Este posibil să corectați falsa curbură a picioarelor cu exerciții. De ce sunt picioarele strâmbe? Picioare subțiri și aripi suplimentare

Picioarele mele sunt ca. Subțire, nu cea mai nefericită, dar nu le poți numi perfect chiar. Nu știu dacă Parker se poate lăuda cu o combinație, dar mi-a furnizat un astfel de formular. Când stau relaxat, genunchii mei se rotesc spre interior și gambele spre exterior și chiar sub genunchi există o distanță destul de mare între picioare. Și chiar mai jos, tibiile mele se întâlnesc cu glezne îngrămădite spre interior și formează unghiuri destul de vizibile cu ele.

De ce sunt picioarele strâmbe?

Curbura severă de la naștere este un caz rar: de regulă, majoritatea nemulțumiților au dobândit picioarele „nereușite” în timpul adolescenței. „În timp ce o persoană crește și oasele nu sunt încă pe deplin formate, obiceiul de a merge și de a sta greșit - de exemplu, transferul de greutate pe un picior - agravează picioarele plate și provoacă tulburări în zona de creștere a oaselor”, spune ALIVE! Instructor. traumatolog ortoped Ravi Kumar. „Ambele acestea devin cauza curburii formei picioarelor.”

Mai târziu, pantofi strâmți, incomode (pe care Sarah și cu mine îi plac atât de mult!), Caracteristici speciale ale profesiei (de exemplu, un sportiv-jumper sau un șofer de mașină cu transmisie automată, care folosește un picior mult mai mult decât celălalt ) poate juca, de asemenea, un rol. Și, de asemenea, excesul de greutate, mai ales dacă a crescut dramatic: sub greutatea întregii „structuri”, care apasă nu numai de sus, ci și în unghiuri, articulațiile se pot deplasa. „Este ca o grămadă de cărți dacă o împingi într-un unghi”, explică instructorul de yoga Yulia Makarova.

Se crede că în rândul femeilor există mai mulți proprietari de picioare „X”: această formă, care este deosebit de populară printre eroinele din picioare ale anime-ului, este numită chiar poziția cochetiei feminine. Forma „o” este mai frecventă la bărbații care au stat de pe vremuri imediate pe crupul unui animal. Dar, în general, această diviziune este condiționată. „Cele mai netede picioare pe care le-am văzut în viața mea sunt cele ale pedicaburilor indiene”, spune Yulia Makarova. - Merg mult - înseamnă că articulațiile sunt mobile și picioarele sunt puternice. Clima caldă le permite să meargă în flip-flops tot timpul anului și să nu simtă presiunea pantofilor strânși. " Sarah Jessica Parker și cu mine nu am fost la fel de norocoși în această viață ca pedicaburile, dar putem rezolva situația - există modalități de a ne îmbunătăți forma picioarelor!

Picioare strâmbe: plastic

Chirurgia plastică oferă liposucție sau lipomodelare: grăsimile din zonele cu probleme pot fi îndepărtate sau, dimpotrivă, crescute prin ciupirea abdomenului sau a coapselor. Operația durează aproximativ o oră, iar recuperarea completă durează până la două săptămâni. Dacă acest lucru nu ajută, puteți instala implanturi din silicon: acestea sunt introduse într-o incizie sub genunchi și plasate între mușchii piciorului inferior. Dar consecințele aici sunt deja complet ridicole: implanturile, scuzați-mă, pot pur și simplu să se mute și vor trebui eliminate și, cel mai important, nu ar trebui să mai faceți niciodată sport cu ele! În general, aici nu am găsit nimic util pentru mine.

Picioare strâmbe: ortopedie

Timp de doi ani de muncă în club "LIVE!" Am dezvoltat obiceiul, care nu este tipic pentru tineri, uneori să mă gândesc nu doar la aspect, ci și la sănătate. Și în cazul picioarelor, banuiam de mult că curbura încet, zi de zi, dăunează întregului corp. „Da, doare - atât coloana vertebrală, cât și articulațiile și, de exemplu, sistemul nervos - a confirmat Ravi Kumar. - Cauza și efectul pot fi inversate aici. De exemplu, pe de o parte, deteriorarea articulațiilor poate duce la curbarea formei picioarelor, iar pe de altă parte, deformarea în sine poate provoca artroză sau alte boli articulare. "

Podologii pot trata cauzele curburii picioarelor, cum ar fi anomaliile articulațiilor și picioarele plate. Branțuri, orteze, bandaje și alte dispozitive trebuie purtate timp de un an și încă zece ani - până când simptomele dispar. „M-am plimbat cu tălpi interioare la școală și acum arăt ca”, m-am gândit, și urma să-mi comand salvarea picioarelor la prețul de 2500 de ruble. Dar s-a dovedit a fi prea târziu. „După 18 ani, când arcul piciorului s-a format deja, branțurile nu vor remedia nimic”, m-a bucurat Ravi Kumar. - Sunt prescrise numai pentru durere datorită poziției necorespunzătoare a piciorului. Pentru restul adulților, recomandăm gimnastică pentru a corecta forma picioarelor lor. "

Picioare strâmbe: fitness

Instructorul „LIVE!” Tatyana Lissitskaya vă sfătuiește să mergeți mai mult pe bicicletă, să înotați sânul și să învățați călăria cu o curbură în formă de X. Și pe picioarele în formă de O este mai bine să patinezi, să patinezi, să faci balet corporal și să înoți. Toate acestea ajută la eliminarea dezechilibrului muscular în picioare, la stabilizarea articulațiilor și la îmbunătățirea mersului prin tonifierea mușchilor picioarelor. Există, de asemenea, unele speciale - doar pentru acele cazuri în care cauza curburii picioarelor se află în picioarele plate.

Cum îmi repar picioarele? Exercițiu la domiciliu!

