Kafadaki can sıkıcı düşüncelerinden kurtulun. Obsesif düşüncelerle nasıl başa çıkılır. Dış veya somatik belirtiler

Kafadaki kötü düşünceler çeşitli nedenlerle ortaya çıkıyor. Bilinçaltıda uzun süre dayanabilirler ve normalde yaşayabilirler. Bu nedenle, sarhoş olmaları gerekir. Kötü düşüncelerden kurtulmayı birkaç şekilde öğreniyoruz.

Kötü düşüncelerin yaşam hakkındaki etkisi

Olumsuz bir yapının meditasları kontrol etmek çok zordur. Dinlenmeye müdahale ederler, rahat bir ortamda bile dinlenmeyin. Bu, sadece zihinsel sağlığın değil, aynı zamanda fiziksel olarak da kötüleşmesine neden olabilir. Bir kişi sinirlenebilir, dağınık, değişmez, sıcak temperli, tüm yeni hastalıklara sahip.

Ayrıca, kötüye sürekli yansımalar çok fazla zaman alır. Her ne kadar gerçekten önemli şeyler için harcanabilseydi. Bir insan tecrübelerinde sıkışıp kalıyor ve ilerlemiyor. Düşünceler malzemedir. Olumsuz Duma sadece sıkıntılar çeker ve korkuları uygulayın.

"Başında hasta olmayın ve elinizde ağır olmayın," İnsanları konuşuyorlar ve sebeplerden ötürü değil. Başın karamsar planlardan salınması gerekiyor, ancak sağlığınızı korumak için fiziksel olarak zorluk çekmemesi gerekir. Ve kötü düşünceler her zaman ağır sonuçlar alıyor. Bu nedenle, negatiften kurtulmak gerekir.

Kötü düşüncelerin nedenleri

Herhangi bir endişe kaynağı vardır. Nasıl ileri gidileceğini anlamak için belirlenmelidir. Çok sık geçmişten olumsuz bir hikayeyi önler. Bir kişi bir suçluluk yaşıyor (ayırılabilir olmasına rağmen) ve sürekli bu konuda deneyimliyor.

Diğer insanlar olumsuz bir özellik haline gelir. Onlar da şikayetçiler denir. Kendine güvenmeyi severler ve çocukluktan kötümserlerdir.

Olumsuz kişisel nitelikler de ömrü de zehir. Bu, herhangi bir olayın veya karar vermenin bir test haline geldiği belirsizlik olabilir. Aynı şekilde, sabitlik dikkate alınabilir. Böyle bir insanda, rastgele geçişlerin konuşmasından önce, bir haber mesajından başında bir şey olabilir.

Tabii ki, kaynak bir kişinin çözemediği gerçek sorunlar olabilir. Sonuç bekliyorum, sadece en iyimser düzenleri değil, kafasına çizin.

Ancak din, neden başında sürekli kötü düşünceler olduğunu kendi yolunda açıklar. Obsesif fikirlerin ve deneyimlerin nedeni kirli güç, şeytanlar olduğuna inanılmaktadır. Geleneksel olmayan bir yolla savaşmaları gerekiyor - dua.

Belirgin düşünceler göründüğünde psikologların kullanımını tavsiye eden çeşitli teknikleri düşünün.

Hesaplama

Sorunu çözmek için ilk adım kaygı neden olduğunu anlamaktır. Nedenleri çok derin olabilir, bu yüzden bir psikolog ziyaret etmek daha iyidir. Ama kendinle başa çıkmayı deneyebilirsiniz. Bunu yapmak için, bir kağıda, tüm korkularınızı iki sütundan yazmanız gerekir: gerçek ve kurgusal ve sonra herkesin karşısında - kararı, yani, bu, anksiyete hayata geçmemesi gereken şeydir.

Örneğin, kapatılmamış pencere veya şanssız bir plaka hakkındaki kötü düşüncelerden kurtulur? Evden çıkmadan önce her seferinde, bu eylemi iki kez kontrol etmeniz gerekir.

Karar

Çoğu zaman çözülmemiş sorunlar nedeniyle olumsuz düşünceler ortaya çıkar. Durumdan bir yol bulabilirseniz, o zaman harekete geçmeniz gerekir. Sorunla ilgili zayıf düşünceler çözülür en kısa sürede gider. Ancak, ne yazık ki, çoğu zaman şikayette bulunmaya alışkın ve durumu değiştirecek hiçbir şey yapmaz. Bu makaleyi okursanız, o zaman sizinle ilgili değil. Kesinlikle harekete geçmeye hazırsın ve başarılı olacaksın. Sadece kaygı kaynağını belirlemeniz gerekir.

Benimseme

Tüm sorunlar çözülmedi, bazen hiçbir şey bir kişiye bağlıdır. Örneğin, bir akraba veya arkadaş hastaneye düştü ve hayatı için savaşıyor. Böyle bir durumda, endişelenmek oldukça normaldir. Çıkış olumsuz düşüncelerin benimsenmesi olacaktır. Aslında endişelendiğinizi anlamak için gereklidir ve sıradışı bir şey yok.

Kötü düşünceler tırmanıyor mu? Onları kabul et ve onlarla yaşa. Ancak onlara vermeye gerek yok, aksi halde davranışa hakim olacaklar. Olumsuz sözler için, yanlarından gözlemlemek daha iyidir, bunlara müteakip bir reaksiyon olmadan. Bu tekniğin özü eylemler ve düşünce taraması değildir. Bu nedenle, yapabileceğiniz her şeyi yapın ve gerisi davanın iradesini verir.

Çıkarma ve Değiştirme

Bu yöntem için, duygularının biraz farkındalığı ve anlaşılması olacaktır. Kafasında bir negatif göründüğünü düşünün, sonra çöp kutusuna çöp atarsanız, hemen çıkarın. Düşüncelere odaklanmamayı denemek gerekir, bu konuyu geliştirmeyin, ama bunu unutmaya çalışın. Bu durumda en iyi asistan ikame olacaktır. Anlamı, hoş, pozitif veya en azından nötr bir şey hakkında düşünmeye başlamanız gerektiğidir.

Bu teknikle, icat etmeye gerek yok, kötü düşüncelerden nasıl kurtulur. Yıkılmamışlar, ancak diğer olaylarla değiştirilirler. Her seferinde daha kolay ve daha iyi olacak. Ve bir süre sonra, bilinç bu yöntemi makinede kullanmaya başlayacaktır.

Gecikme

Boşuna değil, o sabah akşam akıllıca. Bazen meditasyonunuzu daha sonra ertelemek en iyisidir. Örneğin, kötü düşünceler nedeniyle uykuya dalamazsanız, kesinlikle yarın hakkında düşüneceğinizi söyleyin. Sorun özellikle ciddi değilse, beyin bu teklifle kolayca katılacaktır. Sabahları yüksek olasılıkla, negatif endişelenmeyecek ve hatta kendini çözmeyecek.

