Ar trebui să te gândești cum să-ți schimbi stilul de viață , pentru că de asta vor depinde starea ta de bine, vitalitatea, imunitatea și sănătatea, ca principal capital de viață. În orice afacere sunt necesare eforturi, iar în problema câștigării sănătății, cu atât mai mult. Gândește-te și încearcă în fiecare zi să faci aceste eforturi, folosind recomandările noastre, să introduci ceea ce nu era înainte, să-ți reconsidere atitudinea față de multe lucruri importante, să încerci să zâmbești, să ai gânduri bune, să iubești totul și pe toți - și atunci viața ta va fi mai sanatos si mai fericit.
Să încercăm să ne dăm seama! Dacă ai marcat mai mult de 15% dar mai putin 45% (acesta este cel mai mic) - cel mai probabil suferi de o nevroză!
Poate că ești chinuit de coșmaruri, te trezești uneori noaptea, adesea iritat fără motiv, plângăcios și superstițios. Oamenii din jurul tău te enervează adesea cu comportamentul lor și de multe ori îți este greu să-ți stăpânești emoțiile. Te angajezi adesea în introspecție și ai o stimă de sine scăzută. Înainte de a merge la culcare, încerci să faci față „roiului” de gânduri. Aveți atacuri de panică și apare o defecțiune.
Este extrem de dificil să determinați cu exactitate cauza nevrozei dumneavoastră pe baza rezultatelor testelor! Un specialist în acest domeniu va putea ajuta mai mult calificat. Cum intelegi 15% — 45% din 100% acesta este extrem de mic! Începe cu principalul, compară stilul tău de viață cu recomandările generale și trage concluzii despre ceea ce trebuie să schimbi! Nevroza poate fi vindecată printr-un stil de viață sănătos fără medicamente! Pentru a face acest lucru, urmați cu strictețe recomandările și studiați articolul „Nevroză, simptome, cauze și tratament” de pe site-ul nostru.
Nu vă faceți griji! Toate acestea sunt reparabile, principalul lucru este dorința ta! Consultați lista de recomandări care vă vor ajuta să remediați această situație!
- Mai întâi trebuie să stabilești o rutină zilnică;
- Bea cel puțin 1 litru de apă potabilă curată pe zi;
- Începeți să faceți exerciții de gimnastică;
- Înainte de culcare, citește literatură bună timp de cel puțin o jumătate de oră;
- Eliminați filmele de groază;
- Evita situatiile stresante;
- Plimbați-vă în aer liber cel puțin o oră pe zi;
- Urmăriți TV dozat, acordați preferință cărților;
- Dacă sunteți pasionat de jocurile pe calculator, reduceți timpul de joc (faceți pauze);
- Înainte de a merge la culcare, încercați să nu vă faceți planuri pentru ziua de mâine și să nu faceți introspecție;
- Este indicat să vizitați un specialist, vi se poate prescrie un curs de sedative;
Vă sugerăm să vă reconsiderați stilul de viață, să trageți concluzii și să faceți testul în 3 luni. Comparați rezultatele înainte și după! Vă doresc succes!
Site Iriska club!
Reclama
Ai o probabilitate destul de mare de a dezvolta o nevroză! .
Să încercăm să înțelegem rezultatele testului în detaliu. ai marcat peste 45% din 100% aceasta este media!
Uneori dormi neliniștit, te trezești periodic noaptea. Oamenii din jurul tău îți spun că ești iritat fără motiv, plângăcios și superstițios. Oamenii din jurul tău se enervează uneori cu comportamentul lor și adesea îți este greu să-ți stăpânești emoțiile. Te angajezi adesea în introspecție și ai o stimă de sine scăzută sau ridicată. Înainte de a merge la culcare, încerci să faci față „roiului” de gânduri și din acest motiv nu poți adormi mult timp. Uneori te simți obosit nejustificat și lipsă de somn. Ai atacuri de panică cărora încerci să le faci față singur. Poți să aprinzi cu ușurință, să ridici vocea. Autocontrolul nu este punctul tău forte. Ce să faci cu un astfel de verdict? Remediați!
Nevroza este foarte strâns legată de stilul de viață! Întărirea generală a corpului va ajuta să facă față supraîncărcării nervoase. Aerul curat, munca pe tine însuți, yoga și o dietă sănătoasă vor da rezultate palpabile într-o lună! Principalul lucru în această afacere este constanța acțiunilor. Planifică-ți ziua pe baza listei de mai jos. Adaugă în viața ta elemente noi pe care le-ai ignorat anterior.
Să încercăm să verificăm cum stilul tău de viață se potrivește cu normele. Fii sincer cu tine cu privire la câte puncte faci și construiește pe asta. Amintiți-vă că un stil de viață sănătos și ierburile medicinale vă pot ajuta să vă rezolvați problemele dacă situația nu este încă în curs!
- Încercați să evitați situațiile stresante, conflictuale;
- Bea un decoct de valeriană sau mușcă înainte de culcare;
- Inainte de a merge la culcare, incearca sa nu iti faci planuri pentru maine si nu incepe sa analizezi evenimentele din ziua trecuta!
