnte er et fettforbrenningstrinn, du kan spise havregryn, samt grønnsaker og frukt, det vil si fiberkilder. På fem dager kan du gå ned fra 2,5 til 5 kilo. Det antas å være det beste vekttap dietten.

Kosthold "Pushinka"

En skikkelig frelse for de som trenger å slippe mye. Forfatteren av denne teknikken ble kvitt 35 kg. For henne er dette det beste kostholdet for å gå ned i vekt, men mange vil si at systemet har et for stivt kosthold. Likevel har denne dietten blitt godkjent av en rekke ernæringseksperter. Du trenger tre produkter: perlebygg, fisk og kefir. Du kan legge til kål. Bløtlegg 100 g perlebyg over natten, og sett den til å steke i en time om morgenen. Du får 400 g grøt, som må deles i 5 måltider. Om morgenen kan du legge et glass kefir til grøten, et stykke fisk til lunsj og til en ettermiddagsmat - en tallerken kål revet på et grovt rivjern. Ikke rart at vi i dag inkluderte det i vår liste over i dag, med tanke på de beste diettene for vekttap. Det gir fantastiske resultater.

Den "rensende" dietten

Og vi fortsetter vårt brede tema. Faktisk er de beste diettene for vekttap i dag ikke bare beskrevet av late, fra denne variasjonen vil vi prøve å isolere bare de beste og mest effektive systemene. Denne dietten anbefales av diettister, da den hjelper til med å rense kroppen. På en uke vil du gå ned ca 10 kg. Første drikkedag. Du kan bruke avkok av tørket frukt eller buljong, vann og grønn te. Den andre dagen - grønnsaksalater, sørg for å legge kål til dem. Tredje dag å drikke igjen. Den fjerde er fruktig, sørg for å inkludere grapefrukt i kostholdet ditt. Den femte dagen er protein, du kan spise kylling eller egg. Sjette drikkedag. Den syvende dagen er den siste, til frokost kan du ha to egg, ha en matbit med frukt, til lunsj, en lett buljong, til en ettermiddagsmat, frukt og til middag, en salat med kål. Dette er virkelig det beste vekttap dietten på 10 kg.

Kosthold "Montignac"

Det er snarere et nytt ernæringssystem som hjelper deg å kaste 10 kg på 30 dager uten problemer. Forfatterne skisserer ikke menyen trinn for trinn, men tilbyr generelle retningslinjer som kan følges. Det vil være nødvendig å redusere forbruket av rent sukker og produkter som inneholder det til et minimum. Det er nødvendig å ekskludere en rekke sauser og krydder fra dietten: majones, ketchup og sennep. Gi opp hvetebrød, det er bedre å ta rug med kli. Utelat helt matvarer som inneholder mye stivelse: poteter, mais, hirse, hvit ris. Du kan ikke kombinere fet og karbohydratmat (brød og smør) på en gang. Du må observere tre måltider om dagen, drikke 2 eller flere liter vann og helt gi opp alkohol. Dette er et veldig godt slankekur på en måned.

Du kan snakke om dietter i det uendelige. Ett system kan passe hver enkelt individuelt, og det andre kan være uakseptabelt. Det er derfor vi har gjennomgått de 10 beste diettene for vekttap, slik at du blant denne varianten kan velge nøyaktig hva som vil være nærmere deg.

De som liker å spise godt, har ofte et problem med ekstra kilo. Vil bare ikke være en krumme når slanke damer med en veps i livet omgir deg. En tanke kryper inn i hodet mitt på at det ikke ville skade å gå ned i vekt. Hvordan gå ned i vekt riktig uten hjelp av ernæringsfysiologer, og selv hjemme, vet ikke mange kvinner. Derfor er deres forsøk på å kvitte seg med fettakkumulering uten hell.

Hvordan gå ned i vekt hjemme - diett

For å gå ned i vekt må du ikke bare moderere appetitten, men også følge måltidsplanen. Organene våre er utformet på en slik måte at hvis de ikke blir matet i tide, mislykkes de. Det er på grunn av dette at en person begynner å komme seg.

Ernæringseksperter anbefaler å spise mat minst fem ganger om dagen. En porsjon bør ikke veie mer enn 200 gram. Og før et måltid, drikk en kopp vann - dette vil delvis redusere appetitten. I første halvdel av dagen kan du bytte ut vannet med et eple.

Hvis du virkelig bestemte deg for å gå ned i vekt, så gi opp høy-kalori karbohydrater (kake, kaker med fettkrem, etc.). Endre dem til kalorier med lavt kaloriinnhold, som finnes i frokostblandinger, grønnsaker fra hagen.

Ikke spis sukker hvis du ikke er allergisk - spis honning, spis det bare i rimelige mengder. Selv i den varmeste varmen, ikke drikk kullsyreholdige drikker, erstatt dem med rent vann.

