Zilele de vară fără griji au încheiat, vine noul an academic. Fiecare mamă încearcă să dea tot ce este mai bun. Nutriția, în acest caz, nu este o excepție. În Fussy, mama este foarte dificil să găsești timpul pentru a planifica meniul de școală aproximativ pentru o masă de săptămâna de o săptămână. Tabelul de mai jos va ajuta mama să-și alimenteze cu ușurință miezul nu numai delicios, ci și de alimente utile.
Produsele de protecție a produselor alimentare
Școala elevilor de hrană trebuie să fie nu numai vitamine și microelemente bogate, ci și diverse. Deconectarea în alimente duce la diverse patologii. Cea mai mare valoare pentru organismul în creștere este potasiu, calciu, fier, fosfor, magneziu și seleniu. Produsele care conțin elemente importante ale mesei Mendeleev trebuie să fie în mod necesar într-o dietă zilnică de școală.
Din punct de vedere științific dovedit faptul că, în timpul muncii mentale, cheltuiește o cantitate mare de energie. Puteți umple alimentarea cu energie în corpul copilului cu nutriție rațională. Exemplu de meniuri de școală timp de o săptămână, tabelul conține informațiile necesare.
Meniul pentru o școală pentru fiecare zi
| Zilele săptămânii | Mic dejun | Cină | Persoană după-amiază | Cină |
| luni | Porci de porci;
Pâine cu unt și brânză; Ceai cu zahăr |
Supa de pui cu vermicelline;
Piure de cartofi; Piept de pui fiert; Salată de varză cu castravete proaspete; Pâine; Kissel. |
Bun; Ceai dulce;
măr |
Foarfece de hrișcă cu chiftere;
Pâine; Fructe sau suc de legume |
| marţi | Pornițe de lapte 5 cereale;
Ou fiert; Cacao cu lapte și zahăr |
Supă;
Porci de hrișcă cu chifteluțe și umplere de roșii; Salata de morcovi; Pâine; Fructe uscate compot |
Prăjituri cu fulgi de ovăz;
Suc de mere; portocale |
Cassera de brânză de vaci;
Pâine; Ceai cu zahăr și lapte |
| miercuri | Forridge de lapte;
Sandwich cu ulei și brânză; Ceai cu zahăr |
Supa de preluare;
Varză de varză cu carne de vită; Vinaigretul; Pâine; Kissel. |
Brânză de brânză de vaci;
Chefir |
Clacase de cartofi cu sos de smântână;
Cacao bea cu zahăr |
| joi | Brânzeturi 3 - 4 bucăți;
Manna terci; Cacao cu lapte și zahăr |
Supa borsch;
Găluște cu cartofi; Salată de legume proaspete cu ulei vegetal; Pâine; Fructe uscate compot |
Casser de numerar cu umplere;
Apple sau Banana. |
Terci de orez cu barca de pește;
Pâine; Lapte |
| vineri | Terci de ovăz pe lapte;
Un sandviș de brânză; Ou fiert; Ceai cu zahăr |
Cartofi de cartofi cu piept de pui;
Legume de legume; Castravete proaspete; Pâine; Compot de la boabe |
Clatite cu gem 2 - 4 bucăți;
Ceai cu zahăr; Pară |
Tocană de legume;
Carne fiartă; Pâine; Suc de fructe |
| sâmbătă | Clatite cu brânză de cabană 1 - 2 bucăți;
Terci de lapte hercule; Pâine cu brânză și unt; Cacao cu lapte și zahăr |
Supa Vermicellus pe bulion de carne de vită;
O salată de legume proaspete; Pilaf cu pui; Ceai cu zahăr; Pâine |
Ryazhenka;
Cookie-uri; Banană |
Porți de hrișcă cu o gulie de piept de pui;
Înghițit; Pâine; Lapte |
| duminică | Fidea de lapte; pâine cu brânză și unt;
Ceai cu zahăr |
Supa de varza proaspata;
Salată de sfeclă; Cartofi de cartofi cu tăieturi; Fructe uscate compot; Pâine |
Suc de morcovi;
Mac Bun; măr |
Pește fiert;
Morcov; Porci de porci; Pâine; Lapte |
Mama ar trebui să-și amintească faptul că nu numai conținutul plăcii, ci și feluri de mâncare de proiectare. Decorați felul de mâncare al vasului de verdeață cu un copil. Young Gourmet va aprecia cu siguranță mirosul tău. Surprindeți copilul: stați sub forma unui animal. Descărcarea copilului nu va fi o limită! Principalul lucru este de mâncăruri pentru un școală, au fost pregătiți cu dragoste și căldură a mamei. Și, bineînțeles, nu uitați de beneficiile și caloricul alimentelor.
