Modern dünyada gerginlik ritmi ile, çeşitli streslere direnmek çok zordur. Zaman zaman yetersiz ve sürekli yorulma hissetmek her kadını yaşıyor. Aynı zamanda en sık kötükendine özgü Bayanlar kötü havalarda yazma eğilimindedir, çünkü günün sonbaharında ve kış gününde gün kısalır ve özellikle hassas kızlar el sanatına düşmeye eğilimlidir. Ara sıra kötü kendine özgü ve ruh hali eksikliği biorhythms, fazla çalıştırma ve kronik alan eksikliğinden kaynaklanmaktadır. Bu durum oldukça hızlı geçerse ve çok nadir görülürse, endişe için özel bir neden yoktur. Ancak, kronik yorgunluk ve kasvetli ruh hali hissi geçmezse, ancak yalnızca geliştirilmişse, bunun nedenlerini, bunun nedenlerini bulmak için gereklidir, çünkü bu herhangi bir hastalığa bir sinyal görevi görebilir.

Kötükendine özgü Aneminin bir sonucu olabilir. Yetersiz demir, kanın bileşiminde çok önemli bir iz elemanı, hücreleri oksijenli sağlayan, kronik yorgunluk, uyuşukluk ve zayıflık duygusuna neden olabilir. Bu semptomlar kandaki azaltılmış hemoglobin seviyesine eşlik eder. Anemi, kural olarak, ağır adetin veya sıkı bir diyetin bir sonucu olabilir. Bu tanı, düşük hemoglobin seviyesini ve eritrosit sayısını gösteren her zamanki genel kan testi üzerinde yapılır. Tanı onaylanırsa, terapist genellikle demir içeriği ile özel preparasyonları öngörür ve özel bir diyet önerir. Bu eylemler, kan bileşimindeki bu tür önemli bir unsurun optimal miktarını geri yüklemeye yardımcı olacaktır. Diyette, demir, özellikle de sığır eti, mercimek, karaciğer, karabuğday, baklagiller, el bombası ve kırmızı havyar bakımından zengin ürünler dahil etmek gerekir.

Akut enfeksiyon

Kötü kendine özgü, Kronik yorgunluk, apati ve yorgunluk, mononükleoz olarak böyle akut viral bir enfeksiyonun bir sonucu olabilir. Yorgunluğa ek olarak, bu hastalığın karaciğerde ve dalaktaki bir artış, larinksdeki ağrı, lenf nodlarının iltihabı ve kan bileşiminde spesifik bir değişiklik eşlik eder. Mononükleoz, herpetik virüsleri ifade eden Esthen Barra virüsüne neden olur. Bu nedenle, herpes durumunda olduğu gibi, taşıyıcıları% 95 Gezegenimizin yetişkin nüfusu. Bu nedenle, birincil muayene ile, doktor kronik yorgunluğun ve uyuşukluğun bu hastalığın bir sonucu olup olmadığını belirlemek çok zordur veya yine de başka bir şeyde yatar. Danışmak için, incelemeden sonra belirli bir tanı koyduktan sonra bir immünolog veya bulaşıcı bir arka plan ile iletişim kurmak gerekir ve kan testi gerçek ilişkilerden bahseder. Doktorların önlenmesi Güz ve kışın önlenmesi için daha fazla meyve ve sebze var olduğu için, daha fazla meyve ve sebze var ve düzenli sporların ruhun canlılığına iade edileceği gibi.

Uykusuzluk hastalığı

Sabit uyku eksikliği, uyku apnesi, yani. Soyma sorunları, periyodik gece uyanış, durdurma ve bir rüyada kısa solunum gecikmeleri de kötü refah, uyuşukluk, gün ışığına ve sonuç olarak, performansın azalmasına neden olabilir. Horlama ve huzursuz uyku nedeniyle, bir kırılma hissi var. Aynı zamanda, kız ne kadar uzun olur ki, tam uykudan yoksundur, geceleri daha yüksek sesler. Bir rüyada nefes almayı bırak, bir kardiyologla danışmanlık gerektiren ve kalbin çalışmalarını test etmeyi gerektiren çok rahatsız edici bir uyarıdır. Sabit uyku eksikliği, karmaşık çalışma programı, depresyon veya gece kulüpleri için tutku gibi diğer faktörlerin bir sonucu olabilir. Bu nedenle, kronik yorgunluktan ve kötü refahlardan kurtulmak için, yaşam tarzlarını yeniden gözden geçirmek ve kolaylaştırmak için gereklidir. Uykusuzluğa neden olan daha doğru bir tanı koymak için, nörologu ve gerekli önerileri verecek bir psikologu ziyaret edebilirsiniz.

Sürekli zayıflık ve uyuşukluk diyabet gibi böyle bir hastalığın belirtileri olabilir. Ana semptomlar, kuru ağızdan dolayı sabit bir susuzluktur ve bunun sonucunda, sıvı ve idrara çıkma frekansı tüketiminde bir artış. Bu tür belirtiler göründüğünde, kan testini şeker üzerinde geçirmek gerekir. Ve olumlu bir sonuç durumunda, derhal tedavi ve belirli bir diyet reçete edecek endokrinoloğa dönüş. Diyabetli kadınlar mellitus mümkün olduğunca hareket etmeli ve kilolarını takip etmeniz gerekir. Çok sık, diyabet, anlaşılmaz bir şekilde gelişmeye başlıyor ve Sonuçlar çok geç ortaya çıkıyor.

Küçük vitaminler

Artan yorgunluk, zayıflık ve uyuşukluk, avitaminozun bir sonucu olabilir, yani. A, C vitaminlerinin dişi gövdesindeki dezavantaj, özellikle B grubunun vitaminleri vb. Örnek, kolit. Sonuç olarak, faydalı vitaminlerin ve minerallerin normal sindirilebilirliği bozulur. Vitaminlerin eksikliği mükemmel bir şekilde multivitaminleri ve taze meyveleri geri yükler.

Zayıf karaciğer

Normal karaciğer çalışmasının ihlalleri de zayıf ve yüksek yorgunluğa da neden olabilir. Bu nedenle, uzmanlar işini dikkatlice takip ediyorlar. Yağlı, füme, tatlı ve tuzlu yiyeceklerin bolluğu karaciğeri aşırı yükler. Alkollü içeceklerin kötüye kullanılması, karaciğer sirozunun ana nedenidir. Protein diyetinden dışlanan çeşitli katı diyetler, ayrıca kadın sağlığına zarar verir. Ayrıca, karaciğer bağımsız kontrolsüz uyuşturucu tüketiminden muzdariptir. Karaciğin çalışmalarını desteklemek için, tabii ki ilaçlar gerekir, ancak doktorlarının atanması daha iyidir.

/ 05.11.2017

Genel zayıf sağlık. Neden rahatsızlıklar ve hızlı yorgunluk var.

Ofiste yorucu iş, sık hastalıklar vücudu şiddetle tüketir. Aynı zamanda adam yorulur, sürekli düşüş, uyuşukluk, uyuşukluk ve kötü refahı hisseder. Bütün bu belirtiler genel halsizliği karakterize eder. Hızlı yorgunluğun ortaya çıkması, hastalıkların eklenmesi, dış faktörler, sinir voltajı ile ilişkili olabilir. Uyuşturucu kullanan ya da egzersiz kullanarak hoş olmayan semptomlardan kurtulabilirsiniz.

Belirli hastalıklardan dolayı milleme

İşyerindeki uyuşukluk ve yorgunluğun ortaya çıkması, irade gücünün üstesinden gelmek zordur. Çoğu zaman, çeşitli hastalıkların eklenmesi nedeniyle böyle bir durum ortaya çıkar.

