يا رفاق، نضع روحنا في الموقع. شكرا لك على ذلك
أنك تكتشف هذا الجمال. شكرا للإلهام والقشعريرة.
انضم إلينا فيسبوكو في تواصل مع
تشنجات الساق ليست إحساسًا لطيفًا. وفقًا للإحصاءات، يعاني 30% من الأشخاص من تشنجات عضلية مرة واحدة على الأقل في حياتهم. الألم الناتج عن هذا يكون دائمًا غير متوقع وحادًا جدًا. في كثير من الأحيان، تبدأ التشنجات في الليل، مما يجبرنا على تجربة اللحظات الأكثر بهجة. ولحسن الحظ، يمكن تجنب ذلك.
موقع إلكترونيسوف يساعدك على فهم أسباب تشنج ساقيك ويخبرك أين تبدأ العلاج.
تجفيف
السبب الكلاسيكي لتشنجات الساق الليلية هو الجفاف. شرب كمية كافية من السوائل مهم جدًا لوظيفة العضلات المناسبة. وبحسب الأطباء فإن نقص الماء يثير فرط الحساسية للنهايات العصبية مما يؤدي إلى حدوث نوبات.
ما يجب القيام به؟اشربي المزيد من الماء، خاصة إذا كان الجو حارًا بالخارج أو كنت تمارسين رياضة نشطة.
نقص المغذيات الدقيقة
يمكن أن يسبب نقص المغذيات الدقيقة العديد من المشاكل الصحية، بما في ذلك النوبات. البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم والصوديوم هي معادن حيوية تساعد في الحفاظ على توازن السوائل في الجسم وتشارك في وظيفة العضلات.
يخلق البوتاسيوم وكلوريد الصوديوم نبضات كهربائية مسؤولة عن تقلص العضلات. وينظم المغنيسيوم كمية أدينوسين ثلاثي الفوسفات في الجسم، وهو مصدر الطاقة الرئيسي للعضلات. ومن المثير للاهتمام أن الاحتياطيات الرئيسية من المغنيسيوم يتم "تخزينها" في عضلات الساق، لذا فإن التشنجات هي أول علامة على نقصه.
ما يجب القيام به؟أكل و اشرب. ليس مزحة: الماء والغذاء يحتويان على جميع العناصر الدقيقة الضرورية.
تعتبر تشنجات الساق إحدى "مزايا" الحمل، خاصة في الثلث الثاني من الحمل. ويعتقد العلماء أن هذا يحدث بسبب التعب وضعف الدورة الدموية. بالإضافة إلى ذلك، يزداد وزن الطفل خلال هذه الفترة، ويصعب على الجسم التكيف مع الظروف الجديدة.
ما يجب القيام به؟الحمل هو الوقت الذي يكون لديك فيه كل الحق في أن تقول للمشاكل والمتاعب: "أوه، هذا كل شيء!" الراحة واتباع نظام غذائي متوازن والمشي في الهواء الطلق هي أفضل وسيلة للوقاية من النوبات.
قصور الغدة الدرقية
يؤدي ارتفاع مستويات السكر لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 إلى تلف الأعصاب في الذراعين والساقين. لسوء الحظ، ليس هذا هو العرض المزعج الوحيد: الجفاف ونقص المعادن هما أيضًا من السمات المميزة لهذا المرض.
ما يجب القيام به؟وهنا لا يمكنك الاستغناء عن المساعدة الطبية. سيصف الطبيب العلاج المضاد لمرض السكر لوقف المزيد من تلف الأعصاب. بالإضافة إلى ذلك، قد يوصي بمضادات الاختلاج وأدوية الألم.
استهلاك الكحول
يؤدي استهلاك الكحول بشكل منهجي إلى الجفاف، ويضر الجهاز العصبي المحيطي ويحرم الجسم من العناصر الدقيقة الهامة. ولذلك فإن الكحول هو أحد أسباب النوبات.
ما يجب القيام به؟إذا لم يكن من الممكن تجنب الحفلة، فقم بتجديد نقص السوائل.
تناول الأدوية
إذا لم تكن هناك أسباب واضحة للنوبات، فابحث في مجموعة الإسعافات الأولية الخاصة بك. بعض الأدوية يمكن أن تسبب تشنجات.
- الستاتينات.يستخدم لخفض مستويات الكولسترول في الدم.
- مدرات البول.يوصف لارتفاع ضغط الدم. مدرات البول هي مدرات للبول ويمكن أن تسبب نقص البوتاسيوم والمغنيسيوم.
- هرمون الاستروجين.الهرمونات لعلاج أعراض انقطاع الطمث.
- المسكنات.بعض مضادات الالتهاب غير الستيرويدية لها آثار جانبية مثل تشنجات العضلات.
ما يجب القيام به؟اتصل بطبيبك. سيختار الطبيب أدوية أخرى أكثر ملاءمة.
التشنجات، أو التشنجات أو التلوى، هي تقلصات عضلية لا إرادية مصحوبة بألم حاد. يكاد يكون من المستحيل تحملها، ويحتاج الشخص الذي يعاني من النوبات إلى مساعدة عاجلة. سنحاول الإجابة على سؤال "إذا كانت تشنجات ساقك ماذا تفعل" في هذه المقالة.
أنواع النوبات
في الطب هناك نوعان من النوبات:
أسباب النوبات
من الشائع جدًا أن يعاني الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا من تشنجات في أرجلهم أثناء الليل. قبل ظهور التشنجات، يشعر بالتعب والثقل والألم في الساقين. أسباب تقلصات العضلات لدى كبار السن هي:
- الجهد االكهربى؛
- ضعف الدورة الدموية.
- بارد؛
- ضغط.
هناك عدة أسباب أخرى يمكن أن تسبب النوبات. أحد أكثر الأسباب شيوعًا هو نقص العناصر الدقيقة والبروتينات والفيتامينات B و D. عند النساء الحوامل تحدث تقلصات عضلية مؤلمة بسبب نقص الكالسيوم.
قد تكون تشنجات الساق غير منتظمة، وتحدث بشكل متقطع فقط. علاوة على ذلك، يمكن أن تظهر في جميع الأشخاص تقريبًا في أي عمر. كثير من الناس على دراية بالموقف عندما تبدأ التشنجات في تشنج أرجلهم أثناء السباحة في الماء البارد، على سبيل المثال، في نهر أو بحيرة في الخريف.
قد تكون أسباب النوبات:
- انخفاض حرارة الجسم.
- أحذية غير مريحة
- أقدام مسطحة؛
- النيكوتين.
- مادة الكافيين.
