Øvelser etter brudd på 2 ankler med subluksasjon. Fysioterapi, fysioterapi og et sett med øvelser for rehabilitering etter ankelbrudd. Massasje teknikk

Anklen er en beinformasjon som ligger i nedre del av underbenet. Det er vanlig å skille de ytre (laterale) og indre (mediale) anklene. Den første er en prosess på bunnen av skinnebenet. Den andre dannes av et fremspring i den nedre delen av fibulaen.

De distale endene av tibia og fibula danner sammen med mange leddbånd basen til ankelleddet.

Ankelskader er vanlige skader i muskuloskeletale systemet (opptil 20%). Samtidig er det overveldende flertallet av skader på ankelen beinbrudd (opptil 90%). I de fleste tilfeller skyldes brudd på den indirekte virkningen av traumatisk kraft.

Ifølge statistikk forblir opptil 5% av alle pasientene ubehandlet etter behandling, og med alvorlige brudd - opptil 25%. Hyppige konsekvenser av brudd er artrose, flate føtter, halthet, ankelstivhet. Derfor er det veldig viktig å fullføre rehabiliteringskurset i tide og fullstendig, spesielt hvis det har vært flere eller fortrengte brudd.

Gjenopprettingsperioden begynner kort tid etter påføring av gips eller installasjon av apparatet for transosseøs ekstrafokal osteosyntese. Rehabiliteringsaktiviteter inkluderer vanligvis:

massasje;
remedial gymnastikk;
fysioterapi;
bruk av ortopedisk tilbehør;
spesiell mat.

Ikke glem at rehabiliteringstiltak utelukkende er foreskrevet av den behandlende legen på individuell basis. Bare en spesialist er i stand til å vurdere kompleksiteten av bruddet, samt alder og tilstand til pasienten.

Ikke forvent raske resultater. Ved enkle brudd vil utvinning ta omtrent en måned, ved alvorlige - minst seks måneder.

Handlinger før immobilisering

Umiddelbart etter bruddet er det nødvendig å besøke legevakten. Bare det vil være i stand til å bestemme tilstedeværelsen og arten av skaden. Hvis mulig, kan du påføre et stykke is på det skadede området, men ikke i mer enn 15 minutter.

I intet tilfelle bør du tråkke på den skadde lemmen, dette kan forverre situasjonen.

Hvis du ikke har mulighet til å komme raskt til legevakten, ikke bli motløs. Ankelskader regnes som ferske og reagerer godt på behandling innen opptil 10 dager. Men det er bedre å ikke forsinke.

Diagnosen av skader i ankelleddet stilles på grunnlag av arten av skademekanismen, det kliniske bildet og den obligatoriske røntgenundersøkelsen i to fremspring. For behandling brukes gipsbandasjer, skjelettdrag, utstyr for transosseøs osteosyntese og kirurgi. Behandlingen kan være både poliklinisk (hjemme) og på sykehus.

Noen ganger i vanskelige tilfeller, hvis det er nødvendig å reposisjonere fragmentene, utføres behandlingen ikke umiddelbart, men vent flere dager når ødem og hematom reduseres. I løpet av denne perioden er det nødvendig å observere sengeleie og sikre immobiliteten til det skadede leddet. Allerede på dette tidspunktet anbefales det å gjøre pusteøvelser og generelle utviklingsøvelser.

Funksjoner i det terapeutiske gymnastikkomplekset:

det ømme beinet er ubevegelig;
frekvens - fra 4 ganger om dagen;
antall repetisjoner er 5-6 ganger.

Hvor lang tid tar det å gå i en rollebesetning?

Gips er den vanligste behandlingen for ankelbrudd. Immobiliseringstiden bestemmes av:

kompleksiteten til bruddet (åpen eller lukket skade, er det en forskyvning, subluksasjon, hvor mange leddbånd og bein som er skadet);
pasientens alder og livsstil;
tilstedeværelsen av andre sykdommer i muskuloskeletale systemet.

I gjennomsnitt er tidspunktet for bruk av gips som følger:

isolert brudd på den indre eller ytre ankelen uten forskyvning - 3-4 uker;
brudd på en ankel med forskyvning - 4-5 uker;
brudd på en ankel med forskyvning og forflytning av foten - 6-8 uker;
bicleolar brudd uten forskyvning - 6-8 uker;
bi-malleolar brudd med forskyvning-8-10 uker;
komplekse brudd i ankler, kombinert med skade på tilstøtende bein - 10-12 uker.

Når kan du tråkke på beina?

Det er ikke et enkelt svar. Dette avgjøres av den behandlende legen. Begynnelsen på støttebelastningen på det skadede benet vil avhenge av følgende faktorer:

behandlingsmetode;
alvorlighetsgraden av bruddet.

Så når fragmentene er stabilisert ved hjelp av et kompresjons-distraksjonsapparat, kan en belastning med en støtte gis allerede i 5-7 dager. Ved osteosyntese med metallstang, skrue, bjelke kan opplæring av støttefunksjonen begynne om 2-3 uker.

Mange leger gir tillatelse til å gå først etter at et røntgen er tatt og et fullstendig helbredet brudd er synlig på det. Dette skjer ofte etter at rollebesetningen er fjernet.

For mindre ankelbrudd som kan behandles med støping, kan du bruke opplæringsplanen for støtte nedenfor. For å gjøre dette trenger du en vanlig gulvvekt. Vei deg selv på en vekt med et sunt ben. Husk vekten. Deretter må du tråkke på vekten med en vond fot og dosere belastningen i henhold til tabellen. For eksempel, hvis kroppsvekten din er 80 kg, må du på den 14.-15. Dagen gå på vekten opp til 6,4 kg. Vi holder lasten i tide også i henhold til tabellen.

Det er nødvendig å gå på foten av det skadede beinet helt.

På slutten av dagen utføres gåing på krykker med støtte på den skadede lemmen. Det er nødvendig å tråkke på foten med en innsats som er så nær som mulig den man oppnår når man trener på gulvvekter i løpet av dagen (husk følelsene når du tråkker på vekten).

Gjenoppretting med massasje

Du kan starte denne behandlingsprosedyren så tidlig som 2-3 dager etter påføring av gips eller CDA. Massasje:

forbedrer blod- og lymfesirkulasjonen;
akselererer regenerering av bein og bløtvev;
lindrer spenning og forhindrer muskelatrofi;
eliminerer hevelse.

Mens beinet er støpt, bare de utsatte delene av overflaten blir utsatt for prosedyren. Daglige manipulasjoner utføres med korsryggen, et sunt lem og musklene i låret på det skadede beinet. Massasjens varighet er 10-20 minutter, kurset er 15-20 prosedyrer.

Teknikkene som brukes er stryking, gnidning, elting, vibrasjon. Massasjefølge:

liten av ryggen;
lår (bevegelser går fra kne til lyske);
underben (bevegelser går fra ankelleddet til kneet);
fot (bevegelser går fra tærne til ankelen).