Elevii de școală învață 9 luni pe an. Pentru ei, studiul este aceeași lucrare grea, ca și pentru adulți. Elevii sunt organizați în școli o jumătate de zi și, uneori, mai mult: îndeplinesc sarcini mintale complexe, purtând portofolii grele, sunt implicați în exerciții fizice active, comunică, alergați.
Dar nu fiecare școală se mândrește cu mese delicioase. Acesta este motivul pentru care micul dejun al elevului este una dintre cele mai importante componente ale sănătății elevului și progresul său, deoarece corpul copilului în creștere are în mod constant un meniu echilibrat ideal. Prima masă a copilului ar trebui să fie hrănitoare, gustoasă, maximizată de vitaminizată. Copiii care primesc un mic dejun complet, în comparație cu cei care neglijează masa timpurii, sunt mult mai bine învățați, se confruntă cu o astfel de problemă ca o obezitate, ei nu au aproape nici o problemă cu tractul gastrointestinal, se simt vesel și mai distractiv pe tot parcursul Ziua școlii..
Când nu există timp
Realitatea vieții este că puțini dintre părinți pot da mult timp dimineața, pentru că nimeni nu a anulat lucrarea. Și de multe ori, mamele și tații, care nu știu, scoala rapid și fără prea multe probleme, preferă fulgi de porumb gata, iaurturi, cacao instantanee și alte produse, pentru prepararea căreia nu este necesară pentru mai mult de 5 minute. Un astfel de mic dejun poate fi prezent în dieta copilului, dar numai dacă sunt îndeplinite mai multe condiții:
- Fulgi trebuie să fie făcuți din grâu întregi sau boabe de ovăz, dar nu din făină.
- Ca parte a unui "mic dejun rapid", conținutul de zahăr trebuie să fie minim.
- Porridul umplut cu apa clocotită nu poartă nici o utilizare în sine, este mai bine să-i pregătiți pe cei care gătesc rapid.
- Uneori este mai bine să înlocuiți fructele "chimie", ciocolată sau cacao naturală.
Dacă există 15 minute
Dacă mama are superfit 15 minute, în acest timp puteți găti un mic dejun suficient de satisfăcător, plin și delicios pentru un elev școlar. Experții au remarcat că, în prima masă a copilului, produsele lactate, legumele sau fructele, precum și produsele de cereale, trebuie să fie prezente.
Legumele și fructele sunt bogate în vitamine, fibre. Cereale - fier, vitamine A și D, și carbohidrați conținute în ele îmbunătățesc activitatea creierului și încarcă energia. În produsele lactate, conține calciu cerut de corpul tot mai mare al copilului. De asemenea, inclusă la micul dejun pentru un elev de școală, puteți fi uscate fructe și o cantitate mică de nuci. Ele sunt gustoase și foarte utile.
Citrice, salată de frunze, fructe de padure sunt bogate în vitaminele C, utilizarea lor va contribui la consolidarea viziunii copilului. În plus, va ajuta organismul să facă față încărcăturilor mentale și diferite situații stresante. În fasole, ouă și cereale, conține vitamina E, împreună cu restul produselor, acestea ar trebui, de asemenea, să fie incluse în dieta copilului.
Mic dejun pentru un școală pentru o săptămână
Nu fiecare adult vrea în fiecare zi în fiecare zi există una și aceeași mâncare, dar un copil și este suprimată, așa că nu trebuie să vă opriți atenția asupra uneia sau a două feluri de mâncare. Încercați să diversificați meniul, trezirea apetitului pentru copii, pregătiți de fiecare dată când ceva nou și interesant. Și vă va ajuta în acest meniu aproximativ timp de o săptămână.
- Ziua 1: Omolet de legume, cacao cu lapte.
- Ziua a doua: fulgi de ovăz cu fructe de padure, suc de mere.