- Cel mai important, învață autocontrolul!
- Trebuie să înveți să percepi situația nu atât de emoțional!
Trebuie să faci un efort și să-ți schimbi obiceiurile! Gândiți-vă cum să vă creșteți vitalitatea pentru a vă simți mai puternic și mai fericit. Nu amâna inovațiile pentru ziua de mâine, fă eforturi pe tine în fiecare zi, zâmbește mai des și iubește lumea întreagă - și vei vedea cât de grozav este, îți va afecta sănătatea și calitatea vieții.
Reguli de somn sănătos (melatonină)
Site Iriska club!
Reclama
Este foarte puțin probabil să dezvoltați nevroză. dar există întotdeauna un risc! Mă bucur că știi să duci un stil de viață destul de corect! Să aruncăm o privire mai atentă la rezultatele testului.
Un astfel de rezultat, desigur, încântă ochiul și vorbește despre dorința și capacitatea ta de a duce un stil de viață sănătos! ai marcat peste 75% dar mai putin 100% acesta este un rezultat aproape perfect! Luând în considerare ritmul nostru de viață, ecologie, nutriție și volumul de muncă la locul de muncă și acasă. Doar FABULOS! Dar, după cum toată lumea știe, nu există limită pentru perfecțiune. Să încercăm să descifrăm rezultatul mai detaliat.
Pe baza rezultatelor testelor, devine clar că încă știți cum să vă faceți griji. Poate este stresul la serviciu sau acasă! Uneori dormi neliniștit și suferi ocazional de dureri de cap. Uneori simți o ușoară cădere. Nu suferi de atacuri de panică și nu ești predispus la accese de furie! Pentru tine, o viață liniștită măsurată este norma. Dar chiar și tu ai experiențe ușoare sau negativitate. Lista noastră de reguli vă va ajuta să faceți față acestui lucru! Priviți cu atenție recomandările de mai jos și răspundeți-vă sincer dacă respectați toate punctele sau încă sunt ratate unele puncte.
Puteți vedea lista de recomandări standard:
- Mergeți mai mult (la serviciu și înapoi);
- Urmăriți-vă rutina zilnică (somnul sănătos este cheia sănătății!);
- Încercați să mâncați alimente sănătoase;
- Faceți curățenie umedă în apartament o dată pe săptămână;
- Începeți să faceți exerciții de dimineață;
- Eliminați sau minimizați filmele de groază;
- Aerisiți des încăperea;
- Încercați să fiți mai des în natură (copacii vă vor ajuta să vă recăpătați sănătatea);
- Citiți o carte înainte de culcare cel puțin 30 de minute;
- Încearcă să mănânci fructe și legume proaspete (fără tratament termic - aceasta ar trebui să fie regula ta zilnică);
- Bea o cură de vitamine la fiecare 6 luni;
Pe baza acestei liste, puteți vedea ce ați ratat și cum vă puteți îmbunătăți sănătatea! Vă sugerăm să faceți din nou testul după 3 luni și să comparați rezultatele înainte și după test! Suntem încrezători că acest test va da roade! Mult succes și succes ție!
Ați putea fi interesat de aceste articole:
Reguli de somn sănătos (melatonină)
Site Iriska club!
Reclama
Felicitări, este extrem de puțin probabil să dezvoltați o nevroză! Ai marcat o sumă uriașă de puncte - Mai mult 85% Se simte că îți pasă de sănătatea ta și că te străduiești pentru un stil de viață sănătos. Dar este încă în puterea ta să-ți îmbunătățești starea de bine și să crești energia vitală, care este atât de necesară pentru multe lucruri. Nu trebuie să așteptați ziua de mâine, gândiți-vă și începeți să acționați astăzi. Introduceți ceva nou și util în viața voastră și această contribuție la sănătate nu va trece neobservată, iar gândurile pozitive și dragostea vă vor face viața mai fericită și mai fericită.
Ești foarte bun în a-ți controla emoțiile. Rareori vă faceți griji pentru fleacuri. Doar evenimentele extrem de dificile te pot face să te simți inconfortabil. Ai o dispoziție calmă și un caracter ușor. Oamenii îți ascultă adesea părerea. Fortul tău este autocontrolul. Ești foarte bun la controlul situației! Trăiești conform regimului, încerci să mănânci hrană sănătoasă, preferă să citești cărți sau să faci sport decât să joci jocuri pe calculator. Iubește să te plimbi în aer liber. Luați întotdeauna decizii informate, bine gândite. Respectați regulile vieții tale. Este puțin probabil ca lista standardelor care sunt folosite pentru a elimina o afecțiune nervoasă să vă fie utilă, dar vă puteți familiariza în continuare cu ea.
Pentru a îmbunătăți calitatea vieții și sănătatea dumneavoastră, reamintim recomandările standard, poate unele Vei fi de folos!
