Ev yapımı masaj. Evde yeni başlayanlar için masaj dersleri. Ortak masaj kullanımı

Bize yardım ettik:

Elena Mikheeva
Spa Terapist Clarins Cilt Spa

Elena Gorshkova
Şekil Düzeltme Uzmanı ve Gerçek Klinik Masajı

Ustalara göre, ev masajı profesyonelden daha az etkili değildir ve daha kolay çevirin. Kural olarak, prosedür, yoğunluk derecelerini vurgu, sürtünme, okuma ve sıkıştırma içerir. Asıl mesele, bunu yaptığınız ve doktorların önerilerine uyduğunu anlamaktır.

Müteahhit, bu tür manipülasyonlar cilt ve keskin kardiyovasküler hastalıkları olan insanlar tarafından kesinlikle kontrendikedir. Ateşli devletler de deneyler için değildir. "Ayrıca jantlarla masaj yapmak imkansızdır ve damarların belirgin bir varisli uzantısı, artan lenf nodları. Göbek - hamilelik sırasında, fıtık, renal-taş hastalık, adet sırasında, "Elena Gorshkova uyardı.

Herhangi bir kendi kendine masajdan önce, duşa gidin ve yabancı nesneleri çıkarın: Yüzükler, Saatler, Bilezikler. Zeytinyağının kursa gitmesine izin verin, esasla karıştırabilirsiniz. Her iki elinizle birlikte çalışın, elbette, tüm problem alanlarını düzgün bir şekilde işlemek istiyorsanız. Dikkat, her zaman yedekleme - lenf akımı yönünde (talimatlar tersi belirtilmezse). Böylece kursunu güçlendirecek, bu eski hücrelerin sökülmesine, değişimin ürünlerini, ekstra sıvıdır.

Kural olarak, ev prosedürü sırasında, kan temini arttırılır, kas gerginliği kaldırılır, beynin çalışması iyileştirilir. Bir ev masajı yardımı ile kendinizi neşelendirebilir ve rahatlayabilirsiniz. Her şey, hangi hareketlerin kullanacağını. "Kısa güçlü, organizma, uzun, yavaş ve az ya da çok ışık - aksine, yatıştırır. Son zamanlarda 5-6 kez tekrarlayın, "dedi Elena Gorshkov öğretir.

1. evde selülit karşıtı masaj yapmak nasıl

• Sıcak duşun altındaki kasları biriktirmek ve cildi bir fırçalama ile temizlemek için ilk şey.
• Bir fırça veya mitten ile problem alanlarının ayrımlarını takiben - kızarıklıktan önce.
• Hazır? Onlar üzerinde bir anti-selülit anlamına gelir.
• Şimdi aşağıdan yukarıdan okşayış hareketlerine geçmeye başlayın (bacaklardan başlayın). ICR alanında, lenf ve kan akışını iyileştirmek için itme - ekleyin.
• Yavaş yavaş ayak ve güç kuvvetini artırın. Uyumanın sadece üst kısmı selülit kullanılsa bile dikkate alınmak, hala bacağın tüm yüzeyini çalıştırmanız gerekir.
• Intive Lenf Nodları, Kasık, Gönderme ve Aksiller Depresyonlar.
• Böylece her şey olur, haftada 2-3 kez masaj uygulamak (30-60 dakika). 8-10 prosedürün kursu fazlasıyla yeterli.

Sonuç: Kan dolaşımı iyileştirir, lenfatik indica etkisi görünür, germe işaretlerinin görünümü ve "turuncu kabuk" önlenir, hacimler azaltılır.

2. Evde rahatlatıcı bir masaj yapmak nasıl

• Kasları gevşetmek için banyo veya duşu kabul edin.
• Şimdi petrolü alın - "Relax" markasıyla kozmetik mükemmeldir. Ve ürünü uygulamak için yumuşak en kısa hareketi başlatın.
• Kesinlikle alt.

Sonuç: Genel duygusal durum iyileştirecek, kaslar gevşeyecek, lenf akımı hızlandıracak ve bu nedenle tüm zararlı maddelerin vücuttan çekilmesi.