- Ziua a treia: Brânză de cottage cu fructe uscate, sandwich de brânză, ceai.
- Ziua patra: Cheese, cacao.
- A cincea zi: terci de hrișcă, ceai cu ciocolată.
- Ziua a șasea: cocktail de fructe lapte.
- Ziua a șaptea: ouă amestecate, suc natural.
Pentru a vă facilita sarcina, vă oferim o selecție unică vă va ajuta să scăpați de gândirea zilnică despre modul de combinare a beneficiilor și a gustului, pregătirea unui mic dejun școlar. Meniul este echilibrat, alimente de calorii, așa cum ar trebui să fie, este de 15-20% din dieta de zi. Nu uitați că mesele alimentare nu ar trebui să dureze mai puțin de 15 minute.
Millet Dairy Porridge.
Ingrediente:
- Un pahar de mei.
- O jumătate de ceașcă de lapte.
- 130 de grame de stafide.
- 130 de grame de brânză de vaci.
- 50 de grame de unt.
- Zahăr și sare - la gust.
Gătit
Croupie ia și clătiți bine. Umpleți o cantitate mare de apă curată, aduceți la fierbere, reduceți focul și fierbeți timp de 20 de minute. După timp, scurgeți lichidul, umpleți cu lapte fierbinte, adăugați ulei, sare și zahăr, fierbeți, amestecând constant, pe cel mai mic foc de 10 minute. Se amestecă terci de format cu o pre-stângaci în apă clocotită și o raisină uscată.
Burrito.
Și acest școală nu a lăsat un singur copil indiferent.
Ingrediente:
- Două lavă armeană.
- Un piper bulgar.
- Un file de pui.
- Câteva frunze de salată.
- Două roșii medii.
- O bucată de brânză solidă (100 de grame).
- 50 de grame de unt.
- Sarat la gust.
Gătit
Tăiați puiul fiert (puteți găti de seara) în bucăți mici, prăjiți până la culorile de aur pe unt. Tomate și ardei. Tăiați paie, brânză de sodiu. Se amestecă toate ingredientele pregătite, se presară la gust. Puneți un amestec apetisant pe o foaie de lavash, rotiți clătitul, apoi se prăjește rapid.
Omolet de legume.
Ingrediente:
- Două cartofi.
- Jumătate dovlecei.
- Două roșii.
- Patru ouă.
- Plin de lapte.
- 50 de grame de brânză.
- Verzii, sare, ulei vegetal, piper.
Gătit
Se fierbe cartofii în uniformă, curat. Tăiați toate legumele cu cuburi mici, se prăjește timp de cinci minute pe ulei vegetal. Într-un recipient separat, luați laptele și mirodenii condimente și mirodenii. Umpleți cu amestec de ouă, friptură, închiderea tigaiei cu un capac. Brânză și verde de verde, stropiți o colect de omlet gata gata.
Banana Pancakeki.
Ingrediente:
- O jumătate de ceașcă de kefir.
- Doua oua.
- O banană.
- Trimestru pachet de ulei de cremă.
- Lingura de zahar.
- Făină de făină.
- Nuci, sare, miere - la gust.
- Un vârf de sodă.
Gătit
Tăiați banana purificată cu bucăți mici. Puneți fructul în blender, adăugați toate celelalte ingrediente, toate bine. Pregătiți-vă pe ulei de cremă ca clătite. Serviți miere amestecat cu piulițe tocate.
Brânzeturi
Ingrediente:
- 200 de grame de brânză de vaci.
- Un ou.
- Trei linguri de făină.
- Ulei vegetal, sare.
- Lingura de zahar.
- 40 ml de cremă.
Gătit
Se amestecă toate ingredientele la omogenitate. Rolați-vă de la masa cârnaților, tăiați rundele. Se prăjește pe ambele părți pe ulei vegetal. Serviți cu gem, smântână sau ciocolată rasă.
Dacă vă obișnuiți să gătească micul dejun zilnic pentru elevii, aceste rețete folosesc sau altele, atunci veți realiza că nu durează de fapt atât de mult timp. Dar copilul tău va fi vesel, vesel și hrănit la prânzul însuși.
Alimentele de școală mai tineri își determină predispoziția față de boli și, în general, de succes de mulți ani înainte. Acest factor de medic este denumit ca decisiv în formarea unui corp de copii.