- Mergeți mai mult (la serviciu și înapoi);
- Urmăriți-vă rutina zilnică (somnul sănătos este cheia sănătății!);
- Încercați să mâncați alimente sănătoase;
- Faceți curățenie umedă în apartament o dată pe săptămână;
- Începeți să faceți exerciții de dimineață;
- Eliminați sau minimizați filmele de groază;
- Aerisiți des încăperea;
- Încercați să fiți mai des în natură (copacii vă vor ajuta să vă recăpătați sănătatea);
- Citiți o carte înainte de culcare cel puțin 30 de minute;
- Încearcă să mănânci fructe și legume proaspete (fără tratament termic - aceasta ar trebui să fie regula ta zilnică);
- Bea o cură de vitamine la fiecare 6 luni;
- Încercați să evitați situațiile stresante, conflictuale.
Pe baza acestei liste, puteți vedea ce ați ratat și cum vă puteți îmbunătăți sănătatea! Vă sugerăm să faceți din nou testul după 3 luni și să comparați rezultatele înainte și după test! Suntem încrezători că acest test va da roade! Mult succes și succes ție!
Ați putea fi interesat de aceste articole:
Reguli de somn sănătos (melatonină)
Site Iriska club!
Reclama
Felicitări! Rezultatul tău este uimitor! Dacă vei continua să duci un astfel de stil de viață, nevroza nu te va amenința! Ai obținut cel mai mare punctaj la acest test! Scorul tău este mai mare 95% ! Este dificil să dai recomandări unei persoane atât de informate sau să descifrezi cumva testul. Ești un campion al stilului de viață sănătos! Poziția ta în viață poate fi doar invidiată! Se simte că îți pasă de sănătatea ta zi și noapte. Dorința și eforturile tale ar trebui să fie un exemplu pentru copii și adulți! Tot ce vă putem oferi este să citiți articole pe tema unui stil de viață sănătos pentru a vă menține orizonturile distrate.
Ați putea fi interesat de aceste articole:
Reguli de somn sănătos (melatonină)
Site Iriska club!
Reclama
Ar trebui să faceți din nou testul pentru a clarifica rezultatul.
Reclama
Astăzi, în lumea modernă, în condiții de stres constant, explozii neuropsihice și psihosomatice, nevroză- diferitele sale tipuri și simptome, ocupă o poziție de lider în „evaluarea” problemelor mentale și psihologice ale unei persoane.
Atenția dumneavoastră, dragi vizitatori ai site-ului, este invitată să treceți testul de nevroză online și gratuit.
Diagnosticul nevrozelorîn psihoterapie și psihanaliză modernă - sarcina nu este dificilă, aproape orice psihoterapeut cu experiență sau psihanalist fără dificultate și psihodiagnostica excesivă vă va determina nevroza prin simptome în procesul conversației psihanalitice primare, inclusiv un psiholog practic online prin Skype.
Nevroză — reversibil, deși o tulburare prelungită a personalității și a psihicului. Prin urmare, pentru a nu alunga problema și a nu transforma o tulburare nevrotică reversibilă în psihoză, care este patologică și adesea ireversibilă și, de asemenea, pentru prevenirea ei, vi se oferă test de nevroză online, diagnosticare gratuită a nevrozelor.
Diagnosticul de nevroză online, fă gratuit un test de nevroză, după simptome
Acest test pentru nevroză se bazează pe intensitatea și puterea simptomelor emoțional-psihice, fizice și autonome. Răspundeți sincer la întrebările testului de nevroză online, nu vă înșelați...
Epuizarea nervoasă se referă la o stare mentală și emoțională specifică care apare ca urmare a stresului și a stresului excesiv. În mod grăitor, o astfel de afecțiune poate fi atât un semn de depresie, cât și un precursor al acesteia. De fapt, aceasta este o slăbire a organismului, agravată de intoxicație, lipsă de odihnă, alimentație proastă sau un fel de boală.
Principalul simptom al afecțiunii este oboseala nesfârșită. O persoană epuizată vrea să doarmă tot timpul și orice lucru mic îl dezechilibrează și provoacă o cădere nervoasă. Și dacă în același timp nu-ți aranjezi o odihnă adecvată, epuizarea poate duce la cele mai grave consecințe, până la o viață ruinată.
Epuizare nervoasă – manifestări
Fenomenul descris se poate dezvolta ca urmare a sarcinilor puternice și prelungite atât de natură psihologică, cât și mentală. O persoană pur și simplu nu le poate rezista, motiv pentru care apar simptome precum oboseala cronică, pierderea eficienței, tulburări psihice, tulburări somatice și vegetative.
Toate simptomele sunt împărțite condiționat în două tipuri:
- mental;
- extern.
Să le luăm în considerare mai detaliat.
Acestea includ suprasolicitarea, în care se observă diferite tulburări funcționale în organism. În primul rând, afectează negativ sistemul nervos.
Manifestări externe
Sunt mai diverse, deși în majoritatea cazurilor nu depășesc categoriile caracteristice.