Både forsiden og baksiden av nedre ekstremiteter masseres.

Etter fjerning av immobilisering først utføres en forsiktig massasje av det skadde området, spesielt hvis det er lymfostase. Sugemassasje med litt hevet lem er også relevant.

Det er ønskelig at prosedyren innledes med terapeutiske øvelser.

Ankelutvikling med øvelser

Terapeutisk gymnastikk er grunnlaget for rehabilitering av ankelbrudd. Begynnelsen og mengden av fysisk aktivitet bestemmes av den behandlende legen og treningsspesialisten. Som regel kan de første øvelsene startes kort tid etter påføring av kastet (etter 2-3 dager), når sengeleie fortsatt er foreskrevet.

Hvis du er sliten mens du gjør gymnastikk, ta en pause. Det er ikke nødvendig å utføre hele settet med øvelser med styrke. Lasten må økes gradvis.

Hvis øvelsen forårsaker smerte, bør den gjøres mer forsiktig eller generelt utsettes til bedre tider. Overvåk ditt velvære nøye.

Immobiliseringsperiode, sengeleie

Funksjoner i settet med øvelser i denne perioden:

antall treningsøkter - 2-3 per dag;
startposisjonen for å gjøre øvelsene er løgn;
komplekset består hovedsakelig av puste- og restorative øvelser;
spesielle øvelser utføres midt i en treningsøkt;
antall repetisjoner er 4-6 ganger;

Ideomotoriske øvelser anbefales også. Dette er en spesiell gruppe mentale øvelser. Deres åpenbare fordel er at du kan utføre de bevegelsene som den immobiliserte delen av kroppen ennå ikke er i stand til å utføre. Teknikken er som følger:

Praksis viser at når man supplerer vanlig gymnastikk med ideomotoriske øvelser, oppnås resultatet raskere. Det er bedre å utføre ideomotorisk trening om morgenen eller om kvelden, når kroppen er mest avslappet.

Konsultasjon med en treningsinstruktør er nødvendig. Det er han som vil kunne velge de riktige øvelsene, tatt i betraktning din individuelle situasjon.

Immobiliseringsperiode, fri modus

Funksjoner i komplekset med hjelpegymnastikk i denne perioden:

antall treningsøkter - 2 per dag;
i.p. å utføre øvelser - liggende, sittende, stående (uten støtte på det skadede beinet);
komplekset er basert på pust og generelle utviklingsøvelser;
antall repetisjoner er 6-10 ganger;
gjennomføringshastigheten er langsom og middels.

Etter fjerning av immobilisering

I de første dagene etter fjerning av ortosen eller gipset, utfør det samme settet med øvelser som under immobilisering. Deretter bør du gå videre til trening som er spesielt rettet mot å utvikle ankelen.

Det er mange øvelser designet for å komme seg etter ankelbrudd. Noen av dem får imidlertid lov til å utføres bare noen få uker etter at kastet er fjernet. I tillegg er det bevegelser som er tillatt for noen typer brudd, men som er strengt forbudt for andre. Derfor er det ekstremt viktig at treningskomplekset er satt sammen av en spesialist på treningsterapi, med tanke på din unike situasjon.

Funksjoner i settet med øvelser etter fjerning av immobilisering:

antall treningsøkter - en gang om dagen;
i.p. for trening - liggende, sittende, stående;
komplekset er basert på spesielle øvelser for utvikling av ankelen;
gjennomføringshastigheten er middels.

Å se videoopplæringer vil hjelpe deg med å bli mer kjent med treningsteknikken.

Du kan tenke på mange flere måter å utvikle et bein etter et ankelbrudd. Å gå, gå opp og ned trapper er utmerket trening for å hjelpe deg med å takle de resterende effektene av en skade. Løping, hopping, sykling, svømming er også veldig nyttig.

Bibliografi

V. I. Dubrovsky Terapeutisk fysisk kultur (kinesiterapi): Lærebok. for stud. høyere. studier, institusjoner. - 2. utg., Slettet. - M.: Guma-nit. red. sentrum VLADOS, 2001.- 608 s.: ill.
PÅ. Hvit. Fysioterapi og massasje: Lærebok / N.А. Hvit. - M.: sovjetisk sport, 2001.- 268 s.
Terapeutisk fysisk trening for sykdommer i barndommen. - 2. utg. Ed. CM. Ivanova. - M.: Medisin, 400 s.
Håndbok for barns fysioterapiøvelser / Ed. M.I. Fonareva. - L.: Medisin, 1983.
Fysisk rehabilitering: en lærebok for studenter ved høyere utdanningsinstitusjoner / Ed. prof. S.N. Popov. Ed. 3.. - Rostov n / a: Phoenix, 2005.- 608 s.
Traumatologi og ortopedi / En guide for leger. I 3 bind. Vol.2 / Ed. SØR. Shaposhnikov. - M.: Medisin, 1997.- 592 s.

Anklen, koblet til hælen, danner foten av ankelen. Nedre ben er mest belastet i løpet av dagen, spesielt i nærvær av overvekt. Et brudd på dette beinet regnes som en kompleks skade, hvis behandling inkluderer profesjonell rehabilitering og restitusjon.

Hvis du ignorerer den avtalte behandlingsperioden, vil alvorlige komplikasjoner utvikle seg, den resulterende brudd vil minne om seg selv i en lang periode, noen ganger for livet. Legrehabilitering kan utføres uavhengig hjemme, men det er bedre å gjennomgå rehabilitering under konstant tilsyn av en profesjonell. Legen vil vurdere risikoen og mulige komplikasjoner. Takket være spesialisert kunnskap vil prosessen ta kortest mulig tid. Ikke stol utelukkende på legen. Det er viktig å følge anbefalingene og avtalene for hele perioden.

Den første delen av enhver rehabilitering av brudd er å bære gips. Periodenes lengde avhenger av:

Kompleksiteten til bruddet;
Komplikasjoner som har oppstått under kirurgi eller gips;
Ankelskadens art.

Hvis det ikke ble observert komplikasjoner, blir støpet fjernet etter 5-10 uker. Hvis bruddet forskyves, kan perioden vare i seks måneder.

Etter en brudd er det viktig å følge legens anbefalinger, å være konstant under oppsyn av ham. I praksis påføres ofte en midlertidig gipsstøpe først, slitt før beinvevet smeltes. Deretter erstattes det midlertidige tiltaket med et lukket gipsstøp, som fjernes etter at bruddet er helt grodd.

For at fusjonsprosessen skal skje riktig og raskt, kan du ikke lene deg på det skadede beinet før legen har gitt tillatelse. Eventuelle restitusjonsøvelser utføres med tillatelse fra legen.

