Çocuğun takım süresi birçok sınırlama eşlik eder. Bir kadının alkol kullanımını, bir dizi ürün kullanmasını ve fiziksel eforun ortadan kaldırması gerekir. Ek olarak, bazıları yasaktır.
Bir çocuğun beklentisiyle, bir kadının vücutta değişir ve sırasıyla mide büyüklüğünde artış, güncel bir soru haline gelir, hamilelik sırasında nasıl uyuyacağı, sırt üstü ve ne hakkında rahatlamak mümkün müdür yan yatmak tercih edilir.
Çocuk takımları, sinir sisteminin baskısı ile karakterize edilir. Kural olarak, şu anda gelecekte annede, gittikçe daha fazla uyumak için başlar. Bu durumla savaşmanıza gerek yok. Hamilelik sırasında uyku pozisyonunu seçmek daha iyidir. Bu iyi bir uyku iyi uykuya izin verilir ve vücut üzerinde bir bütün olarak ve kırıntı üzerinde olumlu bir etkisi olacaktır.
ÖNEMLİ: Çocuğun erken, gelecekteki annesinin terimi, herhangi bir duruş uyku için uygundur. Yanında, arkada ya da midede uyu, asıl şey, sabahları iyi dinlenmiş hissediyorum.
Hamileliğin başlangıcında, bir kadın birkaç ay içinde tam dinlenme için kullanılacak olan mülke alışkın olmak için kademeli olarak başlamalıdır. Genel aktiviteye daha yakın olduğundan, yalnızca arkada ve yan tarafta olabilir.
İkinci Trimesterde Siglat
İkinci trimester, gelecekteki annenin genel durumunu iyileştirerek karakterizedir. Bu süre zarfında sabah toksikozunu rahatsız etmeyi durdurur ve hormonal arka planın yeniden yapılandırılmasının sürecinin bitmesi nedeniyle ruh hali düşüşü kaybolur. Peki, sırtın arkasındaki ağrı şeklinde, kalçalar ve kilo alımı hala kendilerini gösteriyor.
Bununla birlikte, rahatlamaya rağmen, uyku için hangi pozisyonun uygun olmayı seçmek için sorusu, daha fazla ve daha akut hale gelir. Mide kademeli olarak büyüklükte arttıkça ve üzerinde uyuyamaz, aksi takdirde, meyveyi kilonuzla bastırırsınız.
ÖNEMLİ: İkinci trimesterde, duruş seçimi bireydir. Bazı kadınlar sağ tarafta rahat, diğeri dinlenmek için sol taraf için daha uygundur. Bununla birlikte, kırıntınız itiliyorsa, seçilen duruşun ona uymadığında, o zaman teslim etmek daha iyidir.
Genel olarak, ikinci trimester için altın orta sırt üstü uykuya dalmaktır. Bu süre zarfında, çocuğun ağırlığı hala küçük, bu yüzden böyle bir pozta dinleniyor, bir kadın en rahat hissedecek. Aynı zamanda, kırıntının acı bir şekilde tekmelemeye başladığını düşünün, pozu değiştirmeniz gerekir.
Üçüncü trimesterde nasıl uyuyacağı
Gelecekteki annenin üçüncü trimesterinin rahatladığı zaman, sol taraf sığacak. Gerçek şu ki, kirpik çocuğun doğru böbreği ve karaciğeri sıktığı ve bu da bu sırada üreterin dine yol açıyor, sonuç olarak, pyeloniprite genellikle gelişiyor.
Bir rüyayı mümkün olduğunca rahat hale getirme nasıl? Bir yastık kullanacaksın. Doktorlar, bacaklar arasında bu kadar istenen bir konuyu, sol bacak çekilirken ve dizde sağ küçük virajlar. Fotoğrafta gelecekteki anneyi nasıl yaptığını görün. Bu pozisyonla, bacaklarınız düşmeyecek ve pelvis üzerindeki yükü azaltmayacaktır. Ek olarak, obstetrici yastıkların midenin altına koymaları tavsiye edilir.
ÖNEMLİ: Bir çocuğun dikiş öncesi varsa, sağ tarafta yatağa gidin. Bu, fetusa doğru yardımcı olacaktır.
Genellikle, gebeliğin yedinci ayı, aşağıdaki semptomların tezahürü ile karakterize edilir:
- sık mide ekşimesi;
- nazal hamlelerin tıkanması;
- zor nefes alıyor.
Bu tür işaretlerin tezahürleri ile, doktorlar bu şekilde uyumayı tavsiye eder, böylece kadının vücudunun üst kısmının, diğer bir deyişle, diğerlerinin yarısı kadar yükseltildi.
Hamile kadınlarda sıklıkla teşhis edilen bir başka hastalık, alt ekstremitelerin varisli damarları. Bu patoloji, fetüsün sekizinci veya dokuzuncu ayı geldiğinde kendini gösterir.
