Dacă suferiți de anxietate, probabil că veți fi interesați să aflați despre o facilitate naturală de 100% pentru a calma nervii. Acest lucru înseamnă -, sedativ natural, creat de natura în sine. Acest mineral participă la mai mult de 300 de reacții biochimice din organism, care reglează diferite procese, de la tensiunea arterială și generarea de energie înainte de relaxarea musculară și nivelurile de zahăr din sânge. Știm cu toții că magneziul îmbunătățește somnul, dar cât de eficientă este în lupta împotriva anxietății?
Relația dintre magneziu, care este, de asemenea, cunoscută ca un "mineral natural relaxant" și anxietate complex și depinde de mulți factori. Cel mai bine este să începeți o explicație cu privire la această legătură; Mulți dintre noi sunt cel mai probabil să nu primească suficientă magneziu cu alimente, ceea ce creează deficiențe de magneziu și conduc la o creștere a riscului de anxietate.
Deficiență de magneziu și anxietate.
“ Deficitul de magneziu este destul de comun în Statele Unite - precum și anxietate "", Spune Aille Rui, doctor de medicină și doctor în știință, un neurolog, o abordare integrată practicantă și un membru al comunității minunate.
Dar cât de mult este această problemă, dacă sunteți corect?
Se crede că de la 50 la 90% dintre americani suferă de deficiență de magneziu. Motivele pentru aceasta: utilizarea medicamentelor, epuizarea solului și dieta americană standard constând în principal din produse rafinate și reciclate care practic nu conțin magneziu.
Având în vedere că mai mult de 3.700 de molecule din corpul uman sunt asociate cu magneziu, deficitul de magneziu poate afecta sănătatea cu multe moduri diferite. Când vine vorba de anxietate, este de interes deosebit pentru rolul de magneziu în funcționarea sistemului nervos parasympatic (PNS). PNS este cunoscut ca sistem de "odihnă și digestie" și este responsabil pentru întoarcerea corpului în odihnă.
Magneziul joacă un rol-cheie în menținerea sănătății și funcționării sistemului nervos parasimpatic și a sistemului nervos în ansamblu, studiile arată că deficitul de magneziu poate stimula o parte din sistemul nervos care este responsabil pentru reacția "Bay sau Run".
Magneziu și anxietate.
Aceia dintre noi care suferă de cele generale, sociofobie, atacuri de panică, PTSD sau alte tulburări asociate cu anxietatea pot părea o idee foarte atractivă că luarea aditivilor de magneziu va aduce ușurință și va înlocui primirea preparatelor farmaceutice care au efecte secundare și va cauza dependență.
Dar magneziu poate ajuta cu adevărat să facă față anxietății?
Studiile din acest subiect continuă, dar, potrivit celor mai buni medici de medicină integrativă și funcțională, totul indică faptul că răspunsul la această întrebare este pozitiv.
“
Mai multe studii au arătat că luarea de magneziu este utilă pentru anxietate, îmbunătățește starea și aduce un sentiment de pace, satisfacție și stabilitate.
"- spune mâna.
Încă nu suntem siguri că este explicată exact această conexiune, este probabil ca acest lucrumagneziul este un cofactor important în sinteza și, doi neurotransmițători care afectează starea noastră de spirit și capacitatea de relaxare. Magneziul afectează, de asemenea, activitatea GABA, cea mai importantă neurotransmițător de frână, strâns legată de anxietate (tocmai pe receptorii GABA influențează preparatele benzodiazepinelor, cum ar fi Ksanaks, cele mai populare medicamente împotriva anxietății).
Unele studii au arătat legătura dintre lipsa de magneziu și deteriorarea stării în tulburările afective.
Magneziu și cercetare de anxietate.
Marvin Singh, Doctor de Medicină, o abordare integrată practicantă și un membru al comunității MindBodyGreenecollective, spune: "Magneziul este unul dintre preparatele mele simple și naturale preferate. Articolul publicat în 2016 a marcat eficiență de magneziu în tratamentul anxietății, au fost obținute rezultate pozitive în caz de anxietate mică și anxietate asociată cu PMS .”
Cu toate acestea, nu toate studiile au fost la fel de convingătoare: "Mai târziu, în 2017, o revizuire sistematică a arătat că, deși există date privind beneficiile magneziului în tratamentul anxietății, sunt necesare dovezi mai distractive
, "A explicat.
Cum să luați magneziu pentru a scăpa de anxietate.
Vestea proastă este că rezultatele studiului eficienței de magneziu în lupta împotriva anxietății nu sunt încă finale, vestea bună este că experimentarea cu magneziu este relativ sigură și mulți oameni o folosesc prin primirea unui rezultat pozitiv.
Singh adaugă: "În ciuda faptului că nu am stabilit încă, exact cum se luptă de magneziu cu anxietate, tehnica de magneziu este o modalitate excelentă de a-și recâștiga o stare relaxată. Puteți lua aditivi cu magneziu sub formă de pulbere, capsule sau lichid. Este demn de remarcat faptul că magneziul face parte din numeroasele laxative, iar recepția sa poate fi observată cu un scaun lichid.
”
Aceasta înseamnă că anumite matrițe de magneziu, cum ar fi sulfat și oxalat de magneziu, pot provoca diaree atunci când ia doze prea mari.
Pentru a evita acest efect secundar, puteți să adăugați suplimente, cum ar fi semințele de dovleac, ciocolată neagră și leguminoase, cum ar fi fasolea neagră și.
În ce formă de utilizare a magneziului pentru combaterea anxietății.
Dacă v-ați gândit deja la cumpărarea de aditivi cu magneziu, trebuie să fiți pregătiți pentru faptul că veți fi uimiți de varietatea formelor acestui mineral. Ar trebui să știți că unele forme sunt mai eficiente.
Deci, în ce formă trebuie să luați magneziu pentru a scăpa de anxietate?
Există mai multe săruri de magneziu, precum și la trendat, citrat, gluconat și citrat de magneziu. O alegere excelentă va fi un glicinat de magneziu, care nu provoacă tulburări de digestie, spre deosebire de aproape toate celelalte forme.
Ce altceva ar trebui să aibă grijă de motive de securitate?
Potrivit lui Singhu: "Dacă suferiți de o boală a rinichilor, a inimii, aritmiei și a altor boli, trebuie să vă consultați cu medicul înainte de începerea preparatelor de magneziu .”
În principiu, ar trebui să spuneți medicului dumneavoastră că veți începe să primiți noi aditivi, ierburi sau să vă schimbați radical stilul de viață sau nutriția.
Un alt sfat din partea expertului?
Dacă doriți să creșteți consumul de magneziu, nu vă limitați la aditivi sub formă de capsule sau pulbere. Puteți încerca ulei sau creme cu magneziu și chiar esom de sare pentru băi, care se face pe baza cristalelor de sulfat de magneziu.
Aceste metode sunt deosebit de bune prin faptul că este suplimentar liniștitor și ajută la alocarea timpului pentru ei înșiși, ceea ce sporește eficacitatea luptei împotriva anxietății.
Traducere de la engleză
Cuprins [arată]
Timp de cincizeci de ani înainte de prima utilizare a magneziului în medicină (1906), Fyodor Mikhailovich Dostoevski a înregistrat în jurnalul său: "... mormăit toată noaptea, a dormit o jumătate de oră. Întuneric de bucurie nu a adus. Taiele și ghearele de anxietate dețin o inimă. Eu scriu, iar la gâtul de rulare, nu se extinde, lacrimi stau în ochii mei, iar brațul va conduce mâna dintr-o scrisoare permanentă. Un neurolog modern, citit astfel de cuvinte, va spune imediat: toate semnele de deficiență de magneziu din organism sunt prezentate, sunt prezentate dietă și medicamente conținând magneziu.
De ce aveți nevoie de magneziu?