În general, la vârsta de 8 ani, băieții și fetele se hrănesc deja din unele feluri de mâncare specializate, dar aceia care sunt pregătiți pentru întreaga familie. Sistemul digestiv la această vârstă este considerat deja format, plus - prezența dinților. Acest lucru vă permite să mâncați adulți.
Rutina corectă a pus o disciplină de 8 ani în raport cu regularitatea nutriției. Este la această vârstă, se formează abilități importante pentru viață. În caz de succes și dietă în viitor, nu este necesar să se observe, iar greutatea va fi întotdeauna normală.
Copilul dvs. trebuie să învețe regulile de bază:
- plimbare noaptea - să trăiască în viitor pe o dietă;
- crackers, biscuiții și chipsurile nu pot fi considerate alimente cu drepturi depline, acestea sunt produse rele, dăunătoare;
- tehnicile alimentare trebuie să fie regulate.
Disciplina în alimente contribuie la absorbția efectivă a nutrienților dintr-o varietate de produse. Este important să lansăm un algoritm reflex pentru activitatea sistemului digestiv al unui copil până la oră.
Părinții ar trebui să atribuie modele de bază privind nutriția sănătoasă a copiilor lor.
Meniul zilnic al elevilor de vârstă școlară trebuie să fie spart cel puțin 4 mese. Între fiecare dintre ele, este imposibil să se facă prea multe lacune, altfel riscul unei deteriorări ascuțite a sănătății crește. Acest lucru este valabil mai ales de opt ani, conducând un stil de viață activ și cei care vizitează multe activități extracurriculare.
De exemplu, consumând un tânăr jucător de hochei care petrece o mulțime de forță în formare, este nevoie de mai mult decât o fată angajată în desen. Pentru sportivii mici există diete speciale care sunt recomandate să adere la.
Faceți un meniu
Dieta copiilor ar trebui să fie atentă. Grăsimile sunt obligatorii - sub formă de smântână, ulei, carne. În mod separat, trebuie să spuneți despre pește, deoarece este bogat în acizi grași indispensabili, care afectează perfect activitatea creierului.
Numărul de solicitanți de proteine \u200b\u200bdin alimente pentru copiii cu vârsta specificată ar trebui să fie de aproximativ 60% din totalul alimentelor pe zi, dar nu mai mult. Proteina se găsește în produsele lactate, ouă, brânză, brânză de vaci, carne de vită și alte produse de origine animală. La vârsta de 8 ani, dinții de lapte din copil se schimbă la indigenă, așa că nu face mult dificultăți de mestecare bucăți de carne.
Cantitatea de utilizare a carbohidrați pe zi pentru un școală este de cel puțin 300-400.
Când un copil la școală presupune un material nou, și acest lucru se întâmplă în mod constant, sarcina crește asupra ochilor lui. Prin urmare, în meniu este necesar să se introducă morcovi, roșii, kiwi, caise, citrice și grăsimi de pescuit. Puteți răsfăța și.
Alimentele sărate, afumate și conservate ar trebui să fie strict dozate, la fel și dulciuri. În loc de baruri și cookie-uri, este mai bine să puneți un copil la școală pe o gustare de fructe. În ciuda tuturor dovezilor acestui consiliu, mulți părinți permit oaspeților eliberarea gastronomică, fără să se gândească la consecințe.
Modul personal
Dacă fiul sau fiica dvs. este angajat în activități extracurriculare, de exemplu, merge într-o secțiune sportivă sau un cerc de muzică, este necesar să se ofere o gustare pentru ea - poate fi un pachet de suc și fructe.
Valoarea zilnică de energie pentru o școală de vârstă de opt ani ar trebui să fie de aproximativ 2350 kcal.
Copiii copii ai copiilor de 8 ani pentru audierea zilei arată ca acesta (ora aproximativ):
- mic dejun acasă - 7.30;
- Școală micul dejun -10.00;
- pranzul fierbinte - 12.30;
- după-amiază - 15.30;
- cina - 18.00;
- snack-ul ușor - 20.00.
Alimente la școală
Deoarece o mulțime de timp, studenții cheltuiesc pe ocupații, în școala de luat masa ar trebui să servească o varietate de meniuri cu drepturi depline, care se schimbă în fiecare săptămână. La micul dejun, puteți găsi adesea Manniki, porridge - ceea ce este necesar pentru activitatea mentală activă.
