Bazı insanlar yatarak uyuyamaz. Dönerler, dönerler ama uykuya dalmak için gerekli pozisyonu alamazlar. Ancak bir kitapla veya yatakta bir koltuğa oturduklarında hemen uyku başlar. Mevcut pozisyonda, insanlar yeterince uyurlar. Peki insanlar neden bazen oturarak uyurlar?
Bir kişi yatarken uykuya dalma gibi hoş olmayan bir ilişkiye sahipse veya yatakta uykuya dalarken güçlü bir korku yaşadıysa, bu pozisyonda stres yaşamaya başlar, adrenalin kana salınır ve uyuyamaz.
Kalp sorunları nedeniyle otururken adam uyur
Kalp hastalığı olan kişiler otururken uyumak zorunda kalırlar. Yatay pozisyonda kalbe giden kan akışı artar, kalp baş edemez ve kan akciğerlerde kalır. Bu nedenle, bir kişi içgüdüsel olarak, bu durumda yarı dikey - uykuya dalmasını ve uyumasını kolaylaştıran bir pozisyon alır. Hastalık ilerledikçe hasta daha fazla yastığa ihtiyaç duyar.
Ne yapalım?
Bir kardiyologla iletişime geçin ve kalbin EKG'sini ve ultrasonunu yapın.
Adam mide sorunları nedeniyle otururken uyur
Bazen bir kişi midenin patolojik bir durumu varsa otururken uyur. Mide ekşimesi çeken yarı oturarak uyuyan insanlar. Bir kişi yatarsa, reflü oluşur, mide ekşimesi, midenin içeriği yemek borusuna atılır.
Çoğu zaman bu, yemek borusunun fıtığı ile ortaya çıkar. Yemek borusunun girdiği diyaframdaki delik çok büyükse, fıtık oluşur. Aynı zamanda, bir kişi genellikle öksürür, çünkü yemek borusu mide suyu tarafından tahriş olur.
Ne yapalım?
Yemek borusunun röntgenini çekin.
Adam başındaki ağrı nedeniyle otururken uyur.
Yüzüstü pozisyonda olan bir kişinin baş ağrısı olduğu görülür. Bu endişe verici bir semptomdur. Bu da sıvının beyinden akmadığını söylüyor. Beyinde sıvı ile dolu boşluklar vardır, bu sıvı sürekli dışarı akar.
beyin kanseri
Otururken uyumak, uzanırken oluşan bir baş ağrısının sonucu olabilir.
Ne yapalım?
Bir doktora görünün ve beynin manyetik rezonans görüntülemesini (MRI) alın.
Sedanter uyku nedeni olarak apne
Fazla kilolu insanlar için daha tipik olan başka bir neden olabilir - veya bir rüyada nefesinizi tutmak. Geceleri uyku apnesi, bir kişi sırt üstü yattığında daha sık görülür. Hasta çok etkileniyorsa, stresin etkisi altında yatarak uykuya dalmaktan korkabilir.
Çocuklarda oturarak uyku
Çocuklarda durum yetişkinlerden biraz farklıdır. Bir çocuk neden oturarak uyumayı tercih eder? Bebekler sıklıkla yatakta uykuya dalma sürecini bozan gece korkuları nedeniyle bu pozisyonu alırlar.
Hareketsiz uyku etkileri
Bir çocuk veya yetişkin uzun süre (bir aydan fazla) otururken uyursa, bazı sonuçlara yol açabilir:
- Rahatsız bir duruş, beyne kan sağlayan spinal arterlerin sıkışmasına neden olur. Bu, iskemiye yol açar ve gece dinlenmesini bozar, bir gece uykusundan sonra uyuşukluğa ve halsizlik hissine neden olur.
- Rahatsız bir pozisyonda uzun süre kalmanın bir sonucu olarak omurlar üzerindeki önemli baskı, omurgada değişikliklere yol açabilir ve osteokondroz dahil bir dizi hastalığı şiddetlendirebilir.
- Yaşlı insanlarda meydana gelen benzer etkiler iskemik inmeye neden olabilir.
Belirli bir hastalığın varlığını uyaran çeşitli işaretler arasında gündüz uyku hali gibi bir semptom vardır. Sendrom, hoş olmayan sonuçlarla karakterize edilebilir ve ciddi sağlık sorunlarına işaret edebilir. Bu fenomen birçok insanda görülür. Ancak bazıları için ertesi gün geçer, bazıları ise yıllarca onunla yaşar. Bu durum basit bir kırgınlığa işaret eder veya gün içinde uyuşukluk ciddi bir hastalığa karşı uyarır.
Bu nedenle, kronik hipersomni seyri sadece vücudun bir özelliği olarak kabul edilemez, aynı zamanda merkezi sinir sistemi hastalıklarının ve beyin hücrelerine verilen hasarın bir sonucu olabilir. Birçok hastalığı tespit ederken ve teşhis ederken, böyle bir işaret özellikle önemlidir, bu nedenle hastalığı zamanında önlemek önemlidir.
Gündüz uyku hali ciddi hastalıklar hakkında bir uyarıdır
Birçok kişi, saat dilimi ve yeri ne olursa olsun sürekli uyumak istediğinden şikayet eder. Sabah ve akşam, işyerinde veya spor salonunda her yerde ve her zaman uyumaya meyillidir.
Gün içinde uyuşukluk ortaya çıktığında, bu fenomenin nedenleri farklı olabilir.
- hastalıklar;
- yetersiz dinlenme süresi;
- çeşitli araçların kullanımı;
- yanlış yaşam tarzı.
Refahı normalleştirmek için, olumsuz bir kaynağı belirlemek ve ortadan kaldırmak gerekir.
Şeker hastalığı
Bu tehlikeli hastalık, gündüz uykululuğuna neden olabilir, çünkü hücrelere kolayca sindirilebilir elementlerin sağlanmasından sorumlu olan insülin hormonunun dengesindeki bir değişiklik nedeniyle dolaşım sisteminde glikoz doygunluğunda artışa ve azalmaya neden olabilir. Bu tür farklılıkların bir sonucu olarak, öğle yemeğinde kronik uyuşukluk ve uyuşukluk ortaya çıkar.
Ek olarak, gündüz uykululuğuna yol açan psiko-organik bir sendromun oluşumu olan serebral kortekste hasar mümkündür.
apne
Genellikle yaşlılarda uyku apnesi nedeniyle hipersomni belirtisi ortaya çıkabilir. Fazla kilolu insanlar için bir eğilim de vardır. Bu hastalık ile, bir kişi geceleri dinlenirken solunum süreci durur ve oksijen eksikliği nedeniyle uyanır.
Kişi bir horlama verir, sonra susar. Bir süre sonra tekrar titrer. Saldırıdaki bu molalar sırasında, beyin gün boyunca uykulu bir duruma neden olan oksijen eksikliği yaşar. Ek olarak, sabahları artan basınç mümkündür.
Hipertansiyon
Hastalık genellikle kötü alışkanlıkları olan, aşırı kilolu ve şeker hastalığı olan 40 yaş üstü kişilerde oluşur. İkamet yeri ve kalıtsal yatkınlık da önemli bir rol oynamaktadır.
Bu hastalığın varlığı hakkında uyarı veren semptomların listesi:
- istirahatte basınçta düzenli artış;
- geceleri uykusuzluk;
- gündüz uyuşukluk;
- baş dönmesi;
- mide bulantısı.
Bu durum gelişirse, derhal bir doktora danışmalısınız.
Hipotansiyon
Basınçta düzenli bir azalma olması durumunda, bu, beynin kan akışında aşağıdakilerle kendini gösteren bir soruna yol açacaktır:
- zayıflık;
- uyuşukluk;
- baş ağrıları;
- kırıklık.
Hastalığın tedavisi bir terapist gözetiminde gerçekleştirilir. 
Anemi
Bir hastalık ile, hemoglobin indeksi, kırmızı kan hücreleri azalır, bunun sonucunda kan yoluyla organlara ve dokulara oksijen verilmesi daha da kötüleşir. Bir kişinin hafızası kötüleşir, baş dönmesi, güç ve enerji eksikliği. Bazen bayılma olur.
idiyopatik hipersomni
Hastalık özellikle gençlerde görülür. Gün içinde sürekli uyuma isteği uyandıran diğer faktörlerin olmaması nedeniyle hastalık tanısı dışlama ile konur.
Bu durumda, gün boyunca dinlenme arzusu not edilir. Sorunu çözmekle ilgilenen hasta, her zaman dinlenmeye çekildiğinden şikayet eder. Bir kişinin güçsüz uyanıklık sırasında uyuma eğiliminde olduğu görülür. Akşamları hasta hızla uykuya dalar.
Düzenli olarak yatmak istediğinizde düzenli yorgunluk gelişir ve bu durum ciddi sorunlara yol açar.
Çoğu zaman, gündüz uyku hali, endokrin sistemin işleviyle ilgili bir hastalık konusunda uyarabilir. Böyle bir hastalığa genellikle kilo alımı, dışkıdaki değişiklikler, saç dökülmesi eşlik eder.
