De ce mâncarea nedorită creează dependență. Mâncare nedorită - ce este? Batoane de ciocolată, dulciuri, prăjituri, junk food

Ce este mâncarea nedorită și, după cum se spune, „cu ce mănâncă”? Să aflăm în acest articol.

Mâncare proastă- de fapt, acesta este un aliment care nu necesită gătit, are un număr foarte mare de calorii și, desigur, conține o cantitate incredibilă de substanțe nocive - un conținut ridicat de zahăr, grăsimi, tot felul de substanțe cancerigene, aditivi alimentari .

Există următoarele tipuri de junk food:

Chipsuri, biscuiți, gustări, cartofi prăjiți, hamburgeri și altele asemenea. Toată această mâncare se află în localuri de fast-food, atât de iubite de majoritatea oamenilor. Aceste produse conțin o cantitate imensă de sare, grăsimi, agenți cancerigeni, care sunt extrem de dăunătoare organismului uman, în special copiilor și adolescenților.
Prajituri, batoane de ciocolata. Pe pachete puteți citi că oferă o creștere a nivelului de energie și o încărcătură de vivacitate. Acest lucru se datorează cantității mari de carbohidrați, iar explozia de energie nu durează foarte mult, după care oamenii se simt obosiți din cauza unui salt brusc al insulinei.
Nuci sărate sau confiate. Nucile sunt un aliment destul de sanatos, insa tot felul de condimente cu care este asezonata neutralizeaza toate proprietatile benefice. Apropo, datorită acestor condimente, este imposibil să se determine gradul de prospețime al produsului, este probabil ca aceleași nuci să aibă mai mult de un an.

Toate aceste chipsuri, nuci, batoane, datorită ieftinității și gustului lor bogat, provoacă literalmente dependență psihologică la oameni. Din ce în ce mai mulți oameni devin sclavii obiceiurilor alimentare; în cea mai mare parte, aceștia sunt copii, adolescenți, școlari, studenți și oameni veșnic ocupați.

Cum să fii?

Cel mai bine este să refuzați o astfel de mâncare, blocând literalmente stomacul. Este de preferat să folosiți fructe, nuci fără condimente ca hrană pentru organism în loc de baton și apă minerală în loc de limonada. De asemenea, va fi mai util să mănânci hamburgeri și cheeseburgeri împreună sau varză - va fi mult mai puțin rău. Desigur, este recomandat să consumi mai multe cereale, legume și fructe de sezon, carne și pește la abur – într-un cuvânt, mâncare sănătoasă și sănătoasă.

Statisticile arată că cultura de consum și comportamentul alimentar al părinților joacă un rol important în preferințele alimentare ale copilului. Părinții trebuie să urmărească cu atenție ceea ce mănâncă copilul lor și să încerce să-i insufle dragostea pentru mâncarea sănătoasă.

Mâncarea nedorită este cu siguranță una dintre cele mai gustoase plăceri perverse ale lumii moderne, precum și o parte integrantă a culturii populare. Oamenii mănâncă mâncare nedorită la magazine de tip fast-food, școli, jocuri sportive, parcuri de distracție și cinematografe și o mulțime de alte locuri. Mai mult decât atât, mâncarea nedorită este uneori mai ușor de găsit decât apa. Din păcate, consumul de alimente nesănătoase este costisitor din punct de vedere al sănătății umane. Indiferent cât de delicioase sunt aceste alimente, alimentele nesănătoase sunt la fel de dăunătoare pentru sănătatea ta ca alcoolul și fumatul. Poți vedea singuri cu aceste douăzeci și cinci de fapte despre mâncarea nedorită care te-ar putea convinge să mănânci mai sănătos.

25. Termenul „junk food” a fost folosit inițial în anii șaizeci, dar a devenit foarte popular în următorul deceniu, când piesa „Junk Food Junkie” a ajuns în vârful topurilor la mijlocul anilor 1970.

24. Multe studii din ultimele decenii au arătat că consumul excesiv de alimente nesănătoase este direct asociat cu o creștere a obezității, a bolilor de inimă, a hipertensiunii arteriale și a anumitor tipuri de cancer.

23. Dacă cauți pe cineva sau ceva de vina pentru cultura alimentară nesănătoasă care există astăzi, atunci ar trebui să dai vina pe televizor. S-a dovedit științific că aproape 80 la sută din toate reclamele alimentare care rulează în emisiunile pentru copii de sâmbătă dimineața sunt reclame la mâncare nedorită.

