Yatalak hastalar için masajın özellikleri. İnme sonrası masaj ve jimnastik - Basit egzersizlerin kompleksleri. Masaj için hazırlanıyor

İnme, neredeyse her zaman motor merkezlerine zarar veren ciddi bir patolojidir. Masaj, vücudun işlevselliğini geri kazanmaya yardımcı olacaktır. Felç durumunda uzmanlar rehabilitasyona mümkün olduğunca erken başlamanızı önerir. İlk başta, masaj deneyimli bir uzman tarafından yapılmalıdır.

Masaj hedefleri

Akut serebrovasküler olay, esas olarak vasküler patolojileri, diabetes mellitusu, arteriyel hipertansiyon öyküsü olan hastalarda görülür. Neredeyse her zaman, felç pareziye neden olur - vücudun sağ veya sol tarafının motor aktivitesinin ihlali. Masaj, ağır hastaları bile ayağa kaldırmanıza izin verir.

İnme hastaları, ataktan sonraki 3-6. günde (kontrendikasyonların yokluğunda) rehabilitasyon dönemine hazırlanmaya başlar. Bir vuruştan sonra masaj yapmanızı sağlar:

• iç organların çalışmalarını iyileştirmek;
• spazmodik kasları gevşetin;
• ağrının şiddetini azaltmak;
• vücudun felçli kısmında kan dolaşımını iyileştirmek;
• yatak yaralarının oluşumunu engeller.

Bir hastanede felçler, hastanın durumunun ciddiyeti dikkate alınarak yalnızca bir uzman tarafından gerçekleştirilir. Gelecekte, hastanın yakınlarından biri özel tekniğe hakim olabilir ve evde masaj yapabilir.

İnme tipine bağlı olarak, masaj tedavisinin başlama zamanlaması farklılık gösterecektir. İskemik tipte ise 2-3. günde işleme başlayabilirsiniz. Hastanın iyileşmesi varsa 6-7. günde başlamalıdır. İlk prosedürlerin süresi 5 dakikayı geçmemelidir. Masaja başlamadan önce, uzman, ilgili doktordan belirli bir hastayla ilgili öneriler almalıdır.

Her seans, hastanın durumundaki ve yanıtındaki değişikliğin bir değerlendirmesiyle başlamalıdır. Uzman dinamiklere, hareketliliğe, kas tonusuna, atrofiye dikkat eder. Bu, bu aşamada en uygun olanı seçmenizi sağlar.

Masaj seansları, hastanın sadece fiziksel değil, aynı zamanda psikolojik durumunu da etkilemenize izin verir. Hastanın rahatsızlığını hızla atlatabilmesi için başkalarından destek alması önemlidir. Masajı yaparken hasta sırtüstü pozisyonda olmalıdır. İlk seanslarda onu yüzüstü çevirmek kesinlikle yasaktır!

Nereden başlamalı?

Vuruşlar için masaj, vücudu ısıtmakla başlar. Bu durumda uzmanın elleri de sıcak olmalıdır. Bu, felçli uzuvlarda hiperkinetik reflekslerin ortaya çıkmasını önleyecektir. Vücudun masaj yapılan bölgelerine dokunmak, basmak veya ovmak yasaktır. Vücudun sağlıklı bir bölümünde gevşemeye yönelik özel egzersizler yapılmaya başlanır ve yavaş yavaş etkilenen bölgeye geçilir.

Uzmanlar, sadece kan dolaşımı boyunca hareketler yapılmasını tavsiye ediyor. Ellerle masaja başlamak ve yavaş yavaş omuzlara doğru hareket etmek gerekir. Uzman, göğüsten yavaş yavaş omuzlara, ardından koltuk altlarına masaj yapmaya geçer. Sırt omuzlardan çalışmaya başlar, alt sırta doğru hareket eder.

Doğru hareketler hastaya acı verici hisler getirmemelidir. Ağrının görünümü çok yoğun masajı gösterir. Her teknik en az üç kez tekrarlanmalıdır. Günlük masaj ile hastalığın belirtileri oldukça hızlı bir şekilde gerilemeye başlayacaktır. Felç iyileşme süresinin uzunluğu, beyin hasarının ciddiyetine bağlı olacaktır. Zamanında tıbbi yardım sağlandıysa ve saldırıdan sonraki ilk günlerde rehabilitasyona başlandıysa, eski hayatınıza dönme şansınız önemli ölçüde artar.

Masaj kuralları

Konuşma ve görme kaybı, iç organların işleyişinin bozulması felçten kaynaklanan ciddi komplikasyonlardır. Bir saldırıdan sonra iyileşme sadece yoğun ilaç tedavisi değil, aynı zamanda fiziksel etkidir. Masaj çok faydalıdır. Doğru seçilmiş teknik, fiziksel aktiviteyi geri kazanma sürecini hızlandırmanıza izin verir.

Masaj kurallarına uymak ve hastanın durumunu izlemek önemlidir. İşlem için vücudun doğru pozisyonda olması gerekir: vücudun üst kısmı alt kısımdan biraz daha yüksek olmalıdır. Hasta yatakta veya masaj masasında olabilir. Manipülasyonlar yemekten sadece birkaç saat sonra yapılabilir.

Masaja vücudun üst kısmından başlanır. Uzman servikal kasları çalıştırmalıdır. Kan basıncının yükselmesini önlemek için kollara, sırta ve bacaklara merkezden çevreye doğru masaj yapmak gerekir. Hasta yüksek tansiyondan muzdarip değilse, standart tekniğe göre - uzuvlardan merkeze masaj yapılır.

Ne yapılmamalı?

Terapötik masajın temel amacı, kan dolaşımını iyileştirmek ve vücudun felçli kısmındaki ağrıyı ortadan kaldırmaktır. Bu nedenle, vücudun felçli kısımlarına dokunma ve yoğun sürtünmeyi hariç tutmalısınız. Ağırlıkları kullanarak şınav teknikleri yapmak da yasaktır. Avuç içi kenarı ile vurmak kabul edilemez.

Damarlarda basınç artışına neden olmamak için sıkma hareketlerinin minimum miktarda yapılmasına izin verilir. Saldırıdan sonra hastayı ilk kez felçli tarafa veya mideye yatırmak yasaktır.

Masaj için kontrendikasyonlar

İnme hastalarının çoğuna masaj seansları reçete edilir. Bununla birlikte, bu tür rehabilitasyon için bazı kontrendikasyonlar da vardır. Her şeyden önce, bu alevlenme veya akut durum dönemi için geçerlidir. Bu nedenle, bir hastanede masaj yalnızca daha önce hastanın doktoruna danışan bir uzman tarafından yapılabilir.

Manipülasyon yapmak için bir kontrendikasyon, artan vücut ısısı, baş ağrısı veya kalp ağrısı, iç organların arızalanması, koma, solunum problemleridir.

AIDS

Masaj sırasında vücudu ovmaktan kaçınmak önemlidir. Bunu yapmak için, kaymayı sağlayacak ve masaj yapılan alanların tahrişini azaltmaya yardımcı olacak özel ürünler - merhemler, masaj yağları kullanabilirsiniz.

Merhemler sadece ilgili hekim tarafından yönlendirildiği şekilde kullanılabilir. Vücudun felçli kısımlarının şişmesini azaltmak, bası yaralarını ve bebek bezi döküntülerini önlemek için bir araç olabilir.

Bir yardım olarak en sık kullanılır.İşlem sırasında sürtünmeyi önemli ölçüde azaltmaya yardımcı olur.

Evde felçten sonra masaj yapın

Masaj, hastalığın herhangi bir aşamasında kullanılan geleneksel bir iyileşme yöntemidir. Bu durumda teknik, klasik masajdan farklı olmalıdır. İlk başta, hastanın yüksek kas tonusu (hemipleji) olmadığı için yoğun eylemler yapmak imkansızdır.

Evde masaj, hem hasta yakınları hem de kalifiye bir uzman tarafından yapılabilir. İkincisinin hizmetlerinin maliyeti, oturum başına 350 ila 900 ruble arasında değişmektedir. Genellikle, ilk tedavi kursu için bir masaj terapisti-rehabilitasyon terapisti işe alınır.

Masaj, etkilenen bölgelerdeki kas dokusunun gevşemesini sağlamak için özel egzersizlerle başlar. Kas kontraktürünü azaltmak için uzuvlar doğal bir pozisyonda olmalıdır.

Prosedürün belirgin bir olumlu etkisi, ancak hastanın cildi önceden ısıtılırsa elde edilebilir. Bu amaçla sıcak bir ısıtma yastığı kullanılabilir (dikkatle). Rehabilitasyon terapistleri, hijyen prosedürlerinden sonra masaj yapılmasını önerir. Masaj hareketlerini pasif ve ardından aktif egzersizlerle birleştirmek gerekir.

el masajı

Doktorlar, rehabilitasyonun erken başlamasının, kayıp motor fonksiyonlarını hızlı bir şekilde geri yüklemenize izin verdiğini not eder. Bu durumda, resüsitasyon eylemleri zamanında sağlanmalıdır. İlaç ataktan sonraki ilk saatler içinde başlanmalıdır. İlk aşamalarda, vuruş masajı sadece bir nörolog gözetiminde gerçekleştirilir. Doktor işlemin süresini ve yoğunluğunu belirler.

Etkilenen elin işlevini eski haline getirmek için günlük masajlar yapılır. Fizyoterapi kursu - 15-20 seans. Hasta eline ve etkilenen vücut bölümlerine masaj yaptıysa, ikinci gün belirtilir. Hasta yatar pozisyonda iken fizyoterapiye başlanabilir. İyileşirken, ellere oturma pozisyonunda masaj yapılır. Felçli el masada olmalıdır.