Ayrıca, vücut yeterince uyumuş gibi görünse de hasta titreme, yorgunluk, üşüme hissedebilir, endokrin bezleri bozulursa, bir endokrinologla iletişime geçmeniz gerekir.
İlaç kullanımına bağlı olarak gün içinde uyku hali
Hemen hemen tüm ilaçlar rüyaları etkiler, geceleri rahatsız eder (bir kişi uyuyamaz) veya gündüz uykululuğuna neden olur. Uygun dinlenmeyi sürdürmek için, aldığınız ilaçların zamanını ve dozunu doktorunuzla birlikte seçmelisiniz.
Her şeyden önce, bu uykusuzluğu kışkırtan ilaçlar için geçerlidir.
- Beta blokerler.
- Bronkodilatörler.
- Kortikosteroidler.
- Dekonjestanlar.
- CNS uyarıcıları.
- Difenin.
- Tiroid hormonları.
Uykusuzluk genellikle depresyona eşlik ettiği için uykuya dalmakta güçlük çeken kişiler antidepresan kullanırlar. Rüyanın yapısını etkileyen önemli bir yer tutan bu ilaçlardır.
Amitriptilin, Sinequan, Trazodone, REM süresini azaltır ve yavaş dalga uyku döngüsünü arttırır. İlaçlar, gün içindeki aktiviteleri etkileyen bir uyuşukluk hissine neden olur.
Depresyon sırasında, monoamin oksidaz inhibitörleri reçete edilir - Tranylcypromine, Phenelzine, sık sık uyanma ile parçalanmış, huzursuz dinlenmeye neden olabilir. İlaçlar REM süresini kısaltır ve gün içinde uyuşukluğa neden olur.
stres sonuçları
İlk aşamada şiddetli yorgunluk ve uyuşukluk, adrenalin ve kortizol salınımının bir sonucu olarak yüksek uyarılabilirlik, uykusuzluk ile karakterizedir. Stres nedenlerinin uzun süre etkisi varsa, adrenal bezler tükenir, hormon üretimi azalır.
Uzun süreli glukokortikoid kullanımı ile kronik adrenal yetmezlik, romatizmal hastalıklardan muzdarip kişilerde güçte hızlı bir düşüş gözlenir.
Kötü alışkanlıkların etkisi
Oldukça sık alkol ile zehirlenme var. Alkol aldıktan sonra heyecan aşaması gelir. Hafif zehirlenme ile geçtiğinde, rüya aşaması belirtilir. Kişi engellenir, kafasında bir ağırlık hisseder, yatmak ister.
Sigara içme sırasında, kan damarlarının spazmları meydana gelir, beyin korteksine oksijen yetersiz beslenir, bu da kan damarlarının iç astarının iltihaplanmasına ve uyarılmasına yol açar. Bu nedenle, sigara içenlerin neredeyse üçte biri uykulu ve uyuşuktur.
İç organların işleyişindeki değişikliklerin bir sonucu olarak merkezi sinir sistemi hastalıkları
Bir kişi evde uyku eksikliği ile nasıl başa çıkacağını bilmiyorsa, iç organların hastalıklarını dışlamak veya teşhis etmek için bir muayeneden geçmek gerekir.
Neden gündüz uyumak istiyorsunuz ama geceleri değil, yatakta yeterince zaman geçirilmiş olmasına rağmen hiçbir şekilde neşelenemiyorsunuz. Bu tür bozukluklar, aşağıdaki semptomlarla belirlenen bir gece uykusunun kalitesi ve miktarı ile ilişkilendirilebilir:
- sürekli uyanmalar ortaya çıkar, bir kişinin daha sonra uykuya dalması zordur;
- gündüz uyku hali, herhangi bir zamanda sık sık kasıtsız dinlenme nöbetlerine yol açar;
- güçlü horlama;
- baş ağrısı;
- uyandıktan sonra vücudu hareket ettirememe (Parkinson hastalığı);
- diğer.
Bu işaretler, rüya evrelerinin ihlal edildiğini gösterir.
Erkeklerde gündüz uyku hali sıklıkla apne (akşamları ağır yemek, alkol almak, sigara içmek, aşırı kilolu) ile ilişkilidir. Yaşlı insanlar, yatak konforu ihtiyacı olan REM uykusunun azalması nedeniyle gün ortasında uyumak isterler. Akşam yemeğinden sonra yorgunluk, sabahları aşırı kahve tüketimini gösterir.
Çocuklarda uyku hali
Çocuklarda gündüz uyku hali yetişkinlere göre daha yaygındır. Bu, merkezi sinir sisteminin daha fazla kararsızlığından, olumsuz faktörlerin etkisine karşı yüksek hassasiyetten kaynaklanmaktadır. Bu nedenle, bulaşıcı rahatsızlıkları olan uyuşuk ve uykulu bir durum erken ve parlak bir şekilde ortaya çıkar ve tehlike uyarısı veren bir hastalığın ilk belirtileri olabilir.
Ayrıca, aniden yorgunluk ve uyuşukluk ortaya çıkarsa, kafa travması ve zehirlenme dışlanmalıdır. Bir çocuğun uyuşukluk sorunu çok belirgin olmadığında, ancak kronik bir seyri olduğunda, bu tür hastalıkları varsayabiliriz:
- lösemi;
- tüberküloz;
- kalp kusurları;
- hepatit;
- şeker hastalığı.
Uyuşukluk çeken çocuklarda ortaya çıkan hastalıkların listesi uzundur, bu nedenle muayene olmak daha iyidir.
Teşhis ve tedavi önlemleri
Genellikle, sadece alışkanlıklarınızı değiştirerek, hastalıkla komplike olmayan uyuşukluktan kurtulabilirsiniz. Yaşam tarzına dikkat etmeye değer. Yatmadan önce fiziksel aktivite, kaygı, stres, nikotin, alkol gibi faktörler yoksa ancak sorun geçmiyorsa, o zaman bir terapiste başvurmanız gerekir.
Belirgin uyku bozuklukları, durumlar ve aşırı uykululuğa yol açan hastalıklar için muayene edilmeniz gerekecektir. Anket ve analizlere dayanarak, uzman aşağıdakileri geçmeyi önerecektir:
- kardiyolog;
- nörolog;
- somnolog;
- endokrinolog.
Uykululuğu incelemek için yaygın bir yöntem, beyin dalgalarını ölçen, vücut hareketlerini, dinlenme sırasında nefes almayı ve geceleri uykunun bölünmesinin aşamasını ve nedenini yakalayan polisomnografidir.
Uyuşukluk tedavisi için, gün boyunca uyanık kalmanızı sağlayan uyarıcılar Amfetamin, Modafinil reçete edilir. NS'yi güçlendiren ve kronik uyuşukluk - Aurum, Anacardium, Magnesia Carbonica ile mücadelede yardımcı olan homeopatik tedavi kullanılır.
Tıp yerinde durmuyor. Uyuşukluk durumunda kulaklara, kaşların üstündeki bölgeye, parmaklara ve servikal omurgaya masaj da yardımcı olacaktır. Vücutta B, C, D vitamini eksikliği ile yorgunluk ve ilgisizlik ortaya çıkar. Bu nedenle, vitamin kompleksleri almanız gerekir.
Uyuşukluğun üstesinden gelmek için halk yöntemlerinden kuşburnu çayı, zencefil, Eleutherococcus infüzyonu, ballı ılık süt yardımcı olacaktır. Gündüz uykululuğu ile baş etmek kolay değildir, ancak soruna zamanında çözüm bulmak sizi normal hayata döndürecektir.
Modern dünyada, sürekli uyku eksikliği neredeyse norm haline geldi. Hepimiz zaman zaman öğle tatilinden sonra bir veya iki saat veya sabah uykusunu uzatmak için en az 10 dakika kestirmek için karşı konulmaz bir istek duyarız. Bir kişinin belirgin bir sebep olmaksızın her gün gözlemlenen aşırı uyku hali olmadıkça, belki de bunda yanlış bir şey yoktur. Bu durumda, bu durumun neden ortaya çıktığını ve tehlikeli sağlık sonuçlarıyla tehdit edip etmediğini öğrenmek zorunludur.
Neden uyku için artan bir özlem var?
Basit bir ifadeyle aşırı uyku hali, kişinin sürekli olarak uyuma ihtiyacı hissettiği bir durumdur. Ve bu, yalnızca aşırı gece uykusu süresini değil, aynı zamanda genellikle uyuşukluk, yorgunluk ve halsizlik hissinin eşlik ettiği, gündüz uykuya dalmak için karşı konulmaz bir arzuyu da içerir. Bu fenomene hipersomnia da denir. Hipersomnia psikofizyolojik ve patolojik olarak ikiye ayrılır. Bir veya başka tür hipersomniye neden olabilecek nedenler tamamen farklıdır.