22. Gustarea americană „Cracker Jack” a fost prima care a folosit jucării pentru a vinde junk food copiilor fără să se gândească deloc la moralitate!

21. Probabil ați auzit de nenumărate ori că o cutie de Coca-Cola conține aproximativ opt sau nouă (sau chiar zece, conform unor surse) lingurițe de zahăr. Cu toate acestea, probabil că nu ați auzit niciodată că cutiile de metal sunt de departe cele mai scumpe dintre toate „ingredientele”, deoarece celebra apă dulce este făcută în principal din apă, aditivi, zahăr rafinat și cofeină.

20. Industria dulciurilor din Statele Unite generează 23 de miliarde de dolari anual și este liderul mondial în vânzările de junk food. În mod surprinzător, vânzările de bomboane continuă să crească, în ciuda preocupărilor legate de mâncarea nedorită și obezitate.

19. La sfârșitul anilor 1970, Daniel White i-a asasinat pe primarul San Francisco George Moscone și pe administratorul Harvey Milk. Într-un verdict controversat care a dus la argoul legal „Protecția lui Twinkie”, White a fost găsit vinovat de omor din culpă, mai degrabă decât de crimă, deoarece ar fi suferit de depresie. Schimbarea lui în dieta de la alimente sănătoase la Twinkies și alte alimente cu zahăr a fost folosită de apărare ca simptom al depresiei.

18. Halloween-ul vinde bomboane în valoare de 2 miliarde de dolari, mai mult decât orice altă sărbătoare din America. Acest lucru face de Halloween cea mai nesănătoasă și „grasă” sărbătoare.

17. În cazul în care vă întrebați, cartofii prăjiți sunt (desigur) cel mai popular tip de junk food din întreaga lume. O porție de cartofi prăjiți McDonald's are aproximativ 600 de calorii și nu te va ajuta să-ți potoli foamea, ci te va face și mai foame.

16. Dunkin' Donuts vinde aproximativ 6,4 milioane de gogoși pe zi. Cu alte cuvinte, americanii consumă peste 2 miliarde de gogoși pe an numai din Dunkin' Donuts.

15. Tootsie Roll (Tootsie Roll) a fost numit după fiica creatorului său, Clara (Clara), supranumită Tootsie. A fost prima bomboană penny ambalată individual. În timpul celui de-al Doilea Război Mondial, Tootsie Rolls au fost puse în rațiile soldaților, deoarece tolerau bine diverse condiții meteorologice. Hmm, din ce zici că sunt făcute?

14. Înainte ca termenul „junk food” să devină popular, junk food a devenit parte din dieta americană în anii 1920, dar prin publicitatea televizată după cel de-al Doilea Război Mondial a devenit mai populară, iar nutriționiștii au început în sfârșit să se îngrijoreze.

13. Te-ai întrebat vreodată când și cum a devenit guma atât de populară? Încă din 1891, William Wrigley Jr. a început să vândă săpun în Chicago. Pentru a-și crește vânzările, a dat gumă clienților săi. Când guma lui a devenit un hit, a decis să înceapă să facă și să vândă gumă în loc de săpun.

12. Marea majoritate a cercetătorilor și nutriționiștilor sunt de acord că grăsimile provenite din alimente nesănătoase fac creierul să poată avea nevoie de mai multă mâncare, ceea ce, desigur, duce la obezitate pe termen lung.

11. Twinky este campionul incontestabil al tuturor gustărilor junk și se estimează că Hostess produce peste 500 de milioane de Twinky în fiecare an. Apropo, conform unor relatări, substanța care le conferă Twink-ilor gustul lor delicat, rășina de celuloză, este folosită și în combustibilul pentru rachete.

10. În ciuda faptului că nu este cel mai bine vândut baton de ciocolată, Snickers este, fără îndoială, cel mai popular din America datorită presupuselor sale beneficii pentru sănătate.

9. Studii științifice recente efectuate în China au arătat că rata de creștere a cancerului de sân în țară a crescut semnificativ din cauza consumului de junk food occidental.

8. Există o teorie care sugerează că consumul zilnic de bomboane și junk food de către copii este asociat cu violența ulterioară în viață, deși mulți psihologi și oameni de știință nu sunt în mod deschis de acord cu această teorie.