Doktorlar, aşağıdaki hastalıkların genel sakatlıklara ve zayıflığa neden olabileceğini savunuyor:

Orvi. Grip salgını sırasında virüslerle mağlup, bağışıklık keskin bir şekilde zayıflamıştır. Aynı zamanda, yetişkinler ve çocuklar burun, yırtılma, öksürük, hapşırma, nazal tıkanıklıktan bol miktarda boşalma görülür. Ayrıca, yükseltilmiş gövde sıcaklığını, uyuşukluğu, kaslarda ve eklemlerin yağlanmasını vurur.
Enfeksiyöz bağırsak lezyonu, taze tatlılar değil, düşük kaliteli yiyecekler yemek ile ilişkilidir. Bu durumda, patojenik mikroplar bağırsak mukozaya düşer, enflamatuar yanıt geliştirilir. Kişi, sürekli kusma, ishal, 39 0 ° C'ye kadar artan bir sıcaklıktan şikayet ediyor. Hızlı bir şekilde gelir, ağızda kuruluk, dehidratasyon, hafif rahatsızlık, ağır olarak hızla büyüyor.
Birkaç ay boyunca iç organların kanser hastalıkları insanları şiddetle tüketir. Aynı zamanda, hastalar yorgun görünüyor, gözlerin altındaki morluklar, soluk tenli, ev ödevi, uyuşukluk, başkalarına ilgisini kaybettiğinde hızlı yorgunluk hissediyorum.
Migren kadınlara daha tuhaf, kafanın yarısında güçlü ve sağır edici bir ağrı aniden görünebilir. Bulantı, kaya, bacaklarda kalmak, bayılma ile doludur, düşüş ve uyuşukluk çok belirgindir.
Romatizma, eklemlerin ve bağ dokusuna zarar vererek karakterize edilir. Bu, bir kişinin parmakların deformasyonu, diz eklemlerinin deformasyonundan şikayet ettiği kronik bir hastalıktır. Hareketler görünür, acı verici, eller çıkmaya başlar, vücut ısısı artar, kalpteki ağrı, ağrılı ve sabit yorgunluktur.
Vertebro bazılar yetersizliği, beyindeki kan akışına bir engel göründüğünde ortaya çıkar. Boyun damarlarını kaslarla sıkmak, osteokondrozundaki kemik genişlemeleri, omurlar satır. Fiziksel efor sırasında, keskin yorgunluk, baş dönmesi, bulantı, rahatsızlık ve bayılma meydana gelebilir.

Önemli! Yorgunluk aniden geliştirilirse, gözün karanlığını, kuvvetlerin çürümesi, derhal düz bir yüzey üzerinde yatması gerekir.

Deneyimli bir doktor hızla bir engel oluşturabilir.

Halsizlik nedeni gibi devletler geçiriyor

Anlaşılmaz yorgunluk, rahatsızlık ve fazla iş sağlığı arasında ortaya çıktığında anlar var. Bu durumda, dış faktörlerin hastalıklara ait olmadığı etkilenen tartışılabilir:

Stres. Ticaret sektöründe çalışmalar, tıp, insanlarla sürekli iletişimin gerekli olduğu, kişinin sinir durumunu büyük ölçüde etkiler. Kötü bir ruh hali sinirlilik, hızlı öfke, yorgunluk, uykusuzluk, halsizlik birleşir.
Gece vardiyasında çalışmak, bir kişiyi sağ ritimle vurur. Birkaç gün içinde, yorgunluk korunur, hızlı yorgunluk, yorgunluk. Bazen solgunluk görünebilir, gözlerin altındaki daireler.
Malnutrition, yaşam tarzı, çalışma şekli ile ilişkili olabilir. Et yokluğu, diyette taze sebze ve meyveler hipovitaminoz oluşumunu gerektirir. Aynı zamanda, bir kişi ağırlık kaybeder, kas zayıflığı, uyuşukluk, uyuşukluk yapar.
Ağır spor sınıfları, fiziksel eforun yorucu ile ilişkilidir. Bu durumda, vücut çok fazla enerji kaybeder, tükenmiştir. Bu stoğu zamanında doldurmazsanız, bir güç, uyuşukluk, hızlı kas yorgunluğu, eğitimden sonra uyuşukluk düşüşü vardır.
Operasyon sonrası rehabilitasyon süresi, travma birkaç hafta ila 2-3 yıl sürer. Şu anda, hastalar bacakların kaslarındaki zayıflıklar, eller, yükseltilmiş vücut ısısı, genel yorgunluk, ameliyat sonrası bölgelerde ağrı.
Güneşte manyetik yanıp sönmeler 2-3 gün sonra toprağa ulaşır ve 1 haftaya kadar hareket ederler. Bu dönemde, özellikle yaşlılar, güçlü baş ağrısı, genel yorgunluk, panik, kan basıncı atlar, kalp ağrısı.

Doktorun Konseyi. Bilim adamları manyetik fırtınaları tahmin ederse, hapları basınçtan almak gerekir ve baş ağrıları göründüğünde, derhal bir doktora başvurmanız gerekir.

Vücuttaki rahatsızlıktan kurtulmak için, toplam yorgunluk, tüm halsizlik nedenleri tarafından elimine edilmelidir.

Evde zayıflık ve yorgunluktan kurtulur

Birkaç basit egzersiz ile yorgunluk ve yorgunluktan kurtulabilirsiniz. Bununla birlikte, bu tür sınıfların genel durumdan bağımsız olarak düzenli olarak yapılmalıdır. Fizyoterapistlerin aşağıdaki teknikleri almaları önerilir:

	Egzersizler nasıl yapılır
	Ayakta, bacaklar birlikte, pürüzsüz. Yavaş yavaş ileriye doğru eğilir, zeminin avuçlarına uzanır, bacaklardaki bacakları yenmeden. 10 saniye duruş tutun. 15-20 kez tekrarlayın
	Midede yatan, birlikte bacaklar, yavaş yavaş geri yalvarıyor. Aynı zamanda düzleştirilmiş ellerde dinleniyor. 15 saniyelik bir duruşta tutulan maksimum viraja ulaşın. P20 tekrarlarımı gerçekleştirin

	1 torba 100 ml suda seyreltin, günde iki kez 4-5 gün sürer
Tramel S.	Her 15 dakikada bir 1 tablet 2 saat boyunca hastalığın en başında. Sonra 1 tablet 2 hafta boyunca günde üç kez
	Genel zayıflık, halsizlik, kuru ağız, dehidrasyon	Regidron	1 paket 1 litre kaynatılmış su içinde seyreltin. Günde 150 mL 5-6 kez alın
	İshal, ateş	Nifuroksazid	2 tablet günde 4 kez, 200 ml su içmek. Resepsiyon Süresi Doktor Yükler
	İshal, ateş	Enterosgel	1 Herhangi bir ilacı aldıktan sonra 2 saat sonra günde 3 kez kaşığı ölçmek. Süre, ishal süresine bağlıdır

	Biçimlilik, Anksiyete, Asteni, Gergin Aşırı Gerilim	Novo pasitisi	1 tablet 1 ay boyunca günde üç kez

Tüm organizmanın çalışmalarını etkilerken, ruh halini değiştirir, gücü sağlar. Bu nedenle, böyle bir devlete yol açmanın nedenlerine karşı mücadele, entegre bir yaklaşım ve doktorun zorunlu konsültasyonunu gerektirir.

Her birimiz bu duyumlar bilinmektedir: yorgunluk, çürüme, zayıflık, uyuşukluk, normal şekilde çalışmayı reddederken. Bir şey yapmak istemiyorum, sadece bir arzu var: kanepede yat ve düşünecek hiçbir şey yok. Diğer olumsuz belirtiler de katılır: yağlayıcılar, eklemlerde ve kaslarda ağrı, baş dönmesi, uyuşukluk ve iştahsızlık. Böyle bir devlet, genelleyici bir terim - halsizlik tarafından gösterilir.

Bu fenomenin nedenleri, banal yorgunluğundan tehlikeli hastalıklara kadar çok olabilir. Bu nedenle, eğer kötü bir zamandır sizi uzun süre bırakırsa, nedenini bulmak daha iyidir. Doktoru ziyaret et ve sınavdan geç.

Kalp ve pulmoner hastalıklar. Bu patolojilerle, tarif edilen semptomlar göğüs ve nefes darlığı alanında ağrılığa katılır.

