Post de o zi: beneficii și daune, recenzii. Postul: argumente pro și contra

Postul nu numai că elimină kilogramele în plus, dar ajută și la vindecarea unor boli cronice și la întinerirea organismului. Învață să postești fără disconfort, zgomot în stomac și pierderi de energie!

Postul este o metodă foarte eficientă nu numai pentru normalizarea greutății corporale, ci și pentru rezolvarea multor probleme de sănătate. Refuzul adecvat al alimentelor ajută la curățarea organismului, la îmbunătățirea funcționării tuturor organelor, ceea ce duce la pierderea eficientă în greutate, la întinerire și la sănătatea generală. Avantajul postului față de orice dietă este că nu numai că elimină excesul de greutate, dar elimină cauzele apariției sale. În același timp, se obțin rezultate foarte înalte, care sunt stocate pentru o perioadă lungă de timp.

Postul pentru pierderea în greutate este un proces biologic natural în timpul căruia organismul este complet curățat, se mobilizează reacții protectoare și adaptative și apare un val de forță. Un strat dens de grăsime subcutanată și grăsimea care acoperă organele interne, împreună cu toxinele acumulate, deșeurile, produsele de degradare, au un impact negativ asupra tuturor funcțiilor, afectează semnificativ sănătatea și iau energie. Ca urmare, apar dificultăți de respirație, oboseală crescută, oboseală cronică, se dezvoltă diverse boli de natură fiziologică și psiho-emoțională.

Când pierderea în greutate are loc prin post, organismul scapă de tot ce este de prisos, își mobilizează capacitățile și elimină în mod independent majoritatea problemelor care au dus la apariția excesului de greutate corporală.

Deși refuzul de a mânca este de obicei perceput ca stresant, prin urmare reacția în fiecare caz este foarte diferită și, pe lângă avantajele evidente, această metodă de slăbire are dezavantajele ei.

Argumente pro şi contra

Absența sau reducerea semnificativă a cantității de alimente consumate provoacă de obicei disconfort sever și stare de rău. Acesta este un fel de protecție a corpului, simptomele trec destul de repede dacă postul este efectuat corect. Și în acest caz, nu putem vorbi decât despre beneficiile unui astfel de eveniment.

Beneficiile postului

În organism, eliberat de nevoia de a digera alimentele primite, încep să apară schimbări pozitive:

• sarcina asupra tuturor organelor vitale este redusă - inima, ficatul, rinichii;
• senzația de revărsare a tractului gastrointestinal, balonare, flatulență dispare;
• starea pielii se îmbunătățește, acneea, pigmentarea, rețelele vasculare devin mai puțin pronunțate;
• toate țesuturile, organele, sistemele sunt curățate și vindecate;
• sentimentele, senzațiile, percepția asupra lumii din jur sunt agravate;
• părul, unghiile sunt întărite;
• greutatea scade, apare lejeritatea in corp.

În timpul foametei, sistemele și organele umane poluate de depozitele pe termen lung, toxinele, toxinele revin la starea inițială stabilită de natură.

Abstinența prelungită de la alimente ajută la vindecarea multor boli cronice, la eliminarea cauzelor depunerilor de grăsime. Un alt mare plus al postului pentru slabit este ca odata cu scaderea in greutate si volum, in acest caz pielea lasata si muschii lasati, caracteristice oricarei diete, nu apar daca nu sunt combinate cu exercitii fizice. Trebuie avut în vedere faptul că numai postul adecvat, efectuat cu respectarea tuturor recomandărilor, poate aduce beneficii, mai ales când vine vorba de refuzul pe termen lung al alimentelor. În caz contrar, pot apărea consecințe și efecte secundare extrem de negative.

Prejudiciul postului

În timpul refuzului necorespunzător prelungit al alimentelor, organismul pierde o cantitate mare de nutrienți care asigură activitatea vitală. Deficiența de vitamine, minerale, săruri, aminoacizi și alte elemente importante cauzează daune semnificative, în urma cărora:

• apar slăbiciune, cefalee, amețeli, mai ales în timpul efortului fizic, este posibil chiar și un leșin de foame;
• imunitatea slăbește, rezistența scade, virușii sunt ușor de preluat și răceala nu se vindecă mult timp;
• aspectul se înrăutățește - pielea începe să se decojească, părul devine casant, unghiile se exfoliază;
• sunt create condiții ideale pentru dezvoltarea bolilor sistemului digestiv, apar probleme cu tractul gastrointestinal.

Adesea foamea duce la tulburări psihofizice, dintre care cea mai gravă este anorexia.

Cu anorexie, stomacul nu mai acceptă mâncarea, nu dă semnale care contribuie la apariția foametei. Acest lucru duce la o negare completă a nutriției, epuizare severă, modificări ireversibile ale organismului, adesea cu un rezultat fatal.

Astfel, foamea, folosită necugetat și necontrolat pentru pierderea în greutate, poate deveni nu numai dăunătoare, ci și periculoasă pentru sănătate și viață. Doar cu respectarea strictă a instrucțiunilor și recomandărilor, această metodă de slăbire poate aduce beneficii neprețuite.

Tipuri de post după tipul de restricție

Întrucât există multe tipuri de post, atât în ​​ceea ce privește gradul de restricție, cât și ca durată, pentru fiecare dintre ele au fost elaborate recomandări separate privind modul de pregătire pentru acest proces acasă, cum să începeți postul și cum să treceți apoi la un proces normal. dieta pentru a nu vă dăuna sănătății. Postul uscat este un tip de post deosebit de dur și solicitant.

Uscat

Metoda uscată de abținere de la mâncare este cea mai dificilă, deoarece presupune renunțarea chiar la apă. Trebuie efectuată cu precauție extremă și urmați cu atenție toate recomandările.

Caracteristici ale

Există două tipuri de foame uscată - moale și tare. Metodologia lor este absolut aceeași, dar în primul caz, puteți face duș, baie, vă clătiți gura, periați dinții, iar în al doilea, orice contact cu apa este interzis. De asemenea, în ambele variante, nu există clisme de curățare, deoarece lipsa apei din exterior împiedică absorbția toxinelor în tractul digestiv.

Esența pierderii în greutate în post uscat este simplă - organismul, în absența hranei și a apei, este obligat să se reconstruiască cât mai repede posibil, începând să se asigure în mod independent nutrienți și lichid din rezervele sale.

Dacă această metodă este folosită pentru prima dată, se recomandă să vă limitați la 24 de ore. Este indicat să petreceți această zi în afara casei, cel mai bine în natură, pentru a fi departe de ispite. De asemenea, trebuie avut în vedere că chiar și gătitul pe jumătate reduce eficacitatea procedurii, așa că este indicat să nu intri deloc în bucătărie.

Procedura trebuie efectuată într-o zi a săptămânii, de exemplu, luni. Și numai atunci când starea este adusă la un asemenea nivel încât să aștepți cu nerăbdare această zi, bucurându-te de excesul de energie, atunci poți trece la abstinența pe termen lung, adăugând treptat câteva ore.

Cum să se pregătească

Etapa pregătitoare pentru postul uscat este foarte importantă. Cu 3 zile înainte de procedură, trebuie să treceți complet la o dietă pe bază de plante, să renunțați la cafea, sare, zahăr, alcool. Cel mai bine de folosit:

• fructe proaspete, fructe uscate;
• legume fierte;
• cereale;
• nuci, boabe încolțite.

De asemenea, trebuie să beți multe lichide - sucuri neîndulcite, ceaiuri din plante, apă curată.

Ieșirea corectă

Este foarte important și corect să opriți postul uscat. Pentru a face acest lucru, trebuie să urmați câteva reguli:

• se bea primul pahar de apa fiarta rece - incet, in inghitituri mici cu intreruperi (orice alta apa sau lichid este interzisa);
• apoi faceți imediat un duș rece sau o baie nefierbintă;
• in continuare in timpul zilei este permis sa se consume, in portii mici, produse lactate fermentate, bulion cald de pui sau peste (fara sare, paine, condimente);
• în a doua zi, cerealele dietetice sau legumele fierte pot fi adăugate în dietă; alimentele crude nu pot fi consumate.