7. Multe studii au arătat că mamele care consumă alimente nesănătoase în timpul sarcinii și alăptării dau naștere copiilor care sunt predispuși la obezitate pe tot parcursul vieții. Copiii lor sunt, de asemenea, predispuși la diabet, colesterol ridicat și grăsimi din sânge.

6. Aloxanul este un produs secundar al înălbirii făinii albe și se găsește în multe alimente clasificate ca junk food. Ce face? Studiile arată că duce la diabet la animalele sănătoase prin distrugerea celulelor beta pancreatice. Imaginează-ți răul pe care îl poate face oamenilor.

5. Un studiu realizat de Healthy Children's Food Campaign (CFC) a arătat că unele alimente pentru copii pot conține la fel de multe, dacă nu mai multe, grăsimi saturate și zahăr decât alimentele nesănătoase.

4. De mii de ani, lemnul dulce natural a fost folosit ca medicament pentru tratarea ulcerelor, a durerilor de gat si a tusei. Prima „bomboană” de lemn dulce a fost o încercare de a masca gustul amar al medicamentului, deși majoritatea „bomboanelor” americane de lemn dulce de astăzi nu conțin proprietățile medicinale istorice ale lemnului dulce.

3. Ori de câte ori doriți să mâncați junk food, amintiți-vă că cel mai popular agent de îngroșare, dextrina de porumb, folosită în unele produse de junk food, este și adezivul pentru plicuri și timbre poștale.

2. Cu toții avem tendința de a crede că un milkshake bun este făcut din lapte și smântână. Acest lucru nu este absolut adevărat, cel puțin când vine vorba de deliciosul „Wendy’s Frosty”, care conține nu unul, nu două, ci 14 ingrediente diferite (numite agenți de îngroșare).

1. Un studiu recent a constatat că femeile tinere care mănâncă în mod constant alimente nesănătoase prezintă un risc mai mare de a dezvolta sindromul ovarului polichistic, o afecțiune care cauzează în mod obișnuit diabetul de tip 2 și bolile cardiovasculare.

În fiecare an apar tot mai multe cuvinte și expresii străine în limba rusă. Cele mai multe dintre ele, destul de ciudat, sunt legate de mâncare. Relativ recent, expresia neobișnuită junk food a devenit din ce în ce mai folosită în viața de zi cu zi. Ce înseamnă acest termen și de ce oamenii de știință din întreaga lume îi acordă atât de multă atenție?

Descriere detaliata

Nutriționiștii se confruntă cu problemele unei alimentații adecvate de foarte mult timp. Adevărat, literalmente în urmă cu zece sau douăzeci de ani, mulți specialiști aveau o abordare destul de superficială a acestei probleme. Oamenii de știință credeau că, pentru a crea o dietă potrivită, trebuie luate în considerare două puncte principale:

cantitatea de alimente consumate;
un anumit raport în ea dintre elementele principale (grăsimi, carbohidrați și proteine).

Această credință de-a lungul timpului a dus la inundarea piețelor cu alimente bogate în calorii. Desigur, au conținut o cantitate imensă de grăsimi și carbohidrați. Dar nimeni nu a acordat atenție faptului că multe dintre ele aveau o valoare biologică foarte scăzută.

De-a lungul timpului, astfel de produse au devenit cunoscute ca junk food sau junk food. La acea vreme, s-a acordat puțină atenție prezenței vitaminelor și diferitelor minerale în alimente. Dar, în cantități mari, au început să fie folosite diverse arome și arome. Cele mai multe dintre ele erau de natură pur chimică. De fapt, aceasta este mâncarea care, contrar așteptărilor, aduce în cele din urmă organismului uman mai mult rău decât bine. Oamenii de știință din întreaga lume au abordat această problemă. Sarcina lor a fost să deschidă ochii oamenilor asupra pericolului pe care îl poartă multe alimente care le-au devenit deja familiare.