Fete kjøttprodukter er heller ikke ønskelig for konsum. Gi opp røkt kjøtt, ikke tilsett saltet mat.

Hvis du er glad i naturlig juice, fortynn dem til det halve med vann, da de inneholder mye sukker. Du bør ikke erstatte sukker med forskjellige erstatninger - dette er usunt. Det er fastslått at med et stort forbruk av dem oppstår ondartede neoplasmer.

Hjemmelagde diettmåltider består av:

frokost: ett eller to egg, brød, te eller juice;
andre frokost: frukt eller fettfattig cottage cheese;
lunsj: suppe (150 gram), magert fisk eller kjøtt med poteter, grøt, pasta og brød;
ettermiddagsmat: frukt, grønnsaker, salater;
kveldsmat: kefir.

Hvordan gå ned i vekt hjemme: diett

For en slik prosess er holdning viktig. Psykologer sier at det er viktig at en person er i et positivt humør. Bare da er et positivt utfall mulig. Endre også kostholdet ditt. Hvordan? Les videre.

Kosthold i en uke hjemme

En ukentlig diett kan være nyttig for de jentene som har bestemt seg for å gå ned i vekt med 5-10 kilo, for eksempel for å dra på ferie til sjøs. Det er flere kontraindikasjoner for denne dietten - av dem:

hjertesykdommer;
amming;
patologi i indre organer, sykdommer i mage -tarmkanalen.

Hvis du ikke er redd for komplikasjoner og ikke kommer til å trekke deg tilbake, så takket være en så streng diett, vil du gå ned i vekt. Imidlertid vil kroppen få et stort støt. Leger anbefaler å ikke gå ned i vekt med en slik sjokkmetode for mennesker som har kroniske sykdommer i forskjellige etiologier.

Kosthold for en uke hjemme: meny

Hvis du raskt trenger å gå ned ti kilo i løpet av en uke, må du slutte å spise den første dagen. Du kan bare stille - del en flaske i fire eller fem doser. Den andre dagen drikker du melk (0,75 liter), spiser et eple om kvelden. Tredje dag: vann igjen og ingenting annet. Den fjerde er en grønnsaksalat med vegetabilsk olje, og fra å drikke kan du drikke vann, te uten sukker, bare ikke mer enn to glass. Den femte dagen - 750 gram melk. Sjette - vi forlater gradvis denne ernæringsplanen.

Til frokost: ett kokt egg og en halv kopp vann eller usøtet te.
Til lunsj: et magert stykke hundre gram kjøtt og grønne erter (100 gram).
For en ettermiddagsmat: frukt.
Til middag: eple

Den syvende dagen er litt annerledes enn den sjette.

Frokosten består av: fettfattig cottage cheese (150 gram).
Lunsj er bare en drink - melk eller kefir (en kopp).
Middag: et glass te uten sukker.

Som du kan se, kan en slik diett bare gjøres av de som har en stor følelse av hensikt. Denne dietten har et positivt aspekt - det er lave kontantkostnader for mat.

For å gå ned fem til seks kilo på syv dager, må du spise suppe, som har den unike evnen til å forbrenne fett.

Gå til supermarkedet og få dagligvarene oppført:

et mellomstort kålhode,
5-6 løk
to små tomater,
grønn paprika (2 stykker),
persille og selleri.

Vask grønnsaker, skrell, kutt, ha i kokende vann, tilsett persille på slutten av tilberedningen. Suppen skal koke i omtrent ti minutter, hvoretter den er klar.

Dette er den typen mat du må spise de neste sju dagene for å gå ned i vekt. Det er ingen restriksjoner på bruk av grønnsaksuppe.

Den første dagen, i tillegg til suppe, har du lov til å spise bær, epler, brød er ikke tillatt.
Andre dag: suppe, en potet bakt i ovnen, grønnsaker uten vegetabilsk olje og salt.
Den tredje dagen er den samme som den andre, bare poteter er ikke tillatt.
På den fjerde, i tillegg til produktene ovenfor, legges en banan til i avsnitt tre.
Den femte og sjette dagen er magenes fest. Spis suppe, magert kjøtt (300 gram), friske eller hermetiske tomater, grønne grønnsaker. Ikke spis frukt.
På den siste dagen av en streng diett, i tillegg til suppe, tilsett ris, fruktjuice uten tilsatt sukker til menyen.

Deretter - en ukes pause. Hvis du er misfornøyd med resultatet av å miste ekstra kilo, så gjenta prosessen.

Kosthold i en måned hjemme

Selvfølgelig er det ikke lett å være husmor, spesielt hvis du har en stor familie. Alle må forberede frokost, lunsj, middag. Følgelig har du uplanlagte snacks mellom måltidene, dvs. det er ingen sultfølelse, men du vil spise smakfulle ting. Og så - du vil være tynn, men hvordan du nekter solid mat - du vet ikke.