De asemenea la În formă de O picioarele ajută:

Exerciții pentru mușchii adductori ai coapsei (aducerea și ridicarea picioarelor în timp ce stați pe prosoape; ridicarea picioarelor în lateral culcat sau în picioare lateral spre suport; strângerea picioarelor scaunului cu genunchii și gleznele);

Orice exercițiu de șezut cu brațele sprijinite din spate (de exemplu, ridicarea picioarelor);

Exerciții abdominale cu un inel izotonic Pilates între picioare;

Exerciții pentru evitarea piciorului de baletul corporal (de exemplu, genuflexiuni în poziții inversate) și mersul în poziția degetelor de la picioare.

Și dacă aveți picioare în formă de X, încercați:

Ghemuituri într-o poziție în care picioarele sunt la distanță de umeri, picioarele sunt paralele, genunchii sunt deasupra picioarelor;

Exerciții în poziție orientală șezând, "fluture" (genunchii laterali, tălpile picioarelor sunt conectate);

Mers pe arcada exterioară a piciorului.

Yoga

Printre yoghini, adepții școlii Iyengar sunt interesați în special de problema formei picioarelor: la Moscova există chiar cursuri și seminarii numite „Picioare netede”. După ce am mers la câteva astfel de cursuri, eu, desigur, nu am schimbat în mod fundamental nimic, dar fetele din grup au împărtășit că practică de mai bine de un an și efectul este vizibil.

Yoghinii, prin alinierea picioarelor, încearcă, de asemenea, să elimine dezechilibrul din țesuturi. „Mușchii, ligamentele, vasele de sânge, pielea, oasele își schimbă locația datorită schimbărilor în poziția articulațiilor: de exemplu, oasele piciorului inferior, rotite spre interior în jurul axei lor, pot reveni la locul lor”, spune Yulia Makarova . - Și pentru a influența această structură, ne străduim să facem carnea omogenă, ca să spunem așa. De la extreme la optime: relaxăm zonele dure, le întărim pe cele moi. Examinați și simțiți suprafețele exterioare și interioare ale picioarelor - acestea sunt mai dense la exterior, ca o carapace de protecție. Cu cât picioarele sunt mai uniforme, cu atât mai netede. "

În același timp, se crede că oasele se pot schimba ușor și din cauza practicii. „Celulele sunt reînnoite”, spune Yulia Makarova, „ceea ce înseamnă că se poate forma o nouă formă”.

În clasă, se practică multe asane familiare, dar li se adaugă accent pe alinierea picioarelor. Cel mai simplu exemplu este să stați în tadasana, să strângeți o cărămidă între genunchi și, fixând-o, aliniați articulațiile picioarelor într-o singură linie. Obiectele din tehnica Iyengar oferă o cantitate imensă de variație pentru alinierea în diferite asane: picioarele sunt ușor trase împreună cu curele și trase cu greutăți. Dar arcul piciorului trebuie învățat să se țină singur - pentru ca mai târziu, fără nicio adaptare în viața de zi cu zi, să meargă și să stea corect.

Dar aici trebuie să știți când să vă opriți. „Nu puteți merge prea departe: dacă extindeți metatarsul prea tare cu picioarele plate longitudinale, va apărea unul transversal”, spune Yulia Makarova. - Nu vă extindeți prea mult picioarele. Mușchii pot fi tensionați, relaxați, iar a treia lor stare este în formă bună. Lucrăm pentru această condiție. "

Deci, înotul, baletul corporal, patinajul, schiul și yoga - astfel de perspective sunt foarte plăcute pentru mine și picioarele mele. În plus, de când m-am interesat de această problemă, corectez adesea poziția articulațiilor și a picioarelor atunci când merg sau în picioare.

Ați încercat să vă schimbați forma picioarelor? Știi vreo modalitate?

Picioarele strâmbe sunt un defect care apare la multe femei și bărbați. În copilărie, acest lucru este normal. Dar, în timp, la fete și femei, un astfel de defect precum picioarele strâmbe și urâte poate aduce multe inconveniente și complexe. Medicii fac distincție între picioarele în formă de O (curbura varusului) și curbura în picioare în formă de X (valgus).

Forma imperfectă a picioarelor nu înseamnă că aveți picioarele strâmbe. Prin urmare, mai întâi trebuie să vă dați seama dacă aveți cu adevărat un astfel de defect. Puteți determina singură prezența curburii acasă. Ridicați-vă drept, cu spatele complet lipit de perete (umerii, fesele și tocurile trebuie să fie apăsate ferm de avion).

Aruncați o privire atentă la reflexia dvs. din oglindă. Norma este considerată a fi picioarele care se ating în patru locuri: mijlocul coapsei, genunchii, mijlocul gambei și călcâiul. În unele cazuri, subțierea sau plinătatea excesivă pot afecta imaginea vizibilă și pot exista mai puține sau mai multe „ferestre”.

Dacă nu există abateri în funcție de indicatorii indicați, atunci problema luată în considerare este cel mai probabil extinsă. Ce nu se poate spune dacă numărul decalajelor este mai mult sau mai mic. În acest caz, trebuie să consultați un medic care poate identifica problema. Tipurile de curbură a picioarelor sunt descrise în tabel.

Motivele pentru care apar curburile piciorului pot fi variate.

Motivul principal este ereditatea. Dacă unul dintre părinți are un defect similar, atunci probabilitatea ca copilul să aibă picioarele strâmbe este foarte mare. Lipsa de calciu și vitamina D în organism poate duce, de asemenea, la deformări ale picioarelor.

La maturitate, boala poate apărea la femei ca urmare a sarcinii. Picioarele în formă de X asigură un sprijin pelvian mai bun atunci când transportă un copil. La bărbați, picioarele în formă de X sunt adesea cauzate de obezitate. De asemenea, picioarele în formă de X la bărbați pot fi asociate cu ridicarea regulată a greutăților.

Ocuparea cu anumite sporturi poate duce, de asemenea, la defectul în cauză (de exemplu, la jucătorii de fotbal bărbați). Slăbiciunea congenitală sau dobândită a mușchilor și ligamentelor extremităților inferioare sunt, de asemenea, cauze frecvente care provoacă debutul problemei. Lipsa activității fizice regulate, stilul de viață sedentar sunt principalii factori din cauza cărora începe dezvoltarea bolii.