Akşamları, ortaya çıkan ödem nedeniyle akşamları zorlaşır. Devleti kolaylaştırmak için, bacakların çıkışını bacaklardan çıkmasını sağlamak için ayakların altındaki özel bir rulo veya yastık koyun.
Uyku kontrolünde vurgulanmalıdır. Vücut pozisyonu imkansızdır. Bu nedenle, ortaya çıkan sorunun optimum çözümü, tırmanmaya uygun olduğu satın alma olacaktır. Sadece devletin kolaylaştırılmayacak, aynı zamanda çocuk beslenmesi sırasında gelecekte de kullanışlı olacaktır.
Ne kadar çabuk uyurum
Paradoksal olarak nasıl göründüğü önemli değil, geceleri sıkı uyumak için, sabahın hemen bakmaya başlamaya değer. Hepsi, çünkü yaşam tarzı ve egzoz alışkanlıklarımız gece dinlenmenin kalitesi üzerinde güçlü bir etkisi var.
Akşam ve rahatlamadan bu yana zor uyumak için, aşağıdaki kurallar gün boyunca takip edilmelidir:
- güçlü yorgunluk genellikle uykusuzluğa yol açar, bu yüzden gün boyunca aşırı gerilemeye çalışın;
- uyku kaygısı yoksa, gün tatil günlerini pes etmeye çalışın. Sorunun bu şekilde başarılı olacağını ortadan kaldırmak mümkündür;
- hamile kadınlar için ışık egzersizleri, gün boyunca gerçekleştirilen iyi bir uyumanıza yardımcı olacaktır;
- akşam menüsünden yağ, kızarmış ve ağır yiyecekleri hariç tutun;
- bir gecede ciddi çözümler almayın;
- yatmadan önce korkunç filmleri izlememeye çalışın;
- akşamları hoş olmayan konuşmalardan kaçının.
İyi bir banyo için hazırlanmanıza yardımcı olur. Buna ek olarak, akşamları, mesaneyi geceleri boşaltmak için tüketilen sıvı miktarını azaltmanızı şiddetle tavsiye eder. Hamile bir açlık duygusu hissederse, yatmadan önce hafif bir sandviç veya az yağlı yoğurt yiyebilirsiniz.
ÖNEMLİ: Bazen bir çocuğu bekleyen bir kadın uyku bozukluklarından muzdarip, uyku hapları ile tezahür edilen sorunu ortadan kaldırmak mümkündür. Ancak, hamilelik sırasında her ilaç izin verilmez. Bu nedenle, sadece bir doktor bu tür fonları almalıdır.
Çocuğun son aylarda Çamaşması sırasında, kadınlar genellikle kan şekeri ile azalır. Aşağıdaki belirtiler bu durumu tanımlamaya yardımcı olacaktır:
- genel zayıflık;
- kötülük;
- kalp çarpıntısı.
Dilim şeker ya da tatlı çay, bu tür belirtileri ortadan kaldırmaya yardımcı olacaktır. Aynı zamanda, endişe verici semptomlar rahatsız etmeye devam ederse, doktora danışmak gerekir.
Hangi pozisyondan kaçınılmalı
Hamilelik sırasında nasıl tasarruf edersiniz ve hangi pozisyondan kaçınmalıyım? Bu tür sorular, kadınların beklentisiyle giderek daha fazla rahatsız edicidir. Ve eğer ilk trimester herhangi bir sorun olmadan ilerlerse, her ay belirli bir rahatsızlık ekler.
Öyleyse, hangi pozlar ve gelecekteki annelere karşı kontrendikedirler:
- İkinci trimesterin ortasından midede uyumak için tavsiye edilmez. Bu pozisyon fetüs için bir tehdit oluşturduğundan;
- İkinci trimesterin sonundan itibaren, arkada uykudan vazgeçmek arzu edilir. Gerçek şu ki, uterusun boyut olarak artması ve kadın arkada yattığında, damarın transferi meydana gelebilir. Sonuç, normal kan dolaşımının ihlali haline gelir.
Genel faaliyetler terimi yaklaştığında, gelecekteki anneler çok rahatsız edici hale geldiğinden ve alt ekstremitelerin şişmesi göründüğünden şikayet eder. Bu durumla, bir uyku yeri düzenlemeniz gerekir. Tam kan dolaşımını sağlamak için özel silindirler veya ayak yastıkları kullanın. Ve çok daha rahat ve daha rahat uyumayı unutmayın.
Uygun uyku organizasyonu
Hamilelik sırasında, gelecekteki annenin iyi durumunun anahtarı iyi bir gece dinlenmesidir. Bunu yapmak için birkaç basit kural gerçekleştirin:
- uyumadan bir saat önce, optimum sıcaklığı sağlamak için uyku odasını kontrol edin;
- alt uzuvlar donmuşsa, çoraplarda uyuyun;
- açlık hissi ile dinlenmeniz önerilmez;
- hareketleri tartışmayacak doğal kumaşlardan uyumak için kıyafet satın alın;
- tam bir gece dinlenmesini sağlamak, ortopedik bir yatağa yardımcı olacaktır.
