Apa face parte din țesături, fără ea, este imposibilă funcționarea normală a corpului, implementarea procesului de schimb, menținerea echilibrului termic, îndepărtarea produselor metabolismului etc. Deshidratarea corpului doar câteva procente duce la o încălcare a mijloacelor sale de trai. Absența apei în timpul zilei (în special în zonele fierbinți) a afectat deja în mod negativ starea morală a persoanei, își reduce capacitatea de luptă, calitățile voluntare, cauzează oboseală rapidă.
Pierderea cantităților mari de apă este periculoasă pentru viața umană. În zonele fierbinți fără apă, o persoană poate muri în 5-7 zile, și fără alimente, în prezența apei, o persoană poate trăi mult timp. Chiar și în centurile reci pentru a păstra performanța normală, o persoană are nevoie de aproximativ 1,5-2,5 litri de apă pe zi.
Cantitatea de apă necesară pentru a menține un echilibru normal de apă în organism
Temperatura medie a aerului, ° C. Nevoia minimă de apă, litri
32 - 3
26 - 1,9
21 - 1,5
15 - 1,4
10 - 1,3
4 - 1,2
Dacă cantitatea de apă care pierde o persoană atinge 10% din greutatea corporală pe zi, există o scădere semnificativă a performanței și, dacă crește la 25%, aceasta duce, de obicei, la moarte. Cu toate acestea, chiar și cu o mulțime de pierderi de apă, toate procesele perturbate din organism sunt restabilite rapid dacă corpul este completat cu apă la normal. Cunoașterea semnelor care indică lipsa de apă în corpul uman, se poate determina aproximativ procentul de deshidratare față de greutatea corporală. Semnele care indică o lipsă de apă în corpul uman: 1-5% - sete, bunăstare slabă, încetinirea mișcărilor, somnolenței, roșeață în unele locuri de piele, temperatură, greață, tulburare de stomac; 6-10% - înainte, dureri de cap, furnicături în picioare și mâini, lipsa de salivare, pierderea capacității de a muta și de a încalca logica vorbirii; 11-20% - prostii, spasme musculare, umflarea limbii, auzul ridicol și viziunea, răcirea corpului.
La temperatura aerului înconjurător + 30 ° C, deshidratarea de 20-25% este mai ușor de transferat decât deshidratarea la 10 ^ -15%, dar la o temperatură mai mare a aerului. Fără alimente, puteți trăi aproape o lună, fără apă - 3 zile.
Mean, băutură excesivă afectează digestia, creează o sarcină suplimentară asupra sistemului cardiovascular și a rinichilor, duce la o creștere a selecției prin rinichi și glandele de transpirație ale unui număr de substanțe valoroase (de exemplu, o sare de gătit). Chiar și supraîncărcarea timpului cu apă încalcă condițiile mușchilor, duce la oboseală rapidă și uneori cauzează convulsii. Consumul insuficient de apă încalcă, de asemenea, durata normală a corpului: picăturile de greutate corporală, crește vâscozitatea sângelui, creșterea temperaturii corpului, creșterea pulsului și respirației, setea și sentimentul de greață apar, performanța este redusă. Sentimentul de sete este determinat de faptul că cantitatea de fluid scade în organism, concentrația de săruri și centrul de sete semnalează necesitatea consumului de apă. Cantitatea minimă de apă necesară pentru menținerea echilibrului sării de apă în timpul zilei (norma de băut) depinde de condițiile climatice, precum și de natura și severitatea lucrării efectuate. Pentru condițiile climatice ale benzii de mijloc ale Rusiei, cu exerciții minime, este necesar să se consume 3,5 litri de fluide împreună cu băuturi și alimente; Cu lucrarea fizică de gravitate moderată - până la 5 l; Cu o muncă severă în aer liber - până la 6,5 \u200b\u200blitri. Este necesar să se țină seama de faptul că merele și fructele sunt echivalente cu apă. Adăpostul merelor consumate este egal cu 1/2 l de lichid.
Modul de băut adecvat este deosebit de important pentru a observa în condiții în care se pierde o cantitate mare de fluid. Acest lucru se întâmplă adesea într-un climat fierbinte, atunci când lucrează în magazine fierbinți, cu efort fizic lung și semnificativ (de exemplu, în formare și concursuri, urcă de munte, pe martie etc.). Locuitorii de raioane cu un climat fierbinte pot fi complet sete numai după ce mănâncă și limitează strict recepția fluidului în intervalele dintre alimente. Cel mai bine este să folosiți ceaiul care mărește salivarea și să elimine gura uscată, precum și să adauge sucuri de fructe și legume la apă și extractele lor. În atelierele fierbinți este util să beți apă carbogazoasă sau fructe uscate. Atleții sunt recomandați pentru a stinge setea numai după încheierea exercițiului. În procesul de efectuare a exercițiilor, gura și gâtul trebuie să fie laminate. Gândirea sete cu locurile de munte este utilă numai în timpul unor privali mari. Astfel încât nu există băutură murdară și introducerea unui fluid excesiv în timpul călătoriilor sau martie, este necesar să beți 1-2 pahare de lichid înainte de spectacol, să se abțină de la consumul de pe primul și al doilea, apoi să bea mai mult de 1 -2 pahare de apă timp de 3-metri și 4. Puteți să vă îmbătați pe un mare prival.