Hem motor hem de dokunsal işlevlere geri yüklenmesi gereken avuç içine özellikle dikkat edilir. Önkol masajı dışarıdan başlar. Yumuşak hareketlerle terapist iç tarafa doğru hareket eder. Trisepslere dirsek ekleminden masaj yapmaya başlarlar, yavaş yavaş omuza hareket ederler. Hasta yakınları tekniğe hakim olduktan sonra evde masaj yapabilirler.

Temel teknikler

Elinizi okşayarak masaj yapmaya başlayın. Masör, elini hastanın derisi üzerinde nazikçe kaydırır. Bu, kas dokusunun gevşemesini ve metabolik süreçleri geliştirmenizi sağlar. Derin vuruş, felçli bölgedeki kan dolaşımını iyileştirir.

Sürtünme, hastanın cildinin farklı yönlerde karıştırılmasından oluşur. Cilt kıvrımları oluşmalıdır. Masörün hareketleri doğrusal, dairesel veya zikzak olabilir.

Yoğurma, kas liflerinin tonunu artırmanıza izin verir. Alım sırasında kas yakalanır, kaldırılır (çekilir) ve sıkılır. Bu tür manipülasyonlar derin kaslar üzerinde bir etki sağlar.

Kasları gevşetmek için vibrasyon gibi bir teknik uygulanır. Hafif titreşim hareketleri, sallama 7-10 saniye gerçekleştirilir.

Alt ekstremite masajına geçmeden önce, spinal motor hücrelerinin uyarılabilirliğini azaltmak gerekir. Bunu yapmak için torasik bölgenin (alt kısım) paravertebral bölgelerini etkilemeye başlarlar. Sonra bacaklara masaj yapmaya başlarlar.

Alt uzuvları sağlıklı bir kalçadan çalışmak gerekir. Felçli bir bacak için masaj, parmak uçlarıyla okşayarak ve hafifçe ovalayarak başlar. Hareketler popliteal fossadan gerçekleştirilir, yavaş yavaş gluteal kıvrıma geçer.

Alt bacak daha yoğun masaj yapılır. Hareket yönü ayak bileğinden dizine doğrudur (ön tarafa masaj yaparken). Tonu alt bacağın arkasından çıkarmak için topuk kemiğinden popliteal fossaya hareket etmek gerekir. Ayak için okşayarak, hafif ovuşturarak ve yoğurarak belirtilir.

Masaj yaygın bir hemşirelik prosedürüdür. Hastanın kas kütlesi, derisi ve iç organları üzerinde faydalı bir etkisi vardır. Masaj yardımı ile vücut sistemlerinin ve genel olarak insan organlarının çalışması normale döner.

Hasta bakımının bir parçası olarak masaj, serebral korteksin motor hücrelerini uyarır, motor merkezlerini uyarır ve kan akışını iyileştirir. Masajın cilt üzerinde de faydalı bir etkisi vardır. Yağ ve ter bezlerinin çalışması iyileşir, lenf dolaşımı hızlanır ve ölü pullar temizlenir. Bir hemşire-hemşirenin profesyonel masajı ile cilt eski elastikiyetini geri kazanacak ve kaslar daha iyi kasılmaya başlayacaktır. Masajın ardından hastanın eklemlerdeki hareket açıklığı artacak, kan dolaşımının iyileşmesi nedeniyle bağlar güçlenecektir. Patronaj servisimizin profesyonel hemşireleri, böbrek fonksiyonlarını iyileştirmek, idrarla vücuttan metabolik ürünlerin atılımını artırmak için masaj kullanırlar. Bunun nedeni, masajın kan, lenf, doku sıvısı akışını önemli ölçüde hızlandırmasıdır.

Hasta evde ise masaj aileden biri tarafından yapılabilir. Ancak yine de kalifiye bir işçi tarafından yapılması arzu edilir. Masaj becerisine sahip bir hemşire hastaya bakarken bu sorumlulukları başarıyla yerine getirecektir. Deneyimli bir uzman, hastanın vücudunun hangi bölgelerinin etkilenmesi gerektiğini ve bunu nasıl doğru bir şekilde yapacağını tam olarak bilir. Akrabalar dilerlerse profesyonel bir işçinin becerilerini benimseyip masajı kendi başlarına yapmaya devam edebilecekler.

Hastaya bakım sürecinde hemşireler tarafından gerçekleştirilen ana masaj tekniklerini göz önünde bulundurun:

okşayarak. Vuruş, elin cilt üzerinde hareket etmeden hareketidir. Bu teknik bir veya iki elle, avucunuzun içi veya sadece parmak uçlarınızla yapılır. Vuruş, yüzeysel hareketlerle başlar ve sonra biraz daha derine iner. Bu teknik hem yavaş hem de daha ritmik olarak gerçekleştirilebilir. Vuruş etkisi: ağrıyı giderir, çözülür, lenf ve kan dolaşımını iyileştirir.

öğütme. Bu teknik, hastanın cildinin farklı yönlerde yer değiştirmesini ve gerilmesini içerir. Sürtünme bir veya iki elle yapılabileceği gibi yumruk, avuç içi veya parmaklarla da yapılabilir. Sürtünme doğru yapılırsa, okşamadan çok daha yavaş yapılır. Sürtünmenin etkisi: yapışıklıkların ve çeşitli yara izlerinin emilmesi, kasların artan kontraktilitesi, patolojik doku birikintilerinin emilmesi.

Yoğurma. Hemşire doğrudan vücut kaslarıyla çalıştığında yoğurma yapar. Bu durumda dokular yakalanır, sıkılır, gerilir ve sıkıştırılır. Uzman, seansın başında ve sonunda değişen yoğunlukta yoğurma yapar. En başından itibaren, kaslar sadece hafifçe ve sonunda daha yoğun bir şekilde gerilmelidir. Yoğurma yardımı ile kaslardaki ton artar, kasılmaları artar, ağrılı odaklar çözülür ve kan akışı iyileşir.

Titreşim başka bir masaj tekniğidir. Bu çok etkili bir masaj tekniğidir. Yardımı ile sönmüş refleksler bile geri yüklenir. Ek olarak, analjezik bir etkiye sahiptir, doku yenilenmesini uyarır.

Hasta bakımı yapılırken masaj yapılırken dikkat edilmesi gereken bazı önemli durumlar şunlardır.

İlk olarak, temiz hava sağlığın anahtarıdır. Bu nedenle hasta odası iyi havalandırılmalıdır.

Her zaman masaj terapistinin ellerine dikkat edin. Profesyonel bir hemşire kısa tırnaklara sahip, temiz, kuru ellere sahip olmalı ve takılarla süslenmemelidir.

Masajın başlangıcında hastanın cildi gerekli miktarda özel bir krem ​​veya yağ ile yağlanmalıdır. Bu şekilde en iyi kayma elde edilir.

Bir hastaya masaj seanslarına devam etmeden önce, masajın kontrendike olduğu bir takım hastalıklar olduğu için bir doktora danışmanız gerekir. Bunlar özellikle şunları içerir: varisli damarlar, trofik ülserler, tromboflebit, hastanın çeşitli deri döküntüleri ve diğer bazı hastalıklar.

Yatalak hastalara bakarken, doktorların kontrendikasyonları olmadığında düzenli masaj özel ilgiyi hak ediyor. Yatalak insanlar doku, cilt ve kasların kalitesinde bozulma sorunu ile karşı karşıyadır. Bu değişiklikler acı verici olabilir. ve normal robot iç organlarını etkiler. Ayrıca, sabit bir yatay pozisyonda bası yaraları gelişmeye başlayabilir.

Masaj kullanımı için endikasyonlar: felç veya ameliyat geçirdi, sağlık durumunda sürekli yatak istirahati gerektiren alevlenmeler, onkolojik hastalıklar, bazı kronik hastalık türleri - kalp yetmezliği, mide ve diğer iç organların işleyişinde bozukluklar. Banliyölerde bu tür hastaları kabul ediyor.

Hizmet fiyatları

masaj etkisi

Yalancı bir hasta için düzenli masajlar, yalnızca masaj yapılan bölgedeki dokuların durumunu iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda tüm insan vücudu üzerinde de faydalı bir etkiye sahiptir.

Masajdan sonra aşağıdaki olumlu etkileri görebilirsiniz:

• Kas tonusu artar;
• Sindirim sistemi sisteminin çalışmasını, idrarla atılımını, kalbi vb. iyileştirir.
• Ödem önemli ölçüde azalır veya tamamen kaybolur;
• Kan dolaşımı düzelir ve iç organlar daha fazla oksijen alır;
• İyileşme süreci büyük ölçüde azalır.

Hastanın normal hayata dönme ve ayağa kalkma umudunun olduğu durumlarda masaj çok gereklidir. Bu durumda karmaşık terapinin kullanılması, iyileşme sürecini önemli ölçüde azaltmaya ve istenen sonucu hızla elde etmeye yardımcı olacaktır.

masaj teknikleri

Yatalak her hasta için, hastalığının nedenine bağlı olarak, gerekli masaj prosedürleri kompleksi ayrı ayrı seçilir.

Örneğin: felç geçirmiş bir hasta, ilk başta sadece felçli uzuvlar alanında masaj yapmak gerekir. Bu tür eylemler lenf akışını iyileştirir. Genel masajın kullanımı sadece geç iyileşme aşamasında mümkündür. Ayrıca, masajlarla birlikte pasif bir tür terapötik jimnastik kullanılır.

Ameliyat sonrası hastalar için, çoğu zaman yoğun maruz kalmaya başvurmadan hafif okşayarak ve ovalayarak kullanırlar. İyileşmenin ilk aşamalarında, sütür yakınında masaj yapılır; zamanla, tüm vücut sistemlerinin işlevlerini normalleştirmek için masajı diğer bölgelere bağlamak mümkündür.