Devamını oku, tam teşekküllü bir dinlenme düzenlenebilir, videomuzda yapabilirsiniz.
Ve son, bugün uzman mağazalarda, hamile kadınlar için özel yastıklar satın alabilirsiniz ve form. Bu tür cihazlar, yana, boyun veya bacaklara konabildikleri için çok uygundur. Bu, hamile ve uyurken daha iyi başlamanıza izin verir.
Ne olursa olsun, haftada bir hamilelik, tam teşekküllü bir dinlenmeye sahip olduğunuz, hem başında hem de çocuğun sonunda bir önkoşuldur. Bu nedenle, gücünüzü geri yüklemek ve geceleri rahatlayın, doktorlardan bir öneri not alın:
- doktordan önceden danışmadan yatıştırıcı ve uyku hapları almayı reddetmek. Unutmayın, her ilacın kötü bir yan etkisi vardır ve gelecekteki çocuğun sağlığını olumsuz yönde etkiler;
- kafein içeren içecekler içmeyin. Bu sadece kahve, aynı zamanda yeşil çay için de geçerlidir;
- planlanan gece dinlenmesinden iki saat önce, ağır yiyecekleri yemeye tavsiye edilmez. Ek olarak, tüketilen sıvı hacmi, uykudan 3 saat önce azalır. İstisnalar hafif atıştırmalıkları oluşturur;
- eğer akşam yürüyüşü yapabilirsen onu reddetmeyin. Ancak aşırı yükler zararlıdır;
- günlük rutinin performansı uykuya dalmanıza ve saatte uyanmanıza yardımcı olacaktır;
- genellikle, gece uyanmaları konvülsiyonlardan kaynaklanır. Eğer böyle bir devlet ortaya çıkmışsa, doktorun danışmanı zorunludur;
- yatmadan önce, masaj hareketlerini rahatlamaya yönelik masaj hareketleri yapın ve diyetinizde kalsiyum içeren ürün sayısı;
- tam teşekküllü dinlenme ile ilgili sorunlar, yaklaşan genel faaliyetin korkusunun sonucudur, doktorlar, zaten doğmuş kadınlarla iletişim kurabileceğiniz gelecekteki annelerin kurslarına kaydolmanızı önerir;
- hamile kadınların yastığı, midelerini düzenlemelerine ve iyi uyuduğuna yardımcı olacaktır;
- İyi uyku doğru pozisyonu garanti eder.
ÖNEMLİ: Genel aktiviteye ne kadar yakınsa, gece ve geri bir gece dinlenmesi tehlikelidir. Son trimester kadının yanında dinlenmesi arzu edilir. Ve ne olursa olsun, solda ya da sağda uyuyacaksın. Asıl şey, sizin ve kırıntınız için rahat olmaktır.
Ve sonuç olarak, bazı uykudaki bazı duruşların yasaklandığını ve dinlenmeye en uygun olanı neden en uygun olduğunu öğrendik. Eklemek için kalır, hamileliği kolayca ilerlemeye devam etmek için, sürekli olarak yanımda yatmayı öğrenmeniz gerekir ve bu alışkanlığı ilk trimesterden üretmek daha iyidir. Eğer alışırsanız, hamilelik boyunca tamamen rahatlayacaksınız.
Ve ikincisi, mümkünse, sağlam bir zevk olduğu özel bir yastık satın alın.
Hamile kadına tam olarak dinlenebilir ve gücünü geri kazanabilir, günde en az 8 saat uyumalı. Karapuz'un rahminde gelişmek için, sadece annesinin uykusunun süresi değil, aynı zamanda hangi pozisyonda bulunduğunu da önemlidir. Hamilelik sırasında nasıl uyuyacağı bebeğe?
Arkada uyumak mümkün mü
Hamileliğin ilk yarısında, hiçbir kısıtlama yoktur, gelecekteki motıblının gecenin çoğunu harcadığı favori bir duruş olsa bile yoktur. Ama yaklaşık 22 hafta sonra denemelisin, bu yüzden yalan söyleme. Rahim ve vertebral sonrası arasında, alt içi boş veni geçer - vücuttan ve bacaklardan kanın kalbe geri döndüğü en büyük damar. Buruşuk meyve, yağlı su ve ağır bir uterus bu gemiyi yakalayacaksa, durum görünür, alt içi boş ven'in sendromu . Bu, akut masif kan kaybında olduğu gibi, dolaşımdaki kan hacminin keskin bir şekilde düştüğü çok tehlikeli bir durumdur. Hamile daha uzun süre arka pozisyonda, en zor semptomlar: Baş dönmesi, zayıflık, hava eksikliği, bilinç kaybı, hipovolemik şok durumuna kadar kan basıncında düşüş. Ve uterusdaki meyveler aynı anda artan oksijen eksikliği yaşıyor, durumu da aşamalı olarak bozuluyor. Uyanma sırasında, bir kadın, gelişmekte olan rahatsızlığa hızlı bir şekilde reaksiyona girebilir ve vücudun konumunu değiştirmek için zaman içinde (örneğin bir ultrason yaparken), daha sonra bir rüyada, koruyucu mekanizmalar yavaşça tetiklenir. Sonuç olarak, bebek ve annesi ciddiye alamaz.