إذا كانت التشنجات منتظمة، فقد تكون هذه إشارة من الجسم إلى مشاكل صحية خطيرة. لذلك، إذا كانت ساقيك متشنجة باستمرار، فيجب وصف العلاج من قبل الطبيب. لا ينصح بالتطبيب الذاتي. لا ينبغي عليك الانتظار حتى "يختفي من تلقاء نفسه". نظرًا لأنه في كثير من الأحيان تظهر تقلصات العضلات هذه عندما:
ماذا تفعل عندما تتشنج عضلات ساقيك؟
الشيء الأكثر أهمية هو عدم التوتر والهدوء. خذ نفس عميق. في أغلب الأحيان، يكفي ببساطة وخز العضلة المؤلمة بإبرة. ولكن هذا يمكن أن يخترق الجلد ويسبب العدوى. لذلك، سيكون كافيا لقرصة العضلات الضيقة. إن ثني وتمديد مفصل الركبة يساعد كثيرًا أيضًا.
عندما تتشنج عضلات ساقيك، يمكنك تخفيف التوتر عن طريق التدليك المنتظم. ولكن يجب أن تكون مكثفة، مع حركات التمسيد والتربيت السريعة. ثم عليك الاستلقاء ورفع ساقيك بزاوية 60 درجة. سيضمن ذلك تدفق الدم إلى العضلات وسيختفي التشنج. وبعد ذلك يفترض الوضع الأفقي. يتم وضع وسادة صغيرة تحت الساقين لتحقيق الاستقرار في تدفق الدم.
غالبًا ما يرى عشاق المسابقات الرياضية، مثل كرة القدم، أن بعض اللاعبين يبدأون بالتشنج في نهاية المباراة. يضعهم الرفاق على العشب، ويرفعون أرجلهم (أرجلهم) بزاوية 60 درجة ويثبتونها في هذا الوضع. يبدأ الدم بالدوران بشكل طبيعي وتختفي التشنجات.
إذا تشنجت ساقك ماذا عليك أن تفعل؟ في الحالات التي يحدث فيها التشنج بسبب انخفاض حرارة الجسم، يجب تدفئة العضلة وفركها بالكحول. يمكنك أيضًا فرك نفسك بمرهم دافئ. احصل على تدليك، ثم ارتدي ملابس دافئة وارتد حذاءً. ولكن يجب أن نتذكر أن الفرك بالمراهم الدافئة والكحول لا يمكن القيام به في حالة الإصابة بأمراض التخثر أو الدوالي.
عصير الليمون مفيد جداً للتشنجات. يمكنك دهن قدميك به أو فركه على جلد قدميك بحركات ناعمة.
ماذا تفعل إذا تكررت النوبات بانتظام؟
إذا حدثت النوبات بانتظام، فأنت بحاجة إلى استشارة الطبيب الذي سيصف الاختبارات اللازمة: الكيمياء الحيوية في الدم، والموجات فوق الصوتية، والتصوير بالرنين المغناطيسي والتصوير المقطعي. إذا اتضح أن سبب التشنجات المستمرة هو نقص الفيتامينات والعناصر الدقيقة، فأنت بحاجة إلى إعادة النظر في نظامك الغذائي، وإضافة الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب ود والكالسيوم والسيلينيوم والمغنيسيوم والصوديوم والبوتاسيوم.
ماذا تفعل إذا تشنجت عجولك في الماء؟
عندما تتشنج ساقيك في الماء، عليك أولاً أن تهدأ، وتحاول أن تنقلب على ظهرك، وتتنفس بعمق، وتجدف إلى الشاطئ. أو اجمع نفسك في وضعية "القنبلة" وحاول مد ساقك حتى تسترخي تمامًا. لكن بالنسبة للطريقة الثانية، يجب أن تكون قادرًا على حبس أنفاسك تحت الماء. إذا لم تكن لديك القوة الكافية للتعامل بمفردك، فمن الأفضل أن تطلب المساعدة من الآخرين حتى يتمكنوا من مساعدتك في الوصول إلى الشاطئ.
إذا تشنجت ساقك ماذا عليك أن تفعل؟ إذا حدثت تشنجات في منطقة الفخذ، فأنت بحاجة إلى الاستلقاء على ظهرك. ثم يتم إمساك الساق باليد من الخارج عند الكاحل، وثنيها عند الركبة وسحبها بقوة نحو الخلف.
عندما تشعرين بتشنج في حمام السباحة، كل ما عليك فعله هو أخذ حمام دافئ لتدفئة عضلاتك. وبعد أن يهدأ الألم يمكنك العودة إلى الماء مرة أخرى.
منع النوبات
يعتبر التمدد وسيلة وقائية جيدة جدًا ضد التشنجات. وهذا ينطبق بشكل رئيسي على عشاق الرياضة. قبل التدريب، تحتاج إلى تمديد وإحماء عضلاتك جيدًا.
إذا تشنجت ساقك ماذا عليك أن تفعل؟ من الأفضل منع مثل هذه اللحظات بدلاً من تجربة الألم الحاد لاحقًا بسبب تقلص العضلات غير الطوعي. هناك قواعد عامة يكون الالتزام بها بمثابة تدابير وقائية ضد حدوث النوبات:
تمارين لتخفيف تشنجات الساق
عندما تتشنج ساقيك في الليل، فإن استعادة الدورة الدموية غالبًا ما تكون كافية ليختفي التشنج. للقيام بذلك، عليك أن تقف على قدميك وتوزع وزنك بالتساوي على كل منهما.
عندما تشنج العجول الخاصة بك، تحتاج إلى الوقوف وتصويبها. ثم "دحرج" القدم من أخمص القدمين إلى الكعب. إذا كانت الساق المتشنجة لا تطيع، فيمكنك المساعدة بيديك، ولكن يجب أن تكون الحركات سلسة.
أو بطريقة أخرى: الجلوس على كرسي، وشد الطرف المتشنج وتصويبه. في هذه الحالة، يتم تعزيز الألم في البداية، ولكن بعد ذلك يمر بسرعة بمجرد استعادة الدورة الدموية.
إذا تشنجت ساقك ماذا عليك أن تفعل؟ في كثير من الأحيان تحدث هذه التشنجات العضلية بسبب تنميل في الساقين وضعف الدورة الدموية. لتخفيف التوتر، يمكنك ثني أصابع قدميك وتصويبها. أو قم بإجراء دورات دائرية بأرجل ممدودة. يتم تنفيذ هذه التمارين في وضعية الجلوس. يمكنك أيضًا الوقوف على الأضلاع الخارجية لقدميك والدوس قليلاً في هذا الوضع.
محتوى
يسمى التقلص اللاإرادي لمجموعة العضلات المصحوب بألم حاد وتنميل بالتشنج أو التشنج. تمثل تشنجات الساق مشكلة للعديد من الرجال والنساء، وتتطلب التشخيص والعلاج الإلزامي. تمت دراسة العديد من أسباب التشنجات العضلية جيدًا بواسطة الطب، ويمكن تصحيحها بسهولة وعلاجها بسرعة. إذا كنت تعاني بشكل مستمر من تقلصات أطرافك، فاحرص على استشارة الطبيب الذي سيساعدك على حل هذه المشكلة. ما هي أسباب تشنجات في الرجل اليسرى أو اليمنى؟
أسباب تشنجات الساق
في الطب، تتميز التشنجات العضلية المنشطة، والتي تتميز بتوتر العضلات لفترات طويلة، والانقباضات الرمعية - قصيرة المدى، بالتناوب مع الاسترخاء. تنتمي تشنجات الساق إلى الفئة الأولى وتحدث في عضلات القدمين والساق. تصاحب تشنجات الأطراف السفلية أحاسيس حادة ومؤلمة لتحجر جزء من الجسم، وتحدث فجأة، وتستمر متلازمة الألم من 2 إلى 5 دقائق، ولا تزول إلا بعد استرخاء العضلات.
