Bakterilerin gezegenimizde yaşayan en eski canlı türü olduğunu herkes bilir. İlk bakteriler en ilkeldi, ancak dünyamız değiştikçe bakteriler de değişti. Suda, karada, soluduğumuz havada, ürünlerde, bitkilerde her yerde bulunurlar. Tıpkı insanlar gibi, bakteriler de iyi veya kötü olabilir.
Faydalı bakteriler şunlardır:
- Laktik asit veya laktobasil. Böyle iyi bir bakteri laktik asit bakterisidir. Süt ve ekşi sütlü gıdalarda yaşayan çubuk şeklinde bir bakteri türüdür. Ayrıca, bu bakteriler insan ağız boşluğunda, bağırsaklarında ve vajinasında yaşar. Bu bakterilerin temel faydası, sütten yoğurt, kefir, fermente pişmiş süt elde ettiğimiz fermantasyon olarak laktik asit oluşturmalarıdır, ayrıca bu ürünler insanlar için çok faydalıdır. Bağırsaklarda, bağırsak ortamını kötü bakterilerden arındırma rolünü oynarlar.
- bifidobakteriler. Bifidobakteriler esas olarak gastrointestinal sistemde bulunur, ayrıca laktik asit bakterileri laktik asit ve asetik asit üretebilir, bu bakterilerin patojenik bakterilerin büyümesini kontrol etmesi sayesinde bağırsaklarımızdaki pH seviyesini düzenler. Çeşitli bifidobakteri çeşitleri kabızlık, ishal, mantar enfeksiyonlarından kurtulmaya yardımcı olur.
- koli. İnsan bağırsak mikroflorası, E. coli grubunun mikroplarının çoğundan oluşur. İyi sindirime katkıda bulunurlar ve ayrıca bazı hücresel süreçlerde yer alırlar. Ancak bu çubuğun bazı çeşitleri zehirlenmeye, ishale, böbrek yetmezliğine neden olabilir.
- streptomisetler. Streptomycetes'in yaşam alanı su, ayrışan bileşikler, topraktır. Bu nedenle özellikle çevre için faydalıdırlar, çünkü. Onlarla birlikte birçok çürüme ve birleştirme işlemi gerçekleştirilir. Ayrıca bu bakterilerin bir kısmı antibiyotik ve antifungal ilaçların üretiminde kullanılmaktadır.
Zararlı bakteriler şunlardır:
- streptokoklar. Vücuda giren zincir şeklindeki bakteriler, bademcik iltihabı, bronşit, orta kulak iltihabı ve diğerleri gibi birçok hastalığın etken maddesidir.
- veba değnek. Küçük kemirgenlerde yaşayan çubuk şeklindeki bakteri, veba veya zatürre gibi korkunç hastalıklara neden olur. Veba, tüm ülkeleri yok edebilecek korkunç bir hastalıktır ve biyolojik silahlarla karşılaştırılır.
- Helikobakter pilori. Helicobacter pylori'nin habitatı insan midesidir, ancak bazı insanlarda bu bakterilerin varlığı gastrit ve ülserlere neden olur.
- stafilokoklar. Stafilokok adı, hücrelerin şeklinin üzüm salkımına benzemesinden gelir. İnsanlar için bu bakteriler, zehirlenme ve pürülan oluşumlarla ciddi hastalıklar taşır. Bakteriler ne kadar korkunç olursa olsun, insanlık aşı sayesinde aralarında hayatta kalmayı öğrenmiştir.
Bakteriler yaklaşık 3.5-3.9 milyar yıl önce ortaya çıktı, gezegenimizdeki ilk canlı organizmalardı. Zamanla, yaşam gelişti ve daha karmaşık hale geldi - yeni, her seferinde daha karmaşık organizma biçimleri ortaya çıktı. Bakteriler bunca zaman bir yana durmadılar, aksine evrim sürecinin en önemli bileşeniydiler. Solunum, fermantasyon, fotosentez, kataliz gibi yeni yaşam destek biçimlerini ilk geliştirenler onlardı ... ve hemen hemen her canlıyla bir arada yaşamanın etkili yollarını buldular. İnsan bir istisna değildir.