Stresler, sinir deneyimleri, yeterli dinlenme olmadan zor işten gelen güçlü yorgunluk, ayrıca ne olumsuz semptomlara neden olur.

Genellikle, bir kişi yaklaşan hastalığın önünde güçlü bir duyarlılık hissediyor. İlk olarak, zayıflık görünür, uyuşukluk, görevden alınmış ve bir süre sonra hastalığın ilk belirtileri meydana gelir.

Aynı olumsuz semptomlar avitaminozda doğaldır. Uzun vitamin eksikliğine sahip, listelenen yanı sıra, ek işaretler gözlenir. Avitaminoz, monoton, irrasyonel beslenme, özellikle uzun veya sık sık mono diyetlerle oluşabilir.

Buna ek olarak, genel halsizlik genellikle meteora bağımlı insanları, havanın ve ciddi yüklere maruz kalan hamile kadınlar sırasında yaşanır.

Vücudun genel zayıflığının belirtileri

Genel zayıflık, halsizlik çürüme kuvvetleri ile karakterizedir. Bu semptomlar bulaşıcı hastalığın öncülleri ise, enfeksiyonun gelişimi oranına bağlı olarak her zaman aniden ortaya çıkar ve kademeli olarak büyürler.

Sağlıklı bir insan güçlü fazla çalışma, yorgunluk, sinirsel deneyimden görünürse, yoğunluğu fiziksel, zihinsel ve sinir aşırı yüklerinin hacmiyle ilişkilidir. Genellikle yavaş yavaş büyürler, sevgili mesleğine ilgi kayıpıyla eşliğinde, işlere yakındır. Ek belirtiler ortaya çıkıyor - dikkatin konsantrasyonunun kaybı, odaklanamama, dağınıklık.

Ailverness, vitaminozun neden olduğu zayıflık aynı karakterle ilgilidir. Ek özellikler şunlardır: Cildin solgunluğu, çivilerin kırılganlığı, saç, sık baş dönmesi, gözlerde kararır, vb.

Belirsiz sebeplerle uzun erim

Bu durumda, listelenen semptomlar uzun bir ay boyunca bir kişiyi takip eder, endişe nedeni vardır. Doktora atıfta bulunmak ve böyle bir devletin tam nedenini belirlemek için kapsamlı bir sınavdan geçmek gerekir. Gerçek şu ki, uzun ömürlü halsizliğin, özellikle onkolojik, viral hepatit, HIV, vb. Çok ciddi hastalıkların başlangıcının belirtisi olabilir.

Kayıp ve yorgunluktan kurtulmak için nasıl? Genel zayıflık

Her zaman olumsuz semptomlara neden olan nedeni tanımlamaya ve ortadan kaldırmaya dayanır.

Örneğin, herhangi bir hastalığın teşhis edilmesi durumunda, ilaç tedavisi yapılır, bağışıklık sisteminin durumunu iyileştirmeyi amaçlayan faaliyetler reçete edilir, vitamin ve mineral komplekslerini alma kursu reçete eder.

Fakir genel refah, fazla çalışma nedeniyle insanlarda, gergin deneyim, tam bir dinlenme ve uyku normalleşmesinden sonra iz bırakmadan geçer. Dinlenme, kuvvetleri geri yüklemek, vücudun sinir sisteminin durumunu iyileştirmek için gereklidir.

Hastaların günün gününü gözlemlemeleri, işletmeyi ve rekreasyon modunu normalleştirmesi, olumsuz duygulardan, tahriş edici faktörlerden kaçınmaları önerilir. Kuvvetlerin restorasyonu büyük ölçüde masaj, yüzme, fitoterapi ürünlerinin kullanımı, bir süre sonra söyleyeceğim.

Çoğu durumda, diyet düzeltmesi gereklidir: vitaminler ve minerallerde daha taze sebze gıda kullanmanız gerekir. Ayrıca protein ürünlerinin tüketimini arttırmanız da önerilir. Karbonhidratın miktarı azaltmak için daha iyidir.

Örneğin, kahvaltıda, püresi yiyin, daha iyi karabuğday. Kahvaltıda kaynatacak zaman yoksa, termoslara hazırlanın. Akşamdan, bareti kaynar su veya sıcak sütle dökün. Sabah, püresi hazır olacak. Yulaf lapası 5 dakikada aynı şekilde hazırlanıyor. Yani, akşamdan itibaren akşamdan hiç anlam ifade etmiyor.

Sandviçler için ekmeği bir somunla değiştirin. Sosis yerine, bir dilim taze yumuşak peynirle bir sandviç yapın ya da bir yumurta hastalanır. Çözünür kahve yerine, bir fincan yeşil çay içirin. Artık katkı maddeleri ile çay satın alabilir ya da kendinizi ekleyebilir, kuşburnunun süpermarket meyveleri, çay carcade ve eczane nane içinde ayrı ayrı satın alabilirsiniz. Gazirovka, saf maden suyu gazsız olarak değiştirir. Cipslerle atmayın, ancak elma veya kuru erikler. Akşamları yatmadan önce bir fincan bio-kefir iç ya da doğal yoğurt yiyin.

Alkol tüketimini önemli ölçüde azaltın, hatta pes etmek ve sigara içmek. Ormana daha sık, temiz havaya inin ya da sadece bir hafta içinde parkta bir yürüyüş yapın.

Halk tarifleri

Köknar uçucu yağın eklendiği banyonun güçlü yorgunluğu, zayıflığı ve rahatsızlıkları ile çok etkilidir. Bu tür işlemler rahatlayın, yatıştırır, organizmanın iyileşmesini sağlar. Banyoyu suyla doldurun, sizin için rahat, sıcaklık yağının eczanesi kabarcığını dökün, karıştırın. İlk yordamdan sonra bile, güç ve enerji gelgitini hissedeceksiniz. Küvet süresi - 20 dk.

Bağışıklığın güçlendirilmesi için vücudun çeşitli enfeksiyonlara karşı direncini arttırın, baharın başında huş suyu toplayın. Huş suyunun terapötik özellikleri, bir hafta içinde daha iyi hissetmek için günde sadece 2-3 su bardağı ve bir ayda, genel olarak iyi olacaktır.

Son zamanlarda hastalığı aktardıysanız veya diğer nedenlerden dolayı zayıflarsa, yulaf ezmesi yulaf ezmesi yardımcı olacaktır. Bir taucep 1 st. Uzun taneler (pul değil!), Yarım litre su uygulayın. Tahıllar kırılana kadar düşük sıcaklıklarda kaynatın. Sonra onların tavanı biraz itme, kaynatmayı zorlaştırır. Öğle ve akşam yemeği arasında, 2 hafta boyunca günde bir bardakta iç.

İyileşme, sorun giderme, apati geliştirmek için, birkaç damla turuncu uçucu yağ veya Ilang-Ylang esansiyel yağı ekleneceği bir aroma ünitesi kullanın. Bu aromaların solunması ruh halini arttırır, tonu arttırır.

Listelenen ipuçları ve tarifler, negatif belirtiler uzun süredir devam ederse ve durumun bozulmaya devam edilmesi durumunda yardımcı olmazsa, doktoru ziyaret etmekten çekinmeyin. Sağlıklı olmak!

Diğer tıbbi durumların aksine, kesin bir semptom kümesi yoktur. Dezavantaj, genel bir rahatsızlık duygusu, hastalık veya kötü refah duygusu olarak tanımlanmaktadır.

Bazen ani bir halsizlik olabilir, diğer durumlarda bu devlet kademeli olarak gelişebilir ve uzun süre dayanabilir. Malayın nedeni, çok sayıda devletin neden olabileceği için belirlenmesi son derece zor olabilir,

ancak nedenini belirledikten sonra, tedavisi bir yardım duygusunu kolaylaştırabilir.

Nedenler

Sağlık durumu

Aşağıdaki liste, Muhtemel Kaynaklar nedenlerini içerir, ancak bu liste tamamen tamamlanmaktadır. Ulusal Sağlık Kurumlarına (NIH) göre, pratik herhangi bir ciddi hastalık, bir zihin duygusuna yol açabilir (NIH, 2011). Bu nedenle, halsizlik nedeni hakkında aceleci sonuçlar almamak ve doktora danışmamak önemlidir.