Birden fazla hamilelik teşhis edilirse veya çok yönlü ise, halihazırda ikinci trimesterin başlangıcında, arkadaki uykudan vazgeçmek daha iyidir. Bu öneri, fetal kafanın düşük yerini kesme tehdidinde gözlemlemek için kullanışlıdır.
Midede uyumak mümkün mü
Özel olarak, kız arkadaşların veya "şifacıların" tavsiyesine göre, karnına gitmek gerekli değildir. Ama eğer uyku için favori bir duruş ise, o zaman kendinizi pampel yapabilirsiniz. Ancak, sadece 12 haftaya kadar, uterus küçük bir pelvisin derinliklerine kadar ve rahimin kemikleri ile korunur. Daha sonra annenin vücudunun hamile karnı üzerindeki baskısı istenmeyen ve 20 hafta sonra - ve bebeği için tehlikeli. Bu duruşta, alt içi boş ven bu kadar zayıf, ancak plasenta damarları eşzamanlı olarak sıkıştırılır. Yani, meyve, kadının sırtına yattığından çok daha fazla acı çekiyor.
Zaten hamileliğin ilk haftalarında, özellikle Primordin annelerinde, çoğu, şişmiş meme bezlerinin keskin bir şekilde artan duyarlılığından dolayı mide uykusunu terk etmelidir. Eğer bu olmadıysa, daha sonra 20 haftadan sonra, mideyi rastgele dönüşten sonra, Anne, Çad'ın ısrarcı joltleriyle uyandırılacak. Peki, 28 hafta sonra, "Hamilelik sırasında midede uyumak mümkün mü," zaten etkin değil: Rahatsız olan büyük bir top üzerinde yüz aşağı yalan!
Hamilelik sırasında nasıl uyuyacağı
Hamileliğin her zaman içinde, çok fizyolojik duruş göz önünde bulundurulur. bir kadın sol tarafta, kartal tarafından soğutulur. Çok sıcak ve sakin ve anne ve kırıntısı. Gazluların sağ tarafındaki pozisyon da hoş geldiniz. Aynı zamanda uterusun en rahat ve çok uygun olduğuna inanılıyor.
Gebelik döneminde bir artışla, uyku sırasında bir kadın giderek daha düzleştirildi. Bu, yalnızca uterusun büyüklüğündeki bir artışa değil, aynı zamanda lomber departmanındaki spinal kolonun büyümesini de açıklanmaktadır. İleri koşmak gittikçe daha zorlaşır ve kalçalar kesinlikle yanında incinmeye başlar. Nasıl olacağı?
1. Sadece yanımda sadece kesinlikle yalan söylemeye izin verilir, aynı zamanda arkanıza biraz yaslanın. Bunu yapmak için, battaniyenin arkasından kalın bir rulo koymanız gerekir.
2. Biraz bükülmüş bacakları bölün, aralarında küçük bir kanepe yastığı koyun.
3. Yatakta yumuşak bir yatak veya kalın bir battaniye koyun.
Hamilelik sırasında yan tarafta uyumak için daha da kolaydı, yakındaki yatan bir kocanın üzerine bir bacak veya el koyabilirsiniz. Mirasçıyı ulaşmak için mirasçıyı hissetmek için gelecekteki bir baba olmalı. İyi geceler ve tatlı rüyalar!
Anlayışın başlangıcıyla, hamile kadınlar hayatlarını radikal olarak değiştirir. Karın büyümesiyle, gardıropu güncellemelisiniz, hamile kadınlar için doğru jimnastik veya yoga öğrenmek zorundasınız. Doğum yaklaşımıyla, 3 trimester için hamilelik sırasında nasıl uyuyacağınızı öğrenmelisiniz. Sadece son üç aylık dönemde, birçok hastada bir rüya var, büyük bir göbek yatakta kalmak için rahat bir şekilde önler. Bu bağlamda, Mamuch hamilelik sırasında uyku için duruş hakkında birçok soruya sahiptir.
Soğuk banyoların genel sağlık üzerinde olumlu bir etkisi vardır.