Psikofizyolojik hipersomni çeşitliliğinin nedenleri şartlı olarak normal olarak adlandırılabilir: oldukça anlaşılabilir ve çoğu durumda endişeye neden olmazlar. Kural olarak, banal gece uyku yoksunluğu nedeniyle erkeklerde ve kadınlarda artan gündüz uykululuk meydana gelir. Ayrıca gündüz aşırı uyku hali, güçlü ve düzenli fiziksel ve psikolojik strese bağlı olarak ortaya çıkan kronik yorgunluktan da kaynaklanabilir. Ayrıca, sürekli bir uyku arzusu, sinir sistemini baskılayan güçlü ilaçların (örneğin, antipsikotikler, sakinleştiriciler, analjezikler, yatıştırıcılar ve antialerjik ilaçlar) zorla alınmasıyla ilişkilendirilebilir.
Fizyolojik uyku ihtiyacı ve şiddetli halsizlik genellikle hamile kadınlarda doğum öncesi dönemin ilk üç ayında ortaya çıkar. Son olarak, sonbahar ve kış dönemlerinde, alınan güneş ışığı miktarının önemli ölçüde azaldığı, bunun da genellikle uyuşukluk, ilgisizlik, sürekli bir yorgunluk hissi ve aşırı uyku isteğine neden olduğu kanıtlanmıştır.
patoloji belirtisi
Uyuşukluğun patolojik nedenleri çok kapsamlıdır. Bu durumda, bir insanda gün boyunca bile meydana gelen güçlü bir uyku ihtiyacı, vücutta bir tür hastalığın geliştiği konusunda uyardığı için bağımsız bir fenomen değildir. Gündüz uykululuğunun artabileceği hastalıkların listesi aşağıdaki patolojileri içerir:
- beyin hastalıklarına (menenjit, ensefalit) neden olanlar dahil enfeksiyonlar;
- serebral hipoksi;
- kardiyovasküler sistem hastalıkları (iskemik kalp hastalığı, kalp yetmezliği, felç, vejetatif-vasküler distoni, hipotansiyon);
- iç organların çalışmasındaki sapmalar (karaciğer sirozu, böbrek yetmezliği);
- zihinsel bozukluklar (şizofreni, nevrasteni, depresyon);
- sinir sistemi hastalıkları (narkolepsi ve katapleksi);
- kafa yaralanmaları ve beyin hematomları;
- vücudun zehirlenmesi;
- endokrin bozuklukları (özellikle menopoz sırasında kadınlarda görülür);
- apne.
Bu, bir kişinin neden artan bir uyku ihtiyacı yaşayabileceğinin tam bir listesi değildir. Bunun tam olarak neden olduğunu öğrenmek için sadece uzmanlar yapabilir. Doğru bir teşhis koymak için doktor, hastanın belirli hastalıkların başka belirtileri olup olmadığını dikkate alacaktır.
Aşırı uyku kendini nasıl gösterir?
Artan uyku ihtiyacını belirlemek sadece bireysel bir yaklaşımla mümkündür. Ortalama günlük uyku süresinde uzun süreli %20-25 artış, bir kişinin hipersomniye sahip olduğunu gösterir. Böylece gece uyku süresi yaklaşık 12-14 saate çıkar. Gündüz uykululuğunun kadınlarda erkeklere göre daha sık görüldüğü kaydedildi.
Böyle bir durumun belirtileri doğrudan ona neden olan nedene bağlı olsa da, bazı karakteristik semptomları tanımlamak hala mümkündür. Kural olarak, aşırı gündüz uykululuğuna, gün içinde neredeyse karşı konulmaz bir şekerleme isteği, performansta bir azalma ve konsantrasyonda bir bozulma eşlik eder. Aynı zamanda, çok arzu edilen gündüz uykusu uygun bir rahatlama sağlamaz, sadece yorgunluk ve halsizlik hissini arttırır. Buna ek olarak, bir gece uykusundan sonra uyanırken, bir kişi genellikle "uyku zehirlenmesi" olarak adlandırılır - bu, alışılmış güçlü aktiviteye hızlı bir şekilde girmenin imkansız olduğu bir durumdur.
Kronik gündüz uyku hali, sürekli bir halsizlik, yorgunluk hissi ile birlikte baş dönmesi ve mide bulantısı ile birlikte, neredeyse kesin olarak vücutta derhal teşhis ve yeterli tedavi gerektiren bir hastalığın geliştiği konusunda uyarır. Bu nedenle, açıklanan semptomların kombinasyonu, genellikle vejetatif-vasküler distoni gibi ciddi bir patolojinin ortaya çıkmasına eşlik eder. Narkolepsi ile genel olarak uykuya dalma arzusu, bunun için en uygun olmayan yer veya zamanda kişiyi şaşırtıyor. Bu nedenle uzmanlar, belirgin bir neden olmaksızın gündüz uykululuk artışı yaşıyorsanız, muayeneyi geciktirmemenizi ve bunun neden olduğunu öğrendiğinizden emin olmanızı önerir. Ancak bu durumda, yaşam ritminin ihlalinden nasıl kurtulacağı açık olacaktır.
Artan uyku hali teşhisi
Hastanın sürekli halsizlik ve uyuşukluktan muzdarip olduğu doktorun birincil görevi, tam bir anket yapmak ve belirli bir hastalığın diğer olası belirtilerini belirlemektir. Uzman mutlaka hastanın eşlik eden bir hastalığı olup olmadığını dikkate alacak, günlük rutini netleştirecek ve hastanın bu durumdan ne kadar süredir endişe duyduğunu öğrenecektir. Kraniyoserebral yaralanmaların varlığı sorusu da zorunlu olacaktır. Çoğu durumda, ilk muayenede, patolojik uyuşukluğun yalnızca iddia edilen nedenlerini belirlemek mümkündür, bu nedenle uzman hastayı daha ileri incelemeler için yönlendirir. Beynin bilgisayarlı tomografisi (BT) ve manyetik rezonans görüntüleme (MRI), bu tür bozukluklar için en bilgilendirici tanı yöntemleridir. Hasta ayrıca beynin ultrason teşhisine ve polisomnografiye ihtiyaç duyabilir.
Polisomnografi, uyku sırasında yapılan bir çalışmadır ve belirli solunum bozukluklarını (örneğin uyku apnesi) belirlemenizi sağlar. Polisomnografiden hemen sonra uyku gecikme testi yapılması tavsiye edilir. Bu test, bir kişinin narkolepsi veya uyku apnesi olup olmadığını belirlemeye yardımcı olur. Ayrıca, Epworth Uykululuk Ölçeği kullanılarak uyuşukluk şiddeti belirlenir. Bu arada, birincil tanı için, bu test evde bağımsız olarak bile yapılabilir, ancak bu elbette doktor ziyaretini iptal etmez.
Genellikle, hastaya dar uzmanların - bir kardiyolog, endokrinolog, nörolog, psikiyatrist ve diğerleri - muayenesi de dahil olmak üzere kapsamlı bir muayeneden geçmesi önerilir. Bu, sık gündüz uykululuğunun herhangi bir hastalığın gelişimi ile ilişkili olup olmadığını belirlemeye yardımcı olacaktır. Teşhisin doğruluğu, tedavinin ne kadar etkili olacağını belirleyecektir.
Sürekli uyuma eğilimi nasıl ortadan kaldırılır?
Aşırı yorgunluktan ve en uygunsuz anda sürekli bir şekerleme isteğinden nasıl kurtulacağınıza dair ipuçlarını burada vererek, ilaç tedavisini anlatmayacağız. Güçlü bir uyku ihtiyacına neden olan ciddi hastalıklar, kalifiye bir uzmanın yakın gözetiminde teşhis edilmeli ve tedavi edilmelidir. Ek olarak, her durumda tedavi bireyseldir ve zayıflığın ve sürekli uyuşukluğun başlamasına neden olan nedene bağlıdır.
Muayene sırasında herhangi bir patoloji tespit edilmediyse ve uyku halinin kaynakları sadece psikofizyolojik ise, o zaman her şeyden önce hayati ritmin ihlali nedenleri üzerinde hareket etmek gerekir. Kural olarak, bu durumda ilaçsız tedavi, yaşam tarzını stabilize etmeyi amaçlayacaktır ve birkaç basit önerinin uygulanmasını içerebilir:
- Kendinize sağlıklı ve dinlendirici bir gece uykusu çekin. En azından bir süreliğine, gün içinde bile kaybolmayan artan yorgunluğa neden olabilecek şeylerden vazgeçmeye değer. Örneğin, çok acil olmayan bir dizi veya ev işi izlerken uzun bir akşamdan. Bu arada, bir gece dinlenmeden hemen önce gadget'larda düzenli olarak zaman geçirmenin uyku kalitesini önemli ölçüde kötüleştirdiği kanıtlanmıştır.
- Spor yapmak. Her şey olabilir - sabah koşusu, jimnastik, yüzme, fitness. Fiziksel egzersiz, vücudu iyi durumda tutmanıza ve aşırı uyuşukluk, uyuşukluk ve yorgunluktan kurtulmanıza yardımcı olur.