Bazı ilaçlar rahatsızlık riskini artırabilir. Bazılarını düşünün:

antikonvülsanlar;
hipertansiyon ve kalp hastalığını tedavi etmek için kullanılan bazı ilaçlar (özellikle beta blokerleri);
zihinsel bozuklukları tedavi etmek için kullanılan ilaçlar;
antihistaminler;
Çeşitli ilaçlar kombine.

Dezavantaj ve Yorgunluk

Awilling genellikle yorgunluk eşliğindedir. Genel rahatsızlıklara ek olarak, bir kişi genellikle güçlü yorgunluk veya uyuşukluk hisseder.

Malya durumunda olduğu gibi, yorgunluğun birçok olası nedeni vardır. Maryland Üniversitesi'nin (UMMC) tıp merkezine göre, yorgunluk, yaşam, hastalık ve bazı ilaçların resepsiyonu ile açıklanabilir (UMMC, 2011).

, Yaklaşık olarak, rahatsızlık vardı;
sürekli olarak görevden alınmış mı yoksa periyodik olarak gözlendi mi?

Buna ek olarak, doktor rahatsızlıklara neden olabilecek faktörler hakkında sorular sorabilir:

son seyahat hakkında;
diğer belirtiler hakkında;
her gün karşılaştığınız zorluklar hakkında ve neden onu hissettiğiniz hakkında;
kabul ettiğiniz hazırlıklar hakkında;
tanı konan hastalıklar ve (veya) tıbbi koşullar dahil olmak üzere sağlığınızın genel durumu hakkında;
alkol kullanıp kullandığınız;
uyuşturucu kullanıp kullanmamanız hakkında.

Sınavdan sonra doktor, rahatsızlığının nedenini daha doğru bir şekilde belirleyebilecek, ardından tanımlanmış (-E) tanı (lar) tanımak veya ortadan kaldırmak için ek sınavlara gönderebilir. Anketler kan testi, radyografi ve diğer tanı yöntemleri içerebilir.

Tedavi

Awilling ayrı bir hastalık değildir, bu nedenle tedavi kök nedenine yönlendirilmelidir. Bu tür bir tedavinin nasıl sonuçlanacağını önceden tahmin etmek imkansızdır, çünkü influenza gibi havalar-benzerlik veya lösemi gibi ciddi bir durum olabilir.

Rödüklerin kök nedeninin tedavisi, bu duyguyu kontrol etmenize ve zor formunun gelişimini önlemeye yardımcı olacaktır. Minimize halsizlik en aza indirilebilir:

Çok rahatla;
düzenli olarak fiziksel egzersizler yapın;
dengeli sağlıklı beslenmeye yapıştırın;
sinir voltaj seviyesini kontrol edin.

Nonalizasyonun birçok olası nedeni olduğundan, önlemek o kadar kolay değildir.

Kişinin sağlıksız olduğunda yaşadığı belirsiz duyumlar, genellikle hastalığın semptomları ve herkes ve kimsenin semptomlarıdır. Bu devlet daha ayrıntılı bir değerlendirmeyi hak ediyor. Sağlıksızsanız, mevcut bozuklukların diğer, daha karakteristik semptomlarını aramanız gerekir. Engelli, "belirsiz bir rahatsızlık duygusu" anlamına gelir. Ancak doktorlar "belirsiz" terimini yemeyi sevmezler, bu nedenle, saçın köklerinden başlayan her şeyi kontrol etmeleri ve bozuklukların nedenini bulmak için bacaklardaki parmakların uçlarıyla bitirmelidir.

Malayın Nedenleri

Bazen uyarı dönemleri, rahatlamak için yetersiz zaman nedeniyle güçlü stres, iş veya yorgunluğun etkisi altında değişebilecek bir zihinsel durumla ilişkilendirilebilir. Sürekli kutladıysanız, depresif ruh hali depresif olabilir. Belki yeterince iyi yemek yemeyeceksiniz ve istenen miktarda gerekli maddeyi alamazsınız. Belki de düşmezsin.

Bulaşıcı ve viral hastalıklar genellikle ilgisizlik duygusuna neden olurken, hastalığın belirgin bir belirtisi yoktur. Bir kişi, nazal sinüsün veya çürük dişlerin kronik iltihabı türünün sağlıksız bir gizli enfeksiyonunu hissettirir. Anemi, özellikle zayıf ya da baş dönmesi hissederseniz, Alert'i gizleyebilir. AILFARE, özellikle ciddi menstrüasyon ve yaşlılar olan kadınlara duyarlıdır. AILVER, tiroid bezinin fonksiyonlarının yetersizliği ile ilişkili olabilir. Böyle bir hastalığınız varsa, zayıflık, uyuşukluk, ağırlık kazancı, adetin ve zyabacikteki kesintileri hissedeceksiniz.

Belirli hastalıklardan dolayı milleme

İşyerindeki uyuşukluk ve yorgunluğun ortaya çıkması, irade gücünün üstesinden gelmek zordur. Çoğu zaman, çeşitli hastalıkların eklenmesi nedeniyle böyle bir durum ortaya çıkar.

Doktorlar, aşağıdaki hastalıkların genel sakatlıklara ve zayıflığa neden olabileceğini savunuyor:

Orvi. Grip salgını sırasında virüslerle mağlup, bağışıklık keskin bir şekilde zayıflamıştır. Aynı zamanda, yetişkinler ve çocuklar burun, yırtılma, öksürük, hapşırma, nazal tıkanıklıktan bol miktarda boşalma görülür. Ayrıca, yükseltilmiş gövde sıcaklığını, uyuşukluğu, kaslarda ve eklemlerin yağlanmasını vurur.
Enfeksiyöz bağırsak lezyonu, taze tatlılar değil, düşük kaliteli yiyecekler yemek ile ilişkilidir. Bu durumda, patojenik mikroplar bağırsak mukozaya düşer, enflamatuar yanıt geliştirilir. Kişi, sürekli kusma, ishal, 39 0 ° C'ye kadar artan bir sıcaklıktan şikayet ediyor. Hızlı bir şekilde gelir, ağızda kuruluk, dehidratasyon, hafif rahatsızlık, ağır olarak hızla büyüyor.
Birkaç ay boyunca iç organların kanser hastalıkları insanları şiddetle tüketir. Aynı zamanda, hastalar yorgun görünüyor, gözlerin altındaki morluklar, soluk tenli, ev ödevi, uyuşukluk, başkalarına ilgisini kaybettiğinde hızlı yorgunluk hissediyorum.
Migren kadınlara daha tuhaf, kafanın yarısında güçlü ve sağır edici bir ağrı aniden görünebilir. Bulantı, kaya, bacaklarda kalmak, bayılma ile doludur, düşüş ve uyuşukluk çok belirgindir.
Romatizma, eklemlerin ve bağ dokusuna zarar vererek karakterize edilir. Bu, bir kişinin parmakların deformasyonu, diz eklemlerinin deformasyonundan şikayet ettiği kronik bir hastalıktır. Hareketler görünür, acı verici, eller çıkmaya başlar, vücut ısısı artar, kalpteki ağrı, ağrılı ve sabit yorgunluktur.
Vertebro bazılar yetersizliği, beyindeki kan akışına bir engel göründüğünde ortaya çıkar. Boyun damarlarını kaslarla sıkmak, osteokondrozundaki kemik genişlemeleri, omurlar satır. Fiziksel efor sırasında, keskin yorgunluk, baş dönmesi, bulantı, rahatsızlık ve bayılma meydana gelebilir.

Önemli! Yorgunluk aniden geliştirilirse, gözün karanlığını, kuvvetlerin çürümesi, derhal düz bir yüzey üzerinde yatması gerekir.

Deneyimli bir doktor hızla bir engel oluşturabilir.