În această perioadă, plimbările regulate și aerisirea încăperii sunt utile.

Argumente pro şi contra

Aproape imediat după începerea postului uscat, în organism încep schimbări pozitive:

• totul străin este distrus;
• capacitate de adaptare crescută;
• toate procesele sunt activate, ceea ce duce la un consum intensiv de grăsime corporală;
• kilogramele în plus dispar treptat;
• există o senzație de lejeritate;
• respirația devine profundă, calmă;
• presiunea se normalizează;
• oboseala cronică dispare;
• senzația de greutate în stomac, simptomele indigestiei dispar.

Dacă respectați cu strictețe toate regulile, puteți reduce semnificativ greutatea corporală datorită faptului că grăsimea corporală va începe să fie arse activ.

Daunele postului uscat se pot manifesta numai dacă această metodă este folosită prea mult timp sau dacă nu sunt respectate regulile de desfășurare, pregătire și mai ales de ieșire a unei astfel de abstinențe. În plus, necesită o mare rezistență și răbdare. Dar rezultatele aici sunt obținute cel mai înalt și mai pronunțat.

Foamea uscată de pierdere în greutate este cea mai strictă și singura dintre toate astfel de metode care nu este recomandată mai mult de 1-2 zile. Dar pe baza ei, există o modalitate mai blândă de post pentru pierderea în greutate - în cascadă.

în cascadă

O cascadă se numește abstinență de la mâncare, care se realizează prin alternarea zilelor de foame cu zile de consum de alimente vegetale, în timp ce numărul acestora și al altor zile crește treptat și uniform (cascada). Dar postul uscat este posibil numai în cazurile în care nu durează mai mult de 2 zile. Dacă această durată este depășită, este necesar să treceți la postul de apă.

Caracteristici ale

Există două tipuri de post în cascadă - lung și comprimat. Cu o alternanță lungă de zile se produce în ordine crescătoare în aceeași ordine: 1 zi este foame, 1 zi este de legume, apoi 2 zile sunt de foame, 2 sunt de legume și așa mai departe până se ajunge la 5 zile de foame și 5 zile de legume.

Versiunea comprimată este realizată conform unei scheme diferite:

• 1 zi - foame, 2 zile - legume;
• 2 - flămând, 3 - legume;
• 3 - flămând, 4 - legume;
• 4 - flămând, 5 - legume;
• 5 zile de foame - final.

Este mai bine să se usuce prima zi de foame (conform opțiunii grele - absolut niciun contact cu apa). Dacă este posibil, atunci următoarele două zile după legume este, de asemenea, mai bine să petreacă uscat, în timp ce nu vă puteți spăla și chiar periați dinții. Într-o zi „comestibile”, dimpotrivă, trebuie să bei multă apă. Cina - nu mai târziu de ora 18:00.

Alegând una dintre opțiuni, trebuie să respectați cu strictețe programul, fără a schimba nimic. În același timp, opțiunea unei cascade lungi este considerată mai potrivită pentru începători.

Cum să se pregătească

În timpul săptămânii dinaintea postului în cascadă, se recomandă trecerea la o dietă cu alimente crude, incluzând doar legume și fructe în dietă. Acest lucru vă va permite să vă obișnuiți cu o astfel de dietă, să oferiți o tranziție ușoară la abstinență și să îmbunătățiți funcția intestinală, pregătindu-l pentru zilele „secetoase”.

Ieșirea corectă

După un post lung în cascadă care se termină cu o dietă de 5 zile pe bază de plante, nu sunt necesare reguli speciale de ieșire. Este suficient doar să ții o dietă sănătoasă, încorporând treptat o varietate de feluri de mâncare în ea.

Din cascada comprimată ies conform unei scheme speciale:

• mai întâi bea apă rece fiartă;
• face duș sau baie;
• după 2 ore, bea un pahar de chefir;
• o oră mai târziu - o porție de bulion de pui sau de pește.

O astfel de nutriție pe produse lactate fermentate și bulion cu conținut scăzut de grăsimi trebuie respectată timp de două zile. Apoi se permite trecerea treptat la mâncarea obișnuită.

Argumente pro şi contra

Postul în cascadă are o serie de avantaje față de alte metode similare care îl fac una dintre cele mai eficiente și mai sigure modalități de a pierde în greutate:

• pierderea în greutate este destul de intensă;
• după încheierea perioadei de slăbire, kilogramele pierdute nu se mai întorc;
• prezența zilelor de „hrană” face foamea mai tolerabilă, deoarece organismul suferă mai puțin stres, iar psihicul se adaptează mai ușor la privare;
• există o purificare de înaltă calitate de la toxine, toxine, produse de degradare;
• există lejeritate, vigoare, energie;
• agresivitatea, iritabilitatea dispare;
• starea psiho-emoțională se îmbunătățește.

În timpul postului în cascadă, lupta împotriva kilogramelor în plus se desfășoară în două direcții: zilele cu o dietă pe bază de plante compensează lipsa de nutrienți și asigură o curățare de înaltă calitate, iar zilele de post contribuie la arderea intensivă a rezervelor de grăsime.

Organismul reacționează rapid la un astfel de regim și începe imediat să scape de excesul de greutate. În același timp, stresul pentru el va fi mult mai mic decât în ​​cazul altor tipuri de pierdere în greutate înfometată.

Întrucât refuzul în cascadă a alimentelor implică aducerea obligatorie a perioadei de post la 5 zile, poate fi destul de dificil să se mențină un astfel de regim. În același timp, este imposibil să te oprești la jumătate, deoarece rezultatele obținute nu vor îndeplini așteptările, iar întreaga procedură va fi în zadar. Dacă nu poți rezista atât de mult timp fără mâncare, este mai bine să apelezi la o tehnică ciclică mai blândă.

ciclic

Metoda abstinenței de la alimente după principiul ciclic a fost dezvoltată de A. Voroșilov ca dietă terapeutică. Baza ei este o pauză alimentară - o pauză între mese, care poate dura de la o zi la câteva săptămâni, repetându-se sistematic sau periodic.

• normalizarea greutății corporale;
• curățare;
• recuperare;
• întinerire.

Esența postului ciclic pentru pierderea în greutate este că pauzele alimentare elimină riscul de a returna kilogramele pierdute în timpul dietei, iar respectarea sistematică și regulată a acestora asigură păstrarea pe termen lung a rezultatelor obținute.

Avantajul postului ciclic față de postul în cascadă este că durata pauzei de masă poate fi ajustată independent, fără respectarea strictă a programului.

• in pauza, indiferent de durata acesteia, nu manca nimic, dar poti bea apa, ceai neindulcit sau cafea in cantitati nelimitate;
• faceți exerciții, mergeți la baie, saună, duceți un stil de viață activ;
• efectuați toate procedurile de igienă.

Când apare o senzație puternică de foame, caracteristică pauzelor lungi, autorul tehnicii recomandă efectuarea exercițiului Broasca:

• odihnește-ți palmele pe un scaun;
• inspirați profund, atragând în stomac cât mai mult posibil;
• ține-ți respirația timp de 6-8 numărări;
• expirați, relaxând stomacul.

Pentru a suprima pofta de mâncare, exercițiul este efectuat de 10 ori.

Cum să se pregătească

Pregătirea pentru o pauză de mâncare conform lui Voroshilov necesită două proceduri după-amiaza, înainte de foame:

• La 4 ore după cină se efectuează sondarea oarbă (tub) pentru curățarea ficatului;
• apoi se ia un laxativ pentru a curata intestinele.