3. Evde ayak masajı nasıl yapılır

• Banyodaki ayakların ön formu (suya bitkisel infüzyon ekleyebilirsiniz) ve daha konforlu bulunur.
• Hazır? Cildi yıkayın ve herhangi bir yağ kremi uygulayın - böylece elleriniz iyi kaydırır.
• Ovmak için al, ayaklarını vurun, her parmağını germeye çalışın. Kan hareketi boyunca çalışın (kalbe doğru okuma).

Sonuç: İyi bir dinlendirici etki garanti edilir. Mesele, ayak seslerinde enerji kanalları var: örneğin, başparmak başından ve orta endeksti - gözler için sorumludur. Ek olarak, bu tür bir kendi kendine masaj kan dolaşımını iyileştirir, artrit önleme olarak hizmet eder, yorgunluğu, stresi, stresi azaltır. Evet ve tüm vücudu bir bütün olarak güçlendirir.

4. Evde lenfatik bir drenaj masajı nasıl yapılır

• Yanın altındaki yoğurma kasları için herhangi bir teknik. Aksi takdirde, masaj lenfososudların etkili çalışmasını engelleyecektir ve işlem başarısız olur.
• Cilde yağ uygulayın (sıcaktır).
• Rustray ve konturu yavaş, pürüzsüz, yumuşak hareketler - yukarıdan aşağı veya bir daireye doğru yönde. İşlem sadece 15 dakika sürer ve bir günde iyi olurdu.

Sonuç: Elena Mikheev İpuçları "Bu teknik, hareketsiz işleri olan herkes için kurtuluş". Sonuç olarak, lenfatik sistemin çalışması normalize edilir, bağışıklık artışı, cildin esnekliği, şişlik geçişidir. Selülit gelişimi uyarısı dahildir. "Lenfatik drenaj masajı vücudu içeriden arındırır ve su-tuz dengesini normalleştirir, sayesinde kan ve lenfin dolaşımı iyileştirilir" dedi.

5. Evde lenfatik bir drenaj masajı nasıl yapılır

• Epidermiyi tonlama yağı ile (boynundaki "tonik ürününün ambalajında) kesin.).
• Hazır? Şimdi her iki elin de yaklaşmakta olan hareketlerdeki kasları ısınmaya başlar. Dip yavaş yavaş yukarı doğru hareket ediyor.

Sonuç: Büyük bağışıklık zevk alacak. Ve bu masaj genellikle psiko-duygusal bozuklukları önlemek için kullanılır.

Tüm vücudun bir masajını yapmak için, profesyonel bir masaj terapisti olmak gerekli değildir. Tabii ki, bu bazı temel bilgilerin hazırlanmasını ve kullanılabilirliğini gerektirir ve yine de çok zor değil. Bu yazıda, soruyu cevaplamaya çalışacağız - nasıl masaj yapılır ve rahatlatıcı bir prosedür için birkaç öneride bulunur.

Kontrendike masaj kim?

Masaj - Sert bir iş gününden sonra vücudu rahatlamak için iyi bir yol ya da deneyimlerden uzaklaşmak için kısaca. Ve cilt ve kaslar için de faydalı olduğunu söylemek abartı olmayacak.

Ancak aynı zamanda faydaları sorgulanabilir olduğunda durumlar var. Ve bazen de zarar verebilir. Bu nedenle, masaj prosedürü aşağıdakilerde yapılmamalıdır:

• omurilik ihlalleri
• kan pıhtılaşma ile ilgili sorunların varlığı,
• tromboz veya varis damarları,
• kan damarlarına hasar varlığı,
• son kırıklar veya kanser
• sıcaklık,
• yaraların kullanılabilirliği veya vücuttaki herhangi bir hasar,
• gebelik
• Şiddetli kalp yetmezliği.

Zayıf ve ince cilt ayrıca masaj etkilerinden vazgeçmenin önemli bir nedeni haline gelebilir - cilde zarar verme olasılığı harika.

• bacakları kötü veya çıkıntılı damarlarla masaj yapmak mümkün değildir;
• yaralar, açık veya iyileşme, ayrıca dokunmamak daha iyidir;
• arkanın alt kısmının bir masajı ile mümkün olduğunca doğru olmanız gerekir - bazı kaslar iç organları tam olarak korumak için yeterli değildir ve bilinen olduğu gibi oradaki kaburgalar;
• dizin arkası ayrıca masaj için uygun olmayan çok hassas ve tehlikeli bir bölge olarak kabul edilir - hasar geçirmesi çok kolaydır;
• bir kişinin kemiğini ve omurgasını masaj yapmaya gerek yok - tatsız ve yaralanabilir;
• masaj masajı "Kümeler" kaslarının ihtiyaç duyduğu, daha fazla voltajın bulunduğu kişilere özel dikkat gösteriyor.

