Fordelene med Podoli Bean: Er det mulig å gå ned i vekt? Lavkalori oppskrifter laget av podoli bønner. Slanking med Podle Bean Green Slimming Bønner

De gunstige egenskapene til Podoli-bønnen er i sine fantastiske diettegenskaper - med lave kalorier inneholder den mange nyttige stoffer: vitaminer, mineraler, kostfiber.

Podcol bønner er insentiv, men beholder alle diettegenskaper og frosset.

Det er mange kalium i Podolkova bønner, så det trenger det oftere mennesker med hjertesykdom. Retter fra denne typen bønner bør bli en kostholdsrett for alle å miste vekt - bare 30 kcal med en slik usedvanlig nyttig sammensetning av mikronæringsstoffer!

De gunstige egenskapene til polbønner tillater deg å forberede deilige kostholdsretter fra det. Jo oftere bruker folk podbønner, desto bedre. Hun er nyttig for alle: både barn og voksne. Dette er grunnlaget for den riktige kalori ernæring. Forbered det til frokost, lunsj eller middag - det vil alltid være til stedet og legger til deg helse.

Hva vi lærer av denne artikkelen:

Alt om de fordelaktige egenskapene til Podoli Bean: Sammensetning, kalori, varianter, fordeler og skade.
Oppskrifter av deilige retter laget av bønner som kan være forberedt hjemme.

Helbredende kvaliteter av Podoli Bean!

Bønne varianter. Venner! Du vet at om hundrevis av bønnerarter, som tilhører LEGUME-familien! Men bare én arter dyrkes og brukes i vår ernæring er en vanlig bønne. Dens frø er forskjellige farge og størrelser. Ja, du har selv sett på salg og hvite bønner, og lilla, og svart, og i Krapinka, og store og små.

Mansionen er de vanskelige bønnene, eller som i folket blir de også kalt, asparges bønner. Kanskje det kalles det, på grunn av likhet av bønne lange pods og langstrakt i form av den spiselige delen av asparges. Men faktisk er det helt forskjellige typer planter.

I motsetning til konvensjonelle tørre bønner, er Podolkova veldig saftig og kjøttfullt kjøtt, og frøene selv er små. Det er nødvendig å bruke det til ernæring når pods, som de sier, melke forfall. Med andre ord, mens det ikke er noe, mykt og lett kjedelig. Som piggen er modning, blir det tøft og ikke spiselig.

Voksne bønnene, hovedsakelig i sørlige land: India, Kina, Tyrkia, Indonesia, Kenya. Eksporter til land i Europa, Nord-Amerika, i Russland i frossen eller hermetisk form. Selv om i vårt land, jo nærmere sør, jo oftere kan dyrking av lokale karakterer av Podoli-bønnen bli funnet.

Kalori. I 100 g av produktet inneholder bare 30 kcal. Og nå la oss sammenligne kaloriinnen med tørkede bønnefrø. I 100 g vanlige tørre bønner inneholdt 330 kcal. Det er en forskjell? Selv noen!

Derfor, hvis du vil gå ned i vekt, velg podet. Men hvis du trenger å gå ned i vekt, må du absorbere de tørre bønner i kokt eller stuing! I tillegg er grunnverdien av tørre bønner at den har mye protein og i sammensetningen av aminosyrer nærmer seg kjøttmat.

Struktur. Podlock bønner er verdsatt ikke bare for lavkaloriteter, men også for rikdom av næringsstoffer. Den inneholder mange mineraler. Spesielt kalium, så hypertensive og kjerner som trenger å spise. Ligger i Podolkova Bean Calcium, silisium, fosfor, jern, magnesium og sink. Mange vitaminer, som vitamin A, E, B1, B2, folsyre, karotenoider Zeoksanthin, lutein, beta karoten.

Og podlock bønner er en kilde til pektin, dvs. Planten renser perfekt tarmene. Det antas at denne planten ikke absorberer giftige stoffer fra miljøet, derfor er det et miljøvennlig produkt med høy antioksidantaktivitet.

Sunn folk som er interessert i riktig ernæring, bør ofte forberede rettene fra Podoli Bean. Dette vil bidra til å opprettholde alle kroppens funksjoner på bekostning av den balansert sammensetningen av mikronæringsstoffer.

Dens bruk er positivt påvirket med det formål med tarmen: Forstoppelsespasset, motoren er forbedret, alle giftige urenheter, salter av tungmetaller, radionuklider fjernes.
Når Type II Diabetes, takket være Podoli-bønnen, overstiger glukosenivået ikke normale indikatorer. Denne egenskapen er forbundet med tilstedeværelsen av et alfa-amylase enzymanlegg som forhindrer splitting av karbohydrater i munnhulen og i tynntarmen.
På samme egenskap av stangbønner, er det basert på bruk i diettdiett, som finnes i mer detalj, det er enda spesielle 3 og 7-dagers dietter basert på dette produktet.
Podlock bønner øker hemoglobin, siden den inneholder jern og folsyre, forskjellige mineraler og vitaminer.
Det er nyttig for å styrke beinartikulært system, siden det har en balansert sammensetning av kalsium, silisium og magnesium. Osteochondrosis Pasienter, osteoporose bør også ha flere podoli retter.

I eldre, karotenoider inkludert i denne anlegget, så vel som vitamin A advarer utviklingen av grå stær.
Et stort antall forskjellige antioksidanter og fiber bidrar til en reduksjon i dårlig kolesterol, slik at strengbønner skal påføres alle eldre for å bevare sine fartøy.
Det er absolutt hypoallergenne, så det er vist å mate gravide kvinner. Videre bidrar i de tidlige perioder med graviditet, folsyre til dannelsen av et nervøstrør og forhindrer hypoksisk skade på fosterhjernen.
Den brukes i pillet bønner i sykdommer i nyrene, urolithiasis og gikt, på grunn av sine vanndrivende egenskaper. Dette påvirker mest positivt eliminering av overdreven salter fra kroppen.

Forskjeller av friske og frosne bønner. Ferskfarget bønner, som vises i små mengder på hyllene til butikkene våre, bør være høy kvalitet. Det bør ikke være trist, gult. Elasticiteten til pods er lett å sjekke. Bare bry det, samtidig høre et karakteristisk klikk.

Det er en ny bønne mye dyrere frosset, så sjekk kvaliteten. Frosne pods mister praktisk talt ikke sin næringsverdi. Bare vær sikker på at det ikke er is i pakken, og de stakk ikke. Ellers betyr dette at strengbønnerne gjentatte ganger ble frosset og deflatert.