Dacă modul de băut este observat corespunzător, performanța performanței și a corpului nu va fi păstrată și corpul nu va fi deshidratat, nici supraîncărcat cu lichid.
Diferite părți ale corpului uman conțin g ^ cantitate de apă de apă: corpul vitros al ochiului constă în 99% apă, conține 83% în țesutul adipos - 29% în schelet - 22% și chiar în emailul dentar -0.2 %.
Apa cu substanțe organice anorganice dizolvate în acesta este necesară pentru activitatea vitală a celulelor. Este de 80% din greutatea copilului și 70% în greutate pentru adulți. O parte din acesta este înăuntru. Celulele sunt numite lichid intracelular. Aproximativ 30% din apa corpului este cuprinsă în substanța intercelulară. Acesta este un lichid intercelular sau interstițial. Plasma din sânge este de 5% din greutatea corporală (aproximativ 3 l) și asigură eliberarea în țesuturile nutritive și a oxigenului, care vin la celule individuale prin lichidul intercelular.
Ponderea conturilor extracelulare sau interstițiale reprezintă aproximativ 12 litri. Este un mediu de celule externe care este îndepărtat din săruri IT, nutrienți, oxigen și în care acestea evidențiază produsele de schimb.
Fluidul intracelular este de aproximativ 50% din greutatea corporală. În interiorul celulelor, conține electroliți (potasiu, fosfați), nutrienți (glucoză, aminoacizi) și datorită activității enzimatice constante asigură procese metabolice.
Schimbul de fluid de țesături are loc după cum urmează: pe de o parte, hidrostatică sau mecanică, presiunea din plasmă este mai mare comparativ cu fluidul intercelular și, prin urmare, urmărește să depășească capilarele de sânge. Pe de altă parte, proteinele plasmatice care nu pot pătrunde în fluidul intercelular, creează o presiune osmotică ridicată, datorită căreia lichidul din țesuturi este dornic să se întoarcă în fluxul sanguin. La capătul arterial al capilarelor, presiunea hidrostatică este deasupra osmotică și, prin urmare, fluidul intră în țesut. La capătul venos, presiunea hidrostatică scade, iar creșterea osmotică, astfel încât lichidul revine V. Kapilary. În mod normal, volumul de lichid care părăsește capilarul este mai mare decât intrarea în spate. Excesul fluidului intercelular se distinge de țesuturile prin sistemul limfatic.
Schimbul dintre fluidele intercelulare și intracelulare depinde nu numai de presiunea osmotică, ci și pe permeabilitatea electorală a celulei. Membrane, care sunt în curs de desfășurare pentru astfel de vase, cum ar fi oxigenul, dioxidul de carbon și uree. Alte substanțe au concentrații diferite în interiorul celulei și din străinătate, care sunt asociate cu transferul activ prin membrana celulară. De exemplu, potasiul se acumulează în principal în fluidul intracelular și sodiu din partea opusă:<леточной мембраны. (Калий и натрий - электролиты.) Человек за день теряет примерно 2600 мл воды: 1500 мл - с мочой, 600 мл - через кожу, 400 мл - через легкие, 100 мл - с калом. Таким образом, за день необходимо выпить примерно 2,6 л воды, из них для образования мочи - 1,5 л. Образование меньшего количества мочи может привести к повреждению мочевых путей и к образованию камней в почках. Без воды человек не может злтть более трех недель. И если физиологическим сигналом голода служит снижение количества глюкозы в кро-зи. то чувство жажды возникает из-за увеличения в крови концентрации соли и глюкозы, которое быстро нормализуется при питье воды.
Apa purifică corpul de toxine, necesare pentru procesele de digestie, aspirație, circulație și alocare. Contribuie la transferul nutrienților în organism, ajută la restabilirea celulelor și a țesuturilor.
Cu toate bolile acute, diareea, stările febrice cauzând temperaturi ridicate; cu un impuls ridicat, deoarece o cantitate semnificativă de apă este consumată cu corpul în aceste perioade (prin lumină, piele, cu urină etc.);
Cu maree de sânge pentru organele interne (inimă, lumină, ficat, splină, stomac) și atunci când inflamația lor; cu glazuri de sânge la organele abdominale și, în general, la partea inferioară a corpului, de exemplu, cu hemoroid, otrăvire hepatică, rinichi etc.;
Cu întârzierea circulației sanguine și distribuția necorespunzătoare a sângelui, cu cusătura în glande, cu neoplasme interne și externe, chisturi, polipi, abcese, creștere, sedimente;
Pentru a elimina bila cu icter și acid uric la boli articulare;
Când sunt acumulate în corpul de produse de descompunere și metabolizare.