Magneziul este un element care participă la majoritatea proceselor fiziologice cheie. Este extrem de important pentru funcționarea normală a celulelor, a mușchilor și a țesutului nervos. Corpul uman nu este capabil să sintetizeze în mod independent magneziul și, prin urmare, îl primește numai prin mâncare. Magneziul este necesar tuturor celor fără excepție de la sistemele corpului, el "lansează lucrarea" multor enzime implicate în schimbul energetic, proteine, carbohidrați și grăsimi. Doar 300 de procese biochimice depind direct de ea, și indirect - mai mult de mai mult de câteva ordine de mărime. Deci, de exemplu, magneziul joacă un rol important în prevenirea diabetului.
Importanța mare a magneziului este că acesta servește ca un factor natural anti-stres, inhibă dezvoltarea proceselor de excitație în sistemul nervos central și reduce sensibilitatea corpului la influențele externe, facilitează simptomele de îngrijorare și iritabilitate. Faptul este că toate efectele extreme fiziologic duc la o creștere a emisiilor de hormoni suprarenali, la creșterea adrenalinei în sânge. Acest lucru aduce magneziu din celule prin rinichi. Prin urmare, aproape tot stresul poate fi tratat cu magneziu.
În plus, cercetarea independentă a oamenilor de știință ruși - profesori ai Institutului Internațional de Microelemente "UNESCO" A.A. Spassova, ya.i. Marshak - a arătat că restaurarea nivelului normal de magneziu reduce forța de alcool, droguri și fumatul și, în special, în tratamentul dependenței terapiei "artileriei grele" - cu medicamente care conțin magneziu speciale.
Totul altceva, se știe că magneziul împiedică formarea pietrelor de calciu-oxalat, care este cea mai frecventă cauză a apariției urolitiazei. Studiile au arătat că utilizarea de 500 mg de magneziu pe zi reduce numărul de cazuri de formare de piatră de 90 și jumătate la sută.
Minerale-normă
Cu toată semnificația sa, magneziu - și cel mai vulnerabil element de urmărire din corpul nostru. Soldul său este foarte ușor de rupt. Nevoia zilnică a unui adult în magneziu este de 300-350 mg. Deoarece acest microelerant din organism nu este produs în mod independent, atunci toată această doză trebuie să vină cu alimente. Dar, din păcate, în ultimii 100 de ani, am început să primim magneziu mult mai puțin. Cel mai adesea, acest lucru se datorează nutriției necorespunzătoare. În dieta modernă, există extrem de puține produse cu conținutul maxim de cereale nerafinate de magneziu, precum și fructe și legume proaspete. Situația agravează sistemul fast food, care se bazează pe utilizarea alimentelor rafinate, a zahărului excesiv și a sarelor, precum și a produselor care îndepărtează magneziu din organism - de exemplu, acidul ortofosforic conținute în Coca-Cola și alte limonadă, diverse conservanți și alte "e"
Care sunt cauzele deficienței de magneziu?
Insuficiența de magneziu poate fi o consecință a următorilor factori:
Consumul insuficient cu alimente: nutriție slabă, dietă cu conținut scăzut de calorii, consumul de alcool, consumul de apă moale, diaree cronică sau pe termen lung. Nevoie crescută: de exemplu, în perioada de creștere, sarcina, alăptarea; cu efort fizic intensiv, în situații de stres și încărcături mintale ridicate; În perioada de reabilitare după boli grave și răniri. Recepția unor medicamente poate provoca, de asemenea, insuficiența (diuretice, glicozide cardiace, antibiotice (în special aminoglicozide), corticosteroizi, contraceptive orale, terapie cu hormoni alternativi, fonduri antiinflamatorii etc. Insolarea solară scăzută: Perioada de iarnă a anului, lucrează în întuneric camere.
Ce simptome indică deficiența de magneziu?
Primul simptom este, de obicei, creșterea oboselii, o tendință la depresie. Alte manifestări includ răsucirea pleoapelor, senzația tensiunii, agravarea memoriei, o dispariție a căderii sau insomnie, accidente de noapte, uneori amorțeală, amețeli, iritabilitate, bătăi de inimă, "întreruperi" în inimă, sentimentul de lipsă de aer , "com" în gât. În caz de lipsă de magneziu, poate apărea un cerc vicios: deficiența acestui mineral contribuie la dezvoltarea stresului, care, la rândul său, își îmbunătățește insuficiența. Un deficit mai pronunțat de magneziu poate duce la dezvoltarea tulburărilor cardiovasculare (aritmie) și a tulburărilor gastro-intestinale.
Comentarii (vizibil numai de către specialiștii verificați de Consiliul editorial al cuprului)
Magneziu - unul dintre cele mai importante elemente pentru organism. Fără aceasta, celulele nu au capacitatea de a funcționa, deoarece este absolut în toate țesuturile corpului. Absolirea mușchilor, difuzarea impulsurilor nervoase, reacțiile metabolice - magneziu participă la toate aceste procese. De aceea, pentru normalizarea stării pacientului, medicul prescrie Magnelis B6 la IAS, care include magneziu.
Magneziul apare în organism datorită digestibilității alimentelor. Dacă modul de alimentare din orice motiv este întrerupt, atunci persoana este forțată să ia diuretice. Precum și în stres, sarcină și creșterea încărcăturilor diferite pe corp, poate apărea o lipsă de magneziu în organism.
Sindroamele și simptomele cu greutăți nu au nicio legătură cu tulburările fizice. Motivele apariției acestor manifestări la IAS nu au fost încă studiate până la sfârșit. Prin urmare, acest stat nu poate fi alocat într-o boală separată. Din acest motiv, un tratament simptomatic al Magnelis B6 este prescris în tratamentul IRA.
Cea mai mare greșeală în tratamentul FMR este tratamentul medicamentelor de magneziu ale acestor semne care trebuie tratate cu utilizarea antidepresivelor. Deficitul de magneziu din organism trebuie confirmat de studii de laborator, deoarece supradimensionarea magneziului poate duce, de asemenea, la consecințe foarte negative.
Dacă tulburările psihice nu sunt tratate corect, vor progresa. De exemplu, atacurile de panică se pot transforma cu ușurință în agorafobie, care, la rândul lor, vor afecta negativ munca și calitatea vieții pacientului. Consecințele acestui stat pot fi o depresie prelungită.
Magnelis B6 cu dificultăți este adesea prescris ca un preparat de stres. Această abordare nu este complet adevărată. Luați Magnelis B6 cu ICCS poate fi cu un deficit de magneziu instalat laborator.
De asemenea, Magnelis B6 este prescris dacă există următoarele simptome:
- anxietate și temeri;
- tulburări de somn de gravitate diferită;
- fast oboseala si restrictii de invaliditate asociate cu aceasta;
- iritabilitate excesivă;
- stare proastă în perioada de timp de bază;
- spasme în mușchi și în tractul gastrointestinal.
Pentru adulți, este atribuită o recepție zilnică de trei ori pe Magnelis B6. În timpul acesteia trebuie să beți 6-8 comprimate Magnelis B6. Cel mai bine este să luați Magnelis B6 cu ICC direct în procesul de admisie a alimentelor, comprimate de apă potabilă.
Cât de mult să beți magnezul B6 cu copii tare depinde de greutatea corporală. Dacă greutatea este de peste 20 kg, atunci numărul de comprimate pe zi poate ajunge la 4-6 bucăți.
Efectele secundare în procesul de admitere la Magnelis B6 cu ITRS se pot manifesta sub formă de greață, vărsături, meteorism și durere abdominală. Reacțiile alergice au, de asemenea, capacitatea de a se manifesta atunci când utilizează Magnelis B6.
Otrăvire Magnelis B6 cu EDRS poate să apară în insuficiență renală. Simptomele sale sunt vărsături și greață, scăzând tensiunea arterială și întreruperea reflexelor după administrarea Magnelis B6. Consecințele cele mai severe după luarea Magnelis B6 este de a opri statele inimii și comatozele la momentul VD. Cu otrăvire severă a Magnelis B6, ar trebui să fie numiți evenimentele de terapie intensivă.
În timpul perioadei de scule, copilul, Magnelis B6 cu ICC este adoptat în strictă conformitate cu recomandările medicului. În timpul alăptării, este mai bine să se abțină de la luarea Magnelis B6 cu IRC.