Hemen hemen her masaj yapmak için gerekli bileşen yağdır. Prosedürü yumuşatır, masaj terapistinin elinden iyi bir kaymayı sağlamak için çok acı verici olmamasını sağlar. Ancak hiç, pahalı ve "uzmanlaşmış" bir şey satın almak gerekli değildir - masaj için ayçiçeği, zeytin, badem, jojoba yağı veya diğer tarafsız, elinizde olacak. Ve bunu uygulamadan önce avuç içi sıcak olması gerektiğini unutmayın - rahatsızlık vermez.

Masaj

Tüm vücudun masajını genellikle ayaklardan başlayın. Büyük parmakların yardımı ile, topuk, ayakların ayağı ve parmakları ayrı ayrı masaj yapılır.

Ancak, bu başlangıcın "tadına" olamayacağını da unutmaya da gerek yoktur: Bazıları ipuçlarından korkuyor ve diğerleri, diğer insanların ellerinin korkusunu tutmayı tercih ediyor. Bunun da dikkate alınması gerekir.

Yoğurma ayağını tamamladıktan sonra, ayak masajına geçebilirsiniz. Böylece kaslar ile ilgilidir, başlangıç \u200b\u200biçin bacakların arka yüzeyindeki yeterli ışık vuruşu olacaktır.

Cilt sorunsuz bir şekilde büyüyor, ancak aynı zamanda Grace hareketleriyle aynı zamanda - böyle bir teknik, en iyi kaslar tarafından rahat ve gerginliği temizler.

Arka masajın altından sorunsuzca zirveye doğru hareket etmelidir. Bacakların aksine, buna değmez, buna değmez. Hareketler dairesel ve okşayarak olmalı, boynuna gidin. Ya da "sekiz" tekniğini kullanabilir, bu rakam avuç içi arkadaki. Omurgada fazla baskıdan kaçınmaya çalışın, taraflarındaki kaslara daha fazla dikkat edin.

Yumuşak hareketlerle arkanın kayması, parmaklar kaslara kuvvetlice basıldığında, aralıklı basınç tekniğine taşınabilir ve çarpıcı biçimde serbest bırakılır. Yani Niza'dan yukarı ve arkaya yürümek gerekir. Aynı şekilde, bıçakların yakınında bulunan kaslardan gerilimi kaldırabilirsiniz, ancak bunun için dirsekleri bükmeniz gerekecektir.

Bu kaslarla bitmiş olan masaj boyuna ve omuzlara gider. Önceden, müşterinin ellerini ilk pozisyona iade etmek gerekli olacaktır. Ve sonra omuz kasları bölgesini masaj yapmak için, periyodik olarak dikkatlice boynuna geçmek için.

Kaslar yeterince rahat olduğunda - ellerin dönüşü gelir. "Çalışmayan" halen bir havluyla kaplamayı unutmadan, ayrı ayrı masaj yapmak çok daha uygun ve mantıklı. Ne başlamalıyım? El Kas İşleme Sırası:

1. Önkol germe ile el ele tutusun. Bunun için, bilek bir elini tutuyor, diğeri de bu aracılığıyla yapıldı. En ön kol. Çekme ve sorunsuz bir şekilde nazikçedir.
2. Ellerinizi yerlerde değiştirirseniz, durdurma zaten kolun kaslarının rahatlamasında olacaktır.
3. Burada aralıklı presleme tekniği de kullanılır.
4. Bundan sonra, avuç içi ve parmakları dairesel hareketlerle çalıştırabilirsiniz.

Bir taçtan başlayarak, bir baş masajı olan ortak bir vücut masajını tamamlayın. Oradan, sorunsuz bir şekilde arkanın arkasına, kulakların ve tapınaklara gidin.

Video seçimi:

Masaj, geleneksel ve geleneksel tıpta ve şimdi kullanılan en eski ve yetenekli terapötik tekniklerden biridir. Bugüne kadar, herhangi bir seviyenin masözleri için uygun birçok teknik vardır.