Halsizlik nedeni gibi devletler geçiriyor

Anlaşılmaz yorgunluk, rahatsızlık ve fazla iş sağlığı arasında ortaya çıktığında anlar var. Bu durumda, dış faktörlerin hastalıklara ait olmadığı etkilenen tartışılabilir:

Stres. Ticaret sektöründe çalışmalar, tıp, insanlarla sürekli iletişimin gerekli olduğu, kişinin sinir durumunu büyük ölçüde etkiler. Kötü bir ruh hali sinirlilik, hızlı öfke, yorgunluk, uykusuzluk, halsizlik birleşir.
Gece vardiyasında çalışmak, bir kişiyi sağ ritimle vurur. Birkaç gün içinde, yorgunluk korunur, hızlı yorgunluk, yorgunluk. Bazen solgunluk görünebilir, gözlerin altındaki daireler.
Malnutrition, yaşam tarzı, çalışma şekli ile ilişkili olabilir. Et yokluğu, diyette taze sebze ve meyveler hipovitaminoz oluşumunu gerektirir. Aynı zamanda, bir kişi ağırlık kaybeder, kas zayıflığı, uyuşukluk, uyuşukluk yapar.
Ağır spor sınıfları, fiziksel eforun yorucu ile ilişkilidir. Bu durumda, vücut çok fazla enerji kaybeder, tükenmiştir. Bu stoğu zamanında doldurmazsanız, bir güç, uyuşukluk, hızlı kas yorgunluğu, eğitimden sonra uyuşukluk düşüşü vardır.
Operasyon sonrası rehabilitasyon süresi, travma birkaç hafta ila 2-3 yıl sürer. Şu anda, hastalar bacakların kaslarındaki zayıflıklar, eller, yükseltilmiş vücut ısısı, genel yorgunluk, ameliyat sonrası bölgelerde ağrı.
Güneşte manyetik yanıp sönmeler 2-3 gün sonra toprağa ulaşır ve 1 haftaya kadar hareket ederler. Bu dönemde, özellikle yaşlılar, güçlü baş ağrısı, genel yorgunluk, panik, kan basıncı atlar, kalp ağrısı.

Doktorun Konseyi. Bilim adamları manyetik fırtınaları tahmin ederse, hapları basınçtan almak gerekir ve baş ağrıları göründüğünde, derhal bir doktora başvurmanız gerekir.

Vücuttaki rahatsızlıktan kurtulmak için, toplam yorgunluk, tüm halsizlik nedenleri tarafından elimine edilmelidir.

Evde zayıflık ve yorgunluktan kurtulur

	Egzersizler nasıl yapılır
	Ayakta, bacaklar birlikte, pürüzsüz. Yavaş yavaş ileriye doğru eğilir, zeminin avuçlarına uzanır, bacaklardaki bacakları yenmeden. 10 saniye duruş tutun. 15-20 kez tekrarlayın
	Midede yatan, birlikte bacaklar, yavaş yavaş geri yalvarıyor. Aynı zamanda düzleştirilmiş ellerde dinleniyor. 15 saniyelik bir duruşta tutulan maksimum viraja ulaşın. P20 tekrarlarımı gerçekleştirin
	Ayakta pozisyonda, omuzların genişliğindeki bacaklar, kalede sırtının arkasından ellerini geçer. Torç ileri yatırılır ve kapalı eller kafaya doğru mümkün olduğu kadardır. Bu pozisyonda 15 saniye basılı tutun. Egzersizi 20 kez tekrarlayın
Jimnastik	Sabahları günlük olarak, öğle yemeğinde işte bir öğle yemeğinde üç yaklaşım için 10 ağız kavgası
	Daimi konumda, kemer üzerindeki eller, kafayı her yöne her yöne doğru bükün. Böylece 5 kez tekrarlayabilirsiniz
	Omuzların genişliğindeki bacaklar, eller kenarlara atanır, düzeltilir. Suda yüzmek gibi, 1 dakika boyunca yanıp sönen eller
	2-3 dakika boyunca dizlerin yüksek asansörüne sahip bir yer üzerinde koşmak, hızla bacakların kaslarının, ellerin ve gövdelerinin tonuna yol açacaktır.

Önemli! Eğer asteni, halsizlik veya baş ağrısı yüksek basınç nedeniyle ortaya çıkıyorsa, kontrendike fiziksel egzersizler uygulayın

Rahatsızlıklardan başka şekillerde kurtulabilirsiniz:

derin uyku;
klasik müzik uykuya dalmadan önce dinleme;
yatmadan önce sıcak bir ruh veya banyo alımı;
sıkı işten sonra spin ve boyun kas spot masajı;
sabah 10 dakika koşu;
sabahları sıcak ve güçlü olmayan siyah çay, besleyici bir kahvaltı, en az yarım gün, güç ve enerji verecek.

Can sıkıcı alarm semptomlarından kurtulmak için, vücudu tonda sürekli tutmanız gerekir, aynı zamanda her zaman dinlenme zamanı bulmak için.

Hangi ilaçlar rahatsızlığa yardımcı olur?

Yorgunluk veya yorgunluğun tedavisi, vücuttaki zayıflığa neden olan nedenlere bağlıdır.

Önemli! MalaZerinden tablet almak bağımsız ve kontrolsüz olmamalıdır. Doktora danışacağınızdan emin olun.

Awilling aşağıdaki ilaçlar tarafından tedavi edilebilir:

		İlaç	Uygulama
	Uyuşukluk, kaslarda kayıp, yüksek vücut ısısı		Günde iki kez 1 tablet 3-4 gün
			1 torba 100 ml suda seyreltin, günde iki kez 4-5 gün sürer
		Tramel S.	Her 15 dakikada bir 1 tablet 2 saat boyunca hastalığın en başında. Sonra 1 tablet 2 hafta boyunca günde üç kez
	Genel zayıflık, halsizlik, kuru ağız, dehidrasyon	Regidron	1 paket 1 litre kaynatılmış su içinde seyreltin. Günde 150 mL 5-6 kez alın
	İshal, ateş	Nifuroksazid	2 tablet günde 4 kez, 200 ml su içmek. Resepsiyon Süresi Doktor Yükler
	İshal, ateş	Enterosgel	1 Herhangi bir ilacı aldıktan sonra 2 saat sonra günde 3 kez kaşığı ölçmek. Süre, ishal süresine bağlıdır
	Baş ağrısı, yorgunluk, susturma	Somutlaşmak	1 tablet önce bir saldırı, eğer yardımcı olmazsa, 2 saat sonra, resepsiyon tekrarlayın
			İntramüsküler olarak devam eden bulantı devam eden günde 2 ml 2-3 kez tanıtın
Uykusuzluk hastalığı	Kötü uyku, uykudan sonra yorgunluk, kabus kabusları		Yatmadan hemen önce 1 tablet. Kullanım süresi 3-4 haftayı geçmemelidir
Uykusuzluk hastalığı	Biçimlilik, Anksiyete, Asteni, Gergin Aşırı Gerilim	Novo pasitisi	1 tablet 1 ay boyunca günde üç kez