Una dintre cele mai importante funcții ale Magnelis B6 cu EDR poate fi alocată că servește ca un factor anti-stres. Acest lucru se datorează faptului că Magnelis B6 încetinește procesele de excitație a sistemului nervos central și din acest motiv, pacientul încetează să răspundă prea mult la stimulii externi.
Sistemul nervos este extrem de sensibil la o lipsă de magneziu. O scădere a corpului său se manifestă prin nervozitate, temeri nefericite și anxietate, insomnie și oboseală, dureri de cap frecvente.
Magneziu în agregat cu vitamina B6, normalizează sistemul nervos în timpul stresului, depresiei și stărilor stresante. Orice stres crește semnificativ nevoia zilnică a corpului în magneziu, astfel încât pacienții sunt atât de necesari pentru recepția Magnelis B6 cu VDR.
Acest medicament combinat de magneziu se referă la a doua generație de substanțe care conțin magneziu și este absorbit în organism, precum și Magnelis B6. Magne-B6 este eficace într-un complex de măsuri (împreună cu antidepresive) de nevroză. Împreună cu medicamentele anticonvulsivante, acest medicament este bun în tratamentul stărilor convulsive. În cazul tulburărilor de somn, acesta este utilizat împreună cu pilulele de dormit și ca un analog al medicamentului Magnelis B6 pentru VD.
Abuzul de băuturi alcoolice de băut este una dintre principalele cauze ale deficienței de magneziu din organism. Deși recepția lui Magnelis B6 cu ICC și nu interzice admiterea alcoolului, dar medicii nu recomandă să le ia în același timp. Va fi cel mai bine să abandonați recepția băuturilor alcoolice în cursul tratamentului Magnelis B6 pentru VD. Atunci când interacționează cu alcoolul, Magnelis - reduce eficiența sa până la dispariția completă a beneficiilor terapeutice cu EMD. Reacțiile alergice la medicament pot crește sub influența incompatibilității lui Magnelis B6 cu alcool.
O astfel de stare cu ICC, ca atacuri panic, este, de asemenea, într-o oarecare măsură datorită deficienței de magneziu. La urma urmei, dacă spunem că este magnezia care protejează corpul de stres, atacul de panică apare doar pe solul anxietății, frica. Care este, sub stres. Prin urmare, magneziu cu atacuri de panică este necesar sub formă de utilizare a magnei B6.
Recenzile pacientului despre utilizarea Magnelis B6 la momentul VDC:
Anna, 42 de ani.
"A suferit timp de 6 ani, nu sa dovedit încă că am doar o lipsă de atacuri de panică provocatoare de magneziu. O pereche de pastile Magnelis B6 cu ICC pe zi și sunt destul de confortabil să fiu în afara apartamentului tău. Mulțumesc lui Magnelis B6. "
Anton, 55 de ani.
"Am avut crampe teribile de la deficitul de magneziu. Magnelis-B6 M-am scris la mine după tot felul de analize. Magnelis B6 a ajutat la a face față problemei. "
Dmitri, 52 de ani.
"Nici un alt diagnostic, cu excepția ei nu am. Atacurile de panică sunt pur și simplu teribile - frisoane, greață, tremurând în organism. După începerea aplicării lui Magnelis B6 cu ICC, a devenit mai ușoară. "
Nina, 31 de ani.
"Am definit mult timp, preparatele de magneziu au fost descărcate periodic împreună cu tot felul de alte medicamente. Este dificil să spunem ce fel de influență mai puternică, dar medicul mi-a spus că Magnelis B6 trebuie luat împreună cu alte medicamente pentru a facilita starea VDR ".
Zhanna, 49 de ani.
"La locul de muncă a fost o perioadă dificilă, plus o muncă permanentă pe parcursul anului. Constant de la nervi a început insomnia. Apoi a început să ia Magnelis B6 și să mănânce bine. A devenit mult mai bine și, deși a fost necesar să lucrăm în același mod tensionat, nu mai simți atât de obosit datorită lui Magnelis B6 ".
Deficitul de magneziu În organism poate duce la apariția diferitelor boli. Lipsa multor minerale (iod, zinc, crom etc.) duce la apariția diferitelor boli.
Dar în epoca toxicității lumii din jurul nostru, pacea de magneziu este:
- Unul dintre cele mai frecvente minerale de la laptopul său în corpul uman.
- Unul dintre cele mai periculoase pentru sănătatea unei persoane cu lipsa de organism.
Toată lumea trebuie să știe despre asta.
Mai ales că există o veste bună.
Deficitul de magneziu din corpul uman este ușor de rezolvat!
1. Majoritatea oamenilor au deficiență de magneziu.
1) Departamentul de Agricultură al SUA susține că aproximativ 60% dintre adulți nu consumă cantitatea medie necesară din acest mineral pe zi.
2) Oamenii de știință cred că 80% dintre oameni nu primesc suficientă minerală minerală și bolnavi din cauza acestei insuficiențe, ceea ce duce la acumularea de toxine în celule și sânge.
2) Mulți specialiști numesc acest rată zilnic și necesar minim. Ei cred că doza ar trebui să fie individuală pentru oameni diferiți.
Și este asociat cu diferite tipuri de stres (măsurate prin nivelul de cortizol) și cantitatea de toxine din organism și, probabil, în unele cazuri pot exista 1000 mg.
3) Substanțele toxice din organism au un efect distructiv asupra organelor, țesuturilor și celulelor.
Magneziul este membru al numeroaselor reacții biochimice din organism pentru a elimina toxinele din organism.
Prezența toxinelor în organism duce la o scădere a magneziului din organism.
1) La apariția diferitelor reacții alergice.
2) Răceli frecvente și gripă. Acum, Organizația Mondială a Sănătății consideră că incidența gripei este asociată în majoritatea cazurilor, nu cu virusul în sine, ci cu reacția corpului la stresul chimic cauzat de virus.
3) Diabetul zaharat (diabetul zaharat este asociat cu stres toxic, stres chimic și o lipsă de substanțe, în special magneziu).
4) La boli ale inimii, accident vascular cerebral și multe alte boli. Este posibil să fiți utili articolului "Semne periculoase ale lipsei de magneziu"
5) Oamenii de știință au stabilit că stresul psihologic duce la mișcarea magneziului de la intracelular în spațiul extracelular, în timp ce îndepărtarea magneziului cu urină crește și reduce numărul său în organism.
6) Comunicarea între magneziu și depresie.
Depresia este ușor și cea mai bună din toate acestea sunt tratate cu magneziu.
Nivelul de magneziu din organism este cheia sănătății mentale și emoționale.
7) Alcool, stres și magneziu.
În timpul stresului, unii oameni reduc tensiunea prin creșterea băuturilor alcoolice.
Și alcoolul reduce nivelele de magneziu în organism.
Consumul de alcool crește magneziu cu urină cu 260% (aceasta nu este o căutare, două sute șaizeci la sută) deasupra valorilor sursei.
Și se întâmplă în câteva minute după ce a luat alcool.
Deci, decideți acum, dacă alcoolul este util pentru sănătate!
Pe de altă parte, prin creșterea consumului de magneziu, nevoia de alcool, adică dorința de a bea, scade.
Este util în Rusia să știe!
"opt)" Deficiența de magneziu în organism apare la copii.
În Jurnalul American de Epidemiologie în 2002, au fost publicate rezultatele studiului rațiilor de 2566 de copii în vârstă de 11-19 luni. Sa demonstrat că mai puțin de 14% dintre băieți și 12% dintre fete au avut un consum adecvat de magneziu.
9) Deficitul de magneziu poate fi o mare problemă.
La descrierea deficienței de magneziu, există diferite niveluri de semne de insuficiență.
Deficitul marginal (limită) Magneziu poate fi transformat cu ușurință în probleme mai semnificative de sănătate atunci când evenimentele stresante cauzează pierderi suplimentare de magneziu.
În situații extreme, o scădere a cantității de magneziu din organism poate duce la o oprire a inimii.