Bu çok basit, ancak etkili bir tekniktir. Birçok durumda kullanılabilir. Gelecekte önemsiz hale geleceği gerçeğini düşünmek hiç mantıklı değil. Bunu gerçekleştirmek, kafadan negatif atmayı çok daha kolaydır. Ciddi problemler için, bu yöntem uygun değildir. Onlar için çözüm bulmak daha iyidir.

Bastırma

Kötü düşünceler kafasında göründü, o zaman ne yapmalı? Hoş olmayan bir konu geliştirmemek için, üzülme arzusunu bastırmak için mümkün olan en kısa sürede gereklidir. Bunu yapmak için, tüm işlerinizi ertelemeniz, otuza kadar çıkarmanız ve beş derin nefes alıp nefes almanız gerekir. Beynin, düzensiz sonuçları ve mantıksız tapuları yapmamak için düşüncenin nesnesini anlamak için zamanın ihtiyacı vardır.

İlişki hala geçmediyse, tüm eylemleri tekrarlayın. Mümkünse odayı bırakın ve biraz daha gezin. Bu, düşüncelerinizi sırayla yapacak ve hatta negatiften uzaklaşacak.

İletişim Absurd

Tamamen zıt bir tekniği deneyebilirsiniz. Aksine, kendinizi kötü düşüncelere daldırmanız ve böyle bir kötü olmanın olaya neden olabileceğini düşünmeniz gerekir. Verimli bir şekilde hayal gücünü bağlayın, abartı kullanın, daha parlak düşünceler yapın.

Örneğin, önemli bir röportajdan geçmeniz gerekir. Bu tür anlarda kötü düşünceler olduğu açıktır. Arızanın bekleyebileceği boyaları hayal edin. Personel Dairesi Başkanı, özgeçmişinizi görür görmez, yüksek sesle bağırmaya başlar ve domates atmaya başlar. Böyle bir utançtan kaçmaya ve dolaptan kaçmaya karar veriyorsunuz. Ama burada ıslak bir bez temizleyici atıyorsun, çünkü tüm zemini su bastın. Sürprizden düşersin, kalk ve tekrar koş. Ve burada yabancılar tarafından kaçırılır ve başka bir gezegende kaybolursunuz.

Saçma, değil mi? Ancak olumsuz düşüncelerin gücünü yapan bir abartıdır. Sadece ekipmanın etkinliğinden emin olmaya çalışmak için değer.

Kağıt üzerinde formülasyon

Ayrıca, psikologlar tüm kötü düşüncelerini kağıt üzerine ifade etmelerini önerir. Tüm renk ve detaylarda onları ayrıntılı olarak kaydetmeniz gerekir. Ne kadar sık \u200b\u200btecrübeleri formüle ediyoruz, onlara daha az geri dönersin. Bu yüzden daha az ve daha az rahatsız edecekler. Kağıt üzerinde belirtilen kötü düşünceler geçmişte bir adım olarak kabul edilmelidir, böylece broşür kırılabilir veya yanmış olabilir.

Bazen kayıtları yok etmemek daha verimlidir. Bazı durumlarda, iki sütunu, daha sonra karşılaştırmak için bir yaprak - olumsuz ve olumlu düşüncelerle doldurmak daha iyidir. İlk önce olumsuz deneyimleri kaydeder. Ve ikincisinde - hoş. Ayrıca bazı pozitif kurulumlar olabilir. Örneğin, "Akıllıyım", "Ben iyi bir iş yaparım", "Ben harika bir karım" ve benzeri.

Kağıda sadece iyi niteliklerinizi yazabilir ve belirgin bir yere yerleştirebilirsiniz (masaüstünde veya banyoda). Kötü düşünceler ortaya çıkmaz - kendinize iyi hatırlatmak için hemen bu listeye bakın.

Olumlu iletişim çemberi

İnsanların sizi çevreleyenlere dikkat edin. Arkadaşlar ve arkadaşlar arasında olumsuz düşüncelere neden olanların olup olmadığını düşünün. Eğer bu tür bir insan bile varsa, kendinizi suçlamamalı ve daha da üzülmemelisiniz. Davranışın gerçek nedeni ne olursa olsun, bu insanlar ile ilişkiler zihinsel sağlığa zarar verir. Uzmanlar bu kişilikleri geçici olarak önler. Eğer bu süre zarfında ruh haliniz ve iyileştirilmeniz durumunda, onlarla ilişkileri durdurmak daha iyi olacaktır.

Sürekli kırılan insanları tutmayın, alay etmeyin, hobilerinize ve zamanınıza saygı gösterin. Ne kadar iyi olursa olsun, bir arkadaşın var, ancak pozitif ve kötü düşünceleri nasıl kaldıracağını düşünmeniz gerekmez. Neşeli insanlar her zaman iyi anılar arar, ruh halini yükseltir ve pozitif enerjiyi şarj edin.

Ayrıca kötü düşüncelerle başa çıkmaya yardımcı olan evrensel yollar da vardır. Psikologları da aktif olarak kullanmaları önerilir. Ek dengede kolay kaygılarda duygular sunarlar ve daha karmaşık durumlarda, yukarıdaki teknisyenin etkisini yalnızca harekete geçirirler. Ana mekanizmaları dikkat dağıtıcıdır. Belki de bu yollar kişisel uygulamaların çoğuna aşina olacaktır.

Olumlu müzik

Bilimsel araştırma, hoş bir melodi kullanarak kötü düşünceler boğulmanın mümkün olduğunu kanıtlamıştır. Bu nedenle, kendinize en iyi müzikal kanalı veya radyodaki bir dalgayı belirleyin, yanı sıra, gadget'ınızdaki pozitif şarkılardan bir çalma listesi oluşturun. Endişeli düşüncelerin bilincinize girdiğini düşündüğünüzde, "Yüksek sesle müzik çıkarın ve ruh halinizi yükseltin.

Korkulardan ve anksiyeteden dikkatini dağıtmak, en sevdiğiniz hobilerinize veya bazı işletmelerinize yardımcı olacaktır. Zevk getiren herhangi bir meslek (dans, şarkı, bisiklete binme, iğne işi, kitap okumak, renk büyüyen ve daha fazlası) olabilir.

Bazıları pis işlerle aptalca düşüncelerden kurtulur - ev temizliği. Yemekleri yıkamaya, zeminleri, tozu silin, dolaplarda temizleyin. Sevimli iş, elbette olumlu müzik, çizik olacaktır. Bu yüzden kötü düşünceler bir anda çift bir darbe alacak ve kaybolur.

Fiziksel egzersiz

Spor, kötü düşüncelerden kurtulmak için mükemmel bir araçtır. Fiziksel Exertion Adrenalin'i atın, sinir sistemini boşaltın, bu nedenle stres iyi uzaklaştırılır. Ek olarak, düzenli sınıflarla, hoş bir bonus güzel bantlanmış bir vücut olacaktır. Bu tür psikolojik boşaltma, çekiciliği bilinciyle birlikte, güvenini arttırır ve endişe nedenlerinin sayısını azaltır. Sadece kendinize gitmek için gerekli değildir. Olumsuz deneyimlere bir yer bırakmamak için ılımlılığı ve tam teşekküllü bir dinlenmeyi unutmanıza gerek yok.

