كيف تفقد الوزن مع قصور الغدة الدرقية؟ يتم طرح هذا السؤال من قبل 47٪ فقط من الأشخاص الذين توقفت غدتهم الدرقية عن إنتاج ما يكفي من هرمونات الغدة الدرقية. يكتسب الباقون رطلاً إضافية ويحاولون التأقلم مع مظهرهم الجديد.
في الواقع، إذا اتبعت نصيحة طبيب الغدد الصماء واخترت نظامًا غذائيًا جيدًا مخصصًا لكائن معين، فستصبح السمنة شيئًا من الماضي.
ما هو الأفضل للتخلي عنه إلى الأبد، وما الذي يجب عليك استكماله في القائمة حتى لا تشعر بالجوع وزيادة الوزن، وهل يستحق اللجوء إلى النشاط البدني؟
ستساعد الإجابات على مثل هذه الأسئلة كلاً من النساء والرجال على رؤية انعكاسهم النحيف والراضي في المرآة مرة أخرى.
سوف يساعد طبيب الغدد الصماء
لا يجب عليك اختيار نظام غذائي لقصور الغدة الدرقية أو الحبوب المختلفة والشاي لفقدان الوزن بنفسك.
المكملات الغذائية لفقدان الوزن أو أي طرق أخرى شائعة يستخدمها النساء والرجال الأصحاء لن تساعد أولئك الذين يعانون من قصور الغدة الدرقية.
فقط طبيب الغدد الصماء، وربما مع أخصائي التغذية، يمكنه تطوير ما يناسب المريض.
سيكون المشارك المباشر في تنظيم وزن الجسم هو جرعة مختارة بشكل معقول من الدواء تساهم في فقدان الوزن.
لإنقاص الوزن مع قصور الغدة الدرقية، ينصح أطباء الغدد الصماء بما يلي:
- عند تناوله، والذي يهدف إلى تطبيع مستويات الهرمونات، يجب ألا تشرب الكحول أو المشروبات التي تحتوي على الكافيين، وكذلك مكملات الحديد أو الكالسيوم - فهي تبطئ أو تتداخل مع امتصاص هرمونات الغدة الدرقية.
- أدوية إنقاص الوزن ممكنة، لكن يجب مناقشتها مع طبيب الغدد الصماء.
- عند تناول أو أثناء انقطاع الطمث، يجب على النساء إخطار طبيب الغدد الصماء؛ ربما سيتم مراجعة جرعة أدوية الغدة الدرقية.
- الاستهلاك المفرط لمنتجات الألبان وفول الصويا واللحوم قد يقلل من فعالية الأدوية.
- من الأفضل تقسيم إجمالي كمية الطعام يوميًا إلى 5-6 أجزاء. من الأفضل أن تأكل أقل، ولكن في كثير من الأحيان.
- سيساعد النشاط البدني المعتدل على تسريع عملية التمثيل الغذائي - يجب أن يكون عدد السعرات الحرارية المستهلكة أقل من مستوى الطاقة التي يستهلكها الجسم.
لإنقاص الوزن مع قصور الغدة الدرقية، يجب عليك الالتزام بهذه القواعد - دون اتباعها، ستكون جميع العلاجات غير فعالة، مما يعني أن وزنك سيبقى دون تغيير.
يجب على النساء اللاتي دخلن سن اليأس تناوله مع مكملات الكالسيوم، حيث أن هناك خطر كبير للإصابة بهشاشة العظام.
يجب أن يصف الطبيب جرعة كلا الدواءين.
الرفض يعني فقدان الوزن!
من أجل تشغيل المقاييس بسرعة في الاتجاه المعاكس، تحتاج إلى تجربة فراق مع بعض الأطعمة المفضلة لديك.
ينصح أطباء الغدد الصماء بتجنب المنتجات التالية:
- المحافظة والمخللات.
- اللحوم المدخنة، الأطعمة المقلية؛
- فول الصويا ومنتجاته؛
- بهارات؛
- الحليب الدهني واللحوم.
- منتجات المخبز؛
- المعكرونة والأرز.
- حلويات.
لا ينبغي أن تأكل الخضروات الصليبية (الملفوف، اللفت، اللفت).
من الأفضل شرب الماء العادي، لكن من الأفضل قصر الكمية على 0.5-0.7 لتر يوميًا.
لا ينبغي أبدًا تناول هذه المنتجات أثناء اتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن.
مثير للاهتمام!
ومع ذلك، بالنسبة لعشاق الوجبات السريعة، هناك أخبار جيدة - بعد فقدان العدد المطلوب من الكيلوغرامات وتطبيع حالتك، يمكنك في بعض الأحيان الاستمتاع بالأطباق الحلوة أو المدخنة، والشيء الرئيسي هو عدم المبالغة في ذلك.
ماذا يمكنك أن تأكل وتفقد الوزن؟
يعتمد فقدان الوزن بشكل أساسي على استعادة الكمية المطلوبة من هرمونات الغدة الدرقية لتسريع عملية التمثيل الغذائي. ولذلك فإن تناول بعض الأطعمة لن يؤدي إلا إلى الإضرار بالكيلوغرامات المتراكمة.
ستساعد المنتجات التالية في تجديد الهرمونات المفقودة:
- مأكولات بحرية؛
- التوت.
- كرفس؛
- طماطم؛
- أفوكادو؛
- عين الجمل؛
- الحمضيات.
- الفواكه المجففة.
يجب أن تؤخذ هذه المنتجات في الاعتبار عند إنشاء نظام غذائي لقصور الغدة الدرقية لفقدان الوزن.
المأكولات البحرية، مثل أي شيء آخر، ستدعم الأداء الصعب للغدة الدرقية.
من التوت والفواكه المجففة، يمكنك إعداد كومبوت غير محلى و decoctions، من الخضروات يمكنك صنع سلطات مختلفة مع إضافة الزيوت النباتية (نبق البحر، الزيتون).
القائمة التقريبية
يحسب الخبراء نظامًا غذائيًا لا تتجاوز فيه الكمية اليومية من السعرات الحرارية 1600 سعرة حرارية. المقدار الأمثل للسعرات الحرارية هو 1200-1300 بشرط ممارسة التمارين والمشي في الهواء الطلق بانتظام.