Prin urmare, în timpul situațiilor stresante, nu beți alcool dacă doriți să trăiți. Bea ierburi - Adaptogeni și le face magneziu.
Citiți despre el în articolul "Șapte iarbă reduc nivelul hormonului de stres de cortizol"
10) Chiar și deficitul de magneziu moderat poate duce la creșterea sensibilității la zgomot, nervozitate, iritabilitate, depresie, dizabilități mintale, crampe, insomnie.
De ce americanii zâmbesc mereu? La urma urmei, în 60 - 80% dintre americani, oamenii de știință au remarcat deficitul de magneziu. Sau au acest deficit mai puțin decât rezidenții din Rusia?
Du-te la metrou, autobuz, tramvai. Aproape toți oamenii sumbre, obosiți și nervoși.
Fiecare persoană are acum probleme, iar recepția unei cantități mai mari de magneziu nu le va rezolva, dar va fi mai ușor să purtați toată adversitatea vieții.
11) Câte magneziu este conținut în apă?
Organizația Mondială a Sănătății (OMS) a recomandat apă potabilă cu un conținut de 25 - 50 mg de magneziu pe litru pentru a preveni moartea de la un atac de cord și accident vascular cerebral.
Apa îmbuteliată americană conține 5 mg pe litru, ceea ce este semnificativ mai mic decât doza recomandată.
În Rusia, sunt vândute multe timbre de apă îmbuteliată.
În "apă regală", care este utilizat pentru mașinile de cafea, conținutul de magneziu nu este mai mare de 20 mg pe litru.
În apă "pădure Shishkin" - 0,055 mg pe litru.
În apa "Arkhyz" - 5 - 20 mg pe litru.
În apă "Frutonian" - 5 - 35 mg pe litru.
În apa "borjomi" - 50 mg pe litru.
În apă "Essentluki 4" - mai puțin de 100 mg pe litru.
În apa "Essentuki 17" - mai puțin de 150 mg pe litru.
În apă "Essentluki 20" - mai puțin de 100 mg pe litru.
După cum puteți vedea, apele terapeutice - minerale au recomandat doze de magneziu și băutură obișnuită - concentrații scăzute de magneziu.
12) Deficitul de magneziu provoacă deficiența de serotonină.
Serotonina este un neurotransmițător, se numește și "hormon de bună dispoziție" și "hormon de bucurie". Are multe caracteristici în organism.
Dar lipsa de sănătate este periculoasă, poate să apară un comportament aberant (acesta este un termen cardiologic, aritmie etc.), depresie și alte fenomene de dorit pentru viață.
Într-un alt articol a fost scris că factorii dietetici pot juca un rol semnificativ în originea ADHD și că deficitul de magneziu poate duce la un comportament devastator.
13) Un număr semnificativ de cercetători au arătat că 60-90% din bolile sunt cauzate direct de stres sau au exacerbat-le.
Și, de fapt, numeroase studii au arătat că stresul este asociat cu boli majore, cum ar fi boala cardiacă, hipertensiunea arterială și diabetul zaharat.
În prezent, puțini profesioniști se îndoiesc că stresul poate ucide, ceea ce înseamnă că lipsa de magneziu poate trimite o persoană mormântului.
Și este atât de ușor să adăugați la corp!
În acest sens, termin acest articol, dar voi scrie despre magneziu.
Vă doresc să aveți un nivel suficient de magneziu în organism și o sănătate bună.
Pentru ca sănătatea să fie normală, organismul trebuie să primească în mod regulat un număr de vitamine și oligoelemente. Suma lor principală vine cu alimente. Teoretic, dacă o persoană este absolut sănătoasă și mănâncă în mod corespunzător, nu necesită o dietă specială, care implică includerea în dieta unui număr mare de produse care conțin unul sau altul element util, nu mai mult decât recepția de medicamente speciale și biologice Suplimente, care includ astfel de elemente. Cu toate acestea, ritmul vieții moderne și calitatea produselor nu permit saturarea corpului cu tot ceea ce este necesar, motiv pentru care pot fi afectate, slăbiciune sau chiar orice boală. Mai ales substanțe utile importante care susțin activitatea sistemului cardiovascular, inclusiv magneziu și vitamina B6. Deficitul lor trebuie să fie completat, altfel pot apărea probleme de sănătate grave. Acest lucru se poate face cu preparate speciale.
Acesta este un medicament care este o sinteză a magneziului și a vitaminei B6. Aceste două elemente sunt perfect combinate și se datorează acțiunii integrate pe care le puteți obține efectul maxim de vindecare. În plus, vitamina B6 îmbunătățește absorbția mineralei, care este ingredientul principal.
Medicamentul suportă sistemele cardiovasculare, nervoase, musculare și osoase de sănătate.
Oamenii de știință, desfășurând un studiu, au concluzionat că puterea unei persoane moderne nu poate să-i ofere consumul de cantitate necesară de magneziu. În medie, deficitul este de 70%.
Lipsa minerală poate provoca simptome neplăcute și dezvoltarea bolilor grave. De asemenea, deficiența de vitamina B6 nu afectează în mod eficient bunăstarea, deoarece această vitamină are o valoare considerabilă pentru funcționarea normală a sistemului nervos. Umpleți aceste substanțe utile ajută Magnesiul B6.
Mâncăruri incorecte - principala cauză a deficienței de magneziu în organism
Tabel: Rata zilnică de consum
* Dacă un comprimat conține 470 mg de magneziu lactat dihidrat, care corespunde cu 48 mg de magneziu. Medicamentul are o instrucțiune cu o indicație precisă a dozei.
Medicamentele sunt atribuite pentru a normaliza funcțiile corpului și a elimina simptomele deficienței de magneziu. În același timp, decizia privind necesitatea primirii medicamentului ar trebui să ia un medic. Uneori este numit chiar și în cazurile în care nivelul mineral normal a fost dezvăluit în sânge și ser.
- Pentru a restabili sistemul nervos în caz de orice, la prima vedere, tulburări minore, variind de la iritabilitate ușoară și terminând cu forme grele de distonie vegetativă și cardioneuroză.
- Pentru a normaliza presiunea în hipertensiune arterială.
- Pentru a elimina durerea în tulburările inimii și ale ritmului cardiac. Dacă cauza bolilor cardiace nu se află într-o tulburare funcțională, dar într-o boală cardiacă gravă, atunci aditivul este prescris într-un complex cu alte medicamente.
- Pentru tratamentul convulsiilor musculare.
Nevoia de admitere a magneziului B6 este estimată printre bunăstarea unei femei în perioada lunară și menopacterică. Fundalul hormonal este conectat direct cu sistemul nervos, motiv pentru care au un impact semnificativ asupra celorlalți. Din acest motiv, apare simptomul premenstrual. Un alt fenomen adesea: distonia vegetală în timpul unui punct culminant sau în anumite perioade ale ciclului. Apariția acestor tipuri de afecțiuni poate indica necesitatea numirii "hrănirii".
Deficitul de magneziu reflectă imediat asupra bunăstării, arătându-se o durere de cap și alte simptome neplăcute
Asigurați-vă că urmați semnele de deficiență nu în timpul sarcinii. În această perioadă, pe inima unei femei și atât de multe sarcini. În plus, lipsa de magneziu provoacă spasme și convulsii în mușchi (femeile însărcinate se plâng adesea despre aceasta), având în vedere că poate fi cauza avortului spontan, ca o creștere a tonului uterului și o creștere a reducerilor din mușchii ei netedă.
Magneziul B6 este util pentru sănătatea masculină nu mai puțin decât pentru femei. Se știe că deficitul afectează extrem de negativ dezvoltarea testosteronului, care are un impact direct asupra întregului organism al bărbaților variind din sfera sexuală și se termină cu psiho-emoțional. Prin urmare, bărbații nu pot ignora lipsa acestor substanțe benefice.
În perioada de creștere și în special pubertatea, organismul cheltuiește foarte multe elemente utile asupra dezvoltării sale, ca urmare a apariției deficitului lor. Acest macro-element are un impact direct asupra formării sistemului cardiovascular și nervos, astfel încât lipsa sa poate fi extrem de periculoasă și provoacă dezvoltarea diferitelor boli. Din acest motiv, cea mai mică suspiciune a deficitului este baza pentru determinarea nivelului său în sânge și scopul magneziului B6.