Caracteristici ale curburilor în formă de X și în formă de O.

Picioarele în formă de X și curbura picioarelor în formă de O sunt probleme foarte frecvente în rândul a milioane de adulți. Picioarele strâmbe nu sunt doar un defect cosmetic. În plus față de griji și concentrarea excesivă asupra unui astfel de defect precum picioarele strâmbe, acesta poate avea și un efect negativ grav asupra sănătății întregului corp.

Faptul este că, cu o astfel de deformare, sarcina articulațiilor genunchiului este distribuită inegal, ceea ce duce la uzură pe o parte a cartilajului. Poate provoca chiar handicapul unei persoane. Curbura cu litera X sau O poate provoca, de asemenea, apariția picioarelor plate.

Îndoirea ușoară a genunchilor spre interior este normală. Unghiul de deviere al piciorului inferior la bărbați este de aproximativ 7 grade. La femei, este mai mare - până la 10 grade. Cu o curbură în formă de X, genunchii sunt strâns adiacenți unul cu celălalt și există o distanță mare între glezne. Curbura în formă de O a picioarelor se caracterizează prin contactul membrelor numai în zona picioarelor.

Picioarele strâmbe sunt normale pentru un copil. Articulația genunchiului este deformată astfel încât capetele femurului și tibiei să fie îndoite în interior sau în exterior. Dar este necesar să se monitorizeze în mod constant dezvoltarea patologiei și să se efectueze periodic examinări cu un medic. Până la vârsta de 14 ani, scheletul unui copil poate fi reglat cu ajutorul unor exerciții speciale, masaje și dispozitive ortopedice.

Avea pentru femeile și bărbații adulți, corectarea defectului se efectuează numai cu ajutorul intervenției chirurgicale. Curbura falsă a picioarelor se caracterizează prin curbura țesuturilor moi, mai degrabă decât a oaselor. Volumul muscular insuficient distorsionează vizual picioarele și le strică aspectul. În astfel de cazuri, exercițiile în sala de gimnastică sunt folosite pentru a pompa mușchii neexprimați sau slabi.

Este imposibil să construiți mușchii sub genunchi. Prin urmare, cavitatea este umplută cu un implant de silicon, care este instalat în timpul chirurgiei plastice. Dar o astfel de operație este complet opțională și se efectuează numai dacă imperfecțiunile interferează cu viața unei persoane. Intervenția chirurgicală pentru curbura adevărată este necesară în majoritatea cazurilor.

Aparatul Ilizarov a fost principalul instrument în lupta împotriva acestei probleme de mai multe decenii. Înainte de instalarea dispozitivului, osul este disecat, care este apoi fixat cu acest dispozitiv în poziția corectă din punct de vedere anatomic.

Este bine atunci când o persoană nu are complexe în ceea ce privește aspectul său, dar este obligată să fie atentă la corpul său. La cea mai mică manifestare și simptome alarmante, ar trebui să consultați un medic. Acest lucru este deosebit de important în copilărie, când este încă posibil să se corecteze situația fără a recurge la o intervenție chirurgicală.

Adesea, bebelușilor care abia au împlinit 2 ani sunt diagnosticați cu picioare în formă de x. Chiar și acum 25-35 de ani, o astfel de problemă nu a fost atât de acută, fie din cauza absenței sale ca atare, fie din cauza faptului că sugarii nu au fost trimiși la un examen sistematic de către un ortoped. Adesea, multe mame află brusc că copilul lor are una sau alta deformare a extremităților inferioare. Ce se poate face în acest sens și cum se pot fixa picioarele în formă de x la un copil?

Forma extremităților inferioare se numește normală, în care puteți trasa o linie dreaptă imaginară care trece de la capul femurului articulației șoldului prin mijlocul rotulei și decalajul dintre primul și al doilea deget de la picioare. O abatere într-o direcție sau alta este considerată anormală. Acesta ar putea fi:

Hallux valgus înseamnă că picioarele, reunite la genunchi, au o distanță mai mare de 5 cm în zona picioarelor, adică este în formă de x. Privite integral, silueta lor seamănă cu o clepsidră sau cu litera X.
Deformitatea Varus este o curbură în formă de O a picioarelor. În acest caz, patologia afectează partea de mijloc a piciorului inferior, care se abate spre exterior, iar articulațiile genunchiului nu pot fi conectate între ele. Ca urmare, genunchii se dezvoltă inegal. Există o comprimare a meniscului și extinderea spațiului articular din părțile interioare și exterioare.

Aceste patologii pot fi:

congenital;
dobândit;
fiziologic.

Imediat după naștere, copiii au cel mai adesea o deformare a picioarelor în formă de O. Mai mult, pe măsură ce cresc, picioarele se nivelează treptat. Cu toate acestea, în perioada de începere a mersului, supraponderalitatea, lipsa mușchilor dezvoltați și alți factori pot duce la apariția uneia sau altei forme de curbură a picioarelor. Cea mai frecventă vârstă pentru dezvoltarea bolii la un copil este de 2-4 ani.

Dacă problema nu a fost corectată la timp, la vârsta adultă, distribuția incorectă constantă a încărcăturii pe genunchi și glezne provoacă curbura acestor articulații și dezvoltarea gonartrozei genunchiului, care este o artroză neinflamatorie deformantă. Toate acestea înrăutățesc considerabil calitatea vieții umane. Mai mult, femeile sunt mai predispuse la aceste boli.

Modificările inițiale în hallux valgus încep în articulațiile genunchiului - condilii interiori cresc mai repede decât cei externi, iar spațiul articulațiilor este îngust la exterior și larg la interior. Drept urmare, ligamentele care asigură stabilitatea genunchiului se întind inutil în interior. O astfel de deformare a profilului picioarelor se observă prin îndoirea la genunchi.

Dezvoltarea procesului nu se termină aici, încă din vârsta de un an, firimiturile pot experimenta o schimbare plat-valgus la picioare, adică picioare plate, cu tocurile deviate spre exterior. Mai mult, se dezvoltă un mers incert, bebelușul se împiedică adesea și cade și, de asemenea, se plânge de oboseala picioarelor. Fără tratament, curbura coloanei vertebrale se dezvoltă treptat.