لذا يجب أن تتكون القائمة اليومية من 5-6 وجبات:
| إفطار | يمكنك تناول عصيدة الحنطة السوداء أو سلطة الخضار أو العجة (يفضل أن تكون بدون صفار). ومن الممكن أيضًا تحضير كعك الجبن من الجبن قليل الدسم في الصباح مع إضافة المشمش المجفف. بالنسبة للمشروبات، يمكنك اختيار الماء المغلي أو منقوع الأعشاب أو كومبوت التوت. |
|---|---|
| للإفطار الثاني | يمكنك تناول فاكهة خضراء واحدة أو ثمرة أفوكادو أو حفنة من التوت والمكسرات. |
| عشاء | يجب أن تكون مغذية قدر الإمكان: حساء الخضار أو السمك مع شريحة من خبز الحبوب الكاملة، أو يخنة الخضار مع اللحوم الخالية من الدهون أو السمك المطهو على البخار. سلطة الخضار أو الخضار فقط. شرب - كومبوت أو عصير. |
| وجبة خفيفه بعد الظهر | يمكنك تناول وجبة خفيفة مع سلطة فواكه أو خضار، متبلة بالزبادي الطبيعي بنسبة منخفضة. |
| عشاء | يجب أن تتكون من الخضار والأسماك الخالية من الدهون أو غيرها من المأكولات البحرية أو الدجاج ولحم البقر. يمكنك أن تأكل بعض الجبن. المشروب عبارة عن مغلي عشبي. |
| ليلا | يمكنك تناول الفاكهة أو الخضار (الموز أو التفاح أو الجزر أو الطماطم). |
هذه مجرد قائمة نظام غذائي تقريبية لفقدان الوزن، ويمكن تغيير الأطعمة، ولكن عليك أن تتذكر أنه من الأفضل استخدام الأطعمة الخفيفة لتناول العشاء، ولا ينبغي بأي حال من الأحوال الإفراط في تناول الطعام.
يُمنع منعا باتا ترتيب أيام الصيام أو اتباع نظام غذائي أحادي في حالة قصور الغدة الدرقية، حيث يجب أن يتلقى الجسم الضعيف جميع العناصر الغذائية الضرورية.
قصور الغدة الدرقية ليس حكما بالإعدام، وخاصة ليس حكما بالإعدام لشخصية ضئيلة. عندما تسأل عن كيفية إنقاص الوزن، ما عليك سوى الاستماع إلى نصيحة طبيب الغدد الصماء الخاص بك واتباع النظام الغذائي الذي يقدمه بدقة.
لا ينبغي عليك الانتظار حتى تفقد الوزن بالاستلقاء على الأريكة، بل تحتاج إلى مساعدة جسمك من خلال ممارسة القليل من التمارين اليومية والمشي.
القوام الجميل والرشيق والنحيف هو حلم كل امرأة. ولكن ماذا تفعل إذا لم تتمكن من إنقاص الوزن؟ ولعل السبب يكمن في أمراض الغدة الدرقية واختلال الهرمونات التي تؤدي إلى زيادة الوزن رغم كل الجهود التي تبذلونها.
يتطور قصور الغدة الدرقية المكتسب:
- بسبب ؛
- بسبب العمليات الجزئية أو الكاملة؛
- بسبب تناول الأدوية؛
- بسبب نقص اليود في الطعام.
التشخيص
في المسار الكامن للمرض، قد تكون مستويات الهرمون ضمن الحدود الدنيا أو العليا للطبيعي، لذلك يتم استخدام طرق تشخيص إضافية:
- التحديد المختبري للمستوى T3، T4؛
- عدد الأجسام المضادة لهرمونات الغدة الدرقية.
- الملف الدهني التفصيلي.
بطء عملية التمثيل الغذائي هو سبب السمنة
لماذا يصعب فقدان الوزن مع قصور الغدة الدرقية؟ تعمل هرمونات الغدة الدرقية بكميات طبيعية على تنظيم عملية التمثيل الغذائي في الجسم، وتسريع الاستفادة من المواد الواردة، كونها محفزات لإنتاج إنزيمات خاصة على المستوى الخلوي.
إذا كان الجسم يتلقى المزيد من العناصر الغذائية مما هو قادر على استخدامه، فإن الفائض لا يتحول إلى الطاقة اللازمة للحفاظ على الحياة، ولكن إلى رواسب الدهون. وفي هذه الحالة، يتم تحديد هذه العملية ليس فقط من خلال كمية الطعام الممتص، ولكن أيضًا من خلال عملية المعالجة البطيئة لتحويله إلى طاقة، لذلك يُمنع الصيام في حالة قصور الغدة الدرقية. بسبب التمثيل الغذائي البطيء، يقوم الجسم على أي حال بتكوين الأنسجة الدهنية بشكل أكثر نشاطًا - هكذا يظهر الوزن الزائد في قصور الغدة الدرقية.
وبالتالي، من أجل تسريع عملية فقدان الوزن مع قصور الغدة الدرقية، هناك حاجة إلى مجموعة متسقة من الإجراءات: تطبيع التغذية، وإدخال الأطعمة الغنية بالعناصر الدقيقة في النظام الغذائي، والتدريب الهوائي وممارسة الرياضة.
"تغذية" الغدة الدرقية
كيف تفقد الوزن مع قصور الغدة الدرقية إذا كان هناك نقص في العناصر الغذائية في الجسم؟ غالبًا ما تتطور الأشكال الكامنة من قصور الغدة الدرقية بسبب نقص المعادن في الطعام. يؤدي نقص اليود والسيلينيوم والزنك والحديد بشكل غير مباشر إلى السمنة في قصور الغدة الدرقية:
- في حالة نقص اليود، من الضروري استخدام زهرة العطاس، والبرسيمون، والتمر، والسبانخ، والحميض، والأسماك البحرية؛
- مع نقص الزنك والحديد: لحم العجل أو الأرنب والكبد والبيض ومنتجات الألبان والحبوب والمأكولات البحرية والمحار.
- لنقص السيلينيوم: اليقطين، التوت، البنجر.
من أجل امتصاص العناصر الدقيقة بشكل أفضل، هناك حاجة إلى الكالسيوم. ويمكن الحصول عليه من منتجات الألبان والحمضيات.
برنامج فقدان الوزن
كيف تفقد الوزن مع قصور الغدة الدرقية إذا كان التمثيل الغذائي لديك بطيئًا؟ يجب أن يكون النهج شاملاً ويتضمن بعض الميزات: توضيح التشخيص والتشاور مع طبيب الغدد الصماء والعلاج والتغذية السليمة والنظام الغذائي والنشاط البدني المكثف. يُمنع الصيام بشكل صارم، لأنه في حالة قصور الغدة الدرقية، لا يمكن أن يتباطأ فقدان الوزن إلا (بسبب ضعف عملية التمثيل الغذائي).
من المؤكد أن كل شيء معًا سيعطي النتيجة المرجوة، ولكن بدون التشاور مع طبيب الغدد الصماء سيكون من الصعب صياغة برنامج للتغذية السليمة أو النشاط البدني.
أولاً، تأكد من تشخيصك
قبل اتباع نظام غذائي إذا كنت تشك في إصابتك بقصور الغدة الدرقية، فأنت بحاجة إلى فحص مستويات هرمون الغدة الدرقية لديك واستشارة طبيب الغدد الصماء حول هذا الأمر. في بعض الأحيان تكون هناك حاجة إلى اختبارات أخرى لتأكيد التشخيص بشكل نهائي، وهذا ضروري أيضًا من أجل الحصول على العلاج المناسب.
ثانيا، الجمع بين الأطعمة والأدوية بشكل صحيح
يمكن لبعض المواد النشطة بيولوجيًا، عند دمجها، أن تضعف أو تعزز تأثيرات بعضها البعض. لذلك، بعد اختيار البرنامج، يجب على المريض الذي يفقد الوزن:
- استبعاد الأطعمة التي تقلل من امتصاص اليود والعناصر النزرة الأخرى؛
- خذ بحيث يتم الحفاظ على فترة 3-4 ساعات بين تناول الكالسيوم والمجمعات التي تحتوي على الحديد، لأنها تضعف امتصاص الهرمونات؛
- لا تقم بتعيينات مستقلة.