Masajın ana özelliği, stresli durumların vücuttaki yıkıcı etkisini nötralize etme kabiliyetidir. Eski Doğu'nun tıpta bile, doktorlar insan vücudunun bazı organlarını masaj yoluyla etkileyebilir.

Masajı tedavi etme yönteminde olduğu gibi, belirli göstergeler ve kontrendikasyonlar vardır.

Evdeki sırt masajı kontrendikedir, eğer hastanın kullanılmış jellere ve ciltleri rastlamak ve kasları gevşetmek için kullanılan yağlara alerjik bir reaksiyona sahiptir.

Kontrendikasyonlar, dolaşım sisteminin hastalıklarını, enflamatuar süreçler (ciltte ve vücutta), açık yaraları ve pürülan işlemler dahil diğer cilt hasarlarını içerir.

Masaj tekniği

Evde yapılabilecek birkaç masaj tekniği vardır ve bunların her biri daha ayrıntılı olarak değerlendirilmelidir.

Her tür için prosedürün başlangıcı yeterince standarttır, yani hasta midede yatıyor, dirsekler bükülür ve göğsüne daha yakın seçilir ve konforun alt kısmında, düz bir küçük boyutlu bir yastık koymanız gerekir.

Vuruş

Masajın başlangıcında okşayarak cilt için ısınma ve vücut için rahatlama için kullanılır. Vücudun ve boyun masajının okşama masajı, aşağıdaki adımlardan oluşan evde gerçekleştirmek için en yaygın ve en basit masaj tekniğidir:

1. Her şeyden önce, cildi hazırlayacak ve çıkaracak geleneksel vuruşlar kullanılır.
2. Sonra avucunun arkası sırtıyla temasa geçmeli ve okşayarak klavikulaya ulaşmalıdır.
3. Eller klavikulaya ulaştıktan sonra, orijinal konumuna geri dönebilirsiniz.
4. Daha sonra, avuç içi birbirinden aynı mesafeden ayrılmalıdır (her bir elin arka tarafındaki küçük alanını ayarlaması için olmalıdır) ve aksiller depresyona belirli bir yönde masaja devam edin. Ardından, avuç içi inguinal kıvrımlara geçiyor.
5. Bu tür hareketlerin geri dönmesi gerektiği ve vücudun yan kısımlarında tutma darbeleri yapmanız gerekir.

Sürtünme

Sürtünme Terapötik masajı bir masaj tekniği değildir, bu, bunun önündeki bir dizi hazırlık prosedürüdür, çünkü kasların böyle bir prosedürden maksimum etkiyi elde etmek için iyi ısınması gerekir. Boyama ayrıca birkaç aşamadan oluşur:

1. Sırtın geniş kaslarında, ellerinizle iki parçaya ayrılır (gördüm. Alt sırttan başlatılmalı ve geniş kaslara ulaşmalıdır.
2. Yanlarda, arkada biraz erime ile sürtünme dirseği uygulayabilirsiniz. Hareketler bir belle başlar ve sonra eller arkanın her iki tarafı boyunca yetiştirilir.
3. Spinal kolondan interkostal bölgeye normal doğrudan hareketlerle karıştırılabilen interkostal aralıkları unutmayın.
4. El arkanın arkasına yığılmış ve aynı zamanda dirsek iniştir. Daha sonra, ikinci el önkol tarafından büyütülür ve masaj terapisti, intervertebral sütunundan başlayan ve bıçaklara başlayan bu pozisyonda yoğun bir sürtünme gerçekleştirir.
5. Maksimum etkiyi elde etmek için, tüm sırtın genel sürtünmesini gerçekleştirmeniz önerilir.

Algılama

Bu durumlarda bir masaj yapmak mümkündür, eğer hastanın yoğun sporlardan sonra (özellikle arkadaki egzersizlerle) ortaya çıkan ve sadece birkaç gün içinde tam olarak önler.

Yoğurma klasik bir masajdır ve önemli bir çabanın uygulanmasıyla tutulur. Ana sırrı, bir elin bir başkasına uygulanması ve maksimum etki sağlayabileceği için uzun sırt kasları ile masaj yapılması gerektiğidir.