Basınç ülserlerinin önlenmesi için yatalak hastalarda omurga ve kürek kemiklerine masaj yapmak gerekir. Bu tür seanslar hemen hemen tüm yatalak hastalara gösterilir.

Moskova'daki Edem pansiyonunda yatalak hastaların bakımı

Sürekli sırtüstü pozisyonda olmaya zorlanan hastalara masaj prosedürleri reçete edilmelidir. Sıkı ve düzenli yatak istirahati olan hastalar da bu kategoriye girer. Yatalak hastalar için masaj, doku ve organların stabil kan dolaşımını normalleştirmenize, basınç ülseri oluşumuna eğilimli hassas bölgelere kan akışını artırmanıza olanak tanır. Ek olarak, uzun süreli hareketsizlik ile atrofi olan eklem dokuları üzerinde olumlu bir etki uygulanır. Düzenli prosedürler, eklemlerin uzun süre hareketsiz kalmasına izin vermez, bu da kontraktür veya sertlik gelişimini tamamen ortadan kaldırır.
Uzun süreli çalışmalar, yatalak hastalarda masaj tedavisi kullanımının mortaliteyi %60 oranında azalttığını ve bu tür hastaların büyük çoğunluğunda ilk yıl içinde fiziksel durumun düzeldiğini ve komplikasyonların daha az meydana geldiğini göstermektedir. Ancak manipülasyon yaparken, yatalak hastalar için masajın tüm özelliklerine dikkat etmelisiniz.

masaj bölgeleri

Yatalak hastalarda sık görülen bir durum, yumuşak dokuların kendi ağırlıkları ile sıkışmasıdır. Aynı zamanda, hücrelerin tükenmesine, dehidrasyonlarına ve yatak yaralarının oluşumu ile ölümüne yol açan kan dolaşımının ihlali vardır. Bu tür bölgelere masaj yapmak, dokulardaki kan ve diğer sıvıların durgunluğunu önler ve komplikasyon riskini önemli ölçüde azaltır.

En sık ölüm riski altında olan alanlar şunlardır:

• Omuz bıçakları;
• başın arkası;
• kalçalar;
• kucak.

Hastanın durumu ne kadar zorsa (hareketsizlik ve bilinç kaybı, bağımsız yemek yiyememe vb.), Hassas bölgelere masaj yapmak o kadar sık ​​​​gereklidir. Örneğin, hastanın her dönüşünden sonra ve vücut pozisyonunda herhangi bir değişiklik olduğunda.

Yumuşak dokulara ek olarak, eklem aparatına masaj yapmak gerekir. Yatan bir hasta için bir masaj seansı sırasında, ovalama ve vurmaya ek olarak, hastanın vücudunun her bir ekleminin hastanın fiziksel çabası olmadan bir uzman tarafından esnetildiği ve uzatıldığı pasif jimnastik de kullanılır. Pasif jimnastik yapmazsanız, eklem bölgesinin masajı önemli bir olumlu etki yaratmaz.

Yatak yaralarının önlenmesi olarak masaj

Tüm yatalak hastalarda yüksek basınç ülseri riski vardır ve masaj, basınç ülseri riskini önemli ölçüde azaltabilir. Bu, kişinin durumu üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir ve yaşam beklentisini artırır. Masajın tedavinin sadece bir parçası olduğunu ve basınç ülseri durumunda ana tedavinin yerini almaması gerektiğini unutmamak önemlidir.

İşlem sadece kemik çıkıntısından en az 5 cm yarıçap içinde riskli bölgelere yakın temiz cilt üzerinde gerçekleştirilir. Prosedürün etkisini arttırdığı ve uzattığı için yardımcı ürünlerin (yağlar, kremler, çeşitli konuşmacılar) kullanımı teşvik edilir.

Masaj, kan akışını artırmak ve dokulardaki tüm tıkanıklığı dağıtmak için vücudun pozisyonunu değiştirdikten sonra her seferinde yapılmalıdır. El hareketleri çok hızlı olmamalı, cilt ve kaslar üzerindeki baskı kademeli olarak arttırılmalıdır. Seans süresi en az 5 dakikadır. Hastanın cildi pembe veya kırmızı bir renk aldıysa prosedür etkili sayılabilir (aşırıya kaçmamak önemlidir). Bu, yararlı maddeler ve gazlarla yeterli miktarda kanın dokulara girdiği ve aktif metabolik süreçlerin başladığı anlamına gelir.

Yatalak hastalar için masaj yapmak için temel kurallar

Tamamlanmış bir masaj seansı, okşama, vurma, ovma, esnetme ve sıkma işlemlerinin uygulandığı bir masaj seansıdır. Bu durumda sadece deri ve deri altı yağları değil aynı zamanda kaslar ve tendonlar da açığa çıkar. Bu prosedür en olumlu etkiye sahip olacaktır. Etkilenen bölgede kan dolaşımının ne kadar arttığını anlamak için ciltte kızarıklık ve azalmaya bakmak gerekir. Yatalak bir hastaya nasıl masaj yapılacağını anlamak ve bilmek önemlidir. Sonuçta, bu özel bir yaklaşım, bilgi ve özel beceri gerektiren özel bir hasta kategorisidir.

Sinir sistemi hastalıkları olan veya büyük operasyonlar veya yaralanmalardan sonra hastalar için sinir uçlarını yetkin bir şekilde etkilemek önemlidir. Prosedürler yoluyla, sinir liflerinin iletimi (organların innervasyonu) iyileştirilir ve bir bütün olarak insan sinir sisteminin işleyişi normalleştirilir.

Hareketsiz hastalar için masaj tedavisinin seyri, alınan yaralanmaların ciddiyetine veya hastanın durumuna, eşlik eden patolojilerin ve komplikasyonların varlığına bağlı olarak ayrı ayrı reçete edilir. Bu nedenle aynı tanıya sahip hastalarda seans sayıları ve süreleri çok farklı olabilir ve her yatağa bağımlı hasta için kendine has özellikleri vardır. İlk derslerin süresi uzun olmamalıdır (5 ila 15 dakika). Sonra zaman miktarı artar ve sabit hale gelir. Olumlu bir etkinin başlamasıyla kursu bitirmek yanlıştır, hasta tamamen iyileşene kadar devam edilmelidir.

Özel ekipmanlar hem hastanede hem de evde kullanılabilir. Her uzmanın ihtiyaç duyduğu temel şey, hastaya rahatsızlık vermeden vücudun istenilen bölgesine erişim sağlayan çok işlevli bir yataktır. Bu tür ekipmanlarla seanslar hem uzman hem de servis için daha verimli ve rahattır.

Masaj için kontrendikasyonlar

Bazı durumlarda, hastanın durumu kötüleşebileceğinden masaj tedavisinin seyri yasaklanabilir. Ana kontrendikasyonlardan biri, vücutta bulaşıcı bir sürecin varlığıdır, çünkü masaj seansları kan dolaşımını, hücre ve dokulardaki metabolik süreçleri arttırır, bu da enfeksiyonun vücuda yayılma riskini önemli ölçüde artırır ve sonuç olarak bozulma hastanın iyiliğinde.

Bulaşıcı hastalıkları olan hastalara ek olarak, cilt hastalıkları (mantar, açık yara, çıban, dermatit, ülser, yanık, döküntü) olan kişilerin masaj tedavisi görmesine izin verilmez. Açık tüberkülozlu kişilere de başkaları için tehlike oluşturduğu için masaj yapılmaz. Hastaların geri kalanı masaj terapisine kabul edilir ve tamamen iyileşene kadar, ancak sadece ilgili hekime danıştıktan sonra gerekli sayıda ders alabilir.

Yatalak hastalar için restoratif masajın özellikleri

Bu tür bir tedavi, ciddi yaralanmaları, kırıkları, kesikleri ve felçleri olan hastaların iyileşmesi için gereklidir. Damar hastalıkları için tedavi kompleksine dahildir. Rehabilitasyon masajı ağrıyı azaltır, kas spazmını giderir, doku yenilenmesini destekler ve ödemi azaltır ve hasarlı bölgelere normal kan akışını iyileştirir.

Çoğu zaman, yatan bir hasta için restoratif masaj, tek terapi türü değildir, ancak egzersiz terapisi, fizyoterapi ve temel ilaç tedavisi de dahil olmak üzere bir dizi önlemi içerir. Bağımsız bir iyileşme türü olarak, restoratif masaj nadiren kullanılır ve vücudun belirli bir hasarlı bölgesine yöneliktir.

Yatalak hasta bakımında masajın zamanlaması

Yatalak hastaların durumunun özelliği, pulmoner dolaşım ve solunum organlarında durgunluğun ortaya çıkması, ödemin ortaya çıkması, kontraktür ve yatak yaralarının oluşmasıdır. Bu eşlik eden rahatsızlıklardan kaçınmak için en az iki saatte bir gereklidir. Vücut pozisyonundaki her değişiklikte, kişinin yattığı bölgeyi yoğurmak önemlidir.

Etkiyi arttırmak için, etkilenen bölgedeki kan akışını artıran çeşitli araçlar kullanılır. Hafif tahriş edici bileşenlerin eklenmesiyle yararlı maddelerin bir karışımı ile emprenye edilmiş kafur veya sıradan alkol, özel kremler olabilir.

Doku ve organlara normal kan akışını sağlamak için yatalak hastalar için masaj günde en az dört kez yapılmalıdır. Örneğin, sabah tuvaletinden sonra ve öğle yemeğinden önce, günlük olarak nemli bir bezle silindikten sonra veya hatta yatmadan önce. En güçlü olumlu etki, jimnastik, egzersiz veya diğer herhangi bir fiziksel aktiviteden sonra elde edilir.

Evde yatalak bir hastaya nasıl masaj yapılacağını öğreten özel kısa kurslar vardır.