Ancak bakteri, 10.000'den fazla türü olan bir organizma alanıdır. Her tür benzersizdir ve kendi evrim yolunu izlemiştir, bunun sonucunda diğer organizmalarla kendi benzersiz bir arada yaşama biçimlerini geliştirmiştir. Bazı bakteriler insanlarla, hayvanlarla ve diğer canlılarla karşılıklı olarak yararlı yakın işbirliğine girdi - bunlara yararlı denilebilir. Diğer türler, donör organizmaların enerjisini ve kaynaklarını kullanarak başkalarının pahasına var olmayı öğrenmiştir - genellikle zararlı veya patojenik olarak kabul edilirler. Yine de bazıları daha da ileri gitti ve pratik olarak kendi kendine yeterli hale geldi, yaşam için ihtiyaç duydukları her şeyi çevreden alıyorlar.
İnsanların içinde ve diğer memelilerin içinde, hayal edilemeyecek kadar çok sayıda bakteri yaşar. Vücudumuzda, vücuttaki tüm hücrelerin toplamından 10 kat daha fazla vardır. Bunların büyük çoğunluğu yararlıdır, ancak paradoks, onların yaşamsal etkinliklerinin, içimizdeki varlıklarının normal bir durum olmasıdır, bize bağlıdırlar, sırayla biz de onlara ve aynı zamanda biz de onlara bağımlı değiliz. Bu işbirliğinin herhangi bir işaretini hissedin. Başka bir şey zararlıdır, örneğin patojenik bakteriler, içimizde bir kez, varlıkları hemen fark edilir hale gelir ve faaliyetlerinin sonuçları çok ciddi hale gelebilir.
faydalı bakteri
Bunların büyük çoğunluğu, donör organizmalarla (içinde yaşadıkları) simbiyotik veya karşılıklı ilişkiler içinde yaşayan canlılardır. Genellikle, bu tür bakteriler, konakçı organizmanın yapamadığı bazı işlevleri üstlenir. Bir örnek, insan sindirim sisteminde yaşayan ve midenin kendisinin baş edemediği yiyeceklerin bir kısmını işleyen bakterilerdir.
Bazı faydalı bakteri türleri:
Escherichia coli (lat. Escherichia coli)
İnsanların ve çoğu hayvanın bağırsak florasının ayrılmaz bir parçasıdır. Faydaları fazla tahmin edilemez: sindirilemeyen monosakkaritleri parçalayarak sindirimi destekler; K grubu vitaminlerini sentezler; bağırsakta patojenik ve patojenik mikroorganizmaların gelişmesini engeller.
Yakın çekim: bakteri kolonisi Escherichia coli
Laktik asit bakterileri (Lactococcus lactis, Lactobacillus acidophilus, vb.)
Bu düzenin temsilcileri süt, süt ve fermente ürünlerde bulunur ve aynı zamanda bağırsakların ve ağız boşluğunun mikroflorasının bir parçasıdır. Karbonhidratları ve özellikle laktozu fermente edebilir ve insanlar için ana karbonhidrat kaynağı olan laktik asit üretebilir. Sürekli asidik bir ortamı koruyarak, olumsuz bakterilerin büyümesi engellenir.
bifidobakteriler
Bifidobakteriler, bağırsak mikrofloralarının %90'ını oluşturan bebekler ve memeliler üzerinde en önemli etkiye sahiptir. Laktik ve asetik asitlerin üretimi sayesinde, çocuğun vücudunda paslandırıcı ve patojenik mikropların gelişmesini tamamen engellerler. Ek olarak, bifidobakteriler: karbonhidratların sindirimine katkıda bulunur; bağırsak bariyerini mikropların ve toksinlerin vücudun iç ortamına girmesinden koruyun; çeşitli amino asitleri ve proteinleri, K ve B gruplarının vitaminlerini, faydalı asitleri sentezler; Kalsiyum, demir ve D vitamininin bağırsak emilimini teşvik eder.
Zararlı (patojenik) bakteriler
Bazı patojenik bakteri türleri:
Salmonella Typhi
Bu bakteri, çok akut bağırsak enfeksiyonunun, tifo ateşinin etken maddesidir. Salmonella typhi, yalnızca insanlar için tehlikeli olan toksinler üretir. Enfekte olduğunda, şiddetli ateşe, vücutta döküntülere, ciddi vakalarda lenfatik sisteme zarar veren ve bunun sonucunda ölüme yol açan genel bir vücut zehirlenmesi meydana gelir. Dünyada her yıl 20 milyon tifo vakası kaydedilmekte, vakaların %1'i ölümle sonuçlanmaktadır.