- Vitamin alın ve doğru yiyin. Mevsimsel beriberi dönemlerinde mikro ve makro elementlerin eksikliğini doldurmak özellikle önemlidir. Çoğu zaman, gündüzleri bile sürekli bir uyku arzusu tam da bu nedenle ortaya çıkar. Demir eksikliği bu açıdan özellikle zararlıdır, bu da anemiye (hemoglobin eksikliği) ve bunun sonucunda artan yorgunluk hissi, halsizlik ve uyku isteğine neden olur. Bazen bir vitamin kursundan sonra ek tedaviye gerek kalmaz.
- Odayı daha sık havalandırın. Havasız bir odada beyin oksijen açlığı yaşamaya başlar, bu yüzden uykuya ihtiyaç vardır. Temiz hava akışı uyuşukluktan kurtulmanıza yardımcı olacaktır.
- "Canlandırıcı" yöntemler uygulayın. Bunlara soğuk suyla yıkama ve bir fincan sade kahve dahildir. Bununla birlikte, ikincisi kötüye kullanılmamalıdır, çünkü bu içecek faydalı olanlar kategorisine ait değildir. Yüksek tein içeriği nedeniyle kafeinden daha kötü olmayan yeşil çay ile değiştirebilirsiniz.
- Yorgunluk ve uyuşukluk hissi geçmiyorsa, mümkünse vücudu en az 15-20 dakika dinlendirmeniz gerekir. Kısa bir “sessiz saatten” sonra performans önceki seviyesine dönebilir.
Sürekli bir şekerleme isteği duymanızın nedenini anlarken, şu anda bu duruma neden olan herhangi bir ilaç alıp almadığınıza dikkat edin. Ek açıklamayı okuyun: Artan uyuşukluğun yan etki olarak belirtilmesi mümkündür. Böyle bir durumda bir doktora danışmalısınız. Büyük olasılıkla, sizin için farklı bir tedavi seçecektir. Her durumda, uyku arzusu ilacın bitiminden sonra kendi kendine kaybolmalıdır. Bu olmazsa, uyku halinizin nedeni başka bir şeyde yatmaktadır. Kadınlar, adetten bir süre önce ve adet sırasında, en uygunsuz anda uykuya dalma arzusunun arttığını ve bunun ciddi bir hastalık belirtisi olmadığını hatırlamalıdır. Ayrıca aşırı uyku ihtiyacı hamileliğin erken belirtilerinden biri olabilir.
Bu nedenle, artan bir yorgunluk hissi ve sürekli bir uyku isteği yaşadığınızda en önemli şey, bunun neden vücudunuzda olduğunu bulmaktır. Bu durumun kaynaklarının oldukça zararsız ve geçici olması mümkündür. Ancak bu durum çok uzun süre devam ederse, bu bir uzmana başvurmak için iyi bir nedendir.
Uyku, vücudun işleyişi için gerekli olan önemli bir fizyolojik süreçtir. Bir rüyada, tüm fonksiyonel sistemleri restore edilir ve dokulara hayati enerji pompalanır. Bir kişinin uykusuz, yemeksiz olduğundan çok daha az yaşayabileceği iyi bilinmektedir.
Bir yetişkinde normal uyku süresi her gün 7-9 saattir. Bir kişinin uyku ihtiyacı yaşla birlikte değişir. Bebekler sürekli uyurlar - günde 12-18 saat ve bu normdur. Yavaş yavaş, uyku süresi yetişkin bir değere ulaşana kadar azalır. Öte yandan, yaşlı insanlar da sıklıkla artan bir uyku ihtiyacına sahiptir.
Bir kişinin, gece uykusu ve gündüz uyanıklığının normal olduğu hayvan krallığının temsilcilerine ait olması da önemlidir. Bir kişi her gece bir rüyada uygun dinlenme için gerekli zamanı harcayamazsa, böyle bir sendroma uykusuzluk veya uykusuzluk denir. Bu durum vücut için pek çok hoş olmayan sonuçlara yol açar. Ancak tam tersi durum daha az sorun yaratmaz - bir kişi gündüz de dahil olmak üzere ayrılan süreden daha fazla uyumak istediğinde, uyanıklık ve aktif bir yaşam tarzı doğa tarafından reçete edildiğinde.
Bu sendrom farklı şekilde adlandırılabilir: hipersomnia, uyuşukluk veya genel tabirle uyuşukluk. Bunun birçok nedeni vardır ve her durumda doğru olanı bulmak çok zordur.
İlk olarak, uyuşukluk kavramını daha kesin olarak tanımlayalım. Bu, kişinin esnemeye yenik düştüğü, gözlere ağırlık bastığı, tansiyonunun ve nabzının düştüğü, bilincinin keskinliğinin azaldığı, eylemlerin kendinden emin olmadığı durumun adıdır. Tükürük ve gözyaşı bezlerinin salgılanması da azalır. Aynı zamanda, bir kişi çok uykuludur, tam burada ve şimdi uyuma arzusu vardır. Bir yetişkinde zayıflık ve uyuşukluk sürekli bir fenomen olabilir, yani bir kişiyi uyanık olduğu her zaman veya geçici olarak sadece belirli bir zamanda gözlemlenir.
Neden hep uyumak istiyorsun?
Her şeyden önce, sürekli uyku halinin bir kişinin tüm yaşamını olumsuz etkilediğini belirtmekte fayda var. Hareket halindeyken uyur, iş görevlerini tam olarak yerine getiremez, ev işlerini yapar, bu nedenle sürekli başkalarıyla çatışır. Bu da strese ve nevrozlara yol açar. Ek olarak, uyuşukluk, örneğin araba kullanıyorsa, bir kişi ve diğerleri için doğrudan tehlike oluşturabilir.
nedenler
Bir insanın neden uyumak istediği sorusuna cevap vermek her zaman kolay değildir. Uyuşukluğa neden olan ana faktörler, bir kişinin yanlış yaşam biçiminden veya dış nedenlerden kaynaklananlara ve insan vücudundaki patolojik süreçlerle ilişkili olanlara ayrılabilir. Birçok uyuşukluk vakasında, aynı anda birkaç neden vardır.
doğal faktörler
İnsanlar doğal olaylara farklı tepki verirler. Bazıları için gözle görülür bir etkisi yoktur, diğerleri ise hava değişikliklerine karşı çok hassastır. Birkaç gün üst üste yağmur yağarsa, basınç düşüktür, o zaman bu tür insanların vücudu bu koşullara kan basıncını ve canlılığı düşürerek tepki verir. Sonuç olarak, kişi böyle günlerde uyuşukluk ve halsizlik yaşayabilir, hareket halindeyken uykuya dalabilir, ancak hava düzeldiğinde her zamanki neşesi ona geri döner. Aksine, diğer insanlar aşırı sıcağa ve havasızlığa benzer şekilde tepki verebilir.
Ayrıca, bazı insanlar, gün ışığındaki saatlerin uzunluğunun azalmasının vücudun uyku için gerekli hormonları planlanandan çok daha erken salgılamasına neden olan bir sendroma eğilimlidir. Bir kişinin kışın sürekli uyumasının bir başka nedeni de, kışın vücudumuzun taze sebze ve meyvelerden elde edilen daha az miktarda vitamine erişebilmesidir, bu vitaminlerin kullanımı, bildiğiniz gibi metabolizmayı geliştirir.
Gece uykusu eksikliği
Sürekli uykusuzluk en bariz görünen nedendir. Ve pratikte, kötü bir gece uykusunun neden olduğu gündüz uyku hali en yaygın olanıdır. Ancak, birçok insan bunu görmezden gelme eğilimindedir. Yeterince uyuduğunuzu düşünseniz bile, aslında olmayabilirsiniz. Ve bir kişi geceleri iyi uyumadıysa, gündüzleri gözlerinin kapalı olması muhtemeldir.
Gece uykusu eksik olabilir, fazları dengesiz olabilir, yani REM uykusu dönemi, en eksiksiz dinlenmenin gerçekleştiği yavaş uyku süresi boyunca hüküm sürer. Ayrıca, bir kişi geceleri çok sık uyanabilir, odadaki gürültü ve havasızlıktan dikkati dağılabilir.
Uyku apnesi, geceleri uyku kalitesini sıklıkla bozan yaygın bir rahatsızlıktır. Bu sendromla, hastanın vücudun dokularına oksijen temini eksikliği vardır, bunun sonucunda uyku aralıklı huzursuz bir karaktere sahiptir.
Ayrıca, bir kişinin zamanla daha fazla uykuya ihtiyacı olduğu da dikkate alınmalıdır. Sonuç olarak, yirmi yaşında bir kişi günde altı saat uyuyabiliyorsa ve bu onun kendisini dinç hissetmesi için yeterli olacaksa, otuzda vücut artık o kadar dayanıklı değildir ve daha tam bir dinlenme gerektirir.