Cu ajutorul fluidului - sudoare - diferite zgură de toxine se disting de corp, tot felul de produse de evacuare de metabolism. Corpul este curățat prin pori ca fiind eficient ca și prin alte sisteme excretoriale. Spirillul și transpirația sunt, de asemenea, necesare pentru a elibera corpul de căldură excesivă, mențin o temperatură normală în organism. Apa joacă un rol extrem de important în toate procesele de viață nu numai ca o parte integrantă a celulelor și a țesuturilor corpului, ci și ca un mediu în care diverse transformări fiziologice au legătură cu activitatea vitală a organismului. Persoanele care folosesc o cantitate insuficientă de lichid, adesea suferă de anemie și tulburare de digestie. În acest caz, intestinul lor drept este contaminat, iar corpul este forțat să absoarbă produsele stricate.
Excesul de apă introdus în organism duce la edem. Dimpotrivă, o selecție sporită a apei, de exemplu, cu diaree și (sau) vărsături, provoacă deshidratarea patologică. Oxigenul conținut în apă este esențial pentru oxidarea alimentelor. Mai mult, este necesar ca aproape toate procesele metabolice care apar în organism și să ofere mijloace de trai.
Este dăunător să beți multă apă pe stomacul gol, imediat după exercițiu și mai ales după baie pe stomacul gol. Apa potabilă nu ar trebui să fie în grabă, mici sipuri. Apa a înghițit, încercați să o țineți pentru o vreme în gură. Această metodă de alcous este foarte utilă. Este dăunător să beți apă foarte rece și dacă nu există altă cale de ieșire, atunci trebuie să beți o astfel de apă după ce ați luat un număr suficient de alimente.
Apa aparține un rol imens în natură. La urma urmei, a fost marea care a devenit o leagăn de viață pe pământ. Amoniatul și carbohidrații dizolvați în apa de mare și carbohidrații în contact cu unele minerale la o presiune suficient de ridicată și expunerea la descărcări electrice puternice ar putea asigura formarea de substanțe proteice, pe baza căreia au apărut cele mai simple organisme. Potrivit lui K. E. Tsiolkovsky, mediul de apă a contribuit la protecția organismelor fragile și imperfecte inițial de la deteriorarea mecanică. Uscarea și atmosfera mai târziu a devenit al doilea loc de trai al ființelor vii.
În carcasa primară a lumii a lumii a apei a fost mult mai mică decât acum (nu mai mult de 10% din cantitatea totală de apă în corpurile de apă și în prezent în prezent). O cantitate suplimentară de apă a apărut mai târziu ca urmare a eliberării apei, care face parte din subsolul pământului. Potrivit experților, mantia de apă a apei este de 10-12 ori mai mare decât în \u200b\u200bocean. Cu o adâncime medie de 4 km, oceanul mondial acoperă aproximativ 71% din suprafața planetei și conține 97,6% din rezervele lumii din lume, cunoscute de noi. Râurile și lacurile conțin 0,3% din rezervele de apă din lume.
Ghețarii sunt facilități mari de depozitare a umezelii, sunt concentrate la 2,1% din rezervele lumii de apă. Dacă vă supuneți pentru o clipă că toți ghețarii s-au topit brusc, nivelul apei de pe pământ ar crește 64 m și aproximativ 1/8 din suprafața sushi ar fi inundată cu apă. În epoca glaciarului Europei, Canada și Siberia, grosimea capacului de gheață în locațiile montane a ajuns la 2 km. În prezent, datorită încălzirii climatului Pământului, granițele treptate ale ghețarilor. Aceasta determină creșterea nivelului lent al apei în oceane.
Atmosfera se concentrează 0,0005% din stocul total de apă liberă. Fluxul său apare în principal datorită evaporării de pe suprafața mărilor și oceanelor - aproximativ 86% și doar 14% datorită evaporării de pe suprafața sushiului. Cantitatea de vapori de apă din suprafața aerului de suprafață este inconstantă. Cu condiții deosebit de favorabile de evaporare de la suprafața subiacentă, aceasta poate "atinge 2%. În ciuda acestui fapt, energia mișcării apei în mări nu depășește 2% din energia curenților de aer. Se întâmplă deoarece mai mult de 1/3 din căldura solară absorbită de pământ este petrecută în evaporare și trece în atmosferă. În plus, o cantitate semnificativă de energie intră în atmosferă datorită absorbției studiului solar și reflexiei acestei radiații care trece prin ea. a trecut prin suprafața apei, a trecut prin suprafața apei Energia radiantă a soarelui și a arcului ceresc reduce - .. în jumătatea de intensitate deja în apa semi-metru superioară, datorită absorbției puternice în partea infraroșu a spectrului.
Fără substanțe nutritive, o persoană poate trăi câteva săptămâni, fără apă, el poate trăi nu mai mult de 3 zile. Pentru a asigura o existență normală, o persoană trebuie să intre în corpul de apă de aproximativ 2 ori mai mare decât în \u200b\u200bgreutate decât nutrienții.
În medie, organismul animal și plante conține mai mult de 50% din apă.În corpul de meduze, este de până la 96%, în statele de apă de 95-99%, în litigiile și semințele de la 7 la 15%. În sol există cel puțin 20% din apă, în corpul corpului uman este de aproximativ 65% (în corpul unui nou-născut la 75%, la un adult 60%). Pierderea apei de către organism Mai mult de 10% poate duce la moarte.