Den andre delen av rehabiliteringsperioden etter en ankelbrudd er rettet mot å gjenopprette beinets bevegelighet, som var i støp. Oftere blir pasienten tildelt prosedyrer som brukes i et kompleks:

Fysioterapi;
Massasje;
Trener treningsterapi.

Fysioterapi

I utvinningsperioden får pasienten fysioterapiprosedyrer. Takket være bruken oppnås klare og klare mål for å gjenopprette ankelenes mobilitet:

Styrking av beinvev;
Akselerasjon av beinfusjonsprosesser;
Normalisering av blodsirkulasjonsprosesser;
Fjerning av puffiness.

Effektivitet ved utvinning av ankelbrudd er:

Elektroforese;
Ultrafiolett eksponering;
Varmer opp;
Mud applikasjoner;
Virkningen av strømmer av ufarlig natur.

I begynnelsen av restitusjonen utføres prosedyrene under strengt tilsyn av helsearbeidere; i fremtiden er det tillatt å utvikle beinet på egen hånd. Fysioterapikurs kompletteres ofte med terapeutiske massasje kurs.

Funksjoner ved massasje under restitusjon

Det er viktig i rehabiliteringsperioden å besøke en profesjonell massasjeterapeut for å få riktig oppfatning av behandlingsprosedyren. Ved hevelse i ankelfrakturstedet vil massasje hjelpe til med å takle bruddet. Regelmessig manipulasjon hjelper til med å gjenopprette sensitivitet for vev.

Under massasjen er hovedprosedyrene:

Stryking;
Triturasjon;
Elting.

For å forbedre resultatet blir massasje supplert med bruk av duftende oljer som forbedrer lymfedrenering.

Ved de første prosedyrene merkes det ubehag som gradvis avtar.

Det er ønskelig at massasjen utføres av en mester, men noen ganger er dette ikke mulig. Deretter bør massasje gjøres på egen hånd hjemme, helst om morgenen og kvelden. Når de utfører, står de. Teknikker for å utføre prosedyrer ligner profesjonell massasje. Hver teknikk utføres minst ti ganger.

Husk at når du utfører massasjeprosedyren, er det viktig å ikke overdrive, ikke forårsake smerte.

Kraften i treningsterapi

Etter å ha deltatt på fysioterapi og massasjeprosedyrer, er de engasjert i ytterligere restaurering av den skadede ankelen, og det vil være nødvendig med rehabiliteringsøvelser. Med hver øvelse vil det skadede ankelleddet gradvis gjenvinne mobilitet, muskler og vev vil returnere elastisitet og fasthet.

Det er verdt å starte øvelsene under veiledning og tilsyn av en mester som hjelper til med å lage komplekset; du må overvåke riktigheten av implementeringen. I fremtiden er det lov å utføre øvelsene uavhengig hjemme. Leksjonens varighet overstiger ikke 10 minutter. Belastningen på det skadede lem øker gradvis; hvis det oppstår smerter, anbefales det å utsette øvelsen midlertidig.

Når du gjenoppretter ankelen etter et brudd, består komplekset av fysioterapiøvelser av enkle øvelser som kan utføres enkelt og enkelt. Komplekset inkluderer omtrent:

Går med full støtte på det skadde beinet. Det er viktig å ikke overdrive for ikke å forverre tilstanden til ankelen;
Sving benet i forskjellige retninger, frem og tilbake. Når du løfter et ben, er det verdt å holde det et øyeblikk;
Oversettelsesrotasjon av foten;
Liggende på gulvet, kryssende bein;
Gradvise løft fra hæl til tå. Øvelsen kan gjøres på ett ben;
Utføre pene svinger i forskjellige retninger med en liten forsinkelse av det skadede benet i den øvre stillingen et øyeblikk;
Løfte beinet tilbake uten å bue ryggen;
Løfte kneet med en liten forsinkelse i beinet.

Når du blir frisk, er det viktig å trene på å gå. Det er tillatt å bare gå på flatt terreng eller bruke treningsutstyr. For den enkleste treningsmaskinen, velg den enkleste stigen i hjemmet ditt. Å gå på trapper er mye vanskeligere etter et brudd enn å klatre.

Hovedoppgaven for terapeutisk kroppsøving er gradvis tilbakeføring av mobiliteten til det berørte området av beinet. Tilordne andre mål oppnådd når du utfører øvelser:

Takket være øvelsene reduseres hevelsen i den skadede ankelen;
Øvelser blir forebyggende tiltak for utvikling av flate føtter og krumning av fingeren;
Blodsirkulasjonen forbedres.

I tillegg er settet med øvelser, ved hjelp av hvilke restitusjonen utføres, fylt med bøyningsøvelser, utført med fingre og andre ledd. Det er tillatt å ta små gjenstander med fingrene, rulle en tennisball på gulvet. Langsom gange gir vekselvis god restitusjonseffekt: på hælene, deretter på tærne. Det er viktig i restitusjonsperioden å bruke sko med en spesiell ortopedisk innersåle.

Husk gjennom hele utvinningsperioden at varigheten av kurset avhenger direkte av alvorlighetsgraden og arten av det resulterende ankelbruddet. Hvis du ignorerer gymnastikk, forventes konsekvensene av bruddet å være alvorlige. Det skadede området av ankelen kan være ubehagelig i lang tid og forårsake smerte i det skadede området.

Funksjoner for gjenoppretting ved brudd med forskyvning

Med en slik skade med en forskyvning, tar gjenopprettingsperioden mye lengre tid, den skadede nedre lemmen etter at et brudd ligger i en fast posisjon i lang tid, den må utvikles mer nøye.

Gjenopprettingsprosedyrer begynner allerede i den perioden et gips blir lagt på beinet. Begynnelsen av prosedyrene er foreskrevet allerede fra den andre uken etter at bruddet er mottatt, øvelsene på det første stadiet av restitusjon er så milde som mulig. En røntgen er et signal om muligheten for å gjennomføre de første øktene, når legen observerer begynnelsen på de regenerative prosessene for akkresjon og skadet vev på filmen. Øvelser begynner å bli introdusert gradvis.

Foran ankelen med forskyvning blir det oftere referert til som skader av størst kompleksitet og fare, utvinning med visse intervaller kontrolleres ved hjelp av røntgenstråler. Takket være denne undersøkelsen overvåkes de minste endringene i helbredelsen.

Hvis ankelbenet ikke vokser sammen over en lengre periode, er kirurgisk inngrep av en kirurg nødvendig, ytterligere utvikling. Komplikasjon vil kreve en økning i rehabiliteringsperioden.

Ankelbrudd er den vanligste skaden. Gjenoppretting fra en beinskade skjer i to stadier. Den første er behandling, og den andre er at ankelen går tilbake til mobilitet. Trening etter en ankelbrudd kan bringe en person tilbake til sitt gamle liv uten konsekvenser i form av halthet.