Pentru prânz, de regulă, ei oferă supe și salate, iar pe cele două feluri de cartofi, pește, paste, carne, pasăre etc. Pește este un produs important în dieta oricărui elev școlar.
El a meritat o mare evaluare a nutriționistilor copiilor, deoarece este bogată în toate substanțele cele mai utile în care au nevoie de elevi. Fructele de mare afectează bine dezvoltarea mentală a copiilor de multe vârste diferite (nu numai 8 piloți) și, cel mai important, susțin starea stabilă a cortexului cerebral, astfel încât în \u200b\u200bdietă, fără ele nu este necesar. Principalul lucru - atunci când se pregătește să respecte regulile de igienă și să expună produsele cu o prelucrare termică atentă.
Părinții moderni ar trebui să controleze nu numai mâncarea domestică a bebelușului, ci și meniul școlar, deoarece la școală copilul vă hrănește 5-6 zile pe săptămână. Dar, dacă din motive medicale, un copil este înregistrat cu o dietă, nu vă îngrijește.
Pentru seara
În intervalele dintre cină și cină, copilul este rezolvat: brânză de cabana, iaurt, un pic de fructe sau un bun. Părinții sunt importanți pentru cină cu copilul, cu meniul poate fi comun întregii familii.
Seara la masă, serviți vasul principal, precum și compotul sau ceaiul. Pentru copii, utilizarea produselor din carne pentru cină este extrem de nedorită. Cel mai bine este să pregătiți cheesecakes de la brânză de vaci, puneți legume etc.
Înainte de culcare, puteți oferi iaurt, o ceașcă de lapte sau de kefir. Și nu uitați de legume și fructe solide - sunt utile pentru dinți și nu supraîncărcați stomacul.
Într-o nutriție echilibrată a școlilor de juniori, o proteină animală ocupă o poziție cheie, care poate fi obținută dintr-o bovine sau carne de păsări, precum și de pește. Pentru dezvoltarea corectă și completă a unui copil de 8 ani, aceste produse sunt pur și simplu necesare. Dar trebuie acordată preferința de carne slabă și peștii cu conținut scăzut de grăsimi.
Opțiunile optime pentru prelucrarea termică a mâncărurilor pentru copii sunt o pereche de aburire, stingere și coacere în cuptor. În acest sens, nimic nu sa schimbat de la introducerea primului praf.
Dacă încalcă regulile prescrise de pediatrii, puteți provoca o întrerupere a metabolismului într-un copil și, ca urmare, bolile stomacului și intestinelor, problemele cu studierea, creșterea nervozității și supraponderali.
Un punct important în nutriția potrivită pentru copii este de a primi plăcere de mese. Nu puteți forța, copilul trebuie să vrea să se mănânce.
Cel mai bun mod de alimentare este cel în care alimentele intră în stomac prin anumite intervale de timp. Trebuie să existe intervale între mese: cel puțin 3 ore și nu mai mult de 5. în corpul unei școli sănătoase 4 ore după ce o altă masă se încheie digestia alimentelor mâncate anterior și stomacul se va goli.
Dacă copilul mănâncă corect, greutatea sa de 8 ani ar trebui să fie de aproximativ 29 kg. Acest lucru se aplică și băieților și fetelor. Este clar că acest indicator nu poate fi aplicat tuturor fără excepție, deoarece raportul dintre creșterea și greutatea este, de asemenea, determinată de ereditate.
În zilele noastre, este adesea posibil să se confrunte cu problema excesului de greutate în rândul generației tinere. Dacă este necesar, medicul va recomanda o dietă specială pentru copii care ia în considerare caracteristicile fiziologice ale copilului dvs., precum și istoria bolilor sale.