أسباب تشنجات الساق:
- نقص الفيتامينات والعناصر الدقيقة– المغنيسيوم، الكالسيوم، البوتاسيوم المسؤولة عن نقل النبضات العصبية إلى العضلات. يمكن أن يكون سبب نقص العناصر الدقيقة والكبيرة هو اتباع نظام غذائي غير متوازن، أو زيادة المواد الضارة (النيكوتين، والكافيين، والتانين، والسكر)، أو اتباع نظام غذائي بروتيني، أو تناول الأدوية التي تتداخل مع امتصاصها.
- تجفيف. مع التعرق النشط، هناك خسارة كبيرة في العناصر الدقيقة التي تضمن وظيفة العضلات الصحية. لذلك، من المهم جدًا شرب ما يصل إلى 2.5 لترًا من الماء يوميًا، خاصة خلال فصل الصيف الحار وأثناء ممارسة الرياضة النشطة. . التوتر المفرط أثناء الأنشطة الرياضية، والحمل الموزع بشكل غير متساو، وعدم كفاية الاحماء والاحماء قبل التدريب، والعمل البدني الرتيب الثقيل يؤدي إلى إرهاق مجموعة عضلية واحدة، والأداء غير السليم لعضلات الجسم، والتشنجات. من أجل الأداء الفعال للكتلة العضلية، من المهم التناوب بين التوتر/الاسترخاء أثناء النشاط البدني.
- التغيرات في درجات الحرارة. يؤدي انخفاض حرارة الجسم أثناء السباحة أو في البرد إلى تقلص حاد في عضلات الأطراف وظهور تشنجات عضلية. لذلك، من المهم مراقبة درجة حرارة جسمك ومنع تغيرات درجة الحرارة حتى 10 درجات.
- الأمراض. يعد التمثيل الغذائي غير السليم وأمراض الأوعية الدموية وإصابات الأطراف من الأسباب الشائعة لتشنجات العضلات. للتخلص من التشنجات، استشر أخصائيًا (أخصائي الغدد الصماء، طبيب الأعصاب، طبيب الأوردة، طبيب العظام) واخضع للعلاج الموصوف.
- ضغط. أثناء الإجهاد العاطفي، هناك حمولة مكثفة على جسم الإنسان بأكمله، في المقام الأول على النهايات العصبية المسؤولة عن تقلص عضلات الجسم. تؤدي زيادة هرمون التوتر (الكورتيزول) إلى خلل في توازن العناصر الدقيقة والكبيرة، مما يؤدي إلى نقص الكالسيوم في الجسم، وهو ضروري للعمل الصحي وتوتر العضلات والاسترخاء.
تشنجات العضلات
تحدث تشنجات العضلات في الساقين نتيجة لخلل في نقل النبضات العصبية إلى العضلات للاسترخاء. تؤثر هذه التشنجات على عضلات أسفل الساق والأمام والخلف من الفخذ. يمكن أن تختلف شدة التشنج من نفضات صغيرة إلى تقلصات كبيرة مصحوبة بألم شديد. العضلات المتشنجة تشبه الحجر: صلبة ومضغوطة بإحكام وتبرز بشكل حاد على الجسم. تستمر النوبة من 1 إلى 15 دقيقة، مع تكرار التشنجات عدة مرات على مدى فترة من الزمن.
تشنجات اصبع القدم
تشنجات أصابع القدم هي متلازمة الاضطرابات الأيضية أو الأمراض ذات الطبيعة المختلفة. يحدث مع أمراض المفاصل والقصور الوريدي والسكري. يمكن ملاحظته عند الأشخاص الذين تتضمن أنشطتهم الوقوف على أقدامهم لفترة طويلة، والمشي لفترة طويلة بأحذية غير مريحة. تتطلب الهجمات المتكررة لتشنجات أصابع القدم استشارة إلزامية مع طبيب متخصص سيساعد في تحديد سبب الأعراض ووصف العلاج الصحيح.
قدم
ترتبط تشنجات عضلات القدم بوجود أقدام مسطحة أو اضطرابات عصبية. إذا كنت تعاني بشكل متكرر من تشنجات في منطقة القدم، فاستشر طبيب العظام أو طبيب الأعصاب. إن تجنب ارتداء الأحذية غير المريحة، وتقليل شدة الحمل على الأطراف السفلية، وتناول الفيتامينات والعناصر الدقيقة التي تساعد على تطبيع عمل عضلات الجهاز العضلي الهيكلي، يساعد في تقليل عدد الهجمات.
لماذا تتشنج ساقي في كثير من الأحيان في الليل؟
السبب الرئيسي لتشنجات العضلات الليلية هو بطء الدورة الدموية، مما يقلل من امتصاص العناصر الغذائية الضرورية للعضلات، والوضعية غير المريحة أثناء النوم. بالنسبة للنوبات الليلية المتكررة لمضادات التشنج، قم بزيادة نظامك الغذائي بالأطعمة الغنية بالكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم. تناول الحنطة السوداء ودقيق الشوفان والعدس والبقوليات والفواكه المجففة والمكسرات والأعشاب البحرية ومنتجات الألبان في كثير من الأحيان.
لتحسين صحة الأوعية الدموية والجهاز الدوري، قلل الكمية أو تجنب النيكوتين والكافيين والسكر تمامًا. قلل من كمية البروتين الحيواني الذي تستهلكه، مع إعطاء الأفضلية للدواجن الغذائية. اقضِ المزيد من الوقت في الهواء الطلق، واجمع بين المشي على مهل والنشاط البدني الخفيف على عضلات جسمك. انتبه جيدًا لجودة نومك. سيساعدك السرير المريح المزود بمرتبة لتقويم العظام على تقليل عدد تقلصات العضلات أثناء الليل.
ما الذي يسبب هذه الظاهرة أثناء الحمل؟
يمكن أن يكون سبب تشنجات العضلات أثناء الحمل لأسباب عديدة: من الاضطرابات في استقلاب الفوسفور والكالسيوم إلى المضاعفات المختلفة الناجمة عن صعوبة الدورة الدموية. إذا كنتِ تعانين من تشنجات الساق المتكررة أثناء الحمل، فمن المهم تحديد سبب تشنجات العضلات وعلاجه من خلال استشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.
دعونا نفكر في المتطلبات الأساسية لتطور تقلصات العضلات لدى النساء الحوامل:
- نقص فيتامينات ب والمغنيسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم.
- انخفاض الهيموجلوبين (فقر الدم) ؛
- زيادة مستويات السكر في الدم.
- أمراض الأوعية الدموية والدوالي.
- انتهاك التدفق الوريدي في الساقين.
- الكافيين الزائد.