Masa. Principalele categorii
| Nume | Scurta descriere |
|---|---|
| Prima categorie | Aceasta include slăbiciune, somnolență, iritabilitate, deși toate acestea pot fi suprimate cu succes sub condiția unei mari voințe. Dar nici în astfel de cazuri, problema principală nu dispare, chiar dacă persoana arată echilibrată și calmă, așa că izbucnirile emoționale se vor manifesta și mai puternic. |
| A doua categorie | Include următoarele simptome: indiferență, letargie, vinovăție permanentă, depresie (despre aceasta din urmă vom vorbi separat, dar puțin mai târziu). Procesele gândirii și mișcările umane sunt inhibate. Acest tip de epuizare atrage adesea atenția cu o indiferență pronunțată față de tot. |
| A treia categorie | Mai rar, această afecțiune se manifestă sub formă de excitare puternică. O persoană simte euforie, este nestăpânită și vorbăreț, activitatea sa este activă, dar adesea lipsită de sens. Se simte destul de normal, arată la fel, dar nu își poate evalua în mod obiectiv capacitățile și realitatea în general. De aceea, atunci când efectuează anumite acțiuni, o persoană face greșeli pe care nu și le-ar fi permis niciodată înainte. |
Notă! În general, toate semnele sunt de natură exclusiv colectivă, care constă în totalitatea manifestărilor.
Dar, din nou, principalele simptome sunt problemele de somn și oboseala generală.
- Tulburările de somn cu greu pot fi considerate o boală, deoarece toată lumea suferă de insomnie. Pentru mulți, somnul este perturbat din cauza suprasolicitarii nervoase din timpul zilei și, în mod caracteristic, aceste emoții pot fi nu numai negative, ci și pozitive. Indicatorul principal este intensitatea experiențelor. De asemenea, observăm că insomnia se poate manifesta și în timpul zilei, adică. în timpul stării de veghe - o persoană poate adormi chiar la locul de muncă. Pentru a normaliza somnul, trebuie să înveți cum să te calmezi și să te odihnești.
- Oboseala este un fel de reacție protectoare la cheltuirea excesivă a rezervelor de putere ale organismului. Simptomele oboselii includ scăderea capacității de muncă, somnolență și senzația de letargie. În mod evident, somnolența excesivă poate indica o boală gravă. Pentru a nu suprasolicita corpul, trebuie să planificați cu atenție programul de odihnă și de lucru, să alegeți momentul optim pentru somn.
Video - Epuizare nervoasă
Simptomele depresiei
Depresia este o tulburare pe termen lung a echilibrului emoțional care afectează semnificativ calitatea vieții unei persoane. Se poate dezvolta ca o reacție la evenimente rele (cum ar fi moartea cuiva, pierderea locului de muncă etc.), dar apare destul de des fără motive evidente.
Sunt două lucruri importante de care trebuie să fii conștient.
- A fi conștient de problema ta și a vorbi despre ea este primul pas către recuperare.
- Tratarea depresiei este o procedură relativ simplă.
În ceea ce privește semnele tipice ale unei astfel de afecțiuni, acestea includ:
- gânduri de sinucidere;
- tristețe, dor și anxietate;
- preocupare excesivă pentru sănătatea cuiva;
- probleme de somn (o persoană se poate trezi foarte devreme);
- migrene, dureri de spate sau de inimă;
- pierderea interesului pentru mâncare, muncă și sex;
- pierdere/creștere în greutate;
- sentimente de inadecvare, deznădejde și vinovăție;
- probleme de concentrare;
- oboseala permanenta.
Recunoașterea depresiei la sexul puternic este destul de dificilă. Acest lucru se explică prin faptul că, în primul rând, mulți oameni cred în mod eronat că împărtășirea problemelor lor cu cineva este un semn de slăbiciune, iar în al doilea rând, bărbații tind să-și ascundă depresia în spatele abuzului de alcool și agresivității. În plus, o persoană poate face sport în mod activ, poate merge cu capul înainte la muncă sau se poate lăsa dusă de jocurile de noroc. Și toate acestea sunt semne clare ale depresiei masculine.
Deci, starea descrisă poate fi recunoscută prin:
- sindromul de epuizare;
- instabilitate la stres;
- gânduri de moarte, sinucidere;
- incertitudinea în luarea unei decizii;
- comportament impulsiv;
- ostilitate, agresivitate;
- abuz de alcool, alcoolism.
depresie la femei
Potrivit statisticilor, depresia feminină este mult mai frecventă decât bărbații. Este dificil de determinat de ce se întâmplă acest lucru, deși majoritatea psihiatrilor (în special, acest lucru este menționat în „Depresia”, scrisă de V. L. Minutko) consideră că sexul nu este o condiție prealabilă biologică pentru tulburarea descrisă.
Minutko, V.L. "Depresie"
Iar cauza unui procent mare de depresie feminină este considerată a fi precondiții sociale prezente în orice societate. Femeile sunt mai predispuse să experimenteze stres, merg mai des la medici, ceea ce, de fapt, explică astfel de statistici.
Notă! Depresia din copilărie apare la fel de des, dar deja în adolescență, fetele ies în „lideri”.