Lista simptomelor care decurg din lipsa de magneziu în organism:
- durere de cap;
- tahicardia;
- aritmie;
- crampe musculare;
- iritabilitate;
- insomnie;
- sindromul premenstrual;
- sindromul "intestinului leneș";
- tulburări tulburătoare și nerastene;
- sensibilitate la lumină și sensibilitate la zgomot;
- hipertensiune;
- creșterea nivelului trombocitelor în sânge.
Simptomele enumerate pot să apară nu numai în cazul deficienței, ci și dacă organismul nu are alte substanțe benefice. În plus, ele sunt comune pentru o varietate de boli. Prin urmare, apariția lor nu poate indica cu siguranță necesitatea adaptării. Pentru a confirma suspiciunea suspectată, este necesar să treceți teste la nivelul de magneziu din sânge.
Magneziul sprijină activitatea diferitelor organe și sisteme corporale
Contraindicații
Rareori, dar totuși există oameni care sunt interzise să folosească în mod special magneziu B6. Corpul lor este capabil să asimileze substanțele care o introduc numai în compoziția alimentelor.
- Reacții alergice și intoleranță individuală.
- Fenilketonuria.
- Insuficiență renală și alte boli de rinichi.
- Vârsta de până la 6 ani (când vine vorba de o soluție - până la 1 an).
- Perioada de alăptare.
- Recepția laxativelor. În acest caz, magneziul poate provoca tulburări digestive grave.
- Diabet. Acest lucru se datorează faptului că zaharoza sau fructoza este adesea prezentă în comprimate de magneziu B6 ca ingrediente suplimentare.
- Utilizarea de tetraciclină sau antibiotice de calciu sau preparate de calciu. Împreună cu magneziul, antibioticele nu vor fi în măsură să se îngrijoreze pe deplin. În cazul calciului, invers: magneziu nu îndrăznește. Dacă există o nevoie urgentă de a primi magneziu împreună cu medicamentele de mai sus, este necesar să se asigure că intervalul a fost rezistat timp de cel puțin 3 ore.
Aspectul lor este un fenomen extrem de rar, dar, totuși, ar trebui să ia în considerare o astfel de probabilitate.
- Reactii alergice.
- Încălcarea activității organelor digestive (tulburări de scaune, greață și vărsături etc.).
- Neuropatia periferică (senzații de furnicături neplăcute în membre, amorțeală și gâscă).
Rinichii sănătoși vor încerca să obțină medicamente în exces, dar cu o scădere a funcției lor, pot apărea simptome extrem de neplăcute:
- greață și vărsături;
- hipotensiune;
- tulburări respiratorii;
- anuria;
- amorțeală a membrelor.
Cazurile de supradozaj greu sunt viabile. Pauza sau oprirea inimii se pot întâmpla. Desigur, acestea sunt cazuri izolate cauzate de răspunsul individual al corpului la medicament în combinație cu incapacitatea rinichilor de a obține pentru a reduce funcția lor. Cu toate acestea, preparatele de magneziu sunt avertizate despre ceea ce este posibil.
După cazurile de supradozaj, utilizați mai multe medicamente nu ar trebui.
Nu toți sunt gata să ia comprimate. În primul rând, este incomod. În al doilea rând, există ingrediente suplimentare, inclusiv acestea pot fi aditivi artificiali. În al treilea rând, există o opinie că organismul, în concepție să lucreze în detrimentul medicamentelor, începe să lucreze în mod independent (nu, desigur, dar nu atât de bine, așa cum ar putea). Prin urmare, înlocuirea tabletelor prin produse naturale care conține substanțele utile necesare este o soluție foarte sensibilă.
Cu toate acestea, este posibil să se facă în toate cazurile. Dacă se dezvăluie o deficiență mică, atunci, desigur, schimbarea dietei poate restabili această substanță. Dacă lipsa este critică, atunci, cel mai probabil, trebuie să recurgă la recepția magneziului B6. În plus, uneori problema nu este în nutriție necorespunzătoare, ci în magneziu consolidat, organism. De exemplu, acest lucru poate apărea ca rezultat al tratamentului cu preparate hormonale. Ei sunt capabili să reducă nivelul macroelementelor, împreună cu nivelul de potasiu, la un marcă critic și provoacă dezvoltarea bolilor cardiovasculare grave. În terapia hormonală, trebuie imediat să fie pornită de aditivi sub formă de tablete, cât mai mult posibil, dieta la fel de saturată cu această microelerement nu va putea să-și mențină nivelul normal.
Dacă este posibilă tratamentul deficitului alimentar, atunci în dietă este necesar să se includă în cantități mari:
- nuci (tot felul);
- seminte de floarea soarelui;
- fasole;
- mazare verde;
- linte;
- hrișcă, ovăz și cereale înghețate;
- patrunjel și mărar;
- usturoi;
- morcov;
- spanac;
- voinicică;
- banană;
- stafide;
- curmal japonez;
- datele;
- prune;
- ouă;
- un pește;
- lapte și produse lactate;
- carne (carne de porc și carne de vită).
Analogi și generici
Nu este un secret oricui piața farmaceutică oferă medicamente cu aceeași compoziție la prețuri diferite. Astfel de medicamente au nume diferite și sunt emise de diferiți producători. În ceea ce privește pregătirile de magneziu, există și mai multe dintre ele. Iată câteva dintre ele: Magneziul B6, Magna B6, Panangin, Asparkamka, Magnerot, Magnelis B6 Forte, Magnistad, etc.
Video: Preparate de magneziu
Dacă o persoană dorește să păstreze sănătatea, el trebuie să se asigure că corpul său, pe lângă alte substanțe utile să primească magneziu B6. Cu deficiența acestui element de urmărire, trebuie să corectați nutriția sau chiar să recurgeți la recepția preparatelor speciale. Cu toate acestea, nu este necesar să le luați fără griji, deoarece o supradoză nu este mai puțin periculoasă pentru corp decât lipsa acestei substanțe. Opinia că totul este inutil va fi pur și simplu exclus de organism, fără a provoca nici un rău, este eronat. Pentru a nu vă face rău, este necesar să se apropie cu atenție calculul dozei, urmați reacția organismului la recepția medicamentelor, consultați cu medicul.
LA FEL DE. Kadykov.
Profesor
S.N. Bușean.
doctor
Numele "Magnesia" este deja găsit în Leiden Papyrus X (secolul III AD). Apare probabil din numele orașului din orașul din terenul montan al lui Feessellia. Piatra magnetică în antichitate a fost numită oxid de fier magnetic, iar magnezomomul este un magnet. Interesant, numele inițial "Magneziu" a fost păstrat numai în limba rusă din cauza manualelor GESS și la începutul secolului al XIX-lea, au fost oferite alte nume într-o serie de management - Magnezie, Magneziu, Gorkoziu.
Conținutul total de magneziu din corpul uman este de aproximativ 25 de grame. El joacă un rol important în formarea a mai mult de trei sute de enzime. Magneziul participă la schimbul de energie și electroliți, acționează ca regulator de creștere a celulelor, este necesar în toate etapele sintezei moleculelor de proteine. Rolul magneziului în procesele de transport cu membrană este deosebit de important. Magneziul contribuie la relaxarea fibrelor musculare (mușchii vaselor și organelor interne). Cea mai importantă valoare a magneziului este că acesta servește ca un factor natural anti-stres, inhibă procesele de excitație în sistemul nervos central și reduce sensibilitatea corpului la influențele externe.
Se crede că 25-30% din populația de magneziu nu este suficientă cu alimente. Aceasta poate fi asociată cu tehnologiile moderne de prelucrare și utilizarea îngrășămintelor minerale la creșterea legumelor, ceea ce duce la deficiența de magneziu în sol.