Cauzele patologiei

Motivele includ următoarele:

Debutul timpuriu al mersului copilului. Puștiul, care abia începe să se ridice, își antrenează treptat mușchii. Târâitul joacă, de asemenea, un rol important aici, care ajută la formarea lor și la întărirea ligamentelor. Dacă bebelușul a ratat această fază de dezvoltare, sarcina poate fi excesivă, prin urmare, picioarele fragile sunt îndoite. Ortopedii subliniază rolul negativ al săritorilor și al plimbătorilor pentru copii, care sunt proiectați pentru a ușura sarcina de pe picioarele copiilor. Cu toate acestea, fără sarcină - fără antrenament.
Greutate mare. Bebelușii care se hrănesc cu lapte matern au adesea o greutate corporală care depășește media. Cu toate acestea, nu va fi posibil să îi lipsim de mâncare, singura opțiune este reducerea conținutului de grăsimi din dieta femeii. Puteți ajusta nutriția copiilor pe hrana artificială sau pe alimente complementare. Pentru scăderea în greutate, se recomandă piureurile de legume, nu gruelele de cereale.
Slăbiciune congenitală a aparatului musculo-ligamentar. Într-o oarecare măsură, ereditatea poate juca un rol. Dacă copiii au un tip de corp astenic, aceștia se caracterizează prin subțire și mușchi nedezvoltati. O altă problemă este orice boală care cauzează această patologie.
Boli asociate cu tulburări ale metabolismului calciului, care provoacă o scădere a rezistenței osoase. Poate fi vorba de boli de rinichi sau rahitism.
Predispoziție ereditară. Dacă unul dintre părinți are X picioare, este probabil ca bebelușul să aibă o abatere similară după naștere. Cu toate acestea, marea majoritate a nou-născuților au o curbură în formă de O.
Anomalii congenitale de dezvoltare - displazie a uneia sau ambelor articulații ale șoldului, luxația șoldului, subdezvoltare a articulațiilor genunchiului și altele. Ulterior, deformarea unilaterală a piciorului inferior se poate dezvolta aici.
Fracturi și leziuni intraarticulare.
Tumori benigne și maligne ale osului și țesutului cartilagin al extremităților inferioare.

Conform statisticilor, fetele, datorită structurii anatomice a oaselor pelvine, au picioarele X mai des, iar băieții au picioarele în formă de O.

Apropo, medicul poate diagnostica falsa deformare a picioarelor în formă de X. Spre deosebire de un adevărat, se observă un defect extern datorită particularităților localizării mușchilor și a depozitelor de grăsime; tratamentul nu este necesar.

Dacă un bebeluș la 2 ani obosește repede la plimbare, nu vrea să meargă cu picioarele, are un mers instabil și deseori cade din senin, ar trebui să consultați un ortoped și să vi se facă un tratament adecvat. În principiu, părinții înșiși pot vedea că atunci când genunchii se ating, gleznele copilului nu se închid. Puteți măsura distanța dintre picioare de 4-5 cm folosind o riglă.

Nu ar trebui să amânați o vizită la medic și să credeți că totul va dispărea de la sine, deoarece dezvoltarea procesului poate afecta nu numai ligamentele genunchilor, ci și articulațiile gleznei și chiar coloana vertebrală. După o examinare externă și măsurători, ortopedul îi va cere bebelușului să meargă desculț pe podea. În acest caz, va deveni clar dacă există o instalare plat-valgus a picioarelor. Prezența modificărilor planovalgului la picioare este clar vizibilă pe plantografie. Acesta poate fi un model vizual, de cerneală sau computerizat al studiului. În ultima versiune, partea plantară a picioarelor este scanată în repaus și în condiții de încărcare funcțională. Calculatorul va calcula parametrii morfologici și va raporta ce tip de picioare plate este observat - longitudinal, transversal sau mixt.

Radiografiile articulațiilor genunchiului sunt utilizate pentru diagnostic. Imaginea prezintă denivelările spațiului comun. În plus, picioarele în formă de X la copii au un condil interior mai dezvoltat, iar cele exterioare au o teșitură. Dacă curbura valgului este moștenită, radiografia va arăta margini vagi ale părților osificate ale condililor externi.

După ce diagnosticul este pus, corectarea patologiei iese în evidență. Copiii cu vârsta de până la 3-4 ani sunt foarte potriviți pentru exerciții de masaj, fizioterapie și fizioterapie. Cu cât copilul este mai mare, cu atât consecințele sunt mai pronunțate - mers inegal, fatigabilitate rapidă a picioarelor, durere la picioare, postură slabă și curbură a coloanei vertebrale. În viitor, un adult se poate confrunta cu modificări ale oaselor pieptului și pelvisului, precum și cu disfuncții ale unor organe.

X-picioarele la un copil de până la un an și jumătate sunt norma fiziologică. Acest lucru necesită observarea sistematică de către un ortoped. Pentru a nu rata etapa inițială a bolii. Cel mai simplu mod de corectare este considerat masajul terapeutic. Dă preferință doar maseurilor cu experiență, altfel procedura poate aduce rău, nu beneficii. De obicei, se desfășoară un curs de 12-15 sesiuni, urmat de o pauză de 2 luni și o repetare. În timpul anului, masajul în combinație cu fizioterapia se efectuează în medie de 4 ori. Acest tip de masaj implică întărirea mușchilor din interiorul piciorului inferior și relaxarea ligamentelor externe suprasolicitate. Procedura afectează fesele, spatele, picioarele, fața și spatele membrelor inferioare. Este important ca mișcările maseurului să aducă bucurie bebelușului, nu durerii, altfel nu se va relaxa.

Conform prescripției medicului, copilul poate fi trimis pentru proceduri de încălzire folosind parafină și electroforeză cu clorură de calciu. Un rol foarte important îl joacă purtarea de pantofi ortopedici special ordonați, cu spatele înalt și dur și tălpile dure care luptă cu picioarele plate. Astfel de pantofi sau cizme ajută la formarea poziției corecte a piciorului și a înclinației normale a corpului. De obicei, medicii recomandă purtarea unor astfel de pantofi acasă și în aer liber, cu o pauză pentru somn și gimnastică.