Semne de depresie și epuizare nervoasă - test
Luați în considerare cele mai populare două teste pentru a vă evalua starea mentală.
Scala pentru recunoașterea depresiei
Au existat schimbări în comportamentul dumneavoastră în ultimele 30 de zile? Și dacă ar exista, care? Încercați să răspundeți la toate întrebările cât mai sincer posibil.
Masa. Cum să recunoști depresia - scară de evaluare
După ce ați răspuns la toate întrebările, numărați numărul de puncte pe care le-ați obținut:
- 0-13 - depresie, aparent, nu ai;
- 14-26 - se observă simptomele primare ale acestei afecțiuni;
- 27-39 - depresie pronunțată, ar trebui să consultați imediat un medic.
Această scală va ajuta la identificarea depresiei într-un timp record. Trebuie să completați singur scala încercuind numerele necesare în fiecare dintre elemente, apoi să însumați punctele.
Chestionar test Beck pentru recunoașterea unei stări depresive
Testul prezentat mai jos a fost creat de A. T. Beck încă din 1961. Acest test include câteva zeci de afirmații, iar tu trebuie să alegi dintre opțiuni pe cea care caracterizează cel mai bine starea ta actuală. Puteți alege două opțiuni simultan.
0 - Nu simt nicio frustrare sau tristețe.
1 - Sunt puțin supărat.
2 - Supărat constant, fără putere pentru a depăși această condiție.
3 - Sunt atât de nefericit încât nu pot suporta.
0 - Nu-mi fac griji pentru viitorul meu.
1 – Sunt oarecum nedumerit de viitorul meu.
2 - Cred că nu ar trebui să se aștepte nimic din viitor.
3 - Nu aștept nimic de la viitor, nu se vor produce schimbări.
0 - Cu greu pot fi numit un ratat.
1 - Am experimentat mai multe eșecuri decât prietenii mei.
2 - Au fost o mulțime de eșecuri în viața mea.
3 - Sunt un ratat excepțional și complet.
0 - Sunt la fel de mulțumit de viața mea ca înainte.
1 - Există mai puțină plăcere în viața mea decât înainte.
2 - Nimic nu mă mai satisface.
3 - Nemulțumit de viață, totul este deja suficient.
0 - Nu cred că sunt vinovat de nimic.
1 – Mă simt adesea vinovat.
2 - Foarte des sufăr din cauza sentimentelor propriei mele vinovății.
3 - Mă simt mereu vinovat.
0 - Abia am nevoie să fiu pedepsit pentru nimic.
1 - Probabil, pot fi pedepsit.
2 - În așteptarea de a fi pedepsit.
3 - Presupun că am fost deja pedepsit.
0 - Nu sunt dezamăgit de mine.
1 - Dezamăgit de tine.
2 - Mă urăsc.
3 - Mă urăsc.
0 - Cu siguranță nu sunt mai rău decât ceilalți.
1 - Adesea mă autoflagelez pentru slăbiciune și greșelile făcute.
2 - Mă învinuiesc în mod constant pentru propriile mele acțiuni.
3 – În toată negativitatea care mi se întâmplă, doar eu sunt de vină.
0 - Nu am avut gânduri de sinucidere.
1 - Uneori vreau să mă sinucid, dar nu o voi face.
2 - Am vrut să mă sinucid.
3 - M-aș sinucide dacă aș avea ocazia.
0 - Plâng la fel de des ca înainte.
1 - Plâng mai des.
2 - Plâng în mod constant.
3 - Înainte de asta, am plâns, dar acum nu pot nici măcar cu o dorință puternică.
0 - Sunt la fel de iritabil ca înainte.
1 - Din anumite motive, mă enervez mai des.
2 - Iritabilitatea este starea mea obișnuită.
3 - Tot ceea ce a provocat iritare este acum indiferent.
0 - Uneori amân în luarea unei decizii.
1 - Amânați acceptarea mai des decât înainte.
2 - Mi-a devenit dificil să iau orice decizie.
3 - Nu pot lua o singură decizie.
0 - Încă sunt interesat de ceilalți.
1 - Sunt puțin mai puțin interesat de ele.
2 - Practic nu sunt interesat de nimeni în afară de mine.
3 - Nu am niciun interes pentru alții.
0 - Arăt la fel ca înainte.
1 - Devin bătrân și neatrăgător.
2 - Aspectul meu s-a schimbat semnificativ, sunt deja neatractiv.
3 - Aspectul meu este pur și simplu dezgustător.
0 - Nu lucrez mai rău decât înainte.
1 - Trebuie să depun un efort suplimentar.
2 - Cu mare dificultate mă forțesc să fac cutare sau cutare acțiune.
3 - Nu pot face nimic.
0 - Somnul meu este încă bine.
1 - Am dormit puțin mai rău în ultima vreme.
2 - Am început să mă trezesc mai devreme, după care cu greu adorm.
3 - Am inceput sa ma trezesc mai devreme, dupa care nu mai pot sa adorm.