- 7: 00-7: 35 - Ridicare, încărcare, proceduri igienice, pat de curățare, îmbrăcăminte;
- 7: 35-7: 50 - Mic dejun (strâns);
- 7: 50-8: 25 - Road la școală;
- 8: 30-12: 30 - Lecții la școală;
- 12: 30-13: 10 - Întoarceți-vă de la școală sau plimbare cu un grup de zi prelungită;
- 13: 10-13: 30 - Pranz;
- 13: 30-14: 35 - Somn sau somn de zi (clasa întâi);
- 14: 35-15: 10 - plimbare sau jocuri în aerul proaspăt;
- 15: 10-16: 00 - Școala de după-amiază;
- 16: 00-17: 20 - Efectuarea temelor;
- 17: 20-19: 00 - Jocuri, Walk;
- 19: 00-20: 10 - Cina;
- 20: 10-20: 30 - Pregătirea pentru somn (proceduri igienice)
Mai devreme îi înveți pe copil într-o rutină clară a zilei, cu atât mai ușor va face față cursurilor școlare. În general, regulamentul clar implică producerea unei astfel de linii de caracter ca acuratețe, pedantrie și, în consecință, operațională.
Dacă modul copilului mic depinde în întregime de bioritmele sale, atunci rutina zilei grădinii își face deja propriile ajustări. Și școala este deja subordonând toate programele și ritmul său. Dacă copilul nu este subordonat unei distribuții clare de timp, atunci performanța sa nu va fi mare. Deoarece sarcina de învățare nu vă permite să vă relaxați bine și să vă concentrați corect.
În modul de zi a copilului, trebuie să existe o distribuție clară a timpului pe clase, odihnă, mâncare și somn.
Iată rutina aproximativă a zilei pentru un școală:
Desigur, pentru copiii de vârstă școlară superioară, este nevoie de mult mai mult pentru temele de acasă decât pentru studenții mai tineri. Și în realitățile de astăzi în rutina zilei copiilor sunt incluse un computer și internetul. Încercați să "filtrați" informațiile pe care copiii sunt acolo. Timpul petrecut în apropierea calculatorului ar trebui să fie completat cu jocuri logice sau să primească informații utile. Pentru elevii de juniori, monitorul este de dorit să se limiteze la 20-30 de minute.
Cameră în mod necesar, ventilați. Dar regula imuabilă ar trebui să fie respectarea regulii 9 ore pentru somn, încărcare și 4 mese. Asigurați-vă că aveți un prânz fierbinte. Și există încă destul de fructe ca o gustare în pauze între jocuri. Și neapărat pentru mai mult timp în aer în jocuri active.
În clasele primare, studiile și evaluarea exemplară apar nu numai din cauza eforturilor copiilor, ci și dintr-o vacanță deplină, zi și noapte. În ziua zilei implică distribuirea optimă a timpului pentru anumite lucrări și recreere, în timpul zilei.
Modul școlii claselor primare are elemente:
- clase la școală și case;
- restul regulat în aerul proaspăt;
- nutriție completă;
- somn puternic, sănătos;
- hobby-uri și clase independente la alegere.
Copilul copilului are un vis ar trebui să fie de cel puțin 11 ore. Dacă un copil, vizitând școala, transferă adesea boala, este recomandat să doarmă în timpul zilei după sesiuni de antrenament. În timpul somnului, acesta este marcat de forțe și energie, care va ajuta la realizarea temelor.
A dormi mai bine pentru a merge la a 10-a sau 11 pm, astfel încât să poată dormi și dimineața să meargă la școală. Nu puteți să strigați pe copii, să jurați înainte de culcare, altfel va fi supărat, sistemul nervos va fi încântat și nu va putea dormi bine.
Este necesar să întrebați despre ultima zi, să discutați despre problemele existente, să laude pentru succesele sale. Părinții trebuie să asigure colecția de dimineață a unui copil la școală fără o grămadă și agitație.
Se află:
- Hainele de călcat și o colecție de portofoliu trebuie efectuate seara.
- Toate lucrurile, hainele, pantofii ar trebui să stea într-un loc permanent, astfel încât să nu trebuiască să căutați înainte de clasă.
- Asigurați-vă că faceți încărcătura de dimineață împreună cu copiii, ceea ce îi va da veselie, forțe, energie pentru întreaga zi.
- Micul dejun alimentați cele mai bune după încărcare, în 5 minute înainte de a merge la școală.
Trebuie să planificăm în avans și să calculam cât de mult timp va avea nevoie pentru taxe la școală. În clasele primare, părinții sunt întotdeauna obligați să însoțească copilul la școală. Este necesar să distribuiți timpul pentru a merge un pas calm și, în același timp să nu întârzieți clasele.
- Pe traseul selectat, explicați copilului valorile semnelor rutiere întâlnite pe drum.