Yoğurma, bir yandan, her iki el, dört parmak pedleri ve parmak falanges parmağıyla gerçekleştirilebilir. Bu teknik, rastgele gidebilecek kadar adımlar gösteriyor:

1. Arkadaki keyfi kas, başparmak veya sağ el ile bastırılır. Biraz basıldı, sonra iki dakikadan fazla yoğuruyor.
2. Kaslar aynı anda sol ve sağ el ile aynı anda sıkıştırılır ve yoğurma hareketleri yapılır, pürüzsüzce omurgaya dönüşür.
3. Ayrıca sol ve sağ elin pedleri veya falangıları ile, bir masaj terapisti spor salonunu ziyaret ettikten sonra hızlı bir şekilde kaybetmenize yardımcı olacak çeşitli yoğun dairesel hareketleri harcayabilir.

Sıkma

Sıkma omurga masajı, kan damarlarının, cilt beslenmesinin çalışmalarını geri kazanmayı ve kas dokusunu ısıtmayı ve hastanın tüm vücudu üzerinde tonik bir etkinin sağlanmasını amaçlayan dinlendirici bir masajdır.

Sıkma, sadece cildi değil aynı zamanda bağlantı dokusundaki da aktif olarak etkiler. Bu, bu prosedürün tonlama etkisini açıklar. Ayrıca, Sıkma, listelenen tüm tekniklerden oluştuğu için evrensel teknikler olarak adlandırılabilir.

Sıkma, lenf akımı yönünde üretilen daha derin bir masajdır. Zorunlu durum - bu masajın yavaş performansı. Sıkma ayrıca çeşitli aşamalarda:

1. Standart sıkma, avuç içi arkasının yoğun vuruşuna benzer. Aynı zamanda, dört parmak bir araya gelmeli ve büyük olan bir kenara biraz belirlenir. Küçük bir basınçla, bir masaj terapisti avuç içi, gerekli bölgeye bastırır ve vücut dokularındaki beslenme işlemini aktive eden vuruş hareketini gerçekleştirir.
2. Girth ile sıkma sırtının yanı sıra standart sıkma (4 parmak birbirine geçilir ve büyük hareketler). Böylece en büyük bölgeyi kapsayacak şekilde ortaya çıkıyor.
3. Ön sıkma, yalnızca arkanın ana kısmına doğru çalışır. Prosedür, önkol tarafından yapılır, böylece masaj terapisti, kasların üzerindeki etki derinliğini ayarlayabilir. Prosedür ön kolun dışına göre yapılır. Önkol presleme, kas ağrısı ve durgun tuzlardan kurtulmanıza yardımcı olacaktır.

Son oturumu

Omurga masajını evde tamamlamak için, hastayı olabildiğince rahatlamanıza izin verecek en iyi küçük titreşimlerdir. Bu amaçlar için, parmaklarınızla veya bambu çubuklarınızla arkada sıkılmış dokunma veya ışık yamaları kullanıyoruz.

Titreşimden sonra, cildinizi veya aksine, tonik bir etkisi olan titreşimli vuruşlara (oturumun sonu, hastayı tedavi etmek için ne tür bir masajın kullanıldığına bağlıdır), sıradan, hafif vuruşların tutulması önerilir. .

Kaslı bir ağrı aile üyelerinizden herhangi birini bulursa, normal sırt masajını evde geçirebilirsiniz, güvenlik tekniğine ve ana masaj dizisine uyduğunuzdan emin olun. Sık sık omurgada bastırılmaması gereken bir masaj yaparken evde önemlidir.

Her şeyden önce, bir iş yeri hazırlamanız gerekir (başın altına yastık, tereyağı veya kremin yanı sıra, vücudun altını kaplamak için bir havlu ve oturum tamamlandıktan sonra).

Klasik masaj tekniği oldukça basittir ve ağrının oldukça hızlı geçtiğinden dolayı kasları ısıtıran ilkel vuruşlardan ve hoşgörüdür.

Prosedürün tamamlanmasından sonra, kasların daha sıcak ve acının kasları rahatsız etmemesi için bir havlu ile arkasını kaplamak gerekir.

Aşağıdaki video anlatıyor klasik Masaj Tekniği Geri:

Artık çok fazla bilgi ve internette ve basılı kaynaklarda (kitaplar, dergiler, avantajlar) mağaza raflarında (kitaplar, dergiler, faydalar) var. Bu manipülasyonun zor olmadığını öğrenin. Ancak, insan vücudunun tüm bilgilerini ve anatomisini, en azından vakıflarını ayrıntılı olarak incelemek önemlidir. Bu bilgi tıbbi eğitimi olmayan bir kişiye bile hakim olabilir. Herhangi bir tıbbi manipülasyonun ilk prensibini anlamak için ana şey "zararlı değildir". Tabii ki, uzmanı size klasik teknikler öğretecekse, mükemmel bir seçenek.