Doğru beslenme

Bize kaynak ve güçleri sağlayan içme ve yemeklerdir. Dengesiz beslenme, açlık veya sıvı eksikliği vücudu bitirdi ve yorgunluğa yol açtı. Ayrıca küçük bir durumda bile deneyimler için koşullar yaratır. Bu nedenle, sağlıklı yiyecekler yemek ve faydalı içecekler (plakalar, taze meyve suları, kompostolar, yeşil çay ve temiz su) kullanmak önemlidir. Üzüntü anlarında, yemek antidepresanlarıyla kendilerini pampingeye değer: çikolata, kuru üzüm, muz, fındık ve kendinizi sevdiğiniz şey. Psikologlar lezzetli yemeğin de kötü düşünceleri sürdüğünü söylüyorlar.

Tanrı'ya hitap etmek.

Dini insanlar, duanın kötü düşüncelerinden kurtulmalarına yardımcı olur. Sadece samimi temyiz, kirli kuvvetlerle mücadelede güçlü silahlar olacak. Dua, Tanrı ile enerji ilişkisi kuracak ve iç şeytanlarda sürüş yapacak. Yalnızca burada, belirli durumlardan memnun değilseniz, neler olup bittiğinde alçakgönüllülük anı. Sorun umutsuzluk ya da umutsuzluk ise, en yüksek güçlerin takdir edilmesi gerekir. Başka bir kişiye hakaret ya da öfke üzerine, kendisi tarafından affetmeye değer ve apartmanını dua etmeye değer.

Daha yüksek mukavemetten yardım almak için ünlü metinleri bilmek gerekli değildir. Her şeyi kendi sözlerinizde açmak ve ifade etmek oldukça samimidir, o zaman kesinlikle duyulacaksınız.

Artık sizi yatıştırırlarsa kötü düşüncelerden nasıl kurtulacağınızı biliyorsunuz. Psikolojik teknikler, eğer dindar bir kişiyseniz, evrensel teknikler veya dualar kullanılabilir.

Obsesif düşünceler veya endişeler, herhangi bir kişi için tam teşekküllü yaşamın en iyi uydularından uzaktır. Bu problemden nasıl kurtulur ve nereden gelince, bu maddeden öğrenirsiniz.

Bir endişe hissi, obsesif düşünceler, korkular - geldikleri yer

Korku ve anksiyete eşliğinde obsesif düşünceler, insanlarda bir insan yaratan, bazen yetersiz davranışa yol açan zihinsel bir fenomendir.

Herhangi bir takıntılı durumun ortaya çıkmasının temel nedenlerinden biri, sizinle birlikte iç diyalogun alışkanlığı olarak adlandırılabilir. Ayrıca, sebeplerden biri, kendi inançlarına derin bir inanç olarak kabul edilir ve ardından bu kurulumlarda daha sonra ilmeklenir.

Genel olarak, bir formda veya başka bir şekilde, obsesif düşünme birçok insanda bulunur, ancak hepimiz hakkında düşünmemiz, bu şeylerin durumu oldukça doğal olduğunu düşünüyor. Alışkanlık haline gelmek, iç diyalog daha sonra kendilerini yalnızca önemli konularda değil, aynı zamanda temel ev eşyalarında da tezahür edebilir. Sonuç olarak, genellikle yararsız olan iç konuşmaların sürekli kaydırılması, ciddi bir fazla çalışmaya ve bu tür düşüncelerden kurtulmak için güçlü bir arzuya dökülür. Sorun çözülmezse, durum daha da kötüleşir ve bir kişiye rahatlamasını sağlamaz. Bütün bunların sonucu, korku, uykusuzluk, endişe ve bazı sağlık sorunları ile eşlik edilen takıntılı bir durum haline gelir.

Korkulardan ve takıntılı düşüncelerden kurtulur

Takıntılı bir durumla mücadeleye başlamadan önce, bazı nüanslar dikkate alınmalıdır:

1) Üzerine yansıtmak için çok fazla olursanız sorun çözülmeyecektir.

2) Herhangi bir takıntılı düşünce rasyonel bir şekilde değildir. Belirli bir problemle ilişkiliyse, hemen onu çözmekle meşgul olmalı ve bunu düşünmemelidir.

Şimdi hangi eylemlerin takıntılı bir duruma muhalif olarak yardımcı olabileceğini tanımlarız.

Sorunun tanınması. Her şeyden önce, sorunun var olduğunu kabul etmelisiniz ve ondan kurtulması gerekiyor. Bu sorunu geçmişte bırakmak için kesin bir karar almanız gerekir ve daha fazla hayat zaten bina olmadan.
Obsesif düşüncelerin saçmalığının farkındalığı. Bazı mantıksal sonuçların yardımıyla, saçma düşüncelerinin sizi nöbetin nasıl geçtiğinin farkında olursunuz. Argümanınızın Laconic ve anlaşılabilir olması için önemlidir, bir sonraki sürdürülmüş anlaşmazlığı obsesif düşüncelerle başlamazlar, böylece mantığın üst kısmını almadılar.
Kendi kendine basınç. Bildiğiniz gibi, kendi kendine sürdürme büyük bir gücü vardır. Fiziksel ağrının giderilmesinde yardımcı olabilir ve psikolojik durumu olumlu yönde etkilemektedir. Bu arada, böyle bir yöntem uzun zamandır psikologlar uygular.
Ancak her zaman kendi kendine öneri iyi davranmaz. Zor bir durumda, bir kişi, genel durumu olumsuz yönde etkileyen bir kişi bilinçli olarak onaylar. İlişki, sadece sinir bozukluklarına dönüşen çaresizlik hissini geliştiren işe dönüşür. Olumsuz düşüncenin tekrarı üzerine kendinizi yakaladıktan sonra, yüklemeyi tersi tamamen değiştirmeye çalışın ve şimdi tekrarlamaya başlayın.
Dikkatini değiştir. Başka bir başka etkili yol. Bazı durumlar veya endişe hakkında sabun sakin bir şekilde var olmanıza izin vermezse, daha sonra başka bir şeyden rahatsız olmalısınız. Bazı sosyal veya yaratıcı faaliyetler hakkında konuşabiliriz. Ayrıca evde temizlik, karmaşık yemekler pişirerek, heyecan verici bir film izlerken veya arkadaşlarınızla görüşmek üzere dikkatinizi dağıtabilirsiniz. Bir şey almak için kendini deneyin ve muhtemelen takıntılı düşünceler yavaş yavaş geri çekilmeye başlayacaktır.
Kas gevşeme. Obsesif düşüncelere karşı mücadelede kas gevşeme yardımcı olabilir - bu oldukça etkili bir yöntemdir! Vücudun tam rahatlamasının ve kas gerginliğinin giderilmesinin anlarında, korkuların biriktirilmesi var, obsesif düşüncelerin yoğunluğu azalır.
Vücudun maksimum rahatlamasını sağlamaya çalışın - tüm kasları. Mutlak huzur hissetmelisin. Ayrıca biraz kırılabilir, kendinizi, şelalenin yanında, dağlarda, şelalenin yakınında, keyifli bir yerde görüntüleyebilirsiniz. Mümkünse, girişi doğanın sesleriyle açın, tüm yabancı düşünceleri bilincinizden çıkarın. Bu prosedür, yarım saat boyunca günlük olarak yapılacak arzu edilir.