Yatalak hastalar için temel masaj teknikleri

Her masaj terapisi seansında uygulanması gereken belirli bir teknikler dizisi geliştirilmiştir. Manipülasyon sırası ihlal edilirse, kas spazmı meydana gelebilir ve daha sonraki eylemler hastaya ağrıya neden olur.

1. okşayarak. Bu, her prosedürün başında gerçekleştirilen ilk tekniktir. Vuruş, bölgeyi daha fazla eylem için hazırlar ve dokulara kan akışını arttırır. El basıncı önemli olmamalıdır.
2. Sürtünme. Tedavi edilecek bölgeye uygulanan basınç önemli ölçüde artar. Bu aşamada cilt tahrişini önlemek için özel masaj aletleri ve kremler kullanmak mümkündür.
   
3. sallayarak. Bu teknik sadece kası tutması ve hafifçe kendinize doğru çekmesi gereken parmakları kullanır. Hareketler kas lifleri boyunca ilerler. Hastada kas gerginliğine ve ağrıya neden olabileceğinden çok yoğun olmamalıdır.
   
4. Titreşim. Açık avuç içi veya yumrukla yapılır, ancak masaj kullanmak da mümkündür. Yoğunluğu kademeli olarak artırın ve ağrıdan kaçının.
   5. Yoğurma. Bu teknik, en derin kaslara ve dokulara ulaşmak mümkün olduğunca kolay olacak şekilde kaslar gevşetildikten sonra yapılmalıdır.
   

Çeşitli masaj tekniklerini tamamlama zamanı:

okşayarak	öğütme	sallayarak	Titreşim	Yoğurma
2-3 dakika	4-5 dakika	2-3 dakika	5-6 dakika	20-30 dakika

Masaj, yatalak hastaların bakımında önemli bir rol oynar. Bu basit ve zaman alıcı prosedür, basınç ülseri ve diğer komplikasyon riskini önemli ölçüde azaltır, kas tonusunu ve hastanın genel durumunu artırır.

Video

Günümüzde, etkili bir fonksiyonel terapi yöntemi olarak masaj, klinik disiplinin çeşitli alanlarında yaygın olarak kullanılmaktadır. Hastaların tıbbi rehabilitasyonunun tüm aşamalarında kullanılır. Bu bağlamda bakım verenlerin evde masajın temel gereksinimlerine ve en basit tekniklerine aşina olmaları gerekir. Masaj kurslarında ve özel literatürde daha karmaşık tekniklerde ustalaşılabilir.

1. Masaj sırasında tüm vücut, özellikle masaj yapılan kaslar ve eklemler mümkün olduğunca gevşetilmelidir. Kasların ve eklemlerin en eksiksiz gevşemesi, uzuvların eklemlerinin belirli bir açıda (ortalama fizyolojik pozisyon) büküldüğü bir pozisyonda meydana gelir.

Sırt masajı yapılırken, masaj yapılan kişi karnına yatar, eller vücut boyunca yerleştirilir ve dirsek eklemlerinde hafifçe bükülür, yüz masöre doğru çevrilir, inciklerin altına bir rulo yerleştirilir. Bütün bunlar ayrıca gövdenin kaslarını da gevşetmenizi sağlar.

Vücudun ön yüzeyine masaj yapılırken masaj yapılan kişinin başının altına küçük bir yastık, diz eklemlerinin altına da bir rulo yerleştirilir.

2. Masörün elleri sıcak, temiz, pürüzsüz olmalıdır. Uzun tırnaklara izin verilmez.

3. Masaj odası sıcak olmalı (+20 ° C'den düşük olmamalıdır), önceden havalandırılmalıdır.

4. Masaj yemekten önce veya yemekten 1.5-2 saat sonra yapılır.

5. Masaj ağrılı hislere neden olmamalıdır.

6. Daha geç bir zamanda (18-19 saat sonra) masaj kabul edilemez.

8. Masaj hareketleri esas olarak en yakın lenf düğümlerine lenf akışı boyunca gerçekleştirilir. Üst uzuvlarda bu, elden dirseğe ve aksiller düğümlere olan yöndür; alt ekstremitelerde - ayaktan popliteal ve kasık düğümlerine; göğüste - sternumdan her iki yönde aksiller düğümlere; arkada - omurgadan her iki yönde. Vücudun üst ve orta kısımlarına masaj yaparken, hareketler aksiller düğümlere, bel ve sakral bölgelere masaj yaparken - kasık düğümlerine; boyun ve kafada, hareketler yukarıdan aşağıya subklavyen düğümlere yol açar.

9. İlk masaj seansları kısa olmalı ve yoğun olmamalıdır. Masajın süresi ve yoğunluğu kademeli olarak artırılır. Masajın süresi masaj yapılan bölgeye de bağlıdır (el masajı - 5 dakika, sırt - 20 dakika). Genel masajın süresi 15-20 dakikadan 40-50 dakikaya çıkar.

Yoğunluk açısından masaj prosedürü şu şekilde yapılandırılmalıdır: min-maks-min. Önce okşama, ardından hafif ovma, yoğurma, vibrasyon, şok teknikleri uygulanır. Masaj prosedürü her zaman yumuşatma ile sona erer.

10. Masaj, ana kas gruplarının bilgisine dayalı olarak yapılır.

11. Masajın yoğunluğu ve süresi yaşa, cinsiyete, fiziğe ve hastanın durumuna bağlıdır.

12. Masajdan önce hasta duş almalı veya nemli bir havluyla silmelidir.

13. Masaj işleminden sonra hastanın 15-30 dakika dinlenmesi gerekir.

Masaj için kontrendikasyonlar

Her bakıcı masajın ana kontrendikasyonlarını bilmelidir. Mutlak (masaj tamamen kontrendikedir), geçici ve lokal (yani vücudun belirli bölgelerinde masaj kontrendikedir) olarak ayrılırlar.

Masaj için mutlak kontrendikasyonlar:

• malign tümörler (radikal tedaviden önce);
• kangren;
• tromboz;
• aktif tüberküloz formu;
• akut zührevi hastalıklar;
• akut ve kronik osteomiyelit;
• periferik sinir yaralanmasından sonra nedensel sendrom;
• 3. derece dolaşım yetmezliği ve kalp yetmezliği;
• anjit (atardamar hastalığı);
• belirgin zihinsel değişiklikleri olan hastalıklar;
• kan damarlarının anevrizmaları, aort;
• iskorbüt;
• HIV enfeksiyonu;
• kan hastalıkları, kanama eğilimi;
• periferik damarların aterosklerozu, serebral ateroskleroz ile kombinasyon halinde tromboanjit.

Masaj için geçici kontrendikasyonlar:

• akut ateşli durumlar;
• akut inflamatuar süreç;
• kanama;
• pürülan, bulaşıcı süreçler (furunküloz, vb.);
• lenfadenit, lenfanjit;
• krizler: hipertansif, hipotonik ve serebral;
• çoklu alerjik deri döküntüleri, ayrıca kanamalar ve şişlikler;
• mide bulantısı, kusma, karın ağrısı;
• alkolik zehirlenme;
• narkotik analjezikler gerektiren akut ağrı;
• akut kardiyovasküler, böbrek yetmezliği.

Yerel kontrendikasyonlar:

• mantar, viral ve diğer patojenlerden etkilenen vücut bölgelerinin masajı - siğiller, uçuklar, çatlaklar, egzama, vb.;
• iyi huylu tümörün bulunduğu bölgeye vücut masajı, vücudun geri kalanına masaj, nazik bir teknikle (sadece okşayarak) yapılır;
• malign tümörün eksizyonu bölgesine bitişik alanlarda vücut masajı;
• mastopati ile göğsün ön yüzeyinin masajı;
• bel bölgesi masajı, karın, yumurtalık kistleri ile uyluk, fibroma, miyom, adenom (erkeklerde);
• çıkıntılı benlerin yanına masaj yapın;
• varisli damar yerlerinde masaj;
• fıtık, hamilelik, adet kanaması, safra kesesi ve böbreklerdeki taşlar için karın masajı; lomber bölgenin masajı nazik bir teknik kullanılarak gerçekleştirilir;
• meme bezlerinin, kasıkların, meme uçlarının masajı;
• lenf düğümlerinin masajı.

Temel masaj teknikleri

"Vuruş" tekniğini gerçekleştirme tekniği

Bu teknik, kas büyükse (sırtta, göğüste, kolda, bacakta) elin tüm palmar yüzeyi ile ve kas küçükse (falanjlarda, ayak parmaklarında) elin parmaklarıyla gerçekleştirilir. .

Bu tekniği uygularken, masörün fırçası mümkün olduğunca rahat olmalı ve derin kıvrımlara hareket ettirmeden cilt üzerinde kolayca kaymalıdır. Vuruş sığ (avuç içi cilde hafifçe dokunur) ve derin olabilir. Bu teknikle masajı başlatır, bitirir ve geri kalan teknikleri değiştiririz.

Uygulamasının basitliğine rağmen, analjezik ve sakinleştirici bir etkiye sahip olan tüm vücut üzerinde büyük bir olumlu etkiye sahiptir. Vuruş hızı yavaş ve ritmiktir. El hareketinin yörüngesi farklı olabilir: dikdörtgen, zikzak, spiral. Bu teknik bir veya iki el ile gerçekleştirilir.

Derin vuruşlar yaparsanız, kas ve vücut üzerinde tonik bir etkisi olacaktır. Vücudun belirli bölgelerini okşayarak, bu bölgenin bağlı olduğu organ üzerinde de iyileştirici bir etki yaratmış oluyoruz. Örneğin, interskapular bölgeyi okşayarak, kalp üzerinde faydalı bir etkiye sahibiz. Bu teknik sayesinde hasta ayrıca masörün ellerine uyum sağlar.