Du kan ikke klare deg uten din flid i prosessen med å gå ned i vekt. Først av alt, slutte å skjemme bort deg selv med smakfulle ting. Ordne fastedager. Ikke spis fet og kaloririk mat. Å velge diett i en måned vil ikke være vanskelig. Prinsippet deres er det samme - bruk av kalorifattige matvarer.

I denne videoen kan du se hvordan du blir kvitt de hatte kiloene i livet.

Elena Malyshevas kosthold hjemme

Malyshevas diett mottok gode anmeldelser, siden ved hjelp av det gjorde det rettferdige kjønn ordentlig med kroppsvekten. Det er mange portaler på Internett som gir informasjon om det mot et gebyr.

La oss finne ut gratis hvilke grunnleggende prinsipper for god ernæring som deles med oss av en berømt programleder.

Hovedinnsatsen er å forbedre fordøyelsen. For dette anbefales det å spise fem ganger om dagen i porsjoner på ikke mer enn 200 gram. Du må også gi opp sukker, poteter, mel, alkohol, stekt. Det er ikke tilrådelig å bruke magert og smør. Tygg maten grundig under måltidet.
Tell kaloriene, med en stillesittende livsstil, kan du ikke overskride dette intervallet: 1200 - 1400 kcal / dag.
Du bør ikke sulte, ellers etter at dietten er avsluttet, vil kiloene komme tilbake igjen og all din innsats vil være helt ubrukelig.
Malyshevas diett er designet for tre måneder, i løpet av denne perioden blir kroppen vant til et spesielt kosthold, opplever ikke noe spesielt stress, og midjen din vil miste centimeter til misunnelse av vennene dine.

dag én: om morgenen - grøt med ett egg, grønnsaksalat, ett eple; tre timer senere - fettfri cottage cheese -gryte; til lunsj - 130 gram magert kjøtt og blomkål, te; for en ettermiddagsmat - en appelsin; om kvelden - stuet courgette med kål og et bakt eple;
andre dag: frokost - havregryn med bær, en kopp melk; andre frokost - grønnsaksalat med kokte rødbeter, to skiver rugbrød; lunsj - pilaf med kyllingbryst, grønnsaksalat; ettermiddagste - cottage cheese med lavt fettinnhold; middag - dampet fisk (135 gram) og grønne bønner (150 gram);
tredje dag: om morgenen - dampet omelett, søt gulrotsalat og ett eple; etter tre timer - et lite eple; til lunsj, spis varmt (grønnsaksuppe), hundre gram biff og samme mengde grønne erter; ettermiddagsmat - ved å steke, ta frukt- og grønnsaksalaten av eple, kål, gulrot til beredskap og spis den, bare ikke mer enn 120 gram; middag - hjemmelaget cottage cheese (200 gram).

Kosthold i 3 dager hjemme

Du har en veldig viktig hendelse og trenger å gå ned 3-5 kilo på kort tid, et kraftig tredagers diett vil hjelpe deg med dette. Denne dietten kan brukes, men bare i begrenset grad. Det er kontraindisert for personer med vaskulære og hjertesykdommer, patologier i indre organer (lever, bukspyttkjertel, mage og tarm). Du kan ikke bruke dietten og personer med depressive lidelser.

Så hvis du ikke har noen plager, må du observere følgende matinntak:

1. dag: en flaske stille mineralvann (750 gram) og det er det, del væskeinntaket i seks doser;
Dag 2: 1 liters pakke med lettmelk, også delt inn i seks doser;
3. dag: igjen en liter flaske vann, delt inn i seks doser;
4. dag: gå ut av et strengt kosthold - du kan spise en liten mengde bokhvete og grønnsaksalater.

Karbohydratfritt kosthold hjemme

Med denne dietten kan du ikke spise følgende liste over matvarer. Disse inkluderer: cottage cheese, honning, sukker, syltetøy, syltetøy, sterke drikker, melprodukter, pasta, eventuelle kullsyreholdige drikker, frukt som inneholder en stor mengde sukker.

Les den detaljerte menyen nedenfor:

start frokosten med to egg, hardkokt eller dampet, vasket ned med te uten sukker eller kaffe med et stykke hard ost, eller spis 100 gram biff;
etter en eller to timer vil det være nyttig å spise 100 gram fettfattig cottage cheese med rømme, som inneholder en lav prosentandel av fettinnhold;
til lunsj, spis suppe laget av magert kjøtt eller fisk med urter, uten poteter og frokostblandinger;
En ettermiddagsmat kan bestå av ett produkt du ønsker: et grønt eple, en kopp kefir, 75 gram ost;
Middagen består av fisk bakt i ovnen med urter og ferske grønnsaker.

Følg en omtrentlig diett i en måned. Men ikke glem fysisk aktivitet.