Dacă metodele conservatoare nu ajută, se recomandă turnări de ipsos, orteze articulate sau atele detașabile. Perioada de aplicare a acestora variază de la 3 săptămâni la câteva luni. Acest tip de terapie nu este adecvat copiilor hiperactivi și copiilor mici cu anomalii neurologice.

În cazurile severe, se recomandă intervenția chirurgicală. Dacă este afectat un singur picior, aparatul Ilizarov poate fi utilizat pentru corecție cu osteotomie variativă simultană a tibiei. Acest lucru este valabil mai ales după ce a suferit leziuni și fracturi la picioare. Perioada de corectare poate dura de la 2 luni la un an. Faza de recuperare postoperatorie constă în masaj, terapie prin efort și fizioterapie. În viitor, gimnastica se efectuează pentru a întări aparatul musculo-ligamentos și a restabili complet gama de mișcări.

Tratamentul halux valgus este un proces foarte lung, uneori necesită mulți ani de efort și perseverență din partea copiilor și a părinților. Printre altele, se presupune că corectează stilul de viață al bebelușului:

Asigurați-vă că copilul nu stă cu picioarele larg depărtate, deoarece această poziție crește abaterea articulațiilor genunchiului spre interior. O poziție mai avantajoasă este cu picioarele bine închise.
Copiii cu picioare în formă de x au nevoie de odihnă frecventă în timpul jocurilor active sau la plimbare. Nu degeaba copiii din grădiniță sunt adesea puși pe o bancă ca „o pedeapsă pentru neascultare”.
Este recomandabil să participați la cluburi sportive specializate, să dansați, să mergeți la înot sau să înscrieți copilul la o grădiniță ortopedică, unde vor desfășura zilnic cursuri de kinetoterapie și masaj.

Acasă, este recomandabil să faceți un set simplu de exerciții în fiecare zi:

Pentru a corecta hallux valgusul picioarelor la copii, mersul pe tablă în spiritul „mersului unui taur legănându-se ...” este excelent. Altă dată poți juca un circ și poți merge pe o frânghie așezată pe podea, ca un adevărat echilibrist.
Răspândirea genuflexiunilor și ciclismul vor ajuta la dezvoltarea grupelor musculare potrivite.
Joacă jocul „ursul piciorului trece prin pădure”. Așezați jucării pe covor, apoi mergeți pe exteriorul piciorului și colectați obiecte.
Scaunul turcesc poate fi variat cu diverse jocuri suplimentare. Rulați o minge unul către celălalt, așezat în această poziție sau descrieți un fakir oriental conjurând un șarpe.
Este util dacă acasă există posibilitatea de a construi un zid suedez, o scară, un trapez și atârna o frânghie. Pe lângă reducerea excesului de greutate, exercițiile fizice vor întări mușchii și ligamentele picioarelor, genunchilor și picioarelor.
Lăsați copilul să meargă desculț pe nisip, iarbă și pietricele în timpul vacanței de vară. Exerciții precum acestea pot ajuta la tratarea picioarelor plate.

Un bebeluș de 1,5-2 ani este mai susceptibil la tratamentul picioarelor în formă de X, cu condiția ca o abordare persistentă și pacientă a procedurilor. În majoritatea covârșitoare, a scăpa de patologie durează de la 2 la 7 ani, dar tot nu ar trebui să renunți. Hallux valgus nu este un defect cosmetic. Ulterior, el poate provoca un întreg complex de tulburări scheletice, inclusiv dezvoltarea artrozei genunchilor și picioarelor. Exercițiul corect, echilibrul jocului activ și al odihnei, purtarea pantofilor ortopedici și monitorizarea sistematică de către un ortoped vor proteja un copil de consecințele neplăcute la o vârstă mai înaintată.

Forma picioarelor nu este doar unul dintre parametrii principali ai frumuseții și atractivității feminine, ci și o componentă extrem de importantă a ceea ce se numește în mod obișnuit calitatea vieții. Un fericit proprietar de picioare zvelte nu trebuie să fie complex pe plajă, să se limiteze la stilurile vestimentare și să fie timid în privința fustelor scurte și a rochiilor.

Din păcate, nu toate femeile sunt norocoase cu structura unei părți atât de importante a corpului. Picioare strâmbe - ce să faci și cum poți corecta un astfel de defect neplăcut? Conform statisticilor, fiecare al doilea reprezentant al sexului frumos este preocupat de această problemă într-un grad sau altul. Și printre bărbați sunt mulți care doresc să își corecteze datele naturale.

Adevărată și falsă curbură a picioarelor. Curbură în formă de X și O

Din punct de vedere estetic, picioarele sunt considerate corecte, care, atunci când sunt complet reunite, ating în patru puncte: mijlocul coapsei, genunchii, mijlocul piciorului inferior și călcâiul. Abaterile de la acest canon sunt împărțite în curburi în formă de X și în formă de O. Cu picioarele în formă de X, se ating de genunchi și diverg în partea inferioară, cu una în formă de O, doar tocurile se ating și există un decalaj între genunchi și tibie.

În același timp, natura curburii picioarelor este, de asemenea, de cea mai mare importanță pentru corectarea ulterioară: adevărată sau falsă. Adevărata curbură este o consecință a defectelor în structura scheletului, în acest caz, corectarea fără intervenții chirurgicale ortopedice este imposibilă. Falsul se datorează structurii țesuturilor moi - aici alegerea tratamentului este mai largă, rezultatul poate fi obținut fără intervenție chirurgicală, de exemplu, folosind un set de exerciții speciale. Din fericire pentru majoritatea femeilor, acest tip de curbură este diagnosticată în majoritatea cazurilor.

Exerciții pentru corectarea curburii picioarelor fără intervenție chirurgicală

Cu ajutorul exercițiilor fizice, este posibil să se corecteze falsa curbură a picioarelor într-o anumită măsură prin creșterea masei musculare în zonele cu probleme. De obicei, astfel de complexe implică încărcarea mușchiului țintă în combinație cu întinderea.