Sebepsizin kaygı ve kaygıdan kurtulma

Bir endişe hissi vermeye başlarsanız, ancak aynı zamanda nedenini tanımlayamazsınız, daha sonra normal bir psikolojik duruma geri dönüşünüze katkıda bulunacak bazı önerilere dikkat edin.

Aktif hayat tarzı. Aktif olun, periyodik olarak fiziksel efora başvurun. Bu arada, yoğunluğundan daha önemlidir, ancak frekans. Ağırlıklı olarak hareketsiz bir yaşam tarzına öncülük etmek zorunda kalan bir kişi, zaman zaman metanından kalkmak ve ısınma yapmak için zaman zaman takip eder. Gün boyunca birkaç dakika bulmaya çalışın. Hala bütün gün bütün gün iseniz, ve akşamları yoğun antrenmanlara katılırsanız, panik atakları geri çekilmeyecek - düzenli olarak etkinliği göstermeniz gerekir.
Doğru beslenme. Ayrıca, sağlıklı beslenmeyi unutma. Vücutta yeterli mineral ve vitamin yoksa, sürekli bir endişe duyusuna dönüşebilir. Diyetinizi gözden geçirin, doğru yemeye başlayın. Ek olarak, vitamin komplekslerini satın almak gerekmez. Bu arada, ağda, bir hafta veya birkaç gün boyunca doğru yemekle menüye çeşitli örnekleri bulabilirsiniz. Ayrıca bir beslenme uzmanına danışabilirsiniz.
Bilişsel terapi. Böyle bir yol, negatif kurulumları engelleyen olumlu düşünce yoluyla endişeden kurtulmaya katkıda bulunacaktır. Kendinizi küçük problemleri görmezden gelin ve kendinize herhangi birinde olumlu taraflar bulmak için kendinize bir görev koyun, bile saçma görünse bile. Yavaş yavaş, etrafımızdaki dünyayı aksi takdirde algılayacaksınız ve korku ve endişe uyandıran olumsuz düşünceden kurtulun.

Obsesif düşüncelerle nasıl başa çıkılır

Bilinçaltıdan korkuları kaldırmak, kendiniz üzerinde çalışmanıza ve kendi kendini kontrol etmenize yardımcı olur

Tabii ki, korku ve endişe hissi, problemin kökenlerini bulmanıza yardımcı olacak bir uzmandan bir terapi kursundan sonra en etkili şekilde ortadan kaldırılmaktadır. Bununla birlikte, kendimiz kendi duygularımızı kontrol altına alabilir ve talihsiz bir endişenin ilk belirtilerinin görünümüne doğru bir şekilde tepki verirsiniz.

Obsesif devletin yaklaşımını hissetmek, dikkatinizi en basit spor egzersizlerine geçirin veya sizi bu durumdan rahatsız edecek yakın bir kişiyi arayın. Kaygının fiziksel tezahürlerinin, basınç, nefes alma arızası ve benzeri iyileştirme gibi yaklaştığını düşünüyorsanız, durumunuzu kontrol etmeye çalışın. Örneğin, faturanın altında nefes alabilirsiniz, böylece kendinizi kalp ritmini ortaya çıkaran ve normalleştiren sorundan rahatsız edebilirsiniz.

Takıntılı düşüncelerden ve korkulardan tabletler ve hazırlıklar

Bir doktora danışırsanız, o zaman kesinlikle, korkulardan kurtulmayı teşvik eden ve görünür nedenlerden dolayı ortaya çıkan rahatsız edici düşünceleri teşvik eden ilaç terapisi tarafından öngörülecektir. En büyük etkinin psikoterapi ile tandem'de ilaç almak olduğu belirtilmelidir. Gerçek şu ki, yalnızca ilaç tedavisi yöntemini seçen hastaların daha sonra daha sık tekrarlayan olmasıdır.

Akıl hastalığının ilk aşaması, hafif antidepresanlar tarafından yenilebilir. Doktor olumlu bir eğilim görürse, birkaç ay boyunca devam edecek olan destek terapisini takip etmesi muhtemeldir. Her hasta ilaçları, sahnesine ve hastalığın ciddiyetine dayanarak ayrı ayrı taburcu edilir.

Dava gerçekten ağırsa, o zaman korkudan ve kaygıdan gelen haplar uymaz - büyük olasılıkla, hasta hastaneye, nöroleptiklerin, insülin ve antidepresanların enjeksiyon biçiminde tanıtılacağı hastaneye gönderilecektir.

Ayrıca, sakinleştirici bir etki sağlayan ve tıbbi bir tarif olmadan eczanelerde satılan ilaçlar olduğunu da unutmayın. Bunlar arasında Valerian, Novo-Passitis, Grandexin, Persen. Ağdaki bu ilaçların her birinin hareketi hakkında okuyabilir ve sizin için en uygun olanı alabilirsiniz. Ancak, doktora danışmanın hala tercih edildiğini unutmayın.

Uzman bir psikoloğa yardım et

Belirtilen bir sorunla, davranışsal psikoterapi, istenmeyen davranışların dönüşümüne gönderilen yardımcı olabilir. Genellikle zihinsel bozukluk, bir uzmanla 5-20 toplantılardan sonra tam tedaviye uygundur. Teşhis testlerini yaptıktan ve hastanın analizlerinin sonuçlarını okuduktan sonra, doktor, olumsuz düşünme bitkilerinden kurtulmalarına, endişe verici duyguları beslemeye yardımcı olur. Bu yöntem, hastayı düşünmeyi amaçlamaktadır ve sadece davranışlarına odaklanmamaktadır. Uzman, tekrar ve yine hastayı bir korku yaratan bir duruma soktu, böylece ona ne olacağı konusunda daha fazla kontrol sağladı. "Yüz yüze" olan "yüz yüze" toplantısı hiç zarar görmez, aksine, yavaş yavaş kaygı duygusu ortadan kalkar.

Obsesif ve rahatsız edici düşüncelerin tedaviye oldukça uygun olduğunu unutmayın. Aynısı talihsiz korku için de geçerlidir. Aynı zamanda, çok kısa bir süre için olumlu sonuçlar elde edilebilir.