Kosthold for menn hjemme

En stor mage maler ikke en mann i det hele tatt, så la oss snakke om hvordan du kan bli kvitt overflødig volum i livet på det sterkere kjønnet. Først av alt, tenk nytt på din usunne livsstil. For dette:

slutte å drikke sterke drikker, røyk. Ja - dette er enkle sannheter, men uten å følge slike prinsipper vil organene dine ikke fungere som de skal;
oppfør deg rolig, ikke bukk under for stressende forhold, ellers vil du gripe negative følelser, og dietten vil ikke hjelpe;
sove om natten, og hvis arbeidet ikke tillater det, så sov om dagen etter nattskiftet;
juster dietten;
gå inn for sport.

Hvis jobben din ikke er stillesittende, er det normale kaloriinntaket per dag 2000 kcal / dag. Vær oppmerksom på at det er nødvendig å telle kilokalorier individuelt for hver. For dette, finn en teller på Internett og skriv inn data om deg selv, det vil gi ønsket resultat. Du må bare kontrollere hvor mye du spiser per dag og ikke overspise.

En omtrentlig diett er som følger:

tilbered en salat med grønnsaker og urter om morgenen, krydre den med sitronsaft og kok to egg, du kan drikke te, kaffe uten sukker eller spise en krukke yoghurt;
til lunsj anbefaler ernæringseksperter 200 gram kjøtt eller fisk (selvfølgelig ikke fet), grønnsaksgryte i egen juice, bær eller ferskpresset juice;
til middag - mager suppe med urter, bakte poteter, te uten sukker.

Bokhvete diett hjemme

Bokhvete er en sunn frokostblanding. Ved å bruke det, mister en person ikke bare vekt, men styrker også negler, tenner, hår blir skinnende og sunt, og huden blir sunn.

Det er mange bokhvete dietter, la oss se på noen av dem.

Den enkleste er den klassiske. Hvis du bestemmer deg for å bli hekta på det, vil du i flere dager ikke kunne spise annet enn bokhvete. Du må ikke spise mer enn 250 gram bokhvete kokt i vann per dag. Det er lov å drikke grønn te, rent vann og fortynnet juice.
Et lignende alternativ, bare tørket frukt legges til bokhvete. Igjen er det lov å konsumere en kopp bokhvete og 125-150 gram tørket frukt per dag.
En av favorittene, ifølge brukeranmeldelser, er kefir. I løpet av dagen må du spise et glass bokhvete og drikke en liter kefir.

Proteindiett hjemme

For kjøttelskere er et proteindiett hjemme egnet. Produkter som inneholder dette elementet stiller sulten godt, hjelper til med å gjenopprette styrken etter fysisk anstrengelse. Denne dietten har en rekke kontraindikasjoner:

leverpatologi;
hjertesykdommer;
graviditet, amming;
nyresykdom;
leddsykdommer;
plager i mage -tarmkanalen;
ikke anbefalt for eldre.

observer de seks måltidene om dagen;
ikke drikk noen form for alkohol;
mat bør ikke være fet;
bruk ikke-kullsyreholdige drikker som en drink;
ikke ta mat to til tre timer før sengetid.

En enkel diett hjemme

En enkel, hun er lat diett er basert på det faktum at de som ønsker å gå ned et par kilo, nekter å spise kjøtt og mel, og kommer bare inn frukt og grønnsaker i maten. Du kan spise når du har en sterk sultfølelse. Drikk heller ikke mer enn to liter rent vann daglig. Den maksimale perioden for overholdelse av denne dietten er ikke mer enn syv dager. Deretter er det lov å arrangere faste dager (en eller to ganger i uken).

Hvordan fjerne magen hjemme: diett

Et interessant faktum er at parametrene til kroppen og magen ikke alltid samsvarer med hverandre. Personen ser ikke ut til å være mett, men magen skiller seg anstendig ut. Årsaken kan være forskjellige faktorer: problemer med fordøyelseskanalen, ulike sykdommer. Men uansett, ikke diagnostiser deg selv.

Hvis det ikke er noen sykdommer, og du vil bli kvitt magen på kort tid, følg dietten:

frokost: velg alternativet du liker, enten: en pakke med fettfattig yoghurt med en appelsin, eller: et mykt kokt kyllingegg med brød;
lunsj: kyllingbryst eller kokt biff, grønnsaksalat eller grønne erter;
ettermiddagsmat: grønnsaksuppe ikke i kjøttkraft;
middag: to hundre gram magert kalvekjøtt, en appelsin.

Enkle dietter hjemme: video

I videoen vil du se hvordan du tilbereder lette måltider på riktig måte som ikke vil gjøre deg bedre.

Ikke glem at etter å ha gått ned i vekt, kan du mer enn gå opp i vekt hvis du går tilbake til din tidligere livsstil og overspiser. Ikke tillat dette, se på kroppsvekten din og trene.