Pentru tubaj, se aplică un tampon de încălzire cald pe zona ficatului, apoi soluția se bea cu înghițituri mici (2 lingurițe pe pahar de apă caldă). Pentru a distruge gustul neplăcut al băuturii, puteți bea apă la fiecare înghițitură. După finalizarea procedurii, se mănâncă un ou fiert, iar după un timp se efectuează exerciții ușoare. Atunci ar trebui să apară nevoia de a merge la toaletă. După golire, se ia un laxativ. Aceste proceduri vor pregăti pe deplin sistemul digestiv pentru foamea viitoare.

Ieșirea corectă

Regula principală este să nu mănânci în exces. Ouăle, produsele cu acid lactic, peștele fiert sunt cele mai potrivite pentru meniul primei zile. Mesele ar trebui să fie de trei ori pe zi, fără gustări. Când apare o senzație de foame, se efectuează exercițiul „Broasca”. Pentru cină, este recomandabil să luați 2 linguri. l. tărâțe sau fibre vegetale pentru normalizarea scaunului.

Argumente pro şi contra

Conformitatea cu metodologia ciclică asigură:

• sănătate bună în perioada de refuz al alimentelor;
• lipsa foametei și simptomele asociate (respirație proaspătă, funcționarea normală a tractului gastrointestinal);
• scaun obișnuit;
• pierdere controlată în greutate;
• o revenire rapidă la dieta obișnuită.

În același timp, rezultatele vizibile sunt obținute destul de rapid și confortabil:

• greutatea corporală este corectată;
• bolile cronice sunt vindecate;
• întărește apărarea imunitară;
• curăță, întinerește organismul;
• se previne îmbătrânirea prematură.

Cele mai bune rezultate pot fi obținute cu o abstinență săptămânală de la alimente, care se efectuează lunar. După normalizarea greutății la indicatorul dorit, durata pauzei alimentare se reduce la 3-4 zile, sau se țin săptămânal zilele obișnuite de post. Chiar și o pauză de o zi în mâncare va avea un efect pozitiv asupra bunăstării, va ajuta la curățarea intestinelor și va face apetitul controlabil.

O pauză alimentară de una sau două zile este absolut inofensivă. Dar nu toată lumea poate rezista chiar și unui refuz atât de scurt al alimentelor. Pentru cei care nu pot rezista nevoii de a mânca măcar ceva, este mai bună abstinența parțială de la mâncare.

Parțial

Acest tip de foame este cel mai usor si este considerat cel mai potrivit pentru cei care folosesc pentru prima data aceasta tehnica de slabire.

Postul parțial este o dietă în care rația zilnică este redusă la 200-300 kcal, cel mai adesea din cauza excluderii alimentelor bogate în calorii din meniu.

Caracteristici ale

Cel mai potrivit pentru această metodă va fi alegerea produselor sănătoase care, atunci când sunt consumate, ocupă un volum mare în stomac. Fructele, legumele, produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi, cerealele pe apă sunt cele mai potrivite. Conținutul caloric al dietei specificate trebuie respectat cu strictețe, fără a-l crește, dar fără a-l reduce.

Cele mai bune opțiuni pentru refuzul parțial al alimentelor includ:

• dieta cu suc - utilizarea sucului natural proaspăt (numai legume sau numai fructe), cel mai bine morcov, măr, portocală;
• dieta terciului - consumul de terci de una sau mai multe tipuri, cel mai bun dintre toate hrișcă, orez, orz perlat, mei.

Puteți urma fiecare dintre aceste diete timp de 1 zi, dar postul parțial conform acestei scheme oferă cele mai bune rezultate pentru curățare și pierdere în greutate:

• 5-10 zile de dietă;
• 5-10 zile de recuperare cu o dietă normală.

Numărul de dietă și de zile normale ar trebui să fie același. Puteți repeta cursul de un număr nelimitat de ori. Eficiența maximă se observă după 10 cure.

Cum să se pregătească

Pregătirea pentru înfometarea parțială este curățarea intestinelor cu clisme sau laxative saline. Pentru o clisma, se folosește o soluție slabă de permanganat de potasiu. Deoarece numai intestinul gros este curățat, este mai bine să curățați întregul tract gastrointestinal cu un laxativ - sulfat de magneziu (magnezie). Pentru aceasta se iau 30-80 g de pulbere (în funcție de greutate) în ajunul începerii dietei.

Puteți trece la o alimentație parțială fără curățare. Dar eficacitatea în acest caz va fi mult mai mică, iar senzațiile vor fi mai rele decât după curățarea intestinelor.

Ieșirea corectă

Este necesar să ieșim treptat din foamea parțială pentru a nu perturba tractul digestiv. Cel mai bun mod de a face acest lucru este cu o dietă pe bază de plante, astfel încât organismul să continue să sintetizeze singur proteine ​​în timpul procesului de recuperare.

Argumente pro şi contra

În aproape orice dietă, metabolismul încetinește, ceea ce încetinește semnificativ pierderea în greutate. Cu postul parțial, rata metabolică este menținută, deoarece organismul nu consideră că este necesar să treacă la „modul sigur”, ci, dimpotrivă, începe să ardă grăsimea corporală într-un ritm accelerat.

Practic nu există dezavantaje ale acestei metode de a pierde în greutate. Dar unele opțiuni, cum ar fi dieta cu suc, pot să nu fie potrivite pentru persoanele cu probleme de stomac.

În ciuda faptului că acest tip de pierdere în greutate permite utilizarea unei cantități mici de alimente cu conținut scăzut de calorii, este destul de dificil de tolerat pentru mulți oameni. Este adesea dificil să întindeți 300 kcal pentru întreaga zi. În astfel de cazuri, poate veni în ajutor o metodă în care ziua este împărțită în două perioade, în una dintre care puteți mânca, în a doua - nu. Acesta este așa-numitul post intermitent.

periodic

Această tehnică permite nu numai pierderea în greutate, ci și îmbunătățirea sănătății. Nu prevede restricții stricte și este considerată cât se poate de naturală pentru organism.

Postul intermitent este o dietă care constă din două perioade: masa și postul. În acest caz, perioada principală de care aveți nevoie pentru a muri de foame.

Caracteristici ale

Cel mai obișnuit program pentru o astfel de alimentație este 16/8, adică mai întâi se respectă un post de 16 ore, timp în care sunt permise doar băuturile necalorice, iar în restul de 8 ore poți mânca aproape orice, dar este mai bine să folosească alimente sănătoase. Regimul 14/10 este observat în mod similar, dar va fi mai puțin eficient.

O caracteristică a acestei tehnici este respingerea micului dejun. În același timp, fiecare își alege un program convenabil. Prima masa poate fi la ora 12 dupa-amiaza, iar cina se poate lua la ora 8 seara, principalul lucru este ca pauza de mancare este de 16 ore. Singura condiție este că trebuie să mănânci cu 4 ore înainte de culcare pentru a nu îngreuna sistemul digestiv.

Cum să se pregătească

Nu sunt necesare proceduri pregătitoare.

Ieșirea corectă

Nu există nicio ieșire, ca atare. Principalul lucru este să nu mâncați în exces în timpul ferestrei de mâncare și să rămâneți la o dietă echilibrată.

Argumente pro şi contra

Principalele beneficii ale pierderii în greutate cu o dietă periodică includ:

• pierderea excesului de grăsime menținând țesutul muscular;
• curățarea organismului de toxine, celulele deteriorate și moarte;
• o creștere a producției de hormon de creștere de zece ori, care este unul dintre principalii indicatori ai eficacității pierderii în greutate;
• normalizarea sintezei hormonului grelin, care este responsabil pentru senzația de foame și vă permite să controlați apetitul.

Cele mai multe dintre aceste procese se datorează faptului că, în perioada de refuz al alimentelor:

• nivelul de insulină scade;
• se produc hormoni care previn depunerea de grăsime;
• rezervele de grăsime existente sunt defalcate pentru energie, ceea ce duce la utilizarea sa activă și la pierderea în greutate.