Următoarele exerciții sunt utilizate pentru a crește volumul vițeilor:

Creșteri de vițel (cu sau fără greutate suplimentară)
Apăsați picioarele pe antrenorul de picioare
Alergând pe scări cu degetele de la picioare la fiecare pas

Există totuși un fapt neplăcut: vițeii se numără printre mușchii care sunt cel mai puțin sensibili la antrenament. Shins care sunt plate de la naștere sunt extrem de greu de crescut cu mai mult de 1-2 centimetri. Acest volum poate fi sau nu suficient pentru corectarea corectă a formei.

Lucrul cu mușchii picioarelor în general va da, de asemenea, un rezultat bun: ghemuiturile, precum și îndoirea și îndreptarea picioarelor pe simulator, trebuie adăugate la exercițiile de mai sus. Masa musculară ușor crescută este distribuită mai uniform peste os, făcând picioarele să pară mai fine.

În plus, chiar și forma corectă a picioarelor poate părea strâmbă ca urmare a caracteristicilor individuale ale setării lor... Obiceiul de a merge cu genunchii spre interior sau invers - spre exterior duce la o distorsiune a adevăratei forme a picioarelor. Acest dezavantaj este probabil cel mai ușor de remediat: orice exerciții cu sarcină pe partea inferioară a corpului sunt potrivite, este suficient atunci când le efectuați (precum și în timpul mersului normal) pentru a menține picioarele și picioarele paralele. Treptat, setarea corectă va deveni un obicei și curbura „dobândită” va dispărea.

Cum se repară picioarele strâmbe cu o garanție?

Dacă exercițiile nu dau rezultatul dorit sau dacă vorbim despre adevărata curbură cauzată de structura structurii osoase a picioarelor, singura ieșire este intervenția chirurgicală: plastică sau ortopedică.

Mulți percep astfel de metode radicale cu o pondere de negativitate, deoarece vorbim despre o intervenție serioasă și o perioadă lungă de recuperare (și, în cazul ortopediei, de asemenea, necesitatea de a suporta durerea pentru un timp). Cu toate acestea, în acest caz, obiectivul justifică mijloacele 100% - orice, chiar și cele mai dificile cazuri de curbură pot fi corectate, iar rezultatul obținut va dura toată viața.

Se numește chirurgie plastică care vă permite să îndreptați forma picioarelor... Este prezentat în principal cu o curbură falsă și constă în instalarea de implanturi din silicon care cresc volumul și corectează forma piciorului inferior. Operația nu durează mai mult de o oră, iar perioada de reabilitare este de 1,5-2 luni, după care puteți reveni la rutina obișnuită. Există, de asemenea, o opțiune mai blândă -. În locul unui implant, pacientul este injectat cu propriile sale celule adipoase, dar această metodă are limitările sale: este potrivită doar pentru eliminarea unei ușoare curbură și, în plus, necesită prezența grăsimii „libere” în corpul pacientului.

Chirurgie de îndreptare a picioarelor

Singura modalitate de a corecta adevărata curbură a picioarelor este prin chirurgia ortopedică. Va fi, de asemenea, cea mai bună alegere pentru pacienții cu curbură falsă, dar în același timp, statură mică și picioare relativ mari - în cazul lor, masa musculară suplimentară sau implanturile pot corecta forma, dar din punct de vedere estetic, rezultatul va fi nu fi foarte bun, deoarece picioarele vor deveni și mai „grele” ”.

Corecția chirurgicală a formei picioarelor efectuate folosind aparatul Ilizarov- un dispozitiv special care vă permite să acționați direct asupra structurii osoase. Operația constă în disecarea osului, după care părțile sale sunt fixate de aparat și topite treptat în poziția dorită.

Este necesar să purtați acest design timp de aproximativ 2-3 luni, dar după 3-4 săptămâni pacientul se poate deplasa independent și poate face orice activități zilnice (cu excepția activității fizice). În același timp, dispozitivele moderne Ilizarov sunt foarte compacte, ceea ce minimizează inconvenientele și disconfortul asociate purtării lor.


Cale	Indicații	Note (editați)
Fără intervenție chirurgicală:
	Efectul extern al curburii nu se datorează structurii picioarelor, ci particularităților setării lor.	Eficient, dar potrivit numai pentru cei cu picioare drepte
		Potențial limitat, eficiență redusă
	Falsă curbură	Potrivit numai pentru o ușoară curbură
	Falsă curbură	Este necesară prezența depozitelor de grăsime în alte părți ale corpului. Pot fi necesare proceduri periodice de întreținere
Chirurgic:
Chirurgie Plastică ()	Falsă curbură, lipsa țesuturilor moi la nivelul piciorului inferior	O metodă foarte eficientă datorită capacității de a alege un implant individual de o dimensiune și formă individuală, cu toate acestea, are indicații limitate
	Adevărată curbură, cazuri izolate de falsă curbură	Ajută în cazurile în care alte metode nu dau rezultatul dorit

Cât costă să vă îndreptați picioarele?

Costul final, care va costa pentru corectarea curburii picioarelor, depinde de mai mulți factori: tehnica și specialistul ales, starea inițială, geografie etc. Repere aproximative ale prețului pot fi văzute mai jos.

Prețurile medii pentru principalele metode de corectare a curburii picioarelor
Cale	Ce este inclus în costuri	Cost estimat
Fără intervenție chirurgicală:
Exerciții pentru stabilirea corectă a genunchilor și picioarelor	Abonament la o sală de sport sau la o secție specializată (dans, gimnastică etc.), ore de instructor	Variație mare a costurilor, în funcție de locația geografică, starea și politica de preț a instituției
Exerciții de vițel
Exerciții care construiesc masa musculară totală în picioare
	Analize și consultări preliminare; colectarea celulelor adipoase și plasarea lor în zona dorită; proceduri corective și de susținere	80-150 de mii de ruble
Chirurgic:
Chirurgie Plastică ()	Analize și consultări preliminare; costul implantului; anestezie; munca unui chirurg; spital	80-200 de mii de ruble
Chirurgie ortopedică (aparatul Ilizarov)	Analize și consultări preliminare; anestezie; munca unui chirurg; instalarea și scoaterea dispozitivului; proceduri de reabilitare; spital	40-100 de mii de ruble

O afecțiune asociată cu deformarea articulațiilor extremităților inferioare apare în mod egal la bărbați și femei. Această problemă implică formarea de complexe estetice sau duce la o deteriorare a sănătății.