Skade bønner. POLD Bønner kan ikke brukes i rå form, fordi Den inneholder gjerdet, som har toksisk effekt på kroppen. Derfor, når du koker, må du først koke bønnene. Dessuten kokes ferske bønner i 5 minutter, og mindre frosset ett minutt.

Strengbønner bør ikke brukes i inflammatoriske sykdommer i mage og tarm: gastritt, magesår, erosjoner av tynn og stor tarm. Dette skyldes det høye innholdet av fiber i anlegget, noe som kan føre til forringelse i staten.

Oppskrifter av deilig gårdsplasser

Kjære venner! Nå har vi overbevist om at podkol bønner er bare en slags diett mirakel. Synd savner muligheten og ikke å forberede noe deilig ut av det.

Jeg kjøpte en frossen tribal bønne i nærmeste supermarked "Ribbon" og bestemte meg for å lage tre retter fra det: suppe, side parabolen for andre og salat. Det var det som kom ut av det.

Suppe laget av Podoli Bean på kjøttbuljong.

For forberedelse av suppe, trenger du 0,5 kg biff, 400 g poteter, 300 g frosne podoli bønner, to tomater, en pære og en gulrot, korn av dill og parshocks, tre tenner hvitløk, pepper og salt til smak.

Først sveiset kjøttbuljong. Kjøttet ble tatt ut, avkjølt og skåret i små biter. Jeg legger igjen på ild og i kokende buljong lagt skiver fiberpoteter. Han øker ham 10 minutter. På dette tidspunktet ble det stekt på vegetabilsk olje skiver løk, tomater og gulrøtter. Når potetene var sveiset, satt inn i buljongen av bønnene og begynte å stiger nøyaktig 4 minutter. Etter det la jeg stekt og noen flere grønnsaker begynte å snakke. Slå av platen og legg til sulfur hvitløkens sumpp. Deretter må suppen brytes litt og kan serveres til bordet, sprinklet på toppen av greenene.

Prøv å lage mat på denne oppskriften! For ørene vil du ikke rive av!

Jeg likte en enkel, men veldig næringsrik og deilig salat.

For hans forberedelse tok jeg 350 g av Podolkova-bønner, kirsebærtomater - 200 g, en spiseskje Sesamfrø, en sitron, olivenolje, basilikum og mynteblader, salt og pepper etter smak.

I 3 minutter tørket han podlock bønner, fusjonert vann gjennom kolanderen. Kutt i halvt tomatene. Juice av en sitron blandet med olivenolje, blandet med salt, pepper og finhakkede urter. En kirsebær Tomor av kirsebær tilsatt til den varme Podoli Beagle, fokusert og omrørt og omrørt. Det viste seg utsøkt, kostholdsalat. Spis det i det minste til frokost, i hvert fall til lunsj eller middag! God appetitt!

Valgte den enkleste oppskriften. For hans forberedelse tok jeg 350 g bønner, to hvitløk tenner og en pære.

Strokebønner tørket i 4 minutter. Finhakket løk og hvitløk stekt på vegetabilsk olje. Blandet med en strengbønne. Siden parabolen kan serveres til en kylling, og du kan bare søke med kokt ris som en uavhengig kostholdsrett.

Så jeg oppdaget vakre kostholdsretter for meg selv. Jeg forbereder meg ofte nå. Jeg liker dem veldig mye. Jeg håper og du liker podlock bønner. Og hvem brukte ikke det før, prøv det! Jeg håper du vil nyte.

De fordelaktige egenskapene til polbønner er forbundet med tilstedeværelsen av en rekke mineraler, vitaminer, antioksidanter og en stor mengde fiber i form av pektin. Du kan støtte helsen din gjennom bruken av de fordelaktige egenskapene til podole og bruk av diettoppskrifter.

Forresten, de som ønsker å få en oppskrift "Lobio fra Podolova" - Pass denne parabolen virkelig liker det!

Visste du at den grønne triksbønnen er en av de mest sunne grønnsakene og det perfekte middelet for vekttap. Sørg for å inkludere den i kostholdet ditt hvis du vil bli kvitt et par ekstra kilo og finne figuren av drømmene dine. Grønne bønner kan jobbe underverk! Tror ikke? Prøv å holde bønne dietten i bare tre dager og sørg for at selv!

Så i dag vil nettstedet vårt fortelle deg om fordelene med Podoli-bønnen, så vel som hvordan å gå ned i vekt med grønne bønner i 3 dager.

Hva er nyttig for podlock bønner

Grønne bønner refererer til lavt kalori produkter. En kopp grønne pods inneholder bare 37 kalorier og samtidig 4 gram fiber, som lar deg perfekt slukke sulten. Bean er kilden til mange vitaminer og mineraler, og dette er hva kroppen vår desperat etter vinteren.

Klinisk bilde

Hva snakker leger om vekttap

Doktor i medisinsk vitenskap, professor Ryzhkov SA:

Jeg har vært engasjert i å miste vekt i mange år. Kvinner kommer ofte til meg med tårer i øynene, som prøvde alt, og resultatet eller ikke, eller vekten kommer kontinuerlig tilbake. Tidligere rådet jeg dem til å roe seg ned, ta en diett igjen og engasjere seg i uttømmende trening i treningsstudioet. I dag er det en bedre utgang - X-slank. Det kan enkelt tas som supplement til kraften, og tilbakestill til 15 kg per måned er helt naturlig uten dietter og fysisk. Laster. Dette er et fullt naturlig verktøy som passer alle, uavhengig av kjønn, alder eller helsestatus. For øyeblikket utfører Helsedepartementet en handling "Sassy Russlands innbyggere fra fedme" og 1 emballasje av stoffet hver bosatt i den russiske føderasjonen og CIS kan få ER GRATIS

Lær mer \u003e\u003e

Vitamin K.
Grønne bønner inneholder vitamin K, som fremmer regenerering og helbredelse av sår. Det øker også kalsiumabsorpsjonen, som er bra for bein og ledd.

Vitamin C
Høyt innhold av vitamin C må spesielt om vinteren og våren. Dens antioksidantegenskaper er viktige for å forbedre immunforsvaret.

Mangan.
Grønne bønner, spesielt en ung - en rik kilde til mangan, som er aktivt kjemper med PMS, dårlig humør og depresjon. Det hjelper kroppen bedre å absorbere vitamin B og E og magnesium.

Våre lesere skriver

Emne: Tapt vekt på 18 kg uten dietter

Fra hvem: Lyudmila S. ( [Email beskyttet])

Til: Administrasjonsnettsted

Hallo! Mitt navn er Lyudmila, jeg vil uttrykke min takknemlighet til deg og ditt nettsted. Til slutt kunne jeg kvitte seg med overflødig vekt. Leder en aktiv livsstil, giftet seg, jeg bor og gleder meg hvert øyeblikk!