Cât de multă apă trebuie să folosească o persoană?
Fiecare persoană, în funcție de vârstă constă din 60% -80% din apă. Fiecare organism viu de pe planetă are în compoziția sa acest lichid universal. Pentru ca o persoană să fie într-un ton și, ca rezultat, sa simțit sănătoasă, trebuia să folosească o anumită zi de zi numărul de apă. Din nou, în funcție de vârsta organismului, este necesar să se utilizeze o cantitate diferită de acest fluid. În rezolvarea acestei probleme, opiniile oamenilor de știință din diferite țări sunt divergente. Oamenii de știință ruși și susțin că, pentru ca o persoană să fie sănătoasă să folosească zilnic 1,5 litri de apă, colegii lor japonezi susțin că suma necesară este de 3 litri.
Apa din organism efectuează diferite funcții, în ceea ce privește considerația lor detaliată va descoperi mai jos.
- afișează zgurile din organism, zgârieturi - substanțe nocive pentru organism, un număr mare de care afectează bunăstarea umană.
- dificizează substanțele nutritive necesare la celule.
- dizolvă substanțele necesare în organism, care participă la procesul de digestie.
Concluzia este așa - cei mai mulți oameni mănâncă alimente în dieta sa, cu atât mai mult trebuie să bei cantitateapă. Iubitorii de băuturi alcoolice știu că dimineața nu au rănit capul, trebuie să utilizați o cantitate mare de apă înainte de culcare.
Dezacordurile oamenilor de știință ruși și japonezi se bazează pe faptul că în aceste două țări sunt consumate complet diferite produse. Proporția este necesară scopul apei Corpul este despre acest lucru - cu atât mai multă mâncare este folosită în alimente, cu atât mai mult trebuie să beți lichid. Dacă o persoană, atunci apa ar trebui să fie consumată mai puțin.
din cauza lipsa de apă în organism Pot exista diverse consecințe grave - scârțând în articulații, pielea uscată, apariția pietrelor în rinichi. Apa ar trebui să bea doar purificată sau profitată cu atenție.
Pe lipsa de apă în organism Indică faptul că mulți factori, cum ar fi urina de dimineață, are un miros puternic rău sau mirosul insuportabil al sudoarei. Acești factori trebuie să acorde o atenție serioasă. Când nivelul apei din organism este în cantitate suficientă, transpirația va fi absolut inodoră și va fi posibil să înscrieți despre deodorante. Deoarece transpirația scoate diferite tipuri de toxine din corp, este din cauza acestui lucru are un miros rău. Atunci când o persoană bea cantitatea dorită de apă, atunci acest lichid are funcția de ieșire a acestor substanțe nocive.
Fiecare persoană pentru ea însăși alege cât de mult trebuie să mănânce apă și se simte lipsa de apă în organism. Dar când simptomele enumerate mai sus, atunci este necesar să se mărească cantitatea de apă consumată.
Există cazuri în care apa poate fi dăunătoare. Răul aduce o cantitate mare de fluid, deoarece conține diverse enzime, datorită cantității lor mari în organism există o intoxică toxică.
Oamenii cer nutriționiști o mulțime de întrebări legate de utilizarea apei, la parter vor răspunde la unele dintre ele.
Trebuie să beți apă înainte de a bea hrană? Înainte de a lua alimente, paharul de băut de apă va umple volumul stomacului, dar nu există calorii în apă și nu este posibil să fie saturați cu apă. Cu toate acestea, apa consumată nu va oferi posibilitatea de a se așeza prea mult și ca rezultat, pentru a obține kilograme inutile. În procesul de slăbire, apa este indispensabilă - conduce zgomote și toxine suplimentare din corp și, datorită acestui fapt, poate accelera în mod semnificativ procesul de combustie de grăsime.
Lie obligatorie bea apă Într-o stare de intoxicație alcoolică? În acest proces, sărbătoarea de nutriție consultă urgent un pahar de apă cu ochelari de băut. Această procedură trebuie efectuată pentru a preveni deshidratarea organismului, în special în timpul verii. Deshidratarea corpului este un fenomen destul de periculos, în unele cazuri poate duce la consecințe grave și chiar la moarte. După cum sa menționat mai sus pentru a nu simți consecințele sărbătorii de ieri înainte de culcare, este necesar să beți o cantitate mare de apă.
Cât de multă apă trebuie să bea în cursul de zbor al anului? În timpul verii, cantitatea de apă conținută în organism, prin descărcare prin sudoare începe să scadă, ca rezultat, cantitatea de sânge circulată de vase este redusă. Acest lucru duce la apariția trombozei și, la rândul său, la un atac de cord și un accident vascular cerebral. Pentru a vă proteja corpul de astfel de consecințe negative, este necesar să se monitorizeze cu atenție echilibrul de apă al organismului. Cantitatea de băut de apă ar trebui să fie mărită proporțional cu creșterea temperaturii. Dacă temperatura ambiantă se află la 20-22 grade Celsius, este necesar să beți cel puțin 1,5 litri de roată, la 26-28 de grade - pentru a crește la două litri pe zi și dacă 32-34 poate mânca cel puțin trei litri Pentru a inga! Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele care au hipertensiune arterială.