Ayrıca, endişe verici bozuklukları ortadan kaldırabilecek en etkili teknikler (zaten tarif edilen davranışsal psikoterapiye ek olarak) atfedilebilir: tutarlı duyarsızlaştırma, hipnoz, fiziksel rehabilitasyon. Zorluksız uzman, zihinsel bozukluğun ciddiyetine ve türüne dayanarak gerekli tedaviyi seçecektir.

Merhaba, sevgili okuyucular! Obsesif düşüncelerden kurtulmak, aslında, çok önemli bir süreç, çünkü enerji, güç, zaman ve insan sağlığı alırlar. Hayat her dakika korunmalı ve takdir edilmeli ve israf etmemelidir. Bu nedenle, bugün sizinle birlikte, mezardan ve gereksiz kınamadan kurtulmanıza yardımcı olacak en etkili yöntemlerle paylaşacağım.

Ne olduğunu?

Psikologlar bunun, en sık travmatik olaylar temelinde ortaya çıkan bir nörotik bozukluk olduğuna inanmaya meyillidir. Ve bir tanık olmak için bir tanık olmak ya da aniden yakın insanları kaybetmek gerekli değildir. Birisi için, bir evcil hayvanın ölümü belirleyici olabilir, çünkü şu anda bir nedenden dolayı ruhun baş edemeyeceği derin deneyimlere neden olacaktır. Ancak şimdi tıp ve yatan hasta tedavisi tarafından öngörüldüğünüzün korkmamalısınız.

Bir kişinin bu karmaşıklığa bağımsız olarak başa çıkma fırsatı sunduğu sayesinde çeşitli teknikler vardır. Son çare olarak, sevdiklerinizin desteğini, sizin için anlamlı insanların desteğini alabilirsiniz veya bir psikoterapistle iletişim kurabilirsiniz. Tek şey - iyileşme ve kurtuluş için çaba sarf etmeye hazır.

Kendilerini yargıla, takıntı geçen gün geçmiyor ve savaşmaya karar verdiyseniz, yardım aramaya karar verdiğiniz uzun zamandır geçtiği anlamına gelir. Ve modern dünya, herhangi bir zamanda rahatsız edebilecek bilgi ve olaylarla fazla yüklenmiştir. Ve bir görev yürütme için, burada sistematik olarak ihtiyaç duyulmazsınız, en azından gelecekte bu yorucu duruma tekrar düşmek için.

Top 10 Teknisyeni

1. Mücadelede

Olumsuz düşüncelere karşı mücadeledeki ilk kural onlarla başa çıkmak değildir. Paradoksal olarak, ama var. Onlar çok enerji ile alınırlar ve onlara kasıtlı olarak dikkat ederseniz, karmaşık deneyimlere abartın, karmaşık deneyimler halinde abartın ve dalga geçiyorsanız, bunlarda herhangi bir kaynağı ve çıkış yapın - sadece vücudunuzu tüketirsiniz. İfadeyi biliyorsunuz: "Beyaz bir kediyi düşünmemeye, mor bir köpek hakkında düşünmemesi için"? Farklı varyasyonlarda var, ancak anlamı var.

Kafanızda bir "Sil" düğmesi olduğunun, bastırın ve daha acil işlere ve hoş deneyimlere dikkat edin. Örneğin, çocukluktan gelen en hoş olayı hatırlayın, yüzünde bir gülümsemeye neden olan, huzur ve sakinlik nedir? Anksiyetenin nasıl geri çekileceğini, diğer duygulara yer vereceğini fark etmeyeceksiniz.

2. Meta

Deneyimlerinizle başa çıkmanın harika yolu. Bir tabaka alın ve sizi enşiyenler hakkında yazın ve dinlenmeyin. İsterseniz, çizin ve sanatsal yeteneklerinizi hiç rol oynamayın, bu yüzden güzel ve doğru ayarlamaya çalışmayın. Basitçe kız arkadaşından, sıradan kağıttan, hamurudan yapabilirsiniz, kil tamamen uygundur. Ağrılı fikirleri uygun bir şekilde ifade ettikten sonra, kendinizi dinleyin, kesinlikle her şeyi yazdınız mı ya da istediğiniz her şeyi çektiniz mi? Eğer öyleyse, şimdi bu saplantıdan kurtulmanın zamanı geldi. YAPMAYIN, ancak küçük parçalara kaydırın, çöpün içine atmayın ya da yaratılışınızı yakınız.

3.Regografi

En yakın bölge, kaynaklar ve yeni fırsatlardaki fantezilerin ve duyguların işlenmesi içindeki değişiklikler. Evet, öfkeye neden olabilir, ancak uzun süredir endişelenen bir şey varsa, bilinçaltı zihninizin bilincinize "bozmaya ve çok hoş ve az olmayan bir sinyal vermesi gerektiği anlamına gelir. Bu genellikle kafada ortaya çıkar mı? Alarm, demir veya gaz kapalı değil mi? Ardından dikkat ve hafıza geliştirmeye başlayın. O zaman tam olarak ne açtıklarını ya da kapattıklarını ve başka neler yaptıklarını bileceksiniz.

İnan bana, bu beceri, hem işyerinde hem de günlük yaşamda, ilişkilerde çok faydalıdır. Ve makale size yardımcı olacaktır.

4. Özerkite

Anların endişe verici Duma'yı rahatsız etmeye başladığına dikkat etmeye çalışın, belki de bazı düzenlilik var? Örneğin, yatmadan önce veya heyecan verici bir olay? Genellikle bilinçaltımız, istenmeyen iş, toplantılardan ve diğer şeylerden ilham vermenin yollarını arıyor. Evet, en azından kendinize itiraf etmekten, bir şeyin, zaten sevilmemiş kişinin yanında kalma arzusu yoktur, ebeveynlerin seçtiği özel ebeveynlerden öğrenin ve alışkanlıkta bir şeyler yapmayı öğrenin.

5. Dikkatlice

Ateşi izlemeyi, suya baktığını fark ettiler, ne mutlu bir yaşam ve şu anda ne kadar iyi olduğunu düşünüyoruz? Sanki her şey etrafta asılımuş gibi ve sadece siz ve unsurlar var gibi görünüyor? Ve neden bunun olduğunu biliyor musun? Beyin, her türlü dinamik işlemlere dikkat çekti, gerisinin çok önemli olmadığına inanıyor, bu yüzden her türlü yapışkan ve işkence eden duygular uzaklaşıyor ve bu yüzden rahatlama, güç ve ilham gelme.

Beyin ne kadar sık \u200b\u200bmeşgulse, ne kadar küçük olursa olsun, nevrozun olasılığı.

