التدليك الذاتي للعضلات المشاركة في عملية التنفس. تأثير التدليك على الجهاز التنفسي. كيف تؤثر تقنيات التنفس على جسم الإنسان

الطرق الخاصة

التدليك العلاجي الكلاسيكي

لأمراض مختلفة

تدليك لأمراض الجهاز التنفسي

تأثير التدليك على الجهاز التنفسي.

تعمل أنواع مختلفة من تدليك الصدر على تحسين وظائف الجهاز التنفسي وتخفيف إجهاد عضلات الجهاز التنفسي.

يحسن التدليك وظيفة التنفس الخارجي ، ويزيد من تشبع الدم الشرياني بالأكسجين ، ويعيد العلاقات القشرية الحشوية إلى طبيعتها ، وردود الفعل العضلية الجلدية والأوعية الدموية.

في الجهاز الرئوي ، يستعيد ويحسن الدورة الدموية الطرفية والرئوية ، ويقصر فترة العلاج ، ويحفز وظيفة الإخلاء والتصريف في الشعب الهوائية ، ويقوي عضلات الجهاز التنفسي ، ويحسن حركة الصدر ، ويساعد على تصلب وتقوية الجسم كله .

يزيد تبادل الغازات تحت تأثير التدليك. يتجلى تأثير التدليك في تطبيع الحالة الحمضية القاعدية ، في زيادة مرونة أنسجة الرئة ، وانفتاح الشعب الهوائية واحتياطيات التنفس.

تدليك الصدر القوي ، ولكن قصير الأمد ، باستخدام تقنيات مثل النقر والفرك والتقطيع ، يعزز الانعكاس المنعكس في التنفس ، ويزيد من حجم دقائق التنفس وتحسين تهوية الرئتين.

من المنطقي وصف التدليك للمرضى الذين يعانون من أمراض القصبات الهوائية وفقًا للأنظمة الحركية ، حيث يمكن اعتبار إجراء التدليك للمريض نشاطًا بدنيًا سلبيًا.

أوضاع التدليك والحركة لمرضى أمراض الجهاز التنفسي.

في محيط المستشفى ، اعتمادًا على شدة حالة المريض ومهام العلاج ، يوصي الطبيب المعالج ويصف أحد الأوضاع الحركية التالية:

I ل- فراش صارم ،

I-B- مفروشات خفيفة الوزن ،

ثانيًا- نصف سرير أو جناح ،

III-A- انتقالية حرة أو عامة ،

III-B- الوضع العام.

يعتمد الغرض من النظام الحركي على شدة المرض ومساره وعوامل أخرى.

مع تحسن حالة المريض ، يتم نقل المريض بشكل تسلسلي إلى الوضع الحركي التالي.

راحة السرير الصارمة (IA).يتوافق مع الفترة الحادة للمرض. الحالة العامة للمريض خطيرة. في العيادة: ارتفاع في درجة الحرارة ، زيادة حادة في ESR وزيادة عدد الكريات البيضاء.

يحظر على المريض القيام بحركات مستقلة ، بما في ذلك تغيير الوضع ، من أجل تحقيق أكبر قدر من الراحة.

في هذا الوضع الحركي ، يتم بطلان التدليك والجمباز العلاجي.

راحة سرير خفيف الوزن (IB).يتم وصفه عندما تتحسن الحالة العامة للمريض ، وتنخفض درجة الحرارة ، ويتباطأ ESR والميل إلى تطبيع اختبارات الدم وغيرها من المعايير المختبرية. يُسمح للمريض ، بشكل مستقل أو بمساعدة الطاقم الطبي ، بأداء عدد من الحركات النشطة للأطراف ، وتناول الطعام ، والتدحرج في السرير ، وأداء المرحاض ، والانتقال إلى وضعية الجلوس.

خلال هذه الفترة ، على خلفية العلاج الدوائي المستمر ، يتم وصف تدليك الأطراف والسطح الأمامي الوحشي للصدر والتمارين العلاجية.

مهام التدليك:زيادة النغمة العامة للجسم ، وتطبيع وظيفة الجهاز التنفسي والجهاز القلبي الوعائي ، وتحفيز عمليات ارتشاف بؤر الالتهاب الموجودة.

لتحسين الدورة الدموية الطرفية وتسهيل عمل القلب ، وكذلك لتنشيط الدورة الدموية الرئوية ، يتم وصف تدليك الأطراف ، ويتم تدليك الأطراف وفقًا لنظام التدليك العام باستخدام جميع التقنيات المناسبة ذات الشدة المتوسطة في هذه المناطق. يستغرق كل طرف من 5 إلى 7 دقائق.

مع مزيد من الاستقرار للحالة العامة للمريض ، يتضمن إجراء التدليك تدليك السطح الأمامي الوحشي للصدر في الموضع الأولي للمريض مستلقيًا على ظهره. تطبيق تمسيد وفرك خفيف وقصير ، مع الانتباه إلى تدليك القص والمنطقة القصية ، حيث تتوسع القصيبات بشكل انعكاسي والفضاء الوربي ، تتحسن وظيفة التنفس. مدة التدليك 5-10 دقائق.

وضع شبه سرير أو جناح (II)(مع حالة عامة مرضية للمريض ، ودرجة حرارة طبيعية وتحسين معايير المختبر). يسمح للمريض بالجلوس والنهوض والمشي بحذر داخل الجناح لتوسيع النشاط الحركي.

ض مشاكل التدليكوالجمباز العلاجي: زيادة تقوية الجسم ، وتحفيز عمليات ارتشاف بؤر الالتهاب في أنسجة الرئة ، ومنع المضاعفات ، وتفعيل آليات تفاعلات التكيف غير المحددة للجسم ، والمساهمة في التعافي والشفاء.

تزداد شدة ومدة التدليك تدريجياً ، وتضاف تقنيات أعمق إلى إجراء التدليك. تدليك الصدر من جميع الجهات ، بما في ذلك مناطق حزام الكتف. يمكن إجراء التدليك في الوضع الأولي للمريض (PPI) - جالسًا.

الوضع الحر أو العام العابر (III-A).حالة المريض مرضية ، ويسمح بالمشي بجرعات ، وتسلق السلالم ، والمشي لمسافات صغيرة ، وما إلى ذلك.

مهام التدليك:مزيد من استعادة وظائف القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي ، وتكييف الجسم مع النشاط البدني.