Deficiența cronică de magneziu este adesea observată la pacienții cu diabet zaharat, hipertensiune arterială, ateroscleroză, epilepsie, osteoporoză etc. O serie de afecțiuni fiziologice însoțite de o nevoie crescută de magneziu sunt cunoscute: sarcina, alăptarea, perioada de creștere intensivă și maturarea, vârsta vârstnică și bătrână, munca fizică severă și activitatea fizică la sportivi, tensiune emoțională, frecventă și pe termen lung (mai mult de 30-40 de minute. sesiune) Stați în saună, somn insuficient, zboruri de aviație și intersecția zonelor de timp. Lipsa de magneziu apare atunci când ia cofeina, alcoolul, medicamentele și unele medicamente, cum ar fi diuretic, care contribuie la îndepărtarea magneziului cu urină.
Sistemul nostru nervos este sensibil la nivelul de magneziu din organism. Conținutul redus poate provoca anxietate, nervozitate, frica, precum și insomnia și oboseala, scăderea atenției și a memoriei, în unele cazuri - convulsii convulsive, tremor și alte simptome. Adesea, oamenii se plâng de dureri de cap "fără precedent".
Magneziul (în special în combinație cu vitamina B6) are un efect de normalizare asupra stării celor mai înalte departamente ale sistemului nervos în timpul tensiunii emoționale, depresie, nevroză. Acest lucru nu este întâmplător. Sublinici (fizice, mentale) cresc nevoia de magneziu, care provoacă insuficiență intracelulară de magneziu.
Deficitul de magneziu este agravat cu vârsta, ajungând la maximum 70 de ani. Conform studiilor epidemiologice europene ale bolilor cardiovasculare, nivelul de magneziu din plasmă este sub 0,76 mmol / l este considerat un suplimentar (de exemplu, hipertensiunea arterială) a factorului de risc al accidentului vascular cerebral și al atacului de cord. Dezechilibrele S2 + și Mg2 + Ion sunt una dintre cauzele grave ale cheagurilor de sânge din vase. Utilizarea preparatelor de magneziu contribuie la o scădere a tendinței de a forma un trombus. Magneziu, de exemplu, îmbunătățește efectul antitrombotic al aspirinei.
Se crede că magneziul joacă un rol pozitiv, frânarea procesului de ateroscleroză.
Având în vedere cele mai recente date privind prevalența lipsei de magneziu la locuitorii din orașele mari, conținutul său de sânge este determinat de pacienți neurologici cu sindrom de oboseală cronică, distonie vegetativă-vasculară, precum și la depresie și astenie. În mod normal, conținutul de magneziu din serul la copii variază de la 0,66 la 1,03 mmol / l, la adulți de la 0,7 la 1,05 mmol / l.
La persoanele sănătoase, nevoia zilnică de magneziu este de 350-800 mg. Când deficitul de magneziu necesită administrarea sa suplimentară la o rată de 10-30 mg pe kilogram de greutate corporală pe zi. În plus față de corecția dietetică, se aplică și medicamentele terapeutice. Timpul de saturație al depozitului de țesut cu terapia cu magneziu este de 2 luni sau mai mult. Alegerea medicamentelor pentru corectare este bine cunoscută - acestea sunt sărurile anorganice și organice ale magneziului. Prima generație de medicamente care conțin magneziu a inclus săruri anorganice. Cu toate acestea, în această formă, magneziul este absorbit de cel mult 5%, stimulează peristalții intestinale, care duce adesea la diaree. Absorbția magneziului în tractul gastro-intestinal este ridicată de către acizi lapte, pidol și oroticii, vitamina B6 (piridoxină), unii aminoacizi.
A doua generație de medicamente conținând magneziu este semnificativ absorbită și nu provoacă dispepsie și diaree. Medicamentele combinate moderne aparțin lui Magne-B6.
Efectul anti-avertizare Magne-B6 vă permite să îl includeți în terapia complexă a depresiei (împreună cu antidepresive), stări convulsive (în combinație cu anticonvulsivanți), tulburări de somn (împreună cu hipnotice), precum și utilizarea medicamentului ca o suplimentare înseamnă prevenirea și nivelul plămânilor efectelor excitatorice ușoare ale activatorilor metabolici cerebrali. Terapia cu magneziu este o direcție destul de promițătoare în tratamentul încălcărilor de somn diferite diverse geneze, în special la pacienții cu stări astene și alarmante. Efectul vasodulat al ionilor de magneziu vă permite să utilizați magne-B6 în combinație cu mijloace antihipertensive. Cu toate acestea, scăderea tensiunii arteriale ca răspuns la introducerea magneziului se realizează numai la pacienții cu deficiență de magneziu.
O.a. Gromova1,2, a.g. Kalacheva1,2, adică Satarin1,2, tru. Grishina1,2, Yu.V. Mikadze3, I.Yu. Torshin2.4, K.V. Rudakov4
1Go VPO "Ivanovo State Medical Academy" Roszdrava
2-Centrul de colaborare din Rusia al Institutului UNESCO de microelemente
3 Facultatea de Psihologie Gou VPO MSU. M.v. Lomonosov.
4 Beabitoria Computing and System Biologie a Centrului de Computere. A.A. Dorodnitina a fugit.
Introducere
Starea stresantă a corpului, în general, corespunde dezechilibrului dintre condițiile externe și capacitatea organismului în mod adecvat pentru a le răspunde. Nemulțumirea sistematică cu rezultatele activităților sociale, determină manifestările emoționale datorate normelor sociale de comportament, duc adesea la faptul că persoana modernă are adesea absența păcii spirituale, echilibru emoțional, împreună cu o pierdere treptată a eficienței în lucrare și apariția bolilor cronice.
O analiză a stărilor stresante este una dintre direcțiile actuale pentru studiul stărilor funcționale adverse ale persoanei moderne. Evaluarea și consolidarea capacității de adaptare a organismului este considerată unul dintre criteriile importante de sănătate. Cu cât capacitățile adaptive ale corpului, cu atât este mai mică riscul de boală, deoarece definiția bolii este mai fiabilă. Orice tip de stres poate fi vizualizat ca o sursă de "muncă dezavantajată", având în vedere efectul său negativ asupra rezultatelor activităților și dezvoltării morții personale și a deprecierii mentale. Paradigma cognitivă procedurală înțelege stresul ca proces de actualizare a repertoriului instrumentelor interne pentru a depăși dificultățile. Modelele de stres de bază includ un model de două factori "cerințe și control" și "model hormonal".
În special, stresul în timpul învățării intensive poate fi privit ca urmare a unui dezechilibru între cerințele mediului de formare și a resurselor umane, inclusiv o evaluare subiectivă. Programul de instruire al studenților de 3 cursuri de universități medicale se distinge prin supraîncărcare informațională, în special în perioada sesiunii de examinare. Tensiunea înaltă emoțională și intelectuală în perioada de pre-examinare și examinare poate fi văzută ca un model adecvat de stres profesional pentru persoanele care pot fi viabile de vârstă fragedă și să aplice metodele de evaluare a stresului profesional în rândul studenților. În această lucrare, am investigat efectul de magneziu într-o combinație de sinergide cu piridoxină asupra capacității elevilor de a se adapta în condiții de stres crescut. Pentru studiul activității antistres, magnei de droguri B6 a fost folosit pentru a produce compania franceză "Sanofi-Aventis".
Materiale și metode
Eșantionarea studenților. Studiul a luat în mod voluntar partea 89 de studenți ai Cursului 3 al IVGM. În procesul de selecție, voluntarii au fost împărțiți în 2 grupe: grupul de studiu (primul) de 58 de persoane și de control (al doilea) grup de 31 de persoane. Elevii din primul grup au primit terapie cu Magne B6 2 comprimate de 3 ori pe zi (doza zilnică de magneziu - 288 mg pe magneziu, piridoxină - 30 mg) timp de 2 săptămâni, apoi 2 comprimate de 2 ori pe zi (doza zilnică de magneziu - 192 mg, piridoxină - 20 mg) timp de 6 săptămâni. Elevii din cel de-al doilea grup (control) nu au luat niciun medicament special.