Bu nedenle, kötü düşüncelerin kafada göründüğünü hissetmeye başlamaya başlamaya başlamaya başlamaya başlamaya başlamayı öneririm, yerine getirilmeye devam ediyorum:

Rahat bir şekilde oturmak, gözlerinizi kapatın ve her nefesi saymak ve nefes verin. Yani: "solunum süresi, ekshale-twh." 10'a kadar sayarken, bir döngü olarak kabul edilir. Yeterli olmadığına dikkat ederseniz, asgari üç yapmak gerekirse, devam edebilirsiniz. Yavaş yavaş nefes almak, tamamen skora odaklanmış, göğsünüzün ve duyumların hareketleri.
Ardından, yeterince rahat olduğunu düşündüğünüzde, vücudunuzun her yerinde gerginlikten kurtulmak, tükenen bir görüntüyü temsil eder ve hayal gücünüzün iradesini verir, icat edilmiş herhangi bir şekilde yok eder.

Ayrıca hakkında bir makale okumayı tavsiye ederim. Gevşeme için çeşitli yöntemlerin bir programı var, bunun gibi kullanabilirsiniz, bir yapışkan saplantı ile düzeltmeniz gereken ikinci kısmı ekleyebilirsiniz.

6. Fiziksel Yük

Eğer çoğunlukla kendisiyle memnuniyetsizlikle işkence görürseniz, örneğin, düşük özgüvenin idealliği ve yankıları değil, örneğin, neye benzemeyen, neye benzemeyen, doğası ve benzerlerinden dolayı istenmedi. Fiziksel Exertion size yardımcı olacaktır. Prensip olarak, herhangi bir durumda, beyni rahatlama fırsatını değiştirmek ve vermek için gerekli olduğunda yardımcı olur.

Yorgun, yorgun - sadece sadık bir şekilde işkence yapamıyorsunuz, ayrıca güzel bir bonus temiz bir daire olacak, bakımlı bir bahçe ya da gözle görülür şekilde kaybolmuş ve sıkılaştırılıyor.

Bir seçenek olarak, kurslara kaydolun, hayalimi gerçeğe dönüştürmek. Örneğin, zarif elbiseleri nasıl dikileceğini ya da güzel paten veya dans tango kayaların üzerinde tırmanmayı öğrenin. Arzularınızı gerçeğe dönüştürmeye başladığınızda, genellikle hiçbir durumda olduğu, mutlu hissedeceksiniz ve daha sonra düşüncelerin düşünce seviyesi düşecek ve genel olarak kendinize iddia eder.

7.afirmations

Sözde nevrozdan kurtulmak için yalnız, olumlu ifadeler yöntemi size yardımcı olacaktır. Bunu yapmak için önce, ilk önce size sürekli olarak başımdan dönerek, sürekli olarak başıma dönmenize ve ardından günde birkaç kez kendinizi bilinçli olarak tekrarlayan olumlu ifadelere dönüştürmeye çalışın. Peki, örneğin bir demir kapanmamış bir demir ile dönerseniz, bunu yeniden düzenleyebilirsiniz: "Ben özenliyim ve beni çevreleyen tüm detayları ve nüansları fark ettim."

Ayrıntılı talimatlar, bunları nasıl yapılır ve kullanabilirsiniz. Ve hala olumsuz ifadelerden kurtulun ve genel olarak, önerilerinizde "Değil" bir parçacık kullanmaktan. Ve bu eylemin başarısı için, örneğin, her olumsuz ifadeler için 5 şınav, ceza ile gelin. Motivasyonu arttırmak için yakın insanlarla bahis oynayabilirsiniz.

Olumlu düşüncenin herhangi bir yolu, hayatınıza değişiklikler getirecek, harika ve hoş bir şekilde fark etmeyi öğrenir, sonra bilinç, obsesif fikirlerle uğraşmaktan vazgeçer, objeksiyonlu fikirler çekmekten vazgeçer.

8. Nedenleri

Eğer sonuçlardan kurtulmak için "daha derine bakmak" istiyorsanız ve durumunuzun kök nedenini öğrenirseniz, her düşüncenin ayrıntılı ve detaylı bir analizinden oluşan paradoksal bir metodoloji denemeyi öneriyorum. Bir sayfa alın ve sözde beyin fırtınasını düzenleyin, yani şu anda kafasından geçen her şeyi yazın. Bir değerlendirme yapmayın, bunu hissetene kadar yazınız, "Sıfırla", "Sıfırla" ve biraz kurumasını söyleyin ve üzerinde kalabilirsiniz.

Yazılı tekrar oku, metinde hangi duyguları var? Her biri için en az 5 puan yazarak korkutucu ifadeler ve "oynayın", soruyu cevaplayarak: "Ne ise?". Bu tür egzersizler, voltaj ve endişe konusuna rasyonel yaklaşmalara yardımcı olur, çünkü genellikle duyguların bu kadar "sert" olduğu ve kişi, bazen gerçeklikle aynı olmadığı için olacağını anlamadıysa ve Daha dikkatli görün, görebilirsiniz.

9. saçma için başvuru

Kahkaha en iyi terapidir ve birikmiş enerjiyi sıfırlama yeteneğidir, alarmla başa çıkın, neden ona başvurmuyorsunuz? Örneğin, örneğin, ilk tarihte kızı sevmediğiniz kafadaki duruma sürekli kaydırın. Ve şimdi senin manzarasında ne kadar eğildiğini ve kaçmaya çalıştığını hayal et, ama düşüyor, daha fazla korkuyor. Bu durumun gerçekten eğlenceli olduğunu düşünene kadar devam edin.

Bu teknik, ne olduğunu, oynamayı ve eğlenmeyi unutmuş ciddi insanları zorlaştırabilir. Ancak direncinizi aşarsanız, inan bana, sonuç kendini bekletmeyecek. Sizi dezavantaj ve sorumsuzluğa teşvik etmem, sadece, varlığınıza kolayca ve daha da çok şey ifade etmekten bazen önemlidir.

10. Daha sonra arayın

Ölümsüz ifadeyi hatırlayın Scarlett O'HARA: "Şimdi düşünmeyeceğim, yarın hakkında düşüneceğim"? Bu "rüzgarla gitti" filmindendir. Yani, gerçekten işe yarıyor. Bir fikri reddetmiyoruz, basitçe teredeki düşüncesini erteledik. Ve sonra müdahaleci olmaktan vazgeçti, çünkü bilinç sakin, sadece daha sonra geri döneceksiniz. Ve sonra, belki de voltaj seviyesi düşmeye başlayacak, diğer acil durumlar dikkatinizi gerektirir. Ancak bu yöntemde kendinize karşı dürüst olmak gerekirse, aksi takdirde kendinize güvenmeyi bırakacaksınız, böylece hayatınızı zehirleyen bu fantezilerin farkında olmak için kesinlikle zaman bulacaksınız.