Evde şifa masajı yapmak sadece doktorun izninden sonra olabilirÇünkü sırt masajının bazı hastalıklarında, özellikle akut dönemde kontrendikedir. Bu nedenle, sadece nasıl iyileştirici bir masaj yapacağınızı, ancak ne zaman yapabileceğinizi bilmek önemlidir. Ek olarak, arkanın anatomik oluşumlarında gezinmek ve birbirleriyle olan ilişkilerini anlamak önemlidir.

Sırt nedir?

Arkası, vücudun alt tarafıdır, boynun dibinde alt sırt ve sakrum arasındaki sınıra yerleştirilir. Sırt, omurga tarafından ryube'nin arka bölgeleri ile oluşturulur ve bu oluşumlardaki yumuşak dokulardır. Merkezine göre, sırt ve omurları görebileceğiniz bir karık belirlenir. Sırtınızı geçen kasların her iki tarafına da sınırlayın. Spinal kaslar beş kat kas ile temsil edilir. Vücudu dikey konumda tutar ve omurganın aktif hareketleri, ryube'yi yükseltir ve indirin, omuz ve elin hareketleri.

Arka damarlardan lenf koltukaltı ve inguinal lenf nodları ile monte edilir.

Klasik tıbbi masajın temel teknikleri

Nasıl doğru yapıldığını anlamak için, ilk önce ana masaj tekniklerine hakim olmalısınız - okşayarak, sürtünme, yoğurma ve titreşimdir.

Konuşma, cildin çeşitli basınç güçleri ile cilt üzerindeki masaj elinin bir kaymasıdır, cildin kıvrımları kaydırılmamıştır. Birkaç tür vuruş vardır, bunların ana şunudur: Uçak ve sıkma ve hala nipel, tarak şeklinde, sağlam ve ütüleme vardır. Konuşmanın ana etkisi, cilt solunumunun iyileştirilmesidir.

Sürtünme, masaj elinin hareketi, kaydırma ve gerilme derisini çeşitli yönlerdedir. Düz, dairesel ve spiral, yanı sıra "kereste fabrikası", "geçiş", "okşama" ve diğerleri. Sürtünme, masif dokularda kan ve lenf dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olur.

İlk önce masif bölgeyi sabitleyen yoğurma, sıkıştırın, sıkıştırın ve silin. Bu hareket, arkanın kaslarının kasılma fonksiyonunu iyileştirir, kısaltılmış fasya ve aponeurozu uzatır, kas gerginliğini giderir ve performansı artırır.

Massoush elin, masabilin vücudunun osilatör hareketlerini ilettiği titreşim. Titreşim sürekli ve aralıklı, kararsız ve kararlı olabilir.

İyileşme Sırt Masajı Nasıl Yapılır?

Masul, karın üzerinde hafifçe dirsek eklemlerinde bükülmüş ve vücut boyunca uzanır. Göğsün altında, hastanın karın ve alnı yastıklara veya silindirlere yerleştirilir.

Masaj yüzey darbeleri, düzlem, derin ve sıkma ile başlar. Tüm hareketler iki elle yapılır. Dolaşmadan hareketlerin, daha sonra iliak sırtlarından aksiller değişkenlere kadar olan hareketlerin yönü.

Her iki el de aktif olarak yoğurmayı gerçekleştirir: artan ve inen, boyuna ve enine. Ve yine okşayarak. Bir sonraki masajı yapmadan önce sırtın kaslarının tam rahatlamasını sağlamak için her bir yoğurma türünden sonra okşamanın yapıldığını not etmek önemlidir. Yoğurma yaparken, kalp ve böbrek dişlisinin bölgesi.

Ve son resepsiyon titreşimdir. Bir sırt masajı ile, çarpma, ihale, patlama, aralıklı ve nokta titreşimi kullanır. Ayrıca, opak bölgede, titreşim, maruziyetin etkisini azaltır.

Yüzeysel vuruşlarla masaj sonu.