Pe lângă normalizarea greutății corporale, această dietă are câteva alte avantaje:

• activarea tuturor proceselor metabolice;
• normalizarea nivelului hormonal;
• eliminarea proceselor inflamatorii;
• scăderea tensiunii arteriale;
• reglarea echilibrului apă-sare.

Dezavantajul relativ al acestei metode de pierdere în greutate este lipsa unui rezultat rapid - kilogramele se vor pierde, dar încet. Dacă aveți nevoie de un efect imediat, este mai bine să folosiți postul pe apă.

Pe apa

Principiul foamei de apă implică o negare completă a hranei. Întreaga perioadă este permisă utilizarea numai a apei pură, dar acest lucru trebuie făcut cu cunoștințe despre materie.

Caracteristici ale

Postul pe apă este recomandat pentru cel mult 3 zile, deși cei care practică astfel de metode de vindecare pot trăi pe apă mult mai mult. Pentru pierderea în greutate, 24-72 de ore de dietă cu apă vor fi suficiente, care se efectuează în conformitate cu mai multe reguli:

• in aceste zile este permis doar sa bea apa (2-3 litri pe zi) si sa se odihneasca;
• sunt permise plimbări în aer curat fără activitate fizică activă;
• clatiti periodic gura, spalati-va pe dinti si limba;
• este interzis să folosiți altceva decât apă, chiar și ceai de plante, medicamente și orice altceva, altfel vă puteți dăuna sănătății;
• trebuie să bei apă printr-un pai în înghițituri mici;
• este foarte util să faci o baie caldă (fierbinte poate provoca leșin, prea rece poate reduce imunitatea);
• în fiecare seară este necesar să se pună o clisma de curățare.

De obicei, procesul este însoțit de simptome neplăcute care sunt absolut normale și, prin urmare, nu ar trebui să provoace îngrijorare. Principalul lucru este să respectați toate regulile de mai sus, precum și să vă pregătiți în mod corespunzător și să vă ieșiți cu competență.

Cum să se pregătească

Pregătirea pentru post pe apă se efectuează conform următoarei scheme:

• într-o săptămână, trebuie să treci la o dietă pe bază de plante, în conformitate cu principiile unei alimentații sănătoase, precum și să crești cantitatea de apă pe care o bei pe zi;
• în ajunul primei zile de apă, dieta se înjumătăţeşte pentru a nu supraîncărca tractul digestiv;
• Seara, se face o clismă pentru curățarea intestinelor.

Nu este nimic dificil în pregătirea pentru a petrece una sau mai multe zile pe apă, dar chiar și aceste simple recomandări necesită o respectare atentă.

Ieșirea corectă

Cele mai bune rezultate ale postului cu apă sunt obținute numai în combinație cu o recuperare adecvată. Refuzul alimentelor vă permite să scăpați de kilogramele în plus, iar alimentația ulterioară ar trebui să asigure că greutatea este fixă. O modalitate competentă de a ieși dintr-o astfel de dietă este efectuată după cum urmează:

• durata sa ar trebui să corespundă cu durata postului;
• este interzis consumul de zahăr, sare, produse de origine animală, produse de panificație, grăsimi, alcool;
• cel mai bine este să urmezi o dietă pe bază de plante;
• nu poți refuza clismele de curățare (din două zile).

În această perioadă, este de dorit să faceți plimbări în aer curat și puteți începe treptat exercițiile fizice.

Argumente pro şi contra

Postul pe apă aduce beneficii tangibile organismului:

• are loc o pierdere rapidă în greutate;
• dependența de alimente dispare;
• toate organele sunt îmbunătățite, bolile cronice sunt vindecate;
• intestinele, sângele, limfa, articulațiile, țesuturile sunt curățate;
• cauzele sforăitului nocturn sunt eliminate;
• corpul este intinerit, pielea, unghiile, parul sunt restaurate.

Rezultatele pozitive ale posturilor regulate cu apă de o zi tind să se acumuleze, dar devin vizibile după prima dată.

După 2-3 luni de zile de post săptămânal, puteți trece cu ușurință la posturile de apă pe termen lung. Ele pot constitui, de asemenea, baza pentru un post intermitent mai organizat și mai eficient.

Interval

Această tehnică a fost dezvoltată de canadianul B. Pilon pe baza principiului deficitului caloric. De fapt, aceasta este abstinenta de la mancare, conceputa pentru o saptamana dupa schema 6/1 sau 5/2. Urmând acest program, trebuie să refuzați complet mâncarea timp de 24 de ore o dată sau de două ori la fiecare 7 zile.

Caracteristici ale

Metoda captivează prin eficiența, simplitatea și restricțiile minime. În zilele în care este permis să mănânci, nu poți să-ți schimbi dieta, să mănânci orice mâncare, să nu numeri caloriile, să iei cina noaptea, să cumperi fast-food.

Principiul de bază al postului intermitent: pentru a pierde în greutate, trebuie să reduceți nu numărul de calorii, ci numărul de mese.

Cu cât alimentele fac pauze mai lungi, cu atât va fi eliberată mai puțină insulină, ceea ce duce la repararea celulelor, la pierderea în greutate și la refacere. Principalul lucru este să determinați singur 1, și de preferință 2 zile pe săptămână, când va trebui să renunțați la toate mesele, cu excepția cinei. Un astfel de program de nutriție va asigura saturația completă a organismului cu toate substanțele necesare, iar pregătirea și ieșirea dintr-un post atât de ușor, care durează doar 24 sau 48 de ore pe săptămână, nu vor fi asociate cu dificultăți.

Cum să se pregătească

Cel mai important lucru este să luați o decizie și să luați măsuri.

Ieșirea corectă

Nu există nicio ieșire specială aici, deoarece întregul proces decurge cât se poate de natural.

Argumente pro şi contra

Principalul avantaj al unei astfel de abstinențe este minimul de restricții și durata scurtă a foametei. În acest caz, greutatea este mai întâi ușor de pierdut și apoi ușor de reținut. Acest rezultat nu poate fi atins prin nicio altă metodă de a pierde în greutate.

Postul intermitent (intermitent) este un fel de „repornire” pentru organism, care nu este atât de important pentru pierderea în greutate, cât pentru vindecare. Această tehnică poate ajuta la vindecarea diabetului, a bolilor cardiovasculare și chiar a cancerului. Acest lucru se datorează faptului că refuzul alimentelor conform metodei intervalului începe procesul de curățare celulară, ceea ce duce la restabilirea sănătății inerente naturii.

Testele clinice ale rezultatelor nutriției pe intervale, efectuate de un grup de oameni de știință din Israel, au arătat o serie de beneficii:

• procesul nu încetinește metabolismul, oferind chiar și eliminarea kilogramelor în plus „încăpățânate”;
• prin reducerea numarului de calorii consumate se creeaza un deficit energetic care contribuie la scaderea in greutate;
• nu este nevoie să întrerupeți dieta obișnuită - este suficient să săriți peste micul dejun și prânz 2 zile pe săptămână.

Cu acest mod, conținutul de calorii al dietei săptămânale este redus cu 3500 kcal, ceea ce contribuie la descompunerea a 500 g de grăsime corporală. De fapt, alimentația pe intervale nu poate fi numită post sau dietă. Acesta este un mod de viață care normalizează greutatea corporală, oferă proteinele necesare mușchilor și toate celelalte substanțe utile.

Pe lângă regulile și recomandările pentru post indicate în fiecare descriere, există reguli generale pentru intrarea și ieșirea din acest proces.

Reguli generale

Dacă nu ai postit niciodată, ar trebui să începi cu o abstinență de 24 de ore o dată pe săptămână. Când procedura devine familiară, puteți crește durata acesteia. În acest caz, este extrem de important să rețineți câteva puncte:

• intrarea corectă în proces;
• respectarea strictă a regulilor;
• ieșire inteligentă.