Trebuie să mănânc în mod specific lichid, chiar dacă nu vreau? Corpul uman în sine raportează că este nevoie de apă, sentimentul de sete este responsabil pentru el dacă este conducerea apei Asigurați-vă că dacă nu este necesar pentru sete. Dar trebuie amintit că după ce a făcut alimente pentru a îmbunătăți digestia conducerea apei necesar.
Cum se excreția apa din corpul uman? Apa este afișată în următoarele moduri:
- prin rinichi - cea mai mare cantitate, aproximativ una și jumătate de litri pe zi.
- prin plămâni - până la 400 de mililitri.
- prin intestine - până la 200 de mililitri.
- prin pori, în special în sezonul de vară - de la 300 la 400 de mililitri, în timpul verii, această valoare crește, de asemenea, dacă o persoană este implicată în muncă fizică sau sport severă, ea transpiră mai mult și cantitatea de apă care vine de la corp în Forma de sudoare crește, de asemenea.
În cursul de zbor al anului, experții recomandă cu fermitate tinctura cu ierburi sau ceai cald verde, ele sunt o setea mare de stingere. De asemenea, trebuie amintit că în căldură omul pierde nu numai o cantitate mare de apă, ci și sare, deci trebuie să beți apă minerală ușor sărată.
Cât de multă apă trebuie să bea pentru a pierde în greutate? După cum sa menționat mai sus, apa înșeală corpul - nu există mai puțin și elimină substanțele nocive din aceasta. Raportul ideal de apă consumat este de 30 de mililitri pe kilogram de greutate. Standardele mai rapide nu sunt recomandate. Fiecare persoană poate calcula cu ușurință cantitatea necesară de fluid. Pe parcursul zilei, utilizarea zilei trebuie distribuită după cum urmează - beți un pahar de apă dimineața într-un tusk, suma rămasă trebuie împărțită pentru toată ziua - timp de o jumătate de oră înainte de începerea mâncării și după 1, 1,5 ore după aceasta. Pentru pierderea în greutate, este necesar să se utilizeze numai apă potabilă - ceai, sucuri și alte lichide nu sunt luate în considerare.
Dacă organismul nu este utilizat pentru a consula atât de multă apă, deoarece este necesar pentru formula, nu trebuie să vă forțați, cantitatea de băutură de apă ar trebui să fie crescută treptat. Curând organismul se va obișnui să consume cantitatea potrivită de fluid.
Să nu uităm de următoarea acceptare apă, Urmărește recipientul cu el, pus pe un loc proeminent. De asemenea, ar trebui să fie amintit pentru a pierde în greutate cu o singură apă nu va funcționa, trebuie să vă amintiți despre sport și echilibrat.
Fapte interesante despre apă.
- Cea mai curată apă potabilă din Finlanda.
- Dacă o persoană nu bea apă de mult timp, el începe deshidratarea corpului și ca rezultat - moartea. Locuitorii regiunilor deșert sunt perfect familiarizați cu acest fapt.
- Oamenii care beau zilnic 5-7 ochelari de apă reduc riscul unui atac de cord. Deoarece apa crește capacitatea sângelui de a circula în vase și, la rândul său, împiedică tromboza.
- Apa este un purtător de boli severe. În fiecare an, 20 de milioane de oameni mor de la astfel de boli.
- Mai mult de un miliard de oameni de pe planetă nu au acces la apă potabilă de înaltă calitate. Acestea sunt în principal rezidenți ai planetei în regiunile de dezvoltare sau ascultare, există apă potabilă de înaltă calitate pentru greutatea aurului. Prin utilizarea apei potabile de calitate slabă în aceste regiuni, se fixează un număr mai mare de boli.
- Oamenii de știință încă nu pot răspunde la întrebarea de ce în forțele de gheață mai rapide sunt calde apăAcest experiment a fost realizat într-un număr mare de laboratoare pe întreaga planetă.
Apă - lichid indispensabil pentru corpul uman. Cu lipsa ei, o persoană nu poate fi sănătoasă. Are o serie de caracteristici specifice și unice. Dar ar trebui, de asemenea, amintit că trebuie să urmați calitatea apei potabile, trebuie să o apărați sau să filtrați - în aceste zile nu este o problemă. Acest lichid este o sursă de vitalitate și energie pentru orice organism de pe planeta noastră.
În fiecare zi, absolut orice persoană apare nevoia de apă. Oamenii de știință s-au dovedit că o persoană care folosește apă potabilă curată este mai sănătoasă decât o persoană care folosește alte băuturi corpului.
Este important să rețineți că nici o altă băutură nu conține atât de multe componente ca apă potabilă simplă. Medicii recomandă ca pentru funcționarea normală a corpului uman, este necesar să se utilizeze un minim de 1,5-2 litri de apă potabilă simplă pe zi.