Salmonella typhi bakteri kolonisi
Tetanoz basili (Clostridium tetani)
Bu bakteri, dünyadaki en kalıcı ve aynı zamanda en tehlikeli olanlardan biridir. Clostridium tetani, sinir sisteminde neredeyse tamamen hasara neden olan son derece toksik bir zehir olan tetanoz ekzotoksin üretir. Tetanoz hastalığına yakalanan insanlar en korkunç işkenceyi yaşarlar: vücudun tüm kasları kendiliğinden sınıra kadar gerilir, güçlü kasılmalar meydana gelir. Ölüm oranı son derece yüksektir - ortalama olarak, enfekte olanların yaklaşık %50'si ölür. Neyse ki, 1890'da tetanoz aşısı icat edildi, dünyanın tüm gelişmiş ülkelerinde yeni doğanlara verildi. Azgelişmiş ülkelerde tetanoz her yıl 60.000 kişiyi öldürüyor.
Mikobakteriler (Mycobacterium tuberculosis, Mycobacterium leprae, vb.)
Mikobakteriler, bazıları patojenik olan bir bakteri ailesidir. Bu ailenin çeşitli temsilcileri, tüberküloz, mikobakteriyoz, cüzzam (cüzzam) gibi tehlikeli hastalıklara neden olur - hepsi havadaki damlacıklar tarafından bulaşır. Mikobakteriler her yıl 5 milyondan fazla ölüme neden olmaktadır.
Bakteriler hemen hemen her yerde yaşarlar - havada, suda, toprakta, bitki ve hayvanların canlı ve ölü dokularında. Bazıları faydalıdır, diğerleri değildir. Zararlı bakteriler veya en azından bazıları çoğu kişi tarafından bilinir. İşte haklı olarak olumsuz duygulara neden olan bazı isimler: Salmonella, stafilokok aureus, streptokok, kolera vibrio, veba basili. Ancak insanlar için faydalı bakterileri veya bazılarının isimlerini çok az kişi biliyor. Hangi mikroorganizmaların faydalı, hangi bakterilerin zararlı olduğunu listelemek bir sayfadan fazla zaman alacaktır. Bu nedenle, faydalı bakterilerin sadece bazı isimlerini ele alıyoruz.
1-2 mikron (0.001-0.002 mm) çapındaki mikroorganizmalar, genellikle fotoğrafta görülebilen, küreselden çubuk şeklinde değişebilen oval bir şekle sahiptir. Azotobacter cinsinin temsilcileri, gezegenin her iki kutup bölgesine kadar hafif alkali ve nötr topraklarda yaşar. Ayrıca tatlı sularda ve acı bataklıklarda bulunurlar. Olumsuz koşullarda hayatta kalabilme. Örneğin kuru toprakta bu bakteriler canlılıklarını kaybetmeden 24 yıla kadar yaşayabilirler. Azot, bitki fotosentezi için gerekli elementlerden biridir. Kendi başlarına havadan ayıramazlar. Azotobacter cinsinin bakterileri, havadaki nitrojeni biriktirerek, toprağa salınan ve bitkiler tarafından kolayca emilen amonyum iyonlarına dönüştürmeleri açısından faydalıdır. Ayrıca bu mikroorganizmalar, toprağı bitki büyümesini uyaran biyolojik olarak aktif maddelerle zenginleştirir, toprağı ağır metallerden, özellikle kurşun ve cıvadan temizlemeye yardımcı olur. 
Bu bakteriler, aşağıdaki gibi alanlarda insanlar için faydalıdır:
- Tarım. Toprak verimliliğini artırmalarının yanı sıra biyolojik azotlu gübreler elde etmek için kullanılırlar.
- İlaç. Cins temsilcilerinin alginik asit salgılama yeteneği, asitliğe bağlı gastrointestinal hastalıklar için ilaç elde etmek için kullanılır.