0 - La fel de obosit ca înainte.
1 - Am observat că oboseala vine mai repede.
2 - M-am săturat de tot ce fac.
3 - Incapabil sa faci nimic, iar oboseala este de vina.
0 - Apetitul meu nu s-a înrăutățit deloc.
1 - A devenit puțin mai rău.
2 - S-a deteriorat foarte mult.
3 - Fara pofta de mancare.
0 - Nu am slabit sau nu am slabit in ultimele saptamani.
1 - Am slabit maxim doua kilograme.
2 - Am aruncat nu mai mult de cinci kilograme.
3 - Slăbit mai mult de șapte kilograme.
Încerc să slăbesc și să mănânc mai puțin (verificați după caz).
Nu chiar_____
0 - Preocuparea mea cu privire la propria mea sănătate nu s-a schimbat deloc.
1 - Sunt îngrijorat, sunt îngrijorat de durere, constipație, tulburări de stomac etc.
2 - Îmi fac mai multe griji, este greu să mă concentrez la altceva.
3 - Sunt foarte îngrijorat din cauza asta, incapabil să mă concentrez la altceva.
0 - Sexul este încă interesant pentru mine.
1 - Mai puțin interesat de intimitatea intersexuală.
2 – Această apropiere mă interesează mult mai puțin.
3 - Interesul meu pentru sexul opus a dispărut.
Cum se procesează rezultatele?
Fiecare item trebuie evaluat de la 0 la 3. Scorul total poate fi de la 0 la 63, cu cât este mai mic, cu atât starea persoanei este mai bună.
Rezultatele sunt interpretate astfel:
- de la 0 la 9 - fără depresie;
- de la 10 la 15 - o stare depresivă slabă;
- de la 16 la 19 - moderată;
- de la 20 la 29 - depresie medie;
- de la 30 la 63 - o formă severă de depresie.
Dacă observați simptome de depresie în sine, trebuie să consultați imediat un medic. În ceea ce privește tratamentul, acesta poate fi efectuat atât cu ajutorul metodelor psihoterapeutice, cât și cu utilizarea medicamentelor.
Video - Consecințele depresiei
Cu acest test, vei putea afla cu o garanție de 100% dacă ai depresie. Daca se dovedeste ca nu exista, citeste articolul macar pentru a sti sa simulezi convingator aceasta afectiune in care caz.
Andrei Nevtonov
Atenţie. Dacă ați venit aici doar pentru test, atunci îl veți găsi mai jos. Dar mai întâi, să vorbim puțin despre ce este depresia.
În orice moment, au existat boli cu nume frumoase, care nu erau doar prestigioase pentru a se îmbolnăvi - mai degrabă era la modă să spui că le ai, sau să le înlocuiești cu afecțiuni adevărate. A meritat să spui „gripă monstruoasă” în loc de „muci groaznic” - iar cei din jurul tău au fost imediat pătrunși cu respect pentru tine și pentru organizația ta bună.
Astăzi, a devenit o astfel de boală despre care toată lumea vorbește, adesea neînțelegând sensul inițial al numelui. Se obișnuiește să scrieți totul pe ea: neputință, locuri de muncă distruse și lipsa de dorință de a merge la seara reuniunii absolvenților. În același timp, puțini oameni știu că depresia este o afecțiune foarte specifică cauzată de modificări biochimice atât de complexe ale sistemului nervos pe care o persoană obișnuită nu le poate provoca nici măcar pentru bani. De fapt, este destul de dificil să prindeți depresia, iar ceea ce este considerat a fi este, de regulă, o accentuare a personalității depresive, o proastă dispoziție sau chiar ura obișnuită față de oameni.
Vrei să afli întregul adevăr despre depresie? Ai doua scenarii din care sa alegi: fie mergi la un psihanalist, iar el iti face un test clinic care diagnosticheaza depresia cu o garantie 100%; sau treci prin exact același test clinic pe care l-am luat drept amintire când am fost noi înșine să fim testați.
Da, și rețineți: cauzele depresiei sunt de obicei foarte specifice - stres mental prelungit, surmenaj, leziuni cronice ale creierului, boli severe și prelungite ale organelor interne, operații chirurgicale, lipsa aportului de sânge a creierului și tulburări neurochimice congenitale. Dacă nu aveți și nu ați avut niciuna dintre cele de mai sus, înseamnă că probabil nu aveți nevoie de teste aici. Nu te mai prefaci depresie și va trece!
Conform clasificării internaționale a bolilor „ICD-10”, depresia nu este nici măcar o singură boală, ci șapte boli diferite. În sensul că este împărțit în grupuri.
Datorită apariţiei
D. nevrotic, din cauza conflictului intern. D. reactiv, care este o reacție la trauma psihică. D. endogen, care este în general ușor de tratat, deoarece are cauze neurochimice.
După natura curgerii
Clasic D. Ascuns D.
După gravitate
D mic. D mare.