Hiç rahat bir uyku pozisyonu seçin ve gebelik dönemine bağlıdır. Erken zamandaki hamile kadın, ona tanıdık kimsenin içinde uyumak iyidir, çünkü henüz karın bulunmuyor ve embriyo hala çok küçük ve ona zarar vermeyen vücut pozisyonu sadece imkansız. Normal bir uyku için tek engel toksikoz olabilir ve ilgili durum olabilir. Bazen rüya kendi başına gitmez, geceleri depresif patlamaları yuvarlarlar ve öğleden sonra İzmoti uyuşukluk ve yorgunluk. Hormonal değişiklikler anne durumuna gözle görülür şekilde yansıtılmaktadır, ancak hamileliğin ilk trimesterinde, normalde midede uyumak için hala bir fırsat vardır.
İkinci trimesterin başlangıcıyla toksikos rahatsızlıkları sakin, ahlaki ve psiko-duygusal durum stabilize eder. Şimdi görünür, rahat bir yatakla uyuyabilirsiniz. Ancak ikinci trimesterde, durum, karındaki artışa yol açan bebeğin kaçınılmaz büyümesi ile gölgede bulunur. Çünkü 2 trimester ciddi bir değişiklik dönemi olarak kabul edilir. Hamile daha düzgün bir şekilde hareket etmeye başlamak, karnını ağırlık takmamak için, utanmaya ve nasıl uyuyacağınız en uygun duruşları seçin. İkinci aşamanın ortasında, gebelik zaten mideye gitmek ve arkada uyumak için yasaktır.
Son trimesterin başlangıcıyla hasta kesinlikle zor, ancak acı çekmesi gerekecek. Rahim mümkün olduğunca artar, bu yüzden kadın artık isterse bile midesinde uyuyamıyor. Arka ve mide üzerindeki pozisyonlar, hamile bir kadın tarafından kategorik olarak yasaktır, bu nedenle MILF'ler son trimester boyunca mütevazı bir şekilde uyuyakalır. Hasta üçüncü trimesterde sol tarafta dinlenmeyi tercih ederse, bu pozisyon ideal olarak kabul edilir.
Diğer faktörler
Hamile kadınlar, tüm gebelik dönemlerinde hiç nadir olmayan alt uzuvları şişerse, onlarla bir rulo koymanız önerilir. Ben yanımda uyuyorum, ama bebek aniden kendilerini tekmelemeye başlar - bu tür mammialar şikayetleri obstetrician-jinekolog oldukça sık duyulabilir. Bu durumda, durumu hemen değiştirmek gerekir, genellikle kırıntı oksijene sahip olmadığında hoşnutsuzluk göstermeye başlar, bu nedenle mide üzerindeki basıncı azaltmayı gerektirir.
Hamile kalması durumunda, büyük terimlerde, kendiniz için en uygun pozisyonu seçmek gerekir, bu, gerginliği gidermeye, omurgayı boşaltın ve geri döndürmeye yardımcı olacaktır. Hala gece boyunca kaçmak imkansızdır, bu nedenle doktorlar, rekreasyon sürecinde sol ve sağ tarafı değiştirmenizi önerir. C harfinin pozunda sol tarafta uyumak için kullanılması için zaten erken zamanında, daha sonra çok daha uygun uyumak için büyük bir karın.
Hangi tarafta hamile uyumak daha iyidir
Birçok hamile kadının, gebeliklerin son haftalarında nasıl uyuyacağı hakkında hiçbir fikri yoktur.
- Genel olarak doktorlar, tüm hastalar için aynı tavsiyelerde bulunur - yandan gebelik sırasında uyumak en iyisidir.
- Arkada, oldukça basit bir nedenden dolayı rahatlamak mümkün değildir - Meyveler, meyvelere bağırsaklar, böbrekler veya karaciğer gibi kurumsal içi yapılara verir, bu da sırtta ciddi ağrıya yol açar, hemoroidlerin veya solunum zorluklarının alevlenmesine neden olur, bu yüzden benzer bir pozisyonda uyumak imkansızdır.
- Hasta genellikle sırtında dinlenirse, o zaman uterusun içinde olan bebek, oyuk alt damarın üzerine baskı yapacak, omurga boyunca geçecek ve kan akışında bir azalma ile tehlikelidir. Sonuç olarak, anne iyiliği kötüleşir.
- Eğer böyle sıkma düzenli olarak gözlenirse, meyve gelişimini olumsuz yönde etkileyebilir, çünkü yetersiz kan dolaşımının geçmişine karşı, bir bebeğin eksikliği vardır, bu da geri dönüşümsüz sonuçlara yol açar, bu da geri dönüşümsüz sonuçlara yol açar.
- Uzmanlar nasıl daha iyi uyuyacağınızı önerir. Bunu sol tarafta yapmak gerekir, çünkü sağ tarafta yatan, renal yapıların sıkılaştırılmasını sağlayacak, bu da şişlikten oluşmaya yol açabilir.