تدليك الصدر من جميع الجهات. يتم تطبيق التدليك بكثافة متوسطة ، ويزيد تدريجيًا القوة والمدة ، باستخدام جميع تقنيات التدليك الأكثر فعالية وعقلانية. يتم إيلاء اهتمام خاص لمفصلة الأضلاع مع القص والعمود الفقري ، والمسافات الوربية.

الوضع الحر (III-B).يوصف قبل خروج المرضى من المستشفى. المهام الرئيسية لهذه الفترة هي: تكيف المريض مع الإجهاد اليومي ، والقضاء على الآثار المتبقية القابلة للعكس بعد مرض سابق ، والمزيد من التدريب على الآليات التعويضية.

تطبيق مساج للصدر من جميع الجوانب أو تدليك عام مع التركيز على الصدر. يستخدمون جميع تقنيات التدليك المنطقية للمناطق التي يتم تدليكها ، مع مراعاة الخصائص الفردية لكل مريض. يتم زيادة مدة وكثافة التدليك تدريجيًا.

موانع للتدليك لأمراض الجهاز التنفسي:

التهاب حاد في الجهاز التنفسي وحالة عامة وخيمة للمريض ، مرض السل الرئوي النشط ، أورام خبيثة وحميدة ، نفث الدم.

1.2 المنهجيةالتدليك الكلاسيكي للالتهاب الرئوي.

الالتهاب الرئوي الحاد هو التهاب في أنسجة الرئة ، وهو في الغالب ذو طبيعة بكتيرية. في بعض الحالات ، يبدأ المرض فجأة ، على خلفية الصحة الكاملة ، مع ارتفاع درجة حرارة الجسم إلى 39-40 درجة ، قشعريرة ، آلام في الصدر ، سعال ، جاف في البداية ، ثم البلغم ، وأحيانًا مع نفث الدم. هذا هو الالتهاب الرئوي الخانقي.

عيادة ذات الرئة البؤري: حمى ، قشعريرة ، سعال. لكنها لا تبدأ فجأة مثل الالتهاب الرئوي الفصي. عادة ، قبل أيام قليلة من ذلك ، تظهر علامات السارس أو الأنفلونزا: سيلان الأنف ، والسعال ، والشعور بالضيق ، وآلام في جميع أنحاء الجسم ، وحمى طفيفة. وتتسم الموجة الثانية من المرض بالحمى وزيادة السعال وظهور الضعف والتعرق. في بعض الحالات ، يتميز الالتهاب الرئوي بصور غير واضحة إلى حد ما عن مسار المرض. تحت قناع ARVI ، يمكن إخفاء الالتهاب الرئوي. علاماته هي: انخفاض درجة الحرارة ، ضعف ، توعك ، سعال معتدل.

في جميع الحالات ، يجب استشارة الطبيب ، لأنه فقط بعد الاستماع إلى المريض وفحص الأشعة السينية وفحص الدم ، يمكنك تشخيص الالتهاب الرئوي الحاد واختيار علاج للعلاج.

بالنسبة لجميع أنواع الالتهاب الرئوي الحاد ، يجب استخدام المضادات الحيوية ، والتي من الأفضل إعطاءها عن طريق الحقن. بالإضافة إلى ذلك ، يستخدمون طارد للبلغم وعقاقير موسعة للقصبات تعزز فصل البلغم ، بالإضافة إلى طرق العلاج الطبيعي.

يبدأ التدليك بعد أن تهدأ الأعراض الحادة خلال فترة التطور العكسي للمرض مع حالة عامة مرضية ودرجة حرارة طبيعية. وجود ضعف وألم في الجانب لا يعتبر من الموانع لتعيين التدليك والتمارين العلاجية.

في مرحلة الراحة في السرير خفيفة الوزنيتم إجراء التدليك في وضع الاستلقاء في IPP. قم بتدليك السطح الأمامي الجانبي للصدر والأطراف السفلية لتأثير انعكاسي على الدورة الدموية الطرفية. يتم تطبيق المسطحات المستوية للسطح ، والفرك بالتناوب ، والتمسيد المستوي العميق ، والنشر ، والإمساك بالتمسيد في جولتين. مدة إجراء التدليك 5-10 دقائق. عند تدليك الأطراف ، يتم استخدام تقنيات التمسيد المغلف والضوء أو الشدة المتوسطة للفرك.

عند التبديل من الراحة في الفراش إلى الراحة في الجناحيبدأ التدليك من الجزء الخلفي من الصدر في وضع PPI في وضع الاستلقاء أو الجلوس:

2. فرك بالتناوب متوسط ​​الشدة.

3. التمسيد اللولبي المستوي السطحي.

4. النشر.

5. الكي (الخيار 1).

6. فرك حلزوني بأربعة أصابع ، يمسك بحزام الكتف.

7. التمسيد التفاف حول في جولتين.

8. التربيت الخفيف أو التنصت.

9. التمسيد السطحي المستوي.

ثم يتم تدليك السطح الأمامي الوحشي للصدر:

1. التمسيد في جولتين.

2. فرك بديل.

3. الكي (الخيار 2).

4. النشر بكثافة متوسطة.

5. التمسيد متسلسل منفصل.

6. فرك حلزوني بأربعة أصابع بالقرب من القص وعلى طول الفراغ الوربي.

7. أشعل النار التمسيد على طول الفراغات الوربية.

8. فرك خطي على طول الفراغات الوربية.

9. ربت خفيف على كامل السطح الأمامي الوحشي للصدر.

10. تمسيد أو تمسيد مستو سطحي في جولتين.

خلال فترة نظام الجناحتدليك الصدر من جميع الجهات. عند تدليك الظهر ، يتم إيلاء اهتمام خاص لفرك الأنسجة الرخوة بالقرب من العمود الفقري ، والمنطقة بين الكتفين ، ومنطقة الكتف ، والمنطقة الواقعة أسفل الزوايا السفلية من لوحي الكتف وعلى طول الحافة الداخلية:

1. التمسيد السطحي المستوي.

2. فرك قوي بالتناوب مع قبضة الرقبة وحزام الكتف.

3. احتضان التمسيد في جولتين.

4. منشار قوي بقبضة على الرقبة وحزام الكتف.

5. التمسيد العميق منفصلة متسلسلة.

6. فرك لولبي عميق ، وخاصة بحذر على طول العمود الفقري.