Cauzele curburii picioarelor

Adesea, deformarea articulației este moștenită datorită caracteristicilor naționale. Curbura membrelor poate fi observată la o vârstă fragedă. Pentru a corecta situația, trebuie să consultați un medic, prevenind deteriorarea.

Motivele apariției curburii picioarelor includ factori:

rahitismul și consecințele sale care decurg din condiții nefavorabile în timpul creșterii copilului;
procese patologice în țesutul osos, ducând la subțierea structurii osoase;
postură incorectă în timp ce stai în picioare sau așezat;
practicarea anumitor sporturi în copilărie sau adolescență;
încălcarea metabolismului mineral;
supraponderalitate, inactivitate;
slăbiciune a aparatului ligamentos;
cauze endocrine.

Tipuri de curbură a picioarelor

Există mai multe tipuri de deformare:

Adevărat.

Modificări atunci când femurul și piciorul inferior au forma unui arc. Practic, cauza unei astfel de afecțiuni este o predispoziție ereditară sau o boală cauzată de un deficit de vitamine și minerale. Pentru a corecta situația, este necesară o consultație ortopedică.

Fals.

Cu o falsă curbură a picioarelor, osul are forma corectă. Sursa problemei este asociată cu afectarea dezvoltării țesutului muscular. Genunchii și glezna se ating, formând o curbură la gleznă. Puteți elimina afecțiunea cu ajutorul unui curs de exerciții.

În formă de O, varus.

Acest defect arată ca un oval, deoarece boala începe de la șolduri și merge la articulația gleznei. Articulațiile genunchiului nu sunt în contact unele cu altele.

Hallux valgus, în formă de X.

Un defect în care genunchii sunt uniți și gleznele nu se unesc. Aspectul picioarelor este similar cu litera X.

Metoda de determinare a tipului de curbură

Pentru a determina forma membrelor și a identifica posibilele încălcări, trebuie să efectuați următorii pași:

stai drept în fața oglinzii și îndoaie piciorul:
dacă genunchiul s-a deplasat spre interior, aceasta indică o deformare O;
rotula sa deplasat spre exterior - vedere în curbură X;
punând mâinile pe talie (picioarele la lățimea umerilor), faceți o ghemuit:
cu un defect O, picioarele diverg în lateral;
De tip X - membrele sunt conectate;
forma corectă se îndoaie paralel cu picioarele.

Pentru confirmarea sau excluderea completă a diagnosticului, trebuie efectuată o radiografie. Starea oaselor determină tipul și soluția problemei.

Corecție falsă a curburii

Această deformare nu dăunează sănătății și are doar un aspect estetic. Pentru a corecta starea, trebuie să faceți sport, să scăpați de excesul de greutate și să construiți țesut muscular. Cu alegerea corectă a exercițiului, schimbările cosmetice vor dispărea treptat. Puteți efectua un set de cursuri acasă și în săli de sport.

Adevărată curbură

Adevărata curbură constă într-un defect al oaselor picioarelor, uneori este dificil să se facă față numai cu ajutorul terapiei de efort.

Intervenție chirurgicală

Există două tipuri de intervenții chirurgicale:

A. Instalarea aparatului Ilizarov pe piciorul inferior.

Procedura are un progres destul de rapid, care se observă după 2 luni. Operațiile pot fi efectuate de la vârsta de 14 ani. După îndepărtarea structurii, încărcăturile sunt interzise timp de câteva săptămâni. Tehnica este tradițională și este utilizată în majoritatea cazurilor.

Complicații posibile:

inflamație în țesuturile moi;
procese infecțioase;
apariția contracturii;
daune în zona de corectare.

B. Chirurgie plastică - cruroplastie.

Operațiunea se desfășoară în două moduri:

plasarea unui implant în zona inferioară a piciorului de forma dorită;
lipofilling din celulele grase ale abdomenului sau feselor.

Procedura are loc sub anestezie generală într-un spital. Reabilitarea durează 2 luni; dezavantajele includ deplasarea implantului și distorsiunea formei picioarelor. Activitățile sportive sunt interzise.

Masaj

Ședințele de masaj sunt importante de la naștere până la vârsta de trei ani. Procedura va ajuta la corectarea picioarelor strâmbe doar în copilăria timpurie.

Pentru adulți, se utilizează terapia manuală și impactul asupra spatelui inferior, dacă esența defectului se află în regiunea sacrumului. Nu va fi posibilă îndepărtarea completă a deformării, deoarece țesutul osos format nu se pretează bine la masaj.

Îndreptarea pe simulator

Principiul tehnicii este tracțiunea orizontală a coloanei vertebrale și a extremităților inferioare.

Regularitatea performanței ajută la ameliorarea spasmelor musculare cauzate de curbură, restabilirea fluxului sanguin și o prelungire vizibilă a piciorului inferior.

Curele de corecție

Procedura constă în fixarea picioarelor în mai multe puncte cu centuri speciale și efectuarea exercițiilor prescrise în această formă.

Remediere manuală

Tehnica vă permite să eliminați defectele:

genunchi prea aplatizat sau întins;
Deformare în formă de O;
curbura femurului.

Restabilirea funcțiilor articulațiilor genunchiului:

Este necesar în fiecare zi, timp de un minut, să vă bateți zonele de menisc cu o pungă umplută cu o substanță slabă (sare sau nisip): la interior cu un defect O, la exterior cu un tip X.
Merită lovit cu o creștere treptată a puterii de două ori pe zi.