ثالثا، ضبط النظام الغذائي الخاص بك
النظام الغذائي المتوازن للاضطرابات الأيضية هو التوازن لصالح الأطعمة البروتينية. يتم امتصاص البروتينات بشكل أسرع ويتم تحويلها بالكامل تقريبًا إلى طاقة الروابط الكيميائية، لذلك تحتاج إلى إضافة 30-40 جرامًا من البروتين إلى كل وجبة. نصيحة طبيب الغدد الصماء حول كيفية إنقاص الوزن مع قصور الغدة الدرقية عن طريق تناول الطعام بشكل صحيح ستساعدك على إنشاء نظام غذائي يومي مع حساب السعرات الحرارية. هذا النظام الغذائي يستبعد تماما الأطعمة الغنية بالتوابل والكحول.
رابعا- التركيز على الألياف عن طريق التخلي عن الكربوهيدرات
لا يُنصح مرضى قصور الغدة الدرقية بتناول الكربوهيدرات: السكر المكرر والمخبوزات والخبز الأبيض والمعكرونة والبطاطس. يجب التخلي عن هذه المنتجات لصالح الألياف النباتية، والتي ستعطي في البداية الوهم بالشبع، ومعدة "ممتلئة"، دون إضافة عدد من السعرات الحرارية مثل الكربوهيدرات. 20 - 30 جرامًا من الألياف يوميًا سوف تقلل الوزن الزائد بسرعة.
خامسا - تعزيز نجاحك بالتمارين الرياضية
هل من الممكن إنقاص الوزن دون الحركة؟ يجب تعزيز نتائج التغذية السليمة. التمارين الرياضية المكثفة والمنتظمة يمكن أن تسرع عملية التمثيل الغذائي الخاص بك. ابدأ تدريجيًا: بركوب الدراجات، والمشي السريع، والركض. في المستقبل، عندما يعتاد الجسم عليه، سيكون من الضروري إدخال مجمع بدني أكثر كثافة، على سبيل المثال، تدريب القوة في صالة الألعاب الرياضية. سيساعدك هذا على إنقاص الوزن بشكل أسرع، وسيقوي عضلاتك، وسوف تفسح الأنسجة الدهنية المجال تدريجياً للأنسجة العضلية.
تعليقات من مريض تمكن من إنقاص وزنه بفضل هذه الإجراءات الشاملة: "بسبب قصور الغدة الدرقية، كنت أعاني من زيادة الوزن. لا شيء ساعد. لقد وجدت منتدى، وقرأت مراجعات حول برنامج فقدان الوزن خطوة بخطوة، واستشرت طبيب الغدد الصماء، وبفضل النظام الغذائي الصحيح ومجموعة من التمارين، تمكنت من تقليل الوزن بمقدار 15 كجم في ستة أشهر. أنا ممتن للغاية، وسأواصل اتباع التوصيات!
فهرس
- دليل الغدد الصماء. - م: الطب، 2017. - 506 ص.
- دليل الغدد الصماء لدى الأطفال / إيفان إيفانوفيتش ديدوف، فالنتينا ألكساندروفنا بيتركوفا. – م: منشورات يونيفيرسوم، 2006. – 595 ص. : سوف.
- Grebenshchikov Yu.B.، Moshkovsky Yu.Sh.، الكيمياء العضوية الحيوية // الخواص الفيزيائية والكيميائية والبنية والنشاط الوظيفي للأنسولين. - 1986. - ص296.
- ميخائيلوف ف.س. ثقافة الاكل. - م: بروفيزدات، 2000.
- فيليبوفيتش يو بي، أساسيات الكيمياء الحيوية // الهرمونات ودورها في عملية التمثيل الغذائي. - 1999. - ص451-453،455-456، 461-462.
⚕️ميليخوفا أولغا ألكساندروفنا - أخصائية الغدد الصماء، سنتين من الخبرة.
يتعامل مع قضايا الوقاية والتشخيص والعلاج لأمراض الغدد الصماء: الغدة الدرقية، البنكرياس، الغدد الكظرية، الغدة النخامية، الغدد التناسلية، الغدد جارات الدرق، الغدة الصعترية، إلخ.
يحدث بسبب عدم كفاية إنتاج هرمونات الغدة الدرقية. تتطور هذه الحالة وتتقدم لعدة سنوات، وتتجلى تدريجياً في انخفاض الأداء، وتدهور الحالة المزاجية، والسمنة. لسوء الحظ، اليوم لا يمكن علاج هذا المرض، وهذه حقيقة مثبتة.
- النشاط، وزيادة التهيج، وتطور الأرق.
- اضطراب إيقاع القلب وزيادة التعرق.
- ينخفض وزن الجسم بسرعة مع تناول سعرات حرارية يومية ثابتة؛
- تظهر رعشة في الأطراف والرأس.
إذا ظهرت هذه العلامات أثناء تناول الأدوية البديلة، فيجب عليك زيارة طبيب الغدد الصماء بشكل عاجل. اعتمادًا على شدة الأعراض، قد يوصي الطبيب بتقليل جرعة الدواء أو وصف حاصرات بيتا. بعد اختفاء ردود الفعل السلبية، ينبغي مواصلة العلاج عن طريق اختيار جرعة أقل.
توصيات لتناول أدوية قصور الغدة الدرقية
لجعل العلاج أكثر فعالية، ينبغي اتباع قواعد بسيطة:
- أخبر طبيبك عن جميع الأدوية التي تتناولها خلال فترة العلاج، حيث أن بعضها قد يؤثر سلباً على الأدوية الهرمونية.
- يجب تناول معظم الأدوية التفاعلية قبل حوالي أربع ساعات من استخدام أدوية الغدة الدرقية.
- يوصى بتناول الأدوية مع كمية قليلة من الماء في درجة حرارة الغرفة. لا ينبغي تناول الأقراص مع الشاي أو القهوة أو الحليب لأن هذه السوائل قد تتداخل مع امتصاص الأدوية.
- أثناء العلاج، من الضروري اتباع نظام غذائي، لأن بعض الأطعمة تؤثر على امتصاص وفعالية العوامل الهرمونية. سيكون من الأفضل تناول الأدوية البديلة على معدة فارغة.
- إذا فشلت في تناول الدواء لأي سبب من الأسباب، فلا يجوز تناول جرعة مضاعفة لتعويض الجرعة المنسية.
- عند التخطيط للحمل أو إنجاب طفل، يعتبر استخدام الأدوية البديلة آمنًا.
موانع
يجب إجراء العلاج البديل لقصور الغدة الدرقية بحذر شديد في حالة أمراض الجهاز القلبي الوعائي والزيادة المستمرة في ضغط الدم ومرض السكري وقصور الغدة الكظرية التدريجي.