Un pic de istorie

Termenul „junk food” a apărut pentru prima dată în Statele Unite în anii șaptezeci ai secolului trecut. Adevărat, atunci nu s-a referit la mâncarea în sine, ci la ambalajul acesteia. La acea vreme, industria fast-food-ului din Statele Unite trecea printr-o perioadă de mare creștere. Magazinele erau pline cu produse gata făcute în pachete colorate. Motivul popularității lor a fost că, cu ajutorul unor astfel de alimente, a fost posibilă satisfacerea rapidă a senzației de foame. În acest caz, nici măcar nu este necesar să fii acasă, într-o cafenea sau restaurant. Produsele sunt ambalate mici, special pentru consumul din mers. Sunt convenabile pentru a mânca oriunde (în transport, pe stradă și chiar la serviciu). Tobele de gunoi din oraș erau pline de saci colorați. Vântul i-a purtat pe străzi, creând munți întregi de gunoaie. De aici și numele noii alimente. La urma urmei, „junk” în traducere înseamnă „deșeuri” sau „gunoi inutil”. Mai târziu, când oamenii de știință și-au dat seama că noutățile populare, printre altele, aduc, de asemenea, un mare rău organismului uman, acest termen a început să fie folosit direct pentru alimente.

Compoziție secretă

Oamenii nu sunt obișnuiți să aibă încredere deplină în medici. Uneori, recomandările lor puternice sunt percepute ca sfaturi intruzive pe care nu doriți să le ascultați. Astăzi, în orice țară, pe rafturile supermarketurilor și în meniul multor cafenele puteți găsi mâncare nedorită. La prima vedere, aceste produse par complet inofensive și chiar oarecum utile. Sunt foarte bogate în carbohidrați, care, după cum știți, sunt principala sursă de energie. Dar nu totul este atât de simplu. Descompunându-se sub acțiunea enzimelor, carbohidrații dau cu adevărat un val de putere. Dar această creștere temporară este rapid înlocuită de oboseală severă. Motivul acestui salt este că organismul în acest moment produce o cantitate imensă de insulină pentru a regla metabolismul carbohidraților. După o neutralizare de urgență, o scădere a nivelului de zahăr duce la hipoglicemie, care este de obicei însoțită de slăbiciune, oboseală, tulburări de concentrare și, uneori, agresivitate deschisă. Este aproape imposibil să controlezi astfel de procese. Prin urmare, în această situație, este mai bine să renunți la mâncarea nedorită.

obicei periculos

Mulți oameni nu înțeleg pe deplin ce este mâncarea nedorită. S-ar părea că este atât de convenabil să cumpărați o geantă prețuită din magazin și să simți literalmente în câteva minute sațietatea mult așteptată. Adevărat, după un timp scurt apare o dorință irezistibilă de a repeta achiziția. Într-adevăr, să fiu sincer, o astfel de mâncare este într-adevăr foarte gustoasă. Acesta este, probabil, motivul pentru care mulți oameni încearcă să nu se gândească nici măcar la ceea ce se află de fapt în râvnitul pachet. Dar există cei care sunt conștienți de posibilul pericol și încă nu găsesc puterea de a refuza o astfel de mâncare. Copiii sunt primii expuși riscului.

Când părinții le cumpără chipsuri, batoane cu umplutură dulce de neînțeles sau apă spumante cu arome bizare, nu se gândesc la faptul că aceste delicatese pot duce la consecințe foarte grave. Utilizarea constantă a unor astfel de produse amenință cu obezitatea, în urma căreia se dezvoltă adesea complexe la copii. Alte probleme de sănătate nu sunt excluse. Pentru a evita acest lucru, este mai bine să abandonați imediat mâncarea nedorită și să o înlocuiți cu produse naturale. De exemplu, în loc de chipsuri, este mai bine să prăjiți un cartof obișnuit. Este de dorit să înlocuiți zahărul cu miere. Apropo, conține o mulțime de vitamine care sunt bune pentru sănătate. Și îți poți face singur batonul de ciocolată. Tot ce ai nevoie este cacao și fructe. Dar după o astfel de masă, va fi posibil să nu vă temeți pentru sănătatea copilului dumneavoastră iubit.

mâncare inutilă

Spre deosebire de cumpărătorii obișnuiți, specialiștii au propria lor înțelegere a semnificației termenului de junk food. Mâncarea nedorită este uneori tradusă ca „mâncare nedorită” sau „surogat”. Dar nutriționiștii au găsit o definiție mai precisă. Ei numesc alimente cu valoare biologică redusă „calorii goale”. De fapt, așa stau lucrurile. Astfel de produse au de obicei o valoare energetică crescută. Uneori se răstoarnă chiar peste conținutul de carbohidrați sau grăsimi. Acest lucru permite corpului uman să se satureze rapid. Dar cu un stil de viață normal, o cantitate atât de mare de energie pur și simplu nu are încotro. Prin urmare, după descompunerea carbohidraților, aceștia se depun imediat sub formă de grăsime în țesuturile subcutanate ale zonelor cu probleme (pe laterale, abdomen, picioare sau spate).