7. الكي (الخيار الثاني).

8. عجن نصف دائري.

9. التربيت القوي ، ولكن ليس بشكل متكرر.

10. التمسيد السطحي المستوي.

على السطح الأمامي الجانبي للصدر ، ضع:

1. احتضان التمسيد في جولتين.

2. فرك بديل.

3. الكي (الخيار 2).

4. بشكل منفصل - التمسيد المتسق.

5. فرك حلزوني.

6. فرك قوي مثل أشعل النار للعضلات الوربية.

7. التمسيد الخليع.

8. تربيت قوي ، ولكن ليس متكررًا.

9. يلف التمسيد في جولتين.

في وضع المحرك الحريظهر التدليك العام ، ولكن في كثير من الأحيان يتم استخدام تدليك الصدر من جميع الجوانب. عند تدليك الظهر بالتقنيات السابقة ، أضف تقنيات العجن العرضي المستمر ، والعجن نصف الدائري ، والدحرجة. يركزون على تدليك المنطقة بين الكتفين ومنطقة الكتفين وتحت الزوايا السفلية لشفرات الكتف وعلى طول الحافة الداخلية.

على السطح الأمامي الجانبي للصدر ، استخدم نفس الأساليب المستخدمة في الوضع السابق ، ولكن بقوة وكثافة أكبر قليلاً.

يتم زيادة مدة تدليك الصدر من جميع الجوانب تدريجياً إلى 15-20 دقيقة. الدورة 12-15 إجراء يوميا. بعد شهر ، يُنصح بإجراء دورة تدليك ثانية.

من خلال تدليك العضلات المشاركة في تكوين الصوت ، نقوم "بتسخينها" ، ونمنع المشابك العضلية التي تتداخل مع العمل ، ونعزز التدفق الحر والحر للصوت. يساعد تدليك تجاويف الرنان في تكوين الصوت وإدخاله في الرنانات دون بذل أي جهد "لسحب" أو "توجيه" الصوت للأمام "نحو الأسنان" ، "داخل القناع".
منذ العصور القديمة ، تم استخدام التدليك ليس فقط كإجراء علاجي ، ولكن أيضًا لتنشيط الدورة الدموية والتمثيل الغذائي. من المعروف أن العديد من دورات التمارين لتحسين الصحة تكون مصحوبة بالتدليك الذاتي.
وفقًا لتعاليم I.P. Pavlov ، يرتبط التأثير الإيجابي للتدليك بتهيج النهايات العصبية في الجلد والعضلات وجدران الأوعية الدموية. يسبب التهيج رد فعل انعكاسي من كل من الأعضاء الفردية والأجزاء العليا من الدماغ.
التدليك الذاتي في تخصصنا له هدف - بترتيب تسلسلي لإعداد وتدفئة العضلات والأعضاء المشاركة في تكوين صوت الكلام.
العلاج بالتدليك له عدة تقنيات. نقدم في عملنا عنصرين رئيسيين ومفيدين ومتاحين للجميع: النظافة ، والتمسيد ، والاهتزاز ، والتنصت. /> التمسيد ينشط عمل النهايات العصبية القريبة من الجلد. أثناء التدليك بالاهتزاز ، يتم "تسخين" النهايات العصبية الموجودة على عمق أكبر وإعدادها للعمل. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التدليك الذاتي له تأثير مهدئ ، ويخفف من إرهاق العضلات المشاركة في تكوين الصوت ، ويعطي الحيوية.
بالإضافة إلى التمسيد والتنصت ، نقدم في الجمباز لدينا اتصال "الموجة الصوتية": نطق الحروف الساكنة المقطوعة w و h و v و m و n و l و r الرنانة ، أي تلك الأصوات التي يمكن سحبها باستمرار عندما تشعر بالمرض. موجة صوتية من الداخل مع تيار من الهواء تعمل على تدليك الجدران الداخلية للجهاز الصوتي ،
بهذه الطريقة ، يتم تضمينها بشكل غير مباشر في العمل على العضلات الملساء في القصبة الهوائية والقصبة الهوائية والأنف.
يجب إجراء التدليك الصحي (التمسيد) أولاً بصمت ، ثم تضمين الحروف الساكنة المذكورة أعلاه في الزفير. يجب أن تبدأ بتدليك صحي ، ثم توصيل تدليك اهتزازي.
يتم إجراء تدليك الاهتزاز دائمًا بالصوت. بعد التدليك ، من الضروري التحقق من النتيجة: تحرير العضلات من المشابك ، وحالة عملها ، وجودة الصوت والشعور بالخفة ، "الراحة" عند نطق أي نص (أقوال ، أمثال ، عبارات صغيرة ، رباعيات ). لهذا الغرض ، يختار كل طالب العديد من النصوص التي ينطقها بشكل هادف ، وفي نفس الوقت يختبر حرية العضلات ويجد صوتًا مريحًا لنفسه.
نوصي ببدء دروس التدليك الذاتي ، أولاً تحت إشراف المعلم ، ثم القيام بذلك بشكل مستقل كل يوم في الصباح. في سنوات التخرج ، من المفيد القيام بالتدليك الذاتي لمدة ساعة قبل التدريبات أو العرض. إذا ظهرت المشابك العضلية لسبب ما وحدث التعب أثناء الأداء أو الأداء ، فيجب أن يتم التدليك الذاتي باستخدام استراحة.
قواعد عامة للتدليك الذاتي يجب أن يكون جلد الأجزاء التي تم تدليكها من الجسم واليدين نظيفًا. يجب توجيه جميع حركات اليد التي تقوم بالتدليك على طول الأوعية اللمفاوية والوريدية ، كما يجب إرخاء العضلات المراد تدليكها. يتم التدليك ببطء وسلاسة.
تدليك صحي
تمرين 1. تدليك ذاتي للجبين. اضرب على الجبهة بأطراف أصابع كلتا يديك من منتصف الجبهة إلى الأذنين. كرر 4-6 مرات (شكل 10).

أرز. الشكل 10 11 تين. 12

تمرين 2. تدليك ذاتي للجزء العلوي من الوجه. استخدم أطراف أصابع كلتا يديك للمداعبة من منتصف الوجه (من مؤخرة الأنف) إلى الأذنين. كرر 4-6 مرات (شكل 11).
تمرين 3. تدليك ذاتي للجزء الأوسط من الوجه. استخدم أطراف أصابع كلتا يديك للمداعبة من منتصف المساحة فوق العلوية إلى الأذنين. كرر 4-6 مرات (شكل 12).