Og her er historien min

Siden barndommen var jeg en ganske full jente, i skolen hele tiden plaget, selv lærerne kalte meg en trengsel ... det var spesielt forferdelig. Da jeg var på universitetet i det hele tatt, opphørte jeg for å være oppmerksom på meg, ble jeg til en rolig komprimert, oljeaktig zubril. Hva bare prøvde ikke å gå ned i vekt ... og kosthold og alle slags grønn kaffe, flytende kastanjer, shockoslima. Nå husker jeg ikke engang, men hvor mye penger har brukt på alt dette ubrukelige søppel ...

Alt endret seg da jeg ved et uhell snublet over en artikkel på Internett. Ikke forestill deg hvor mye denne artikkelen har forandret livet mitt. Nei, ikke tenk, det er ingen super hemmelig metode for vekttap, som er skutt alt Internett. Alt er enkelt og logisk. På bare 2 uker mistet jeg 7 kg. Totalt 2 måneder per 18 kg! Energi og ønsket om å leve, ble utladet i simulatoren for å pumpe opp rumpa. Og ja, til slutt fant jeg en ung mann som allerede nå ble min mann, elsker meg sinnsykt og jeg også. Beklager å skrive at jeg skriver, jeg husker bare alt på følelser :)

Jenter, for de jeg prøvde en haug med alle slags dietter og vekttap teknikker, men jeg kunne ikke bli kvitt overflødig vekt, betale 5 minutter og lese denne artikkelen. Jeg lover at du ikke vil angre!

Gå til artikkelen \u003e\u003e\u003e

Vitamin A.
En annen grunn til å bytte til grønne bønner - høyt innhold av vitamin A. Denne antioksidanten bidrar til å redusere kolesterolet i blodet, forbedrer hudens utseende og gjenoppretter vevceller. Derfor kan vi snakke om ham som vitamin skjønnhet.

Hvordan gå ned i vekt med grønne bønner i 3 dager

Grunnlaget for tre-dagers diett er de vanskelige bønnene. Du kan legge til et kokt egg, en fisk eller en kylling for et par, men ikke mer enn en gang om dagen. I løpet av dagen er det nødvendig å drikke minst 1,5 liter vann, tre kopper grønn te med ingefær.

Første dagen

Frokost: Forbered på olivenolje eggsmør med skiverne grønne bønner og fersk basilikum.
Middag: Fersk grønne bønnepods (200 gram) lene og fyll i to hvite yoghurt spiseskjeer, legg til hakket frisk dill. Du kan gni salt og pepper og legge til hvitløk tenner. Du kan servere en servering av kokt laks eller kyllingben uten hud.
Middag: Vegetabilsk salat med bønner. Du kan tilberede en favorittsalat som du trenger for å legge til rå eller stekte pods og en håndfull cedar eller valnøtter.

Andre dagen

Frokost: Kokte vanskelige bønner med persille greener og ris.
Middag: Vegetabilsk suppe med chill bønner. Grønnsaker kan tas enhver smak unntatt poteter. Kokt kylling eller fisk.
Middag: Bokhvete grøt med bønner og kokt egg.

Tredje dag

Frokost: Salat med gulrøtter og bønner på koreansk.
Rengjør gulrot, kutt i et stort halm. Kok sammen med grønne bønner. Grønnsaker bør ikke være for myke. Trekk alt ut av vannet, la det avkjøles. Legg til et revet grønt eple til salaten og en skje med fersk ingefær. Få salaten med olivenolje, salt, legg til rød pepper og en liten epleeddik.
Middag: Suppe med podstone bønner og sopp. Lag soppbuljong, legg til røtter og bønnepods.
Middag: Ris med tofu, grønne bønner, løk, gulrøtter og mais.

Kostholdet på podbønner bør ikke være for belastende. Hvis tre dager med en slik diett for deg har gått lett, kan du ta en pause for en dag og fortsette å spise grønne bønner i tre dager.

Hvis du vil nullstille de ekstra kiloene, bør kostholdet ditt inneholde dette produktet, fordi Podlock Bean for vekttap er perfekt - med minimal kaloriinnhold, inneholder den maksimal mengde stoffer som er gunstige for kroppen. Finn ut hvordan asparges (det er det samme) bønnene påvirker kroppen og hvorfor det hjelper kvinner å miste vekt. Sjekk ut oppskrifter av retter som du må gjøre i hverdagsmenyen - takket være det, vil resultatet fra dietten bli mer merkbar.

Hva er nyttig i podlock bønner når vekttap

Podkal bønner - lavt kalori produkt (kun 30 kalorier per 100 gram), som består av 20% av proteinet, med 50% av karbohydrater og 2% av fettene. Den representant for legumefamilien har et ekstrakt-fasolamin, som er i stand til å blokkere aktiviteten til alfa-amylase-enzymet, på grunn av hvilken karbohydrater mottatt fra mat fra mat, ikke splittes, glukose og andre enkle sukkerarter går ikke til blod.

Av det ovenfor følger det at kroppen mister hovedkilden som trengs for å produsere energi. Men uten energi kan personen ikke leve uten energi, så kroppen begynner å produsere den ved hjelp av glykogen akkumulert i leveren. Når reserver er utmattet, begynner energien å bli produsert ved hjelp av glykogen som akkumuleres i muskler. Deretter er kildene for produksjon av energi fett av subkutan fettfiber. Ved hjelp av podbønner regelmessig, vil du legge merke til det fettet fra midjen, hoftene og magen "smelter" foran øynene.

Nyttige egenskaper av asparges bønner

I tillegg til det faktum at podlock bønner perfekt bidrar til vekttap, påvirker det også alle kroppens funksjoner, fordi den har en balansert sammensetning av mikronæringsstoffer. Takket være bønnene i kroppen, oppstår slike prosesser:

tarmsoperasjonen er forbedret: Giftige urenheter, radionuklider er avledet, dens motilitet er forbedret;
nivået av glukose i blodet stabiliserer;
hemoglobin øker, siden folsyre, jern, vitaminer og mineraler er inneholdt i bønnene;
det bein-kunstneriske systemet styrkes;
kolesterol er redusert;
utvidet ekstra salt fra kroppen;
hormonal bakgrunn bygges.

Fordel og skade på kosthold

De vanskelige bønnene med en diett er en effektiv assistent, men den bør ikke brukes i råformen, siden den inneholder giftige stoffer. Termisk behandling av produktet vil bidra til å nøytralisere forbindelsen. Etter matlaging beholder bønner opp til 80% av de gunstige stoffene, men de som har det for vekttap, er det viktig å huske at metoden for matlaging påvirker det endelige kaloriinnholdet i parabolen.