O persoană care utilizează cantitatea necesară de apă potabilă pe zi este mai sănătoasă și arată mai bine decât una care nu respectă un astfel de mod. Pentru o recepție, este necesar să beți aproximativ 300 ml de apă la intervale de 2-3 ore. Cu vreme caldă sau o exercitare fizică mare, în mod natural, apa ar trebui să fie utilizată puțin mai mult decât de obicei.
Apă potabilă naturală
Apa conține o cantitate mare de substanțe beneficiari pentru corpul uman. În plus față de faptul că apa dă corpului saturația necesară a lichidului, ea dă și energie omului, veselia, corespunde unei bune digestie a alimentelor și afectează bine lucrarea creierului.
Doctorii nutriționiștii sfătuiesc acei oameni care doresc să piardă în greutate, să folosească o mulțime de apă, deoarece apa ajută la accelerarea metabolismului în organism pentru o ardere mai eficientă a grăsimilor. Utilizarea regulată a apei potabile ajută la scăderea edemului.
Ce amenință utilizarea insuficientă a apei în organism?
1) În corpul oricărei persoane care consumă o cantitate insuficientă de apă potabilă, se produce raportul dintre masa apei din celulele corpului uman cu o masă de apă în spațiul intercelular. Este prost afectată de celule, precum și pe creier, stomac, rinichi, ficat și piele umană.
2) Există deshidratarea corpului (deshidratare). Acest lucru duce la un eșec al substanțelor. Cu deshidratare, edemul apare pe față, mâini și picioare.
3) Cu o cantitate insuficientă de apă sau absența acesteia, rinichii încep să stocheze cu apă, ceea ce duce la urinare slabă. Și, de asemenea, în organism rămâne substanțe dăunătoare - zgârieturi care ar trebui să fie derivate la urinare.
4) Există un sentiment de sete teribil, care dă disconfort corpul uman.
Ce fel de apă consumă?
Pentru ca organismul dvs. să rămână întotdeauna sănătos, să plătiți puțin mai multă atenție consumului de apă potabilă naturală. Și amintiți-vă că o atitudine îngrijorătoare față de corpul său duce întotdeauna la bunăstarea bună și la rezultate pozitive! Dacă doriți să păstrați sănătatea și cei dragi, atunci profitați de această livrare a apei ca și noi
Recent, ascultăm din ce în ce mai mult expresia: "Trebuie să bem mai multă apă - cel puțin 2 litri pe zi".În ceea ce este adevărat, am decis să dau seama și, în consecință, să înțeleg ce valoarea apei în viața unei persoane și care este folosirea apei pentru corp, cât de mult trebuie să beți apă pe zi, ce Mai bine să beți apă și cum să o faceți bine. Sper că aceste informații vor fi utile pentru dvs.
Personal, beau puțină apă și, sincer, imaginați-vă cum puteți bea o astfel de cantitate, deoarece, în plus față de apă, utilizați și un alt lichid (ceai, cafea, sucuri). Singurul lucru pe care l-am învățat - asta este
Apă \u003d viață \u003d sănătate este aceste cuvinte pot fi puse lângă semnul egalității?
Valoarea apei în viața omului
Adevărul celebru - Apa este o sursă de viață pe pământ. O persoană face parte din această viață și nu este surprinzător că corpul nostru constă, de asemenea, din apă. Nu există o cifră exactă, deoarece depinde de mulți factori. De exemplu, de la vârsta unei persoane - embrionul este alcătuit din 97% din apă, o persoană de vârstă mijlocie - 65 - 70% și omul mai în vârstă, procentul de apă în corpul său mai puțin. Cantitatea de fluid depinde de fizicul unei persoane - decât de fuller, fluidul este mai mic.
În mod literal, fiecare dintre organele noastre conține apă, undeva mai mult, undeva mai puțin. De exemplu, în sânge - 83%, în oasele - 15 - 20%, creierul, inima, mușchii - 76%.
Deci, nici un proces din organism nu funcționează fără apă:
- apa ajută la transformarea alimentelor în energie,
- oferă nutrienți în toate celulele corpului nostru,
- participă la purificarea navelor, articulațiilor,
- dizolvă sărurile minerale și îndepărtează toxinele, zgomotele,
- reglează temperatura corpului.
Oamenii de știință, explorarea sângelui, au demonstrat că cauza multor boli moderne este deshidratarea corpului.
Ce mai bine să beți apă Ne-am dat seama, acum nu un moment indisponibil - cum să beți în mod corespunzător apă și la ce oră a zilei este mai bună.
Cum să beți apă în timpul zilei
Desigur, puteți bea apă și haotic, dar dacă vrem să aducem apă în corpul nostru, este recomandabil să adere la unele recomandări:
- nu beți apă rapid, mici mici mici;
- primul pahar de apă ar trebui să fie imediat după culcare pe stomacul gol;
- dacă faceți încărcarea în dimineața - beți un pahar de apă după antrenament. Dacă antrenamentele dvs. au loc într-un alt moment al zilei, se recomandă să beți apă înainte și după clasele fizice, nu este interzisă să beți și în timpul antrenamentului;
- nu beți apă în timp ce mâncați, medicii recomandă să beți cu cel puțin o jumătate de oră înainte de mese și nu mai devreme de 40 de minute după mese;
- sfătuiți să beți un pahar de apă după fiecare excursie la toaletă;
- nu beți prea rece și prea fierbinte;
- spuneți să beți un pahar de apă în jumătate de oră înainte de somn.