God dag, kjære besøkende. Vi er glade for å se deg på sidene i ressursen vår. Dessverre hadde vi ikke tid, og diettvalg ble ikke publisert på nesten 2 uker, noe som selvfølgelig gjør deg og oss trist. Vi vil. Vi ønsker å fikse situasjonen, så vi publiserer en ny oppføring. I denne artikkelen vil vi se på ti effektive dietter for raskt vekttap... Noen av dem vil være basert på de forrige, noen vil du lære om for første gang.

I dag vil vi samle de mest populære diettene for raskt vekttap og vurdere dem.

Forord.

Så det ser ut til at jeg nettopp begynte å skrive, men allerede sliten som hest, jeg må ha en matbit, jeg skal gå og helle te ... Og her sitter jeg med te og skriver denne artikkelen. Som et forord vil jeg si at alle raske måter å gå ned i vekt er basert på strenge dietter og kan påvirke helsen din negativt, derfor anbefaler jeg å konsultere legen din før du starter en av disse diettene. Hvis du er din egen lege, kan du trygt lese den videre teksten.

En enkel diett for raskt vekttap. Kosthold nummer 1

La oss starte med et lett kosthold, som kan være riktig for deg. Hun er kanskje den mest tilgivende av alt som er gitt i denne artikkelen. Vi vil gå ned i vekt med te.

Det er bevist at grønn te ikke bare er en tonic drink, men også et ganske proteinrikt produkt (proteininnholdet i grønn te av høy kvalitet når 20%).

Essensen i den lette "te" dietten er å konsumere grønn te daglig, minst 5 ganger om dagen. Te skal naturligvis være ekte, og ikke den som selges i billige poser. I tillegg til te kan du spise frukt og grønnsaker, proteinmat (fisk, belgfrukter, magert kjøtt), men i moderate mengder.

Hvis klassisk grønn te allerede er uutholdelig å drikke, kan du prøve et annet alternativ: brygge te i melk. Kaloriinnholdet i en slik drink er fortsatt lavt, du kan til og med legge til honning. Som et resultat får vi et diettprodukt som inneholder mange nyttige stoffer og vitaminer: en balansert kombinasjon av proteiner / fett / karbohydrater, mineraler (spesielt kalsium), B -vitaminer, vitamin C, etc.

Forløpet av en slik diett bør ikke være mer enn to uker, og frekvensen bør ikke være mer enn 2 ganger i året.

Kosthold for veldig raskt vekttap. Kosthold nummer 2

Med denne vil du gå ned i vekt veldig fort... Derfor kalte jeg det slik. Den er designet for 3 dager, og for dumping opptil 4 kg, tk. det er nesten umulig å tape mer på så kort tid.

Første dag Frokost: kokt egg - 1 stk., Appelsinjuice - 200 g.

Lunsj: grønnsaksalat med kalkunbiter (ca. 60 g) og ost (fettfattig), salatblader. Til dessert, et eple.

Middag: pasta med reker - 115g., Spinatsalat (lavkaloridressing).

Andre dag Frokost: Hell over kornflak (grovmaling) med skummet melk.

Lunsj: det samme som til frokost. Til dessert, en pære.

Middag: Spaghetti og magre kalkun kjøttboller, eventuelt salat.

Tredje dag Frokost: tørket bagale med fettfattig ost.

Lunsj: Grønn salat med kokt kylling - 115g. Til dessert, 2 fersken.

Middag: Fett ostelasagne, grønn salat (magert dressing).

Valley diett for raskt vekttap. Kosthold nummer 3

En dag før Daldietter Eliminer søtsaker, sennep, majones, bakverk, krydder, fete og krydrede retter fra dietten.

Bytt til en vegetarisk meny: grønnsaker, bær og frukt.

I tillegg til juice kan du drikke mineralvann og grønn te.

Under den raske Valley-dietten må du drikke ca 2-3 liter juice. Du må drikke saften gradvis - 1 glass (200 ml) så snart du vil spise eller ha en matbit. I tillegg til juice, drikk te og rent vann.

For at dietten skal passere uten komplikasjoner til bukspyttkjertelen, fortynn saften med rent vann. Du kan også legge til 1 ts. honning til 1 glass juice. Gulrot, gresskar, rødbeter og sellerijuice - det er det du trenger for samme harmoni som Larisa Dolinas.

Kosthold for raskt vekttap i beina. Kosthold nummer 4

Denne dietten er perfekt for de som lider av fedme i bena, lår, underben.

For det første, for å gå ned i vekt på beina, må du gjøre øvelser - knebøy, gå eller jogge, og hoppetau vil være veldig nyttig for beina (så vel som for hele kroppen).