- Gıda endüstrisi. Aljinik asit adı verilen daha önce bahsedilen asit, krema, puding, dondurma vb. gıda katkı maddelerinde kullanılır.
bifidobakteriler
2 ila 5 mikron uzunluğundaki bu mikroorganizmalar, fotoğrafta görüldüğü gibi çubuk şeklinde, hafif kavislidir. Ana yaşam alanları bağırsaklardır. Olumsuz koşullar altında, bu ada sahip bakteriler hızla ölür. Aşağıdaki özelliklerden dolayı insanlar için son derece yararlıdırlar:
- vücuda K vitamini, tiamin (B1), riboflavin (B2), nikotinik asit (B3), piridoksin (B6), folik asit (B9), amino asitler ve proteinler sağlar;
- patojenik mikropların gelişmesini önlemek;
- vücudu bağırsaklardan toksinlerin girişinden korumak;
- karbonhidratların sindirimini hızlandırmak;
- parietal sindirimi aktive edin;
- Kalsiyum, demir, D vitamini iyonlarının bağırsak duvarından emilimine yardımcı olur.
Süt ürünlerinin "bio" adının önüne bir ön eki varsa (örneğin, biyokefir), bu, canlı bifidobakteri içerdiği anlamına gelir. Bu ürünler çok kullanışlıdır, ancak kısa ömürlüdür.
Son zamanlarda bifidobakteri içeren ilaçlar ortaya çıkmaya başladı. Bunları alırken dikkatli olun, çünkü bu mikroorganizmaların şüphesiz faydalarına rağmen, ilaçların faydası kanıtlanmamıştır. Araştırma sonuçları oldukça çelişkilidir.
laktik asit bakterisi
25'ten fazla bakteri türü bu isimle gruba aittir. Fotoğrafta gösterildiği gibi, ağırlıklı olarak çubuk şeklindedir, daha az sıklıkla - küreseldir. Boyutları, habitata bağlı olarak büyük ölçüde (0,7 ila 8,0 mikron) değişir. Süt ürünlerinde, bitkilerin yaprak ve meyvelerinde yaşarlar. İnsan vücudunda, ağızdan rektuma kadar gastrointestinal sistem boyunca bulunurlar. Çoğu insan için zararlı değildir. Bu mikroorganizmalar bağırsaklarımızı paslandırıcı ve patojenik mikroplardan korur. 
Enerjilerini laktik asit fermantasyonu sürecinden alırlar. Bu bakterilerin faydalı özellikleri uzun zamandır insan tarafından bilinmektedir. İşte uygulamalarından sadece birkaçı:
- Gıda endüstrisi - kefir, ekşi krema, fermente pişmiş süt, peynir üretimi; sebze ve meyvelerin fermantasyonu; kvas, hamur vb.
- Tarım - Silajın fermantasyonu (silaj) küf gelişimini yavaşlatır ve hayvan yeminin daha iyi korunmasına katkıda bulunur.
- Geleneksel tıp - yaraların ve yanıkların tedavisi. Bu nedenle güneş yanığının ekşi krema ile yağlanması tavsiye edilir.
- Tıp - enfeksiyondan sonra kadın üreme sistemi olan bağırsak mikroflorasını eski haline getirmek için ilaçların üretimi; antibiyotik ve dekstran adı verilen kısmi bir kan ikamesi almak; metabolik süreçleri iyileştirmek için beriberi, gastrointestinal hastalıkların tedavisi için ilaç üretimi.
streptomisetler
Bu bakteri cinsi yaklaşık 550 türden oluşur. Uygun koşullar altında, fotoğrafta görüldüğü gibi mantar miselyumuna benzeyen 0,4-1,5 mikron çapında iplikler oluştururlar. Esas olarak toprakta yaşarlar. Daha önce eritromisin, tetrasiklin, streptomisin veya levomisetin gibi ilaçlar aldıysanız, bu bakterilerin ne kadar yararlı olduğunu zaten biliyorsunuzdur. Bunlar, aşağıdakiler de dahil olmak üzere çok çeşitli ilaçların üreticileridir (üreticileridir):
- mantar önleyici;
- antibakteriyel;
- antitümör.
İlaçların endüstriyel üretiminde, geçen yüzyılın kırklı yıllarından beri streptomycetes kullanılmaktadır. Antibiyotiklere ek olarak, bu faydalı bakteriler aşağıdaki maddeleri üretir:
Adil olmak gerekirse, tüm streptomisetlerin eşit derecede yararlı olmadığı belirtilmelidir. Bazıları patates hastalığına (kabuk), diğerleri ise kan hastalıkları da dahil olmak üzere çeşitli insan rahatsızlıklarına neden olur.
Veteriner olarak çalışıyorum. Balo salonu dansına, spora ve yogaya düşkünüm. Kişisel gelişime ve ruhsal uygulamaların geliştirilmesine öncelik veriyorum. Favori konular: veterinerlik, biyoloji, inşaat, onarım, seyahat. Tabu: hukuk, siyaset, bilişim teknolojileri ve bilgisayar oyunları.