Vuruş yardımı ile derideki epidermisin üst ölü tabakasını eksfoliye ediyoruz, ter ve yağ kalıntılarını yok ediyoruz, bu da cildin yüzey katmanlarındaki solunum, kan ve lenf dolaşımını iyileştirdiğimiz anlamına geliyor.

Ancak bu basit tekniği bile uygularken hastayı rahatsız etmemek için doza dikkat etmek gerekir. Bir kediyi okşasanız bile, önce zevkle homurdanır ve bıktığında kaşınabilir.

"Sürtünme" tekniğini gerçekleştirme tekniği

Bu teknik, yer değiştirme, derinin ve alttaki dokuların gerilmesinden oluşur. Masörün eli kaymaz, cildi yerinden oynatır ve kıvrımlar oluşturur. Bu tekniğin güçlü bir şekilde uygulanması, tüm dokuların ısınmasına yardımcı olur. Aynı zamanda cilt hafifçe kızarır, daha elastik ve yer değiştirebilir hale gelir. Sürtünme, dokulara kan akışını artırmaya ve beslenmelerini iyileştirmeye yardımcı olur. Bunun sonucunda doku hareketliliği artar, yara ve yapışıklıklar ve patolojik tortular yumuşar. El hareketinin yörüngesi farklı olabilir, ancak ödem ile - en yakın lenf düğümlerine lenf akışı boyunca.

Bu teknik, bir veya iki el kullanılarak avuç içi veya parmak pedleri ile yapılmalıdır. Ayrıca elinizi yumruk yapıp parmaklarınızın arkasıyla veya yumruğunuzun taraklarıyla rendeleme, tarama ve testereye benzer hareketlerle cildi ovalayabilirsiniz. Hareket yönleri doğrusal (çeviri, zikzak), dairesel ve spiral olabilir.

4 parmağını pedlerle ovmak. Teknik, 4 kapalı, hafif kıvrık parmak pedleri ile başparmak ve el tabanı üzerinde dinlenerek gerçekleştirilir. Parmaklar hafifçe ayrı olabilir, bir spiral, bir daire veya kademeli olarak - ileri geri hareketler yapabilir.

Başparmağın pediyle ovmak. Bu teknik, maksimum bir kenara bırakılmış kalan 4 parmak üzerinde dinlenirken başparmak yastığı ile gerçekleştirilir. Başparmağın hareketi doğrusal, spiral, dairesel olabilir.

Avuç içi tabanı ve kenarları ile sürtünme. Bu tekniği uygularken, fırça hafifçe bükülür, 4 parmak hafifçe bükülür ve cildin üzerine kaldırılır. Elin hareketleri ötelemedir: ileri geri, spiral veya dairesel.

Sürtünme, elin dirsek kenarı ile dairesel ve spiral hareketlerle de yapılabilir.

testere 2 cm mesafede birbirine paralel yerleştirilmiş ve zıt yönlerde hareket eden fırçaların ulnar kenarı ile gerçekleştirilir. Avuç içi arasında yumuşak dokular silinmelidir.

Geçit yuvarlak yüzeylerde (boyun, kalça, vücudun yan yüzeyleri) kullanılır. Birinci parmağın maksimum abduksiyonunda fırçaların radyal kenarları ile gerçekleştirilir. Fırçalar paraleldir ve zıt yönlerde hareket eder.

4 parmağı falankslarla ovmak. Bu teknik, 4 parmağın orta falanjlarının arkası hafifçe yumruk şeklinde sıkılarak gerçekleştirilir. Kas üzerinde oldukça sert bir etki ile kemiğe baskı yapıyor gibi görünüyor. Başparmak masaj yapılan alana dayanır, eli sabitlemeye ve ileri doğru hareket ettirmeye yardımcı olur. El hareketleri ötelenebilir: yukarı ve aşağı, spiral veya dairesel.

"Yoğurma" tekniğini gerçekleştirme tekniği

Bu teknik pasif vasküler ve kas jimnastiğini destekler. Yoğurma sırasında, masaj yapılan kas yakalanır, kaldırılır ve geri çekilir, sıkılır ve olduğu gibi sıkılır. Ve önceki tekniklerin cilt (vuruş), deri altı yağ tabakası ve kasların yüzeysel tabakası (sürtünme) üzerinde bir etkisi varsa, yoğurma kasların derin katmanlarının durumunu etkiler. Yoğurma sırasında kasların tonu artar, güçlü ve elastik hale gelir, sadece masaj yapılan bölgeye değil, aynı zamanda yakındakilere de kan akışı önemli ölçüde iyileşir. Bu teknik aynı zamanda kas kontraktilitesini de arttırır.

Yoğurma, bir veya iki elle farklı yönlerde gerçekleştirilir:

a) küçük yüzeylerde - 1. ve 2. parmakların tırnak falanjlarının palmar yüzeyi (yani parmak uçlarında olduğu gibi);

b) büyük kaslarda - tüm parmaklarla.

Tek yoğurma tek elle yapılır. Masaj yapılan kası avucunuzla sıkıca kavrayarak (kasın bir tarafında başparmak ve diğerinde - diğerleri), parmaklar arasında sıkarak ve ileri veya küçük parmağa doğru hareketler yaparak kaldırılır. Kas yırtılıp sıkıldığında elin palmar yüzeyi ile kas derisi arasında boşluk olmamalıdır. İlk hareket bir süngerin serbest bırakılmasını andırıyor. İkinci durumda, kas kemik yatağından ayrılmış gibi görünür, sıkışır, küçük parmağa doğru döner ve böylece bir spiral içinde ileri doğru hareket eder. Hareket kas boyunca gerçekleştirilir, bu nedenle boyuna olarak da adlandırılır.

İki elle yoğurma("çift dairesel" veya enine) aşağıdaki gibi gerçekleştirilir. Masör, masaj yapılan kası iki eliyle hastanın vücut yüzeyine 45 ° açıyla aynı düzlemde olacak şekilde sıkıca kavrar. Tüm parmaklar masaj yapılan yüzeyi kaplar, ancak bir el dokuyu çeker, sıkar ve diğer el dokuyu kendine doğru çeker. Daha sonra el hareketinin yönü tersine çevrilir. Masaj hareketleri yumuşak, sarsıntısız ve biraz hamur yoğurur gibi olmalıdır.

Bu teknik yavaş, pürüzsüz bir şekilde gerçekleştirilir, kasların bükülmesi ve ağrı olmamalıdır. Yoğurma her zaman okşayarak değişir ve lenf akışı boyunca gerçekleştirilir.

forseps yoğurma bir tarafta başparmak, diğer tarafta parmakların geri kalanıyla gerçekleştirilir (forseps şeklini alırlar); kas kavranır, yukarı çekilir ve ardından parmaklar arasında gerilir. 2-3 parmak küçük kaslar (parmaklar, ayak parmakları) üzerinde çalışır. Teknik, boyuna ve enine yoğurma ile aynıdır.

yuvarlanmak uzuvlarda, esas olarak hipertonisite ile kas tonusunu azaltmak için kullanılır. Paralel avuç içi, uzuvları sıkıca kaplar ve zıt yönlerde hareket eder.

Basınç hipotansiyonda kas tonusunu arttırmak için kullanılır. Masaj terapisti, avcunu cilde sıkıca bastırır ve son noktada 3-5 saniyeye kadar bir gecikmeyle basıncı kademeli olarak artırır. Sonra yavaş yavaş basınç kuvvetini de azaltır. Presleme daha kuvvetli yapılabilir. Teknik, parmak pedleri, elin arkası veya düz bir yumruk ile gerçekleştirilir.

vites değiştirme başparmaklar bir tarafta, diğerleri diğer tarafta gerçekleştirilir. Altta yatan doku kaldırılır, bir kas yastığı oluşturmak için bir kıvrım içinde tutulur ve daha sonra herhangi bir yöne yuvarlanır.

karıncalanma bir veya iki elin başparmağı ve işaret parmağı (veya başparmak ve diğerleri) ile yapılır. Bu durumda kas dokusu yakalanır ve yukarı doğru çekilir. Hareket kuvvetli bir şekilde gerçekleştirilir ve hipotansiyon sırasında kas tonusunun artmasına yardımcı olur.

"Titreşim" tekniğini gerçekleştirme tekniği

Titreşim, salınım hareketlerinin vücudun masaj yapılan bölgesine, eşit olarak, ancak farklı hız ve genliklerle aktarılmasıdır. Palmar yüzeyi, bir parmağın tırnak falanjları, başparmak ve işaret veya işaret, orta ve yüzük, başparmak ve diğer parmaklarla yapılır. Büyük bir genlik ve dakikada 120 harekete kadar titreşim frekansı ile gerçekleştirilen salınım hareketleri, kas tonusunu artıracak ve 120'den fazla ve küçük bir genlikle - kas tonusunu azaltacaktır. Başka bir deyişle, zayıf bir titreşim kas tonusunu arttırırken, güçlü bir titreşim onu ​​azaltır. Titreşimin derin doku üzerinde güçlü ve çeşitli bir etkisi vardır. Masör ellerinin hareketleri nazik, yumuşak, ağrısız olmalıdır.

kararsız titreşim fırça ile yapılmıştır. Masaj yapılan alan boyunca herhangi bir yönde hareket ederek salınım hareketleri gerçekleştirir. Titreşim en az 10 saniye devam ederse sürekli olarak adlandırılır. Maruz kalma süresi 10 saniyeden azsa ve eller periyodik olarak vücuttan uzaklaştırılırsa, aralıklı bir titreşim olacaktır. Aralıklı titreşim, sallama, sallama ve sallama (kas tonusunu azaltmak için), aralıklı - doğrama, okşama, kapitone, delme (kas tonusunu artırmak için) tekniklerini içerir.