Este dăunător să beți multă apă
- Se crede că o cantitate mare de apă consumată face munca renală. Întrebarea este cât de mare? Se pare că rinichii sănătoși pot sări peste până la 20 de litri de lichid pe zi. Cred că chiar și Canchlers nu beau un astfel de apă. Restricțiile sunt posibile numai pentru persoanele cu boli și inimi de rinichi grave. În acest caz, regimul de apă trebuie să fie coordonat cu medicul său frecventat.
- Se crede că o cantitate mare de apă consumată din corp nu numai de zgură, ci și elemente de urmărire utile. Da, într-adevăr, acest lucru este posibil, dar dacă beți cel puțin 6 litri de apă pe zi. Același lucru nu este un volum mic.
- Se crede că consumul frecvent de apă determină un sentiment de foame. Ponderea adevărului este acolo, dar acest lucru este cu condiția să beți apă rece. Temperatura apei este exact rolul "umpluturii" stomacului și a caloriilor din apă, după cum știm, nu, înseamnă că nu există nici un rău pentru figura noastră de la un astfel de "umplutură". Chiar și nutriționiștii sfătuiesc, dacă ar exista un sentiment de apă potabilă, de multe ori este sete de foame cu un sentiment de foame și mai des acest sentiment este hrănit.
Ți-am spus despre sensul apei în viața unei persoane și care este folosirea apei pentru corp, cât de mult trebuie să beți apă pe zi, ceea ce mai bine să beți apă și cum să beți apă în cursul zilei . Și cred că ați fost convins că apa oferă cu adevărat bine corpul nostru. Și acest lucru este disponibil pentru toată lumea, trebuie doar să începeți un alt obicei util - beți apă și cât de mult trebuie să beți apă pe zi pe care o cunoaștem acum.
P.S. Dacă ați fost imboldați cu acest articol și ați decis să faceți acest obicei util, dar în agitația zilei au uitat să bea apă, în nici un caz nu pornește "sentimentul vinovăției" în nici un fel și nu prindeți cu ratat. Acest lucru nu o va aduce, iar edemul, și cel intern și extern, va ajuta la câștigarea. Să renunțăm la ziua trecutului cu recunoștință, iar a doua zi nu uitați că aveți acum un nou obicei util - beți mai multă apă.
Așa cum a spus dr. Dundlar:
În natură, nu există un astfel de lucru care să vindece toate bolile, dar dacă ar fi, ar fi apă în utilizarea corectă.
Aveți grijă de dvs. și de cei dragi și să fiți sănătoși!
Elena Kasatova. Ne vedem lângă șemineu.
1. În primul rând, este necesar să ne amintim că corpul uman este de 60-70% constă din apă. Prin urmare, calitatea sănătății dvs. depinde în mod direct de calitatea apei consumate.
2. Europenii beau apă îmbuteliată de 15-20 ori mai mare decât rușii. Nu este surprinzător faptul că speranța medie de viață în Europa are 82 de ani și nu 65 de ani, ca și în Rusia. În plus față de băuturi diferite, beți cel puțin 2 litri de apă obișnuită pe zi.
3. Asigurați-vă că beți un pahar de apă dimineața: Pentru noapte, corpul nostru pierde de la 600 la 1000 ml de lichid, acest stoc trebuie să fie umplut înainte de a începe să mănânci. Nu înlocuiți ceaiul de apă, cafeaua, sucul sau laptele!
4. De ce bem puțină apă? Se pare că semnalele furnizate de creier pe lipsa de apă sunt foarte asemănătoare cu semnalele despre foamete. Și, bineînțeles, noi, în loc să bem un pahar de apă "fără gust", luând ceva gustos de gustul pentru gust, beți ceva dulce. De asemenea, apa nu a primit corpul.
5. Slimmarea fără apă este imposibilă! Corpul, care nu primesc în cantități, nu este în măsură să proceseze în mod eficient grăsimi. Clasele pe o banda de alergare sau un refuz de dulce nu vor conduce la rezultatul dorit, dacă nu este apă potabilă în cantități mari.
Polsov.com.
| Rubricile: | |
"2. Europenii beau apă îmbuteliată de 15-20 ori mai mare decât rușii."
Și băuturile din ficat de lungă durată de apă îmbuteliată sunt mult mai puțin decât rușii. Deci, ce urmează de aici?
Înainte de ceea ce comercianții de apă îmbuteliată îi chinuie toată lumea să păcălească. La urma urmei, nebunul este clar că în Rusia speranța medie de viață se datorează faptului că rușii beau multă alcool și a lui Erzans.
"Asigurați-vă că beți un pahar de apă dimineața: Peste noapte corpul nostru pierde de la 600 la 1000 ml de lichid, acest stoc trebuie să fie umplut înainte de a începe recepția alimentelor. Nu înlocuiți ceaiul de apă, cafea, suc sau lapte!"