Din cauza lipsei complete de vitamine și minerale, astfel de alimente nu pot fi sănătoase. În urma cercetărilor, medicii au descoperit că, pe lângă faptul că sunt supraponderale, junk food duce în cele din urmă la boli ale tractului gastrointestinal (gastrită, constipație, colită, arsuri la stomac și colecistită). Conține și acrilamidă. Este un cancerigen care favorizează formarea celulelor canceroase în organism. Este greu de imaginat că oamenii, știind acest lucru, își creează în mod conștient astfel de probleme.

Bucătăria portugheză

Bucătăria oricărei țări este individuală în felul ei. De regulă, conține feluri de mâncare, al căror secret este cunoscut doar bucătarilor locali. Turiștii care decid să viziteze, de exemplu, Portugalia, pot fi convinși de acest lucru prin propriul exemplu. Produsele de patiserie dulci sunt foarte respectate aici. Chiflele și prăjiturile proaspete pot fi afumate în orice magazin. De obicei, pentru portughezi, micul dejun ideal este o ceașcă de cafea fierbinte sau ceai cu chifle. În plus, gama lor este atât de mare încât oaspeții care vizitează pur și simplu își trec ochii dintr-o astfel de varietate. Acesta este un fel de mâncare nedorită națională. Nu este nevoie să vorbim despre vreun control al caloriilor în acest caz. Dar mâncarea nedorită portugheză nu este doar despre produse de cofetărie. Aici, ca și în alte țări, adoră burgerii, sandvișurile și, bineînțeles, celebrii cartofi prăjiți. Adevărat, în Portugalia sunt făcute în felul lor. De exemplu, celebra bifana este un analog al unui burger.

Este o bucată de carne marinată prăjită în untură topită, servită în chiflă cu adaos de sos și muștar. Dar gustul neobișnuit al acestui fel de mâncare parfumat nu îi garantează deloc siguranța.

Soiuri de junk food

Fiecare persoană care vrea să-și compună dieta corect ar trebui să știe ce este mâncarea nedorită. Tipurile de produse care se referă la acesta sunt binecunoscute aproape tuturor.

Printre acestea se numără:

Cartofi prăjiți;
Popcorn;
nuci sărate;
chipsuri;
biscuiti;
sandvișuri;
hot dog;
pizza
tablete de ciocolata;
fulgi de porumb.

Majoritatea acestor produse sunt deja gata de consumat, iar unele necesită doar un tratament termic minim. Acesta este unul dintre motivele popularității lor. În plus, toate:

Au ambalaje colorate care atrage mereu clienții.
Au un gust strălucitor, memorabil.
În timp, acestea devin dependență și organismul are nevoie.
Conțin o cantitate imensă de sare, tot felul de condimente, coloranți, arome și grăsimi trans.

Din păcate, în fiecare an există tot mai multe astfel de produse. Asta pentru că oamenii sunt obișnuiți să aprecieze plăcerile de moment, uitând de instinctul înnăscut de autoconservare.

Fast food

Oamenii de știință cred că nu există diferențe între conceptele de junk food și fast-food. De fapt, acestea sunt aceleași produse. De aceea, sunt vândute de obicei în unități de fast-food. Desigur, o astfel de mâncare este foarte convenabilă și practică. Deschideți pur și simplu ambalajul și vă puteți bucura imediat de aromele familiare. În plus, fast-food-ul este de obicei ieftin și disponibil pentru toată lumea. Dar fiecare persoană sănătoasă ar trebui să înțeleagă că o astfel de mâncare este un fel de drog care devine rapid dependență și o nevoie zilnică. De exemplu, este dificil pentru iubitorii de chipsuri să se limiteze la un singur pachet.

După o scurtă perioadă de timp, vor să simtă din nou gustul familiar în gură. De asemenea, este dificil să refuzi acest lucru, pentru că în zilele noastre fast-food poate fi găsit la fiecare pas. Rafturile magazinelor sunt pline de pachete luminoase, iar cafeneaua bistro atrage vizitatorii cu aroma sa de neuitat. Dar cunoscând posibilele consecințe, este mai bine să depășești din timp dorința aparent irezistibilă și să-ți menții sănătatea.

mâncare proastă(din engleza. mâncare proastă, „hrană cu buruieni”) – termen care a apărut în viața de zi cu zi relativ recent. Ei numesc alimente care nu necesită gătire, au un conținut ridicat de calorii, dar conțin în același timp multe substanțe nocive - zahăr, sare, grăsimi saturate, agenți cancerigeni și aditivi alimentari.