Og selvfølgelig må du følge følgende diett:

Frokost ikke tidligere enn 8:00 - 250 ml grønn te eller kaffe med 1 teskje sukker.
klokken 11 kan du spise 1 egg og 7-8 plommer, eller like mye svisker.
kl. 14 - 200 g kokt kylling, 1 eple eller 1 appelsin. 150 g kål- og gulrotsalat.
klokken 17 - 1 appelsin eller 1 eple, 50 g hard ost.
Til middag, som skal være senest 20 timer - et glass fettfattig kefir.

Bare ved å følge disse retningslinjene strengt, vil det raske vekttap dietten fungere for deg, ikke mot deg. Du kan forlate den så snart du finner det passende.

Kosthold for slanking av magen (rask). Kosthold nummer 5

Rask diett slankende mage Er en potet diett som fremmer vekttap, forbedrer stoffskiftet og renser tarmene.

Diettens varighet kan være fra 7 dager til 15 dager. Hvis du skal holde deg til dietten i mer enn 7 dager, må 1 hardkokt egg legges til det daglige kostholdet. I en uke - minus 4 - 6 kilo.

Daglig diett: Ikke skrellede poteter (helst unge) - 1,5 kilo. Vi deler med antall måltider fra 4 til 6 ganger, med tanke på hvor mange ganger om dagen du er vant til å spise. Hvis det er mulig, er det bedre å dele det i 6 deler.

Det er å foretrekke å tilberede hver porsjon poteter separat. Før matlaging må potetene vaskes godt, grundig rengjort med en børste fra bakken. Matlagingen må skrelles, dampes eller bakes til den er skarp; du kan tilsette litt vegetabilsk olje, sitronsaft, hvitløk, bladgrønt - persille, dill, koriander eller basilikum.

Det anbefales å spise umiddelbart etter tilberedning, mens retten fortsatt er varm. Det er nødvendig å spise poteter sammen med skallet, fordi det er i skallet at de fleste proteiner, vitaminer, mineraler og sporstoffer er inneholdt.

I løpet av dagen, mellom måltidene, drikker vi mineral- eller drikkevann, grønn te, uten tilsetting av sukker og sukkererstatninger, det er mulig med sitron - ikke mindre enn 1,5 - 2 liter per dag.

Den raskeste vekttap dietten. Kosthold nummer 6

Den raskeste dietten som er kjent på mange år er en sultestreik. Egentlig. Du må sulte og sulte hardt.

I 7 dager, konsumere bare kokt vann og svart brød(ikke mer enn 0,5 kg per dag), kan du drikke så mye vann du vil.

Dette er et veldig modig skritt, etter å ha sittet på en slik diett, sitt til slutten, ellers går alt ned i avløpet.

Du må komme deg ut av det raskeste dietten nøye for ikke å belaste kroppen kraftig med mat. Øk derfor dietten gradvis ved å introdusere ny mat i den i en uke til.

Under en sultestreik på denne dietten kan du bokstavelig talt kaste av deg 10 kg per uke(hvis du fortsatt trener).

Hvis du føler at du kan vare mer enn en uke og trenger å gå ned noen kilo, så vær så snill, men som jeg allerede advarte, vær veldig forsiktig.

Et strengt kosthold for vekttap. Kosthold nummer 7

Kostholdet er tøft nok men gir gode resultater. Takket være denne dietten blir kroppen renset, arbeidet i mage -tarmkanalen normalisert, metabolske prosesser i kroppen gjenopprettes.

I henhold til denne dietten er det nødvendig å utelukke overdrevent salt, krydret mat, røkt kjøtt, majones, halvfabrikata, alkohol (med unntak av rødvin), konfekt og bakervarer. Og ingen snacking.

Menyen for denne dietten er som følger. Hver dag, i løpet av den første uken, spiser vi følgende matvarer.

Til frokost: to bananer, et glass fettfattig kefir.
Til lunsj: en tallerken grønnsaksuppe (bedre), 100 gram kokt fisk eller kylling, grønnsaksalat, grønn te uten sukker.
Til middag: en tallerken havregryn i vann, uten olje, salt og sukker, 50 gram hard ost, et glass fettfattig kefir, frukt.

Hver dag, i løpet av den andre uken, bruker vi den.

Til frokost: en omelett med 2 egg, et glass fettfattig kefir.
Til lunsj: en tallerken grønnsaksuppe (), grønnsaksalat, 100 gram kokt fisk eller kylling, te.
Til middag: salat med stuede grønnsaker, 150 g bakte poteter, grønn te uten sukker.

Vi bruker den hver dag i den tredje uken.

Til frokost: en tallerken havregryn dampet med vann, tilsatt tørkede aprikoser, rosiner, svisker, et glass te.
Til lunsj: grønnsaksalat, 150 g kokt fisk eller kylling, te.
Til middag: grønnsaksalat, 70 g hard ost, 100 g kokt fisk eller kylling, grønn te uten sukker te. Under denne dietten kan du drikke vann i en hvilken som helst mengde.