Kvinner som er redd for å gjenopprette, kan du koke strengbønner - så vil det kaloriinnholdet i produktet være 47-128 kcal per 100 gram. I dette skjemaet er representanten for bønnefamilien egnet for å legge til salat, omelett og andre retter. Folk som sitter på en slanking for å si god vekt, anbefales det ikke å spise stekte pods, fordi kaloriinnholdet som et resultat kan nå 175 kcal / 100 g.

De som sitter på en diett med det formål å vekttap mer nyttig å spise frossen podcol i mat, fordi kaloriinnholdet i produktet er bare 28 kcal / 100 gram. Bean-kulturen kan fortsatt bake eller slukke, men i den siste versjonen av kaloriinnholdet vil det overskride den som er tilberedt for et par eller kokt: det kaloriinnholdet i produktet i en stewed form er 136 kcal.

Diett på podbønnen

Kostholdet, det viktigste produktet som er denne planten, mange kvinner har praktisert i lang tid, og som vurderinger sier, vellykket. På strengbønner kan du utføre lossede dager, 3 eller 7. dag diett. Kostholdet i nødvektstap innebærer 5 måltider om dagen - det er nødvendig hver 3. time. På tidspunktet for skrådietet er det anbefalt å forlate vanndrivende devasjoner, søte drinker med gasser, kaffe og alkohol. Meny dietten på dagen ser slik ut:

frokost - 200 gram grøt, 200 g parrede bønner, to toast;
lunsj - 2 frukt (unntatt druer og bananer), 200 g friske bær;
lunsj - en del av suppepuré fra podoli bønnen, 150 g ost, et stykke (200 g) fisk eller hvitt kjøtt;
ettermiddag - et glass drikk fra soyabønne;
middag - Vegetabilsk salat, 200 g legume kultur.

Dietary Bean Retter.

Folk som er interessert i riktig ernæring, må nødvendigvis vite hvordan å lage mat med denne bønnekulturen, fordi det ikke bare er bra for helse, men er et effektivt vekttapassistent. Cooking Bevel Pods kan være på forskjellige måter: Cook, Marinate, Stew. Sjekk ut de mest populære retteroppskrifter, bruken av som vil hjelpe deg med vekttap.

Tilberedningstid: 35 minutter.
Antall deler: 2 personer.
Calorie Dishes: 66 kcal.
Formål: For en matbit.
Kjøkken: Russisk.

De som ønsker å nyte velsmakende mat og på samme tid ikke skade figuren, er det verdt å vite hvordan man skal tilberede en salat, hovedbestanddelen der Podlock Bean er, for for vekttap, er denne komponenten perfekt. En matbit har en original smak på grunn av vellykket utvalgte komponenter - lag en oppskriftskål, og du kan til og med spise den til middag.

Ingredienser:

bønne pods - 400 g;
oliven grønn - 5 stk.;
naturlig yoghurt - 3 ss. l.;
eggs - 3 stk.;
salt til smak;
olivenolje - 1 ts;
hvitløk - 7.

Matlagingsmetode:

Bare egg.
Kok vann i en kuldykke, koker skråningene i det, senk dem i kokende vann i 5 minutter. Etter det beveger produktet, sitert med kaldt vann.
Fra oliven for å fjerne beinene, finhakk hver.
Kutt egg.
Varme i en stekepanneolje, send for å steke strengbønner. Legg til en presset hvitløk, Saline alt, stek komponentene på 5 minutter.
I salatskålen legger bønner, oliven, fyll dem med yoghurt. Rør mat, legg til egg.

Kylling med bønner

Antall deler: 5 personer.
Calorie Dishes: 73 kcal.
Formål: Til lunsj / middag.
Kjøkken: Russisk.
Forberedelse Kompleksitet: Lett.

Folk som er interessert i oppskrifter for vekttap, må dette alternativet gjøre, fordi maten er oppnådd næringsrik og velsmakende. For å redusere kaloriinnholdet i den endelige parabolen, anbefales det å bake mat i ovnen ved å legge dem med lag i en silikonform som ikke krever tilsetning av olje. Lær hvordan du lager en så kalori lunsj eller middag.

Ingredienser:

løk - 180 g;
bulgarsk pepper - 80 g;
kyllingbryst - 250 g;
podkal bønner - 230 g;
bakken pepper, salt, karri - til smak;
smetane - 60 ml.

Matlagingsmetode:

Pods av bønner lå på et bakeplate med et glatt lag.
Klar pære, kutt i tynne halvringer, dekomponere dem med følgende lag.
Kyllingebrystene kuttes i tynne, ikke for lange striper, dekomponere over løk halvt colts.
Fra pepper for å fjerne frø, kutte massen halm, legg ut over hvitt kjøtt.
Forebygging av rømme, legg til 0,25 kopp vann.
Sett et bakeplate i ovnen, gryte grønnsaker med kjøtt 40 minutter på 200 grader.

Tilberedningstid: 2 timer 20 minutter.
Antall deler: 2 personer.
Kalorfat: 16 kcal.
Formål: For en matbit.
Kjøkken: Amerikansk.
Forberedelse Kompleksitet: Lett.

Green Aspart Bean Pods kan ikke bare småkoke og lage mat, men kan også bevares og marine på forskjellige måter. For eksempel, i syltet form, er bønnekulturen svært velsmakende. Bli kjent med den raskeste måten å marine Podoli, som passer for vekttap, og lar deg også nyte smaken av mat som brukes.

Ingredienser:

pods - 0,5 kg;
apple eddik - 2 ss. l.;
hvitløk - 3 tenner;
vegetabilsk olje - 50 ml;
dill - 1 bunt.

Matlagingsmetode:

Bean pods å koke 5-7 minutter, tilfredsstille vannet, og deretter å flytte og avkjøles.
Hvitløk tenner, dill grind, lage en marinade, blande dem med olje og eddik.
Trekk bønner pour marinade, legg oppvasken i kjøleskapet i 2 timer. Etter det kan du bruke en tallerken.

Dietary Bean Dietary Soup

Tilberedningstid: 30 minutter.
Antall deler: 5 personer.
Kalorfasiliteter: 25 kcal.
Formål: For en matbit.
Kjøkken: Russisk.
Forberedelse Kompleksitet: Lett.

Mange ernæringseksperter anbefaler å bruke første retter til lunsj, fordi de er små, de er også nyttige, ikke bare for vekttap, men også for den normale driften av hele organismen. Suppen brygges uten kjøtt, men de ekstra trunkbønner vil gjøre det enda mer velsmakende og næringsrikt. Sjekk ut trinnvise oppskriften på forberedelsen av en rik på den første parabolen.