En iyi etki için masaj, ısınma ve tonik etkisi olan özel kremler ve yağlarla yapılır. Sıcak sezonda talk kullanabilirsiniz.

Terapötik sırt masajı, intervertebral disklerde osteokondroz, çıkıntılar, fıtık ve diğer dejeneratif-distrofik işlemlere karşı önleyici ve terapötik bir önlemdir. Sırt ağrıları ile bir masaj yapmak için, uzun eğitim kurslarını geçmek gerekli değildir. Sevdiklerinize, en basit masaj tekniklerine hakim olabilirsiniz.

Bir masajın zanaatinde, ana şey - kasları hissedebilme ve hastanın hissini okuyabilme. Ancak, tutulan oturumlar rahatlatıcı ve terapötik bir etkiye sahip olacaktır.

Masaj gevşerler, stresi azaltmaya yardımcı olur ve ruh halini iyileştirir. Uygun sırt masajının oturumu, kaslarda kan dolaşımını iyileştirir, bu sadece onları güçlendiren, ancak intervertebral disklerin kıkırdak dokularındaki metabolik işlemleri de geliştirir. Ve bu çıkıntı ve fıtıktan en iyi profilaksidir. Masaj, sırt uzun süre acı verse bile, sırt ağrısından yardımcı olur.

Masaj, kronik sırt ağrısı ile başa çıkmanıza yardımcı olacak kas spazmlarını ortadan kaldırır. Kan akışının hızlanmasından dolayı, kardiyovasküler sistem güçlendirilir. Kan basıncı stabilize eder.

Terapötik spin masajı, dolaşım ve lenf akımı yollarındaki hareket prensibine dayanır. Sırt masajının teknikleri, bel bölgesinden, kasıktaki lenf düğümlerine, göğüs bölgesinden aksilerliğe, göğüs bölgesinden KLICİK birine hareketlerini ima eder. Tüm masaj türlerini yaparken, masaj terapistinin kaslarla ve kemiklerle olmadığını hatırlamanız gerekir. Subkutan kaslar olarak çalışmak gerekir. Ve en önemlisi - asla omurgayı kendimi kullanmayın. Omurga ile çalışmak, onu yerine getirmek için bir manuel terapistin bir uzmanlığıdır, uzun egzersizler ve özel eğitim gereklidir.

İlk önce hastayı sert bir yüzeye koymanız gerekir. Tüm masaj odaları ve salonları özel masaj masaları ile donatılmıştır. Evde bir omurga masajı varsa, masaj için özel bir kanepe bulabilirsiniz. Bu nedenle, en zor yeri seçmek arzu edilir. Bir seçenek olarak - ekoseyi yere koyun.

Masaj yapmadan önce, ellerinizi iyice yıkayın. Eller kaygan hale gelecek şekilde özel bir merhem veya masaj yağı uygulayın. Ellerinizi hafifçe geçirin, böylece avuç içi ısınır ve ilk dokunuş keyifli.

• Ayrıca bakınız:?

Hasta ile çalışmak, masajın ana kurallarından birini hatırlayın - birine ne işlediğim şeyi dinleyin. Hasta rahatsızlıksa, hangi kaynağı anlamaya çalışın. Sorun şu ki, arkanıza çok etkisiniz, hareketi gevşetin. Hastanın bir şeyi incitmeye başlarsa ve masajı durdurduktan sonra geçmezse, oturumu bitirin.

• Ayrıca bakınız:

Klasik makineler

Hasta midesine yerleşmeli, ellerini vücut boyunca koyar ve rahatlayın. Başın altında ince bir sert yastık koyabilirsiniz. Aynı zamanda yan tarafta izin verilen pozisyondur, eğer karın üzerinde yatarsanız hasta zordur.

Terapötik masaj yapmadan önce, sırt her zaman vuruş yapar. Tüm hareketlerin sadece cildi değil, aynı zamanda altındaki kasları da etkilemesini sağlamak önemlidir. Ellerinin deri altı kasları etkilediğini hissediyorum. Paylaşılan vuruşlardan sonra, hareketlerin gücünü sorunsuz bir şekilde arttırır. Belden KLICE alanına doğru hareket edin ve tam tersi. Bunu daha yoğun ve derin teknisyenler için hazırlamak için geri kazanın. Boca strok, kolayca avuçlarını sıkarak.