Takket være denne dietten, innen 21 dager, kan du gå ned 7-8 kg.

Forresten, den strenge dietten inkluderer og.

Agurk diett for raskt vekttap. Diett nummer 8

gir et veldig lite sett med produkter.

Til frokost på denne dietten rå agurker og en brødskive, nødvendigvis rug.

Til lunsj kan du spise fersk grønnsaksuppe uten kjøtt, frisk grønn salat med agurker, krydre salaten med vegetabilsk olje.

Til middag, en salat av grønt med agurker.

På en diett må du spise 3, 4 ferske agurker, et par ganger i uken er det lov å spise kjøtt, magert og fettfattig.

Under dietten er det nødvendig å konsumere mye vann, fra 2 til 2,5 liter per dag.

Malte agurker er sunnere og deiligere enn drivhusagurker, slike agurker inneholder en stor mengde fiber.

Drivhus agurker er lavere i kalorier, de inneholder kalium. Kalium fjerner væske fra kroppen, er et vanndrivende middel. De første sommergrønnsakene er alltid fulle av nitrater, så det er bedre å ikke kjøpe dem eller konsumere dem under dietten.

Du kan ikke gå på diett i mer enn to uker. Effekten av dietten reduseres etter hvert som kroppen blir vant til maten vi spiser. Du kan fortsette dietten på 15-30 dager. Etter slutten av dietten, ikke spis mat som er for fet, mel, søt og konfekt. Ikke spis etter 19.00. kveldene.

Enkelt og raskt kosthold. Kosthold nummer 9

Det er veldig enkelt å holde seg til frukt, grønnsaker og grønt i sesongen lett kosthold... Et lett kosthold har flere fordeler. For det første er denne dietten veldig velsmakende og utstyrt med mange vitaminer, og for det andre trenger du ikke å plage magen din mye. For det tredje vil det ønskede resultatet være synlig i løpet av 5-7 dager, noe som gjør denne lette dietten rask.

Og så inkluderer dietten til et lett kosthold: frukt, mye grønnsaker og urter.

I de to første dagene forbereder vi magen på kostholdet. Om morgenen tar vi 100-150 gram kokt kjøtt (du kan spise fjærfe eller biff). Du kan bruke et tilbehør: bokhvete grøt eller havregryn.

Til lunsj, 150-200 gram kokt fisk (hvilken som helst type).

Middag -150 gram fettfattig cottage cheese. Hvis du ikke spiser cottage cheese, kan du erstatte den med fettfattig kefir.

Epler tas best før lunsj.

De neste tre dagene bør menyen bestå av salater laget av urter og krydret med olivenolje.

Det er veldig viktig at du bruker fra greener: salat, selleri, dill, persille, agurk, tomat, pepper, reddik.

Kl. 18.00 kan du drikke et glass fettfattig kefir. Hvis det er vanskelig for magen den første dagen, kan du tillate å spise en skive svart brød. Du kan lage fruktsalater av epler, jordbær og andre frukter krydret med fettfattig yoghurt.

Den sjette - syvende dagen kaller vi "kefir". Vi drikker en liter fettfattig kefir per dag. Hvis du vil spise veldig mye, kan du bruke kostholdsbrød laget av durumhvete.

Det maksimale resultatet som kan oppnås med denne dietten, gå ned 3-4 kg.

Superrask vekttap diett. Kosthold nummer 10

Superdiett er det samme Kreml -kostholdet. Den er basert på daglig kontroll av karbohydrater vi spiser. Med denne dietten kan du gå opp i vekt, holde den på riktig nivå og selvfølgelig gå ned i vekt.

Den daglige rasjonen til en person bør være lik 60 CU. Og for å gå ned i vekt må du redusere dietten til 40 CU, og for å få - over 60 CU.

1 CU er lik 1 g karbohydrater i 100 g av produktet.

Det er sterkt motløs for folk som har startet løpet av Kreml -dietten å legge vermicelli, frokostblandinger og poteter til de første kursene i kostholdet for dagen. Disse ingrediensene anbefales heller ikke til bruk med hovedretter som tilbehør.

Mat som kjøtt og fisk spises best med grønnsaker.

Først etter at du er nær din ideelle vekt, kan du begynne å bruke disse matvarene litt etter litt.

Hvis du følger denne dietten, kan du miste opptil 6 kg per uke, og opptil 15 kg på en måned.

Hovedregelen for dietten er å eliminere sukker helt fra kostholdet ditt.

Superdietten vil være mer effektiv hvis du ikke bare begrenser deg til karbohydrater, men også kalorier.

Et annet viktig poeng med enhver diett, som må følges, er å ikke spise 4 timer før sengetid.

Før du går på diett, bør du konsultere lege, siden denne metoden for å gå ned i vekt er kontraindisert for personer med kroniske sykdommer i hjerte, mage, blodårer, nyrer, og er heller ikke anbefalt for gravide.