İnanan insanlara dua edecekler, çünkü bilim adamları bile bir insanın dua ettiği zaman, ses dalgalanmaları boşluğu uyumlu, sakinleştirir. Ve eğer huzur ve sessiz neşe hissederseniz - o zaman sadece ruh için değil, aynı zamanda vücudun da daha iyi bir tedavi olacaktır.
Din için tamamen farklı bakarsanız, meditasyonu deneyebilirsiniz. Önceki makalelere göre, Buna başvurmak için ne sıklıkta tavsiye etmeyi önerdiğimi görebiliyordunuz, çünkü bu yöntemler hem fiziksel düzeyde hem de zihinsel olarak çalışıyor. Daha fazla bilgi.
Kötü alışkanlıklara karşı mücadeleye, özellikle de sağlık ve zamanını öldürenler. Yardımlarıyla, takıntılıyımdan kurtulmazsınız, ancak aksine, uzun süredir güçlendirilmiş bir depresyon, duygusal bozukluklar, uykusuzluk ve panik ataklarının oluşmasına kadar güçlendirin.

Sonuç

Düşünce görüntüsünü değiştirerek, hayatınızdaki diğer değişiklikleri çekeceksiniz. Öyleyse neden bu kadar kaliteli ve doygunlaştırmıyorsun? Zaman geliyor ve onu tersine çevirmek imkansızdır ve nevroz bu süreci hızlandırır. Öyleyse her dakika dikkat edip takdir edin, sağlığınıza dikkat edin ve her şey yolunda olacak! Güncellemelere ve sosyal ağlarda gruplara katılın, düğmeler sağdaki en üsttedir. Ve bugün her şey, sevgili okuyucular! Yakında görüşürüz.

Bir kişi yanlış fikirlerin, düşüncelerin bilincin üstünü üstlenmeye çalıştığı bir durum geliştirebilir. Günlük olarak saldırırlar, obsesif-kompulsif bir bozukluğa dönüşürler. Hayatı çok karmaşıklaştırır, ancak obsesif düşüncelerden ve korkulardan kurtulmanın yolları vardır. Eğer bir şey olmadan, devlet sadece bozulur. Gerçekten önemli şeylere odaklanmak daha zor olacak, sıradan hayattaki problemlerin üstesinden gelmek için gücü bulun. Daha sonra, depresyon gelir, kötü düşünceler, arzular ve bazen bozukluk şizofreni için keskinleştirilir.

Neden obsesif devletlerin nevrozu oluşur

OCK'nın saplantılarının durumu (obsesif-kompulsif bozukluk), bilinçlerin dürtüleri herhangi bir işlem için bastıramadığı durumlarda ortaya çıkar. Aynı zamanda, şu anda anlamsız ya da asılsız olmalarına rağmen, diğer tüm düşünceleri yerinden etmeleri. Bu darbelerin direnişi çok büyüktür ki korkuya neden olurlar. Obsesif-fobik tezahürlerin gelişimi, obsesif nevroz, değişen derecelerde biyolojik ve psikolojik faktörleri etkiler.

Obsesif devletlerin sendromu farklı tezahürlere sahiptir, ancak hepsi bu nitelikteki temel semptomları azaltır:

tekrarlayan eylemler, ritüeller;
kendi eylemlerinin düzenli kontrolleri;
düşüncelerin döngüsü;
hayatın şiddet, din veya samimi tarafındaki düşüncelerin üzerine döngü;
sayıları veya onlardan korkmak için sigorta edilemez bir arzu.

Çocuklarda

OCC hastalığı çocuklarda meydana gelir. Kural olarak, psikolojik yaralanmalar gelişmenin sebepleri haline geliyor. Nevrosis, bir çocukta korku ya da cezanın arka planına karşı gelişir, öğretmenlerden veya ebeveynlerden kendilerine yönelik haksız bir tutum sağlayan böyle bir devlete neden olur. Güçlü bir etki, bir babayla veya anneyle erken yaşta bir ayrımı vardır. Takıntılı bir durum için bir şok, başka bir okula bir çeviri haline gelir ya da hareket eder. Ailedeki ilişkiler alanındaki bir dizi faktör, bir çocukta bir hastalık oluşturur:

Arkadaşımla memnuniyetsizlik. Bu durumda, ona olağandışı niteliklere uygulanır, yüksek kaygı yaratır.
Geç çocuk. Doktorlar, annenin yaşı ile çocukta psikoz riski arasında keşfedildi. Hamilelik sırasında bir kadın 36 yaşın üzerinde ise, endişe duyma riski mutlaka yükseliyor.
Ailenin içindeki çatışmalar. Genellikle kavgadan olumsuz çocuğu etkiler, bir suçluluk duygusu vardır. Ailelerdeki istatistiklere göre, bir adamın aktif olarak yetiştiriciliğe katıldığı yerlerde, çocuklarda nörosça çok daha az olur.
Eksik aile. Çocuk davranış modelinin yarısından yoksundur. Karaktereklik eksikliği nevroz gelişimi kışkırttı.

Yetişkinlerde

Eski nesilde, biyolojik ve psikolojik nedenler, obsesif-kompulsif bozukluğun oluşumunu etkiler. İlk tezahürler, hekimlere göre, nörotransmitter serotoninin değişimindeki ihlallerden dolayı. Sinir hücrelerinin reseptörleriyle bağlantısı olan endişe seviyesini düzenlediğine inanılmaktadır. Ayrıca yaşam koşullarının ve ekolojinin etkisini de dikkate alır, ancak bağlantı henüz bilimsel olarak kanıtlanmamıştır.

Psikolojik faktörler, bazı hayati şoklarda ve stresli durumlarda kendilerini gösterir. Buna nöroların nedenleri aramak imkansızdır - bunun yerine, obsesif düşüncelerin ve korkuların geliştirilmesine genetik bir yatkınlığa sahip olanlar için bir tetiklenirler. Bir kişinin bu tür kalıtsal özelliklerini önceden belirlemek imkansızdır.

Takıntılı devletler

Bazı kişilik accansuasyonları olan veya psikotramı olan kişiler, takıntılı bir duruma yatkındır. İstemsiz duyguların, görüntülerin, eylemlerin gözdengelen düşüncelerinin izlenmesiyle ilgili olarak işgal edilmesine tabi tutulurlar. Bir kişi, bu tür fenomaların temelsizliğini anlar, ancak bu tür sorunlar bağımsız olarak üstesinden gelebilir ve bu problemleri çözebilir.

Böyle bir devletin klinik belirtileri büyük ölçüde, bilişsel bir davranış bozukluğunun meydana geldiği bağlantılı olarak buna bağlıdır. Şu anda, iki ana saplama düşüncesi türü seçkin - entelektüel ve duygusal tezahürler. Bazen hayatı ve insanların her zamanki ritmini tamamen kıran insan fobilerini ve panik korkusunu kışkırttılar.