Salınımlar sırasında, özellikle sağdan sola ve sadece karın üzerinde, belirli organlara masaj yaparken - yukarıdan aşağıya (iterek) hareket yönü.

kararlı titreşim bir veya daha fazla hafifçe bükülmüş parmak pedi ile yerinde gerçekleştirilir (nokta titreşimi).

Sallamak. Masör karın (orta) bölgesindeki kası parmaklarıyla kavrar, hafifçe çeker ve fırça ile istenilen sıklıkta sallar. Teknik, uzuvlara masaj yapmak için kullanılır.

sallayarak. Bu teknik ayrıca uzuvlarda ve büyük kaslarda (örneğin, latissimus dorsi) gerçekleştirilir. Kas birinci ve beşinci parmaklar arasında tutulur, diğer üç parmak derinin üzerinde bulunur. El, kasın bir ucundan diğerine (alt kısımdan yukarıya) bir yandan diğer yana salınım hareketleri gerçekleştirir.

sallayarak. Masör, hastanın elini veya ayağını iki eliyle tutar ve yukarıdan aşağıya veya sağdan sola tüm kol veya bacağın salınım hareketlerini gerçekleştirir.

Doğrama. Fırçaların ulnar kenarları paralel olarak, 20-30 ° açıyla birbirinden 2-3 cm mesafede gerçekleştirilir. Eller rahat. 4 parmak hafifçe açılır ve bükülür. Ellerin hareketleri dakikada 80-120 vuruş hızında zıt yönlerde gerçekleşir. Doğrama kas lifleri boyunca yapılır.

Pat. Teknik doğru yapıldığında donuk bir ses duyulmalıdır. Okşama, elin palmar yüzeyi (başparmak basılı) ile parmaklar hafifçe bükülmüş olarak gerçekleştirilir. Fırça bir kutu şeklini alır. Alım, dönüşümlü olarak zıt yönlerde bir veya iki el ile gerçekleştirilir.

Dayak. Düz bir yumrukla ve küçük alanlarda (elde, ayağın arkasında) - parmakların pedleri ile yapılır.

delme(yaşlılar için). Bir daktilo hareketi gibi dönüşümlü olarak hareket eden bükülmüş parmakların pedleri ile gerçekleştirilir.

Kapitone Teğetsel olarak yukarı ve aşağı hareket eden fırçaların palmar yüzeyi ile yapılır.

inme masajı

Tıp açısından inme, merkezi sinir sisteminin ciddi ve tehlikeli bir vasküler lezyonudur. Ve eğer daha önce inme yaşlıların çoğuysa, o zaman son yıllarda keskin bir şekilde "gençleşti". İnmeden sonraki ilk ayda rehabilitasyon önlemleri başlar. Tedaviye ne kadar erken başlanırsa, hastalığın sonucu o kadar olumlu olur! İyileşmenin başarısı, büyük ölçüde hastanın ve sevdiklerinin ruh hali tarafından belirlenir. İyimserlik, belirli bir hedefe ulaşma çabası, çok yönlü ilgi alanları, hayata karşı aktif bir tutum, hastalığın ilaçlardan bile daha fazla üstesinden gelinmesine yardımcı olur. İnmeyi uzmanlaşmış bir inme ünitesinde tedavi etmenin klinik sonucunu iyileştirdiği anlaşılmaktadır. Bu bölümlerde, özel olarak geliştirilmiş rehabilitasyon prosedürleri programları kullanılır ve deneyimli masaj terapistleri ve bu hastalıkta uzmanlaşmış egzersiz terapisi eğitmenleri dahil olmak üzere çeşitli profillerden uzmanlar çalışır. Ancak hasta taburcu olduktan sonra aylarca, bazen yıllarca tedavi edici egzersizler ve masajlara devam etmek gerekir.

Ne yazık ki, zamanımızda, çoğu insanın zor mali durumu nedeniyle, her yakın akraba, bir hastanın bu tür uzmanların hizmetlerini kullanmasına izin veremez. Bu bağlamda, bu hasta kategorisine bakan kişilere rehabilitasyon jimnastiği ve masajın temelleri hakkında bilgi vermek gerekli hale geldi.

Bu işlemlere devam etmeden önce, ilgili hekimden hastanın kontrendikasyonları olup olmadığını öğrenmeli ve ayrıca hastanızın hangi kaslarının gevşediğini ve hangilerinin gergin olduğunu netleştirmelisiniz (göstermesini isteyin). Ayrıca belirli hedeflerin tanımlanması da gereklidir, yani. masaj ve iyileştirici jimnastik görevleri:

• felçli uzuvlarda ve vücutta kan ve lenf dolaşımını artırmak;
• tüm dokuların beslenmesini iyileştirmek;
• etkilenen uzuvlarda hareket fonksiyonunun geri kazanılmasına yardımcı olun;
• kontraktür oluşumuna karşı koymak;
• spastik kaslarda kas tonusunu azaltmak ve dostça hareketlerin şiddetini azaltmak;
• ağrıyı azaltmak veya hafifletmek;
• hastanın duygusal tonunu (ruh halini) arttırmak;
• yaşlılarda konjestif pnömoniyi önlemek;
• yatak yaralarının oluşumunu engeller.

İnmeden sonraki ilk aylarda, felçli veya paretik uzuvların, bel bölgesi ile sırtın, göğsün (etkilenen tarafta) katılımıyla sadece lokal masaja izin verilir. Genel masaja yalnızca geç rehabilitasyon döneminde izin verilir, çünkü uzun süreli maruz kalma hastanın aşırı çalışmasına neden olabilir, bu kabul edilemez.

Masaj sırasında her teknik 3-4 kez tekrarlanır. İnme sonrası erken aşamalarda ilk işlemler sırasında, etki alanı küçüktür, hastayı karnına çevirmeden sadece omuz ve uyluk masajı yapılır. 4-5. işlemde hastanın durumuna göre göğüs, ön kol, el, alt bacak, ayak masajı eklenir. 6. ila 8. işlemler arasında, sırt ve bel bölgesi, hasta sağlıklı bir yan yatış pozisyonunda kapatılır. Yüzüstü pozisyon daha sonraki bir tarihte ve sadece kalp hastalığına bağlı kontrendikasyonların yokluğunda kullanılır.

Erken evrelerde, yatak istirahati ile, spastik kaslar için sadece okşama teknikleri, tonusu azalmış kaslar için ise okşama ve ovma teknikleri kullanılır.

Masaj ve terapötik egzersizlerin etkinliğini arttırmak için felçli uzuvların önceden ısıtılması tavsiye edilir. Bu amaçla, salin yeniden kullanılabilir ısıtma yastığı aplikatörü kullanabilirsiniz.

Maruz kalma yoğunluğundaki artışın kesinlikle bireysel olduğu ve hastanın durumuna bağlı olduğu bir kez daha vurgulanmalıdır. İnmeden sonra, kontrendikasyonların yokluğunda, komplike olmayan iskemik varyant için - 2. - 4. günlerde ve hemorajik - 6. - 8. günlerde masaj reçete edilir. Masajın süresi kademeli olarak 10 dakikadan 20 dakikaya çıkarılır. Sıkı yatak istirahati sırasında masaj, yalnızca yüksek nitelikli bir masaj terapisti tarafından ve bir doktor gözetiminde yapılmalıdır. Böyle bir hasta için bakıcı, ancak hastanın durumu önemli ölçüde iyileştiğinde ve hastaneden taburcu olacağı geç iyileşme ve rehabilitasyon döneminde masaj yapabilir. Ancak öngörülemeyen durumlar da vardır ve erken aşamalarda bakıcının yardımına ihtiyaç duyulabilir. Masajın ek bir tedavi yöntemi olduğuna dikkat edilmelidir, ana olanlar pozisyonel tedavi (özel şekillendirme) ve terapötik egzersizleri içerir.

pozisyon tedavisi

Tedavi prensipleri hasta yataktayken felçli uzuvlara doğru pozisyonu vermekten ibarettir. Şu anda, Wernicke-Mann duruşunun oluşumu ile hemiplejik kontraktür gelişiminin (el vücuda bastırılır, parmaklar yumruk haline getirilir, bacak dışa çevrilir, düzleştirilir, ayak asılır ve döndürülür) olduğuna inanılmaktadır. içe doğru), hastalığın erken döneminde bir ve aynı pozisyonda felçli uzuvların uzun süre kalması ile ilişkili olabilir. Paretik uzuvları döşemek için çeşitli seçenekler vardır.

Sırtüstü pozisyonda uzanmak. Felçli el, tüm uzunluğu boyunca yatay düzlemde aynı seviyede olacak şekilde yastığa yerleştirilir. Daha sonra el 90 ° 'lik bir açıyla yana çekilir (ağrı için, daha küçük bir kaçırma açısından başlarlar, yavaş yavaş 90 °'ye çıkarırlar), düzeltin ve dışa doğru çevirin. Uzatılmış ve yayılmış parmaklara sahip fırça bir atel ile sabitlenir ve ön kol - yaklaşık 0,5 kg ağırlığında bir torba kum veya tuz ile (atel olarak, hafif bir malzeme kullanabilirsiniz - kontrplak, hafif metal, gazlı bezle kaplanmış). Ön kol boşluğuna muşamba kaplı bir pamuklu rulo yerleştirilir ve parmaklar, el ve önkol bir atele sarılır.

Felçli bacak diz ekleminde 15-20 ° bükülür ve altına bir rulo yerleştirilir. Ayak dik açıyla bükülür ve ahşap bir kutu ("bacak kasası") aracılığıyla bu işlevsel açıdan avantajlı konumda tutulur. Hastalıklı bacak, tabanı ile duvarlarından birine dayanmalıdır. Daha güvenli oturması için, kasa başlığa bağlanmıştır. Bu pozisyonda hasta 1.5-2 saat olmalıdır.Gün içinde benzer bir işlem 2-3 kez tekrarlanabilir.