يتطلب تاريخ أي من هذه الأمراض لدى مريض يعاني من قصور الغدة الدرقية تعديل الجرعة والإشراف الطبي المستمر. إذا تطور التعصب الفردي لدواء معين، فيجب استبداله بآخر.
علاج أعراض قصور الغدة الدرقية
لتحسين الرفاهية وتحسين نوعية الحياة، يوصف المريض، بالإضافة إلى الأدوية الهرمونية، العلاج الصيانة. يساعد على تقليل مظاهر المرض والحفاظ على أداء تلك الأعضاء التي تعاني من قصور الغدة الدرقية.
يشمل علاج الأعراض تناول مجموعات الأدوية التالية:
- عوامل تهدف إلى تصحيح الحالة الوظيفية لعضلة القلب: Mildronate، ATP-Long، Asparkam، Mexicor (Mexidol)، Niacin، Riboflavin؛
- الأدوية التي لها تأثيرات مقوي للقلب ومضادة لاضطراب النظم المستخدمة لعلاج قصور القلب: ديجيتوكسين، ديجوكسين، سيلانيد، ستروفانثين ك، كورجليكون، تسريب عشبة أدونيس؛
- منشط الذهن وأعصاب الأعصاب.
- مستحضرات الهرمونات الأنثوية: بريمارين، إستروفيرم، بريجنين، نوركولوت، بوستينور، أوفيدون، بريجيسترول؛
- مجمعات الفيتامينات المعدنية والمنشطات المناعية.
إن تناول هذه الأدوية سيساعد في دعم الجسم واستعادة الأداء المفقود. ليست هناك حاجة لاستخدامها باستمرار. يكفي الخضوع لـ 3-4 دورات علاجية سنويًا بدقة وفقًا لما يحدده الطبيب. ويمكن استخدام المنشطات المناعية بشكل مستمر.
دور مستحضرات اليود في علاج قصور الغدة الدرقية
تبدأ المعركة ضد قصور الغدة الدرقية دائمًا بالعلاج الموجه للسبب، والذي لا يقضي على قصور الغدة الدرقية نفسه، بل يقضي على السبب الجذري للحالة المؤلمة.
غالبًا ما يتطور قصور الغدة الدرقية على خلفية أمراض نقص اليود - والعقد الغروانية. في هذه الحالة، هناك فرصة للاستغناء عن العلاج الهرموني واستعادة وظائف الغدة الدرقية بمساعدة الأدوية التي تحتوي على اليود.
لإنتاج الهرمون الأمثل، يجب أن تكون الجرعة اليومية من اليود 150 ميكروغرام. بالنسبة للنساء الحوامل، يرتفع هذا الرقم إلى 230-250 ميكروغرام يوميًا.
عند علاج قصور الغدة الدرقية، يمكنك تناول مستحضرات اليود التالية:
- com.IodActive;
لا تحتوي كل هذه الأدوية على الجرعة اليومية من اليود فحسب، بل تحتوي أيضًا على مكملات الفيتامينات والمعادن المختلفة.
ومع ذلك، فإن استخدام هذه الأدوية، والتي تكون في معظم الحالات مكملات غذائية، يجب أن يتم الاتفاق عليه مع الطبيب. الجرعة المفرطة يمكن أن تؤدي إلى مشاكل - تطور التسمم باليود. تظهر الأعراض التالية:
- تمزيق وسيلان الأنف.
- الإفراط في إفراز اللعاب
- حكة في الجلد.
إذا ظهرت هذه العلامات فمن الضروري تقليل الجرعة أو إيقاف الدواء.
علاج غيبوبة الغدة الدرقية
الغيبوبة المكسيكية نادرة في الممارسة الطبية. يتطور ببطء شديد، لذلك من الصعب تفويته.
إن علاج المرضى في الغيبوبة معقد ليس فقط بسبب شدة المرض، ولكن أيضًا في بعض الأحيان بسبب كبر سن المرضى، الذين يصعب عليهم التعويض بسرعة عن نقص الغدة الدرقية.
يتم علاج الحالات الحرجة من قصور الغدة الدرقية في وحدة العناية المركزة. في هذه الحالة، يتم استخدام أدوية T3 في أغلب الأحيان، لأنها تعمل بشكل أسرع بكثير من T4.
لإخراج المريض من الغيبوبة، يتم استخدام الجلايكورتيكويدات والأدوية لاستعادة استقلاب الماء والملح.
النظام الغذائي لقصور الغدة الدرقية
يتطلب علاج قصور الغدة الدرقية بالضرورة التغذية السليمة. لتصحيح المستويات الهرمونية بشكل أكثر نجاحاً، عليك الالتزام بالتوصيات التالية:
- استبعاد من النظام الغذائي جميع الأطعمة الدهنية والحارة والمخللة والمخمرة والنقانق واللحوم المدخنة.
- تقليل استهلاك السكر والمخبوزات والحلويات إلى الحد الأدنى واستبدالها بالعسل؛
- تشمل في النظام الغذائي البروتين والكربوهيدرات المعقدة و؛
- الحد من تناول السوائل، لأنه مع قصور الغدة الدرقية هناك خطر التورم.
- قم بإزالة الشاي والقهوة والكاكاو والمياه الغازية الحلوة والكحول من النظام الغذائي واستبدلها بالسوائل النظيفة والعصائر الطازجة ومشروبات الفاكهة والكومبوت.
إذا تم استكمال النظام الغذائي بتمارين يومية أو زيارات منتظمة إلى صالة الألعاب الرياضية، فسوف يهدأ قصور الغدة الدرقية بسرعة. الوزن الزائد والمزاج السيئ والتعب سيصبح شيئًا من الماضي.
لماذا تحتاج إلى إنقاص الوزن مع قصور الغدة الدرقية؟
يرتبط قصور الغدة الدرقية والوزن الزائد لدى النساء بنفس الطريقة التي يرتبط بها مرض السكري والسمنة. الجاني هو التغيرات الهرمونية، بسبب عدم إنتاج المواد المشاركة في جميع عمليات التمثيل الغذائي (البروتين والدهون والكربوهيدرات) بالكميات المطلوبة. لذا فإن فقدان الوزن مع قصور الغدة الدرقية، كما هو الحال مع مرض السكري، يتضمن في المقام الأول تطبيع المستويات الهرمونية.
النساء هم الذين يكتسبون الوزن بشكل رئيسي بسبب قصور الغدة الدرقية، وهذه هي خصوصية هذا المرض (نادرًا ما يتم تشخيصه عند الرجال). إن مسألة ما إذا كان من الممكن إنقاص الوزن من حيث المبدأ ليست ذات صلة. يجب أن يتم ذلك، وإلا فإن المشاكل الصحية الخطيرة تهدد.
يحتاج المرضى الذين يعانون من قصور الغدة الدرقية، أولاً وقبل كل شيء، إلى معرفة كيفية إنقاص الوزن مع قصور الغدة الدرقية، ولكن سبب القيام بذلك.