La început, greutatea merge de obicei cât mai intens posibil, iar pierderile pot fi de până la 2 kg pe zi.

Intrare corectă

Postul fără pregătire nu poate fi început. Dacă nu există recomandări speciale, atunci cel mai util va fi să treceți la o dietă ușoară în câteva zile, excluzând din dietă produsele de origine animală, inclusiv lactatele, produsele de patiserie dulci, alimentele prea grase sau alte alimente bogate în calorii. Un meniu de legume si fructe proaspete, sucuri, cereale ar fi ideal. Trebuie să mănânci în porții mici de 5 ori pe zi și, de asemenea, să crești treptat cantitatea de apă pe care o bei pe zi la 2 litri.

În perioada de pregătire, trebuie să respectați următoarele reguli:

• nu puteți mânca pentru viitor, pentru a nu agrava stresul pentru organism, pentru a nu complica procesul de curățare de toxine, substanțe toxice, resturi alimentare;
• în dimineața primei zile de foame, este necesar să faceți o clisma de curățare de 1,5 litri de apă caldă cu 1 lingură. l. sare;
• atitudinea psihologică este foarte importantă, altfel va fi imposibil să obțineți succes.

Este necesar să cunoașteți și să vă amintiți despre posibilitatea de disconfort, o senzație puternică de foame, simptome neplăcute - greață, respirație urât mirositoare, oboseală, iritabilitate. Dacă astfel de manifestări sunt prea severe pentru tine, ar trebui să alegi pe cea mai blândă din punct de vedere al restricțiilor și pe cea mai scurtă ca durată din toate tipurile de post.

Căi de ieșire din post

Toate tipurile de post descrise mai sus, cu excepția celor care trebuie efectuate cu respectarea strictă a programului, pot avea durate diferite. Alături de severitatea limitărilor, acest factor este principalul pentru determinarea eficacității fiecărei tehnici. În plus, durata refuzului unei bune nutriții afectează în mod semnificativ nevoia de ieșire adecvată pentru a reveni la o dietă normală. Prin urmare, există tehnici speciale care sunt recomandate pentru utilizare.

Dacă vorbim despre dependența ieșirii din foamete de durata acesteia, atunci aici este necesar să distingem mai multe tipuri:

• de o zi - folosită adesea ca zi de post și constă de obicei într-un refuz complet de mâncare pentru o zi;
• trei zile - aduce mai multe beneficii pentru pierderea în greutate decât o zi, în timp ce aproape toată lumea o poate face;
• săptămânal (de șapte zile) - vizează mai mult curățarea și vindecarea decât slăbirea, în timp ce scăderea în greutate este rezultatul normalizării tuturor funcțiilor corpului;
• pe termen lung - acesta este un refuz de a mânca pentru o perioadă de zece zile sau mai mult, care poate fi efectuat numai sub supravegherea medicilor.

În funcție de durata postului, este selectată opțiunea potrivită pentru revenirea la alimentația normală.

Există câteva principii de bază pentru a scăpa de orice abstinență alimentară:

• trebuie să introduceți treptat alimentele obișnuite în dietă;
• este necesar să se respecte principiile unei alimentații sănătoase;
• nu puteți încărca sistemul digestiv cu alimente grele;
• porțiile trebuie să fie mici, mesele să fie fracționate;
• durata perioadei de ieșire ar trebui să fie egală cu perioada de foame.

Una dintre cele mai acceptabile moduri este să ieși la sucuri.

Cu suc

Imediat după eliminarea restricțiilor alimentare, se recomandă consumul de sucuri proaspăt stoarse. În acest caz, alimentația trebuie construită conform următoarei scheme:

• 1-2 zile - sucuri, pe jumătate diluate cu apă, în porții mici, dar des;
• 3-4 zile - sucuri nediluate, legume, fructe, bulion in cantitate mica pentru a nu suprasolicita stomacul;
• 5-7 zile - cereale, produse cu acid lactic, nuci.

Ieșirea la sucuri durează de obicei o săptămână, dar dacă postul a durat mai mult, atunci dieta de 5-7 zile ar trebui prelungită cu numărul necesar de zile. După încheierea perioadei de recuperare, este necesar să treceți la o dietă echilibrată corespunzător.

Dintr-o zi de post

Pentru 1 zi de foame, nu apar modificări cardinale în organism, dar după o zi de post, nu trebuie să se arunce imediat asupra alimentelor sau să mănânce alimente grele. În tot ce trebuie să respectați măsura și o abordare rezonabilă.

După un post de o zi:

• dimineața ar trebui să bei un pahar cu apă curată;
• după 20 de minute - mănâncă o salată de legume;
• după 1 oră - o porție mică de legume la abur;
• în continuare - consumați alimente vegetale pe tot parcursul zilei;
• pentru cină - bea ceai de plante.

În a doua zi, nu există restricții speciale, dar este mai bine să faceți o dietă din mâncăruri din legume, produse cu acid lactic și cereale ușoare. Din a treia zi, puteți reveni la dieta normală.

Din trei zile

Trei zile petrecute fără mâncare reprezintă un stres grav pentru organism, așa că este necesar să-l scoatem corect din această stare. În acest timp, există o încetinire a proceselor digestive și metabolice, care trebuie dispersate treptat.

Pentru a face acest lucru, ar trebui să urmați aceeași dietă ca după un post de o zi, dar timp de 3 zile.

Din a patra zi, este permisă introducerea cerealelor și a produselor cu acid lactic în dietă, iar din a cincea zi, trecerea la o dietă obișnuită.

Din săptămânal

Postul săptămânal trebuie încheiat în 7 zile. În această perioadă de timp, puteți restabili toate funcțiile sistemului digestiv, puteți consolida rezultatul și chiar puteți continua procesul de slăbire, scăpând de câteva kilograme în plus.

• 1 zi - apă pură în orice cantitate, 1 litru de orice suc, diluat în jumătate cu apă;
• Ziua 2 - 0,5 l de suc nediluat înainte de prânz, până la sfârșitul zilei - piure de legume în porții mici, nu mai mult de 0,5 l;
• Ziua 3 - piure de fructe sau legume, porții mici de terci pe apă fără aditivi;
• Ziua 4 - supa de legume, legume fierte, fructe proaspete;
• Ziua 5-6 - produsele cu acid lactic se adaugă în dieta zilei precedente;
• Ziua 7 - se pot adauga oua;
• Din ziua 8, peștele, carnea slabă și alte alimente sănătoase sunt permise în porții mici.

De pe termen lung

Abstinența prelungită de la alimente este o restructurare absolută a organismului, așa că trebuie să ieși din ea foarte treptat, cu grijă și pentru o perioadă lungă de timp. Aici dieta este împărțită în săptămâni.

Prima săptămână

În fiecare zi trebuie să bei 1 litru de suc proaspăt stors, diluat cu apă într-un raport de 1:2. Trebuie să fie gătite fără pulpă, să beți o jumătate de pahar cu înghițituri mici. Sucul de morcovi, roșii, portocale sau mere este cel mai potrivit, sucul de sfeclă roșie și de struguri nu sunt recomandate din cauza conținutului ridicat de zahăr.

A doua saptamana

Se beau aceleasi sucuri, in aceeasi cantitate, dupa o schema asemanatoare, dar deja nediluate.
Le poti gati si cu pulpa, fara filtrare.

A treia săptămână

Pe lângă suc, puteți adăuga în dieta zilnică:

• o porție de terci de hrișcă;
• legume la abur cu orez;
• fructe legume.

Când gătiți, nu adăugați ulei, zahăr, sare. Trebuie să mănânci în porții mici, astfel încât să existe o ușoară senzație de foame. Din a patra saptamana se poate reveni treptat la alimentatia normala, insa aceasta trebuie sa fie sanatoasa si echilibrata.