Bununla birlikte, her zaman gündüz uyku hali, gece uykusunun veya uykusuzluğun yetersizliğinin bir sonucu değildir. Bazen bir kişinin iyi uyumasına rağmen geceleri uyuyamadığı bir durum vardır. Bu, gece uyku bozukluklarının yokluğunda günlük uyku ihtiyacında genel patolojik bir artış anlamına gelir.
fazla çalışma
Hayatımız çılgınca bir hızla geçiyor ve farkına bile varmadığımız günlük telaşlarla dolu. Ev işleri, alışveriş, araba gezileri, günlük problemler - bunların hepsi kendi içinde enerjimizi ve gücümüzü alıyor. Ve işte hala en zor ve aynı zamanda en sıkıcı şeyleri yapmak zorundaysanız, monitör ekranının önünde saatlerce oturup sayılara ve grafiklere bakıyorsanız, o zaman beyin sonunda aşırı yüklenir. Ve dinlenmeye ihtiyacı olduğunu gösterir. Bu, özellikle, artan uyuşukluk olarak ifade edilebilir. Bu arada, beyin aşırı yüklenmesine yalnızca görsel değil, aynı zamanda işitsel uyaranlar da neden olabilir (örneğin, gürültülü bir atölyede sürekli çalışma vb.).
Bu nedenin neden olduğu uyuşukluğun ortadan kaldırılması nispeten kolaydır - yorgun sinir hücrelerini düzene sokmak için ara vermek, izin almak veya hatta tatile gitmek yeterlidir.
stres ve depresyon
Bir kişinin çözemeyeceği bir sorun tarafından eziyet görmesi tamamen farklı bir konudur. Bu durumda, ilk başta kişi enerji dolu olacak, yaşam engelini aşmaya çalışıyor. Ancak bunu yapamazsa, diğer şeylerin yanı sıra artan uyuşukluk ile ifade edilebilecek bir kişinin ilgisizliği, zayıflığı ve yorgunluğu yuvarlanır. Uyku hali vücudun koruyucu bir tepkisidir, çünkü bir rüyada stresin olumsuz etkilerinden daha fazla korunur.
Uyuşukluk ayrıca depresyona neden olabilir - kelimenin tam anlamıyla hiçbir şeyle ilgilenmediğinde insan ruhunun daha da şiddetli bir yenilgisi ve ona göründüğü gibi çevresinde tam bir umutsuzluk ve umutsuzluk var. Genellikle depresyon, beyindeki nörotransmitter hormonların eksikliğinden kaynaklanır ve ciddi tedavi gerektirir.
ilaç almak
Birçok ilaç, özellikle nörolojik ve psikiyatrik bozuklukları tedavi etmek için kullanılanlar, uyuşukluğa neden olabilir. Bu kategori sakinleştiriciler, antidepresanlar, antipsikotikler içerir.
Ancak, aldığınız ilacın bu kategoriye girmemesi yan etki olarak uyuşukluğa neden olmayacağı anlamına gelmez. Uyuşukluk, birinci nesil antihistaminikler (tavegil, suprastin, difenhidramin), hipertansiyon için birçok ilaç için yaygın bir yan etkidir.
Bulaşıcı hastalıklar
Birçoğu, özellikle soğuk olduğunda ve uyumak istediğinizde yüksek ateşin eşlik ettiği grip veya akut solunum yolu enfeksiyonları hissine aşinadır. Bu reaksiyon, vücudun enfeksiyona karşı mücadelede mevcut tüm enerjiyi kullanma arzusundan kaynaklanmaktadır.
Bununla birlikte, patolojik solunum fenomenleri veya yüksek ateş gibi şiddetli semptomların eşlik etmediği bulaşıcı hastalıklarda uyuşukluk ve uyuşukluk da mevcut olabilir. Vücudun derinliklerinde bir yerde iltihaplanma sürecinden bahsediyor olmamız oldukça olasıdır. Bu durumun özel bir adı bile var - astenik sendrom. Ve genellikle uyuşukluğun nedeni astenik sendromdur.
Hem bulaşıcı hem de bulaşıcı olmayan birçok ciddi hastalığın özelliğidir. Bununla birlikte, uyuşukluk astenik sendromun tek belirtisi değildir. Ayrıca aşırı hızlı yorgunluk, sinirlilik ve duygudurum değişkenliği gibi semptomlarla karakterizedir. Ayrıca, astenik sendrom vejetatif-vasküler distoni belirtileri ile karakterizedir - kan basıncında sıçramalar, kalpte ağrı, soğukluk veya terleme, ciltte renk değişikliği, baş ağrısı, taşikardi, karın ağrısı ve sindirim bozuklukları.
Hormonal dengesizlikler
İnsan vücudunda üretilen hormonların çoğu, fizyolojik ve sinirsel süreçlerin aktivitesini etkiler. Eksikliği durumunda, kişi uyuşukluk, yorgunluk, halsizlik, güç kaybı hissedecektir. Aynı zamanda basınç da düşebilir, bağışıklık zayıflayabilir. Bu hormonlar arasında tiroid hormonları, adrenal hormonlar bulunur. Bu hastalıklarda uyku halinin yanı sıra kilo kaybı ve iştahsızlık, kan basıncını düşürme gibi belirtiler de kendini gösterir. Benzer semptomlar diyabetin hipoglisemik formunda ortaya çıkabilir.
Orta yaşlı ve yaşlı erkeklerde somnolans nedeni ayrıca seks hormonu - testosteron eksikliği olabilir.
Beyne giden kan akışının azalmasına veya vücudun zehirlenmesine neden olan hastalıklar
İç organların birçok hastalığında beyin oksijenden yoksundur. Ayrıca gündüz uyku hali gibi bir fenomene neden olabilir. Bu tür hastalıklar arasında kardiyovasküler patolojiler ve akciğer hastalıkları bulunur:
- iskemi,
- ateroskleroz,
- kalp krizi,
- hipertansiyon,
- aritmiler,
- bronşit,
- astım,
- Zatürre,
- kronik Obstrüktif Akciğer Hastalığı.
Karaciğer ve böbrek hastalıklarında, artan uyuşukluğa yol açanlar da dahil olmak üzere çeşitli toksik maddeler kan dolaşımına girebilir.
ateroskleroz
Bu hastalık yaşlıların özelliği olarak kabul edilse de, son zamanlarda nispeten genç insanlar da bu hastalıktan etkilenmiştir. Bu hastalık, beynin damarlarının, damarların duvarlarında biriken lipitlerle tıkanmasıyla ifade edilir. Bu hastalık durumunda uyuşukluk, serebrovasküler yetmezliğin semptomlarından sadece biridir. Uyuşukluğa ek olarak, hastalık ayrıca hafıza bozukluğu, kafadaki gürültü ile de karakterizedir.
osteokondroz
Son zamanlarda, servikal omurganın osteokondrozu gibi bir hastalık, özellikle yerleşik işlerle uğraşanlar arasında insanlar arasında yaygınlaştı. Her ikinci kişi bu hastalıktan şu ya da bu şekilde muzdariptir. Bu arada, çok az insan bu hastalıkta sadece boyunda ağrının değil, aynı zamanda servikal arterlerin spazmının da görüldüğünü biliyor. Özellikle rahatsız bir pozisyonda uzun süre monitör başında oturan birçok kişinin düzgün bir şekilde konsantre olamadığı iyi bilinmektedir. Ancak, bu hastalığın sorunlarının nedeni olduğundan şüphelenmezler. Ve iş görevlerinin yerine getirilmesine konsantre olamamaktan, hızlı yorgunluk ve hızlı bir şekilde uyuma arzusu, yani uyuşukluk gibi sonuçlar takip eder.
Gebelik
Hamilelik, kadınlarda uyuşukluğun nedenlerinden biridir. Hamileliğin ilk aşamasında (13 haftaya kadar), bir kadının vücudu artan bir uyku ihtiyacı yaşar. Bu, hormonal değişikliklerinden ve bir kadının yaklaşan doğum süreci için güç kazanması gerektiğinden kaynaklanan normal bir fizyolojik reaksiyondur. Yani pozisyondaki bir kadının günde 10-12 saat uyuyabilmesi şaşırtıcı değildir. Son iki trimesterde, uyuşukluk daha az yaygındır. Bazı durumlarda, gebelik sürecindeki bazı sapmaları gösterebilir - örneğin, anemi veya eklampsi.
Anemi, beriberi, dehidrasyon
Dolaşım sisteminde kan eksikliği (anemi) ve hemoglobin eksikliği de sıklıkla beyin dokularına kan akışında bozulmaya yol açar. Anemi ile bir kişi genellikle gözlerinin ağırlaştığını hisseder ve uyumak ister. Ancak bu, elbette, hastalığın tek belirtisi değildir. Anemi ile baş dönmesi, halsizlik ve solgunluk da gözlenir.
Benzer bir durum, dehidrasyon ile vücutta belirli vitamin ve mikro elementlerin eksikliği ile de gözlenir. Dehidrasyon, su ve elektrolit bileşiklerinin kaybından kaynaklanır. Genellikle şiddetli ishalin sonucudur. Bu nedenle, genellikle uyuşukluğun nedeni, vücuttaki belirli maddelerin eksikliğidir.