Ingredienser:

bønne pods - 250 g;
dill - 1 stråle;
gulrøtter - 1 PC.;
olivenolje - 0,5 timer.;
poteter - 3 stk.;
eggs - 3 stk.;
laurel Sheet - 2 stk.;
salt til smak;
løk - 1 PC.

Matlagingsmetode:

Poteter rene, kuttes i kuber, kok 5 min., Slippe inn i det raske vannet.
Vask pods, fjern haler, kutt i stykker på 2-3 cm, også kaste inn i en panne.
Løk kutt, yngel, legg deretter til en revet gulrot til den. Vent til grønnsaker blir myke.
Legg stek til matlaging grønnsaker, la oss bli drukket suppen i ytterligere 5 minutter.
Slå av brannen, insisterer varmt 10 minutter.
Kokte egg kutter fint, legg til litt på hver tallerken.

Tilberedningstid: 50 minutter.
Antall deler: 3 personer.
Calorie Dish: 26 kcal.
Formål: Til middag.
Kjøkken: Russisk.
Forberedelse Kompleksitet: Lett.

Podlock bønner er egnet for vekttap, så det er hovedkomponenten i mange diettoppskrifter. Så, du bør prøve en vegetabilsk side parabolen ved hjelp av bønne pods - parabolen er oppnådd svært velsmakende. Du kan lage matretten i en langsom komfyr eller kjele, mens ingrediensen hvis smak du ikke liker, kan erstattes eller utelukkes fra formuleringen i det hele tatt. Sjekk ut hvordan du lager "blanding" fra grønnsaker for vekttap.

Ingredienser:

brussel kål - 0,4 kg;
meieri mais - 0,3 kg;
bulgarsk pepper - 2 stk.;
bønne pods - 0,3 kg;
blomkål - 0,4 kg;
grønne erter - 0,3 kg;
gulrøtter - 2 stk.;
salt til smak;
vann - 0,5 glass.

Matlagingsmetode:

Kok til Brussel og blomkål, kutt for å sprede.
Bulgarsk søt pepper, gulrøtter kuttet i små kuber eller strø.
Hell alle komponentene i en kjel eller en langsom komfyr, tilsett vann og stew komponenter til beredskap.
Salt parabolen til smak, fil.

Kontraindikasjoner

Podlock bønner for vekttap er også nyttig for kroppen generelt, imidlertid, fra bruk av retter fra det i noen tilfeller bør nektes. Så det anbefales ikke å lage et produkt til en diett til personer som lider av slike sykdommer som kolitt, gastritt, magesår, pankreatitt, av de som har økt surhet av magesaft. Det er ingen retter med bønner daglig eller reduserer del verdt folk som ikke har noe tarmen, er ikke stabil.

Video: Fordelene med podolene for kroppen

I jakten på den vakre kroppen forverrer kvinner seg med dietter. Bruk bønnene når du mister vekt - det betyr å oppnå målet uten hjemsøkt sult. Dette produktet inneholder mange nyttige komponenter. Du kan ikke bare gå ned i vekt, men styrker også helse.

Bønner er sterkt egnet når vekt faller. Anlegget er universelt for en tapende vektperson - bidrar til å kaste av unødvendig kilogram og forbedre helsen. En av fordelene med skrådyren er mangelen på sult. Å holde reglene og anbefalingene, vil du ikke skade kroppen når vekttap.

Hva er nyttig plante

Bønner, komme inn i kroppen, hemmer assimileringen av flere karbohydrater. De fordøyer sakte, og maten er følt i lang tid. Samtidig produseres et hormon, noe som hjelper på en diett å kaste av uten stress for kroppen på 1-2 kg.

Bønnene har komponenter som er viktige både under vekttap og inntak:

magert protein;
vitaminer av grupper A, B, C, E;
organiske syrer;
aminosyrer;
makro- og mikrolementer (kalium, magnesium, kalsium, etc.).

Imidlertid kan bønnene korrigeres. Det avhenger av mengden og kvaliteten på produktet. De stekte bønner inneholder mange skadelige fettstoffer som ikke vil hjelpe når vekttap.

I 100 g. Boobs - 123 kcal., I pods - 25.

Påvirke kroppen

De nevnte komponentene reduserer nivået av sukker og kolesterol, stabiliserer mengden glukose. Under vekttap gir det deg mulighet til å kontrollere kroppsvekten.

Bønner forbedrer blodkvaliteten, lanserer regenererende prosesser og viser kolesterol. En cholecystokinin, generert ved bruk av bønner, blir fett i energi.

En av de viktige fordelene ved denne planten er en uoppløselig fiber. Bobovs glass inneholder sin daglige rate. Elementet forbedrer fordøyelsen, eliminerer forstoppelse, renser fra toksiner og slagg.

Med lav-carb slanking, kjøtt blir ofte erstattet av bønneavlinger.

Bruk for gravide

Kvinner i stillingen varsel som bruker bønner i de første dagene av graviditet, kvitt kvalme om morgenen. Og svovelet i disse plantene hjelper i driften av luftveiene. Kobber øker hemoglobin, som ofte er bekymret for unge mødre.

Bare kokte bønner er nyttig. I råformen er produktet skadelig.

Hvite bønner.

De er nyttige for personer med diabetes, gastritt, kronisk pankreatitt, revmatisme og eksem. Magnesium og kalsium gjør dette produktet nødvendig for bein og tenner.

Folks oppskrift fra hvite bønner

Drikke på bønner er populært, som det bidrar til å gå ned i vekt raskt.

Ingredienser:

bønner - 1 ss.;
vann - 4 ss.

Hvordan lage mat :

Soak bønnene over natten i vannet.
Etter soaking, kok kok 30 minutter. Så få en avkok.

Ta en halv pakke før du tar mat.

Stroke bønner

Det kalles også grønn eller asparges. Verdifullt produkt når vekttap. I Russland blir disse bønnene solgt etter frysing. Den har de samme egenskapene som andre representanter for LEGUME-familien, men inneholder mindre protein, kalorier og lettere fordøyd.

Slanking trimming bønner brukes til å lage snacks, salater, supper, side retter og andre retter. Velg unge pods med myk grønn myk konsistens. Kombiner produktet under en diett med greener, grønnsaker og mat av animalsk opprinnelse.

Asparges anses som et miljøvennlig produkt - absorberer ikke giftige stoffer.

Poden inneholder karotenoider som hjelper huden til å opprettholde elastisitet.

Kokt asparges

Som en grunnleggende kostholdsrett, bruk kokt asparges. Oppskriften passer godt i Duucan-menyen.

Ingredienser:

asparges - 200-250;
vegetabilsk olje - 0,5 ss. l.