يعد اتباع نظام غذائي لقصور الغدة الدرقية ضروريًا لأنه الطريقة الوحيدة:
- يمكنك إنقاص الوزن. مهما كانت فعالية الحبوب الهرمونية. فقط التخلي عن الأطعمة غير الصحية (الوجبات السريعة والمخبوزات والحلويات والكحول) وتقليل قيمة الطاقة الإجمالية للقائمة لمدة أسبوع أو يوم واحد يسمح لك بإنقاص الوزن. والاستعداد للنشاط البدني - لم يتم إلغاء النهج المتكامل بعد؛
- تطبيع عمل الغدة الدرقية. النظام الغذائي لقصور الغدة الدرقية لا يهدف فقط إلى خلق عجز في قيمة الطاقة (رياضيات بسيطة: كلما زاد إنفاق الطاقة، كلما كان فقدان الوزن أسرع)، ولكن أيضًا إلى تطبيع مستويات اليود. إن نقص الأخير هو الذي يؤدي إلى تعطيل إنتاج هرمونات الغدة الدرقية - ثلاثي يودوثيرونين (يحتوي على ثلاثة جزيئات اليود) أو رباعي يودوثيرونين أو هرمون الغدة الدرقية (يحتوي على أربعة جزيئات اليود). نتيجة هذا الانتهاك هو تراكم الوزن الزائد.
- منع تعطيل الأعضاء الداخلية. يصاحب المرض السمنة واصفرار الجلد وتصلب الشرايين المبكر (تكوين لويحات الكوليسترول في الأوعية الدموية). وكذلك تورم حول العينين، وعلامات الأسنان على اللسان، وألم في القلب وخلف القص، والإمساك، والغثيان، وانتفاخ البطن، وتضخم الكبد، وتحص صفراوي، وعدم انتظام الدورة الشهرية؛
- تقليل التورم. عندما تتغير المستويات الهرمونية، عاجلا أم آجلا تضعف وظائف الكلى. والنتيجة هي احتباس السوائل في الجسم. إن تحفيز وظائف الكلى من خلال المنتجات المدرة للبول وممارسة الرياضة لا يؤدي فقط إلى تقليل الوذمة، بل يساعد أيضًا على تحقيق فقدان الوزن في حالة قصور الغدة الدرقية؛
- تحسين أداء الجهاز القلبي التنفسي. أحد مضاعفات خلل الغدة الدرقية هو انتهاك التهوية الرئوية، أي إمداد الأنسجة بالأكسجين. لا توفر هذه العملية التغذية للجسم بأكمله فحسب، بل تؤدي أيضًا إلى حرق الدهون (استقلاب الدهون ممكن فقط في وجود الأكسجين). تتيح لك القائمة الخاصة بقصور الغدة الدرقية، المكملة بالنشاط البدني الخفيف على الأقل، تسريع الدورة الدموية، مما يعني تسريع عملية التمثيل الغذائي.
تعليق من طبيب الغدد الصماء! لإنتاج الهرمونات، تحتاج الغدة الدرقية إلى عنصرين: اليود والحمض الأميني الأساسي التيروزين. مع كل من نقص الوظيفة (نقص) وفرط الوظيفة (الزائدة)، يتم انتهاك جميع عمليات التمثيل الغذائي بدرجة أو بأخرى. في هذه الحالة، يتم وضع كل انتهاك لاحق على الانتهاك السابق. والنتيجة هي نوع من الكتلة الحرجة من الاضطرابات التي تؤدي إلى أمراض مختلفة تتراوح من قصور الغدة الدرقية إلى التسمم الدرقي (مع التسمم الدرقي ، تبدأ الغدة الدرقية ، على العكس من ذلك ، في إنتاج الكثير من هرمونات الغدة الدرقية). على سبيل المثال، يؤدي انخفاض كمية اليود في الجسم إلى التوقف التام عن تخليق هرمونات الغدة الدرقية. وهذا بدوره يؤدي إلى خلل في إنتاج الأدرينالين بواسطة الغدد الكظرية. هذا هو الهرمون الذي يتم إطلاقه أثناء المواقف العصيبة. وكذلك الدوبامين (هرمون المتعة) عن طريق خلايا الجلد. الميلانين (الصباغ المسؤول عن لون العيون والشعر والجلد). لذا فإن اتباع نظام غذائي لفرط نشاط الغدة الدرقية ليس مجرد شرط لا غنى عنه للعلاج، بل هو مسألة حياة أو موت
القواعد الغذائية لأنواع مختلفة من قصور الغدة الدرقية
النظام الغذائي لفقدان الوزن في حالة خلل الغدة الدرقية يتبع إلى حد كبير مبادئ التغذية الغذائية لمرض السكري.
القواعد الأساسية للعلاج الغذائي هي كما يلي:
- رفض الحلويات والمعجنات والصودا والكحول والأطعمة المدخنة والمخللات والمخللات. فهي لا تحتوي فقط على الكثير من السعرات الحرارية "الفارغة" (والتي لا تفيد الجسم، ولكنها ببساطة تسد وتؤدي إلى تكوين الدهون)، كما أنها تؤثر أيضًا على توازن الماء والملح، وهو منزعج بالفعل.
- وجبات صغيرة من خمس إلى ست مرات في اليوم بفاصل ساعتين إلى ثلاث ساعات. سيساعدك هذا النهج على تجنب الجوع والحفاظ على التمثيل الغذائي لديك عند المستوى المطلوب.
- توزيع واضح للمنتجات على مدار اليوم حسب غلبة البروتينات أو الدهون أو الكربوهيدرات. يتم استهلاك جميع الكربوهيدرات قبل الساعة 16:00، ثم سيكون لدى الجسم الوقت لاستخدامها للحفاظ على العمليات الحيوية. بعد الساعة 16:00 هو وقت تناول البروتينات ذات الأصل النباتي (يفضل تناول البروتينات ذات الأصل الحيواني في النصف الأول من اليوم، لأنها تستغرق وقتًا أطول في الهضم). نفس الشيء مع الدهون. أفضل طريقة لاستهلاك الدهون هي على شكل تتبيلة السلطة (ملعقتين إلى ثلاث ملاعق كبيرة يوميًا). وهذا مهم لأن العديد من الفيتامينات الموجودة في الخضار يتم امتصاصها فقط في وجود الدهون. وتشمل هذه الفيتامينات أ، وبروفيتامين بيتا كاروتين. يتم تصنيع مقدمة فيتامين أ من البيتا كاروتين فقط في وجود الدهون. يجب أن تكون الوجبة الأخيرة في موعد لا يتجاوز ساعتين قبل موعد النوم. يجب أن تكون البروتينات. خلاف ذلك، سوف ينفق الجسم الطاقة على عملية الهضم ومن غير المرجح أن تتمكن من النوم. والبروتينات ضرورية لأن الجسم يستخدمها كمواد بناء. تحدث جميع عمليات الاسترداد بشكل رئيسي أثناء النوم.
- الحفاظ على نظام الشرب. اشرب ما لا يقل عن 1.5 لتر من الماء يوميًا (لا يتم احتساب الشاي والقهوة ومشروبات الفاكهة والكومبوت). بفضل الماء، تتم إزالة المنتجات الأيضية، ويتم تحفيز وظيفة الأمعاء، ويتم تطبيع توازن الماء والملح.