Dacă reușiți să îndurați toate etapele postului fără a încălca o singură regulă, veți fi răsplătiți cu o silueta zveltă, un corp frumos, sănătate și energie.

Postul nu este o modalitate ușoară, dar nicio altă metodă de slăbire nu oferă un rezultat atât de pronunțat și de durată. Pe de altă parte, nicio dietă nu are restricții atât de stricte de utilizare, contraindicații și efecte secundare.

Efecte secundare și contraindicații

În timpul postului, efectele secundare sunt destul de des observate. Cel mai adesea se manifestă prin următoarele simptome:

• prima zi - slăbiciune fizică, somn slab;
• timp de 3-4 zile - amețeli, întunecare a ochilor, greață ușoară, arsuri la stomac, eructații.

Astfel de stări sunt destul de comune și sunt ușor eliminate prin auto-antrenament sau meditație. Pot apărea complicații mai grave dacă există contraindicații.

Oamenii nu ar trebui să moară de foame dacă au următoarele probleme de sănătate:

• epuizarea corpului;
• tulburări ale sistemului cardiovascular, nervos;
• boli de rinichi, tractul gastrointestinal;
• Diabet;
• tuberculoză;
• oncologie, ciroză.

Adesea, postul este folosit ca metodă de tratare a aproape orice boală, dar este strict interzis să-l folosiți pe cont propriu în astfel de cazuri - puteți recurge la astfel de metode cardinale numai așa cum este prescris și sub stricta supraveghere a medicilor.

În absența contraindicațiilor, puteți continua în siguranță, dar începeți cu cele mai simple metode pe termen scurt. În același timp, trebuie avut în vedere faptul că eficacitatea lor depinde nu numai de severitatea restricțiilor și de durata procesului, ci și de caracteristicile individuale ale organismului.

Eficienţă

În cele mai multe cazuri, abstinența de la alimente este folosită pentru normalizarea greutății corporale. Ca urmare a acestei tehnici, în medie, puteți pierde:

• timp de 1 zi - de la 1 la 3 kg;
• în 5-7 zile - 7-10 kg;
• în 10-14 zile - 10-12 kg;
• zilele următoare - 1 kg la fiecare 3 zile.

Toți acești indicatori pot varia în funcție de parametrii principali ai unei anumite persoane:

• varsta - in tinerete, metabolismul este mai activ, astfel incat kilogramele se pierd mult mai repede;
• fizic (greutatea corporală inițială) - cu cât excesul de greutate este mai mare, cu atât dispare mai repede, în principal din cauza pierderii de lichid acumulat în țesuturi și, de asemenea, din cauza nevoii mai mari de energie;
• experiență de slăbire – pentru începători, kilogramele merg mai activ decât pentru cei care se curăță în mod regulat, pentru că organismul se obișnuiește în timp, trece mai repede la alimentația internă și folosește energia mai economic;
• activitate fizică - în timpul postului, ar trebui să fie minimă, deoarece principiul „cu cât faci mai mult, cu atât slăbești mai repede” nu se aplică aici. Acest lucru se datorează faptului că la mișcare se consumă mai mult oxigen, care este apoi folosit de organism ca hrană;
• sănătate - cu cât sunt mai multe probleme cu ea, cu atât apare mai devreme pierderea în greutate, deoarece un organism absolut sănătos se adaptează rapid la noile condiții, iar slăbit de boli cheltuie mai multă energie pentru a se adapta;
• proceduri suplimentare - persoane care, în perioada de refuz al alimentelor, fac masaj anticelulitic, fac băi, pun clisme de curățare, merg la aer curat, vizitează o baie, fac exerciții de respirație, scapă mult mai repede de kilogramele în plus;
• ieșire corectă - chiar și cel mai puternic efect al postului nu va avea sens dacă este greșit să ieși din acest proces.

Pentru a pierde în greutate și a menține o formă fizică bună, trebuie să vă schimbați complet atitudinea față de mâncare, să dezvoltați o cultură alimentară în sine și să faceți din alimentația sănătoasă un mod de viață. Dar postul poate fi o rampă de lansare excelentă pentru a începe o nouă viață într-un corp sănătos și zvelt.

Odată cu foametea completă, alături de grăsime, se consumă și proteine ​​musculare, care afectează elasticitatea pielii, ducând la apariția slăbiciunii musculare.

În plus, lipsa unei proteine ​​implicate în formarea moleculelor proteice - anticorpi, duce la dezvoltarea, ceea ce înseamnă că crește probabilitatea de a dezvolta infecții și răceli. În timpul înfometării, împreună cu masa musculară, se pierde și apă, ceea ce duce la deshidratarea organismului, flosarea pielii și scăderea intensității proceselor metabolice.

Printre alte probleme ale unui organism înfometat este o reducere bruscă a cantității tuturor vitaminelor. Conținutul lor este restabilit nu mai devreme după 2-3 luni, sau chiar după șase luni. În timpul postului, microflora intestinală este perturbată instantaneu.

Avantajele postului:

✓ pierderea în greutate este foarte intensă, iar efectul este vizibil deja la sfârșitul primei săptămâni (dar acesta este poate singurul plus al acestei diete).

Contra postului:

✓ se consumă proteine ​​musculare;
✓ imunitatea slăbită;
✓ greutatea pierdută revine rapid.

Post terapeutic și preventiv (dieta Paul Bragg)

Esența acestei diete este o restricție semnificativă a conținutului de calorii al alimentelor și utilizarea proteinelor și grăsimilor (aproximativ 60% din dietă ar trebui să fie legume și fructe naturale), abstinența maximă de la consumul de produse prelucrate industrial cu adaos. de substanțe chimice (coloranți, conservanți, stabilizatori etc.) .

Potrivit lui Bragg, pentru a curăța organismul de produsele de degradare și de tot felul de otrăvuri care se acumulează în el, este necesar să postați periodic (1-2 zile pe săptămână și 10 zile o dată la 3 luni), ceea ce face posibilă prevenirea sinelui. -otrăvirea organismului din cauza alimentației necorespunzătoare, poluării mediului, luării de medicamente etc.

Paul Bragg credea că postul este necesar pentru a curăța organismul de toate tipurile de chimie.

Contraindicații pentru dieta lui Paul Bragg

Cu toate acestea, este important să știți și să vă amintiți că orice mod postul este permis numai sub supravegherea unui medic experimentat.

✓ In plus, postul este contraindicat in timpul sarcinii si alaptarii, copiilor, femeilor peste 40 de ani, oricui peste 60 de ani.

✓ Nu se recomandă înfometarea în caz de exacerbare a oricărei boli grave, boală coronariană acută, boli organice de inimă și rinichi, tuberculoză acută, diabet zaharat, boala Graves (tireotoxicoză), boli de sânge, poliartrita infecțioasă.

Postul – tradiție sau dietă religioasă?

Cu câțiva ani în urmă, adepții unei alimentații adecvate care respectau postul erau echivalați cu fanaticii religioși și respinși în societate. Astăzi, multe s-au schimbat și tot mai mulți oameni respectă tradițiile creștine.

Dar, în același timp, postul este perceput nu ca o respingere a bucuriilor lumești, contribuind la purificarea spirituală, ci doar ca un sistem de nutriție care include dieta, postul, vegetarianismul și alte metode de slăbire și de îmbunătățire a organismului. in orice caz medicii spun: fast-food-ul este defect, nu poate furniza unei persoane toate substanțele necesare, în primul rând aminoacizi.

Aderând la o astfel de dietă pe tot parcursul postului, o persoană riscă să sufere de tot felul de tulburări metabolice, degenerare a proteinelor, disbacterioză, slăbiciune sexuală și chiar să agraveze ateroscleroza, ceea ce înseamnă. Postul poate fi util doar dacă este incomplet. Puteți limita consumul anumitor produse - excludeți alcoolul, carnea, laptele, limitați ouăle. Dar alimentația în această perioadă ar trebui să rămână variată, bogată nu numai în vitamine, ci și. Mănâncă mult pește, cereale, legume și fructe.