تمرين 4. تدليك ذاتي للشفتين العلوية والسفلية. شد إما الشفة العلوية أو السفلية على الأسنان ، قم بالتدليك بأطراف أصابعك من منتصف الشفة إلى الزوايا. كرر 4-6 مرات (شكل 13).


أرز. 13

أرز ، 14

تمرين 5. تدليك ذاتي للفك السفلي. الضرب من منتصف الذقن ، أولاً بظهر اليدين بكلتا يديه إلى الأذنين ، ثم براحة اليد من الأذنين إلى منتصف الذقن. كرر 4-6 مرات (شكل 14).
تمرين 6. تدليك ذاتي للغشاء المخاطي للفم واللثة. الشفاه مغلقة. باستخدام طرف لسانك ، والضغط بقوة على اللثة ، ولعق من اليمين إلى اليسار ومن اليسار إلى اليمين اللثة العلوية والسفلية من الخارج. كرر 4-6 مرات.
تمرين 7. تدليك ذاتي للحنك الصلب. الشفاه نصف مفتوحة. مع طرف اللسان ، تحرك بقوة على طول الحنك الصلب من الأسنان العلوية الأمامية نحو البلعوم والظهر. كرر 4-6 مرات.
تمرين 8. التدليك الذاتي للرقبة. ضربي على الجزء الأمامي من الرقبة (الحلق) بيدك اليمنى أو اليسرى من أعلى إلى أسفل ، مع الإمساك بالذقن في بداية التدليك (ولكن ليس برفعه). كرر 4-6 مرات (شكل 15).
أرز. 15

تمرين 9. التدليك الذاتي للبطن. اضرب على البطن بحركة دائرية بكلتا يديك في اتجاه عقارب الساعة ، بدءًا من أسفل البطن ، ثم لأعلى وانحدار. كرر 4-6 مرات (شكل 18).
تمرين 10. التدليك الذاتي للعضلات الوربية. اضرب على الأجزاء الجانبية من الصدر بكلتا يديك بحركة من الحزام إلى الأمام ثم لأعلى وفي شكل دائرة. كرر 4-6 مرات (شكل 19).
تمرين 11. التدليك الذاتي للظهر. ضرب بكلتا يديه (أو بالتناوب ، ثم بيد واحدة أو أخرى) على المنطقة الخلفية: على طول الجزء السفلي من الظهر حتى لوحي الكتف والظهر (الشكل 20).

تدليك الاهتزاز بالصوت
تمرين 1. اضغط على الجبهة بأطراف أصابع اليدين من منتصف الجبهة (حيث تتداخل الجيوب الأمامية) إلى الأذنين وفي نفس الوقت "اسحب" الحرف الساكن m بصوت عالٍ في فيشوخ. كرر 4-6 مرات .
تمرين 2. اضغط على الجزء العلوي من الوجه بأطراف أصابع اليدين من مؤخرة الجديلة (حيث توجد التجاويف الفكية) إلى الأذنين وفي نفس الوقت "اسحب" بصوت عالٍ على vyshokh ، بالتناوب sonorant m أو n بحرف متحرك y ، بدون فتح الشفاه ، كرر 4-6 مرات ...
(نذكرك أنه عند نطق الحروف الساكنة الأنفية m و n ، يظل التجويف الفموي مفتوحًا لـ vyshokh النشط ، وعند نطق حرف علة ، يتم توسيع البلعوم.)
تمرين 3. اضغط على مساحة الشفة العلوية بأطراف أصابع يد واحدة وفي نفس الوقت "اسحب" الشق الساكن بصوت عالٍ في vyshokh. كرر -6 مرات. (نذكرك أنه عند نطق حرف ساكن في تيار الهواء ، يتم توجيهه بشكل لا إرادي إلى الأسنان العلوية.)
تمرين 4. اضغط على المساحة الموجودة أسفل الشفة السفلى بأطراف أصابعك وفي نفس الوقت "اسحب" الحرف الساكن h بصوت عالٍ في vyshokha. كرر 4-6 مرات.
(نذكرك أنه عند نطق الحروف الساكنة المشقوقة ، يتم توجيه تيار الهواء أيضًا للأمام ، ولكن بالفعل نحو الأسنان السفلية.)
تمرين 5. اضغط على أطراف أصابع إحدى اليدين أو كلتيهما على الجزء العلوي من الصدر وفي نفس الوقت "اسحب" الشق الساكن w أو الرنان m بصوت عالٍ في vyshokh. كرر 4-6 مرات.

تمرين 6. اضغط على ضلوع راحتي اليدين بحركة من أسفل إلى أعلى للجزء الجانبي من الصدر (من الخصر إلى الإبط) وفي نفس الوقت "اسحب" بصوت عالٍ أثناء زفير م الرنان. كرر 4-6 مرات.
تمرين 7. اضغط على عضلات البطن السفلية بأطراف أصابع إحدى يديك أثناء النقر على أسفل الظهر باليد الأخرى. أثناء التنصت ، "سحب" على vyshokh رنان م. كرر 4-ب مرات.
تمرين 8. اضغط بشكل متزامن مع راحتي اليدين (بحركة إمساك) على منطقة الكتفين والجزء الخلفي من العضلات الوربية (بقدر ما يسمح به طول الذراعين). أثناء التنصت ، "سحب" على vyshokh رنان م. كرر 4-ب مرات.