Matlaging:

Klipp spissene av asparges pods og skyll med vann.
Fordyp podsene i kokende saltet vann i 7-10 minutter.
Flytt på Colander. La hjertelig.
Før du sender en tallerken på bordet, legg til vegetabilsk olje. Når nedstigning gjør podsene.

Slike bønner brukes varmt eller avkjølt, du kan fryse dem for å redde dem. Og hvordan å varme, i stedet for vegetabilsk olje, er det bedre å bruke sitronsaft. Hvitløk, løk, basilikum eller greener av persille er perfekt egnet for en slik tallerken.

For en diett på POD Beard, bryg bønner i form av te og bruk som vanndrivende.

Svarte bønner

Planten er rik på vitaminer B og E, som forbedrer hudens struktur.

I 100 g. Disse bønnene inneholder 111% av den daglige graden av folsyre. Anlegget under vekttap vil passe folk med problemhud.

røde bønner

Har også de ovennevnte egenskapene. Det anses å være en kilde til ungdom, fordi den inneholder mange antioksidanter.

Slike bønner bidrar til dannelsen av blodtauros, og sammensetningen av fytosterol, flavonoider og glykosider forbedrer stemningen. Takket være glutamin reduserer røde bønner fettavsetninger.

Norm for anlegget for en voksen - 3 glass per uke.

Lobio fra røde bønner

Delicious Dish Diversified Dietary Diet.

Oppskrift:

bønner - 300 g.;
løk - 1 PC.;
valnøtter - 100 g.;
hvitløk - 1-2 skiver;
vineddik - 1 ss. l.;
basil - å smake.

Matlaging:

Sett bønnene til vannet om natten.
Kok 1 time.
Klipp løk og kjøleskap.
Avløp vann. I avkjølte bønner, legg til stekt bue.
Grind valnøtter, basilikum og hugg hvitløk fint.
Patch, salt, drivstoff vin eddik.

Når vekttap forbedrer helsen og øker stemningen.

Hermetisert bønner

Sammensetningen er ikke så mye vitaminer. I tillegg er det ikke nødvendig å lage mat denne bønnen. Men som for vekten - passer den ikke til aktivt vekttap.

Hvis det fortsatt ønsket marinert bønner under en diett, bruk den til salater. Undersøk forsiktig sammensetningen. Promoted før bruk - dette vil redusere innholdet av skadelige tilsetningsstoffer.

Vanligvis, å sette bønnene, blir kjemikalier lagt til det som forårsaker meteorisme og fedme (bisfenol a). Produktet av slik kvalitet øker nivået av sukker og øker presset.

Enhver bevaring er kontraindisert i de som har magesårssykdom, senket surhet og fordøyelsen er svekket.

Meny og strømmodus

Etter å ha blitt kjent med varianter av små kalori bønner og ernæring funksjoner, er det lettere å velge det beste alternativet for vekttap. Kombiner i dietten flere typer Bob-familie.

Det er viktig at den daglige menyen i kostholdet er fylt med 40% røde, svarte eller hvite bønner. De resterende 60% er frukter, grønnsaker, kjøtt, fisk, meieriprodukter.

I løpet av vekttap, ikke glem å konsumere den nødvendige mengden vann.

Omtrentlig diett

Vi inviterer deg til å gjøre deg kjent med menyen med kosthold for vekttap i 7 dager.

Dag 1	Frokost	250 ml. 1,5% kefir, fullgrain brød med ost.
	Matbit	1 Apple eller 5-7 nøtter.
	Middag
	Middag	100 g. Kokte bønner, grønnsakssalat smaksatt av balsamicoeddik, sitronsaft.
Dag 2	Frokost	250 ml. 1,5% Kefir, 100 g. Degree Cottage Cheese med 3-4 PCer. Prunder.
	Matbit	Banan.
	Middag	Dietary bønnesuppe, gulrot salat og fersk kål, med tillegg av pepper.
	Middag	100 g. Bønner, 100 g bakt fisk.
Dag 3	Frokost	250 ml. 1,5% Kefir, en sandwich fra skjærebrødet med et stykke ost.
	Matbit	1 Apple, 5-7 nøtter.
	Middag	100 g. Stew grønnsaker med bønner.
	Middag	Salat "Caesar", 100 g. Bønner.
Dag 4	Frokost	Grønn te, 100 g. Nedfidet hytteost med 3-4 stk. Kuragi.
	Matbit	250 ml. 1,5% kefir.
	Middag	Bean Borsch, gulrotsalat og fersk kål, med tillegg av pepper.
	Middag
Dag 5	Frokost	250 ml. 1,5% kefir, havregryn på vann, 3-4 stk. Prunder, fullgrain brød.
	Matbit	1 Apple, 5-7 nøtter.
	Middag	100 g. Bønner, 1 kokt egg.
	Middag	Avfettet yoghurt, hermetisert bønnesalat.
Dag 6	Frokost	100 g. Nedfidet hytteost med rosiner, grønn te.
	Matbit	250 ml. 1,5% kefir.
	Middag	Bakt bønner med ost og grønnsaker.
	Middag	100 g. Bønner, grønnsakssalat smaksatt av balsamicoeddik eller sitronsaft.
Dag 7	Frokost	250 ml. 1,5% kefir.
	Matbit	1 Apple, 5-7 nøtter.
	Middag	100 g. Bønner med stewed grønnsaker.
	Middag	Det samme som lunsj.

Ikke glem å spise småkoke eller friske frukter, eggprotein, fettfattig hytteost, nøtter. Det er mulig å forbedre smaken av retter ved hjelp av en liten mengde salt og pepper, dill, rosmarin, persille, basilikum og mynte.

Kjøttet av fugler og fisk brukes i kokt eller bakt.

Tillatte produkter

Ved å utgjøre den daglige menyen, fokus på listen over nyttige produkter.

Grønnsaker:

agurker;
eggplanter;
salant pepper;
reddik;
tomater.

Frukt:

bananer;
epler.

Tørket frukt og nøtter:

rosiner;
cashew;
tørkede aprikoser;
mandel;
hasselnøtt;
sviske.

Grøt:

havregryn;
perle;
bokhvete.

Bakeri produkter:

brød hele korn;
brød med kli.

Produkter av animalsk opprinnelse:

kokt kyllingbryst;
kokt kylling shin;
kokt kalkunfilet;
kyllingegg scrabble.

Sjømat og fisk:

mintai;
flunder;
torsk;

Oljer:

oliven olje;
solsikkeolje.

Forbudte produkter

Frukt:

melon;
mango;
hermetisert fersken;
druer.

Puffy I. pasta:

spaghetti;
vareniki;
dumplings.