توصيات الأطباء فيما يتعلق بالنظام الغذائي لقصور الغدة الدرقية
كيف تفقد الوزن مع (نصيحة من طبيب الغدد الصماء):
- على الرغم من أوجه التشابه بين الأنظمة الغذائية لمرض السكري وقصور الغدة الدرقية، فمن المهم معرفة وفهم بعض الفروق الدقيقة. إن فقدان الوزن عن طريق تقليل كمية الكربوهيدرات وتقليل محتوى السعرات الحرارية في الأطباق ليس هو الحال.
يجب أن تتضمن القائمة الأسبوعية القهوة الطبيعية - ما يصل إلى كوبين يوميًا (الحجم الإجمالي - 300 مل). لا يمكن إضافة السكر والقشدة والحليب. تساعد القهوة على إزالة السوائل الزائدة وتحفيز عملية التمثيل الغذائي. ولكن من المستحيل المشاركة في هذا المشروب، حيث يتم غسل عدد من العناصر الدقيقة والكبيرة من الجسم مع الماء، أولا وقبل كل شيء،
يمكنك معرفة المزيد حول تعقيدات مكافحة قصور الغدة الدرقية في الفيديو أدناه.
الوضع النموذجي: يقرر الشخص إنقاص وزنه، ويبدأ في ممارسة الرياضة بنشاط، ويتبع نظامًا غذائيًا. يمر أسبوع - لا توجد نتيجة، يمر أسبوع ثان - لا شيء يتغير. بعد شهر من المحاولات الفاشلة، يستسلم المرء، ولا يبقى أي أثر للحافز، ويعود كل شيء إلى طبيعته: الخمول البدني، وتناول الطعام دون قيود، والعقد الداخلية حول السمنة.
في مثل هذه الحالة، لا يفكر الكثيرون في سبب عدم حدوث فقدان الوزن. وقليلون فقط بعد هذه التجربة غير الناجحة يذهبون لرؤية طبيب الغدد الصماء. على الرغم من أن هذا هو بالضبط ما يجب على الجميع فعله. إذا تم اكتشاف نقص هرمونات الغدة الدرقية، فلن يتعين عليك تغيير نمط حياتك بشكل جذري فحسب، بل سيتعين عليك أيضًا الخضوع لدورة علاجية. فقدان الوزن مع قصور الغدة الدرقية له خصائصه الخاصة.
قصور الغدة الدرقية والوزن الزائد
قصور الغدة الدرقية هو رد فعل الجسم على انخفاض إنتاج هرمونات الغدة الدرقية، وتتمثل مهمتها الرئيسية في الحفاظ على عمليات التمثيل الغذائي الطبيعية. بمجرد اكتشاف نقصها، يتباطأ عملية التمثيل الغذائي بشكل كبير، وتزداد رواسب الدهون. يعد هذا المرض أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لزيادة وزن الجسم.
وحتى لو قرر المريض التخلص من الوزن الزائد بنفسه، فإنه لن يحقق نتائج مهمة لسببين. أولا، يتطلب فقدان الوزن مع قصور الغدة الدرقية اتباع نظام غذائي خاص والامتثال لتوصيات محددة من طبيب الغدد الصماء. ثانيا، تحتاج إلى الخضوع لدورة العلاج والقضاء على الأسباب التي أدت إلى اضطرابات في عمل الغدة الدرقية.
يؤدي قصور الغدة الدرقية إلى زيادة الوزن الزائد بالتساوي لدى النساء والرجال. ومع ذلك، يتم إجراء هذا التشخيص أولاً في كثير من الأحيان. على الرغم من أن هذا المرض بالنسبة للرجال محفوف بعواقب أكثر خطورة. لا يقتصر الأمر على أنهم يبدأون في التقدم في السن بسرعة (تساقط الشعر والحواجب والرموش) وزيادة الوزن (يصبح الجزء السفلي من الجسم ضخمًا، وينتفخ الثديين)، ولكن مع شكل متقدم من المرض، فإنهم يفقدون قدراتهم الإنجابية.
لذا فإن الخطوة الأولى نحو فقدان الوزن مع قصور الغدة الدرقية هي معرفة السبب الذي أدى إلى هذا التشخيص والقضاء على العوامل المسببة. وبدون ذلك، لن يكون العلاج ولا فقدان الوزن فعالين.
أسباب المرض
يطلق علماء الغدد الصماء على العوامل التالية المحرضين:
- التأثير النشط على الغدة الدرقية: يمكن أن يكون عملية جراحية (يتم إزالتها في بعض الأحيان)، والعلاج الإشعاعي، وتناول الأدوية الهرمونية القوية.
- أمراض المناعة الذاتية؛
- حمل؛
- منع هرمونات الغدة الدرقية عن طريق الأجسام المضادة والبروتياز (يحدث هذا أثناء تفاقم التهاب البنكرياس والإنتان وفي حالات الصدمة) ؛
- نقص تنسج الغدة الدرقية (انخفاض حجمها) ؛
- إزالة اليود من هرمونات الغدة الدرقية.
- نقص اليود والسيلينيوم وزيادة الثيوسيانات وأيونات الكالسيوم والليثيوم.
- انخفاض حساسية المستقبلات الخلوية للهرمونات.
- أمراض منطقة ما تحت المهاد والغدة النخامية (على سبيل المثال، فقدان الوظيفة الاستوائية للأخيرة، أي إنتاج هرمونات الغدة الدرقية، أو قصور الغدة النخامية)؛
- إرهاق؛
- التهاب الغدة الدرقية (التهاب الغدة الدرقية).
يتم الكشف عن معظم الأسباب فقط أثناء الفحص الطبي. هناك عاملان يعتمدان على الشخص نفسه، مما قد يؤدي إلى انخفاض إنتاج الهرمون. هذا هو سوء التغذية، عندما يفتقر النظام الغذائي بشدة إلى اليود والسيلينيوم، والإرهاق. أسهل طريقة للتعامل معها هي تضمين المزيد من الأعشاب البحرية مع زيت السمك في القائمة والحصول على قسط وافر من الراحة. كل شيء آخر يتطلب علاجًا طويل الأمد من قبل طبيب الغدد الصماء. لذلك لا يمكنك الاعتماد على فقدان الوزن السريع. الحد الأدنى - 3-4 أشهر.
أعراض
لكي لا تخلط بين قصور الغدة الدرقية والأمراض الأخرى، يجب أن تكون قادرًا على التمييز بينه وبين المظاهر التالية:
- الخمول، البطء، الخمول، انخفاض الأداء، الانتباه، الذكاء والذاكرة، التعب؛
- النعاس.
- فقر دم؛
- انتفاخ، تورم الوجه، الأطراف، الحبال الصوتية (تعميق الصوت)، الغشاء المخاطي للأنف (صعوبة في التنفس)، المفاصل.
- الأظافر الهشة، تساقط الشعر، الجلد الجاف واليرقان.
- اكتساب الوزن الزائد.
- انخفاض درجة الحرارة، البرودة، تنمل، آلام في العضلات.
- مشاكل في الجهاز العصبي: بطء الحركة، اعتلال الأعصاب، رنح مخيخي، اكتئاب.