Corecția curburii vițelului:

Exercițiul este realizat în același mod - prin atingerea zonelor defecte. Esența tehnicii este aplicarea microtraumelor și îmbunătățirea fluxului sanguin și a fenomenelor metabolice. După lovituri, există o îmbunătățire vizuală.

Eliminarea defectului femural:

Așezați-vă pe un scaun și strângeți intens o minge mică între coapse.

Cu acest exercițiu, țesutul muscular crește.

Efectul exercițiului vine în aproximativ 6 luni.

Yoga

Exercițiul este folosit pentru a construi forța musculară. Eliminarea deformării este realizată de un complex de asane speciale care relaxează zonele de etanșeitate.

Efect vizual

Procedurile de eliminare a curburii picioarelor sunt destul de lungi, astfel încât să puteți corecta un defect cosmetic folosind următoarele trucuri:

Suprapuneri.

Dispozitivele speciale din silicon sunt atașate la piciorul inferior, iar apoi sunt îmbrăcați colanți sau pantaloni strâmți.

Îmbrăcăminte.

Un articol de garderobă selectat corect poate corecta problema și vă poate îndrepta vizual picioarele. Pentru îmbrăcămintea de zi cu zi, ar trebui să purtați pantaloni cu flare de la coapsă, cizme cu pantofi largi, rochii și fuste de lungime maximă până la glezne.

Un set de exerciții pentru corectarea picioarelor O

Următoarele activități vor ajuta la îndreptarea membrelor:

mersul pe părțile interioare și exterioare ale piciorului, ridicarea până la degetele de la picioare și deplasarea la călcâi la coborâre;
alergarea cu picioarele înalte;
ghemuit;
plie (șosetele și genunchii arată în direcții diferite);
răpire în lateral cu un picior în picioare alternativ la suport, puteți utiliza o bandă elastică sport;
ridicați alternativ picioarele drepte;
prezentarea alternativă a fiecărui picior cu o ghemuit (schimbarea greutății ar trebui să cadă pe zona călcâiului);
exerciții cu foarfece;
reducerea și conectarea membrelor în poziție culcat.

Faceți gimnastică de cel puțin 3 ori pe săptămână, preîncălzind mușchii cu o încălzire.

Exerciții pentru reglarea picioarelor X

Un set simplu de exerciții pentru a vă ușura picioarele:

mersul pe exteriorul piciorului, îngenuncheat;
răpire în partea membrelor cu piciorul întins spre sine;
lunges stânga și dreapta;
ghemuit cu o minge prinsă între coapse;
exerciții statice;
întins pe burtă, faceți un „fluture”: conectați-vă picioarele și întindeți genunchii în lateral. Țineți 5-10 minute.

Cu un defect în formă de X, este util să mergeți la înot sau la ciclism.

Terapie de efort pentru deformarea varusului

Un set de exerciții pentru corectarea curburii picioarelor:

mers pe tocuri, partea interioară a tălpii;
ridicări rapide ale genunchilor în sus cu o aterizare pe șosete;
ghemuit (articulațiile genunchiului împreună);
balansați în lateral la suport;
ridicarea membrelor drepte în timp ce se întinde pe o parte;
„Foarfece” așezate pe podea, sprijinite de perete;
pedala, imitând o plimbare cu bicicleta;
conectarea și deconectarea picioarelor în timp ce stai întins pe spate;
sfoară transversală.

Exerciții pentru hallux valgus

O listă aproximativă de clase:

mers pe arcadele exterioare ale talpii;
mers pe genunchi;
leagăne în lateral cu șosete întinse;
lunges laterale;
ghemuiți-vă cât mai jos posibil cu mingea de perete;
așezat într-o poziție „în turcă”, apăsați pe articulațiile genunchiului sau încercați să ajungeți la podea;
întins pe burtă, aduceți picioarele împreună și întindeți picioarele în lateral.

Toate exercițiile trebuie făcute de mai multe ori pe săptămână. Dacă aveți dureri sau alte senzații neplăcute, trebuie să vă informați medicul despre acestea. După curs, este util să faceți o baie caldă cu ulei esențial adăugat în apă.

Exerciții pentru copil

Defectele unui copil trebuie corectate până la vârsta de șapte ani. Este necesar să combinați cursuri regulate de masaj cu gimnastică.

Mersul pe jos

Mergeți prin cameră, mai întâi pe degetele de la picioare, apoi pe interiorul și exteriorul piciorului. Pentru cel mai bun efect, efectuați exercițiul cu mingea prinsă între picioare.

În poziție predispusă

Așezați-vă pe spate, cu membrele inferioare la lățimea umerilor, cu picioarele întoarse spre interior.

Strângeți-deblocați degetele de mai multe ori. După unirea picioarelor și imitarea lor clătinându-se.

În genunchi

Sprijinindu-se pe palme și articulații ale genunchiului, copilul trage piciorul înapoi, îndreptând degetul.

Pe burta

Îndoiți articulațiile genunchiului astfel încât tocurile să ajungă la fese.

Prevenirea

Pentru a preveni curbura, trebuie respectate mai multe reguli:

Plimbări regulate în zona parcului, obținând suficientă vitamina D pentru dezvoltare.
Actualitatea abilităților - nu este necesar să învățați copilul să se târască sau să meargă devreme, deoarece aparatul muscular și ligamentar fragil duce la o schimbare a formei piciorului inferior.
Dieta echilibrata.
Activități în piscină.

Pentru a corecta o curbură falsă, trebuie să urmați recomandările:

Nu dormi pe burtă. În această poziție, spatele este în tensiune, iar acest lucru se reflectă în lungimea membrelor inferioare.
Nu vă aruncați picioarele unul peste celălalt în timp ce stați pe un scaun.
Stai drept.
Eliminați mersul pe încălțăminte înaltă, îngustă sau incomodă.
Tratamentul la timp al bolilor.
Fă sport regulat.
Alimentație adecvată, îmbogățită cu vitamine și minerale.
Mergând în piscină sau cu bicicleta.

Eliminarea curburii extremităților inferioare este un proces lent și, dacă bănuiți că un copil are defecte, trebuie să începeți să le corectați fără a întârzia călătoria la medic.