- نمط حياة مستقر.
سيساعد النظام الغذائي المتوازن ومجمعات الفيتامينات الإضافية والنشاط البدني المعتدل على تجنب تقلصات العضلات أثناء الحمل. إذا تكررت النوبات ولم تختف، فهذا سبب إضافي لطلب المشورة من طبيبك. يساعد العلاج في الوقت المناسب والتشخيص الصحيح في القضاء على الهجمات المضادة للتشنج ومنع العواقب السلبية الناجمة عن تشنجات العضلات أثناء الحمل.
ماذا تفعل في حالة حدوث نوبة مفاجئة - الإسعافات الأولية
هناك عدة طرق لتقديم الإسعافات الأولية للتشنجات العضلية:
- إجراء جلسة تدليك مكثفة للمنطقة المصابة.
- حاول تمديد عضلة متوترة:
- عضلات الساق والقدم - أثناء الجلوس، قم بتصويب أطرافك، وأمسك أصابع قدميك الكبيرة بيديك، واسحب نحوك؛
- الجزء الأمامي من الفخذ - قف بشكل مستقيم، وثني الساق المصابة عند الركبة، وأمسك الكاحل بكلتا يديك، واسحب القدم نحو الأرداف؛
- الجزء الخلفي من الفخذ - قف بشكل مستقيم، ضع الساق مع العضلات المصابة للأمام خطوة واحدة، ضعها على الكعب، ثني الساق السليمة عند الركبة، اتكئ عليها بيديك، ابدأ بعناية في مد المريض، وتحريك الحوض الخلفي، كما لو كنت تحاول إزالة الحذاء من المريض؛
- تطبيق ضغط بارد.
استخدم هذه الطرق لتخفيف متلازمة الألم الكامنة وراء التشنج. فهي تساعد على استرخاء العضلات المتوترة، وزيادة تدفق الدم في الساقين، وتخفيف الألم. بعد القضاء على الألم الرئيسي، تأكد من تدفق الدم بشكل جيد إلى المنطقة المصابة: استلق على ظهرك، ضع وسادة تحت قدميك بحيث تكون أطرافك بزاوية 60 درجة، حاول الاسترخاء قدر الإمكان. ابق في هذا الوضع حتى يختفي كل الألم الناتج عن تشنج العضلات.
طرق العلاج خارج الهجوم
الهدف الرئيسي من العلاج الوقائي لتشنجات العضلات خارج الهجمات المضادة للتشنج هو تحسين حالة الأوعية الدموية والدورة الدموية. قم بمراجعة نظامك الغذائي وإثراء نظامك الغذائي بالفيتامينات الأساسية والعناصر الدقيقة والكبيرة والتخلي عن الأطعمة الضارة وغير الصحية. قلل أو قم بإزالة المشروبات الكحولية والوجبات السريعة والأطعمة المصنعة صناعيًا والأطعمة المالحة والحلوة والمشروبات الغازية بشكل كامل من نظامك الغذائي. توقف عن التدخين.
لمنع علاج تشنجات العضلات، لا تسمح لجسمك بالجفاف. اشرب 2-3 لترات من السوائل خلال اليوم على شكل مياه شرب ثابتة، والشاي الأخضر، والعصائر الطازجة، ومشروبات الفاكهة الطبيعية، والكومبوت محلي الصنع. قلل من كمية القهوة والشاي الأسود التي تستهلكها. هذه المشروبات لها تأثير مدر للبول، لذلك بالإضافة إلى الماء، سيتم غسل العناصر الدقيقة المفيدة من الجسم.
لتقليل احتمالية حدوث تقلصات عضلية، مارس الرياضة أو الأنشطة النشطة الأخرى التي ستساعد على استعادة الدورة الدموية في الساقين بعد العمل المستقر وتحسين تدفق الدم إلى الجزء السفلي من الجسم. قبل الذهاب إلى السرير، يُنصح بممارسة تمارين التمدد واليوجا والبيلاتس كل يوم، والتي من شأنها تخفيف التوتر والتوتر وتمدد العضلات المتعبة. الوقاية الجيدة من التشنجات الليلية هي الاستحمام الدافئ أو الحمام بالزيوت العطرية: الورد، الخزامى، النعناع، الإيلنغ.
الأدوية
بناءً على التشخيص، يتم استخدام أدوية من مناطق مختلفة لعلاج تشنجات العضلات والوقاية منها: تصحيح عملية التمثيل الغذائي، وتحسين حالة الأوعية الدموية والجهاز الدوري، مما يساعد على التعافي من الإصابات. بالإضافة إلى ذلك، يتم وصف مجمعات الفيتامينات والعناصر الدقيقة لتجديد المواد المهمة للجسم. من المهم أن تتذكر أنه يجب استخدام الأقراص فقط للعلاج الطبي لتشنجات العضلات بعد استشارة الطبيب.
العلاجات الشعبية
تساعد العلاجات الشعبية لتشنجات العضلات في تقليل عدد وتكرار التشنجات، وتقليل الألم أثناء الهجوم، وتحسين الدورة الدموية في الأطراف، وزيادة مرونة نظام الأوعية الدموية. يعد استخدام الطرق التقليدية وسيلة وقائية جيدة وإضافة إلى نظام العلاج الرئيسي للتشنجات العضلية المؤلمة التي يصفها الطبيب.
العلاجات الشعبية للنوبات:
- كمادات باردة مع عصير الليمون على القدمين مرتين في اليوم لمدة أسبوعين؛
- زيت ورق الغار المستخدم أثناء التدليك الذاتي لتشنجات العضلات.
- ضع مغناطيسًا عاديًا على مجموعة عضلية متشنجة، وبعد دقيقة واحدة سوف تمر الهجمة؛
- ضغط في الليل لمدة أسبوع واحد: ضع ورقة الفجل الحار، ملطخة بالعسل، مع رش الملح على المنطقة المؤلمة، ولفها بمنشفة قطنية في الأعلى؛
- مرهم يعتمد على بقلة الخطاطيف: اخلطي عصير النبات مع الفازلين، وافركي الأجزاء التي تعاني من مشاكل في الجسم قبل الذهاب إلى السرير لمدة أسبوعين؛
- التدليك الذاتي اليومي للقدمين بزيت الخردل.
العلاج الطبيعي
ستساعدك مجموعة خاصة من التمارين على مقاومة تشنجات الأطراف. يؤدي أداء التمارين العلاجية إلى تحسين سلامة الأوردة، وتطوير وتحسين أداء كتلة العضلات، ويساعد على تدريب العضلات على الانقباض/الاسترخاء، وتقوية الأربطة والمفاصل، وتخفيف التوتر والتوتر العاطفي. من خلال أداء تمارين خاصة، يمكنك تقليل احتمالية حدوث تشنجات في الأطراف، وتمنع الدوالي والتهاب المفاصل والتهاب المفاصل.