Her şeyden önce, tercihleriniz hakkında değil, bebeğin durumunu düşünmek gerekir. Kuyuları takip etmek gerekir, eğer belirli pozlar, hamile rahatsızlık hissederse, kötüleşir, hatta acı verici duyumlar vardır, o zaman durumu hemen değiştirmek ve bu tür pozlardan kaçınmaya devam etmek için gereklidir. Sol tarafta uyku sırasında, vücut aşırı sıvı ve metabolitlerden kurtulmak daha kolaydır ve kalp işlevi normaldir.
Son trimester sol tarafta bile uyumak için çok rahat değil. Maksimum uygun bir pozisyonu sağlamak için, Annenin, dizde vaaz vermeniz gereken sağ bacağın altına koymak için önerilir. Böyle bir konum, plasental yapılara kan akışını arttırmaya yardımcı olur, bu da tam teşekküllü gelişme için gerekli olan daha büyük miktarda oksijen kazanımına yol açar.
Başka neler bilmen gerekiyor?
Asıl şey gece için fazla yemek değil
Ek olarak, bu hüküm, üçüncü trimester için en önemli olan böbrek aktivitesini geliştirir. Böyle bir duruşta en az bir gece uyuyacaksınız ve sabahları göze çarpan, çünkü yüzündeki olağan şişlik ve uzuvlar uyudu. Ek olarak, böyle bir pozisyon, sırtın arkasındaki ağrılı semptomları ve pelvisin kardiyak aktivitesini optimize eder.
Ancak, üçüncü trimesterdeki memnu, üçüncü trimesterde uyuduğunun sol tarafında önerilmediğinde istisnalar da var. Neden? Bebek çapraz gösterildiğinde ve solda, başındayken sağ tarafta uyumak gerekir. Böyle bir durumda, vücudun sağ tarafındaki gece dinlenme, kırıntının istenen pozisyona girmesine yardımcı olacaktır.
Üçüncü trimester için yasaklanmış duruşlar
Çocuğa yanlışlıkla zarar vermemek için, hamilelik sırasında, son tarihin ikinci yarısındaki hamilelik sırasında, diğer pozlarınızda olsa bile, abdomen ve geri uykunuzu terk etmeniz gerektiğini açıkça özümsemek gerekir. Uyumak ve uzun süre etrafa döner, ancak uyuyamaz. Karın üzerinde dinlenmesi, annem bir çocuğa baskı yapacak, bu da iyi bir şey getirmez.
Aynı sıkma nedeniyle sırtında yatmak yasaktır. Rahim, bağırsak sıkıştırma, vertebral yapılar, arter ve diğer organlara neden olur. Arkadaki uzun uyku, omurgadaki uzuvların ve ağrılı hislerin hipreadesini kışkırtıyor. Bazen böyle yanlış bir vücut pozisyonu ile anne, güçlü bel ağrıları nedeniyle gecenin ortasında bile uyanır. Sadece vücudun konumunu değiştirmeniz gerekir, acı hemen geri çekilir. Uyumaya çalış, böylece rahat olsaydın, bebek aşırı baskıdan muzdarip değildi.
Bir dinlenme yeri çiziyoruz
En rahat ve dinlendirici dinlenmeyi nasıl sağlayacağınız, birçok anne geçinir, bu yüzden kendilerini vücudun doğru konumuna öğretmeye başlarlar. Ama yine de takip etmeniz gerekiyor ve ne uyuduğunuzu, böylece vücut rahat bir şekilde bulunur.
- Orta sertliğin yatağını seçmeniz gerekir. Uyku alanı yüzeyi vücudun ana hatlarını tekrarlamalı ve bir omurga ayağını doğal bir fizyolojik konumda tutmalıdır. Benzer efekt, ortopedik şilteler sağlar.
- Bir yatak seçerken, daha fazla bahar yapmamasını sağlayın. Geceleri, eşin döneceği, sadece annede değil aynı zamanda fetüste de rahatsız edici duyulara neden olacak güçlü dalgalanmalara neden olacaktır.
- Boyut önemlidir. Yatak, konforlu bir konaklama ve tam uyku için meme alanı alanını yapmak için rahat olmalıdır.
- Annenin uykusunda uyuduğu oda, dinlenmeden önce yapılandırılmalıdır. Temiz hava kaçınılmaz olarak hamile kalmaya yardımcı olacak ve hızlıca uykuya dalmaya yardımcı olacaktır.
Mammy, burunun önlenmesi, mide ekşimesi, nefes alma zorlukları hakkında çok sık endişeleniyorsa, o zaman böyle bir pozisyonda uyumak gerekir. Anneler genellikle rahatsızlığa neden olmayan ve ayrıca ağrılı duyumlara neden olan konvülsiyonlar tarafından rahatsız edilir. Hükümlü bir kas spazmından hızlı bir şekilde kurtulmak için, ayakların büyük parmağını kramplardan kurbanına ulaşmanız ve dizeye doğru çekmeniz gerekir.
Rüya sırasında kontrol duruşu imkansızdır, bu nedenle rahat ve en önemlisi, bebek poz için güvenli bir şekilde uyumaya yardımcı olacak hamile kadınlar için bir yastık kullanmanız önerilir.