Traumatologer kaller et av de vanligste skjelettbruddene for en ankelbrudd. Det skjer i 20% av alle brudd. Antall ulykker øker om vinteren. Overvektige mennesker, idrettsutøvere og barn er utsatt for ankelbrudd.

Hvis du mistenker en ankelskade, må du aldri tråkke på et beinbrudd. Dette vil bare forverre situasjonen og fortrenge beinet, noe som vil gjøre det vanskelig å behandle. Benet må festes med gips.

Det er nødvendig å utføre rehabilitering for et ankelbrudd basert på skadens art.

Skadeklassifisering:

Brudd på beinet med forskyvning, uten forskyvning;
Åpent eller lukket beinbrudd;
Ankelbrudd med leddbåndsbrudd;
To-ankel, tre-ankel brudd i anklene.

Kompetent behandling og rehabilitering vil i fremtiden være nøkkelen til et liv uten funksjonshemninger. Ved gjenoppretting av beinets integritet anbefaler fysioterapeuten å gjøre komplekse øvelser etter en ankelbrudd, som et resultat beholder ankelen sin mobilitet. Behandlingen utføres kun under oppsyn av fagfolk.

Ved brudd fjernes gipsstøpet etter 5-7 uker. Varigheten av oppholdet i kastet øker med brudd med forskyvning og andre komplikasjoner. Gjenopprettingsperioden tar opptil 3 uker. Basert på røntgenstrålene av bruddene, utarbeider legen en kalender med øvelser. I henhold til graden av beinfusjon, bestemmes det fra hvilket øyeblikk fysioterapiøvelser kan startes.

Viktig! Avslag på medisinsk behandling i forbindelse med brudd og henvisning til ikke-profesjonelle vil føre til fullstendig eller delvis immobilitet av ankelen.

Gjenopprettingsplan

Faktorer som påvirker tidspunktet for utvinningsperioden:

Pasientens alder;
Alvorlighetsgraden av bruddet;
Tilstedeværelsen av kontraindikasjoner;
Evnen til å følge en diett med høyt kalsiuminnhold i dietten;
Overholdelse av behandlingsbetingelsene.

Øvelser før du fjerner støpet

Legen foreskriver øvelser etter 2 uker med å være i kast. Dette skyldes det faktum at den skadde ankelen er immobilisert i opptil to måneder. Derfor, så snart det er en positiv dynamikk av beinfusjon, begynner rehabilitering.

Fysioterapiøvelser for brudd kan forkorte restitusjonstiden etter skade. Formålet med timene er å forbedre blodsirkulasjonen. De blir utført annenhver dag slik at beinet ikke blir sliten. Elt leddet før trening ved å vri fingrene.

Krykker må brukes for å gjøre øvelsene. Det er strengt forbudt å tråkke på det skadde beinet. Forsømmelse kan skade ankelleddet, videre behandling vil bare skje kirurgisk.

Utbedringsgymnastikk for brudd

Len hendene på kanten av bordet, ta den skadde lemmen til side mens du inhalerer. Gå tilbake til startposisjonen ved utpust. Det tar opptil 40 sekunder i tid;
Fokuser på det sunne benet, løft det skadede benet så høyt som mulig;
Fokuser på det sunne benet, ta det skadede beinet tilbake og løft opptil 10 ganger;
Vrikrende tær på et brukket ben.

Viktig! Gymnastikkklasser utføres etter tillatelse og bare under tilsyn av den behandlende legen. Selvmedisinering er forbudt.

Antall økter med fysioterapiøvelser er forbundet med pasientens velvære. Det anbefales å trene minst 3 ganger om dagen. Treningstiden økes gradvis.

For å redusere belastningen kjøpes krykker, de brukes i opptil 2 uker. Så nekter de, for ikke å bli vant til og ikke utvikle feil gang.

Typer rehabiliteringstiltak

Det vil ta opptil 25 dager å returnere alle viktige funksjoner etter at kastet er fjernet. For fullstendig gjenoppretting er det foreskrevet ytterligere tiltak, for eksempel terapeutiske øvelser etter ankelbrudd.

Etter at beinet er helt helbredet og gipset er fjernet, kan fysioterapeuten tillate helseforbedringsøvelser. Arbeidsmengden og tiden for timene øker over tid. En treningsplan utarbeides individuelt for hver pasient. Faktorer knyttet til brudd og alvorlighetsgrad tas i betraktning. Timene holdes på spesialiserte klinikker og sykehus. Etter ankelbrudd, etter fjerning av gips, er helseprosedyrer foreskrevet.

Fysioterapi

Målene med remedial gymnastikk:

Forhindre halthet;
Gjenopprette motorens evne til ankelen;
Gjenopprette blodsirkulasjonen;
Forbered benet for å gå.

Legers innsats vil være meningsløs uten pasientens ønske om å gå tilbake til sitt gamle liv. Trening kan ikke hoppes over eller gjøres hjemme alene uten samtykke fra legen. Det er ønskelig å bruke ortopediske sko.

Utbedringsgymnastikk:

Går med vekt på hele foten. Det anbefales å gå opp trappene. Når du går ned, må du være forsiktig og holde deg til rekkverket;
Knebøy. Hvis mulig, uten å løfte hælene fra gulvet;
Går vekselvis på hæler og tær;
Rulling med foten av en liten ball eller flaske;
Prøver å plukke opp en penn eller blyant med tærne;
Hoppe på plass og til sidene. Det anbefales å huske et barns lek i klassikere;
Løping med et sidetrinn;
Elt innsiden og utsiden av foten ved å stå på den;
Hoppe på en liten hylle;
Løfte kneet med en forsinkelse i luften;
Svømming.

Fysioterapi hjelper til med å unngå flate føtter, krumning av foten, lindrer vevsødem. I løpet av de første øktene får pasienten bare en liten mengde stress. En stol brukes til støtte. Øvelsene utføres under oppsyn av en trener og utføres daglig.

Massasje etter ankelskade

Når du masserer føttene:

Blodsirkulasjonen forbedres;
Vevsødem fjernes;
Smertesyndrom forsvinner;
Fotens motorfunksjon går tilbake til det normale.

Etter at gipset er fjernet, utføres massasjeøkter. Ved de første besøkene brukes smertelindrende geler. Anklen forblir følsom for smerter selv etter helbredelse. Dynamisk restitusjon påvirker antall massasjer. Anbefalt fra 10 til 25 besøk hos massasjeterapeuten.

Massasje er en bevegelse av håndflaten rundt beinet med fleksjon og forlengelse av ankelen. Det inkluderer:

Ælte foten;
Gni senene.