مجموعة من التمارين العلاجية لتشنجات العضلات:
- في وضعية الوقوف:
- دورات دائرية مع كل قدم في اتجاهات مختلفة، 30 مرة؛
- يتدحرج من أخمص القدمين إلى الكعب 30-50 مرة ؛
- ننهض على أصابع أقدامنا وننزل كعوبنا بحدة 30 مرة؛
- أرجحة ساقيك في اتجاهات مختلفة، 20 مرة.
- في وضعية الاستلقاء:
- ندير أرجلنا ونقلد ركوب الدراجة.
- تقلبات بديلة للأطراف، 30-40 مرة؛
- أرجحة ساقيك بالعرض، 20 مرة
من خلال أداء التمارين العلاجية البسيطة باستمرار 1-2 مرات يوميا، سوف تتخلص من التشنجات في عضلات الأطراف والقدمين والأصابع. بعد الانتهاء من المجمع، تناول الماء الساخن والزيوت العطرية التي تساعد على تحسين الدورة الدموية وتوسيع الأوعية الدموية واسترخاء العضلات: الريحان، الأوكالبتوس، المريمية، إبرة الراعي، الخزامى، اليوسفي، خشب الصندل، زهر البرتقال.
فيديو: كيفية التخلص من تشنجات الساق
0
+
-
تشنجات الساق: الأسباب والعلاج 3 أيام. إجابة
مجهول 976
لقد وصف طبيب الأوردة أشياء كثيرة بحيث كان سيتم إنفاق نصف الراتب على الأدوية وحدها. نصحني الصيدلي في الصيدلية بتناول Angiorus كبديل، وهذا هو مستحضرنا الوريدي ويباع بنصف السعر. لقد كنت أتناوله لمدة أسبوعين تقريبًا، وأستطيع أن أشعر بالنتائج حقًا - أصبحت ساقاي أخف وزنًا. الدواء جيد التحمل ولم ألاحظ أي آثار جانبية
3 أيام إجابة
– ظاهرة شائعة يواجهها الجميع تقريبًا. يمكن أن يكون سبب الاضطراب عوامل مختلفة، وفي بعض الحالات، تشير النوبات المنتظمة إلى عملية مرضية تحدث في الجسم. في ضوء ذلك، عليك أن تعرف ما يجب عليك فعله عندما تتشنج ساقك وأن تكون قادرًا على استخدام الأساليب العلاجية الأساسية.
تشنج - ما هو؟
التشنج هو نوبة لا إرادية يصاحبها ألم شديد. الأنواع الرئيسية من النوبات هي الارتجاجية والمنشطة، والفرق بينهما يكمن في طبيعة الدورة ودرجة شدتها.
تتميز الانقباضات الرمعية بقصر مدتها وتشبه الانقباضات السريعة للعضلات الفردية.
مع التشنجات التوترية، تنقبض الأنسجة العضلية دون الاسترخاء لعدة دقائق. وكقاعدة عامة، يتم ملاحظة هذا النوع من النوبات في أغلب الأحيان. وفي الحالات الشديدة يمكن أن يصبح الاضطراب معممًا، أي تتأثر مجموعات عضلية كبيرة، مما يؤدي إلى.
يمكن أن يكون سبب الانتهاك عوامل مختلفة. في كثير من الأحيان يتكرر حدوث النوبات في وقت واحد من اليوم، وفي أغلب الأحيان في الليل. وهذا يدل على وجود اضطرابات مختلفة في الجسم.
يعتبر التشنج الأكثر إيلاما في منطقة عضلة الساق. وتصاحب هذه الظاهرة ألم شديد، وشعور بالضغط أو تمدد العضلة، وضعف القدرة الحركية في الطرف المصاب. تحدث مثل هذه التشنجات عادة على خلفية الإجهاد الناتج عن زيادة النشاط البدني خلال النهار.
يرتبط تطور التشنجات في الليل بانقباض قوي في العضلات، وهو نوع من اختبار الجسم أثناء النوم. ومع ذلك، لا يحدث الاسترخاء في الوقت المناسب، ولهذا السبب يعاني الشخص من أحاسيس غير سارة.
بشكل عام، التشنج هو تقلص حاد في العضلات يحدث بشكل لا إرادي ويمكن أن يكون متفاوتًا في الشدة وطبيعة المظاهر والانتظام.
الأسباب
السبب الرئيسي وراء تشنجات الساق هو انتهاك معايير الدم البيوكيميائية أو المنحل بالكهرباء. يمكن أن يؤدي عدم وجود بعض العناصر النزرة، بما في ذلك أو، وكذلك الفيتامينات من مجموعات مختلفة، إلى إثارة اضطرابات نشاط العضلات.
الأسباب المحتملة للتشنجات:
- الآثار الجانبية للأدوية. العديد من الأدوية لها تأثير سلبي على عمل أعضاء الجهاز الهضمي، وبشكل خاص على وظائف الامتصاص في الأمعاء. ونتيجة لذلك، فإن امتصاص العناصر الدقيقة اللازمة للعمل الطبيعي لعضلات الأطراف يتدهور بشكل كبير. بالإضافة إلى ذلك، عند تناول أدوية مدرة للبول، يتم تسريع إزالة العناصر النزرة من الجسم بشكل كبير، مما يؤدي إلى نقص حاد وتطور النوبات كأحد الأعراض المميزة.
- حمل. أثناء حمل الطفل، تواجه العديد من النساء مشكلة تشنجات العضلات. كما أن سبب الاضطراب هو نقص الكالسيوم في الجسم، والذي يرتبط بزيادة حاجة الجسم لهذا العنصر. عامل استفزاز آخر أثناء الحمل هو متلازمة الوريد الأجوف السفلي، حيث تنتهك الدورة الدموية في الأطراف السفلية.
- البروتين الزائد. يعد استخدام مكملات البروتين الغذائية، والتي تستخدم غالبًا لزيادة الكتلة العضلية أو في الدم، أحد أسباب اضطرابات الدم. على وجه الخصوص، يؤثر البروتين سلبًا على تركيزات الجلوكوز، مما قد يؤدي لاحقًا إلى الكيتوزية. وفي المقابل، يؤدي هذا الاضطراب إلى الإزالة النشطة للكالسيوم من الجسم، مما يتسبب في اضطراب نشاط العضلات وحدوث التشنجات.
- ضغط. الاضطرابات النفسية والعاطفية هي أحد أسباب تدهور امتصاص الكالسيوم. في المواقف العصيبة، يحدث الإنتاج النشط لهرمون الكورتيزول، مما يؤثر سلبا على امتصاص العناصر الدقيقة. في ضوء ذلك، يمكن أن تحدث تشنجات الساق أيضًا بسبب الاضطرابات الهرمونية المختلفة.
- نقص فيتامين د. تؤدي المواد النشطة بيولوجيًا من هذه المجموعة العديد من الوظائف. واحدة من أهمها هو تحسين امتصاص الكالسيوم. ينخفض معدل امتصاص الفيتامين بشكل كبير، مما يؤدي إلى الإصابة باضطرابات مختلفة.