Minciuni curate. Pe timp de noapte și cu diete cu calorii reduse în organism, glicogenul este consumat și se formează apă.
"Atunci când treceți la o dietă scăzută calorică, corpul începe să folosească rezervele de glicogen, iar apa eliberată cu urină. Apa este" înecată "și kilograme: pentru prima săptămână de putere scăzută de calorii, o persoană poate pierde până la 4 -4,5 kg. De aceea, dietele cu conținut scăzut de calorii dau rezultate imediate, dar acest "succes" nu este păstrat pentru o lungă perioadă de timp ".
Glicogenul este stocat în organism, care nu este într-o formă pură, dar cu apă asociată, prin urmare, arderea glicogenului este însoțită de o pierdere rapidă în greutate (apa este excretată din corp). " Ambele citate de aici http://zazdorovie.ru/01-005-00.html
Citat din manualul "Fiziologia normală a omului" Tkachenko B.I. (http://www.alleng.ru/d/bio/bio032.htm) pagina 635:
"Fiecare gram de glicogen, de exemplu, conține 1,5 ml apă, fiecare gram de proteină - 3 ml de apă. În participarea sa, membranele celulare, particulele de transport sanguin, formațiunile macromoleculare și supramoleculare sunt formate.
În procesul de metabolism și oxidarea hidrogenului separat de substrat, se formează "apa de oxidare" endogenă, iar numărul său depinde de tipul de substraturi de dezintegrare și de nivelul metabolismului. Astfel, în repaus în oxidarea de 100 g de grăsime, se formează mai mult de 100 ml de apă, 100 g de proteină - aproximativ 40 ml de apă, 100 g de carbohidrați - 55 ml de apă. Creșterea catabolismului și a schimbului de energie duce la o creștere a volumului de apă endogenă formată. "
Deci, apa de băut dimineața nu are sens.
Sucul și laptele conține aproximativ 85-95% apă, iar în ceai și cafea conține aproximativ 100% din apa însuși, care este absolut egală cu apa din orice altă sursă, chiar și din alimente.
"4. De ce bem puțină apă? Se pare că semnalele hrănite de creier despre lipsa de apă sunt foarte asemănătoare cu semnalele despre foame.
Dacă corpul uman ar fi însetat de foame, atunci omenirea ar fi murit cu mult timp în urmă. Imaginați-vă că o persoană care se plimba prin deșert cu un canal și o pungă de răsturnare, confuză cu foamea și în loc de biscuiții au mâncat. El va muri rapid fără a lăsa descendenți de la un astfel de nebun.
Este necesar, în întreaga istorie a evoluției, umanității și strămoșilor săi au băut apă în funcție de sete și, în același timp, umanitatea nu a dispărut. Și dintr-o dată există un "guru" american (toată prostia în nutrițional vine de obicei din SUA) și spuneți fraierii naivi care încă umanitatea și hrăniți și au văzut apă incorect și că este necesar să mâncați și să beți diferit. Da, pentru cine ne duc? Pentru idioți rotunzi sau ce?
"Corpul, care nu primesc în cantități, nu este capabil să proceseze în mod eficient grăsimi."
Șezlongurile și alte triburi din deșertul Sahara lipsesc adesea apă, dar nimeni nu a auzit vreodată despre abundența dintre ei.
Corpul procesează grăsimile nu cu apă și hormoni.
Lipoliza (grăsimile) Îmbunătățește o anumită substanță produsă în organism: catecolamine, glucagon, tiroxină (hormon tiroidian), glucocorticoizi, hormon de creștere, ACTH, precum și exerciții, stres, foame, răcire. Și lipogeneza (formarea de grăsime) a prostaglandinelor, a acidului nicotinic și a insulinei, a cărei producție stimulează orice carbohidrați sunt îmbunătățiți. Nu există apă pe această listă. Mai multe informații despre acest lucru pot fi găsite în manualele de fiziologie și biochimie pentru studenți.
Diferitele persoane au diferite niveluri de bază de hormoni de formare a grăsimilor și de detectare a grăsimilor și a substanțelor active fiziologic, iar aceste niveluri în diferite persoane diferă adesea foarte mult, astfel încât persoanele diferite au abilități diferite de a cheltui și de a forma grăsimi.
De aceea există oameni în lume care sunt populari despre ale căror oameni: "Nu într-un hrănire de cai". Aceștia sunt cei care mănâncă trei gâte, indiferent de timpul zilei, nu sunt angajate în nici un sport, ci rămâne subțire ca o capră de munte.
Hmm, cineva a spus corect: "În interesul recent față de sănătate și analfabetismul complet al populației în această întrebare sunt motivul apariției multor erori asociate cu sănătatea". Articolul dvs. este o mare ilustrare.
George Bernard Shaw a fost corect "natura nu tolerează goliciunea: unde oamenii nu cunosc adevărul, ele umple golurile speculațiilor".
"Nu construiți niciodată întrebări despre ceea ce puteți să cunoașteți probabil." (Legea de Neversa)
Se încarcă ...