Inntil fullstendig gjenoppretting påføres et elastisk bandasje på ankelen. Under behandling med massasje anbefales det å bade i en løsning på 15 g salt per liter vann. Legen foreskriver i tillegg spesielle salver for å gni musklene. Den behandlende legen tillater massasje alene og ikke delta i prosedyrene i spesielle tilfeller: pasienten har ikke tid til å besøke massøren eller det er ingen profesjonell. Pasienten lærer selv enkle massasjemetoder: elt forsiktig beinet, rist det, stryk det.

Selvmassasje i takt med profesjonell massasje gir mobiliteten tilbake til beinet mye raskere.

Fysioterapi for traumer

Fysioterapi er foreskrevet allerede før fjerningen av kastet. Ved valg av prosedyrer tas alle kontraindikasjoner i betraktning. Terapien er rettet mot:

Styrking av beinet;
Fjerning av ødem;
Gjenopprettelse av blodsirkulasjonen.

For å behandle konsekvensene er prosedyrer foreskrevet:

Elektroforese er rettet mot å akselerere dannelsen av calluses. Under prosedyren brukes novokain. Dette reduserer dosen av smertestillende medisiner. Prosedyren normaliserer utstrømningen av blod. Elektroforese utføres daglig i 10 dager;
Varmer opp;
Leirebad påføres i 1 måned. Hydroterapi gjenoppretter lemmen, øker muskeltonen;
Fonoforese utføres hver 2. dag. Tar sikte på å lindre beinskjørhet;
Magnetoterapi er rettet mot å forhindre muskelatrofi. 10 prosedyrer utføres, en daglig, det er foreskrevet mens du bruker gips;
Ultrafiolett stråling hjelper absorpsjon og produksjon av vitamin D. Dette forbedrer absorpsjonen av kalsium, som er nødvendig for beinheling.

Moderne fysioterapiprosedyrer hjelper til med å bli kvitt hematom, blodstase og ødem. Rehabiliteringsperioden og tiden for å gå tilbake til det normale livet er raskere. Derfor bør du ikke ignorere behandlingsprosedyrene.

Ved behandling av konsekvensene av et brudd er det forbudt:

Sterk fysisk aktivitet;
Gå på ujevnt terreng;
Lange gåturer;
Iført høye hæler og ubehagelige sko;
Aktive dansetimer.

Øvelser for et forskjøvet ankelbrudd

Som i tilfelle av brudd uten forskyvning, foreskriver rehabiliteringsøvelser av legen selv på stadiet av å være i avstøpning. Timene utføres så sparsomt som mulig. Prosessen kontrolleres nødvendigvis av røntgenstråler. Den behandlende legen undersøker beinfusjon over tid. Ved det minste tegn på å bremse gjenopprettingsprosessene, blir øvelsene enten avbrutt eller korrigert.

Anklen forbinder hælen for å danne foten av ankelen. Som du vet bærer underbena hovedbelastningen i løpet av dagen. Det er spesielt vanskelig i denne forbindelse for personer som har problemer med overvekt. er en alvorlig skade, hvis behandling krever et rehabiliteringsforløp. Mange leger tror at denne terapiperioden er den viktigste, og hvis du hopper over den, kan du få ubehagelige komplikasjoner. I dette tilfellet er gjentatt tilbakefall mulig, og det gamle traumer vil gjøre seg gjeldende resten av livet.

Gjenopprettingsperioden til ankelen etter et brudd avhenger av kompleksiteten og typen skade, tilstedeværelsen av komplikasjoner, etc. Hvis skaden ikke forårsaket flere problemer, er rehabiliteringsprosessen enkel. I tilfelle av en to-malleolus eller tiden for behandling er betydelig økt, fordi beinet bryter flere steder samtidig. Uavhengig av kompleksiteten til skaden, er det nødvendig å gå gjennom gjenopprettingsprosessen under tilsyn av en spesialist for å unngå ubehagelige konsekvenser.

Grunnleggende rehabiliteringsprosesser

Det første trinnet i å gjenopprette et ben etter en ankelbrudd innebærer å ha på seg gips. Varigheten av denne prosessen avhenger av kompleksiteten til skaden, problemene som oppstår under påføringen av gipsstøpet og ankelskadens art. Det første stadiet av utvinning fra et ikke-fortrengt ankelbrudd varer omtrent 1 til 2 måneder. Hvis det har dukket opp flere problemer, kan det være at gipsstøpet ikke fjernes på seks måneder.

Pasienten må forstå at denne skaden er alvorlig, derfor er legens tilsyn og kontroll over rehabiliteringsprosessen avgjørende. I de fleste tilfeller påføres gips til å begynne med, og ikke fjern det før beinvevet er smeltet. Deretter påføres en lukket støping, som bæres til beinet er helt helbredet. For at beinet skal gro i normalt tempo, kan du ikke belaste ankelen med kroppsvekten din.

Den andre fasen av utvinning fra et ankelbrudd består av øvelser for å forbedre mobiliteten til det skadede beinet. Vanligvis foreskriver spesialister pasientene følgende prosedyrer:

fysioterapi;
massasje;
fysioterapi.

Det er verdt å merke seg at disse prosedyrene må brukes i kombinasjon for å oppnå maksimale resultater på kortest mulig tid.

Funksjoner i rehabiliteringsperioden

Å bruke gips er en viktig del av gjenopprettingsprosessen fra et eksternt ankelbrudd. Etter denne perioden blir beinet svakt og inaktivt. Og for å gjenopprette hennes styrke, mobilitet og normale gangart må leddet regelmessig utvikles. Dette vil kreve utholdenhet og flid ikke bare av leger, men også av pasienten selv. Etter å ha fjernet støpet, vil pasienten ha vansker med å gå, og for å lette denne prosessen anbefales det å kjøpe en albuekrykke. Dette produktet må imidlertid ikke misbrukes. Faktum er at hvis du bruker den i mer enn to uker, kan vanen med halthet dannes.

Umiddelbart etter at gipset er fjernet, foreskrives pasienten et kurs i elektromagnetisk terapi. Det inkluderer elektroforese, gjørmebad, oppvarming av ankelen. Disse prosedyrene er nødvendige for å gjenopprette ankelen etter et brudd og hevelse som oppstår som følge av å ha på seg en støpe.

Deretter får pasienten massasje, hvis varighet avhenger av det spesifikke tilfellet. Denne prosedyren kan vare opptil 5 dager og hele rehabiliteringsperioden. Som du vet, hjelper massasje til å gjenopprette den tidligere mobiliteten og utviklingen av leddet. En slik prosedyre kan utføres av både legen selv og pasienten som et av stadiene av restitusjon etter et ankelbrudd hjemme.

Etter alle disse terapeutiske tiltakene må pasienten gjennomgå et rehabiliteringsøvelser. Dette trinnet er obligatorisk, og det anbefales ikke å ignorere det. Fysioterapi tar sikte på å gjenopprette ankelenes mobilitet. Det inkluderer et sett med øvelser med en systematisk økning i belastningen på det skadede beinet. La oss snakke mer om alle stadiene av rehabilitering.