Bir yastık seçin
Özel bir cihaz seçimi var
Uzmanlar, tam rahatlık için, mammerin, en az 5 yastık koymak için vücudun farklı kısımlarında gerekli olduğunu tahmin etti. Özellikle gebeler için, sakinleşmeye ve en rahat pozu almanıza yardımcı olan bir yastık yaratıldı. Mothermiam, uyku için rahat bir pozisyon bulmak zordur, genellikle kategorik olarak yapılması imkansız olan karnaya yapıştırmak istiyor. Uykusuz bir gece sonucu, anne tahriş olmuş ve gergin uyanır. Her uykusuz geceyle, stresli hamile hali ağırlaştırılmıştır, bu da ciddi depresyonun gelişimini kışkırtır.
Hamile kadınlar için bir yastık kullanırsanız, o zaman omur yazındaki yükü dağıtacaktır, uzuvların kas dokularının tamamen rahatlamasına yardımcı olacaktır, hızlı bir şekilde uykuya dalmaya yardımcı olacaktır, daha uygun bir şekilde doğumdan sonra yararlı olacaktır. Çocuk beslemesi. Bu tür yastıklar boomeranga, muz, C, G, I, U, J veya Rogan gibi en farklı formlardır, bu nedenle her biri, en kibirli anne bile en uygun seçeneği alabilir.
Oldukça farklı olan bir yastık dolgusunun önemli bir anlamı, örneğin, polistiren topları, holofiber, yapay kökenli kabartmak gibi sentetik dolgu maddelerinin yanı sıra bir kuğu kabuğu, karabuğday kabuğu vb. Gibi doğal dolgu maddeleri gibi sentetik dolgu maddelerinin önemli bir anlamı. Holofiber veya Syntheps, boyut olarak farkedilir şekilde azalabilir. Çok yumuşaklar, bu yüzden doğumdan sonra, uygun beslenme için pek uygun değildir.
Kabuğu karabuğday ya da polistiren topları, tüm kızlara olmayan belirli bir hışırtı yapar. Ancak bu tür ürünler, formu mükemmel bir şekilde tutar ve oturmayın. Yastığın üzerinde durun ve yıkanması uygun olan yastıkta değiştirilebilir bir durum olacaktır.
Hamile kadınlar için yastıklar hem eksiklikler hem de faydalara sahiptir.
- Dezavantajları hakkında konuşursak, böyle bir ürünün büyük boyutlarını içerir. Ayrıca, dezavantajları, yaz aylarında böyle bir yastığ üzerinde uyursanız, dolgu maddeleri ısıyı korur, çünkü dolgular ısıyı korur, bu nedenle böyle bir ürünle bir kucaklama içinde sıcak olacaktır.
- Altları en azından daha fazla yastıklarda, çünkü kalça eklemlerdeki ağrılı hisleri, alt sırt, boyun ve geriye geri döndükleri için.
U şeklindeki yastık en konforlu olarak kabul edilir, çünkü her seferinde annem vücudun konumunu değiştirecek. Bir eksi var - böyle bir yastık yatakta çok fazla yer alacak ve onunla uyumak, tüm anneler gibi olmayan eşden bir mesafede olmak zorunda kalacak.
Annemin tam teşekkülündeki gece tatilinin sırasıyla ve uyku güçlü, hasta hayatını günlük olarak günlük olarak gözlemlenmesi gereken bazı kurallara uygun olarak ayarlamalıdır.
İlk önce yemek. Hamile, basitçe zamanında, doğru ve dengeli bir şekilde yemek zorunludur. Çapraz geçmek imkansız, sık sık ve hafif yemek daha iyidir. Uyumadan en geç 3 saatten sonra akşam yemeği yemesi gereklidir, böylece gastrik içeriklerin tamamen sindirilmesi ve aşırı yükün uykusunu koydu. Ayrıca yatmadan önce kafein içme içkileri, tatlı sodalar vb. Kullanımını dışlamak gerekir. Yatmadan önce ballı bir bardak ılık süt içmek daha iyidir.
Her gün hamile kadınlara özel bir jimnastik yapmanız gerekir; bu, kısmen hızlı bir şekilde uykuya dalmaya ve güçlü uykuya katkıda bulunacaktır. Bu eğitim gününde planlanmalıdır, böylece vücudun gece dinlenmesinin önünde tamamen rahatlayabilir. Ayrıca yatmadan önce, TV izlememelisiniz, kitap okumamalı ya da zihinsel aktiviteye girmemelisiniz, rahatlamak için sakin bir müzik dinlemeyi daha iyi dinlemelisiniz.