عند حدوث التشنج، من المهم جدًا الاسترخاء ومحاولة عدم التحرك. وهذا يقلل الألم بشكل ملحوظ. وينصح بأخذ نفس عميق قدر الإمكان، لأن ذلك يساعد على زيادة تركيز الأكسجين في الدم، مما له تأثير إيجابي على حالة العضلة ويعزز استرخائها.
إذا اختفى التشنج دون ألم، يمكنك الوقوف بعناية على الأرض مع ضم ساقيك معًا وظهرك مستقيمًا. يجب سحب قدم الساق المصابة ببطء نحوك.
يؤدي التمدد الطفيف للعضلة إلى التخلص منها. للفرك والقرص والتدليك الدافئ أيضًا تأثير إيجابي على التشنجات.
بعد مرور التشنج، تحتاج إلى وضع ساقيك بحيث تكون فوق مستوى رأسك. وهذا يعزز الدورة الدموية الطبيعية ويمنع التشنجات المتكررة.
بسبب التغير المفاجئ في درجة الحرارة أو انخفاض حرارة الجسم، غالبا ما تحدث التشنجات أثناء السباحة في حمامات السباحة أو المياه المفتوحة. إذا حدث هذا، يجب عليك التوقف عن السباحة.
عندما تكون في المياه العميقة، من المهم جدًا عدم الذعر ومحاولة البقاء واقفا على قدميه. للقيام بذلك، من الأفضل أن تتدحرج على ظهرك في الماء. عند السباحة، يوصى دائمًا بالاحتفاظ بدبوس صغير معك، والذي يمكن استخدامه للحقن في العضلات المتشنجة. وهذا يزيل التشنج وفي نفس الوقت يقلل من خطر العواقب السلبية للتشنجات في الماء.
يجب أن يتضمن نظامك الغذائي اليومي الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم والبوتاسيوم. من أجل امتصاص أفضل لهذه العناصر الدقيقة، هناك حاجة إلى فيتامين د، الموجود بكميات كبيرة في الخضر الطازجة وعشب البحر والبقوليات وغيرها من المنتجات النباتية. مصادر العناصر الدقيقة هي منتجات الألبان والأسماك وبعض أنواع اللحوم.
مما لا شك فيه أن الوقاية من تشنجات الساق في الوقت المناسب يمكن أن تقلل بشكل كبير من تواترها وشدتها.
التشنجات هي ظاهرة سلبية شائعة، ولذلك يهتم الكثيرون بما يجب فعله عند تشنجات الساق. يعتمد القضاء على الانتهاك على أسباب حدوثه وعدد من العوامل الأخرى.
16 سبتمبر 2016 دكتور فيوليتا
يعلم الجميع أن تشنجات الساق هي ظاهرة غير سارة، لأن كل واحد منا كان يعاني منها. وإذا سألت بمزيد من التفصيل، فإن جميع الأشخاص الأصحاء تقريبا على دراية بنوع واحد فقط من التشنجات - تشنجات عضلات الساق. تواتر حدوث هذه الظواهر لدى الشخص السليم صغير، وربما يحدث في حالة واحدة فقط - أثناء السباحة في الماء البارد.
قد يعاني الأشخاص الذين يتناولون مدرات البول أو مدرات البول أيضًا من هذه التقلصات في عضلات الساق حتى أثناء الراحة، وأحيانًا في كلا الجانبين. سيتم مناقشة أسباب هذه الظاهرة أدناه. هل تشنجات الساق من الأعراض الخطيرة وكيف يمكن التعامل معها؟
تشنجات الساق - ما هي؟
توجد تشنجات عضلات الساق، مثل العضلات المخططة أو الهيكلية الأخرى، في جميع الحيوانات ذوات الدم الحار. لا تعاني العضلات الملساء للأعضاء الداخلية من تشنجات، بل تصاب بالتشنجات. في مثل هذه الحالات، يعاني الشخص من ألم مزعج، على سبيل المثال، في المراق الأيمن.
بعد تناول No-shpa، يشعر بالارتياح لأن هذا الدواء مضاد للتشنج. لكن تشنجات العضلات الملساء للأعضاء الداخلية لا تقارن بتشنجات العضلات الهيكلية، لأنها مؤلمة للغاية. بالإضافة إلى الألم، هناك عامل آخر غير سارة - عدم القدرة على التحكم في العضلات كالمعتاد.
التشنج هو تقلص مفاجئ وحاد وكامل لجميع حزم العضلات. يمكننا القول أن التشنج هو تقلص عضلي بنسبة 100٪. حتى الرياضي المتدرب لا يستطيع شد العضلة بقدر ما يفعل التشنج.
إن فسيولوجيا تقلص العضلات تؤدي إلى حدوث تشنجات منشط وتشنجات. وتصنف هذه الظاهرة على أنها منشطة، في حين تسمى تقلصات العضلات الدورية بالتناوب مع الاسترخاء الرمعية.
يمكن أن يبدأ تشنج عضلات الساق فجأة، ولكن في بعض الأحيان تظهر علامات تحذيرية معينة تعطي وقتًا للاسترخاء وتغيير الوضع. عادة، يستمر الانكماش المنشط من بضع ثوان إلى 10 دقائق. وكلما طالت المدة، كان الألم المتبقي أقوى.
هل التشنج ضار؟
ضرر التشنج المطول هو انتهاك الدورة الدموية، وتدهور إزالة كميات كبيرة من حمض اللبنيك من العضلات.
وهذا يشكل حلقة مفرغة: تراكم المنتجات الأيضية في العضلات يسبب تشنجها، والتشنج نفسه يثير تراكم حمض اللاكتيك في العضلات. بالإضافة إلى ذلك، مع تشنجات طويلة الأمد، تحدث تمزقات صغيرة في العضلات ونزيف.
ملامح تشنجات الساق في الليل وعند كبار السن
في الأساس، الجميع يشعر بالقلق إزاء نفس الأسئلة: لماذا العجول، لماذا في الليل، ولماذا تحدث هذه الظاهرة في كثير من الأحيان عند كبار السن. دعونا نجيب على هذه الأسئلة، والتي لسبب ما لم تتم تغطيتها بشكل جيد في المقالات الشائعة على الإنترنت.
1) لماذا الكافيار؟ - عضلات الساق عند الإنسان لها بنية خاصة. نعلم جميعًا أن أيدي وأقدام الإنسان ليست مثل أقدام الحيوانات التي تستقر على الأرض بأطرافها الأربعة.
تم تصميم الساقين والساقين لتحمل ضغط مستمر وطويل الأمد، في حين تم تصميم الذراعين والساعدين لتحمل ضغط أقوى ولكن قصير المدى ومتنوع. لذلك، لا تحتوي العجول على مثل هذه الحزم المتطورة وإمدادات دم جيدة مثل عضلات الساعد، وهم أكثر عرضة لـ "الانهيار العصبي".
2) لماذا في الليل؟ - نعم، لأن التدفق الوريدي يكون أسوأ في الليل منه في النهار. خلال النهار، تعمل تقلصات العضلات على تنشيط جهاز صمام الأوردة ويحمل الدم المواد الضارة من الأنسجة العضلية. وفي الليل، تعمل الصمامات بشكل أسوأ، وتكون العضلات أقل إمدادًا بالدم. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك أيضًا "إراحة" ساقك.