في حالة أمراض الجهاز التنفسي ، تساعد تمارين العلاج الطبيعي في القضاء على مظاهر فشل الجهاز التنفسي أو الحد منها عن طريق تنمية حركة الصدر وزيادة القدرة الحيوية للرئتين. نتيجة للتمارين ، يختفي الازدحام في الرئتين ، ويتحسن تبادل الغازات في الأنسجة ، ويتم استعادة التنفس العميق الكامل. يعتمد التأثير العلاجي للتمارين البدنية في أمراض الجهاز التنفسي في المقام الأول على إمكانية التنظيم الطوعي لعمق وتواتر التنفس وتأخيره وتأثيره. باستخدام تمارين التنفس الثابتة والديناميكية الخاصةمن الممكن نقل التنفس الضحل إلى التنفس الأعمق ، وإطالة أو تقصير مراحل الشهيق والزفير ، وتحسين إيقاع التنفس ، وزيادة تهوية الرئتين. الجمباز العلاجي مع مزيج عقلاني من تمارين القوة العامة مع تمارين التنفس الخاصة ومراحل التنفس المختلفة تزيد من الدورة الدموية اللمفاوية في الرئتين وبالتالي تساهم في ارتشاف أسرع وأكثر اكتمالا للتسلل والإفرازات في الرئتين وفي الجنبي تجويف يمنع تكوين التصاقات فيه. علاج أمراض الجهاز التنفسي الحادة (في المرحلة تحت الحادة) بالتمارين الجسدية يزيد بشكل كبير من فعاليته ويحافظ على القدرة على العمل في المرضى في المستقبل ، وفي أمراض الرئة المزمنة يسمح بتطبيع وظيفة الجهاز التنفسي الضعيفة. عند ممارسة التمارين البدنية ، يجب ألا يغيب عن البال أن الاستنشاق يحدث بشكل نشط ، بسبب تقلص عضلات الجهاز التنفسي ، ويكون الزفير سلبيًا: عندما ترتخي عضلات الصدر هذه.

تصنيف الجمباز الخاص بأمراض الجهاز التنفسي

1. الجمباز التنفسي- مزيج عقلاني من تمارين التنفس الثابتة والديناميكية الخاصة ، والتدريب بالتساوي على مراحل الشهيق والزفير ، مع مراحل النمو العامة.
2. الجمباز الزفير- تنمية وتقوية مهارة الزفير المطول من خلال تطوير قوة العضلات المساعدة والرئيسية المشاركة في الزفير.
3. الاسترخاء والجمباز التنفسي- تعطى أهمية متساوية لتمارين التنفس وتمارين استرخاء العضلات مع عناصر التدريب الذاتي.

ممارسة مهام العلاج

1. تحسين وظيفة الجهاز التنفسي.
2. تقوية عضلات الجهاز التنفسي.
3. زيادة الانزلاق في الصدر والحجاب الحاجز.
4. شد الالتصاقات الجنبية وتطهير الشعب الهوائية من الإفرازات المرضية.

يعد اختيار الوضع الأولي للمريض أمرًا مهمًا. يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن مستلقية على ظهركيتوافق الصدر مع مرحلة الاستنشاق ، ووظيفة عضلات البطن محدودة ، والحجاب الحاجز مرفوع ، والزفير صعب ؛ في IP مستلقية على بطنيالضلوع الأكثر حركة في النصف السفلي من الصدر خلفها ؛ مستلقية على جانبها- الحركة على الجانب الداعم للصدر محدودة ، وعلى الجانب الآخر - حرة ؛ جالس- صعوبة التنفس البطني ، ويسود التنفس السفلي الجانبي والسفلي الخلفي ؛ في PI أثناء الوقوف لا توجد قيود على حركة الصدر والعمود الفقري ، وهذا أفضل وضع لتمارين التنفس.

الهدف من العلاج بالتمرينات	الخصائص
تحسين وظيفة تصريف القصبات الهوائية	كثرة تغيير IP
تحسين تهوية قمة الرئتين	IP - أيدي على الحزام
تحسين تهوية الأجزاء الخلفية من الرئتين	تقوية التنفس الحجابي
تفعيل التنفس في الأجزاء الجانبية من الرئتين	SP الكذب على الجانب الآخر
تكوين تفاعلات تعويضية (تحسين تهوية المقاطع الصحية)	PI ملقاة على الجانب المؤلم ، وتعميق وتقليل التنفس بشكل تعسفي ، مع تغييرات لا رجعة فيها في الجهاز التنفسي (انتفاخ الرئة ، وتصلب الرئة ، وما إلى ذلك) - تمارين لتحسين عملية الاستنشاق أو الزفير ، وتدريب التنفس الحجابي ، وتقوية عضلات الجهاز التنفسي ، وزيادة حركة الصدر
تقوية الإلهام	ترك الذراعين على الجانبين وخلف الرأس وتقويم أو ثني الجذع للخلف
تقوية الزفير	زيادة مدة الزفير. إمالة الرأس للأمام ، والكتفين للأسفل ، وخفض الذراعين ، وإمالة الجسم للأمام ، ورفع الساقين للأمام ، وثني الساقين عند مفاصل الركبة والورك.
انخفاض في معدل التنفس وزيادة في عمق التنفس	إنها تخلق مقاومة: الاستنشاق من خلال الشفاه الضيقة ، وتضخم الغرف المطاطية ، إلخ.
تمتد التصاقات الجنبي	مع التصاقات الجنبة الحجابية - إمالة الجسم إلى الجانب مع التنفس العميق ؛ مع التصاقات في الأجزاء الجانبية من الصدر - إمالة إلى الجانب الصحي مع الزفير
لتعزيز الصرف	إمالة الجذع إلى الجانب المقابل لتوطين العملية المرضية ، في اتجاه تشعب القصبة الهوائية
التقليل من تهييج مركز الجهاز التنفسي	تمارين الاسترخاء

تمارين ثابتة وديناميكية	التحكم في التنفس
1. التنفس من الصدر- هذا هو تنفس الأجزاء العلوية والمتوسطة من الصدر ، حيث يتغير الضغط داخل الصدر ، مما يؤدي إلى تغير في الدورة الدموية العامة والمحلية.	يضع المريض يده على صدره ويأخذ نفسًا عميقًا بطيئًا من خلال الأنف لمدة 3-4 عدات ، ويرتفع الصدر ، مما يؤدي إلى شد العضلات الوربية. الزفير من خلال الفم - الشفاه مطوية في أنبوب. يمكن أن يكون الزفير هادئًا أو بطيئًا أو طويلًا أو قصيرًا أو متقطعًا أو حادًا.
2. التنفس الحجابي- هذا يتنفس بشكل رئيسي من الأجزاء السفلية من الرئتين ، ويعزز تصريف الهواء والسوائل من التجويف الجنبي من خلال الصرف ، ويسهل عمل البطين الأيسر للقلب ، ويعزز تدفق الدم إلى البطين الأيمن ، ويحفز الوظيفة من الجهاز الهضمي ، ويقلل من الازدحام	أفضل PI هو الاستلقاء على ظهرك ، والساقين مستقيمة ، وراحة اليد اليمنى على المعدة ، واليسار على الصدر. زفير مطول من خلال الفم مع شفتين مضغوطة (يتم سحب المعدة للداخل) ، ثم استنشاق من خلال الأنف ، بينما تبرز المعدة (يرتفع الضغط داخل البطن)

تدليك لأمراض الجهاز التنفسي

مهام: تأثير التغذية الانعكاسية على الرئتين ، وتقوية عضلات الجهاز التنفسي ، وتحسين الدورة الدموية والليمفاوية ، وزيادة حركة الضلوع.