İnsan vücudunda yaşayan faydalı bakterilere mikrobiyota denir. Sayıları açısından oldukça genişler - bir kişide milyonlarca var. Aynı zamanda, hepsi her bireyin sağlığını ve normal yaşamını düzenler. Bilim adamları diyor ki: Yararlı bakteriler olmadan veya karşılıklı olarak da adlandırıldığı gibi, gastrointestinal sistem, cilt, solunum yolu patojenik mikroplar tarafından anında saldırıya uğrayacak ve yok edilecektir.
AiF.ru, vücuttaki mikrobiyota dengesinin ne olması gerektiğini ve ciddi hastalıkların gelişmesini önlemek için nasıl ayarlanabileceğini sordu. Biyomedikal holding Genel Müdürü Sergey Musienko.
bağırsak işçileri
Yararlı bakterilerin bulunduğu yerin önemli kısımlarından biri de bağırsaklardır. Tüm insan bağışıklık sisteminin burada olduğuna inanılmasına şaşmamalı. Bakteriyel ortam bozulursa, vücudun savunması önemli ölçüde azalır.
Faydalı bağırsak bakterileri, patojenik mikroplar için tam anlamıyla dayanılmaz yaşam koşulları yaratır - asidik bir ortam. Ek olarak, faydalı mikroorganizmalar, bakteriler selüloz içeren bitki hücrelerini beslediği için bitki gıdalarının sindirilmesine yardımcı olur, ancak bağırsak enzimleri tek başına bununla baş edemez. Ayrıca bağırsak bakterileri, kemiklerde ve bağ dokularında metabolizmayı sağlayan, karbonhidratlardan enerji açığa çıkaran ve antikorların sentezine ve sinir sisteminin düzenlenmesine katkıda bulunan B ve K vitaminlerinin üretimine katkıda bulunur.
Çoğu zaman, faydalı bağırsak bakterilerinden bahsetmişken, en popüler 2 tür anlamına gelir: bifidus ve laktobasil. Aynı zamanda, birçok insanın düşündüğü gibi, onları ana olarak adlandırmak imkansızdır - sayıları toplamın sadece% 5-15'idir. Bununla birlikte, diğer bakteriler üzerindeki olumlu etkileri kanıtlandığından, bu tür bakterilerin tüm toplumun refahında önemli faktörler olabileceği durumlarda çok önemlidirler: fermente süt ürünleri - kefirlerle beslenirlerse veya vücuda verilirlerse veya yoğurtlar, diğer önemli bakterilerin hayatta kalmasına ve çoğalmasına yardımcı olurlar. Bu nedenle, örneğin, disbakteriyoz sırasında veya bir antibiyotik kürü sonrasında popülasyonlarını eski haline getirmek çok önemlidir. Aksi takdirde, vücudun savunmasını arttırmak sorunlu olacaktır.
biyolojik kalkan
İnsan derisinde ve solunum yollarında yaşayan bakteriler, aslında, sorumluluk alanlarını patojenlerin nüfuzundan korur ve güvenilir bir şekilde korur. Başlıcaları mikrokok, streptokok ve stafilokoktur.
İnsanların doğayla iç içe olan doğal bir yaşamdan özel ürünlerle düzenli yıkamaya geçmesiyle birlikte cilt mikrobiyomu son yüzyıllarda değişti. Artık insan derisinin daha önce yaşayan tamamen farklı bakterilerin yaşadığına inanılıyor. Vücudun bağışıklık sistemi tehlikeli ve tehlikeli olmayanı ayırt edebilir. Ancak diğer yandan, herhangi bir streptokok, örneğin deride bir kesik veya başka bir açık yaraya bulaşırsa, insanlar için patojenik hale gelebilir. Derideki ve solunum yollarındaki aşırı bakteri veya patolojik aktivitesi, çeşitli hastalıkların gelişmesine ve hoş olmayan bir kokunun ortaya çıkmasına neden olabilir. Günümüzde amonyumu oksitleyen bakterilere dayalı gelişmeler var. Kullanımları, cilt mikrobiyomunu tamamen yeni organizmalarla tohumlamanıza izin verir, bunun sonucunda sadece koku kaybolmaz (kentsel floranın metabolizmasının sonucu), aynı zamanda cilt yapısı değişir - gözenekler açılır, vb.