Uyuşturucu kullanımı, alkol ve sigara
Önemli bir doz alkol aldıktan sonra, bir kişi uyumaya meyillidir - bu etki birçok kişi tarafından iyi bilinir. Daha az bilinen, sigaranın beyin dokusuna zayıf kan akışına da yol açabileceğidir. Birçok ilacın da yatıştırıcı etkisi vardır. Bu, genç çocuklarında ani başlayan aşırı uykululuktan endişe duyan birçok ebeveyn tarafından akılda tutulmalıdır. Durumlarındaki değişikliğin narkotik ilaçların kullanımı ile ilişkili olması mümkündür.
Ruhsal ve nörolojik hastalıklar
Uykulu durumlar, kişilik bozukluklarının yanı sıra birçok akıl hastalığının özelliğidir. Sinir sistemi ve ruhun hangi hastalıklarında uyuşukluk görülebilir? Bu hastalıklar şunları içerir:
- şizofreni,
- epilepsi,
- ilgisiz stupor,
- bitkisel nöbetler ve krizler,
- çeşitli türlerde psikozlar.
Ayrıca hipersomni, hastalıkların ilaçlarla tedavisinin bir yan etkisi olabilir. Travmatik beyin yaralanmaları, çeşitli kökenlerden ensefalopatiler, artan kafa içi basıncı ile ilişkili beynin bozulmuş işleyişi ile bu semptom da gözlenebilir. Aynısı, daha yüksek sinir aktivitesi - ensefalit, menenjit, çocuk felci ile ilişkili dokuların bulaşıcı hastalıkları için de söylenebilir.
Ağırlıklı olarak nörolojik nitelikte başka hipersomni türleri vardır - idiyopatik hipersomni, Kleine-Levin sendromu.
Uyuşukluktan nasıl kurtulurum
Uyuşukluk ile nedenleri belirlemek her zaman kolay değildir. Yukarıdan da anlaşılacağı gibi, uyuşukluğun nedenleri değişebilir - bir kişinin geceyi geçirdiği rahatsız edici bir yataktan ciddi, yaşamı tehdit eden patolojik koşullara kadar. Sonuç olarak, bir kişinin bir problemle başa çıkmasına yardımcı olacak evrensel bir tarif bulmak çok zordur.
Yapılacak ilk şey, bir yaşam tarzı değişikliği ile başlamaktır. Yeterince iyi uyuyup uyumadığınızı, dinlenmek ve rahatlamak için yeterince zaman ayırıp ayırmadığınızı analiz edin, ara vermeye, tatile çıkmaya veya mesleğinizi değiştirmeye değer mi?
Gece uykusuna birincil dikkat gösterilmelidir, çünkü sürekli uyuşukluğun nedenleri eksikliğinde de olabilir. Gece uykusunun tam değeri, büyük ölçüde yüzyıllar boyunca geliştirilen ve vücuda gün batımından sonra yatmanız ve ilk ışınlarıyla kalkmanız gerektiğini söyleyen biyoritmlere bağlıdır. Ancak ne yazık ki, birçok insan doğada var olan içgüdüleri başarılı bir şekilde görmezden gelmeyi ve bunun için tamamen uygun olmayan bir zamanda - gece yarısından sonra - yatmayı öğrendi. Bu, hem modern şehir sakininin büyük istihdamı hem de akşamları çeşitli eğlence etkinliklerinin (örneğin televizyon programları) mevcudiyeti ile kolaylaştırılmıştır. Bunun kurtulmanız gereken kötü bir alışkanlık olduğunu hatırlamakta fayda var. Bir kişi ne kadar erken yatarsa, uykusu o kadar uzun ve derin olur ve bu nedenle gündüzleri yorgun ve uykulu hissetme olasılığı o kadar az olur. Bazı durumlarda uyku hapı veya sakinleştirici alınması tavsiye edilir, ancak bunlar ancak bir doktora danışıldıktan sonra kullanılmalıdır.
Ek olarak, blues ve strese karşı direncinizi arttırmanın harika bir yolu var - bunlar spor ve beden eğitimi, yürüme ve sertleşme. Hareketsiz bir işiniz varsa, ısınmak veya yürüyüş yapmak için molalar vermeli, bir dizi fiziksel egzersiz yapmalısınız. Günlük sabah egzersizleri bile zindeliğinizi o kadar artırabilir ki, gün içinde sürekli uyuma isteği kendiliğinden geçer. Kontrast duşlar, soğuk suyla duş almak, havuzda yüzmek her zaman zinde hissetmek için harika yöntemlerdir.
Sürekli uyuduğunuz veya çalıştığınız odayı havalandırmayı unutmamalıyız, çünkü havasız ve sıcak hava ile içindeki oksijen eksikliği, bozulma ve uyuşukluğa katkıda bulunur.
Taze sebze ve meyveler gibi doğal vitamin ve mineral kaynaklarının yanı sıra çikolata gibi endorfin üretimini teşvik eden ürünleri de içerecek şekilde diyetinizi gözden geçirmelisiniz. Yeşil çay gibi doğal içecekler de mükemmel bir canlandırıcı etkiye sahiptir.
Artan somnolans ile hangi vitaminler içilebilir? Öncelikle B1, C vitamini (askorbik asit) ve D vitaminidir. D vitamini eksikliği özellikle kış aylarında sık görülür.
Ancak, uyuşukluğunuzu yenmek için tüm yolları denediyseniz ve başarısız olduysanız ne yapmalısınız? Belki de mesele, metabolik bir bozukluk ve beyindeki nörotransmitterlerin eksikliğidir - serotonin, norepinefrin ve endorfinler veya tiroid veya adrenal hormon üretimi eksikliği, vücutta vitamin ve mikro element eksikliği, gizli enfeksiyonlar. Bu durumda, kapsamlı bir tıbbi araştırma yapmadan yapamazsınız. Tespit edilen patolojiye bağlı olarak, çeşitli tedavi yöntemleri kullanılabilir - ilaç almak (vitamin kompleksleri, antidepresanlar, antibiyotikler, eser elementler vb.).
Şiddetli uyuşukluk çekiyorsanız hangi uzmana başvurmak en iyisidir? Kural olarak, bu tür sorunlar bir nörolog veya bir nöropatolog tarafından çözülür. Uyku bozuklukları konusunda uzmanlaşmış doktorlar da var - somnologlar. Çoğu durumda, uzman bir doktor gün içinde neden uyumak istediğinizi anlayabilir.
Aşırı uyku hali bulursanız ne yapmamalısınız?
İlaçların kendi kendine uygulanması ve ayrıca kahve veya enerji içecekleri gibi uyarıcıların sürekli olarak alınması istenmeyen bir durumdur. Evet, iyi uyumadıysa bir fincan kahve bir kişiyi neşelendirebilir ve daha fazla dikkat ve verimliliğe ihtiyacı vardır. Bununla birlikte, sinir sisteminin kafein veya diğer enerji içecekleri ile sürekli uyarılması sorunu çözmez, sadece hipersomninin dış semptomlarını ortadan kaldırır ve ruhun uyarıcılara bağımlılığını oluşturur.
Sürekli bir yorgunluk ve uyuşukluk hissi, bir kişinin yaşam tarzını ve performansını önemli ölçüde etkileyebilir. Bu tür semptomlar, hem vücudun arızalanmasının bir sonucu olarak ciddi hastalıkları hem de sorunla dolaylı olarak ilişkili dış faktörleri gösterebilir.
Bu nedenle, uzun bir uykudan sonra bile yorgunluk hissi varsa ve gün içinde gerçekten uyumak istiyorsanız, durumu analiz etmeli ve gerekirse bir uzmandan yardım almalısınız.
Kronik yorgunluğun ana nedenleri
| Yorgunluk ve uyuşukluk nedenleri | Sorundan nasıl kurtulurum |
| oksijen eksikliği | Temiz hava almak için dışarı çıkın veya oksijen kaynağınızı artırmak için bir pencere açın. |
| Vitamin eksikliği | Vücudun gıda ile yeterli miktarda besin almasını sağlamak için beslenmeyi normalleştirmek gerekir. Gerekirse, vitamin kompleksleri veya diyet takviyeleri almaya başlamalısınız. |
| Yanlış beslenme | Diyetinizi gözden geçirmeniz, fast food'ları çıkarmanız, daha fazla sebze ve meyve yemeniz gerekiyor. |
| bitkisel damar distonisi | Sertleştirme yöntemlerini kullanarak nefes egzersizleri, yoga yapmaya değer. |
| Hava | Bir fincan kahve ya da yeşil çay içmeniz ve sizi neşelendirecek işler yapmanız gerekiyor. |
| Demir eksikliği anemisi | Demirden zengin besinler tüketmelisiniz. Gerekirse demir içeren müstahzarları alın: Hemofer, Aktiferrin, Ferrum-Lek. |
| Kötü alışkanlıklar | Alkol almayı bırakın veya içtiğiniz sigara sayısını azaltın. |
| Kronik yorgunluk sendromu ve depresyon | Sorundan kurtulmak için yaşam tarzınızı değiştirmeniz ve doktorunuzun önerdiği sakinleştiricileri almanız gerekir. |
| endokrin bozulması | Ondan kurtulmak için hormonal ilaçlar almanız gerekir. |
| Şeker hastalığı | İlaçlar veya insülin enjeksiyonları gereklidir. |
Dış faktörler ve yaşam tarzı
Genellikle kadınlarda sürekli uyuşukluğun nedeni, vücudu etkileyen dış faktörler olabilir. Hem doğal fenomenler hem de yanlış yaşam tarzı olabilir.