3) لماذا في كبار السن؟ - وفي الشيخوخة، تشتد تشنجات الساق ليلاً بسبب اضطرابات إمداد الدم في الساقين المرتبطة بالعمر، وتناول الأدوية التي يمكن أن تزيد من حدة التشنجات. تعد تشنجات الساق الليلية لدى كبار السن سببًا شائعًا للأرق، خاصة عند المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم الشرياني، وذلك بسبب الاستخدام غير السليم لمدرات البول.
4) فيما يتعلق بأصابع القدم: في بعض الأحيان تستمر الانقباضات المقوية لعضلات أسفل الساق إلى الجزء الخلفي من القدم، بما في ذلك أصابع القدم. هذه العضلات، تمامًا مثل عضلات أسفل الساق، "مصممة" لأداء أحمال ثابتة طويلة الأمد. بالمناسبة، يمكن أن تبدأ تشنجات الساق بتشنجات الأصابع، ويجب اعتبار هاتين الظاهرتين مترابطتين.
والآن دعونا نتحدث عن أهم أسباب هذه التقلصات العضلية المؤلمة.
العوامل الرئيسية هي انخفاض تركيز أيونات المعادن: البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم، وكذلك تراكم حمض اللبنيك. وقبل سرد الأسباب سنصف أعراض نقص هذه المعادن.
لماذا تشنج ساقي - تحقق بنفسك
نظرًا لأن جميع أشكال تطور النوبات تقريبًا تشمل نقص البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم، فسوف نقدم الأعراض الرئيسية غير المرتبطة بنشاط النوبات حتى يتمكن الجميع من التحقق مما إذا كانت مخاوفهم مشروعة.
نقص البوتاسيوم
ويتجلى على شكل تعب عضلي شديد وسريع، ويحدث التورم، ويظهر الإمساك. في كثير من الأحيان ينخفض ضغط الدم، وتشعر بالعطش، ويحدث جفاف في الفم. تظهر أعراض مثل جفاف الجلد، وقد يظهر حب الشباب. من جانب القلب، من الممكن عدم انتظام دقات القلب.
نقص الكالسيوم
ومع نقص الكالسيوم يصبح الشخص سريع الانفعال وسريع الغضب. يضطرب النوم ويبدأ الأرق بإزعاجك ويرتفع ضغط الدم. في أجزاء مختلفة من الجسم، تبدأ قشعريرة بالظهور، أو يظهر تنمل، وتظهر مناطق تنميل.
تبدأ اللثة بالنزيف. تدريجيا، تبدأ الأسنان في التسوس، وتتقشر الأظافر. إن ترشيح الكالسيوم من الهيكل العظمي محفوف بالكسور.
نقص سكر الدم
إذا كان هناك القليل من المغنيسيوم، يحدث ضعف في الذاكرة، ويزعجك الأرق أيضًا، ويزداد مستوى القلق، وتحدث مشاكل في التوازن عند المشي، ويظهر انخفاض حرارة الجسم، أي انخفاض في درجة حرارة الجسم. من جانب القلب يحدث اضطراب في ضربات القلب.
ويرتبط امتصاص المغنيسيوم في الجسم بنشاط البيريدوكسين، أو فيتامين ب6. في حالة نقص هذا الفيتامين، بالإضافة إلى نقص المغنيسيوم، يظهر فقر الدم، والغثيان، ويبدأ الشعر في التساقط، وتظهر "بذرة" في زوايا الفم، أو مظاهر التهاب الفم الزاوي.
أسباب تشنجات الساق
سنترك الوصف التفصيلي للأطباء الذين سيخبرونك عنهم بأنفسهم، لذلك سنقوم ببساطة بإدراج المواقف التي يمكن أن تثير هذه التغييرات:
- الأسباب الرئيسية لتشنجات الساق ليلاً لدى كبار السن هي ترشيح أيونات البوتاسيوم والمغنيسيوم من الجسم، مما يزيد من نشاط تشنج العضلات. يمكن أن يحدث هذا بسبب تناول مدرات البول مثل فوروسيميد، لازيكس؛
- كما أن تناول الأدوية المضادة للقرحة والمواد الماصة يمكن أن يقلل أيضًا من امتصاص البوتاسيوم والمغنيسيوم. ولذلك فإن المرضى الذين يعانون من قرحة المعدة وحرقة المعدة قد يعانون أيضًا من تقلصات العضلات.
- في الحرارة الشديدة، يتعرق الجسم، ومع العرق يفقد البوتاسيوم - وهذا يسبب تشنجات نقص بوتاسيوم الدم. لذلك، عليك أن تكون حذرا، على سبيل المثال، مع الأحمال العالية في الطقس الحار، أو مع زيارات متكررة إلى الساونا؛
- التوتر المزمن والاكتئاب. في هذه الظروف يزداد إنتاج الكورتيزول وهذا الهرمون من قشرة الغدة الكظرية يقلل من درجة امتصاص الكالسيوم في الأمعاء مما يثير النوبات.
- في فصل الشتاء، عند قلة التعرض لأشعة الشمس، لا يتم إنتاج فيتامين د بكميات كافية، ونتيجة لذلك، يدخل الكالسيوم إلى الجسم بكميات غير كافية؛
عند البقاء في وضع غير مريح لفترة طويلة؛ - عندما يصاب الجسم بالجفاف. والسبب هو مرة أخرى نقص أيونات المعادن. يمكن أن يحدث هذا مع القيء لفترات طويلة والإسهال ويحدث مع التسمم والالتهابات الغذائية.
- عند التعرض لعدد من السموم العصبية المحددة، على سبيل المثال، من الكزاز أو لدغة بعض الثعابين والحشرات؛
- بالنسبة لبعض الأمراض العصبية، على سبيل المثال، أمراض الجهاز خارج الهرمي - مرض باركنسون، والسكتات الدماغية.
- الاضطرابات العقلية: التشنجات أثناء الهستيريا، مع التنفس العميق والسريع (التشنجات المفرطة)؛
- هذا العرض ممكن أيضا مع ارتفاع الحرارة والنزيف الشديد في تجويف البطينين في الدماغ، عندما تحدث التشنجات الهرمونية؛
- وبشكل عام،. تحدث التشنجات نتيجة لضعف أداء الأوردة، والتي لا يمكنها إزالة المواد الضارة المتراكمة في العضلات على الفور.
كما أن أسباب زيادة النشاط المتشنج في عضلات الساق تشمل الفشل الكلوي المزمن وفرط نشاط الغدة الدرقية ومرض السكري.
في بعض الأحيان يمكن أن يكون سببها حتى العمليات المحلية، على سبيل المثال، وضوحا القدم المسطحة. في الوقت نفسه، يتم تحميل عضلات الساقين السفلية مع فائض كبير. يمكن أن تساهم إصابات الساق والوضعية غير الصحيحة أيضًا في تطور هذه الحالة غير السارة، مما يؤدي إلى تفاقم نوعية الحياة.