Mikro dünyanın kurtarılması
Her insanın mikrokozmosu oldukça hızlı değişiyor. Ve bunun şüphesiz avantajları vardır, çünkü bakteri sayısı bağımsız olarak güncellenebilir.
Farklı bakteriler farklı maddelerle beslenir - bir kişinin yiyeceği ne kadar çeşitli olursa ve mevsime ne kadar uygun olursa, faydalı mikroorganizmalar için o kadar fazla seçenek vardır. Bununla birlikte, gıda antibiyotik veya koruyucularla yoğun bir şekilde yüklenirse, bakteriler hayatta kalamaz, çünkü bu maddeler onları yok etmek için tasarlanmıştır. Ve bakterilerin çoğunun patojenik olmaması hiç önemli değil. Sonuç olarak, insanın iç dünyasının çeşitliliği yok edilir. Ve bundan sonra çeşitli hastalıklar başlar - dışkı, deri döküntüleri, metabolik bozukluklar, alerjik reaksiyonlar vb.
Ancak mikrobiyota yardımcı olabilir. Ve kolay bir düzeltme için sadece birkaç gün sürecek.
Çok sayıda probiyotik (canlı bakteri içeren) ve prebiyotik (bakterileri destekleyen maddeler) vardır. Ancak asıl sorun, herkes için farklı şekilde çalışmasıdır. Analiz, disbakteriyozdaki etkinliklerinin% 70-80'e kadar olduğunu, yani bir veya başka bir ilacın işe yarayabileceğini veya çalışmayabileceğini göstermektedir. Ve burada tedavi ve alım sürecini dikkatlice izlemelisiniz - fonlar işe yararsa, gelişmeleri hemen fark edeceksiniz. Durum değişmeden kalırsa, tedavi programını değiştirmeye değer.
Alternatif olarak, bakteri genomlarını inceleyen, bileşimlerini ve oranlarını belirleyen özel testlerden geçebilirsiniz. Bu, hassas dengeyi geri kazandıracak gerekli beslenme seçeneğini ve ek tedaviyi hızlı ve yetkin bir şekilde seçmenizi sağlar. Bir kişi bakteri dengesinde hafif rahatsızlıklar hissetmese de, sağlığı hala etkiler - bu durumda sık görülen hastalıklar, uyuşukluk ve alerjik belirtiler not edilebilir. Şehrin her sakininin bir dereceye kadar vücutta bir dengesizliği vardır ve eğer özellikle restore etmek için herhangi bir şey yapmazsa, o zaman kesinlikle belli bir yaştan itibaren sağlık sorunları olacaktır.
Sabahları oruç tutmak, boşaltmak, daha fazla sebze, doğal tahıllardan yulaf lapası - bunlar faydalı bakterilerin sevdiği yeme davranışlarından sadece birkaçı. Ancak her insan için diyet, vücudunun durumuna ve yaşam tarzına göre bireysel olmalıdır - ancak o zaman optimal bir dengeyi koruyabilir ve her zaman iyi hissedebilir.
Dünyamızda çok sayıda bakteri var. Bazıları iyi ve bazıları kötü. Bazılarını daha iyi biliyoruz, bazılarını daha kötü. Yazımızda, aramızda ve vücudumuzda yaşayan en ünlü bakterilerin bir listesini derledik. Makale bir mizah payı ile yazılmıştır, bu yüzden kesinlikle yargılamayın.
İçinizde "yüz kontrolü" sağlar
Lactobacilli (Lactobacillus plantarum) tarih öncesi çağlardan beri insan sindirim sisteminde yaşayan, büyük ve önemli bir iş yapıyor. Vampir sarımsağı gibi, patojenik bakterileri korkutup midenize yerleşmelerini ve bağırsaklarınızı rahatsız etmelerini engellerler. hoş geldin! Turşu, domates ve lahana turşusu, fedailerin gücünü artıracaktır, ancak sıkı eğitim ve egzersiz stresinin saflarını kısaltacağını bilin. Protein sallamanıza biraz frenk üzümü ekleyin. Bu meyveler, antioksidan içeriği nedeniyle zindelik stresini azaltır.
2. KARIN KORUYUCU Helicobacter pylori
Açlık sancılarını öğleden sonra 3'te durdurun.