Oksijen
Çoğu zaman, uyuşukluk, büyük bir insan kalabalığı ile iç mekanda üstesinden gelir. Bunun nedeni çok basit - oksijen eksikliği. Vücuda ne kadar az oksijen girerse, iç organlara o kadar az taşınır. Beyin dokuları bu faktöre çok duyarlıdır ve hemen baş ağrısı, yorgunluk ve esneme ile tepki verir.
Esneme, vücudun daha fazla oksijen almaya çalıştığının bir işaretidir. ancak havada çok fazla olmadığı için organizma başarısız olabilir. Uyuşukluktan kurtulmak için bir pencere, bir pencere açmalı veya sadece dışarı çıkmalısınız.
Hava
Birçok insan yağmurdan önce uyuşukluk ve yorgunluk hissi olduğunu fark eder. Bu oldukça basit bir şekilde açıklanmıştır. Hava kötüleşmeden önce, vücudun kan basıncını düşürerek ve kalp atışlarını yavaşlatarak tepki verdiği atmosfer basıncı düşer, bunun sonucunda vücuda oksijen tedariki azalır.
Ayrıca kötü havalarda yorgunluk ve uyku halinin nedeni psikolojik bir faktör olabilir. Yağmurun monoton sesi, güneş ışığının olmaması iç karartıcı. Ancak çoğu zaman sorun meteorolojik insanları endişelendiriyor.
manyetik fırtınalar
Yakın zamana kadar, manyetik fırtınalar astrologların bir icadı olarak kabul edildi. Ancak modern ekipmanların ortaya çıkmasından sonra bilim, güneşin durumunu gözlemleyebilir ve üzerinde yeni bir salgın meydana geldiğini bildirebilir.
Bu salgınlar gezegenimize giren ve tüm canlıları etkileyen devasa enerji kaynaklarıdır. Bu tür anlarda hassas insanlar uyuşukluk, yorgunluk ve halsizlik hissi yaşarlar. Kan basıncında bir artış veya azalma veya kalp hızında bir artış da meydana gelebilir.
Rahatsız edici semptomlardan kurtulmak için dışarıda daha fazla zaman geçirmeniz ve doktorunuzun önerdiği tansiyonu normale döndürecek ilaçlar almanız gerekir.
Manyetik fırtınalara karşı aşırı duyarlılığın önlenmesi olarak sertleşme yardımcı olacaktır.
İkamet yeri
İnsan vücudu iklim değişikliğine karşı çok hassastır. Bir kişi oksijen miktarının normal ikamet ettiği bölgeden daha az olduğu kuzeye giderse, yorgunluk ve uyuşukluk hissi yaşayabilir. Vücut uyum sağladıktan sonra sorun kendiliğinden ortadan kalkacaktır.
Kirli havanın normal bir fenomen olduğu mega şehir sakinleri için de bir sorundur. Bu durumda azalan oksijen miktarı istenmeyen yan etkilere neden olur.
Vitamin ve mineral eksikliği
Kadınlarda sürekli yorgunluk ve uyuşukluk, vücuttaki vitamin eksikliğinden kaynaklanabilir. Vitaminler oksijenin taşınmasından ve elde edilmesinden sorumludur. Seviyelerini yenilemek için doğru yemeniz veya ek vitamin kompleksleri almanız gerekir.
Eksikliği yorgunluk ve uyuşukluk hissine neden olan vitaminler ve eser elementler:
Kötü veya yanlış beslenme
Katı mono-diyetler üzerinde oturan kadınlar genellikle kötü sağlık, yorgunluk ve uyuşukluktan şikayet ederler. Bu, vücuda yeterli miktarlarda sağlanması gereken vitamin ve eser elementlerin eksikliğinden kaynaklanmaktadır.
Bazılarını ise vücut kendi başına üretemez ve dışarıdan alması gerekir. Bu nedenle kilo vermek isteyen kişilerin bu gerçeği dikkate almaları ve diyetin çeşitlendiği diyetleri tercih etmeleri gerekmektedir.
Ayrıca uyuşukluğun nedeni yetersiz beslenme, fast food veya yağlı yiyecekler yemek olabilir.
Sağlıksız yiyecekleri işlemek için vücut ek enerji harcar. Bu, sindirim sistemi üzerinde tüm organların çalışmasını olumsuz yönde etkileyen ve gelecekte sürekli yorgunluk ve uyuşukluk şeklinde olumsuz bir reaksiyona neden olabilecek ek bir yük oluşturur.
Kadınlarda yorgunluk ve uyuşukluğun bir başka nedeni: vücudun vücuda giren aşırı miktarda yiyecekle başa çıkmakta zorlandığı aşırı yeme.
Kötü alışkanlıklar
Kendinizi kötü ve uykulu hissetmenize neden olabilecek en kötü alışkanlıklardan biri sigara içmektir. Nikotin ve beraberindeki zararlı maddeler vücuda girdiğinde vazokonstriksiyon meydana gelir ve bunun sonucunda beyne giden kan daha yavaş akmaya başlar. Ve oksijen taşıdığı için beyin hipoksi (oksijen eksikliği) yaşamaya başlar.
Buna karşılık, alkol karaciğeri olumsuz etkiler, bunun sonucunda bir kişinin durumu kötüleşir, sürekli bir yorgunluk hissi ve yatma arzusu vardır. Narkotik ilaçlar da karaciğer fonksiyonlarını bozabilir.
Uyuşukluğa neden olan ilaçlar
Bazı durumlarda, çeşitli farmakolojik grupların ilaçlarını aldıktan sonra kadınlarda artan uyuşukluk yan etki olarak ortaya çıkabilir:
Hastalıklar ve vücudun durumu
Bazı durumlarda uyuşukluk ve sürekli yorgunluğun nedeni vücuttaki çeşitli rahatsızlıklar olabilir.
Hormonal bozukluklar
Kadınlar hormon seviyelerine çok bağımlıdır. Uyuşukluk ve kendini iyi hissetmeye ek olarak, motivasyonsuz saldırganlık, ağlamaklılık ve uykusuzluk gibi belirtiler ortaya çıkabilir. Kadınlarda uyku bozulur, vücut ağırlığı değişir ve cinsiyete olan ilgi kaybolur. Ayrıca artan saç dökülmesi veya sık görülen baş ağrıları da hormonal bozuklukları gösterebilir.
Çeşitli var hormonal değişikliklerin nedenleri, içeren:
- üreme fonksiyonunun oluştuğu ergenlik;
- Üreme fonksiyonunun yok olmasıyla ilişkili menopoz;
- Adet öncesi dönem (PMS);
- Gebelik;
- doğum sonrası dönem;
- Hormonal kontraseptif almak;
- Sık stresli durumlar;
- Yaşam tarzının ihlali ve kötü alışkanlıklar;
- Sert diyet;
- obezite;
- Kürtaj veya jinekolojik hastalıklar;
- Fiziksel egzersiz.
Hormonal bozuklukların tedavisi, oluşum nedenlerine bağlıdır. Bazı durumlarda yaşam tarzınızı değiştirmeniz veya kötü alışkanlıklardan kurtulmanız yeterlidir.
Hormonal müstahzarlar tıbbi tedavi olarak reçete edilebilir. Ancak kendileri uyuşukluğa neden olurlarsa, ilaçların yanlış seçilmesi ve içlerindeki hormon dozunun gerekli olanı aşması mümkündür.
Ayrıca hormonal sorunlardan kurtulmak için kilonun normalleştirilmesi gerekebilir. Bunun için bir kadının doğru yemeye başlaması ve diyetin yeterli miktarda vitamin ve mineral içerdiğinden emin olması gerekir.
sinir yorgunluğu
Sinir yorgunluğunun çok sayıda semptomu vardır, bu yüzden onu tanımak o kadar kolay değildir. Kendini zekanın ihlali, depresyon, kalpte ağrı, taşikardi, kan basıncında sıçramalar, uzuvların uyuşması ve vücut ağırlığında keskin bir değişiklik olarak gösterebilir.
Sinir yorgunluğuna hemen hemen her zaman kadınlarda sürekli bir halsizlik ve uyuşukluk hissi eşlik eder.. Bu hastalık ile kadınların hafıza sorunları var, yaşam kalitesini ve çalışma sürecini olumsuz yönde etkileyen en temel bilgileri özümseyemiyor.
Sinir yorgunluğunun en yaygın nedeni aşırı çalışmadır. Bu hastalık ile vücut, biriktirebileceğinden çok daha fazla enerji tüketir. Sinir yorgunluğu, zihinsel ve duygusal stres, uzun süreli uyku eksikliği ve kötü alışkanlıkların varlığı sonucu oluşur.
Hastalığın belirtilerini göz ardı etmeyin, çünkü tedaviye zamanında başlanması gelecekte birçok sorunun önlenmesine yardımcı olacaktır.