Fysioterapi

Etter at legen fjerner gipset, foreskriver han umiddelbart fysioterapi. Gjenoppretting av et ben etter en ankelbrudd er umulig uten disse prosedyrene. De er rettet mot rehabilitering av ankelen, samt å gi mobilitet. I tillegg oppnås følgende mål med deres hjelp:

beinvev styrkes;
beinfusjonsprosessen øker;
blodsirkulasjonen er normalisert;
hevelse fjernes.

De fleste leger foreskriver omtrent de samme fysioterapibehandlingene som de er de mest effektive. Blant dem skiller seg ut:

elektroforese;
varme opp leddet;
tar gjørmebad;
påvirkning av ufarlige strømmer;
eksponering for ultrafiolett lys.

I utgangspunktet utføres alle disse aktivitetene under streng tilsyn av en lege. I fremtiden kan pasienten utføre dem uavhengig. Lengden på restitusjonsperioden etter en ankelbrudd avhenger blant annet av pasientens samvittighetsfullhet. Tross alt, hvis du følger alle legens anbefalinger, vil prosessen avsluttes så raskt som mulig. Den neste fasen av rehabilitering er massasje. Vi vil vurdere denne prosedyren mer detaljert.

Tidlig behandling massasje

Faktum er at dette tiltaket er mer effektivt å bruke i kombinasjon med fysioterapi eller fysioterapi øvelser. Med andre ord kan massasje brukes på alle stadier av behandlingen. Oppgavene han utfører er imidlertid alltid forskjellige. I den innledende fasen av terapien er det rettet mot å slappe av musklene, og på det senere stadiet - normalisere ankelenes mobilitet.

For første gang brukes massasje den andre eller tredje dagen etter skade. Det kan påføres gjennom gips, det viktigste er å gjøre alt riktig, og da vil ikke resultatet ta lang tid. Mange leger anbefaler skjelettgrep. Det er rettet mot å gradvis omdirigere fragmentene og holde dem i ønsket posisjon ved hjelp av vekter. Dette er en ganske effektiv teknikk, men det er en ulempe - lang sengetid er nødvendig, noen ganger varer det flere måneder.

Før massasjen er det nødvendig å oppnå avslapning av alle pasientens muskler; for dette brukes vibrasjon. Det er verdt å merke seg at, sammen med det skadede beinet, bør det tas hensyn til den friske. Prosedyren bør ikke ledsages av smerter eller ubehag. Varigheten av en daglig økt er ikke mer enn 3-5 minutter. Hvis pasienten har trekk i skjelettet, bør massasje utføres utenfor fokuset, og ta hensyn til underbenet og hoftene.

Bevegelsens korrekthet

Gjenopprettingstid etter ankelbrudd avhenger av korrektheten og retningen av teknikkene. Ofte blir massasjen utført av en spesialist som kan alle nyansene. Men hvis pasienten selv vil utføre denne prosedyren, må han vite hvor han skal begynne og hvordan den skal slutte.

Hver økt bør begynne med å stryke lysken og popliteale lymfeknuter. Elting og gnidning kan gjøres i alle retninger; i en slik situasjon spiller strømmen ingen rolle.

Det er verdt å merke seg at stryking bør gjøres med fingrene, knyttneve eller hele overflaten av håndflaten. Når det gjelder gni, er det bedre å utføre bevegelser med stor intensitet i forskjellige retninger. Elteteknikken utføres på de senere stadiene av behandlingen, siden den er rettet mot å øke muskeltonen og normalisere ankelmobilitet. Det må gjøres med knyttneve og håndflater. Elting ligner på å blande deigen, bevegelsene må være intense.

Massasjen fullføres i ankelmed slag og tapping. Slike handlinger kan utføres ved hjelp av en knyttneve eller håndflatekanten. Det anbefales å stryke mellom øktene, da det hjelper å trekke pusten og slappe litt av for begge deltakerne i prosessen.

Massasje i de senere stadiene

Når fullstendig gjenoppretting nærmer seg, er det nødvendig å tone musklene og gjenvinne sin tidligere mobilitet. For å gjøre dette, bruk teknikker som elting, gni og sjokkvibrasjon. I tillegg er bruk av periodiske slag ganske effektivt. I ferd med å komme seg etter et ankelbrudd, kan denne massasjen utføres hjemme. Imidlertid må personen som utfører det være en profesjonell, siden en uforsiktig bevegelse kan føre til komplikasjoner.

Så snart kastet er fjernet, kan du ikke umiddelbart gå videre til intensive teknikker, fordi dette ikke vil føre til noe bra. Videre vil slik flid bare påvirke restitusjonstiden negativt etter et ankelbrudd. Dette skyldes at feil bevegelser vil forårsake smerter i ankelområdet, hevelse kan oppstå og rehabilitering vil bli forsinket.

Hvis det likevel er en betennelse, anbefales det å bruke en lett massasje for å lindre den. Bevegelsene skal rettes fra kantene til midten, deretter skal den vanlige stryking påføres. Denne enkle teknikken kan ikke undervurderes; varigheten av rehabiliteringsperioden avhenger direkte av den.

Under massasjen trenger du ikke berøre bruddstedet. Det er mye mer effektivt å massere området rundt det. Overdreven berøring av skaden forårsaker alvorlig smerte og ubehag.

Etter å ha fjernet det lukkede gipset

Så snart kastet er fjernet, må du gradvis øke den fysiske aktiviteten på beinet. Massasje de første to ukene bør gjøres veldig forsiktig, la ankelen bli vant til det. Da er det allerede mulig å gjøre periodiske slag, mens bevegelsene til hendene vil bli utført mot hverandre.

Etter en måned er det på tide å begynne å stryke med å påvirke fokusområdene. Imidlertid må du fortsatt ta forhåndsregler og ikke gjøre plutselige bevegelser. Gjenoppretting fra et ikke-fortrengt ankelbrudd skjer ganske raskt. Hvis dette er tilfelle, kan du etter en måned allerede massere litt mer dristig, legge til et lett trykk.

Som allerede nevnt, er massasje mest effektivt når det kombineres med hjelpetrening. I tillegg kan du i rehabiliteringsperioden regelmessig ta gjørmebad og fysioterapiteknikker. Hvis pasienten gjorde alt riktig, under streng tilsyn av en lege, vil rehabiliteringsprosessen foregå så raskt og effektivt som mulig. Gjenoppretting etter ankelbrudd vil være fullført, og pasienten vil kunne gå tilbake til sitt normale liv. Det skal huskes at dette bare kan oppnås ved å følge anbefalingene fra spesialister.