- الوذمة المخاطية في القلب، التهاب المصليات، انخفاض ضغط الدم.
- تضخم الكبد (تضخم الكبد)، والإمساك، والغثيان، والقيء.
- انقطاع الطمث وثر اللبن - عند النساء، انخفاض الرغبة الجنسية وعدم القدرة على الانتصاب - عند الرجال، تأخر النمو النفسي والجسدي - عند الأطفال.
بناءً على وجود العديد من الأعراض المذكورة أعلاه، لا يمكن الاشتباه في قصور الغدة الدرقية. لتأكيد التشخيص، يتم إجراء فحص الدم للهرمونات.
حول التحليلات
- TSH (الهرمون المحفز للغدة الدرقية الذي تنتجه الغدة النخامية)
لاستعادة وظيفة الغدة الدرقية، من الضروري التحكم في كمية هرمون TSH الذي يؤثر على هذا العضو. معيار TSH هو 0.5-5 ميكرو وحدة / لتر. إذا كان مستواه أقل أو أعلى، يتم وصف العلاج المناسب. ومع ذلك، هناك نقطة واحدة يجب أن تؤخذ بعين الاعتبار من قبل كل من يركز على فقدان الوزن. يتم إيقاف العلاج بالهرمونات البديلة بمجرد الوصول إلى علامة 1 مللي وحدة / لتر. هذا يكفي لتطبيع وزنك والشعور بالارتياح. يوصي العلماء الأمريكيون بتخفيض الحد الأعلى الطبيعي لهذا الهرمون بمقدار النصف تقريبًا - إلى 2.5 ملي وحدة / لتر.
- هرمون الغدة الدرقية (T4، هرمون الغدة الدرقية)
المعيار هو 50-140 نانومول / لتر.
- ثلاثي يودوثيرونين (T3، هرمون الغدة الدرقية)
المعيار هو 1.5-3.85 مليمول / لتر.
أنواع قصور الغدة الدرقية
يعتمد العلاج وفقدان الوزن أيضًا على الشكل المحدد لقصور الغدة الدرقية الذي تم تشخيص إصابتك به أثناء الفحوصات. يستطيع أن يكون:
- الابتدائي (المرتبط بأمراض الغدة الدرقية نفسها) ؛
- ثانوي (بسبب اضطرابات في الغدة النخامية) ؛
- الثالثي (أمراض منطقة ما تحت المهاد) ؛
- الأنسجة (الأسباب المحيطية هي المسؤولة).
من الأسهل إنقاص الوزن مع قصور الغدة الدرقية الأولي، لأن تطبيع وظائف أجزاء الدماغ أكثر صعوبة.
هناك أيضًا قصور الغدة الدرقية الخلقي والمكتسب. الأول مزمن، حيث يعاني الأشخاص الذين يعانون منه من الوزن الزائد طوال حياتهم، ويكون فقدان الوزن أمرًا صعبًا، وسرعان ما تعود الكيلوجرامات.
تصنيف آخر للمرض – حسب شدته:
- كامن (قصور الغدة الدرقية تحت الإكلينيكي)، عندما يكون مستوى TSH مرتفعًا ويكون T4 طبيعيًا؛
- واضح، حيث يتم زيادة TSH، ولكن يتم تقليل T4؛
- معقد.
في حالة الأعراض دون السريرية والأعراض الواضحة، من الممكن تنظيم كل من العلاج وفقدان الوزن بالتوازي. في حالة حدوث مضاعفات، فأنت بحاجة أولاً إلى الخضوع لدورة علاجية كاملة وعندها فقط يمكنك تحقيق فقدان الوزن.
اعتمادًا على استجابة الجسم لمشاكل عمل الغدة الدرقية:
- يتم تعويضه عندما يحاول الجسم تعويض نقص الهرمونات بشكل مستقل - فقدان الوزن ممكن دون علاج؛
- تعويض فرعي - لا يستطيع الجسم التأقلم، ويتباطأ فقدان الوزن، وتظهر العلامات الأولى لقصور الغدة الدرقية.
- اللا تعويضية - العلاج مطلوب.
إذا تم تشخيص المرض في المراحل الأولية، فإن العلاج بالهرمونات البديلة يعيد حالة المريض إلى طبيعتها بسرعة ويسمح بفقدان الوزن الموازي (بالتشاور مع الطبيب).
ما هي الأدوية التي يمكن وصفها؟
لعلاج قصور الغدة الدرقية، عادة ما توصف الأدوية التي تحتوي على هرمونات الغدة الدرقية الاصطناعية.
لام هرمون الغدة الدرقية
شكل الإصدار: أقراص.
موانع الاستعمال: التعصب، بعد نوبة قلبية، تلف عضلة القلب، الانسمام الدرقي، نقص الكورتيزول، الجالاكتوز في الدم، نقص اللاكتاز، متلازمة سوء الامتصاص المعوي، أمراض القلب والأوعية الدموية، أشكال حادة من قصور الغدة الدرقية، مرض السكري.
الجرعة: 100 ميكروجرام يوميا. مسار العلاج يتم بالتشاور مع الطبيب.
الغدة الدرقية
شكل الإصدار: أقراص، حبيبات.
موانع الاستعمال: عدم تحمل الدواء، الانسمام الدرقي، مرض السكري، مرض أديسون، قصور الشريان التاجي، الحمل.
الجرعة: 0.2 جرام يوميا في الصباح. مسار العلاج 3 أسابيع.
ثلاثي يودوثيرونين
شكل الإصدار: أقراص.
موانع الاستعمال: التعصب، الانسمام الدرقي، مرض نقص تروية القلب، التهاب عضلة القلب، الغدة الكظرية وفشل القلب، عدم انتظام دقات القلب، دنف، مرض السكري.
الجرعة: 25 ميكروجرام يوميا قبل الأكل بنصف ساعة. مسار العلاج هو 2 أسابيع.
الغدة الدرقية
شكل الإصدار: أقراص.
موانع الاستعمال: عدم التسامح، التهاب عضلة القلب، الذبحة الصدرية، بعد نوبة قلبية، الانسمام الدرقي، قصور الغدة الكظرية والقلب، عدم انتظام دقات القلب، ارتفاع ضغط الدم، مرض السكري، تصلب الشرايين.
الجرعة: قرص واحد يوميا قبل الإفطار بساعة، كل أسبوعين تزداد الكمية وتصل إلى 5 أقراص يوميا. مسار العلاج حتى تعود مستويات الهرمون إلى طبيعتها.
ثيريوكومب
شكل الإصدار: أقراص.
موانع الاستعمال: عدم التسامح، بعد نوبة قلبية، الانسمام الدرقي، التهاب عضلة القلب، قصور الغدة الكظرية.
الجرعة: نصف قرص يوميا قبل الإفطار بنصف ساعة، وكل أسبوعين يتم زيادة كمية الدواء لتصل إلى قرصين يوميا. مسار العلاج حتى الشفاء التام.
يوثيروكس
شكل الإصدار: أقراص.