دواعي الإستعمال: خارج فترة التفاقم في الالتهاب الرئوي المزمن ، والتهاب الرئة ، والتهاب الشعب الهوائية المزمن ، وانتفاخ الرئة ، والربو القصبي.

موانع: حالات الحمى الحادة ، ذات الجنب النضحي الحاد ، توسع القصبات في مرحلة تسوس الأنسجة ، القصور القلبي الرئوي.

بعض الناس يعانون من زيادة الوزن. لقد جربوا العديد من العلاجات المختلفة ، لكن لا شيء يبدو أنه يعمل. ومع ذلك ، لا تيأس عندما تكون هناك طريقة فعالة لنسيان السيلوليت مرة واحدة وإلى الأبد. صدق أو لا تصدق ، مثل هذا العلاج هو تدليك العضلات المشاركة في عملية التنفس. من الأفضل عند القيام به من قبل المتخصصين ، فإن التأثير سيكون على الوجه بعد وقت قصير إلى حد ما. ولكن يمكنك أيضًا محاولة تنفيذ مثل هذا الإجراء بنفسك.

عندما يكون الطفل متعبًا جدًا أو عصبيًا ، يمكن للوالدين فقط الهدوء والرضا. يهدئ دفء أيدي الوالدين الطفل دائمًا. كم هو جميل أن تشعر بلمسات لطيفة على جسدك. أريد أن أنام وأسترخي واستمتع بهذه اللحظات. في كثير من الأحيان ، يقوم الآباء بإجراء دورات تدليك لأطفالهم في بيلغورود ، بفضل التمسيد ، يشعر الطفل بالهدوء وتختفي الآلام التي كانت تقلقه.

في حياتنا ، يجب أن نقلق دائمًا بشأن شيء ما ، فالتوتر المستمر يعطل صحتنا. حتى الأعشاب المهدئة لا تساعد في استعادة الهدوء السابق. سيساعد الإجراء الرائع على صرف الانتباه عن المشاكل - هل من الممكن للمرأة الحامل تدليك الساقين. نصف ساعة كافية وستتحول كل المخاوف إلى مثل هذه التافهات. سيكون هناك شعور بالخفة في الجسم ، وبالتالي سيكون هناك الكثير من الطاقة للقيام بالأشياء. يمكن للروتين اليومي أن يحافظ دائمًا على صحة الجسم.

التدليك اليدوي للعضلات المشاركة في عملية التنفس

في الوقت الحاضر ، كثير من الناس غير نشيطين. في الأساس ، كل عمل يتم على أجهزة الكمبيوتر ، مما يسبب إرهاقًا شديدًا ، وتزداد الصحة سوءًا. للحفاظ على لياقتهم البدنية ، يبدأون في الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية للجري. بعد التدريب ، يظهر التعب من جديد ، ويبدأ الجسم في الشعور بالألم. لتحسين حالة الجسم ، يفضل الكثير من الناس تدليك القهوة ضد السيلوليت. يساعد على تخفيف التعب والقضاء على الألم.

إذا كنت ترغب في تجربة الأدرينالين ، فلا داعي للقفز بالمظلة أو الغوص في أعماق المحيط مع أسماك القرش. يكفي فقط القدوم إلى صالون السبا ، حيث سيكونون قادرين على تنفيذ إجراء فعال ومفيد يسمى سعر تدليك starvac. خلال هذا الإجراء يتم إطلاق مادة مثل الأدرينالين. بالإضافة إلى ذلك ، يتم إطلاق هرمون السعادة ، لذلك ليس من قبيل المصادفة أن يشعر الإنسان بالمتعة والهدوء التام.

هل فكرت كيف تتنفس؟ في الحياة ، نستخدم أقل من نصف حجم رئتينا ، نستنشق الهواء بشكل سطحي وبسرعة. مثل هذا النهج غير الصحيح يعطل الوظائف الحيوية للجسم ويثير ظهور العديد من الأمراض: من الأرق إلى تصلب الشرايين.

كلما تنفسنا الهواء في كثير من الأحيان ، قل امتصاص الجسم للأكسجين. بدون حبس أنفاسك ، لا يمكن لثاني أكسيد الكربون أن يتراكم في خلايا الدم والأنسجة. ويدعم هذا العنصر المهم عمليات التمثيل الغذائي ، ويشارك في تخليق الأحماض الأمينية ، ويهدئ الجهاز العصبي ، ويوسع الأوعية الدموية ، ويحفز مركز الجهاز التنفسي ويجعله يعمل في الوضع الأمثل.

لماذا التنفس الخاطئ خطير؟

يساهم التنفس الضحل السريع في الإصابة بارتفاع ضغط الدم والربو وتصلب الشرايين وأمراض القلب والأوعية الدموية وأمراض أخرى. في محاولة لتعويض الفقد الزائد لثاني أكسيد الكربون ، يقوم الجسم بتشغيل نظام الدفاع. نتيجة لذلك ، يحدث الإجهاد المفرط ، مما يؤدي إلى زيادة إفراز المخاط ، وزيادة مستويات الكوليسترول ، وتضييق الأوعية الدموية ، وتشنجات الأوعية الدموية في القصبات والعضلات الملساء لجميع الأعضاء.

كيف تطبيع عملية التنفس؟

يساهم تخصيب الدم بثاني أكسيد الكربون في النوم على المعدة ، والصيام ، وإجراءات المياه ، والتصلب ، والأنشطة الرياضية ، وممارسات التنفس الخاصة. من المهم أيضًا تجنب الإجهاد والإفراط في تناول الطعام وتناول الأدوية والكحول والتدخين وارتفاع درجة الحرارة ، أي لقيادة نمط حياة صحي.