Günün belirli bir gününe yapışmaya değer, bu da vücudun uykuya dalmasını ve aynı zamanda gitmesine yardımcı olacaktır. Uykusuzluk geceleri işkence yapılırsa, gün içinde uykudan vazgeçmek daha iyidir ve gece dinlenmeden önce yürüyüş yaptığınızdan emin olun. Ayrıca odayı havalandırmanız gerekir ve yaz aylarında, gece uykusunda yardımcı olacak bir açık pencere / pencere ile uyumanız gerekir.
Yatmadan önce sıcak bir banyo yaptırmanız gerekir ve dinlendikten yarım saat sonra, uykuya dalmak neredeyse anında olacak. Pijamaların hoş bir dokunuşunda ya da doğal örme kumaşlardan yapılmış bir gömlek uyumak daha iyidir. Bir noktada inç ve tahriş geçmişinde bir noktada, umutsuzluk ve yorgunluk sular altında olacaksa, tüm annelerin bu tür rahatsızlıklardan geçmesi gerçeğiyle kendini atamak gerekir.
Uyku bize tam teşekküllü bir dinlenme getiriyor, sabahları uyanmak neşeli ve neşeli dağları yuvarlamak istiyor. Tüm insanların enerji gününde harcanan hisse senetlerini doldurmaları gerekir ve hamile kadınlar güçlendirilmiş modda çalışırlar, sadece günlük dinlenmeye ihtiyaçları vardır. Bu yazıda, sorunun cevaplarını bulacaksınız: Hamile bir kadın nasıl elde edilir ve hangi tarafta uyumak daha iyidir?
Hamilelik sırasında uyku
Hamile kadınlar büyük yükler taşımak zorundadır: ilk trimesterde, zaten yorgunluk hissedersiniz, sabahları ve günün klonunu uyumak istiyorsanız, haneler beş dakikalık temizlikten sonra yorgunluk hissedersiniz. Bu vücut, imkansız olduğu için yeniden inşa edildi ve senin için rüya.
Farklı zamanlamada hamilelik sırasında uyku Zaten 28 haftadan beri, doktorların arkasında yatarken uyumak için tavsiye edilmez - bu, bu, fetüsün hücrelerine ve dokularına oksijen alımını önler, çünkü artan uterus, alt sırt ve bağırsakta, oksijenin seyrini kapatır. Bu nedenle, hamile kadınlar baş dönmesi, hızlı kalp atışı ve kan basıncını azaltır, bebek oksijen eksikliği nedeniyle aktif olarak hareket etmeye başlayacak, nonet bir uzuv yapabilirsiniz.
Doktorlara göre, sol tarafta yatan en doğru poz. Bu kadar etkileyici olmayan bir çocuğun bir pozunda, uygun bir şekilde oksijeni ve basınçsızlığın karaciğerini alıyor.
Önemli! Eğer çömeleriniz çapraz önizleme yaptıysa, doktorlar sağ tarafta uyur, böylece gelecekte bebeğin doğru pozisyonu ele geçirdiler.
Bununla birlikte, hala bir tarafta sürekli uyuyamazsınız, bir zamanlar tarafın yan tarafındaki tarafta gezinmek için oldukça güvenli olarak kabul edilir.
- Temiz havada yürüdükten sonra yatağa gidin, çünkü sadece sizin için değil, aynı zamanda bir kırıntı da gereklidir. Yürüyüş yaklaşık 30 dakika işgal edebilir, kocasıyla birlikte farklı önemsizlikler hakkında sohbet etmek için yürüyebilir. Çocuk oksijen alır ve hoş annemin babasıyla konuşmalarını duyar.
- Odada promosyon atmosferi oluşturun. Perdeler yoğun olmalı, ışık susturulur ve sonra onu kapatırsınız. Yatakta bütün gün yalan söylememeye çalışın - uykunuzla ilişkilendirilmelidir. Gün boyunca kanepede rahatlamak için yalan söylemek kolaydır.
- Yaklaşık olarak aynı zamanda yatağa gidiyor, bu yüzden modun oluşturulması için. Uyku daha üretken her şey 22-23 saatte başlar. Gece yarısından sonra uyku, istediğim kadar uyumanıza izin vermiyor. Orta yetişkin erkekte 8 saat uykuya ihtiyacı var.
- Rahatlayın ve tamamen kendinizi tatile bırakın. Genellikle, hamile kadınlar, çeşitli durumlar ve anları düşünmek nedeniyle uykuya dalamazlar. Uyumaya ve tamamen rahatlamaya izin vermez. Uyumaya bakın. Rahat bir poz al, rahatla ve uyuya kal.
Hamile kadınların rahatlığı için özel yastıklar Özel yastıklar
Şimdi, hamile kadınlar için at nalı şeklinde özel yastıklar var. Onlarla uyumak daha uygun, rahatça koydunuz ve rahatça tam teşekküllü bir tatil geçirin. Böyle bir yastık, bacağını dizde katlamak ve bir yastığa sarmak için uygundur.
Özel bir yastığınız yoksa, sizinle birkaç yastık alın ve size rahatça koyun.
Yükleniyor ...