29.10.2015, 10:55

Alexandra | Yaş: 31 | Şehir: Rakitnaya

İyi günler (akşam). Gerçek şu ki, sürekli olarak aşağıdaki durumlara sahip olmamdır: Sabahları, yatağın dışına çıkmalısınız, uygulamaya başlamalısınız, başımı başlatmaya başlar, kafamı büktü, kafa, midede "berbat", acıtıyor. Bundan bu, burada bilinç kaybı gibi görünüyor. Genellikle gözlerde oldu ve kafasını daire içine alındı, hasta, hayatta kalmak zorunda kaldı. Çocukluk ve ergenlikte, bu tür semptomlarla 3 kez (sokakta, otobüste, piyasada). Şimdi bir soluk olduğu için korkuyorum. Ayrıca gün boyunca, kafa ağrıyor ve boyun, aynı zamanda nazikçe acıtıyor, gözleri incitti, dengesiz yürüyüş (bataklıktan geçerken sallar), bazen kısa vadeli ve kısa süreli baş dönmesi baş dönmesi. Hiçbir enerji olmadığında zayıflık haddeleme, uygundur. Genellikle kalp ağrıyor, eller, bacaklar, bacaklar, uzuvlarda goosebumps çalıştırır, ayak parmaklarına kramplar ve orada, ayağın büküldüğü. Bazen bulantıyı rahatlatmak için kusmayı yakaladım, sık sık safra gelir. Ayrıca genellikle üşüdüğü gibi kemikleri lomit, ancak soğuk algınlığı yoktur ve genel olarak bu kadar soğuk olurmuş gibi, yakında hastalanır, ama illip olmaz. Ve bu kadar kötü günde, farklı koşullar altında ve evde, işte ve sokakta ve her yerde çok sık olur. Bilgisayarda çalışıyorum, (7 saat boyunca uyudum), iyi uyuyorum, bazen geceleri uyanabilirim, ama hemen uyuya kalabilirim. Diyetlerde değil, 165 yüksekliğinde 50 kg ağırlığında diyetlerde iyi yerim. Artık işe yaramadığı önemli değil. Sokakta biraz, zaman yok, ama en az 20 dakika boyunca oksijen nefes almak için denedim. Bazen şarj olur, ancak düzenli olarak değil. Hava değişimine çok tepki vererek, sokakta, sokakta - 2'de, 20'de donduruyorum. Bazen basınç atlar, ancak çoğunlukla düşük. Hastalıklardan servikal ve göğüs osteokondrozunu buldu, hatta omurlarda bile yanlış bir şey var. Ayrıca, hemoglobin uzun süre düşüktü, ancak şimdi tedaviden sonra yükseldi. Ayrıca kronik tonsillit var. Kadınlarda sorunlar var ama küçük. Ayrıca GERD, İrritabl Bağırsak Sendromu var. Çok fazla anket, kan ve idrar ve gastrointestinal sistemin ultrasonu ve kalbin ultrasonu ve baş, boyun, göğüs departmanı, tiroid bezinin ultrasonunun MRI'sini geçtim. Bir terapist, bir nörolog, bir endokrinolog, bir gastroenterolog vardı. Analizlerde, normal aralıktaki tüm sayılar, ultrason da normdur, kalp sağlıklıdır, tiroid iyidir. Doktorlar sürekli olarak VD olduğunu söylüyor. Sağlıklı bir yaşam tarzı ve yemek dışında, hiçbir şekilde tedavi edilmesi imkansızdır, ancak sağlıklı bir yaşam tarzına da yol açarsam, çeşitli yer. Zaten şimdi yataktan çıkacağımdan korktuğumdan korktum, işe nasıl gidileceği kötü olacak, böyle bir durumda nasıl bir gün yaşama. Bir kez daha hiçbir yere gitmeyeceğim, çünkü sürekli kötü. Sanırım başka bir anket geçiyor. Bana söyle, neye benziyor? Doğru mu? Peki, bu kadar işkence edilemez. Hala hangi anketlere gidiyorum, böyle bir devletin nedenini nerede arayacağım? Hayatım, ben hissediyorum, yakında tamamen bu duruma tabi olacak. Ne yapacağımı bilmiyorum. Tavsiye lütfen.

Nazik. Öyle ki, neyin var - kimse bilmiyor, sadece Sovyet sonrası uzayda sakinlerinin acı çeken gizemli bir hastalıktır. Bu nedenle, bu "tanı" hakkında hemen unutabilirsiniz. Bu ilk. İkinci. Tarif ettiğiniz psikosomatik semptomların özü olabilir. Gerd'den bahsettiniz ve "İrritabling Bağırsakları" sendromu, bunlar günümüzün "Klasik" psikosomatik bozuklukları, bu yüzden konuşacak. Bu nedenle, bozuklukların nedenlerini ve semptomlarınızın duygusal yaşamınızda, laboratuarlarda, klinik ve hastanelerde olmadığını, başka bir şey bulması ve yeni bir şey bilemeyeceksiniz. Bir psikiyatriste soru sorarsanız, o zaman böyle bir şey hakkında zaten düşündünüz. Değil mi?

29.10.2015, 13:03

Alexandra

Cevabınız için çok teşekkür ederim. Evet, varsayılan, Kurpaatov kitabını okuyun, gerçek rahat. Ve son zamanlarda sağlık hakkındaki popülerlerin geçişine bakıldığında, sabahları gidiyor, kızın aynı semptomlara sahip doktorların zenginliğine geldi. Ve ona bir psikoterapiste dönüşmesini tavsiye ettiler. Bu yüzden danışmaya karar verdim. Gerçek şu ki, bir psikiyatristimiz var, ama akrabalar ve tanıdıklar hakkındaki değerlendirmeleri göre keskin, sert. Her şey gibi bir şey duymadan, hapları derhal boşaltır. 5 dakikadan fazla bir süredir ofiste gecikmiyor. Bu nedenle, henüz gerçek olmadım. Ve söyle bana, böyle bir devletten kurtulmak mümkün mü? Bunun kolay olmadığını biliyorum ama yine de? Ve o zaman neydi? Psikosomatik bozukluk ve denilen?

"Siz" olan herkes için asla bilemezsiniz :) Psikoterapistler kliniklerde oturmuyor, her zaman özel uzmandır. Bunun en yakın büyük kentinde arama yapın. Psikoterapistler genellikle kendi "teşhisler" ve durumunuzu nasıl arayacaklarına sahip oldukları okula bağlı oldukları okula bağlıdır. Sizin için kesinlikle önemli olmadığına inanıyorum :) Çalışmak ve yıllarca gideceğini anlamak için uyum sağlamak önemlidir, "anlık iyileştirmeler" için beklemeyin.

29.10.2015, 13:27

Alexandra

Tekrar teşekkür ederim, hala somatik değil. Evet, evet, tüm anketler normaldir, Tanrı'dan hiçbir şey ciddi değildir. Her ne kadar bu şey de önemli ölçüde kötüleşirse, belki de hastalıktan daha fazla. Tabii ki, her ikisi de Tanrı değil. Üzgünüm, kendimde seni çok rahatsız ettiğim için, ama hala sorabilirsin? Akıl hastalığı gibi görünmüyor mu? Ben yeterli, ağlamayın, ağlamayın, rahatsız etmiyorum, düşüncem yok, sadece bu semptomatik sonsuz ve her zaman yeni bir şey. Psikoz ya da şizofreni türünden çok korkuyorum, aniden çılgına dönüp bunu anlamamaktan korkuyorum, akrabalarıma zarar veriyor. Çocuklar aniden babaları öldürdüğünde bir TV atar, normal olmasına rağmen, arkadaşlar arkadaşları öldürür. Yoksa nörosça doğamın tüm kaygıları mı?

Yeterli enerji ve yaşama arzusunun olmadığı zamanın, genel olarak yanlış olanların ne verdiğini biliyor musunuz? Uykuya dalıyor musun ve herhangi bir fiziksel aktiviteyi çekmiyor mu? Bu tür anlarda, hepsinin çoğu beşik içine atlamak ve bütün gün orada geçirmek istiyor. Her zaman, genellikle tüm ruh halinin değişikliği ile suçlanan hava koşulları değildir. Aynı zamanda kötü sağlık durumunu ne zaman yediğimizden büyük ölçüde etkiler. Diyetteki bazı değişikliklerin tanıtılması zihinsel rahatlığınızı artırabilir ve hava durumundan bağımsız olarak güç gelgitini hissedeceğiniz gerçeğine yol açabilir.

Neden enerji yok?