Den gitte dietten har blitt populær blant verdensberømte stjerner. Det ble utviklet ved et medisinsk senter i Kreml, derav navnet.

Forresten, vi har et annet superdiett på nettstedet vårt - det ble klassifisert lenge, men nå som alle hemmelighetene er avslørt, kan du trygt bruke det. Gå ned i vekt for helsen!

Som en konklusjon.

Som dette. Over en kopp te skrev jeg raskt denne artikkelen, det tok bare 10 minutter, og 10 tusen tegn var klare. Hvis du har spørsmål - angående disse diettene - vennligst registrer deg og spør dem i kommentarene til denne oppføringen, jeg skal prøve å svare riktig på dem.

Etter min mening er det beste dietten det raskeste dietten - diett nummer 6.

Ja, jeg argumenterer ikke, hun er veldig streng, og kan gjøre mer skade enn hjelp, men det er med hennes hjelp at du kan oppnå enorme resultater med raskt vekttap.

beste dietten

Det er en beste dietten, som må observeres i syv dager. I løpet av denne uken kan du enkelt gå ned opptil 10 kilo. Alt dette er selvfølgelig individuelt og varierer avhengig av din opprinnelige vekt. Hvis du veier mer enn hundre kilo, kan 10 kilo i løpet av en uke gå tapt, men de som har svært liten overvekt vil kunne miste opptil 5 kilo. Den beste dietten hjelper deg å gå ned i vekt og rense kroppen for giftstoffer. Denne dietten er ikke annet enn en effektiv diett som du finner på bloggen min. Det er bare at artikkelen er den beste dietten, modifisert på grunnlag av kommentarer og spørsmål som ikke bare er under teksten i artikkelen, men også skriver meg personlige meldinger i kontakt. Siden et effektivt kosthold hjelper alle ned i vekt og allerede har mer enn 200 positive kommentarer, bestemte jeg meg for å gi det tittelen - det beste kostholdet.

Beste diettmeny:

Beste diett 1 dag:

Den første rensedagen er drikke. Vi forbereder kroppen vår på vekttap. Du kan drikke alt du vil. Vann, te, kompott, kaffe, mineralvann, juice, melk, kefir og til og med buljonger. Regel 1, alle drinker er sukkerfrie. Kylling- eller kjøttbuljong er mulig, men i begrensede mengder og uten salt. Og det er bedre å gi opp bruken av kjøttkraft.

Beste diettdag 2:

Den andre dagen er lettere - grønnsak. Vi spiser grønnsaker i hvilken som helst mengde. Et unntak er poteter (regel 2, poteter er ikke tillatt). Tilsett kål i salater, fordi det er en fettforbrenner. Det er bedre å ikke krydre salater med noe. Regel 3, salater uten dressing. Majones, smør osv. det er forbudt. Du kan bare drikke rent vann. Og ingenting annet enn henne.

Beste diettdag 3:

Tredje dag å drikke igjen. De. vi gjentar menyen den første dagen. Vi drikker vann, te, kompott, kaffe, mineralvann, juice, melk, kefir, etc., men alle drikker er sukkerfrie.

Beste diettdag 4:

Den fjerde dagen er den deiligste - fruktig. For meg er denne dagen en ferie. Vi spiser all frukt, bortsett fra bananer (regel 3, bananer er ikke tillatt). Tilsett ananas og grapefrukt i kostholdet ditt, de er fettforbrennere. Du kan bare drikke rent vann. Og ingenting annet enn henne.

Beste diett 5 dager:

Den femte dagen er protein. Vi spiser egg (kokt), kyllingfilet og yoghurt. Yoghurt er bare naturlig, uten søtningsmidler, fargestoffer og konserveringsmidler. Og ikke glem at du bare kan drikke vann.

Beste diett 6 dager:

Drikkedag igjen. Vi gjentar menyen for de første og tredje dagene av det beste dietten. Vi drikker hva vi vil, men uten sukker.

Beste diett 7 dager:

Den syvende dagen er utgangen fra dietten. Frokost - 2 kokte egg. Andre frokost - hvilken som helst frukt (ikke glem regel 3). Lunsj - buljong eller lett suppe med ris eller bokhvete. En ettermiddagsmat er hvilken som helst frukt. Middag - salat krydret med vegetabilsk olje og salt.

Dietten er lett å følge, til tross for den tilsynelatende kompleksiteten. Dette er faktisk det beste kostholdet jeg noen gang har sett. Et stort antall positive anmeldelser.

P.S. Ikke glem å abonnere på nye artikler.

En spøk for humorelskere 🙂

Har du høyere utdannelse?

Eller til og med to? Gjør det

lekser med en student

4. klasse i henhold til moderne lærebøker,

- Føl deg som en idiot.

Mer effektive dietter.