وينبغي إيلاء اهتمام خاص لأسباب تطور النوبات لدى النساء الحوامل.
تشنجات الساق عند النساء الحوامل هي حالة وظيفية طبيعية ناجمة عن زيادة الضغط على جسم المرأة الحامل. الأسباب الرئيسية هي كما يلي:
- زيادة الحاجة اليومية للأيونات والعناصر الدقيقة، حيث إن جسم الطفل يتكون منها؛
- هجمات محتملة من القيء، والتي تزعج الأم الحامل أحيانًا في البداية. جنبا إلى جنب مع القيء، يفقد الجسم الكثير من الأيونات والماء والعناصر النزرة. يجب تجديدها لتجنب التشنجات الليلية.
- اضطرابات الاكل. من المهم الاهتمام بالحليب والجبن والفواكه والخضروات التي تحتوي على المواد الضرورية؛
- في بعض الأحيان، يمكن أن يسبب تناول مدرات البول ذاتيًا تقلصات عضلية مفاجئة، لذا يجب على المرأة الحامل ألا تتعامل مع الوذمة دون إذن الطبيب.
في جميع الحالات، عندما تحدث هذه الأعراض غير السارة أثناء الحمل، فقد تكون نذيرًا باضطرابات الإلكتروليت. لذلك، عليك استشارة طبيب عيادة ما قبل الولادة على الفور.
ماذا تفعل عندما تتشنج ساقيك؟
إذا تشنجت ساقك، هناك طرق عديدة لمكافحة الألم. وفيما يلي بعض منها:
- إذا شعرت أن التشنج قادم، فحاول تدليك العضلات وإرخائها؛
- تحتاج إلى سحب إصبع قدمك نحوك والعودة عدة مرات بقوة متزايدة، مع تأرجح قدمك من إصبع قدمك الكبير. في بعض الأحيان الثني - يساعد تمديد الساق عند مفصل الركبة؛
- يمكنك المشي حافي القدمين على الأرض قليلاً، مع وضع قدمك على أصابع قدميك؛
- يمكنك السكتة الدماغية وتدليك عضلة الساق باستخدام مرهم دافئ، على سبيل المثال، "Fastum - Gel"؛
- قم بتمرير العضلات باستخدام مدلك أسطواني، أو استخدم أداة تطبيق الإبرة؛
بعد أن يهدأ الألم، تحتاج إلى رفع ساقيك لضمان التدفق الجيد للدم الوريدي وإزالة النفايات الراكدة من العضلات. تعمل هذه التوصيات أيضًا بشكل فعال إذا كانت ساقك تتشنج في الليل. الآن أنت تعرف ماذا تفعل.
إذا كانت هذه الأعراض دورية تمامًا، فيمكنك وضع مدلك أسطواني أو قضيب بالقرب من رأس الرأس، بحيث يسهل العثور عليه بيدك في الليل، وتقديم الإسعافات الأولية لنفسك. عندما لا يكون هناك شيء قريب من هذا القبيل، فإن النصائح الأولى والثانية في القائمة أعلاه تكون فعالة.
لعلاج تشنجات الساق، بالإضافة إلى الرعاية العاجلة، يمكننا تحديد النصائح التي يجب على المرضى الذين يعانون من تشنجات أن ينتبهوا إليها:
1) التوقف عن تناول مدرات البول دون حسيب ولا رقيب والتحدث مع طبيبك. في بعض الأحيان يتم تضمين مدرات البول في الأدوية المركبة لارتفاع ضغط الدم. لذلك، لاحظ ما إذا كان هناك علاقة بين تناول الأدوية وحدوث النوبات.
إذا كان هناك مثل هذا الارتباط، ويجب تناول الأدوية، فمع الأدوية الخافضة للضغط، من الضروري تناول قرص "بانانجين"، أو "أسباركام"، أو نظائرها، وهي مصادر للبوتاسيوم والمغنيسيوم.
2) تغيير النظام الغذائي الخاص بك. تحتاج إلى تناول الفواكه المجففة والكومبوت والبطاطس المخبوزة في ستراتها والخضروات والفواكه الطازجة. المأكولات البحرية والتمر والبقوليات والخبز الخشن والبذور صحية للغاية. يوجد الكثير من الكالسيوم في منتجات الحليب المخمر.
لزيادة كمية فيتامين د في الجسم، تحتاج إلى تناول صفار البيض وكبد سمك القد. لتجديد البوتاسيوم، يمكنك تناول الموز والدجاج والأسماك.
3) المشي في الهواء الطلق بشرط مراعاة الطقس المشمس. يحفز إنتاج فيتامين د.
4) أنت بحاجة إلى شرب مياه عذبة ونظيفة دون حرمان نفسك.
5) بعد الحصول على إذن طبيبك، يمكنك البدء بتناول مجمعات الفيتامينات التي تحتوي على المكملات المعدنية والعناصر النزرة.
6) يجب الامتناع التام عن استخدام المنبهات كالقهوة وخاصة في الليل. لا يجب أن تأكل الأطعمة المهيجة والحارة مثل الفلفل والثوم والبصل قبل النوم.
تشنجات الساق ليلاً فوق سن الخمسين، والتي لم ينجح علاجها بالتدابير المذكورة أعلاه، يمكنك محاولة علاجها عن طريق وصف المهدئات الخفيفة: "فيتوسيدان"، "نوفو باسيت". في بعض الأحيان يساعد كورفالول.
في حالة وجود أو، يعتمد الكثير على علاج المرض الأساسي. لاستعادة تدفق الدم الوريدي وتقليل التورم، يتم استخدام Phlebodia و Escusan والمستحضرات التي تحتوي على مستخلص كستناء الحصان. استخدم الجوارب الضاغطة على النحو الذي وصفه لك الطبيب. في بعض الأحيان تتم الإشارة إلى عملية جراحية تسمى في الطب الحديث "تصحيح الليزر داخل الأوعية الدموية".
ليس من الأهمية بمكان الاختيار الصحيح للنعال والأحذية الطبية في حالة القدم المسطحة، وتجنب الكعب العالي. يجب أن يكون النشاط البدني على الساقين معتدلاً: تحتاج إلى تبديل فترات التوتر مع فترات الراحة.
سيساعد التدليك والتدليك الذاتي للساقين على تجنب التشنجات قبل النوم، ومثل هذا العلاج، فإن الحمام الدافئ أو الدش سيحسن النوم. يمكنك أيضًا عمل حمامات للقدمين بالزيوت العطرية، مثل زيت النعناع.
تعتبر تشنجات الساق ليلاً، والتي ناقشنا سببها وعلاجها، من الأعراض الجماعية. وهذا يعني أنه لا يوجد مرض محدد يشيرون إليه بشكل مباشر. تحديد هذا المرض هو دور الطبيب المعالج. ولكن يمكن للمريض أيضًا أن يخبر الطبيب كثيرًا ويتخذ الإجراءات المناسبة. نأمل أن يساعده هذا المقال القصير في هذا الأمر.
تحميل...