Hastanın sağlıklı bir pozisyonda yatırılması... Bu düzenleme ile felçli uzuvlara bükülmüş bir pozisyon verilir. Kol, omuz ve dirsek eklemlerinde bükülür ve bir yastığa yerleştirilir, bacak - kalça, diz ve ayak bileği eklemlerinde, başka bir yastığa yerleştirilir. Kas tonusu artmamışsa yatar pozisyonda ve sağlıklı tarafta yatış her 1.5-2 saatte bir değiştirilir.

Masajın sırası

Prosedür, etkilenen bacağın ön yüzeyinde bir masajla başlar, çünkü hemiparezi alt uzuvları üst olanlardan daha az etkiler. Daha sonra pektoralis majör kasına, kola, bacağın arkasına ve sırta sırayla masaj yapılır. Ayak masajı belirli bir şemaya göre yapılır - önce uyluk masajı, sonra alt bacak, ayak. Üst ekstremitede - omuz, önkol, el, parmaklar. Hareket yönü lenf akışı boyuncadır.

Masaj teknikleri, spastik kaslar için çeşitli yüzeysel vuruşlar, hafif sürtünme ve hafif sürekli titreşim (sallama, sallama) içerir. Spastik durum farklıdır:

• elin omuz, önkol ve palmar yüzeyinin iç (ön) yüzeyinin kasları;
• lezyon tarafında pektoral kas;
• dizini uzatan (kuadriseps) ve kalçayı dışa doğru çeviren kaslar;
• bacağın arka yüzeyinin kasları (gastroknemius, posterior tibial, uzun fleksör ve 1. parmaklar);
• tabanda bulunan kaslar.

Bu kas gruplarının masajı sırasında hafif okşama ve biraz sonra ovalama teknikleri kullanılır. Bazı kaslar için hafif titreşim uygundur.

Kalan alanlarda - elin arka (dış) yüzeyi, alt bacağın ön yüzeyi, ayağın arkasında - kaslar spastik değildir. Bu nedenle, burada hafif yoğurmanın yanı sıra derin okşayarak, daha yoğun sürtünmeyi gerçekleştirebilirsiniz.

Vurmalı teknikler kontrendikedir: okşama, doğrama, dövme vb.

Masaj sırasında hastanın pozisyonu

Hasta sırt üstü yatar, dizlerinin altına bir rulo ve başının altına bir yastık konur. Sinkinezi (arkadaşça hareketler) durumunda, masaj yapılmayan uzuv kum torbaları ile sabitlenir. Bacağın dış yüzeyinin masajı, hastanın sağlıklı bir tarafında pozisyonunda gerçekleştirilebilir. Bacağın arka yüzeyine, hasta karnının üzerinde pozisyonda masaj yapılır, midenin altına küçük bir yastık yerleştirilir, ayak bileği eklemlerinin altına bir rulo yerleştirilir; başın altında - küçük bir yastık. Kalp rahatsızlıklarında hasta yan tarafına masaj yapılır. Isıyı korumak için bir battaniye ile örtülür ve masaj sırasında sadece masaj yapılan alan açığa çıkar.

Spastik felç ile hastada istemli hareketler olmaz, kas tonusu artar, tüm tendon refleksleri artar, istemsiz dostane hareketler oluşur. Bu nedenle, sağlıklı bir uzuv hareket ettiğinde, tam olarak aynı hareket paretik olan tarafından yeniden üretilir ve bunun tersi de geçerlidir. Bazen etkilenen alt ekstremite üst ekstremitenin hareketini taklit eder, örneğin kolu esnetmek bacağın bükülmesine neden olur. Heyecanın, fiziksel stresin, yorgunluğun, soğuğun hareket kabiliyetini bozduğu da unutulmamalıdır.

Bu nedenle masaj tekniklerini uygulamaya başlamadan önce kas tonusunda maksimum azalmayı yani kas gevşemesini sağlamak gerekir. Bunun için önce sağlıklı bir elde, sonra da etkilenen elde özel gevşeme egzersizleri kullanılır. Kasları gevşetme yeteneğini test etmek için masör, hastanın sağlıklı uzvunu kaldırır ve serbest bırakır - uzuv serbestçe düşmelidir. Aynı zamanda masör eli yaralanmalara karşı sigortalar.

El egzersizleri

1. Bakıcı, bir eliyle hastanın dirseğini, diğer eliyle de elini destekler. Titreşimli hareketlerle eli kaldırır ve indirir. Dirseğin etrafındaki alanı ovalar.

2. Bakıcı, aynı anda humerusun başına bastırırken omuz ekleminde dışa doğru dairesel hareketler yapar. Hareket aralığı küçük olmalıdır. Egzersizler çok yavaş, nazik ve dikkatli bir şekilde yapılır. Hastanın aşırı çalışmasına neden olmak mümkün değildir, bu nedenle egzersiz sayısı ilk başta minimum (1-2 kez) olmalıdır. Bununla birlikte, egzersiz sırasında dostça hareketler ortaya çıkarsa, diğer uzuv vücuda bastırılmalıdır.

Eller için tarif edilen egzersizlerden sonra, parezi tarafında pektoralis majör kasını okşama ve sallama tekniklerini uygulamaya başlarlar. Ardından el masajı başlar.

Bacaklar için egzersizler

1. Ayağa destek veren bakıcı, bacağını sallama hareketleriyle yavaşça kaldırır ve nazikçe yanlara doğru sallar. Egzersizden önce hasta nefes alır ve hareketler sırasında nefes verir.

2. Daha sonra uyluk kaslarının hafifçe sallanması yapılır.

3. Bakıcı kişi, bir eliyle bacağını diz ekleminin altında desteklerken, diğeriyle - maksimum uzantıya getirmeden büker ve büker.

4. Ayak kaslarını gevşetmek için alt bacağın arkasındaki baldır kasını hafifçe sallayın. Bacak diz ekleminde bükülmelidir.

5. Kas gevşemesinin özü hastaya açıklanır, başladığını gösteren işaretler çağrılır (hastalıklı uzuvda ağırlık hissi). Ayrıca bakıcı, dinlenme halindeki kasların durumunun ne olduğunu, gerginlik ve gevşeme ile kendisine gösterir.

masaj tekniği

Ayak masajı

Uyluk masajı. Hasta sırt üstü yatarken ön ve iç uyluklara masaj yapılır. İlk olarak, iç, orta (ön) ve dış uyluklara hafif yüzeysel vuruşlar yapılır. Hareketler diz ekleminden kasık bölgesine gider. Ardından hafif, yavaş spiral ve zikzak vuruşlar ekleyin. Doğru performans için kriter, spastik kasların hafif bir gevşemesidir. İlerleyen zamanlarda bu tekniklere 4 parmak pedleri ve avuç içi tabanı ile hafif ovma da eklenir. Tüm bu teknikler okşayarak birleştirilir. Her teknik 3-4 kez yapılır.

Uyluğun arkasının masajı, hastanın karnında veya yanında pozisyonda gerçekleştirilir. Uyluğun arkasında gluteus maximus kası, biseps, semitendinosus ve semimembranosus bulunur. Tüm bu kaslar kalça ekstansiyonunda yer alır ve spastik durumları göz önüne alındığında nazik teknikler kullanılmalıdır: okşama ve hafif ovma. Popliteal fossadan gluteal kıvrıma hareketler yapılır. Kalça arka yüzeyden, sakrumdan daha büyük trokantere okşar (uyluğun üst dış yüzeyinde çıkıntı yapar ve palpasyonda iyi palpe edilir).

Baldır masajı. Ayağın ekstansörleri alt bacağın ön yüzeyinde bulunur - genellikle daha az spastiktir. Bu nedenle, burada daha yoğun tekniklere izin verilir: önce yüzeysel ve ardından derin vuruşlar, daha kuvvetli sürtünme teknikleri ve ayrıca enine ve boyuna yoğurma. Masaj tüm parmaklar ve avuç içi ile yapılır. Hareketler ayak bileğinden diz eklemine kadar gider.

Baldır ve soleus kasları, alt bacağı diz ekleminde ve ayakta esneten alt bacağın arka yüzeyine uzanır. Çok spastiktirler ve bu nedenle nazik bir teknikle masaj yapılmalıdır. Hareketler kalkaneal tüberositeden popliteal fossaya gider.

Ayak masajı. Ayağın arkasında kaslar vardır - ifade edilmemiş spastisiteye sahip parmakların ekstansörleri. Bu nedenle burada okşama, ovalama ve yoğurma teknikleri kullanılır. Bakıcı, bir eliyle ayağı sabitler (hastanın topuğunu avuç içine alır, böylece ayak parmakları yukarı doğru yönlendirilir) ve diğeriyle II-IV parmaklarıyla parmak uçlarından aşağıya doğru sırt yüzeyine masaj yapar. bacak. Sonra parmaklarımla interosseöz boşlukları okşayıp ovuyorum. Ayak parmaklarınızı birbirinden ayırırsanız, interosseöz boşluklar ayağın sırtında çöküntüler şeklinde göze çarpacaktır.

Artan tonlu kaslar ayağın plantar tarafında bulunur ve yumuşak bir şekilde masaj yapılır. Hareket yönü ayak parmaklarından topuğa doğrudur.

Etkilenen taraftaki pektoralis majör kasının masajı

Hemiparezi ile bu kasın tonu çok yüksektir, bu nedenle buradaki masaj çok nazik olmalıdır. Yüzeysel okşayarak 4 parmak pedleri ile çok hafif ovma ve sarsıntı veya hafif sallama şeklinde hafif titreşim uygulanır. Sallama, I-II parmaklarıyla veya tüm eli göğsün üzerine koyarak ve masaj yapılan alan boyunca göğüs kafesinden koltuk altına doğru hareket ettirerek yapılabilir.

el masajı

El masajı, hasta sırt üstü yatarken ve yatak istirahati sonunda - oturma pozisyonunda gerçekleştirilir (hastanın eli yakındaki bir masanın üzerindedir ve bakıcı onun karşısında oturur).