Literal, mâncarea nedorită este mâncare nesănătoasă, greșită. Include chipsuri, nuci sărate, suc, prăjituri, sandvișuri, hamburgeri, hot dog, batoane de ciocolată etc.

Termenul de „junk food” a apărut în anii 70 în SUA. Inițial, această mâncare a fost numită buruiană din cauza pachetelor care umpleau containerele de gunoi până sus și erau purtate de vânt prin străzi. Dar, de-a lungul timpului, cuvântul junk food a început să se refere nu numai la calitatea ambalajului, ci și la mâncarea în sine. O cantitate mare de sare, condimente, coloranți, arome, grăsimi afectează negativ funcționarea organelor interne, poate duce la formarea de gastrită, indigestie, deteriorarea pielii, tulburări metabolice și chiar probleme ale sistemului hormonal.

Tipuri populare de junk food

Chips, cartofi prăjiți. Aceste alimente, atât de îndrăgite în unitățile de fast-food, conțin multă sare (o pungă de chipsuri de 35 g conține 2/3 din sarea zilnică), grăsimi saturate (care cresc nivelul de colesterol „rău”), agenți cancerigeni (în special , acrilamidă, care afectează funcționarea normală a stomacului și afectează negativ sistemul nervos periferic)

Nuci sărate. Nuca în sine este un produs sănătos, dar cantitatea uriașă de condimente care sunt conținute în pachetele cu nuci anulează toate beneficiile pentru sănătate ale nucilor. Arahidele mucegai repede, iar mucegaiul eliberează substanțe cancerigene. Este aproape imposibil de determinat gustul specific al mucegaiului din nucile umplute cu condimente.

Batoane de ciocolată și prăjituri. Acestea includ snickers, nuci, mars, foietaj populare în SUA „twinks”. Producătorii etichetează adesea aceste dulciuri drept „care stimulează energia”, invocând conținutul lor ridicat de carbohidrați. Dar izbucnirea de energie din cauza conținutului ridicat al acestor produse este de foarte scurtă durată, după un timp este înlocuită de oboseală din cauza unui salt de insulină în sânge și a hipoglicemiei ulterioare.

Dependența de mâncare nedorită și consecințe

Mâncarea cu buruieni, datorită ieftinității, disponibilității și gustului specific bogat, este pe placul multor oameni, provocând dependență psihologică de-a dreptul narcotică! În fiecare an, din ce în ce mai mulți oameni devin ostatici ai obiceiurilor lor alimentare. De regulă, mâncarea nedorită este consumată de copii, adolescenți, dinte de dulce, studenți, oameni care sunt mereu grăbiți și nu au timp să meargă nicăieri.

Organizația Mondială a Sănătății (OMS) a publicat o prognoză dezamăgitoare: până în 2015, aproximativ 2,3 miliarde de adulți din lume vor fi supraponderali, peste 700 de milioane vor fi obezi.

OMS enumeră principalii inamici ai sănătății umane drept „o schimbare globală a nutriției către un consum crescut de alimente consumatoare de energie, bogate în grăsimi și zaharuri și sărace în vitamine, minerale și alți micronutrienți” și o tendință către un stil de viață sedentar.

Ce să faci cu mâncarea nedorită?

Cel mai simplu răspuns este să nu-l folosești. În loc de batoane de ciocolată, folosește fructe ca gustare, în loc de sifon dulce - apă minerală, în loc de bere - chefir. În cazuri extreme, în loc de hamburgeri, este mai bine să mănânci plăcinte cu carne și în loc de prăjituri - produse de patiserie proaspete. Și, desigur, trebuie să mănânci mai multe alimente sănătoase simple - carne, legume, fructe, cereale.

Studiile arată că cultura consumului de alimente în familie afectează foarte mult obiceiurile alimentare ale copilului în viitor. Prin urmare, părinții ar trebui să monitorizeze cu atenție ceea ce mănâncă copilul lor și, dacă este posibil, să-i învețe pe copii să mănânce alimente sănătoase și hrănitoare.