موانع الاستعمال: التعصب، الانسمام الدرقي، قصور الغدة النخامية والغدة الكظرية، الحمل، الرضاعة، أمراض القلب، متلازمة سوء امتصاص الجلوكوز والجلاكتوز، ارتفاع ضغط الدم، مرض السكري، عدم انتظام ضربات القلب.
يتم تحديد الجرعة بشكل فردي، ويشرب الدواء في الصباح على معدة فارغة. مسار العلاج طويل (3-4 أشهر، اعتمادا على شدة المرض).
زيت سمك
يساعد في علاج قصور الغدة الدرقية وزيت السمك الذي غالبًا ما يدرجه أطباء الغدد الصماء في الدورة العلاجية. أولا وقبل كل شيء، فإنه يزيل الأعراض السلبية (الاكتئاب والالتهاب). بالإضافة إلى أنه مفيد لفقدان الوزن (المزيد عن هذا).
شكل الإصدار: كبسولات جيلاتينية، زيت منقى.
موانع الاستعمال: التعصب، الانسمام الدرقي، الهيموفيليا، السل، الساركويد، فرط الفيتامين، القرحة، التهاب الكلية، الرضاعة، الكلى، الكبد، أمراض القلب.
الجرعة: 6 كبسولات أو 1 ملعقة كبيرة. ل. الزيوت يوميا. مسار العلاج هو شهر واحد.
لا ينصح بتناول منتجات إنقاص الوزن الأخرى (المكملات الغذائية، حبوب إنقاص الوزن وتسريع عملية التمثيل الغذائي، الوصفات التقليدية) أثناء تناول أدوية قصور الغدة الدرقية، لأنها قد لا تكون متوافقة.
هل أحتاج إلى نظام غذائي؟
لإنقاص الوزن بهذا التشخيص، لا يمكنك تقليله إلى أقل من 1200 سعرة حرارية، لأن ذلك سيؤدي إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي وسيزداد مسار المرض سوءًا. لنفس السبب، لا ينصح بإزالة أي من العناصر الغذائية الأساسية الثلاثة (البروتينات أو الدهون أو الكربوهيدرات) من النظام الغذائي. يجب أن تكون التغذية متوازنة قدر الإمكان.
- يجب ألا يقل محتوى السعرات الحرارية اليومية عن 1500 سعرة حرارية؛
- : 110 جرام/70 جرام/200 جرام ؛
- يتم استبدال الكربوهيدرات البسيطة سهلة الامتصاص بالكربوهيدرات المعقدة (يمكنك العثور على قوائم المنتجات)؛
- معدل استهلاك الملح هو 5 جرام يوميًا؛
- معيار الشرب اليومي - 1.5 لتر؛
- أساس النظام الغذائي هو؛
- وجبات جزئية
- تناول مجمع الفيتامينات المعدنية.
- تنفيذ (1-2 مرات في الأسبوع)؛
- يتم استبعاد القلي.
المنتجات المعتمدة:
- البيض (لا يزيد عن 3 قطع في الأسبوع)؛
- حساء الخضار قليل الدسم.
- المأكولات البحرية، والأسماك البيضاء الخالية من الدهون؛
- الكفير، اللبن الرائب، الزبادي، الجبن (مع الحد الأدنى من الدهون)؛
- دقيق الشوفان، الحنطة السوداء، دقيق الشوفان، النخالة.
- عصائر الفاكهة المخففة بالماء (1 إلى 1)، والشاي المخمر بشكل ضعيف، وكومبوت الفواكه المجففة بدون سكر مضاف، ومغلي ثمر الورد والأعشاب الطبية الأخرى، والمياه المعدنية الثابتة؛
- اللحوم الحمراء الخالية من الدهون، الديك الرومي، الدجاج، الأرانب؛
- الجاودار أو خبز الحبوب الكاملة (لا يزيد عن 100 غرام يوميا)؛
- البطاطس، البازلاء الخضراء، الجزر، البنجر (مرة واحدة في الأسبوع)؛
- الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم (الفواكه المجففة، والروبيان، وفول الصويا، والملفوف، والخوخ، والكشمش)، والمغنيسيوم (وركين الورد، والنخالة، والحنطة السوداء)، واليود (الأعشاب البحرية).
المنتجات المحظورة:
- القشدة والقشدة الحامضة والزبدة.
- فضلات اللحوم والأسماك الدهنية والكافيار والأطعمة المعلبة واللحوم المدخنة.
- اللحوم والأسماك ومرق الفطر وحساء الفاصوليا.
- الأرز والمعكرونة والسميد ومنتجات الدقيق؛
- الفطر، السبانخ، اللفت، حميض، العنب، الزبيب، البقوليات؛
- المربى والمربى والعسل والسكر.
- الصلصات، التوابل، الوجبات الخفيفة الحارة؛
- الكحول.
قائمة عينة للأسبوع
تطبيع مستوى الهرمونات في الجسم ومعدل الأيض. وهذا بدوره سيساهم في فقدان الوزن بشكل فعال.
نظام غذائي مثير للاهتمام اقترحته الأمريكية ماري شومو في كتابها “كيفية إنقاص الوزن مع قصور الغدة الدرقية”. ومع ذلك، عند اتخاذ قرار بتجربته، يجب عليك الحصول على إذن من طبيب الغدد الصماء الذي يراقبك، حيث لا يوافق جميع الأطباء على نظامه الغذائي.
لا تنظم فقدان الوزن مع قصور الغدة الدرقية بنفسك دون استشارة الطبيب ودورة العلاج. لن تحقق نتائج، لكن حالتك ستزداد سوءًا.
وبطبيعة الحال، تحتاج إلى ممارسة الرياضة. ومع ذلك، مع قصور الغدة الدرقية، يجب أن يكون التدريب معتدلا، لا يزيد عن نصف ساعة يوميا، 2-3 مرات في الأسبوع. ومن الأفضل ترك الصالة الرياضية والركض صباحاً لفترة ما بعد التعافي. التمارين الموصى بها: الانحناء، والتمدد. أوزان دمبل خفيفة. يتم تشجيع المشي وصعود السلالم.
لا تتوقع أن تفقد الوزن بسرعة. ستتمكن من خسارة ما لا يزيد عن 1-2 كجم في الأسبوع.
الإجهاد والإرهاق هما الأعداء الرئيسيان للغدة الدرقية. تأكد من أن العمل يتناوب بشكل متناغم مع الراحة. لا تدع نفسك تقلق.
العادات السيئة أيضًا غير مرحب بها: النيكوتين والكحول يؤثران سلبًا على عمل الغدة الدرقية، مما يعني أنهما سيعيقان فقدان الوزن.
قصور الغدة الدرقية هو مرض خطير، ولكن ليس حكما بالإعدام. يعد التعافي وكذلك فقدان الوزن أمرًا ممكنًا تمامًا إذا اتبعت جميع توصيات طبيب الغدد الصماء. من المؤكد أن تطبيع التغذية أثناء تناول هرمونات الغدة الدرقية الاصطناعية سيكون له تأثير. صحيح، ليس بالسرعة التي نرغب فيها، ولكن الشيء الرئيسي هو النتيجة.
تحميل...