Fysioterapi

Etter at pasienten har gjennomgått fysioterapi og massasje, er det på tide å starte fysioterapi. Med andre ord må du gjøre øvelser for å komme deg etter et ankelbrudd. Hver leksjon er veldig viktig, og er rettet mot å gjenopprette nødvendig mobilitet til leddet, og musklene vil kunne gjenvinne sin tidligere elastisitet.

Til å begynne med bør du utføre øvelsene under veiledning av spesialisten som utpekte dette kurset. I fremtiden, når du har oppnådd visse resultater, kan du fortsette å studere hjemme. Det skal huskes at en øvelse i tid ikke bør ta mer enn 10 minutter. Hvis det oppstår smerter i ankelområdet, må du utsette denne oppgaven en stund. Det er verdt å merke seg at belastningen gradvis må økes slik at beinet blir vant til det.

I de fleste tilfeller foreskriver legene et kurs med ganske enkle øvelser som kan utføres uten innsats. Vanligvis inkluderer oppgavesettet:

gå med støtte på det skadede beinet, det viktigste her er ikke å overdrive det;
svinger med et vondt bein i forskjellige retninger, er det lurt å holde det en stund i luften med neste sving;
svinger med begge bena i en utsatt stilling;
løfte fra hæl til tå på begge bena, du kan gjøre dette med ett ben;
løfte beina tilbake, prøver å ikke bøye ryggen;
løfte kneet med en liten forsinkelse.

Det er vanskelig å overvurdere nytten av å gå i rehabiliteringsperioden. Du må hele tiden gå, først på en flat overflate, så kan du bruke simulatorene. Hvis det er en trapp hjemme, bør du øve på den. Det må huskes at etter en skade er det mye vanskeligere å gå ned enn å gå opp.

Oppgavene til fysioterapiøvelser

Selvfølgelig er hovedmålet med gymnastikk å gjenopprette mobiliteten til det skadede beinområdet. Dette er imidlertid ikke den eneste utfordringen. I tillegg skilles følgende kroppsøvingsformål ut:

på grunn av lett fysisk anstrengelse fjernes hevelsen i den skadede delen av beinet;
øvelser, i tillegg til rehabiliteringsformål, er rettet mot å forhindre flate føtter og krumning av fingeren;
det er en forbedring i blodsirkulasjonen.

Hvor lang tid tar det å komme seg etter et ankelbrudd? Det avhenger av hvordan rehabiliteringsprosessen vil gå. Noen ganger foreskriver leger flere øvelser for å fremskynde utvinningen. For eksempel er bøyningsøvelser ganske populære; de utføres med knefinger. Det er også veldig nyttig i denne perioden å gå på hæl og tær vekselvis. I dette tilfellet er det viktig å ha spesielle ortopediske innleggssåler som må settes i sko.

Det må huskes at restitusjonstiden også avhenger av alvorlighetsgraden av ankelbruddet. Alle legens anbefalinger må følges. Ellers vil rehabiliteringsprosessen ta lang tid og føre til alvorlige konsekvenser. Området av ankelen der bruddet oppstod vil være konstant sår og hjemsøkt. Hva skal jeg si om ankelbrudd? Gjenoppretting fra kirurgi tar veldig lang tid. Selvfølgelig er et brudd i begge anklene en svært sjelden hendelse, og absolutt den alvorligste.

Gjenoppretter fra en feil justert ankelbrudd

Dette er sannsynligvis en av de vanskeligste sakene. Rehabiliteringsperioden for et slikt brudd kan ikke bestemmes engang omtrentlig. Imidlertid kan vi definitivt si at utvinningen vil være veldig lang. Faktum er at med et slikt brudd forblir den nedre lemmen immobil, og den må utvikles nøye og systematisk. Disse prosedyrene begynner mens gipsstøpet fortsatt er på plass. Vanligvis anbefaler leger å gripe inn den andre uken.

Til å begynne med utføres de enkleste bevegelsene, som tungen ikke snur for å kalle øvelser. Legen bestemmer tidspunktet når nye oppgaver kan innføres ved hjelp av et røntgen. Hvis tegn på benfusjon vises på den, begynner ankelen gradvis å laste.

Som du vet, er et forskjøvet ankelbrudd en av de vanskeligste skadene, og derfor tar utvinning veldig lang tid. Rehabiliteringsprosessen overvåkes av en spesialist ved bruk av vanlige røntgenstråler. Hvis de ikke viser forbedring over tid, er det nødvendig med kirurgisk inngrep. Og etter operasjonen må du også gå gjennom gjenopprettingsprosessen.

Hvilke øvelser kan ikke utføres i løpet av rehabiliteringsperioden?

Mange mennesker, på grunn av deres konstante arbeid, kan ikke vente til beinet er helt helbredet, og de legger mye stress på beinet. Dette er strengt forbudt, slike handlinger vil føre til svært ubehagelige konsekvenser. Under rehabilitering kan du ikke løpe, hoppe, gå på yttersiden og innsiden av foten, sykle, danse, bevege seg i hæler eller gjøre styrkeøvelser.

Korrekt utført gymnastikk vil hjelpe pasienten til å komme seg helt etter bruddet, gå tilbake til et normalt liv. Du må ta vare på det skadede beinet, ikke overbelaste med unødvendig trening og unngå skader. Det anbefales å ta korte turer, gjerne med guide. Den elastiske bandasjen må ikke fjernes før fullstendig gjenoppretting, hvis det oppstår ubehag uten den.

I løpet av året etter bruddet bør du passe på nok en gang, for hvis det oppstår tilbakefall, er det ikke sikkert at ankelen blir helt frisk.