Desigur, aceste tipuri pot fi combinate. De exemplu, depresia majoră poate fi atât clasică, cât și reactivă. Dar asta nu este tot. Numai pentru cititorii MAXIM! După ce ați prins o depresie ascunsă, primiți cadou încă două soiuri de boală!
Glume deoparte. Depresia latentă poate fi somatizată (aceasta este atunci când, pe lângă o proastă dispoziție, ești chinuit de un fel de afecțiune corporală, cum ar fi boala de stomac sau distonia) sau mascat. În acest caz, veți avea toate simptomele unei alte boli - de exemplu, apendicita. Cu toate acestea, o autopsie va arăta că nu l-ați avut.
Sub ce boli îi place depresia să se deghizeze?
1. Sindrom abdominal
Durere, greutate, distensie, frig sau căldură în abdomen, greață, pierderea poftei de mâncare. Desigur, toată vina și adevărul pot fi un mucegai expirat pe brânză. Cu toate acestea, depresia folosește adesea aceste simptome pentru a-i pune pe medici pe drumul greșit. Starea stomacului se înrăutățește dimineața, iar în a doua jumătate a zilei deja începi să culegi conținutul farfurii cu o privire tristă, simțindu-te ușurat. Pacienții sunt internați în spitale cu suspiciune de apendicită acută și colecistită, dar intervenția chirurgilor nu aduce o ușurare.
2. Dureri de cap
Pentru a spune exact unde doare, o persoană nu poate. Mai des, durerea îi apare sub formă de cercuri de fier care strâng craniul sau ceva care se târăște în interiorul capului. Starea, ca și în cazul abdomenului, se agravează dimineața, iar seara trece. Astfel de pacienți sunt diagnosticați cu „migrenă” sau „distonie vegetovasculară”, iar apoi beau calmante inutile ani de zile.
3. Dureri faciale
Depresia vicleană imită nevralgia trigemenului (care merge de la ureche la sprâncene și maxilarul inferior) și inflamația articulației temporomandibulare. Pacienții disperați cer medicilor stomatologi să extragă dinți perfect sănătoși, ceea ce uneori, de altfel, aduce o ușurare temporară. Masca depresiei provoacă, de asemenea, o senzație surprinzător de vie de asperitate și părul limbii.
4. Cardialgie
Imitație de întreruperi în activitatea inimii, arsuri sau frig în spatele sternului. Rezultatele cardiogramei nu corespund cu plângerile pacientului, dar, din milă, medicii îi prescriu medicamente pentru inimă. Ele reduc durerea, dar nu o îndepărtează complet.
5. Artralgie
Crezi că ai sciatică, boli articulare și nevralgie. Dar doctorii, după ce ți-au privit radiografiile, își răsucesc degetele spre tâmplă. În același timp, articulațiile te dor nu unde ar trebui, ci cu câțiva centimetri mai sus.
6. Insomnie
Depresia fără tulburări de somn este ca Fedor Konyukhov fără picioare. Mai mult, uneori insomnia poate fi singurul simptom al depresiei mascate. În acest caz, te vei trezi neliniștit, vei lua micul dejun cu aversiune față de mâncare, apoi vei veni deja obosit la muncă și te vei îndrăgosti imediat de o țigară sau o ceașcă de cafea. Vârfurile de activitate sunt posibile, dar de obicei apar la 10-12 dimineața și încă dormi la acea oră, pentru că seara, în ciuda oboselii, nu puteai să adormi și să te răsuci și să te întorci toată noaptea. Și așa în fiecare zi.
7. Fobii
Înțelegi că nu există rechini în supă, iar extratereștrii, în cea mai mare parte, nu vor să te omoare. Dar acest lucru nu ajută la depășirea fricii fără temei. Cu toate acestea, fobiile exotice ale depresiei sunt rare. Cel mai adesea provoacă frică de moarte din încetarea respirației, atacuri de panică. Fobia se agravează de obicei noaptea și dimineața.
8. Tulburări sexuale
Disfuncție erectilă? Ejaculare accelerată sau, dimpotrivă, întârziată? Nu vă grăbiți să lăsați penisul științei. Poate e din nou depresia. Apropo, faimosul „demon în coaste” (și în termeni științifici, dorința de stimuli sexuali din ce în ce mai puternici) este, de asemenea, un semn de depresie și, de obicei, cel mai timpuriu.
9. Dependența de droguri și alcoolism
Îngăduința față de obiceiurile proaste aduce o ușurare pe termen scurt. Mahmureala sau retragerile sunt însoțite de simptome teribil de violente preluate din cele opt puncte anterioare.
Test clinic pentru depresie
Instruire
Ai 44 de grupuri de declarații în fața ta. În fiecare dintre ele, alegeți un răspuns care descrie cel mai bine cum vă simțiți. Ține minte, sarcina ta nu este să câștigi, ci să afli adevărul. Răspunde cu sinceritate. Pentru a-ți fi mai ușor să faci asta, nici măcar nu ne-am „bătut joc” obsesiv de răspunsuri, așa cum facem de obicei.