Gün boyunca enerji eksikliğinin nedenleri biraz olabilir, ancak genellikle kötü dengeli bir diyettir. Modern yaşam tarzı, bir kişinin gıda alımlarını unutmasını veya kendisi için iyi olup olmadığını düşünmeden "sineğin üzerinde" bir şey yiyor. Yorgun olmak, çoğu zaman tatlı atıştırmalıklar alır, bunu pişirmek için arzu ve zamanın eksikliği konusunda haklı çıkarır. Bilinçli bir şekilde, yalnızca enerji mırıldanışı veren ve verimli çalışmaya geri dönmenize izin veren bir bar yakalar. Bu doğru. Böyle bir ürün daha iyi hissetmek daha iyi olanı verecektir. Tatlılar içtikten sonra, ani kan glukoz seviyelerinin atlar, aynı zamanda hızlı bir azalma var. Daha büyük glikoz atlar, büyük ruh hali değişir ve daha sık bir özgüvendir. Buna, kısa bir süre sonra, daha önce olduğu kadar erken hissedebileceğiniz ve tekrar tatlı bir şeyler tutma arzusu olabileceği gerçeğine yol açar. Bu kısır çember, başkalarına ek olarak, kötü bir ruh hali için yol açan obezite ve zihinsel bozukluklar olabilir.

Duygular ve Yemek

Duygular, kullanılan gıdaların türü ve kalitesiyle çok güçlü bir şekilde bağlanır, aynı zamanda yemeğin motivasyonunu ve hızını da etkiler. Olumsuz duygular ve zayıf ruh hali genellikle kullanılan büyük miktarda gıda ile ilişkilidir, ancak yoğunluğuna bağlıdır. Küçük veya orta yoğunluğun stresi, karbonhinded ve yağların daha fazla ürününün yendiği gerçeğine yol açar. Buna karşılık, en yoğun stres, ters etkiyi verecek - boğazda ve midede "sıkma" ve sonuç olarak, iştahsızlık ve kötü refahın düşüşü. Aynı şekilde tehlikelidir, çünkü uzun vadeli, şiddetli stres böylece bir gıda sıkıntısına yol açabilir.

Neden yemeğe seviniriz?

Communion, olumsuz duygulara ve kötü bir ruh hali için bir tepkidir ve keçe boşluğunu doldurmak için bir hedefi vardır. Yemekler sırasında geçici bir rahatlama hissedersiniz ve stres hakkında bir anı unutursunuz. Bu şekilde deşarj duyguları iyi bir çözüm olmayacak. Kısa bir süre içinde, kötü ruh hali iade edilir ve yine yemek için çekin. Bu davranış, sadece obezite değil, aynı zamanda avid makalesinin kompleksine de yol açar. Bu hastalık, daha fazla saflaştırılmadan kısa sürede çok sayıda yiyeceğin kullanılmasıyla tezahür eder.

Obezite, zayıf bir öz ve zayıf zihinsel durum duygusuyla güçlü bir şekilde bağlanır. Ruh hali gerilimi, bir sonraki tatlıların ve büyük bir vücut ağırlığının bir dizi teselli yol açar. Muhtemelen bir düşünce olacak ... Nasıl sonra ruh halini kaldırır? Yenilenden sonra mutlu olmak, hiç hoş hissetmekten daha çok mutlu olmak daha iyidir. Her durumda bir çıktı var! Yiyeceklerin yanı sıra bile iyi bir ruh hali getirdiğini düşünüyorum. Bir köpekle yürümek, bisiklete binmek, arkadaşlarla buluşma yapabilir mi? Fiziksel aktiviteye bahis yapın! Bir çabadan sonra, kesinlikle bir parça kekden sonra bile büyük öfori hissedersiniz.

"Mutluluğun Hormonları" - Kötü bir ruh halini çözün

Endorfinler veya mutluluk hormonları, gıda alımının ve fiziksel aktivitenin etkisi altında öne çıkıyor. Büyümeleri, iyileştirilmiş ruh hali, zevk duyguları ve bir analjezik etkiye sahiptir (ağrıyı azaltır). Lezzetli boyunduruk yedikten sonra, bu hormonların sayısı artıyor. Bununla birlikte, çoğunlukla karbonhidratlar bakımından zengin beslenmesi ve pul biber veya cayenne biber olarak bu tür baharatların eklenmesiyle makul keskin yemekler ile ilgilidir. Egzersiz sonrası zevk duygusu benzer bir mekanizmaya dayanmaktadır. Yeterli olmadığı hatırlanmalıdır. Uzun bir etki hissetmek için, hayatınıza günlük etkinliğinizin dahil edilmesi ve yiyecek alışkanlıklarınızı en iyi şekilde değiştirmesi gerekir.

Triptophan ve Serotonin - Doğal Antidepresanlar

Triptophan, vücut tarafından üretilmeyen bir amino asittir ve yiyecekle almamız gerekiyor. Stres ve uygunsuz gıda alışkanlıkları ile dolu yaşam tarzı, eksikliğine yol açabilir. Bu, ruh halinin bozulmasına neden olabilir ve hatta depresyona yol açabilir. Bu nedenle, triptofan dozunun vücudunun günlük olarak yenilenmesi ihtiyacı hakkında hatırlanmalıdır. Öncelikle fasulye, ıspanak, muz, repex, maydanoz yaprakları, brokoli lahanası, pekin, beyaz, renkli veya Kolrabi vb. Bulunur.

Serotonin, vücutta triptofandan üretilen bir maddedir. En büyük konsantrasyonunun yeri yemek borusudur. Üretiminin% 95'inden fazlasının bu yerde gerçekleştiği tahmin edilmektedir! Serotonin düzgün şekilde geliştirmek için, her şeyden önce, B6, B12 ve C vitamini ve folik asit ve magnezyumdan önce birkaç şey gereklidir. B grubunun ve magnezyumun vitaminleri ayrıca tahıl ve süt ürünlerinde, yeşil yaprak döken sebzelerde bulunabilir. C vitamini ana kaynağı sebze ve meyvelerdir. Serotonin konsantrasyonu ruh halinizi önemli ölçüde etkilerden bu yana belli bir miktar ürün tedarik etmek için gün boyunca hatırlanmalıdır. Ayrıca, kandaki kesin miktarı karbonhidrat iştahını azaltır. Bu madde, depresyona karşı doğal bir araç olarak kabul edilir, düşük seviyede bir kişi daha az mutlu hisseder. Grubun bazı vitaminlerinin eksikliği, zayıf ruh hali ve depresif durumlarla da ilişkili olan anemi'yi kışkırtabilir. Ayrıca, düşük demir konsantrasyonu ile depresyonun ortaya çıkması arasında bir bağımlılık vardır.

Zayıf ruh hali düzeltilmiş probiyotikler ve D vitamini

B grubunun vitaminlerine ek olarak, sürekli bir kıtlık bile depresyona veya histeriye bile yol açabilecek, ruh haliniz de diyette belirli miktarda yağ asidi, probiyotik ve D vitamini de etkiler.

Doymamış yağ asitleri, beynin kuru kütlesinin% 20'sinin altında. Doymuş yağ asitleri ile ilgili olarak yanlış oranın ruh halinin bozulmasıyla ilgili olduğuna inanılmaktadır. Benzer bir etki, N-3'ün (DNA, EPA) n-6'sının yüksek kullanımı ile yağ asitlerinin yağ asitlerinin azaltılmasını sağlayabilir. N-3'ün kesin teminatı, zihinsel rahatlığınızın önemli ölçüde iyileşeceği sayesinde ruh halini "stabilize edecektir. Bu, bunlardan biri (EPA) kanın gelgitini beynin içine geldiğini, böylece örneğin glikoz bazı beslenme bileşenlerine daha iyi erişimi sağlar. DHA eksikliği, depresyonda, diğer şeylerin yanı sıra, diğer şeylerin yanı sıra gözlenen serotoninin uygun şekilde taşınmasına neden olabilir.

Artan sayıda araştırmanın teması, probiyotiklerin zihinsel bir durum üzerindeki etkisidir. Bağırsak mikroflorası üzerindeki birçok suşun bilinen olumlu etkisine ek olarak, antidepresif ve anti-fobik etkileri de doğrulanır. Ayrıca, saldırganlık hissinde bir düşüş üzerinde olumlu bir etkidir. O böyle olur, çünkü probiyotiklerin düzenli kullanımı, Zaten bildiğimiz gibi, serotonin, zevk duygusundan sorumlu olan Serotonin'in üretildiğinden oluşan bir artışa yol açtığı için.