Omuz masajı. Masaj trapezius ve deltoid kaslarla başlar. Tonları artmaz, bu nedenle derin okşama, yoğun sürtünme ve hafif yoğurma teknikleri kullanılır. Hareketin yönü, VI-VII servikal omurdan (başınızı bükerseniz, VII omur diğerlerinden daha fazla çıkıntı yapacaktır) deltoid kasın sonuna kadardır. Deltoid kas iyice ovuşturulmalı ve gerilmelidir.

Daha sonra önkol ekstansörü olan triseps kasına masaj yapılır. Bu kasın tonu çok yüksek değildir, bu nedenle hemipleji durumunda masaja bu özel kasla başlanması tavsiye edilir. Yüzeysel ve derin okşama, kuvvetli ovma ve hafif yoğurma tekniklerini uygulayın. Hareketler, omuzun dış arka yüzeyi boyunca dirsek ekleminden omuz eklemine doğru gider.

Daha sonra önkol ve omuzun fleksörü olan biseps kasına masaj yapmaya devam ederler. Çok spastiktir, bu nedenle burada sadece hafif okşama ve ovma kullanılır. Hareketler ulnar fossadan omzun iç ön yüzeyi boyunca koltuk altına yapılır. Brakiyal arter, damarlar ve sinirler, omzun iç yüzeyi boyunca (iç oluk üzerinde) uzanır. Bu nedenle, masaj yaparken özellikle dikkatli olmalısınız ve hiçbir durumda bu yüzeye baskı uygulamayın.

Önkol masajı.Önkolun arka (dış) yüzeyinin kasları - elin ve önkolun ekstansörleri - aşırı gerilir, bu nedenle önkol masajına onlarla başlamanız önerilir. Derin ve yüzeysel okşama, ovalama, yoğurma tekniklerini uygulayın. Hareketler, ön kolun arkası boyunca bilek ekleminden olekranona doğru gider.

Ön kolun ön (iç) yüzeyinin kasları - el ve önkol fleksörleri - hemiparezide spastiktir, bu nedenle bilek ekleminden ulnar fossaya doğru kolayca okşar ve ovulurlar.

El ve parmak masajı. Elin arkasındaki kaslar aşırı gerilir. Bu nedenle masaj parmakların arkasından başlar, daha sonra elin arkasına gider. Burada enerjik teknikler uygularlar: derin okşayarak, ovalayarak, yoğurarak.

Elin palmar yüzeyinin kas tonusu çok yüksektir, bu nedenle masaj nazik bir teknik kullanılarak yapılır - sadece yüzeysel vuruşlar.

sırt masajı

Hasta karnına veya sağlıklı tarafına yatar, başının altına bir yastık yerleştirilir. Sırt masajı için tüm teknikler kullanılır, ancak yumuşak ve nazik olmalıdır, böylece kas tonusu artmaz ve doku beslenmesi düzelir. Hareket yönü önceki bölümlerde açıklanmıştır.

Yaşlılar için terapötik jimnastik ve masaj

Tıbbi jimnastik ve hafif masajın yaşlıların vücudu üzerindeki faydalı etkilerinin sayısız örneği, kullanımlarının tavsiye edilebilirliğini hiç şüphesiz ortaya koymaktadır. Yirmi yıl önce yaşlıların sloganı şuydu: "Yaşlanmadan yüz yaşına kadar büyüyoruz." Stadyumlarımızın koşu parkurlarında her gün 60, 70 ve hatta 80 yaş üstü sayısız insan grubu görebilirsiniz. Bugün ise tamamen farklı bir tablo görülmektedir. Tıbbi ve fiziksel dispanserlerde ve uzmanlaşmış merkezlerde, felç, kalp krizi ve diğer hastalıklar veya yaralanmalar geçirmiş sadece 3-4 kişilik küçük gruplar bulabilirsiniz. Bu, çalkantılı zamanlarımızda yaşlıların ne ilgileri ne de kaynakları olduğunu ve bazen kendilerini gereksiz hissettiklerini ve sevdiklerinin bakım ve yardımına şiddetle ihtiyaç duyduklarını gösteriyor.

Onlarla kısa jimnastik yaparak, vücudun sınırlı bölgelerine basit masaj manipülasyonları yaparak bu yardımı sağlayabiliriz. Hastalıklarda olduğu gibi masaj ve tedavi edici egzersizlerin yöntemi her durumda farklıdır.

Fizyoterapi

Terapötik jimnastik dersleri için bir plan hazırlarken, aşağıdakiler dikkate alınmalıdır:

• yaş;
• eşlik eden hastalıklar;
• insan durumu: kan basıncı, nabız, kas tonusu, genel sağlık;
• kontrendikasyonlar (daha önce bakınız).

Yaşlılarla iyileştirici jimnastik gün aşırı veya haftada 2 - 3 kez yapılmalıdır. Yük minimum olmalı, eğitim süresi 10 ila 30 dakika arasında olmalı, egzersizler hafif başlangıç ​​​​pozisyonlarında yapılmalıdır: oturma, uzanma. Her şeyi doğru yaptığınızdan emin olmak için aşağıdaki göstergeleri not etmeniz gereken bir günlük başlatabilirsiniz:

• mod;
• tükenmişlik;
• neşe hissi;
• çalışma kapasitesi;
• baş ağrıları;
• nefes darlığı;
• kalp bölgesinde veya diğer yerlerde ağrı ve rahatsızlık;
• iştah;
• nabız;
• atardamar basıncı;
• gastrointestinal sistemin aktivitesi.

Bu tür gözlemleri, özellikle yaşlıların dikkatini çekmeden, dikkat çekmeden yapmaya çalışmalı, çünkü aralarında duygularını araştırmayı ve durumlarını ağırlaştırmayı seven bir kategori var.

Yavaş yavaş, koğuşlarınızın her gün 5-10 dakika boyunca kendi başına olmasını sağlamak gerekir. egzersiz yapıyor, günlük ödevlerini yapıyor. O zaman hayatta bir teşvikleri olacak ve birçok "yara" kendiliğinden geçecek.

Masaj

Yaşlı insanlar için masaj esas olarak oturma pozisyonunda yapılır. Yaka bölgesinin hafif okşaması gerçekleştirilir, yani. kafa derisinden boyundan omuzlara kadar. Parmaklardan omuz eklemlerine kadar ellerinizi hafifçe ütüleyebilir ve ovalayabilirsiniz. Hafif sarsıntı kabul edilebilir. Yoğurma ve vurmalı teknikler hariçtir. Ayak parmaklarınıza, ayaklarınıza ve bacaklarınıza hafifçe dizlerinize kadar masaj yapabilirsiniz ve ardından uyluklarınıza aşağıdan yukarıya doğru masaj yapabilirsiniz. Sırt üstü yatarken, yarı otururken kollara ve bacaklara masaj yapmak daha iyidir.

Yaklaşık tıbbi jimnastik kompleksi

1. Kollar göğsün önünde uzatılır. "Bir - iki" sayımında kollarınızı iki yana açın ve nefes alın. "Üç - dört" deyince başlangıç ​​pozisyonuna (ip) dönün.

3. Ellerinizi dizlerinizin üzerine koyun, "bir" sayısıyla omuzlarınızı kaldırın, "iki" sayısıyla - alçaltın. (Omuzlarınızı aynı anda kaldırabilir veya - dönüşümlü olarak yapabilirsiniz).

4. Gövde dönüşlerini bir yönde veya diğerinde gerçekleştirin.

5. "Bir" deyince kollarınızı iki yana açın ve nefes alın, "iki" deyince kollarınızı kendinize sarın ve nefes verin.

6. "Bir" deyince, gövdeyi öne doğru bükün ve göğsünüzü dizlerinize kadar uzatın, "iki" deyince SP'yi alın.

7. Bir bacağı düzeltmek için "bir" deyince, "iki" sayısıyla - ikincisi, "üç" sayısıyla bir ayağı SP'ye, "dört" sayısıyla - diğeri. Bu egzersiz kol hareketleriyle birleştirilebilir. Fiziksel aktiviteye ek olarak, egzersizler dikkat ve hareketlerin koordinasyonunu geliştirecektir. Eller bacaklarla aynı isimle düzeltilebilir ve tersini de düzeltebilirsiniz. "Bir" deyince sağ bacağı ve sol kolu düzeltin, "iki" deyince - sol bacak ve sağ kol, "üç" deyince sağ bacağınızı bükün ve dizine koyun, "dört" sayısı sol bacak ve sağ elin geri dönüşü ve .NS.

8. I. s. otururken kollarınızı vücut boyunca indirin. "Bir - iki" sayımında, gövdeyi yavaşça sağa doğru eğin, sol el gövdeyi koltuk altına doğru kaydırır ve sağ el yere uzanır. "Üç - dört" sayısında SP'ye dönün. Sonra her şeyi diğer yönde tekrarlayın.

9. Bir dizinizi "kez" sayarak göğsünüze çekin ve ellerinizle kavrayın. "İki" hesabında SP'yi alın. "Üç - dört" deyince diğer dizinizi yukarı çekin ve SP'ye dönün.

10. "Bir - iki" deyince kollarınızı yanlardan yukarı kaldırın ve nefes alın, "üç - dört" sayımda ellerinizi yanlardan aşağı indirin ve nefes verin.

Her egzersizi 3-4 kez yapın. Egzersizleri masaj aletleriyle de bağlayabilirsiniz. Oklavayı ellerinizle, ayaklarınızla periyodik olarak yuvarlayın ve parmaklarınızı ve ellerinizi ovalayın, kulaklarınızı hafifçe ovabilirsiniz.