Søtsaker:

konditori og bakervarer;
sjokolade og iskrem;
sukker.

Oljeholdige meieriprodukter:

majones;
melk;
krem;

Kjøtt:

svinekjøtt;
fett;
kalvekjøtt;
bacon;
pølse og pølse.

Sjømat og fisk:

laks;
ørret;
laks.

Og selvfølgelig bør du glemme alkoholholdige drikker, så vel som brus og cola. Den første forsinkelsesvæsken i kroppen, som blir årsaken til ødem. Den andre inneholder mye sukker.

Hvis du plutselig trenger å erstatte bønnene i ferdige retter, så kokte poteter, linser og brun ris er egnet for deres plass.

Kontraindikasjoner

når goug og jade;
folk med økt og redusert surhet i magen;
med gastritt og magesår;
med intoleranse av produktet;
med urolithiasis;
med kolitt og cholecystitis.

Valg av bønneretter

Retter kan i økende grad inkluderes i den personlige kostholdet.

Hvite bønner i en sakte komfyr med grønnsaker

Forbered en tallerken i en sakte komfyr. Rash bønner perfekt slukket sult og reflekteres ikke i figuren.

Ingredienser:

bønner hvit - 100 g.;
gulrot - 1 PC.;
løk - 1 PC.;
sweet Pepper - 1 PC.;
red Tomat - 1 PC.;
solsikkeolje - 2 ss. l.;
tomatpasta - 2 ss. l.;
vann - 0,5-1 ss.;
hvitløk - 2 skiver;
krydder - å smake.

Matlaging:

Suge fra kvelden hvite bønner.
Klipp gulrøtter, løk, paprika, tomat.
I en langsom komfyr helles solsikkeolje og legg ut grønnsaker.
Legg til dem tomatpasta, pepper og salt.
Rør alle ingrediensene.
Sluk grønnsaker med en lukket hette i "steking" -modus 10 min.
Deretter legg bønnene og vannet. All Connect.
Slå på "quenching" -modus i 1,5 timer.
Etter matlaging, legg til skiver av den solgte hvitløk. Røre.

Server lavt kalori parabolen med friske agurker.

Bønner bakt med ost og grønnsaker

Produktet i dette skjemaet vil beholde alle de gunstige stoffene som er nødvendige for vekttap. Vegetabilsk gryte vil gi en vårstemning.

Oppskrift:

vegetabilsk olje - 4 ss. l.;
bønner - 2 ss.;
skinke drypp - 1 ss.;
ost - 1 ss.;
tomat rød - 2 stk;
kremaktig olje - 30 g

Hvordan lage mat :

Salt vannet og tilsett vegetabilsk olje. Kok bønnene, belastningen og tørk. Røre.
Smør bakebrettet, dryss med bakken krakkere og 0,5 ss. revet ost.
Sett bønnepotte poteter og skiver tomatringer. Dryss med revet ost.
Umiddelbar i ovnen.

Server oppvasken varm med en salat.

Salat med bønner og tørkede frukter

Tørkede frukter inneholder mange fruktose, som lett absorberes og ikke skader kroppen. De hjelper med fordøyelsen, forbedre tilstanden til huden, håret og neglene. God bonus med et bønne diett.

Ingredienser:

bønner - 1 ss.;
rosiner - 0,3 ss.;
kuraga - 0,3 ss.;
prunder - 0,3 ss.;
løk - 2 stk.

Trinnvis matlaging:

Bobobs suge over natten. Kok 1 time. Vannavløp og spray.
Forbered tørket frukt: Raisin skyll, hell kokende vann og la i to minutter, tørkes og svisker skyll og kok 3 min. Avløp vann.
Iisen tørr. Prunder og Kuragu kul.
Grind Kuragu og svisker.
1 mål. Luke kutte ringen og kuttet i mel. Stek til gylden farge.
Legg til bønnene hvert annet hode, fint skiver. Rør med tørkede frukter.

Dekorer med gyldne ringer løk.

Nyttig og tilfredsstillende tallerken er egnet ikke bare i vekttap, men i dagens dager.

Bønner med grønnsaker i tomat

Tomater er et næringsmiddel som vil hjelpe fordøyelsessystemet og utveksling av stoffer. Tomater vil utfylle kostholdsretten med aroma og vitaminer.

Komponenter:

røde bønner - 1 ss.;
gulrot - 1 PC.;
løk - 1 PC.;
hvitløk - 5 polakker;
tomat juice - 2 ss.;
rød tomat - 3 stk.;
sweet Pepper - 1 PC.;
pepper, sukker og salt - å smake;
petrushka - 1 bunt.

Skjema matlaging:

Bobobs suge over natten. I saltet vann, kok til beredskap.
I vegetabilsk olje, kjøleskap løk, hvitløk. Legg til en revet gulrot. Skriv alt til gylden farge.
Hell tomatjuice. Sett hakkede tomat, bulgarsk pepper.
Lagre, pepper og tilsett sukker.
Pute 10 min.
I en stekepanne til stew grønnsaker, legg til bønner og slukket i ytterligere 15 minutter. Til beredskap.
Sett den knuste persille. Pute 10 min.

Kosttilskuddssuppe med hermetiske bønner

I kokte poteter, lavt innhold av stivelse. Kaloriinnholdet i produktet i dette skjemaet er lite. I en kombinasjon med bønner vil parabolen fortynne diettmenyen.

Oppskrift:

poteter - 150 g.;
løk - 20 g.;
hermetisert bønner - 200 g.;
gulrot - 1 PC.;
krydder - å smake.

Hvordan lage mat :

Kutte poteter og løk i kuber.
Hermetiserte bønner feier på colander og skyll.
Nedre poteter i kokende vann.
Passere gulrot og løk i solsikkeolje.
Legg til potetbønner og lidenskapelige grønnsaker. Kom til å koke.

Krydret parabolen krydder å smake.

Meninger av diettologer

Kosthold på bønnene vil berike kroppen med de nyttige stoffene. Det vil bidra til å kvitte seg med overflødig vekt og dårlig humør.

Legene i matområdet vurderer bønner som passer for en diett. Slanking med dette produktet utelukker ikke de fleste fisk og kjøttretter. Kombinert med frukt, greener og grønnsaker som er nødvendige for sunn mat.

For et bedre resultat anbefaler ernæringseksperter å avstå fra kaffe og sukker og referere til fysisk anstrengelse.

Sjekket for deg selv

Kvinner deler sine meninger og vurderinger om vekttap ved hjelp av bønner.

En slik kosthold refererer til kategorien Rapid: Observert innen syv dager. Så minst to liter væske og spist samtidig intervaller. Som et resultat mistet han 7 kg.