- Căutați alți participanți la mișcare, spuneți copilului despre erorile pe care le permit atunci când conduceți.
- Spuneți unui copil cum să mutați corect strada, utilizați semafor.
Este important să știți! Explicați copilul că chiar și cu lumina luminoasă a luminii de trafic înainte de a muta drumul, trebuie să vă uitați în jur.
Programați școala
Pentru a facilita respectarea modului copilului, puteți face un program independent de eșantion pentru săptămâna școlară.
Puteți desena un program cu propriile mâini copilului dvs., pentru că acest lucru poate ajuta masa și atârnă pe un loc proeminent. Și puteți cumpăra o formă specială și o puteți umple. Dar există clase care trec la a doua schimbare, unde copiii învață de la prânz. Este mai dificil pentru ei să se adapteze și să se obișnuiască cu acest regim.
Este necesar să se facă un program corect al zilei, astfel încât copilul să reușească să facă lecții, să se joace, să se relaxeze. Starea de sănătate, evaluările pozitive în școală, dezvoltarea fizică depinde direct de rutina compusă competentă a zilei.
Fiecare elev are nevoie de un loc special desemnat pentru a efectua lecții definite la domiciliu. Desktop-ul ar trebui să fie convenabil pentru a se potrivi manualelor de lucru și notebook-uri.
Dimensiunea mesei și scaunul trebuie să corespundă creșterii copilului. Dacă nu sunt potrivite, poate apărea curbura spinării, bebelușul se va obosi rapid și nu poate face o temă.
Modul de zi în timpul examenelor
Examenele sunt o sarcină mentală pe corpul studenților. În această perioadă, ar trebui să fie luată cu atenție la regimul zilei, să schimbe periodic clasele și odihnă. În timpul examenelor, este necesar să urmați cu strictețe atmosfera favorabilă și o atmosferă familială.
Este imposibil să întrerupeți timpul de odihnă și să dormiți pentru a extinde sarcina mentală. Acest lucru poate afecta serios sistemul nervos și starea fizică a elevului ca întreg. La sfârșit de săptămână și sărbători, diagrama zilei ar trebui să difere de săptămâna școlară.
Aceste zile ar trebui să fie efectuate cât mai mult timp în aerul proaspăt, mersul pe teatre, magazine, filme. În timpul sărbătorilor, copiii sunt utili pentru a vă relaxa în taberele de sănătate și sanatorii. Pentru vară, este de asemenea necesar să se alcătuiească rutina zilei, astfel încât copilul să se poată recupera în noul an universitar.
Reguli pentru clase de senior
Ziua regulilor pentru clasele de senior. În ceea ce privește clasele junior, rutina corectă a zilei este importantă pentru elevii de liceu. Au diferențe între ei înșiși. Copiii adulți li se permite să nu doarmă la prânz.
Elevii de liceu vor folosi, de asemenea, plimbări pe stradă, sporturi de wellness, pentru sistemul nervos și sistemul musculo-scheletic.
Un timp favorabil pentru a efectua ore de lucru servesc ore între orele 16-00 și 19-00, după care începe clarificarea corpului, durerile de cap, deteriorarea memoriei.
Nu distrage atenția copiilor în timpul îndeplinirii sesiunilor interne, pot fi căutate cu gânduri și vor fi dificil să vă amintiți gândul principal. Gândirea și estimările bune depind în mare măsură de părinți.
Este necesar să le ajutați să efectueze modul de zi, să pregătească lucruri, astfel încât să fie îngrijită și obișnuită să comande.
Dacă ucenicul nu îndeplinește ziua dreaptă a zilei, atunci cursurile școlare le pot afecta negativ sănătatea:
- poze incorecte pe pagină determină curbura coloanei vertebrale;
- sistemul muscular lac;
- circulația sângelui a mușchilor și a creierului este rupt;
- stresul frecvent poate provoca defalcări nervoase;
- până la sfârșitul sesiunilor de instruire, copilul apare oboseală, somnolență;
- tulburările de stomac pot apărea datorită nutriției necorespunzătoare;
- picături de vedere.
Dacă nu vă ocupați de copiii dvs., atunci școala poate afecta negativ dezvoltarea sa fizică și mentală.
Video utilă
- Înregistrări înrudite.
Se încarcă ...