ما فائدة تمارين التنفس؟

• الوقاية من أمراض الشعب الهوائية (الربو القصبي ، الانسداد ، التهاب الشعب الهوائية المزمن).
• تدليك الأعضاء الداخلية وتحسين حركية الأمعاء وتقوية عضلات البطن.
• تركيز الانتباه وزيادة النشاط الفكري.
• تقليل التعب ومكافحة الإجهاد وما إلى ذلك.
• دفعة من الطاقة والحيوية والرفاهية الممتازة.
• جلد شاب مرن وحتى التخلص من أرطال الزائدة.

خمس قواعد عامة لأداء تمارين التنفس

1. ابدأ بالأخف وزاد الحمل تدريجيًا.
2. مارس الرياضة في الهواء الطلق (أو في منطقة جيدة التهوية) وارتد ملابس مريحة.
3. لا تشتت انتباهك أثناء الفصل. التركيز ضروري لتحقيق أقصى تأثير.
4. تنفس ببطء. التنفس البطيء يساهم في زيادة تشبع الجسم بالأكسجين.
5. استمتع بالتمرين. توقف عن ممارسة الرياضة إذا شعرت بأي أعراض مزعجة. استشر أخصائيًا حول تقليل الحمل أو زيادة فترة التوقف بين المجموعات. الانزعاج الوحيد المقبول هو الدوار الخفيف.

الجمباز التنفسي

ممارسة اليوغي

منذ عدة قرون ، اكتشف اليوغيون علاقة التنفس بالنمو العاطفي والجسدي والعقلي للإنسان. من خلال تمارين خاصة ، يتم فتح الشاكرات وقنوات الإدراك. تمارين التنفس لها تأثير مفيد على الأعضاء الداخلية فتجد التوازن والانسجام. يوغيس يسمون نظامهم براناياما. أثناء التمرين ، ما عليك سوى التنفس من أنفك.

براناياما هي القدرة على التحكم بوعي في التنفس والتحكم في طاقة الجسم بمساعدة الشهيق والزفير.

كابالاباتي - تنفس البطن

اجلس في وضع مريح مع استقامة ظهرك. أغمض عينيك وركز على المنطقة الواقعة بين الحاجبين. عندما تستنشق ، تنفخ معدتك: أرخ جدار البطن ، وسيدخل الهواء نفسه إلى الرئتين. أثناء الزفير ، اسحب معدتك إلى العمود الفقري ، يجب أن تكون الحركة نشطة. لا يشارك القفص الصدري والرئتان العلويتان في هذه العملية. ابدأ بـ 36 نفسًا. عندما تعتاد عليه ، اجعله يصل إلى 108.

نادي شودهانا - التنفس من خلال فتحة الأنف اليمنى واليسرى

قم بتغطية فتحة الأنف اليمنى بإبهامك ، وقم بالشهيق والزفير من خلال فتحة الأنف اليسرى. قم بإجراء خمس دورات (يعتبر الشهيق والزفير دورة واحدة) ، ثم قم بتغيير فتحة الأنف. استنشق وازفر من خلال فتحتي أنف - أيضًا خمس دورات. تدرب لمدة خمسة أيام وانتقل إلى الأسلوب التالي.

استنشق وازفر بفتحة الأنف اليسرى ، ثم أغلقها واستنشق وازفر من خلال اليمين. تناوب الأصابع مع تغطية فتحة الأنف اليمنى واليسرى بالتناوب. نفذ 10 أنفاس.

الجمباز Strelnikova

تم تصميم هذه الجمباز كوسيلة لاستعادة صوت الغناء. ومع ذلك ، فقد أظهرت الممارسة أن طريقة A.N. Strelnikova ، القائمة على تبادل الغازات ، قادرة على شفاء الجسم بالكامل بشكل طبيعي وفعال. لا تشمل التمارين الجهاز التنفسي فحسب ، بل تشمل أيضًا عضلات الحجاب الحاجز والرأس والرقبة والبطن.

مبدأ التنفس هو الشهيق السريع من خلال الأنف كل ثانية أثناء التمرين. تحتاج إلى الاستنشاق بنشاط ، بضغوط ، بصوت عالٍ ومن خلال الأنف (بينما يجب أن تغلق فتحات الأنف). الزفير غير محسوس ، يحدث من تلقاء نفسه. يتضمن نظام Strelnikova العديد من التمارين ، ثلاثة منها أساسية.

تمرين "النخيل"

قفي وثني مرفقيك ووجه راحتي يديك بعيدًا عنك. امسك يديك بقبضات اليد بينما تأخذ أنفاسًا حادة وصاخبة. بعد إكمال سلسلة من ثمانية أنفاس ، استرح وكرر التمرين لما مجموعه 20 دورة.

تمرين "العدائين"

ضع قدميك أضيق قليلاً من عرض الكتفين ، واليدين عند مستوى الخصر ، والراحتين مشدودتان بقبضات اليد. أثناء الشهيق ، أنزِل ذراعيك بحدة ، وارفع قبضة يدك وافرد أصابعك. حاول أن تجهد يديك وكتفيك قدر الإمكان. قم بعمل ثماني سلاسل من ثماني مرات.

تمرين "مضخة"

اترك قدميك في نفس الوضع. استنشق بصوت عالٍ ، وانحني ببطء ووصل بيديك إلى الأرض دون لمسها. ثم عد بسلاسة إلى وضع البداية ، كما لو كنت تعمل كمضخة. قم بعمل ثماني سلاسل من ثماني مرات.

طريقة بوتيكو

وفقًا لـ K.P.uteyko (عالم سوفيتي ، فيزيولوجي ، طبيب ، فيلسوف الطب ، مرشح للعلوم الطبية) ، فإن سبب تطور الأمراض هو فرط التنفس السنخي. مع التنفس العميق ، لا تزداد كمية الأكسجين التي يتم تلقيها ، ولكن تقل كمية ثاني أكسيد الكربون.

هناك حقيقة مثيرة للاهتمام بمثابة تأكيد لهذه النظرية: حجم رئتي مريض الربو القصبي هو 10-15 لترًا ، للشخص السليم - 5 لترات.

الغرض من تمرين التنفس هذا هو التخلص من فرط التنفس في الرئتين ، والذي بدوره يساعد في التعامل مع أمراض مثل الربو القصبي ، والحساسية ، والتهاب الشعب الهوائية الربو ، والذبحة الصدرية ، والسكري ، وما إلى ذلك. يتضمن نظام Buteyko التنفس الصناعي الضحل ، والإمساك ، والإبطاء ، وصعوبات التنفس حتى استخدام الكورسيهات.