Test
Depresie
1/44
Continua
Cum să faci față depresiei
Această parte va fi de interes în primul rând pentru persoanele care au obținut sume serioase la test. Dacă, conform rezultatelor, nu aveți depresie, puteți citi acest bloc cu stăpânire detașată. duduvă de palmieri. Este mai ușor să mergi la medic, pentru că depresia este vindecabilă. De fapt, este un eșec în metabolism. Medicii te vor trata nu numai cu pastile, ci și cu conversații inimă la inimă (partea cea mai neplăcută). Fără eliminarea simultană a factorilor fiziologici și psihologici, o persoană nu poate fi vindecată.
Cel mai bun prieten al tău pentru următoarele șase luni ar trebui să fie psihoterapeut. Traume psihice experimentate, stres psihic, certuri cu ceilalti si conflicte interne, griji severe legate de propria sanatate - toate acestea pot sta la baza depresiei. Tratamentul doar cu pastile puternice (fără psihoterapie), desigur, ajută, dar după oprirea medicamentelor, boala poate veni din nou să te viziteze.
Ce îți vor da
Uneori, psihoterapeuții deosebit de pricepuți își scot pacienții nefericiți din depresie fără medicamente. Din păcate, în unele cazuri, medicamentele sunt indispensabile: o boală neglijată distruge atât de mult creierul încât echilibrul neurotransmițătorilor nu se reface singur.
Antidepresive
Baza oricărui curs de tratament. Efectele secundare și dozele pot varia, dar scopul medicamentelor este același - eliminarea bazei biochimice a depresiei.
Vitamine și biostimulatori
Și aceste pastile utile vă vor ajuta să stabiliți aprovizionarea celulelor creierului cu energie și alte lucruri mici utile în munca dumneavoastră. De fapt, acestea nu sunt niște substanțe secrete, ci aceleași vitamine pe care le beau oamenii sănătoși pentru a crește rezistența la stres și imunitatea.
După ce ați citit întrebarea sau judecata, trebuie să răspundeți „da” sau „nu”. 1. Simți că ești încordat în interior? 2. Sunt adesea atât de învăluit în ceva încât nu pot dormi. 3. Mă simt ușor rănit. 4. Îmi este greu să vorbesc cu străinii. 5. Vă simțiți adesea lipsit de putere și oboseală fără un motiv anume? 6. Am adesea senzația că oamenii mă privesc critic. 7. Ești adesea bântuit de gânduri inutile care nu-ți ies din cap, deși încerci să scapi de ele? 8. Sunt destul de nervos. 9. Mi se pare că nimeni nu mă înțelege. 10. Sunt destul de iritabil. 11. Dacă nu mi s-ar fi impus, afacerea mea ar fi avut mai mult succes. 12. Îmi iau probleme prea aproape și de mult timp. 13. Chiar și gândul la un posibil eșec mă îngrijorează. 14. Am avut experiențe foarte ciudate și neobișnuite. 15. Te simți uneori fericit sau trist fără un motiv aparent? 16. Pe parcursul întregii zile visez și fantezez mai mult decât este necesar. 17. Este ușor să-ți schimbi starea de spirit? 18. Adesea mă lupt cu mine pentru a nu-mi arăta timiditatea. 19. Mi-ar plăcea să fiu la fel de fericit precum par să fie alți oameni. 20. Uneori tremur sau am fiori. 21. Starea ta de spirit se schimbă des, cu sau fără un motiv serios? 22. Experimentați uneori un sentiment de frică chiar și în absența unui pericol real? 23. Critica sau mustrarea mă doare foarte mult. 24. Uneori sunt atât de neliniştit încât nici măcar nu pot sta într-un loc. 25. Uneori îți faci prea multe griji pentru lucrurile mărunte? 26. Mă simt adesea nemulțumit. 27. Îmi este greu să mă concentrez atunci când fac orice sarcină sau muncă. 28. Fac o mulțime de lucruri pe care trebuie să le regret. 29. În cea mai mare parte sunt fericit. 30. Nu sunt suficient de încrezător. 31. Uneori mă simt cu adevărat lipsit de valoare pentru mine. 32. Adesea mă simt prost. 33. Mă adâncesc mult în mine. 34. Sufar de sentimente de inferioritate. 35. Uneori totul mă doare. 36. Am o stare depresivă. 37. Am ceva cu nervii. 38. Îmi este greu să țin o conversație când mă întâlnesc. 39. Cea mai grea luptă pentru mine este lupta cu mine însumi. 40. Simți uneori că dificultățile sunt mari și insurmontabile? Procesarea datelor. Este necesar să se numără numărul de răspunsuri afirmative: dacă se primesc mai mult de 24 de puncte, aceasta indică o probabilitate mare de nevroză. Subliniem încă o dată că tehnica oferă doar informații preliminare și generalizate. Concluziile finale pot fi trase numai după un studiu detaliat al personalității. Apariția nevrozei este de obicei precedată de un proces de neurotizare. Nevrotizarea este o stare de instabilitate emoțională care poate duce la nevroză și tendințe nevrotice în comportamentul individului.
Se încarcă...