• Ayrıca bakınız :.

Çekme

Sıkma almak, vuruşlara benzer, ancak daha yoğundur. Bir avuç bir avuç içi diğerine koyun, hareketi, kendilerinin arkasını sıkıyormuş gibi hareket ettirin. Başlangıçta, omurganın yanındaki sırtının kasları omurganın sırtlarına maruz kalır, daha sonra en geniştir. Böylece bütün geri çalışıyoruz.

Sürtünme

Trenleme tekniği daha da derinlemesine etkiler. Omurganın uzun kaslarını, sırt boyunca iki elinizle "testere" gibi ovalamaya başlıyoruz. Bir sakratsaya bölgesiyle başlıyoruz, yavaş yavaş nape arkasına ulaşıyoruz. Sakrum'a geri dönüyor. Hasta duyumlarına bağlı olarak, yedi kata kadar ekipman yapabilirsiniz. En genişliğe dönüş, hemen iki elinizi de kullanın. Lomber bölgesinden dipten başlıyoruz. Daha fazla korunma seçeneği aynı hareketlerdir, ancak bir yayılma avucunun parmaklarının yastıklarıyla yapılır. Hastanın yanları avucunun rady tarafında çalışıyor. Pelvik alandan koltuk damarlarına taşınır. Kaburgalar arasında, taraftaki sırttan ovalayın, parmakları koyarak. Tamamlama, tamamen tekrar yumuşak hareketlerle kaydırarak. Birkaç ışık strojisi yapın.

Algılama

Sırtın sağlık masajı yanlış yapmaya devam ediyor. Bu şekilde eller: Bir diğerine bir fırça. Uzun kasları, sonra en geniş olanı işleriz. Ancak hastanın duyarlılığına bağlı olarak ve çeşitli görevleri çözmek, yoğurma farklı şekillerde kullanılır:

• Başparmak. Bunların altındaki kemik dokusuna kaslara basmak, alttan bir daire içinde hareket etmeye başlayın;
• Her iki elin küçük resimleri sırtında, sonra bir yandan, sonra diğerinde hareket eder;
• Arkada, bir dairede dört parmakla doldurulacaklar;
• Tüm parmaklarınızı bir daireye izleyin.

• Ayrıca okuduk:.

Omurga boyunca having kasları, en yenisine gidin. Çizgilerde, iliaktan koltuk altlarına çalışırız. Kasları sararız, biraz çekiyoruz ve bir daireye masaj yapıyoruz.

İşlemin tamamlanması

Spinal bölgeyi hızla ve kolayca vurun. Avucunun rady tarafını "doğrayın". Kas hatları üzerinden hareket ettirin. Vuruşları bitir. Standart prosedür yaklaşık yirmi dakika sürer, on tanesi yoğurmaya atanır.

Farklı bölümlerin masajı

Spin masajı türleri, yönlendirilen alan tarafından sınıflandırılır. Modern masörler, tüm geriye doğru etkili bir şekilde çalıştığına ve ardından belirli bölümlerle çalışmaya devam ettiğine inanıyor.

• Ayrıca bakınız :.

Nizhneggudny departmanı ile çalışmak

7'den 12 meme omurduracağız. Tüm hareketler yukarıdan aşağı ve merkezden yanlara doğru yapılır:

• Sıkma;
• Sürtünme;
• Yoğurma;
• Işık şokları ve uçuş tekniğini kullanıyoruz.

Masaj Bu alan beş dakika yeterli olacaktır. İyileşme sırtında masaj yapılırsa, bir saatin bu yüzey çeyreğinde çalışın. Lütfen 11 ve 12 omurların böbreklere yakın olduğunu unutmayın, onları güçlü bir şekilde etkilemek imkansızdır, aksi takdirde sırt masajı sırasında ağrılar meydana gelebilir.

İç kanatlı taraflara sürtünmeyi uygulamak için, diziyi alt sırtına yerleştirin ve dirsekleri yüzeye daha yakın tutun. Bir elin omzunu hafifçe kaldırın ve diğerini çökün. Kürek alanı ve sırt arasındaki alanda, parmaklarınızın yastıklarını ovalayın. Orta bıçak kasları, omzun altına bir palmiye koyun ve hafifçe kaldırın. Omuzları unutmayın - her taraftan bir daire içinde yoğurma yapın.