O persoană care postește nu ar trebui să aibă un pronunțat. Nu este recomandat să refuzați nici produsele lactate fermentate - un pahar de chefir pe timp de noapte este necesar pentru funcționarea normală a sistemului cardiovascular și a tractului gastrointestinal.
Cât despre medicii ortodocși, ei cred că orice boală are o origine spirituală. Boala, în opinia lor, este o consecință a păcatului. Iar curățirea sufletului ajută la vindecarea corpului fizic.

Postul nu este zile de post, ci reînnoire morală

Meniul de post nu este o dietă și nu zile de post, ci curățare și reînnoire morală. Biserica nu obligă pe absolut toată lumea să respecte regulile stricte ale postului. Sunt dificile pentru omul modern și pentru ritmul său de viață. Prin urmare, astăzi sunt oferite o serie de răsfăț, uneori chiar este permis să nu se respecte deloc restricțiile din meniu, dacă sănătatea nu permite.

Preotul Mihail Zazvonov în Postul Mare:

„Sarcina principală a Postului Mare nu este să te privezi de anumite alimente, ci să cureți inima și sufletul de păcate și gânduri negative. În acest moment, încurajăm oamenii să se gândească la acțiunile lor, la modul de a gândi, să își reconsidere comportamentul și atitudinea față de ceilalți. Isus Hristos a spus: „Iubește-ți aproapele”. Accentul pus pe dragoste este scopul principal al postării. Toate acestea împreună îi ajută pe credincioși să se pregătească pentru sărbătoarea strălucitoare a Învierii lui Hristos și să devină măcar puțin mai aproape de Dumnezeu. Este permis să sari peste postul femeilor însărcinate și care alăptează, precum și persoanelor bolnave și copiilor.

Frumusețea necesită sacrificiu, iar o silueta zveltă necesită restricții constante. Pentru a arăta slab și în formă, trebuie să mănânci corect și să monitorizezi cantitatea de alimente consumate.

Dacă drumul către armonie tocmai a început, poți alege sau exclude complet alimentele din dieta ta, adică să faci greva foamei. Acest mod de a obține armonie este poate cel mai radical, dar destul de popular. Îmi propun să aflăm ce cred susținătorii și adversarii săi despre post și să luăm în considerare toate avantajele și dezavantajele principale ale refuzului complet de a mânca:

Opinia suporterilor:

1. Postul este cel mai natural mod de a curăța organismul.

2. În procesul de post, toată energia vitală care era folosită anterior pentru digestia alimentelor începe să fie cheltuită pentru îndepărtarea otrăvurilor din organism (zgură și toxine).

3. Cu ajutorul postului, poți slăbi rapid. Cu un refuz complet de a mânca, o persoană pierde în medie 0,5 kg pe zi.

4. După post, starea generală de bine se îmbunătățește, tensiunea arterială se normalizează, sarcina asupra inimii scade, activitatea tractului gastrointestinal se îmbunătățește, starea de spirit se îmbunătățește, mișcările devin mai ușoare.

5. În timpul perioadei de post, o persoană se confruntă cu un val de forță, simțul mirosului și atingerii sale devin agravate.

Opinia adversarilor:

1. Respingerea completă a alimentelor este un mare stres pentru organism, prin urmare, înainte de a refuza mâncarea, este indicat să te pregătești pentru aceasta: timp de trei luni, aranjează o grevă a foamei săptămânal de 24 de ore.

2. După post, greutatea poate nu numai să revină, ci și să devină cu 5-10% mai mult. Dacă totuși v-ați hotărât să faceți greva foamei, după aceasta ar trebui să reveniți la dieta obișnuită în mod semnificativ și treptat.

3. Restricția în alimentație este însoțită de agresivitate excesivă și iritabilitate. Adesea, acești oameni au o cădere nervoasă.

4. În primele zile ale unei diete de foame, o persoană are dureri de cap; Vederea lui poate scădea temporar, tensiunea arterială scade brusc, apar umflături, insomnie și pierderea forței.

5. Postul slăbește organismul și îl face mai vulnerabil la viruși și, de asemenea, contribuie la slăbirea masei musculare.

După cum puteți vedea, părerile suporterilor de post și ale adversarilor lor sunt contradictorii.

Dacă sunteți cu toții așa, ați decis că părerile celor. cine este „pentru” mai mult cu adevărul, ar trebui să țineți cont de următoarele fapte:

1. Cu cât postești mai des, cu atât vei slăbi mai puțin.

2. Daca esti o persoana grasa, atunci vei slabi mai rapid

3. Cu cât ești mai tânăr, cu atât îți va fi mai ușor să te despart de kilogramele în plus

4. O persoană care duce un stil de viață activ poate slăbi în timpul postului mult mai puțin decât cineva care nu face sport.

Singurul sfat general care poate fi dat tuturor celor care doresc să slăbească este să-ți începi drumul spre găsirea armoniei cu o călătorie la un specialist calificat. Doar el te va ajuta să alegi modalitatea corectă de a pierde în greutate.

Contraindicații pentru post:

Este interzisă utilizarea acestor metode de slăbire femeilor însărcinate și care alăptează, persoanelor care suferă de tulburări nervoase, cu anorexie, precum și în caz de afecțiuni ale organelor interne.

Una dintre metodele de curățare și slăbire este respingerea completă a alimentelor și apei timp de câteva zile. Desigur, o astfel de metodă necesită o atitudine internă puternică și înțelegere a posibilelor consecințe. nu trebuie efectuată după o supraalimentare constantă. O tranziție lină necesită cel puțin o săptămână înainte de a începe să mănânci alimente mai ușoare și mai sănătoase, care conțin mai multe proteine ​​și sunt sărace în grăsimi și carbohidrați. Acest lucru vă va oferi puțină energie de care veți avea nevoie în următorul pas. Postul uscat vă poate ajuta să pierdeți în greutate, dau organismului un fel de imbold care va lansa un program de recuperare. În plus, postul activează abilitățile mentale, accentuează percepția asupra lumii din jurul nostru. Nu fără motiv, multe organisme vii refuză mâncarea în timpul bolii sau stresului sever. Acest lucru vă permite să direcționați toate forțele pentru a depăși boala, oprește pentru un timp nevoia de lucru a altor organe și sisteme care sunt mai puțin importante în această situație.

Beneficiile postului uscat

Beneficiile postului uscat Se manifestă prin faptul că în acest moment organismul este capabil să scape de toxine, mucus, grăsimi libere care circulă în sânge. În plus, grăsimile depuse în zonele cu probleme încep să fie arse activ. De asemenea, se utilizează proteine, care formează baza țesuturilor alterate patologic. Diferite celule slăbite și bolnave, tumori, neoplasme sunt împărțite. În timpul postului o persoană începe să gândească mai pozitiv, mai umil, îi este mai ușor să ierte insultele, să-i înțeleagă pe ceilalți. De aceea mulți pustnici care au încercat să găsească sensul vieții au recurs la această metodă.

Daunele postului uscat

Desigur, această metodă are multe contraindicații și plângeri de la medici. Fiecare persoană este atât de individuală încât fiecare tehnică îi poate aduce atât rău, cât și beneficii, iar ceea ce este bine pentru unul, pentru altul poate deveni dezastruos. De aceea, atunci când începeți postul, este imperativ să consultați un specialist și să aflați procentul probabil de beneficii și daune. Pe parcursul post uscat simptomele deshidratării devin foarte pronunțate. Apar amețeli, pielea devine uscată și predispusă la crăpare. Buzele pot crăpa și alte membrane mucoase se pot inflama. Somnul este perturbat, o persoană devine mai puțin eficientă, își dorește mereu să se întindă. Îngroșarea sângelui duce la fragilitatea vaselor de sânge și la moartea capilarelor mici. Durerea de stomac poate începe. Aparenta euforie pe care o experimentează o persoană înfometată la început este cauzată de o eliberare necontrolată de insulină și adrenalină în sânge, care în viitor poate provoca dezvoltarea diabetului. Înainte ca începe postul uscat, trebuie să cântăriți cu atenție toate argumentele pro și contra, pentru a nu deveni un vizitator obișnuit al cabinetelor medicale în viitor. La urma urmei, această metodă este destul de extremă și poate da atât recuperare, cât și probleme permanente de sănătate.