Bu konudaki D vitamini kenara kalmaz. Belirtilen vücutta gerçekleştirdiği birçok fonksiyon arasında Ayrıca refah üzerinde olumlu bir etki. Bağlantı, düşük D vitamini ve depresyon konsantrasyonu, mevsimsel aksama süresi veya prenstrual voltaj kompleksi arasında izlenir. En kötü sağlık durumu genellikle güneşli ışınların altındaki konaklama çok sınırlı olduğunda, sonbaharda ve kışın ortaya çıkıyor. Beslenmedeki D Vitamini'nin az sayıda kaynağı nedeniyle, özellikle sonbahar-kış döneminde bir vitamin takviyesi hakkında hatırlamaya değer.

Enerjiyi diyetten çekin!

Tüm gıda kaynağı enerjisi. Bununla birlikte, bazıları özellikle iyi niyetiniz, uygun konsantrasyon ve mobilizasyon için değerlidir. Karbonhidratların beyin için karbonhidratlara ihtiyacı var. Tabii ki, tatlılarda olanlar hakkında konuşmuyoruz - bunlarla ilişkilendirilir. Sağlıklı karbonhidratlar, farklı bir yulaf lapası, pirinç, meyve, müsli, meyve ve balda diğer şeyler arasında bulunabilir. Sadece bu ürünler belirli miktarlarda sizi düşündüğünüz ve en yüksek dönüşlerde çalıştığınız şeye yol açacaktır. Hayati güç, aynı zamanda farklı fındık, kakao, acı çikolata veya yumurta türleri de ekleyecektir. Bu ürünler, uygun beyin operasyonu için de gerekli olan doymamış yağ asitleri bakımından zengindir. Yumurtaları ayrıca uzun süre doygunluk ve canlanma hissedebilirsiniz.

İçeceklerin kötü refah üzerindeki etkisi

Aynı zamanda gün boyunca su içeceklerinin miktarına dikkat etmeye değer. Doğrudan kilokaloriyi getirmemesine rağmen, dehidrasyon, yorgunluk ve uyuşukluk hissi ile kendini gösterir.
Orta miktarlarda kullanılan kahve, ruh halinizi ve konsantrasyonunuzu düzeltir, sizi enerji ekler. Ancak, aşırı kullanımının zıt sonucu getirebileceği unutulmamalıdır. Sinirlenecek, heyecanlandırılacak, uykusuzluk ve endişe görünebilir. Beklentilere aykırı kafein sadece kahve değil. Türevleri de çay, kakao tahılları, guaran, enerji veya kola tohumlarında. Benzer bir etki de alkol sergiler. Küçük dozları rahatlamaya ve yorgunluk duygusunu azaltmaya yol açar. Kötüye kullanma, grup vitamin eksikliğine veya triptofan olmasına neden olabilir. Unutmayın - ve eylemi, zehirlenmesi ve disabllans organizma sistemlerinin eşlik ettiği her şeyi.

İyi olma için ne kaçınılmalı?

Kesinlikle bozukluklar ve enerjinin yokluğu, büyük miktarlarda boya, koruyucu, lezzet yükselteçleri ve genetik olarak değiştirilmiş katkı maddeleri içeren derin işleme ürünlerinin iyi bir seçimi olmayacaktır. Gıda işlemleri, korku ve endişe gibi duygulara neden olabilir. Geri dönüşümlü ürünler genellikle serotonin üretimi için gerekli olan vitaminlerde ve mineral bileşenlerde zayıftır. Negatif duyguların büyümesini de artırabilir. Vitaminlerin sindirilebilirliğini ve refahınızdan sorumlu minerallerin sindirilebilirliğini hatırlamaya değer. Bir diyette çok büyük miktarda lif veya alkol, uygun şekilde asimile olmayacakları gerçeğine yol açabilir. D vitamini yağlarda çözünür, sırasıyla, uygun kullanımı için varlıkları gereklidir. Magnezyum sindirilebilirliği, çay, ıspanak, kuzukulağı, ravent veya alkolü sınırlandırabilir. Ancak triptofanın doğru kullanımı için B6, B12 ve folik asit vitaminleri gereklidir.

Enerji vuruşu yapacak yemekler için örnek tarifler.

Bu tür atıştırmalıklardan sonra, muhtemelen birkaç saat boyunca enerji ve doygunluk gelgitini hissedeceksiniz. Buna ek olarak, mutlu hissediyorsunuz, çünkü harika lezzetleri göz önüne alındığında. Serotonin ve endorfin üretimi kesinlikle artacak ve sağlık sağlığı geçecek.

Enerjik kokteyl

3 kaşık yulaf gevreği
Birkaç kurutulmuş dunch
Muz
Sıcak su dökün ve 15 dakika ıslatın. Daha sonra suş olmalı, muz daha küçük parçalara sallanmalı ve karıştırıcıyı bileşenlerin geri kalanıyla yendi.

Muz ve fındık tereyağı ile yulaf ezmesi

Bir bardak inek veya bitkisel süt
5 kaşık yulaf gevreği
Muz
Ceviz yağı kaşık
Süt kaynatmak ve yoğunluğu pişirmek için yulaflı ekleyin. Bir kaseye dökmek için çok pişmiş yulaf ezmesi. Kıyılmış muz ve fındık tereyağı ile servis yapın.

Fasulye gelen Brownie

Kırmızı fasulye paul kaşık
Muz
Toz veya boynuz ağacında bir tepe kakaolu 2 kaşık
5-7 kurutulmuş güvercinler
1 yumurta
Hindistan cevizi yağı kaşık veya hızlı
Pişirme toz kaşığı
Ceviz (veya diğer sevgili ...) avuç dolusu
Tarih sıcak su dökün ve yaklaşık 15 dakika bekletin. Fasulye dolumdan zorlanır ve suyla durulayın. Gerginliği alır ve doğranmış muz, fasulye, yumurta, tereyağı ve pudra pürüzsüz kütleye pişirmek için bir karıştırıcıya karıştırın. Pastane kıyılmış fındık ekleyin ve karıştırın. Pasta üzerindeki şeklin içine dökülmesi ve fırındaki fırında pişirilmesi yaklaşık 40-45 dakika boyunca 180 ° C'ye ısıtılır.
Gördüğünüz gibi, basit ve halka açık gıda ürünleri ile, koruyucular tarafından kızkardeş olan hazır yemekler satın almaya gerek kalmadan enerji atıştırmalıklarını hızlı bir şekilde hazırlamak mümkündür. Belki şimdi, stres stresi ve üzüntü yerine, mutfakta olumsuz duyguları boşaltmaya, sağlıklı güzellikleri hazırlamaya ve kötü refahı azaltmaya başlayacaksınız? Kendinizle memnuniyet ve kendi kendine pişmiş öğle yemeği ile zevk, ek bir doz endorfin, kötü bir ruh hali katilleridir.
Anna Haiost, Beslenmeci

Paweł Glibowski, Alicja Misztal: Wpływ Diety NA Samopoczucie Psychiczne. Bromat. Chem. Toksykol. - Xlix, 2016, 1, str. on dokuz
Agnieszka Wilczyńska: Psikiyatri Polska 2013, Tom Xlvii, Numer 4, Strony 657-666.
Dorota Szczygieł, Romana Kadzikowska-Wrzosek: Emocje A Zachowania żywieniowe - Przegląd Badań
Aneta Koszowska, Anna Dittfeld, Barbara Zubelewicz-Szkodzińska: psychogiczny aspekt odżywiania oraz wpływ wybragy substancji na zachowania ben procesy myślowe.
vitaimmun.pl/od-jelita-do-depresji/
Olga Józefowicz, Jolanta Rabe-Jabłońska, Jarosław Bogaczewicz, Anna Woźniacka: Rola Witaminy D3 W Patogenezie Zaburzeń Psychiczny. Psychiatr. Psikol. Klin. 2009, 9 (3), s. 200-206.
Jan Gawęcki: żywienie człowieka. Podstawy nauki o żywieniu cz.1
Marian Grzymisławski, Jan Gawęcki: żywienie Człowieka Zdrowego i Chorego.