Vârsta medie a studenților studiați a fost de 20 de ani (19-25 ani), grupuri de control - 21 de ani (19-25 ani). În grupul de studiu din grupul total de studenți ai studentului examinat, 72%, bărbați - 28%; În grupul de control, a fost observată o proporție similară de etaje (67% dintre femei, 33% dintre bărbați). Masa medie a corpului ambelor grupuri de studenți a fost de 56,79 ± 3,46 kg la femei și 72,8 ± 5,1 kg - la bărbați.
Criteriile de excepție din studiu au fost prezența bolilor somatice grele, acute și cronice, recepția oricăror medicamente și aditivi biologic activi. Studiul a respectat standardele etice ale comitetelor de etică biomedicală, dezvoltate în conformitate cu Declarația Helsinki cu amendamente din 2000 și "Reguli de practică clinică în Federația Rusă" (1993). Toți elevii au scris consimțământul informat scris pentru participarea la studiu.
Protocolul sondajului. Fiecare student al studiului a fost examinat de protocolul de două ori. Primul sondaj a fost efectuat înainte de începerea studiului, iar al doilea - la sfârșitul studiului (după 8 săptămâni). Diferențele semnificative din punct de vedere statistic în studenții din primele și cele două grupuri au fost evaluate în dinamică - ziua "0", ziua "60". Conform protocolului, acestea au fost estimate și analizate:
Carduri individuale de înregistrare (IRC) care conțin caracteristicile medicale-demografice (vârsta, podea), caracteristicile antropometrice (creștere, greutate corporală), informații privind starea de sănătate, informații despre starea muncii socio-forței de muncă, atitudinea față de fumat.
Nivelul deficienței de magneziu și piridoxină, care a fost evaluat în timpul testării utilizând un chestionar structurat.
Nivelul de expunere la stresul studenților utilizând metoda diagnosticării integrale și corectarea stresului profesional al IDIH prezentată sub forma unui chestionar structurat de la 6 scale de bază și formate în conformitate cu schema ierarhică de analiză a stresului. O scurtă descriere a acestei tehnici este prevăzută în tabelul 1. La scara idix, manifestările de stres acut au fost: disconfort fiziologic, tensiuni mentale și emoționale, dificultăți în comunicare. Pentru stresul cronic, astenia, tulburările de somn, anxietatea, stările depresive, agresiunea au fost, de asemenea, caracteristice.
Deformări personale și comportamentale, evaluate de prezența semnelor de sindrom "Burnout" (apatie, lipsă totală de interes pentru muncă și studiu), reacții neurotice, șocante sau de închidere excesivă.
Starea diferitelor tipuri de memorie, pentru care diagnosticul stadiului de lubrifiere, memorie vizuală și a motorului a fost efectuată utilizând metodologia neuropsihologică a diagnosticului utilizând programul Dior dezvoltat la Facultatea de Psihologie MSU. Acest lucru a făcut posibilă răspunderea la întrebarea celor mai slabe legături ale tipurilor de memorie corespunzătoare, cum ar fi un proces mental de bază care afectează manifestarea altor funcții mentale atunci când sunt expuse stresului profesional.
Pentru prelucrarea statistică a rezultatelor cercetării, s-au utilizat metode de statistici matematice, inclusiv calcularea caracteristicilor numerice ale variabilelor aleatorii, verificarea ipotezelor statistice utilizând criterii parametrice și non-parametrice, corelația, analiza dispersiei. Pentru a verifica ipotezele statistice despre diferența dintre semnele medii, a fost de asemenea utilizată metoda de comparare vizuală de 95% din intervale de încredere. Evaluarea intervalelor de încredere a fost făcută în funcție de distribuția binomială. Pentru a desemna limitele de 95% din intervalul de încredere al valorilor relative, simbolul "#" care separă limitele superioare și inferioare de 95% din intervalul confidențial al valorii medii reale a variabilei aleatorie a fost utilizată. Comparația frecvențelor previzionate și observate ale metalității semnelor a fost efectuată utilizând criteriul Chi-pătrat. Pentru a compara variabilele dependente, cele mai exacte în timpul studiilor medicale ale criteriului T Wilcoxon-Mann-Whitney (care este cunoscut nu se limitează la o anumită formă de variabilă aleatorie). Pentru prelucrarea materialelor statistice, a fost utilizat programul aplicat "Statistica 6.0". Niveluri calculate de fiabilitate; Valori considerate semnificative semnificative
rezultate si discutii
Diferențele semnificative din punct de vedere statistic în vârstă, câmpul sau masa corpului studenților din ambele grupuri nu au fost detectate (p\u003e 0,05). Tabelul 2 prezintă o analiză a frecvenței apariției bolilor de la studenții examinați. Analiza frecvențelor apariției bolilor individuale înregistrate la studenții din IRC a arătat că cel mai adesea elevii din ambele grupuri se confruntă cu boli ale tractului gastrointestinal, a bolilor cardiovasculare. Pentru toate bolile, nu au fost detectate diferențe semnificative statistic în apariția bolilor individuale între grupele 1 și 2 (p\u003e 0,05).
Omogenitatea grupurilor studiate a fost, de asemenea, analizată prin corelarea cu abur pe spiraman. În ambele grupuri în ziua "0", au fost observate corelații clare între nivelurile de deficiență de magneziu și parametrii de pe scara idix. Astfel, au fost identificate corelații între nivelul deficienței și condițiilor de magneziu și organizarea muncii (
1. Expunerea la presiune
Indicatorii nivelului general al stresului în grupurile studiate pe zi "0" practic nu au avut diferențe, iar indicele de stres general pe scara iDIX ("V0" din tabelul 3) corespundea unui nivel ridicat (58,1 în grupul de studiu și 55,3 în grupul de control). În ziua "0", studenții din ambele grupuri ar putea distinge următoarele caracteristici ale stresului profesional:
Imprins circumstanțele externe (condiții de muncă proaste, probleme în organizarea procesului de ocupare a forței de muncă și intensitatea ridicată a sarcinii);
Subliniind formele inadecvate de relief: fumatul, consumul de alcool;
Demonstrarea comportamentului ostil caracteristic al deficitului de magneziu.
La compararea evaluării stresului profesional la elevii inițial (ziua "0") și după 2 luni (ziua "60") în grupul de control (al doilea grup), o evaluare subiectivă a situației profesionale se deteriorează în mod semnificativ ( În timpul perioadei de observare, semestrul a crescut, examinarea abordată sesiune) (p \u003d 0,021). Deteriorarea a fost însoțită de semne de epuizare psihologică - tensiuni emoționale, o scădere a bunăstării globale, o creștere a sentimentului de anxietate, semne de depresie și tulburări de somn.
În același timp, în grupul studiat, care a primit terapia Magnet B6, în ciuda creșterii tensiunii în studiile și pregătirile pentru sesiune, indicele de testare al unei evaluări subiective a unei situații profesionale nu sa schimbat semnificativ (ceea ce corespunde sprijinului efectul medicamentului). În plus, terapia Magne B6 a redus semnificativ severitatea experiențelor stresului acut și cronic (p \u003d 0,022 și, respectiv, 0,001), care sa manifestat în îmbunătățirea bunăstării globale, starea de spirit, concentrarea, amintirea informațiilor necesare. În grupul de control, nivelul de stres cronic a scăzut, de asemenea, deși nesigure (credem că acesta este răspunsul la aplicarea placebo și elementul deținere a unor întrebări de testare în memorie).
Cel mai important, recepția magnei de droguri B6 a condus la o scădere a severității reacțiilor de stres. Indicele general de stres al idixului din acest grup a scăzut, de asemenea, semnificativ (p \u003d 0,001), în timp ce în grupul de control a crescut. În plus, terapia cu magnet B6 semnificativ (cu 30%) a redus manifestările deformărilor comportamentale personale (p \u003d 0,00001), adică semne reduse de sindrom de arsură și reacții neurotice (vezi Tabelul 3). Elevii au îmbunătățit performanța autonomiei a sarcinilor (independenței). Cele mai semnificative diferențe sunt rezumate în fig. unu.