Entelektüel

Hazırlık türlerinin takıntılı durumları saplantı veya takıntılar denir. Bu bozukluk şeklinde, takıntıların aşağıdaki yaygın tezahürleri ayırt edilir:

"Zihinsel zvum". Makul olmayan yansımalar, herhangi bir fırsat için şüpheler ve bazen onsuz.
Arritmia (obsesif hesap). Bir kişi her şeyi ele alır: insanlar, kuşlar, nesneler, adımlar vb.
Obsesif şüpheleri. Olayların zayıflamış bir fiksasyonunda kendini gösterir. Adam plakayı kapattığından emin değilim.
Obsesif tekrarlama. Telefon numaraları, isimler, tarihler veya isimler sürekli akılda oynanır.
Takıntılı performanslar.
Obsesif anılar. Kural olarak, uygunsuz içerik.
Obsesif korkular. Genellikle iş veya cinsel yaşam alanında tezahür eder. Bir kişi bir şeyler yapabileceği bir kişi şüphe ediyor.
Kontrast obsesif durumu. Bir kişinin tipik davranışa karşılık gelmeyen düşünceleri vardır. Örneğin, iyi ve doğası gereği kızgın, kızlar kanlı cinayetin görüntülerini açarlar.

Duygusal

Duygusal takıntılı durumlar, belirli bir yönü olan farklı fobiler (korkular) içerir. Örneğin, genç bir anne, çocuğuna zarar verecek veya onu öldürecek makul olmayan bir endişe yaşar. Yurtiçi fobiler bu türden atfedilebilir - 13 numaralı korku, ortodoks, kara kediler vb. Tapınakları. Özel adlar vermiş birçok farklı korku türü vardır.

İnsan fobileri

Oxyphobia. Sorun, herhangi bir keskin konudan korkuyor. Bir kişi başkalarının yaralanmasına neden olabileceği konusunda deneyimliyor.
Agrophobia. Obsesif açık alan korkusu, saldırılar karelere, geniş caddelere neden olur. Sokakta bu tür bir nevrozdan muzdarip insanlar sadece başka bir kişi eşliğinde görünür.
Klostrofobi. Küçük, kapalı tesislerin korkusundaki obsesif sorun.
Akrofobi. Bu obsesif eyalette, bir kişi üstünde olmaktan korkuyor. Baş dönmesi ortaya çıkar ve korku düşmek.
Antropofobi. Sorun, büyük bir insan kümesi korkusuyla. Bir insan soluktan korkuyor ve kalabalığın kırılmasından korkuyor.
Mizofobi. Hasta sürekli olarak boyandığını deneyimliyor.
Dismorfofobi. Hasta etrafındaki herkesin çirkin, uygunsuz vücut gelişimine dikkat ettiği anlaşılıyor.
Nosofobi. Bir insan sürekli ciddi hastalığa bulaştırmaktan korkuyor.
Nopobya. Karanlık korkusunun görünümü.
Mitofobi. Bir kişi yalan söylemekten korkuyor, bu nedenle insanlarla iletişimden kaçınır.
Tanatofobi ölümden önce bir tür korkudur.
Monofobi. Bir kişi, çaresizlik fikri ile bağlantılı olan yalnız kalmaktan korkuyor.
Pantoffobia. En yüksek derecede ortak korku gibi. Hasta tüm çevreyi korkutuyor.

Obsesif düşüncelerden nasıl kurtulur

Korku psikolojisi, obsesif devletlerin kendilerine geçemeyecek şekilde tasarlanmıştır. Yaşamak son derece zor, kendi başınıza savaşmak zor. Bu durumda, yakın insanlar yardım etmeli ve bunun için obsesif düşüncelerden ve korkudan nasıl kurtulacağını bilmeniz gerekir. Psikoterapötik uygulamalar veya psikologların tavsiyesi üzerine bağımsız çalışmalar destek sağlayabilir.

Psikoterapötik uygulamalar

Bozuklukların belirgin bir psikojenik doğası ile, obsesif bir durumun semptomlarına dayanarak hastalarla tedaviyi gerçekleştirmek gerekir. Psikolojik teknikler her hasta için ayrı ayrı kullanılır. Obsesif durumun tedavisi ayrı ayrı veya grupta olabilir. Bir kişiyi tedavi etmek için böyle psikolojik terapi kullanın:

Rasyonel psikoterapi. Tedavi sırasında, uzman, nevrotik durumun "başlatma noktasını" ortaya koyuyor, çatışmanın patogenetik özünü ortaya koyuyor. Kişiliğin olumlu yönlerini etkinleştirmeye çalışır ve negatif, yetersiz insan reaksiyonlarını ayarlar. Terapi, duygusal olarak gönülsüz cevabın sistemini normalleştirmelidir.
Grup psikoterapisi. Intrapersonal problemlerin çözümü, kişilerarası etkileşimdeki kusurların gelişimi ile gerçekleşir. Pratik çalışma, intraşatsal olarak takıntılı fikirleri çözmek için nihai problemi amaçlamaktadır.

Obsesif devletlerin derecesi farklı olabilir, bu nedenle ikincisinin varlığı psikiyatriye doğrudan bir yol değildir. Bazen insanlar, bilinçaltında ortaya çıkan kötü düşüncelerin nasıl dikkatini dağıtacağını anlamaları gerekir. Obsesif korku ve alarmın üstesinden gelmek için, bu tür teknikleri kullanabilirsiniz:

Kurtarma sürecini takıntılı bir korku ile karmaşıklaştıran birkaç neden vardır. Bunlardan bazıları kendilerinde belirsizlik ile ilişkilidir ve güçleri, diğerlerinin yeterince azasız olmadığı, her şeyin kendi içinde tutulacağını hala bekliyorlar. Başarı yolunda, fobilerinin ve korkularını aşmayı başaran, iç sorunlarla başa çıkan bir dizi ünlü insan örneği vardır. Bu amaçla, psikolojik teknikler kullanılmakta, kişinin obsesifiydi korkusunu gidermesine yardımcı olur.

Psikolojik teknikler

Olumsuz düşünceye karşı savaşın. Bu tekniği "Ruby" diyorlar, çünkü özü, takıntılı korkularını bir anahtar biçiminde sunmak için ayrıntılarda mümkün olduğunca parlak olmasıdır ve doğru anda sadece kapatın. Asıl şey, hayal gücünüzdeki her şeyi hayal etmektir.
Uygun nefes. Psikologlar şöyle diyor ki: "Nefes cesareti, nefes korkusu." Homojen bir gecikme ile üniforma nefesler ve sonra ekshalasyonlar, korku saldırısı sırasında fiziksel durumu normalleştirin. Bu sakinleşmeye yardımcı olacak.
Cevap alarmı. Bir kişi "korkunun gözlerine bakar" olduğunda zor bir uygulama. Hasta gerçekleştirmekten korkuyorsa, halka açıktan önce bir hasta koymanız gerekir. "Sürücü" nedeniyle korkunun üstesinden gelmek mümkün olacaktır.
Bir rol oyna. Hasta kendine güvenen adamın rolünü oynamaya davet edilir. Bu, bir tiyatro oyunu formunda pratik yapmanın bir hali ise, bir noktada beyin buna cevap verebilir ve obsesif korkusu geçecektir.