Ecologia consumului. Sănătate: Postul uscat este cea mai recentă „modă” pentru adepții curățării organismului. Interesul pentru el este logic...

Postul uscat este cea mai recentă „modă” a adepților curățării organismului. Interesul pentru ea este logic: este mai eficient, mai ușor de suportat, „o zi din trei”, etc. Totul este prea perfect pentru a nu încerca să găsești o captură aici.

Metoda de post uscat, la fel ca majoritatea instrumentelor, are avantaje și dezavantaje. Însă spre deosebire de alte metode, unele dintre aspectele sale pot provoca daune ireparabile organismului, este foarte important să le cunoaștem și să le ții cont.

Vă rugăm să luați articolul nu ca un negativ și o „coliziune” cu oameni înfometați, ci ca o altă opinie care vă poate ajuta să priviți foamea uscată dintr-un unghi ușor diferit.

Fapte pentru a începe

Opiniile despre postul uscat sunt foarte controversate. Pe de o parte, este un panaceu cuprinzător și calea către iluminare, pe de altă parte, este o batjocură a corpului cu consecințe ireversibile garantate. Prin urmare, este logic să începem cu faptele disponibile,ca punct de referință.

Postul uscat prelungit are un efect devastator asupra țesuturilor corpului nostru. Efectul său asupra organismului a fost studiat de Yu.S. Nikolaev în clinică. Ganushkin, unde se practica postul terapeutic. Citatele de mai sus aparțin nepotului profesorului, Andrey Nikolaev:

A existat un „expert în sânge” în Gaushkin - șeful laboratorului Shapiro. Capilarele din imagini au fost studiate înainte și după înfometare... capilarele de pe uscat nu numai că nu sunt curățate, dar de multe ori (în funcție de răni și acumulări) sunt complet înfundate, în principal, conform lui Shapiro, după a treia zi a uscatului și dincolo. Și asta pentru cei foarte grasi, care ajung până la un litru de apă din ei înșiși într-o zi de foame doar pe grăsime! Cele slabe sunt mai rele.

Chiar și la clinică. Ganushkin, a existat un laborator demn, unde au fost efectuate o mare varietate de studii despre foame. În acele materiale m-am uitat la fotografiile capilarelor înainte, în timpul și după foame. Atât umed cât și uscat. În același loc (deoarece specializarea generală a lui „Ganushkin” este psihiatrie) au existat suficiente materiale asupra efectului hipoxiei, deshidratării și foametei atât asupra țesuturilor corpului, cât și asupra psihicului în ansamblu.

De asemenea, studiile au observat o îngroșare gravă a sângelui la foamea uscată. În această stare, își pierde orice capacitate de a elimina toxinele acumulate și de a transporta rațional nutrienții.

Permiteți-mi să vă reamintesc că pe analogul „umed”, efectul este direct opus: capilarele sunt curățate și restaurate, datorită faptului că fluxul sanguin general către multe organe interne crește. Aceasta este una dintre cele mai importante proprietăți ale postului terapeutic.

Dar aceasta este doar o parte din realitate.

Deshidratare

Restul devin evidente atunci când înțelegem esența postului uscat. Dacă foamea pe apă este un mod de reparare și recuperare, atunci uscarea nu este nimic mai mult decât. Ceea ce toată lumea poate verifica cu ușurință citind despre simptome. Este imposibil să le ocoliți, prin urmare ele sunt adesea numite simptome de „curățare a corpului”, care este pur și simplu o amăgire.

Iată câteva dintre ele:

• Deficiența de oxigen, ducând la restructurarea regimului respirator și, ca urmare, la scăderea volumului circulației sanguine.
• Moartea în masă a capilarelor și a receptorilor, care sunt lipsite de metabolism.
• Supraîncălzirea din cauza distrugerii structurilor proteice ale țesuturilor de dragul „extracției apei”. Ca rezultat, se eliberează o cantitate imensă de căldură și se formează o mulțime de reziduuri azotate. „Pornirea” căldurii interne este adesea notă și în „plusurile” postului uscat, dar, după cum vedem, ne costă prea mult.
• Schimbarea echilibrului acido-bazic spre acidificare. O astfel de schimbare apare și în înfometarea terapeutică (așa-numita criză acidotică), dar cu deshidratare este o consecință a tulburărilor metabolice, a fluxului sanguin și a respirației. De aici, „picioarele cresc” din presupusa eficacitate triplă a foamei uscate: crizele apar de aproximativ trei ori mai repede decât cele umede. În realitate, natura crizelor este complet diferită și nu există nimic în comun între ele!
• Predominanța catabolismului (formarea produselor de degradare), care se reflectă într-o scădere bruscă a timpului de somn.
• Starea de „mahmureală” puternică la ieșire. Este nevoie de mult timp pentru a scăpa de o astfel de procedură.

Astfel, nu exclude toate consecințele deshidratării obișnuite.

Fals sentiment de bunăstare

Cea mai „rătăcită” componentă a postului uscat. Mulți dintre adepții săi notează un curs mai ușor al procesului și un efect frecvent, așa-numitul amețitor, care poate crește până la nivelul de euforie. Acest proces este similar cu efectul alcoolului, din cauza distrugerii receptorilor mici care își pierd capacitatea de a trimite un semnal de primejdie.

Cu postul uscat, unele zone cad dintr-un metabolism cu drepturi depline din cauza deshidratării. Sunt izolați, pierzându-și în același timp funcția directă - de a conduce semnale.

De aceea, la postul sec, nu problema dispare, ci reacția organismului la aceasta.

Postul uscat nu este un program de reparații și curățare pentru restabilirea sănătății, ci o stare extremă de supraviețuire. În același timp, multe dintre procesele pentru care „foamea umedă” este atât de apreciată sunt pur și simplu imposibile.

Anestezie, adică pierderea parțială a sensibilității corpului este o parte integrantă a postului uscat. Modul de deshidratare trece organismul intr-o stare de supravietuire, ceea ce presupune conservarea prin toate mijloacele a elementelor vitale, in cazul nostru, apa. Și prioritatea prezenței lichidului pentru organism este atât de mare încât este gata să suprime reacția la toate celelalte nevoi, chiar și acute.

Și o face.Postul uscat este însoțit de eliberarea unui număr mare de acestea, în special de insulină și adrenalină, modificând permeabilitatea celulelor pentru a reține apa. Acest lucru afectează sentimentul de sine ca ușurință și chiar euforie. În același timp, aceasta suprimă restul numeroaselor semnale de primejdie.

Această stare este un sentiment de bine și este percepută ca cel mai puternic efect de vindecare al procedurii de post uscat.

Este logic ca cei care au suferit un asemenea bombardament cu hormoni devin adepti ai postului uscat. Un fel de efect narcotic.

Beneficiile postului uscat

Cu siguranță sunt.

Acesta este un șoc psihologic puternic. Nu degeaba în post uscat prețuit, mai presus de toate, starea de spirit emoțională. Adesea în rapoarte se menționează o regândire a vieții și a priorităților acesteia, o creștere a încrederii în sine și alte efecte ale extinderii cadrului psihologic. Într-adevăr, situațiile extreme sunt o răsturnare foarte utilă pentru viața noastră de zi cu zi și poate da un impuls serios vieții.

Dar trebuie inteles ca un shake-up nu este intotdeauna benefic si rezultatul ei depinde in totalitate de cel care a primit-o! publicat