Sinir yorgunluğundan kurtulmak için öncelikle vücuttaki hem duygusal hem de fiziksel stresi azaltmak gerekir. Beslenmeyi normalleştirmeye, aktivite türünü değiştirmeye ve uykuya özellikle dikkat etmeye değer.
İlaçlardan nootropikler reçete edilebilir: Nootropil, Pramistar ve sakinleştiriciler: Gidazepam, Nozepam. Kediotu veya Persen şeklinde sakinleştiriciler de yararlı olacaktır.
Depresyon
Genellikle uyuşukluğun nedeni, bir dizi zihinsel bozukluk olarak sınıflandırılan depresyondur. Bu durumda, bir kişi ezilmiş ve depresif bir durum geliştirir. Sevinç hissetmiyor ve olumlu duyguları algılayamıyor.
Depresyonda olan kişi kendini yorgun hisseder. Bu tür insanların özgüvenleri düşüktür, hayata ve işe olan ilgilerini kaybederler ve ayrıca fiziksel aktiviteyi sınırlarlar.
Tüm bu semptomların kombinasyonu, gelecekte bu tür insanların alkolü, uyuşturucuları kötüye kullanmaya ve hatta intihar etmeye başlamasına neden olur.
Depresyondan kurtulmak için bir psikiyatrist veya psikoterapistin yardımına ihtiyacınız var. kim sakinleştirici veya sakinleştirici reçete edebilir. Akraba ve arkadaşların desteği de bu durumda önemli bir rol oynamaktadır.
bitkisel damar distonisi
Vegetovasküler distoni oldukça yaygın bir tanıdır. Aynı zamanda, bazı doktorlar bunu bağımsız bir hastalık olarak değil, yalnızca vücuttaki diğer sorunların bir belirtisi olarak görüyorlar. Bu durumda, baş dönmesi, sürekli yorgunluk hissi, uyuşukluk, kötü sağlık, arteriyel ve kafa içi basınçtaki dalgalanmalarla dolu otonom sinir sisteminde rahatsızlıklar meydana gelir.
Vegetovasküler distonisi olan kişilerin kan damarlarını sertleştirmesi, güçlendirmesi ve uygun bir yaşam tarzı sürdürmesi gerekir.
Basitçe söylemek gerekirse, beyin, genellikle yerleşik olmayan bazı nedenlerden dolayı organları düzgün bir şekilde kontrol edemez. İlaçların yardımıyla böyle bir sorundan kurtulmak neredeyse imkansızdır. Ama aynı zamanda bir çıkış yolu var. Nefes alma teknikleri, masajlar, yüzme, sınırlı fiziksel aktivite iyi sonuçlar verir.
Demir eksikliği anemisi
Hemoglobin, oksijenin taşınmasından sorumlu kırmızı kan hücrelerinin bileşenidir. Bu, oksijene geri dönüşümlü olarak bağlanabilen ve onu doku hücrelerine taşıyabilen karmaşık bir demir içeren proteindir.
Demir eksikliği ile demir eksikliği anemisi gibi bir hastalık ortaya çıkar.
Aynı zamanda, hemoglobin seviyesi normalin altındadır, kişi sürekli yorgunluk, uyuşukluk, baş dönmesi hissi yaşar. Bu durum genellikle hamile kadınlarda görülür.
İçin vücuttaki demir seviyesini yenilemek için doğru yemelisiniz, kırmızı et, sakatat, karabuğday lapası ve sebze yiyin. Bulaşıkları fazla pişirmemek için pişirmeye de özellikle dikkat etmek gerekir.
Şeker hastalığı
Diabetes mellitus, pankreas tarafından yetersiz insülin üretimi sonucu kan şekeri seviyesindeki artış ile karakterize bir endokrin hastalığıdır.
Şeker hastalığına uyuşukluk, sürekli yorgunluk, ağız kuruluğu, sürekli açlık, kas güçsüzlüğü ve ciltte şiddetli kaşıntı gibi semptomlar eşlik eder. Aynı zamanda, hastalık bir dizi ek komplikasyon, kardiyovasküler sistem ve görme organlarının çalışmasındaki bozukluklarla doludur.
Yüksek kan şekeri seviyeleri kan testi yapılarak tespit edilebilir. Bunu yapmak için, aç karnına bir parmaktan kan bağışlamanız ve bir test şeridi ve bir glükometre kullanarak şeker miktarını hızlı bir şekilde belirlemeniz gerekir.
endokrin bozuklukları
Tiroid disfonksiyonu genellikle bu tür semptomların nedenidir. İstatistiklere göre, gezegenimizin nüfusunun% 4'ü otoimmün tiroiditten muzdarip. Bu durumda bağışıklık sistemi yanlışlıkla tiroid bezine saldırır.
Sürekli yorgunluk ve uyuşukluk hissi konusunda endişeleniyorsanız, ancak kronik hastalık yoksa ve gerisi yeterince uzunsa, önce bir endokrinologla iletişime geçmelisiniz.
Normal işleyişine müdahale eden tiroid bezinin çeşitli tümörleri de oluşabilir. Tiroid bezinin arızalandığından şüpheleniyorsanız, doktor bir ultrason muayenesi ve hormon analizi önerebilir.
Gelecekte, tiroid bezinin çalışması hormonal ilaçlar alınarak düzeltilir. L-tiroksin gibi. Kötü sağlığın nedeni inflamatuar bir süreçse, Prednisolone formundaki kortikosteroidler reçete edilebilir.
Kronik yorgunluk sendromu, belirtileri ve tedavisi
Kronik yorgunluk sendromu, esas olarak mega şehir sakinlerini etkileyen nispeten yeni bir hastalıktır. Fiziksel egzersizler ve yürüyüşler, viral hastalıklar veya uzun süreli depresyon için neredeyse hiç zamanın kalmadığı kronik hastalıklar, büyük duygusal ve zihinsel stres tarafından kışkırtılabilir. Ayrıca, düzenli stresli durumlar bu sendromun gelişmesinin nedeni olabilir.
Kronik yorgunluk sendromu olan bir kişi, sürekli uyuşukluk ve yorgunluk hissine ek olarak, belirli güdüler, uyku bozuklukları ve hafıza sorunları olmaksızın ortaya çıkan saldırganlık atakları yaşayabilir. Kişi sabahları dinlenmiş olarak uyanmaz ve hemen bunalmış ve yorgun hisseder.
Bu durumda, bir doktora danışmalı ve kronik yorgunluk sendromunun nedenlerini belirlemelisiniz. Kronik hastalıklar neden olursa, tedavilerine hemen başlamak gerekir.
Diğer durumlarda, kronik yorgunluk sendromuyla başa çıkmak yardımcı olacaktır.:
- doğru yaşam tarzı. Bu durumda özel bir rol, uykunun normalleşmesi ile oynanır. Sağlıklı uyku en az 7 saat sürmeli, en geç 22-00'de yatmanız gerekir;
- Fiziksel egzersiz. Bilgisayar başında uzun süre vakit geçiren kişilerin spor salonuna gitmesi veya temiz havada uzun süre yürümesi gerektiği unutulmamalıdır. Ayakları üzerinde uzun zaman geçirmek zorunda olanlar için masaj veya yüzme yardımcı olacaktır;
- Beslenme normalleşmesi. Yeterli miktarda vitamin ve mikro elementin vücuda girmesi için doğru yemek, sebze ve meyve salatalarını, tahılları, çorbaları diyete sokmak gerekir. Fast food, alkol, gazlı içeceklerden vazgeçmeye değer.
Uyuşukluktan nasıl kurtulurum
Uyuşukluk ve sürekli yorgunluk hissinden kurtulmak için her şeyden önce uygun bir yaşam tarzı sürmeniz, kilonuzu ve beslenmenizi izlemeniz gerekir. Tüm hayatlarını çalışmaya adayan insanlar, durumu periyodik olarak değiştirmeli ve hafta sonunu aktif ve neşeli bir şekilde geçirmeye çalışmalıdır.
Sağlığınıza özellikle dikkat edin herhangi bir hastalığın belirtileri tespit edilirse, bir doktora danışın ve tedaviye başlayın hastalığın kronik bir forma geçişini önlemek için.
Uyuşukluktan kurtulmak için az miktarda doğal kahve veya güçlü çay içebilirsiniz. Bu durumda limon otu veya ginseng tentürleri de faydalı olabilir. Mükemmel bir tonik özelliği vardır ve hızlı bir şekilde neşelenmeye yardımcı olurlar. Ancak yüksek tansiyonu olan kişilerin bunları kullanmaması gerektiği unutulmamalıdır.
Kış-ilkbahar döneminde, yiyecekler vitaminler açısından fakirleştiğinde, vücuttaki bu maddelerin eksikliğini gidermeye yardımcı olacak vitamin kompleksleri almayı düşünmeye değer. Bu fonlar şunları içerir: Supradin, Duovit, Vitrum, Revit. Bir doktor veya eczacı doğru ilacı seçmenize yardımcı olacaktır.
Yükleniyor...