2. Funcționarea memoriei
În funcție de scala deror, au fost evaluate parametrii de lubrifiere, de memorie vizuală și de motor. Conform acestei scale, funcția de memorie a fost estimată invers proporțional cu numărul de T.N. "Pinds", adică, cu atât mai puțin scorul, cu atât funcționează mai eficient memorie. În aproape toți parametrii tuturor celor trei tipuri de memorie, au fost observate îmbunătățiri semnificative într-un grup care a luat magneul B6, comparativ cu controlul.
a) La evaluarea parametrilor memoriei lubrifane pentru ziua "60" printre studenții ambelor grupuri au îmbunătățit indicatorul integral al memoriei de lubrifiere (P 6) până la sfârșitul cursului de tratament, schimbarea a fost mai mare decât în \u200b\u200bgrupul de control : Indicatorul de memorie integrat de pe scara DRAK sa îmbunătățit în 2,55 de 2,42 ori, respectiv (P 6, cele mai bune rezultate au fost obținute pe combinația de diferite stimulente în structuri semantice holistice, adică capacitatea de a analiza și de a sintetiza informațiile. În grup a studenților care au luat Magne B6, puncte de penalizare pentru combinarea stimulentelor în structuri semantice holistice. A fost redusă de la 1,16 la 1,02 (PB) la evaluarea parametrilor memoriei vizuale pe zi "0" în grupurile de comparație, nu au fost detectate schimbări fiabile ( P\u003e 0,05). Pentru ziua "60" la elevii grupului de control a fost observat o îmbunătățire a memoriei vizuale directe pe scara idix (p \u003d 0,05), parametrii rămași nu s-au schimbat semnificativ (Tabelul 4) .
În același timp, în grupul de studenți care au luat magneul B6, datele obținute pentru ziua "60" indică o îmbunătățire fiabilă pronunțată și, cel mai important, a indicatorului integral al memoriei vizuale (de 5,4 ori, p C) cu O estimare comparativă a parametrilor sistemului grupului de studiu în ziua "0" și estimarea dinamică a parametrilor din cel de-al doilea grup (control) nu au identificat modificări fiabile (p\u003e 0,05). Elevii grupului studiat au îmbunătățit semnificativ indicatorul integral al memoriei motorului (p \u003d 0,0035, de 2,3 ori față de 1,9 ori comparativ cu grupul de control) datorită unei creșteri fiabile a volumului de memorie imediată (de 5 ori, p \u003d 0,014) (Tab. 5).
Diferențele în indicatorii integrați ai diferitelor tipuri de memorie sunt rezumate în fig. 2.
Astfel, recepția cursului magnei de droguri B6 îmbunătățește parametrii de memorie vizuală, lubrifane și a motorului. Îmbunătățirea parametrilor memoriei vizuale și auditive se corelează cu optimizarea activității structurilor din spate ale emisferei stângi, structurile frontale ale emisferei stângi, departamentele din spate ale emisferei drepte și departamentele din față ale emisferei drepte. În același timp, îmbunătățirea indicatorilor de memorie a motorului, medicamentul afectează probabil activitatea structurilor creierului care oferă interacțiune intermetroasă.
3. Evaluarea nivelurilor de magneziu și a vitaminei B6
Elevii ambelor grupuri au stabilit aproximativ același nivel de deficit de magneziu și hipovitaminoză B6 pentru ziua "0". Cursul de două luni de utilizare a complexului de vitamină și mineral al magnei B6 a redus semnificativ cantitatea totală de puncte de deficit de magneziu (p \u003d 0,000001) și vitamina B6 (p \u003d 0,003), care corespunde unei îmbunătățiri semnificative în magneziu și piridoxină, În timp ce în grupul de control practic nu există o modificare a indicatorilor (figura 3).
O altă observație interesantă, mărturisește direct la normalizarea homeostaziei de magneziu, a fost o scădere fiabilă a convulsii mușchilor de vițel din grupul de studiu (P 6 și 19,35% (6 din 31) în controlul sa plâns la "minimizarea" mușchii de vițel sau mușchii piciorului în timpul înotului sau după piscină, precum și după antrenament în sala. Pentru ziua "60", în grupul de control numărul studenților care s-au plâns de convulsii în picioare nu numai că nu au făcut-o Scăderea, dar, de asemenea, a crescut la 25,8% (8 din 31), la acel moment ca în grupul de studenți care au luat magneul B6, convulsia nu a fost observată la niciun student (figura 4).
Concluzii
Astfel, pe fundalul recepției cursului magnei B6, se remarcă:
1. o scădere semnificativă a semnelor de deficiență de magneziu și hipovitaminoză B6;
2. Îmbunătățirea indicatorilor de lubrifiere, motor și memorie vizuală;
3. Reducerea experienței stresului acut și cronic, reducerea deformărilor personale și comportamentale, îmbunătățirea performanței musculare.
Aceste rezultate indică faptul că cursul de 60 de zile al magnei de medicament B6 este o modalitate eficientă de corectare farmacologică a deficienței de magneziu și a vitaminei B6, care sa manifestat într-o îmbunătățire semnificativă a funcțiilor cognitive și, mai presus de toate, memoria și reducerea manifestărilor negative ale stres la încărcăturile psiho-emoționale ridicate.
Mulțumiri. Suntem foarte recunoscători. I.V. Gogol, doc. O.a. Nazarenko, angajați ai Departamentului V.A. Abramova, A.S. Murina pentru a ajuta la efectuarea cercetării clinice și a ASP. A.Yu. Gogolev - pentru ajutor cu prelucrarea matematică a datelor.
Literatură
1. Mikadze Yu.V., Korsakov N.K. Diagnosticarea neuropsihologică. M.: 1994.
2. Theorell T., Karasek R.A., Enerh P. Variațiile tulpinei de locuri de muncă în raport cu fluctuațiile de testosteron plasmatice în bărbații muncitori un studiu longitudinal // J Interne Med. 1990 Jan; 227: 1: 31-6.
3. Leblanc J., DUCHARME M.B. Influența trăsăturilor de personalitate asupra nivelurilor plasmatice ale cortizolului și colesterolului // Physiol Comportament. 2005 APR; 13: 84: 5: 677-80.
4. Gromova o.a. Magneziu și piridoxină. Elementele de bază ale cunoașterii. M.: Prototip, 2006; 234.
5. Gromova o.a. Rolul fiziologic al valorii de magneziu și magneziu în terapie: Revizuirea // Arhiva terapeutică. 2004; 10: 58-62.
6. Leonova a.b. Psihodiagnoza stărilor funcționale umane. M.: 1984.
7. Henrotte j.g. Introduceți un comportament și metabolism de magneziu // magneziu. 1986; 5: 3-4: 201-210.
Studii moderne arată: Magneziul este capabil, depresie, iritabilitate sporită și nervozitate. Reduce excitabilitatea sistemului nervos și întărește procesele de frânare din cortexul cerebral. Și, prin urmare, ne face mai calme și echilibrați.
Dacă aveți permanent, va fi util să mâncați o salată verde sau o pereche de banane - o mulțime de magneziu în aceste delicatese. Și pentru a adormi rapid, beți o linguriță de miere cu lapte cald. Este mai bine dacă mierea este întunecată, hrișcă - în el conținutul de magneziu este deosebit de ridicat.
Cu probleme de inimă
Deficitul de magneziu poate contribui la dezvoltarea multor boli ale sistemului cardiovascular. De exemplu, oamenii de știință din Irlanda și Statele Unite au reușit să identifice o anumită dependență de dezvoltarea aritmiei cardiace și lipsa de magneziu în organism.
Magneziul extinde navele, îmbunătățește activitatea mușchiului inimii, se adaptează. Acest macro-element contribuie la îndepărtarea colesterolului din intestine, împiedicând astfel dezvoltarea aterosclerozei. Magneziul este vital și pentru vasele creierului. Deci, dieta îmbogățită cu această substanță este o prevenire excelentă a accidentelor vasculare cerebrale și a migrenelor. Adăugați fructe uscate, pește și răsaduri de grâu în meniu.
Se încarcă ...