المرحلة الأولى من التدريب

قم بقياس وقفة التحكم - الفترة الفاصلة بين الزفير الهادئ والرغبة في الشهيق (بحيث لا ترغب في التنفس من خلال فمك). القاعدة من 60 ثانية. قم بقياس معدل ضربات قلبك ، المعدل الطبيعي أقل من 60.

اجلس على كرسي وافرد ظهرك وانظر قليلاً فوق خط العينين. أرخِ حجابك الحاجز ، وتنفس بسطحية بحيث تشعر بنقص الهواء في صدرك. يجب أن تكون في هذه الحالة لمدة 10-15 دقيقة.

معنى التدريبات حسب طريقة بوتيكو هو تقليل عمق التنفس تدريجياً وتقليله إلى الحد الأدنى. قلل حجم الشهيق في غضون 5 دقائق ، ثم قم بقياس وقفة التحكم. تمرن فقط على معدة فارغة ، وتنفس من خلال أنفك وبصمت.

بودي فلكس

هي طريقة للتعامل مع الوزن الزائد وترهل الجلد والتجاعيد ، طورتها جرير تشايلدرز. ميزته التي لا يمكن إنكارها هي عدم وجود قيود السن. مبدأ ثني الجسم هو مزيج من التنفس الهوائي والإطالة. ونتيجة لذلك ، يتشبع الجسم بالأكسجين الذي يحرق الدهون ، وتتوتر العضلات وتصبح مرنة. ابدأ في إتقان الجمباز بالتنفس ذي الخمس مراحل.

التنفس بخمس مراحل

تخيل أنك ستجلس على كرسي: انحنى للأمام ، واسند يديك على ساقيك ، وانحنى قليلاً عند الركبتين ، وادفع أردافك للخلف. ضع راحتي يديك على ارتفاع 2-3 سم فوق ركبتيك.

1. زفير. اضغط على شفتيك في أنبوب ، ببطء وبشكل متساوٍ قم بإخراج كل الهواء من رئتيك دون بقايا.
2. يستنشق. دون فتح فمك ، استنشق بسرعة وبشكل حاد من خلال أنفك ، محاولًا ملء رئتيك بالهواء إلى سعتها. يجب أن يكون الاستنشاق صاخبًا.
3. زفير. ارفعي رأسك 45 درجة. حركي شفتيك كما لو كنت تلطخين أحمر الشفاه. زفر كل الهواء من الحجاب الحاجز من خلال فمك. يجب أن تحصل على صوت يشبه الفخذ.
4. يوقف. احبس أنفاسك وأمِل رأسك للأمام وامتص معدتك لمدة 8-10 ثوانٍ. حاول إنشاء موجة. تخيل أن المعدة وأعضاء البطن الأخرى موضوعة حرفيًا تحت الأضلاع.
5. استرخِ ، تنفس شهيقًا ، ثم حرر عضلات بطنك.

نظام مولر

يدعو لاعب الجمباز الدنماركي يورغن بيتر مولر إلى التنفس العميق والمنتظم دون توقف: لا تحبس أنفاسك ، ولا تأخذ أنفاسًا قصيرة وزفيرًا. الهدف من تمارينه هو بشرة صحية وتحمل تنفسي وقوة عضلية جيدة.

يتكون النظام من 60 حركة تنفس يتم إجراؤها في وقت واحد مع عشرة تمارين (تمرين واحد - 6 شهقات وزفير). نوصي بالبدء بدرجة سهلة من الصعوبة. قم بأداء التمارين الخمس الأولى ببطء ست مرات. تنفس من صدرك ومن أنفك.

5 تمارين لتقوية مشد العضلات

التمرين رقم 1.وضع البداية: اليدين على الحزام ، والقدمين بجانب بعضهما البعض ، والظهر مستقيم. قم برفع وخفض الساقين المستقيمة بالتناوب للأمام ، للجانبين والظهر (ساق عند الاستنشاق والأخرى عند الزفير).

التمرين رقم 2.ضع قدميك على مسافة قصيرة. أثناء الشهيق ، ثني للخلف قدر الإمكان (برأسك) ، وضعي وركيك للأمام ، واثني ذراعيك مشدودتين بقبضات اليد عند المرفقين واليدين. أثناء الزفير ، انحنى لأسفل ، ثم افرد ذراعيك وحاول أن تلمس الأرض بهما. لا تثني ركبتيك.

التمرين رقم 3.أغلق ولا ترفع كعبيك. أثناء الشهيق ، قم بإمالة جذعك إلى اليسار ، مع تحريك يدك اليمنى نصف المنحنية خلف رأسك. قم بالزفير والعودة إلى وضع البداية. كرر الحركات إلى اليمين.

التمرين رقم 4.افرد قدميك بعيدًا عن بعضهما قدر الإمكان. الكعب يواجه الخارج ، والأذرع معلقة بحرية على الجانبين. قم بتدوير الجسم: الكتف الأيمن إلى الخلف ، والورك الأيسر للأمام ، والعكس صحيح.

التمرين رقم 5.ضع قدميك بعيدًا عن بعضهما بمقدار عرض الوركين. أثناء الشهيق ، ارفع ذراعيك ببطء أمامك. ازفر بعمق. افرد ذراعيك واخفضهما.

موانع

بغض النظر عن فوائد تمارين التنفس ، يجب أن يتم إجراؤها بعناية. يرجى استشارة طبيبك قبل البدء في أي نشاط. انتقل تدريجيًا إلى زيادة الحمل لتجنب الأعراض المزعجة لفرط التنفس.

يُمنع استخدام تمارين التنفس بعد الجراحة ومع بعض الأمراض. القيود هي ارتفاع ضغط الدم الشديد ، ودرجة عالية من قصر النظر ، ونوبة قلبية سابقة ، والزرق في المرحلة الحادة من المرض على خلفية ارتفاع الحرارة ، والالتهابات الفيروسية التنفسية الحادة ، وأمراض القلب والأوعية الدموية والغدد الصماء اللا تعويضية.

من المثير للدهشة أن العملية الطبيعية للاستنشاق والزفير يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا في حياتك. يمكن لتقنية التنفس الصحيحة تحسين الصحة وتوفيرها. الشيء الرئيسي هو الرغبة في التعلم والنهج الكفء.