Ankel er en av prosessene i beinet som er en del av ankelleddet. Hver ankel har to ankler: en indre og en ytre ankel. Den indre ankelen er plassert på innsiden av beinet, og den ytre ankelen er henholdsvis på utsiden. Anklene er de to utstående beinene i ankelleddet.
Ankelbrudd er en av de vanligste ankelskadene etter en dislokasjon. Ifølge statistikk utgjør ankelfrakturer omtrent 60% av alle ankelskader.
Du kan knekke ankelen hvis du faller, for eksempel under isete forhold, eller hvis du faller ned fra en stige eller på grunn av høye hæler. En ankelbrudd kan også oppnås under idrett, ofte er slike skader forårsaket av idretter som alpint, motorsykling, sykling. Det er også vanlig å knekke ankelen mens du rulleskøyter, skater eller i en ulykke. Symptomer på dette bruddet er ledd nummenhet, en følelse av metthet og smerter kommer litt senere. Offeret skal under ingen omstendigheter stå på det skadde benet, det er nødvendig å sikre henne hvile, ellers kan forskyvning oppstå (selv om det som regel allerede er en liten forskyvning). Så snart som mulig må offeret bringes til nærmeste legevakt eller sykehus.
På sykehuset undersøker legen den skadde lemmen, tar en røntgen, og som følge av informasjonen som mottas, utfører han behandling. For det første bedøves bruddstedet med løsninger av lokalbedøvelsesmidler, slik som novokain, lidokain, etc. Hvis det er et isolert brudd på den ytre ankelen, påføres gips på pasienten fra øvre tredjedel av benet til benet tuppespissene, den såkalte gipsstøvelen. Med denne typen brudd varer immobilisering omtrent 3 uker. Deretter fjernes bandasjen. Legen foreskriver fysioterapeutisk behandling, som består i å massere det berørte lemmet, ta spesielle bad, og applikasjoner med parafin og ozokeritt påføres det ømme beinet. Fysioterapi er foreskrevet for ankelbrudd, som spiller en viktig rolle i behandlingen.
Hvis røntgenbildet viser brudd på begge ankler eller brudd på begge ankler kombineres med brudd på bakre del av nedre ende (epifyse) av skinnebenet uten forskyvning av fragmentene, og det er også en utvidelse av ankelleddhulen, så påføres i dette tilfellet et gips fra fingertuppene til de midterste tredje hoftene, som inkluderer kneleddet. Gipset av paris fra kneleddet fjernes etter en måned, og gipsstøvelen forblir opptil 6 uker.
Hvis røntgenbildet viser forskyvning av fragmentene med en ankelbrudd, blir de sammenlignet (den såkalte en-trinns reduksjonen). Pasienten får lokalbedøvelse, og ved hjelp av en assistent matcher legen manuelt fragmentene ved hjelp av spesielle teknikker. Etter at fragmentene er justert påføres et gips på benet fra tuppene til den midterste tredjedelen av låret. I dette tilfellet avhenger fotens posisjon av bruddtypen. Immobilisering tar omtrent 6 uker. En uke etter reduksjonen utfører legen en ny kontrollrøntgenundersøkelse.
Hvis det er umulig å sammenligne fragmentene, utføres kirurgisk behandling. For å fikse fragmentene brukes spesielle skruer og plater. Vanligvis er den indre ankelen festet med en skrue og den ytre ankelen med en plate. Ved brudd på leddbåndene mellom tibia og fibula er beinene forbundet med en avbrytende skrue. Etter kirurgisk behandling påføres en gipsstøvel på den syke lemmen i 6 uker. I fremtiden blir pasienten foreskrevet fysioterapi, Treningsterapi og PH for ankelbrudd.
Etter at gipset er fjernet, bør rehabiliteringstiltak startes. Først foreskrives elektromagnetisk terapi, dette gjøres med det formål å gjenopprette blod- og lymfesirkulasjonen og lindre hevelse. Deretter får pasienten foreskrevet et kompleks av treningsterapi for ankelbrudd. Først vil pasienten ikke klare seg uten støtte, så han må kjøpe en albuekrykke, takket være en så balansert støtte er hånden ikke overbelastet og det gis betydelig hjelp når du går. Etter to uker må du imidlertid gradvis forlate krykken slik at det ikke blir en vane å gå med krykken. Det er sant at halten fortsatt er igjen, men ved hjelp av hjelpetrening og fysioterapi kan du bli kvitt det.
Utbedringsgymnastikk for ankelbrudd er veien til fullstendig gjenoppretting. Dette bør ikke neglisjeres. Etter en lang statisk posisjon av leddet, må den utvikles. Det er nødvendig å gjenopprette leddets mobilitet og evnen til å tåle belastningen. Pasienten vil kunne utvikle en ledd ved hjelp av treningsterapi - treningsterapi for ankelbrudd spesielt under oppsyn av en erfaren instruktør. Du må begynne i det små, mens du gjør øvelsene, kan du bruke støtte fra stolen. Det er viktig å følge de grunnleggende reglene: først må du returnere bevegelsesområdet til leddet, og deretter muligheten til å gi det full belastning når du går. Det er best hvis pasienten vil gjøre dette under oppsyn av en instruktør som vil følge øvelsene og hjelpe til med å utvikle ankelen.

For at den skadde lemmen skal fungere videre, er det svært viktig å følge alle legens forskrifter. Jeg må si at øvelser etter en ankelbrudd bør startes mens beinet fortsatt er i kast. Utvilsomt, i løpet av denne perioden er det umulig å laste et vondt ben, men nå er oppgaven med treningsterapi for ankelbrudd å forbedre blodsirkulasjonen i hele kroppen, fordi jo bedre blodet sirkulerer gjennom karene, jo raskere helbreder en skade.
Helt i begynnelsen bør øvelsene utføres annenhver dag, og så kan du gjøre det daglig.
Så treningsterapiøvelser for fotbrudd (beinet er støpt):
1. I. P. - stående på et sunt ben. Stå i nærheten av en stol eller en vegg og len deg på hendene for ikke å miste balansen. Kryssvingninger utføres. Først må du begynne å bevege det berørte benet - ta det til siden (mens du inhalerer), utfør deretter adduktjonsbevegelsen, kryss foran det friske benet (utånding). Kjør i 30 sekunder.
2. I. P. - det samme. Utfør beinsvingninger til siden. I dette tilfellet, ta det såre benet så høyt som mulig, dvel i noen sekunder, og senk deretter benet. Kjør 10-15 ganger.
3. I. P. - det samme. Utfør et kneløft. Løft kneet til låret er parallelt med gulvet. I denne posisjonen, dvel i noen sekunder, og senk deretter benet. Utfør i to tellinger, innen 30 sekunder.
4. I. P. - det samme. Løft beina tilbake. Løft det skadde benet så høyt tilbake som mulig, deretter gjør du noen forsinkelser i noen sekunder og går tilbake til startposisjonen. Merk følgende! Du kan ikke bøye i korsryggen.

Etter at gipset er fjernet, rådes pasienten til å utføre øvelser for ankelbrudd, i likhet med dem som ble utført i treningsterapi -komplekset for ankelbrudd i den andre behandlingsperioden (se treningsterapi for ankelbrudd).
I tillegg til fysiske øvelser er massasje eller selvmassasje svært nyttig for å gjenopprette det skadede lemmen.
Det skal bemerkes at pasienten må ta vitaminer som inneholder kalsium under hele behandlingen av et ankelbrudd. Men siden kalsium må ha tid til å bli absorbert, er det bedre hvis kalsium er inneholdt i preparatet i moderate mengder. Pasienten kan også ta finmalte eggeskall (bare eggene må være ferske).
For raskt å gjenopprette den skadede leddet, er det nødvendig å gå mer, bruke hvilken som helst stige som en simulator. Men det må huskes på at det å gå ned vil være vanskeligere enn å gå opp.
Og den viktigste øvelsen (og den mest tilgjengelige) er bare normal gange. Men ikke tortur deg selv, gå så mye du kan gå og tenk mindre om det skadede beinet. Vær utholdende, bruk vanlig treningsterapi for ankelbrudd i behandlingen, og da kan du oppnå gode resultater!