Sindirim sisteminde yaşayan bir diğer bakteri olan Helicobacter pylori, çocukluğunuzdan itibaren gelişir ve aç hissetmekten sorumlu hormonları kontrol ederek hayatınız boyunca sağlıklı bir kilo vermenize yardımcı olur! Her gün 1 elma yiyin.
Bu meyveler midede zararlı bakterilerin çoğunun yaşayamadığı, ancak Helicobacter pylori'nin bayıldığı laktik asit üretir. Ancak H. pylori'yi sınırlar içinde tutun, size zarar verebilir ve mide ülserine neden olabilirler. Kahvaltıda ıspanaklı omlet yapın: Bu yeşil yapraklardan gelen nitratlar mide duvarlarını kalınlaştırarak mideyi aşırı laktik asitten korur.
3. Pseudomonas aeruginosa başı
Duşları, jakuzileri ve havuzları sever
Ilık su bakterisi Pseudomonas aeruginosa, saç köklerinin gözeneklerinden kafa derisinin altına girerek, etkilenen bölgelerde kaşıntı ve ağrının eşlik ettiği bir enfeksiyona neden olur.
Her banyo yaptığınızda bone takmak istemiyor musunuz Penye makinesinin izinsiz girişini tavuk veya somon ve yumurtalı sandviçle savuşturun. Foliküllerin sağlıklı olması ve yabancı cisimlerle etkili bir şekilde savaşması için büyük miktarda protein gereklidir. Sağlıklı bir saç derisi için kesinlikle gerekli olan yağ asitlerini unutmayın. Bu, haftada 4 kutu konserve ton balığı veya 4 orta boy avokadoya yardımcı olacaktır. Daha fazla yok.
4. Zararlı bakteriler Corynebacterium minutissimum
Yüksek teknoloji tek hücreli
Zararlı bakteriler en beklenmedik yerlerde gizlenebilir. Örneğin kızarıklığa neden olan Corynebacterium minutissimum, telefonların ve tablet bilgisayarların dokunmatik ekranlarında yaşamayı çok seviyor. Onları yok et!
Garip bir şekilde, henüz kimse bu mikroplarla savaşan ücretsiz bir uygulama geliştirmedi. Ancak birçok şirket, bakterilerin büyümesini durdurması garanti edilen antibakteriyel kaplamalı telefonlar ve tabletler için kılıflar üretiyor. Yıkadıktan sonra kuruturken ellerinizi ovuşturmamaya çalışın - bakteri popülasyonunu %37 oranında azaltabilir.
5. NOBLE CRAUNT Escherichia coli
İyi kötü bakteri
Escherichia coli bakterisinin her yıl on binlerce bulaşıcı hastalığa neden olduğuna inanılıyor. Ama bize sadece kolondan çıkmanın ve hastalığa neden olan bir türe dönüşmenin bir yolunu bulduğunda sorun çıkarır. Normalde yaşam için oldukça faydalıdır ve vücuda damar sağlığını koruyan, kalp krizlerini önleyen K vitamini sağlar.
Bu manşet bakteriyi kontrol altında tutmak için haftada beş kez diyetinize baklagiller ekleyin. Fasulyedeki lif parçalanmaz, ancak kalın bağırsağa hareket eder, burada E. coli ziyafet çekebilir ve normal üreme döngüsünü sürdürebilir. Siyah fasulye, lif bakımından en zengin olanıdır, daha sonra İthlim veya ay şeklindedir ve ancak o zaman alıştığımız kırmızı fasulye olur. Baklagiller sadece bakterileri kontrol altında tutmakla kalmaz, aynı zamanda lifleri ile öğleden sonra iştahınızı sınırlandırır ve besinlerin vücut tarafından emiliminin etkinliğini arttırır.
6. YANMA Staphylococcusaureus
Cildinizin gençliğini yiyor
Çoğu zaman, çıban ve sivilcelere çoğu insanın cildinde yaşayan Staphylococcusaureus bakterisi neden olur. Akne elbette hoş değildir, ancak hasarlı deriden vücuda nüfuz eden bu bakteri daha ciddi hastalıklara neden olabilir: zatürree ve menenjit.
Bu bakteriler için toksik olan doğal antibiyotik dermisidin insan terinde bulunur. Haftada en az bir kez, maksimum kapasitenizin %85'inde çalışmaya çalışarak antrenmanınıza yüksek yoğunluklu egzersizler ekleyin. Ve her zaman temiz bir havlu kullanın.
Yükleniyor...