Natalia, 28 år gammel

Jeg ønsket å gå ned i vekt, men lovte ikke en hel uke på Bobah. Det varte bare tre dager, men falt 3 kg.

Stroke bønner - et nyttig og velsmakende kostholdsprodukt. Det metter godt og samtidig inneholder det få kalorier, så det er perfekt for vekttap. Slike bønner anbefales ofte å inkludere i kostholdet under, viktigst, det er deilig å lage mat.

Hva hjelper bønnene i vekttap?

De vanskelige bønnene inneholder vitaminer E, C, A, RR, gruppe B, fiber, kalium, sink, krom, jern, magnesium, svovel, kalium, jod, selen, aminosyrer, karbohydrater, proteiner, flavonoider. Som for kalori, i 100 g inneholdt 24 kcal.

Dette produktet har en fascinerende og tonisk effekt, forbedrer prosessene i fordøyelsen, fungerer som et forebyggende middel mot anemi. Grønnsaken bidrar til å redusere blodsukkernivået, beskytter mot for tidlig aldring, har en beroligende effekt.

Når det gjelder å miste vekt, er bønnene nyttige ved at det bidrar til å fjerne overflødig væske fra kroppen, fjerner hevelse, forbedrer stoffskiftet, eliminerer forstoppelse og oppblåsthet. Grønnsaken er lett absorbert av kroppen og forårsaker ikke tyngde i magen. Podlock-bønnene normaliserer kolesterolnivået i blodet, reduserer appetitten og undertrykker en følelse av sult, normaliserer karbohydratutveksling.

Det er best å velge unge bønne skudd. Det kan tilberedes eller slukket. Disse vil være de mest kostholdsmetodene for matlaging av grønnsaker. Men du kan prøve andre nyttige og små kalorier.

Dessverre kan en nyttig grønnsak ikke være alt. Det anbefales ikke å bruke pallbønner med kronisk gastritt, kolitt, cholecystitis, en mage og duodenalsår. I tillegg bør dette produktet være i moderate doser, som i store mengder kan bønnene forårsake meteorisme.

Siden bønnene er perfekte for vekttap, er det ulike dietter på denne grønnsaken. Vi tilbyr flere alternativer, velg den mest akseptable.

Kosthold, designet i tre dager, tilbyr å bruke egg, magert kjøtt, yoghurt, grønnsaker, kefir, frukt, kuttet brød. Men du må spise strengt etter menyen.

Første dagen:

frokost: protein omelett, glass kokte bønner;
lunsj: litt kjøtt og salat;
om kvelden: Et par bønner, et eple;
før sengetid: Kefir.

Andre dagen:

om morgenen: Vegetabilsk salat, krydret med yoghurt;
lunsj: Vegetabilsk suppe og to topper;
ettermiddag: frukt;
om kvelden: Bønner (bedre kokk for et par).

I løpet av den tredje dagen kan du bare spise kokte bønner, påfylles med sitronsaft. Det skal deles inn i fem like store deler som trenger å spise i løpet av dagen. Du kan drikke rent vann og grønn te.

Det er et annet alternativ kort kosthold. I løpet av denne perioden kan du spise fettfattig kjøtt, grønnsaker. Og drikke tomatjuice, usøtede kompatmer, urtete er løst. Kjøttet kan kokes, småkoke og bake.

Menyen kan gjøres opp så:

frokost: bønnesalat og greener;
lunsj: stewed kjøtt med bønner, compote;
ettermiddagsperson: Et glass tomatjuice;
om kvelden: bønner og urtete.

Menyen er ikke så variert, men det vil ikke være noen følelse av sult.

Under en ukentlig diett er det nødvendig å spise fem ganger om dagen. Det er umulig å drikke kaffe, gassproduksjon, alkoholholdige drikker er forbudt.

Her er diettmenyen:

om morgenen: et glass bønner, grøt og to skiver brød;
snack: Glassbær og to frukt;
lunsj: Vegetabilsk puree med bønner, 200 g fisk eller kjøtt og 150 g ost;
ettermiddagsperson: grønnsaksjuice eller yoghurt;
middag: kokte bønner og salat;
før sengetid: Kefir.

Mer enn syv dager med kosthold på podbønnen kan ikke overholdes, det kan skade.

Varm salat

Tre egg kok og kutt i kuber. 400 g Podolkova bønner å koke i kokende vann i fem minutter, og slokk deretter vannet. Fem grønne oliven fint nærer. Sluk i fem minutter bønnene og knust klove av hvitløk, salt. Bland alle grønnsaker, egg og fyll med naturlig yoghurt.

Suppe med dumplings

For å senke hakkede gulrøtter og pæren i kokende vann, legg deretter 150 g av podoli. Kok ti minutter. Å knead deigen for dumpling: egg, 30 g fast ost (rist), en spiseskje mel, blanding. I suppen legg til en skiver tomat, bay leaf, duftende pepper, pecking et par minutter. Spoon legger deigen og kokter ytterligere tre minutter. Når du sender sprinklet med hakkede greener.

Bønner med sopp

To fedd hvitløk for å nærme, kutte selleri stengel kuber, litt yngel. Legg til den knuste pæren og 300 g skivermusiner, stew ti minutter. 200 g bønner koker og legger seg i kaldt vann. Deretter tilsett bønner til grønnsaker, det er to skiver tomater, knust basilikum, spiseskje balsamicoeddik, salt og svart pepper. Stew noen få minutter.

Ragu.

Kok 100 g ris, bland med 200 g fettfattig kjøtthakket kjøtt og en liten ristet pære. Lage små kjøttboller. En slanking og gulrot kuttet i kuber, stek litt, så sluk nesten til beredskap. Legg til grønnsaker 100 g av strengbønner, samme mengde søt pepper og courgette, salt. Hold deg på toppen av kjøttbollen og hell 150 ml fettfattig melk. Stew femten minutter.

Vegetabilsk pizza

Først tilbered en kake for pizza. 400 g poteter gni på en liten rive, tilsett krydder, salt, hakket hvitløk og litt mel. Sett deigen i form av et tynt lag, bake i 15 minutter. 150 g mymusnons og samme mengde courgette tynt hakk og stek grill i en panne. 200 ml tomater i sin egen juice og to skiver hvitløk satt ut, så smøre ferdigpotet Korzh. Fra ovenfra, legg ned løk, pre-kokte pods, courgette og sopp, deretter to skiver tomat og dryss hele osten. Bake i ovnen i 12 minutter, dekorere arugula og suge.

Oppskrifter, som du kan se, veldig interessant, med deilig og liten kalori. Derfor vil slanking med slike retter være et raskt tempo.